د شین د میتو سلاد ترکیبونه ساده او خوندور

خورا بشپړ تفصیل: د دال سلاد ترکیبونه زموږ د ګران لوستونکو لپاره د عکسونو سره ساده او خوندور دي.

هر ډول دال د سلاد لپاره مناسب دی ، مګر دا مهمه ده چې دا دانو کې هضم نشي. که تاسو د فرانسوي شنو مچیو پخلی وکړئ ، نو تاسو اندیښنه نلرئ چې دا به یو بل سره بیل شي. د ټولو ډولونو څخه ، شنه پخپله د هاضمې په وړاندې مقاومت لري. د نسواري او سره مصري دال د پخولو لپاره ، دا به د پام وړ لږ وخت ونیسي. دا کافی دی چې دانې په جوش اوبو کې راټیټ کړئ ، تودوخه راکم کړئ او 5-10 دقیقې انتظار وکړئ. مسیر باید لږ څه پخلی پاتې شي. ساده جامې د نیبو جوس سره د سبزیجاتو غوړ ترکیب دی.

د "د تریاکو ترکاریو" برخې کې 63 ترکیبونه

د ترکارۍ سلاد

ما د کښتونو د ګټورتوب په اړه ډیر څه لوستل ، مګر ما هیڅکله پخپله دا هڅه نه ده کړې. ما پریکړه وکړه چې دا وروسته ترسره کولو څخه پښیماني کولو لپاره غوره وه او افسوس. ما زما کنډکونو ته وکتل ، دال - یوازینی شی و چې تاسو یې د جوانې اچولو هڅه کولی شئ. ما وکړل او پښیمانه نشم ...

ګرم بیلګا دال سلاد د کدو او خوږو مرچ سره

د پخه شوي سبزیجاتو سره ګرم بیلګو د دال سلاد بشپړ ډوډۍ (یا د شپې ډوډۍ) ده. مسیر ګړندي پخلی کوي او په نرمۍ سره کریمی خوند اخلي. نو ځکه ، دا به د تایید شوي خوند او بوی سره د پخه شوي سبزیجاتو اضافه کولو کې ګټه وکړي - کدو او خوږ مرچ ...

نسواري یا شین دال (پخلي) ، وريجې (پخه شوي) ، سلری (غوړ شوی) ، گاجر ، نخود (پخلی شوی) ، شنه پیاز (غوړ شوي) ، پارسلي (غوړ شوي) ، دجون سرې ، زیتون غوړ ، شات ، سویا ساس (سین سویا) کلاسیک مرچ) ، د لیمو جوس ، نارنج جوس

برخه: د تریاکو سلادونه

دال (شنه) ، زیتون غوړ ، پیاز (په نړی کې ښه ټوټه شوي) ، رومي بانجان (جوش شوي او ښه کاپي شوي) ، مالګه ، مرچ ، پارسلي (غوړ شوي شنه) ، د نیبو جوس ، د پیاز کړۍ ، ټوټه شوې پارسلي ، د نیبو ټوټې.

برخه: د تریاکو سلادونه

د سرې م Salaې سره د کچالو سلاد

کچالو ، دال (سور) ، شنه پیاز ، لہسن ، د میوې سرکه ، مالګه ، مرچ ، سرسین ، غوړ (د میکروب غنمو څخه)

برخه: د کچالو سلادونه ، د تریاز سلادونه

د مentiو سلاد

دال (جوش شوي) ، شنه پیاز ، م appleه (ټوټه) ، سوسیج (غوښه) ، پیاز (سور) ، چای ، پارسلي ، سبزي بoth ، سرې (منځنۍ تودوخه) ، شات ، مرچ ، مالګه

برخه: د دالونو ، غوښې سلاد څخه سلاد

تودې سلاد د لوبیا ، چرګ او بروکولي سره

دانه ، بروکولي ، لہسن ، انګلیسي سرې (پاؤډ) ، بالسمیک سرې ، د زیتون غوړ ، پیاز (سور) ، د چرګانو سینې (سګرټ)

برخه: د چرګانو څخه سلاد ، د دال څخه سلاد

د ترکاري سلاد

نسواري یا شین دال ، گاجر ، پیاز ، جوار (20 سانتي متره اوږده) ، میئونیز ، تور مرچ (ځمکه)

برخه: د تریاکو سلادونه

د مرغیو سینه او دال سره سلاد

دال ، غوټۍ سينه ، شریري وچ شراب ، سویا ساس ، شین سلاد ، ټماټر (کوچني) ، د زیتون غوړ

برخه: مرغۍ سلاد ، د تریاکو سلادونه

شونډې سلاد

شتمن ، دال (جوش شوي) ، لیټیس ، شنه نخود (لوبیدلي) ، ډیل ، میئونیز ، کریم (وهل شوی) ، ګرم کیچپ ، د نیبو جوس ، م (ې (میده شوي تیزابیت) ، مالګه ، مرچ (ځمکه)

برخه: د سبزیجاتو سلاد ، د تریاکو سلادونه

بکوایټ او د تریاک سلاد

د سبزیجاتو غوړ ، شنه لوبیا (اوبه پاک او وچ کړئ) ، د زیتون غوړ ، پیاز (ټوټه شوې) ، سلري (کټ شوي) ، گاجر (کټ شوي) ، لہسن (ټوټه شوي) ، موسمي ، اوریګانو یا مارجورم (وچ) ، تیمیم (وچ) ، ژیره (ځمکه) ، سره مرچ (ځمکه) ، هګۍ ، buckwheat ، زیتون غوړ ، مالګه ، میز میز سرکه

