د وزن کمولو لپاره غوره طبیعي خواږه

د منظم شوګر پرځای ، ډیری خلک په چای یا کافي کې د بورې ځای نیسي. ځکه چې دوی پوهیږي چې په ورځني رژیم کې د بورې زیاته برخه روغتیا ته زیان رسوي ، چې د ناروغیو لامل کیږي لکه د ناروغۍ ، شوګر ، چاقۍ ، اتیروسکلروسیز. دا هغه ناروغۍ دي چې د ژوند کیفیت یې د پام وړ ټیټ کړی او د دې موده لنډوي. د بورې بدیلونه (خواږه) لږ کالوري او ارزانه دي. طبیعي او کیمیاوي خواږه دي. راځئ هڅه وکړو چې معلومه کړو چې ایا دا زیان رسونکي دي یا ګټور.

د بورې بدیل سلمی کول

خواږه رد کړئ که تاسو غواړئ خپل وزن له لاسه ورکړئ. دا د نږدې ټولو پیژندل شوي خواړو شعار دی. مګر ډیری خلک یوازې د خواږو پرته ژوند نشي کولی. په هرصورت ، د وزن له لاسه ورکولو غوښتنې هم خورا قوي دي ، او دوی بوره د کیمیاوي خواږو سره ځای په ځای کوي.

د بورې لومړی بدیلونه د خطرناکو ناروغیو پراختیا مخه نیولو لپاره ایجاد شوي ، مګر ، بدبختانه ، ډیری خوږونکي لاهم خطر لري. د وزن د ضایع کیدو لپاره د بورې بدیلونه کیدی شي په مصنوعي ډول ترلاسه شوي مصنوعي (مصنوعي بوره بدیلونو) او طبیعي (ګلوکوز ، فرټوټوز) ته وویشل شي. ډیری تغذیه کونکي پدې باور دي چې دا غوره ده چې د وزن له لاسه ورکولو لپاره د طبیعي شکر بدیل وکاروئ.

طبیعي "بدیل" بوره

ترټولو مشهور طبیعي خواږه. ډیری خلک چې غواړي وزن له لاسه ورکړي دا غوره کوي. فرکټوز په محدود مقدار کې زیان نلري ، د زیاتوالي لامل نه کیږي. که تاسو دا ډیر نه کړئ ، هغه حتی کولی شي د خپلې وینې شکر ثبات کړي. مګر فروټکوز اکثرا د چاقۍ لامل کیږي ، ځکه چې د دې کالوري مینځپانګه د منظم شوګر سره ورته ده. تاسو کولی شئ د فریکوټ سره د شوګر ځای په ځای کولو سره وزن له لاسه ورکړئ.

ایا تاسو کله هم د وزن له لاسه ورکولو هڅه کړې؟ د دې حقیقت په قضاوت کولو سره چې تاسو دا لینکونه لوستلئ ، بریا ستاسو په لور نه وه.

پدې وروستیو کې په چینل ون کې د "ازموینې پیرود" برنامه خپره شوه ، په کوم کې چې دوی وموندل چې د وزن کمولو لپاره کوم محصول واقعیا کار کوي او کوم چې یوازې د کارولو لپاره غیر محفوظ دي. د هدف نښه: ګوجي بیر ، شنه کافي ، ټربوسلیم او نور خوراکي توکي. تاسو کولی شئ ومومئ چې کوم فنډونه په راتلونکې مقاله کې ازموینه نه وه پاس کړې. مقاله ولولئ >>

• Xylitol او Sorbitol

د طبیعي شکر بدیلونه. همدارنګه په کالوري کې د هغه سره ټیټ نه دی لکه د فروټکوز. د وزن له لاسه ورکولو لپاره ، سوربټول او xylitol په بشپړ ډول غیر مناسب دي. مګر سوربټول په سمه توګه شوګر کې شوګر بدلوي ، او ایکسیلټول به وړو ته اجازه ورنکړي.

