د کولیسټرول راټیټولو لپاره 344 ترکیبونه (A

د "کولیسټرول" کلمه معمولا د ډیر وزن ، خوارځواکۍ او اتیرسکلروسیس سره منفي اړیکو لامل کیږي. په هرصورت ، یوازې د هغې په کچه کې زیاتوالی روغتیا لپاره خطرناک دی ، او په نورمال حد کې ، دا عضوي مرکب حیاتي دی. موږ به ومومو چې څنګه د کور په شمول د وینې کولیسټرول ګړندي او مؤثر ډول راکم کړو. په هرصورت ، لومړی تاسو اړتیا لرئ ومومئ چې کولیسټرول څه شی دی ، په بدن کې د هغې رول څه دی او څه د غلظت زیاتوالي اغیزه کوي.

کولیسټرول څه شی دی؟

دا عضوي مرکب یو لیپوفیلیک الکول دی چې د ژوندیو حجرو په غشا کې شتون لري. دا یوازې په مشرومونو ، بوټو او پروکاریوټس کې شتون نلري. د کولیسټرول اصلي دنده د حجرو دیوالونو جوړښت ثبات ساتل دي ، د دوی نورمال حرکت ډاډه کول. سربیره پردې ، دا د ژونکي ترکیب لپاره اړین دی:

• د معدې تیزاب
• کورټي کوسټرویډونه
• جنسي هورمونونه
• د D - ګروپ ویټامینونه.

په وینه کې د کولیسټرول اکثرا د خاتمي نسل څخه دی: شاوخوا 80٪ پخپله د بدن لخوا ترکیب کیږي ، او یوازې 20٪ د خواړو سره بهر څخه راځي.

د کولیسټرول ډیریدو څخه ، د زړه د سیسټم د ناروغیو وده خطر ډیروي ، ځکه چې غوړ الکول د دې وړتیا لري چې د شریانونو په دیوالونو کې د تختو په ب settleه حل کړي او مخه یې ونیسي. پدې حالت کې ، موږ یوازې د "خراب" کولیسټرول په اړه خبرې کوو - د ټیټ کثافت لیپید - پروټین ټرانسپورټ کمپلیکس (LDL). له بلې خوا د لوړ کثافت لیپوپروټینز (HDL) د زړه او عصبي روغتیا ساتلو کې مرسته کوي. د پروټینو سره د کولیسټرول ترکیب نسجونو ته د لیږد لپاره اړین دی ، ځکه چې دا د وینې پلازما کې غیر حل کیدونکی دی.

نورمونه او د زیاتوالي لاملونه

په وینه کې د لیپوپروټین کچه د بایو کیمیکل وینې ازموینې په کارولو سره ټاکل کیږي ، او نورمال ارزښتونه یې په عمر پورې اړه لري. د یو بالغ لپاره اوسط نړیوال شاخص داسې ارزښتونه ګ consideredل کیږي چې په هر لیتر کې 5 ملی لیت څخه زیات نه وي. د دې نښه ته رسیدل یا زیاتیدل یو فرصت دی چې د کولیسټرول راټیټولو په اړه فکر وکړئ. شمیره ټیټ ، د امکان په صورت کې د ایتروسکلروسیز وده کول او اړوند ناروغۍ.

ولې کولیسترول لوړه شي؟ اصلي دلیل یو متوازن غذا ګ consideredل کیږي ، په کوم کې چې غوړ ، او په اسانۍ سره د هاضمې وړ کاربوهایډریټونو کې بډایه خواړه غالب کیږي. په هرصورت ، نور عوامل په وینه کې د LDL غلظت باندې تاثیر کوي:

• فشار
• بد عادتونه
• وراثت
• د انډروکين اختلالونه (د شکرې ناروغي ، د انتروکاني غدو اختلال) ،
• د ځګر ناروغي ، د وینې د سستیدو سره.

د فزیکي فعالیت د اندازې او محدودیت تمایل (په ترتیب سره ، او د ډیر وزن جمع کول) هم په وینه کې د کولیسټرول غلظت کې زیاتوالي کې مرسته کوي.

اصلي مقاله: په ښځو او سړو کې د انحراف او درملنې میتودونو لاملونو سره د کولیسټرول نورم

کوم خواړه د وینې کولیسټرول زیاتوي

تغذیه هغه اصلي فاکتور دی چې د وینې د کولیسترول کچه اغیزه کوي. خواړه چې د څارویو غوړ پکې لوی مقدار لري د "خراب" شمیرو زیاتوالي او د ایتروسکلروسیز وده کولو خطر مسؤل دی. پدې کې د غوښې او کب ځینې ځانګړي ډولونه شامل دي ، رژیم ، لبنیات او ساسجونه.

جدول خورا خطرناک خواړه ښیې چې په ښځو او نارینه وو کې د وینې کولیسټرول ډیروي. جنسي جلا کول تر 50 کلونو پورې اړه لري ، پداسې حال کې چې میرمنې نسبتا د ایسټروجن لخوا محافظت کیږي ، کوم چې د ایتروسکلروټیک تختو رامینځته کیدو مخه نیسي. وروسته ، نور هیڅ توپیر شتون نلري ، او په زاړه عمر کې د دواړو جنسونو نماینده ګانې د اتیروسکلروسیز لپاره مساوي حساس دي.

په هرصورت ، د خراب کولیسټرول سره محصولات نشي کولی په بشپړ ډول له مینو څخه لرې شي.د مثال په توګه ، هګۍ ، کوم چې د تیرو څو لسیزو لپاره خورا زیانمن محصول ګ consideredل کیږي ، خورا ډیر پروټین لري. دا د لوړ کثافت لیپو پروټینونو رامینځته کولو لپاره اړین دی. سربیره پردې ، د یولکونو ترکیب ، د کولیسټرول سربیره ، لیسیټین هم شاملوي ، کوم چې په کولمو کې د سنتر شوي غوړ جذب ورو کوي. دا د غوښې ایستل هم د منلو وړ ندي - د مینو څخه د پروټین سرچینه ، تاسو اړتیا لرئ لږ تر لږه غوړ برخې وخورئ.

د خواړو لیست چې د کولیسترول زیاتوي پدې کې د پریمیم اوړو محصولات (مفین او پاستا) ، بوره ، او میده خوړل شامل دي. دوی د څارویو غوړ نلري ، مګر په میتابولیزم منفي اغیزه کوي ، د لوړ لیپید مینځپانګې سره د ټرانسپورټ کمپلیکسونو رامینځته کولو کې مرسته کوي او د وینې رګونو دیوالونو کې د کولیسټرول ضبط کول. پدې کې الکول او ځینې نور مشروبات هم شامل دي.

څښاک ، الکول او وینه کولیسټرول - اعتیاد

د الکول د خطراتو په اړه ډیر څه لیکل شوي؛ دا د وینې رګونو روغتیا کې هم مرسته نه کوي. الکول ، له هرڅه لومړی ، د لوړ کالوري محصول دی ، او د کالوریک مقدار کمول د ایتروسکلروسیز درملنې اساس دی. ایتانول په عصبي سر هم اغیزه کوي ، د دوی په دیوالونو کې د کولیسټرول تختو رامینځته کولو کې مرسته کوي. د شرابو خوږ ډولونه (مايعات ، مایعات او نور) د شکر مینځپانګې له امله منفي میتابولیزم اغیزه کوي ، په بیله بیا غیر الکولیک سوډا.

د وینې کولیسټرول باندې د الکول منفي اغیزه د سختو څښاکونو کارولو باندې بندیز اساس دی. د 5 ملي میتر / ایل څخه پورته شاخصونو سره ، دا ډول الکول په بشپړه توګه متضاد دی ، د دې حد سره نږدې ارزښتونو سره دا خورا نادر او اعتدال دی. دا ، د لوړې کولیسټرول سره الکول څښل خورا ناغوښتل دي ، په ځانګړي توګه که چېرته ناروغۍ (شوګر ، شریان لوړ فشار) تشخیص شي. بندیز په ټول ډولونو کې نه پلي کیږي.

د مثال په توګه ، بییر مینه وال اړتیا نلري خپل عادت پریږدي: د دې څښاک ګټور توکي د HDL کچه ډیروي ، پدې شرط چې محصول طبیعي او تازه وي ، او په ورځ کې له 0.5 لیټرو څخه ډیر شراب څښل کیږي. په هرصورت ، "سټور - پیرودل شوی" ارزانه بییر او کولیسترول په وینه کې د وروستنۍ کچې سره مطابقت نلري ، ځکه چې دا ډول څښاک محافظت کونکي ، بوره او نور زیان رسونکي اضافه لري.

کافي مینه وال باید ځان محدود کړي. د دې مشروباتو ضد کارکینجینیک ثابت ملکیتونو سربیره ، پدې کې کافیسټول شامل دی ، کوم چې د ټیټ کثافت لیپوپروټین کچه لوړه کوي. له همدې امله ، کافي او د وینې کولیسټرول مستقیم تړاو لري: هره ورځ د 4-5 کپ څښل د اتیروسکلروسیز خطر شاوخوا 10٪ ډیروي.

د کریم یا شیدو اضافه کول به یوازې د شيدو د غوړ مینځپانګې له امله وضعیت خراب کړي. دا معلومه شوه چې تاسو باید هرڅه ته ځان محدود کړئ او په بشپړ ډول خوندور خواړه پریږدئ؟ نه ، ځکه چې حتی ځینې غوړ خواړه کولیسترول کم کړي او د عصبي روغتیا باندې مثبته اغیزه ولري.

خواړه چې ګړندي او په مؤثره توګه د وینې کولیسټرول راټیټ کړي

لکه څنګه چې دمخه مو یادونه وشوه ، د لوړ کثافت لیپوپروټین د زړه په سیسټم کې زیان نلري او د کولیسټرول پلاکونو رامینځته کولو کې برخه نه اخلي. دا پیچلتیاوې د پروټین او غیر پروسس شوي غوړ څخه رامینځته شوي. د دې ډول ډیری لیپایډونه د سبزیجاتو غوړ ، سمندري غذا او کب کې دي. د محصولاتو لیست چې کولیسترول ټیټ کړي ، سره له دې چې لوړې مینځپانګې پکې شامل دي:

هره کب د لوړې کولیسټرول لپاره په ګوته کیږي ځکه چې دا غیر متناسب غوړ اسیدونه لري او د میتابولیزم عادي کولو کې مرسته کوي. په هرصورت ، دا باید لږترلږه غوړ سره د سټینګ یا پخلي پخه پخه شي ، او باید غوړ نه شي.

غوښه او شیدې

د دې حقیقت سره سره چې دا محصولات د څارویو څخه دي ، د دوی مصرف لازمي دی. تاسو یوازې اړتیا لرئ د ټیټ کولیسټرول سره د غوښې او لبنیاتو محصول غوره کړئ.غوره انتخاب لامبي ، فیل مرغ ، چرګ ، په بیله بیا شیدې ، کیفیر او کاټي پنیر د غوړ لږ سلنه سره.

سابه او میوې

څنګه چې د بوټو محصولات په بشپړ ډول کولیسترول نلري ، نو دوی باید لومړی باید وخوړل شي ، که چیرې د ایتروسکلروسیس وده خطر ولري. د وینې کولیسټرول کمولو لپاره ، خواړه باید شامل شي:

• کباب. ګټور ، له هرڅه پورته ، سپین سر ، د کاربوهایډریټ میتابولیزم نورمال کولو کې مرسته کول. لږ کیلوری او ډیری ویټامینونه نور ډولونه لري - رنګ شوي ، بروسلز ، کوهلابي ، بروکولي.
• شین پارسلي ، ډیل ، سلاد د منرالونو او فایټسټرولونو سرچینه ده ، کوم چې په کولمو کې د خراب کولیسټرول جذب سره مداخله کوي.
• لہسن. که چیرې د معدې ناروغیو په ب .ه هیڅ ډول مخنیوی ونلرئ ، نو تاسو اړتیا لرئ هره ورځ دا سبزي وخورئ. د دریو میاشتو وروسته ، د تحلیلونو پایلې به د پام وړ پرمختګ ښیې.

د روميانو ، سیلوری ، گاجر او چوغندر سره ککړ هم ګټور دي. مګر د کچالو کارول باید لږترلږه شي ، ځکه چې دا خورا ساده کاربوهایډریټ لري. د میوو څخه ، دا مشوره کیږي چې هغه غوره کړئ چې لږ بوره او نشایسته لري (دا ، کیلي او انګور باید لږترلږه وخوړل شي).

مغز او تخمونه

په میرمنو او سړو کې د وینې کولیسټرول کمولو لپاره دا محصولات باید لومړی په مینو کې شامل شي. دا د فایټروټریل په مینځپانګه کې "چمپینز" دي چې په کولمو کې د کولیسترول جذب مخنیوی کوي. سربیره پردې ، د زغر ، لمر ګل ، د تیلو تخمونو په مغز او تخمونو کې د غیر غوړ شوي غوړ تیزابونو سره د سبزیجاتو غوړ شتون لري.

حبوبات او دانه

حبوبات باید په خواړه کې د پاستا او کچالو د خواړو سره ځای په ځای شي. دانه ، مرغۍ ، جوار هیڅ کم مغذي مواد ندي ، مګر په ورته وخت کې د اجباري کاربوهایډریټ لرونکي دي. دا د کاربوهایډریټ میتابولیزم او د غوړ زیرمو رامینځته کولو له ګډوډولو پرته د رضایت احساس چمتو کوي.

هغه محصولات چې د انسان په وینه کې کولیسټرول کموي کولی شي او د موسمي اضافو سره باید چمتو شي. دوی نه یوازې د تازه او تودوخې پروسس شوي خواړو خوند ښه کوي ، بلکې مستقیم میټابولیزم باندې هم تاثیر کوي. هومرډ ، کوم چې د معالجې ډیری ملکیتونه لري او د ټیټ کثافت لیپو پروټین کمپلیکسونو رامینځته کیدو مخه نیسي ، په ځانګړي توګه ګټور دی.

چای او جوس

په الکول باندې د وینې د کولیسټرول انحصار او اړتیا یې دا ده چې وروستی یې له کارولو لرې کړي. کافي هم منع دی ، نو تاسو اړتیا لرئ چای وڅښئ ، غوره ګرین. دا مشروبات دي چې د LDL رامینځته کیدو مخه نیسي ، د عصبي سر باندې مثبته اغیزه لري او میټابولیزم فعالوي. تازه د جوس جوس د ویټامینونو مینځپانګې له امله هم خورا ګټور دي.

د مینځپانګه

• سريزه
• ګناه ده که نه؟
• د لوړ کولیسټرول له کوم ځای څخه راځي او د دې سره څنګه چلند کیږي
• د لوړ کولیسټرول سره د ناروغیو لپاره خواړه
• د وینې کولیسټرول معمول لپاره ترکیبونه

د کتاب ورکړل شوی لومړنی جز د کولیسټرول راټیټولو لپاره 344 ترکیبونه (الف. سیلوینکووا ، 2013) زموږ د کتاب شریک - لیټر شرکت لخوا چمتو شوی.

د لوړ کولیسټرول له کوم ځای څخه راځي او د دې سره څنګه چلند کیږي

ډیری کولیسټرول پخپله د بدن لخوا تولید شوی ، او یو څه یې د خواړو سره راځي. سربیره پردې ، د خواړو ټول محصولات دا عنصر نلري: یوه هګۍ ، د مثال په توګه ، 275 ملی ګرامه کولیسټرول لري ، مګر دا په م inه کې شتون نلري. سپارښتنه کیږي چې د رژیم کولیسټرول له 300 ملی ګرام څخه زیات نه وي.

یوه موده وه کله چې هغو کسانو ته چې د کلسیم له اندازې زیات وي هغوی ته خواړه ورکړل شول چې په بشپړه توګه د کولیسټرول څخه پاکه وه. اوس ، د کولیسترول ټیټ لید لارې په هراړخیز ډول په ګوته کیږي.

غیر سنجید شوي غوړ. غیر متناسب غوړ د ساینس پوهانو تر مینځ د ډیری جنجال لامل شوی ، په پایله کې ، څیړونکي دې پایلې ته رسیدلي چې دوی د خراب کولیسټرول کچه ټیټه کوي. دوی په زیتون ، کینولا ، د مونګ په مکھن ، مغز لرونکي ، ایوکاډوز کې شتون لري.د سبزیجاتو غوړ "خراب" کولیسټرول راوباسي ، په شمول رګونو کې د موجوده تختو څخه په شمول ، سربیره پردې ، دوی کولیریټیک تاثیر لري (څومره چې وینه جوړه کیږي ، څومره کولیسټرول مصرف کیږي). دا ثابته شوه چې هغه خواړه چې پکې دا محصولات شامل وي د سخت غوړ نه پاک رژیم څخه ډیر اغیزناک دی. البته ، د سبزیجاتو غوړ کارول هم د کنټرول تابع دي ، ځکه چې دا په کالوری کې لوړ دي.

خواړه چې غیر متناسب غوړ لري یوازې "خراب" کولیسټرول کموي ، پداسې حال کې چې د "ښه" کچه بدله پاتې ده. شاید د ورځني مینو لپاره غوره اختیار دا وي چې د ټیټ غوړ رژیم تعقیب کړئ ، د مثال په توګه ، د سبزیجاتو غوړ یو څو چمچونه ، د غوړ خواړو ځای په ځای کول چې غیر مطمین غوړ لري.

د اومیګا fat فیټي اسیدونه د صحي غوړ په ډله کې هم شامل دي - دا تیزابونه د بدن لخوا نه تولیدیږي او باید د خواړو څخه راشي. اومیګا 3 د کب په غوړ ، پا leafو سبزیجاتو ، پالک ، چینايي کباب ، مغز ، کدو تخمونو کې موندل کیږي. اومیګا 3 د میټابولیک کچه لوړه کوي ، لوږه کموي ، او د وزن کمولو کې مرسته کوي.

د سبزیجاتو غوړ کې د غوړ تیزابونو میز

* ino-linolenic اسید هم د بورج تخم تیل (17-25٪) ، د ماښام پریمروز (8-10 –) ، تور مرچ (10٪) ، ګلاب (16–32٪) ، او د اخروټ غوړ (3–11) کې موندل کیږي. ٪).

فایبر په ورځ کې د فایبر نورم 25-30 g دی. د مطالعاتو په وینا ، عصري خلک په خپل ورځني رژیم کې د فایبر کمښت تجربه کوي - 6-10 g. د فایبر کمښت له مینځه وړو لپاره ، دا د 1 / ورځو خواړه کافی دي.₂ د غلو جاتو جام د حبوباتو ، پیسریانو په ب .ه. که تاسو د اوټ بران دوه رولونه وخورئ ، نو بیا په میاشت کې کولیسترول 5.3 by کم شوی.

فایبر د کولیسټرول ټیټ کولو لپاره کار کوي حتی د جیو څخه ډیر: 2 /₃ د ټیټ غوړ رژیم کې د خلکو ورځني رژیم کې د غوړ شیشې دا عنصر د هغه چا په پرتله خورا اغیزمن کوي ​​چې نه یې کاروي.

جوار د اضافي کولیسټرول پروړاندې مبارزه کې هم خورا مؤثره دی: 1 tsp. په ورځني مصرف کې د جوارو یو کاشي بران - په حبوبات ، سوپ ، پیسری - کې په دریو میاشتو کې د کولیسټرول کچه 20 20 کموي.

وربش د هغه د لوړ فایبر مینځپانګې له امله ثابت محصول دی. تاسو کولی شئ د 2-3 چمچو لپاره په خالي معده کې برین واخلئ ، ډاډه اوسئ چې دا د ګلاس اوبو سره وینځئ.

د وریجو ډډ کولیسټرول د 20 or یا ډیرو کمولو کې مرسته کوي.

ضمیمه په ځینو خواړو او کالوریونو کې د فایبر میز چمتو کوي.

پکټین دا ماده د کولیسټرول لپاره عالي پابند دی ، د بدن څخه د دې لرې کولو کې مرسته کوي.

میوې د pectin لوی مقدار لري. د مثال په توګه ، دا وموندل شوه چې د انګورو پاکټین ، چې د هغې په نبض او پوټکي کې شتون لري ، په اتو اونیو کې به د وینې کولیسټرول د 7.6 lower لخوا راټیټ کړي. د دې پایلې ترلاسه کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ 2 1 / وکاروئ₂ هره ورځ د جوانې د جواني جوړو کڅوړې.

لیمومونه هم پینټین لري ، کوم چې د کولیسترول شاوخوا نیولو او له بدن څخه لرې کولو توان لري. د ساینس پوهانو لخوا ترسره شوې مختلف مطالعې ښودلې چې د ورځنۍ 1 1 / ورځنۍ مصرف سره₂ د دریو اونیو لپاره د جوش شوي لوبیا کپونه د کولیسترول 20 20 کم کړي. هر ډول ګل لرونکي د کولیسټرول ټیټولو وړتیا لري: سینټروټ ، لوبیا ، نخود ، سمند لوبیا ، سویا بین او نور.

گاجر pectin لري او د کولیسترول پروړاندې فعال جنګيالي دي: هره ورځ 2 گاجر په څو اونیو کې د هغې کچه 10–20 reduce کموي. بروکولي ، پیاز د "خراب" او "ښه" کولیسټرول تر منځ توازن ساتلو کې هم ښه دي.

د م appو ورځنی مصرف په کولمو کې د غوړ جذب سره مداخله کوي ، د وینې رګونو د بندیدو خطر او د زړه حملې پیښې کموي.

