ایا زه کولی شم ټماټور د ډایبېټایټ 2 ډول سره وخورم

موږ تاسو ته وړاندیز کوو چې په موضوع کې مقاله ولولئ: "ایا دا امکان لري چې د ټایټمایټ 2 ډوله ډایبایټس سره وخورئ" د مسلکیانو نظرونو سره. که تاسو غواړئ یوه پوښتنه وغواړئ یا نظرونه ولیکئ ، نو تاسو کولی شئ دا په اسانۍ سره د مقالې وروسته لاندې ترسره کړئ. زموږ متخصص اینڈوپریولوژیسټ به حتما تاسو ته ځواب ووایی.

ټماټونه په هغه محصولاتو پورې اړه لري چې د شکر ناروغۍ لپاره خطرناک ندي, ځکه چې دوی د هایپرګلیسیمیا لامل نه کیږي. د دوی لپاره ، تاسو حتی اړتیا نلرئ د ډوډۍ واحدونو حساب کړئ. د سبزیجاتو اصلي ګټه یو بډایه او متفاوت ژیو کیمیکل ترکیب دی. او ګټور تاثیر چې دا سره جوس لرونکي میوې په بدن باندې لري ټماټو د انډروکرین اختلالاتو خلکو په مینو کې یو ځانګړی محصول رامینځته کوي ، په ځانګړي ډول د شوګر ناروغۍ.

ویډیو (د پلی کولو لپاره کلیک وکړئ).

هر میټابولیک ستونزې ناروغانو ته اړتیا لري چې د سخت رژیم محدودیتونو سره موافقت وکړي. ټماټر د دې نفوس لپاره مثالی محصول دی. دوی ټیټ کالوري دي ، ګلوکوز نه ډیروي ، د ډیری ناروغیو پراختیا مخه نیسي ، او سربیره پردې خورا ګټور ، مغذي او خوندور دي. ټماټرونه حتی د حاملګۍ ډایبېټس سره هم اجازه لري.

ویډیو (د پلی کولو لپاره کلیک وکړئ).

د ټایپ 2 ډایبایټس میلیتس سره روميټیم نه یوازې دا چې په نورمال کچه کې د ګلوکوز ارزښت ساتلو کې مرسته کوي ، بلکه نورو ناروغیو څخه هم ګټه پورته کوي چې اکثرا د دې رنځپوهنې سره مل کیږي. د مثال په توګه ، دا میوې د زړه ناروغۍ مخه نیولو لپاره خواړه کیدی شي. پوټاشیم په سبزیجاتو کې شامل دي ، د وینې فشار کموي ، اریتیمیا بې اغیزي کوي. ټماټر د بیټا کیروټین سره بډای دي ، کوم چې په بدن کې ویټامین ای ته بدلیږي. دا د معافیت سیسټم ، لید ، پوټکی او ویښتان ښه کوي ، هډوکي قوي کوي.

د دې فصل د میوو ترکیب ټیرامین دی. په بدن کې د ژیو کیمیاوي عکس العملونو په پایله کې ، دا د خوښۍ په نوم هورمون ، سیرټونین بدل شو. دا ماده د اضطراب سره مقابله کې مرسته کوي ، داخلي انرژي سره ډکوي..

ټماټر په معدې او کولمو کې بارونه کموي ، د خواړو اسانه ترکیب ته وده ورکوي.

دوی ډیری pectin ، فایبر لري ، کوم چې د هاضمي د لارې فعالیت هم ښه کوي.

د پخلي لږ دودیز ډولونه شتون لري. د مثال په توګه ، خوندور. دا ترسره کیږي: د میوو څخه کڅوړه لرې کړئ (800 g) ، په لہو کې د لہسن دوه رسوبو ، تاسیل سره ټوټه کړئ. د چمچو غوړ ، مالګه ، تباسکو ساس ، د نیم لیمو جوس شامل کړئ. د څو دقیقو لپاره وهل. دا ډول څښاک به د بدن تل شکل کې ساتلو کې مرسته وکړي ، ځکه چې دا میتابولیزم ګړندي کوي ، د انرژي ، ویټامینونو سره سیټریټ کوي او د غوړ سوځیدنه هڅوي. د ټیټ کارب ډایټونو سره د مینو لپاره مثالی.

نه یوازې تازه روميانو خوندور ، صحتمند او مشهور دي. د خلکو په مینځ کې هم مشهور د روميانو پیسټ دی. دا د بورچ ، غوښې یا نوډلس لپاره سور ساسونو ، او همدارنګه د لیچو ، تیاره لوبیا او داسې نورو لپاره خورا ډیر پخلی کوي. دا ډیری لیوکوپین لري: د ورته مقدار خام روميانو څخه 30 ځله ډیر. دا انټي اکسیډینټ آنکوپروټیک فعالیت لري ، په رګونو کې د انفلاسیون پروسو پرمختګ مخه نیسي. هره ورځ یوازې دوه لوی چمچونه پیسټ به د ایتروسکلروسیز څرګندیدو مخه ونیسي.

خبره دا ده چې د پخلی کولو پرمهال ، د روميانو څخه مایع تبخیر کوي. د دې په وینا ، د ورته ورته حجم کې د لیوکوپین مقدار وده کوي. له همدې امله ، د روميانو پیسټ د تازه میو په پرتله بدن خورا اغیزمن ساتي. په هرصورت ، دا خورا مهم دی چې سم یې غوره کړئ.

د کیفیت لرونکي روميانو رنګ باید نارنج کریم (لوړ رتبه) او یا نسواري رنګ ولري. که چیرې دا سور روښانه وي ، نو پدې معنی ده چې رنګ په محصول کې اضافه شوي او دا د الرجی ناروغانو او شوګرونو لپاره خطرناک دی. د ټماټو پیسټ باید د ټماټو قوي بوی ونه شي. که نه نو ، دا په محصول کې د خوندونو شتون ته اشاره کوي. غوره ده چې دا ډول محصول ونه پیرئ.

د انټي اکسیډنټ لائکوپین روميانو ته روښانه رنګ ورکوي. له همدې امله ، د رومي ژیړ ډول روميانو په پرتله لږ ګټور دي.

کیچپ د وګړو په منځ کې خورا مشهور دی. دا په مختلف خوندونو کې راځي - د خورا مساله څخه خوږو ته ، په زړه پورې موسمي اضافو سره ، د مثال په توګه ، پروین بوټي. دا مثالی دی ، او له همدې امله په نړۍ کې ترټولو مشهور ساس ، د پاستا ، کباب ، وريجو لپاره.

کیچپ له تیار شوي روميانو څخه جوړ شوی دی. مګر په پلورنځیو کې ، خلک د شکر ناروغي باید دا ونه پلوري. په پراخه کچه تولیدي تصدیو کې ، ډیری شوګر ، نشایسته او نور زیان رسونکي برخې په محصول کې اضافه کیږي. دا کیچپ د میټابولیک ناروغیو ناروغانو لپاره خطرناک دی ، د چاقۍ ناروغۍ خلک ، الرجونه ، ځوان ماشومان او د خلکو ځینې کټګورۍ.

تاسو کولی شئ د خوندور ساس کور نسخه پخولو هڅه وکړئ. دا به خوندي او ګټور وګرځي. کیچپ ، د ښه ، لوړ کیفیت لرونکي سبزیجاتو څخه په خپلواکه توګه جوړ شوی ، د کورنۍ د ټولو غړو اړخ خواړو کې په خوندي ډول اضافه کیدی شي. سربیره پردې ، د ډش ترکیب ، هر کوربه به د دې وړتیا ولري چې په خپل اختیار او غوره توبونو کې تغیر وکړي. د دې ډول محصولاتو چمتو کول اړین دي:

تازه ټماټر - 1 کیلوګرامه ،
د مرچ مرچ - 3 مقدار ،
سور مرچ یا یو کوچنی پاپریکا - 1 pc. (د کیچپ تیز نسخه لپاره) ،
د لہسن لونګ - 5 pcs. ،
مالګه - 1 tsp.
بوره - 70 g.

ټماټرو وخورئ ، په تیاره کې یې واچوئ. هلته ، دوه ډوله مرچ راوباسئ او یوځای سره غوړ کړئ. دا ډله یوه پین ته واچوئ ، مالګه ، بوره اضافه کړئ ، د 40 دقیقو لپاره په ټیټ تودوخه کې اچول. د پخلی کولو څخه لږ دمخه ، غوړ شوي لہسن ساس ته واچوئ. په تعقیم شوي جارو کې واچوئ او پورته یې کړئ.

ټماټر ډیر لږ ضد ضد توکي لري. له هرڅه دمخه ، دا هغه خلکو ته زیان رسوي چې حساسیت لري. د هغه ناروغانو لپاره چې د هايپراسيډ ګيسټريټس ناروغۍ اخته دي ، د معدې ټټرولسي اختلالات ، د معدې د ناروغۍ اخته ناروغانو لپاره د روميانو خوړل نا مطلوب دي. تازه میوې او د روميانو جوس د معدې انزایمونو سیسټم او د کولمو انقباض فعالیت وده کوي.

مهم: د کریکونو ، مات شوي جواني سره ټماټر مه اخلئ.

