د شکرې ناروغۍ لپاره مؤثر خواړه

د ډیری لپاره ، رژیم د وزن له لاسه ورکولو له یوې لارې څخه دی. مګر دلته د خلکو کټګورۍ شتون لري چې په ساده ډول په خوړو کې د ځان محدودولو لپاره اړ ایستل کیږي. د دوی لپاره ، رژیم د جامع درملنې لازمي برخه ده. د ډایبېټس میلیتس یوه ناروغي ده چې ځانګړې پاملرنې ته اړتیا لري. د دې پروړاندې مبارزه کې ، مختلف میتودونه کارول کیږي - ډاکټران ناروغان وړاندیز کوي چې درمل واخلي ، فزیکي فعالیت محدود کړي ، تاسیس شوی رژیم تعقیب کړي ، او نور ډیر څه.

د شکری ناروغی د ناروغۍ تشریح ، د ناروغۍ سره څنګه چلند کیږي

درملنه یوازې د ډاکټر لخوا وړاندیز شوې. دا اړینه ده چې ژر تر ژره د متخصص څخه لیدنه وکړئ کله چې د ناروغۍ لومړۍ نښې ځان څرګند کړي. د شکر ناروغۍ نښې نښانې په لاندې ډول دي: مکرر ادرار (هره ورځ د پیشابونو تعداد له نورم څخه زیات) ، ستړیا پرته د کوم دلیل ، ناڅاپي او د پام وړ وزن له لاسه ورکول ، شدید تنده ، ضعیف لید ، او نور ډیر څه. که تشخیص د ډاکټر لخوا تایید شوی وي ، نو هغه جامع درملنه هم وړاندیز کوي. ناروغ ته درمل (د هورمونونو په شمول) وړاندیز شوی ، خواړه ، او ورځنی رژیم رامینځته کیږي. د ډاکټر ټولې سپارښتنې باید په کلکه رعایت شي. د دې هدف دا دی چې پرته له ناروغۍ عادي ژوند ته لاړ شي.

د درملو عمل بدن ته فرصت ورکوي چې د اجزاو انډول رامینځته کړي چې د دې د کار لپاره مهم دی. د شکر ناروغۍ لپاره خواړه د درملنې پروسې اسانه کولو کې مرسته کوي ، کافي آرام او خوب د ښه احساساتي حالت ساتلو کې مرسته کوي. د ډاکټر وړاندیزونو څخه سترګې پټول غیر متوقع منفي پایلې لامل کیږي.

په تغذیه کې تعقیب شوي قوانین

د شوګر ناروغان باید په ورځ کې له to څخه تر times ځله وخوري. دا مطلوب دی چې مینو د امکان تر حده متوازن وي. خواړه باید په عین وخت کې ترسره شي. خواړه ممکن په لاندې ډول وي:

• ناری - 8-00.
• د غرمې ډوډۍ - 11-00.
• د غرمې ډوډۍ - 14-00.
• د ماسپخین ناری - 17-00.
• خواړه - 20-00.

کله چې یو څوک په عین وخت کې وخوري ، نو بدن یې ورسره عادت کیږي. د هاضمي سیسټم ښه کیږي ، میټابولیزم عادي حالت ته راستون کیږي ، ناخوالې ورک کیږي - پړسیدل ، د بشپړ معدې احساس ، سږوالی او داسې نور. د شکر ناروغۍ لپاره خواړه ، کوم چې ناروغ باید مشاهده وکړي ، په بدن کې د کاربوهایدریټ یونیفورم اخیستلو کې برخه اخلي. که تاسو رامینځته شوي رژیم ته غاړه نه ږدئ ، په وینه کې د ګلوکوز کچه به په دوامداره توګه بدلون ومومي ، او خورا به تیز.

خواږه (کیک ، خواږه ، چاکلیټ) ، د هر ډول انګورو ، بوره باید د رژیم څخه خارج شي. د شکرې ناروغانو لپاره دا محصولات روغتیا لپاره مضر دي ، دوی کولی شي د پام وړ حالت خراب کړي ، او د برید لامل هم شي.

