آیا د دوه ډوله شکرو ناروغي سره کولی شي؟

په شوګر کې د خوږو کچالو پورته ذکر شوي ګټور ملکیتونو سره سره ، لاندې باید په پام کې ونیول شي:

• که تاسو د نشایسته خوړو سره حساسیت ولرئ ، نو غوره ده چې د خوږو کچالو شامل نه کړئ.
• خواږه کچالو په ویټامین ای کې بډای دی او د دې لپاره ګټور دی ، مګر یوازې که چیرې د خوږو کچالو مصرف اندازه په ورځ کې 200g څخه پورته نشي. په زیاته کچه د ویټامین ای کچه لوړه کولی شي بدن ته وژونکي او زیان رسونکي وي. له همدې امله ، تاسو اړتیا لرئ په رژیم کې د خوږ کچالو مقدار په پام کې ونیسئ ،
• په خواږه کچالو کې موندل شوي د رژیم غذایی مواد د وینې شکر ثبات لپاره ښه تاثیر لري. په هرصورت ، داسې مطالعات شتون لري چې د ځینې برخو له امله د خوږ کچالو برعکس اغیزه ښیې چې کولی شي د پروټین هورمون تولید اغیزه وکړي چې د اډیپونیکٹین په نوم یادیږي. که څه هم د دې نظر د تایید لپاره ، پدې لار کې لا زیاتو څیړنو ته اړتیا ده.

د شکرو درملنه اسانه نده. نو ځکه ، دا غوره ده چې د دې ناروغۍ پیښې مخنیوی وکړئ د هغه څه په پام کې نیولو سره چې تاسو یې مصرف کوئ. مګر ، ځینې وختونه داسې پیښیږي چې د دې مخنیوی ناممکن دی. له همدې امله ، تاسو باید په دوامداره توګه رژیم په کلکه تعقیب کړئ ترڅو د وینې د شکرو له زیاتوالي څخه مخنیوی وشي.

د شکرې پروړاندې د خوږو کچالو د ګټو پورته لیست موږ ته دا درک کوي چې د شکرو ناروغ خلک تر هغه پورې د خوندور خواړو څخه خوند اخیستلی شي تر هغه چې تاسو پوهیږئ کوم خواړه غوره خدمت کیږي.

د شکرې ناروغي

د ډايبېتېز مېلېټوس د ګلوکوز ضعف ضعیف حالت لخوا ب .ه کیږي ، کوم چې په وینه کې د دې د جمع کیدو پایله لري. په بدن کې اوږد مهاله ارزښتونه د ډیری پیچلتیاوو څخه ډکې دي ، نو دوی دوامداره څارنې ته اړتیا لري.

په رنځپوهنه کې ، د درملنې اساس صحي خواړه دي ، پدې کې هغه محصولات شامل دي چې ټیټ ګلاسیمیک شاخص لري ، او همدارنګه فزیکي فعالیت ، کوم چې د ګلوکوز جذب زیاتولو کې مرسته کوي ، د وینې جریان نورمال کوي.

کله چې د درملنې غیر درملو میتودونه مطلوب درملنه اغیزې چمتو نکړي ، نو سربیره ډاکټر د درملو سپارښتنه کوي ترڅو د پانقراس فعالیت ښه کړي.

نو ځکه ناروغان کولی شي په ځانګړي محصول کې د بورې مینځپانګې محاسبه کړي ، یو مفهوم لکه د ګلاسیمیک شاخص ایجاد شوی. د 100 to سره برابر شاخص په خپله خالص ب pureه کې بوره ښکاري. د اسانتیا لپاره ، ټول ارزښتونه په جدول کې شامل دي.

کله چې ناروغ خواړه وخوري د لږ مقدار فرکتوز پکې وي ، نو بیا ګلوکوز په عملي توګه وده نه کوي یا یو څه لوړیږي. هغه محصولات چې د لوړ مقدار غلیظ غلظت لري د ګلیسیمیا وده کوي ، لوړ ګلاسیمیک شاخص لري.

