کونسټینټین مانسټري فعال تغذیه

په مټو پښو باندې پوهي کولسس د مطلق روغتیا اساس د لیکوال په اړه لنډیز او د وزن واحد تناسب لوستونکو ته د بریښنایی نسخې مخکتنه I I فصل Fundamantal د خوراکي توکو تغذیه ، بشپړتیا او. ټولې ناروغۍ تیریږي ، هرڅه بدلون مومي. فعال تغذیه څه شی دی - د هاضمې فزولوژی - د فعال تغذیه اساس ولې غوښه "ناکامي" شوه؟ کولیسټرول: مجرم "کالوري" افسانه پرته له غلطه ده - دا هغه ځای دی چې د احمقانو په هیواد کې د معجزو ډګر دی! فعال تغذیه او د وزن ضایع کول د فعالیت تغذیه کلیدي خصوصیات کونسټینټین ، تاسو او ستاسو کورنۍ څه خواړه خورئ؟ دوهم فصل د زراعتي تجهیزاتو بیارغونې برکت دی هغه څوک چې باور لري. د هاضمې بیارغونه د هاضمي ناروغیو فصل III. د تغذیه کونکي تکمیلات تغذیه کول - د "غوړ ورکول" فعال تغذیه میندې شیدې - د متحده ایالاتو د علومو اکاډمۍ وړاندیزونو ویټامینونو لپاره معیاري - د میټابولیزم کتلست د منرال سپلیمونو فعالیت د لازمي شحمي اسیدونه امینو اسیدونه د ټولو پروټینونو اساس دی د هاضمي انزایمونه څنګه د سپلیمونو اخیستل زما ډاکټر ولې د اضافي توکو اهمیت په اړه خبرې نه کوي؟ د خواړو اضافه کونکو کیفیت لپاره معیارونه IV فصل. د توپیر په اړه مګر د امپورټي خربو په اړه؟ ستاسو روغتیا ته! تاسو نشئ کولی خپل روغتیا د تیلو سره خراب کړئ. ډیر کوډ - لږ کوډ "فزیکولوژیک" بره د فنلنډ میز میز خواړه چیرې چیرې د عضوي محصولاتو پیرود هره ورځ ترکیبونه د لومړني محصولاتو تغذیه کول د تغذیه تکمیلات - د فعال تغذیه لبنیاتو معدې د معدې بیا رغونې کورس تاسو د اضافي توکو اساسي کورس څه خورئ؟ د هاضمي تکمیلات وروسته د بشپړ روغتیا - خوشبینۍ فعالیت مفصل پلان - د Rx بریالیتوب زما او زه ترمنځ توپیر

د لومړني ژوندلیک مطابق ، ځوان سینټ انتوني تر هغه ورځې پورې عادي عیسوي ژوند رهبري کاوه کله چې هغه له ځان سره کلیسا ته د تګ په لاره کې خبرې وکړې او فکر یې وکړ کله چې هغه پرمخ لاړ ، څنګه رسولانو هرڅه پریښودل او د نجات ورکوونکي تعقیب یې وکړ ، او څنګه دوی په اعمالو کې خپل ملکیت وپلورل او دوی راوړل او اړو خلکو ته د توزیع لپاره یې د رسولانو په پښو کې ایښودل ، او په جنت کې د دوی لپاره څه او څه لوی امید دی. انتوني پریکړه وکړه چې د مسیح مثال په بشپړه توګه ومني لپاره د هغه نړیواله ورځنۍ لاره پریږدي ، او په څلورمه پیړۍ کې د مخ په زیاتیدونکي سړو او میرمنو هغه لاره تعقیب کړه چې هغه په ګوته کړې وه.

د کونسټانټین مونسیستریسي کتاب غیر معمولی دی. هغه په عادي خنډونو کې تیریږي او تاسو فکر کوي. دا معلومه شوه چې ډیری هغه څه چې موږ یې اخیستې هغه په حقیقت کې دومره څرګند ندي.

دا ژوندون ، چې د مونسټزم په نوم یادیږي ، شدت او سختۍ یې مساعد کړې ، مګر د روحاني هدف او د نجات غوره امید یې وړاندیز کړی. په غربي اروپا کې ، د دې مقالې تمرکز ، هغه په ټولنه ، کلتور او هنر باندې قوي اغیز درلود ، او د مینځنۍ پیړۍ عیسویت ترټولو پیاوړی سازمان و.

د څلورمې پیړۍ په پای کې د مدیترانې ختیځ شاوخوا سیمو کې ، سړي او میرمنې ، لکه آنتوني ، چې د راتلونکي ب .والو لپاره یې ژوندی بیلګه د مصر صحرا ته لاړه ، د شیطان له لالچ سره د مقاومت لپاره د دوی د هڅو په توګه ځان له خواړو او اوبو بې برخې کړل. راهبانو او نانو په منځنۍ پیړۍ کې ډیری عملي تمرینونه وکړل ، لکه څنګه چې دوی مسافرینو ته ځای ورکړی و ، د ناروغانو څارنه یې کوله او د بیوزلو خلکو سره یې مرسته کوله ، اباسټ او ابیټس سیکولر واکمنانو ته مشورې ورکړې.

دا کتاب د تکامل عقل وړاندې کوي او د عقل حس غواړي. موږ په ندرت سره زموږ د نيکونو او لمسیانو تر منځ د خپلوانو یاد ساتو ، زموږ د پلرونو د زرګونو نسلونو په اړه فکر نه کوو ، د چا لپاره چې اور د څاروی میوه وه - د میګیو څخه تر میمورو پورې - "خواړه". په هرصورت ، دا دا دي ، د نن ورځې مفاهیمو سره سم ، لومړني خلک چې موږ ته یې خپل علتونه او جینونه لیږدولي دي ، د ملیونونو کلونو ارتقايي انتخاب یې درناوی کړی.

مګر مونسټرزم ټولنې ته د یوې روحاني رسالې او ایډال وړاندیز هم وکړ چې په ټولیزه توګه د مینځنۍ پیړۍ کلتور لپاره مهمې پایلې لري. خانقاه د سواد زده کړه وهڅوله ، زده کړې یې اسانه کړې ، او د پخوانیو ادبونو کلاسیک ساتنه یې کړې ، پشمول د سیسرو ، ویرجیل ، اویډ او ارسطو کارونو. د بت پرستۍ د جشن د سينګار لپاره ، خانقاهانو کمپوزرانو د کورال میوزیک حجم او پیچلي بډایه کړل او د عقیدت لپاره غوره چاپیریال رامینځته کړ mon مونسزم د ښکلو هنرونو سره نږدې او ګټور ملګرتیا رامینځته کړه.

د کتابونو او ودانیو اړتیا مذهبي کورونو ته د هنرونو فعال سرپرست جوړ کړ ، او د لارښود کار ترسره کولو راهبري ژمنې ډیری راہبانو او راہبانو ته اجازه ورکړه چې د تخلیقي هنرمندانو په توګه د خدای خدمت وکړي. په استثنایی ډول ، ځینې یې خپل کارونه د ټکو سره لاسلیک کړل چې داسې بریښي چې نه یوازې د جوړونکي په نښه کولو لپاره غوښتل شوی و ، بلکه د لمانځه وړاندیز په توګه اعتراض پیژندلو لپاره.

موږ توپیر لرو: متمدن ، تعلیم یافته ، ښه لوستل شوی ، مګر لږ او لږ صحتمند. په عجیب ډول کافي ، مګر زموږ نیم ځنګلي ، نیمه بربنډ او د نیمه پښو پلرونه زموږ څخه ډیر قوي ، صحتمند او ډیر دوام لرونکي وو. د دې حیرانتیا پاراډاکس دلیلونه او هغه څه چې موږ باید له دوی څخه پور واخلو په خورا قناعت سره د کونسټانټین لخوا لیکل شوي.