په خواړو کې غوړ باید شتون ولري ، مګر په محدود مقدار کې. بدن د دوی پروسس کولو لپاره ډیری وخت او هڅې مصرفوي. د دې د بارولو لپاره نه ، مګر د مرستې لپاره ، تاسو اړتیا لرئ په مینو کې ډیری فایبر اضافه کړئ - سبزیجات ، حبوبات ، ډوډۍ. دا محصولات ژر هضم کیږي او ډیر انرژي ورکوي.

د شکرې لپاره خواړه باید ډیزاین شي ترڅو هره ورځ یو شخص ورته مقدار کالوری ترلاسه کړي. ډیر مغذي خواړه د ورځې په لومړۍ نیمایي کې ښه دي ، سږو - په دوهم کې.

د شکری ناروغانو لپاره د خواړو شمیره 9

دا ډول خواړه د هغو خلکو لپاره مناسب ندي څوک چې چاقۍ لري. د رژیم 9 شمیره د 2 ذیابیطس ټایپ کولو لپاره وړاندیز کیږي.

د شکرې ناروغۍ لپاره 9 رژیم تاسو ته اجازه درکوي چې لاندې محصولات په رژیم کې اضافه کړئ: د جوارو او غنمو ډوډۍ ، حبوبات (هګۍ ، هګۍ ، غنم ، غوړ) ، د کم غوړ شیدې ، همدا رنګه د کاټیج پنیر او پنیر ، سبزیجات ، کب او غوښه.

د درملنې پرمهال د ښه رژیم لپاره ترکیبونه

تاسو کولی شئ لاندې مینو کې ودرېږئ:

• ناري:

1. د اوټمیل لوبیا - 200 g. د 1 خدمت کولو لپاره د پخلي وخت - 15 دقیقې. دا اړینه ده چې یو کوچنی پین واخلئ ، په هغې کې 200-250 ملی لیتر شیدی واچوئ. کله چې دا جوش وخورئ ، د اوټیمیل 4 چمچو وینځئ. تر پخلی کیدو پورې پخه کړئ. Porridge باید ډیر موټی نه وي.

   

   د ناري ټوله کالوري مینځپانګه 400 kcal ده.

   • ناڅاپي:
   1. جوی - 250 ملی لیتر. دا مطلوب دی چې د لبنیاتو محصول د اضافه کونکو پرته و.
   2. د میوو کمپوټ - 200 ملی لیتر. څښاک باید شکر وړیا وي. 1 کیلو میوه ، پیل کړئ ، په متوسط ​​ټوټو کې یې کښینئ ، ساسپین کې یې واچوئ او 4 لیټره اوبه وخورئ. دا ټول جوش ته راوړئ. اصلي شی دا دی چې میوې هضم شوي ندي. له همدې امله ، یوازې 5 دقیقې وخوړئ.

   ټول کالوری - 250 کیلوکال.

   

   د ډوډۍ ټول کالوري مینځپانګه 600 kcal ده.

   • ناڅاپي:
   1. شنه چای - 200 ملی لیتر.
   2. د لین کوکیز - 75 ګرامه.

   ټول کالوری - 250 کیلوکال.

   • ډوډۍ:
   1. جوش شوې وريجې له کب سره. د یو خدمت کولو لپاره د پخلي وخت 40 دقیقې دی. وريجې په 20 دقیقو کې په ټیټ تودوخه کې پخه کړئ ، تر هغه چې نرم شي. کب په تنور کې پخلی کیدی شي. د دې کولو لپاره ، دا باید پاک شي ، د مصالحو سره مینځل شوي (په اعتدال کې) ، په ورق کې پوښل.

      

      د ډوډۍ ټول کالوري مینځپانګه 400 kcal ده.

      د شکر ناروغۍ لپاره خواړه ، مینو چې معقول او متوازن دی ، د ټولې ورځې لپاره د رضایت احساس چمتو کوي. که تاسو دا لاره وخورئ ، لوږه به عذاب ونلري. تاسو کولی شئ پخپله مینو جوړ کړئ ، د خپل ډاکټر سپارښتنو په تعقیب ، یا تجربه لرونکي تغذیه کونکي سره مشوره وکړئ. متخصص به د درملنې ټولې دورې لپاره تغذیه توضیح کړي.