که چیرې یو ذیابیطس ډیر وزن ولري ، نو کله چې د ورځني مینو حساب کوي ، د مصرف شوي خواړو محصولاتو کالوري مینځپانګه په پام کې نیول کیږي ، د شخص فزیکي فعالیت په پام کې نیولو سره.

د تغذیې د مقرراتو څخه سترګې پټول د هایپرګلیسیمیک حالت لامل کیږي ، د هوساینې خرابیدل او د اصلي ناروغۍ وده.

خواږه کچالو او شوګر

په ډایبایټس کې خواږه کچالو کولی شي وخوړل شي ، سره له دې چې د 55 واحدونو نسبتا لوړ ګلیسیمیک شاخص دی. دا باید په یاد ولرئ چې د خوږو کچالو کالوری مینځپانګه خورا ټیټه ده.

"بیرونی توت" په ترتیب سره یو څه لږ کاربوهایډریټ لري ، په عملي ډول د انسان په بدن کې د ګلوکوز غلظت اغیزه نه کوي. ترکیب کې د غذایی توکو فایبر شتون لري چې د هاضمې پروسې ورو کوي ، کوم چې د بورې تنظیم کولو کې مرسته کوي.

حتما ، دا په مینو کې شاملولو اجازه لري ، مګر په هرڅه کې چې تاسو اړتیا لرئ اندازه یې وپیژنئ. که تاسو هره ورځ ډیر خوراک وکړئ او وخورئ ، نو تاسو ډیر احتمال کولی شئ ووایاست چې دا به په ګلاسیمیا او نورو روغتیایی ستونزو کې د کود لامل شي.

ډاکټران وړاندیز کوي په کوچني برخو کې په میاشت کې تر 5 ځلو پورې خوږ کچالو وخورئ ، او دا په سهار کې ښه دی.

د خوږو کچالو کارول په بیلابیلو لارو ترسره کیږي:

• دوی خام خوري ، وروسته د میوو مینځلو او پیل کولو څخه.
• پخلي شوي کچالو. کوچني کیوبونو کې کټ کړئ ، تر نرمیدو پورې وخورئ ، مایع وچ کړئ ، کچالو راوباسئ.
• په غوړ کې نفت او غوړ پرته پخ کړئ.

ډاکټران په جوش شوي یا پخه شوي ب sweetه کې د خوږ کچالو خوړل مشوره کوي ، وړاندیز شوی خوراک په یو وخت کې له 200-250 ګرامو څخه ډیر نه دی. د ریښو سبزیجات باید پریښودل شي که چیرې د معدې زخم تاریخ ، د معدې زخمونه ، پانقراټیټس.

ډیرې ناوړه ګټه اخیستنې د ځيګر فعالیت سرغړونه کوي ، په بدن کې د ویټامین A ډیروالي لامل کیږي ، او کولی شي د پښتورګو اخته کیدو لامل شي.

ګټور ملکیتونه

د ډایبېټ ډول دوه ډولونه ډیری ډیری پیچلي پیچلتیاوې دي چې د ناروغۍ په جریان کې وده کوي. طبي احصائیې یادونه کوي چې نارینه شوګرونه اکثرا د کوچني وړتیا سره ستونزې لري ، چې د لوړې شوګر له امله رامینځته کیږي.

د خوږو کچالو کارول مثبته د مثل تولید او جنسي غوښتنې باندې تاثیر کوي ، هورمونل پس منظر نورمال کیږي.

ترکیب د نبات طبیعت ډیری فایبر لري ، کوم چې د قبض جوړیدو مخه نیسي ، هاضمي او معدې ته عادي کوي ، د معافیت سیسټم پیاوړی کوي ، بدن د تکراري تنفسی رنځونو څخه ساتي.

ډیری وختونه ، د ډایبېټس میلیتس او شریان لوړ فشار په څنګ کې "ځي". کچالو د وینې فشار نورمال کولو کې مرسته کوي او په اړینه کچه یې ثبات کوي. دا د وینې رګونو او رګونو حالت ښه کولو کې مرسته کوي ، د کولیسترول غلظت عادي کوي.