برخه: د دال څخه ترکارۍ ، له حبوبات څخه سلاد

د لاټیل سلاد د هډاک سره

شنه لوبیا ، هډک ، پیاز ، بوټي ، لونګ ، شیدې ، مالګه ، مرچ (دانې) ، سرسین ، د زیتون غوړ ، سرکه ، مالګه ، مرچ ، مرچ

برخه: د کب کبانو سلاد ، د تریاکو سلادونه

د پیاز پوټکي سره د میتکي سلاد

دال ، ګلاب ، قهوه پا ،ه ، کچالو (جوش شوي) ، رومي بانجان ، لہسن ، د شرابو سرکه ، د لیمو جوس ، د زیتون غوړ ، مالګه ، تور مرچ (ځمکه) ، د کارې تخمونه ، ځنځیر ، پارسلي ، پیاز ، د لمر ګل غوړ

برخه: د تریاکو سلادونه

د وچې زردالو سره د لیمت سلاد

دال ، وچ زردالو ، پیاز ، اخروټ (جوش شوي) ، مالګه ، مرچ ، د سبزیجاتو غوړ ، مiaې (شنه)

برخه: د تریاکو سلادونه

مسیر ، لوبیا او د م Peaې سلاد

لوبیا ، نخود (وچ) ، دال ، پیاز ، د سبزیجاتو غوړ ، مالګه ، تور مرچ (ځمکه) ، لہسن

برخه: له لوبیا څخه سلاد ، د لوبیا څخه سلاد ، د لوبیا سره سلاد

د لاټرو سره د کدو سلاد

کدو (خلاص شوي) ، دال ، ارغولا ، د وزو پنیر ، کوچ ، مرچ ، د زیتون غوړ ، د م appleې سایډر سرکه ، د نیبو جوس ، شین ایډیکا ، سرې (د غلو سره) ، تور مرچ (تازه ځمکه)

برخه: مسیر ، د کدو سلادونه

د مسالې او مشروم سلاد

شنه دال ، تازه مرخیړونه (د غوړ مشروم ، چیمپینز) ، پیرسمان ، وچ مرخیړ ، مرچ (جوش شوي) ، شطرنج (ځواني) ، د سبزیجاتو غوړ ، وچ سور شراب ، د زیتون غوړ ، سبزیجات ، تور مرچ (تازه ځمکه ) ، سمندري مالګه

برخه: د دالونو ، ترکاریو سلادونه

ټوله

د پخلی وخت: 1 ح

مرحله پخلی

موږ د لیست ، زما سبزیجاتو او سبزیو سره مطابق د خوندور لوبیا سلاد چمتو کولو لپاره محصولات اخلو.

موږ د پخلی کولو دمخه دال مسیر څو ځله وینځئ ، بیا د دوه ګیلاس اوبه د هر ګیال دال د ګیال پراساس اوبه کړئ او اور یې واچوو.

دقیقه په نیمه ګرمۍ کې د نیم ساعت لپاره د جوش کولو له شیبې څخه پخه کړئ ، پین د پوښ سره پوښ ​​کړئ.

پداسې حال کې چې دال پوټکی پخلی کیږي ، موږ پاتې اجزاوې چمتو کوو: پیاز په پتلي ربع حلقو کې پرې کړئ.

غوړ شوي پیاز د جوش اوبو سره وخورئ.

په جوش اوبو کې پیاز ته سرکہ اضافه کړئ ، مخلوط کړئ او د 10 دقیقو لپاره یې پریږدئ.

د غوړیو پخولو په پای کې ، مالګه وکړئ او 5 دقیقې وروسته اور بند کړئ. د دال د اوبو څخه به پدې وخت کې خړوب شي ، دال به چمتو وي.

پاخه شوي دال په کڅوړه کې واچوئ او پریږدئ چې په بشپړ ډول یخ شي.

مرچ جوړيږي او کوچني پټي پرې کیږي.

ګریني په چاقو سره وخورئ.

موږ ټماټر کوچني کیوبونو ته پرې کړل.

هارډ پنیر کوچني کیوبونو کې پرې کړئ.

موږ اچار شوي پیاز په یوه مالګي کې لرې کوو ، مایع وچوئ.

کله چې جوش شوي دالونه یخ شي ، ټول کټ شوي اجزاوې په کڅوړه کې اضافه کړئ ، د خوند لپاره مالګه او د سبزیجاتو غوړ سره سلاد موسم کړئ.

د دال سلاد مخلوط کړئ او د سلاد په کڅوړه یا برخه شوي ګلدانونو کې یې واچوئ.

موږ د دال خوند یو ساده او ساده سلاد وړاندې کوو ، دا د شنو پا ofو سره سینګار کوي.

ورته ترکیبونه

د سلاد کې د رنګه خوند غوره کولو لپاره ...

په سلاد کې مولی به خوندور شی که تاسو دا د پیازو سره مخلوط کړئ ، مخکې د سبزیجاتو غوړ کې غوړ شوی.

د سلاد موسم څنګه.

دا اړینه ده چې په وروستي وار کې د سبزیجاتو غوړ سره سلاد ډک کړئ ، کله چې مالګه ، سرکه ، مرچ لا دمخه اضافه شوی وي.

