ایا زه د 1 ډول او ټایپ 2 ذیابیطس لپاره انناس خواړه کولی شم؟

ایا زه د شکرې ناروغۍ لپاره انناس خواړه کولی شم؟ دا پوښتنه د دې ناروغۍ ټولو ناروغانو لخوا ویل کیږي. دا میوه صحي ده ، په خپل ترکیب کې دا لوی شمیر ویټامینونه او منرالونه لري. تودوخې میوې د دې ناروغۍ سره اجازه لري ، مګر دا باید په مناسب مقدار کې وخوړل شي.

د شکرې ناروغانو لپاره د محصول ګټه څه ده؟

د 2 ذیابیطس لپاره انناس ګټور دی ځکه چې دا د نورو محصولاتو کې موندل شوي د نادره موادو برومیلین پام وړ تناسب لري.

دا استوایی میوه عالي خوند او له 60 څخه ډیر ګټور مایکرو او میکرو عناصرو سره ترکیب کوي.

محصول هم لري:

• مګنیزیم
• پوټاشیم
• ویټامین سي ، B2 ، B12 ، PP ،
• ascorbic اسید
• پروټین
• بوره
• غذایی نوري

په ډایبیټس کې د انناس ګټې د ګلیسیمیک شاخص لخوا ټاکل کیږي. د دې شاخص څخه مننه ، تاسو کولی شئ د انسولین (ډوډۍ واحد) کچې په اړه ومومئ چې په محصول کې دي. په انناس کې ، دا شاخص 66 دی ، پداسې حال کې چې د ناروغۍ لپاره د نه منلو وړ نورم 70 دی.

میوه د شکر ناروغۍ روغتیا لپاره ښه ده ځکه چې دا له سړو سره مبارزه کوي او د بدن تخمر ته وده ورکوي. انناس هم یو محصول ګ isل کیږي چې د تریومبوسس او نورو زړه ستونزو سره مرسته کوي ، دا د غوړ زیرمو څخه د وینې رګونو دیوالونو پاکولو کې مرسته کوي ، نو دا ډیری وختونه د مختلف شمیر ناروغیو مخه نیولو لپاره کارول کیږي. دا محصول د سرطان ناروغانو کې د میټاساسس څرګندیدو مخه نیسي ، نو دا کولی شي په شوګر کې د آنکولوژي مخه ونیسي.

که تاسو د میو اجازه ورکړل شوي خوراکونو ته غاړه کیږئ ، نو دا به بدن ته قوت ، پیاوړتیا درکړي او زیان رسونکي اجنټانو ته د معافیت پروړاندې مقاومت کچې ته وده ورکړي ، او دا د شکر ناروغۍ پروړاندې مبارزه کې لوی رول لوبوي. د ناروغۍ شالید پروړاندې ، د هاضمې او ادرار سیستم کې غیر معمولي پیښې ډیری وختونه پیښیږي. دا علامتي ناروغي د ورته تودوخې میوو منظم کارولو سره د پام وړ کم شوې. د معدې د لارې فعالیت کې د غیر معمولي کیدو سره ، په ذیابیطس کې د جنین مناسب مصرف به د مستحکم معافیت لپاره اجازه ورکړي.

کله چې انارس د شکرې ناروغانو لخوا ونه خواړه شي؟

د دې حقیقت سره سره چې د 2 ذیابیطس لپاره انناس د څښلو اجازه لري ، داسې شرایط شتون لري چې دوی پکې زیانمن کیدی شي.

1. محصول په کلکه د ناروغانو کې د معدې زخم او معدې ناروغي کې مخنیوی کوي.
2. استوایی میوې د هغو خلکو لپاره مناسب ندي چې لوړ اسیدیت ولري ، ځکه چې دا کولی شي د رګونو د غړو د خارښت لامل شي.
3. که چیرې د شکر ناروغي د غاښونو سره ستونزه ولري ، د انناس مصرف شوي مقدار باید د پام وړ کم شي ، کوم چې به د سالم تامین ساتلو کې مرسته وکړي.
4. داسې نازېږېدلی ماشوم باید د امیندواره میرمنو لخوا په داسې ناروغۍ اخته نشي. دا ځکه چې محصول کولی شي ماشوم ته زیان ورسوي.

اجازه د انناس د شکر ناروغۍ

د خام انناس سربیره ، د شیدو ناروغانو ته اجازه ورکول کیږي چې له دې محصول څخه خواړه وخوري. د داسې میوو څخه جام په پراخه کچه کارول کیده. د دې چمتو کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ چې انناس واخلئ (د 450 g وزن لرونکی) ، وخورئ او ښه یې ټوټې کړئ. بیا پایله یې ډله باید د ګلونو یا بل کانتینر ته د تیاره دیوالونو سره وویستل شي ، 1.5 کپ ګرمو اوبو اضافه کړئ (لازمي فلټر شوی) ، او بیا یې په تودوخې تودوخه کېښودل شي.

تاسو اړتیا لرئ د دې نیم ساعت لپاره دا ډول ماس پخلی کړئ ، تر هغه چې مستحکمیت یو ډول نه شي. بل ، تاسو اړتیا لرئ هغه شیبه ونیسئ کله چې انانس نږدې چمتو او یو څه نرم وي. دا پدې وخت کې دی چې 10 G فروټټوز یا کوم بل جواز لرونکي بوره باید اضافه شي. وروسته له هغه چې سپارښتنه کیږي جام پریږدئ نو دا روږد شوی وي (معمولا د دې لپاره 2-3 ساعتونه کافي دي). د داسې ډش کارولو لپاره باید 3-4 tsp وي. هره ورځ ، مګر ډاکټران د خوب څخه مخکې د دې کولو مشوره نه کوي.

جوس انانس ځینې وختونه د شیدو ناروغانو ته ښودل کیږي ، مګر دا خورا مهم دي چې دا د کور جوړ شوي وي ، ځکه چې هغه څوک چې په پلورنځیو کې پلورل کیږي خورا بوره لري. میوه په ټوټو یا محیطونو کې پرې کیدلی شي. دا ټول په شخصي غوره توبونو پورې اړه لري.

د داسې خوندور او صحي ډش پخلي کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د 1 کیلوګرام اناناس واخلئ ، ټوټې کړئ او په پخلی شوي پین کې واچوئ. بیا 750 ملی لیتره اوبه واخلئ ، دا ساسپین کې واچوئ او ټیټ تودوخه یې کړئ. بیا هلته 200 ګرامه بوره اضافه کړئ او شربت یې جوړ کړئ. د پایله لرونکي حل سره اناناس وخورئ او د نیمې ورځې لپاره ټینګار وکړئ. بیا مایع وچ کړئ ، وخورئ او بیا یې د میوو ټوټې پوښ کړئ. له دې وروسته ماس په جارونو کې واچوئ او پورته یې کړئ. زېرمه کول په حوزه کې وړاندیز کیږي.

ډیری وختونه ، د شکر ناروغۍ سره ، وچ انارونه جوړیږي. د دې کولو لپاره ، 3-4 میوه واخلئ ، مګر دوی باید بالغ وي. بیا اضافه د میوو څخه لرې کړئ (نږدې 2.5 سانتي متره پورته او 1 سانتي متره لاندې). له دې وروسته ، سخت پیل پاک کړئ ، دا خورا په احتیاط سره ترسره کړئ ترڅو د نبض لمس نشي. ډاډ ترلاسه کړئ چې په میوو کې نڅا لرونکي نقطې لرې کړئ ترڅو سطحې د سرپل سره ورته وي. د چمتووالي ټولې پروسې وروسته ، انناس په سلیسونو یا حلقو کې پرې کړئ.

دا خورا مهم دي چې ټوټې خورا پتلې نه وي ، مګر معتدله موټره هم وي. کله چې د انناس قلمه پای ته ورسیده ، نو تاسو باید اوور 65 ° C ته ګرم کړئ (د اعظمي حد 90 ° C دی). تجربه لرونکي شیفونه د اوږدې مودې لپاره د ټیټ حرارت درجه کې د میو وچولو سپارښتنه کوي ، ترڅو د انناس پخلی ونه کړي. وچ فروټ د پخش پا sheو سره د پخولو پاetsو کې. په اوسط ډول ، دا پروسیژر به شاوخوا 24 ساعته وخت ونیسي ، مګر تاسو کولی شئ میوه په تندور کې ونیسئ او یو څه ډیر اوږد. ډاډه اوسئ چې د ډش چمتووالی څارنه وکړئ ، ځکه چې د انناس پخه شوي ټوټې باید انعطاف او لچک لرونکي وي.

که تاسو پوهیږئ چې څنګه د شکرې ناروغۍ لپاره ورته تودوخې میوې په سمه توګه وکاروئ ، تاسو کولی شئ خپل مینو متنوع کړئ ، او همدارنګه د معافیت سیسټم پیاوړی کړئ ترڅو بدن د ناروغۍ سره مقاومت وکړي.

د انناس د درملنې ځواک

ساینس پوهانو د دې بوټو بوټي ډیر وخت مطالعه کړي ، په ځانګړي توګه د هغې میوې دلچسپې دي ، چې پکې برومیلین شامل دي ، د بوټو انزایمونه د پروټین او غوړ میتابولیزم لپاره د کتلست په توګه کار کوي. ٪ 86 ju رسیلی خارجی میوه د اوبو څخه لری.

د نورو برخو څخه:

• سوکروز
• غل ،
• اسکربیک اسید
• سیتریک اسید
• کاربوهایډریټونه
• فایبر
• ویټامین او معدني پیچلي.

1. دا په خاصه توګه د ټونسایټایټس ، سینه بغلۍ ، سینې د ناروغۍ ، سینوسایټس او رینال ناکامي لپاره ګټور دی.
2. په ډایبیټیک مینو کې د انناس او انناس جوس د زړه حمله یا سټرو لپاره ښه پروفیلیکسیس دي ، ځکه چې جنین د بهرني موادو وینې رګونه پاکوي او د نوي زیرمو رامینځته کیدو مخه نیسي.
3. نبات د انستیتیک ملکیتونه لري: د منظم کارولو سره ، تاسو کولی شئ په غړو او غړو کې د درد څخه خلاص شئ.
4. د اناس ارزښت لرونکي وړتیاوې د بدن دفاعي ځواک پیاوړي کول شامل دي. که تاسو جنین په ګرم موسم کې په ورځني رژیم کې اضافه کړئ ، نو تاسو کولی شئ د زکام مخه ونیسئ.
5. دا په عصبي سیسټم کې ګټور اغیزه لري ، د دماغي جریان ښه کوي ، د زړه او وینې رګونو د تګ مخه نیسي.

انناس او شوګر

د محصول د ترکیب یوې مطالعې ښودلې چې دا دواړه کاربوهایدریټ او بوره لري ، ایا انارس د شکر ناروغۍ لپاره امکان لري؟ د اینڈوکرونولوژیسټانو او تغذیه کارانو پدې برخه کې متفق ندي: تاسو کولی شئ جنین وخورئ ، او خورا مهم یې ، اقدام وګورئ. د انناس تازه ګلاسیمیک شاخص is 66 دی ، او د ډایبېټکس لپاره جواز نورم is 70 دی. ریښتیا ، دا د ټیټ حد څخه ډیر لوړ دی ، نو مقدار یې پرېکنده رول لوبوي.

دا مهمه ده چې د شکر ناروغۍ ډول په پام کې ونیسو ، دا څومره خساره ورکول کیږي ، ایا پیچلتیاوې شتون لري ، او ایا بهرنۍ میوه تازه کارول کیږي یا پروسس کیږي. نو ځکه چې په انناس کې سوکروز د میوو ټولو شفاهي ځواک کارولو مخه نه نیسي ، یو ضعیف بدن باید په کوچنیو دوزونو کې وساتل شي.

په شکرې ناروغۍ کې د انناس کارول په معتبره اندازو کې ، لکه د هر درملو په څیر ، به اجازه ورکړي:

• د هاضمي سیسټم ښه کولو لپاره د معدې انزایمونه فعال کړئ ،
• د پښتورګو کار اسانه کولو او پړسوب کمولو لپاره ،
• طبیعي انټي اکسیډنټونه (اسکاربیک اسید او منګنیز) ، کوم چې د جنین یوه برخه ده ، د معافیت قوي کولو کې مرسته کوي.

د انارو د مناسبې کارونې سره د بدن وده ممکن ده ، نو د شکر ناروغي باید د متخصصینو وړاندیزونو ته پام وکړي.

د 1 ډایبېټس سره

کله چې انناس د شکرې ناروغانو لخوا د لومړي ډول ناروغۍ سره مصرف شي ، نو یو څوک باید د توضیحي وخت او د انسولین اندازه شوي مقدار سره لارښود شي. نازېږېدلی ماشوم کولی شي د ګلوکومیټر لوستلو ته وده ورکړي ، مګر په یوه ټوټه کې د نوي جنین په یوه ټوټه کې چې شاوخوا 100 g وزن لري له 1XE کاربوهایډریټ نه لري.