په ترکیب کې د پیچلي کاربوهایډریټونو شتون د خواړو هضم پروسه سستوي ، د دې په پایله کې د هایپرګلیسیمیک حالت ګړندۍ وده کې د شوګر ناروغانو لپاره خطر شتون نلري. چمتو شوي چې دوی د خوراک قواعد ومني.

د معالجې ملکیتونه عبارت دي له:

1. د هاضمي سیسټم او معدې ټریک فعالیت ښه کول.
2. د مفصلونو پاړسوب
3. د وینی فشار نورمال کول.
4. د دماغ فعالیت او لید لید ته وده ورکول.
5. د نیوریسس مخنیوی ، بې خوبۍ.
6. د اوږدې ستړیا کچې کچې ته رسول.

د سګرټ څښونکي ناروغان د خواږو کچالو څخه دوه چنده ګټه ترلاسه کوي ، ځکه چې دوی ډیری ویټامین A او C لري - دا په سمه توګه د دې موادو کمښت دی چې خلک سګرټ څښوي.

خواږه کچالو کېروټینوایډز لري - هغه مادې چې د دوهم ډول شکرو د شالید پراساس انسولین ته د نسجونو حساسیت ډیروي.

د کچالو سره د "خوږ" ناروغۍ درملنه

په غیر واضح ډول ، د ډایبېټکس مینو کې باید ځانګړي شوي محصولات شامل وي چې په ګلاسیمیا کې کودونه نه هڅوي. په هرصورت ، غوره اختیار خواړه دي چې د ګلوکوز ټیټولو کې مرسته کوي.

د آسټریا پوهنتون ډاکټرانو د طبیعي محصولاتو موندلو لپاره چمتو شوي چې واقعیا په مؤثره توګه ګلوکوز راټیټ کړي ، او د توبرک نبات ته یې خپله پاملرنه اړولې.

په برازیل امازونیا کې ، محصول د وینې د کمښت ، لوړ فشار او ټایپ 2 ذیابیطس درملنې لپاره خام مصرفیږي. اوس مهال ، ریښی استخراج په جاپان کې د "خوږ" ناروغۍ درملنې لپاره د غذایی تکمیل په توګه پلورل کیږي.

په اتریش کې میشته د یوه طبي ښوونځي څیړونکو وړاندیز وکړ چې د ریښي فصل واقعیا د ګلوکوز غلظت کموي ، نو کنټرول به اسانه وي. زموږ په تیوري کې د عمل تایید لپاره ، د رضاکارانو په ګډون مطالعه ترسره شوه.

په تجربه کې 61 ناروغان شامل وو. له دوی څخه ځینې په ورځ کې 4 ګرامه تیوبر نبات استخراج کوي ، پداسې حال کې چې نورو ځایی ترلاسه کړی. څیړنه د دریو میاشتو لپاره ترسره شوې.

د دې وخت په جریان کې ، د وینې شکر هره ورځ په خالي معدې ، او همدارنګه د خواړو وروسته اندازه کیده.

تجربې ښودلې چې هغه ناروغان چې د استخراج کار اخلي د پام وړ پرمختګ ښیې ، بوره کمه شوې. هغوی چې یو ځایبو اخیستی د دې اغیز تجربه نه کوي. دا یادونه وشوه چې کچالو د پام وړ د کولیسترول کچه اغیزه کړې ، د پایلې په توګه چې دا کم شوی.

یوې پخوانۍ مطالعې ورته پایلې ښودلې. پدې کې د 16 نارینه وو برخه اخیستې وه ، دا د شپږو اونیو لپاره دوام درلود.

د دوه تجربو په اساس ، دا پایله کیدی شي چې خواږه کچالو د ګلوکوز کچې راټیټولو لپاره مؤثره محصول دی.

نور بوره د خواړو کمولو

د شکرې ناروغ باید په لازمي ډول د خوږو کچالو شامل کړي ، ځکه چې دا نه یوازې خوندور محصول دی ، بلکه یو ډول "درمل" دی چې په ترتیب سره انسولین ته د نسجونو حساسیت لوړوي ، د ناروغۍ دوامداره خساره شتون لري.

