جدول هغه د 1 ذیابیطس ټایپ کوي

د 1 ډایبایټس سره ، دا مهم دي چې پوه شي چې د خواړو وروسته د انسولین کوم خوراک ترلاسه کړي. ناروغ باید په دوامداره توګه رژیم وڅاري ، چیک کړي چې ایا یو ځانګړی محصول په شدید پانقراټيک زخمونو کې د تغذیې لپاره مناسب دی که نه. ځانګړې پاملرنې باید ونیول شي کله چې د خواړو دمخه انجیکشن لپاره د "الټراشورټ" او "لنډ" انسولین نورم محاسبه کړئ.

د ډایبېټیک ډوډۍ واحدونه د سیسټم څخه مننه ده چې له مخې یې دا حساب کول اسانه دي چې څومره کاربوهایډریټ د خواړو سره راځي. ځانګړي جدولونه د محصول نوم او د 1 XE سره ورته مقدار یا مقدار لري.

عمومي معلومات

د ډوډۍ یو واحد له 10 څخه تر 12 G کاربوهایډریټ پورې اړه لري چې بدن میتابولیز کوي. په متحده ایالاتو کې ، 1 XE د 15 g کاربوهایډریټ دی. د "ډوډۍ" واحد نوم ناڅاپي ندي: معیاري - د کاربوهایډریټ منځپانګه 25 ګرامه ډوډۍ - د 1 سانتي مترو په شاوخوا کې یوه ټوټه ده چې په دوو برخو ویشل شوې.

د ډوډۍ واحدونو میزونه په ټوله نړۍ کې کارول کیږي. د شکرې ناروغانو لپاره د بیلابیلو هیوادونو لپاره دا اسانه ده چې د یو واحد خواړو لپاره د کاربوهایډریټ مقدار محاسبه کړئ.

د نړیوال XE سیسټم کارول د خواړو دمخه د وزن کولو محصولاتو تیاره کړنالره له مینځه وړي: هر توکي د یو ځانګړي وزن لپاره د XE مقدار لري. د مثال په توګه ، 1 XE د شیشې ګلاس ، 90 g اخروټ ، 10 g بوره ، 1 متوسط ​​پرسیمون دی.

د کاربوهایډریټونو لوی مقدار (د ډوډۍ واحدونو په شرایطو کې) د راتلونکی خواړو په جریان کې د شکر ناروغي ترلاسه کیږي ، د انسولین کچه لوړه ده چې وروسته د وینې د شکری کچه "تادیه" کوي. څومره چې په احتیاط سره ناروغ د ځانګړي محصول لپاره XE ته پام کوي ، د ګلوکوز اضافه کیدو خطر کم وي.

د شاخصونو ثبات لپاره ، د هایپرګلیسیمیک بحران مخه ونیسئ ، تاسو اړتیا لرئ د GI یا د خواړو محصولاتو ګلاسیمیک شاخص وپیژنئ. شاخص ته اړتیا لیدل کیږي ترڅو پوه شي چې څومره ژر د وینې شکر وده کولی شي کله چې د ټاکل شوي ډول خواړه خوري. د لږ روغتیا ارزښت سره د "ګړندي" کاربوهایډریټ نومونه لوړ GI لري ، د "ورو" کاربوهایډریټونو سره دوی ټیټ او اوسط ګلاسیمیک شاخص لري.

په مختلف هیوادونو کې ، 1 XE په ډیزاین کې یو څه توپیرونه لري: "کاربوهایډریټ" یا "نشایسته" واحد ، مګر دا حقیقت د معیاري ارزښت لپاره د کاربوهایدریټ مقدار اغیزه نه کوي.

د سینې لپوما څه شی دی او څنګه کولی شي د سږو ګانو درملنه وکړي؟ ځینې ​​ګټور معلومات ولولئ.

د تخمدان دوامداره Follicle: دا څه شی دی او د جوړښتي عنصر دنده څه ده؟ ځواب د دې مقالې څخه زده کړئ.

د XE جدول د څه لپاره دی؟

د انسولین پورې تړلې ډول 1 ذیابیطس سره ، ناروغ د مطلوب مینو ترتیبولو کې ډیری ستونزې سره مخ کیږي. د ډیری لپاره ، خواړه په عذاب بدل شوي: تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې کوم خواړه په وینه کې د ګلوکوز کچه اغیزه کوي ، د یو یا بل توکو څومره خواړه خواړه کولی شي. تاسو اړتیا لرئ د کاربوهایډریټ مقدار سره په ځانګړي توګه محتاط اوسئ.

د هر ډول خواړو لپاره د ډوډۍ واحدونو تعریف تاسو ته اجازه درکوي چې مناسب خواړه وخورئ ، ترڅو د وینې د شکر ارزښتونو کې د چټک زیاتوالي مخه ونیول شي. دا میز ته کتلو لپاره کافي دي چې ژر تر ژره محاسبه کړئ چې بدن څومره غذا یا ناري کې بدن کاربوهایډریټ ترلاسه کوي. یو ځانګړی XE سیسټم تاسو ته اجازه درکوي پرته له دې چې د کاربوهایډریټ ورځني مصرف څخه ډیر غوره رژیم غوره کړئ.

په ورځ کې څو د ډوډۍ واحدونو ته اړتیا لرئ؟

معیاري نورم XE شتون نلري. کله چې د کاربوهایډریټونو مناسب مقدار او د خوړو مجموعي مقدار غوره کړئ ، نو دا مهم دي چې په پام کې ونیول شي:

• عمر (په زړو خلکو کې ، میتابولیزم ورو دی)
• ژوندلیک (د کډوالي کار یا فزیکي فعالیت) ،
• د بورې کچه (د شکرې ناروغۍ شدت)
• د اضافي پونډو شتون یا نشتون (د چاغۍ سره ، د XE نورم کم شي).

په نورمال وزن کې محدود حد:

• د فرعي کار سره - تر 15 XE پورې ،
• د لوړې فزیکي فعالیت سره - تر 30 XE پورې.

د چاغوالي لپاره محدود شاخصونه:

• د خوځښت کموالي سره ، ناڅاپي کار - له 10 څخه تر 13 XE پورې ،
• دروند فزیکي کار - تر 25 XE پورې ،
• اعتدال فزیکي فعالیت - تر 17 XE پورې.

ډیری ډاکټران متوازن ، مګر لږ کارب خواړه وړاندیز کوي. اصلي انتصاب - د تغذیې لپاره د دې چلند سره د ډوډۍ واحدونو شمیر 2.5–3 XE ته راټیټ شوی. د دې سیسټم سره ، په یو وخت کې ، ناروغ د 0.7 څخه 1 ډوډۍ واحد څخه ترلاسه کوي. د لږ کاربوهایډریټونو سره ، ناروغ ډیر سبزیجات ، د غوښې غوښې ، لږ غوړ لرونکي کب ، میوه ، پا leafي شنه کوي. د ویټامینونو او سبزیجاتو غوړو سره د پروټینو ترکیب بدن ته انرژي او مغذي اړتیاوې چمتو کوي. ډیری د شکر ناروغي چې د ټیټ کارب تغذیې سیسټم کاروي د یوې اونۍ وروسته د وینې ګلوکوز میټر ازموینو او د طبي تاسیساتو په لابراتوار کې د شکر غلظت کمولو راپور ورکوي. دا مهمه ده چې په کور کې ګلوکومیټر ولرئ ترڅو په دوامداره توګه د ګلوکوز لوستلو څارنه وکړئ.

