د شکرې ناروغۍ لپاره د مونث پوټکی څنګه وخورئ

هغه خلک چې د شکر ناروغۍ تشخیص شوي باید د دوی د رژیم په اړه محتاط اوسي او د دوی د خواړو کیفیت وڅاري.

په سمه توګه ډیزاین شوی رژیم د وضعیت په کمولو کې مرسته کوي ، د وینې ګلوکوز ارزښتونه نورمال حالت ته راوړي او د اختلاطاتو خطر کموي. کله چې د رژیم تالیف کول ، تاسو اړتیا لرئ د دې تنوع کولو هڅه وکړئ.

له همدې امله ، دا مهم دي چې خواړه شامل کړئ لکه ستاسو په رژیم کې مغز لرونکي. د ټولو ډولونو په مینځ کې یو له خورا خوندور او مغذي موادو څخه د مغز لرونکي دي. مګر ایا دا ممکنه ده چې د شکرې ناروغانو لپاره مونګټو ته؟ د شکرې ناروغۍ لپاره د نخود زیان او زیانونه کوم دي؟ موږ دې پوښتنو ته د ځوابونو په لټه کې یو.

زموږ د لوستونکو لیکونه

زما انا د اوږدې مودې راهیسې د شکر ناروغۍ ناروغي درلوده (ډول 2) ، مګر پدې وروستیو کې د هغې په پښو او داخلي ارګانونو کې پیچلتیاوې روانې دي.

ما په ناڅاپي ډول په انټرنیټ کې یوه مقاله وموندله چې لفظي زما ژوند یې وژغوره. زه هلته د تلیفون له لارې وړیا مشوره وشوه او ټولو پوښتنو ته مې ځوابونه وویل ، د شوګر د درملنې څرنګوالي ته یې وویل.

د درملنې کورس څخه 2 اونۍ وروسته ، نانی حتی خپل حالت بدل کړ. هغې وویل چې د هغې پښې نور زیان نه کوي او زخمونه پرمختګ نه کوي next راتلونکې اونۍ موږ د ډاکټر دفتر ته ځو. مقالې ته لینک خپور کړئ

د لیمو کورنۍ څخه دا مغز له اوږدې مودې راهیسې د خواړو په توګه کارول کیږي ، او پیرو یې وطن ګ consideredل کیږي. د مونگ د ودې لپاره مشهور نوم "مونگ" دی ، په هرصورت ، دا ریښتینی ندی. د نباتاتو د نظریاتو له مخې ، نخود مغز ته نه اشاره کوي ، مګر واښو ته. مګر په کیمیاوي ترکیب کې دا د اخروټ سره نږدې دی ، له همدې امله دا نوم ورته ټاکل شوی و.

امينو اسيدونه چې د سيرټونين رطوبت هڅوي ،
فایبر ، کوم چې د عادي کولمو نباتاتو ساتلو لپاره مسؤلیت لري ،
کلین ، د لید ملاتړ کولو وړ دی ،
کلسیم او فاسفورس ایونونه د عضلاتي سیسټم ملاتړ کوي ،
پولیفینولونه زهر لرونکي توکي لرې کوي چې په ډیټابیس میلیتس کې په چټکۍ سره راټولیږي ،
نټسین - د میټابولیک پروسو مهمه برخه ده چې د وینې رګونو داخلي پرت له زیان څخه ساتي ،
اوليک او لینولیک اسیدونه ، د ډایبېټیک پولی نیورپټي او زړه ناروغۍ وده کموي ،
الکولائډز او سیپونینونه هغه مواد دي چې په وینه کې د شکرو غلظت کموي ،
بایوټین چې د ګلوکوز میتابولیزم تنظیموي ،
سیلینیم یو ټریس عنصر دی چې د وینې شکر ټیټوي.

د کارولو دمخه ، مهرباني وکړئ په یاد ولرئ چې د مونګ د کالوری مینځپانګه په هر 100 G محصول کې 550 kcal ده ، د شکرې ناروغۍ لپاره دا لوړ شاخص دی. سربیره پردې ، د پروټینونو ، غوړونو او کاربوهایدریټونو تناسب په ترتیب سره 26.3 g ، 45.2 g ، 9.9 g دی. د شکرې ناروغۍ لپاره ، دا اړینه ده چې د محصول ګلاسیمیک شاخص ته پاملرنه وکړئ ، د مونګ لپاره دا 12 دی.

مونګ د ټیټ ګالیسیمیک شاخص لري ، مګر ډاډه اوسئ چې د کارولو دمخه خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ!