زه یو له هغو خلکو څخه یم چې د قسطنطنیه مفهوم یې له نږدې منلی دی. د څو کلونو راهیسې موږ له هغه سره په راډیو کې خبرې کوو ، ځینې وختونه موږ د هغه او د راډیو اوریدونکو سره بحث کوو. د هغه ډیری مشورې ماته خورا ګټورې ښکاري ، که څه هم دوی د "صحي" رژیم په اړه زموږ دودیز نظرونه ماتوي.

په هره ماناستیکي ټولنه کې نارینه او ښځینه شامل دي کوم چې د بربریت قسم او د قواعدو پورې اړوند سیټ لري. د 400 په واسطه ، ډیری مقررات معرفي شول ، چې هر یو یې د خانقاه ژوند روحیه او ډسپلین په مختلف ډول توپیر وکړ. د وخت په تیریدو سره ، ټولنو ورته قاعده تعقیب کړې د یو حکم په توګه عام پیژندل شوي.

په پنځمه او شپږمه پیړیو کې ، د نویو کورونو تاسیس کونکي اکثرا نوي مقررات تاییدوي ، مګر دا په ندرت سره د دوی اصلي ځای څخه ډیر خپریږي. په ورځ کې اته ځله ، له تیاره څخه تر ماښام پورې د خوب څخه دمخه ، خانقاه ټولنه باید په کلیسا کې د الهی چانسري په نامه د قامونو سره غونډه وکړي ، چې عموما د زبورونو څخه جوړ شوی ، په دودیزه توګه د انجیل پاچا ډیویډ ته منسوب د شاعرانه سندرو مجموعه ده. په لویدیځ اروپا کې د مینځنۍ دورې په جریان کې ، ژبه لاطیني وه ، او دفتر یې ژړل یا ویل کیده ، ځینې وختونه په ډیر احتیاط سره.

زه نشم ویلای چې ما د کونسټنټین ټولې سپارښتنې ومنلې. ځینې وختونه زما مبهمه شک شک کوي ، ځینې وختونه زما خپل سستي او زما د ژوند واقعیتونه. مګر ، دوی وايي ، د یو ځانګړي عمر وروسته ، هر سړی خپل خپل ډاکټر دی ، او دا خورا په زړه پورې ده چې د داسې کنډیانټین په څیر داسې ناوړه اشخاصو سره روزنه واخیستل شي. او بیا هم ، په ډاډ سره زه دا وایم ، یو ښه سړی. کوم چې خورا مهم دي کله چې تاسو روغتیا لارښوونې تعقیب کوئ.

د دفتر میوزیک ، د زبورونو غوره کول ، او د نورو توکو شاملول د سوځیدنې کال د فصلونو فصلونو او رخصتیو پورې اړه لري ، چې په هر مونسیاسي ټولنه کې مقدس وخت ټاکي. راهبانو او راہبانو د نورو د نجات په لټه کې د دعا له لارې د خپلې نجات موندلو لپاره کار وکړ. مانیستوز ژوند په مینځنۍ پیړۍ کې د ډیری لخوا خوښ شوی و ، او لکه څنګه چې د خانقاهانو شمیر او شتمنۍ ډیریده ، د ودانیو ، کتابونو او د عقیدې شیانو غوښتنه یې اړینه وه. د مینځنۍ پیړۍ راهبانو ټولنې د هنر پرمختګ د هغوی په ملاتړ او همدارنګه د هغوی خلاقیت او هوښیارتیا سره شکل ورکړ ، ځکه چې نوښتونه په یوه خانقاه کې هڅه کیږي اکثرا نورو کورونو ته او عام استعمال ته خپریږي.

دا فکر کولوونکی کتاب ولولئ او بشپړ او اوږد ژوند ته خپلې لارې ولټوئ ، ځکه چې هرڅوک روغتیا ته خپله لاره لري.

ژورنالیست ، مبصر ، وړاندې کونکی (راډیو "نوی ژوند" ، نیویارک).

بریښنایی خپرونې ته سري

د خوشحاله اتفاق څخه مننه ، ما وکولی شو د شکر ناروغۍ له وژونکي ککړتیاو او د دې ناوړه ناروغۍ سره تړلي پیچلتیاو څخه خلاص شم. یوازې اته کاله دمخه ، زه نشم کولی یوازې ټایپ وکړم ، یا حتی په سمه توګه موټر چلول ونه کړم ځکه چې د لاسي ناروغۍ له امله د کارپل تونل سنډوموم په نوم پیژندل شوی ، کوم چې د ډیرو کلونو سبزیجاتو له امله د پرمختللي شکر ناروغۍ یوه پایله هم وګرځیده.

مګر ، لکه څنګه چې دوی وایی ، هیڅ خوند به ونلری ، مګر بدبختۍ مرسته وکړه. ما باید زما په یاد کې خپل پریښودل شوي طبي زده کړې او په ډیرې زحمت سره crumbs ، ترڅو زما خپلې ستونزې حل کړم. خوشبختانه ، د پیچلي مالي او کمپیوټر سیسټمونو تجربه ما ته د مهم معلوماتو پروسس کولو او تحلیل زده کړل. زما کتابونه د ناروغانو سره د دې ډیری کلونو تحلیل ، انعکاس او اړیکې پایله ده څوک چې زما وړاندیزونه تعقیب کړي. ډیر حقیقت چې په یو لنډ دریو کلونو کې ما د خپلو لاسونو سره د څو زره پا pagesو متن لیکلو توان درلود زما لپاره او زما د مینه والو لپاره دواړه د کوچنۍ معجزې څخه لرې دي.

ځینې خانقاه کلیساګانې یوازې د اوسیدونکو راهبانو یا راهبانو لپاره وې ، مګر نورو یې د زیارتونو یا بیوزلو لیدو لپاره ځایونه درلودل. نور ځایونه چې د ځانګړو دندو لپاره ځانګړي شوي د معمول سره کلیسا سره یوځای کیږي. پدې کې تالار شامل دي ، چیرې چې راهبان یا نوکان د خواړو لپاره راټولیږي ، د خوړلو ځای یا خونې چېرته چې خوب کوي ، د کور کور ، چیرې چې ټولنه د سوداګریزو مسلو په اړه لیدنه کوي او په قانون کې منعکس کوي ، او خانقاه ، یو تړلی باغ چې شاوخوا پوښلي سړکونه لري. د دې جوړښتونو لپاره رامینځته شوي کالمونه ، آرکیډونه ، او جوړ شوي پورټلونه معماري تالونه رامینځته کوي چې داسې ښکاري چې د خانقاه ژوند ترتیب شوي نمونې منعکس کوي.

زه په متحده ایالاتو کې د 1978 راهیسې راپدیخوا 25 کالو لپاره ژوند کوم او کار کوم. له همدې امله ، زما کتابونه د دې لپاره لیکل شوي ، لکه څنګه چې موږ دلته ویل کیږي ، روسی امریکایان (روسی امریکایان). خوشبختانه ، د اوکراین ، جرمني ، اسرایل ، او نور د ډیری روسي او روسي ژبو اوسیدونکو اوسنی معیار. په متحده ایالاتو کې د روسیې د ژوند معیار سره نږدې یا حتی لوړ. له همدې امله ، هغه محصولات ، درمل ، ضمیمې او خدمات چې زما په کتابونو کې یاد شوي دي نږدې هرچیرې شتون لري.

د تغذیې فعال ډول څه شی دی؟

یو مذهبي کور ممکن د ځان لپاره دا ډول عکس معرفي کړي ، یا سرپرست ممکن دا د تقوی نذر په توګه وړاندیز کړي. ځینې هنرمندان او مجسمه وال د دې ډول کارونو لپاره مسؤل دي د خانقاه نذر سره پابند وو ، مګر نور شتون نلري ، او د سرپرستانو ، هنرمندانو او خانقاهانو ترمینځ تنظیمات د سیکولر ټولنې او خانقاهی ټولنو ترمینځ د متقابل تعامل لامل شوي. د وفادار عکسونو او مونسزم ترمنځ نزدې اړیکې د رینا په دوران کې دوام درلود ، کله چې ، د مثال په توګه ، د مذهبي هنر ډیری مونسټر کارونه - د لیونارډو لخوا وروستی خواړه - د مانیټیک بنیاد لپاره جوړ شوی و.