جوسایټ خوږه میوه جوار د بیلابیلو ناروغیو مایکروجنیزمونو لپاره زرغوني خاوره ده ترڅو ریښي ونیسي او ضربه کړي ، پشمول د سالمونلا د باکتريا په شمول. دا د شدید کولمو عوارض لامل کیږي ، له دې امله ټوميټونه باید د کارولو دمخه د جوش اوبو سره ډوب شي.

د روميانو او د روميانو جوس د معدې او د زړه ناروغیو د مخنیوي او درملنې لپاره د درملو په توګه کارول کیږي ، لکه د لوړ فشار ، کولمو انتاني او نور.

د دې سبزیجاتو څخه کاسمیټیک ماسک د وچ او سست پوټکي لپاره ګټور دی. میوې د زخمونو او پاکو ټپونو لپاره د دوی د باکتري ضد ملکیتونو له امله هم کارول کیږي. Tomatidine ، د نبات پا theو څخه ترلاسه شوي ، د پوټکي فنګسي ناروغیو درملنې لپاره کارول کیږي. دلته یو څه نور ګټور ترکیبونه دي:

د ویروس رګونو سره ، شنه روميانو حلقو کې پرې کړئ. په نوډونو تطبیق کړئ. هرڅومره ژر چې د سوځیدنې احساس پیل شي ، لوبولونه لرې کړئ او اغیزمنه سیمه پاکې اوبه سره وینزوئ.
په پښو کې د درزونو لپاره مؤثره درملنه ورته چمتو ده. جوش شوي کچالو وویشئ ، پدې کې د تازه روميانو جوس اضافه کړئ. نتیجه لرونکی سلیري باید د شپې لخوا درزونو لپاره د کمپرس په توګه وکارول شي.
د دورې ناروغۍ سره ، لاندې درملنه به مرسته وکړي. د بامری یا غوښې پیسونکي کې د رومي بانډونو سره پیس کړئ ، او د پایله لرونکي ماس څخه د غوړو لپاره غوښتنلیکونه جوړوي.
د دې سبزیجاتو په کارولو سره ، تاسو کولی شئ زاړه جوار لرې کړئ. ویده کیدو دمخه ، خپلې پښې په سوډا سره ګرمو اوبو کې ونیسئ ، وچ یې مسح کړئ. پاخه شوي میوه په دوه برخو کې وویشئ ، دا د خلاص غوټ سره جوارو سره وصل کړئ. په پاک ټوکر او سیلوفین سره وتړئ. په سهار کې ، کمپرسی لرې کړئ او د کینچیانو سره د کیراټینیز پوټکي ټوټه کړئ.

ټماټو د شکرو ناروغانو لپاره عالي محصول دی. مګر دا بیان یوازې د طبیعت هغه ډالۍ باندې پلي کیږي چې په خپل اړوند فصل کې د طبیعي شرایطو لاندې وده کړې. په شنو خونو کې کرل شوي سبزۍ د مصنوعي سرې سره بدن ته هیڅ ګټه نه رسوي.

ایا دا ممکنه ده چې د شکرې ناروغۍ لپاره روميان وخوړل شي او دا چې څومره ګټور دي

په ناروغ کې د ناروغ ناروغ خواړه خورا متفاوت دی ، سره له دې چې د ډیری ممانعتونو سره سره. ایا زه کولی شو ټماټو د شوګر په ناروغۍ وخورم؟ موږ به هڅه وکړو چې په دې اړه نور تفصیل سره معامله وکړو.

ماهرین موندلي چې د باغ څخه د شکرې ناروغیو لپاره د تازه روميانو خواړه په کالوري کې کم دي ، کوم چې د هغه خلکو لپاره خورا ارزښتناک دي چې یو ناوړه ناروغي لري. سبزیجات د بدن ارزښت لرونکي مادې سره ساتي ، په دې کې په کثافاتو کې وړاندې کیږي.

ویټامینونه
پوټاشیم او زنک
ارزښت لرونکی مګنیزیم او کلسیم ، او همدارنګه فلورایډ.

د ناروغ پوښتنې په ځواب کې چې ایا دا ممکنه ده چې په شوګر کې د روميانو خواړه وخورئ ، ډاکټر تل ټینګار کوي چې دا د دوی خواړه حرام ندي. په هرصورت ، دا مسله خپل کوچني nances لري.

ټماټونه ، یو ځانګړی کیمیاوي جوړښت لري ، د هیموګلوبین کچه لوړه کوي ، او د خراب کولیسټرول مقدار هم کموي. په شوګر کې ټماټر بې له شکه په انسانانو مثبت اغیز لري.

د وینې نري کیدل
د وینې د جملو خطر کم کړئ ،
د سیروټونین شتون له امله د مزاج وده ،
د انټي اکسیدنټ په توګه ، د لایکوپین شتون له امله ،
د وینې رګونو او زړه د مختلف رنځونو مخنیوی ،
د انفلاسیون پروسو او رنځیکیک باکتریا سره مقاومت ،
د سرطان خطر کمول
د زهرجنو جگر پاکول.

د ټایټ 2 ډایبایټس سره ټماټونه د ناروغانو لخوا کارول کیدی شي څوک چې ډیر وزن لري. سبزیجات باید د ناروغانو مینو کې شتون ولري. په هرصورت ، تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې څنګه د خواړو جدول کې د شکر ناروغۍ او رومي بانډونه ترکیب کړئ.

هغه ناروغان چې د شکر ناروغۍ تشخیص لري باید لاندې قاعدې په یاد وساتي:

د لومړي ډول ډایبایټس کې ، د بدن لپاره کافي انسولین شتون نلري ، له همدې امله پانقراص په سمه توګه کار نه کوي ،
ډیری ټماټر کولی شي د انسولین سیسټم ضایع کیدو لامل شي ،
کله چې د ورځنۍ مینو تالیف کوئ ، تاسو اړتیا لرئ د پخلی کولو کالوري مینځپانګې په پام کې ونیسئ ،
خواړه مکلفیت لري چې د ورته ناروغۍ لپاره د اصلي رژیم اصولو لخوا لارښود وي.

د رنځپوهنې لومړی ډول د کاربوهایډریټ لرونکو محصولاتو کارول منع نه کوي. یوازې په ځینو شرایطو کې دا د هاضمې کاربوهایډریټونو کارولو اجازه لري.

دا استثنا د ناروغانو ځینې کټګوریو باندې تطبیق کیږي ، په ځانګړي ډول ماشومانو کې ، څوک چې د ورته محصولاتو څخه انکار کول خورا ګران کار کوي. په مینو کې د یو څو روميانو په شمول ، تاسو اړتیا لرئ د دې موادو مقدار په محتاط ډول محاسبه کړئ ، د ګلوکوز کچه کنټرول کړئ ، دا معلومه کړئ چې څومره انسولین ته اړتیا ده.

ټماټر یوازې تازه مصرف ته اړتیا لري. تاسو نشئ کولی لوبیا او اچار شوي سبزيجات وخورئ. د شنو خونو ټماټرونه ، که څه هم ګټور دي ، په باغ کې کرل شوي بوټونو ته ورته ندي ، او خوند یې د پام وړ ټیټ دی.

ټماټرونه ، لکه د نورو تازه سبزیجاتو په څیر ، د فایبر سره مطمع کیږي ، نو د دوی کارول د هاضمې پروسې ته وده ورکوي. دا باید حتما په یاد وساتل شي ، دواړه د هغه چا لپاره چې د ناروغۍ تشخیص کیږي ، او نور ټول خلک چې خواړه تعقیبوي.

عضوي اسیدونه په ټماټو کې شتون لري چې د کولمو خوځښت ته وده ورکوي. دا د قبض لپاره غوره درملنه ده. په هرصورت ، دا مرکبات کولی شي د معدې کې د زړه سوځیدنې لامل شي ، په دې توګه د محرک کچه نوره هم لوړه کړي.

د معدې زخم په څیر د ورته رنځپوهنې سره ، سبزیجات د دې وړتیا لري چې د غړو په مغز او دیوالونو کې د زخمونو جوړښت رامینځته کړي ، چې د درد نخاع لامل کیږي. د معدې جوس کمیدو سره ، روميانو به په بدن کې د دې اسیدونو کموالي کې مرسته وکړي ، او پدې توګه به ګټه ترې پورته کړي.

اسیدونه چې په ټماټرونو کې شتون لري د ګیلسټون ساک ډبرې جوړښت کې فعاله برخه اخلي.

هغه خلک چې د ګیلسټون ناروغۍ اخته دي باید په پام کې ونیول شي چې دا محصول په رژیم کې شامل کړي.

مخکې لدې چې تاسو په مینو کې ټماټرې کاروئ ، تاسو باید حتما خپل ډاکټر سره لیدنه وکړئ او د هغه تصویب ترلاسه کړئ. د عمومي کلینیکي عکس ، د ناروغ وضعیت او د هغه فزیوالیک ځانګړتیاو پراساس ، یوازې یو متخصص به وکولی شي وټاکي چې کوم محصول ناروغ ته اجازه لري - هغه به تاسو ته په سمه توګه ووایی چې ایا ټماټور د شکر ناروغۍ لپاره کارول کیدی شي.

ټماټر په لاندې شکل کې کارول کیږي:

تازه
د روميانو جوس
د سبزیجاتو ساس
پخلي شوي کچالو
لومړی کورس
په سلاد کې.