د سپینې کباب بوی مخنیوی.

لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، د پخلی کولو پرمهال سپینې کباب د خپل شاوخوا شاوخوا ناخوښ بوی لري. د دې بوی څرګندیدو مخه نیولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ اسمان ته د جوش کباب سره په پین ​​کې واچوئ ...

د پیاز څخه د تل پاتې کیدو لرې کولو لپاره ...

په سلاد کې د خام پیاز خوند به ډیر نرم او خوندور شي که چیرې پیاز په ټوټې ټوټې شي نو په مځکه کې کیښودل شي او د جوش اوبو سره ډوب شي. د رکوع څخه ټول تلل به لیرې شي.

نو گاجر ښه جذب کیږي.

که تاسو د قید شوي گاجرونو سره سلاد چمتو کوئ ، نو ډاډه اوسئ چې دا د سبزیجاتو غوړ سره موسم کړئ ، ځکه چې په گاجر کې موجود کیروټین یوازې په هغې کې تحلیل کیږي. نور نو ، په کولمو کې گاجر نه کوي ...

د چوغندر ګړندۍ پخلي څرنګوالی

د چوچکانو ګړندۍ پخلی لپاره (نرم اوسئ) ، تاسو اړتیا لرئ دا دومره حد ته وباسئ کله چې د ټوټې سره چیک کول ، دا لاهم یو څه سخت دی ، تودوخه لرې کړئ او ډیرې سړې اوبه وینځئ. چوغندر به نرم شي ...

د سوکرکرټ سلاد ټیسټیر جوړولو لپاره ...

د Sauerkraut سلاد به خوند وي که د تازه م freshو پرځای د مینڈرین یا نارنج سلیسونه واچوئ.

د خواړو کالوري مینځپانګه چې په ډش کې امکان لري

• ټماټر - 23 kcal / 100g
• خواږه مرچ - 27 kcal / 100g
• تازه بیسل - 27 kcal / 100g
• وچ وچول - 251 kcal / 100g
• پیپر مینټ - 49 kcal / 100g
• تازه پوټکی - 49 kcal / 100g
• وچ شوي پوټکي - 285 kcal / 100g
• پارسلي - 45 kcal / 100g
• د ډیل ګرینز - 38 kcal / 100g
• پیاز - 41 kcal / 100g
• د لمر ګل غوړ - 898 kcal / 100g
• د لمر ګل ګل غوړ - 899 kcal / 100g
• مالګه - 0 kcal / 100g
• د جدول سرکه - 11 kcal / 100g
• شنه مسخره - 323 kcal / 100g

د محصولاتو کالوري مینځپانګه: شنه لوبیا ، بیل مرچ ، ټماټر ، پیاز ، میز سرکه ، بیسل ، پوټکی ، ډیل ، اره ، مرغۍ غوړ ، مالګه

مسیر کولی شي نړیوال محصول وګ beل شي. لومړی ، دا نسبتا ارزانه دی ، او دویم ، د نورو لیمومونو برعکس ، دا پخلی کول ګړندي او اسانه دي. د حیرانتیا خبره نده ، د خواړو بیلابیل ډولونو پیرودونکي کولی شي د دال د پخلي لپاره مناسب ترکیبونه ومومي ، پشمول سوپونه ، سلاد ، سنیکس او نور برتن.

د لوبیا غیر مشروع ګټې دا دي چې دا په اسانۍ سره د نورو محصولاتو او فصلونو خورا متنوع بوی جذبوي ، د خوراکي تغذیې ارزښت لري ، او د ټول کال په اوږدو کې هم شتون لري.

د پوټکي سره د دوی د بشپړتیا سربیره لوښي هم خورا ګټور دي. په هرصورت ، دال لوبیا د فایبرونو عالي سرچینه ده چې د کولیسټرول ټیټولو کې مرسته کوي. د مnو سره خواړه ، خوراکي ترکیبونه چې خورا متفاوت او ډیری دي ، سپارښتنه کیږي چې په منظم منظم رژیم کې هم اضافه شي د هغه خلکو لپاره چې د وینې لوړ شوګر سره مخ دي ، ځکه چې دا د خواړو وروسته د شکر کچه لوړېدو مخه نیسي. که چیرې دا د یو چا لپاره کافي نه وي چې د دې معجزې محصول څخه ترکیبونو په لټه کې شي ، نو د یادونې وړ ده چې دانه د منرالونو او B- ویټامینونو غوره سرچینه ده.

د تغذیې او افادیت د دې شتمنۍ کالوری کې ارزښت څه دی؟ بل جمع! د م ofو یو ګیلاس یوازې 230 کالوري لري. په ورته وخت کې ، دال لوبیا د ټیټ ټیټ غوړ مینځپانګې لخوا بizedه کیږي ، نو دا کالوری په عمده ډول په پروټینونو او کاربوهایدریټونو کې شتون لري.

د غاښونو سلادونه

د مnو سره سلاد د هغه کسانو لپاره ریښتینی موندنه ده چې غوره ګ theirي چې په پخلي کتاب کې ترټولو زړه او وخت خوندي کولو ترکیبونه لیکي.

که تاسو دمخه د دال پخولو پاملرنه وکړئ ، نو د سلاد چمتو کول به تاسو له 30 دقیقو څخه ډیر وخت ونه نیسي. په ورته وخت کې ، د نسبتا کوچنۍ برخې څخه ترلاسه شوي د انرژي زیرمه به کافي وي ترڅو د لوږې احساس به تاسو لږترلږه څو ساعتونو لپاره پریږدي.

