ایا زه کولی شم زما د ډایبیټیک رژیم کې نارنج اضافه کړم؟

"چینایی م appleه" (اپفیلسین) یا نارنج ، لکه څنګه چې موږ دا د آلمانانو سپک لاس سره وایو ، په سیار کې یو له خورا مشهور میوو څخه دی. د اجناسو په تبادلو کې ، د منجمد نارنج جوس کڅوړې د تیلو یا کافي غلو څخه لږ غوښتنه کې ندي.

د ټایب 2 ډایبایټس میلیتس سره نارنجونه (په پراخه کچه دا د شوګر ټولو ډولونو 80٪ جوړوي) ارزښت لرونکی محصول دی ، ځکه چې د هغې جوړښت او ګلاسیمیک انډیکس اجازه ورکوي چې نږدې هره ورځ د شوګر په مینو کې شتون ولري. د انډروکرونولوژست وړاندیزونه لکه "څنګه ، کله او څومره" په دې قضیه کې هم ندي فسخ شوي.

نارنج سلیمینګ

د ارقامو اصلاح کول د شاوخوا ټولو میرمنو او ډیری سړو خوبونه دي. او د 2 ذیابیطس ډولونو لپاره ، د وزن له لاسه ورکول هم حیاتي اړتیا ده. که چیرې د انرژي توازن ګډوډ شي او بدن ته د ننوتلو انرژي مقدار د هغې مصرف څخه ډیر شي ، د بدن ضایعات په چټکۍ سره وده کوي ، کله چې د غوړ ذخیره د پوټکي لاندې زیرمه نه شي ، چیرې چې دا لرې کول اسانه دي ، مګر په داخلي ارګانونو کې. حجرو ته د انسولین لاسرسي په بندولو سره ، دا په حقیقت کې یو کاسمیټیک عیب ندی ، د ډیبایټس کورس د پام وړ پیچلی کوي.

که تاسو نشئ کولی د اوبو او عضلاتو ډله له امله خپل وزن له لاسه ورکړئ ، نو په ډیری ډول 2 شوګر کې د ګلوکوز او خراب کولیسټرول کچه په اتوماتيک ډول راټیټ کیږي ، او د وینې فشار هم ثبات کوي.

د تغذیه کونکو لخوا وړاندیز شوي کالوری مقدار په دقیقه توګه کنټرول کول ګران دي it دا خورا اسانه ده چې د شکر ناروغي رژیم ټول کالوري مینځپانګه کمه کړئ. او دا نارنج سره مرسته کوي ، که تاسو دا په منظم ډول وکاروئ. په بهر کې میشته 100 G ميوه 47 kcal لري ، او په سیسیلا نارنجي (سور) کې حتی لږ - یوازې 36 kcal.

سایټروس په ډایټابیتس دوه ډوله دي

کله چې د مینو چمتو کول ، د شکر ناروغي د ګلاسیمیک انډیکس (GI) لخوا لارښود کیږي ، کوم چې په خواړو کې د شکر مینځپانګه ښیې. په خالص ګلوکوز کې ، دا 100 دی. د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره جواز لرونکي حدونه له 70 څخه لوړ ندي. په GI نارنج کې ، دا یوازې 33 دی. پیکٹین د میوو خوندیتوب هم مخنیوی کوي ، کوم چې د ګلوکوز پروسس مخه نیسي نو د دې یوه برخه مهمه برخه په بشپړ ډول جذب کیږي. په ځانګړي توګه یو ډیر ګټور فایبر ، د نارنج په پوټکي کې په کولمو کې ټول اضافي جذب جذبوي.

که تاسو د ليمويي ميوو ترکيب تحليل کړئ:

غوړ - 0.2 g
پروټینونه - 0.9 g
کاربوهایډریټ - 8.1 g
اوبه - 86.8 g
فایبر - 2.2 g
ارګانیک اسیدونه - 1.3 g ،
سانچارډز - 8.1g ،
د ویټامین پیچلۍ - A ، ګروپ B ، C ، E ، H ، PP ، بیټا کیروټین ،
معدني جوړښت - پوټاشیم ، کلسیم ، مګنیزیم ، فاسفورس ، اوسپنه ، سوډیم.