د داسې رنځپوهنې سره روميان د خوړلو لپاره غوره دي کله چې تازه وي.

دوی په سلادونو کې شامل کیدی شي ، چیرې چې تاسو کولی شئ زکچیني ، سپین کباب ، هر ډول شین او ځوان ککړ پکې شامل کړئ. دا د سبزیجاتو غوړ لږ مقدار سره د ورته پخلي موسم لپاره اجازه لري ، مګر پرته د میز مالګې اضافه کولو.

ماهرین د شکرې ناروغانو ته خپلو ناروغانو ته وړاندیز کوي چې د روميانو جوس وکاروي. دا محصول ډیری ویټامینونه او ټریس عناصر ساتي. دا لږ بوره لري. له رومي بانجان څخه یو ګیلاس به ناروغانو ته زیان ونه رسوي. که څه هم دا جوس د مالګې په ب inه نشي مصرف کیدی.

سبزیجاتو ته اجازه ورکول کیږي چې ورته ورته تشخیص سره د ټولو ناروغانو لپاره په مینو کې شامل شي ، پرته لدې چې عمر ته رسي. په زړو ناروغانو کې ، د دې رنځپوهنې سره ، د یوریک اسید میتابولیزم خرابیږي. مګر پیورین ، کوم چې په ټماټو کې ډیر مقدار لري ، دا پروسه بیرته راولي.

سبزیجات په مؤثره توګه د هاضمي لارې سره تعامل کوي ، د غوره کولمو پاکولو کې مرسته کوي ، کوم چې د دې کټګورۍ خلکو لپاره خورا ارزښت لري.

بدن ته د ګټورو عناصرو چمتو کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې کوم روميانو د رژیم لپاره مناسب دي.

ځینې وختونه ناروغان د ډاکټرانو څخه پوښتنه کوي که چیرې دا ممکنه ده چې په شکر ناروغۍ کې اچار شوي روميانو وخورئ؟ کین شوي خواړه ستاسو په رژیم کې د کارولو لپاره ناغوښتل دي ، ځکه چې دا زیان لرونکي توکي لري. مالګه او اچار شوي رومي بانجان کولی شي د ډایبېټیک مینو برخه وي د ټایپ 2 رنځپوهنې سره ، مګر په لږ مقدار کې.

د شکرې ناروغانو لپاره ، ترکیبونه وړاندیز شوي ترڅو د ناروغ مینو تنوع کې مرسته وکړي. ګټور بورشټ دی ، کوم چې د مختلف اجزاو سره یوځای کیدو سره چمتو کیدی شي.

لاندې محصولات د ترکیب لپاره اړین دي:

د غوړ غوښه - 300 g
پیاز ، گاجر او سلری ، 1 مخ.
ټماټر - 0.5 کیلوګرامه
سپین کباب - 250 g ،
د سبزیجاتو غوړ - 3 tbsp. l ،
یو څه مالګه.

غوښه باید وخوړل شي ، څو ځله اوبه وچې کړي. غوړ وخورئ. کباب کوچنۍ ټوټې ټوټې کړئ او د 15 دقیقو لپاره د غوښې غوړ کې واچوئ. پدې شیبه کې ، چوغندر په پتلي چپس سره پرې کړئ ، گاجر او سیلری کوچني کیوبونو ته ټوټه کړئ.

پین کې د لمر ګل ګل غوړ وخورئ او سبزیجات د 10 دقیقو لپاره وخورئ ، او بیا ککړ شوي ټماټرونه واچوئ. د 5 نورو دقیقو لپاره سټیو مینځپانګې. د کباب سره شوراب کې پانسمان اضافه کړئ.

د نورو پنځو دقیقو لپاره بورش پخ کړئ. تاسو کولی شئ پدې کې یو څه شین وینځئ ، د لہسن لږ مقدار د مطبوعاتو له لارې تېر شوی. د 20 دقیقو لپاره ټینګار لپاره کڅوړه واچوئ.

ټماټرونه په ترکیب او دوهم کورسونو کې شامل کیدی شي. د دې شتون سره مشهور ترکیب د سبزیجاتو غوړ دی.

د یو خدمت لپاره تاسو اړتیا لرئ:

1 زوچینی ، هګۍ او پیاز ،
2 متوسط کچې روميانو
2 tbsp. l د سبزیجاتو غوړ
100 ملی لیتره اوبه
1 ټسپ وچ وچ
ډیل او پارسلي ،
مالګه او مرچ په لږ مقدار کې.

زوچینی او د جوارو پوټکی سبزیجاتو ته اړتیا ده چې کوچني کیوبونو ته واړول شي. په میوه ایښودل شوي پیاز وخورئ. کانټینر کې د لمر ګل ګل غوړ وخورئ او کټ شوي اجزا یې وساتئ - د شاوخوا درې دقیقو لپاره ابلاغ کړئ. بیا په پین کې اوبه واچوئ ، ګرینونه اضافه کړئ ، نور 15 دقیقې پخ کړئ.

د پام وړ ګټه به هغه ناروغ ته ورکړل شي چې د شکرې ناروغۍ تشخیص شوي محصولات چې په خپل باغ کې کرل شوي وي. په سوپرمارکیټ کې ، سبزيجات چې د دوی ذوق او ګټورتوب کې وړاندې کیږي د کور باغ څخه د سبزیجاتو سره خورا ټیټ دي.

ب themه دوی ته متوجه کوي - دوی یو ښکلی رنګ ، لچک لري ، مګر دا ډیری زیان رسونکي کیمیاوي مرکبات لري چې د کښت او ترانسپورت کې کارول کیږي.

ټماټو د شکرو ناروغانو لپاره غوره محصول ګ areل کیږي. دا سبزی یو طبیعي محصول دی چې د طبیعت لخوا ډالۍ شوی. پدې کې هیڅ غوړ شتون نلري ، مګر ډیری ټریس عناصر ، ویټامینونه او اسیدونه ، ګټور فایبر شتون لري. په هرصورت ، هر ارګانیزم انفرادي دی ، نو له همدې امله ، ډاکټران په رژیم کې د سبزیو شاملول په احتیاط سره وړاندیز کوي او ډاډه اوسئ چې د یو متخصص سره مشوره وکړئ.

ګټور ملکیتونه

د ځواب ویلو دمخه ، ایا د شکرې ناروغانو لپاره دا ممکنه ده چې دا محصول مصرف کړي ، موږ د دوی ګټور ملکیتونه لیست کوو.

ټماټر د رژیم محصول دی. په هر 100 ګرامه کالوری مینځپانګه د 19-26 kcal پورې اړه لري ، او د نوعیت او ودې شرایطو پورې اړه لري توپیر کولی شي. له همدې امله ، دا د هغه چا لپاره عالي دي څوک چې غواړي وزن له لاسه ورکړي.

دا د ډیری ویټامینونو او منرالونو سرچینه ده:

ویټامین A (retinol) - دا د لید لپاره اړین دی ، د پوټکي او ویښتو حالت ته وده ورکوي ، د معافیت سیسټم پیاوړی کوي.
فولک اسید (ویټامین B9) د امیندوارۍ پلان کولو میرمنو لپاره خورا مهم ویټامین دی ، ځکه چې دا په ماشوم کې عصبي سیسټم کې د عیب وده مخه نیسي. داسې انګیرل کیږي چې نږدې هره ښځه د دې ټریس عنصر کې نیمګړتیا لري.
ویټامین سي (اسکاربیک اسید) - یو پیاوړی انټي اکسیډنټ ، د ویروس انتاناتو ښه مخنیوی دی ، د وینې رګونو دیوالونه پیاوړي کوي.
ویټامین K د وینې د انسجام په تنظیم کې یو مهم ټریس عنصر دی.
ویټامین ای (ټیکوفیرول) - د انټي آکسیډینټ ملکیتونه لري ، د نارینه او ښځینه دواړو لپاره د تناسلي فعالیت لپاره مهم دی.
پوټاشیم او مګنیزیم د زړه د غړو لپاره ښه دي.
په ټماټو کې اوسپنه په اسانۍ د هضم وړ دي (د وینې کمښت مخنیوی) ، آئوډین ، سیلینیم ، زنک او داسې نور. دا د منرالونو او ویټامینونو نیمګړی لیست دی.

د روميانو ویټامینونه او منرالونه

لیوټین لري - یو رنګ شتون لري چې د سترګو لپاره خورا مهم دی ، ځکه چې دا لید لید زیاتوي.

د روميانو یو له مهمو برخو څخه لائکوپین دی. لایکوپین یو سور رنګ لري چې یو پیاوړی انټي آکسیډینټ تاثیر لري او ډیری نور ملکیتونه:

د سرطان مخنیوی.
د انټي فنګل او انټيبایټریټال تاثیر.
د کولمو مایکرو فلوورا نورمال کول.
د ایډروسکلروسیز مخنیوی او د زړه د سیسټم ناروغیو.
د وزن کمولو ته وده ورکوي.

د ټولو محصولاتو څخه ، یوازې ټماټر دومره لیوکوپین لري! یو په زړه پوری حقیقت دا دی چې د تودوخې درملنې په جریان کې ، د لائکوپین اندازه 1.5 ځله ډیریږي. دا لایکوپین دی چې روميانو یو ارزښتناک محصول جوړوي it دا د هیڅ لپاره ندي چې دا "طلایی م appleه" نومیږي.