نورو په زړه پوری ترکیبونو ته پاملرنه وکړئ:

زما سایټ ته ښه راغلاست! زه له لسو کالو راهیسې د پخلی په توګه کار کوم. زما اصلي ځانګړتیا یخ خواړه او ناری دي. زما په عمل کې ، دلته سلګونه بیلابیل خواړه شتون درلود ، د ترکیب یادونه او د هغه یادونه چې خورا سخته ده. د دې پر بنسټ ، نظر د دې سرچینې رامینځته کولو لپاره راپورته شوی ، کوم چې د ټولې شبکې څخه ترکیبونه لري ، چیرې چې هرڅوک کولی شي هغه څه ومومي چې هغه یې خوښوي.

د رژیم خواړه

د رژیم تغذیه د تقاضا په ډیریدو کې ده. په حقیقت کې ، دا نه یوازې دا مرسته کوي چې ستاسو بدن په شکل کې وساتي ، بلکه ستاسو د رژیم څخه په بې درکه څارنه کې هم مرسته کوي ، ترڅو بدن مو عالي احساس کړي.

د رژیم تغذیه د هغو کسانو لپاره هم مناسب دي چې د ډیر وزن لرونکي ، روغتیا سره د مثال په توګه د ناروغ معدې (ګیټریټیس او نورو اړونده ناروغیو) په ب orه ، یا پوټکي سره ستونزې لري. خواړه د بدن په رغولو او شکل کې ساتلو کې مرسته کوي.

د رژیم تغذیه د غوړ او کاربوهایډریټونو بشپړ رد رد نه کوي ، مګر یوازې د دوی مصرف معقول خدمتونو ته راټیټوي. رژیمونه یو څه خواړه د نورو ، ډیر ګټور خواړو سره هم ځای په ځای کوي. د مثال په توګه ، بوره کیدی شي د میوو سره ځای په ځای شي چې مساوي خواږه خوند لري ، مګر بدن ته یې ډیرې ګټې راوړي.

مهم! هرڅه باید په هوښیارۍ سره مخ شي ، ځکه چې ځان چوکاټ ته ځان رسولو او د یو مهم محصول څخه انکار کولو سره ، تاسو کولی شئ خپل روغتیا ته زیان ورسئ.

د سبزیجاتو خواړه

سبزیجات د رژیم یو ډول دی. په هرصورت ، تاسو باید د سبزیجاتو او سبزیجاتو ترمینځ توپیر وګورئ. Vegans د څارویو ټول محصولات ، ځینې حتی شات ورکوي. سبزیجات یو روښانه ب formه ده چې د هرچا لپاره مناسب وي ، ځکه چې دا د دې یا هغه خواړو څخه انکار کې د داسې ظلم نښې ندي.

کله چې سبزیجاتو ته مخه کوئ ، تاسو اړتیا لرئ د هغه څه په اړه پوره خبر اوسئ چې څه باید پریږدئ. ډیری وختونه ، دا ډول رژیم د هغوی سره مرسته نه کوي څوک چې په رواني کچه نه وي د څاروي محصولاتو خوړل ودروي. ژوند عادي وجود ته اړول کیږي. له همدې امله ، که تاسو پریکړه وکړئ چې سبزیجات اوسئ ، نو بیا خپل خپل سر سره پیل کړئ ، د ټولو مسلکونو او زیانونو وزن واخلئ.

د عکسونو سره مشهور ترکیبونه

دا ډول سلاد د سبزیجاتو او سبزیجاتو تر مینځ لوی تقاضا کې دی ، ځکه چې تاسو اړتیا نلرئ د دې چمتو کولو لپاره ډیر وخت او هڅې مصرف کړئ ، او پایله یې تمه کې ژوند کوي. همچنان ، دا ډش خورا زړه دی ، له دې امله دوی حتی کولی شي اصلي برتن ځای په ځای کړي.

مسور د پروټین لوی مقدار لري چې کولی شي ډیری برتن او محصولات ځای په ځای کړي. او پروټین زموږ د بدن لپاره خورا مهم دی ، په ځانګړي توګه کله چې د حیواني محصولاتو څخه انکار وکړي کوم چې پکې شامل دي.

مسور څو ډولونه لري. هر یو یې د پخلي پرمهال په خوند او مستقل مزاج کې له بل سره توپیر لري. د مnو ټول ډولونه د سلاد لپاره مناسب دي ، مګر دا لاهم غوره ده چې شنه غوره کړئ ، ځکه چې حتی کله چې پخلی دا به خپل شکل او نسبي سختي وساتي ، کوم چې په سلادونو کې اړین دی.

کلاسیک نسخه

سلاد دواړه ګرم او یخیدل کیدی شي. کڅوړه د سبزیجاتو او سبزیجاتو لپاره مناسب دي ، ځکه چې دا د څارویو محصولات نلري. سلاد خورا زړه او صحي دی.

توکي

• دال - 300 g
• گاجر - 100 g
• تور مرچ - 1 tsp ،
• پیاز (سور پیاز) - 60 g ،
• لہسن - د خوند لپاره (د 10 g په اړه غوره) ،
• خوند ته مالګه
• کری - 1 tsp ،
• د لمر ګل غوړ - 2 tbsp.