د سبزیجاتو او میوو جوس: نارنجي ، انګور ، انار ، م appleه ، گاجر ، کدو ښه کالیسترول لرې کوي (د چوغندر جوس هم د کولیسټرول لرې کولو یوه ښه لاره ده ، مګر سپارښتنه کیږي چې دا په ګنډه ب takeه ونیسي - د گاجر او م appleې جوس سره).

ضمیمه په ځینې محصولاتو کې د pectin مینځپانګو میز لري.

د غوړ غوښه. دا معلومه شوه چې سره نری غوښه ، په رژیم کې معرفي شوي ، به د کولیسټرول نه لوړ کړي.دا د بریتانیا ساینس پوهانو لخوا ثابت شو چې په ورځ کې 200 g د غوښې غوښې د هغه سړو لپاره معرفي کوي چې د دې موادو له لوړې کچې رنځ لري په رژیم کې چې د غوړ کم وزن او فایبر لوړ وي. د څو اونیو وروسته ، د کولیسترول کچه 18.5 by راټیټه شوه. دا دی ، که تاسو د بشپړ غلو څخه ډیری سبزیجات او حبوبات وخورئ ، نو د لیان ریډ غوښه یو ټاکلی مقدار به زیان ونه رسوي او حتی مرسته به وکړي. او تر دې دمه - دا غوره ده چې د چرګانو (چرګ ، فیل مرغ) وکاروئ ، له کوم ځای څخه غوړ لرې کیږي. سربیره پردې ، د غوښې پرځای ، تاسو کولی شئ کب (لږترلږه په اونۍ کې دوه ځله) وکاروئ. د هغه چا لپاره چې د لوړې کولیسټرول لري ، هره ورځ لږترلږه g fish g ګرامه د غوښې یا ماهیانو محصولاتو ته اړتیا ده. که چیرې د زړه ناروغي شتون ولري ، نو بیا د غوښې یا کب 140 140 g ګرامه.

د شیدو سکیم همدارنګه د وروستي مطالعاتو په وینا ، بدن د کولیسټرول لرې کولو کې مرسته کوي. که تاسو هره ورځ 1 لیتر سکیم شید وڅښئ ، نو د 12 اونۍ په پای کې ، کولیسټرول د 8 by لخوا کم شوی.

لہسن په خام ب inه کې ، په وینه کې زیان لرونکي غوړ کموي: هره ورځ د مایع لہسن استخراج 1 G د 6 ​​میاشتو لپاره د وینې کولیسټرول په 44٪ کموي.

تنینپه چای کې شامل د کولیسټرول په کنټرول کې مرسته کوي ، نو د چای څښل ښه دي. شنه چای په ځانګړي توګه ګټور دی.

د لیمو جوار غوړ. که تاسو اورینټیل مصالحات خوښ کړئ ، نو د لوړې کولیسټرول سره ، د نیبو شارغم غوړ مرسته کوي ، کوم چې کولی شي په وینه کې د دې موادو کچه 10٪ راټیټ کړي. معلومه شوه چې دا غوړ د غوړو څخه د کولیسټرول جوړیدو ځنډوي.

سپیرولینا (سمندري قهوه) ټول کولیسترول کموي ، او په ځانګړي ډول "خراب" کولیسټرول. د دې شواهد وروسته له هغه ترلاسه کیږي چې رضاکارانو د خواړو وروسته د سپیرولینا ټابلیټونه واخیستل.

مغز کله چې تاسو په ورځني رژیم کې د مغز څخه 20 cal کالوری ترلاسه کوئ ، یو شخص په میاشت کې تر 10٪ پورې "خراب" کولیسټرول له لاسه ورکوي. مغز لرونکي په ویټامینونو ، فایبر او پروټین بډای دي او د هغو کسانو لپاره خورا ګټور دي څوک چې د لوړ کولیسټرول له امله د وینې رګونو سره ستونزې لري. د مثال په توګه ، د بادامو ، اخروب ، کاجو ، هزیلونو د ملکیتونو مطالعې دې پایلې ته رسیدلې چې دا مغز باید د زړه د ناروغیو سره د ټولو هغو کسانو په رژیم کې وي: د ګردې مغز 150 ګرامه به هره ورځ د لوړې کولیسټرول ، کورونري زړه ناروغۍ اختلالاتو خطر کم کړي 30 هره ورځ د مغز مغز د وینې د عادي کولیسټرول ساتلو لپاره کافي دي ، د بیلګې په توګه: wal اخروټ یا د بادامو nelnel دانې ، cas 18 کاجو یا pist 47 پستې.

سالمن ، میکریل ، هیلیبټ ، ټونا. دا ډول کب د کولیسټرول تر 8٪ پورې کموي ، او "خراب" کولیسټرول - تر 13٪ پورې. ایوکوډو ورته شاخصونه ورکوي.

د رګونو کې کولیسټرول په ښه توګه فعال فزیکي تمرین کموي. د مثال په توګه ، چلونکي 75 faster ګړندي خپل د ناغوښتل عناصرو بدن پاکوي.

سینتری غوړ سنترید شوي غوړ ، کوم چې اخته شوي وي ، د کولیسټرول ډیروي. سینټریټ شوي غوړ په مکھن ، پنیر ، غوښه ، کریم او نورو لوړ غوړ لبنیاتو کې موندل کیږي. د چمتو شوي غوښې محصولات یو ډول زیانمنونکي دي: ساسجونه ، ساسجونه ، جوش شوي سور ، سوسیجز ، سګرټ څښل شوي غوښې او نور د عادت شوي غوړ شتون له امله حتی په پخلي شوي غوړ ساسج کې هم شتون لري ، همدا رنګه مالګه او نور اضافی توکي. په بدن کې د دې محصولاتو څښل په ځیګر کې د کولیسټرول تولید کې د چټک زیاتوالي لامل کیږي. د څاروی غوړ په کولمو کې د کولیسټرول فعال جذب او د وینې رګونو کې د دې عنصر ننوتلو کې مرسته کوي ، تختې رامینځته کوي او تیریدو محدودوي.

له همدې امله ، دا مهم دي چې دوی د لږ غوړ خواړو سره ځای ونیسئ: کب ، چرګ ، د لبنياتو خواړه د ټیټ غوړ مینځپانګې سره ، او د مکھن پرځای سبزیجات وکاروئ. دا د پیچلي کاربوهایډریټ لرونکي خواړو سره د سنتر شوي غوړ لرونکي خواړو ځای په ځای کولو ارزښت لري: پاستا ، ډوډۍ ، حبوبات. په ورته وخت کې ، د کالوریانو شمیر به کم شي: کله چې د 1 جی کاربوهایډریټ پروسس کول ، 4 kcal تولید کیږي ، او د څاروی غوړ 1 g - 9 kcal.

په هرصورت ، پدې غوړ کې د محدودیتونو معرفي کول ، دا د یادولو وړ هم دی چې د حیواني غوړ د کلسیم په درلودو سره د ویټامین A ، E ، D ، K د هاضمي کیدو کې مرسته کوي - د بدن د نورمال فعالیت لپاره خورا مهم عناصر.

بندول. په آففیل کې ډیری کولیسټرول: ځيګر ، زړه ، د څارویو پښتورګي ، په بیله بیا په ځینو سمندري غذا کې: کیویار ، کیریپ ، سارډینز ، سکویډ.

پخلی د اسانه هضم وړ کاربوهایډریټونو اضافي مصرف ، چې په مافینز ، غوړ کریم ، محافظتونو ، یخ کریم ، خواږو کې موندل کیږي د چاقۍ لامل کیدی شي ، ځکه چې 90 sub سب کمیټینیس غوړ د دې ډول کاربوهایډریټ له امله زیرمه کیږي.

مالګه ممکن په خواړو کې شتون ولري ، مګر په ورځ کې له 3 G څخه ډیر نه وي - کوم چې به د لوړ کولیسټرول اختلاطاتو ښه مخنیوی وي. د دې کولو لپاره ، دا د خوړلو دمخه په مستقیم ډول په خپل خپل پلیټ کې خواړه مالګین کولو ارزښت لري. تاسو کولی شئ مالګې د مصالحو سره ځای په ځای کړئ. په تیار شوي محصولاتو کې ، تاسو باید د سوډیم شتون وګورئ - دا په لیبل باندې اشاره شوې. اړتیا نشته چې د مالګینو او اچار شوي کین شوي محصولاتو ، سګرټ شوي غوښې وکاروئ.

هګۍ. د لوړ کولیسټرول سره ، د ډیری هګیو خوړل سپارښتنه نه کیږي. د دې حقیقت سره سره چې یو شمیر څیړونکي ادعا کوي چې بدن کولی شي د هګیو خوړلو څخه د کولیسترول سره مقابله وکړي ، نو غوره ده چې دا په اونۍ کې 3 هګیو پورې محدود کړئ. پدې حالت کې ، 1 هګۍ د 2 پروټینونو سره ځای په ځای کیدی شي ، ځکه چې زیان رسونکي برخه یوازې په ژیړ کې موندل کیږي. مګر ژیړ همدارنګه د لایکین په نامه یو ماده هم لري ، کوم چې د کولیسترول میتابولیزم هڅوي او د پیچلتیاوو پراختیا مخه نیسي ، په ځانګړي ډول ایتروسکلروسیز.

د خواړو ناسم چمتو کول. دا غوړ خواړو ته زیان رسوي ، په ځانګړي توګه د غوړ یا غوړ کارول. دا غوره ده چې خواړه په پخلي شوي ، پخلی شوي یا پخلي شوي پخلي وکړئ.

د بدن لوی وزن هم د خطر فکتور څیړونکو له ډیرې مودې راهیسې د بدن د وزن او کولیسټرول تر منځ اړیکه موندلې ده. هر څومره لوی ، ډیر کولیسټرول بدن تولیدوي. هر اضافي کیلوګرام د دې مادې 20 ملی ګرامه ترکیب کوي. د یوازې 0.5 کیلو ګرام په اندازې کې زیاتوالی د دوه کچو په واسطه پدې موادو کې زیاتوالي لامل کیږي. له همدې امله ، په بدن کې د کولیسټرول توازن بحالولو لپاره ، دا اړینه ده چې د بدن مطلوب وزن وساتو. مګر ډاکټران ګوته څنډي چې د وزن کمیدل باید په تدریج سره واقع شي ، د میوو او سبزیجاتو لرونکي رژیم پراساس. په دې رژیم کې د تودوخې او بشپړ غلې محصولات باید 2 / وي.₃ د خواړو ټول مقدار ، 1 /₃ د رژیم مینو کې محصولات باید د څارویو څخه وي: د غوښې او شیدو محصولات.

سګرټ څښل. د مطالعاتو په وینا ، تنکي ځوانان چې هره اونۍ 20 سګرټ څښوي د لوړې کولیسټرول لري په ځوان عمر کې. د متوسط ​​او زوړ عمر سګرټ څښونکي د "ښه" کولیسټرول کچه راټیټوي او "خراب" وده کوي ، پداسې حال کې چې که څوک سګرټ څښل پریږدي ، نو د "ښه" کولیسټرول کچه ژر تر ژره بحال کیږي.

کافي دا مهمه ده چې د غوړ څخه پاک څارنه وکړئ ، مګر لاهم د لوړ کولیسټرول سره زیان رسونکي محصولات لکه کافي. هغه څوک چې په ورځ کې دوه یا ډیر پیاله کافي څښي ، د وروستي مطالعاتو په وینا ، د کولیسترول کچه د پام وړ لوړه ده د هغه چا په پرتله چې دا په لږ مقدار کې څښي. په هرصورت ، دلته یو څه نزاکتونه شتون لري: د کافي لوبیا څخه جوش شوي کافي د کولیسټرول لوړېدو لامل کیږي ، پداسې حال کې چې د فلټر کولو میتود لخوا رامینځته شوي پوډر څخه جوړی شوی کافي نه کوي. په هرصورت ، دا ندي ثابت شوي چې کافین پخپله زیان لري.

پاک محصولات د کولیسټرول سرچینې شي ، دوی باید د نه تایید شوي توکو سره ځای په ځای شي.

بوره د لوړ کولیسټرول سره تاوان لري ، دا د شاتو سره ځای په ځای کیږي.

د کولیسټرول ساتلو لپاره ویټامینونه او مینرالونه

نیاسین. په حیواني محصولاتو کې ، نیاسین د نیکوتینامایډ په ب .ه او د نباتاتو په محصولاتو کې د نیکوتینیک اسید په ب .ه شتون لري. په ورته وخت کې ، نیکټینامایډ د نیکوتینیک اسید برعکس ، کولیسټرول اغیزه نه کوي. دا اړینه ده چې نیکوتینیک اسید د انسان بدن کې کافي مقدار کې شتون ولري.د ویټامین نورم په ورځ کې د 100 ملی ګرام څخه دی ، او دا دوز کولی شي په ورځ کې تر 3 G پورې. په هرصورت ، د نیاسین مقدار زیاتول ، که چیرې دا د دوز فارمونو په ب takenه اخیستل کیږي ، نو په تدریج سره مشوره ورکول کیږي ترڅو الرجیک عکس العمل ونه پیښ شي.

ضمیمه په خواړو کې د نیاسین مینځپانګو چمتو کوي.

ویټامین سي. د دې ویټامین یوه ګرامه د "ښه" کولیسټرول 8 increases ډیروي. که تاسو په pectin بډایه خواړه وخورئ ، د ویټامین سي یا خوراکي توکو سره چې دا په لوی مقدار کې شتون لري ، تاسو کولی شئ په لنډ وخت کې د کولیسترول خورا مهم کم کړئ. ډیری سبزیجات او میوه دواړه لري.

ضمیمه د نباتاتو خواړو کې د ویټامین سي مینځپانګو جدول لري.

ویټامین ای. د ویتامین ای د 500 IU ورځنی مصرف په دریو میاشتو کې په وینه کې د "ښه" کولیسټرول کچه لوړوي.

ضمیمه د ویټامین ای جدول لري.

کلسيم یو ګرام کلسیم ، د مطالعاتو په وینا ، په دوه میاشتو کې د ټول کولیسټرول کچه د 4.8 reduces لخوا راټیټوي. د نورو معلوماتو په وینا ، په کال کې د 2 جی کلسیم کاربونیټ کولیسټرول 25 reduces کموي.

ضمیمه کې د کلسیم د مینځپانګو جدول شتون لري.

فعال کاربن د کولیسټرول سره ترکیب کوي او له بدن څخه یې لرې کوي: د فعال کاربون 8 g ، د یوې میاشتې لپاره په ورځ کې درې ځله اخیستل ، کولیسټرول د 41٪ کموي.

که تاسو په وینه کې د کولیسټرول کچې په اړه اندیښمن یاست ، تاسو اړتیا لرئ خواړه د دې عنصر د لوړې او ټیټ مینځپانګې سره توپیر وکړئ او هغه غوره کړئ چې دا یې په لږه اندازه کې لري. (ضمیمه په خواړو کې د کولیسترول موادو جدول چمتو کوي.) په وینه کې د کولیسترول نورم:

a د سالم کس لپاره - له 5.2 ملي میترول / ایل څخه کم (د اروپا د اتیرسوکلروسیس ټولنې وړاندیزونو مطابق)، ،

people د زړه او عصبي ناروغیو لرونکي خلکو لپاره ، د کولیسټرول نورم باید له 4.5 ملي میتر / ل څخه کم وي ،

• ټیټ کثافت لیپوپروټین کولیسټرول - تر 3.5 ملي میتر / ل پورې ،

• د لوړ کثافت لیپوپروټین کولیسترول - له 1.0 ملي میتر / ل څخه ډیر.

که دا شاخصونه د اوږدې مودې لپاره تغیر ولري ، نو د اندیښنې لپاره هیڅ شی شتون نلري ، مګر کله چې دوی په کلکه له نورم څخه تیریږي ، نو تاسو باید په جدي توګه د ډاکټر سره لیدنه او صحي خواړه په اړه فکر وکړئ.

د خواړو سره اخیستل شوي د کولیسټرول رواج شوي نورم: هره ورځ 250 ملی ګرامه ، چې د 1 هګۍ یا 2 ګلاس شیدو 6٪ غوړ ، یا 200 g سور ، یا 150 g خام ساسج ، یا د غوښې ځیګر 50 g سره مساوي دي.

د لوړې کولیسټرول پایلې او د دوی سره څنګه چلند کیږي

که چیرې د کولیسترول وده وکړي او وده کونکي پلاکونه رامینځته شي ، رګونه وتړي ، نو بیا د بدن سره مقابله خورا ستونزمنه ده. اختلاطات او اوږدمهاله ناروغي کیدی شي.

اتیروسکلروسیس د ایتروسکلروسیس سره ، د کولیسترول میتابولیزم ګډوډيږي: په وینه کې د کولیسترول اندازه لوړیږي ، تولید یې ډیریږي او محصول یې ورو کیږي. د شریانونو دیوالونو انعطاف او عمل ضایع کول ، په دوی باندې د کولیسټرول تختو رامینځته کیدو له امله د لامین کمیدل د یو ځانګړي ارګان یا یو شمیر غړو اعضاؤ دوراناتو لامل کیږي.

د ناروغۍ په پیل کې ، لومړی د رګونو دیوال باندې ګوتې څرګندیږي ، رطوبت د لاسرسۍ وړ ګرځي ، او کولیسټرول دې دېوال ته ننوځي ، راټولیږي ، چې بیا وروسته په رګونو کې د نورو بدلونونو او د نښلونکي نسج وده لامل کیږي. په تدریج سره ، د رګونو luman ډیر او ډیر تنګوي ، کوم چې د وینې جریان مخه نیسي ، د وینې د ټوټې جوړېدو کې مرسته کوي. د ایتروسکلروسیز اختلال ممکن فلج ، د زړه حمله ، رواني بې نظمۍ ، د وینې لوړ فشار ، لیوالتیا او د زخمونو وده وي.

معمولا دا ناروغي په هغه خلکو کې پیښیږي چې خواړه یې د حیواني غوړو سره خواړه لري. د خطر عوامل: د جنتيکي پیشوګانې ، ډایبېتېز ، ګائوټ ، چاقۍ ، کولیسلیسیاس. کوچني فزیکي فعالیت ، فشار ، ضعیف ایکولوژي د ناروغۍ پرمختګ کې برخه اخلي. ډیر ځله ایتروسکلروسیز په نارینه وو تاثیر کوي.ډیری وختونه ناروغي د ډیری کلونو لپاره اسیمپټوماتیک وي ، له ځوان عمر څخه پیل کیږي. لوړ کولیسټرول سمدلاسه ځان احساس نه کوي: ډیری ستونزې په تدریجي ډول راپورته کیږي او خلک ممکن حتی شک ونلري چې د دوی په وینه کې دا شاخص له نورم څخه ډیر دی. پدې برخه کې ، سپارښتنه کیږي چې د 20 کالو څخه زاړه هرچا لپاره د کولیسټرول لپاره وینه معاینه کړي ، په هرو څو کلونو کې یو ځل ، او د 40 کلونو څخه ډیر عمر لرونکي خلکو لپاره - په کال کې یو ځل.

د ایتروسکلروسیس درملنه د کولیسټرول میتابولیزم تنظیم کولو په مقصد ده. له هرڅه دمخه ، دوی صحي رژیم ته د تغیر وړاندیز کوي. د دې کولو لپاره ، دوی د انټي کولیسټرول او د غوړ نه خالي خواړو ته مخه کوي. په ورځني رژیم کې ویټامینونه شامل دي ، د سبزیجاتو سره د څارویو محصولات ځای په ځای کوي.

د زړه ناروغي. د زړه د زړه ناروغي د وینې رسولو د سرغړونې او شریانونو ته زیان له امله رامینځته کیږي. د ناروغۍ خطر عوامل: عمر ، جینیټیکي حالت ، چاقۍ. د زړه د شریان ناروغۍ د ایتروسکلروسیس پایله کې پیښ کیدی شي. د وینې د ټوټو د رامینځته کیدو لپاره شرایط ممکن دمخه د ایتروسکلروټیک پلاک په لومړیو مرحلو کې څرګند شي.

کولیسټرول د زړه د ناروغۍ په وده کې لوی رول لوبوي. دا په ځانګړي توګه د میرمنو لپاره ریښتیا دي څوک چې په یو ځانګړي عمر کې د بدن هورمونل بیارغونې په جریان کې ، کولیسترول کولی شي په فعال ډول په رګونو کې زیرمه شي. د زړه رګونو ککړتیا کولی شي د زړه حملې لامل شي.

د زړه د ناروغۍ په وده کې مهم رول د خواړو عادتونو لخوا لوبول کیږي: د غوړ خواړو خواړه ، روژه خوړل ، الکول او کاربونیټ څښل ، سګرټ څښل ، نامناسب فزیکي فعالیت.

د دماغ رګونو ته زیان. کله چې د مغز رګونو د تختو سره ډیریږي ، د دې پایلو دي: سر درد ، د لید کمیدل ، اوریدل ، سرخوږی کول او حتی ضربي.

لوړ فشار د ویسوناکټریکریشن سره د وینې خنډ له امله رامینځته کیږي چې د کولیسټرول تختو لخوا د وینې رګونو دیوالونو ته زیان رسیدلی ، د وینې فشار لوړیږي. په نورمال ډول ، د وینې فشار ارزښتونه په جنس یا عمر پورې اړه نلري او د 120/80 سره مساوي دي.

څنګه په کور کې د وینې کولیسټرول ګړندي او مؤثر ډول راکم کړئ

د کولیسټرول نورمال کولو اصلي لاره د خواږه څارویو غوړو لږترلږه مینځپانګې سره رژیم تعقیب کول دي.

یو خواړه چې د غوښې غوښې ، حبوبات ، د سبزیجاتو او سبزیجاتو لوی مقدار د څو میاشتو لپاره شتون لري په وینه کې د ټیټ کثافت لیپوپروټین غلظت کموي.