ټماټر د خوراکي رژیم لوی مقدار لري ، کوم چې د هاضمې لپاره ګټور دی او د کولمو د وژونکي تومورونو پراختیا مخه نیسي.
پکټین لرونکی دی - هغه ماده چې زهرجن ماده پابندي کوي او لرې کوي.
ټماټر کولین لري ، کوم چې د غوړ ځیري زیان وده مخه نیسي ، کولیسټرول ټیټوي او معافیت وده کوي.
د پروسټاټایټس لپاره ګټور ، د انفلاسیون ضد تاثیر لري.
د الزیمر ناروغۍ وده خطر کموي.

ولې ټماټر د شکرو لپاره ښه دي؟

دوی د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي (کوم چې په ځانګړي ډول د دوه ډوله شکرو لپاره مهم دی).
د شکر ناروغۍ سره ، د زړه د سیسټم د ناروغیو ایتروسکلروسیس خطر ډیر شوی ، او رومي بانجان داسې مواد لري چې د کولیسټرول ټیټوي.
د شکر ناروغۍ سره ، د ځیګر د غوړ ضایع کیدو خطر ډیریږي ، او دا سبزیجات په ځیګر کې ګټور اغیزه لري.
دا په پوټکي ګټور اغیزه لري ، کوم چې د شکر ناروغۍ لپاره خورا ښه دی ، ځکه چې ډایبېټس د پوټکي وچوالي ، نري کیدو او پوټکي لامل کیږي.
د وینې ټوټې کیدو خطر کم شوی.
ټماټر یو ماده لري چې په بدن کې یې سیروټونین بدلوي - د خوښۍ او خوښۍ هورمون. د شکر ناروغ لپاره ښه مزاج به خامخا زیان ونه رسوي.
اشتها کميږي ، چې دا هم د شکر ناروغۍ یو مهم فاکتور دی.
ټماټر یو ډیوریتیک اثر لري.

د روميانو تغذیه شوي ارزښت

البته ، دا غوره ده چې په باغ کې کرل شوي سبزیجاتو ته لومړیتوب ورکړئ په پرتله چې د شنو خونو شرایطو کې بهر کې کرل شوي. په "کور" روميانو کې ، لږ اوبه او ډیر ګټور ټریس عناصر.

د کارولو لپاره ضد

د کوم محصول په څیر ، روميانو هم خپل ضد لري ... نو څوک د دې عالي میوو له خوړلو منع دی؟

د urolithiasis ناروغان ، په ځانګړي توګه هغه چې د آکسالټ یا فاسفیت طبیعت کا stonesي لري.
د حاد رینل رنځپوهنه کې (حاد پیلوونفرتیتس ، حاد ګلوومیرولونفرتیتس ، او نور).
دوی باید د معدې په حالت کې محدود وي.
په ګیل مثانه کې د تیږو سره. دوه فاکتورونه شتون لري. لومړی ، ټماټر یو کولیټریک تاثیر لري ، او د تیږو په شتون کې ، دا کولی شي د خولې ډیک تړلو کې مرسته وکړي. دوهم ، که چیرې تیږې په طبیعت کې فاسفیت وي ، نو دا به په تیږو کې زیاتوالي لامل شي.
د معدې او معدې زخمونو د زیاتوالي سره ، ځکه چې روميان په عضوي اسیدونو کې بډای دي.
د شپې شپې ته د الرجونو لپاره.
د ګډې ناروغۍ په قضیه کې ، دا غوره ده چې د آکسالیک اسید مینځپانګې له امله دوی محدود کړئ.

جوړښت او ګټور ملکیتونه

که چیرې د شکر ناروغي شک ولري که چیرې د ناروغۍ لپاره د روميانو کارول ممکن وي ، نو ځواب یې هو دی. حقیقت دا دی چې ټماټونه لږ کالوري دي ، مګر په ورته وخت کې دوی په بشپړ ډول بدن بشپړوي. د دې سبزیجاتو یوې برخې په توګه د ویټامینونو او منرالونو لوی شمیر لري.

ټماټر په داسې برخو کې بډای دي:

فلورایډ
ویټامینونه ،
پوټاشیم
ویټامین سي او ډي
سیرټونین
لائکوپین
د مګنیزیم مالګې
کلسيم

ټماټر ګټور ملکیتونه لري. د عجیب والي سربیره ، په وینه کې د هیموګلوبین کچه لوړه او په بدن کې کولیسټرول ټیټوي ، دوی نورې کړنې هم ترسره کوي. د مثال په توګه:

یو سبزی د ځیګر په پاکولو کې مرسته کوي
ټماټر د وینې په کمیدلو کې مرسته کوي ،
د آنکوولوژی د ودې خطر مخنیوی کیږي ،
مزاج ته وده ورکوي او ښه والي ته وده ورکوي.
د وزن کمولو کې مرسته کوي ،
رومي بانجان د زړه د سیسټم د ناروغۍ مخه نیسي ،
رومي بانجان یو پیاوړی انټي اکسیدنټ دی ،
سوزش له منځه ځي
بدن د انتاناتو او میکروبونو څخه ساتي ،
د تومومبوسس خطر کم شوی دی.

د دې حقیقت سره سره چې ټماټرونه لږ کالوري دي ، د دې حقیقت له امله چې دوی پکې کرومیم لري ، لوږه په سمه توګه مړه کیږي. دا ټول ګټور ملکیتونه ندي چې سبزیجات لري. د شکرې ناروغانو لپاره د کارولو اجازه شتون لري څوک چې چاقوالي لري.

د شکرې ناروغۍ لپاره د سبزیجاتو ګټې

لومړی فاکتور ، کوم چې بې له شکه د دې حقیقت په حق کې خبرې کوي چې تاسو کولی شئ ټماټر وخورئ ، د دوی لږترلږه د کالوری مینځپانګه ده. سربیره پردې ، دوی ګټور دي ځکه چې دوی د ورک شوي ویټامینونو او معدني برخو په بیرته راټولولو کې مرسته کوي.

سربیره پردې ، تاسو باید د سبزیج ګلاسیمیک شاخص ته پاملرنه وکړئ ، کوم چې یوازې 10 واحدونه دي. د ټایپ 2 ډایبایټس سره ، تاسو واقعیا ټماټرونه خوړلی شئ ، مګر دا ټول هغه څه ندي چې تاسو ورته اړتیا لرئ د لوړې شکر سره مبارزه کې د ټماټو په اړه پوه شئ. حقیقت دا دی چې دا وړاندې شوي سبزيجات دي:

د ویټامین B ، C او D شتون پورې تړاو لري ، له همدې امله محصول د شکرو په هر پړاو کې ګټور دی ،
د ټریس عناصرو شتون ، پشمول زنک ، مګنیزیم او کلسیوم مالګه ، پوټاشیم او فلورین. دا ټول د وینې شوګر باندې مثبت تاثیر لري او د بدن فعالیت ښه کوي ،
کولیسټرول مه لرئ ، همدارنګه غوړ ، کوم چې د مختلف ډولونو د شکرو لپاره خورا خطرناک کیدی شي.

دې ځانګړی ترکیب ته په پام ، ټماټر کولی شي په بدن یو ځانګړی اغیزه وکړي ، کوم چې د دوی ګلیسیمیک شاخص تقویه کوي. له هرڅه دمخه ، دوی د وینې د پتلو کولو وړتیا له امله د کارولو اجازه لري ، د زړه او رګونو سیسټم د ناروغیو مخه نیسي.

سربیره پردې ، په ټماټو کې یو ځانګړی ماده شتون لري چې بدن د باکتریا او ساري زیانونو څخه ساتي. له همدې امله ټماټر اکثرا د ورته ناروغیو لپاره مصرف کیږي.

دا سبزیجات هم ګټور دي که چیرې د وینې ټوټې رامینځته شي ، کوم چې ډیری وختونه د شکر ناروغۍ لپاره اندیښنه ده. د شکرې ناروغانو لپاره هم رومي بانجان وخوړل شي ځکه چې دوی ځیګر پاکوي. پدې توګه ، دا سبزی واقعیا ګټور دی ، او له همدې امله دا د لومړي او دویم ډولونو ډایبایټس سره خوړل کیږي ، مګر لومړی تاسو اړتیا لرئ ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی په سمه توګه غوره شوي و.

د ځانګړو ترکیبونو کارولو په اړه خبرې کول ، زه غواړم سلادونو ته ځانګړې پاملرنه وکړم ، او همدارنګه د وړاندې شوي سبزیجاتو ګنډلو امکاناتو ته. سلادونه چې په ځانګړي ډول تازه موسمي نومونه پکې شامل دي اجازه ورکړل شوي ، صحتمند دي او بوره نه زیاتوالی.

دا باید په یاد ولرئ چې د یو خواړو په جریان کې له 200 ګرامه څخه ډیر مصرف کولو سپارښتنه نه کیږي. لیټیوس. په ورته وخت کې ، کارول شوي سبزيجات باید د بدن لخوا د شکر ناروغۍ مطلوب مطلوب لپاره په مساوي برخو وویشل شي.