بل طبیعي خواږه. دا د بورې څخه ډیر خوندور دی ، نو ډیر لږ مقدار به د شاتو لپاره ستاسو اړتیاوې پوره کړي. د شاتو د ګټو په اړه ډیر څه لیکل شوي ، مګر که تاسو دا په چمچونو سره په ورځ کې څو ځله وخورئ ، نو البته ، د وزن له لاسه ورکولو پوښتنه نه کیدی شي. هغوی چې د وزن له لاسه ورکول غواړي د داسې روژه روغتیا قهوه څښل دي. په یو ګیلاس پاکو اوبو کې ، د شاتو یو چائے لوی چمچو ته واچوئ او یو لیګی چمچ لیمو وخورئ. دا ډول څښل د ټول ارګانیزم کار پیل کولو کې مرسته کوي. سربیره پردې ، دا اشتها کموي. مګر په یاد ولرئ - که تاسو غواړئ وزن له لاسه ورکړئ ، نو تاسو باید د شاتو په څیر داسې ګټور محصول ناوړه ګټه وانخلوئ.

کیمیاوي خواږه

دوی اکثرا صفر کالوري مینځپانګه لري ، مګر د دې بدیلونو خوږې د بورې او شاتو څخه څو چنده لوړ دي. دا دوی دي چې ډیری خلک د وزن کمولو لپاره کاروي. د داسې بدیلونو کارول ، موږ بدن غولوي. دا نتیجه پدې وروستیو کې د ساینس پوهانو لخوا رامینځته شوې.

مصنوعي بدیلونه ، ساینس پوهان ډاډه دي ، د وزن کمولو کې برخه نه اخلي ، مګر د وزن زیاتوالي کې. په هرصورت ، زموږ بدن مصنوعي خواړه ترلاسه کوي او دا د واقعیت لپاره اخلي. انسولین د ګلوکوز ماتولو لپاره تولید کیږي چې بدن ته ننوځي. مګر دا معلومه شوه چې د ویشلو لپاره هیڅ شی شتون نلري. له همدې امله ، بدن به سمدلاسه د پاکوالي لپاره موادو ته اړتیا ولري. یو څوک د لوږې احساس لري او اړتیا ورته پوره کوي. پدې حالت کې ، د وزن له لاسه ورکول به کار ونکړي.

ډیری د بورې بدیل شتون لري ، مګر رامس یوازې څلور مصنوعي بدیلونه ته اجازه ورکوي. دا اسپرټیم ، سایکل کلاټ ، سوکرایلوز ، اسیسلفیم پوټاشیم دي. له دوی څخه هر یو یې د کارول کیدو لپاره د خپل ځانګړي شمیر شمیر لري.

دا د ټیټ کالوری خوږ دی چې زموږ د بدن لخوا جذب نه کیږي. دا د بورې څخه 200 ځله خوږ دی ، نو درایژ معمولا د یوې پیالې چای لپاره کافی دی. د دې حقیقت سربیره چې دا ضمیمه په رسمي ډول په روسیه کې تصویب شوې ، کوم چې د ډیری محصولاتو برخه ده ، پوټاشیم ایزسلفیم زیان رسونکی کیدی شي. دا په کولمو کې ګډوډي لامل کیږي ، د الرجی ناروغیو لامل کیدی شي. په هرصورت ، په کاناډا او جاپان کې ، دا تکمیل د مصرف لپاره منع دی.

دا د هضم وړ شکر بدیل دی چې د دې محصول څخه 200 ځله ډیر خوندور دی. دا ترټولو عام بدیل دی. دا د ځانګړو شرایطو لاندې ترټولو زیانمنونکی دی. په روسی بازار کې ، دا سویټینر د "اسپامیکس" ، نوټرا سویټ ، میون (سویلي کوریا) ، اجینوموټو (جاپان) ، انزیمولوګا (میکسیکو) د نښې لاندې موندل کیږي. Aspartame د نړۍ د بورې 25 25 بدلیږي.