تغذیه کونکي وړاندیز کوي چې په ورځ کې له 50-70 g څخه ډیر محصول ونه مصرفوي. د 2-3 ساعتونو وروسته ، تاسو اړتیا لرئ د بورې لپاره څرګند تحلیل ترسره کړئ.

که چیرې کچه له 3 ملي میترو څخه زیات لوړه شي ، انار باید د تل لپاره پرېښودل شي.

د ډایبېټایټ 2 سره

د ډایبېټایټ 2 ډولونه اکثرا موټره کیږي ، له همدې امله دوی دا محصول د دې د ارزښت د کم کالوري مینځپانګې ، فایبر ، ویټامین او مینرال پیچلي ، او همدارنګه د ځانګړي بروومیلین انزایمونو له امله چې د غوړ سوځیدنه ګړندي کوي ارزښت لري.

په انگرېزي ډول د ډايبېتېز ټایپ کې د وینې فشار نورمال کوي ، پړسوب لرې کوي ، او د وینې ټوټې مخه نیسي. د معالجې اغیزې لپاره ، هره ورځ د جنین 70-90 g کافي دی.

میوه یوازې په تازه ب inه سلادونو او ډیسټرو کې شامل کیدی شي.

د شوبیا سره انناس څنګه وخورئ

کله چې د ډایبېټیک لپاره رژیم ترکیب کړئ ، یو مهم معیار د محصول ګلیسیمیک شاخص (GI) دی. د انناس د تودوخې درملنې میتود پورې اړه لري ، دا شاخص په څرګند ډول توپیر لري. څومره په ریښتیا - تاسو کولی شئ د محصولاتو 100 g پراساس وړاندې شوي د میز له معلوماتو څخه پوه شئ.

له میز څخه دا روښانه ده چې د ډایبېټس سره ، په ځانګړي توګه 2 ډول ، غوره دي چې تازه میوو ته تازه یا تازه ننوتل جوس ته لومړیتوب ورکړئ. په پروسس شوې ب Inه کې ، د جنوري کالوري مینځپانګه او GI د پام وړ وده شوې.

څوک د انناس سره د شیرید کولو اجازه نلري

د کوم ، حتی طبیعي محصول په څیر ، انناس کولی شي انفرادي زغم ولري.

د الرجیک عکس العمل سربیره ، نازېږېدلی ماشوم په لاندې ډول دی:

1. په حاد حالت کې د معدې زخمونه ،
2. ډیوډینال السر ،
3. د معدې زخم
4. لوړه تيزابي

د ascorbic او نورو اسیدونو لوړه مینځپانګه کولی شي د معدې ناروغیو ډیروالی رامینځته کړي. د انناس فعاله ماده کولی شي د رحم د هايپرتونیسټي لامل شي ، کوم چې د وخت دمخه زیږون لپاره خطرناک دی ، نو د امیندوارو میرمنو مینو کې اناناس نشته.

دا مطلق محدودیتونه دي ، مګر تغذیه متخصصین د انناس او کافي صحتمند خلکو لپاره د ډیر روږدي کیدو مشوره نه کوي. د میوو څخه ډیر ناوړه ګټه اخیستنه د ډیپایپټیک اختلالاتو ، د شفا میوکوسا او د معدې د لارې له مینځه وړو سره ډکه ده.

تاسو کولی شئ د ویډیو څخه د اناسس د ګټورو ملکیتونو په اړه نور معلومات زده کړئ.

ایا زه د 1 ډول او ټایپ 2 ذیابیطس لپاره انناس وخورم؟

په هغه ناروغانو کې چې د بورې ناروغي لري ، پانقراص او د انډروکرین سیسټم په عمده ډول زیان لري. د هورمونول بدلونونو له امله ، په معافیت کې کمښت واقع کیږي ، میتابولیزم ګډوډ کیږي ، د داخلي ارګانونو کار ناکامي ورکوي.

انناس ، د دې جوړښت له امله ، د شکر ناروغانو ته خورا ارزښت لرونکې ګټې چمتو کوي. استوایی میلمه د ویټامین A ، B ، PP ، فاسفورس ، پوټاشیم ، اوسپنې ، کلسیم ، سوډیم سره سمبال دی. د انناس ترکیب د کاربوهایډریټونو ، پروټینونو ، رژیم فایبر ، سایټریک او اسکربیک اسید سره بډای دی.

د شکرې ناروغانو خواړه د خواړو محصولاتو ګلاسیمیک انډیکس (GI) پورې اړه لري. دا شاخص د کاربوهایډریټونو جذب اندازه بizesه کوي. د انناس GI - له 100 امکان څخه 66 واحدونه. د تازه میوو کالوری مینځپانګه په هر 100 ګرامه میوه کې نږدې 50 kcal ده.

د مطلوب فعالیت د شالید پروړاندې ، استوایی میلمه په سوکروز کې بډای دی. د دې ارزښت نلري چې د شکر ناروغۍ سره د محصول ناوړه ګټه پورته کړئ!

د شکرې ناروغانو لپاره د انناس ګټې

د انناس د درملنې خصوصیات:

• د معافیت سیسټم پیاوړی کول. د شکرې ناروغي د بدن د سړو او ساري ناروغیو پروړاندې په مبارزه کې اضافي قوت ترلاسه کوي.
• د کولیسټرول پلاکونو د وینې رګونو پاکولو سره د زړه حملې او سټروک مخنیوی.
• د عصبي ملکیت له امله د غړو درد کمول.
• د دماغ فعالیت او عصبي سیسټم ثبات.
• د وینې نري کولو او د وینې د ټوټې او ویروس رګونو خطر کمولو سره د وینې فشار تنظیم کول.
• د هاضمي سیستم اصلاح. بروومیلین پانکریز فعالوي. د خواړو برخې په اسانۍ سره هضم کیدلی شي.
• د کاربوهایډریټ او پروټین پروسو ګړندی کول.
• د ټیسټورسټون تولید هڅولو له لارې د نارینه وو ځواک ډیرول.
• د انټيټیمر اثر.
• د لید وده.
• د داخلي ارګانونو نوي کیدل.

استوایی میوه د ناروغ بدن بدن سره انرژي ورکوي. میوه د ضد درملو په توګه وړاندیز کیږي.

د انناس ګټور ملکیتونه به د الینا مالشیفا لخوا د "ژوندی صحي" په برنامه کې وویل شي. له ویډیو څخه تاسو به د کښت جوړښت په اړه ټول څه زده کړئ ، دا چې څنګه پخه میوه غوره کړئ او نور ډیر څه:

د انناس کارولو څرنګوالی

د میوو مصرف شوي مصرف شوي مقدار د ناروغۍ دوران پورې اړه لري. د ډایبېټایټس ناروغانو ته اجازه ده چې په ورځ کې grams eat grams ګرامه وخوري ، د شکرې ناروغي 1 ډوله - په اونۍ کې له دوه ځله نه زیات 100 ګرامه

د انناس ګلیسیمیک شاخص د هوا سره په تماس کې او د نورو اجزاو سره په ترکیب کې تغیر کوي.

په رژیم کې استوایی میوه معرفي کول باید د اندي کرینولوژیست سره مشورې وروسته وي. د ناروغ د بدن د انفرادي ځانګړتیاو پراساس ، متخصص به د انابین مناسب مقدار مشخص کړي چې د شکر ناروغ لخوا ورته اړتیا ده.

ناروغانو ته چې د بورې ناروغي وي د تازه میوو سپارلو سپارښتنه کیږي. د پیرود شوي انناسونو کې ، ګلیسیمیک شاخص د مطلوب نورم څخه ډیر دی! د سمندري او جوسونو کیلوري مینځپانګه د خامو ميوو په درناوي د پام وړ لوړیږي.

انناس د ليمويي ميوو ، هندوا ،و ، انارو ، آم ، پپيا سره ښه پرمخ ځي. جوس ته اجازه ورکول کیږي چې یوازې د تازه قطع شوي څښاک اوبه وڅښي ، پرته د معاون اجزاو اضافه کولو څخه.

په سهار کې به موږ د انرژي سلاد چمتو کړو.

موږ به نیم متوسط ​​انناس ، یو شنه م ،ه ، کیوي ، تازه د لیمو جوس ، او 10 چیری چمتو کړو.

مېوه وخورئ او پرې کړئ. بیری له تیږو څخه پاک دي. اجزاء ګډ کړئ او د لیمو جوس واچوئ. 1 د چمچو تایم پا tableو او فرکټوز اعتراف اضافه کړئ. سلاد چمتو دی!

د انناس چرګ سلاد

کڅوړه غذایی توکي او مغذي مواد رانیسي. غوښه (د چرګ سینه) پخ کړئ او کیوبونو کې پرې کړئ. د اچار او انناس سره ګډ کړئ. دا مهمه ده چې د استوایی میوو مقدار د جواز له حد څخه ډیر نه وي. د لہسن لږ مقدار اضافه کړئ. پنیر په سر او فصل کې د لیمو جوس سره وریځوئ.

د انناس جام

یو اناس غوره کړئ چې وزن یې له 0.5 کیلوګرام څخه ډیر نه وي. پاک او پاک کړئ. ککړ شوې میوه کالډوډي یا یو موټی دیوال شوي پین ته استول کیږي. لږ پاک شوی اوبه اضافه کړئ. تر هغه وخته پورې چ Cookاسکه کړئ دا چمتو شوي جام ته د فرکتوز یا سوربټول اضافه کولو اجازه لري - له 10 ګرامو څخه ډیر نه.

د خواړو دمخه ، خواږه یو څه وقفه پریږدئ. تاسو اړتیا لرئ د ورځې په اوږدو کې په کوچنیو برخو کې خواړه وخورئ. وروستی خوراک د خوب څخه مخکې درې ساعته مخکې نه ترسره کیږي.

دا مهمه ده چې د خپلې وینې شکر وڅارئ کله چې دا درملنه وکاروئ! د ډایبېټایټ 1 ډولونه باید د انسولین اداره شوي دوز هم تنظیم کړي.

په کور کې کینول شوي انناس

ډش د لږې ناروغۍ سره کارولو لپاره اجازه لري. پاکو اوبو د 750 ملی لیتر په اندازه سټیوپین ته واچوئ او اور ته یې واستوئ. 200 ګرامه سویټینر اضافه کړئ ، موږ شربت ترلاسه کوو.د انار انډول د 1 کیلوګرامو وزن کړئ او میوه د بورې سره ترکیب کړئ. راځئ چې د شپږ ساعتونو لپاره پریږدو.

شربت په کڅوړه کې واچوئ ، بیا یې تودوخه کړئ او د انناس سره مخلوط کړئ. موږ خواږه په بانکونو کې خپروو او د زیرمو یا زیرمو ته یې د ذخیره کولو لپاره لیږو.

د وینې د شکرو کنټرول باندې د ویټلینټ کنټرول تمرین وکړئ کله چې ورته خواږه خورئ! د انسولین اداره شوي خوراک باید هم تنظیم شي.

د 3-4 پخه انناس غوره کړئ. پورته او لاندې لرې کړئ. موږ پوټکی پاک کوو. موږ میوه د متوسط ​​کچې په غوټو او حلقو کې پرې کړه. د میوو ټوټې په پخلي پا sheetه کې د پارچمنټ کاغذ سره سمبال کړئ. تنور له 65 ° C څخه تودوخه کړئ. اناناس د اوږدې مودې لپاره د تودوخې شرایطو لاندې وچ شوي - له 90 ° C څخه لوړ ندي. د پخلی کولو پروسه له 24 ساعتونو یا ډیر وخت نیسي. بشپړ شوي میوچې انعطاف وړ او مقاومت لرونکي کیږي.

د انناس جوس د یو خدمت لپاره چمتو دی. د شکرو ناروغانو ته اجازه ورکول کیږي چې په یو وخت کې له 20 ګرامه څخه زیات وڅښئ.

زیان او مخنیوی

په لوی مقدار کې د انناس خواړه یا ناروغ او صحي خلکو ته سپارښتنه نه کیږي. یو استوایی میلمستیا کولی شي د اجباري کیدو ، مغزونو عیبونو ، الرجیکي عکس العملونو لامل شي.

د هغه ناروغانو لپاره چې د بورې ناروغي لري ، انناس په لاندې شاخصونو کې contraindated دی:

• د معدې د ناروغیو ناروغي (د معدې ناروغي ، د معدې زخم او ژوړی السر)
• حمل
• فرد عدم برداشت.

په لوی مقدار کې ، اسکاربیک اسید د هاضمي سیسټم خارښت او بې ثباتۍ هڅوي.

راتلونکی میندې د انناس فعاله خواړه سره د سقط او وخت دمخه زیږون خطر زیاتوي.