په عضله ناروغیو اخته کیدو سره په کور کې د پانقراص درملنې لپاره میتودونو او مقرراتو په اړه زده کړه وکړئ.

څنګه د لوړو نرخونو سره په میرمنو کې پروجیسټرون ټیټ کړئ؟ اغیزمنې درملنې پدې مقاله کې ترکیب شوي.

http://vse-o-gormonah.com/vnutrennaja-sekretsija/shhitovidnaya/produkty-s-jodom.html ته لاړ شئ او د تایرایډ بډایه آیوډین لرونکي خواړو یو میز وګورئ.

دا څنګه وکړو؟

هر وخت د خواړو وزن اړین ندي! ساینس پوهانو محصولات مطالعه کړل او د هغوی لپاره د شکری ناروغانو لپاره د کاربوهایډریټونو یا ډوډۍ واحدونو XE یو میز ترتیب کړ - XE.

د 1 XE لپاره ، د محصول مقدار چې 10 g کاربوهایډریټ لري پکې اخیستل کیږي. په بل عبارت ، د XE سیسټم په وینا ، هغه محصولات چې په ګروپ پورې اړه لري چې د وینې شکر کچه لوړه کوي شمیرل کیږي

غلې دانې (ډوډۍ ، کباب ، غوړ ، جوار ، وربشې ، وريجې ، پاستا ، نوډلس)
د میوو او میوو جوس ،
شیدې ، کیفیر او نور مایع لبنیات (پرته د ټیټ غوړ لرونکي پنیر) ،
همدارنګه د سبزیجاتو ځینې ډولونه - کچالو ، جوار (لوبیا او نخود - په لوی مقدار کې).
مګر البته ، چاکلیټ ، کوکیز ، خواږه - یقینا په ورځني رژیم کې محدود دي ، نیبو اوبه او خالص شوګر باید په رژیم کې په کلکه محدود وي او یوازې د هایپوګلاسیمیا (د وینې شکر راټیټولو) په حالت کې وکارول شي.

د پاک پاک پروسس کچه به د وینې د شکرو په کچه هم اغیزه وکړي. نو ، د مثال په توګه ، ګنډل شوي کچالو به د جوش شوي یا تلی شوي کچالو په پرتله د وینې شکر ګړندی کړي. د م Appleې جوس د خوړل شوي م appleې په پرتله د وینې شکر ته ګړندۍ وده ورکوي ، په بیله بیا د پالش شوي وریجې څخه پرته رنګ شوي. غوړ او سړه خواړه د ګلوکوز جذب ورو کوي ، او مالګه ګړندی کوي.

د رژیم ترتیب کولو اسانتیا لپاره ، د ډوډۍ واحدونو ځانګړي میزونه شتون لري ، کوم چې د مختلف کاربوهایډریټ لرونکي محصولاتو شمیره چمتو کوي چې 1 XE لري (زه به یې لاندې ورکړم).

دا خورا مهم دي چې زده کړئ چې څنګه تاسو په خواړو کې د XE اندازه وټاکئ!

یو شمیر داسې محصولات شتون لري چې د وینې شکر اغیزه نه کوي:

دا سبزیجات دي - هر ډول کباب ، رنګه ، گاجر ، روميان ، ککرو ، سره او شنه مرچ (د کچالو او جوارو استثنا سره) ،

شنه جواني (سوریل ، ډیل ، پارسلي ، لیټیوس او نور) ، مرخیړی ،

کوچ او د سبزیجاتو غوړ ، میئونیز او سور

همدارنګه ماهیان ، غوښه ، چرګان ، هګۍ او د هغوی محصولات ، پنیر او پنیر ،

مغزونه په لږ مقدار کې (تر 50 g پورې).

د بورې یو ضعیف وده لوبیا ، نخود او لوبیا لږ اړخیز خواړو ته د خواړو خواړو ته ورکوي (تر 7 tsp پورې. L)

د ورځې په جریان کې باید څومره خواړه وي؟

دلته باید 3 اصلي خواړه شتون ولري ، په بیله بیا منځنۍ خواړه ، له 1 څخه تر 3 پورې نامتو نڅا ، i.e. په مجموع کې ، ممکن 6 خواړه وي. کله چې د الټورشورټ انسولین (نووراپیډ ، همالاګ) کاروئ ، سنیکینګ امکان لري. دا جواز لري که چیرې هایپوګلیسیمیا شتون ونلري کله چې سنیک پریږدئ (د وینې شکر ټیټ کړئ).

د مصرف شوي هاضمې کاربوهایډریټ مقدار پورې اړونده کولو لپاره د لنډ عمل کولو انسولین دوز سره اداره کیږي ،

د ډوډۍ واحدونو سیسټم رامینځته شوی و.

• 1XE = 10-12 g د هاضمې وړ کاربوهایډریټ
• 1 XU د لنډو (خواړو) انسولین 1 څخه تر 4 واحدونو ته اړتیا لري
• په اوسط ډول ، 1 XE د لنډ عمل کولو انسولین دوه واحدونه دي
• هر یو یې په 1 XE کې د انسولین لپاره خپله اړتیا لري.
  دا د خپل ځان څخه نظارت کولو لارښود سره وپیژنئ
• د ډوډۍ واحدونه باید د سترګو پواسطه حساب شي ، پرته له وزن لرونکو محصولاتو څخه

څنګه محاسبه کړئ چې د ورځې په جریان کې څومره XE وخورئ؟

د دې کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ موضوع ته د "معقول تغذیه" بیرته راګرځئ ، د خپل رژیم ورځني کالوري مینځپانګه محاسبه کړئ ، له دې څخه 55 یا 60 taking واخلئ ، د کیلوکالریتونو اندازه مشخص کړئ چې باید د کاربوهایډریټ سره راشي.
بیا ، د دې ارزښت په 4 سره ویشئ (ځکه چې د 1 g کاربوهایډریټ 4 kcal ورکوي) ، موږ په ورځ کې د کاربوهایډریټ مقدار په ګرامو کې ترلاسه کوو. پدې پوهیدل چې 1 XE د 10 ګرامه کاربوهایډریټونو سره مساوي دی ، د کاربوهایډریټونو پایله ورځنۍ اندازه د 10 لخوا ویشئ او د ورځني مقدار XE ترلاسه کړئ.

د مثال په توګه ، که تاسو یو سړی یاست او په ساختماني سایټ کې فزیکي کار کوئ ، نو ستاسو د ورځني کالوري مینځپانګه 1800 kcal ده ،

د دې 60٪ د 1080 kcal دی. د 1080 kcal په 4 kcal کې توزیع کول ، موږ 270 ګرامه کاربوهایډریټ ترلاسه کوو.

270 ګرامه د 12 ګرامو په واسطه ویش ، موږ 22.5 XE ترلاسه کوو.