منظم اعتدال فزیکي فعالیت کولیسټرول ټیټولو کې هم مرسته کوي. د موټرو فعالیت د زړه او وینې رګونو روغتیا لپاره کلیدي دی ، ځکه چې دا د دوی ټون او کافي اکسیجن رسیدګي تضمینوي. په دې اساس ، میتابولیزم هم فعال شوی ، د کاربوهایډریټ-غوړ میتابولیزم نورمال کیږي ، د چاغښت احتمال او د ناروغۍ وده کمه شوې. تمرین د فشارونو عالي پروفایلیسس هم دی چې د کولیسټرول زیاتوالي کې برخه اخلي.

ستاسو د ډاکټر سره موافقې سره ، تاسو کولی شئ د دودیز درملو ځینې ترکیبونه وکاروئ. د درملو په نشتوالي کې د بوټو درمل او نور میتودونه ښې پایلې ورکوي او روغتیا ته زیان نه رسوي. په هرصورت ، ټولې پورته میتودونه یوازې د نورم څخه د ازموینې پایلو لږ انحراف سره مؤثر دي ، او د کولیسټرول کې د پام وړ زیاتوالی طبي درملنې ته اړتیا لري.

د وینې کولیسټرول کمولو لپاره درمل

د کولیسټرول ټیټولو لپاره هایپوپلیډیډیک اجنټونه په څو ډلو ویشل شوي. د درملو کوم ډول ترکیب وړاندیز کړئ او په کوم خوراک کې ، ډاکټر باید په هر حالت کې پریکړه وکړي. د درملو سربیره ، د رژیم تکمیلات هم کارول کیدی شي: د لوړ کولیسټرول سره په کیپسولونو کې ویټامینونه ، غوړ او د کب غوړ هم مثبته نتیجه ورکوي.

دا خورا مؤثر او خورا خوندي چمتووالی دی ، د عمل میکانیزم د انزایم مخنیوی کول دي چې د ځیګر په حجرو کې د کولیسټرول ترکیب لپاره مسؤل دي (3-هایدروکسیمیتیل - ګلوټریل - کوینزیم- A- ریډیکټیس).د انزایم په بندولو سره ، د وینې څخه د LDL اشتها ډیریږي ، نو د درملنې پایلې د څو ورځو وروسته د پام وړ دي ، او د یوې میاشتې په جریان کې د درملنې اغیز خپل حد ته رسوي.

د کولیسټرول ټیټو ته د ګولیو لیست کې شامل دي:

• فلوواستاټین ®
• سمواستاتین ®
• پرواستاټین ®
• لووستاټین ®
• روسوستاټین ®
• اتورواستاټین ®
• پیتاواستاټین ®

لیست شوي درمل د نورو سوداګرۍ نومونو سره ډیری انلاګونه لري. د لوړې کولیسټرول لپاره د نوي نسل درمل (روسوکارډ Ros ، د مثال په توګه) غوره زغمل کیږي ، او ټابلیټونه باید په ورځ کې یوازې یو ځل واخستل شي. دا باید د خوب کولو دمخه ترسره شي ، ځکه چې دا د شپې وي چې لپو پروټین ترکیب فعال کیږي.

پدې ګروپ کې مخدره توکي په وینه کې د کولیسترول نورم د پام وړ اضافي سره ښودل شوي. Fenofibrate. ، Ciprofibrate ® ، Gemfibrozil ® او نور مخدره توکي ټرای ګلیسریډونه ماتوي چې پدې توګه د LDL غلظت کموي.

په هرصورت ، د دوی معالجه اغیزه اکثرا د ضمني اغیزو پراختیا سره وي. ناروغان ممکن د ځيګر کمزوري ، د عضلاتو درد او د ګیټ سټون تجربه کړي. contraindication د hematopoiesis ، د پښتورګو او ځيګر رنځپوهنه سرغړونه ده.

د بائل اسیدونو تخفیف

د دې درملو عمل د وینې کولیسټرول ټیټولو لپاره د هغوی وړتیا پر اساس دی چې په کولمو کې د بائل اسیدونو بایټ کولو لپاره. څنګه چې دا مرکبات د نورمال هضم لپاره اړین دي ، بدن یې د فعال کولیسټرول څخه په فعاله توګه ترکیب پیل کوي ، او له همدې امله یې کچه راټیټیږي.

د پتې اسیدونو په جریان کې مخدره توکي شامل دي لکه Colestipol ® او Cholestyramine ®. دوی په کولمو کې جذب نه کیږي او په وینا یې ، په بدن باندې سیستماتیک تاثیر نلري ، له همدې امله دوی خوندي ګ areل کیږي او معمولا په لومړي ځای کې وړاندیز کیږي.

په کولمو کې د کولیسترول جذب مخنیوي لپاره معنی

موږ د وینې کولیسټرول ټیټولو لپاره د غذایی رژیم په اړه خبرې کوو ، چې فعال مادې یې اجازه نه ورکوي چې دا هاضمه کې جذب شي. د مثال په توګه ، د ګیرم ® خواړه ضمیمه ، د هایسیټین لوبیا څخه ترلاسه شوي ، د لیپوفیلیک الکول مالیکولونه نیسي او په طبیعي ډول یې د هاضمې له لارې لرې کوي.

د پاoolو اختلالاتو یا پړسوب په ب inه اړخیزې اغیزې خورا لږ او ډیر ژر تیریږي.

نیکوتینیک اسید

دا ویټامین بی ګروپ خورا مؤثره ، د نورو درملو سره پرتله کوي ، د LDL کچه ټیټه کوي پداسې حال کې چې د "ښه" کولیسټرول غلظت زیاتوي. د دې پر بنسټ ، مخدره توکي لکه Enduracin Ac ، Acipimox ® او نور تولید شوي. نایاسین کولی شي د اړخ تاثیر په توګه د مخ د لنډ وخت تیاره کیدو لامل شي. سربیره پردې ، دا په معدې او په معدې کې د معدې د زخمونو زخمونو کې په مکرسا باندې د هغه د ځورونکي تاثیر له امله متضاد دی.

د تمرین سره د وینې کولیسټرول راټیټولو څرنګوالی

فزیکي فعالیت یوه له خورا مؤثره لارو څخه ده چې د لوړ او ټیټ کثافت لیپو پروټینونو تناسب معمول کړي. د سپورت فعالیتونه میتابولیک پروسې فعالوي ، بدن د اکسیجن سره مطمئن کوي ​​، د واسکولر ټون زیاتوي. سربیره پردې ، د بدن د غوړ کمیدل په مستقیم ډول په وینه کې د لیپوفیلیک الکول غلظت باندې تاثیر کوي.

دا اړینه نده چې په وینه کې د کولیسټرول مقدار ټیټولو او ستاسو روغتیا ته وده ورکولو لپاره مسلکي لوبغاړی شئ - هره ورځ د 30 دقیقو ورزشونه کافی وي ، په اونۍ کې لږترلږه 5 ځله. پایله به یې په یوه میاشت کې د پام وړ وي: تمرین ښیې چې د دې مودې وروسته د ټیټ کثافت لیپوپروټین غلظت په اوسط ډول 10٪ راټیټیږي.

تاسو کولی شئ د لاندې فزیکي فعالیتونو په کارولو سره د وینې کولیسټرول راټیټ کړئ:

• چلول (په دې شرط چې ملاونه سالم وي او ډیر وزن نه وي) ،
• چلول
• ټینس او ​​نورې بیروني لوبې ،
• سایکل چلول
• لامبو

وروستی سپورت ، په هرصورت ، هیڅ مخنیوی نلري او د اضافي وزن او عضلاتي سیسټم سره ستونزې سره تجربه کیدی شي. دا باید په یاد ولرئ چې فزیکي فعالیت دواړه د وینې کولیسټرول کمولو کې مرسته کوي او د هغې د زیاتوالي یو له فاکتور سره مقابله کوي - فشار. منظمې روزنې مزاج ته وده ورکوي ، نظم ودې ته وده ورکوي. د ځانګړي ټولګیو سربیره ، تاسو اړتیا لرئ د حرکت لپاره هر فرصت وکاروئ: په پښو کې زینې وخورئ ، او نه د لفټ په واسطه ، د عامه ترانسپورت پر ځای چلوونکي پرځای ځئ ، نور هم ځئ.

د لوړ وینې کولیسټرول لپاره د خلکو درملنه

د وینې ترکیب معمول کولو لپاره ، د وینې رګونو پاکول او د کولیسټرول ټیټ کول ، تاسو کولی شئ بدیل ترکیبونه وکاروئ. د بوټو مختلف انفیوژن ، د میوو او سبزیجاتو ګټور ترکیب د دوی په وینا چمتو کیږي. ترټولو اغیزناک دي:

• د ډنډیلین ریښه. وچ شوي خام توکي باید لومړی لومړی په پاؤر کې وینځل شي ، او بیا په ورځ کې درې ځله د خواړو دمخه په چائے کا چمچ کې واخیستل شي. سپارښتنه کیږي چې تاسو لومړی د شپږو میاشتو لپاره دوامداره کورس ترسره کړئ ، او بیا د پایلو د ساتلو لپاره کله ناکله درمل وکاروئ.
• د شاتو-نیبو مخلوط د لہسن سره. په اعتدال کې ، شات د لوړې کولیسټرول لپاره ګټور دی ، نو دا ترکیب به ژر تر ژره ازموینې بیرته عادي حالت ته راوړو کې مرسته وکړي. تاسو به اړتیا ولرئ چې د یو کیلو نیبو لیمو مخلوط کړئ چې د غوښې کڅوړې ، د لہسن دوه سرونه او د شیشې یو ګیلاس څخه تیریږي. د هر خواړو دمخه یو چمچ وخورئ.
• د ایتروسکلروسیز مخنیوي لپاره یو له ترټولو مؤثره بوټو څخه لمر ګل دی. د کښت ټولې برخې کارول کیږي - تخمونه ، پا leavesي او ریښې. د وروستي څخه ، یو ککړ چمتو شوی ، کوم چې تاسو اړتیا لرئ په ورځ کې 1 لیټره وڅښئ. د یو ګلاس وچ شوي ریزوم چمتو کولو لپاره ، د 5 دقیقو لپاره په 3 l اوبو کې اچول ، بیا یخ او فلټر کړئ.
• د لوړې کولیسټرول ډیری ډیری درملنې کې لہسن شامل دي. د مثال په توګه ، د زیتون غوړ ، الکول لہسن ترکیب سره د مlesو او سلجو سلاد. د وروستي چمتو کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د کاچوړ لہسن په 2 برخو کې د الکولو 1 برخه واخلئ ، د 10 ورځو لپاره مخلوط ټینګار وکړئ ، فشار ورکړئ ، په ورځ کې درې ځله دوه څاڅکي واخلئ.

د کولیسټرول کمولو لپاره درملنې باید د کارولو دمخه ستاسو د ډاکټر لخوا تصویب شي. له دې څخه ځینې contraindication لري ، کولی شي د الرجیک عکس العمل او نورو اړخیزو تاثیراتو لامل شي. سربیره پردې ، دا اړینه ده چې دوی د فزیکي فعالیت او مناسب تغذیه سره یوځای کړئ - نو مثبته پایله به خورا ګړندی ترلاسه شي.

ځناور ته نامعلوم

نو ، کولیسټرول. په دقیق ډول ، کولیسټرول ، ځکه چې دا مرکب د غوړ الکوهولونو ټولګي پورې اړه لري. دا د باکتریا په ګډون ، نږدې په ټولو ژوندي ارګانونو کې شتون لري ، او په حقیقت کې زموږ د میتابولیزم یو له خورا مهم برخه اخیستونکو څخه دی. تر 80 ch پورې کولیسټرول په بدن کې ترکیب کیږي ، او یوازې 20-30 food د خواړو څخه راځي.

ولې بدن کولیسټرول ته اړتیا لري؟ له هرڅه دمخه ، دا زموږ د حجرو لپاره ودانیز توکي دي ، پداسې حال کې چې د حجرې دیوال له زیان څخه ساتي. دا په ځانګړي توګه د وینې سره د حجرو لپاره مهم دی. د کولیسټرول بله مهمه دنده په ځیګر کې د هغې څخه د بایل اسیدونو رامینځته کول دي ، کوم چې د صفرا تولید لپاره اړین دي. کولیسټرول د ویټامین D3 یو مخکینی دی ، دا د ډیری مهم هورمونونو ترکیب لپاره هم اړین دی. سربیره پردې ، کولیسټرول د عصبي سیسټم په فعالیت کې د پام وړ رول لوبوي - پرته له دې ، د دماغ نورمال پرمختګ ناممکن دی.

بد یا ښه؟

"مګر ایا ښه او خراب کولیسټرول شتون لري؟" تاسو پوښتنه کوئ. په حقیقت کې ، په خواړو کې کوم بد یا ښه کولیسټرول شتون نلري ، دا زموږ په بدن کې ورته رامینځته کیږي. او د دې لاملونه په بشپړ ډول ندي پیژندل شوي.

حقیقت دا دی چې کولیسټرول یو غوړ مادی دی ، په اوبو کې د حل کیدو وړ نه دی. د وینې جریان سره د لیږد وړ کیدو لپاره ، کولیسترول د ځانګړي کیریر پروټینونو سره ترکیب کوي.پدې توګه ، د شیدو د غوړ ګلوبلونو ته ورته میکروسکوپیک پروټین غوړ ګلوبلونه د وینې پلازما کې رامینځته کیږي. دا توپونه د بیلابیل اندازو څخه دي: لوی بالونه په ځیګر کې رامینځته کیږي او "خراب" کولیسټرول ارګانونو او نسجونو ته لیږدوي. دوی د ایتروسکلروسیس مجرم ګ consideredل کیږي. موږ کولی شو ووایو چې د لوی اندازې له امله ، دوی ډیر چپچینې دي او د وینې رګونو دیوالونو ته غاړه ږدي. ډیر کوچني بالونه له نسجونو څخه بیرته ځيګر ته لیږدول کیږي ، کوم چې "ښه" ، خوندي کولیسټرول لیږدوي.

یو څوک ملامتوي

کله چې په وینه کې د لوړې کچې "خراب" کولیسټرول وموندل شي ، نو ډاکټران په سمدستي توګه د سټیټین راټیټولو درملو وړاندیز کوي. ایتروسکلروسیز ، د زړه د ناروغۍ ناروغي ، لوړ فشار ، د زړه حمله ، رنځ - دا د جدي ناروغیو بشپړ لیست ندی چې لپاره یې کولیسټرول ملامت کیږي.

په هرصورت ، زموږ په وخت کې ، ډیر او ډیر ساینس پوهان د ایتروسکلروسیس د کولیسترول نوعیت په اړه نظر نه شریکوي. مطالعې ښودلې چې atherosclerosis کولی شي په خلکو کې د ټیټ کولیسټرول وده وکړي ، او برعکس ، یو څوک د لوړ کولیسټرول سره بشپړ روغ کیدی شي.

حقیقت دا دی چې ایتروسکلروسیس یو پیچلي ناروغي ده چې ډیری ب takesې غوره کوي ، او د وینې رګونو په دیوالونو کې د کولیسټرول تختو ایستل دوهم پروسه ده. کولیسټرول به د دې ناروغۍ د ودې لپاره د خطر عوامل یوازې یو په پام کې ونیول شي ، د بې ځایه ژوند ژوند ، چاقۍ ، سګرټ څښل ، د الکول څښل ، ځګر او پښتورګي ناروغۍ ، شوګر او د میراث عوامل.

سربیره پردې ، د زړو خلکو د ژوند کیفیت باندې د سټیټینز اغیزې مطالعې څرګنده کړه چې دا ډول درملنه دوی ته زیان رسوي. د 70-80 کلونو وروسته ، لوړ کولیسټرول د زړه د ناروغۍ خطر د پام وړ نه لوړوي ، مګر دا د اعصابو ناروغیو وده کموي - د الزایمر ناروغي ، د پارکنسن ناروغۍ او سینیل ډیمینشیا.

کولیسټرول - مبارزه

د وروستي تحقیق سره سره ، ډاکټران د هغې د لوړې مینځپانګې سره د کولیسټرول او محصولاتو "وژونکي جنګ" اعلانولو ته دوام ورکوي: هګۍ ، غوښه ، کوچ ، د لبنیاتو محصولات ... مګر په هر حالت کې لاهم اړینه ده چې پدې پوه شي چې څه زیان لري ، چا ته ، کله او په کوم کې څه مقدار.

ښه پیژندل شوی مثال د 88 کلن امریکایی سړی دی چې په ورځ کې 25 هګۍ خوړلي او عادي کولیسټرول لري. خبره دا ده چې زموږ بدن معمولا د کولیسترول میتابولیزم تنظیم کولو ډیری لارې لري. له خواړو څخه "اضافی" کولیسټرول په جزوي ډول آن کولې نه جذب کیږي او نه بدلیدونکی له مینځه وړل کیږي ، او همدارنګه په ځیګر کې د معدې تیزابونو ته هم پروسس کیږي او د جواني غدې سره راځي. سربیره پردې ، د خواړو سره د کولیسټرول ډیر مصرف په ځګر کې د خپل کولیسترول تولید کموي.

بله خبره دا ده چې د ډیری روسانو خواړو رښتیا د مطلوب کولو لپاره ډیر څه پریږدي. موږ کولی شو په اسانۍ سره د مایونیز ، کیچپ او ډوډۍ سره یو پونډ ډوډۍ وخورو ، دا ټول د بیر سره وڅښئ او ساسج وخورئ. یا یو کلن ماشوم ته د ساسیج (چاکلیټ اختیار) وړاندیز کړئ. زه دا ډول تغذیه لرم "د معدې درملنې اوښکې." د بد عادتونو او د عصري کس غلط ژوند کولو سره ترکیب ، تغذیه د ډیری ناروغیو لامل کیږي. مګر پدې سناریو کې ، "خراب" کولیسټرول په بالټۍ کې کمیدل دي. پرځای یې ، موږ باید د فیشني رژیمونو تعقیبولو پرځای ، د خواړو په ګډون ، خپل چلند سم کړو.

خواړه د هرڅه سر دی

د کولیسټرول ضد رژیم عموما دوه اړخیزه توره ده. لومړی ، ټیټ کولیسټرول د لوړې څخه لږ زیان نلري. د ټیټ کولیسټرول خلک د میټابولیک ناروغیو ، جنسي تبعیض ، خپګان ، ضعیف حافظه او د معافیت ضعیف سیسټم کې رنځ لري.

دوهم ، راځئ چې یو شخص په داسې رژیم کې "ناست" وګورو. هغه باید ټینګ کړي - تاسو اړتیا لرئ له ځان څخه هرڅه خوندور رد کړئ.غوښه غوښه او کچالو ، کوچ ، هګۍ ، ساسجونه ، سګرټ لرونکي کب ، پنیر ، د میئونیز سره سلاد ، کیک - هرڅه منع دي. او بیا یو څوک د کوکیز ، خواږو ، او سوډا یا جوس سره څښلو سره بد مزاج "نیول" پیل کوي. او دا په جال بدلیږي. کولمو صحیح خواړه نه ترلاسه کوي: د اوږدې لوبې کاربوهایډریټونه ، فایبر ، پروټین ، ویټامینونه.

خواږه چاined شوي ، یا "ګړندي" کاربوهایډریټ لري ، چې په ګړندۍ توګه ګلوکوز سره وینه بشپړوي. او له هغې څخه - دا حیرانتیا ده - ورته ورته غوړ اسیدونه رامینځته شوي ، له کومو څخه چې غوړ بیا ترکیب کیږي. او پایله یې څه ده؟ د محرومیت پرځای ، بدن یو ځل بیا "زیرمې" رامینځته کوي ...

دا باید هم وویل شي چې د پلورنځي څخه نږدې ټول خواږه محصولات پدې کې نامتو ټرانس غوړ لري ، یعنی مارجرین او سپریږي. دوی د "خراب" کولیسټرول مستقیم سرچینه ده ، او دا غوره ده چې له دوی انکار وکړي.

د کنټرول لاندې کولیسټرول

د کولیسترول کنټرول ساتل کیدی شي ، که واقعیا اړین وي ، د درملو او مناسب رژیم سره. دا د سګرټ څښل او الکول پریښودل ارزښت لري. خپل مهال ویش کې منظم فزیکي فعالیت معرفي کړئ. د ډیر وزن سره ، د دې کمولو لپاره مبارزه وکړئ ، د شکر ناروغۍ درملنه وکړئ ، د ځيګر ناروغۍ ، پښتورګي ، تایرایډ غدې په یو مناسب وخت کې ، او د هورمونول اختلالات سم کړئ.

پایله یې څه ده؟

د بیولوژیست په توګه ، زه موافق نشم چې کولیسترول د انسانانو لپاره دا ډول خطرناک ماده ده. د دې حقیقت سربیره چې دا د ټولو څارویو فزولوژی کې لازمي جز دی ، او په عمومي ډول د هر څاروی حجرو حیاتي جز. ډیری نوې څیړنې د خواړو کولیسټرول زیانمنیدو په اړه زوړ نظرونه ردوي ، چې د 20 پیړۍ په پیل کې تاسیس شوي.

پوښتنه راپورته کیږي: څوک د دې ټولو "کولیسټرول ډار" څخه ګټه پورته کوي؟ شاید د لوی درملو شرکتونه چې کلونه او ملیونونه ډالر یې د سټیټونو تولید او ډله اییز مصرف کړي؟

له همدې امله ، پوښتنه "ایا کولیسټرول یو ملګری دی که د یو شخص دښمن؟" زما لپاره پاتې دی. دا څنګه ووایو ... پوښتنه سمه ده. او ، شاید ، نو ځکه به دا ژر وتړل نشي.