معلومات د محصول په 100 g کې وړاندې کیږي. دا ډول ډله د ګلوکوز او فرټکوز نږدې مساوي حجم لري - په ترتیب سره په ترتیب سره 2.4 g او 2.2 g. فروټوز د شکریت لپاره خوندي ګtedل کیږي. مګر کله چې د فریکوټیناس - 1 سره انسجام شي (یو انزایم چې خپل ګیلاکوجن باندې کنټرول کنټرولوي) ، دا پابند نه کیږي. او په غوړ کې ، دا محصول ګړندی پروسس کیږي. د میوه شکر د ګلوکومیټر لوستلو باندې هم منفي اغیزه لري.

ایا دا ممکنه ده چې د شکرې ناروغۍ لپاره نارنج ولري ، د ناروغۍ خساره او مرحلې ، همجنسي رنځپوهنه او البته د بهرنیانو میوو مقدار پورې اړه لري. په حقیقت کې ، په یو عادي ناک کې ، ګلوکوز د هر ډول نارنج په پرتله یو نیم ځله ډیر دي.

موږ ته د "چینايي م appleو" کارول څه دي؟

د شکرې یو سخت رژیم د ویټامین کمښت لامل کیږي. د داسې مهمو موادو کمښت د انتاناتو پروړاندې مقاومت او مقاومت کموي ، د ناروغۍ دوران پیچلوي. دایمي هایپرګلیسیمیا د آزاد رادیکالونو زیاتوالي لامل کیږي.

د سترګو د ماهرینو په وینا ، په لوټین کې لوړ خواړه د سترګو لپاره ډیر ګټور دي. او نارنج د دې وړتیا لري چې د retinopathy د پیښې مخه ونیسي - د ډایبېټایټ 2 ډوله اصلي پیچلتیا څخه یو. ناروغي په لومړي سر کې پرته د علاماتو څخه پرمخ ځي ، د وینې رګونو ته زیان سره ، لید په ناڅاپي ډول راټیټیږي. د ویټامین - معدني کمپلیکس به د سترګو لپاره ګټور وي: A ، ګروپ B ، زنک.

کله چې د شکر ناروغۍ لاملونو مطالعه کوله ، وموندل شوه چې نیفروپتي او نور پیچلتیاوې په بدن کې د مګنیزیم کموالي له امله رامینځته کیږي. که نارنجونه چې دا مایکروټریټریټ لري د ورځني رژیم برخه شي ، دا به د شوګر کنټرول او د عصبي زیان مخه ونیسي.

که چیرې شوګر وده ومومي ، پښتورګي د هریمون ایریتروپایټین د تولید وړتیا له لاسه ورکوي. د دې کمبود او د پروټین د پام وړ زیان سره (د رینولوژیکي اختلالاتو پایله) ، انیمیا په شوګر کې وده کوي. نارنجي لیمو ، د اوسپنې سرچینې په توګه ، هیموګلوبین ته وده ورکوي.

په ډایبایټس کې د سیتروس میوه هم بدن ته د پوټاشیم چمتو کوي ، دا د پروټین تولید او ګلوکوز په ګلاکوجن بدلولو کې کاروي. ميوې ته وده ورکوي او د وینې فشار ثبات کوي.

د اعظمي ګټې سره د محصول کارولو څرنګوالی

د خوږو میوو څخه زیان کمولو لپاره ، اړینه ده چې د هغې مصرف کنټرول کړئ. د ترافیک څراغ کې ، د شکر ناروغانو لپاره د رژیم رامینځته کولو لپاره ډیزاین شوی ، د لیمو میوه د "ژیړ کټګورۍ" په توګه طبقه بندي شوي ، چې د اعتدال مصرف لخوا مشخص شوي. دا پدې مانا ده چې د دې ډلې محصولات د شکر ناروغۍ لپاره ګټور دي ، که تاسو عادي خوراک 2 ځله کم کړئ.