د یوې میرمنې لپاره چې فزیکي کار کوي - 1200 - 60٪ = 720: 4 = 180: 12 = 15 XE

د بالغ ښځې لپاره معیار او د وزن لاسته راوړلو لپاره 12 XE ندي. ناری - 3XE ، د غرمې ډوډۍ - 3XE ، د شپې خواړه - 3XE او د ناڅاپي 1 XE لپاره

څنګه د ورځې په اوږدو کې دا واحدونه توزیع کول؟

د 3 اصلي خواړو شتون (ناشته ، د غرمې ډوډۍ او ډوډۍ) ورکول ، د کاربوهایډریټ ډیر مقدار باید د دوی تر مینځ توزیع شي ،

د ښه تغذیې اصول په پام کې ونیول (نور - د ورځې په نیمایي کې ، لږ - په ماښام کې)

او ، البته ، ستاسو اشتها ورکړل شوې.

دا باید په پام کې ونیول شي چې د یو خواړو لپاره دا د 7 XE څخه د ډیر خواړو سپارښتنه نه کیږي ، ځکه چې څومره کاربوهایډریټ تاسو په یو خواړه کې خورئ ، په ګلاسیمیا کې زیاتوالی او د لنډ انسولین دوز به لوړیږي.

او لنډ ، "خواړه" ، انسولین ، چې یوځل اداره کیږي ، خوراک باید د 14 واحدونو څخه ډیر نه وي.

پدې توګه ، د اصلي خواړو ترمینځ د کاربوهایډریټ نږدې توزیع کیدی شي لاندې وي:

• د ناري لپاره 3 XE (د بیلګې په توګه ، د غوړ - 4 چمچونه (2 XE) ، د پنیر یا غوښې سره سینډویچ (1 XE) ، شین چای یا د میوه لرونکو سره کافي سره سویډر کاټیج پنیر).
• د غرمې ډوډۍ - 3 XE: د ګوبي سوپ د خوږ کریم سره (د XE لخوا نه شمیرل کیږي) د 1 ډوډۍ ډوډۍ سره (1 XE) ، د خنزیر چپو یا کب په سبزیجاتو غوړ کې د سبزیجاتو سلاد سره ، پرته د کچالو ، جوارو او ګل لرونکو (د XE لخوا نه شمیرل کیږي) ، پخلی شوی کچالو - 4 چمچونه (2 XE) ، د شیشې پاتې شوي کمپو یو ګلاس
• خواړه - 3 XE: د 3 هګیو سبزیجاتو آملیټ او 2 روميانو (د XE لخوا نه شمیره) د 1 ټوټې ډوډۍ (1 XE) سره ، خواږه جوګ 1 ګلاس (2 XE).

پدې توګه ، په ټوله کې موږ 9 XE ترلاسه کوو. "او نور 3 XEs چیرې دي؟" تاسو پوښتي.

پاتې XE د اصلي خواړو او شپې ترمینځ د نامتو سپیکونو لپاره کارول کیدی شي. د مثال په توګه ، د 1 کیلې په ب 2ه 2 XE د ناري وروسته 2.5 ساعته ، د م appleې په ب inه 1 XE - د خواړو څخه وروسته 2.5 ساعتونه او د شپې 1 XE ، په 22.00 بجو ، کله چې تاسو خپل "شپې" اوږد اوږد انسولین داخل کړئ. .

د ناري او ډوډۍ تر مینځ وقف باید 5 ساعته وي ، په بیله بیا د غرمې او ډوډۍ تر مینځ.

د اصلي خواړو څخه وروسته ، د 2.5 ساعتونو وروسته باید یو ناری = 1 XE شتون ولري

ایا منځمهاله خواړه او د شپې شپې لازمي دي د ټولو خلکو لپاره څوک چې انسولین انجیک کوي؟

د هرچا لپاره اړین ندي. هرڅه انفرادي دي او ستاسو د انسولین درملنې ترکیب پورې اړه لري. ډیری وختونه یو څوک د داسې وضعیت سره مخ وي کله چې خلکو زړه ناشونی یا د غرمې خواړه وخوړل او نه یې غوښتل د خواړو وروسته په 3 ساعتونو کې وخوري ، مګر ، د سپارښتنو یادونه چې په 11.00 او 16.00 کې ناری ولري ، دوی په زوره په ځان کې XE "شین" کوي او د ګلوکوز کچه یې نیسي.

منځنۍ خواړه د هغه چا لپاره اړین دي څوک چې د خواړو څخه 3 ساعته وروسته د هایپوګلاسیمیا خطر کې وي. معمولا دا پیښیږي کله چې ، د لنډ انسولین سربیره ، اوږد انسولین په سهار کې انجیک شي ، او د هغې لوړه لوړه وي ، نو ډیر احتمال هایپوګلیسیمیا په دې وخت کې وي (د لنډ انسولین د اعظمي تاثیر اچولو وخت او د اوږدې مودې انسولین پیل).

د غرمې وروسته ، کله چې اوږد انسولین د عمل په مرحله کې وي او د لنډ انسولین د عمل چوکۍ باندې سپر کیږي ، د غرمې دمخه اداره کیږي ، د هایپوګلاسیمیا احتمال هم وده کوي او د 1-2 مخنیوي لپاره 1-2 XE اړین دي. د شپې په 22-23.00 کې ، کله چې تاسو اوږد انسولین اداره کوئ ، د 1-2 XE مقدار کې ناشونی کړئ (ورو ورو هضم کیدونکی) د هایپوګلیسیمیا د مخنیوي لپاره اړتیا ده که چیرې ګلیسیمیا پدې وخت کې له 6.3 ملي لیتر څخه لږ وي.

د 6.5-7.0 mmol / L پورته ګلیسیمیا سره ، د شپې ناسته کولی شي د سهار هایپرګلیسیمیا لامل شي ، ځکه چې هلته به د شپې کافي انسولین شتون ونلري.
د ورځې او شپې پر مهال د هایپوګلاسیمیا د مخنیوي لپاره ډیزاین شوي مینځپانګه باید د 1-2 XE څخه ډیر نه وي ، که نه نو تاسو به د هایپوګلاسیمیا پرځای هایپرګلیسیمیا ترلاسه کړئ.
د منځنۍ خواړو لپاره چې د مخنیوي اقداماتو په توګه اخیستل شوي د 1-2 XE څخه ډیر مقدار کې ، انسولین اضافي نه اداره کیږي.

د ډوډۍ واحدونو په اړه ډیر تفصیل ویل کیږي.
مګر ولې تاسو اړتیا لرئ د دوی حساب کولو وړ اوسئ؟ یوه بیلګه په پام کې ونیسئ.

فرض کړئ چې تاسو د وینې ګلوکوز میټر لرئ او تاسو د خواړو دمخه ګلاسیمیا اندازه کړئ. د مثال په توګه ، تاسو ، د تل په څیر ، د خپل ډاکټر لخوا وړاندیز شوي 12 واحدونه د انسولین درمل ورکړئ ، د حوض یوه کڅوړه یې وخوړله او یو ګیلاس شيدې یې وڅښلې. پرون تاسو هم ورته ډوز معرفي کړ او ورته پوټکي مو وخوړله او ورته شیدې وڅښلې ، او سبا تاسو باید هم همداسې وکړئ.