د شکرې ناروغۍ سره ، دا مهم دي چې ستاسو په ورځني رژیم کې توازن وساتي. دا اړین دی چې د سبزیجاتو او غوښې خواړو سره یوځای شي. انناس ستاسو د ورځني رژیم لپاره عالي اضافه ده. د میوو سمه کارول د هاضمي پروسو ثبات کې مرسته کوي. ناروغ د ټولې ورځې لپاره انرژي او ځواک لري.

د شکرو لپاره انناس

انناس له ډیرې مودې راهیسې یو خارجي میوه بنده کړې ، دا د پلور لپاره شتون لري او دواړه د بشپړ میوې په ب .ه ، او په هر ډول محافظت کې وړاندې کیږي ، په بیله بیا وچه ب formه او د بورې شربت. ډیر خوږ ، جوسایټ او خوندور حقیقت دا دی چې انناس تر اوبو 86 86 consists برخه جوړوي ، مګر هغه اوبه چې سوکروز پکې لري.

کنډ انناس ، چې بوره او نور هرڅه لري ، خامخا د مخنیوي وړ دی. ایا دا امکان لري که نه؟ ډاکټران وايي چې دا امکان لري ، مګر ، د معمول په توګه ، په احتیاط سره. د استعمال لپاره وړاندیزونه ورته دي لکه د کیلې لپاره. بې له شکه ، انناس سالم میوه ده چې ویټامینونه هم لري ، پشمول د B B او پروویټامین A او نیکوتینیک اسید.

دلته د ټریس عناصر او معدني توکي هم شتون لري ، مګر زموږ په نظر کې دا داسې میوه نه ده چې نشي توزیع کیدلی. له همدې امله موږ دا د هغه څه په لیست کې ایښودو چې د امکان پرځای ناممکن دي. د ځان لپاره پریکړه وکړئ ، مګر محتاط اوسئ. میوه کولی شي په بورې کې د ګړندي زیاتوالي لامل شي. دا ټول ، البته ، د ناسم او غیر منظم کارولو سره ، مګر لاهم ...

په میوه کې کوم توکي شتون لري؟

کاربوهایډریټونه ، پروټینز ، سیتریک اسید ، د غذایی موادو فایبر ، اسکاربیک اسید ، د B ګروپ ویټامینونه (thiamine ، رابوفلاوین ، cyanocobalamin) ، کیروټین (پروویټامین A) ، نیکوتینیک اسید (ویټامین پي پي) ، ټریس عناصر او معدنيات لکه مګنیزیم ، پوټاشیم ، فاسفورس ، کلسیم ، اوسپنه ، سوډیم او داسې نور.

د دې پوښتنې په ځواب کې چې "ایا د 2 ذیابیطس لپاره انارس خوړل ممکن دي" ، د دې حقیقت سربیره چې پدې کې ډیری کاربوهایدریټ او شکري شتون لري ، ډاکټرانو په ښکاره ډول وویل چې - تاسو کولی شئ! مګر ، د نورو ټولو محصولاتو په څیر ، تاسو باید جنونیت ته لاړ نشئ - په شوګر کې د مصرف شوي میوو مقدار باید محدود وي. ټول هوښیارتیا او نږدې هرڅه ممکن دي!

انناس ، ګټې او د انسان روغتیا ته زیان رسوي

د انناس په اړه پوښتنې ، د انار د ګټې او زیانونه د یو کس روغتیا لپاره ، او که چیرې هغه د درملو ملکیتونه لري ، د هغو کسانو لپاره خورا علاقه لري چې د دوی روغتیا ته پاملرنه کوي او د درملنې بدیل میتودونو کې علاقه ښيي. او دا علاقه د پوهیدو وړ ده. شاید دا مقاله ، تر یوې اندازې پورې به دې پوښتنو ته ځواب چمتو کړي.

د جينس نوم د دې بوټي د بدل شوي ځايي سوېلي امريکا له نوم څخه راځي. په ګاراني کې ، دا معنی لري "عالي خوند". دا د پاراګوای ، برازیل ، کولمبیا ، وینزویلا ، او همدارنګه د دواړو نیمه کروندو په استوایی او نیمه ځمکو کې په پراخه کچه کرل شوي ، د 8 ډولونو ترکیب کوي.

په مرکزي او سویلي امریکا کې ، د انار پنځه ډوله عام دي. په اروپا کې ، هغه د کریسټوفر کولمبس په مننه مشهور شو. برازیل د اناس د زیږون ځای ګ consideredل کیږي. هلته ، دا څو کلن بوټي لاهم وحشي وده کوي. مګر سمندري په 1493 کې د خپل سفر په جریان کې د ګوادلو ټاپو په مرکزي امریکا کې دا په زړه پورې میوه ولیده.

اناس د دې ټاپو د اوسیدونکو لخوا کښت شوی و ، کولمبس د میوو سره مینه وه چې په ورته وخت کې د شنک او مlesو په څیر ښکاري. د "اناس" نوم ، چې لفظي معنی یې "شنک - سیب" دي اوس هم په انګلیسي ژبه کې خوندي ده. اوس مهال ، د طبیعت د دې ډالیو کښت لپاره د انار ترټولو لوی باغونه په هاوایی او فیلیپین ټاپوګانو کې په برازیل ، میکسیکو ، مالیزیا ، تایلینډ او کیوبا کې موقعیت لري.

فایبر د ځینې انناس ډولونو پا theو څخه تولیدیږي. او د زړه پورې میوو لاسته راوړلو لپاره ، دوی د ډیر لنډ ډډ سره کریسټ اناناس (اناناس کوموسس) یا لوی اناسس انناس (اناناس کوموسس ویرګیټس) کرل کیږي. په ظاهره ، د دې میوو ټول ډولونه خورا ورته دي.

دا څو کلن واښه لرونکي نباتات دي چې قوي قیدي ډډ لري او د تنې ، څرمنې ، سخت ، ښایسته شنه - نیلي پا blueو ګلابي بteه لري چې په څنډه کې ښاخونه لري. ګل ورکول شاوخوا 2 اونۍ دوام کوي ، وروسته لدې چې نارنجي-نسواري کوپلوډریشن وده کوي ، کوم چې 15 کیلو ته رسي.

د میو په ډیری ډولونو کې ، خواړه میوه جوس ، لوی ، خواږه او خواږه او بوی لري. د دوی په جوړښت کې ، دوی راسبيري یا شنک ته ورته دي ، ځکه چې دا ډیری تخمدانونه لري چې د بورټونو او د افلاطون محور سره ترکیب شوي. تخمونه مه لری. د انناس میوې نه یوازې خوراکي دي ، بلکې خورا خوندور هم دي.

د انناس ګټورې ملکیتونه د فلمي ستورو او غوره ماډلونو ، بالریناز او ورزشکارانو ، متشبثینو او سیاستمدارانو څخه په پراخه کچه ګټه اخیستل کیږي. دا میوه د هغه چا لپاره په پام کې نیولو سره په مختلف شمیر رژیمونو کې ځای لري چې غواړي د ډیر وزن ، سیلولوټ څخه خلاص شي ، څوک چې غواړي خپل بدن روغ کړي او په بشپړ ډول ژوندي کړي او ځینې ناروغۍ درملنه وکړي.

یو کوچنی کالوري مینځپانګه ، د ځانګړي ، غوړ سوځیدونکي انزایم بروومیلین ، بایوټین شتون ، د ویټامینونو ، مینرالونو او اسیدونو حیرانتیا متوازن سپیکٹرم دا د کښت محصولاتو لومړي قطار کې اچوي چې د بدن وزن اصلاح کولو کې مرسته کوي. د تیرو لسیزو مطالعات د سرطان پرمختګ مخه نیولو کې د بروومیلین رول تاییدوي.

حتی د انناس اوږده کارولو سره ، محصول ته هیڅ ګټه نه کیږي. مګر ، د هغه موادو څخه مننه کوم چې دا پکې شامل دي ، د ناروغیو عاملینو ته د بدن ډیر مقاومت خوندي شوی ، د معافیت پیاوړتیا له امله.

څه ګټور دی

په منظم ډول د انناس په کارولو سره ، تاسو د وینې فشار نورمال کولو کې مرسته کوئ ، برومیلین وینه لږه ضربه کوي ، د وینې ټوټې له منځه وړي ، دماغ ته د وینې رسولو ته وده ورکوي ، او د اپپوکسي سټیرو مخه نیسي. سیرټونین او ټریپټوفن چې د پام وړ مقدار کې د دې جنین برخه ده ، ګړندي او په دوامداره توګه د یو چا کاري ظرفیت لوړوي ، مزاج ته وده ورکوي ، او د اضطراب حالت سره مبارزه کې مرسته کوي.

د دې ټولو څخه مننه ، دا به لویان او هغه کسان چې په سپورتونو کې ښکیل دي ګټه واخلي. انناس هغه وخت کارول کیږي کله چې د سوځیدنې یا قطع کیدو څخه درد کمولو لپاره اړین وي ، د وروسته درد درد کمولو لپاره ، او همدارنګه د انټي کانولسینټ په توګه. د کولمو د هډوکو ټپونو پروړاندې مبارزه کې ، دا میوه هم ژغورل کیدی شي.

د دې جنین ګټور ملکیتونه هضم ته وده ورکوي ، د زړه سوځیدنې ، سستۍ او آرامۍ سره مبارزه کې مرسته کوي. د زاړه وخت راهیسې ، انناس کارول شوی و که چیرې اړین و چې ژر تر ژره د دانو زخمونه لرې کړئ او ډیر خولې راکم کړئ.

انناس - په دقیقه توګه ، د هغې د کاpو کوچنۍ ټوټې - په جوارو او جوارو کې په جوارونو کې ځای پرځای شوي و ، کوم چې دا د دې امکان ورکړ چې ګړندي او بې دردانه له مینځه یوسي. مګر دا به مشکل به سمه وي چې یوازې د هغه څه په اړه وغږیږو چې انناس موږ ته څه ګټه رسولی شي.

دا میوه نشي کولی کاسمیټولوژی له پامه وغورځوي. سمدلاسه یو ځای ونیسئ - انناس وړتیا لري چې د الرجیک عکس العمل رامینځته کړي ، نو دا باید پرته له ناکامۍ ازمول شي.
د انناس نبض سره ماسکونه کولی شي پوټکي نرم ، لچک لرونکي کړي ، دا صحي لید ورکړي.

د دې څخه استخراج د جنین ګټور ملکیتونه ساتي - دا په پراخه کچه د عمر ضد سکربونو په جوړولو کې کارول کیږي ، کوم چې په اسانۍ سره او پرته له دې چې پوټکي زیانمن کړي ، د پوټکي اپیټیلیم مړ شوي پوټکي له مینځه وړي ، پوټکي تغذیه او رطوبت کوي ، کوچني جریانونه نرموي.

که ستاسو پوټکی له منځه ځي ، خپل ژوند له لاسه ورکوي - د 10 دقیقو ماسک ، د دې میوې په ګډون ، به مرسته وکړي. تاسو اړتیا لرئ د انناس څو حلقې ګیلاس کړئ ، دوی د لیوینډ غوړ درې قطره او د زیتون غوړ یو چمچ سره ګډ کړئ. هرڅه چمتو دي. دلته یو بل ترکیب دی - دا د "ځوانانو نقاب" بلل کیږي.

دا د انار ، کیوی ، کیلې او پاپایې مساوي مقدار لري. دا محصول وساتئ باید 15 دقیقې وي ، بیا په تودو اوبو سره وینځئ.

د ټولو شک پرته ګټو سره ، انناس هم خپل contraindication لري. له هرڅه دمخه ، دا خورا خطرناکه ده چې په لوی مقدار کې خواړه وخورئ چې د پیچلي السر او ګیټریت سره مخ کیږي خورا ډیر تیزابیت لري. دا میوه لوی اسیدیت لري او د هاضمې د لارې mucous membranes خارښت کوي.

ناڅاپي انانس میوه او پا leavesې یو سوزیدونکی ماده لري. له همدې امله ، کله چې د انناس پیرودل ، پا pickې مه غوره کوئ او مه یې غوړئ. که تاسو ، د میوو ټوټې ټوټې کړئ ، ستاسو په شونډو کې یو څه سوځیدونکی احساس احساس کوئ ، دا د خواړو لپاره مه کاروئ.

سربیره پردې ، د لوړې تیزابیت له امله ، انناس ، که په مکرر ډول وخوړل شي ، کولی شي د غاښ حساس حس زیانمن کړي. دا په میوو کې د اسیدونو او شوګر شتون له امله دی. د انناس له خوړلو وروسته ، خپله خوله په بشپړ ډول سره وینځئ ترڅو د اسیدونو خطر سره مخ نشي.

امیندواره باید د دې میوو په اړه محتاط وي - غیر میوه لرونکي میوه داسې مواد لري چې کولی شي د رحم غیرقانوني فشار راوړي. امیندواره میرمنې باید هره ورځ ځان ته د انار انډول یا یو ګیلاس جوس محدود کړي.