دوهم ، که تاسو دا خپور نه کړئ ، نو د افسوس ځای دی چې دا مهم او اړونده معلومات به د روسي ژبو لوستونکو پراخه لړۍ ته شتون ونه لري.

دریم ، زما کورنۍ او زه په متحده ایالاتو کې ژوند او کار کوو. تجربه وړاندیز کوي چې په روسیه کې د بریالي کتابونو لیکل او خپرول یوازې په روسیه کې د ژوند کولو او کار کولو پرمهال اقتصادي او عملي مشوره ورکول کیږي: بازار سل ځله لوی دی ، ستونزې یې ډیرې اړوندې دي ، او لوستونکی یې نږدې دی.

کونسټینټین مونسټریسکي - د تغذیه کاري فعالیت لنډیز

د وختي عمر مخنیوي او د ناروغۍ مخنیوي باید د زیږون له شېبې څخه پیل شي ، په بدترین ډول ، له هغه شی څخه چې تاسو پدې خبر اوسئ: مخنیوی تل د ترمیم کولو څخه اسانه او ډیر باوري دی ...

پدې کتاب کې ځانګړی معلومات به تاسو ته د خواړو ، ناروغیو او ژر عمر په ځای د خواړو ، روغتیا او اوږد عمر څخه خوند واخلي!

فعال تغذیه - د وړیا لپاره بشپړ نسخه آنلاین ولولئ (بشپړ متن)

زما مور ده پولینا جی. ګوریلیک ، په دې کتاب کې د لفظي نه ډیر څه لاس درلود: لومړی یې ما ته ر bringingا راوړه ، بیا یې ماته د ژبو مینه دننه کړه او په نهایت کې یې په 2 1972 me کې ما د لاوی میډیکل انستیتوت ته "اضافه کړه" (په دې کلونو کې دا واقعیا یوه نمونه وه ، په پام کې نیولو سره چې زه. د خالص وینې "یوازینی" او یوازینی غیر کاموسوم لیږدونکی و). د وقفې وروسته درمل ته راستنیدل ، ما په پای کې زما د مور هڅو ته توجیه کړه ، او هغه زما وړاندیزونو تعقیبونکی و: په نرمۍ سره کچالو ، بوره ، ډوډۍ ، میوه او خواږه رد کړل - او په لنډ څلور کلونو کې یې څرګنده کړه چې زوړ عمر د مخنیوي ناروغي ده. . د هغې مثال څخه مننه ، زه د ودې څخه نه ویریږم: په 80 کلنۍ کې ، هغه په بشپړ ډول پخپله ژوند کوي ، هیڅ درمل نه اخلي او 40 کلن په ښه هوا کې احساس کوي ، مګر په خرابه هوا کې برخه نه اخلي.

د دې کتاب بشپړول او په نړۍ کې د هغې "ظهور" به د بې غرضه مرستې پرته ممکن نه وي تانیا چیګوډیفا - خانقاه - زما معتدل خبرې کونکي ، نقاد ، ملګري ، مداح ، میرمن او عاشق. هغه نه یوازې دا روسیه د ژبې نورمونو سره مطابقت راوړې ، کوم چې ما په متحده ایالاتو کې د 23 کلونو ژوند په بشپړ ډول هیر کړی ، مګر ما د صبر ، ډالۍ پاملرنې او ملاتړ سره محاصره کړی ، پرته لدې چې هیڅ نارینه دنده ممکن نه وي. سربیره پردې ، که د تانیا د وړتیا وړ وړتیا د هرې غوښې او ماهي توکو څخه د معجزې کار وکړي (د هغې په الفاظو کې - "چرګ ، پخلی او یو احمق به وي") ، زه به بیا هم سبزیجات وم.

زه خورا ډیر مکلف او مننه کوم (په کرونولوژیک ترتیب کې):

* بورس بوبروانیکوف ، چې مرستې او ملاتړ یې ما او زما کورنۍ ته اجازه ورکړه چې زما د غیر معمولي کیریر له "تور" مرحلو څخه وژغورل شي.

* ګینو سټویلی ، شرافت ، سخاوت او حوصله چې له مخې یې زموږ ټوله کورنۍ زموږ په سرونو باندې چت لري.

* میخاییل بوزوکاویلي ، چا چې په مهربانۍ سره ما د شنبې ورځې نشر ته راوبللو پینوراماسونه. د هغه اوریدونکو هڅونې په کتاب کې زما د کار ملاتړ وکړ.

* اسراییل رویټرز ، خپرونکی د کمپیوټر عمر د لومړي فرصت لپاره چې د هغه ورځپا newspaperې لوستونکو سره تجربې شریکې کړئ او د اونۍ لیکلو هڅونه.

* ډاکټر لیو ابرامینکو ته د خپلو ټولو غاښونو ، نادر مسلکي توب او د عادي ستونزو غیر معمولي ادغام درسونو لپاره.

* سیم ګوریلیک او آرکاډي برکوویچ ، څوک چې په سخت حالت کې زموږ د کورنۍ ملاتړ کوي.

* ویکتور پیسیلوف او سیرګي باکینوسکي ، څوک چې لاهم پدې نظر باور نه لري ، مګر په ما باور لري.

* ډاکټر جوزیف کليینرمین ، ایم ډي ، چې په مهربانۍ سره یې د خپل کلینیک دروازې پرانستې او ماته یې د فرصت او کلینیکي ملاتړ راکړ چې زما نظرونه ریښتیني ژوند ته ورسوي.

* د شرکت کارمندان د ډګلاس لابراتوارونه زما د هڅو کې د دوی د بې ساري مرستې لپاره ، او په نړۍ کې غوره تکمیل کونکي لپاره.

* هغه ناروغان چې ماته یې د "معقول" ناروغیو سپارلي او یو ځل بیا یې د دې پروژې د اړتیا او ګټورتیا په اړه قانع کړم.

کولوسس په خټو پښو کې

د ښه تغذیه نظریه د متحده ایالاتو د روغتیا ملي انستیتوت (د د متحده ایالاتو د کرنې ریاست) د تش په نوم پر بنسټ د خواړو لارښود پیرامیډ. د دې عمده میوو او حبوباتو پیرمایډ د ډیری کلونو پروپاګند پایلې پایلې د نړۍ په بډایه او خورا پرمختللي هیواد کې د اپیډیمولوژیکي ناورین لامل شوي - یوازې د زړه ناروغۍ په کال کې یو نیم ملیون ژوند اخلي ، د شکر ناروغۍ بې شمیره قربانیان نه یادوي ، د معدې او کولمو ناروغیو ، ارسطو ، آستیوپوروس ، سرطان او نور تخریبي ناروغي.

د "روغتیا" لپاره وړاندیز شوي خواړو ورځنۍ سیټ له 300 څخه تر 600 ګرامه ساده (سوکروز ، فرټکوز ، لیکټوز) او پیچلي (نشایسته ، pectin ، فایبر) کاربوهایډریټ مشتمل وي ، چې له 60٪ څخه تر 90٪ پورې ستاسو په وینه کې شکر (ګلوکوز) کیږي. د ساعتونو لپاره د بشپړ تحول په جریان کې ، نه ډوډۍ ، نه حبوبات ، نه نوډلس ، نه سپینه وريجې ، میوې او جوس نه و ، کرلي ریښي فصلونه - کچالو ، گاجر ، چوغندر او نور.