د پخلی وخت: شاوخوا 30 دقیقې.

د پخلي طریقه:

1. دال د ګلانو څخه پاک کړئ. دا د 25 دقیقو لپاره وخورئ تر هغه چې نرم شي.
2. پیاز ټوټه کړئ ، لہسن ټوټې کړئ ، او گاجر وخورئ.
3. غوړ وخورئ: په تیلو کې پیاز ، لہسن او گاجر وخورئ. شاوخوا 5 دقیقو لپاره یې وکړئ.
4. دال او پیاده وخورئ.
5. په خوند کې مصالحې اضافه کړئ.

ډش چمتو دی ، خدمت کیدی شي!

د پنیر او روميانو سره

دا سلاد یوازې د لیټو - یا lacto-ovo- سبزیجاتو لپاره مناسب دی ، ځکه چې ترکیب پکې پنیر لري. په هرصورت ، تاسو کولی شئ دا د اجزاو لیست څخه لرې کړئ که تاسو لاهم غواړئ د لوبیا او روميانو سلاد هڅه وکړئ.

توکي

• دال - 300 g
• پیاز (شنه) - 2 پی سی. ،
• سره بیل مرچ - 1/4 tsp. ،
• پارسلی - 1 چمچ ،
• ارګولا - 1/3 هنر. ،
• روميانو (چیری) - 150 g ،
• پنیر (غوره اوزې) - 30 g ،
• د زیتون غوړ - 1 tsp ،
• سرکه (balsamic) - 1 tsp ،
• د خوند لپاره لہسن
• خوند ته مالګه
• تور مرچ د خوند لپاره
• شات - 1 tsp

د پخلی وخت: 40 دقیقې.

د پخلي طریقه:

1. دال چای پاک کړئ. تر شاوخوا 25 دقیقو پورې یې نرم کړئ تر هغه چې نرم وي.
2. شنه پیاز ټوټه کړئ. مرچ وخورئ. ا theو په
3. روميانو په نیمایي کې پرې کړئ. پنیر وخورئ. لہسن وخورئ.
4. دال خوندور. پیاز ، مرچ ، د چای ټماټو او جوس ته پکې اضافه کړئ. ډډ کول.
5. بله کڅوړه واخله. په لہسن ، شاتو ، بالسامیک سرکه او زیتون غوړ کې وخورئ ، مصالحات اضافه کړئ که مطلوب وي. پایله لرونکی مخلوط د یو څښاک سره وخورئ.
6. دانه د مخلوط سره وخورئ ، بیا یې مخلوط کړئ.
7. ارګولا اضافه کړئ ، د پنیر سره وخورئ.

ساده او خوندور

څنګه چې پنیر پدې سلاد کې اضافه کیږي ، نو دا د لیټکو یا لاکو اوو سبزیجاتو لپاره مناسب دی.

توکي

• شنه لوبیا - 300 g
• دال - 400 g
• پیاز - 1 ټوټه ،
• مرچ مرچ د خوند لپاره
• پنیر (غوره توب فیټا) - 180 g ،
• شین چک
• د زیتون غوړ - 3 tbsp. ،
• سرکه (غوره شراب) - 1 لوی چمچ ،
• د جنجور ریښه - یوه ټوټه د 2 سانتي متره اوږد ،
• خوند ته مالګه
• د خوند لپاره مصالحې.

د پخلی وخت: شاوخوا 30 دقیقې.

د پخلي طریقه:

1. دال چای ووينځئ. په چنه کې اوبه واچوئ. دال چای پاک کړئ. اوبه له هغې لرې کړئ.
2. پیاز ، مرچ ، بوټي وخورئ. ادرک وخورئ او ټوټه کړئ. پنیر پرې کړئ ، غوره کیوبونو کې.
3. لوبیا باندې د جوش اوبه وخورئ. یو څو دقیقې انتظار وکړئ تر هغه چې نرم شي ، بیا اوبه وچ کړئ.
4. دال لوبیا په جلا پلیټ کې واچوئ ، خوند ته مصالحې اضافه کړئ. دا لوبیا سره مخلوط کړئ.
5. پیاز ، مرچ اضافه کړئ.
6. سرکه ، غوړ او ادرک ګډ کړئ. مخلوط مالګه کړئ ، مصالحې اضافه کړئ. مرکب د څو دقیقو لپاره وهه.
7. لوبیا او لوبیا د دې مخلوط سره وخورئ ، د څو دقیقو لپاره یې پریږدئ.
8. پنیر او بوټي شامل کړئ ، مخلوط کړئ.

د پخلي ګټورې لارښوونې

د هر ډش چمتو کولو لپاره ځینې لارښوونې شتون لري ، په کارولو سره تاسو کولی شئ سمال ته ترکیب راوړو. او د دال ترکارۍ هیڅ استثنا نده! کله چې دې چمتو کول ، لاندې وړاندیزونو ته پام وکړئ:

1. د م iceو ګلونه په یخ اوبو کې ومینځئ.
2. کله چې تاسو دال خورئ ، نو غوره به وي چې په اوبو کې د خلیج پا leafه اضافه کړئ ، بیا محصول به خورا ډیر شتمن او خوندور شي.
3. کري د مnو سره ښه پرمخ ځي ، نو دا د کوم اجزا سره سلاد کې اضافه کیدی شي.
4. گرل په لوړه تودوخه کې غوره پخه کیږي.
5. سلاد د اصلي اړخ ډش په توګه کارول کیدی شي.
6. که تاسو ډیرې دانه پخه کړئ ، تاسو کولی شئ له پاتې څخه کټلیټونه جوړ کړئ.
7. دال خوند په هرو پنځو دقیقو کې پخه کړئ کله چې دوی پخلی شي. دا غوره ده چې اوبه پری مالګه کړئ.
8. سلاد د نیبو جوس سره هم فصل کیدی شي. دا د دال سره ښه پرمخ ځي.
9. که تاسو د نیبو جامې غوره کړئ ، تاسو کولی شئ دا د سویا ساس سره ګډ کړئ.
10. ټول سبزیجات باید د پخلی کولو دمخه په سړه اوبو کې ومینځل شي. پیاز حتی د څو دقیقو لپاره په اوبو کې پریښودل کیدی شي. بیا تاسو به د ټوټې کولو پرمهال هیڅ تکلیف ونه لرئ.
11. تاسو باید ډیری مصالحې اضافه نکړئ ، ځکه چې دا اشتها لري.

پایله

په ورته وخت کې خوندور او رژیم خوړل اسان دي. اصلي شی دا خورا تجربه کول او د مختلف محصولاتو مخلوط کولو هڅه کول دي چې ، داسې بریښي چې د یو بل سره یوځای نشي. ځینې ​​محصولات په بشپړ ډول د نورو لخوا ځای په ځای کیدی شي ، ډیر ګټور. که تاسو غوښه یوازې د دې دلیل لپاره وخورئ چې دا "پروټین کې بډای دی" ، نو تاسو خوښ شئ - ډیری محصولات هم پدې کې بډای دي. د مثال په توګه ، دال ، سلاد له کوم څخه چې ساده جادو وي.

څنګه خپل ځان او کورنۍ باندې ډیر وخت تیر کړئ ، او د ساعتونو لپاره پخلی نه کوئ؟ څنګه یو ډش ښکلی او اشتها جوړ کړئ؟ څنګه د پخلنځي وسایلو لږترلږه شمیر سره ترلاسه کول؟ د 3in1 معجزه چاقو په پخلنځی کې یو مناسب او فعال مرستیال دی. په تخفیف کې هڅه وکړئ.

کالوری: 868
د پخلی وخت: 60

وګورئ چې د کدو او دال سلاد جوړولو څرنګوالی. دا ترکیب د یو خوندور او صحي سبزیجاتو ډش عکس سره دی ، کوم چې د رژیم ، سبزیجاتو او مینو مینو لپاره مناسب دی. مهرباني وکړئ په یاد ولرئ چې تاسو د پخلي پروسې په جریان کې سبزيجاتو ته مالګه کولو ته اړتیا نلرئ ، پدې ترکیب کې موږ د بحر مالګه یوازې ساس ته اضافه کوو. شین زرغون ایډیکا ، د م appleې سیډر سرکه او یو څه مالګه - دا اجزاوې د سبزیجاتو ذائق کولو لپاره کافی دي. ډاډه اوسئ چې دا هڅه وکړئ

د چرګ او دال سره سلاد

دا به پخلی کولو لپاره 60 دقیقې وخت ونیسي. پدې ترکیب کې ښودل شوي اجزاو څخه ، 4 خدمتونه به ترلاسه شي.

توکي- شنه دال - 150 ګرامه ، - د کدو نبض - 400 gr. ، - لیټیس - 150 gr. ، پیاز - 80 gr. ، - د ټیټ غوړ پنیر - 30 gr. ، - غوړ غوړ ، - لہسن ، سیلري ډډ ، پیاز ، مالګه.

- شین ایجیکا - 30 gr.، - د زیتون غوړ - 30 ملی لیتر. - د سرسینو غله - 2 tsp. - د م appleې سرکه - 10 ملی لیتره ، - د خوند لپاره سمندري مالګه.

په کور کې څنګه پخلی کول

شین دال په یخ اوبو کې ډوب کړئ ، په یوه سريال کې کښینئ ، ساسپین کې یې واچوئ. د لہسن یو څو لونګ اضافه کړئ ، د پیازو سر او د جوار دانو ډډ په څلورو برخو وویشئ.

1.5 لیټره تودو اوبو وخورئ ، یو جوش ته راوړو. تر ټیټ تودوخه تر مزایدو پورې پخې کړئ.

موږ خام کدو له پیل څخه پاک کوو ، تخمونه د کڅوړې سره پاک کړئ ، غوښه کوچني کیوبونو ته واچوئ.

پین د سبزیجاتو غوړ سره د کښت کولو لپاره غوړ کړئ ، د کدو کیوب ګرمو تودوخې پین ته وغورځوئ ، د څو دقیقو لپاره نري او نرم پاتې کیدو پورې.

پیاز په کوچني پنجو کې ټوټې کړئ او په ورته پین ​​کې سایټ کړئ. د پیاز ګړندۍ چمتو کولو لپاره ، تاسو کولی شئ دا د پنټ مالګې سره وویشئ.

لیټش په سړه اوبو کې لمده شوی ، د کاغذ تولیه کې یا وچونکی کې وچ شوی.

شنه پا leavesې په یو پلیټ کې واچوئ ، بیا دال ، کدو مکعب او پیاز پیاز کړئ.

موږ سخت نان فایټ پنیر په ښه جریان باندې واچوئ ، سبزیجات یې وخورئ.