کالوري مینځپانګه

که موږ د انناس د کالوري مینځپانګې په اړه وغږیږو ، نو دا کوچنی دی. کوم چې تاسو ته اجازه درکوي د دې څخه کار واخلئ د ډیر وزن سره مبارزه وکړئ. د مثال په توګه ، د اناراس رژیم او نور مشهور سیسټمونو کې چې تاسو ته اجازه درکوي وزن له لاسه ورکړئ. البته ، موږ د تازه میوو په اړه خبرې کوو. د دې میوو څخه چمتو خواړه ، په ځانګړي توګه هغه چې بوره لري ، خورا ډیر کالوریک دي.

د جدول کالوري او د انناس تغذیه شوي ارزښت ، د 100 ګرامه پراساس:

تازه انناس: پروټینونه - 0.4 ، غوړ - 0.2 ، کاربوهایډریټ - 10.6 ، کالوری (kcal) - 49.0. وچ انناس: پروټینونه - 1.0 ، غوړ - 0.0 ، کاربوهایډریټ - 66.0 ، کالوری (kcal) - 268.0. جوس: پروټین - 0.3 ، غوړ - 0.1 ، کاربوهایډریټ - 11.4 ، کالوری (kcal) - 48.0. امتکار: پروټین - 0.1 ، غوړ - 0.0 ، کاربوهایډریټ - 12.9 ، کالوری (kcal) - 54.0. کمپوټ: پروټین - 0.1 ، غوړ - 0.1 ، کاربوهایډریټ - 14.0 ، کالوری (kcal) - 71.0. کینډ شوي میوې: پروټین - 1.7 ، غوړ - 2.2 ، کاربوهایډریټ - 17.9 ، کالوری (kcal) - 91.0.

د نارینه و لپاره انناس

انناس د نارینه وو لپاره څه ښه دی؟ د انار جوس به یقینا د نارینه وو لخوا تعریف شي - ځکه چې دا کار او قوت پیاوړی کوي. دا د قوي جنس هر غړي لپاره اړین توکي تنظیم کوي ، پرته له عمر څخه. لیبډو اکثرا د انډروکرین سیسټم غیر معمولي فعالیت په پایله کې کمیږي.

د دې لپاره چې د انډروکین غدې په نارمل بدن کې په نورمال ډول فعالیت وکړي ، ټولې ګټورې برخې چې د اناس جوس جوړیږي اړین دي. کله چې د داخلي سراو اعضاګانې کافي اندازه غذایی توکي ترلاسه کړي چې دوی یې نه درلودل ، دا د ټیسټورسټون کچه لوړه کولو کې مرسته کوي.

په لاتین امریکا کې ، دا میوې د ویټامین کاکیل کې د اجزاو په توګه شامل شوي ، کوم چې ریښتیني ماکوس ته اجازه ورکوي چې په خورا درناوي عمر کې خپل جنسي انرژي خوندي کړي. د داسې درملنې چمتو کولو لپاره ، 250 ګرامه اناناس د 1 آم جوړو میوو او 4 کیوي میوو سره ترکیب کیږي.

د انناس ګلیسیمیک شاخص

په شکر ناروغۍ کې ، تاسو اړتیا لرئ تر 50 واحدونو پورې د شاخص سره خواړه وخورئ - دا د رژیم اساس دی. د 50 - 69 واحدونو ډاټا سره خواړه ممکن د استثنا په توګه مینو کې وي ، په اونۍ کې څو ځله له 100 ګرامو څخه ډیر نه وي ، په دې شرط چې "خوږ" ناروغي پرمختګ نکړي. د 70 واحدونو یا ډیرو شاخصونو سره تازه او تودوخې پروسس شوي خواړه په کلکه منع دي ، ځکه چې حتی کوچنۍ برخه کولی شي په وینه کې د ګلوکوز غلظت د 4 ملي لیتر / L لخوا ډیروي.

کله چې د میوو او غوښو خوړل ، یو څوک باید په پام کې ونیسي چې کله د دوی مستقل مزاج بدل شي ، GI هم بدلیږي. هرڅومره چې میوه غوټه شي ، نو د دې شاخص لوړ دی. په هرصورت ، دا ارزښت خورا لږ تغیر کوي. دا ممکنه ده چې د میوو او جوس څخه جوس جوړی کړئ ، حتی د لږترلږه GI سره. دلیل ساده دی - د دې درملنې سره ، محصول فایبر له لاسه ورکوي ، او ګلوکوز ګړندي بدن ته ننوځي ، کوم چې کولی شي د هایپرګلیسیمیا او د هدف په ارګانونو منفي اغیزې رامینځته کړي.

د دې په پوهیدو لپاره چې ایا انناس د دوهم ډول ذیابیطس لپاره کارول کیدی شي ، تاسو اړتیا لرئ خپل ځان د دې GI او کالوري مینځپانګې سره وپیژنئ. دا باید سمدلاسه یادونه وشي چې په هیڅ حالت کې تاسو باید د سپینو شوګر کارولو له امله د کنډ پلورنځي محصول ونه پیرئ کله چې یې ساتل کیږي.

تازه انناس لاندې شاخصونه لري:

• د ګلیسیمیک شاخص 65 واحدونه دي ،
• په 100 ګرامه محصول کې کالوری به یوازې 52 kcal وي.

له دې څخه دا تعقیب کیږي کله چې ترې وپوښتل شول چې ایا د شکرې ناروغانو لپاره د انناس خوړل ممکن دي ، دا یو جنجال دی او په هرې ځانګړې قضیې کې باید پریکړه وشي. د ناروغۍ په نورمال کورس کې (پرته د زیاتوالي) ، دا لاهم جواز لري چې د اناریکس دوه ډوله ډایبېتېز په اونۍ کې دوه ځله نه زیات استعمال کړئ ، په یوځل کې له 100 ګرامه څخه ډیر نه. په ورته وخت کې ، یو څوک نشي کولی د اوسط شاخص سره د نورو محصولاتو سره مینو باندې بار وکړي.

د انارس څخه د اضافي ګلوکوز لپاره چې په وینه کې ترلاسه شوي د بدن لخوا ګړندي پروسس شي ، فزیکي فعالیت ته اړتیا ده. معمولا خلک په سهار کې ډیر فعال وي ، نو دا د مشورې لپاره ډیر ښه مشوره کیږي چې دا میوه وخورئ.

څنګه وخورئ

له هغه ځایه اصلي پوښتنه - ایا دا ممکنه ده چې د شکر ناروغۍ لپاره انناس ته ځواب ووایی ، نو دا د رژیم اهمیت ته د پاملرنې ارزښت لري. د غذا درملنه د غیر انسولین پورې تړلي د شکری ناروغۍ غوره درملنه ده. د ټیټ GI او کالوري مینځپانګو سره د سم محصولاتو غوره کولو سربیره ، دا مهمه ده چې دوی تودوخې وړ شئ او ورځني رژیم متوازن کړئ. دا اړینه ده نو له همدې امله ناروغ په بشپړ ډول د بدن لخوا اړین ویټامینونه او مینرالونه ترلاسه کوي.

هره ورځ دا د محصولاتو خوړلو ارزښت لري ، دواړه د څارویو او نباتاتو اصل. د اوبو انډول ساتل هم مهم دي - هره ورځ لږترلږه دوه لیتره مایعات وڅښئ. په عموم کې ، تاسو کولی شئ خپله انفرادي اړتیا محاسبه کړئ - ترڅو په یو کالوري کې یو ملی لیټره اوبه وڅښئ.

دا جواز لري چې د بیلابیلو فصلونو سره د ډشونو ذائق بډای کړئ ، کوم چې د دوی پاکې اهمیت سربیره ، درملنه اغیزې لري ، په وینه کې د ګلوکوز غلظت کموي. د دې عالي مثال د شکرې ناروغي ده ، کوم چې د دودیزو درملو ډیری ترکیبونو کې کارول کیږي. طلایی شیدې له دې څخه چمتو کیدی شي ، کوم چې سوزش کموي او معافیت زیاتوي.

لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه ، دا مهم دي چې محصولات په سمه توګه پروسس کړئ. ناسم پخلی کولی شي د پخلي کالوري مینځپانګه زیاته کړي او دوی به خراب کولیسټرول څرګند شي.

د پخلي لاندې میتودونه د منلو وړ دي:

1. د یوې جوړه لپاره
2. جوش
3. په مایکروویو کې
4. په ورو ککر کې ، د "غوړ" حالت استثنا سره ،
5. په ځاله
6. په اوبو کې د ساسپین کې سټیو ، هڅه وکړئ د سبزیجاتو غوړ لږترلږه کړئ ، غوره توب د زیتون.

تاسو باید په ورځ کې لږترلږه پنځه ځله خواړه وخورئ ، که تاسو د لوږې تجربه کوئ ، تاسو کولی شئ یو سپک ناری ولرئ ، د مثال په توګه ، د شیشې د جوس محصول یا سبزیجاتو سلاد میوې او لوبیا په ورځ کې له 200 ګرامو څخه زیات اجازه نلري ، غوره دا ده چې د سبا لپاره یې وسپارئ.

لوبیا ، سبزيجات ، میوې او د لبنیاتو محصولات باید په ورځني رژیم کې شامل شي. په ورته وخت کې ، سبزیجات باید تر نیمایي پورې د ورځني رژیم څخه کار واخلي. د هګیو شمیر باید محدود وي ، نه له یو څخه ډیر. دا ټول د دې حقیقت په واسطه تشریح شوي چې ژیړ ډیر خراب کولیسټرول لري ، کوم چې د کولیسترول پلاقونو رامینځته کیدو او د وینې رګونو د بندیدو لامل کیږي.

د شکرې ناروغانو لپاره پیسټرې یوازې د ځینو ځانګړو نوعو - جوای ، غوړ ، بکوایټ ، فلسیسیډ ، امارانت او ناریل څخه د اوړو څخه چمتو شوي. دا د نارنج اوړه دی چې خورا ګټور ګ consideredل کیږي او د ټیټ کالورۍ مینځپانګه لري ، د نورو ډولونو د اوړو سره پرتله کول.

حبوبات د انرژي او فایبر عالي سرچینه ده. د لومړي او دویم ډول ډایبېبایټیکس ته اجازه ورکړل شوې چې لاندې کرف ته اجازه ورکړي:

• هډوکي
• غوړ
• نسواري (نسواري) وريجې ،
• د وربشو کرونده
• د غنمو دانو

په ډایبېټایټس کې د جوارو دانو لوبیا د لوړ ګلیسیمیک شاخص له امله منع شوی. د لارې په واسطه ، د تودوخې ضعیف مستقلات ، ټیټ یې د GI دی. تاسو اړتیا لرئ په اوبو کې حبوبات وخورئ او پرته د مکھن اضافه کړئ.

دا د سبزیجاتو غوړ سره ځای په ځای کیدی شي.

د اجازه ورکړل شوي سبزیجاتو لیست خورا پراخه دی ، له هغې څخه تاسو کولی شئ ډیری برتن پخ کړئ - سلاد ، سټیو ، سوپ او کاسروول. لاندې سبزیجاتو ته اجازه ورکول کیږي:

1. بانجان
2. پیاز
3. ټماټر
4. اسکواش
5. لہسن
6. ککړ
7. هر ډول کباب - سپین ، سور سر ، بیجینګ ، ګوبی ، بروکولي او بروسلز سپروټ ،
8. ترخه او خوږ مرچ (بلغاري) ،
9. تازه گاجر او چوغندر (نه جوش شوي) ،
10. مرخیړی

د دې ټولو مقرراتو په تعقیب سره ، تاسو کولی شئ په نورمال حدود کې د وینې د شکر کچه وساتئ.

په دې مقاله کې په ویډیو کې ، الینا مالوشیفا د انناس د ګټو په اړه خبرې وکړې.

د انناس ب .ې

د شکرې ناروغانو په رژیم کې ډیری محدودیتونه شتون لري ، نو حتی یو کوچنی ډول د یو ډول رسټ په توګه کار کوي. په ځانګړي توګه ښه که چیرې دا پخلی د درملنې په توګه درک شي.

انناس ، د برومیلین مینځپانګې له امله ، کولی شي په بریالیتوب سره د شکر ناروغۍ مینو کې شامل شي.