دلته د "ډوډۍ واحدونه (XE)" اصطلاح شتون لري. دا په یو محصول کې د کاربوهایډریټ نږدې اندازې ته اشاره کوي. په مغزو کې ، XE د 0.75 او 1 تر مینځ دی.

وروستي مطالعات ښیې چې مونگ د وینې کولیسټرول ټیټوي. په غذا کې د دې مغزونو منظم شاملول به د کولیسټرول پلاکونو د وینې رګونو دیوالونو پاکولو کې مرسته وکړي ، د دوی لیمان زیات کړي او د جذب شوي لیپوپروټین مقدار کم کړي. د دې پس منظر په مقابل کې ، د وینې فشار هم عادي کیږي.

سربیره پردې ، دوی:

د ځګر فعال فعالیت ته وده ورکول ،
د وینې شکر ثبات کړئ
د حجرو نوي کول هڅوي ،
د وینې جریان معمول کړئ ،
د زړه او وینې رګونو او هاضمي دواړو باندې مثبته اغیزه وکړه.
د انټيټیمر معافیت هڅوي ،
د عصبي سیستم فعالیت عادي کول ،
د عمر لنډول ورو کړئ
هډوکي او عضلې قوي کړي
د انټي اکسیډنټ فعالیت لري ،
لید ښه کړئ
د هورمونل شالید حالت نارمل کړئ.

مګر حتی د ګټورو موادو خورا ډیرول دا حقیقت رد نکړي چې غیر منظم کنټرول کارول کولی شي جدي پیچلتیا لامل شي.

په شوګر کې اختراع - یوازې هره ورځ وڅښئ.

څنګه سم انتخاب کړئ

د دې محصول ریښتیني ګټې راوړو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ سم یو غوره غوره کړئ. لومړۍ پوښتنه چې ډیری وختونه نشي ځواب کیدی: ایا دا غوره ده چې دا په ګولیو کې ونیسو یا پرته؟

واقعیا ، لکه څنګه چې تاسو غوره غواړئ. دا اړینه ده چې د شیل یا مغز ساحې ته پاملرنه وکړئ: دا باید خړوب ، زیانمن او تیاره نشي. د لوړ کیفیت کښت شوي مونپخ - وچ او لیتر وړیا.

کله چې په خول کې مغز غوره کړئ ، تاسو اړتیا لرئ لوبیا وخورئ ، که چیرې په ورته وخت کې تاسو ضعیف غږ واورئ ، نو مغز د ښه کیفیت لرونکی دی. ګلخانه باید بوی ونه لري.

که موږ د خوند په اړه وغږیږو ، نو غوره د هندوستان ډول دی. دا ډول مغز لرونکي په اندازې کې خورا کوچني دي ، مګر د جوار د جوارو خوند د لوی سیالانو په پرتله ډیر څرګند دی.

د ټایپ 1 یا ټایپ 2 ذیابیطس ناروغانو لپاره ، غوره ده چې غیرحل شوي مغز ته لومړیتوب ورکړئ ، ځکه چې مالګه په حجرو کې اوبه ساتي ، د وینې جریان زیاتوي او د وینې فشار ډیروي.

مناسب ذخیره کول به د زغره څخه د لرګیو وسپموي. د هغه لپاره خوندي ځای تیاره ، وچ او یخ دی. که مغز په خوله کې واخیستل شي ، نو غوره ده چې دا په کې وساتئ.

څنګه وخورئ

خامې مغز لرونکي سپارښتنه کیږي ، مګر تاسو کولی شئ دا په پین کې وخورئ. د مونګ د کوچ مکھن پخلی یو عالي انتخاب دی. د دې کولو لپاره ، یو څو میوه لرونکي مغز په بلینډر کې پیس کړئ. دا غوره دي چې په سهار کې پاستا وکاروئ.

لوبیا باید د مصرف څخه دمخه پاک شي ، که نه نو دوی به اکسیډیز شي. دوی کولی شي په اوبو کې هم لوند شي.

یو سخت قاعده شتون لري: تاسو نشئ کولی هره ورځ له 40 g څخه ډیر خواړه وخورئ. ځکه چې پدې مغز کې اومیګا 9 ایروکیک اسید شتون لري ، کوم چې زړه او ځیګر ګډوډوي. د یادونې وړ ده چې د تودوخې درملنه ، د مثال په توګه ، غوړ کول ، د اومیګا مقدار کموي - 9.

موږ زموږ د سایټ لوستونکو ته تخفیف وړاندیز کوو!