ایا د شکرې ناروغي دوه ډوله سره د چوغندیو خوړل ممکن دي؟
په شکرې اخته ناروغان د دې پوښتنې سره علاقه لري چې ایا د شکر ناروغۍ سره د چوغندیو خوړل ممکن دي که نه. د ګټو پوښتنې ته بشپړ ځواب ورکولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د محصول ملکیت وپوهئ ، او روښانه کړئ چې کوم اجزا د دې ترکیب کې شامل دي.
دا چوغندر دي چې په ترتیب سره د بورې تولید لپاره کارول کیږي ، دلته جوش شتون لري چې ایا دا د خلکو لخوا مصرف کیدی شي که چیرې د کاربوهایډریټ میتابولیزم په بدن کې ګډوډ شي.
ساینس پوهانو د شکر ناروغۍ لپاره د چوغندر د ګټورتوب په اړه ډیری مطالعات ترسره کړي. د ورته مطالعاتو یوه پایله - د 2 ډایبېټز کې چوغندر د وینې په فشار مثبت اغیز لري.
د وینې فشار ټیټ کولو اغیزه د چوغندر جوس کې د نایټریټونو شتون له امله ده. دا مواد د وینې رګونو ته پراختیا ورکوي ، د وینې دوران ښه کوي. د وینې فشار ثبات لپاره ، تاسو اړتیا لرئ هره ورځ لږترلږه یو پیاله تازه شوق شوي چوغندر جوس وڅښئ. دا ثابته شوې چې په شوګر کې د چوغندر جوس د پام وړ د سیسټولیک فشار فشار کموي.
په ذیابیطس کې سور چوغندر د انسان عصبي سیسټم بحالي کې مرسته کوي. د محصول دا مثبت کیفیت د دې تشخیص لرونکي ناروغانو لپاره خورا مهم دی.
یو ذیابیطس باید د هغه وړاندیز شوي رژیم ته غاړه کیږدي او په منظم ډول ځانګړي فزیکي تمرینونه ترسره کړي. پدې حالت کې د شوګرانو لپاره چوغندر ګټور کیدی شي ، ځکه چې دا د هر فزیکي فعالیت زغم زیاتوي.
تمرین د زړه ناروغۍ وده خطر کمولو کې مرسته کوي ، کوم چې په ځانګړي ډول د شوګر ناروغانو لپاره مهم دی.
د چوغیو د تغذیه کولو ارزښت
چوغندر د کم کالوری محصول دی. دا په 100 ګرامه خدمت کې یوازې 43 کالوری لري.
ریښه فصل د انټي اکسیډنټونو لوړه کچه لري چې د آزاد رادیکالونو تخریب لامل کیږي ، کوم چې په بدن منفي اغیزه لري. ریښی فصلونه د فایټونټریټونو لوړه کچه لري چې کولی شي د انفلاسیون پروسو شدت کم کړي.
چوغندر د فولټ او منګنیز بډایه سرچینه ده ، چې د وړاندیز شوي ورځني مایکرونټرینټ مصرف 14٪ چمتو کوي. ریښی فصلونه کولیسټرول نلري. پدې کې غوړ لږترلږه اندازه لري.
هر 100 ګرامه خام چوغندر پکې شامل دي:
- 9. g6 ګرامه کاربوهایدریټ ، 7..96 g بوره او g. g g غذا لرونکی فایبر لري.
- 1.68 g پروټین.
مګر د دې په اړه پوښتنې ته د ځواب ویلو لپاره چې ایا دا په شکر ناروغۍ کې د چوغندیو خوړل ممکن دي ، دا مهم دي چې معلومه شي چې دا څنګه په بدن کې د ګلوکوز کچه اغیزه کوي.
دا یو له هغو سبزیجاتو څخه دی چې لاهم د مختلف پخلی چمتو کولو کې خورا مشهور دي. دا سبزي په اوسپنه او پوټاشیم بډایه دي.
دا د کم کالوری ریښې سبزیجات دي د پیچلي کاربوهایډریټ لوړ مینځپانګه سره. چوغندر د رنګ لرونکي رنګ لري چې د دې تیاره سور رنګ لپاره مسؤلیت لري. د ډیرې چوغندیو خوړل کولی شي پیشاب او غولی د سور کیدو لامل شي. دا حالت ، بیټوریا نومیږي ، معمولا زیان نلري. د چوغندر رنګ د دې لامل کیږي چې په لوی ترکیب کې د انټي اکسیډنټونو ترکیب کې شتون ولري ، لکه بیټا کیروټین ، سربیره پردې ، ریښې فصل په زیاته اندازه فایبر او ویټامین سي لري.
په ډایبایټس کې ریښې فصلونه کولی شي یو څوک سره مرسته وکړي چې بدن د ګټورو ټیټ عناصرو سره ډک کړي ، کوم چې د ورته تشخیص لپاره مهم دی.
د شکرې په بدن باندې تاثیر
په رژیم کې د چوغندیو شاملول کولی شي د ډیری عواملو ، لکه لوړ فشار ، الزایمر ناروغي ، لوړ کولیسټرول او حتی په تشخیص کې ډیمینشیا پروړاندې دفاع وکړي.