د ميوو ترکيب

د انناس نبض خورا ګټور دی ، ځکه چې دا ډیری ګټور مادې لري ، له دې امله دا په بدن مثبت تاثیر لري. د میوې اصلي ټریس عناصر:

• پوټاشیم - یو عنصر دی چې کولی شي د انسولین په څیر د جھلی تعامل زیات کړي. له همدې امله ، د شکر ناروغۍ ناروغانو بدن کې کافي مقدار کې د پوټاشیم شتون د بدن حالت باندې مثبت اغیزه لري.
• کلسيم - میکرویلیمټ په مثبت ډول د بدن ټولو میټابولیک پروسو باندې تاثیر کوي ، کوم چې پدې ناروغۍ کې خورا مهم دی.
• آیوډین - هر 5-4 خلک د 2 ډایبایټس میلیتس سره د آیډین کمښت لري. او د دې لپاره جوړول خورا ستونزمن دي ، ځکه چې د داسې خلکو په رژیم کې د پام وړ محدودیتونه شتون لري.
• زنک - دا معدني د زنک درملنه کې کارول کیږي ، کوم چې د ناروغۍ په درملنه کې معاون رول لوبوي لکه د شکر ناروغۍ. د درملنې په جریان کې ، د وینې شکر کميږي ، د ناروغۍ له مینځه وړو وروسته پیچلتیاوې ، معافیت قوي کیږي.
• مګنیزیم - د دې ټریس عنصر نشتوالی د دې ناروغۍ پراختیا ګړندۍ کولو کې مرسته کوي. او که دا دمخه شتون ولري ، نو بیا په رژیم کې د مګنیزیم معرفي کول په سترګو او لید فعالیت کې د ناروغۍ اغیز کمولو کې مرسته کوي.
• کاپر - د دې عنصر نشتوالی د شکرو په وده کې همکاري کوي.
• اوسپنه - دا د بدن په ټولو کارونو کې د برخې اخیستنې لپاره پیژندل شوی. د شکر ناروغۍ سره ، په کولمو کې د هغې جذب ممکن د هاضمې په لارې کې د انحرافاتو له امله خراب شي. له همدې امله ، د دې مایکرسمیم اضافي کارول به د بدن عمومي حالت او مستقیم د ناروغۍ په جریان کې مثبت اغیزه ولري.
• منګنیز - که چیرې دا عنصر په بدن کې په نورمال مقدار کې وي ، نو دا د دې حقیقت سره مرسته کوي چې انسولین به په سم مقدار کې تولید شي. نو د هغې کمښت سره ، د شکر ناروغۍ خطر شتون لري.

که موږ ویټامینونه په پام کې ونیسو چې اناناس رامینځته کوي ، نو موږ باید دقیقا هغه کسان ذکر کړو چې هلته ډیر شتون لري:

ویټامین A په حجرو کې د انټي اکسیډنټ تاثیر کوي کوم چې په ځانګړي ډول د ډایبېټس میلیتس کې د اکسیډیټیک عکس العملونو لپاره حساس دي.

بی ویټامینونه د یو چا په بشپړ عصبي سیسټم محافظوي اغیزه لري ، دا د ناروغۍ پراختیا تخریبي اغیزو څخه ساتي.

برومیلینپه انناس کې شاملې شوي به په بدن باندې لاندې اغیزې ولري:

• د شکرې ناروغۍ سره د یو چا د معافیت سیستم ملاتړ کوي او د ناروغیو پروړاندې مبارزه کې یې نور ځواک ورکوي.
• د کاربوهایډریټونو میتابولیزم ګړندي کوي ،
• د ټولو غړو اعصاب له سره جوړونې ته وده ورکوي ،
• د ضد ضد اثر لري ،
• د وزن کمولو کې مرسته کوي.

د 1 ډایبېټس سره

د ډایبېټایټ 1 ډول د ناروغۍ انسولین پورې تړلې ب isه ده ، برعکس د 2 ډایبېټیسټ. نو ځکه ، پدې قضیه کې ټول محدودیتونه ډیر څرګند دي. نو ، پدې حالت کې د انناس مصرف اجازه لري ، مګر په ځانګړي ډول تازه او خورا نادر. او د 100 g اعظمي حد اقل دوز ، او دا غوره ده چې دا 70 G ته راټیټ کړئ ، باید د ورځې په اوږدو کې په 3 ویشل شوي دوزونو وویشل شي.

د جنين ګټور مواد به مرسته وکړي:

• د خراب رغیدو زخمونو څرګندول کم کړئ ،
• لید ښه کړئ
• خپګان کموي
• د پښتورګو فعالیت ښه کړئ ،
• د هاضمې په سیسټم باندې بار کم کړئ او له خواړو څخه د مغذي توکو جذب زیات کړئ.

د تازه میوو درست ترکیب باید تعقیب شي. غوره ده چې دا د سبزیجاتو ، غوښې ، چرګانو سره یوځای کړئ ، هڅه وکړئ د میوو سره د انناس ترکیب مخه ونیسئ.

د ډایبېټایټ 2 سره

د ټایپ 2 ډایبېتېز لپاره د انناس فوري ګټه دا ده چې دا د بدن میتابولیزم ته وده ورکوي. دا د دې ناروغۍ لپاره مهم دی ، ځکه چې ورسره دی:

• په عضلاتو کې د ګلوکوز په وده کې ستونزه ،
• د بدن لخوا د پوټاشیم او سوډیم ضایع کول ،
• په بدن کې د ضعیف غوړ میتابولیزم ،
• د پروټین ترکیب مخنیوی - په بدن کې چې د شکر ناروغۍ لخوا اغیزمن شوی ، د هغې ډیریدل خرابیږي ،
• د پروټین میتابولیزم سرغړونه د وژونکي معافیت لامل ګرځي.
• د دې د انستیتیک ملکیتونو له امله دا به د عضلاتو نسجونو کې په نرمۍ سره درد کمولو کې مرسته وکړي.

مګر برومیلین ، برعکس ، د انار کیمیاوي ماده ده ، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي د بدن لخوا د پروټینونو او غوړونو پروسس کولو کې ګډوډ توازن بحال کړئ.

کله چې برومیلین بدن ته ننوځي ، نو دا مرسته کوي:

1. د پروټینونو ماتېدو ګړندۍ کولو لپاره ، کوم چې بدن کې د دوی لوی ننوتلو کې مرسته کوي.
2. سوځیدلي غوړ زیات کړئ. دا د یوې پروسې لامل کیږي چې د وزن کمولو ته وده ورکوي.
3. د خواړو هضم لپاره د ډیر قوي میکانیزمونو شاملول ، کوم چې د مصرف شوي خواړو څخه د مغذي توکو ښه جذب کې مرسته کوي.
4. د پښتورګو په کار باندې بار کموي ، له بدن څخه د اضافي مایع لرې کولو له امله.
5. په مؤثره توګه د زخمونو او انفلاسیون پروسو ظهور مخنیوی چې د اپیډرمیس او داخلي ارګانونو دواړه بیروني پرتونه اغیزمن کوي. هغه څه چې ډیری وختونه د شکرې ناروغۍ نښې نښانې په توګه پیښیږي.

د انناس ګلاسیمیک شاخص په پام کې نیولو سره ، څرګنده ده چې دا د اوسط GI سره د خواړو محصولاتو ګروپ کې پورتنۍ حد ته نږدې دی. دا یوازې یو شی معنی لري - تاسو کولی شئ دا محصول په رژیم کې شامل کړئ ، مګر اساسي قواعد ته د سترګې سره:

• تاسو دې ته په لږه اندازه مصرف کوئ ،
• ډاډ ترلاسه کړئ چې د اوسط ګلیسیمیک شاخص سره د محصولاتو مجموعه د ټولو مصرف شوي محصولاتو له 1/5 څخه ډیر نه وي ،
• قابلیت اناناس د نورو محصولاتو سره یوځای کړئ ،
• د نازېږېدلي ماشوم شکل او سپارنه غوره کړئ.

د شکرې ناروغانو لپاره څنګه میوه وخورئ؟

هغه حقیقت چې تاسو کولی شئ د انارس لپاره د شکر ناروغۍ لپاره وکاروئ دا معنی نلري چې دا باید په فکري توګه ترسره شي. په پیل کې ، تاسو باید د خپل ګډون endocrinologist څخه لیدنه وکړئ او د دې میوې مصرف په اړه مشوره وکړئ.

که تاسو پریکړه وکړئ چې دا میوه ستاسو په رژیم کې شامل کړئ ، نو بیا مهم دي چې لاندې مقررات مراعات کړئ چې دا به د نا مطلوب پایلو څخه مخنیوي کې مرسته وکړي:

1. دا په ځانګړي ډول په خپله خام ب isه کې شتون لري. دا به تاسو سره مرسته وکړي له دې څخه ډیره ګټه ترلاسه کړي. لومړی ، د وروستي پوهانو په وینا ، بروومیلین غوره ساتل کیږي حتی د نبات څخه په استخراج کې نه ، مګر په تازه محصول کې. سربیره پردې ، بدن به د قیمتي رژیم فایبر هم ترلاسه کړي ، کوم چې د معدې ټکسینونو څخه د معدې ټیسټ پاکولو کې مرسته کوي. دا په ځانګړي توګه د هغو خلکو لپاره ریښتیا دي څوک چې مختلف درمل کاروي.
2. په وړو درملو کې کارول. په یو وخت کې د خدمت کولو مطلوب اندازه د 1 ټایبایټس لپاره 50-70 g تازه میوه او د ټایپ 2 ذیابیطس لپاره 150 g دی.
3. دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې دا برخې باید هره ورځ لږترلږه دوه دوزونو کې وویشل شي ، ځکه چې دا د ورځنۍ اعظمي حد دی. او په یو وخت کې د دې کارول په بدن ډیر فشار راوړي.
4. تاسو نشئ کولی دا میوه هره ورځ وخورئ ، نو د وینې شکر کې د کودونو نه هڅولو لپاره.

په کټګورۍ ډول اجازه نشته:

1. د جوس انارونه خوړل - په دوی کې د بورې ډیر مقدار شتون لري ، کوم چې به د ناروغ شخص بدن په خورا ناورین سره اغیزه وکړي.
2. د صنعتي پروسس شوي میوو لرونکي محصولاتو خوړل ، د اضافي شوګر له امله هم.
3. وچ اناناس لکه څنګه چې په ډیری مواردو کې د دې میوو وچولو دمخه د شوګر شربت کې غوړ شوی.

تاسو کولی شئ په خورا محدود مقدار کې مصرف ته اجازه ورکړئ او یوازې د یو نادر استثنا په توګه ، تازه ننوتل انار جوس. دا به د میوو څخه ډیر بوره ولري. مګر ارزښتناکه غذایی رژیم ، برعکس ، به غیر حاضر وي. تاسو کولی شئ یوازې 40 ملی لیتره تازه جوس ته اجازه ورکړئ ، او دا غوره ده چې دا په نیمایي اوبو کې پاک کړئ.

د انناس سره پخه شوي چرګ

1. غوړ واخلئ او چرګ ومینځئ او ټوټې یې کړئ.
2. ټوټې د مالګې سره وینځئ.
3. په فورمه کې یې واچوئ ، مګر په ورق کې یې واچوه.
4. د انناس ټوټې په سر کې واچوئ.
5. په ورق کې نغښتئ یا د میتو پوښ د پوښ سره پوښ ​​کړئ ترڅو د لندبل د تبخیر مخه ونیسي.
6. په تندیو کې وساتئ تر څو چې په بشپړ ډول پخه شي.

د انار سره د چرګانو پخلی په لاندې ویډیو کې لیدلی شئ:

د انار او سیلری سره د چرګ سلاد

1. چرګ وخورئ ، غوښه له هډوکي څخه جلا کړئ. کوچنۍ ټوټې یې پرې کړئ.
2. د سیلری ډډونو کلین کړئ او له هغې څخه سخت تار لرې کړئ. په نري ټوټې پرې کړئ.
3. د پا greو شنه شنه (شین او سره شین چای) پاک کړئ او وچ وچ کړئ ، د کاغذ تولیه سره د رطوبت رطوبت لرې کړئ. شنه لاسونه د خپلو لاسونو سره کوچنۍ ټوټې کړئ.
4. گاجر وخورئ او په یو قهوه دانې یې اچ کړئ.
5. انناس د بهرنې پوټکي څخه خلاص کړئ ، اصلي برخه د ځانګړي چاقو سره لرې کړئ. که چیرې داسې وسیله شتون ونه لري ، نو لومړی یې میوه په 4 برخو وویشئ ، او بیا یې په احتیاط سره کور پرې کړئ.
6. انناس ټوټې ټوټې کړئ.
7. ټول مواد په کڅوړه او فصل کې ګډ کړئ د زیتون غوړ سره.
8. د خوند لپاره مالګه.

د انناس د میوې سلاد

1. انناس پرې کړئ او په کوچنیو ټوټو یې پرې کړئ.
2. په چیری یا ګیرو کې ، تخمونه لرې کړئ.
3. م appleې په کوچنیو ټوټو ټوټې کړئ (د شین پوټکي سره م appو ته لومړیتوب ورکړئ).
4. کیوي په ورته اندازې ټوټې ټوټې کړئ او د پاتې نورو میوو په څیر ټوټې کړئ.
5. هرڅه په کڅوړه او فصل کې د لیمو جوس سره مخلوط کړئ.