البته دا وړاندیزونه نسبتا دي. که چیرې یو ذیابیطس د زړه خواړو سره عادی شي ، نو د هغه نیمه خواږه به د نورمال څخه ډیر وي. سربیره پردې ، د لیمو میوه په کافي اندازه قوي الرجن دي ، نو د دوی شمیر باید ستاسو د اینڈروکرونولوژیټ سره موافق وي.

که چیرې شوګر ته معاوضه ورکړل شي او ناروغي پیل نشي ، تاسو کولی شئ هره ورځ یوه میوه وخورئ. د دې اندازه باید غوره شي نو دا په لاس کې فټ کیږي. لوی میوه کولی شي په 2 دوزونو وویشل شي. د شکرې ناروغۍ اخته کیدو سره ، تاسو کولی شئ په اونۍ کې دوه ځله ډیر کوچني جنین وخورئ. داسې انګیرل کیږي چې د کاربوهایډریټونو جذب کولی شي بې خطره کراکر یا مغز لرونکي خنډونه رامینځته کړي. که د میټر د پایلو په اړه شک وي ، تاسو کولی شئ د ورته کاربوهایډریټ محصولاتو سره میوه وخورئ.

د دې حقیقت سربیره چې دا محصول د پنځو خورا ډیری الرجنیکونو څخه دی ، انفرادي برداشت نه کیږي. که چیرې د یو څو ساعتونو خوړلو وروسته یو ساعت او یو نیم ساعت وروسته ، د ګلوکومیټر شاخص له 3 ملي میتر / ل څخه زیات شوی وي ، نارنج به تل د شکرې له رژیم څخه خارج شي.

د منفي پایلو څخه مخنیوي لپاره ، تاسو کولی شئ وړاندیز شوي خدمت په څو برخو وویشئ او محصول د اصلي خواړو په مینځ کې وخورئ ، کوم چې یو ذیابیطس باید لږترلږه پنځه ولري. که د اضافي نارنج خوړلو خواهش غیر متوجه وي ، تاسو کولی شئ په رژیم کې د کاربوهایډریټونو سره د نورو خواړو تناسب کم کړئ.

په کوم شکل باید زه میوه وکاروم

تازه نارنج به د ډایبیټیک ارګانیزم ته اعظمي ګټه ورسوي چې د ناروغۍ له امله زیانمن شوی ، ځکه چې د دوی هر ډول پروسس د محصول ګلاسیمیک شاخص خورا زیاتوي. جام او جیلی ، د جوس جوس او نارنج میوز د پام وړ شکر لري ، نو تاسو نشئ کولی او نه هم ورته خواړه وخورئ.

کله چې وچ یا وچ شي ، محصول هم د فروټکوز زیاتوالي غلظت لري ، نو له همدې امله ، وچې میوې ، میوه لرونکي میوې او نارنج له نورو خواړو څخه د ډایبېتېز 2 لپاره خطرناک دي.

ماهرین د څښاک او تازه وړاندیز نه کوي. که څه هم تازه نچوړ شوی جوس کولی شي پرته د بورې او تودوخې درملنې څخه وي ، مګر پدې کې د فایبر نشتوالی ، چې د ګلوکوز راټولولو مخه نیسي ، دا د تازه میوو په پرتله لږ ګټور کوي.

د یو ګلاس جوس چمتو کولو لپاره ، تاسو 2-3 سنجرو ته اړتیا لرئ ، پدې توګه دا د ورځني نورم څخه ډیر اسانه کیږي. یو متمرکز محصول په ټولو ډولونو کې د لوړ شوګر مینځپانګې سره په اسانۍ سره وینې ته ننوځي ، ګلوکومیتر په خپل خالص شکل کې د 3-4 ملي لیتر لخوا لوړ کړي او د 6-7 ملي لیتر / L لخوا ، که تاسو د سانډویچ او نور خواړه د جوس سره وڅښئ.