ولې؟ ځکه چې ژر تر ژره تاسو د خپل عادي رژیم څخه انحراف کوئ ، ستاسو د ګلیسیمیا شاخصونه سمدلاسه بدل کیږي ، او دا په هرصورت غوره ندي. که تاسو با سواده کس یاست او د XE حساب کولو څرنګوالی پوهیږئ ، نو بیا د رژیم بدلون ستاسو لپاره ویره نلري. پدې پوهیدل چې په 1 XE کې د لنډ انسولین دوه PEECES اوسط دی او د XE د شمیرلو څرنګوالی پوهیږي ، تاسو کولی شئ د رژیم ترکیب توپیر کړئ ، او له همدې امله ، د انسولین ډوز لکه څنګه چې تاسو مناسب ګورئ ، پرته د شکر ناروغۍ معاوضې سره موافقت وکړئ. دا پدې مانا ده چې نن ورځ تاسو کولی شئ د 4 XE (8 چمچو) لپاره د تودوخې خواړه وخورئ ، د ناوې لپاره د پنیر یا غوښې سره د ډوډۍ دوه ټوټې (2 XE) او پدې 6 XE 12 کې لنډ انسولین اضافه کړئ او ښه ګلاسیمیک پایله ترلاسه کړئ.

سبا سهار ، که تاسو اشتها ونه لرئ ، تاسو کولی شئ خپل ځان د 2 سانډویچ (2 XE) سره د چای یوه پیاله پورې محدود کړئ او د لنډ انسولین یوازې 4 واحدونو ته ننوځئ ، او په ورته وخت کې یو ښه ګلیسیمیک پایله ترلاسه کړئ. دا د ډوډۍ واحدونو سیسټم کې مرسته کوي څومره چې د کاربوهایډریټ جذب لپاره اړین وي خورا لږ انسولین په انجیکشن کې مرسته وکړي ، نور هیڅ نه (کوم چې د هایپوګلیسیمیا څخه ډک دی) او هیڅ کم (کوم چې د هایپرګلیسیمیا سره ډک دی) ، او د ښه ذیابیطس خساره ساتي.

خواړه چې باید اعتدال کې وخوړل شي

- د غوړ غوښه
- کم غوړ لرونکی کب
- د شیدو او لبنیاتو محصولات (ټیټ غوړ)
- 30٪ کم غوړ پنیر
- د کاټیج پنیر له 5٪ کم غوړ څخه
- کچالو
- جوار
- پخي شوي لوبیا (نخود ، لوبیا ، دال)
- حبوبات
- پاستا
- ډوډۍ او بیکري محصولات (بډای ندي)
- میوه
- هګۍ

"اعتدال" ستاسو د عادي خدمت کولو نیمایي معنی لري

محصولات باید لرې او محدود وي څومره چې امکان ولري

- کوچ
- د سبزیجاتو غوړ *
- غوړ
- خواږه کریم ، کریم
- تر 30٪ ډیر غوړ پنیر
- د کاټیج پنیر له 5 fat ډیر غوړ څخه
- میئونیز
- غوړ غوښه ، سګرټ غوښه
- ساسیجونه
- غوړ کب
- د مرغۍ پوټکی
- په غوړ شوي غوښه ، کب او سبزیجات
- مغز لرونکي ، تخمونه
- بوره ، شات
- جام ، جام
- خواږه ، چاکلیټ
- کیک ، کیک او نور مکسیکشنري
- کوکیز ، پیسری
- آیس کریم
- خواږه څښاک (د کوکا کولا ، فانټا)
- الکول څښل

که امکان ولري ، د پخلي په څیر د دې ډول میتود باید بهر شي.
هڅه وکړئ چې د پخلي وکاروئ چې تاسو ته د غوړ اضافه کولو پرته پخولو ته اجازه ورکوي.

* - د سبزیجاتو غوړ د ورځني رژیم یوه لازمي برخه ده ، په هرصورت ، دا خورا لږ مقدار کې د کارولو لپاره کافي دي.

د ډوډۍ واحد څه شی دی او ولې معرفي کیږي؟

په خواړو کې د کاربوهایډریټ مقدار محاسبه کولو لپاره ، یو ځانګړی اقدام شتون لري - د ډوډۍ واحد (XE). دې اقدام خپل نوم ترلاسه کړ ځکه چې د نسواري ډوډۍ ټوټې د هغې د پیل شوي موادو په توګه کار کوي - د "خښت" ټوټه د 1 سانتي مترو په نیمه کې کښل شوی. دا ټوټه (د دې وزن 25 g دی) د هضم وړ کاربوهایډریټ 12 ګرامه لري. د دې په وینا ، 1XE د غذایی موادو (فایبر) سره کاربوهایډریټ 12 G دی. که چیرې فایبر ونه شمیرل شي ، نو 1XE به 10 کاربوهایدریټ ولري. دلته هیوادونه شتون لري ، د مثال په توګه متحده ایالات ، چیرې چې 1XE 15 کاربوهایدریټ دی.

تاسو کولی شئ د ډوډۍ واحد لپاره بل نوم هم ومومئ - د کاربوهایډریټ واحد ، د مستې واحد.

په محصولاتو کې د کاربوهایډریټ مقدار معیاري کولو اړتیا ناروغانو ته د انسولین د اندازې محاسبه کولو اړتیا له امله راپورته شوې ، کوم چې په مستقیم ډول مصرف شوي کاربوهایډریټونو پورې اړه لري. لومړی د دې اندیښنه د انسولین پورې تړلي د شکر ناروغۍ لري ، د بیلګې په توګه د شکر په ناروغۍ اخته کسان په ورځ کې -5-. ځله د خواړو دمخه هره ورځ انسولین اخلي.

دا تاسیس شوی چې د یوې ډوډۍ واحد کارول په وینه کې د ګلوکوز په کچه کې د 1.7–2.2 ملي میتر / L ډیروالي لامل کیږي. د دې کود لاندې راوستلو لپاره تاسو 1–4 واحدونو ته اړتیا لرئ. انسولین د بدن وزن پورې اړه لري. په کڅوړه کې د XE مقدار په اړه معلومات درلودل ، شوګر په خپلواکه توګه محاسبه کولی شي چې هغه څومره انسولین ته اړتیا لري ترڅو خواړه د پیچلتیا لامل نشي. د اړتیا وړ هورمون اندازه ، سربیره پردې ، د ورځې وخت پورې اړه لري. په سهار کې ، دا ممکن د ماښام په پرتله دوه برابره وخت ونیسي.

د ډایبایټس میلیتس ناروغانو لپاره ، نه یوازې په هغه خواړو کې چې د دوی خواړه خوري د کاربوهایډریټ غلظت مهم دی ، بلکې د وخت مودې په جریان کې چې دا مواد ګلوکوز ته ماتوي او د وینې جریان ته ننوځي. د ګلوکوز تولید نرخ واحد د ځانګړي محصول مصرف وروسته د ګلیسیمیک شاخص (GI) په نوم یادیږي.

خواړه چې د لوړ ګلاسیمیک شاخص (خواږو) سره لري د ګلوکوز ته د کاربوهایډریټونو د لوړې کچې بدلون لامل کیږي ، د وینې رګونو کې دا په لوی مقدار کې تشکیل کیږي او د کچې کچې رامینځته کوي. که چیرې د ټیټ ګلیسیمیک شاخص (سبزیجاتو) محصولات بدن ته ننوځي ، وینه ورو د ګلوکوز سره سینټ کیږي ، د خوړلو وروسته په دې کچه سپکونه ضعیف دي.