عمومي معلومات

زموږ څخه ډیری دا اوریدلي دي کولیسټرول روغتیا ته زیان رسونکی. د اوږدې مودې لپاره ، ډاکټران ، تغذیه کونکي ، او همدارنګه د درملو جناتونه د نړۍ په کچه خلک قانع کوي چې کچه کولیسټرول - دا د دوی د روغتیا وضعیت یو مهم شاخص دی.

په ځینو هیوادونو کې ، د مثال په توګه ، په متحده ایالاتو کې ، د دې "وژونکې" مادې په اړه ډله ایز هسټیریا بې ساري تناسب ته رسیدلی. خلکو په کلکه باور درلود چې د دوی د ناروغیو ترټولو مهم لامل (چاقۍد زړه ستونزې خپګان او نور) د "خراب" کولیسټرول دی.

د روغتیا خواړو پلورنځي هرچیرې پرانستل شوي ، چیرې چې د کولیسټر ټیټ خواړه په بشپړ ډول غیر بودیجې نرخونو کې پلورل شوي. د کولیسترول آزاد په ځانګړي توګه مشهور شو. خواړهکوم چې حتی د لومړۍ درجې ستورو سره سمون خوري.

په عموم کې ، د کولیسټرول په اړه پارونیا چال ترسره کړی. د مخدره توکو ، خواړو او تغذیه کونکو تولید کونکو په نړیواله ویره حتی ډیرې پیسې ګټلي. او د دې ټولو هایپو څخه عادي خلکو څه ګټه ترلاسه کړه؟ دا د احساس لپاره خفه نده ، مګر هرڅوک نه پوهیږي کولیسټرول څه شی دی., او ایا دا اړینه ده چې د دې کچې ټیټولو لپاره په ځانګړي ډول کوم څه ترسره شي.

د وینې کولیسټرول څنګه راټیټ کړئ؟

دا په معتبر ډول پیژندل شوي چې کولیسټرول کولی شي د وینې رګونو په دیوالونو کې د کولیسټرول تختو رامینځته کیدو له امله انساني بدن ته زیان ورسوي. د دې منفي اغیزې په پایله کې ، د تریومبوسس خطر ډیریږي ، کوم چې په پایله کې د پرمختګ خطر رامینځته کوي مایکارډیال انفکشن ، د سږو شریان امبولیزم ، سټروکاو ناڅاپي پیل کورونری مړینه.

د انسان روغتیا ته زیان رسولو په اړه خبرې کول ، کارپوهانو مطالعاتو ته مراجعه کوي ، په پایله کې دا وموندل شوه چې په هغو هیوادونو کې چې په وینه کې د کولیسټرول لوړه کچه په نفوس کې ثبت شوې ، د زړه ناروغۍ په پراخه کچه شتون درلود.

ریښتیا ، دلته داسې مستند ساینسي مطالعات شتون لري چې وړاندیز کوي چې نه یوازې "خراب" کولیسټرول ، بلکه نور مهم عوامل یې هم ملامت دي.

له همدې امله ، بېړه مه کوئ او په اړه یې فکر وکړئ چې څنګه د ژر تر ژره کولیسټرول راټیټ کړئ. نه یوازې هغه "ګناهکار" دی.

سربیره پردې ، بدن ځان ته اضافي او زیان رسونکي هیڅ شی تولید نکړي.په حقیقت کې ، کولیسټرول یو ډول محافظتي میکانیزم دی. دا مواد د حجرو او عصبي دیوالونو لپاره لازمي دي چې د پوښ یا زیان په صورت کې کولیسټرول "ترمیم" کوي.

ټیټ کولیسټرول هغه رګونو ته زیان رسوي چې د انسان په وینه کې د دې مرکب لوړ غلظت سره وي. هرڅه هغومره روښانه نه دي لکه څنګه چې په لومړي نظر کې ښکاري. له همدې امله ، د درملو یا ځانګړي رژیم سره د وینې کولیسټرول راټیټولو په اړه خبرې کول یوازې د ریښتینې اړتیا په صورت کې لازمي دي.

سربیره پردې ، یوازې یو ډاکټر کولی شي نتیجه ورکړي چې ناروغ په بدن کې د کولیسټرول کمولو لپاره ځانګړي درملنې ته اړتیا لري او د هغه روغتیا لپاره احتمالي منفي پایلو څخه مخنیوی کوي. په هرصورت ، محتاط مه اوسئ ، ځکه چې کولیسترول واقعیا خطرناک کیدی شي.

د همدې لپاره ، د دې کچې څارنه د څلوېښت کلونو وروسته د ټولو خلکو لپاره ارزښت لري ، پرته له جندر څخه ، او په ځانګړي ډول هغه څوک چې د زړه ناروغۍ اخته دي ، رنځ لري فشار لوړول یا له ډیر وزن. د وینې کولیسټرول په فی لیټر (لنډ شوي ملی میتر / ل *) یا ملي ډالر په ملی لیتر (مګرا / ډل *) کې اندازه کیږي.

دا مثالی ګ consideredل کیږي کله چې د "خراب" کولیسټرول یا LDL کچه (د ټیټ مالیکولر وزن لیپوپروټین) د سالم خلکو لپاره د 2.586 ملي لیتر L / L او د زړه پورې ناروغیو اخته کسانو لپاره 1.81 ملي لیتر / L څخه ډیر نه وي. د ډاکټرانو شاخصونو لپاره اوسط او د منلو وړکولیسټرولد 2.5 ملي میترول / ایل او 6.6 ملي لیتر L تر منځ ارزښتونه په پام کې نیول شوي.

که د کولیسټرول شاخص د 6.7 کچې څخه ډیر شو ، نو پدې حالت کې څه باید وکړو ، او ترټولو مهمه دا چې څنګه د دې مخنیوی وشي. د درملنې وړاندیز کولو لپاره ، ډاکټران په لاندې شاخصونو تمرکز کوي:

• که په وینه کې د LDL کچه د 4.138 ملی ګرامه / dl څخه لوړ شاخص ته ورسیږي ، نو ناروغ ته سپارښتنه کیږي چې د کولیسټرول ټیټولو لپاره 3.362 ملي لیتر / L ته د ځانګړي درملنې رژیم سره غاړه کیږدي ،
• که چیرې د LDL کچه په کلکه د 4.138 ملي ګرامه / dl څخه پورته وساتي ، نو پدې حالت کې ، ناروغان درمل ورکول کیږي.

• * ممول (ملییمول ، د 10-3 مول سره مساوي) په ایس ای کې د موادو اندازه کولو واحد دی (د نړیوال اندازه کولو سیسټم لپاره لنډ).
• *لیتر (لنډیز l ، د 1 dm3 سره مساوي) د ظرفیت او حجم اندازه کولو لپاره د سیستم څخه بهر واحد دی.
• * ملیگرام (لنډ شوی ملی ګرام ، د 103 g سره مساوي) په SI کې د اندازه کولو واحد دی.
• * ډیسلیټر (د DL لپاره لنډ ، د 10-1 لیتر سره مساوي) - د حجم اندازه کولو واحد.

د کولیسترول درملنه

د وینې د لوړ کولیسټرول لاملونه په لاندې ډول دي:

• چاقۍ,
• اوږدمهاله سګرټ څښل
• د ډیر خوراک له امله ډیر وزن ،
• ګډوډي ځيګرد مثال په توګه د صفرا بندښت د الکول ناوړه ګټه اخیستنې په پایله کې
• د شکری ناروغی,
• فزیکي غیر فعالتیا,
• ډیر اددنال هورمونونه,
• غیر صحي رژیم (د ډیر غوړ خواړو سره مینه چې غیر صحي ټرانس غوړ ولري ، د کاربوهایدریټونو لوړ خواړه ، خواږه او سوډا ، او همدارنګه په خواړو کې د فایبر کمښت) ،
• زیان د تايرایډ هورمونونه,
• ناڅاپي ژوند او کمزوري فزیکي فعالیت ،
• زیان د مثل سیستم هورمونونه,
• د انسولین لوړ فشار,
• د پښتورګو ناروغي,
• ځینې ​​درمل اخلي.

ځینې ​​وختونه شتون لري کله چې د لوړې کولیسټرول درملنه د داسې کوچنۍ تشخیص سره مشوره کیږي د میراثي کورنۍ د ډیسلایپو پروټینیمیا (د لیپوپروټینونو ترکیب کې انحراف).نو ، څنګه د لوړې کولیسټرول درملنه وکړو؟ د یادونې وړ ده چې د دې ستونزې طبي حل سمدلاسه نه حل کیږي او نه په ټولو قضیو کې.

د دې کچې راټیټولو لپاره د کولیسټرول اغیزې کولو لپاره یوازې درملو لارې شتون نلري. په لومړي مرحله کې ، تاسو کولی شئ د ګولۍ پرته ستونزې سره مقابله وکړئ. ډاکټران وايي چې د مخنیوي څخه غوره درمل نشته. د سالم او فعال ژوندانه رهبري وکړئ.

هڅه وکړئ چې په تازه هوا کې لا ډیر واوسئ ، خپل خواړه وڅارئ او په کوم سپورت کې بوخت شئ چې لږترلږه د یو کوچني مګر منظم فزیکي فعالیت سره تړاو ولري.

د دې طرز ژوند سره ، تاسو به د هیڅ کولیسټرول څخه ویره ونلرئ.

که په ژوند کې بدلونونه مثبتې پایلې ترلاسه نه کړي ، نو پدې حالت کې ، ډاکټر ناروغ ته وړاندیز کوي مجسمې هغه درمل دي چې کولیسترول کموي او د ناروغیو مخه نیسي لکه د او د زړه حمله.

د سټیټینز سربیره ، نور درمل هم شتون لري چې د "خراب" کولیسټرول مینځپانګه کموي ، کوم چې د دوی په ترکیب کې توپیر لري. دا باید په یاد ولرئ چې دواړه سټینز او نور درمل چې د کولیسټرول سره د مبارزې لپاره ډیزاین شوي یو شمیر contraindication لري ، او لکه څنګه چې دا د لوی کچې ساینسي څیړنې په جریان کې رامینځته شوی ، جدي اړخیزې اغیزې.

له همدې امله ، ډیری خلک حیران دي چې څنګه پرته له درملو پرته کولیسټرول راټیټ کړي. لومړی شی چې پدې حالت کې ذهن ته راځي د لوک درملنې سره د کولیسترول درملنې میتودونه هڅه کول دي. دودیز درمل د ګټور معلوماتو غیر مشروط ذخیره ده ، چیرې چې تاسو کولی شئ د دې پوښتنې ډیری ځوابونه ومومئ چې څه باید وکړي که چیرې لوړ کولیسټرول ستاسو عادي روغتیا ګواښ کړي.

په هرصورت ، د لوړې درملنې سره د "خراب" کولیسټرول درملنې لپاره عاجله مه کوئ. هوښیارتیا ولرئ او لومړی د یو ډاکټر سره لیدنه وکړئ څوک چې د ناروغۍ لامل وټاکي ، او په ماهر ډول یې تشریح کړئ چې څنګه د ټابلیټونو پرته د وینې کولیسټرول راټیټ کړئ.

د وینې کولیسټرول کمولو لپاره د خلکو درملنه

راځئ چې د وینې د کولیسټرول د درملنې درملنې کمولو څرنګوالي په اړه وغږیږو. دا امکان لري چې په وینه کې د کولیسترول کچه اغیزه وکړي نه یوازې د ځانګړي رژیم او درملو په مرسته. په ځینو مواردو کې ، دا د لوړ کولیسټرول سره د خلکو درملنې سره مبارزه کې خورا مؤثره کیدی شي.

اصلي شی دا دی چې په کور کې د خپلواکې درملنې پیل دمخه د ډاکټر سره لیدنه وکړئ ترڅو د نا مطلوب منفي پایلو مخه ونیسئ (الرجیک عکس العمل ، د حالت خرابیدل). د کولیسټرول راټیټولو لپاره ډیری درملنې شتون لري.

په هرصورت ، د دې ټولو څخه لرې به واقعیا د ورکړل شوي مادې کچه نورمال کچې ته راټیټولو کې مرسته وکړي. دا ټول په وینه کې د لوړې کولیسټرول لپاره ځینې ځانګړي درملنې ته د انساني بدن د مختلف غبرګون په اړه دي.

ورته میتود د یو کس لپاره اغیزمن کیدی شي ، او د بل لپاره دا بیکار یا حتی خطرناک دی.

له همدې امله ، ډاکټران د ځان درملو په اړه خورا ماهر دي ، حتی په لومړي نظر کې داسې بریښي چې په بشپړ ډول زیان او د پیړیو پیړیو زاړه میتودونه شتون لري.

بیا هم ، دا به غوره وي چې د ډاکټر تر څارنې لاندې درملنه وشي ، څوک چې وړ وخت ته ترتیبات تنظیم کړي ترڅو غوره پایله ترلاسه کړي.

نو ، څنګه د کولیسترول لوک درملنه ټیټ کړئ. د خلکو درملنې سره درملنه اساسا د طبیعت هر ډول "ډالۍ" کارول دي ، د بیلګې په توګه ، د درملو بوټو یا درملو سبزیجاتو غوړ انفیوژن او پریکړې.

د کولیسټرول ټیټولو لپاره د هومیوپیتیک درملو کارولو اجازه یوازې په هغه وختونو کې شتون لري کله چې تاسو ډاډه یاست چې دا ډول درملنه به د جدي پیچلو پیښو لامل نه کړي ، د بیلګې په توګه دوامداره حساسیت تعاملات. له همدې امله ، دا د ځان درملو سره ډیر مه کوئ ، ترڅو ستاسو روغتیا ته حتی نور زیان ونه رسوي.

د وینې کولیسټرول کمولو لپاره بوټي

د دودیزو درملو ملاتړ کونکي ادعا کوي چې ځینې درملو بوټي هم د کولیسټرول پروړاندې مبارزه کې اغیزمن دي ، لکه د عصري درملو درملو. د دې ډول بیاناتو مشروعیت پای ته رسولو لپاره ، تاسو یوازې د هومیوپیتیک درملنې میتودونو درملنې اغیزې تجربه کولی شئ. نو ، څنګه د "خراب" کولیسټرول څخه د خلاصون او د بوټو په کارولو سره د شریانونو دیوالونو پاکولو څرنګوالی.

دیوسکوریا قفقاز

شاید دا ځانګړي درملو بوټي د مبارزې په وړاندې ترټولو مؤثر وګ beل شيکولیسټرول. ډیاسکوریا rhizome لوی مقدار لري سیلونونهکوم چې ، کله چې د انسان په بدن کې د کولیسترول او پروټین سره یوځای شي ، په جنراتورونو یې ویجاړونکی اغیزه لري atherosclerosis د پروټین - لیپایډ مرکبونه.

تاسو کولی شئ د کښت د ریزوم یو ترکیب رامینځته کړئ یا د خوړو وروسته څلور ځله په ورځ کې څلور ځله د چای لوی چمچو شات سره وخورئ ، کوم چې په ناڅاپي ډول پخپله د خواړو په لیست کې شامل دی چې د کولیسټرول ستونزو په صورت کې د کارولو لپاره وړاندیز شوی. د دې هومیوپیتیک درملنې مؤثریت د ساینسي څیړنو لخوا ثابت شوی.

ډیوسکویریا کاکیشین به نه یوازې د کڅوړو پاکولو کې مرسته وکړي ، بلکه د دې سره به د پام وړ حالت ښه کړي atherosclerosis، فشار کموي ، د زړه سیسټم نورمال کوي ، د مثال په توګه ، سره د انجینا پیټوریس یاتاککارډیا. سربیره پردې ، فعاله اجزا چې نبات جوړوي د کلسیم او هورمونل چمتووالي په تولید کې کارول کیږي.

خوشبويه کالیسیا

په خلکو کې ، دا کښت عموما د طلايي پسه په نوم یادیږي. کالیزیا د کور باغ دی چې له اوږدې مودې راهیسې د ناروغیو لپاره د درملنې په توګه کارول کیږي د انډروکرین سیسټم ، ایتروسکلروسیس ، د پروسټاټ غدې سوځیدونکې پروسېهمدارنګه د میټابولیک ناروغي

د بوټي جوس لريکیمپفیرول اوبیټا سایټسټرول. دا سبزي flavonoids د عنعنوي شفايانو د ډاډ سره سم او د انسان په بدن باندې ګټوره اغیزه لري. د کولیسټرول کمولو لپاره ، د گولډن مونچ څخه جوړ شوی انفیوژن وکاروئ.

د درملو چمتو کولو لپاره ، د کښت پا theې واخلئ ، هغه یې ومینځئ او کوچنۍ ټوټې یې پرې کړئ ، او بیا په جوش اوبو توی کړئ. زرينه پزه باید د یوې ورځې لپاره تاکید شي ، او بیا دوی د خواړو څخه نیم ساعت مخکې د ورځې درې ځله د انفیوژن اوبه وڅښي. د درملو کانتینر په تیاره ځای کې وساتئ. دا ډول انفیوژن نه یوازې د کولیسترول سره مبارزه کې مرسته کوي ، بلکه د وینې شکر هم.

د جواز ریښه

د دې ډول ګل لرونکو بوټو درملنې ملکیتونه په رسمي ډول د درملو لخوا پیژندل شوي او په پراخه کچه د درملو بیلابیل درملو جوړولو لپاره په درمل جوړونې صنعت کې کارول کیږي. د لایوریس ریښې ډیری خورا فعال مرکبونه لري چې د انسان په بدن کې د لوړ کولیسټرول عادي کولو کې مرسته کوي.

د کښت له ریښی څخه په لاندی ډول کنده کول دوه کڅوړې وچ شوې وچ لایوریس ریښه دوه ګیلاس د جوش اوبو سره اچول کیږي ، او بیا د نورو لسو دقیقو لپاره په ټیټ تودوخه کې اچول کیږي پداسې حال کې چې په دوامداره توګه محلول.

پایله شوي شوراب فلټر شوي او ټینګار شوي. تاسو اړتیا لرئ د خوړو وروسته په ورځ کې څلور ځله دا ډول درمل واخلئ.

دا باید په یاد ولرئ چې دا مشوره ورکول کیږي چې له دریو پرله پسې هفتو لپاره نور د لایوریس ریښې قهوه وکاروئ.

بیا سپارښتنه کیږي چې د یوې میاشتې دوام لپاره وقفه ونیسئ ، او که اړینه وي ، د درملنې کورس تکرار کړئ.

سټیفنوبیئس یا سوفورا جاپاني

د لوبیا بوټي میوه د سپوفورا په څیر د سپینې مسټیتو سره په اغیزمنه توګه د لوړ کولیسټرول سره مبارزه کوي. د انفیوژن چمتو کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د نباتاتو هر اجزاو سل ګرامه واخلئ او یو لیتر وډکا ولرئ.

نتیجه اخیستونکی مخلوط په تیاره ځای کې د دریو اونیو لپاره ټینګار کیږي ، او بیا په یوه چائے کا چمچ کې په ورځ کې درې ځله یو خواړه خورئ. دا ډول رنګ به د درملنې کې مرسته وکړي فشار لوړول، د وینې دوران ته وده ورکوي او په وینه کې د کولیسترول کچه عادي کوي.

د الفلاح کرنه

د دې کښت پا theو جوس د زیان رسونکي کولیسټرول بدن پاکولو لپاره کارول کیږي. د کولیسترول کچه بیرته عادي حالت ته راګرځولو لپاره ، تاسو باید د یوې میاشتې لپاره په ورځ کې درې ځله دوه ځله د الفال جوس جوس واخلئ. دا کښت په مؤثره توګه د هغې په وړاندې مبارزه کوي اوستیوپوروس او د مفصلونو پاړسوب، او همدارنګه د نوکانو او ویښتو په درملنه کې همکاري کوي.

د دې بوټي میوې او ګلونه او همدارنګه د لایوریس ریښې ، ډاکټرانو د ځینې ناروغیو پروړاندې مبارزه کې یو مؤثره درمل پیژندلی.

د هاټورن انفلاسیوننس د کولیسټرول ټیټیدو لپاره انفیوژن چمتو کولو لپاره کارول کیږي.

ګلونه د جوش اوبو سره وینځل کیږي او د شاوخوا 20 دقیقو لپاره یې ټینګار وکړ.

د شهرت انفلاسیوننس پراساس د انفیوژن کارولو لپاره باید لږترلږه په ورځ کې څلور ځله ، د خواړو دمخه یو چمچ.

نیلي cyanosis

وچ کښینول شوی نبات په پاؤر کې اچول کیږي ، په اوبو سره اچول کیږي ، او بیا د نیم ساعت لپاره په ټیټ تودوخه کې اچول کیږي. پخه شوي بوره د ککړېدو او یخولو ته اجازه ورکول کیږي. تاسو اړتیا لرئ د خوب له وخته مخکې په ورځ کې څلور ځله دا ډول درمل وکاروئ ، او همدارنګه د خواړو څخه دوه ساعته وروسته.

همچنان ، دا ډول ارامیکشن د درملنې لپاره کارول کیدی شي ټوخی. سربیره پردې ، سینووس د وینې فشار نورمال کوي ، د عصبي سیسټم فعالیت ښه کولو کې مرسته کوي ، خوب ښه کوي او د فشار اغیزې په مؤثره توګه له مینځه وړي.

بل د کور درملو بوټو کې په پراخه کچه کارول کیږي. لینډین انفلورسینسونه د کولیسټرول ټیټولو کې مرسته کوي. دوی یو پوډر رامینځته کوي چې په ورځ کې درې ځله اخیستل کیږي ، د یوې میاشتې لپاره یو چائے کا چمچ.

