څنګه کولی شو په مؤثره او ګړندۍ توګه د وینې کولیسټرول راټیټ کړو؟

نن ورځ ، ډیرځله تاسو د داسې موادو په اړه واورئ چې د کولیسټرول په څیر وي ، او د هغه زیان په اړه چې دا بدن ته راوړي. خلک ورځ په ورځ حیران کیږي: څنګه د وینې کولیسټرول راټیټ کړو؟ د حیرانتیا خبره نده ، دا د دې موادو لوړ مینځپانګه ده چې د ډیری روغتیایی ستونزو لامل کیږي. د پام وړ د زړه ناروغۍ وده ، د وینې ټوټې او د عصبي زیان خطر. ضربې ، د زړه حملې اکثرا دقیقا دقیقا پیښیږي ځکه چې وینه ډیر کولیسترول لري.

مګر ایا هغه تل دومره زیان لري؟ ایا یو ژوندی موجود د دې برخې پرته پرته کیدی شي؟ راځئ چې دې مسلې سره معامله وکړو. دا په ګوته کوي چې کولیسترول کولی شي د یو چا په داخلي چاپیریال مثبت اغیزه ولري ، په بیله بیا منفي هم. او ټکی په دې برخه کې هیڅ ندي ، مګر د هغې په کمیتي مینځپانګه کې.

د انسان بدن د نورمال جوړښت او فعال حالت لپاره کولیسټرول ته اړتیا لري. مګر دا د نورو موادو په څیر ، د دې ډیرول د روغتیا حالت منفي اغیزه کوي. تاسو باید فکر ونکړئ چې یوازې اضافه په منفي ډول منعکس کیږي - د کولیسترول کمښت هم خورا غمجنې پایلې لري. بدن باید پخپله د کولیسترول 80 produce تولید کړي ، او یوازې 20 must باید د خواړو څخه راشي. ډیری وختونه ، دا اړیکې په کلکه سرغړونه کیږي ، کوم چې ډیری سرغړونې لري.

د ډیروالي اصلي پایله اییتروسکلروسیس ده ، یوه ناروغي چې مستقیم د کولیسټرول پورې تړاو لري. په رګونو کې ډیر مینځپانګه د رګونو داخلي استر ته زیان رسوي. بیا دا په رګونو کې زیرمه کیږي ، ایتروسکلروټیک تختې جوړېږي. په تدریجي ډول ، دوی کڅوړه ډکوي او د هغې د بندیدو او محاسبې لامل کیږي. دا د پام وړ د ډیری ناروغیو او فعال اختلالاتو خطر ډیروي. څنګه کولیسټرول ژر راټیټ کړو؟

د کولیسترول پام وړ اضافه ، البته دا په ګوته کوي چې دا باید کمولو ته اړتیا ولري. او دا مشوره ده چې دا ژر تر ژره ترسره کړئ. د دې کولو لپاره ، دا کافي ندي چې یوازې د رژیم څخه د کولیسټرول لرونکي خواړه لرې کړئ. تاسو اړتیا لرئ خپل رژیم متنوع کړئ او غوړ ، غوړ اسیدونه ، پروټینونه ، فایبر ، pectin شامل کړئ. تاسو اړتیا لرئ متوازن رژیم ته غاړه کیږئ.

تاسو کولی شئ د خپل ژوند طرزالعمل په بیاکتنې سره کولیسټرول ژر راټیټ کړئ. تاسو اړتیا لرئ د مثبت چلند ساتلو لپاره هڅه وکړئ ، آرامۍ تمرینونو کې بوخت شئ ، خپل ژوند د مثبت احساساتو او روښانه تاثیرونو سره ډک کړئ. آرام ، سفر ، د سپا درملنه یا یوازې د طبیعت د معالجې قواو څخه خوند اخیستل د بدن په رغولو کې مرسته کوي او له هغې څخه ټول زیانمنونکي توکي لرې کوي. تاسو اړتیا لرئ هڅه وکړئ د خپل شاوخوا خلکو په وړاندې لږ نارضایتي وساتئ ، نه دا چې زړه ته څه وکړئ.

کولیسټرول به په چټکۍ سره راټیټ شي که تاسو د الکول څښلو او سګرټ څښلو څخه لاس واخلئ. سپورت ، مثبت فزیکي فعالیت ، آرام او د تمرکز کولو وړتیا مثبت اغیز لري. دا هم مهم دي چې تل خپل روغتیا وڅارئ ، د مخنیوي ازموینې ترسره کړئ. کله چې د ناروغیو پیژندل ، دوی باید ژر تر ژره درملنه وشي ، ټولې اړونده ناروغۍ باید له منځه یوړل شي ، او د ساري او انفلاسیون پروسو د پراختیا مخه ونیول شي.