نور نومونه پلي کیدی شي که چیرې د دوی ګلیسیمیک شاخص د مطلوب په توګه درجه بندي شي. د مثال په توګه ، گاجر ، د کباب بیلابیل ډولونه (له سپین کباب څخه بروکولي او نور). دا د زیتون غوړ سره کڅوړه موسم کې مشوره کیږي ، کوم چې د شکر ناروغۍ لپاره خوړل کیږي او د منلو څخه ډیر کارول کیږي.

دا به غوره وي چې د غرمې په څیر سلاد وخورئ. پدې حالت کې ، د هاضمي سیسټم باندې اغیزه به غوره وي.

تاسو کولی شئ سټیمډ ټماټرونه هم وکاروئ - دا به لږ ګټور نه وي. د شکر ناروغۍ میلیتس د محصولاتو لکه پیاز ، گاجر ، لہسن او نورو ټیټ کالوري نومونو سره د دې پلي کولو ته اجازه ورکوي.

د پخلی الګوریتم په اړه مستقیم خبرې کول ، دوی دې حقیقت ته پاملرنه کوي چې ټولې برخې به د غوړ کولو له پیل دمخه دقیقې ټوټې کولو ته اړتیا ولري. لومړی پیاز وخورئ ، بیا یې ته گاجر اضافه کړئ او بیا یوازې ټماټر. څنګه چې دا سبزیجات خورا ګړندي پخلي شوي ، نو پخلی به له 10 دقیقو څخه ډیر وخت ونه نیسي.

دا د روميانو ډول ډول نڅا کولی شي هره ورځ په خپل خالص ب andه او د غاړې ډش یا غوښې اضافه کولو لپاره وخوړل شي.

دلته وړاندې شوي پخلي سربیره ، دا د خورا ګټورو توکو په اړه د تغذیه کونکي سره مشوره کولو لپاره مشوره ورکول کیږي. دا هغه څوک دی چې تاسو ته به د دې سبزیجاتو په اړه ټول معلومات درکړي او تاسو څنګه کولی شئ د 100 benefit ګټې ترلاسه کولو لپاره د ټایټایټ 2 ډولونو سره د روميانو جوس وڅښئ.

د دې په سمدستي توګه د یادونې وړ ده چې ټول ترکیبونه د "خوږ" ناروغۍ په پام کې نیولو سره غوره شوي ، پدې معنی چې اجزاوې لږ کالوري مواد لري او تر 50 واحدونو پورې شاخص لري. د تودوخې درملنې اجازه میتودونه هم مشاهده کیږي.

نو د شکرې ناروغانو دوه ډولونو لپاره د سبزیجاتو خواړه د متوازن ورځني رژیم یوه مهمه برخه ده. په هرصورت ، په مینو کې سبزیجات د ورځې نیمایي رژیم اخلي. کله چې د ورته لوښو پخلی ، تاسو باید د تودوخې اجازه ورکړل شوي درملنې ته غاړه کیږئ - د سبزیجاتو غوړ لږترلږه مقدار په کارولو سره پخلی ، پخلی ، سټیوین او پخلی کې په سوپین کې.

هر سټیو د روميانو سره چمتو شوی ، مګر اصلي اجزا غوره کیدی شي ، د شخصي ذوق غوره توبونو په نظر کې نیولو سره. دا مهمه ده چې د هر سبزی چمتووالي وخت مشاهده کړئ ، او په عین وخت کې یې په لوښو کې مه اچوئ.

د ډایبېټیک سټیو لپاره تاسو به لاندې اجزاو ته اړتیا ولرئ:

دوه متوسط روميانو
یو پیاز
د لہسن یو څو لونګۍ
یو سکاش
نیم ګیلاس د جوش لوبیا ،
سپین کباب - 150 ګرامه ،
د سبزیو یوه ټولګه (پارسلي ، ډیل ، پلنټرو).

د سټیوپین په پای کې د پاخه شوي سبزیجاتو غوړ یو چمچ وخورئ ، کټ شوي کباب ، کټ شوي زوچیني کوچني کیوبونو ته واچوئ او غوړ شوي پیاز په پتنو رینجونو کې مالګه او مرچ اضافه کړئ.

د 7 دقیقو لپاره د ټیټ تودوخې څخه د پوښ په مینځ کې تیاره کړئ ، کله ناکله حرکت وکړئ. بیا هغه ټماټرونه اضافه کړئ ، په یو قهوه شوي تیلو کې اچول شوي او په لہسن کې اچول شوي ، رنګ شوي ، مخلوط ، د نورو پنځو دقیقو لپاره مرچ ، مرچ.

بیا لوبیا او کټ شوي ګرینونه وخورئ ، په ښه توګه مخلوط کړئ ، اجازه راکړئ چې دا د یوې دقیقې لپاره ابلاغ کړئ ، بند کړئ او لږترلږه د لسو دقیقو لپاره ډش بریش کړئ. دا امکان لري چې هره ورځ تر grams grams grams ګرامه پورې ورته سټیو وخورئ.

صحي سبزیجات

د ویټامینونو او مینرالونو مینځپانګې سره ، روميانو د مlesو او لیمو میوو څخه ټیټ ندي. دوی په ځانګړي توګه د ضعیف بدن لپاره خورا ګټور دي. پدې کې ویټامین سي او ډي او ګروپ بی او همدارنګه د ټریس عناصرو لوی شمیر شتون لري ، د مثال په توګه:

متخصصین چې د شکر ناروغۍ ناروغانو تغذیه لپاره معالجوي رژیم رامینځته کوي موندلي چې د بدن او په ځانګړي توګه د ناروغ هضم سیسټم لپاره د لږترلږه ګلیسیمیک شاخص سره محصولاتو ته کوم زیان ندی رسیدلی. نو ، د مثال په توګه ، په تازه ټماټرونو کې په grams 350 grams ګرامه کې ، دا یوازې 10 دی. په سل ټنه روميانو کې یوازې 2.5 ګرامه بوره شتون لري ، مګر کالوري 18 دي. په ټماټر کې هیڅ غوړ او کولیسټرول شتون نلري. دا اجزا په مستقیم ډول په ګوته کوي کله چې په سمه توګه وکارول شي ، نو د ټایپایټ 2 ډوله ټایټرو ناروغانو ته زیان نه رسوي.

د ټماټو ملکیتونه

ټماټر یو لوی شمیر ګټور ملکیتونه لري ، او یو له هغه وړتیا ده چې په وینه کې د هیموګلوبین کچه لوړه کړي او د کولیسترول مقدار ټیټ کړي. سربیره پردې ، د روميانو کارول راوړي:

د وینې کمیدل
د مزاج وده ، لکه څنګه چې دا سیروټونین لري ،
پیاوړی انټي آکسیډینټ تاثیر لري ، نو په دې توګه روميان لیوکوپین لري.
د زړه د سیسټم د ناروغیو مخنیوی ،
antibacterial او د انفلاسیون ضد تاثیرات ، ځکه چې دا بې ثباتي لري.
د وینې د جمیدو خطر کم شوی ،

د تغذیه کارانو په وینا ، روميانو یو غوره غذایی محصول دی. حتی د دې حقیقت سربیره چې رومي د کم کالوري مینځپانګه لري ، د لوږې پوره کولو لپاره کافي دي. دا د دې حقیقت له امله امکان لري چې کرومیم د دې په ترکیب کې شامل وي. همدارنګه ، رومي بانجان د سرطان د ودې په مخنیوي کې مثبت اغیز لري. د دې سبزیجاتو په خوړلو سره ، ناروغ به د دې سره د ځیګر په پاکولو کې مرسته وکړي. او ټول هغه څه چې پورته لیست شوي دي د ګټورو ځانګړتیاو یوه کوچنۍ برخه ده چې ټماټر لري.

تاسو اړتیا لرئ پوه شئ: ټماټرونه د فایبر سره سینګار کیږي ، کوم چې په هاضمه کې ګټور اغیزه لري ، سربیره پردې ، د دوی کارول د پلاک کولیسټرول رامینځته کولو ته اجازه نه ورکوي.

د روميانو رژیم

لاندې ورځنۍ خواړه د هغو ناروغانو لپاره وړاندیز کیږي چې د شکرو مختلف ډولونه لري:

لومړی ډول. دا په بدن کې د انسولین نشتوالي او د پانقراص ناسم فعالیت لخوا مشخص کیږي. له همدې امله ، د دې لپاره چې د انسولین مینځپانګه کې د توازن مخه ونیسئ ، د دې ډول ډایبېټس سره ، ناروغ اړتیا لري ترڅو ډاډ ترلاسه کړي چې کاربوهایډریټ لرونکي خواړه په رژیم کې شتون لري. که څه هم ټماټر یو څه بوره لري ، په هرصورت ، دا شتون لري. پدې تړاو ، د شکرې ناروغانو لپاره د رومي بانجان نورم باید په ورځ کې له درې سوو ګرامه څخه ډیر نه وي ، د انسولین اړین دوز په پام کې نیولو سره.