پروفیسر ای. ملیشیفا سپارښتنه کوي چې نري نارنجي د پوزې سره وخوري ، ځکه چې ضعیف غیر هضم فایبر او ځاځی په کولمو کې زهر جذب کوي ، اضافي کولیسټرول او له بدن څخه بیلسټ لرې کوي. په سلادونو کې ، دا په سمه توګه د میوو ، سبزیجاتو ، غوښې محصولاتو خوند ټاکي.

نارنج یو غوره شفاهي استازی دی ، چې د رسمي او دوديزو درملو لخوا پیژندل شوی. د انرژي قوي سرچینه بدن سره مرسته کوي ډیری ناروغیو ته ماتې ورکړي ، پشمول د سرطان ، معافیت زیاتوي ، میټابولیک پروسې ته وده ورکوي ، د ویروس انتاناتو بریدونه غیر جانبدار کوي ، د ویټامین کمښت او ستړیا څخه خلاصیږي. د ليمويي ميوې د انډروکين ، عصبي او قلبي سيسټمو لپاره ګټورې دي: د وينې فشار نورمال کړئ ، خراب کوليسټرول کم کړئ ، د وينې کيفيت او مزاج ښه کړي.

نو ځکه چې داسې ارزښتناکه محصول د ډایبېټیک سره ظالمانه ټوکه نه لوبوي ، کله چې دا په رژیم کې معرفي کړئ ، نو تاسو باید په احتیاط سره بوره وڅارئ ، د مینو ګلیسیمیک شاخص محاسبه کړئ او خپل ډاکټر د ډاکټر سره چیک کړئ.

ویډیو: کوم ډول میوې د شوګر ناروغان کولی شي وخوري

پدې وروستیو کې ، دا میوه خورا بهرني ګ wasل کیده. هغه تودو اقلیم سره مینه لري او یوازې څو کاله دمخه یې د پخواني شوروي سوسیالیستي هیوادونو هیوادونو په خاوره کې په صنعتي مقدار کې کرل پیل کړل.

نارنج د ليمويي ميوو معيار دي. نږدې ټول ماشومان او لویان دوی سره مینه لري. محصول د دې ځانګړي کیمیاوي ترکیب له امله د انسان بدن لپاره خورا ګټور دی.

د یو خوندور میوو ټولو ګټورو ځانګړتیاو سره سره ، شکر ناروغي باید ځینې محدودیتونه تعقیب کړي. خوندي ورځنی خوراک 1-2 منځنۍ اندازې جنین دی. پدې توګه ، ناروغ به د دوی روغتیا ته زیان رسولو پرته خورا ډیر تغذیه ترلاسه کړي.

ډیری وختونه ، نزاکت خام مصرف کیږي. دا د مینځورونو لپاره یا د غوښې او کب کب په پخلي کې د سینګار په توګه کارول کیدی شي. وروستۍ برخه د لیمو سره ښه یوځای کیږي.

د نارنج جوس خورا مشهور پاتې کیږي. دلته تاسو باید ډیر محتاط اوسئ. څښاک لا دمخه فایبر نلري ، او د موادو بشپړ کاکټیل د بدن لخوا ډیر ګړندي جذب کیږي.

دا وضعیت کولی شي د سیرم ګلوکوز کې د کود لامل شي. د نارنج جوس وړاندیز شوې ورځنۍ اندازه 1 کپ (200-250 ملی لیتر) دی. له دې وروسته ، دا د ګالیسیمیا اندازه کول مطلوب دي ترڅو محصول ته د بدن عکس العمل کنټرول کړي.

دا به ښه هم وي چې پوه شي چې ایا په نارنج کې بوره شتون لري؟ هو ، بوره پدې لیمو کې شتون لري: 12 ګرامه په هر 100 ګرامه نارنج کې. بوره.

دا باید سمدلاسه وویل شي چې تغذیه کاران د شکر ناروغۍ ناروغانو د خوراکي توکو لیست په اړه خورا پیچلي دي. هر محصول ، په لفظي معنی کې ، د مینو چمتو کولو کې مالیکولونو کې جلا کیږي.