د بورې څخه 30 ځله خوندور. دا د ټیټ کالوري خوږ دی ، کوم چې یوازې په 50 هیوادونو کې اجازه لري. په سایکلیکاټ د متحده ایالاتو او لوی انګلستان کې له 1969 راهیسې بندیز دی. ساینس پوهان داسې شک لري چې دا د رینال ناکامي رامینځته کوي.

د بورې څخه نږدې 600 ځله خوندور. دا یو نسبتا نوی شدید شیر دی. دا له شوګر څخه ترلاسه کیږي ، کوم چې ځانګړی درملنه یې کړې. له همدې امله ، د دې کالوری مینځپانګه د شوګر په پرتله د پام وړ ټیټه ده ، مګر د وینې ګلوکوز اغیزه ورته پاتې ده. د بورې معمول ذائقې بدلېږي. ډیری تغذیه کونکي دا خواږه د روغتیا لپاره ترټولو خوندي ګ considerي. مګر دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې د هر محصول اضافي مقدار (او حتی تر دې چې د بورې څخه 600 ځله ډیر ښه دی) کولی شي ستونزې رامینځته کړي.

د سټیویا شکر بدیل

په ډیری هیوادونو کې ساینس پوهان په دې اړه څیړنې کوي چې د طبیعي اصلي طبیعي ټیټ - کالوري خوږ کونکي ومومي چې د انسان بدن ته زیان نه رسوي. یو له دوی دمخه وموندل شو - دا د سټیویا بوټو دی. د دې محصول په روغتیا هیڅ ډول زیان یا منفي اغیزو راپور نلري. داسې انګیرل کیږي چې دا طبیعي خواږه هیڅ contraindication نلري.

سټیویا په سویلي امریکا کې یو نبات دی ، دا د هندیانو لخوا د سلګونو کلونو راهیسې د خوږ کونکي په توګه کارول کیږي. د دې بوټي پا leavesې د بورې څخه 15-30 ځله خوږ دي. سټیویوسایډ - د سټیویا پا leafو استخراج - 300 ځله خوږ. د سټیویا ارزښتناکه ملکیتونه دا دي چې بدن د پا leavesو او نباتاتو استخراج څخه خوږ ګلایکوسایډ نه جذبوي. دا په ګوته کوي چې خوږه واښه نږدې کالوري خالي ده. سټیویا د شکر ناروغانو لخوا کارول کیدی شي ځکه چې دا د وینې شکر نه ډیروي.

د سټیویا ترټولو لوی مصرف کونکی جاپان دی. د دې هیواد اوسیدونکي د شکر له کارولو څخه محتاط دي ، ځکه چې دا د غایطه ، چاقۍ ، شکرو سره تړاو لري. د جاپاني خواړو صنعت په فعال ډول سټیویا کاروي. ډیری وختونه ، په عجیب ډول ، دا د مالګو خواړو کې کارول کیږي. سټیویوسایډ دلته د سوډیم کلورایډ سوځیدنې وړتیا فشار لپاره کارول کیږي. د سټیویا او سوډیم کلورین ترکیب په جاپاني خواړو لکه وچه سمندري غذا ، اچار شوي غوښې او سبزیجاتو ، سویا ساس ، Miso محصولاتو کې عام ګ isل کیږي. سټیویا په څښاک کې هم کارول کیږي ، د مثال په توګه ، د جاپاني کوکا کولا په رژیم کې. په مومونو او ژاولو کې غوړ ، پخه شوي توکي ، آیس کریم ، یوګرټ کې سټیویا وکاروئ.