دوهم ډول. برعکس ، د دې ناروغۍ ناروغانو ته مشوره ورکول کیږي چې د هغوی د کاربوهایډریټ لرونکي خواړو مصرف محدود کړي ، دا دی ، دوی لږترلږه ته راټیټ کړئ. دا په ځانګړي ډول د چاغو ناروغانو لپاره ریښتیا ده. ټماټرو منع نه دي ، مګر باید یوازې تازه او غیر محلول وي. لکه څنګه چې کنډک شوي روميانو په هیڅ ډول نه وي. او څنګه چې تازه رومي بانجان د فایبر سره مطمع کیږي ، لکه څنګه چې پورته یادونه وشوه ، دا به د هاضمي او عصبي سیسټمونو محرک باندې ګټور اغیزه ولري.

همدارنګه ، روميانو په خواړو کې د سلاد په توګه کارول کیدی شي ، پداسې حال کې چې دا د کباب ، ککړ ، شین او زکوین اضافه کول منع دي. سلاد د زیتون یا سبزیجاتو غوړ سره موسم شوي ، مګر مالګه نه ده. د دې ډش سربیره ، دا په رژیم کې د رومي بانجانو ساس ، پاستا ، پاخه شوي کچالو شاملول منع ندي. په هرصورت ، دا اړینه ده چې دوی ډیر مالګین او ګړندي نه وي.

د روميانو غوره کولو څرنګوالی

لکه څنګه چې موږ وموندله ، ټماټر ډیری ګټور خصوصیات لري ، مګر دا ټول د شکرو لپاره مناسب ندي. البته ، پدې قضیه کې ترټولو غوره انتخاب به ټماټرونه وي چې پخپله کرل شوي.لومړی ، دوی به هیڅ کیمیاوي نجاست او اضافه نکړي. او دوهم ، دا ډول ټماټر تل د ګټور ویټامینونو او مینرالونو سره ډیر مطمئن وي. دا په ځانګړي توګه د ټماټو د خوړلو سپارښتنه نه کیږي چې له نورو هیوادونو څخه راوړل شي. دا ډول ټماټرونه ، د یوې قاعدې په توګه ، په شنو خونو شرایطو کې تولیدیږي ، په ډیری قضیو کې کافي یا پک شوي ندي ، د کیمیاوي توکو له ګډون پرته نه. سربیره پردې ، د شنو خونو رومي بانجان د اوبو لوی سلنه لري ، او دا په حقیقت کې د دوی کیفیت او ګټور ملکیتونه اغیزه کوي.

د ټماټر جوس: ایا دا امکان لري که نه؟

یوه ناروغي چې د وینې لوړ شوګر لري ، که نه نو ډایبېټیس سخته رژیم ته اړتیا لري. او ، لکه څنګه چې پورته یادونه وشوه ، اصلي معیار دلته د ګلیسیمیک شاخص ، د محصول کالوری مینځپانګه شاخص دی. که چیرې پوښتنه دا وي چې ایا د شکر ناروغۍ سره د روميانو خوړل ممکن دمخه حل شوي وي ، نو بیا هم د ټماټر جوس په اړه پوښتنه حل ته اړتیا لري. لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، د میوو جوس ، او حتی ډیر نور سبزیجات ، د دوی د ګټورتیا او خوند لپاره خورا ستاینه کیږي. د ټماټو جوس په پراخه تقاضا کې دی. په هرصورت ، که چیرې د یو عادي ، غیر صحي شخص لپاره ، هغه به یوازې ګټه وکړي ، نو بیا د ناروغ په ناروغۍ اخته کیدی شي زیانمن شي. له همدې امله ، تاسو اړتیا لرئ په دقت سره په پام کې ونیسئ چې ایا د روميانو کې د روميانو جوس منع ندي.

چا ته اجازه نشته

په ځینو مواردو کې ، د جوس څښلو دمخه ، د شکرې ناروغانو او د دې ناروغۍ پرته د ناروغانو لپاره باید پاملرنه وشي. د ټماټرو جوس زیان رسونکي کیدی شي که چیرې لاندې روغتیایی ستونزې شتون ولري:

رنځ اخته رنځپوهنه ،
د معدې زخم
Cholelithiasis ،
د کولمو ناروغي
ګاوټ
معدې ، حاد پانقراټیټس.

دا شرایط د دې حقیقت په واسطه تشریح شوي چې پیورین په ټماټو کې شتون لري چې د یوریک اسید رامینځته کولو ته وده ورکوي. کله چې د اسید زیاته اندازه پیښیږي ، نو د رینل ضعف رامینځته کیږي ، په بیله بیا د نورو ارګانونو ناسم جوړښت. او کله چې لا دمخه لیست شوي ناروغۍ شتون لري ، دا ټول بدن باندې منفي اغیزه کوي او وضعیت پیچلي کوي.

څوک کولی شي

که چیرې د شکرې ناروغۍ اخته ناروغان د ډاکټر لخوا هیڅ ډول تضاد او مخنیوی ونه لري ، نو د روميانو جوس هره ورځ څښل کیدی شي او د کافی وخت لپاره. نورم باید هره ورځ شاوخوا شپږ سوه ګرامه وي. د جوس څښلو لپاره ، تاسو باید د خواړو څخه 30-60 دقیقې دمخه د ډاکټر وړاندیزونه تعقیب کړئ ، پرته لدې چې دا سهار وي یا ماښام. هیڅ خواړه باید د روميانو جوس سره وینځل نشي. دا ممکن بدن ته ګټه ونه رسوي ، مګر زیان. د جوس څښل په جلا توګه سپارښتنه کیږي ، ځکه چې رومي بانجان د نورو محصولاتو ، په ځانګړي توګه سنتر شوي پروټینونو سره یوځای کول ګران دي. او دا غوښه ، د کب کب ، خواړه ، کچالو او هګۍ دي. که نه نو ، دا کولی شي د پښتورګو تیږو پراختیا محرک کړي. د شکرې ناروغي میوه لرونکي د تازه میوي جوس جوس له تازه شوي میوو څخه وړاندیز کیږي. کله چې تودوخه ، او همدارنګه د سبزیجاتو ګنډل ، پدې کې موجود ډیری ګټور مادې مړه کیږي.

په کور کې نچوړ ، لکه څنګه چې دوی وايي ، دا پخپله وکړئ د ټماټرو جوس د ډایبېټس لپاره مناسب دی. په چټکۍ سره وخورئ دا به د ناروغ بدن ته اعظمي ګټه ورسوي ، په ځانګړي توګه که تاسو همدا اوس وڅښئ. البته ، چک کړئ "دا پخپله وکړئ" - باید په لفظي ډول ونه نیول شي. د دې اهدافو لپاره ، جوسیر یا بلډر خورا مناسب دی. په ژمي او پسرلي کې ، تاسو کولی شئ لوبیا شوي روميانو وخورئ. البته ، د دوی څخه ډیره ګټه نلري ، ځکه چې د تودوخې درملنې په پایله کې ، دوی به ډیری ګټورې مادې له لاسه ورکړي. مګر د کور جوړ شوي جوس جوس به ښه راغلاست وي.

د روميانو جوس ساتلو لپاره ښه لاره شتون لري:

پاک او پاک رومي بانجان باید له اوبو ډک شي ،
د اور د نرمولو لپاره دمخه تودوخه ،
بیا د فلزي محلول سره پاک کړئ ،
د جوس سره نتیجه شوې جوس 85ºC ته تودوخه کیږي ، او بیا مخکې نسبتي کڅوړو کې اچول کیږي ،
بیا یوځل بیا د دې ساعت کې دوه پر دریمې برخې لپاره پدې کانتینر کې دمخه تعفیل شوی. پورته او په یخ ځای کې ذخیره کړئ.

پدې جوس کې به کافي ویټامین سي شتون ولري ، او نور ګټور عناصر به پاتې شي. د پلورنځي څخه جوس هم مصرف کیدی شي ، مګر په استثنایی حالتونو کې ، کله چې نور اختیارونه شتون نلري. البته ، له دې څخه به لږه ګټه وي ، سربیره پردې ، اضافي اجزاوې چې د شکر ناروغۍ کې زیانمن کیدی شي په ترکیب کې شامل شي. په کڅوړو کې جوس ممکن شوګر ولري ، نو مخکې له دې چې تاسو یې واخلئ ، تاسو اړتیا لرئ خپل ځان د جوړښت سره په احتیاط سره وپیژنئ.

په پای کې

نو ، ایا د روميانو د خوړلو پوښتنې مثبت ځواب ترلاسه کړی. البته ، د ټولو شرایطو تابع دي چې پورته یې یادونه وشوه. اوس دا د ټماټو خوړلو ګټې بیا یادولو ارزښت لري. د ټیټ کالوري مینځپانګې او نورو مثبتو ملکیتونو له امله ، د شکرو ناروغانو لپاره ټماټر د عمومي حالت پیاوړي کولو لپاره ښه مرسته ده. د منظم استعمال سره ، دا لاندې شراکت کوي:

د ویني کمښت
رواني او رواني توازن رامینځته کول ،
د حیاتي انرژي وده.

د شکر ناروغۍ سره تازه جوس به د زهرجنو موادو له مینځه وړلو کې مرسته وکړي ، میټابولیک پروسې عادي کړي ، د عصبي سیسټم باندې مثبته اغیزه ولري ، او د شکر مواد نورمال کړي. څنګه چې دا ډیری اوبه لري ، نو دا به د پانقراس په فعالیت ، د مالګې انډول ساتل ، او د تومورونو رامینځته کیدو مخه ونیسي.