که څه هم نارنج هم ورته پروسیژر سره مخ کیږي ، د هغې په وړاندې د متخصصانو چلند ډیر وفادار دی. د میوو د کورنۍ د دې استازي امتیازي موقعیت د دې ځانګړي ترکیب او د ټیټ کالوري مینځپانګې له امله دی ، چې یوازې 43 kcal دی.

دا دوه ځانګړتیاوې په ګډه د ليمويي مينو لپاره د ليمويي ميوو مطلوب جوړوي. مګر لومړی د میوو ترکیب په اړه.

نارنج لاندې عناصر لري:

اسکربیک اسید (ویټامین سي) - دا برخه د محصول په ترکیب کې غالبیږي ،
د ویټامین لوی ګروپ
د عضوي اسیدونو پیچلي
pectin
flavonoids
اړین غوړ
مربع
پولیټینسیریټریټ فیټی اسیدونه ،
بې ثباته ،
کیروټین.

د معدني اجزاو - د دوی لیست هم اغیزناک دی ، مګر دا د وسپنې روښانه کولو ارزښت لري ، کوم چې په فعاله توګه د هیموتوپیسز پروسې کې دخیل دی.

لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ ، ترکیب د انسان بدن لپاره متنوع او خورا ارزښت لري. دلته لست شوي د ټولو اجزاو ترکیب یو لړ ګټور ملکیتونه وړاندې کوي.

د شکرو ناروغي کولی شي

د شکرو ډایپایټ 2

د ډایبېټایټز دوهم ډول خلک نشي کولی د خپلې وینې شکر په سمه توګه تنظیم کړي ځکه چې د دوی بدن یا نو کافي انسولین نه تولیدوي یا نشي کولی تولید شوي انسولین په مؤثره توګه وکاروي.

د فیملیډاکټر په وینا. org ، د ډایبېتېز ډايبېتېسې معمول ډول دی - د ټولو شوگرانو له to 90 تر 95 95 سلنې د ناروغۍ دا ډول لري.

خواړه چې خلک د ټایپ 2 ذیابیطس لري د پام وړ د دوی د وینې ګلوکوز کچه اغیزه کولی شي - له همدې امله دا مهم دي چې سم خواړه غوره کړئ.

ګټور ملکیتونه

د ډایبېټیک بدن د مختلف ساري ناروغیو لپاره ډیر حساس دی ، نو د معافیت سیسټم ساتل خورا مهم دي. دا کولی شي د ویټامین سي ډیروالی په خوړلو سره ترلاسه شي ، کوم چې د لیمو په میوو کې موندل کیږي.

هر لیموي میوه نه یوازې دا وړتیا لري چې د بدن محافظتي وظایفو ته وده ورکړي ، بلکې د زړه د سیسټم په فعالیت باندې ګټور اغیزه هم لري ، د ویټامین بی څخه مننه دا ویټامین د پوټکي او نوکانو حالت هم ښه کوي او د بې خوبۍ ناروغ راحت کوي ، عصبي سیسټم اراموي.

پورتنۍ ګټې په بشپړه توګه ټولې ليمويي ميوې لري. مګر سربیره پردې ، هر یو یې لاهم ګټور ملکیتونه لري. ناروغ یوازې اړتیا لري پریکړه وکړي چې څنګه د دې محصول سره وړتیا بدله کړي ترڅو د ګټور ویټامینونو او مینرالونو سره بدن بشپړ بشپړ کړي.

سیترین - د ویټامین سي ښه جذبولو کې مرسته کوي او د انټي اکسیدنټ ملکیتونه لري.
ویټامین پی - د وینې فشار ټیټوي او د مغزو هیمرج مخه نیسي.
پوټاشیم - د پروټینو او ګلایکوژن ترکیب ښه کوي ، د پړسوب مخه نیسي.