په کور کې د کولیسټرول راټیټولو څرنګوالی؟

په کور کې ، د روغتون یا روغتون په پرتله د کولیسټرول راټیټ کول خورا اسانه دي. د معلول کس لپاره چې دا په کور کې په دوامداره توګه وي د هغه چا په پرتله چې هره ورځ کار ته لاړ شي اسانه دي. دا اساسا د دې حقیقت له امله دی چې په کور کې یو سړی د فشار ، اعصاب فشار لپاره لږ حساس دی. د آرام کولو فرصت شتون لري ، بشپړ خواړه. دا د هرې ناروغۍ درملنې او مخنیوي لپاره خورا مهم دی. دا مهم دي چې ورځني رژیم وګورئ ، په بشپړه توګه وخورئ. خواړه باید صحي ، خواړه وي.

تاسو اړتیا لرئ په تازه هوا کې ورځني سیر واخلئ. ګټور چلونه ، جوګینګ ، په ورته وخت کې غوره. لامبو ، فټنس ، او فعاله روزنه مثبته اغیزه لري. مثبت اثر د هټا یوګا ، کیګانګ ورځنۍ تمرین سره ترلاسه کیدی شي. دوی نه یوازې د فزیکي بدن نورمال کولو ته اجازه ورکوي ، بلکې د دوی فکري حالت همغږي کوي ، کوم چې د روغتیا ساتلو لپاره خورا مهم دی.

د مختلف درملنې او پروفایلیکټیک پیچلتیاوې ، د داخلي ارګانونو او سیسټمونو فعالیت نورمال کولو لپاره ځانګړي شوي تمرینونه په ځانګړي ډول مؤثره دي. د میټابولیک پروسو نورمال کول د ځانګړي تنفسي تمرینونو ، آرام کولو تمرینونو ، او مراقبت پیچلو په مرسته ترلاسه کیدی شي. دا مهمه ده چې د داخلي تفکر او د ځان درملنې ، اوتجنوس روزنې میتودونو تمرین وکړئ.

خپل ځان ته د خپلې خوښې فعالیت لپاره وخت ورکړئ ، د آرام ، آرام ، چوپتیا څخه خوند واخلئ. آرامۍ میوزیک ، شمعې بلې کړئ. تاسو کولی شئ د خوشبويۍ او اړین غوړونو سره د خوشبو څراغ کارولو هڅه وکړئ ، کوم چې به تاسو سره مرسته وکړي آرام ، همغږي ومومئ. په دې اساس ، ستاسو فزیکي او رواني حالت ، میټابولیک پروسې عادي کیږي. د درملو پریکولو ، اړین غوړونو سره ګټور حمامونه. د شپې په وخت کې ، دا ګټور دی چې د طبیعي غوړ ، نباتاتو استخراج په کارولو سره د ر .ا مساج وکړئ.

د کولیسټرول فاکسي درملنې ټیټ کولو څرنګوالی؟

ډیری وسیلې شتون لري ، دواړه په دوديز او دودیز درملو کې ، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي په چټکه او مؤثره توګه د کولیسترول کچه عادي کړئ. مور خپل ځان ښه ثابت کړی ، تاسو ته اجازه درکوي چې پاک ، لرې ، زهرجن لرې کړئ. دا یو مرکب دی چې بدن ته زیان نلري ځکه چې دا طبیعي پیل لري. دا توکي د معالجې ملکیتونه لري او مثبت اغیزه لري. غوره لید یو تور ممی دی. مور غوره ده چې له سهار څخه بیده کیدو دمخه وڅښئ. دا د غوښتل شوې اندازې تحلیل کولو سپارښتنه کیږي. خوراک د بدن په وزن پورې اړه لري. تر 70 کیلوګرام وزن پورې - شاوخوا 0.6 ګرامه. د درملنې کورس باید 28 ورځې وي. یوازې پدې موده کې پایله ترلاسه کیدی شي ، ځکه چې پدې موده کې بشپړ بایوکیمیکل دوران ترسره کیږي ، بدن په بشپړ ډول آرام کیږي ، حجرې تازه کیږي. تاسو کولی شئ مور یوازې نه یوازې د اوبو سره ، بلکه د جوسونو ، ګرمو شیدو سره ، شات اضافه کړئ.