ټماټر د هر عمر ناروغانو ته شتون لري. ډیری وختونه ، د شکر ناروغۍ سره زاړه خلک د ضعیف یوریک اسید میتابولیزم اخته کیږي. دا پروسه نورمال کول به د پاکینونو سره مرسته وکړي ، کوم چې په ټماټرونو کې شتون لري. سربیره پردې ، رومي بانجان د هاضمي سیسټم باندې ګټور اغیزه لري ، کوم چې په زاړه عمر کې د ناروغانو لپاره خورا مهم دی.

د شکرو لپاره د روميانو کاروونې څرنګوالی؟

اوس موږ پوهیږو چې د شکرې ناروغانو لپاره ، روميان یوازې په ګټه دي ، او د contraindication په نشتوالي کې ، دا نه یوازې امکان لري ، بلکې لازمي دي.

د تازه روميانو ګلیسیمیک شاخص 10 دی. د روميانو د تودوخې درملنې په جریان کې ، ګلاسیمیک انډیکس یو څه وده کوي ، دا د ډایبېټز ناروغ لپاره د پام وړ ارزښت لري. مګر تاسو باید پخلی شوي میوې هم ونه منو ، موږ په یاد لرو چې د تودوخې درملنې په جریان کې د قیمتي لائکوپین مقدار ډیریږي.

همدارنګه ، د شکرې ناروغان کولی شي د روميانو جوس وکاروي ، مګر د کور جوړ شوی. د ټماټو جوس ګلاسیمیک شاخص 15 دی.

دلته د شکرو خواړو ځینې مثالونه دي:

د ټماټو سلاد د لہسن او خوږو کریم سره.
د هسپانوي روميانو خالص سوپ (ګازپاچو).
د سبزیجاتو تازه سلاد د ټیمو سره یو څه د زیتون غوړ سره موسم شوي.
ډک شوي ټماټرونه.
راتوټویل له زوچیني ، روميانو ، بینګ ، د مرچ مرچ ، پیاز او لہسن څخه جوړ شوی.
نانوایی چرګان د روميانو سره.
د ټماټو ساس سره بشپړ پاسته.

او دلته ډیر نور اختیارونه شتون لري چې تاسو څنګه کولی شئ پدې خوراکي سبزیجاتو سره خپل رژیم متنوع کړئ.

په پایله کې ، زه غواړم ووایم چې هرڅه په اعتدال کې ګټور دي. او حتی دا ډول "مثبت" رومي بانجان زیان رسونکی کیدی شي که چیرې تاسو له دې څخه ډیر شی.

زموږ د لوستونکو څخه یوه ، انګا ارمینا کیسه:

زما وزن په ځانګړي ډول مایوس کن وو ، زما وزن د 3 سومو ریسلرانو په څیر و ، لکه د 92 کیلو وزن.

د اضافي وزن په بشپړه توګه لرې کولو څرنګوالی؟ د هورمونول بدلونونو او چاقۍ سره څنګه مقابله وکړو؟ مګر هیڅ شی د هغه شخصیت په څیر یو شخص ته دومره ځانګړونکي یا ځوان ندي.

مګر د وزن له لاسه ورکولو لپاره څه باید وکړو؟ د لیزر لاپوسکشن جراحي؟ ما وموندله - لږترلږه 5 زره ډالر. د هارډویر کړنلارې - د LPG مساج ، کاواتشن ، د RF لفٹنگ ، مایستیمولیشن؟ یو څه ډیر ارزانه - کورس د مشاور تغذیه کونکي سره د 80 زره روبلو څخه لګښت لري. تاسو یقینا کولی شئ د ټریډمیل پرمخ وړلو هڅه وکړئ ، د لیونتوب ته.

او کله چې دا ټول وخت ومومئ؟ هو او لاهم ګران دی. په ځانګړي توګه اوس. له همدې امله ، زما لپاره ، ما یو مختلف میتود غوره کړ.

د هر ډول منفي پایلو مخه نیولو لپاره ، دا د پام وړ دي چې لومړی د حساسیت ازموینه ترسره کړئ. د ټماټو لږ مقدار خوندي استعمال به تاسو ته اجازه درکړي چې سرې سبزیجاتو ته د بدن غبرګون ارزونه وکړئ.

د روميانو د انتخاب ځانګړتیاوې

هر ټماټر د یو ځانګړي ناروغ لپاره مساوي ګټور ندي. دوه ورته لیدل شوي سبزیجات کولی شي په مختلف لارو یو شخص باندې تاثیر وکړي. ډیری مقررات شتون لري چې تاسو ته اجازه درکوي له خپلو محصولاتو څخه ډیره ګټه ترلاسه کړئ:

دا مشوره ورکول کیږي چې د خپل کښت یوازې ټماټرونه وخورئ. کله چې په بازار کې پیرود کوئ ، تاسو باید دا د باور لرونکي پلورونکو څخه وپیرئ ،
دا وړاندیز نه کیږي چې ګرم لرې پرتو هیوادونو څخه راوړل شوي سبزیجات وکاروئ. دا شنه دي. دوی د ځانګړو کیمیکلونو تر اغیز لاندې په سړک کې یو ځانګړی رنګ او خوند ترلاسه کوي.
ګرین هاوس ټماټرونه مصرف کیدی شي. په هرصورت ، دا د منظم روميانو په پرتله ډیرې اوبه او لږ تغذیه لري.

د دوهم ډول ذیابیطس ناروغان کولی شي د چیری ډول سبزیجاتو ته هم توجه وکړي. دوی دودیزو محصولاتو ته اندازه کې د پام وړ ټیټ دي ، مګر د دوی ترکیب کې د اوبو فیصدي پورې اړوند نور خوراکي توکي لري.

قضیې وکاروئ

که تاسو د شکر ناروغۍ سره روميان وخورئ ، نو ډیری یې د دې په سمه توګه کولو څرنګوالي په اړه پوښتنه کوي.

د روميانو اجازه ورکړل شوي مقدار 300 ګرامه محصول دی. د دې نورم د شوګر ناروغانو زیاته اندازه د بدې ناروغۍ سره مخ کیدی شي. د روميانو کارولو لپاره ډیری عام میتودونه شتون لري:

په خام ب Inه کې. د تازه سبزیجاتو خواړه تل ښه وي. دوی بدن د ویټامینونو ، مینرالونو ، فایبر سره بشپړوي. په خوند کې خوندور خوند او لږ مقدار سیروټونین د ناروغ حالت ښه کوي ،
د ساس او حوصلو په ب .ه. د شکر ناروغۍ سره ، تاسو کولی شئ د روميانو اضافه کولو سره ډیری پاستا پخ کړئ. اصلي شی د مصالحو څخه ناوړه ګټه اخیستل ندي. که امکان ولري ، په چمتو شوي پخلي کې د مالګې اندازه لږه کړئ ،
د روميانو جوس په ب .ه. دا تقریبا غیر محدود مقدار کې د څښلو اجازه لري. دا مشوره ورکول کیږي چې له تازه روميانو څخه جوړ شوي څښاک وکاروي. صنعتي محصول کې خورا لږ تغذیه کیږي.

د لومړي او دوهم ډول ډایبایټس میلیتس کې ، د اچار او اچار شوي روميانو څخه ګټه اخیستل نه کیږي. مصالحې او محافظت کونکي د دوی په چمتو کولو کې کارول شوي د انسان حالت باندې منفي اغیزه کوي.

دوديز کیچ اپ هم د هغه ناروغانو لپاره چې د "خوږ" ناروغۍ سره مخ دي منع دي. یوازې د دوی د خپل تولید د محصول کارول اجازه لري.

د ډایبېټس میلیتس یوه جدي ناروغي ده چې په مختلف ارګانونو او سیسټمونو اغیزه کوي. دا په بشپړ ډول درملنه نشي کیدی. ټماټرو د درملو درملنه نه ده. دوی یوازې په ځانګړي توګه د شخص هوساینه ښه کوي.

دوی باید په دوامداره ډول د سلاد ، سوپونو او نورو برتنونو په ب .ه وخوړل شي. دا مشوره ورکول کیږي چې محصول د نورو سبزیجاتو او بوټو سره یوځای کړئ. دا به د لازمي ویټامینونو او مینرالونو سره د بدن ارقام تضمین کړي. د ډایبېټیس ټماټو د رژیم مهمه برخه ده.

ایا زه کولی شم د شکر ناروغۍ لپاره ککړ او رومي بانجان وخورم؟

د شکرې ناروغۍ اخته ناروغانو کې د کاربوهایډریټونو او حیواني غوړ اخیستل محدودول کولی شي د ناروغ حالت نورمال کړي ، میټابولیزم بیرته راولي ، او د ګلاسیمیا کچه کنټرول کړي. دا مهم دي چې پوه شئ چې کوم خواړه د خواړو اجازه لري او کوم چې په کلکه منع دي. ایا دا ممکنه ده چې د غیر انسولین پورې تړلي ټایټ 2 ذیابیطس سره تازه روميانو او ککړ خواړه وخورئ؟

د شکرې ناروغانو لپاره ټماټرونه

تازه ټماټر د شکرې ناروغانو لپاره منل شوي محصول دی. سبزیجات یو لږ مقدار کاربوهایډریټ لري. دا د B ، C ، D ، ګروپونو فایبر ، ګټور مایکرو او میکرو عناصرو ویټامینونه لري.