      فرانسوي خواړه - د بدن د نورمال فعالیت رامینځته کولو مؤثره لار

      دا ډول تغذیه د میتابولیزم ښه کولو کې مرسته کوي. د غلط ژوند کولو له امله ، د داخلي ارګانونو کار ګډوډ کیږي ، کوم چې ډیری ستونزې رامینځته کوي. د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره فرانسوي خواړه د بدن پاکولو کې مرسته کوي او د دې اسانه عملیات ډاډمن کوي. د دې تخنیک سره سم تغذیه په څلورو مرحلو کې ترسره کیږي:

      1. "برید." د چمتووالي موده 2 ورځې ده. د دې مرحلې په جریان کې د پروټین بډایه خواړو ته اجازه ورکول کیږي. پدې کې غوښه (چرګ ، غوښه ، مرغۍ ، فیل مرغ ، خرگوش) او د لبنیاتو محصولات (جوت ، پنیر پنیر ، جوش کریم ، او نور) شامل دي. که د ناروغ وزن کافی اندازه وي ، نو بیا "برید" باید یوې اونۍ ته اوږد شي.
      2. کروز د رژیم په دوهم پړاو کې ، سبزیجات په رژیم کې اضافه کیدی شي. کچالو یو منع شوی محصول دی. دا موده تر هغه وخته دوام کوي چې د ناروغ وزن نورم ته رسي.
      3. "غځول". پدې مرحله کې ، د شکر ناروغۍ لپاره فرانسوي خواړه تاسو ته اجازه درکوي په مینو کې میوې اضافه کړئ.

      

      د شکر ناروغۍ لپاره دا خواړه ، مینو چې لږترلږه محدود دی ، تاسو ته اجازه درکوي ژر تر ژره وزن له لاسه ورکړئ پرته لدې چې بدن ته زیان ورسوي. دا د ناروغ عمومي حالت ښه کولو کې مرسته کوي.

      د رژیم سخت ترکیبونه

      که د تغذیې محدودیتونه رامینځته شي ، دا پدې معنی ندي چې یو څوک باید وږی شي. ډیری صحي تغذیه شوي خواړه شتون لري چې تاسو یې د سخت رژیم سره خواړه کولی شئ.

      - د ترکیب لمبر 1. ابلی شوي چرګ ساسج. د پخلی وخت 40-50 دقیقې دی. grams 500 grams ګرامه چرګ واخلئ ، په متوسط ​​ډول ټوټې کړئ او جوش کړئ. جوش شوي غوښه په لوی کڅوړه کې واچوئ. 1 هګۍ او 2 چمچ اضافه کړئ. l سیمولینا. هرڅه ښه ګډ کړئ. د 5 دقیقو لپاره پایله کې ډله پریږدئ تر څو چې سیمول پړسوب شي. متوسط ​​گاجر واخلئ ، تر هغه وخته پورې پخه کړئ چې بشپړ پخلی نشي او کیوبونو ته واچوئ. وچ شوي غوښې ته اضافه کړئ. په غوښه کې شنه نخود (300 g) او بروکولي (200 g) اضافه کړئ. د ذائقې ګړندۍ لپاره ، تاسو کولی شئ د جوانې شوي غوښې ته 2 جوار شوي لہسن لونګ اضافه کړئ. بیا هرڅه ګډ کړئ. یو څه مالګه اضافه کړئ. نتیجه ورکړې ډله د کلینګ فلم باندې کېږدئ او د ساسج جوړ کړئ. د 30 دقیقو لپاره بخار. د فشار لاندې ډله یخه یخ کړئ. وروسته ، کلینګ فلم لرې کړئ. د ډایبایټس میلیتس لپاره سخت خواړه تاسو ته اجازه درکوي چې په سهار کې د دې سوسیج 100 g وخورئ (تاسو کولی شئ د ډوډۍ ټوټې سره).