د پوښاک لپاره ، شنه اسډیکا د مالګې ، زیتون غوړ او سرکې سره ګډ کړئ. د سرې تخمونه په وچ پین کې وخورئ ، ساس ته اضافه کړئ ، ښه مخلوط کړئ. تاسو کولی شئ د وچو غلو پرځای چمتو شوي غلې سرې هم وکاروئ.

د مkinو سره د کدو سلاد

د ساس سره او تودوخه وړاندې کړئ.

د بون اشتهټ.

بیاکتنې او نظریات

مسیر د رژیم خواړو ، او د سبزیجاتو (او حتی ویګین) خواړو لپاره ، او د اورتوډکس روژه لپاره مناسب دی. دا په پروټین کې بډای دی او کولی شي په لنډ وخت کې د غوښې ځای ونیسي.

د دال د پخولو پرته ، سلاد خورا ګړندي پخلی کیږي. دا خوندور او خوندور ښکاري ، او خورا مهم - مغذي او خورا صحتمند. د بون اپیټ!

• شنه دال - 1 کپ
• بیل مرچ - 1 ټوټه
• ډډ سیلری - Pie- Pie ټوټې (پیټیویل)
• هر ګرین - ګرامه (د خوند لپاره)
• پولنډی سرې - 2 ચમચી
• لیمو - 1/2 ټوټې (جوس)
• د زیتون غوړ - 3-4 tbsp. چمچونه
• مالګه ، مرچ - ګرامه

د یو کانټینر لپاره خدمتونه: 4

د "غذایی شنو میتو سلاد" پخلی څرنګوالی.

1. اجزاء چمتو کړئ.

.2 دال وینځئ او په مالګینو اوبو کې یې وویشئ. اوبه وچ کړئ. دال بیلابیل ډولونه په جلا ډول پخه شوي. عموما ، د پخلی وخت په بسته بندۍ کې ښودل شوی. ماین په 20 دقیقو کې چمتو و.

. pepper pepper pepper cele pepper pepper pepper. cele... ﺍ. cele cele........

4. د سرې ، د نیبو جوس او د زیتون غوړ مخلوط کړئ. ټول محصولات په سلاد کڅوړه کې واچوئ ، د ځمکې تور مرچ او بوټي اضافه کړئ ، کوم چې تاسو غواړئ ، ساس او مخلوط کړئ. که اړین وي نو مالګه اضافه کړئ.

د منتظم لخوا ځړول شوي پخلي ترکیبونو کې ځړول شوی 09/20/2018 173 لیدونه

دا ساده سلاد خورا خوندور او مطمئن دی چې په ترکیب کې د لیمو څخه مننه. تازه بوټي او د لیمو جوس ډش په ځانګړي توګه خوشبوونکی او پیاوړی کوي.

ترکیب د څارویو محصولات نلري ، نو دا د سبزیجاتو او خلکو لپاره په رژیم یا روژه کې مناسب دی.

سربیره پردې ، تاسو کولی شئ شین زیتون یا زیتون ، د چای روميانو ، بیل مرچ ، په حلقو کې پرې کړئ ، اصلي برخو ته. د ترکیب لپاره ، زه معمولا شین یا نسواري ګلابونه کاروم.

د سلاد کالوري مینځپانګه خورا معتدل ده ، تاسو حتی کولی شئ دا د ماښام ډوډۍ لپاره خدمت وکړئ. که تاسو د حبوباتو سره په زړه پوري سلادونه خوښوئ ، نو دلته د نمونې لپاره د کوسکوس سره بل سلاد دی.

دانه په یخ اوبو کې ښه ومینځئ ، او پاکولو لپاره یې څو ځله بدل کړئ. ګرمې اوبه وخورئ او د تودوخې په مینځ کې تودوخې ته تنظیم کړئ. د جوش کولو وروسته ، یو چټکی مالګه اضافه کړئ او تر خیمو پورې پخلی ته ادامه ورکړئ. دا به 15-20 دقیقې وخت ونیسي. پام مو وي چې دانه خوړل شوې نه وي او پخلي شوي نه وي. ځینې ​​د کور ښځې د خرمو دمخه په سړه اوبو کې ډوبوي ترڅو دا ژر پړسوب او پخلی وکړي. مګر زه دا نه کوم ، ځکه چې هغه ژر چمتووالي ته رسي. اوبه وخورئ او د خونې تودوخې ته پخه شوي دال سړه کړئ.

پاسته تر هغه چې پخلي نه کړئ. نو ځکه چې دوی سره نه وړي ، دوی د مالګې او سبزیجاتو غوړ اضافه کولو سره په لوی مقدار کې اوبه کړئ. په کڅوړه کې لارښوونې تعقیب کړئ ترڅو د محصول هضم نشي. بیا ، د چمتو شوي پاستا سره ، د ګرمو اوبو سره مالګه. دوی په وچ کڅوړه کې واچوئ او د زیتون غوړ لږ مقدار وخورئ.

اarsms from..... ډډ څ..................... پا Washې ومینځئ او وچ کړئ ، بیا یې په چکۍ سره ښه ټوټې کړئ. د زرغون پیاز وزرونه وینځئ او په پتنو رینجونو کې یې ټوټې کړئ.