کولین (В₄) د عصبي سیسټم د نورمال فعالیت لپاره یو لازمي جز دی ، کاربوهایډریټ میتابولیزم اغیزه کوي ، د ګلوکوز کچې ټیټولو کې مرسته کوي. ماده جگر د کولیسټرول مرکبونو منفي اغیزو څخه ساتي ، د ایتروسکلروټیک پلاکونو د رګونو پاکولو کې مرسته کوي.
لایکوپین یو ځانګړی رنګ لري چې د روميانو بډایه رنګ ورکوي. دا ماده د انټي اکسیډنټ ملکیتونه څرګندوي ، د بدن څخه زهرجن محصولات لرې کولو کې مرسته کوي ، د واسکولر اتیرسکلروسیز پرمختګ ورو کوي ، د سترګو موټرې. لایکوپین مرسته کوي چې د شفا د قهوې د مغز جھلی د سوځیدونکي پروسو کمولو کې مرسته وکړي: ژیګیوټایټس ، پیریډونټایټس.
سیروټونین د "ښه مزاج هورمون" هم بلل کیږي. دا ماده د عصبي سیسټم فعالیت نورمال کوي ، واسکولر ټون زیاتوي ، د نیوروپاتیس سره نسجونو ته حساسیت راولي ، او جنسي فعالیت اعاده کوي. سیرټونین د کولمو حرکت ته وده ورکوي ، کوم چې د ګلوکوز جذب کموي.
د نبات فایبر د هاضمي دندې فعالیت نورمال کوي ، د کولمو دیوالونو لخوا د ګلوکوز او زهرجنو جذب کموي ، د انسان بشپړتیا ګړندی کوي ، کوم چې د اشتها کمولو کې مرسته کوي.

ایا دا ممکنه ده چې د غیر انسولین پورې تړلي ټایټ 2 ذیابیطس سره تازه روميانو وخورئ؟ هره ورځ ، دا اجازه لري چې له 300 g څخه زیات سبزیجات وخوري. په لوی مقدار کې ټماټر د جواني او پانقراص جوس تولید هڅوي. دا کولی شي د ناروغ حالت خرابیدو لامل شي.

تازه رومي بانجان د غیر انسولین پورې تړلي ټایټ 2 ډایبایټز میلیتس سپارښتنه کیږي چې د سبزیجاتو سلادونو کې اضافه شي ترڅو د لمر ګل یا زیتون غوړ لږ مقدار سره فصل شي. تاسو کولی شئ پرته له مالګه پرته پخلی شوي کچالو یا جوس چمتو کړئ.

ایا دا ممکنه ده یا نه د روميانو لپاره ټماټر ، ایا دا سبزیجات د شکر ناروغۍ لپاره ګټور دي؟ دا محصول ټیټ ګلاسیمیک شاخص لري - 10 ، 100 g سبزیجات یوازې 14 kcal لري ، او 350 g ټماټر د 1 ډوډۍ واحد سره مساوي دي. دا معلومات په ګوته کوي چې رومي بانجان ګټور محصولات دي چې باید هره ورځ د شکر ناروغي میز کې شتون ولري ، مګر د جواز نورم څخه ډیر نشي.

د شکرې ناروغي

ککړتیاوې ، په بیله بیا د ټایپټایټ 1 او ټایپ 2 ډایبایټس لپاره وړاندیز شوي خواړه دي. د دوی ګالیسیمیک شاخص د 20 ډوډۍ واحدونه دي. د ټیټ کالوری سبزیجات ، د نبات فایبر کې بډایه ، په لږ مقدار کې د B B ، PP ، C ، اړین مایکروایمیم ویټامینونه لري.

کلوروفیل یو شين رنګ دی چې سبزيجات په مناسب رنګ کې رنګوي. دا برخه د انټي آکسیډنټ ملکیتونه لري ، له بدن څخه زهرجن او زهرجن لرې کوي. د انټیسیپټیک تاثیر د ناروغ انټرنیټي مایکرو فلورا له مینځه وړي ، د طبیعي پی اچ کچه بحالوي.
پوټاشیم او مګنیزیم د شریانونو دیوالونو قوي کولو کې مرسته کوي ، د دوی نرمښت او لازمي توب ښه کوي ، او د پښتورګي فعالیت نورمال کوي. دا تاسو ته اجازه درکوي چې د ایتروسکلروسیز وده ، د زړه حمله ، سټروپ خطر کم کړي. پوټاشیم د اوبو انډول نورمال کوي. په ناروغانو کې متناوب پیشاب کول د بدن څخه د دې ټریس عناصرو لیږد لامل کیږي ، له دې امله ککبره د کسر په ډکولو کې مرسته کوي.
نایاسین په ټولو میټابولیک پروسو کې دخیل دی ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ، په وینه کې د زیان رسونکي او ګټور کولیسټرال تناسب معمول کوي ، د وینې دوران ښه کوي.
ویټامین سي طبیعي انټي اکسیډنټ دی ، د ریډوکس پروسې عادي کوي ، د سیرټونین په تولید کې دخیل دی ، دا یو هارمون دی چې مزاج ښه کوي. اسکاربیک اسید د زیان رسونکي کولیسټرول تبادلې ته د معدې تیزابونو ته وده ورکوي ، د هیموګلوبین ګلیکوسیشن ورو کوي او سوربیتول ته د ګلوکوز بدلول ورو کوي.
ککړونه٪ 97 this اوبه دي ، دا د اوبو انډول نورمال کولو کې مرسته کوي ، کوم چې د بار بار پیشاب لخوا ګډوډیږي او د مغز جھلی او پوټکی د وچیدو لامل کیږي.

د ککړیو او غوښې پخلی ترکیب سره ، د څاروی پروټین ګړندي جذب کیږي ، په غوړ کې د کاربوهایډریټ بدلولو پروسه ورو کیږي. دا د اضافي وزن کمولو کې مرسته کوي ، په مناسب ډول مینو ترتیب کړئ.

بادرنګ تازه خوړل کیدی شي یا د سبزیجاتو سلاد کې اضافه کیدی شي. تاسو نشئ کولی په یوه ورځ کې له 300 G څخه ډیر سبزیجات وخورئ ، ځکه چې په لوی مقدار کې دوی کولیریټریک ، ډایورټیک او لالچیک تاثیر لري. سبزیجات د معدې په معدې کې د لوړ اسیدیت ، پیپټیک السر سره متضاد دي.

سپارښتنه کیږي چې په پسرلي او دوبي کې سبزیجات وخورئ ، کله چې دوی په طبیعي ډول کرل شوي وي ، په خلاص ځمکه کې. د شنو خونو محصولات ګټور ملکیتونه ، افت وژونکي او نایټریټ نلري ، کوم چې نباتات تغذیه کوي ، د ناروغ روغتیا ته زیان رسولی شي.

کنډر خواړه

ایا دا ممکنه ده چې د غیر انسولین پورې تړلي ټایټ 2 ډایبایټس میلیتس ناروغانو لپاره د مالګې روميانو او ککرو خواړه وخورئ؟ نه دا ډول محصولات د پخلی پرمهال د تودوخې درملنه کوي او د دوی ډیری ګټور ملکیتونه له لاسه ورکوي. سربیره پردې ، پاک شوي بوره او مالګه د ساتنې په جریان کې اضافه کیږي.

جوش شوي ، لږ مالګه قهوه او رومي بانجان د شوګر په ناروغانو کې د دوه ډوله ډایبېتېز په خورا محدود مقدار کې اجازه لري. ککړ شوي ککړتیاوې په ځیګر ، پښتورګو ، او زړه سیسټم کې بار زیاتوي.

ټماټرو ، ککړتیاوې باید په ټاکل شوي مقدار کې د ورځنۍ برتن برخې په توګه وخوړل شي. پدې حالت کې ، د محصول کالوري مینځپانګه او د هغې ګالیسیمیک شاخص باید په پام کې ونیول شي ترڅو د مینو تنظیم په سمه توګه ترتیب کړي. سپارښتنه کیږي چې کوچني فارمونو کې سبزيجات وپیرئ چیرې چې نباتات د کیمیاوي سرې کارولو پرته کرل کیږي.

د سالم رژیم په لور

ټماټر د ویټامینونو او منرالونو ذخیره ده ، پداسې حال کې چې سبزیجات ډیر لږ کالوري لري. دوی هیڅ غوړ او کولیسټرول نلري ، او بوره هیڅ هم نلري - په هر 100 G محصول کې شاوخوا 2.6 g.

• د غوړ مینځپانګې سره سخت چایونه له 30 than څخه ډیر نه وي (محدود).

.. د تازه سبزیجاتو سلاد (تاسو کولی شئ د نیبو جوس سره وخورئ ، د سبزیجاتو غوړ لږ مقدار واچوئ) ، پخلی شوي یا پخلي شوي سبزیجات پخپل جوس کې (پداسې حال کې چې د چوغندر ، گاجر او میوو محدودولو هڅه کوئ ، کچالو په بشپړ ډول له مینځه وړل کیدی شي).