ایا خواږه د شوګر ناروغانو ته زیان رسولی شي او د دې ګټې څه دي؟

د شکرې ناروغانو لپاره د شکرو بدیل نه یوازې ګټور ، بلکه زیان رسونکی کیدی شي. وروستی اکثرا د درملو ناسم استعمال سره واقع کیږي ، د غلط ژوند کولو ساتنه. سربیره پردې ، د بورې بدیل ډولونه شتون لري چې په خپل ځان کې زیانمن دي. له همدې امله دا سپارښتنه کیږي چې تاسو د دې توکو په اړه ټول زده کړئ ، د دوی ګټې او زیانونه ، نو ځکه چې تاسو نور د حیرانتیا وړ نه یاست چې ولې خوږونکی زیان لري.

خوږ جنرال

په عمومي ډول د بورې بدیلونو په اړه خبرې کول ، دا اړینه ده چې دې حقیقت ته پاملرنه وکړي چې دوی مصنوعي او طبیعي کیدی شي. د طبیعي سویټینر ځینې ډولونه ممکن د بورې څخه ډیر لوړ کالوري وي - مګر دا خورا ډیر ګټور دي. دا د هر ذیابیطس لپاره غوره لاره ده ، ځکه چې د دوی لپاره طبیعي بوره یو ممنوع دی. پدې ډول طبیعي شکر بدیلونو کې شات ، Xylitol ، Sorbitol او نور نومونه شامل دي.

مصنوعي برخې چې لږترلږه کالوری پکې شامل دي د ځانګړي پاملرنې مستحق دي. په هرصورت ، دا یو اړخیز اغیزه لري ، کوم چې د اشتها لوړولو کې مرسته کوي. دا تاثیر د دې حقیقت په واسطه تشریح شوی چې بدن یې د خوږ خوند احساس کوي او په وینا یې ، تمه لري چې کاربوهایډریټ به راشي. د مصنوعي شکر بدیلونو کې داسې نومونه شامل دي لکه سوکراسیت ، سانچارین ، اسپرټام او ځینې نور چې د خوند خوند سره.

د فرکتوز متخصص او ضعیف

زه غواړم د فروټکوز سره د سویټینر ډولونو لیست کول پیل کړم. د دې ځانګړي ب aه خوږه ده ، حتی د شوګر ، خوند سره پرتله کول. له همدې امله دا په لږ مقدار کې کارول کیږي او په ذیابیطس کې د استعمال لپاره د منلو وړ ده. په هرصورت ، زه غواړم دې حقیقت ته پاملرنه وکړم چې دا د شکر بدیل زیان رسونکی کیدی شي. نو ، د ډیری بار بار استعمال سره ، د زړه عضلاتو په کار کې ستونزې احتمال شتون لري.

سربیره پردې ، د دې پوښتنې ځواب چې څه د خوږ لپاره زیانمن دي ممکن د غوړ پرت رامینځته کولو تمایل وي.

له همدې امله ، که اړتیا وي ، وزن له لاسه ورکړئ ، فروټکوز باید ونه کارول شي. د 24 ساعتونو لپاره خوندي اندازه 30 g ده. او نور نه. په دې توګه ، دا دقیقه ده کله چې مطلوب خوراک مشاهده شي نو دا به امکان ولري چې د وړاندیز شوي برخې سره د بورې د ګټو او کافي ځای په ځای کولو په اړه وغږیږي ، ګټې او زیانونه یې پیژندل شوي.

د سوربيټول پروفیسور او مخالف

لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه ، طبیعي خواږو کې سوربټول شامل دي. دا په عمده ډول د غره ایخ یا زردآلو کې شتون لري. دا هغه څوک دی چې اکثرا د شکر ناروغانو لخوا کارول کیږي ، مګر د وزن له لاسه ورکولو لپاره ، د هغې خوږوالی له امله ، دا برخه مناسب نه ده. موږ باید د کالوری لوړې درجې په اړه هیر نکړو. دا اړینه ده چې د اجزاو خورا مهمو ځانګړتیاو ته پاملرنه وشي ، او په دقیق ډول دې حقیقت ته چې:

1. دا سوربټول دی چې د دې حقیقت سره مرسته کوي چې محصولات د وخت په تیریدو سره خرابیږي ،
2. اجزا د معدې فعالیت هڅوي ، او د وخت څخه دمخه د بدن غړو ته د ګټورو برخو مخه نیسي. دا تقریبا د ټولو طبیعي شکر بدیلونه بizesه کوي ،
3. ځانګړتیا دا ده چې کله په لوی مقدار کې مصرف شي ، د وزن زیاتوالی احتمال لري.