د شاتو مچۍ یو لازمي وسیله هم ده چې تاسو ته اجازه درکوي په نسبتا لنډ وخت کې د درملو دوز کم کړئ. شات د ځانګړو انزایمونو په مرسته د مچیو د سالی غدودو له لارې تولید شوي د مچیو ، شاتو ، شبنم څخه د شاتو مچیو څخه تولید کیږي.

د دې ډول درملنې درملنه پخپله خورا ښه ثابت شوې: د 2 ګیلاس شاتو او ورته م appleې سیډر سرکې په یو ګلاس اوبو کې. ښه مخلوط کړئ ، په ورځ کې 1-2 جام واخلئ. دا د بدن څخه د زهرجنو او ډیرو مادو لرې کولو کې مرسته کوي ، او اصلي میټابولیک پروسې هم عادي کوي. شات د انزایمونو لوی شمیر لري چې د وینې ترکیب ټاکي ، خپل حیاتي ملکیتونه چمتو کوي. دا د بدن لپاره اړین ویټامینونه او مینرالونه هم لري.

د شاتو پرځای ، تاسو کولی شئ د شاتو کمبونه وکاروئ ، کوم چې دا د ګړندي میټابولیک پروسو ګړندي کولو لپاره هم امکان لري ، بدن پاکوي. دوی کولی شي ژاړي ، یا چای ته اضافه کړي ، نور مشروبات.

د ګلونو ګرده په بدن کې میټابولیزم عادي کولو کې مرسته کوي. دا د بوټو جنینیک پیچلی دی. د ذخیره کولو قواعد باید په دقت سره مشاهده شي ، ځکه چې دا په چټکۍ سره له منځه تللی دی. د نورو هومیوپیتیک درملنې په پرتله د پام وړ خورا خوراکي توکي لري. بیا دا د شاتو سره مخلوط کیږي ، د بشپړ مخلوط کولو تابع کیږي ، د شاتو مچ کې مینځل شوی او سیل شوی.

د زړه او عصبي ناروغیو درملنه او مخنیوي کې مؤثر.

شایل جیلی د یو موټی کریمی ماس په څیر ښکاري. دا یو ارامه ، شفا ورکول ، پاکول اغیزه لري. میټابولیک پروسې هڅوي ، د زړه فعالیت نورمال کوي ، د وینې ټوټې او زیرمې تحلیلوي. په ورځ کې د 2-15 اوونیو لپاره 10-15 ملی ګرامه 2-4 ځله واخلئ.

موم د مچیو د موم غدود لخوا تولیدیږی. په پیل کې په مایع حالت کې ، او یوازې د هوا سره اړیکې وروسته دا په مستقل ډول قوي کیږي.

د ګولیو پرته کولیسټرول څنګه راټیټ کړئ؟

مناسب تغذیه او د جوس درملنه به د اضافي کولیسټرول څخه خلاصیدو کې مرسته وکړي. دا غوره ده چې د شیدو سره درملو جوس واخلئ. جوس بدن د ویټامینونو ، مینرالونو ، پاکولو ، میټابولیک پروسو ته عادي کولو ، زهرونو لرې کولو سره بدن ساتي. سربیره پردې ، دوی لوی فایبر لري ، کوم چې کاربوهایډریټ میتابولیزم عادي کوي او کولیسټرول نورمال کوي ، د وینې رګونو په دیوالونو کې د دې زیرمو رامینځته کیدو مخه نیسي.

مثبت اغیزه کولی شي د سبزیجاتو جوړو جوس کارولو سره ترلاسه شي. کچالو ، کباب ، گاجر ، چوغندر او د روميانو جوس په غوره لاره کې ځان ثابت کړی دی. دوی سپارښتنه کیږي چې د 1:10 په تناسب د اوبو سره اوبه شي.

په کورسونو کې د جوس څښلو سپارښتنه کیږي. هر کورس د یوې اونۍ وقفې سره 10-14 ورځې دوام کوي. دا مشوره ورکول کیږي چې د سبزیجاتو جوس د میوو او لوبیا سره بدیل شي. د ترټولو مناسب انګور ، م appleې ، سټرابیري ، هندوا ،ۍ ، زردآب ، ناک ، بیر ، شفتالو ، لیمو. د بیری جوس مناسب دي: currant ، نیليبیری ، راسبیری ، سټرابیری ، لینګبیري.