ب Gardenوال او شوقیان باغوانان دې بوټو ته زیان رسوي او په هر ډول د هغې روښانه ژیړ ګلونو سره مبارزه کوي ترڅو پورې چې دوی د تخمونو ښکلي غبار ته واړوي. په هرصورت ، یو نبات لکه ډنډیلین د ریښتینې درملنې پلورنځی دی. په لوک درملو کې ، ګلونه ، پا andي او ډډیلین rhizomes کارول کیږي.

د کولیسټرول پروړاندې مبارزه کې ، ډنډیلین ریزوم ګټور دی ، کوم چې وچ شوی او بیا په ځمکه کې پوډر کیږي. په راتلونکي کې ، دا د خواړو څخه 30 دقیقې مخکې نیول کیږي ، د ساده اوبو سره مینځل کیږي. د یوې قاعدې په توګه ، د درملنې لومړي شپږ میاشتني کورس وروسته ، خلک مثبته نتیجه ګوري.

ګیدړ

د زغر تخم یو واقعی مؤثره درملنه ده چې د بدن د وینې رګونو څخه د اضافي کولیسټرول لرې کولو کې مرسته کوي. تاسو کولی شئ دا هومیوپیتیک درملنه په ډیری درملتونونو کې واخلئ. د زغر تخمونه باید خواړو ته اضافه شي ، د اسانتیا لپاره دوی کولی شي د دودیز کافي مکسر په کارولو سره په پاؤر کې وینځل شي.

په یاد ولرئ چې دا بوټي درمل یو شمیر جدي تناقضات لري ، کوم چې تاسو باید د خپلواک درملنې پیل کولو دمخه پیژني.

د زغر تخمونه نه یوازې واسکټونه پاکوي د کولیسترول تختې، مګر د زړه د سیسټم پیاوړتیا کې هم مرسته کوي او د معدې د لارې کار عادي کوي.

د جواني ، پروپولیس ، سپینې سینکویفایل ، دوه کلن اسپن ، توری ، نباتاتو تخم ، د ماښام پریمروز ، والرین ریښې ، او تیوسټل هم د کولیسترول کچه عادي کولو کې اغیزمن کیدی شي.

تاسو کولی شئ په دوامداره توګه د بوټو درملنې لیست کړئ ، نو موږ د کولیسټرول کچې اغیزې کولو لپاره ترټولو مشهورې او مؤثره لارو کې میشته شو.

د وینې کولیسټرول کمولو لپاره محصولات

راځئ چې له بدن څخه د کولیسترول لرې کولو څرنګوالي په اړه نور تفصیل خبرې وکړو. احتمال ، زموږ څخه ډیری لږترلږه یوځل په کور کې د درملو پرته له کوره د کولیسترول کمولو په اړه فکر کړی. البته ، دا به غوره وي چې د ډاکټر سره مشوره وکړئ څوک به وړ وړ مرستې چمتو کړي.

په هرصورت ، که تاسو لاهم پریکړه وکړئ چې په خپلواکه توګه عمل وکړئ ، نو د فعالو عملونو سره پرمخ وړلو دمخه ، تاسو اړتیا لرئ په کور کې د خپل کولیسټرول کچه چیک کولو څرنګوالي زده کړئ.

د دې معلومولو لپاره چې د ناروغ په وینه کې څومره کولیسترول شتون لري ، ډاکټران یو معیار کاروي د بیو کیمیکل تحلیل.

د کولیسټرول اندازه کولو او ورته معلوماتو ترلاسه کولو لپاره په کور کې څه کارول کیدی شي؟ خوشبختانه ، موږ په لوړه تخنیکي عمر کې ژوند کوو ، او د عادي خلکو سره په خدمت کې ډیری دمخه ځانګړي طبي وسایل شتون لري ، د مثال په توګه ، د کولیسټرول یا د وینې شکر کچه ټاکلو لپاره یو کټ.

په هرصورت ، د خلکو داسې کټګورۍ شتون لري (ناروغان د شکرو یا هغه خلک چې د زړه د ناروغۍ جدي ب withه لري) څوک چې د داسې معلوماتو درلودو لپاره حیاتي دي. څنګه چې کولیسټرول په شرایطو سره د کور کارولو لپاره په "ښه" او "خراب" تخصصي کټ ویشل شوی ، نو امکان لري چې د بیولوژیکي پلوه فعال مرکباتو دواړه ضمیمو کچه وټاکي.

په ځینو نسخو کې ، کټ د کچې مشخص کولو لپاره د ازمونې پټه هم لري ټرای ګلایسیریډس په وینه کې سیټ ډیری ازموینې سټرې لري چې د لیتیمس کاغذ اصول باندې کار کوي ، i.e. خپل اصلي رنګ بدل کړئ کله چې د کولیسترول سره متقابل عمل وکړئ.

سربیره پردې ، د ټسټ پټې سیوري په وینه کې د کولیسترول په کچې پورې اړه لري. په کور کې د تحلیل ترسره کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ خپل لاسونه ومینځئ ، بیا د ځانګړي لینسیټ سره ، چې په کټ کې وي ، د ګوتو پیډ سوري کړئ او د ازموینې پټې ته لمس کړئ. یو شمیره د وسیله په اسڪرين کې ښودل کیږي ، دا په ګوته کوي چې همدا اوس په وینه کې د کولیسترول مقدار شتون لري.

د طبي لابراتوار کې تحلیل په بریالیتوب سره تیرولو لپاره ، ناروغ باید یو شمیر مقررات او وړاندیزونه تعقیب کړي چې د کور کټ په کارولو سره د څیړنې لپاره اړونده دي. لکه څنګه چې د کولیسټرول غلظت په مستقیم ډول په ډیری فاکتورونو پورې اړه لري ، د کور ازموینې دمخه ، تاسو باید سګرټ ونه څښئ ، الکولي مشروبات حتی ضعیف او لږ مقدار کې ونه څښئ.

په عجیب ډول کافي ، حتی د انساني بدن موقعیت د تحلیل درستیت اغیزه کوي. داسې انګیرل کیږي چې ترټولو سمه پایله د ناستې حالت کې ترلاسه کیدی شي.

د یو چا رژیم د کولیسټرول کچه چیک کول خورا مهم دي. د کولیسټرول لپاره د وینې معاینه کولو دمخه زه څه خواړه کولی شم او څه باید مخنیوی وکړم؟

د بایوکیمیکل تحلیل څخه شاوخوا درې اونۍ دمخه ، ډاکټرانو ناروغانو ته لارښوونه وکړه چې ساده غذا تعقیب کړي ، د دې اصلي ځانګړتیا دا ده چې تاسو اړتیا لرئ هغه خواړه وخورئ چې لږترلږه د حیواني غوړ پکې وي. لومړیتوب باید میوو ، سبزیجاتو ، لبنیاتو محصولاتو او سبزیجاتو غوړو ته ورکړل شي.

د تحلیل دمخه د یو چا احساساتي او رواني حالت هم مهم دی. فشار لرونکي حالتونه ، او همدارنګه د یو چا روغتیا په اړه اندیښنې کولی شي د کولیسترول ازموینې پایله اغیزه وکړي. له همدې امله ، د تحلیل اخیستو دمخه ، ډاکټران سپارښتنه کوي چې اعصاب مه کوئ او یو څه وخت په سوله کې ولرئ ، د مثال په توګه ، تاسو کولی شئ لاندې ناست شئ او د خوښۍ وړ څه په اړه فکر وکړئ ، په عموم کې ، آرام وکړئ.

نو ، موږ د پوښتنو ځوابونو ته واړوو پدې اړه چې څه څه په وینه کې د زیان لرونکي مرکباتو کچه راټیټوي او څنګه په کور کې د کولیسټرول ژر تر ژره راټیټ کړو. که تاسو پورته ستونزې سره مخ شئ ، نو تاسو باید لاندې وړاندیزونو ته غاړه ایښودل پیل کړئ.

د سپورټ لپاره لاړشئ. ډیری زړه کارپوهان ادعا کوي چې منظم فزیکي فعالیت نه یوازې د ټول انسان بدن غښتلی کوي ، بلکې په شریانونو کې د کولیسټرول بلاکونو لرې کولو کې هم مرسته کوي. په یاد ولرئ ، دا اړینه نده چې مسلکي ورزشکار اوسئ ، د روغتیا ساتلو لپاره تاسو کولی شئ هره ورځ په تازه هوا کې اوږد مزل وکړئ یا تمرینونه وکړئ ، په عموم کې ، حرکت وکړئ.

په هرصورت ، لکه څنګه چې پخوانیو وویل: "خوځښت ژوند دی!" ساینس پوهانو ثابته کړې چې له پنځوس کلنۍ څخه پورته عمر لرونکي خلک چې لږترلږه د 40 دقیقو لپاره په تازه هوا کې ګرځي د زړه د ناروغۍ خطر لري د دوی ناڅاپي ملګري په پرتله.

دا د زړو خلکو لپاره هم ښه دی چې د مخنیوي لپاره ورو ګامونه پورته کړي د زړه حملهیاد او د خراب کولیسټرول رګونه پاک کړئ. په هرصورت ، دا د یادونې وړ ده چې کله چې چلو ، د بوډا کس نبض باید په یوه دقیقه کې له 15 څخه ډیر وهلو سره د نورم څخه انحراف نه کړي.

بد عادتونه پریږدئ. تاسو کولی شئ دا مشورې د هرې ناروغۍ لپاره نړیوال وبلئ ، ځکه چې لوی مقدار کې سګرټ څښل یا الکول ټول خلکو ته زیان رسوي ، پرته له استثنا. موږ فکر کوو چې سګریټ بدن ته څومره زیان رسوي پدې اړه خبرې کولو لپاره لږه معنی لري ، هرڅوک ښه پوهیږي چې څنګه نیکوتین د انسان روغتیا وژني.

سګرټ څښل د پرمختګ خطر زیاتوي atherosclerosis، یو له اصلي علتونو څخه دی چې لوړ کولیسټرول ګ consideredل کیږي. لکه څنګه چې د الکول لپاره ، هرڅه دومره روښانه ندي ، ځکه چې د تیوري د پام وړ شمیر شتون لري چې یو څه لږ سخت مایعات (له پنځوس ګرامو څخه ډیر نه) یا دوه سوه ګرامه سور وچ شراب د کولیسټرول کچو په نورمال کولو کې مرسته کوي.

د ډیری مشهور ډاکټرانو په وینا ، الکولحتی په لږ مقدار او ښه کیفیت کې هم پدې حالت کې درمل نشي ګ aل کیدی. په هرصورت ، ډیری خلک د الکول څښلو څخه منع دي ، د مثال په توګه ، ناروغان د شکرویافشار لوړول.دا ډول "الکولیک" درمل کولی شي جدي زیان ورسوي ، او نه درملنه ، دا ډول خلک.

سم خواړه وخورئ. دا د یونیورسل کټګورۍ څخه یو بل قاعده ده ، ځکه چې د انسان روغتیا حالت نه یوازې د هغه په ​​طرز ژوند پورې اړه لري ، بلکې هغه څه پورې اړه لري چې هغه خوري. په حقیقت کې ، د داسې خوړلو خواړه لکه څنګه چې د سالم او بشپړ ژوند ژوند کول هیڅکله ستونزمن ندي. یوازې د دې لپاره تاسو اړتیا لرئ یو څه هڅې وکړئ ، د بیلګې په توګه ، د صحي خواړو پخولو څرنګوالي زده کړئ ، د ښه روغتیا لپاره د مختلف مرکباتو مینځپانګه کې بډایه.

متوازن تغذیه د روغتیا تضمین دی. ډاکټران او تغذیه کونکي د یوې لسیزې راهیسې خپلو ناروغانو ته دا ساده حقیقت تکراروي. د خراب کولیسټرول په قضیه کې ، دا بیان حتی خورا مهم معنی اخلي. ځکه چې دا د مناسب رژیم څخه مننه ده چې تاسو کولی شئ د کولیسټرول په څیر د دې مادې سره تړاو لرونکي ستونزو څخه خلاص شئ.

کوم خواړه کولیسټرول لري؟

د کولیسټرول کنټرول کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ یو ټاکلی رژیم تعقیب کړئ او د خواړو څخه مخنیوی وکړئ چې پدې بیولوژیکي فعال مرکب کې لوړ وي. په یاد ولرئ چې کولیسټرول دی لیوفیلیک غوړ، کچه چې دواړه کولی شي په خوړو کې د انسانانو لخوا مصرف شوي معمول خواړه ډیر او کم کړي.

راځئ چې په تولیداتو کې د کولیسټرول مینځپانګه په تفصیل سره په پام کې ونیسو او معلومه کړو چې کوم کسان په وینه کې د دې موادو کچه لوړه کوي.

لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ ، په پورتني جدول کې داسې محصولات شتون نلري لکه سبزیجات ، میوې ، لوبیا ، مغز لرونکي او تخمونه ، همدارنګه د سبزیجاتو غوړ (زیتون ، کوکونټ ، جوار ، جوار ، لمر ګل). دا د دې حقیقت له امله دی چې دوی د کولیسترول لږ مقدار لري. له همدې امله دا خواړه د ځانګړي تغذیه اساس دی چې د وینې کولیسټرول کموي.

کوم خواړه کولیسټرول لوړوي؟

ډیری خلک په غلطۍ سره پدې باور دي چې کولیسترول تل د بدن لپاره مطلق شر دی. په هرصورت ، دا په بشپړ ډول درست ندی ، ځکه چې دلته "خراب" (LDL ، ټیټ کثافت) او "ښه" (HDL ، لوړ کثافت) کولیسټرول شتون لري. د یوې لوړې کچې واقعیا روغتیا ته د پام وړ زیان رسولو لامل کیږي ، او د دوهم نشتوالی د هیڅ کم جدي ناروغیو پراختیا لامل کیږي.

د LDL لوړه کچه د وینې رګونو دیوالونه بندوي غوړ تختو. د پایلې په توګه ، د مغذي توکو سمه اندازه د انسان زړه ته نه رسیږي ، کوم چې د شدید پرمختګ لامل کیږي د زړه ناروغي. ډیری وختونه د کولیسټرول زیانمن تاثیر د یو څوک سمدستي مړینې لامل کیږي.

د وینې ټوټېد کولیسټرول تختو د راټولیدو په پایله کې رامینځته شوی د رګونو دیوالونو څخه جلا کیږي او په بشپړه توګه یې بندوي. دا حالت ، لکه څنګه چې ډاکټران وايي ، د ژوند سره برابر ندي. "ښه" کولیسټرول یا HDL نه رسیږي یا رګونه بندوي. فعال مرکب ، په برعکس ، د زیان رسونکي کولیسټرول بدن پاکوي ، دا د حجرو غشا حدونو هاخوا لرې کوي.

د لوړ کولیسټرول له امله رامینځته شوي ناروغیو څخه ستاسو بدن ساتلو لپاره ، تاسو باید لومړی خپل رژیم بیاکتنه کړئ. دا د صحي مرکب لرونکي خواړو سره ضمیمه کړئ ، او همدارنګه د خواړو کارول له مینځه وړو یا کم کړئ چې په بډایه توګه "خراب" کولیسټرول لري. نو ، چیرته چې د کولیسترول لوړه کچه وي.

په کوم خواړو کې به لاندې جدول د ډیری کولیسټرول وښیې:

لکه څنګه چې د خواړو لیست څخه لاندې تعقیب شوي چې د کولیسټرول ډیروي ، د انساني بدن رګونو ته زیان رسونکي مرکبات ترټولو لوی مقدار لري:

• په غوړ او غوښه کې ،
• د چرګ په هګیو کې
• د لوړ غوړ مینځپانګو کې د شيدو محصولاتو لکه پنیر ، شیدې ، خواږه کریم او کوچ ،
• د کب او سمندري غذا ځینې ډولونو کې.

سابه ، سبزۍ ، بوټي ، میوې او لوبیا

سبزیجات او میوې د خواړو پراخه ډله ده چې د وینې کولیسټرول ټیټوي. موږ د میوو او سبزیجاتو ډولونه لیست کوو چې د خورا اغیزمنو محصولاتو څخه دي چې له بدن څخه اضافي کولیسټرول لرې کوي.

ایوکوډو په مینځپانګه کې بډای دی فایټسټرولونه (بل نومفایټسټرولونه د نبات څخه اخستل شوي الکوهولونه دي) ، یعنی بیټا سیسټروټول. په دوامداره توګه د ایوکاډو خواړو خوړل کولی شي د پام وړ زیان زیان راټیټ کړي او د سالم کولیسټرول (HDL) مینځپانګه زیاته کړي.

د ایوکاډوس سربیره ، لاندې خواړه خورا فایټسټرول لري چې د سالم کولیسټرول په زیاتوالي او د خراب کولیسټرول کمولو کې مرسته کوي:

• د غنمو میکروب
• نسواري وریجې (چوکۍ) ،
• د تخم تخمونه
• پسته
• د لمر ګل
• د کدو تخمونه
• د زغر تخم
• پائن مغز
• بادام
• د زیتون غوړ.

د تازه بیرغونو خوړل (سټرابیري ، ارونیا ، نیليبیري ، کرینبیري ، راسبیري ، لینګینबेري) د کولیسټرول عادي کیدو کې هم مرسته کوي. دا بیرونه ، په بیله بیا د ځینې میوو میوه ، د مثال په توګه ، انار او انګور د "ښه" کولیسټرول تولید هڅوي ، د بیلګې په توګه. HDL هره ورځ له تازه بیرغونو څخه جوس یا خالې څښاک کولی شي غوره پایلې ترلاسه کړي او په څو میاشتو کې "ښه" کولیسټرول ډیروي.

په ځانګړي توګه مؤثر د کرینبیري بیر څخه جوس دی ، کوم چې پدې ترکیب کې ډیری انټي اکسیډانټ هم لري. دا طبیعي مادې د انسان بدن له زیان رسونکي مرکباتو څخه په کلکه پاکوي او د روغتیا په راوستلو کې مرسته کوي.

په اصل کې د یادولو وړ ده د جوس درملنه - دا د لوړ کولیسټرول سره مبارزه کولو لپاره واقعیا اغیزمنه لار ده. د مخدره توکو څخه پاک درملنې دا ساده میتود د تغذیې متخصصینو لخوا ناڅاپي کشف شوی چې په پیل کې یې د مبارزې لپاره مختلف ډولونه جوس کارولي سیلولایټ اوچاقوونکی

ماهرین موندلي چې د جوس درملنه د وینې پلازما کې د غوړ مقدار نورمال کوي. د پایلې په توګه ، ډیر کولیسټرول له بدن څخه بهر کیږي.

د یادونې وړ ده چې په ورته وخت کې بدن د زهرجنو موادو څخه پاک شوی دی.

دا باید په یاد ولرئ چې تاسو کولی شئ یوازې تازه شوق شوي جوس وڅښئ ، واقعیا صحي څښاک ، د پلورنځي اختیارونو برعکس چې لوی مقدار کې بوره لري. ترټولو مؤثره یې د سبزیجاتو او میوو لکه تازه جوس ، گاجر ، چوغندر ، ککړ ، مlesې ، کباب او نارنج څخه تازه د جوس جوس دي.

په یاد ولرئ ، تاسو نشئ کولی د پخلي وروسته سمدلاسه وویستل شوي چوغندر جوس وخورئ ، دا باید د څو ساعتونو لپاره ودریږي.تغذیه کونکي لارښوونه کوي چې هر څومره چې امکان ولري د سور ، ارغواني یا نیلي رنګ ډیری سبزیجات او میوې وخورئ ، ځکه چې دا د دوی په ترکیب کې دی چې د طبیعي خورا لوی شمیر لري پلیفولونه.

لہسن د خوراکي توکو یو بل پیاوړی محصول دی. سټینین طبیعي اصل ، یعنی. طبیعي انټي کولیسټرول درمل. متخصصین پدې باور دي چې غوره پایله په مسلسل ډول لږترلږه د 3 میاشتو لپاره د لہسن خوړلو سره ترلاسه کیدی شي. په محصول کې موجود مرکبات د "خراب" کولیسټرول تولید ورو کوي.

د یادونې وړ ده چې د کولیسټرول سره مبارزه کولو دا طریقه د هرچا لپاره مناسب نه ده. د ناروغانو ډیری کټګوریو په ساده ډول د معدې ناروغیو شتون له امله د جوارو لوی مقدار خوړل منع دي ، د مثال په توګه ، السر یا معدي.

سپینې کباب بې له شکه زموږ د عرض البلدونو کې یو له خورا محبوب او عام خوراکي محصولاتو څخه دی. د تغذیه کارانو په وینا ، دا د هرچا غوره کباب دی چې د نورو سبزیجاتو په مینځ کې رهبري کوي چې زموږ د پاک دود کې مشهور دي ، د کولیسټرول غوره طبیعي درملنه په توګه. هره ورځ حتی د 100 ګرامه سپینې کباب خوړل (سوورکرټ ، تازه ، پخې شوي) به د "خراب" کولیسټرول ګړندي او مؤثره کمولو کې مرسته وکړي.

شنه (پیاز ، لیټیس ، ډیل ، آرټچیکز ، پارسلي او نور) ، او په هر شکل کې د هر ډول ګټورو مرکبو لوی مقدار لري (کیروټینوایډز ، لوټینز ، غذا لرونکی فایبر) ، کوم چې په بشپړ ډول د ټول بدن اغیزه کوي ، او همدارنګه د "ښه" کولیسټرال کچه لوړه کولو کې مرسته کوي او "خراب" ټیټوي.