سټیویا لومړیتوبونه

بدبختانه ، زموږ په هیواد کې ، سټیویا د خوړو په صنعت کې په ورته ډول نه کارول کیږي لکه په جاپان کې. زموږ تولید کونکي ارزانه کیمیاوي بوره بدیل کاروي. مګر تاسو کولی شئ سټیویا په خپل رژیم کې معرفي کړئ - دا په پوډر او ټابلیټونو کې پلورل کیږي ، او تاسو کولی شئ وچ سټیویا پا leavesې وپیرئ. شاید دا محصول به تاسو سره په جزوي یا په بشپړه توګه د خوږو پریښودو کې مرسته وکړي ، او دا د وزن له لاسه ورکولو او ښه والي کې مرسته کوي.

په پټه

ایا تاسو کله هم د وزن له لاسه ورکولو هڅه کړې؟ د دې حقیقت په قضاوت کولو سره چې تاسو دا لینکونه لوستلئ ، بریا ستاسو په لور نه وه.

پدې وروستیو کې په چینل ون کې د "ازموینې پیرود" برنامه خپره شوه ، په کوم کې چې دوی وموندل چې د وزن کمولو لپاره کوم محصول واقعیا کار کوي او کوم چې یوازې د کارولو لپاره غیر محفوظ دي. د هدف نښه: ګوجي بیر ، شنه کافي ، ټربوسلیم او نور خوراکي توکي. تاسو کولی شئ ومومئ چې کوم فنډونه په راتلونکې مقاله کې ازموینه نه وه پاس کړې. مقاله ولولئ >>

د پنبې بوره

د کور پاکولو څخه ډیر ګټور ، پدې کې ویټامینونه او منرالونه شامل دي چې د څو مرحلو پاکولو په جریان کې د چوغندر شوګر کې ویجاړ شوي.

په هرصورت ، یو څوک چې پدې باور لري چې دا محصول غذایی دی ، غلطیږي ، د کان د بورې کالوري مینځپانګه له عملي پلوه د کورني محصول سره توپیر نلري ، کوم چې د دې د لګښت په اړه نشي ویل کیدی ، خارجی ډیر قیمته دی.

په پام کې ونیسئ ، په بازار کې ډیری "ریډ جعلي" شتون لري ، عادي پاک محصولات ډیری وختونه د وارداتو نانځکو په څیر بدلیږي.

د ویټامینونو او منرالونو اصلی ذخیره! دودیز درمل سلګونه ترکیبونه لري پدې کې شامل دي.

د دې د ویټامین ترکیب په واسطه ، شات د کین د بورې څخه د پام وړ مخکې دی او شات د کالوریک مینځپانګه کې ټیټ دي ، که څه هم دا د فرریکتوز له امله ډیر خوندور خوند لري ، کوم چې پدې ګټور محصول کې په لوی مقدار کې شتون لري.

په هرصورت ، محتاط اوسئ! په رژیم کې باید ډیر شات شتون ونلري ، په ځانګړي توګه که تاسو غواړئ د اضافي پونډونو څخه خلاص شئ.

وچې میوې

د وزن له لاسه ورکولو تر منځ خورا مشهور ، دا یو ډول "صحي م candه" ده. د عالي ذوق سره ، وچې میوې خورا ډیر تغذیه او فایبر لري.

په هرصورت ، دا باید په ځانګړي ډول له مینځه وړل شوي نه وي ، ځکه چې وچې میوې لوړې کالوری لري!

عالي طبیعي خواږه! فروکوز (د میوې شکر) به د رژیم د کالوري مینځپانګې کمولو او د شکرې ناروغۍ په وړاندې خوندي کولو کې مرسته وکړي ، دا بې ځایه نه ده چې دا محصول تل د شکر ناروغۍ لپاره محصولاتو سره په الماریو کې وي.

په هرصورت ، تغذیه کونکو ته لارښوونه نه کیږي چې د "فروټکوز" په نښه شوي خواړو باندې تکیه وکړي ، دا د صحي خلکو لپاره خوندي ندي ، ځکه چې د دې موادو جذبولو وړتیا کمه شوې. له همدې امله ، ډیری د فروټکوز اکثرا د لیدل شوي غوړ ب theه کې راټولیږي ، دا ده چې د داخلي ارګانونو چاقۍ لامل کیږي.