د برچ سیپ د انفلاسیون ضد تاثیر لري ، میټابولیک پروسې عادي کوي ، او د بدن پاکولو کې مرسته کوي. په پسرلی کې د برچ پوټکي کمولو څخه راټول شوی. په ورځ کې 2 جام واخلئ ، د شاتو یو چمچ اضافه کړئ.

د کولیسټرول ډیریدو سره ، د وینې رګونو کې دېوالونو کې زیرمه کیږي ، په بیله بیا که دا ټول د میټابولیک اختلالاتو سره وي ، د عصبي سیسټم لوړ فشار راولي ، دا سپارښتنه کیږي چې د والرین جوس واخلي. جوس د سپتمبر څخه تر اکتوبر پورې د تازه ریښو څخه ځړول کیږي. د مخلوط په توګه ومنل شو: د جوس یو چمچ او د شاتو 2 ચમચી. تاسو کولی شئ دا په اوبو سره وڅښئ.

د ګرینائټ جوس په ځانګړي ډول ګټور دی ، کوم چې نه یوازې بدن پاکوي ، بلکې د ویټامینونو ، مینرالونو ، میټابولیک پروسو ته نورمال کولو سره د هغې سنتریو کې هم مرسته کوي. دا پخپله د ایتروسکلروسیس ، ستړیا یا د بدن رradا کې ثابتوي. د مغز جوس په ورته ډول عمل کوي. دا د هیمتوپیوسیز فعالیت ښه کولو لپاره هم وړاندیز کیږي ، دا میټابولیک پروسې په ښه توګه هڅوي. په ورځ کې درې ځله د شیشې دریمه برخه د یو چمچ شاتو اضافه کولو سره واخلئ.

د پیاز ، لہسن ، الفالفا ، کاکبر ، پارسلي ، ډنډیلین ، کښت ، جوس ، جوار ، کدو ، یارو او سوریل سره جوس به د لوړې کولیسټرول بریالي کیدو کې مرسته وکړي. د مثال په توګه ، بوټي او بوټي د سبزیجاتو جوس کې اضافه کیدی شي. د لیمو جوس د میوو لپاره مناسب دی.

د کولیسټرول خواړو کمولو څرنګوالی؟

د سمندري کب ماهي د وینې حالت کې ښه منعکس کیږي ، نو خواړه باید په اونۍ کې شاوخوا 200 ګرامه شامل کړي ، کوم چې دا به د تومومبس مخنیوي لپاره ممکنه کړي.

د مغز بیلابیل ډولونه اجزا لري چې د وینې رګونو لپاره ګټور دي. هره ورځ شاوخوا 30 ګرامه مغز لرونکي د کولیسټرول زیرمو په وړاندې باوري محافظت چمتو کوي. غوړ خواړه سپارښتنه کیږي چې د سبزیجاتو غوړ سره ځای په ځای شي. د تیلو غوړ د وینې رګونو کې ښه کار کوي. د خواړو پخلی کولو میتود هم مهم دی. تاسو نشئ کولی خواړه وخورئ ، تاسو باید غوړ په خام ب useه وکاروئ ، چمتو شوي خواړه فصل کول. دا سپارښتنه کیږي چې د امکان تر حده ډیر فایبر وخورئ. دا سپارښتنه کیږي چې زیتون ، زیتون ، هر څومره چې ممکنه وي میوه او سبزيجات وخورئ. دا غوره ده چې د برنډ څخه ډوډۍ وخورئ. دا د pectins یوه سرچینه ده ، کوم چې له بدن څخه د اضافي کولیسټرول له مینځه وړلو کې مرسته کوي.

د جوس درملنه به په بدن مثبت اغیز ولري. د مثبت اغیز ترلاسه کولو لپاره ، سپارښتنه کیږي چې په ورځ کې لږترلږه 2-3 شیشې مختلف جوس وڅښئ. دا غوره ده چې له یو بل سره بدیل جوس کړئ. ليمويي ميوي ، م appleي او د انګورو جوس په ځانګړي توګه ګټور دي. سپارښتنه کیږي چې په هرډول جوس کې د لیمو یو څه جوس (تازه وویستل شي) اضافه کړي. تاسو کولی شئ چقوت ، گاجر ، کباب جوس وخورئ. دوی باید د شیشې شاوخوا دریمه برخه کې واخیستل شي. څنګه د لیمو او لہسن سره کولیسټرول راټیټ کړئ