په ژوره کڅوړه کې ، د سلاد لپاره ټول اجزا مخلوط کړئ: دال ، پسته او شین. اجزا د نیبو جوس سره وخورئ ، دا به ډش ته یو خوندور بوی ورکړي. د سپینولو لپاره د زیتون غوړ او ځمکې پاپریکا یو څو چمچونه اضافه کړئ.

سلاد مخلوط کړئ او پریږدئ چې دا د یو څه مودې لپاره وخورئ ترڅو اجزا د شنو زرغونو بوی سره راشي.

د 10 دقیقو وروسته ، زموږ د دال سلاد به راوباسي او خواړو ته چمتو وي. د زیتون غوړ او نیبو جوس سربیره ، تاسو کولی شئ د سویا ساس او د بالاماسیک سرکه د سلاد په پوښاک کې اضافه کړئ.

خوښ یم چې تاسو زما په سایټ کې وګورئ! زه واقعیا غواړم چې ښه فزیکي حالت کې پاتې شم او د دې لپاره زما په کتابچه کې ډیری ترکیبونه راټول کړي چې ما د ټولو سرچینو څخه راټول کړي چې ما موندلی. اوس زه به خوښ شم چې خپل توکي له خپلو لوستونکو سره شریکوم.

پنیر او د ترکارۍ سلاد

د فیټا پنیر او دال سره سلاد د خوند پیاز وړاندې کوي ، پشمول د یالټا پیاز ګړندۍ او خواږه ، د میوه لرونکي پنیر ، د روميانو جوس او غوړ مرچ. ټول جوش شوي دال ساتي. هغه خپل څرګند شوی خوند نه لري ، کوم چې سبزیجات دي.

د لیټل سلاد د بیټروټ سره

د چوغندر سره د دانو لپاره ترکیب کولی شي د دودیز وینګریټ بدیل وي. په عموم کې ، دا لیان سلاد د کال په هر وخت کې چمتو کیدی شي ، مګر زما په نظر ، دا په ځانګړي ډول د ژمي لپاره ښه دی. د سلاد پوښاک لپاره ، ما د بالسمیک سرې کارولې.

د ترکارۍ سلاد

ما د کښتونو د ګټورتوب په اړه ډیر څه لوستل ، مګر ما هیڅکله پخپله دا هڅه نه ده کړې. ما پریکړه وکړه چې دا وروسته ترسره کولو څخه پښیماني کولو لپاره غوره وه او افسوس. ما زما کنډکونو ته وکتل ، دال - یوازینی شی و چې تاسو یې د جوانې اچولو هڅه کولی شئ. ما وکړل او پښیمانه نه وم.

د دانه د وريجو سلاد

نسواري یا شین دال (پخلي) ، وريجې (پخه شوي) ، سلری (غوړ شوی) ، گاجر ، نخود (پخلی شوی) ، شنه پیاز (غوړ شوي) ، پارسلي (غوړ شوي) ، دجون سرې ، زیتون غوړ ، شات ، سویا ساس (سین سویا) کلاسیک مرچ) ، د لیمو جوس ، نارنج جوس

برخه: د غاښونو سلادونه

د سرې م Salaې سره د کچالو سلاد

کچالو ، سره دال ، شنه پیاز ، لہسن ، د میوې سرکه ، مالګه ، مرچ ، سرس ، غوړ (د میکروب جواني څخه)

برخه: د کچالو سلادونه ، د مentiې سلاد

پالک او د مentiو ایپل سلاد

دال ، سبزیجات ، مرچ (وچ) ، تایم (وچ) ، پالک (پا leavesي) ، م appleې (سوړ) ، د م appleې سایډر سرکه ، خوږ کریم ، مالګه ، سپینه مرچ ، د لمر ګل غوړ ، رومي بانجان

برخه: د پالک سلادونه ، د لاینیل سلادونه

ګرم مسور سلاد

دال ، بادام ، بروکولي ، فیټا پنیر ، زیتون غوړ ، شات (مایع) ، مرچ مرچ (کوچنی ګرم) ، سرکه ، مالګه ، مرچ ، شنه پیاز

برخه: د غاښونو سلادونه

د مentiو سلاد

دال (شنه) ، زیتون غوړ ، پیاز (په نړی کې ښه ټوټه شوي) ، رومي بانجان (جوش شوي او ښه کاپي شوي) ، مالګه ، مرچ ، پارسلي (غوړ شوي شنه) ، د نیبو جوس ، د پیاز کړۍ ، ټوټه شوې پارسلي ، د نیبو ټوټې.

برخه: د غاښونو سلادونه

د سرې م Salaې سره د کچالو سلاد

کچالو ، دال (سور) ، شنه پیاز ، لہسن ، د میوې سرکه ، مالګه ، مرچ ، سرسین ، غوړ (د میکروب غنمو څخه)

برخه: د کچالو سلادونه ، د مentiې سلاد

بکوایټ او د تریاک سلاد

د سبزیجاتو غوړ ، شنه لوبیا (اوبه پاک او وچ کړئ) ، د زیتون غوړ ، پیاز (ټوټه شوې) ، سلري (کټ شوي) ، گاجر (کټ شوي) ، لہسن (ټوټه شوي) ، موسمي ، اوریګانو یا مارجورم (وچ) ، تیمیم (وچ) ، ژیره (ځمکه) ، سره مرچ (ځمکه) ، هګۍ ، buckwheat ، زیتون غوړ ، مالګه ، میز میز سرکه

برخه: د ترپال سلادونه ، دانه سلادونه