سربیره پردې ، د اجباري پرمختګ ممکن دی ، او له همدې امله زه غواړم دې حقیقت ته پاملرنه راجلب کړم چې د سوربټول غوره خوراک له 40 ګرامو څخه ډیر نه وي. په 24 ساعتونو کې د خواږو زیان کمولو لپاره ، په کلکه سپارښتنه کیږي چې تاسو د یو متخصص سره مشوره وکړئ. دا به د مطلوب دوز غوره کولو کې مرسته وکړي.

د Xylitol ماهرین او موافقت

راتلونکی سویټینر ، زیانونه او ګټې چې پیژندل شوي ، xylitol دی. دا د مخکې ټولو وړاندې شویو ډولونو څخه لږ کالوریک هم نه دی. په هرصورت ، دا یو ټاکلی ګټه لري ، یعنی ، دا چې xylitol په بشپړ ډول په غاښونو او ژبني قهوه اغیزه نلري. له همدې امله دا د بورې یو له ترټولو زیانمنونکي بوره بدیل دی.

یوه مساوي د پام وړ ګټه ، کوم چې د وړاندې شوي سویټینر لخوا بizedه کیږي ، باید د میټابولیزم ګړندي کولو وړتیا په پام کې ونیول شي. په هرصورت ، یو څوک باید هیر نکړي چې منفي تاثیر ، په ځانګړي توګه د هاضمي سیسټم باندې منفي اغیزه احتمال لري. د اجزاء په مکرر ډول کارولو سره ، ګیټریک اضطراب وده کوي ، کوم چې ودرول خورا ګران دي. دا ، شاید ، ټول هغه څه دي چې وړاندې شوي سویټینر خطرناک دي.

د هرې ورځې لپاره د xylitol خوندي مقدار باید په انفرادي ډول د متخصص لخوا رامینځته شي.

معمولا موږ د 40 ګرامو نه ډیر د خوراک په اړه خبرې کوو. په 24 ساعتونو کې په هرصورت ، د ارګانیزم انفرادي ځانګړتیاو پورې اړوند ، نور ارزښتونه احتمال لري.

د ساکارین پرو او فاسد

د ډایبټیک وړاندې شوي برخې ډیری وختونه د ځانګړي میز شوي شکر ځای نیولو چمتو کولو په پروسه کې کارول کیږي. د دې ب featuresې باید د خوږو درجې په پام کې ونیول شي چې د بورې څخه 100 ځله لوړ دي. سربیره پردې ، کارپوهان د ټیټ کالوري ارزښتونو او د بدن لخوا د ضمیمه کیدل ناممکن ته پاملرنه کوي. د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره ورته سویټینز ممکن وکارول شي.

د برخې د ګټو په اړه خبرې کول ، اړینه ده چې دې حقیقت ته پاملرنه وکړئ چې دا د وزن له لاسه ورکولو کې برخه لري. دا د خوږ د اعظمي درجې له امله دی او په وینا یې ، مصرف لپاره د پام وړ ټیټ اړتیا ده. په هرصورت ، په حقیقت کې د سویټینر ځانګړتیا څه ده: زیان او یا تر یوې اندازې پورې ګټه؟ ډیری د شکر ناروغانو څخه دا پوښتنه کیږي او د دې ځواب په ځواب کې ، باید په معدې کې د منفي اغیزې لوړې احتمال ته پاملرنه وشي.

د پایلې په توګه ، دا په ځینو هیوادونو کې منع شوی دی. دا په ورته ډول مهم دي چې د کارسنجینیک برخو شتون ته پاملرنه وکړئ.. دې ټولو ته په پام سره ، کارپوهان په ندرت سره د دې په کارولو ټینګار کوي او په ځانګړي ډول یې په لږ مقدار کې مني ، چې د 0.2 g څخه ډیر نه وي.

د Aspartame مسلکي او زیانونه

Aspartame په سختۍ سره ادعا کوي چې د "ترټولو خوندور خوږ" دی. په هرصورت ، دا یو څه ګټې لري. د اسپارتم په اړه خبرې کول ، اړینه ده چې دې حقیقت ته پاملرنه وکړو چې:

• د بورې څخه ډیر خوندور ، ځکه چې دا په مختلف محلو کې اضافه کیږي ،
• خوشې کول د پوډر ب formه کې ترسره کیږي او د ټابلیټ برخې په توګه ،
• یو خوندور وروسته ټیسټ ځانګړتیا ده ، کوم چې د وخت په تیریدو سره ښه پیژندل کیږي.