پایله؟ د ناروغۍ او نه ښه کیدو غوښتنې له امله ، د هیواد نیمایي څخه ډیر خلک چاقۍ ناروغي شوي ، په کال کې له 200000 څخه ډیر خلک د شکرې ناروغۍ له وخته دمخه مړه کیږي ، او د بورې قرباني ماشومان په مخدره توکو ، الکولو یا ډزو کې په هوساینې او آرامۍ اخته کیږي. او دا د ستونزو پیل دی. یو ملت چې روغتیا پکې وي لکه یو پیرامید ، - د خټو د پښو سره کولاسس: د ډوډۍ ، حبوباتو ، وريجو ، نوډلس ، میوو او جوسونو بنسټ د ژر تر ژره د هغې اصلي برخو په توګه.

د مطلق روغتیا اساس

د تصور له مرحلې څخه تر وروستي ساه پورې ، د انسان بدن د ډراماتیک بدلون له لارې تیریږي: له ماشوم څخه تر ماشوم پورې ، له ماشوم څخه نجلۍ یا هلک ته ، له انجلۍ او هلک څخه ښځه او سړي ته ، له سړي او ښځي څخه تر بوډا سړي او بوډا ښځې ته. د دې بدلون سرعت د تغذیې فعالیت دی ، کوم چې د هوا او اوبو سره ، انرژي (د شتون لپاره) او پلاستیک (نوي کولو لپاره) افعال ترسره کوي. د انسان په بدن کې هره دقیقه شاوخوا 300 ملیونه حجرې مړه کیږي ، او ورته مقدار رامینځته کیږي.

موافقه وکړئ ، تاسو اړتیا نلرئ د عام حقیقت پوهیدلو لپاره د نوبل جایزې ته اړتیا ولرئ - په رژیم کې د برخو مطلوب تناسب باید د بدن پلاستيکي اړتیاو سره مطابقت ولري ، په کوم کې چې شاوخوا 60٪ اوبه ، 20٪ غوړ ، 15٪ پروټین ، 4٪ معدني توکي او ټریس عناصر. د دې هر یو لوی کسر ، د تیاره زړو او زړو میرمنو ته د تیاره ځوان نارینه او ښځینه ډراماتیک چټک بدلون. مثالی ته د مغذي توکو نزدې اړیکې نږدې - اوږدمهاله سړي ته فرصت ورکول کیږي ترڅو د روغتیا او ځوانانو څخه خوند واخلي.

د بشپړ روغتیا او اوږد عمر پیرامیډ د لیکوال سپارښتنې روښانه کوي چې په هغې کې د تغذیه کاري سټایل اساس لري. زموږ نېکمرغه پلرونه ، غوره بخت ته ، لومړنۍ کرنه ، د یخچالونو نشتون ، موسمي خواړه ، د تودوخې کم پخلی ، ښه څښاک یا د پسرلي اوبه ، د 21 مې پیړۍ له پیله د امریکایانو په پرتله خورا صحي و. دا او نور مهم موضوعات د دې کتاب موضوع ده.

کونسټانټین مونسټریسکي په 1976 کې د لیوف طبي انسټیټیوټ د فارماسیوټیکل پوهنځي څخه فارغ شو. له 1978 راهیسې په متحده ایالاتو کې ژوند کوي او کار کوي. کونسټانټین - د تغذیې تصدیق شوی مشاور او غړی د تغذیی مشاورینو امریکایی ټولنه. له 1991 راهیسې ، هغه د وخت څخه دمخه عمر ، د معدې او کولمو ناروغیو او د کاربوهایډریټ میتابولیزم اختلالاتو ستونزې (هایپوګلیسیمیا ، د شکر ناروغۍ ناروغۍ ، بشپړتیا او چاقۍ) مطالعه کوي.

کونسټانټین مونیسټرسکي؟

نو ځکه چې تاسو د دې کتاب لیکوال په اړه نظر لرئ ، زه به په لنډه توګه د هغه د ژوند په اړه وغږیږم. کونسټانټین مونیسټرسکي د اوکراین څخه راځي ، په 1976 کې د لیوف ښار د طبي ریاست انسټیټیوټ څخه فارمیسي فارغ شوی. د ځانګړتیا مونسټیک لخوا - درمل جوړونکی. د فراغت څخه نږدې سمدلاسه وروسته ، هغه د خپلې کورنۍ سره متحده ایالاتو ته مهاجر شو ، چیرې چې هغه تر نن ورځې پورې په خوندي ډول ژوند کوي.

مګر ، لکه څنګه چې څرګنده شوه ، کونسټنټین په خپل لومړي تخصص کې کار نه کاوه ، مګر د برنامه کولو په برخه کې یې کار پیل کړ. وروسته ، هغه روغتیایی ستونزې درلودې ، د ډایبایټس میلیتس ، چاقۍ او د خواړو څخه نورو ناروغیو ته وده ورکړه. دا هغه شی و چې هغه پوهیده چې دا دوام نشي کولی او دا چې د هغه د خواړو عادتونه باید بدل شي. بیا هغه د ژوند کیفیت ښه کولو لپاره د میتودونو لپاره فعال لټون پیل کړ. او ، لکه څنګه چې هغه باور لري ، هغه د خواړو فعال ډول سره راغلی. مګر په حقیقت کې ، هغه د دې درس بنسټ ایښودونکی نه دی ، کوم چې زه به وروسته په اړه وغږیږم.

د هغه په رژیم کې د بدلون په پایله کې ، هغه وتوانید چې د شکر ناروغي او چاقۍ باندې بریالي شي ، د کولمو له اختلالاتو څخه خلاص او خپل غاښونه شفا ورکړي. د پایلې په توګه ، دا مفکوره په هغه کې راپورته شوه ترڅو د دې ځمکه هر څوک او هرڅه روښانه کړي ، د هغه د نظریې سپارښتنه. هغه د تغذیې مشاور کیدل زده کړل (د تغذیې تصدیق شوی مشاور)، یوازې د تغذیه کونکو سره مغشوش مه کوئ ، ځکه چې تغذیه کونکي ډاکټران دي چې لږترلږه 7 کاله یې مطالعه کړي وي (زموږ په هیواد کې ، حتی ډیر اوږد بهر). هغه د یو کلن کورس څخه فارغ شوی.

سربیره پردې ، کونسټانټین مونسټریسکي د تغذیې مشاورینو اتحادیې غړی دی (د تغذیی مشاورینو امریکایی ټولنه)، 4 کتابونه لیکلي ، د صحي ژوند طرزالعمل په موضوع کې ډیری مقالې ، او په شیکاګو راډیو کې د تغذیې په اړه هم خپرونې کوي.

ما په کتاب کې د پریزنټینګ طرز خوښ کړ ، لیکوال په کلکه او په خندا سره لیکي. زه ډیری مثالونه ، پرتله او احصایې خوښوم. مګر دا خفه کیږي کله چې وخت په وخت ورته ورته شیان تکرار شي. شاید هغه یوازې غواړي چې موږ ته خپله تیوري ورسوي؟ د سټایل په واسطه ، یو څوک د کار او نظر لپاره لیوالتیا احساس کوي ، په لومړي سر کې داستان نیسي ، مګر بیا د یو دلیل لپاره زه ستړی شوی وم او ما کتاب څو ځله وغورځاو.

چا د فعال تغذیه ایجاد کړې؟

په لومړي سر کې ، زه شاید د هرچا په څیر فکر وکړم چې دا د کونسټینټین مونټیسټ د دې ډول تغذیه مفکورې بنسټ ایښودونکی دی ، مګر کله چې زه د دې مقالې لیکلو ته تیاری وم ، ما د عقیدې اصل په اړه معلوماتو په لټه کې پیل وکړ. او هغه په حیرانتیا سره وموندله چې فعال تغذیه په جاپان کې اختراع شوې. دا په 90s کې و چې د خوراکي محصولاتو ښه کولو لپاره قانون تصویب شو.