نور محصولات شتون لري چې د هدف په کچه کې ګلوکوز ملاتړ کوي. مشر سمندري غذا دی - سکویډ ، کیریپ ، مرسلونه او نور. د دوی ګالیسیمیک شاخص یوازې پنځه واحدونه دي ، دوی په عملي ډول کاربوهایډریټ نه لري ، پداسې حال کې چې بدن ته پروټین چمتو کوي.

ټول شنه سبزیجات او ګرین د ټیټ GI لري ، د کم مقدار مقدار فرکتوز ، ټیټ GI ، مګر د نباتاتو فایبر او سست کاربوهایډریټ کې ډیر دي ، نو تاسو اړتیا لرئ چې دا په ورځني مینو کې اضافه کړئ.

خواږه مرچ ، رنګه ، روميان ، چوغندر او هګۍ ژر تر ژره د وینې شکر کمولو کې مرسته کوي. په تازه ډول نچوړ شوي چوغندر او د گاجر جوس لږ اغیزمن ندي.

د تیوبر نبات به د شکر ناروغي ته ګټه ورسوي ، مګر په محدود مقدار کې. دا د خام خوړل جائز دي ، او د پخلی کولو په جریان کې دا د سبزیجاتو غوړ کارولو سپارښتنه نه کیږي.

الینا ملشیفا پدې مقاله کې د ویډیو کارپوهانو سره یوځای به د خوږ کچالو ګټې او زیانونو په اړه وغږیږي.

زیبولډ کلینر

که ستاسو د کورنۍ کوم غړی د نورم څخه پورته بوره ولري ، نو سمدلاسه د خپل هیواد په کور کې سټایس یا چینایی هنریچوک واخلئ: د انټي ډیبیټیک نبات په توګه د نن ورځې شهرت یوازې "ځورونکی" دی. او دا د پوهیدو وړ دی: ترکیب یو نادره ټیټراساکچرایډ لري - سټایوز ، کوم چې د انسولین په څیر اغیز لري. سربیره پردې ، سټایس نوډولونه د غذایی رژیم سره بډایه دي ، د بیولوژیکي پلوه فعاله ماده د لوړ انټي آکسیډین فعالیت سره ، د دوراني جدول ټول عناصر په دوی کې موندل کیږي. دا تاسیس شوی چې دوی کولی شي د شکر ناروغانو لپاره د کرومیم سرچینې په توګه خدمت وکړي (په ځانګړي توګه لویان).

کلینر سیبولډ. له Naturalmedicinefacts.info څخه عکس. د هغه سرونه. عکس د ګورمیټینګینګینګ.بوک څخه

زیبولډ کلینر ، سټاچیس (سټاچیس سیبولډي) - څو کلن (مګر ډیری ځله د کلني په توګه کرل شوي) د لامیاسی کورنۍ د لمبای نباتاتو د نباتاتو نباتات (Lamiaceae) د عمودي ښاخ لاندې ټیتراهیدرل تشه ډډ سره 40-70 سانتي متره لوړ دی. دا د سویل ختیځ آسیا څخه راځي. پاvesې یې توږو ته ډیر ورته دي. ګلونه لږ ګلابي دي ، په غلطو بorو کې راټول شوي ، د سپیک ب infه ګلونه رامینځته کوي. دا د ګل کولو پرمهال خورا آرائشی دی ، د ګلابي بخار ملاتړ کوي. میوې له مخکې جوړ شوي مغز لرونکي دي. کورني ډولونه شتون لري: 'شیل' او 'کیګ'.