د برخې ګټه د کالوریون نشتوالی دی او ، د خوږو لوړې درجې ته ورکول ، د غوښتنلیک ګټې. وړاندې شوی جز د لوړې تودوخې شاخصونو شرایطو کې د نسبي بې ثباتۍ لخوا مشخص شوی. سربیره پردې ، اسپرټیم کولی شي هغه اشخاصو ته د پام وړ زیان لامل شي چې فینیلاکیټونوریا تجربه کړې. دا به د دې پوښتنې ځواب وي چې زیانمن سویټینر څه شی دی. تاسو باید دې حقیقت ته هم پاملرنه وکړئ چې خوندي خوراک شتون لري ، یعنی د درې ګرامو څخه ډیر نه. په 24 ساعتونو کې

د سوکراسایټ مسلکي او د فاسد

وړاندې شوی جز ممکن د شکرو لپاره ښه وکارول شي. دا د بدن لخوا جذب نه کیږي حتی کله چې لویږي. زه غواړم دې حقیقت ته توجه راجلب کړم چې ټابلیټونه ځانګړی اسیدیک تنظیم کونکي لري.

سربیره پردې ، د ګټو په اړه خبرې کول ، زه غواړم د کالوري مینځپانګې لږترلږه درجې او د ګټې لوړې کچې ته پاملرنه راجلب کړم.

نو ، د ماهرینو په وینا ، یو بسته کولی شي له پنځه څخه تر شپږ کیلوګرامه بوره بدل کړي.

په هرصورت ، ترکیب زیانونه لري ، په ځانګړې توګه ، دا حقیقت چې د وسیلې له یوې برخې زهرجن دي. په ورته وخت کې ، د ډایبېټس میلیتس کې د هغې د کارونې اعتراف په پام کې نیولو سره ، زه غواړم دې حقیقت ته پاملرنه راجلب کړم کله چې د لږترلږه دوزونو کارولو سره ، دا لاهم جواز لري او خورا ګټور دی. خوندي خوراک له 0.6 g څخه ډیر ندی. په 24 ساعتونو کې دا پدې حالت کې ده چې اجزا به ځای په ځای کولو ته اړتیا ونلري ، او موږ کولی شو د هغې د لوړې کړنې شاخصونو په اړه وغږیږو.

د سټیویا پلوه او ضعیف

شاید سټیویا د پوښتنې ځواب وي ، کوم چې خواږه ترټولو زیان نلري. له هرڅه دمخه ، کارپوهان د دې طبیعي اصل ته پاملرنه کوي. په هرصورت ، دا ډول برخې حتی د ډایبیټس سره د کارولو لپاره ترټولو غوره او خوندي دی. د طبیعي شکر بدیلونه د وینې شکر نه ډیروي ، سربیره پردې ، دا میتابولیزم او بدن ته د پام وړ ګټې راوړي.

موږ باید د لږترلږه کالوري ارزښتونو په اړه هیر نکړو ، کوم چې د وزن له لاسه ورکولو احتمال مثبت اغیزه کوي. د ورته په څیر ، د سټیویا لپاره هیڅ کمیت شتون نلري ، په هرصورت ، د بدن انفرادي ځانګړتیاو پورې اړه لري ، contraindication یا کوچني اړخیزې اغیزې احتمال لري. د دې د مخنیوي لپاره ، دا په کلکه سپارښتنه کیږي چې د یو متخصص سره مشوره وکړئ څوک به مشوره وکړي چې کوم ځانګړي برخې غوره دي او د دوی د غوښتنې ب theې څه دي.

قصابانو د شکر په اړه بشپړ حقیقت وویل! ذیابیطس به په 10 ورځو کې لرې شي که تاسو دا په سهار وڅښئ. more نور ولولئ >>>

البته ، دا د طبیعي شکر بدیلونه دي چې خورا ډیر ګټور دي او خورا ډیر په اسانۍ سره د شوګر لخوا جذب کیږي. د خورا مناسب نوم غوره کولو لپاره ، دا په کلکه سپارښتنه کیږي چې د متخصص سره مشوره وکړي او په راتلونکي کې د هغه ټولې سپارښتنې تعقیب کړي ترڅو دا ونه پوښتل شي چې د بوره کوم انتخاب غوره کوي. دا به دا امکان ومومي چې د پیچلتیاو او جدي پایلو پراختیا مخه ونیسئ.