امیندواره میرمنو ته مشوره ورکول کیږي چې چوغندر په خپل رژیم کې شامل کړي ، ځکه چې دا د فولیک اسید او وسپنې بډایه سرچینه ده. ریښه فصل د زړه ناروغۍ خطر کموي. څنګه چې چوغندر په بوره کې بډایه دي ، دوی حتی د لوړې انرژۍ ناشونو په توګه عمل کولی شي. په محصول کې د بیټا کیروټینز مینځپانګې له امله ، دا ممکنه ده چې په بریالیتوب سره د انیمیا سره مبارزه وکړو ، په ځانګړي توګه په خلکو کې چې غوښه نه خوري. په شاتو کې د بیټا کیروټین حتی د سرطان حجرو پروړاندې مبارزه کې مؤثره دي.
مګر په ورته وخت کې ، دا خورا لږ په ځانګړي ډول د ناروغانو لپاره سپارښتنه کیږي چې د شکر ناروغۍ تشخیص ولري. سبزیجات کولی شي په کوچني برخو کې په رژیم کې شامل شي ، د صحي متوازن رژیم د یوې برخې په توګه ، دا مهمه ده چې د چوغندیو سره پخلی په سمه توګه چمتو کړئ. د دې کولو لپاره ، تاسو باید د شکر ناروغۍ لپاره ترټولو مشهور ترکیبونه مطالعه کړئ. دا هم په یاد ولرئ چې د چوغندیو ګلاسیمیک انډیکس کافي اندازه لوړه ده ، کوم چې د شکر ناروغۍ اخته ناروغانو لپاره خورا خطرناک دی.
دا مهمه ده چې په منظم ډول د وینې معاینه ترسره کړئ او د پایلو پراساس ، د دې محصول سپارښتنه دوز تنظیم کړئ.
د چوغندیو د استعمال قواعد
د دې سبزیجاتو چمتو کول د ګلیسیمیک شاخص خورا ډیروي ، له همدې امله ، پدې حالت کې ، تاسو باید خورا محتاط اوسئ. دا باید یوازې د نورو محصولاتو سره په رژیم کې اضافه شي. فرض کړئ ، د چوغیو سربیره ، تاسو اړتیا لرئ آلو یا کیلې هم پکې شامل کړئ.
د چوغندر ګریان خوړل کیدی شي. مګر تاسو اړتیا لرئ پدې پوه شئ چې پا leavesې په اکسالټ کې بډای دي ، نو د شکرې ناروغي د کوم پښتورګو ستونزې سره مخ دي باید د دې پا eatingو له خوړلو ډډه وکړي.
که تاسو د شکر ناروغۍ سره د شاتو د جوس جوس وڅښئ ، نو تاسو باید پوه شئ چې پدې حالت کې ګلوکوز ډیر ژر د وینې جریان ته ننوځي. جوش شوي چوغندر د شکرې ناروغۍ لپاره نه توصیه کیږي ، ځکه چې دا ډول خواړه خورا لوړ ګلاسیمیک شاخص لري.
دا سپارښتنه کیږي چې هره ورځ د جوش شوي سبزیجاتو ټوټې څخه نور ونه خورئ. د ریښی فصل اچار کیدی شي ، مګر پدې ب formه کې د کارولو لپاره ، اجازه شوې برخه خورا کوچنۍ ده. د سالم رژیم ساتلو لپاره ، تاسو کولی شئ په سوپ کې لږه چوغندر اضافه کړئ.
محصول خورا ګټور دی ، مګر تاسو باید تل په یاد ولرئ چې پخه شوي چوغندر کولی شي د وینې شکر لوړ کړي ، د لوړ ګلیسیمیک شاخص له امله. ورته تاثیر ممکن دی که ناروغان د خټکي بیټروټ جوس وڅښئ.
د شکر ناروغۍ تشخیص ناروغانو ته سپارښتنه کیږي چې مخکې له مخکې ګیر شوي سبزیجات وخوري. په کڅوړو ریښو سبزیجاتو کې ، د بورې وده کولو ملکیتونه د جوش شوي چوغندیو په پرتله لږ لږ دي.
دا محصول په یقینی ډول د شکر ناروغۍ لپاره وړاندیز شوی. د دې ټولو ګټورو وړتیاو سره سره ، دا د ناروغانو د دې ډلې روغتیا ته زیان رسولی شي. له همدې امله ، مخکې لدې چې دا ستاسو رژیم ته معرفي کړئ ، نو مهم دي چې د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ او د چوغندیو په اړه د هغه وړاندیزونه ومومئ. ورته راتلونکی مصرف باندې هم پلي کیږي ، دا مهم دي چې ستاسو هوساینه وڅیړئ او که اړین وي نو محصول پریږدئ یا اجازه ورکړل شوي دوز کم کړئ.
د شکرې ناروغۍ لپاره د چوغندیو ګټې پدې مقاله کې ویډیو کې توضیح شوي.