جاپانيانو هيله څرګنده کړې چې نوي ، پرمختللي خواړه به وکولی شي د خپل ملت ډیری روغتیايي ستونزې حل کړي. دوی باور لري چې دا باید طبیعي یا په مصنوعي ډول رامینځته شوي د خوړو محصولات وي ، مګر نه ګولیټونه ، او نه د رژیم تکمیلات. دوی غوښتل چې خلک هره ورځ دا ډول خواړه په خوندي ډول مصرف کړي ، پدې توګه د دوی روغتیا بیرته راوړي یا د نوي خواړو مخه ونیسي.

جاپانيانو پریکړه وکړه چې نوي ، پرمختللي محصولات باید د اړتیا په صورت کې لږ تر لږه د ورځني مصرف لږترلږه 30 contain ولري لکه:

ویټامینونه
معدنيات
فایبر
اړین غوړ او پروټینونه
پیپټایډونه
انټي اکسیډنټونه
لیکټیک اسید باکتریا

په دې توګه ، محصول باید د خلایی چلونکی لخوا پیاوړی وی - متوازن ، مغذي او خوندور.

وروسته ، نور هیوادونه د روسیې په ګډون ، د دوی سره یوځای شول. زموږ هیواد هم د محصولاتو په ښه کولو پیل کړی دی. د مثال په توګه ، د ساینسي او تولید شرکت شرکتونه "کنسلیټیشن" ، چې حبوبات ، جیلی ، ډوډۍ او نور ګټور محصولات تولیدوي.

مانیټس څه شی دی؟ هغه په ساده ډول د دې ډول خواړو مفکوره واخیستله ، وده یې وکړه ، خپل "چپس" یې اضافه کړ او په فعال ډول یې پیل وکړ ، ځینې وختونه حتی په غوڅ ډول د دې محصول ته وده ورکوي. او هغه ، په لاره کې ، بریالی شو ، ځکه چې هغه په ټوله نړۍ کې ډیری مینه وال لري.

د خانقاه فنکشنل

د کونسټینټین مونسټریسکي په وینا ، تغذیه د ترټولو سمه نظریه څه ده؟ دا اصلي ستنې دي چې په هغه کې عقیده پاتې ده. مونسټ ډاډه دی چې روغتیايي ستونزې ورسره تړاو لري:

د کاربوهایدریت او فایبر ډیر
د پروټینو ، غوړ ، ویټامینونو او مینرالونو نشتوالی.

او اوس ، په ترتیب کې. په دې مقاله کې به زه د کاربوهایډریټونو په اړه د هغه نظر په اړه وغږیږم ، او په راتلونکې یوه برخه کې ، چې د دې یو څو ورځې وروسته به خپور شي ، د پروټینونو نشتوالي ، په بدن کې د غوړو او د دوی د رول په اړه ، او همدا رنګه کوم چې ملګری مونستریسکي وړاندیز کوي د منرالونو او ویټامینونو کمبود ډک کړي.

نو ، د فعال تغذیې نظریې له مخې ، کاربوهایډریټونه بد دي. په ورته وخت کې ، په کوم ځانګړي کاربوهایډریټ باندې هیڅ ټینګار نه کیږي. لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، کاربوهایدریټونه مختلف کیدی شي ، ځینې یې حتما زیان رسوي ، مګر لکه د نورو لپاره ، زه به استدلال وکړم. ولې بد؟ ځکه چې د کاربوهایډریټ کارول د انسولین په کچه کې طبیعي زیاتوالی راوړي ، کوم چې د انابولیک هارمون دی ، دا کاربوهایدریټ په غوړ بدلوي او په ضمني نسج کې ذخیره کوي.

سربیره پردې ، لیکوال ډاډه دی چې کاربوهایډریټ د پخوانۍ شخص لپاره نه و د انرژي اصلي سرچینه وه ، ځکه چې نن ورځ کاربوهایډیټریټ ګ areل کیږي. پخوانیو خلکو په ځانګړي ډول پروټین او غوړ خواړه وخوړل ، یعنی غوښه ، او دوی د سبزیجاتو ، میوو او سبزیو په ب inه کاربوهایډریټ لري ، مګر یوازې د پخلي فصل په جریان کې. پدې توګه ، په ژمي کې ، یو سړی باید د نیول شوي څارویو څخه یوازې غوښه وخوري ، ځکه چې هغه هم د ژمي لپاره اکمالات نه کوي ، نه د ډوډۍ یا خواږو ذکر کول.

له همدې امله ، بندر د کاربوهایډریټونو بشپړ رد ردوي ، یا په خورا قضیو کې ، سبزيجات او میوې د پخلي فصل کې. زه واقعیا د دې نظر سره موافق نه یم او اوس به زه تاسو ته ووایم چې ولې.

زه موافق یم چې د لوړ ګلیسیمیک شاخص سره د اسانه هضم وړ کاربوهایډریټ کارول روغتیا ته زیان رسوي ، مګر د سبزیجاتو او میوو په اړه څه؟ لیکوال وايي چې فایبر ، چې له سبزیجاتو او میوو څخه ډک دی یو خارش لري او د کولمو د مختلفو ناروغیو لامل کیږي. هو ، دا دی ، مګر که د دوی ډیری شتون ولري. د فایبر معتدل مصرف دا ډول خطر نه لري ، کوم چې لیکوال یې خپروي.

په عموم کې ، زه مطمین یم چې د کاربوهایډریټونو بشپړ رد کول به ډیره ګټه ونه رسوي ، ځکه چې پدې قضیه کې یو څوک ځان د ډیری ویټامینونو او مینرالونو څخه بې برخې کوي. مګر کانسټینټین مونسټریسکي هم پدې اړه یو ځواب لري. هغه د میوو او سبزیجاتو پرځای د ویټامین - منرال کمپلکس اخیستو مشوره کوي. زه فکر نه کوم چې دا به غوره وي ، که څه هم زه نه پوهیږم چې دا څنګه لري په متحده ایالاتو کې ، مګر په روسیه کې موږ لاهم باغونه لرو او خلک پخپله سبزیجات او میوې کري ، ډیری وختونه پرته د بیلابیل کیمیا کارولو څخه.

لکه څنګه چې د ډوډۍ او غلو لپاره ، ما هم ګډ نظر درلود. ما بله ورځ یوه مقاله ولولله پدې اړه چې دا مهال څنګه ډوډۍ رامینځته کیږي او دا څومره روغتیا ته زیان رسوي. د څو میاشتو راهیسې ما پخپله د اوړو محصولات ندي خوړلي I ما د ډوډۍ سره د ډوډۍ ځای په ځای کړی چې له بشپړ غلو څخه جوړ شوی دی. مګر زه واقعیا د تودوخې سره مینه لرم ، مګر هغه نه چې سمدستي وي ، په بیله بیا اصلي غلې ، کوم چې باید ایښودل شي. زما لپاره ، د بران سره غوړ د ورځني سهار رسم دی. مګر د ورځې په جریان کې زه په عملي ډول د تودوخې خواړه نه خورم ، د غیر معمولي استثناء سره.

دا ټول زما لپاره دي. مګر زه تاسو ته الوداع نه وایم ، ډیر ژر به تاسو راتلونکې مقاله ومومئ ، په کوم کې چې زه به د کونسټینټین مونسټریسکي "فنکشنل تغذیه" کتاب زما د تاثیراتو په اړه خبرې ته دوام ورکړم.

د تودوخې او پاملرنې سره ، د اینڈوکرونولوژیسټ دلارا لیبیډیوا

د "فنکشنل تغذیه" کتاب تفصیل

د "فنکشنل تغذیه" تفصیل او لنډیز وړیا آنلاین لوستل.

زه خورا ډیر مکلف او مننه کوم (په کرونولوژیک ترتیب کې):

* ګینو سټویلی ، شرافت ، سخاوت او حوصله چې له مخې یې زموږ ټوله کورنۍ زموږ په سرونو باندې چت لري.