نیبو د آکسیډیټ فشار کمولو په هدف د یوې وسیلې په توګه رامینځته شوی. دا یو پیاوړی انټي اکسیډنټ دی ، بدن د ویټامین سي سره راټیټوي ، د زهرجاتو ، زهرونو له مینځه وړلو کې مرسته کوي ، د میټابولیک پروسې عادي کوي. لہسن د انفلاسیون ضد او antiplatelet عمل لري ، په بدن کې د موادو جمع کولو مخه نیسي ، د وینې ټوټې او سیلونه حلوي. په ګډه د یو بل عمل بشپړ کړئ.

دا په مختلفو شکلونو کې اخیستل کیدی شي. نیبو اکثرا په چای کې اضافه کیږي ، په ټوټو کې خوړل کیږي. د لیمو او لہسن کڅوړې کچالو ښه تنظیم شوي. د چمتو کولو لپاره ، 1 لیمو واخلئ ، د پیل سره یې د غوښې grind له لارې تېر کړئ. جوس له خالص ماس څخه جلا کیږي. د لہسن له لارې د لہو 5-6 پاvesې په جلا توګه وسوزوئ. لہسن او لیمو خالص مخلوط شوي ، په بشپړ ډول سره مخلوط کیږي تر هغه چې یو همجنسي ډله جوړه شي ، په ورځ کې 2-3 ځله د چای څښونکي لخوا مصرف کیږي. محصول په یخچال کې ساتل شوی.

د امیندوارۍ په جریان کې د کولیسترول کمولو څرنګوالی؟

د امیندوارۍ پرمهال د کولیسټرول ټیټ کولو ترټولو خوندي او خورا مؤثره لاره د تغذیې مطلوب کول دي. دا به نه یوازې کمولو کې مرسته وکړي ، بلکې د میټابولیک پروسو عادي کولو ، د حمل عادي کورس او د جنین بشپړ پرمختګ کې هم مرسته کوي.

د غوړ اخیستل کمول مهم دي. د لږ غوړ غوښې مناسب دي. د تیلو لپاره ، د زیتون غوړ وکاروئ. غوړ یوازې د تیلو لپاره کارول کیږي ، دا سپارښتنه نه کیږي چې دوی وخورئ.

تاسو نشئ کولی ډیری هګۍ ولرئ ، مګر تاسو باید دا په بشپړ ډول خارج نه کړئ. د پروټین اخیستل ډیر عقلي دي (د کولیسترول په شرایطو کې). سپارښتنه کیږي چې په اونۍ کې له 3 هګیو څخه زیات ونه مصرف کړئ.

دا سپارښتنه کیږي چې د نورو ګلانو مصرف کړئ (پکټین لرئ). دا د کولیسترول عمل بې طرفه کوي: مالیکول شاوخوا راولي ، اخراج ته وده ورکوي. یو شمیر تجربوي مطالعو دا تصدیق کړی. سربیره پردې ، دا مهم دی: د بدن وزن ډیرول د کولیسټرول په زیاتوالي کې مرسته کوي ، او په پایله کې ، د زړه او وینې رګونو لارې.

د لا نورو سبزیجاتو او میوو خوړل مهم دي. غوړ مثبت اغیزه لري: د اوټ بران ، حبوبات ، بنز یو لوی مقدار پکیټین ، فایبر لري. جوار او گاجر هم د کولیسترول او نورو زیرمو راټیټولو کې مرسته کوي.

په هایپوتايرایډیزم کې د کولیسټرول راټیټولو څرنګوالی؟

د هايپوتايرايډيزم د شاليد پر خلاف ، د کوليسټرول راټولول اکثرا وخت پیښیږي ، ځکه چې د میټابولیک پروسو سرغړونه ده ، د اندروکرین پس منظر. د وینې رګونو نرموالي د پام وړ کم شوی ، د دوی ټون ګډوډ شوی.

د وضعیت عادي کولو لپاره ، دا مهم دي چې د فزیکي فعالیت مطلوب کچه وساتو. دا به د انډروکرین غدود فعالیت نورمال کولو ته اجازه ورکړي ، کوم چې به په بدن کې د Endocrine ټول مخ معمولي کیدو لامل شي. د پایلې په توګه ، میټابولیک پروسې به په تدریج سره روغ شي ، بدن به پاک شي ، ډیر زهرجن او مادې به له بدن څخه لرې شي.