د ورځې په جریان کې د XE توزیع

د شکر په ناروغانو کې ، د خواړو ترمنځ وقفې باید اوږدې نه وي ، نو ځکه ، هره ورځ اړین 17-28XE (204–336 g کاربوهایډریټ) باید 5-6 ځله توزیع شي. د اصلي خواړو سربیره ، ناری سپارښتنه کیږي. په هرصورت ، که چیرې د خواړو ترمینځ وقفې اوږد شي ، او هایپوګلیسیمیا (د وینې ګلوکوز ټیټ کول) واقع نشي ، تاسو کولی شئ ناشونی رد کړئ. د اضافي خواړو ریسارټ کولو ته اړتیا نلري حتی کله چې یو شخص الټراشورټ انسولین تداوي کوي.

د ډایبېټس میلیتس کې ، د ډوډۍ واحدونه د هر خواړو لپاره شمیرل کیږي ، او که برتن یوځای شوي وي ، د هر اجزا لپاره. د هضم وړ کاربوهایډریټونو لږ مقدار سره محصولاتو لپاره (د خواړو برخې په هر 100 g کې 5 g څخه کم) ، XE په پام کې نه نیول کیدی شي.

نو ځکه چې د انسولین تولید کچه د خوندي حدونو هاخوا نه ځي ، له 7XE څخه ډیر باید په یوځل ونه خوړل شي. هرڅومره کاربوهایډریټونه چې بدن ته ننوځي ، د شکره کنټرول کول ورته ګران دي. د ناري لپاره دا د 3-5XE سپارښتنه کیږي ، د دوهم ناري لپاره - 2 XE ، د غرمې لپاره - 6-7 XE ، د ماسپښین چای لپاره - 2 XE ، د ډوډۍ لپاره - 3-4 XE ، د شپې لپاره - 1-2 XE. لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ ، ډیری کاربوهایډریټ لرونکي خواړه باید په سهار کې وخوړل شي.

که چیرې د کاربوهایډریټ مصرف شوي مقدار د پلان شوي څخه لوی وګرځي ، د دې لپاره چې د خوړلو وروسته یو څه وخت د ګلوکوز په کچې کې له کودتا څخه مخنیوی وشي ، د هورمون اضافي لږ مقدار باید معرفي شي. په هرصورت ، دا باید په یاد وساتل شي چې د لنډ عمل کولو انسولین یو خوراک باید د 14 واحدونو څخه زیات نشي. که په وینه کې د ګلوکوز غلظت له نورمال نه زیات نه وي ، د خواړو په مینځ کې د 1xE محصول یو انسولین پرته خواړه کولی شي.

یو شمیر ماهرین وړاندیز کوي چې په ورځ کې یوازې 2-2.5XE مصرف کړي (یو تخنیک چې د ټیټ کاربوهایډریټ رژیم په نوم یادیږي). پدې حالت کې ، د دوی په اند ، د انسولین درملنه په بشپړ ډول پریښودل کیدی شي.

د ډوډۍ محصولاتو معلومات

د شکر د ناروغ لپاره مطلوب مینو جوړولو لپاره (دواړه په ترکیب او حجم کې) ، تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې په مختلف محصولاتو کې د ډوډۍ څو واحدونه شتون لري.

د فابریکې بسته بندۍ کې د محصولاتو لپاره ، دا پوهه په خورا ساده ډول ترلاسه کیږي. تولید کونکی باید د محصول په 100 g کې د کاربوهایدریټ اندازه په ګوته کړي ، او دا شمیره باید د 12 لخوا وویشل شي (په یو XE کې په ګرامه کې د کاربوهایډریټونو شمیر) او د محصول د مجموعې پراساس حساب شي.

په نورو ټولو قضیو کې ، د ډوډۍ واحد واحد میزونه معاون کیږي. دا جدولونه تشریح کوي چې د محصول څومره برخه 12 کاربوهایډریټ لري ، یعنی 1XE. د اسانتیا لپاره ، محصولات په ډلو یا ډلو ویشل شوي دي چې د اصلي یا نوع پورې اړه لري (سبزیجات ، میوه ، لبنیات ، مشروبات او نور).

دا لاسي کتابونه تاسو ته اجازه درکوي ژر تر ژره د مصرف لپاره ټاکل شوي خواړو کې د کاربوهایډریټ مقدار محاسبه کړئ ، غوره خواړه راوباسئ ، ځینې خواړه په سمه توګه له نورو سره ځای په ځای کړئ ، او په نهایت کې د انسولین مطلوب خوراک محاسبه کړئ. د کاربوهایډریټ مینځپانګو معلوماتو سره ، شوګرز کولی شي د هغه څه لږ څه وخوري چې معمولا منع دي.

د محصولاتو شمیره معمولا نه یوازې په ګرامونو کې ښودل کیږي ، بلکه د مثال په توګه په ټوټو ، چمچو ، شیشو کې ، د دې په پایله کې چې د دوی وزن کولو ته اړتیا نلري. مګر د دې لارې سره ، تاسو کولی شئ د انسولین د دوز سره غلطي وکړئ.

مختلف خواړه څنګه ګلوکوز زیاتوي؟

د کاربوهایډریټونو مینځپانګې او په اساس ، په وینه کې د ګلوکوز په کچه د نفوذ درجه ، محصولات په 3 ډلو ویشل شوي:

• هغه چې په عملي ډول ګلوکوز نه ډیروي ،
• د ګلوکوز معتدله کچه
• په لویه کچه ګلوکوز زیاتول.

اساس لومړۍ ډله محصولات سبزیجات دي (کباب ، رنګه ، روميان ، کاکبري ، سره او شین مرچ ، زچینی ، بینګ ، م stringه لوبیا ، مولی) او شین (سوریل ، پالک ، وچ ، پارسلي ، لوبیا او نور). د کاربوهایډریټونو خورا ټیټ کچې له امله ، XE د دوی لپاره نه شمیرل کیږي. د شکر ناروغي کولی شي د طبیعت دا ډالۍ د محدودیتونو پرته ، او خام ، جوش شوي ، او پخه شوي ، د اصلي خواړو په جریان کې ، او د ناڅاپي پر مهال مصرف کړي. په ځانګړي توګه ګټور د کباب دی ، کوم چې پخپله بوره جذبوي ، له بدن څخه یې لرې کوي.

په خامو موادو کې لوبیا (لوبیا ، نخود ، لوبیا ، لوبیا) د بل کاربوهایډریټ مینځپانګې لخوا ب .ه شوي. د محصول په 100 G کې 1XE. مګر که تاسو دوی ویلډ کړئ ، نو د کاربوهایډریټ سنتریت 2 ځله ډیریږي او 1XE به دمخه د 50 g محصول کې شتون ولري.

د دې لپاره چې چمتو سبزیجاتو پخلي کې د کاربوهایډریټ غلظت ډیریدو مخه ونیسئ ، غوړ (غوړ ، میئونیز ، خواږه کریم) باید دوی ته لږترلږه اضافه شي.

اخروټ او هیزلیټ د خامو ګلانو سره مساوي دي. د 90 G لپاره 1XE. د 1XE لپاره مونګ 85 85 ګرانو ته اړتیا لري. که تاسو سبزیجات ، مغز لرونکي او لوبیا سره ګډ کړئ ، نو تاسو صحي او مغذي سلاد ترلاسه کوئ.