      - د ترکیب شمیره 2. د پیاز سوپ د کب سره. د پخلی وخت - 30 دقیقې. موږ لس متوسط ​​پیاز اخلو ، هغه یې پاک کړئ او ښه ټوټه کړئ. بل ، تاسو اړتیا لرئ د کباب یو کوچنی سر واخلئ او پټو کې یې پرې کړئ. پین کې 2-3 tbsp وچ کړئ. l د سبزیجاتو غوړ ، دا جوش ته راوړي او پیاز یې واچوئ. هغه باید لږ څه نسواري وي. بیا هلته ګوبي واچوئ. ټوله ډله ګډ کړئ او سر ته پین ​​ته اوبه واچوئ. جوش ته راوړي. پداسې حال کې چې دا ټول تودوخه دي ، متوسط ​​گاجر ، پیل او مسح وکړئ. بل ، تاسو اړتیا لرئ دا په پین ​​کې واچوئ. د سوپ موټره کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ لږه اوړه ، شاوخوا 2 tbsp اضافه کړئ. l نو ډش به کالوریک وي. پین کې 1 tsp اچول. l د سبزیجاتو غوړ او 2 tbsp اضافه کړئ. l اوړه. چمتووالي ته راوړو. د اوړو سوځیدلو او توریدو اجازه مه ورکوئ. نو تاسو کولی شئ یوازې ډش خراب کړئ. کله چې اوړه چمتو وي ، دا پاتې محصولاتو ته پین ​​ته واچوئ. جوش ته راوړي. د یو څو نورو دقیقو لپاره پخلی وکړئ. چولۍ بنده کړئ او اجازه راکړئ چې سوپ یو څه وخورئ. تاسو کولی شئ په ماښام ډوډۍ وخورئ. یو خدمت کول دوه سوه پنځوس ملیلیټره دی.

      د شکر ناروغۍ لپاره خواړه لاهم خورا خوندور خواړه دي. ترکیبونه د دوی مختلف ډولونه دي. شاید دا به تاسو ته د حیرانتیا په توګه راشي ، مګر مناسب تغذیه ساده ، ارزانه او خورا خوندور ده.

      د کارنلوک خواړه

      مشهور موسیقار د دې خواړو څخه مننه وکړه چې اضافي پونډه له لاسه ورکړي. له همدې امله زموږ په هیواد کې دا خواړه ورته نوم لري - د کارنیلک خواړه. مګر په حقیقت کې ، د دې بنسټ ایښودونکی د تغذیه کونکی پیری دوکاین دی. دا ، دا خواړه ورته فرانسوي رژیم دی ، یوازې د بل نوم لاندې. په خواړو کې رامینځته شوي قواعد ته غاړه ایښودل ، تاسو کولی شئ ژر تر ژره د اضافي پونډو څخه خلاص کړئ. د شکرې ناروغي لپاره د کارنیلک خواړه خورا سخت ندي. نږدې هرڅوک کولی شي دې ته غاړه کیږدي. مګر تاسو باید دا پخپله وټاکئ. یو متخصص ته اجازه ورکړئ چې دا غوره کړي. د دې لپاره چې وزن خورا ګړندۍ پریږدئ ، دا یوازې د سم خواړو خوړلو لپاره کافي ندي ، لاهم اړینه ده چې بدن معتدل فزیکي فعالیت چمتو کړئ.

      د شکرې ناروغي زیږون

      په نادره مواردو کې ، میرمنې چې په زړه پورې موقعیت کې دي خطرناک ناروغۍ رامینځته کوي.

      

      د امیندوارۍ ناروغۍ لپاره خواړه په ورځ کې له پنځو څخه تر شپږ ځله خواړه شامل دي. پدې حالت کې ، امیندواره ښځه باید غوړ او غوړ خواړه او ګړندي خواړه پریږدي. رژیم باید خواړه وي چې فایبر ولري. دوی کولمو ته هڅوي. تاسو اړتیا لرئ په اعتدال ډول خواړه وخورئ ، په ورته وخت کې ، د ډیر فشار څخه ډډه وکړئ. په ورځ کې یو ځل خواړه او په لوی مقدار کې د وینې شکر وده د معمول په پرتله د پام وړ لوړېدو لامل کیږي. دا کولی شي د ډیری منفي پایلو لامل شي.