Agave سرې

د کور په الماریو کې اصلي بهرني! دا په ب appearanceه او خوند کې د شاتو په څیر ښکاري ، د رaraا کارمل بوی لري. یو شربت د تودوخې بوټو څخه د هاضمې په واسطه ترلاسه کیږي ، وروسته د ځانګړي کدو له لارې تیریږي.

ډیری د کور ښځې د دې محصولاتو نازک کول د خالص محصولاتو پرځای په پیسریانو کې اضافه کوي او په ورته وخت کې ډاډ ورکوي چې دا ډول ځای په ځای کولو خوند یا د پخلي مستحکم تاثیر نه کوي. دا طبیعي سویټینر عموما د فرقتوز څخه جوړ دی ، نو تاسو اړتیا لرئ دا د احتیاط سره وکاروئ ، ځکه چې دا احتمال لري د میوه بوره ورته خطر.

د بیت المقدس آرټیچیک شربت

د شکرې ناروغانو او سبزیجاتو کې شهرت لري. دا محصول د وینې شکر نه ډیروي ، نو له همدې امله دا د شوبلو ناروغانو لپاره اجازه لري.

سربیره پردې ، د بیت المقدس آرټیچیک شربت په پراخه کچه ویټامینونه او مینرالونه لري inulin - یو مرکب چې میټابولیزم نورمال کوي او کولیسترول کموي.

د بیت المقدس آرټچیک پروسس کولو محصول مستقلات د شاتو سره ورته دي ، مګر د دې کالوری مینځپانګه نږدې پنځه چنده کم ده. په هرصورت ، فروټکوز لاهم په لوی مقدار کې شتون لري ، نو نو شربت باید د احتیاط سره وکارول شي.

میپل شربت

دا نزاکت د متحده ایالاتو او کاناډا په خلاص ځایونو کې خورا په یقین سره مشهور دی. شربت د بورې په پرتله لږ کالوري دی ، مګر دا خورا خورا مهم ټریس عناصر لري - اوسپنه ، کلسیم ، منګنیز او داسې نور. دا د زړه د رنځونو ، د پانقراقي ناروغیو او حتی سرطان د پراختیا مخنیوي لپاره وړاندیز شوی.

په هرصورت ، دا سویټینر د سوکروز خورا لوی مقدار لري ، نو د دې لپاره د هغې ورځنی دوز د هغو کسانو لپاره چې غواړي وزن له لاسه ورکړي له دوه چمچو څخه ډیر نه وي.

دا سویټینر په مختلفو ب inو موندل کیدی شي - د کچالو پا leavesو سره کڅوړه ، د پوډر یا ټابلیټونو په ب .ه له کښت څخه د کرسټال لیست.

سټیویا پخپله یو استوایی نبات دی چې پا leavesې یې له بورې څخه د -4 times-4--400 times ځله خوږې دي. د دې ملکیت له امله ، سټیویا او له هغې څخه استخراج کولی شي د خالص په پرتله په خورا لږ مقدار کې وکارول شي ، کوم چې د کالوری مینځپانګې په مؤثره توګه کمولو کې مرسته کوي.

سربیره پردې ، سټیویا د پخلی پرمهال د پخلي خوند نه بدلوي ، د یو شمیر کیمیاوي خوږو برعکس ، خوند چې په لوړه تودوخه کې بدلیږي.

د ډیری کلونو لپاره ، د سټیویا ګټورتیا په فعاله توګه تر پوښتنې لاندې ده ، په هرصورت ، تر دې دمه د دې محصول بشپړ خوندیتوب ثابت شوی. سربیره پردې ، سټیویا د شکرو ، لوړ فشار او چاغۍ دواړه ډولونو کې ګټوره ده.

د دې مقالې لوستلو وروسته ، تاسو اوس کولی شئ پریکړه وکړئ چې کوم سویټینر ستاسو لپاره غوره دی. او خوند ، او ګټور ملکیتونه ، او لاسرسي لپاره. او البته ، د وزن له لاسه ورکولو کې د تاثیر شرایطو کې.