لیست شوي محصولات ، سربیره پردې ، د ټیټ ګلیسیمیک شاخص لخوا بizedه کیږي ، i.e. ګلوکوز ته د کاربوهایډریټونو د بدلېدو پروسه ورو ده.

مشاعره او رژیم کب او غوښه ، لکه غوښه ، د شکر ناروغۍ لپاره د ځانګړو رژیم لپاره وړ ندي. مګر ساسجونه دمخه په خطرناک مقدار کې کاربوهایډریټ لري ، ځکه چې نشایسته او نور اضافه کونکي معمولا هلته په فابریکه کې اچول کیږي. د ساسجونو تولید لپاره ، سربیره پردې ، سویا اکثرا کارول کیږي. په هرصورت ، په ساسجونو او پخلي ساسجونو کې ، 1XE د 160 g وزن کې رامینځته کیږي. سګرټ څښل شوي ساسجونه باید په بشپړه توګه د شکرې مینو څخه لرې شي.

د کاربوهایډریټونو سره د غوښې فوټبالول د غوړ شوي غوښې ته د نرم شوي ډوډۍ اضافه کولو له امله ډیریږي ، په ځانګړي توګه که چیرې دا د شيدو څخه ډک وي. د کښت کولو لپاره ، د ډوډۍ ټوټې وکاروئ. د پایلې په توګه ، د 1XE ترلاسه کولو لپاره ، د دې محصول 70 g کافي دی.

XE د لمر ګل ګل غوړ 1 لوی چمچو کې شتون نلري او 1 هګۍ کې.

خواړه چې په اعتدال ډول ګلوکوز زیاتوي

په د محصولاتو دوهم ګروپ غلې شامل دي - غنم ، جوب ، وربشې ، جوار د 1XE لپاره ، د هر ډول حشرې 50 g اړتیا ده. لوی اهمیت د محصول دوام ورکول دي. د ورته کاربوهایډریټ واحدونو سره ، د مایع حالت کې د تودوخې (د مثال په توګه ، سیمولینا) د نرمې توضیحاتو په پرتله ډیر ژر بدن ته جذب کیږي. د پایلې په توګه ، په لومړي حالت کې په وینه کې د ګلوکوز کچه د دوهمې په پرتله په ګړندۍ کچه کې لوړیږي.

دا باید په یاد وساتل شي چې جوش شوي حبوبات د وچې غلو په پرتله 3 ځله لږ کاربوهایډریټ لري کله چې 1XE د محصول یوازې 15 g رامینځته کوي. په 1XE کې غوړ یو څه نور ته اړتیا لري - 20 g.

د لوړ کاربوهایډریټ مینځپانګه د نشایسته (کچالو ، جوارو ، غنمو) ، ښه اوړو او د جوای اوړو ځانګړتیا هم ده: 1XE - 15 g (د غونډۍ سره چمچ). د زړو اوړو 1XE نور - 20 g دی. له دې څخه دا څرګنده ده چې ولې د اوړو لوی مقدار د شکر ناروغۍ لپاره مخنیوی کوي. پوړ او له دې څخه محصولات ، سربیره پردې ، د لوړ ګلیسیمیک شاخص لخوا ب .ه کیږي ، دا دی چې کاربوهایډریټونه په ګړندۍ توګه ګلوکوز ته اړول کیږي.

اصلي شاخصونه کریکر ، ډوډۍ خونه ، وچ کوکیز (کریکر) سره توپیر لري. مګر د وزن اندازه کولو کې په 1XE کې ډیر ډوډۍ شتون لري: 20 G سپین ، خړ او پیټا ډوډۍ ، 25 G تور او 30 g بور. 30 جی به د ډوډۍ واحد وزن ولري ، که تاسو مفن ، پخه پینکیکونه یا پینکیکونه وخورئ. مګر موږ باید په یاد ولرو چې د ډوډۍ واحدونو محاسبه باید د ټوټې لپاره ترسره شي ، نه د بشپړ شوي محصول لپاره.

پخلی شوی پاستا (1XE - 50 g) حتی ډیر کاربوهایډریټ لري. د پاستا لاین کې ، دا مشوره کیږي چې هغه څوک غوره کړئ چې د لږ کاربوهایډریټ ټریټیمیل اوړو څخه جوړ شوي وي.

شيدې او د هغې مشتقات هم د محصولاتو دوهم ګروپ پورې اړه لري. په 1XE کې تاسو کولی شئ یو 250 ګرامه شیشه شیدې ، کیفیر ، جوی ، خمیر شوي پخه شوي شید ، کریم یا د هر غوړ مینځلو یوګر وڅښئ. لکه څنګه چې د کاټیج پنیر لپاره ، که چیرې د دې غوړ مینځپانګه له 5 less څخه کم وي ، نو دا اړتیا نلري چې په پام کې ونیول شي. د سخت پنیر غوړ مینځپانګه باید د 30 than څخه کم وي.

د شکرې ناروغانو لپاره د دوهمې ډلې محصولات باید د ځینې محدودیتونو سره وخوړل شي - د عادي برخې نیمایي. د پورتنۍ برسیره ، پدې کې جوار او هګۍ هم شامل دي.

د لوړ کاربوهایډریټ خواړه

د محصولاتو په منځ کې چې د پام وړ ګلوکوز زیاتوي (دریمه ډله)مخکښ ځای خواږې. یوازې 2 چمچونه (10 g) بوره - او دمخه 1XE. د جام او شاتو سره ورته حالت. په 1XE - 20 g کې ډیر چاکلیټ او مرګه شتون لري. تاسو باید د ډایبیټیک چاکلیټ سره لرې نه اوسئ ، ځکه چې په 1XE کې دا یوازې 30 g ته اړتیا لري. د میوه شکر (فروټکوز) ، کوم چې د ډایبېټیک ګ consideredل کیږي ، هم د درملنې وړ ندی ، ځکه چې 1XE 12 g رامینځته کیږي. مرکب کاربوهایډریټ اوړه او شوګر د کیک یا پای یوه ټوټه ژر تر ژره 3XE لاسته راوړي. ډیری شکر لرونکي خواړه لوړه ګلاسیمیک شاخص لري.

مګر دا پدې معنی ندي چې خواږه باید په بشپړ ډول د رژیم څخه خارج شي. خوندي ، د مثال په توګه ، د خوږ مرغیو ډله ده (پرته د ګلز او مميز ، ریښتیني). د 1XE ترلاسه کولو لپاره ، تاسو دې ته تر 100 g پورې اړتیا لرئ.

دا د آیس کریم خوړلو لپاره د منلو وړ هم دی ، 100 g چې 2XE لري. غوره توب باید کریمي درجې ته ورکړل شي ، ځکه چې هلته موجود غوړ د کاربوهایډریټ جذب ډیر ژر مخنیوی کوي ، او له همدې امله ، په وینه کې د ګلوکوز کچه په ورته ورو رفتار کې لوړیږي. د میوو آیس کریم ، په مقابل کې جوس لري ، ژر تر ژره معدې ته جذب کیږي ، د دې په پایله کې د وینې د شکرو ترکیب ګړندي کیږي. دا خواږه یوازې د هایپوګلاسیمیا لپاره ګټور دی.