سپارښتنه کیږي چې بیلابیل فزیکي او متحرک پیچلتیاوې ترسره کړي چې د وینې اړین جریان چمتو کوي ، عضلات قید کړي ، د میټابولیک پروسې فعالې کړي او ګgesه ګو eliminateه له مینځه ویسي. جامد تمرینونه عضلات او عصبي دیوالونه قوي کوي.

ډاډ ترلاسه کړئ چې په ورځني تمرین کې د تنفس تمرینونه شامل کړئ. دا په ځانګړي توګه د زړه او رګونو سیسټم لپاره ګټور دي ، ځکه چې دوی د وینې رګونه پیاوړي کوي ، د دوی ټون او لچک زیاتوي ، د نورمال میتابولیزم ملاتړ کوي ، د وینې مطلوب جریان ، او د اضافي موادو ، توکسینونو او میتابولیک محصولاتو بدن پاکوي.اکسیجن د ځان پاکولو لپاره د وینې وړتیا ډیروي ، غوړ غیر جانبدار کوي.

د آرام او مراقبت تمرینونو ته اړتیا لري چې په آرامۍ کې مرسته وکړي ، په بدن کې عصبي او فکري پروسې سره همغږي کړي ، په ترتیب سره ، ټول اعصاب او هورمونل پس منظر عادي کیږي. د آرامۍ تاثیر وده کیږي که تاسو د آرامۍ میوزیک ، د طبیعت غږونه ، د پس منظر لپاره د څارویو غږونه شامل کړئ.

دا مهم دي چې خپل رژیم بیاکتنه وکړئ. خواړه باید د غوښې ، سکیم شیدو شامل وي. لہسن به مثبت اغیزه ولري. نن ورځ په پلور کې تاسو کولی شئ د لہسن استخراج ، بوی لرونکی او د کاروونې لپاره خورا اسانه ومومئ. ځینې ​​غذایی رژیم کولی شي کولیسترول نورمال کړي ، لکه سیسیلیم ، میتاموسین. دا مهم دي چې الکول ، سګرټ څښل ، کافي څښل او خورا پیاوړې چای خارج کړئ.

څنګه په ماشوم کې کولیسټرول ټیټ کړو؟

د ماشوم لپاره دا غوره ده چې د طبیعي میتودونو له لارې کولیسټرول ټیټ کړئ: د موټرو لوړې کچې چمتو کول. ماشومان باید په تازه هوا کې ګرځي ، منډه وکړي ، کود وکړي ، بیروني لوبې وکړي ، مزاج وکړي ، سم خواړه وخوري. په دوبي کې - لامبو وهلو ، لمر ته وړلو. خواړه باید متفاوت وي ، ټول اړین اجزا پکې شامل وي ، د کافي اندازې ویټامین او ټریس عناصر.

د ویټامینونو کافي کچې ساتل اړین دي. د مؤثره کولیسټرول څنګه راټیټ کړو

ځینې ​​محصولات شتون لري چې د زیان منونکي موادو په غلظت کې طبیعي کمښت کې برخه اخلي. د مثال په توګه ، عادي تور چای د ډیری خلکو لپاره ګټور دی.

د لیمو شاروم په څیر یو خوندور ایجنټ کولیسټرول شاوخوا 10٪ کموي. دا ماده کیمیاوي عکس العمل ته ننوځي ، د غوړ څخه د هغې د رامینځته کیدو مخه نیسي.

سپیرولینا (سمندري څیرې) د پروټینونو بډایه سرچینې په توګه هم کار کوي ، کوم چې په اغیزمنه توګه د کولیسترول کچه کنټرولوي. غوړ یو شان اغیز لري. دا د کولیسټرول پلاکونو رامینځته کیدو مخه هم نیسي.

پدې توګه د پوښتنې ځواب څرګندیږي: څنګه د وینې کولیسټرول راټیټ کړو؟ دا په روښانه ډول یو بشپړ چلند او زغم ته اړتیا لري. له هرڅه دمخه ، تاسو اړتیا لرئ د خپل ژوند طرز ته بیا غور وکړئ ، د فزیکي تمرینونو ، استراحت لپاره وخت ورکړئ. له دې وروسته ، تاسو اړتیا لرئ ټول زیانمن محصولات له مینځه یوسي ، مناسب تغذیه ته غاړه کیږئ. تغذیه کونکي تکمیلات ، ویټامینونه ، او معدنیات ممکن اړین وي.