ایا دا امکان لري چې په خواړو کې خواږه وخورئ؟

که تاسو په خوړو کې ټوله بوره د خوږو سره ځای په ځای کړئ ، مګر د ورځني کالوري اندازه کم نه کړئ ، تاسو به د دې توان ونلرئ چې ډیر وزن له لاسه ورکړئ. ځینې ​​خوږونکي د شوګر په پرتله حتی ډیر کالوریک دي ، نو که تاسو له دوی څخه ناوړه ګټه پورته کړئ نو د اضافي پونډو ترلاسه کولو خطر شتون لري. همدارنګه ، ساینس پوهانو د اشتها هڅولو لپاره د دوی وړتیا ثابته کړې.

د مصنوعي خواږو خوږ خوند د ګلوکوز مغز ته لیږدوي. د دې حقیقت سره سره چې دا پیښیږي نه ، انسولین د هغې د پاکوالي لپاره پټ دی. بدن د خواړو غوښتنه پیل کوي چې د دې لخوا جذب کیږي ، له دې امله لوږه هڅوي. له همدې امله ، د رژیم پرمهال د دې موادو کارول زیانمن کیدی شي.

د ډیری شوګر بدیلونو ګټه دا ده چې د وروستي برعکس ، دوی د وینې ګلوکوز کې د ګړندي زیاتوالي لامل نه کیږي ، او د شکرو ناروغانو لپاره مناسب دي.

د شکر کوم بدیل غوره کول غوره دي؟

د ټولو سویټینرونو ترلاسه کولو میتود سره په مصنوعي او طبیعي ویشل شوي. پخوانۍ د کیمیاوي تعاملاتو لخوا په لابراتوارونو کې مصنوعي ترکیب شوي. طبیعي خواږه کښت د کښت اجزاو څخه استخراج کیږي.

د مصنوعي خواږو ګټه دا ده چې د دوی کالوري مینځپانګه لږه ده او خوند یې په خوږ کې بوره ته لوړ دی. له همدې امله ، د خواړو خوندونو ځانګړتیاو ته وده ورکولو لپاره د موادو خورا لږ مقدار ته اړتیا لري. زیان د دوی غیر طبیعي اصل او د اشتها هڅولو وړتیا ده.

د طبیعي شکر بدیل لوړ کالوري مینځپانګه لري ، نو که تاسو غواړئ وزن له لاسه ورکړئ نو دوی باید په محدود مقدار کې وکارول شي.

طبیعي

پدې کې شامل دي:

1. سټیویا. دا خواږه د شربت او پوډر په ب theه پلورل کیږي او د سویلي امریکایی کښت څخه ترلاسه کیږي. دا د روغتیا او ټیټ کالوري مینځپانګې لپاره په خوندیتوب کې د نورو سویټینرونو څخه غوره دی. تر دې اندازې 35 G پورې ماده کولی شي په ورځ کې مصرف شي.
2. اریتریتول (د خټکو شوګر). دا په خوږ کې د شوگر سره ټیټ دی ، مګر کالوری نلري.
3. Xylitol. د کالوریک مینځپانګې له مخې ، دا د شوګر سره مطابقت لري او د وزن له لاسه ورکولو لپاره مناسب نه دی. ورځنی نورم 40 g دی. دا د شوبز ناروغانو لخوا د کارونې لپاره منظور شوی ، مګر د نورم څخه تجاوز کولی شي د هاضمي اضطراب لامل شي.
4. سوربيټول. د مالیکولیک جوړښت په واسطه ، دا د هیکسټومیک الکوهولونو ګروپ پورې اړه لري او کاربوهایډریټ ندی. د بدن لخوا د سوربټول جذب د انسولین برخه اخیستنې پرته ترسره کیږي. د کالوریانو شمیر سره xylitol سره مساوي دي. د شکرې ناروغانو ته اجازه ورکړل شوې چې د دې موادو سره ریفینډ ځای په ځای کړي.
5. شات دا محصول د 100 g پورې مقدار کې روغتیا ته زیان رسولو پرته مصرف کیدی شي. د شکرې ناروغۍ شدید ډولونه او د الرجیک عکس العملونه مقابل ضد دي.
6. فرټکوز. د میوه بوره ، خواږه د 1.5 ځله پاکولو څخه غوره.تاسو نشئ کولی هره ورځ له 30 G څخه ډیر وخت ونیسئ ، که نه نو د زړه د ناروغیو وده او د وزن زیاتوالي خطر ډیر شوی.