* ډاکټر لیو ابرامینکو ته د خپلو ټولو غاښونو ، نادر مسلکي توب او د عادي ستونزو غیر معمولي ادغام درسونو لپاره.

* سیم ګوریلیک او آرکاډي برکوویچ ، څوک چې په سخت حالت کې زموږ د کورنۍ ملاتړ کوي.

* ویکتور پیسیلوف او سیرګي باکینوسکي ، څوک چې لاهم پدې نظر باور نه لري ، مګر په ما باور لري.

* هغه ناروغان چې ماته یې د "معقول" ناروغیو سپارلي او یو ځل بیا یې د دې پروژې د اړتیا او ګټورتیا په اړه قانع کړم.

کولوسس په خټو پښو کې

د مطلق روغتیا اساس

کونسټانټین مونسټریسکي په 1976 کې د لیوف طبي انسټیټیوټ د فارماسیوټیکل پوهنځي څخه فارغ شو.له 1978 راهیسې په متحده ایالاتو کې ژوند کوي او کار کوي. کونسټانټین - د تغذیې تصدیق شوی مشاور او غړی د تغذیی مشاورینو امریکایی ټولنه. له 1991 راهیسې ، هغه د وخت څخه دمخه عمر ، د معدې او کولمو ناروغیو او د کاربوهایډریټ میتابولیزم اختلالاتو ستونزې (هایپوګلیسیمیا ، د شکر ناروغۍ ناروغۍ ، بشپړتیا او چاقۍ) مطالعه کوي.

کونسټنټین د دوه کتابونو لیکوال دی چې په متحده ایالاتو کې مشهور دی: "فعال تغذیه: د بشپړ صحت او اوږد عمر اساسات" (2000) او "د کاربوهایډریټ میتابولیزم اختلالات" (2002). کونسټنټین په متحده ایالاتو کې د روسي ژبې مخکښو خپرونو کې د روغتیا او تغذیې په اړه 200 مقالې خپرې کړې.

د هغه اصولو څخه مننه چې پخپله رامینځته شوي او په خپلو کتابونو کې یې ترتیب کړي ، کونسټنټین د غایطه ډول 2 ذیابیطس باندې اخته شوی ، د اوږدې ستړیا او اضطراب ، د کارپل تونل سنډوم ، د اوږدې سینوسایټس ، دورې ناروغي ، IBS (د خارش کنډک سنډروم) ، بشپړتیا او یو شمیر نور "ناروغیو څخه خواړه "، کوم چې نن ورځ نه یوازې خپلو ملګرو ته بلکې د هغوی ماشومانو او مور او پلار هم وژني.

توجه وکړئ

په دې خپرونه کې موجود د ناروغیو مخنیوي لپاره طبي معلومات ، تصورات ، نظریات او تدابیر د ډیری کلونو څیړنې ، د ساینسي ادب تحلیل او د لیکوال شخصي تجربې عمومي کولو پایله ده. دا معلومات په هیڅ ډول د ناروغۍ په حالت کې د مسلکي روغتیایی متخصصینو سره مشورې لپاره بدیل ندي.

پدې کتاب کې ذکر شوي په خوراکونو کې تغذیه شوي اضافي توکي خوندي ګ areل شوي او په کاونټر کې په پراخه کچه شتون لري. لیکوال او خپرونکی د ځان بسیا لپاره د دوی کارولو لپاره مسؤل ندي. ټول تغذیه شوي توکي ، په ځانګړي توګه هغه چې وسپنه ، ویټامین A او D لري ، د نبات استخراج ، هاضمه انزایمونه ، امینو اسیدونه ، او طبیعي یا مصنوعي هورمونونه باید د ماشومانو له لاسرسۍ لرې وساتل شي.

منل

زما مور ده پولینا جی. ګوریلیک ، په دې کتاب کې د لفظي نه ډیر لاس درلود ، لومړی نړۍ نړۍ ته راوړو ، بیا یې ماته د ژبو مینه دننه کړه او په نهایت کې یې په 2 1972 in کې ما د لاوی میډیکل انستیتوت ته "اضافه" کړه (پدې کلونو کې دا واقعیا یوه ویاړ وه ، په پام کې نیولو سره چې زه. د خالص وینې "یوازینی" او یوازینی غیر کاموسوم لیږدونکی و). د وقفې وروسته درمل ته راستنیدل ، ما په پای کې زما د مور هڅو ته توجیه کړه ، او هغه زما وړاندیزونو تعقیبونکی و: په نرمۍ سره کچالو ، بوره ، ډوډۍ ، میوه او خواږه رد کړل - او په لنډ څلور کلونو کې یې څرګنده کړه چې زوړ عمر د مخنیوي ناروغي ده. . د هغې مثال څخه مننه ، زه د ودې څخه نه ویریږم: په 80 کلنۍ کې ، هغه په بشپړ ډول پخپله ژوند کوي ، هیڅ درمل نه اخلي او 40 کلن په ښه هوا کې احساس کوي ، مګر په خرابه هوا کې برخه نه اخلي.

د دې کتاب بشپړول او په نړۍ کې د هغې "ظهور" به د بې غرضه مرستې پرته ممکن نه وي تانیا چیګوډیفا - خانقاه - زما معتدل خبرې کونکي ، نقاد ، ملګري ، مداح ، میرمن او عاشق. هغه نه یوازې دا روسیه د ژبې نورمونو سره مطابقت راوړې ، کوم چې ما په متحده ایالاتو کې د 23 کلونو ژوند په بشپړ ډول هیر کړی ، مګر ما د صبر ، ډالۍ پاملرنې او ملاتړ سره محاصره کړی ، پرته لدې چې هیڅ نارینه دنده ممکن نه وي. سربیره پردې ، که د تانیا د وړتیا وړ وړتیا د هرې غوښې او کب څخه معجزه کار وکړي (د هغې په الفاظو کې - "چرګ ، پخلی او یو احمق به وي") ، زه به بیا هم سبزیجات وم.

زه خورا ډیر مکلف او مننه کوم (په کرونولوژیک ترتیب کې):

* بورس بوبروانیکوف ، د چا مرستې او ملاتړ ما او زما کورنۍ ته اجازه ورکړه چې زما د غیر معمولي کیریر ترټولو تیرو مرحلو څخه ژوندی پاتې شي.

* ګینو سټویلی ، شرافت ، سخاوت او حوصله چې له مخې یې زموږ ټوله کورنۍ زموږ په سرونو باندې چت لري.

* ډاکټر لیو ابرامینکو ته د خپلو ټولو غاښونو ، نادر مسلکي توب او د عادي ستونزو غیر معمولي ادغام درسونو لپاره.

* سیم ګوریلیک او آرکاډي برکوویچ ، څوک چې په سخت حالت کې زموږ د کورنۍ ملاتړ کوي.

* ویکتور پیسیلوف او سیرګي باکینوسکي ، څوک چې لاهم پدې نظر باور نه لري ، مګر په ما باور لري.

* هغه ناروغان چې ما ته د دوی "معقول" ناروغیو سپارلي او یوځل یې زه د دې پروژې اړتیا او ګټورتیا باندې قانع کړم.

کولوسس په خټو پښو کې

پایله؟ د ناروغۍ او نه ښه کیدو د هیلو له امله ، د ملت نیمایي څخه ډیر معتاد شوي ، په کال کې له 200000 څخه ډیر خلک د وخت دمخه د شوګر ناروغۍ له امله مړه کیږي ، او د شکرې ناروغۍ ماشومان په مخدره توکو ، الکولو یا ډزو کې "آرام" کوي. او دا د ستونزو پیل دی. یو ملت چې روغتیا پکې وي لکه یو پیرامید ، - د خټو د پښو سره کولاسس: د ډوډۍ ، حبوباتو ، وريجو ، نوډلس ، میوو او جوسونو بنسټ د ژر تر ژره د هغې اصلي برخو په توګه.