زیبولډ کلینر د سبزیجاتو نری رنځ کونکی نبات دی: دا په چین ، جاپان او منګولیا کې د څو زرو کلونو لپاره کرل شوي ، او دا په اروپا او امریکا کې د اوږدې مودې لپاره په بریالیتوب سره وده شوې. او په روسیه کې دا نوی کلتور ندی: سټاخیس (بلل کیږي) خوروګانې) د شلمې پیړۍ په پیل کې زموږ په هیواد کې کرل شوی و ، بیا یې نوډولونه حتی په پلورنځیو کې پلورل شوي. بیا د خالص نسل سیلوډ کلتور له لاسه ورکړ او په 1975 کې یوازې د پروفیسر کونونکوف پی ایف لخوا په VNIISSOK کې ژوندی شو ، کوم چې خپل منډول له منګولیا څخه راوړی.

په ګلونو کې چایټس ، له zakupator.com څخه عکس

د رژیم په تغذیه کې ، تیوبر کارول کیږي (تازه ، جوش شوي ، ویده شوي ، وچ ، کنډونه) ، کوم چې د وینې شکر کموي ، د وینې فشار ټیټوي ، د معدې سیسټم ناروغیو کې ارامتیا تاثیر کوي ، او د هاضمې ښه والی. د نوډول اصلي ب andه او سپینه نیکراس رنګ د شیلونو سره ورته وي pe د چوټو خاورو او د زرغون شیرنوزیم په ساحو کې دوی د فانیانو په توګه رامینځته کیږي.

د قیمتي محصولاتو ترلاسه کولو لپاره (تیوبرونه ، کوم چې د سټو په څیر جوړ شوي ، لکه د کچالو) ، دا به غوره وي چې دا نبات د باغ په بیلابیلو تختو کې ځای په ځای کړئ یا د دې لپاره د کټ په څنګ کې ځای مختص کړئ. د کښت کولو ب patternه: 60x40 سانتي متره ، 60x20 سانتي متره ، 45x30 سانتي متره ، د ژور ژورالی - 4-5 سانتي متره. د Stachis پاملرنه د خاورې په زیان رسوولو او نرمولو کې. په پیل کې ، د هیواد په کور کې د دې کلتور رامینځته کولو لپاره ، 20-50 نوډولونو ته اړتیا وي (ځکه چې دا د 0 .. + 3 ° C په حرارت کې ښه ساتل شوي دي ، غوره به وي چې دوی په مني کې کښت کړئ).

د ودې فصل (وده او پراختیا وخت) 120-140 ورځې دی. هغه تودوخه نه خوښوي (د هغه لپاره مطلوب مطلوب +15. + 20 ° С دی) او قوي لمر. د سټایس کښت لپاره غوره خاوره ښه وچ شوی لم دی ، د ضعیفه اوبو ایستلو سره د نوډولونو سوري. غوره ترجیحات ککړ ، پیاز ، ټماټر دي. د کلني کیندلو سره (د حیواني ، رطوبت معرفي کولو) سره ، زیبلډ کلینر د 2-3 کلونو لپاره په یو ځای کې کرل کیدی شي.

نوډولونه د مني په فصل کې راټول شوي (په مرکزي روسیه - د سپتمبر په پای کې ، د یخ پیل کیدو دمخه ، په سویل کې - په اکتوبر - نومبر کې) یا د وچ پا leavesو لاندې ژمي ته پریښودل کیږي ، د پسرلي په پیل کې له ځمکې څخه راټولیږي. دا غوره ده چې دا په شګو کې ذخیره کړئ - په حوزه کې یا په یخچال کې (د 2 اونیو لپاره).

د هارچینګ سټایس ، د شنهینfo.ru څخه عکس

عملي لارښوونې:

• دا ښه دی چې په خاصو شیشو جارو کې وچ شوي ساکونه ذخیره کړئ: کنده شوي نوډولونه وینځل کیږي ، لومړی په آزاده هوا کې وچ شوی ، د لمر له رlightا څخه سیوریږي ، بیا په تندور کې د دروازې اجر سره +55 په تودوخې کې. + 60 ° C ،
• په یاد ولرئ چې سټایس کچالو نه دي: دا یوازې د لوی تیوبرونو څخه لوی بوټي او لوی نډولونه تولیدوي ، سخت کوچني "پاتې شوني" وده کوي ، مګر دوی فصلونه تولید نه کوي.