مصنوعي

اجازه ورکړل شوي مصنوعي خواږه عبارت دي له:

1. ساکارین. د کالوریانو شمیر سره ، دا د نورو خواږو سره ټیټ دی او د وزن له لاسه ورکولو لپاره ترټولو اغیزناک دی. مګر دا متضاد لري او په لوړه اندازه کولی شي د روغتیا ستونزې رامینځته کړي.
2. سوکراسایټ. دا ټیټ کالوري سویټینر غیر صحي اجزا لري ، نو د دې مصرف سپارښتنه کیږي چې هره ورځ 0.6 g ته راټیټ شي.
3. برخه دا ماده کارسنجینیک ګ consideredل کیږي ، مګر جوړونکي اکثرا دا په نرم څښاک کې اضافه کوي. په لیبل کې ، دا اضافی د E951 نښه شوی. دا خوندي ده چې په ورځ کې له 3 G څخه ډیر مقدار کې د اسپارتم کارول وکاروئ. د اشخاصو امینو اسید میټابولیزم اخته کسانو لپاره ، دا خوږ منع دی. کله چې تودوخه او تودوخه درملنه وشي ، نو اسپارټام د زهري موادو میتانول خوشې کوي.
4. سایکل میټ. دا د ټیټ کالوري مینځپانګه او په اسانۍ سره په مایع کې تحلیل کولو وړتیا لري. استعمال باید په ورځ کې له 0.8 g څخه ډیر نه وي.
5. سوکرولوز. دا ماده له شوګر څخه ترلاسه کیږي ، مګر دا په وینه کې د ګلوکوز په کچه اغیزه نه کوي. د منلو وړ ده چې د پخلي لپاره یې وکاروئ.

مسلکي او ضبطي

د پاکو محصولاتو لپاره هرډول بدیلونه خپلې ګټې او زیانونه لري.

پلس طبیعي خواږه د دوی زیان رسولو کې ، مګر د وزن له لاسه ورکولو لپاره د رژیم په جریان کې ، دوی غوره مرسته کونکي ندي.

مصنوعي خواږه تر ډیره د شوګر په پرتله خواږه دي ، مګر د کم کالوري مینځپانګې سربیره ، اشتها ډیروي.

فروټروز په بشپړ ډول د بدن لخوا جذب کیږي او د وینې شکر کې د تیز کود لامل نه کیږي. دا د شکرې ناروغانو او ماشومانو لخوا روغتیا ته زیان رسولو پرته کارول کیدی شي. مګر که تاسو په منظم ډول د جواز نورم څخه ډیر شئ ، د شکر ناروغۍ ، د ځګر ناروغي ، د وزن زیاتوالی وده کولی شي.

د سوربټول ګټه دا ده چې دا د کولمو مایکرو فلوورا معمولوي او د بایټ جریان ته وده ورکوي. د غاښونو ناروغیو سره ، دا د دوی د پرمختګ لامل نه کیږي. مګر د نورم څخه زیات (په هره ورځ 40 g) د سټول ګډوډي لامل کیدی شي.

سټیویا د ضایع کیدو او صفر کالوري مینځپانګو نشتوالي له امله د وزن له لاسه ورکولو لپاره غوره انتخاب دی ، مګر یو څه شنه واښه خوند د هغې نیمګړتیا ګ consideredل کیدی شي.