د شکرې ناروغانو لپاره خوږې معمولا د خوږو پر اساس جوړیږي. مګر تاسو اړتیا لرئ په یاد ولرئ چې ځینې د بورې بدیل وزن زیاتوي.

د لومړي ځل لپاره چمتو شوي خواږه خواړه اخیستل ، دوی باید معاینه شي - یوه کوچنۍ برخه وخورئ او په وینه کې د ګلوکوز کچه اندازه کړئ.

د هر ډول ستونزو څخه مخنیوي لپاره ، خواږه په کور کې غوره چمتو شوي ، د سرچینو محصولاتو مطلوب اندازې غوره کول.

د مصرف یا حد څخه حتی د امکان تر حده لرې کړئ هم د مکھن او سبزیجاتو غوړ ، لارډ ، خواږه کریم ، د غوړ غوښه او کب ، کب غوښه او کب او الکول. کله چې پخلی وکړئ ، تاسو باید د غوړ کولو میتود څخه مخنیوی وکړئ او دا مشوره ورکول کیږي چې د پخلي څخه کار واخلئ چیرې چې تاسو کولی شئ پرته له غوړ څخه پخلی وکړئ.

په محصولاتو کې ایکس ای

ډیری نور مقررات شتون لري چې تاسو ته اجازه درکوي XE.

1. کله چې د ډوډۍ او نورو محصولاتو وچولو ، د XE مقدار بدل نه شو.
2. د پاستا خواړه د سملی اوړو څخه غوره دي.
3. کله چې د پینکیکونو پخلی وکړئ ، د XE پښو باید د ازموینې لپاره په پام کې ونیول شي ، او نه د بشپړ شوي محصول لپاره.
4. حبوبات د XE ورته مقدار لري ، مګر دا غوره ده چې هغو کسانو ته لومړیتوب ورکړئ چې ټیټ ګلاسیمیک انډیکس لري ، ډیر ویټامینونه او فایبر لري ، د بیلګې په توګه ، بکسوایت.
5. د غوښې او لبنیاتو محصولاتو کې XE شتون نلري ، لکه خواږه کریم ، کاټي پنیر.
6. که چیرې د ډوډۍ یا ډوډۍ کرمب په کټلیټونو کې اضافه شي ، نو دا د 1 XE اټکل کیدی شي.

د شکری او ډوډۍ واحدونه (ویډیو):

لاندې د اصلي خواړو لپاره د ډوډۍ واحدونو جدول دی.

تعریف

د ډوډۍ واحدونه په خواړو کې د کاربوهایډریټ مقدار مشروط اقدام دی. د لومړي ځل لپاره ، د محاسبې دا تخنیک د آلمان د تغذیه کارانو لخوا کارول شوی و او ژر یې ټولې نړۍ ته خپور شو. نن ورځ دا نړیواله سکیم دی نه یوازې د هغو خلکو لپاره چې په شکر ناروغۍ اخته دي ، بلکه د هغوی لپاره هم چې د دوی رژیم او ارقام څارنه کوي.

داسې انګیرل کیږي چې د ډوډۍ واحد کې 12 ګرامه کاربوهایډریټ شتون لري. د دې لپاره چې بدن یوازې دا ډول واحد جذب کړي ، نو دا به د انسولین نږدې 1.5 (1.4) واحدونو کارولو ته اړتیا ولري.

ډیری ممکن دا پوښتنه ولري: "ولې د ډوډۍ واحدونه ، او د لبنیاتو نه ، د مثال په توګه ، یا غوښه؟" ځواب ساده دی: تغذیه کونکی د خورا عام او یوشان خواړو محصول اساس په توګه غوره کړی ، پرته لدې چې د هستوګنې هیواد - ډوډۍ. دا په 1 * 1 سینټ ټوټو ټوټې شوې. د یو وزن 25 ګرامه ، یا 1 ډوډۍ واحد و. سربیره پردې ، دا محصول ، لکه د نورو په څیر ، نشي کولی کاربوهایډریټ وبلل شي.

د ډوډۍ واحدونو شمیرل

د شکرې ناروغانو لپاره د تغذیې اصلي قاعدې د ورځې په جریان کې د خوړل شوي کاربوهایدریټونو مقدار او د دوی درست توزیع کنټرول ګ .ل کیږي. دا برخه خورا مهم دی ، ځکه چې په عمده ډول کاربوهایډریټونه ، په ځانګړي توګه په اسانۍ د هاضمې وړ ، د وینې د شکرو د زیاتوالي لامل کیږي. په سمه توګه د 2 ډایبایټس کې د ډوډۍ واحدونو ټاکل د لومړني په څیر مهم دي.

په اړین حد کې د بورې کچه ساتلو لپاره ، دې کټګورۍ خلک د انسولین او د بورې کمولو درمل کاروي. مګر د دوی خوراک باید وټاکل شي د کاربوهایډریټونو نظر په نظر کې نیولو سره ، ځکه چې له دې پرته دا په مناسب ډول د شکر کچه راټیټ کول مشکل دي. د ناسم چلن سره ، تاسو حتی ځان د هایپوګلیسیمیک حالت ته په تګ سره زیان کولی شئ.

د دې لپاره چې په ځینو محصولاتو کې موجود کاربوهایډریټ مقدار محاسبه کولو څخه مینو جوړولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې په دوی کې د ډوډۍ واحدونه څومره دي. د هر محصول لپاره ، دا ارزښت انفرادي دی.

په اوس وخت کې ، د شمېرنې الګوریتمونه په اعظمي ډول ساده شوي ، او د جدول ارزښتونو سره ، د شکرې تغذیه آنلاین محاسبین شتون لري. دوی نه یوازې کارول اسانه دي ، بلکې یو شمیر اړوند فاکتورونه (د ناروغ وزن او اوږدوالی ، جنس ، عمر ، فعالیت ، او د ورځې په اوږدو کې ترسره شوي د کار شدت) په پام کې نیسي. دا واقعیا مهم دی ، ځکه چې که یو څوک ډیر نه حرکت کوي ، نو د هغه د ډوډۍ واحدونو ته اړتیا باید له پنځلس څخه پورته نه وي ، په برعکس د درنو فزیکي کارګرانو (په هره ورځ 30 پورې) یا اوسط (تر 25 پورې) ناروغانو سره.

مهم: د یوې ډوډۍ واحد د وینې جریان کې د شکر اندازه 1.5-1.9 ملی لیتر / ل پورې ډیروي. دا تناسب د انسولین د اړتیا وړ خوراک غوره کولو کې مرسته کوي ، د خواړو کاربوهایډریټ مقدار پراساس.

د ډوډۍ واحدونو جدول نمایش

د تیار شوي فابریکې محصولاتو خواړو کې د ډوډۍ واحدونو شمیر مشخص کولو ترټولو اسانه لار. هر کڅوړه 100 ګرامه کې ټول وزن او کاربوهایډریټ مینځپانګې په ګوته کوي. پدې توګه ، دا اندازه باید د 12 لخوا ویشل شي او په کڅوړه کې بشپړ ډوز ته بدل شي.