حبوبات او دانه

ساینس پوهانو تر دې دمه د بشپړ غلو او لوبیا ډیر او ډیر ګټور ملکیتونه کشف کړل. ډاکټران او د تغذیه متخصصین موافق دي چې د حبوباتو او لیمو د خوراکي توکو رژیم د ښه روغتیا ساتلو لپاره خورا ګټور تغذیه ای پلان دی.

خپل د سهار معمول سینڈویچونه د غوړ سره وخورئ ، او د غرمې یا ډوډۍ لپاره ، د جوار ، جوش ، بکوایټ ، وربشې یا وريجې یو اړخ ډش چمتو کړئ ، او یو څه وروسته به تاسو نشئ کولی مثبتې پایلې له لاسه ورکړئ.

د ورځې په جریان کې د نباتاتو ریشې دومره زیاتیدل به نه یوازې د کولیسټرول سره مقابله وکړي ، بلکې د هاضمې په نورمال کولو کې به هم مرسته وکړي. د لیموم ډولونه ، او همدارنګه سویا لرونکي محصولات ، د بیولوژیکي پلوه فعالو اجزاو یوه بله سرچینه ده چې د ټول بدن لپاره ګټوره ده ، کوم چې د وینې کولیسټرول نورمال کوي.

سور ډوله غوښه چې د زړه سیسټم ته زیان رسوي په مساوي ډول د سویا پخلي سره ځای په ځای کیدلی شي. موږ فکر کوو چې ډیری یې اوریدلي چې وريجې ، په ځانګړي ډول سره خرم یا نسواري ، د نه منلو وړ صحي خواړه محصول دی چې د صحي میکرو او میکرویلیمونو په مینځ کې بډای دی ، او د "خراب" کولیسټرول پروړاندې مبارزه کې هم مرسته کوي.

د سبزیجاتو غوړ

نږدې هرڅوک د زیتون او نورو سبزیجاتو غوړونو ګټې په اړه پوهیږي. په هرصورت ، د یو دلیل لپاره ، زموږ د عرض البلدونو خلک د دې وړ ندي چې د سبزیجاتو غوړ د روغتیا ښه کولو ملکیتونو څخه په بشپړ ډول تعریف کړي. د پیړیو راهیسې ، زموږ د پاک دود کې د حيواناتو غوړ کارول شوي ، چې په خوړو کې یې دوامداره کارول د انسان د بدن رګونو حالت ته نه هیریدونکي زیان رسوي.

د کولیسټرول پروړاندې مبارزه کې ترټولو مؤثره د زیتون او فلاسی غوړ دي. ایا تاسو پوهیږئ چې د زیتون غوړ یو لوی چمک شاوخوا دوه ویشت ګرامه لري فایټسټرولونه، طبیعي مرکبات چې په وینه کې د "خراب" او "ښه" کولیسټرول کچه توازن کې مرسته کوي. تغذیه کونکي د نا تایید شوي غوړ کارولو ته مشوره ورکوي ، د دوی ترکیب لږ پروسس شوی او ډیر مغذي مواد لري.

د زغر تخمونو څخه ترلاسه شوي غوړ لکه پخپله د نبات تخم ، ډیری ګټور ملکیتونه لري ، یو یې د کولیسټرول اغیزې کولو وړتیا ده.

د دې ځانګړي کیمیاوي ترکیب له امله ، کوم چې د پولیونساتوریټ غوړ اسیدونو لوی مقدار لري (د کب په غوړ کې دوه چنده ډیر) ، څیړونکي د دې بوټو محصول یو اصلي طبیعي درمل ګ considerي.

ستاسو د بدن روغ او پیاوړي کولو لپاره د السی غوړ څنګه ونیسئ. تغذیه کونکي لارښوونه کوي چې ستاسو د رژیم کې هر څومره چې امکان ولري د سبزیجاتو غوړ معرفي کړي ، پشمول د سلیقه شوي غوړ ، کوم چې د پخلی کولو لپاره کارول کیدی شي (د مثال په توګه ، دا د سلاد سره موسم یا د تودوخې سره اضافه کړئ) ، او په ورځ کې یو چای څاړه واخلئ د درملو خواړه

شنه چای

موږ د دې په اړه خبرې وکړې چې څنګه د خواړو په کارولو سره ستاسو بدن څخه بد کولیسټرول لرې کړو. په هرصورت ، نه یوازې خواړه بلکې څښاکونه ستاسو د روغتیا لپاره مبارزه کې مرسته کولی شي. د ډیری خلکو لپاره ، شنه چای له اوږدې مودې راهیسې د ډیری ناروغیو او ناروغیو لومړنی درملنه ګ .ل کیږي.

دا مشروبات نه یوازې الهي ذوق او بوی لري ، بلکې د خپل ځانګړي کیمیاوي ترکیب لپاره هم مشهور دی ، کوم چې طبیعي لري flavonoidsد انساني رګونو په حالت مثبت تاثیر کونکي کولو وړتیا لري.

خپل سهار کافي د یو کیفیت لرونکي شین چای سره بدل کړئ (مګر په کڅوړو کې ندي) او تاسو به د عالي کولیسټرول درملنه ترلاسه کړئ.

د لیمو او شاتو سره دا ډول ګرم څښاک مؤثره کیدی شي او ، ترټولو مهمه ، د نه یوازې د کولیسټرول ، بلکه موسمي زکام سره مبارزه یوه خوندوره لار ده. شنه چای بدن پیاوړي کوي ، سرونه پاک او پاکوي ، موافق دي چې دا غوره وي.

کب او کب نیونکي

لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه ، د کب او سمندري غذا ځینې ډولونه د دوی کیمیاوي ترکیب کې ډیری کولیسترول لري. البته ، دا ډول محصولات باید د یو چا په رژیم کې لږترلږه شي څوک چې د کولیسترول کچه معیارونه نه پوره کوي. په هرصورت ، په ډیری قضیو کې ، د سمندرونو ، سیندونو ، جهيلونو او بحرونو ډالۍ نه یوازې خوندور ، بلکې صحي خواړه دي.

د کب کبانو ډولونه لکه ساردین او وحشي سالمن د دوی کیمیاوي جوړښت کې مینځپانګه کې اتلان بلل کیږي د انساني بدن لپاره لازمي. اومیګا fat فیټي اسیدونه.

سربیره پردې ، دا هغه نوعونه دي چې د زیان لرونکي پارې لږترلږه مقدار پکې لري. سور سالمن یا ساکي سلمون د انټي اکسیدنټ کب دي چې کارول یې د زیان رسونکو موادو پاکولو کې مرسته کوي.

د کب غوړ - دا د طبیعي اصل یو مشهور شفاهي استازی دی ، کوم چې د پروفایلیکټیک او درملو اهدافو لپاره دواړه کارول کیږي. د ساینس پوهانو په وینا ، دا طبیعي سټینین سمال د دې جوړښت له امله د "خراب" کولیسټرال لوړو کچو سره کاپي کوي اومیګا fat فیټي اسید کوم چې تولید کنټرولوي لپایډونه په بدن کې.

د لوړ وینې کولیسټرول لپاره تغذیه

کله چې یو ناروغ د وینې لوړ کولیسټرول ولري ، نو ډاکټر لومړی هغه ته مشوره ورکوي چې د هغه عادي رژیم باندې له سره غور وکړي. د زیان رسونکي مرکبونو سره معامله کول هر ډول میتودونه به بې ګټې وي که تاسو د کولیسټرول بډایه خواړو سره خپل بدن بشپړولو ته دوام ورکړئ.

د لوړ کولیسټرول لپاره خواړه په ښځو کې ، لکه څنګه چې په نارینه وو کې باید:

• هغه لوښي دي چې د پخلي ، جوشولو یا سټیو پواسطه چمتو شوي ،
• د تازه سبزیجاتو ، میوو ، لوبیا ، او همدارنګه حبوباتاتو او محصولاتو لوی شمیر شامل کړئ ، کوم ترکیب چې د اومیګا -3 ګروپ ډیرو پولیونسرتوری غوړ اسیدونه لري.

د سمندري غذا او لبنیاتو ځینې ډولونه د میرمنو او سړو کې د لوړ کولیسټرول سره د رژیم چمتو کولو کې کارول کیدی شي. په هرصورت ، دا د یادولو وړ دی چې شیدې ، جوش کریم ، کیفیر ، جوی او نور محصولات باید د غوړ لوړه نه وي. ډیری مشهور سمندري غذا کولی شي په لوی مقدار کې د کولیسترول هم ولري.

د کولیسټرول ټیټولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ لاندې محصولات له خپل ورځني مینو څخه لرې کړئ:

• د څارویو اصلیت پروټینونه ، د مثال په توګه ، د کب او غوښې په غوړ ډولونو کې شتون لري ، په کب کې د غوښې او غوښې په غوړیو کې ، په رسمي ډول ، د کیفیر او لوړ غوړو شیدو تولیداتو کې ،
• ټرانس غوړ ، کوم چې په میئونیز ، صنعتي پخلی ، په مارجرین کې او هرڅوک د غوره ګړندي خواړو کې په پراخه کچه موندل کیږي.
• د کښت پروټینونه ، د مثال په توګه ، مرخیړی او شورابونه د دوی پراساس ،
• د کافین لرونکي محصولات (چای ، کافي ، انرژي) ،
• ساده کاربوهایډریټونه (چاکلیټ ، مفن ، شیر جوړونکی) ،
• مساله لرونکي فصلونه او مالګه.

کولیسټرول ټیټولو لپاره خواړه ، د اونۍ لپاره مینو

د دې لپاره چې ناروغ ځان د وینې د کولیسترول کچه ټیټه کړي ، پرته له طبي درملنې څخه ، د تغذیه متخصصین په کلکه غوښتنه کوي چې تاسو د ټیټ کولیسټرول رژیم پورتني مقرراتو ته غاړه کیږئ. دا مهمه ده چې دې ته بیا پاملرنه وکړئ.

د ورته رژیم اصلي اصل ستاسو د محصولاتو په رژیم کې کارول دي چې د وینې کولیسټرول تنظیم کولو توان لري. د پخلنځی فورمونو ، سایټونو او بلاګونو هر ډول کې ، تاسو کولی شئ ډیری ترکیبونه ومومئ چې تاسو سره به نه یوازې په سمه توګه صحي خواړه چمتو کولو کې مرسته وکړي ، بلکه خوندور هم.

په انټرنیټ کې د خلکو ټوله ټولنه شتون لري څوک چې د بیلابیلو حاالتو له امله اړ ایستل کیږي چې د خپل کولیسټرول کچه په دوامداره توګه وڅاري. مهمه نده چې دوی څنګه پوهیږي چې څنګه وخوري او د "خراب" کولیسټرول راټیټولو لپاره څه وکړي. له همدې امله ، خپل ډاکټر ته غوږ شئ او د نورو خلکو په غبرګون باور وکړئ ، نو هرڅه به خامخا راپورته شي.

اټکل کم د کولیسټرول مینو

تاسو کولی شئ په اوبو کې د کچالو یا حبوباتو پخلی وکړئ یا د ټیټ غوړ شیدو وکاروئ. په اصولو کې ، هر ډول حبوبات به یو بشپړ او صحي ناشته وي. دا د زیتون غوړ سره د تودوخې موسم لپاره ګټور دی. د بدلون لپاره ، تاسو کولی شئ د نسواري وریجو یا آملی سره ناشته وکړئ په ځانګړي ډول د هګۍ سپین څخه جوړ شوي.

د بشپړ غلې ډوډۍ یا کوکیز د شین چای سره د میوه کولو لپاره خواړه کیدی شي ، کوم چې د شاتو او نیبو اضافه کولو اجازه لري. د ټیټ کولیسټرول رژیم کې د سهار له مشهورو مشروباتو څخه ، کافي بدیلونه لکه د چکوري او وربش کافي د منلو وړ دي.

دوهم ناری

تاسو کولی شئ د خواړو دمخه د تازه تازه میوو یا بیرونو سره وخورئ. دا د ټولو غلو څخه کوکیز منع کول حرام ندي ، په بیله بیا شنه چای ، جوس یا کمپوټ وڅښئ. سربیره پردې ، مشروبات د میوو څښاک یا د ګلاب هپسونو او نورو درملو بوټو ډیکونونه کارول کیدی شي.

د ورځې په مینځ کې ، تاسو کولی شئ د سبزیجاتو سره د لومړي او پخه شوي کب لپاره د سبزیجاتو سوپ په مرسته خپل ځواک پیاوړی کړئ - د دوهم لپاره. د بدلون لپاره ، تاسو کولی شئ هره ورځ د جوش شوي ، پخه شوي یا پخې شوي سبزیجاتو ، او همدارنګه حبوباتاتو یو اړخیز خواړه پخ کړئ.

لکه څنګه چې د غرمې په حالت کې ، تاسو کولی شئ میوه وخورئ ، جوس وڅښئ یا د تازه سبزیجاتو کمه کالوري سلاد ولرئ یا میوه د ماسپښین نیمه ناري لپاره.

د یو مشهور متل په تعقیب چې تاسو اړتیا لرئ پخپله ناشته وخورئ ، د ملګرو سره د غرمې ډوډۍ شریک کړئ ، او دښمن ته د شپې ډوډۍ ورکړئ ، وروستی خواړه باید درنه هضم او ورو هضم شوي خواړه نه ولري.سربیره پردې ، تغذیه کونکي وروستي وخت ته مشوره ورکوي چې د خوب څخه څلور ساعته دمخه خواړه وخوري.

د ماښام ډوډۍ لپاره ، تاسو کولی شۍ کچالو یا نور سبزیجاتو پخلي کړئ ، په بیله بیا د غوړ غوښې یا د چرګ غوښه. د چربی او تازه میوو سره د ټیټ غوړ کوټیج پنیر د ر dinnerا ډوډۍ لپاره غوره دی. د ډیزاین په توګه ، تاسو کولی شئ د شاتو سره بشپړ دانه دانې کوکیز او شنه چای وکاروئ. د خوب کولو دمخه ، دا به ګټور وي چې د هضم ښه کولو لپاره د کیفیر څښل یا د ګرمې شیدو یو ګیلاس د ښه خوب خوب لپاره.

زده کړه: د وټیسسک دولتي طبي پوهنتون څخه په جراحي کې د سند سره فارغ شوی. په پوهنتون کې ، هغه د زده کونکو علمي ټولنې شورا مشر و. په 2010 کې نور روزنه - په ځانګړي "آنکولوژي" کې او په 2011 کې - په ځانګړتیا کې "میمولوژي ، د آنکولوژی لید شکلونه".

تجربه: په عمومي طبي شبکه کې د جراح په توګه د 3 کلونو لپاره کار وکړئ (د ویتبسک اضطراري روغتون ، لیوزنو CRH) او د برخې وخت ولسوالۍ آنکوولوژیست او ټراوماتولوژست. په روبیکن کې د کال په اوږدو کې د کرهنې د نماینده په توګه کار وکړئ.

د "د مایکروفروفورا نوعې ترکیب پورې اړوند د انټي بیوټیک درملنې اصلاح" موضوع باندې د عقلي کولو 3 وړاندیزونه وړاندې کړل ، 2 زده کونکو د زده کونکو څیړنیزو مقالو (د کټګورۍ 1 او 3) کې د جمهوري غوښتونکي سیالۍ - بیاکتنې کې جایزې وګټلې.

ایتروسکلروسیز ، لکه د CVD ډیری ناروغیو په څیر ، د سټیټینز لخوا خورا بریالیتوب سره درملنه کیږي. په حقیقت کې ، اصلي دنده د زیان لرونکي کولیسټرول سره مبارزه ده ، او بیا د پایلې په توګه ، د وینې جریان او فشار نورمال کړئ ، د کولیسترول تختې ثبات کړئ. زه د 2 کلونو لپاره روسوسټاټینز sz اخلم - فشار په اوسط ډول له 150/120 څخه 130 90 ته راټیټ شوی ، د کولیسترول کچه له 11 څخه تر 5.8 پورې راټیټه شوې ، ما 7 کیلوګرامه له لاسه ورکړه.

زه 66 66 کلن یم ما د لوک او ورته ډایسوکوریا ډیره هڅه کړې ، مګر د 0 کچې ته. د کولیسټرول وده اوس 8.2. زه به د روسسوستاټین هڅه وکړم. تاسو کولی شئ دا وڅښئ او په سهار کې حتی په شپه کې ترڅو بیرته خوب ته راشئ. او اتورواستاټین د شپې پنځه ورځې وڅښلې ، د هغې سر ټپي شوی او د شپې خوب نه کوي او هغه یې وغورځاو. په حقیقت کې ، شاید ګولۍ نشي کولی د غاړې تاثیراتو څخه پرته ترسره کړي. او زه د ټیټ کارب خواړو په اړه لوستل کوم. دا هڅه کول اړین دي.

دا ممکن د "خورا ساینسي" مقالې وروسته د ورته بیاکتنې لیکلو لپاره عجیب وي ، مګر لاهم: هیڅ ټینچور به د ایتروسکلروسیس څخه مرسته ونه کړي. هیڅ بوټي او بیری کولی شي د پام وړ کولیسترول کم کړي - د اتیروسکلروسیز اصلي لامل. مجسمې نه شي توزیع کېدلی. د مثال په توګه ، روسووستاټینز یو ښه کورني درمل دي ، د دې سربیره دا د وارد شوي بیلګو په پرتله څو ځله ارزانه دی. دا به نه یوازې ستاسو کولیسټرول راټیټ کړي ، بلکه د پایلې په توګه به فشار راټیټ کړي ، کوم چې په پایله کې به په رګونو کې د وزن کمولو او د اتیروسکلروسیز بربنډولو کې مرسته وکړي.

زه غواړم یوه پوښتنه وپوښتم چې ولې له 4 څخه تر 7 پورې د 70 هول ان لپاره ممکن 7 وي

هرڅه زیان رسونکي دي ، حتی اکسیجن چې موږ یې تنفس کوو وژني. مګر دا غوره ده چې په طبی توګه د کولیسټرول راټیټ کړئ. زه به د رژیم په اړه څه ونه ویلم ، مګر زه ډیر شک لرم چې دا به د کولیسټرول راټیټولو کې مرسته وکړي ، دا لاهم بهرنۍ ستونزه نده ، مګر پخپله د بدن "تنظیماتو" کې. روسوستاټینز خپل پلار ته رخصت شوی ، هغه دا دمخه د 3 کلونو لپاره اخلي - ډیر کولیسټرول د 5.0 څخه پورته نه پورته شوی ، هغه پخپله ډیر خوشحاله شوی ، هغه دوه کاله وروسته له هغه چې باغ یې بیا اخیستی قوتونه څرګند شول ، د چکر وهلو او تنفس لنډیز له لاسه ورکړ (په حقیقت کې دا هغه لاملونه وو چې ډاکټر ته یې مخه کړه).

دا روښانه نده چې ولې کافي زیان لري ..

زه لوړ کولیسټرول لرم ، 7.3. ډاکټر سټینز (روکسر) وړاندیز وکړ. نو زما د زړه درجه په یوه دقیقه کې له 90-100 ږغونو ته پورته شوه. زما لپاره ، ما د غوره رژیم پریکړه وکړه!

او ما یو کال دمخه 6.5 درلود ، او اوس 7 42. یو کال دمخه ، د دې ښکته کولو لپاره ، زه د 7.2 څخه 6.5 ټیټ کړم ، د سمندري کالا په کارولو سره ، یوازې د سرکہ پرته. مګر ما دا هم وخوړله. اوس ، یوځل چې زه پاڅیدم ، ما رژیم تعقیب نه کړ. موږ خواړه خورو چې پکې مارجرین ، او د پام لرونکي غوړ شتون نلري ، او دا پایله ده ، د شوروي وختونو په جریان کې ، موږ دومره ډیر ذلت ندی درلودلی چې موږ یې اوریدلی شو؟

زما د پیښو سلسلې د کولیسټرول ډیروالي لامل شوې - نامناسب تغذیه ، له دې څخه ډیر وزن ، د اضافي وزن څخه ډیر کولیسټرول.د دې د کمولو لپاره ، زه باید په رډیټیک ډول رژیم ترمیم کړم ، وزن له لاسه ورکړم ، ډبیکور وڅښم ، یوازې وروسته له هغې چې کولیسټرول او څو کیلو ګرامه نورمال حالت ته راستون شو. اوس زه دواړه وزن او تغذیه تعقیبوم ، ځکه چې په حقیقت کې لوړ کولیسټرول خورا خطرناک دی.

ډیر ګټور معلومات! زه هم غواړم د لوړې کولیسټرال سره مبارزه کې زما تجربه شریک کړم. لومړی ، د پروفایلیسس لپاره زه یو زړه کار اخلم. او دوهم ، زه په دوامداره توګه لینډین چای څښم او خواړه تعقیبوم.

ما د 4 روسواستاتین کڅوړې واخيستې. د 4 میاشتو لپاره ، کولیسټرول له 6.74 څخه 7.87 ملي لیتر / L ته راټیټ شوی.

اتورواستاټین د رژیم سره سم د یوې میاشتې لپاره وڅښل (لکه څنګه چې د ډاکټر لخوا وړاندیز شوی) ، د پایلې په توګه ، کولیسټرول کم شوی ، مګر د "ښه" او "خراب" له امله دا د نورو 0.26 واحدونو لخوا زیاتوالی موندلی ، نو زه باید څه وکړم؟

مقاله ګټوره ده ، تاسو کولی شئ نوټ واخلئ او پخپله پلي کړئ

زه هم ، هرڅه په رژیم او فزیکي توګه لرم. ما امید درلود ، ما فکر کاوه چې زما صحي ژوند به زما بدن سره د کولیسترول سره مقابله وکړي. زه همدا اوس درته وایم ، ما یوازې وخت له لاسه ورکړی ، او دا ډیر څه نه ، یو څه نه ، مګر یو نیم کال دی (بیا یو ملګري دابیکور ته د څښلو مشوره وکړه ، هغه ورته ګولۍ د ورته تشخیص سره تجویز شوې. زه حیران یم چې ولې زما ډاکټر دا سمدلاسه نه دی کړی ، ځکه چې. چې په حقیقت کې د 2 میاشتو وروسته ، کولیسټرول لا دمخه شاوخوا 6.8 کې و ، او د بلې میاشتې وروسته دا د 6 سره مساوي و. نو زه به صحي ژوند نه واخلم د درملنې اساس ب.