مخنیوی او زیان

د استعمال لپاره مخنیوی په لاندې ډول دي:

1. Aspartame د ماشومانو او اشخاصو منل منع دي چې فینیلیکټونوریا لري.
2. سایکل میټ د امیندوارۍ او شیدو ورکولو ورکوونکو میرمنو لپاره خطرناک دی ، دا په هغه خلکو کې مخنیوی کیږي چې رینل ناکامي لري.
3. ساکارین د ځیګر ، پښتورګو ، کولمو په ناروغیو کې منع دی.

د خواږو زیان په لاندې ډول دی:

1. په لوړه اندازه کې ، دوی د زړه سیسټم ته زیان رسوي.
2. د بورې ځینې بدیلونه زهرجن توکي لري.
3. Aspartame آنکولوژيکي تومورونه هڅوي ، په ځانګړي توګه مثانه.
4. ساکارین د معدې ناروغیو لامل کیږي.
5. د هر خواږو لوی خوراک کولی شي د سر خوږ ، خواګرځي ، کانګې ، ضعف ، او حساسیت لامل شي.

د وزن له لاسه ورکولو بیاکتنې

الزبتeth ، years years کلن ، اسټراخان

د زیږون وروسته ، ما پریکړه وکړه چې وزن له لاسه ورکړم او د تغذیه کار په مشوره مې ټوله بوره د سټیویا سره بدله کړه. دا چای ، کافي ، حبوبات ، پنیر پنیر ته اضافه کړئ. کله چې زه کوکیز یا خواږه غواړم ، زه په ډیپارټمنټ کې د شکر ناروغۍ لپاره د فروټکوز محصولات اخلم ، مګر دا په ندرت سره پیښیږي - په هر 1.5-2 اونیو کې یو ځل. په ورته رژیم کې د 3 میاشتو لپاره ، هغه 2 کیلوګرامه له لاسه ورکړه ، پداسې حال کې چې د ورځني کالوری مینځپانګه ورته پاتې وه. زه اراده لرم چې د بورې پرځای طبیعي بدیلونو کارولو ته دوام ورکړم.

مرینا 28 28 کلنه ده ، منسک

د بورې بدیلونو په اړه معلوماتو مطالعې وروسته ، ما د لیوت سټیویا غوره کړه. دا په ټابلیټونو کې پلورل کیږي ، اقتصادي او کارول یې اسانه دي. زه دا یوازې چای او کافي ته اضافه کوم ، په 1 کپ کې 2 ټوټې. په لومړي سر کې د دې درملنې درملو خوند اخیستل ګران و ، مګر اوس زه حتی دا خوښوم. زه د مناسب تغذیه ، د پیچلي کسانو سره د ساده کاربوهایډریټونو بدیل او د غوړ محدودیت سره د شوګر رد کول یوځای کوم. پایله په 1.5 میاشتو کې 5 کیلوګرامه زیان وه. او بونس دا دی چې زه خوږونو ته دومره بې خبره یم چې دا نور هغه نه اړوي.

تاتیانا ، 40 کلن ، نووسیبیرسک

د لوستلو وروسته چې د سویټینرانو په مرسته تاسو ارقام ته زیان رسولو پرته خواږه خواړه کولی شئ ، ما غوښتل چې دا زما لپاره وپلټئ. د نوکازویټ سویټینر د سایکلاتیم او سوډیم ساکریټینټ پراساس ترلاسه کړی. دا د تصفیه شوي محصول څخه په خوند کې توپیر نلري therefore نو ځکه ، دا د څښاک او پخلي دواړو لپاره مناسب دی. د کسټارډ چمتو کولو لپاره ، د دې محصول 10 ټابلیټونو سره 8 لوی چمچو بورې. د پایلې په توګه ، د محصول خوند نه زیانمن کیږي ، او کالوري مینځپانګه د 800 kcal لخوا کمه شوې.