      هغه میرمنې چې دمخه د امیندوارۍ دمخه شکر ناروغي درلوده باید د ډاکټر سره مشوره وکړي ژر تر ژره دوی د خپل وضعیت په اړه پوهیږي. د هر ناروغ لپاره ، انفرادي درملنه د دې حقیقت په پام کې نیولو سره وړاندیز شوې چې هغه د ماشوم تمه لري. د شوګر لپاره خواړه باید د امیندوارو میرمنو لپاره ویره نلري. په کافي مقدار ټول صحي خواړه په رژیم کې پاتې کیږي. هره ورځ دا د غوښې ، کب ، کب ، په اوبو کې دانو (غوړیو ، غوړیو یا وربشو) ، غنمو ډوډۍ ارزښت لري.

      د شکرې ناروغانو لپاره د رژیم 8 نمبر

      دا ډول خواړه د هغو خلکو لپاره مناسب دي څوک چې چاقۍ لري. مالګه ، ټول موسمونه په بشپړ ډول د رژیم څخه خارج شوي دي. مینو کې باید په تندیو کې ابلی شوي خواړه شامل وي ، په اوبو کې اچول شوي. د اوړو محصولات مه خورئ. په اعتدال رقم کې ، ډوډۍ (غنم یا جودر) ته اجازه ورکول کیږي. د شکرې سره خواړه 8 د هاضمي سیسټم سپموي. که تاسو د دې قواعد تعقیب کړئ ، تاسو کولی شئ عادي نرخونو ته وزن له لاسه ورکړئ او پایله د اوږدې مودې لپاره تنظیم کړئ. د چرګانو غوښه (چرګ ، غوز ، مرغۍ ، فیل مرغ) ، کب ، هګۍ (یوازې جوش شوي) ، د لبنیاتو محصولات (د ټیټ غوړ لرونکي پنیر ، جوی او نور) اجازه لري.

      د هغو کسانو لپاره چې ناروغه دي ، د خواړو محدودیت یو اصلي سزا ګ becomesل کیږي. مګر مایوسه مه کوئ. ډیری خواړه شتون لري چې تاسو کولی شئ د شکر ناروغۍ سره وخورئ. دا ټول خوندور او صحي دي. پرته لدې چې د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي د شکر ناروغۍ لپاره کوم ډول رژیم وټاکل شي ، په هر حالت کې دا د هضم سیسټم نورمال فعالیت بحالول او په وینه کې د ګلوکوز منلو وړ کچې ساتل دي. که ناروغ د وزن له لاسه ورکولو او عمومي حالت اسانه کولو لپاره لیوالتیا ولري ، نو هغه باید په رژیم کې رامینځته شوي قواعد ومني. پایله په راتلو کې اوږده نه وي.

      دا باید په یاد ولرئ چې ډیر وزن د هیچا سره مرسته نه ده کړې ، دا یوازې حالت پیچلی کوي. د شکرې ناروغۍ لپاره درملنې رژیم (د میز 9 شمیره) خورا مؤثره دی. د تاسیس شوي قواعدو تابع کیدو سره ، معدې او کولمو کې تکلیف شتون نلري ، نورمال میتابولیزم رامینځته کیږي. هغه محصولات چې د رژیم مینو کې دي ویټامینونو سره بډای دي. دوی کولی شي په بازار کې یا په کوم پلورنځي کې په ارزانه بیه و پیرل شي. سپارښتنه کیږي چې د دې محصولاتو څخه ټولو کورنیو لپاره خواړه چمتو کړئ. دوی ژر تر ژره د بدن لخوا جذب کیږي. د شکرې ناروغۍ لپاره نږدې ټول خواړه په شپه کې خواړو ته اجازه نه ورکوي. دا سپارښتنه کیږي چې لږ تر لږه دوه ساعته دمخه د خوب څخه مخکې وخورئ. روغ اوسئ!