انناس د بدن لپاره خوندور او په نه منونکي توګه صحي میوه ده. مګر که تاسو شکر ناروغي لرئ ، تاسو کولی شئ دا یوازې د اینڈوکرونولوژیسټ سره مشورې وروسته په محدود مقدار کې په رژیم کې اضافه کړئ.

د پانکریټایټس لپاره انناس

ایا زه کولی شم د پانقرایټس لپاره انناس وخورم؟ انناس د پانقراس له ناروغۍ رژیم ته معرفي کیدلی شي چې د پانقرایټایټس ناروغي 1.5-2 میاشتې وروسته د ضعیف کیدو شېبې وروسته. د اناسس پووری سره پیل کړئ چې د تودوخې درملنې (جوش شوي ، پخې شوي ، پخه شوي) میوو څخه جوړ شوي.

که ناروغ ورته خواړه ښه زغمي ، نو تاسو تازه میوو ته مخه کولی شئ. د خوړولو دمخه سمدلاسه د میوې څخه پوټکی لرې کړئ. یو کراس کور هم باید لرې شي. د متخصص تغذیه کونکي په خالي معدې کې د انناس خوړل مشوره کوي ، نو د دې میوې ګټې اعظمي کیږي.

مګر دا د پانکریټایټس ناروغانو لپاره مناسب ندی - د دې ناروغۍ سره ، تازه اناناس کولی شي یوازې د ماښام ډوډۍ وروسته د خواږو په توګه عمل وکړي. نو دوی به د خارښت لامل نشي ، مګر برعکس ، دوی به د خواړو هضم اسانه کولو له لارې ګټه وکړي. انانس کولی شي په جلا ډول پخه شي ، یا د غوښې سره یوځای شي.

دا جواز لري چې د دې میوو څخه د غوښې لومړنۍ بحرې کولو لپاره وکاروئ - پدې توګه دا نرم کیږي او تاسو ته به د عجیب بوی او خواږه خوند څخه خوند درکړي. کټ شوي میوې په مختلف ډول د میوو سلادونو کې شامل دي ، د فصل لپاره موسم ته د جوت استعمال.

د انار جوس د هغه خلکو لخوا چې د پانکریټایټس ناروغۍ اخته دي د حتی سپارښتنه نه کیږي (حتی د معافیت پرمهال). حقیقت دا دی چې پدې میوه کې د میوو اسیدونو او شکرو غلظت خورا لوړ دی.

که تاسو لاهم واقعیا غواړئ ، تازه چمتو شوي (نه پیرودل شوي!) جوس کولی شي د 1: 1 تناسب کې د اوبو سره کښینول شي او د سټیوډ میوو ، جیلی ، میوز ، جیلی چمتو کولو کې وکارول شي. او کانډ اناناس باید له خواړو څخه لرې شي.

د وزن له لاسه ورکولو رژیمونو کې

د انناس پر بنسټ رژیم خورا خوندور ، خوږ او صحي رژیم دی چې نه یوازې د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي ، بلکه بدن د ډیرو ویټامینونو سره هم سینګار کوي. انناس ، د سلیمینګ محصول په توګه ، د تیرې پیړۍ په 90s کې وموندل شو.

دا هغه وروسته و چې ساینس پوهانو د بروومیلین ماده په اړه زده کړل ، کوم چې پروټین ماتوي او په انناس کې په لوی مقدار کې موندل کیږي. دا میوه له 80 water ډیر اوبه لري ، مګر هرڅه د ویټامینونو یو ډول دي ، پشمول د B1 ، B2 ، B12 ، C ، کیروټین ، تایامین ، اوسپنې او نور ډیری.

د انناس د ګټورتیا سره سره ، دا په لوی مقدار کې خواړه زیان رسونکي کیدی شي. او د ځینو لپاره ، دا ډول رژیم په کلکه منع دی. د هغه د مخنیوي درملنه په هغه خلکو باندې تطبیق کیږي څوک چې د السر کولو تمایل لري یا د معدې ناروغي لري.

په انناس باندې د کښته کولو ورځ هم په فیشن کې ده ، مګر ، له نېکه مرغه ، تغذیه کاران او ډاکټران یادونه کوي چې دوی باید د معدې ستونزې او د تیزابیت لرونکي خلکو لخوا ونه کارول شي ، او همدارنګه د دوی وروسته د دوی خولې په اوبو سره مینځل.

موږ انناس په کور کې نه یوازې په رخصتیو کې خورو

د انناس زیږیدونکی ځای سویلي امریکا دی ، او د کلتور لپاره عادي استوګنځی د لندبل سره بډای نه دی ، مګر اوږد وچ میدانونه دي. او دا حتی د حیرانتیا خبره ده چې یو نبات چې یو قوي ، تر دوه مترو پورې قطر رامینځته کوي ، د سختو پا leavesو ګلاب ورته رسۍ او خوږه میوه لري.

د انناس خوند د یو سړي لخوا ډیر وخت دمخه وستایل شو ، د امریکا کشف او د فاتحینو لخوا د دې سرتیرو فتح کولو دمخه. نن ورځ انارونه نه یوازې په خپل تاریخي ټاټوبي کې بلکه د آسیا په ډیری هیوادونو کې کرل کیږي. حتی په کور کې ، انناس په وینډوز باندې وده کولی شي.

د سپین ، زرغون شوي میوو غوښتنه په ټوله نړۍ کې خورا لویه ده. دوی تازه او ډبره مصرف کیږي ، د انار جوس او جام څخه جوړ شوي ، په بیلابیلو لوښو کې اضافه شوي او وچ شوي. مګر که چیرې د میوو پاکې ارزښت د تایید وړ نه وي ، نو بیا دوی پدې وروستیو کې د دې لرې پرتې برازیل د اوسیدونکو د ګټو په اړه خبرې پیل کړې.

د بدن ارزښت

د نورو نورو تازه میوو په څیر ، پخه انار به ګورمیټ او د صحي رژیم ملاتړ کونکو ته د ویټامینونو او منرالونو په ډیری اندازې سره خوند ورکړي. د ویټامینونو تر مینځ مطلق مشر اسوربیک اسید دی ، کوم چې په هر 100 ګرامه نبض کې تر 50 ملی ګرامه پورې حساب لري. سربیره پردې ، انناس د B ، PP او کیروټین ویټامینونه لري.

په وروستي کلونو کې ، د نباتاتو انزایمونو یو پیچلي په فعاله توګه مطالعه شوې ، کوم چې د برومیلیاډ کورنۍ څخه مننه کوي ، نوم یې برووملین دی. د 100 ګرامه برخې انرژي ارزښت 48-55 kcal دی. دا تازه نبض په پام کې نیسي ، که چیرې په صنعتي شرایطو کې یا په کور کې د انناس کمپوټ ، موم شوي میوې یا جام کې ، د بورې اضافه کولو له امله ، کالوری مینځپانګه د پام وړ وده وکړي.

په هر 100 ګرامه نبض کې د تازه میوو کافي کم کیلوري مینځپانګې سره

1. 0.3 ګرامه پروټین
2. 0.1 ګرامه غوړ
3. 11.5 ګرامه کاربوهایډریټ ،
4. grams. as ګرامه ايش
5. 85.5 ګرامه اوبه.

په حقیقت کې ، کښت کوښښ کړی چې اوبه راټول کړي ، د جوانې جوس ورکول ، او نور توکي چې د انسان بدن لپاره د انناس ګټور ملکیتونه ټاکي ، د میوې ګلاب څخه پورته پورته کیږي.

د انسان په بدن ګټور تاثیرات

په ورځني مینو کې د دې میوې څخه د اناس یا تازه جوړو ټوټې شاملول به د هاضمي پروسې فعالولو کې مرسته وکړي. د اسیدونو د لوړ غلظت او د ځانګړي انزایمونو شتون له امله ، د انارز خواږه د ډوډۍ په توګه به په معدې کې د وزن له مینځه وړلو کې مرسته وکړي او په لفظي ډول بدن دې ته اړ باسي چې د خوړو خواړه ګړندي هضم کړي.

د انزایم کمپلیکس دغه اغیز د هغو خلکو لخوا هم ارزول شوی و چې غواړي خپل وزن له لاسه ورکړي. نن ورځ ، انناس په رژیم کې شامل دي ، او په اساس یې د وزن کمولو لپاره بیولوژیکي فعال وسیلې تولیدوي. انناس په ځانګړي توګه د بدن لپاره ګټور دی که چیرې یو څوک د ټیټ اسیدیت سره مخ وي ، یا د کوم دلیل لپاره هغه د خپلو انزیمونو ناکافي مقدار تولید کوي.

پدې حالت کې ، یو خوندور طبیعي درملنه کولی شي په اسانۍ سره د درملو ځای ونیسي. د لوړ فشار ناروغان ښه پوهیږي چې انار د هغه نارینه او ښځینه وو لپاره څومره ارزښت لري چې د وینې لوړ فشار لري. میوه په فعاله توګه د کمولو لپاره د پروفایلیکیک په توګه کارول کیږي ، په بیله بیا د بد کولیسټرول لرې کولو ، د وینې رګونو دیوالونه پیاوړي کول او د زړه ناروغۍ ټول سیسټم روغتیا ته وده ورکوي.

د انسان بدن لپاره د انناس د ګټو په اړه خبرې کول ، څوک نشي کولی چې د لوی تنفسي ناروغیو په موده کې د هغې اغیزمنتوب په یادولو کې پاتې راشي. د ویټامین سي بډایه یوه ميوه به نه یوازې بدن د انرژي سره ډک کړي ، بلکه د معافیت سیسټم به پیاوړی کړي ، د ویروس او باکتریا انتاناتو په وړاندې مقاومت کې مرسته کوي.

انناس له بدن څخه د مایعاتو په لرې کولو کې مرسته کوي. دا ملکیت د جینیټورینري ساحې ناروغیو لپاره کارول کیږي ، د لوړ فشار سره ، او همدارنګه د امیندوارۍ په جریان کې. میرمنې د ماشوم او د انناس پیرودونکو نورو کټګوریو تمه کوي د دې د نبض وړتیا به په نرمۍ سره په مزاج او ټول اعصابو سیسټم اغیزه وکړي.

د میرمنو او نارینه و دواړو لپاره انناس د طبیعي انرژي ضد او د درملو ضد ګ consideredل کیدی شي. دا د انرژي سره تغذیه کوي ، د بې خوبۍ او فشار سره مبارزه کې مرسته کوي ، فشار او د اوږدې ستړیا. په مینو کې انناس شامل کړئ د کمزوري معافیت او وینې کمښت لپاره وړاندیز شوی.

په پوټکي د انناس جوس او نبض اغیزې

دا میوه کولی شي نه یوازې بدن د بهرني تاثیراتو څخه خوندي کړي ، بلکه دا هم ژوندي کړي. په بدن د انناس نبض په ترکیب کې مادې د طبیعي انټي اکسیډنټ په توګه عمل کوي. سربیره پردې ، دا هغه وخت پیښیږي کله چې میوه وخورئ ، او کله چې د هغې له کا exې بهر بهر کاروئ.

د انفلاسیون ضد ملکیتونه په پوټکي کې د پاکوالي جوړښتونو سره مقابله کې مرسته کوي ، د دې طبیعي درملنې تر اغیز لاندې ، نوي نسل وده کوي. یوازې د الرجیک عکس العمل سره د تمایل سره ، او همدارنګه د زیان رسوونکي یا وچ پوټکي سره ، دا غوره ده چې د اناریس نه کار واخلئ یا له کړنالرې دمخه د غاړې ازموینه ترسره کړئ.

په ښځو باندې د انناس ګټې اغیزې

که چیرې د انناس له خوړلو څخه صحي ښځه یوازې د خوند او روغتیا ګټې احساس کړي ، نو امید لرونکې مور باید په خورا مراقبت سره بهرنۍ میوې په خپل مینو کې شامل کړي. د امیندوارۍ په جریان کې ، انناس او نور محصولات چې کولی شي د ښځینه او ماشومانو بدن باندې فعاله اغیزه وکړي ، ډاکټران وړاندیز کوي یا دا په بشپړ ډول له رژیم څخه خارج کړي ، یا د خورا احتیاط سره یې وکاروي.

د انناس لپاره ، دا ډول اندیښنې او احتیاط خورا مهم دي ځکه چې محصول د فعال الرجن په توګه لیست شوی. د پایلې په توګه ، بدن د خورا سخت او دردناک عکس العمل سره د بهرني پروټین اضافه کولو ته غبرګون ښیې ، چې د تنفس پیښې کې څرګندیږي ، د ناسوفیرنکس د غړو غړو او د تنفسي غړو ارګانونو پړسوب ، هضم بوی ، د پوټکي خارښت او خارښ.