د ورځې په جریان کې د شکر ناروغۍ ډوډۍ واحدونه باید د انسولین تولید لپاره د فزیکولوژیک نورمونو سره سم مساوي توزیع شي.په ورځ کې وړاندیز شوي پنځه خواړو ورکول ، سکیم په یوه خواړه کې د ډوډۍ واحدونو شمیرلو څخه لاندې ب formه لري:

• په سهار کې: 3-5 ،
• د غرمې لپاره: 2 ،
• د غرمې لپاره: 6-7 ،
• د ماسپخین ناشونی لپاره:، ،
• د ماښام ډوډۍ لپاره: تر 4 پورې
• په شپه کې: تر 2 پورې.

د یوې خواړو لپاره ، تاسو کولی شئ د اوه ډوډۍ واحدونه واخلئ. د ورځني نیمایي څخه ډیر خوراک د غرمې دمخه غوره اخیستل کیږي. بیا ، په پام کې ونیسئ چې د ډوډۍ واحدونه د شکر ناروغۍ لپاره محاسبه کیږي. د شيدو او شيدو محصولاتو جدول لاندې وړاندې شوی.

د XE سیسټم څه شی دی؟

موږ ټول د سست او ګړندي کاربوهایډریټونو په اړه پوهیږو. او دا هم موږ پوهیږو چې ګړندي د وینې شکر کې تیز کودونه هڅوي ، کوم چې یو څوک د ډایبایټس ناروغ باید اجازه ورنه کړي. مګر څنګه چې د کاربوهایډریټونو سره ملګري کړئ؟ څنګه دا ستونزمن محصولات محافظت کړئ او بدن ته یې زیان ورسوي ، د زیان په ځای؟

دا ستونزمن کار دی چې په ساده ډول د مصرف شوي کاربوهایډریټونو مطلوب نرخ محاسبه کړئ کله چې دا ټول بیلابیل ترکیبونه ، ملکیتونه او کالوري مینځپانګه ولري. د دې ستونزمن کار سره د مقابلې لپاره ، تغذیه کونکي د ځانګړي ډوډۍ واحد سره راغلل. دا تاسو ته اجازه درکوي ژر تر ژره په مختلف خواړو کې کاربوهایډریټ محاسبه کړئ. نوم هم ممکن مختلف وي ، د سرچینې پورې اړه لري. د "بدلولو" ، "نشایسته ټکي. واحد "او" کاربوهایډریټونه. واحد "د ورته شی معنی. سربیره پردې ، د "ډوډۍ واحد" ټکي پرځای ، د لنډیز XE به وکارول شي.

د معرفي شوي XE سیسټم څخه مننه ، ډیری خلک چې د شکری ناروغۍ لري ، په ځانګړي توګه انسولین ، او یوازې هغه څوک چې وزن ګوري یا وزن له لاسه ورکوي ، د کاربوهایډریټونو سره اړیکه خورا اسانه شوې ، د دوی لپاره د دوی ورځنۍ نرخ په دقیق ډول محاسبه کوي. د XE سیسټم ماسټر کول اسانه دي. تاسو کولی شئ په سمه توګه خپل ورځنی مینو تحریر کړئ.

نو ، یو XE 10-12 ګرامه د هاضمې وړ کاربوهایډریټ دی. یونټ ته د ډوډۍ واحد ویل کیږي ، ځکه چې دقیقا د ډوډۍ یوه ټوټه شتون لري که تاسو د 1 سانتي مترو په اندازه د ډوډۍ یوه ټوټه ټوټه کړئ او په 2 برخو یې ویشئ. دا برخه به د CE سره مساوي وي. د هغې وزن 25 ګرامه دی.

لکه څنګه چې د سی ای سیسټم نړیوال دی ، نو دا خورا اسانه ده چې په نړۍ کې د کوم هیواد کاربوهایډریټ محصولات وګرځول شي. که چیرې په کوم ځای کې د ډیزاین XE یو څه مختلف ډیجیټ وموندل شي ، د 10-15 په اړه ، دا جواز لري. په هرصورت ، دلته هیڅ دقیق ارقام شتون نلري.

د XE سره ، تاسو نشئ کولی تولیدات وزن کړئ ، مګر د کاربوهایډریټ برخې په ساده ډول د سترګو له مخې وټاکئ.

XE نه یوازې د ډوډۍ لپاره تعریف دی. تاسو کولی شئ پدې توګه کاربوهایدریټونه د هرڅه سره اندازه کړئ - جامونه ، چمچونه ، سلیزونه. څه به ستاسو لپاره د دې کولو لپاره خورا اسانه وي.

د مختلف کټګوریو محصولاتو لپاره د XE جدول

د هر ناروغ لپاره ، انډروکرونولوژیسټ د کاربوهایډریټونو ترټولو مناسب نرخ په ګوته کوي ، په تیرو برخو کې لیست شوي فاکتورونه په پام کې نیسي. هرڅومره چې کالورۍ د ورځې په جریان کې مصرفیږي ، د XE ورځنۍ کچه لوړه ده ، مګر د ځانګړي کټګورۍ لپاره د محدودیت ارزښتونو څخه ډیر نه.

د ډوډۍ واحدونو میزونه باید تل په لاس کې وي. دا اړینه ده چې د محصول او XE د وزن تناسب مشاهده کړئ: که چیرې "متوسط ​​سیب" په ګوته شي ، نو لوی میوه د ډوډۍ واحدونو لوی شمیر لري. ورته حالت د هر محصول سره: د مقدار یا حجم زیاتوالي د ځانګړي ډول خواړو اندازه XE ډیروي.

جدول هغه محصولات ښیې چې کاربوهایډریټ لري. ډیری د شکرې ناروغان حیرانوي چې ولې هیڅ کب او غوښه نشته. دا ډول خواړه په عملي توګه کاربوهایډریټ نلري ، مګر دوی باید د پروټینونو ، ویټامینونو ، ګټور اسیدونو ، معدنیاتو او ټریس عناصرو سرچینې په توګه د انسولین پورې تړلي ډایبایټس کې تغذیه کولو کې شامل شي.

ویډیو - په ډایبایټس کې د ډوډۍ واحدونو د سمولو څرنګوالي په اړه وړاندیزونه:

د XE لوستلو څرنګوالی؟

شاید لومړی شی ته پام وکړئ خواږه دي ، ځکه چې دا خورا ضد کار دی. د دانې شکر یو لوی چمچ 1XE لري.

دا باید په یاد وساتل شي چې تاسو اړتیا لرئ یوازې د اصلي خواړو وروسته خواږه وخورئ. نو په انسولین کې به ناڅاپي جمپ نه وي. په داسې ډیسټری کې چې مشهور دی او د ډیری لخوا مینه کیږي ، لکه آیس کریم ، یو خدمت کول به 1.5-2 XE ولري (که دا د 65-100g لپاره خدمت وي).

که څه هم کریمي آیس کریم ډیر کالوري لري ، دا د میوو څخه غوره دي ځکه چې دا ډیر غوړ لري ، او دوی اجازه نه ورکوي کاربوهایډریټ ډیر ژر جذب شي. په کثافاتو کې په آیس کریم کې بوره. د دې لپاره چې پوه شئ چې په ساسج یا کیلا کې څومره XE دي ، یوازې زموږ میز وکاروئ یا له دې لینک څخه وړیا ډاونلوډ کړئ. (د کلام ب formatه)