په غذا کې کاربوهایډریټونه

د عصري سړي ورځني رژیم په بشپړ ډول د کاربوهایډریټونو څخه جوړ دی. د دې دلایلو ډیری دي. لوړ کاربوهایډریټ خواړه ژر تر ژره تاسو انرژي ډکوي ، له همدې امله بوخت خلک ورته ډیره مینه لري. د لوړ کارب خواړه ارزانه دي ، ځکه چې د یو کیلو لوبیا د ورته غوښې په پرتله خورا ارزانه دي. دا ډول خواړه چمتو کولو لپاره ساده او ګړندي دي ، خواړه خوندور ، اطمینان بخش ، ګړندي او ارزانه دي.

د ماشومتوب راهیسې ، موږ ته درس ورکړل شوی چې د ناري لپاره د غوړ ب many د ډیری کلونو لپاره د روغتیا تضمین دی. مانسټر له دې سره موافق نه دی. د هغه په اند ، ورته اوټیمیل یا ګرینولا چې معمولا ماشومانو ته د ناري لپاره ورکول کیږي اړین ویټامینونه او معدني مواد نلري. دا محصول په بشپړ ډول د کاربوهایډریټ څخه جوړ دی ، کوم چې په لوی مقدار کې میټابولیک اختلالات رامینځته کوي او د وینې د شکرو د زیاتوالي لامل کیږي.

د مطلق روغتیا اساس

کونسټنټین د دوه کتابونو لیکوال دی چې په متحده ایالاتو کې مشهور دی: "فعال تغذیه: د بشپړ روغتیا او اوږد عمر اساسات" (2000) او "کاربوهایډریټ میتابولیزم اختلالات" (2002). کونسټنټین په متحده ایالاتو کې د روسي ژبې مخکښو خپرونو کې د روغتیا او تغذیې په اړه 200 مقالې خپرې کړې.

د هغه اصولو څخه مننه چې پخپله رامینځته شوي او په خپلو کتابونو کې یې ترتیب کړي ، کونسټنټین د غفلت شوي ډول ډول 2 ذیابیطس باندې اخته شوی ، د اوږدې ستړیا او خپګان ، د کارپل تونل سنډروم ، د اوږدې سینوسایټس ، دورې ناروغي ، IBS (د خارښ کنډال سنډوم) ، بشپړتیا او یو شمیر نور "ناروغیو څخه. خواړه "، کوم چې نن ورځ نه یوازې خپلو ملګرو ته بلکې د هغوی ماشومانو او مور او پلار یې هم وژني.

محتاط اوسئ

د روغتیا نړیوال سازمان په وینا ، په نړۍ کې هرکال دوه ملیونه خلک د شوګر او د دې پیچلتیاو له امله مري. بدن ته د وړ مالتړ نشتون کې ، ډایبېټیس د مختلف ډوله پیچلتیا لامل کیږي ، چې ورو ورو د انسان بدن ویجاړوي.

خورا عام پیچلتیاوې عبارت دي له: د شکرې ناروغي ګیرین ، نیفروپتي ، retinopathy ، ترافیک السر ، هایپوګلیسیمیا ، ketoacidosis. د شکرو ناروغي هم کولی شي د سرطاني تومورونو د ودې لامل شي. په نږدې ټولو قضیو کې ، شوګر یا مړ کیږي ، د دردناک ناروغۍ سره مبارزه کوي ، یا معلولیت لرونکی ریښتینی سړی بدل کیږي.

د شکرو ناروغۍ خلک څه کوي؟ د روسیې د طبي علومو اکاډمۍ د انديکرونولوژیکي څیړنې مرکز د داسې درملنې په ترسره کولو کې بریالی شوی چې بشپړ ډول د شکر ناروغۍ درملنه کوي.

فدرالي برنامې "صحي ملت" اوسمهال کار کوي ، په چوکاټ کې چې دا مخدره توکي د روسیې فدراسیون او CIS هر اوسیدونکي ته ورکول کیږي وړیا . د نورو معلوماتو لپاره ، د MINZDRAVA رسمي ویب پا seeه وګورئ.

دا له هغه ځایه ده چې د معدې لویه برخه لري او د غوښې لوی مقدار وروسته د هضم ګډوډي شتون لري.

د دلیل په توګه ، مونسټیک د نوي انسان د پخوانیو آثارو په اړه تاریخي معلومات حواله کوي. لومړني سړي کاربوهایډریټ ونه خوري. د هغه د رژیم اساس یوازې د څارویو خواړه او په لږ مقدار کې موسمي میوې او سبزیجات وو.

مګر د ویټامینونو په اړه څه؟

د فنکشنل تغذیه کتاب کې وړاندې شوي میتودولوژي کې ، مونسټریسکي ادعا کوي چې د شکرو ناروغۍ د درملنې وړ ده. د رغیدو په لور لومړی ګام د کاربوهایډریټ پریښودل دي. سربیره پردې ، لیکوال کاربوهایډریټونه ګټور او زیان رسونکي باندې نه ویشي او وړاندیز کوي چې دا ډول خواړه په بشپړ ډول پریښودل شي. دلیل چې د شکری ناروغۍ پرته د درملو څخه درملنه کیدی شي ، په خپلو کتابونو کې کانسټینټین مونسټریسکي تغذیه کولو تخنیک وړاندې کوي چې پکې د حبوبات ، بیکري محصولاتو ، او حتی میوو او سبزیجاتو څخه ډډه کول شامل دي.

ډیری حیران دي ، ځکه چې له ماشومتوب څخه هرڅوک په یاد لري چې میوې او سبزیجات د صحي ویټامینونو او منرالونو اصلي سرچینه ده. خانقاه وايي چې د زېرمو میوه د ودې په ونو کې د کیمیاوي موادو له امله ویټامینونه نلري. هغه د میوو ځای په ځای کولو وړاندیز کوي د ویټامین - معدني پیچلتیاوو سره او د ځانګړو اضافي اضافي توکو سره ګټور توکي.

زموږ لوستونکي لیکي

په 47 کې ، زه د ډایبېټایټ 2 ډول سره تشخیص شوی وم. په څو اونیو کې ما شاوخوا 15 کیلوګرامه ترلاسه کړه. دوامداره ستړیا ، خوب کول ، د ضعف احساس ، لید د ناستې پیل وکړ. کله چې زه 66 کلن شوم ، نو ما خپل انسولین په ستنۍ وهلو؛ هرڅه خورا خراب وو.

ناروغۍ وده ته دوام ورکړ ، دوره لرونکي لنډیزونه پیل شول ، امبولانس ما په حقیقت کې له بلې نړۍ څخه بیرته راستون کړ. ټول وختونه ما فکر کاوه چې دا وخت به وروستی وي.

هرڅه بدل شول کله چې زما لور اجازه راکړئ په انټرنیټ کې یوه مقاله ولولم. تاسو تصور نشئ کولی چې زه د هغې لپاره څومره مننه کوم. دې مقالې ما سره مرسته وکړه په بشپړ ډول د شکرې ناروغۍ څخه وژغورل شي ، یوه ادعا شوې ناروغي. وروستي 2 کاله مې د ډیر حرکت کولو پیل وکړ ، په پسرلي او دوبي کې زه هره ورځ هیواد ته ځم ، موږ د خپل میړه سره فعال ژوندلیک رهبري کوو ، ډیر سفر کوو. هرڅوک حیران دي چې زه څنګه د هرڅه سره ساتم ، چیرې چې دومره ځواک او انرژي راځي ، دوی لاهم باور نلري چې زه 66 کلن یم.

څوک غواړي اوږد ، قوي ژوند وکړي او د تل لپاره د دې ویروونکې ناروغۍ په اړه هیر کړي ، 5 دقیقې ونیسئ او دا مقاله ولولئ.