دا پدې مانا ده چې حتی مور ته د میوه ای زغم نښو په نشتوالي کې ، د ماشومانو لپاره د انناس احتمالي خطر شتون لري. که انناس مخکې د امیندوارۍ رژیم کې و ، او ښځه یې د اخیستو وروسته په روغتیا کې د بدلون احساس نه کوي.

په لومړیو میاشتو کې د نرسنګ میرمنې مینو څخه ، دا غوره ده چې په عمومي ډول اناس خارج کړئ ، نو ځکه چې په ماشوم کې میوې ته د نا مطلوب عکس العملونو رامینځته کول ندي. دا د الرجی یا خوراکي عدم برداشت د لوړ خطر له امله دی چې ماشومانو ته یې د درې کالو څخه کم عمر اناناس نه ورکول کیږي. که چیرې ماشوم ورته عکس العملونو ته زیان ورسوي ، نو تر 6-7 کلونو پورې غوره ده چې ماشوم د لمر میوو ته معرفي نه کړئ.

ایا انناس د انډومیتریوم لپاره ښه دی؟

نن ورځ ، یو څوک اکثرا د اینڈومیټریوم لپاره د انناس د ګټو په اړه اوریدلی شي ، دا دی چې د رحم رحم داخلي استر ، چې د حمل په پروسه کې مهم رول لوبوي او نور ، د هغې پراختیا په جریان کې. دا هغه پرت دی ، کوم چې د دوران په جریان کې وده کوي ، کوم چې القاح شوي هګۍ ترلاسه کوي.

له همدې امله ، هغه میرمنې چې غواړي مور شي د مطلوب شاخصونو ترلاسه کولو لپاره د اندوډیټریم لپاره له هر فرصت څخه کار اخلي. یو نظر شتون لري چې د اډیډیټرم لپاره ، انناس نږدې یو امليت دی چې پرمختګ هڅوي.

په هرصورت ، ډاکټران دا بیان ردوي. په حقیقت کې ، دا ډول طبي مطالعات ندي ترسره شوي ، او د میرمنو لپاره د دې میوه د ګټو په اړه خبرې کول ، تغذیه کونکي ممکن یادونه وکړي د عنان په نبض کې شتون:

د ویټامین انټي اکسیډنټونو پراخه لړۍ عضوي اسیدونه

مګر نورې میوې د ورته فعال مادې سیټ لري. مګر د امیندوارۍ میرمن لپاره د انناس الرجیکیت هیڅ ښه کار نشي کولی! د اینڈومیټریئم ضخامت بدلولو لپاره ، ډاکټران مشوره کوي چې د بیټا کیروټین او ویټامین ای لرونکو محصولاتو ته پاملرنه وکړي ، او همدا ډول سیلینیم.

د سړو لپاره ګټه

د نارینه و لپاره د انناس ګټورو وړتیاو لیست کول ، تغذیه کونکي اړتیا لري چې د دې میوې وړتیا ژر تر ژره انرژي بیرته راوړي ، د یو چا ویټامین او معدني زیرمو تغذیه کړي. څنګه چې د قوي جنس ډیری استازو لپاره ، نن ورځ ژوند هره ورځ جدي ذهني او فزیکي فشارونه چمتو کوي ، په رژیم کې د انناس شاملول به د ډیر کار کولو منفي پایلې له مینځه یوسي.

د انناس سړی د معافیت او عصبي سیسټم پیاوړی کوي ، د مؤثره انټي آکسیډنټ په توګه به د دې اغیز څرګند کړي. دا نشي مګر د روغتیا عمومي حالت او د نارینه وو جنسي فعالیت اغیزه کولی شي.

احتمالي مخنیوی او لازم احتیاط

د نارینه او ښځینه بدن لپاره د انناس د نه منلو وړ ګټې سره سره ، دا ناممکن دي چې له دې میوې څخه ناوړه ګټه واخلئ او د داسې فعال محصول په اړه لږ فکر وکړئ. لومړی ، دا د انارس ورکول د خواړو عدم برداشت او الرجی سره د تمایل سره ارزښت لري. د میوو احتیاط د ټولو عمر ډلو باندې تطبیق کیږي.

پدې حالت کې ، تاسو اړتیا نلرئ چې د امیندوارۍ په لومړۍ نیمایي کې د درې کلونو کم عمر ماشومانو لپاره اناناس شامل کړئ ، په بیله بیا د نرسنګ ښځې او امید لرونکې میندې. د امیندوارو میرمنو لپاره د انناس کارولو خطر پدې حقیقت کې دی چې میوه کولی شي ناڅاپي کار وګرځوي.

څرنګه چې دا محصول خورا ګلیسیمیک شاخص لري ، نو په ډایبېټس کې د انناس کارول باید د ټولو احتیاطي توکو سره یوځای شي. د انناس له خوړلو او د هوساینې خرابیدو وروسته ناڅرګنده نښې د یو ناروغ سړي لپاره د پیپټیک السر او د معدې تیزابیت لرونکي ګیټریت سره اخته دي.

په نبض کې د فعال اسیدونو زیات شوي مواد د غاښونو انیمال باندې منفي اغیزه کوي ، نو د تازه میوو له خوړلو وروسته خپله خوله پاک کړئ او خپل غاښونه برش کړئ.

انناس څه شی دی او صحي دی؟

استوایی میوه په برازیل کې ښکاري. دوی دا په روسیه کې وده نه کوي p اناناس د آسیایی هیوادونو - چین ، هندوستان ، تایلینډ ، او فیلیپین څخه - سمتونو ته راځي. انناس د چینایي نوي کال لمانځغونډې یو مهم ځانګړتیا ده. دا ميوه ډېره صحي ده. په چمتووالي کې ، نه یوازې د هغې غوښه کارول کیږي ، بلکې پوټکی هم.

او له پا fromو څخه د فیبر فایبر جوړوي. د انناس ډولونه - کوم چې صحي او خوندور دی؟ په حقیقت کې ، په نړۍ کې د انار 80 ډولونه شتون لري. مګر لاندې خورا خوندور او صحي ګ consideredل کیږي:

سمین کاینین له آسټرلیا ، مکسیکو ، فیلیپینز ، کیوبا ، سویلي افریقا څخه. میوه 1.5-2.5 کیلوګرامه ده. او یو خوندور ، ګ yellow ژیړ غوښه لري. دا نوعه د پاتې څخه پخېږي. موریشس یا شاهي ډول. د دې میوې میوه له 1.3 څخه تر 1.6 کیلو پورې وزن لري. او مخروط شکل لري. جوس خوشبو لري او رنګ یې طلایی ژیړ دی. دا ډول د ترانسپورت په وړاندې مقاومت لري. د انناس خواږه او بوی خوند لپاره. تنوع امریتا. د میوو میوو تر 2 کیلو پورې وزن لري. او یو سلنډر شکل د پورتنۍ برخې سره نری دی. دا پاکول خورا اسانه دي او خوندور بوی لري. د دې غوښه رنګ ژيړ ، پرته له فایبر دی. دا اناس د ټیټ اسیدیت سره خوږ دی. د MD-2 درجې د تحقیق لخوا نسل اخیستل شوی و. هایبرډ په مرکزي او سویلي امریکا کې څرګند شو. دا د ټیټ تیزابیت سره خورا خوندور او صحي میوه ده. گوج یو روښانه طلایی رنګ لري او خوندور بوی لري. د جنين وزن kg کيلوګرامه دی. میوه ترټولو اوږد - 30 ورځې دوام کوي او د دوه اونیو لپاره په ساړه کې پروت دی. دوی هغه له کیوبا څخه روسیې ته وړي. کوسټا ریکا او ګانا.

انناس ګټور توکي لري

ویټامینونه:

بیټا کیروټین - 0.02 ملی ګرامه. A - 3 mcg. سي - 11 مګره. E - 0.2 ملی ګرامه. ګروپ B ویټامینونه: تایامین (B1) - 0.06 ملی ګرامه ، رایبوفلوین (B2) - 0.02 ملی ګرامه. ، B5 - 0.2 ملی ګرامه ، B6 - 0.1 ملی ګرامه. فولیک اسید (B9) - 5 μg . پی پی - 0.3 ملی ګرامه.

ګټور مایکرو او میکرو عناصر:

پوټاشیم - 134 ملی ګرامه. مګنیزیم - 13 ملی ګرامه. کلسيم - 17 مګره. سوډیم - 1 ملی ګرامه. فاسفورس - 8 ملی ګرامه. اوسپنه - 0.3 ملی ګرامه. ایش - 0.3 جی.

او انناس د بروومیلین انزایم لري. دا د پروټین ماتیدو پروسې ګړندي کوي او د سرطان حجرو ته زیان رسوي.

د تازه انناس ګټې:

1. هضم ښه کړئ.
2. د معافیت سیسټم پیاوړی کړئ ، ځکه چې پدې کې حتی د نیبو په پرتله ډیر ویټامین سي شتون لري.
3. د وینې جریان کم کړئ. د تریوموبوسس ، تریومبوفلیبټیس او ایتروسکلروسیس وده مخه نیسي.
4. د وینی فشار ټیټ د لوړ فشار ناروغانو لپاره وړاندیز شوی.
5. دا د انفلاسیون ناروغیو درملنه کوي.
6. عصبي سیسټم پیاوړی کوي او یو انټيډپریسنټ دی.

لکه څنګه چې د کنډر انناس لپاره ، لومړی ټکی د دوی مثبت ملکیتونو څخه حذف کیدی شي. کنډ انناس کولی شي محصول ته د سیتریک اسید اضافه کولو له امله د الرجز یا معدې ستونزې رامینځته کړي. په هغوی کې برخه مه اخلئ.

د تازه پاتی شوي اناس جوس ګټې:

د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي. د پښتورګو ، ځيګر او کولمو کار نورمال کوي. د کولیسټرول څخه وینه پاکوي.

کنډیډ اناسس ترټولو صحي درملنه ده. نږدې ټول ویټامینونه او عناصر په دوی کې زیرمه شوي. دوی د اعصابو اختلالاتو او فزیکي فعالیت ژوندي کولو کې مرسته کوي. مګر کینډ شوی انناس په کالوري کې خورا لوړ دی او د تغذیې ارزښت یې لوړ کړی. دوی باید په محدود مقدار کې وخوړل شي.

ایا انناس د نرسنګ مور لپاره ښه دی؟

د شيدو ورکولو سره ، انناس باید ونه څښل شي. هغه یو قوي الرجن دی او نه یوازې په مور کې ، بلکه په ماشوم کې د عکس العمل لامل به شي. انناس اختصاصي ملکیتونه لري. دا په لومړي او دوهم درې میاشتني کې د امیندوارو میرمنو لپاره سخته منع ده. د حمل په وروستیو مرحلو کې ، تاسو کولی شئ دا وخورئ ، مګر په لږ مقدار کې.

ایا زه ماشوم ته اناساس ورکولی شم؟ ډاکټرانو لارښوونه وکړه چې د انناس ورکول له دریو کلونو څخه دمخه نه وي. که ماشوم نه غواړي هڅه یې وکړي ، نو غوره به وي چې دا درک نکړي.

ذخیره کول ، چمتو کول او انتخاب

د انار ترټولو صحي او خوندور خواړه:

انار د جوی سره

د میوو سلاد: انناس ، کیلې ، نارنج ، آم او نور.

د خواږه انناس انناس صوف چرګ د خوږ او جوس ساس کې انناس سره د انناس کارپاکسیو د مرغۍ سلاد د انناس رینس سره د پف پیسري تیریکي سلاد سره د خنزیر او انناس انناس پای انناس جیلی

د تازه ، کنډک او منجمد انناس لپاره د ذخیره کولو قواعد ، او همدارنګه د انناس جوس

1. تازه میوې په یخچال کې له 10 ورځو څخه زیات مه ساتئ.
2. د ذخیره تودوخه باید د 5 څخه تر 10 درجې سانتي ګریډ ترمنځ وي. په لوړه تودوخه کې ، جنین ګړندی کیږي.
3. کنډ اناناس د یوې ورځې لپاره په یوه ډنډ کې په یخچال کې ساتل کیږي. دا غوره ده چې د میوو ټوټې په شیش یا پلاستیکي کانتینر کې واچوئ ، بیا د شیلف ژوند یوې اونۍ ته اوږد شوی.
4. د انناس جوس باید په یخچال کې وساتل شي ، مګر په یاد ولرئ چې د وخت په تیریدو سره د دې ملکیتونه له لاسه ورکول کیږي.
5. منجمد اناناس د دریو میاشتو لپاره ساتل کیږي. مخکې یې ټوټې ټوټې کړئ ، په شیشې یا پلاستيک پلیټ کې واچوئ او یخچال پورې یخچال وخورئ ، او بیا یې ټوټې پلاستيکي کڅوړې کې واستوئ.