نن ورځ دا د دوبي په کوټو کې لاهم نادر دي. یاکون ، د شکر ناروغۍ ناروغانو لپاره د زړه پورې سبزیج په توګه ، یوازې د دې ستوري سفر پیل کوي.

یاکوند لیکوال عکس

یاکون ، یا اوسپوټولیا پولیمیا (د پولیمیا سونچیفولیا ، syn. سمالانټوس سونچیفولیا) - د Asteraceae کورنۍ څخه څو کلن نباتات چې لوړوالی یې له 1 متر څخه ډیر دی. دا د سویلي امریکا څخه راځي. ډډ سپیڅلی دی ، د لوی (15 سانتي مترو څخه ډیر اوږد) پس منظر ب leavesو پا againstو په مقابل کې ، د انفلاسیونینس روښانه ژیړ باسکیټ ښکلي ښکاري.

یاکن په بلوم کې ، له anniesannual.com څخه عکس

د آئیکون د توزیع اصلي ساحې د سویلي امریکا مینځني لیتودونه دي. سربیره پردې ، دا په متحده ایالاتو ، نیوزیلینډ ، سویلي اروپا ، ایران ، جاپان ، مالدووا ، چک جمهوریت ، ازبکستان ، روسیه ، اوکراین کې کلتور ته معرفي شو. د یاکون تیوبر د inulin لوړه سلنه لري؛ نه دومره موده دمخه ، ساینس پوهانو خپل هایپوګلیسیمیک او انټي آکسیډینټ ملکیتونه ثابت کړل.

د یاکون تیوبر ، د ودې څانګې څخه عکسونه

کښت یو څه مقایسه کونکی دی: د هیواد د کور په خلاص لمر سیمه کې ښې وده کوي د حاصل ورکوونکي خاورو سره ، په تودو او وچو ګرمو کې دا منظم اوبو ته اړتیا لري.

د عکس په اړه سایټ ته بل نظر:

• یاقان څه ډول سبزيجات دي؟

د شکرې تغذیه کې خواږه کچالو

د فایبر دومره لوی مقدار د ټیټ ګلاسیمیک شاخص ته وده ورکوي ، د 44 سره ورته وي ، کوم چې تقریبا د کچالو نیمایي دی چې 80 دی. دا ملکیت خواږه کچالو د وزن کمولو او د شکر ناروغۍ لپاره د کاربوهایډریټونو ګټوره سرچینه ګرځوي. د مطالعاتو په وینا ، د شکر ناروغي ناروغان چې د دوی په رژیم کې خواږه کچالو ترلاسه کړي د هغه خلکو په پرتله غوره دي چې ونه خوري. د دوی په بدن کې ، د ګلوکوز کچه خورا ښه کنټرول شوې وه.

خواږه کچالو ، کله چې د پوزې سره وخوړل شي ، تاسو ته به د غوړ په پرتله ډیر فایبر درکړي. د دې څخه د پخلي چمتو کولو طریقه هم د وروستي محصول ګلاسیمیک شاخص اغیزه کوي. د شکرې ناروغانو لپاره ، د پخلي ځینې ټاکلې لارې په وینه کې د بورې مقدار کنټرولولو کې مرسته کوي. د هغې څخه جوش شوي خواږه ریښه یا خالص سپارښتنه نه کیږي ، ځکه چې دوی ګړندي هضم کیږي ، د ګلیسیمیک شاخص ډیروي ، کوم چې کولی شي د شکر کچه لوړېدو المل شي. دا غوره ده چې دا پخلی کړئ یا په غوړ کې وخورئ.

د خواږو پخلي خواږه کچالو پخولو څرنګوالي یو ساده ترکیب وګورئ.

د دې حقیقت سره سره چې زموږ په هیواد کې د دې کښت کښت خورا ستونزمن دی ، د دې ارزښتناکه ملکیتونو په اړه پوهیدل ارزښت لري ، ځکه چې دا دمخه د توزیع شبکې کې څرګندیدل پیل کړي.