د کتابونو او تغذیې مشاور په وینا ، میوې د فایبر د لوړې اندازې له امله هضم ته لار هواروي. فایبر له محصولاتو څخه د ګټورو موادو جذب ته اجازه نه ورکوي ، جلب اغیز لري او نه یوازې د بدن څخه زهر او زهرجن لرې کوي ، بلکه اړین ویټامینونه هم لري.

له بده مرغه ، د بندرونو په کتابونو کې د میوو او سبزیو د خپلواک کښت مسله راپورته نه شوه. ایا دا ګټور دی چې طبیعي میوې او سبزیجات په لوی مقدار کې وخورئ ، پرته د کیمیا کارولو څخه کرل شوي - دا د هرچا پریکړه ده.

د مینو څرنګوالی؟

د ټیټ کارب خواړه د غوښې ، کب ، او لبنیاتو محصولاتو پراساس دي. د رژیم اساس د کاټیج پنیر ، غوښې ، رمه او ټیټ غوړ لرونکي کب دي. بدن کولی شي د غوړ غوښې څخه اړین مقدار غوړ ترلاسه کړي.

کاربوهایډریټ په بشپړ ډول مه پریږدئ. خانقاه د میوو او سبزیجاتو خوړلو وړاندیز کوي ، مګر یوازې موسمي. د کښت خواړه باید د ټول رژیم له دریمې برخې څخه لږ جوړ کړي.

زموږ د لوستونکو کیسې

په کور کې د شکرو ماتې. یوه میاشت وروسته له هغه چې زه په بورې کې د کودونو او د انسولین اخیستل هیروم. اوه ، زه څنګه رنځیدلی وم ، دوامداره بې هوښه کیدل ، اضطراري زنګونه. زه څو ځله د انديروکرونولوژیسټانو ته تللی یم ، مګر دوی هلته یوازې یو شی وایی - "انسولین واخلئ." او اوس 5 اونۍ تیریږي ، لکه څنګه چې د وینې د شکر کچه نورمال ده ، د انسولین یو انجیک نه دی او ټول د دې مقالې څخه مننه. هر څوک د شکری ناروغی لری باید ولولی!

د هغو کسانو لپاره چې نشي کولی د میوو او سبزیو پرته ژوند وکړي ، مینو غوره شوی ترڅو ناروغ په هره ورځ 40 meat غوښه ، چرګان یا کب ونی ، 30 dairy د لبنیاتو محصولات (د بشپړ شیدو څخه علاوه) او 30 plant د نباتاتو خواړه وخوري. ورځني تغذیه د ویټامین چمتووالي سره بډایه کیږي.

مونیسټرسکي هم د شکرو ناروغانو له رژیم څخه الکول نه خارجوي ، کوم چې د درملنې عمومي منل شوي محافظه کاره میتودونو پروړاندې ځي ، کوم چې د الکول بشپړ ردولو پراساس دي.

جنجالي مسلې

په خپلو کتابونو کې ، کونسټنټین مونسټریسکي ادعا کوي چې پرته د مخدره توکو درملنه د حقیقت دی. دا ډول درملنه د کاربوهایډریټ خواړو ردولو پراساس ده ، کوم چې په بشپړ ډول د سبزیجاتو میتودونو سره مخالف دي.

دلته د څارویو اصلي خواړو رد کولو پراساس د مختلفو ناروغیو درملنې ډیری کتابونه او میتودونه شتون لري. د یوې قاعدې په توګه ، لیکوالان د سبزیجاتو ژوند کولو اغیزمنتوب د دې حقیقت په واسطه استدلال کوي چې یو څوک په طبیعي ډول شربت ګیري ده. مانسټر ، په برعکس ، د عصري انسان لرې پرګنو ته اشاره کوي ، د دې استدلال کوي چې زموږ معدې او جبره په ځانګړي توګه د څارویو اصلي سختو خوړو لپاره ډیزاین شوي.

بله جنجالي مسله د غوښې کیفیت دی. د غوښې پروسس کښت کې د مخدره توکو کارول د څارویو او چرګانو ودې ګړندۍ کولو لپاره یو عام عمل دی. پدې توګه ، هیڅ څوک نشي اټکل کولی چې د غوښې څخه د زهرجنو توکو او مخدره توکو په راټولیدو سره د ناروغ بدن ته څه پیښیږي.

د میتود ګټې او زیانونه

د کاربوهایډریټونو بشپړ رد کول به د اضافي درملو کارولو پرته د شکرې ناروغۍ درملنه ممکنه کړي ، کونسټینټین مونسټریسکي وویل.ډاکټران متوازن رژیم ته وړاندیز کوي ، چې په رژیم کې د میوو او سبزیجاتو غښتلي کیدو سره. په هرصورت ، کاربوهایډریټونه د وینې د شکرو زیاتوالی هڅوي - دا یو مشهور حقیقت دی. په دې توګه ، په مینو کې د پروټین خواړو غالبیت د وینې د شکر کچه نورمال کولو کې مرسته کوي او په ګلوکوز کې ناڅاپي زیاتوالي لامل نه کیږي. دا د ناروغ حالت نورمال کول دي چې د شکر ناروغي درملنه ده.

په ورته وخت کې ، د پلورنځي غوښې کیفیت په اړه هیڅ نه پوهیږي. هیڅوک تضمین نشي کولی چې د ورته خواړو کارول به د مختلفو ناروغیو پراختیا لامل نشي. غوښه هم یو جنک خواړه دي چې کولی شي د معدې او ځيګر ستونزې رامینځته کړي.

ډیری ناروغان ادعا کوي چې د تغذیه فعاله میتود واقعیا دوی سره مرسته کړې پرته له دې چې د شکر ناروغۍ درمل واخلي. د مونیسټرسکي میتود موثریت یوازې د دوی د تجربې په واسطه قضاوت کیدی شي ، په هرصورت ، د حاضری ډاکټر سره مشوره د هر ناروغ لپاره لازمي ده. په هیڅ حالت کې تاسو باید د 1 ټایب ذیابیطس لپاره درمل پریږدئ ، دا باید په یاد وساتل شي چې د مونیسټرسکي میتود یوازې د 2 ډول ذیابیطس درملنې لپاره رامینځته شوی و.

پايلې رسم کړئ

که تاسو دا لینکونه ولولئ ، نو تاسو کولی شئ دې پایلې ته ورسیږئ چې تاسو یا ستاسو عزیزان د شکر ناروغۍ ناروغي یاست.

موږ یوه څیړنه ترسره کړه ، د موادو یوه ټولګه مو مطالعه کړه او ترټولو مهمه یې د شکرې ناروغۍ لپاره ډیری میتودونه او درملونه معاینه کړل. قضاوت په لاندې ډول دی:

ټول درمل ، که ورکړل شوي ، یوازې لنډمهاله پایله وه ، لکه څنګه چې د څښاک مخه ونیول شوه ، ناروغي په شدت سره شدت وموند.

یوازینی درمل چې د پام وړ پایله یې ورکړې ده توپیر دی.

په اوس وخت کې ، دا یوازینی درمل دی چې کولی شي په بشپړ ډول د شکر ناروغۍ درملنه وکړي. په ځانګړي ډول د فرق قوي عمل د شوګر په لومړیو مرحلو کې څرګند شو.

موږ د روغتیا وزارت څخه غوښتنه وکړه:

او زموږ د سایټ لوستونکو لپاره اوس فرصت شتون لري
توپیر ترلاسه کړئ وړیا!

پاملرنه! د جعلي درملو د پلور قضیې ډیرې پیښې شوي.
د پورته لینکونو په کارولو سره د امر په صادرولو سره ، تاسو تضمین یاست چې د یوه رسمي تولید کونکي څخه د کیفیت محصول ترلاسه کړئ. سربیره پردې ، کله چې په رسمي ویب پا onه کې غوښتنه وکړئ ، نو تاسو د تادیې تضمین ترلاسه کوئ (د ترانسپورت لګښتونو په شمول) که چیرې درمل درملنه اغیزې ونه لري.