د تودوخې میوې په سمه توګه پاکولو لپاره ، تاسو باید ځان د چاقو سره وساتئ. اناناس عمودی ځای په ځای کړئ او پوټکی له پورته څخه ښکته پای ته واچوئ ، او بیا یې په نیمایي کې پرې کړئ او ټوټې ټوټې کړئ.

د انناس خواړه ، د انناس چای څښلو قواعد او د وزن کمولو لپاره tinctures

انټرنیټ د انناس له مختلف ډولونو څخه ډک دی. د میوو خوړلو په اړه ډیری بیاکتنې هم شتون لري. ایا انناس به د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته وکړي ناممکن دی چې په مساوي ډول ځواب ووایی. د انناس سره ځانګړي رنګونه او چای شتون لري چې پروټینونه سوځوي ، مګر په بدن کې غوړ ندي.

د انناس څخه د وزن کمولو لپاره ترکیب چمتو کولو لپاره ، تاسو باید:

د انناس خالص چمتو کړئ ، د میوو پخه کول. گوج د 500 ګرامه وودکا سره وخورئ او د یوې اونۍ لپاره ټینګار وکړئ. مخلوط په ورځ کې یو ځل وخورئ. په ورځ کې درې ځله د خواړو دمخه رنګ کړئ. د داخلېدو کورس یوه میاشت ده

د انناس استخراج سره د بوټو چای هم شتون لري. دوی میټابولیزم ګړندي کوي. د دوی خواړه کولی شي ستاسو وزن کمولو کې مرسته وکړي. دا چای په کلکه د لارښوونو سره سم واخلئ.

انناس - څه ښه دي او څه زیان لري

انناس برازیل ته استوایی میوه ده. دا له هغه ځایه ده چې په ټوله نړۍ کې د دې صحي میوو خپرول پیل کړ: آسیا ، افریقا او اروپا ته. انانس په لوی کښت کې کرل کیږي ، چې ترټولو لوی یې په هاوای ټاپو کې موقعیت لري.

پخوا ، په روسیه کې په ګډون په ځینو هیوادونو کې ، دوی هڅه کوله چې په انبارونو کې پخپله په شنو خونو کې کښت وکړي ، مګر دا چې اروپایی اقلیم د دوی لپاره نا مناسب دی ، انانس د کښتۍ له لارې اروپا ته لیږدول کیږي ، په ځانګړې توګه له فیلیپین ، چین ، تایلینډ او هندوستان څخه.

انناس - ګټور ملکیتونه او ترکیب

د دې حقیقت سربیره چې انناس د اغیزمن ذوق سره میوه ده ، پدې کې شاوخوا شپیته توکي شامل دي چې دا یو ځانګړی ځانګړی خوند ورکوي. دا دومره ګټور ملکیتونه او ویټامینونه لري چې دا یوازې سم دي چې دې ته نږدې یو مخدره توکي په پام کې ونیول شي.

انناس ، چې ګټورې ملکیتونه یې په زړه پوري دي ، هم یو ماده لري لکه برومیلین ، کوم چې پروټینونه ماتوي او له سوزش څخه راوباسي. پدې اړه مه هېروئ چې په یوه انار کې څومره ویټامینونه شتون لري. دا په ورته وخت کې دا د زکام سره مبارزه لپاره غوره وسیله ګرځوي ، ځکه چې دا بدن د ټولو ګټورو مادو سره چې اړتیا ورته لري راټیټوي او د انفیکشن سره مبارزه کې مرسته کوي.

مهرباني وکړئ په یاد ولرئ چې مطلوب اغیز ترلاسه کولو لپاره ، انار باید په خالي معده کې واخیستل شي. دا حالت باید د بروومیلین له امله بشپړ شي ، کوم چې ، کله چې د خواړو سره یوځای کیږي ، نور به د دې توان ونلري چې خپل ټول ګټور ملکیتونه وښیې او یوازې به د بدن تخمر ښه کړي.

انناس وینه غوړوي او دا هغه محصول رامینځته کوي چې باید د هغه خلکو په مینو کې شتون ولري چې د تروومبوفلیبټیس ، تریوموبوسس اخته وي او همدارنګه هغه څوک چې د زړه ، د وینې رګونو او پښتورګو سره ستونزې لري ، په ځانګړي ډول د لوړ فشار ناروغانو ، ځکه چې انناس د پړسوب کمولو وړتیا لري.

دا د غوړ زیرمو څخه د وینې رګونو دیوالونه هم پاکوي ، له دې امله دا د ډیری زړه ناروغیو لپاره پروفایلیکټیک دی ، لکه مایوکارډی انفکشن یا سټروک. د انناس بل ګټور ملکیت دا دی چې دا په غړو او غړو کې درد کموي.

دا هم لوستل شوي چې انناس ، چې ګټورې ملکیتونه یې د نه منلو وړ دي ، د سرطان ناروغانو کې د میټاساسس پرمختګ مخه نیسي ، کوم چې لاهم د ډاډ لپاره ندي پیژندل شوي ، مګر ساینس پوهان ورته پریکړې ته متوجه دي.مګر دا په حقیقت کې پوهیږي چې انناس د سرطان پروړاندې مخنیوی دی.

د ډیری برخې لپاره ، خلک انناس نه یوازې د خوندور بوی او بوی په توګه ګوري ، بلکه د وزن له لاسه ورکولو لپاره د غوره وسیلو په توګه هم ګوري. مګر په واقعیت کې - دا داسې نده. د دې حقیقت سره سره چې انناس ټیټ کالوري لري (100 ګرامه اناناس یوازې د 50 کلو لپاره حساب کوي) ، دا لوړ ګلیسیمیک شاخص لري او د دې خوړلو وروسته به لوږه ژر بیرته راشي.

د اناس جوس باید د غاښونو انیمیل ساتلو لپاره ونه کارول شي. د انناس زیان لرونکي ملکیتونو ته ځانګړې پاملرنه باید حامله میرمنو ته ورکړل شي چې د انار انار جوس کې خورا متضاد دي ځکه چې که دا د نه منل شوي یا خراب شوي میوو سره راشي ، نو بیا د ماشوم لپاره خطر شتون لري ، ځکه چې غیر منظم یا خراب اناناس اختلل ملکیت لري.

انناس - څنګه ذخیره کول

میوه لرونکي میوه باید د خونې په تودوخې کې وساتل شي ترڅو چې پوخ شي ، مګر د هغې پوټکي ته پاملرنه وکړئ. هرڅومره ژر چې په دې باندې نصواري بotsونه څرګند شي ، دا به پدې معنی وي چې انانس خرابیږي.

پخلي میوې په یخچال کې زیرمه شوي ، له 12 ورځو څخه ډیر نه وي ، غوره د لپټاپ کې ځوړند شوي ترڅو د دوی ځانګړي ، که څه هم خوندور بوی په نورو محصولاتو کې نه پلي کیږي. د انناس د ذخیره کولو تودوخه باید له 10 ° C څخه زیاته نه وي او له 7 ° C څخه ښکته وي.

د اوږدې مودې ذخیره کولو لپاره ، د جام اختیار ډیر مناسب دی. د هغه ترکیب خورا اسانه دی: موږ 1 کیلو اناس ، 800 ملی لیتر اوبه او 1 کیلو بوره ته اړتیا لرو. ضخامت شربت د بورې او اوبو څخه چمتو کیږي ، په کوم کې انانس ، ټوټې ټوټې شوي ، وروسته بیا اضافه کیږي او د 12 ساعتونو لپاره ټینګار کیږي.

وروسته لدې چې زموږ مخلوط ککړ شو ، هغه شربت چې په کې د انناس ټوټې ټوټې شوي ترڅو بیا جوش شي. بیا وروسته ، ټوټې بیا د شربت سره وویشئ او تر چمتو کیدو پورې یې اچول کیږي. چمتو جام جام په کین او کین کې اچول کیږي ، بیا په یخ او تیاره ځای کې ساتل کیږي. دا میتود به تاسو سره د اوږدې مودې لپاره د اناناس ځانګړی خوند ساتلو کې مرسته وکړي ، مګر د انناس ګټور ملکیتونه د پام وړ کم شوي.

د غوره کولو څرنګوالی

د سم ، صحتمند او تازه اناناس غوره کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ یو څه لږ شیان وپیژنئ چې تاسو سره به پریکړه کولو کې مرسته وکړي. تاسو کولی شئ د جنین وده د هغې د پورتنۍ برخې ، پوټکي ، بوی او حتی لګښت سره وټاکئ. د مثال په توګه ، سرونه.

لږ وخت تیر شوی وروسته له دې چې انانس غوره شوی ، ژور او زرغون د دې سرونه دي. د لید لید څخه وروسته ، انار په خپلو لاسونو کې واخلئ او هڅه وکړئ چې د میوو پا theو څخه یو یې راوباسئ. که دا په اسانۍ سره راپورته شي ، نو انانس پکښي دی ، که دا خراب وي ، نو دا لاهم ناپاک دی ، او که دا خورا اسانه وي ، نو ، افسوس ، دا دمخه خراب شوی.

د پیل طبیعي زرغون رنګ د انناس پخیدو معنی نلري. تاسو کولی شئ د غوږ په واسطه د انناس پخلی هم وټاکئ. انناس ټایپ کړئ او که چیرې غږ خالي وي ، نو پدې معنی چې دا شنډ شوی او خوسا شوی دی ، که چیرې برعکس ، جنین په ترتیب کې وي.

د انناس بوی هم مهم دي. دا باید ډیر تیز نه وي ، مګر داوطلب وي ، کوم چې د دې بشپړیدو ته په ګوته کوي. د اناناس تحویلي میتود د دې په لګښت کې لوی رول لوبوي. ډیر قیمتي میوې په الوتکو کې لیږدول شوي او غوره شوي دي ، پداسې حال کې چې ارزانه میوه په کښتیو کې استول کیږي او حاصلات یې ضایع ندي.

د شکری لپاره انناس

انناس د مختلف رژیم لپاره ښه اضافه ده چې هدف یې د روغتیا او وزن ضایع کول دي. دا کیفیت دا اجازه ورکوي چې د شوبلو ناروغانو په ورځني رژیم کې شامل شي. مګر هرڅوک د محصول په اړه دومره انساني نه دی ، دا د شکر ناروغۍ لپاره خطر ګ consideringي. ایا همداسې ده؟ راځئ چې د دې معلومولو هڅه وکړو.

انناس او اوبه

څرنګه چې ډایبېټیس اکثرا د وزن له ډیرولو سره وي ، نو د اناسس په څیر د ټیټ کالوري میوه به د ناروغ په رژیم کې فټ شي. د کالوري کم مصرف په دې کې د لوړې رطوبت مینځپانګې ، او همدارنګه د مطلوب فایبر کچې له امله دی.

دا تاسو ته اجازه درکوي په ګړندي توګه د دې نورمال حد کې وزن ساتل او ساتل. که چیرې ، سربیره پردې ، تاسو سم تغذیه وکړئ ، نو بیا تاسو کولی شئ کیلوګرام ورو ورو د خپلو سترګو په مینځ کې غوړ کړئ ، کوم چې په ګډه سره د یو چا حالت کې مرسته کوي چې د شکر ناروغي لري.

د انناس او ګلاسیمیک شاخص

د شکر ناروغۍ رژیم د محصول د ګلاسیمیک شاخص پراساس محاسبه کیږي. د جواز نورم د 55 څخه تر 70 پورې د ډوډۍ واحدونو شاخص سره د خوراکي محصولاتو ډله ګ beل کیږي.

ځینې ​​ماهرین ادعا کوي چې د ورته اندازې څخه زیات ګلیسیمیک شاخص لرونکي محصولات کولی شي د ګلوکوز او غوړ جمع کېدلو لامل شي ، کوم چې په اصل کې د شکرې ناروغي لپاره خوندي ندي. نور یې مخنیوی کوي چې ګالیسیمیک بوډ ، د انناس لپاره په 3 واحدونو کې څرګند شوی ، ټول خطرونه کموي.

زه باید د ډایبایټس لپاره انناس پریږدم

د پورته یادو شویو پراساس ، اناناس مینه وال نېکمرغه دي - د شکرو لپاره په رژیم کې د دوی شمولیت اجازه لري ، مګر د برخې او د محصول طبیعت په اړه مه هېروئ. انانس باید تازه وخوړل شي ، او حفاظتي توکي باید د دوی د روغتیا په پام کې ونیول شي.

نو ، بروومیلین ، چې د میوو برخه ده ، د شکرې ناروغۍ سره د ناروغ داخلي ارګانونو کې د انفلاسیون ضد پیچلي اغیزې لري ، د بدن انزیماتیک فعالیت فعالوي ، او معافیت ډیروي. د پښتورګو په ناروغۍ کې ، دا طبیعي ډیوریتیک دی.

مګر د شکر ناروغۍ سره په ترکیب کې د معدې معدې د پیپټیک السر شتون کې ، د محصول کارول باید په بشپړ ډول پریښودل شي.