مقاله مستقیم ده هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ! هرڅه رنګ شوي او ویل شوي. زه به د هغو کسانو لپاره د اړینو درملو لیست کې د اومیګا 3 او د کارډیاک تورین اضافه کړم څوک چې د دوی کولیسټرول څارنه کوي.

د ګټورې مقالې لپاره مننه ، مګر د نمونې مینو خورا متفاوت ندی.

زه هم ډیری محصولات نه پیژنم. د درملو څخه زه کولی شم یوازې د زړه ناروغۍ وړاندیز وکړم - د پروفایلیسس په توګه ترڅو د زړه د سیسټم کار کنټرول کړي ، لکه د ویټامینونو په څیر.

مننه لکه څنګه چې د وخت په تیریدو سره ما دا مقاله په خورا ګټور او اړین معلوماتو سره لوستل. هرڅه د لاسرسي وړ ، مفصل او خورا روښانه دي.

د مقالې لپاره مننه. زه به ستاسو د مشورې یقینا وکاروم.

له تاسو څخه ډیره مننه. نن ما پایله ترلاسه کړه او د کولیسټرول 12،8 تقریبا په تیاره کې راوتلی. زه به هرڅه په پام کې ونیسم او زه به د دې انتان سره مبارزه وکړم.

د مقالې لپاره مننه ، لکه څنګه چې ما د خپل ځان په اړه وموندل ، زه د کولیسټرول 9.32 لرم ، ما ژړل ، زه غواړم ژوند وکړم ، زه یوازې 33 کلن یم ، زما وزن 57 کیلوګرامه دی ، اوس زه به په بشپړ ډول خپل رژیم بدل کړم ، بیا مننه.

عالي مقاله. ډیره مننه د هغې په 36 کلونو کې په طبي معاینه کې ، هغه زده کړه چې د کولیسټرول 8.2 دی ، چې 6.5 یې "خراب" دی. اتورواستاټین وړاندیز شوی و ، مګر ډیری اړخیزې اغیزې شتون لري. زه به یو سخت رژیم هڅه وکړم او فزیکي فعالیت اضافه کړم.

دا غوره ده چې د وخت دمخه د زخمونو مخه ونیسو. د بې خوبۍ په اړه اندیښنې غوره دي.

په مقاله کې یو پاراډوکس وموندل شو. د غوړ نسل کبان نه کیدی شي ، مګر د کب غوړ کیدی شي ، دا څنګه پوهیدل شي؟

ډینس ، فوکوس چیرته پیرود کړی او څوک یې جوړونکی دی؟

ډاکټر ما ته وویل چې د جیلی په څیر ب seaه کې د سمندري غرفې (فوکوس) وکاروئ. دې رژیم ته علاوه ، مګر سخت ندی. پایله په راتلو کې اوږده نه وه! زه ډیر خوښ یم

ویټالی ، تاسو اړتیا لرئ هغه کورس ته وفادار شئ چې ډاکټر ستاسو لپاره وړاندیز کړی دی. د مثال په توګه ، د لوړې کولیسټرول سره ، د مثال په توګه ، زه نه یوازې د خواړو وړاندیز شوی و ، بلکه تیوکټاسید BV یې هم اخیستی. ما په کورس کې ګولۍ واخیستې د کورس وروسته ، ما په مکرر ازموینو کې بریالی شو ، زما د کولیسترول اوس نورمال دی. مګر زه ناوړه ګټه نه اخلم ، او اوس زه یوازې سم او صحي خواړه خورم.

خورا ګټور مقاله ، هر څومره چې امکان ولري پراخه وي. هغه د دوه ورځو لپاره ځان له روغتون څخه رخصت کړ ، غوښتل یې درملتون ته لاړ شم ، یو ټن پیسې ورکړم (ځکه چې دوی د نرخونو په اړه ویلي) ، مګر اوس زه به د دې په اړه فکر وکړم.

مارګو ، کوم ویټامین د کولیسترول کموي؟ او هغه کوم ډول مور مني؟ زه به د ویټامین په اړه له ډاکټر څخه وپوښتم. زه یوازې Thioctacid BV هم اخلم ، او زه خپل رژیم خورا سخت تعقیبوم او دا زما لپاره بس دی. په عموم کې ، ما په عمومي ډول خورا ښه احساس پیل کړ ، زما ازموینې وده موندلې ، کوم چې ښه خبر دی. او زه هم غواړم د مقالې لپاره مننه وکړم ، ما د ځان لپاره یو څو لارښوونې وکړې.

زما په څیر لیکوال ته د معلوماتو او ورته "بې وزلو ملګرو"))) بیاکتنو لپاره مننه.پام وکړئ ، په ژوند کې پلي کړئ!

د مقالې لپاره مننه ، خورا معلوماتي ، په ځانګړي توګه د محصولاتو په اړه !! زه ډیر نه پوهیدم او تاسو د مختلف ویټامینونو او خراب کولیسټرول راټیټولو اضافي سپیمونو په اړه څه کولی شئ؟ زما مور ویټامینونه اخلي او د هغې سره مرسته کوي ، ایا دا امکان لري چې د ویټامین پرته کولیسټرول راټیټ کړي؟

سکندر ، نو کوکیز ساده ندي ، مګر ټوله دانې. ډاکټر ما ته هم اجازه راکړئ. جمع ، د تیوکټاسید BV څښلو وړاندیز شوی و - دا د الفا - لیپوک اسید ګولیو ګړندي دي ، دا په بدن کې میټابولیک پروسو باندې ښه تاثیر کوي ، د کولیسترول ، شوګر د پایلې په توګه بیرته عادي حالت ته راځي. که تاسو هرڅه مشاهده کړئ ، نو بیا پرمختګونه به تاسو ته انتظار ونه کړي ، زه هره ورځ ښه احساس کوم

ستاسو جدول وايي "هغه څه چې تاسو یې کولی شئ" هغه څه چې تاسو یې نشئ کولی. "شیر کولۍ" وايي کوکیز چې تاسو کولی شئ ورته خورئ. کله چې ټول کوکیز د مارجرین څخه جوړ شوي وي. او مارجرین کې ټرانس فایټونه شامل وي کوم برتن چې تاسو یې په مقاله کې لیکلي وي بندوي. په ترتیب سره ، ما نمره کړې د کوکیز کارولو لپاره د اوږدې مودې لپاره د کولیسټرول کاروونکي رګونه ، مهرباني وکړئ هغه لیکوال سم کړئ چې چا د کوکېز لیکلي و د هغه چا لپاره چې د کارولو اجازه یې درلوده.

د داسې ګټورو ، مفصلو او زړه راښکونکو معلوماتو لپاره مننه. پرون ما ولیدل چې زه لوړ کولیسټرول لرم او ویره یې پیل کړې. مګر ستاسو په مقاله کې دا دومره واضح شوی چې د کولیسټرول څه شی دی او دا څنګه ښکته کوي ، او په کومو قضیو کې باید دا ترسره شي. د خورا ارزانه خلکو ترکیبونه ، تغذیه. د دې موادو او زما د ذهني سولې لپاره ډیره مننه.

په ورځ کې 6 ځله خواړه ورکول خورا ستونزمن دي. یو ملګری په ورته وخت کې زده کړه کوي او کار کوي. د خواړو کانټینرونه او د کڅوړو کڅوړو او ککرونو بسته کولو په حیث ستراتیژیک تحویلي لري دا د 10-15 دقیقو لپاره د خوړلو لپاره معمول ندي (څو ځله د هغې "د خواړو خونه" د تشناب کیوبیکل ، د عامه ترانسپورت تمځی او په پارک کې یو پلورنځی و) ، مګر هغه هڅه کوي په عادي ډول وخوري ، د هغې پانکریټائټس سره ، او هغه حتی د سټولوف بانز څخه هم قاعده کړې.

ما د کار لپاره طبي معاینه وکړه او د وینې ازموینه یې 8 ملی میتر / ایل ښودلې. ما هیڅکله د کولیسټرول په اړه فکر نه کاوه. له ماشومتوب راهیسې ، زه ډیره خوږه مینه لرم. زه دا پخپله پخلی کوم ، خواږې او نور خواږه جوړوم. د میوو پرته زه نشم کولی ، تل له ما سره خواږه. په سهار کې - د کوچ ، پنیر سره یو سینڈویچ (زه پخلی کوم) زما لپاره د خورا ګټور مقالې لپاره مننه. زه به هڅه وکړم هغه مشورې ته چې زه یې ترلاسه کړم ، که څه هم دا به ستونزمن وي.

البته په سمه توګه خواړه خوړل د ډیری خلکو لپاره ستونزه ده. مګر زه کولی شم د خپلې تجربې څخه ویلی شم چې په ډیری مواردو کې (زه واقعیا لرم) دا د غیر صحي خواړو کارول محدودول (لږول) لپاره کافی دی (خواږه ، اوړه ، غوړ ، مساله لرونکي ، غوړ) او د پاتې سره هیڅ ډول ستونزې شتون نلري - په اووم پوړ کې په پښو ، په بس کې زه کور ته 1 سټپ نه وړم - زه د پښو سره ځو) همدارنګه ، تیوکټاسید BV (زه ګورم چې دا یوازې ما ته نه دی وړاندیز شوی) خورا ښه درملنه ده ، د الفا - لیپوک اسید ملکیتونو له امله چې دا برخه ده ، دا په بشپړ ډول د لیپید میټابولیزم ته اجازه ورکوي. په مثبته او په ځانګړي ډول د کولیسټرول کچې اغیزه کول سفیر. نو زه ژوند کوم. ډیر ښه

د ګټورو معلوماتو لپاره مننه ، هر څه پیچلي ساده دي! واه! زه به مشوره تعقیب کړم! لیکوالانو ته درناوی! - ،)

مقاله ښه ده ، مګر. تاسو څنګه کولی شئ په ورځ کې له پنځو څخه تر شپږ ځله سم خواړه وخورئ ، کله چې تاسو په اونۍ کې پنځه ورځې کاري بار ، a ورځې ، او بې نظمي هم یاست.

ما دا هم وموندله چې زما کولیسټرول لوړ شوی ، که څه هم ما داسې نه بریښي چې ښه احساس وکړي (یا په ساده ډول پاملرنه یې نه ده کړې. او اوس زه خپل ځان تغذیه پورې محدودوم (خواږه ، اوړه ، غوړ)) ، زه نور هم ځي ، او ډاکټر ټیوټټاډ BV وړاندیز کړی - دا درمل کولی شي کم کړي. د سحر شوي غوړ اسیدونو په له منځه وړلو سره د کولیسټرول ټول. پایلې واقعیا غوره دي ، او په ټوله کې ښه

ډاکټر د کولیسټرول ټیټولو لپاره یو درمل وړاندیز وکړ ، تشریح ته یې کتل ، او ډیر ضد او نقیضې اغیزې شتون لري ستاسو مواد خورا علاقه لري (په ځانګړي توګه د خلکو درملنه) په حقیقت کې ، ټول درمل زموږ د پښو لاندې وده کوي! د خورا په زړه پورې او لاسرسي معلوماتو لپاره مننه.

زه د موادو د ګټو او لوړ کیفیت په اړه په بشپړ ډول د پخواني "مبصر" سره موافق یم. زه هڅه کوم سمې تغذیې ته غاړه کیږم ، هم ، هیڅکله بوره مه خورئ ، زه لږ خواږه مصرف کوم ، کله ناکله په آیس کریم کې "چغلي" (له ماشومتوب راهیسې مینه لرم). تقریبا هیڅ غوړ خواړه نه. زه به هڅه وکړم چې مقاله حتی په لفظي ډول تعقیب کړم ځکه چې د هارمونیتراپي (آنکولوژي) له امله کولیسټرول لوړ دی. مګر د نور حرکت کولو لپاره ، ما یو سپی پیل کړ او په ورځ کې 3 ځله ورسره وځم ، او په دوبی کې - د دوبی کور. پخپله - سبزیجات ، لوبیا او میوې په هیواد کې د کار کولو په پایله کې. د روښانه ، تفصيلي او خورا ګټورو معلوماتو لپاره مننه. زه (او چاپ شوی) په خورا خوښۍ سره لوستلم. د لومړي ځل لپاره زه د موضوع دومره لوړ کیفیت پوښښ ته ورسیدم.

خورا ګټور او معلوماتي توکي. ما ډیر نوي شیان زده کړل ، که څه هم زه پخپله هڅه کوم هغه رژیم ته ودروم چې د "خراب" کولیسټرول ټیټ کچې سره خواړو باندې تسلط لري. په ځانګړې توګه ، هغې د مکھن ، خړ کریم څخه کار واخیست. کرډ زه نان فایټ 2-5 eat خواړه خورم ، دا د جوت سره مخلوط کړئ. د سهار په ناري کې زه د تودوخې په اوبو کې د تودوخې پخلی کوم ، د غوړ شوي غوړ سره فصل. د غوړ شوي ، سګرټ څښونکي او غوړ خواړو څخه ډډه شوې. د غوښې څخه ، زه غوړ غوښه غوره ګ .م. زه اصلي پخلی پخلی شوی. زه سوپونه او بورشټ نه غوړوم. منجمد پارسلي او پیاز شنه شوي سوپونو ته واچوئ. د هغه مشروباتو څخه چې زه غوره ګ --م - چای. دا اړینه ده چې تیریږئ - په شنه ، مګر نه په کڅوړو کې. زه هیڅکله نشم کولی - د خوږو او شوګر څخه. مګر زه به د دوی مصرف کم کړم. زه نه څښم ، سګرټ نه څښم. مګر زه ډیر حرکت نه کوم - کمپیوټر ډیر وخت نیسي ، ځکه چې زه یوازې ژوند کوم او د افسانو او انټرنیټ په مرسته یوازیتوب پټول. دلته - زما لپاره - منفي. تاسو اړتیا لرئ ډیر حرکت وکړئ - لکه څنګه چې مقاله کې ښودل شوي او په نوي هوا کې ډیر ځئ. زه د هرچا څخه مننه کوم چې د دې موادو چمتو کولو کې برخه اخیستې.

خراب کولیسټرول څه شی دی؟

"خراب" یو مشخص ډیزاین دی. دواړه "ښه" او "خراب" کولیسټرول یو او ورته ماده دي. یوازې د ځناورو سره.

په وینه کې ، کولیسترول په خپل خالص شکل کې نشي کیدلی. دا د وینې رګونو له لارې په ځانګړي ډول د هر ډول غوړ ، پروټینونو او نورو معاون موادو سره یوځای حرکت کوي. دا ډول پیچلتیاوې د لیپوپروټین په نوم یادیږي. دا دوی دي (ډیر دقیق ډول ، د دوی ترکیب) چې کولیسټرول ته د کولیسترول کچې سلوک ټاکي.

• "خراب" کولیسټرول یو دی چې د ټیټ کثافت لیپو پروټینونو (LDL یا LDL) برخه ده. LDL د وینې رګونو په دیوالونو کې زیرمه شوی ، د خورا بد کلسیم کولیسټرال تختو رامینځته کوي. دوی د وینې جریان ګډوډوي او کولی شي د زړه او رګونو د هر ډول ستونزو لامل شي: د زړه حملې ، سټروک او داسې نور.
• "ښه" کولیسټرول یو هغه دی چې د لوړ کثافت لیپو پروټینونو (HDL یا HDL) برخه ده. دا پدې ب inه کې دی چې کولیسټرول نسجونو او ارګانونو ته لیږل کیږي ، پدې معنی چې دا د وینې رګونو په دیوالونو کې نه تنظیم کیږي او یوازې بدن ته ګټه رسوي.

په حقیقت کې ، د کولیسټرول پروړاندې مبارزه په لاندې ډول ده: دا اړینه ده چې په وینه کې د "ښه" کولیسټرول کچه لوړه کړو او په ورته وخت کې د "خراب" کچه راټیټ کړو. غیر لدې چې ، البته ، د دوی ارزښتونه له نورم څخه بهر دي.

د کولیسټرول نورم څه دی؟

د ټولو لپاره ګډ قانون شتون نلري. دا ټول د یو ځانګړي شخص عمر ، جنس ، روغتیا روغتیا پورې اړه لري. د ایتروسکلروسیز مخنیوي او درملنې لپاره د لیپډ میټابولیزم اختلالات تشخیص او سمون. روسی وړاندیزونه.

نو ، په نارینه وو کې ، د "ښه" کولیسټرول کچه باید له 1 ملي میتر / ل څخه زیاته وي ، او په ښځو کې - 1.2 ملي میتر / ل.

د "خراب" کولیسټرول سره ډیر مشکل دی. که تاسو خطر نلرئ ، نو تاسو اړتیا لرئ هڅه وکړئ ترڅو د هغې کچه د 3.5 ملي میتر / L څخه لوړه نه وي. مګر که تاسو د زړه ناروغۍ اخته یاست ، نو "خراب" کولیسټرول باید له 1.8 ملي میتر / ایل څخه ډیر نه وي.

د خطر ګروپ کې د هغوی د کولیسټرول کچه شامل دي څوک:

• دا ضعیف میراث لري: واسکولر اختلالات په نږدې خپلوانو ، په ځانګړي توګه والدین کې تشخیص شوي.
• د لوړ فشار فشار (د لوړ فشار فشار) څخه رنځیږي.
• د ډایبېتېز دوه ډوله لري.
• سګرټ څکوي.
• دا ډیر وزن لري
• ګډوډي ژوند لري.
• خواږه خواړه خواړه خوري. د رژیم کتنې رژیم غوړ gu> مطالعات شتون لري چې دا ثابتوي چې سنتر شوي غوړ د کولیسترول په څیر زیانمن ندي ، لکه څنګه چې دمخه فکر کاوه. په هرصورت ، یو خواړه چې د مکھن ، چرګانو او نورو غوړ مینځپانګې باندې ټینګار کوي لاهم په اوتومات ډول تاسو د خطر سره مخ کوي.

دا د کولیسټرول کچه کنټرول کولو لپاره مشوره کیږي: څه چې تاسو اړتیا لرئ د ژوند په اوږدو کې ، د وینې مناسبه ازموینه په هرو 5 کلونو کې یو ځل واخلئ. مګر نارینه ––-– and کلونه او ښځینه ––-–– کلونه باید په ځانګړي ډول تعصب ولري: که تاسو دې کټګوریو ته ورننوځي ، نو باید لږترلږه په هرو 1-2 کلونو کې یو ځل تحلیلونه ترسره کړئ.

په کور کې د کولیسټرول راټیټولو څرنګوالی

د یوې قاعدې په توګه ، د کولیسټرول کمولو لپاره ، ډاکټران ځانګړي درمل لیکي چې په ځیګر کې د دې موادو ترکیب مخنیوی کوي.

د کولیسټرول شاوخوا٪٪ (په ورځ کې شاوخوا 1 g) د بدن لخوا په ځانګړي توګه ځیګر لخوا تولید کیږي. موږ پاتې د خواړو سره ترلاسه کوو.

مګر اکثرا تاسو کولی شئ پرته له ګولۍ وکړئ - یوازې یو څه لږ خپل ژوند ته بیا له سره نظر ورکړئ. دلته د خپل کولیسټرل چټک پرې کولو لپاره 11 لارښوونو لپاره 9 ساده قواعد شتون لري ، کوم چې به تاسو سره ستاسو د کولیسترول کنټرول کې مرسته وکړي - "خراب" کموي او "ښه" ډیروي. خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ او ژوند ته یې راولي.

کولیسټرول - ولې دې ته اړتیا ده؟

کولیسټرول (د یوناني کولیس څخه - د پت او سټریو څخه - سخت ، سخت) - لومړی ځل له دې ځای څخه په ګالسټون کې وموندل شو او خپل نوم یې ترلاسه کړ. دا د طبیعي اوبو نه حل کېدونکی لیپوفیلیک الکول دی. د کولیسټرول شاوخوا٪. په بدن کې ترکیب کیږي (ځيګر ، کولمو ، پښتورګو ، ادرکول غدو ، جنسي غدود) ، پاتې 20٪ باید د هغه خواړو څخه راوباسي چې موږ یې مصرف کوو.

کله چې د وینې جریان کې دوران کیږي ، کولیسټرول ، که اړین وي ، د ودانۍ موادو په توګه او همدارنګه د نورو پیچلو مرکب ترکیب لپاره کارول کیږي. له هغه ځایه چې دا په اوبو کې منحل کیدونکي ندي (او په وینا یې په وینه کې) ، د دې ترانسپورت یوازې د پیچلي اوبو محلول کولو مرکبونو په څیر ممکن دی ، کوم چې په 2 ډولونو ویشل شوي دي:

د ټیټ کثافت لیپوپروټین (LDL)

د لوړ کثافت لیپوپروټین (HDL)

دا دواړه مضامین باید په کلکه مشخص شوي تناسب کې وي ، د دوی مجموعي حجم باید له نورم څخه هم نه وي. دا کولی شي د زړه د سیسټم جدي ناروغیو لامل شي.

په بدن کې د کولیسټرول افعالونه:

- د حجرو دیوالونو تقویت کول ، په مختلف انیکولونو د دوی د وړتیا تنظیم کول ،

د ویټامین ډي ترکیب ،

- د سټرایډ (کورټیسون ، هایډروکارټیسون) ، نارینه (androgens) او ښځینه (ایسټروجن ، پروجیسټرون) جنسي هورمونونو ادرینال ترکیب

- د بائل اسیدونو په ب inه کې د هضم په جریان کې د غوړو په جذب او د غوړو جذب کې دخیل دي.

- په مغز کې د نوي synapses په جوړولو کې برخه اخلي ، په دې توګه رواني وړتیا او حافظه ښه کوي.

په حقیقت کې ، دا پخپله د کولیسټرول ندي چې د زیان لامل کیږي ، مګر د نور محدودیت څخه هاخوا د دې بدلونونه. روغتیایی ستونزې کیدی شي په بدن کې د ډیر او کموالي لامل شي.

د کولیسټرول منفي اغیزه

د احصایو په وینا ، هغه خلک چې د زړه ناروغۍ له امله مړه شوي د ټیټ کثافت لیپوپروټین ټیټ دي ، مګر د ټیټ کثافت لیپوپروټینونو لوړه مینځپانګه.

لیوپروټین د غلط تناسب یا په وینه کې اوږد لوړ مینځپانګې سره کولی شي د وینې رګونو دیوالونو کې آباد شي او د اتیروسکلروسیز لامل شي.

دا خطرناکه ناروغي پیښیږي کله چې تختې د واسکولر اینڈوتیلیم باندې رامینځته کیږي ، کوم چې د وخت په تیریدو سره کلسیم زیاتوي او ډیر څه راټولیږي. د پایلې په توګه ، د رګونو لامین تنګیږي ، دوی لچکیت له لاسه ورکوي (سټینوسس) ، دا د زړه او نسجونو ته د اکسیجن او تغذیه کونکي کمیدو لامل کیږي او د انجینا پییکټوریس وده (د زړه دینې برخې ته د شریان وینې جریان ودروي ، د سینې درد او تکلیف سره) . ډیری وختونه ، د دقیقا د وینې تحویلۍ د سرغړونې له امله ، د زړه حمله یا مایوکارډی انفکشن پیښیږي. د کولیسټرول تختو رامینځته کیدل د رګونو داخلي دیوال ته زیان رسوي ، د وینې کڅوړه رامینځته کیدی شي چې وروسته بیا شریان تړلی شي یا راشي او د جذام کیدو لامل شي.همدارنګه ، یو رګونو چې خپل لچک له لاسه ورکړی د وینې جریان کې د فشار ډیروالي سره ماتیدای شي.

د لیپوپروټینونو رول

HDL د "ښه" لیپوپروټین په توګه ګ isل کیږي ځکه چې د دې وړتیا لري چې د کولیسټرول تختې تحلیل کړي او د شریانونو دیوالونو څخه یې لرې کړي ، د LDL ("خراب" لیپوپروټین) پورې اړه یې سلنه لوړه ده ، غوره. LDL کولیسټرول له غړو څخه ترکیب کوي چې په شریانونو کې ترکیب کوي ، او د دې مرکب د ډیریدونکي مینځپانګې سره ، دا لوی نا حل کیدونکي مالیکولونه د تیلو غوټو په شکل سره ترکیب کوي ، رګونو سره ضمیميږي او دوی یې بندوي. د اکسیډیټیک پروسو ترسره کیدو سره ، کولیسټرول خپل ثبات له لاسه ورکوي او په اسانۍ سره د شریانونو دیوالونو ضخامت ته ننوځي.

ځانګړي انټي باډیز په لوی مقدار کې په پایله کې د اکسیډیز شوي LDL تولید پیل کوي چې دا د شریانونو دیوال ته سخت زیان رسوي. سربیره پردې ، کولیسټرول د نایټریک آکسایډ کمولو کې مرسته کوي ، د زړه ناروغۍ وده خطر زیاتوي.

نایټریک آکسایډ په بدن کې مهم رول لوبوي:

- د وینې رګونو جریان کوي ​​، د وینې فشار کموي ، د وینې جریان کې د وینې د ټوټې جوړېدو مخه نیسي ،

- د باکتریا او ویروس پروړاندې مبارزه کې مهم رول لوبوي کوم چې بدن ته ننوځي ، د سرطان حجرې له مینځه وړي ،

- د عضلاتو تنبا زیاتوي ،

- د مختلف حجرو تر مینځ د معلوماتو په تبادله کې برخه اخلي ، په synapses کې neurotransmitter دی.

په بدن کې د نایټروس آکسایډ د کچې کمول به د بدن ټولو سیستمونو کار ټکان کړي.

HDL نه یوازې د وینې جګر ته د کولیسټرول لرې کوي ، بلکه د LDL اکسیدریشن مخه نیسي.

په بدن کې د کولیسټرول ډیریدو نښې

د کولیسټرول زیاتوالی د لپید (غوړ) میتابولیزم سرغړونې سره تړاو لري. دا کولی شي نه یوازې د اتیرسکلروسیز یوه نښه وي ، بلکه نورې جدي ناروغۍ هم لري:

- پښتورګي (د رینال پاتې کیدو ناکامي ، ګلومیرولونفرتیت) ،

- پانقراص (اوږدمهاله پانقراص)

- د ډایبېټس میلیتس (یوه جدي ناروغي د پانقراس په لینګرهانس ټاپو کې د بیټا حجرو لخوا د انسولین ترکیب اختلال پورې تړلې) ،

- هايپوتايرايډيزم (د تايرايډ مرغړی په واسطه د هورمونونو ترکیب کم شوی) ،

د ایتروسکلروسیس نښې د اوږدې او دوامداره لوړې کچې د کولیسټرول پایله او د وینې جریان په مختلفو برخو کې د وینې دوران جریان خرابیدو په پایله کې د رګونو د لیمان کمیدو له امله دي.

اصلي نښې یې عبارت دي له:

- انجینا پییکټوریس (په سینه کې ناڅاپي تکلیف یا درد د فزیکي فشار یا احساساتي فشار څخه رامینځته کیږي) ،

- د ارثیمیا (د زړه د ګډوډي ګډوډي) ،

- سینوسس او د بدن د داخلي برخو پړسوب (د ګوتو ، پیرونو) ،

- د پښو دورې دردونه

- د حافظې ضعف ، بې پروايي ،

- په فکري وړتیا کې کموالی ،

- په پوټکي کې ژیړ ګلابي شحمي زیرمو (xanthomas) ډیری وختونه د پښو په پوټکي او ټخونو کې مشاهده کیږي.

زموږ په روغتیا د HDL او LDL اغیزه

لاهم ، پدې نظر چې د HDL او LDL لیپوپروټینونو عمومي کچه روغتیا حالت اغیزه کوي او د دوی زیاتوالي د ټول ارګانیزم کار لپاره ناوړه پایلې لري. په هرصورت ، دا بیان په بشپړ ډول درست ندی. هو ، پورتنۍ ناروغۍ به په عمومي توګه د لیپوپروټینز ډیری شوي مینځپانګې سره وي ، مګر دا خورا مهم دي چې د "ښه" HDL او "خراب" LDL وینې کې تناسب څه شی دی. دا د دې تناسب سرغړونه ده چې د روغتیا ستونزو لامل کیږي. کله چې په وینه کې د لیپوپروټینونو مینځپانګې ټاکو ، 4 شاخصونه په پام کې نیول شوي: د کولیسټرول ټوله اندازه ، د HDL ، LDL او ټرای ګلیسریډونو کچه.

په وینه کې د کلسیم 3.0 - 5.0 ملی لیت / L ،

د ایتروسکلروسیس له ګواښ سره ، ټول کولیسترول 7.8 ملي لیترو ته لوړیږي ،

LDLپهسړي - 2.25 - 4.82 ملي میتر / ل ،

په ښځو کې LDL - 1.92 - 4.51 mmol / l ،

HDLپهسړي - 0.72 - 1.73 ملی لول / ل ،

HDL په ښځي - 0.86 - 2.28 ملي میتر / ل ،

ټرای ګلیسریډسپه سړو کې - 0.52 - 3.7 ملي لیت / L ،

ټرای ګلیسریډسپه ښځو کې 0.41 - 2.96 mmol / L.

خورا څرګندونکی د کلسیم د پس منظر پروړاندې د HDL څخه LDL نسبت دی. په سالم بدن کې ، HDL د LDL څخه خورا لوړ دی.

د لوړې کولیسټرول ترټولو مؤثره درملنه

ډیری درملونه شتون لري چې په قضیو کې کولیسټرول ټیټوي چیرې چې دا شاخص روغتیا ته جدي ګواښ کوي ، یا دمخه د ایتروسکلروسیس د پراختیا په پیل کې. دا اړینه ده چې سالم ژوند ته قرباني ورکړئ ، یوه مهمه برخه یې مناسبه تغذیه ده. په داسې حاالتو کې ، رژیم او معتدل فزیکي فعالیت به مرسته وکړي نه یوازې د وینې ټول شمیر بیرته عادي حالت ته راوړي ، بلکه ستاسو بدن به په بشپړ ډول شفا او بیا ژوندي کړي.

د ګړندي درملنې اغیزې لپاره ، درملو چمتووالي کارول کیږي:

— اسټینز - خورا مشهور مخدره توکي ، د دوی د عمل اصل دا دی چې د اړوندو انزایمونو په بندولو سره په ځګر کې د کولیسټرول ترکیب مخنیوی کوي. معمولا دوی د خوب څخه مخکې یوه ورځ وړاندې یو ځل نیول کیږي (پدې وخت کې ، په بدن کې د کولیسترول فعاله تولید پیل کیږي). د درملنې اغیز د سیستماتیکې ادارې 1-2 اونۍ وروسته پیښیږي ، د اوږدې مودې کارونې سره دوی روږدي ندي. د غاړې تاثیراتو څخه ، خواګرځیدنه ، په معدې او غړو کې درد لیدل کیدی شي ، په نادره مواردو کې ، ممکن انفرادي حساسیت شتون ولري. د سټیټین درمل کولی شي د 60 by لخوا کولیسټرول کم کړي ، مګر که دوی د اوږدې مودې لپاره ونیول شي ، دوی باید په منظم ډول د AST او ALT لپاره معاینه شي. ترټولو عام سټیټینز: سیریواسټاټین ، فلوواستاټین ، لووستاټین.

- فایبرونه د HDL تولید هڅوي ، د 4.5 ملي میتر / L ټرای ګلیسریډونو لپاره وړاندیز کیږي. دا خورا سپارښتنه کیږي چې د سټیټونو سره ونه کاروئ. اړخیزې اغیزې د معدې د اختلالاتو ، تودوخې ، ټوخی ، کانګې ، او د معدې درد په څیر څرګندیږي. د درملو د دې ډلې استازي: کلفایبریټ ، فینو فایبرټ ، ګیمفبروزییل.

— د بائل اسیدونو تخفیف. د درملو دا ډله د وینې جریان کې نه جذب کیږي ، مګر په ځایی کچه عمل کوي - دا د بائل اسیدونو پورې تړاو لري ، کوم چې د کولیسټرول څخه ترکیب کیږي ، او په طبیعي توګه یې له بدن لرې کوي. ځیګر د وینې اسیدونو زیاتوالی تولید پیل کوي ، د وینې څخه د ډیر کولیسټرول په کارولو سره ، د لید مثبت مثبت اغیز د درملو له پیل څخه یوه میاشت وروسته پیښیږي ، او سټیټینز کولی شي د اغیزې لوړولو لپاره ورته وخت کې واخیستل شي. د مخدره توکو اوږدمهاله کارول کولی شي د غوړ او ویټامینونو جذب جذب زیانمن کړي ، د خونریزي ډیرول ممکن دي. اړخیزې اغیزې: پاړسوب ، قبضیت. پدې درملو کې شامل دي: کولیسټاپول ، کولیستیرامین.

— د کولیسترول جذب جذب مخنیوی کونکي د کولمو څخه د شحمو جذب سره مداخله وکړئ. پدې ګروپ کې مخدره توکي هغه خلکو ته توصیه کیدی شي چې د سټیټین اخیستلو لپاره متضاد درمل ولري ، ځکه چې دوی په وینه کې جذب ندي. په روسیه کې ، د کولیسټرول جذب مخنیوي ګروپ یوازې 1 درمل ، ایزټرول ، راجستر شوی.

پورتني اقدامات په پام کې نیول شوي قضیو کې پلي کیږي کله چې د کولیسټرول ژر راټیټولو لپاره اړین وي ، او په ژوند کې بدلون نشي کولی ژر تر ژره مطلوب تاثیر ورکړي. مګر حتی کله چې د فارمولوژیکي اجنټانو اخیستل ، د مخنیوي ، او زیان لرونکي طبیعي سپلیژونو په اړه مه هیروئ ، کوم چې د منظم منظم مصرف سره به تاسو سره مرسته وکړي چې په راتلونکي کې د زړه او سیسټم ناروغیو مخه ونیسي.

د وینې کولیسټرول کمولو کې مرستې لپاره د خلکو درملنه

- نایاسین (نیکوتینیک اسید ، ویټامین پي پي ، ویټامین بی₃) د عمل میکانیزم په بشپړه توګه نه دی مطالعه شوی ، مګر تجربې ښیې چې د ویتامین A د لوړې اندازې اخیستو څو ورځې وروسته ، په وینه کې د LDL او ټرای ګلیسریډونو کچه په څرګند ډول ښکته کیږي ، مګر د HDL اندازه 30 to ته لوړیږي. بدبختانه ، دا د زړه اختلاطاتو او بریدونو خطر کم نه کوي. د اعظمي تاثیر لپاره ، تاسو کولی شئ د نیاکسین درملنه د نورو میتودونو سره یوځای کړئ.

— اومیګا 3 او اومیګا uns غیر غوړ غوړ اسیدونه. په کب کې د کب غوړ او د سمندري غذا ، او همدارنګه په سړه فشار لرونکي سبزیجاتو غوړ (نه پاک شوي) کې. دوی په عصبي سیسټم مثبته اغیزه لري ، د فعال ودې په جریان کې د ریکټس مخه نیسي ، د کولیسټرول او وینې فشار ټیټولو کې مرسته کوي ، د وینې جریان ښه کوي ، د وینې رګونه پیاوړي کوي او د دوی نرموالي ورکوي ، د دوی د تومومبوسس مخه نیسي ، او د هورمون په څیر ماده ترکیب کې برخه اخلي - پروسټاګالینډین. د لازمي غوړ اسیدونو سرچینو منظم مصرف به په معجزه توګه د ټول بدن کار اغیزمن کړي ، په ځانګړي توګه ، دا به د ایتروسکلروسیز پرمختګ مخه ونیسي.

— ویټامین ای. خورا قوي انټي اکسیډنټ ، د LDL ماتیدو او د غوړ پلاکونو رامینځته کیدو مخه نیسي. د مثبتو اغیزو پیل لپاره ، تاسو باید په دوامداره توګه په مناسبو خوړو کې ویټامین وکاروئ.

— شنه چای پدې کې پولیفینولونه شامل دي - هغه توکي چې د لیپایډونو میتابولیزم اغیزه کوي ، دوی د "خراب" کولیسټرال کچه راټیټوي او د "ښه" مینځپانګې ډیروي. سربیره پردې ، چای انټي اکسیډنټ لري.

- لہسن. تازه لہسن د کولیسټرول ټیټولو لپاره کارول کیږي ، ترڅو د وینې رګونو کې د ټوټو رامینځته کیدو مخه ونیسي (وینه تویوي). هغه فعال اجزا چې لہسن جوړيږي د سلفر لرونکي مرکبات دي ، په ځانګړي توګه ، ایلین.

— د سویا پروټین. په عمل کې ، دا د ایسټروجنونو سره ورته دي - دوی د اتیرسوکلروسیس امکان کموي. جینیسټین د دې انټي اکسیدنټ ملکیتونو له امله د LDL آکسینشن مخنیوی کوي. سربیره پردې ، سویا د مکروب تولید هڅوي ، په دې توګه له بدن څخه د کولیسترول لرې کولو کې همکاري کوي.

— ویټامین بی₆ (پیریډوکسین) ، بی₉ (فولیک اسید) ، بی₁₂ (سیانوکوبالامین). په رژیم کې د دې ویټامینونو کافي اندازه د زړه د غړو عضلاتو مناسب فعالیت کې مرسته کوي ، د پام وړ د atherosclerosis او کورونري زړه ناروغۍ وده خطر کموي.

کوم عوامل د کولیسټرول په زیاتوالي او د ایتروسکلروسیس وده کې مرسته کوي؟

ډیری وختونه ، هغه خلک چې د اوږدې مودې لپاره یې د دوی روغتیا ته پام کړی دی د ایتروسکلروسیز اخته کیږي. هرڅومره ژر چې تاسو خپل ژوند ته بدلون ورکړئ ، ډیر لږ احتمال به تاسو جدي ناروغۍ رامینځته کړئ. دلته 4 اصلي عوامل شتون لري چې د وینې کولیسټرول ډیروي:

— د سیډینټری ژوند د ټیټ تحرک سره ، د فزیکي هڅو نشتوالی ، د "خراب" کولیسټرول کچه لوړیږي ، د زړه ناروغیو پراختیا ته ګواښ رامینځته کوي.

— چاقۍ د ضعیف لپید میټابولیزم د لوړ کولیسټرول سره نږدې تړاو لري. بشپړ رنځ لرونکي خلک د زړه د سیسټم بیلابیل ناروغیو اخته دي.

- سګرټ څښل. دا د شریانونو تنګیدو لامل کیږي ، د وینې خوند ، تومبوسس زیاتوالی ، او د زړه ناروغۍ خطر لري.

— د څارویو غوړ مصرف په لوی مقدار کې د LDL ډیروالي لامل کیږي.

— وراثت د کولیسټرول ډیروالي ته وړاندی کیدنه د جنیټیکي پلوه لیږدول کیږي. نو ځکه ، خلک چې خپلوان یې پدې رنځپوهنه اخته دي باید د دوی روغتیا په احتیاط سره وڅیړي.

صحي ژوند د کولیسټرول پروړاندې د مبارزې میتود په توګه

تر هغه ځایه چې تاسو سم تغذیه او فعال ژوندلیک ته غاړه لرئ ، د مختلفو ناروغیو وده خطر کم شوی. دا په ځانګړي ډول په خطر کې د خلکو لپاره ریښتیا ده. ستاسو د ژوند طرزالعمل بدلولو سره ، تاسو د ټول ارګانیزم تنظیم تنظیم کوئ ، حتی د هر رنځولو تمایل سره سره ، د داخلي دفاع میکانیزمونه کولی شي په اسانۍ سره د ګواښ سره مقابله وکړي.

فعاله سپورت میتابولیزم ته وده ورکوي ، د سکلیټ عضلاتو سره په ورته وخت کې د زړه عضلات روزنه ، ټولو ارګانونو او سیسټمونو ته د وینې ښه عرضه کولو کې برخه اخلي (د فزیکي فشار په جریان کې ، له ډیپو څخه وینه عمومي چینل ته ځي ، دا د اکسیجن او مغذي موادو سره د ارګانونو ښه ترکیب کې مرسته کوي).

د سپورت تمرینونه د وینې رګونو د دیوالونو قوي کیدو لامل هم کیږي ، د ویروس رګونو پرمختګ مخه نیسي.

د سمې تغذیې اهمیت په اړه مه هېروئ. سخت رژیمونه مه کاروئ. بدن باید ټول مغذي مواد چې اړتیا ورته ولري په مطلوبه تناسب ، ویټامینونو او منرالونو ، فایبر ترلاسه کړي. په کافي اندازه سبزیجات ، میوې ، حبوبات ، د غوښې غوښې ، بحر او بحر کب ، د سبزیجاتو نه تایید شوي غوړ ، شیدې او د شیدو شیدو محصولات باید په رژیم کې شتون ولري. که چیرې په رژیم کې د ویټامینونو کمښت شتون ولري ، نو دا وخت په وخت ارزښت لري چې د ویټامینونو کمبود مخنیوي لپاره د دوی مینځپانګې سره چمتووالی ونیسي.

د سګرټ څښل پریښودل به نه یوازې د اتیرسکلروسیز د خطر خطر کم کړي ، بلکه یو شمیر نورې ناروغۍ ، لکه برونایټس ، د معدې زخم او سرطان.

سپورت د فشار او فشار لپاره غوره درملنه ده ، دا د عصبي سیسټم فشار راوړي. منظم فزیکي فعالیت ، که څه هم په پارک کې جوګ کول یا په جم کې 3 ساعته تمرین کول ، د راټولو شوي منفي او خارش له مینځه وړلو کې مرسته کوي چې ټوله ورځ یې جمع کړې ، ډیری ورزشکاران د روزنې په جریان کې د خوښۍ تجربه کوي. دا په تجربه سره ثابته شوې چې فعال خلک د هغه چا په پرتله خورا لږ فشار لري چې د کډوالي ژوند تیروي.

پایله

لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ ، کولیسټرول یو خورا مهم مرکب دی چې یو شمیر حیاتي دندې سرته رسوي. دا زموږ د ژوند لپاره اړین دی ، مګر په بدن کې د هغې اندازه باید له نورم څخه بهر نشي. د لوړ او ټیټ کثافت لیپو پروټینونو په تناسب کې انډول خورا جدي پایلې لري.

غوره درملنه د وخت مخنیوی دی. د وینې د کولیسټرول د زیاتوالي مخنیوي ترټولو مؤثره لاره د صحي ژوند کول دي.

کله چې تاسو بد عادتونه پریږدئ او پورتني مقرراتو ته غاړه ایښودل پیل کړئ ، نو تاسو به د روغتیا ستونزو په اړه هیر کړئ.