مانډریان لاندې اضافي ملکیتونه لري:

د فینولیک اسید څخه مننه ، بلغم له سږو څخه لرې کیږي ، د برانش ناروغۍ قضیه کې د معالجې پروسې ګړندي کوي ،
د ویټامینونه د وینې شکر ټیټوي
د ټریس عناصر چې د پوټکي فنګس پروړاندې د مبارزې برخه دي او په هیلمینتس باندې زیان رسونکي تاثیر لري.

نارنج د کلسیم مقدار زیات مقدار لري ، کوم چې به هډوکي ، غاښونه او نوکان پیاوړي کړي. د آسټرلیا ساینس مرکز یوه تجربه ترسره کړې ، د هغې ننوتلو توان درلود چې دا رامینځته کړي چې د نارنج منظم منظم کارولو سره ، د ستوني او معدې سرطان خطر د پام وړ کم شوی.

د ليمويي ميوې وينه رګونه پياوړي کوي ، کوم چې د لومړي ډول او د ډايبېتې ناروغانو لپاره ځانګړی دی. ویټامین سي دماغ له وړیا رادیکالونو څخه ساتي. له همدې امله ، ډاکټر اکثرا یو رژیم وړاندیز کوي په کوم کې چې هره ورځ د لیمو میوه وخوړل شي. نو د کوم ډول سیتروس میوې 1 ډول او 2 ډایبېبایټکس لپاره کارول کیدی شي؟

د شوګر په ناروغۍ کې ترټولو زیاته اندازه انګور دي. میوې په پراخه کچه فایبر او ویټامین سي لري.

میوه د کولیسترول نورمال کولو وړتیا لري. انګور د غوړ په سوځولو کې هم مرسته کوي ، د اړینو غوړونو او فایبر څخه مننه میتابولیز ګړندي کیږي.

سربیره پردې ، د انګورو کارول د مختلفو ناروغیو لوی شمیر مخنیوی دی او د معافیت سیسټم پیاوړی کوي.

د انګورو جوړښت لاندې ګټور توکي لري:

کیروټین
عضوي اسیدونه
نارنین
پوټاشیم او کلسيم عناصر ،
آسمان

ډاکټران وړاندیز کوي چې په منظم ډول میوه وخورئ ، د خوراک څارنه وکړئ. انګور اکثرا د شکر ناروغۍ لپاره د رژیم برخه ده.

د نارنج ګلاسیمیک شاخص لږ دی ، مګر دا د انګورو په پرتله لږ ځله خواړه کیدی شي. میوه کې د سالم بدن ساتلو لپاره اړین ویټامینونه او مینرالونه شامل دي.

نارنج بیټا کیروټین او لوټین لري ، کوم چې د نوي پیچلي ساتلو کې مرسته کوي. پدې لیمو کې مادې د زړه او هاضمي سیسټمونو ، غاښونو ، هډوکو ، نوکانو او هم د یو شمیر آنکولوژیکي ناروغیو مخه نیسي.

انټي اکسیډنټونه
روغ کاربوهایدریټونه
لوټین
بیټا کیروټین
فایبر
مګنیزیم ، کلسیم ، پوټاشیم.

د ټانګرین ګلیسیمیک شاخص ټیټ دی ، مګر د نارنج او انګورو په پرتله لوړ دی. د شکر ناروغي کولی شي ډیر اسیدیک لیموي ډولونه وکاروي. خوږ ټنګرزین د ګلوکوز یوه دوز لري ، کوم چې کولی شي د وینې د شکر کچه په پام کې ونیسي.

مندرینز لري:

فینولیک اسید
فرکتوز د پام وړ له ګلوکوز څخه زیات دی ،
غذایی نوري
عضوي اسیدونه
پوټاشیم.

د ډایبېټایټ 2 ډولونو لپاره ، مینډرینین درمل ګinalل کیږي. مګر د دوی جوس څښل منع دي.

تاسو کولی شئ د جوس څخه تر پیل پورې په هر ډول ب 1ه کې د 1 ډول ډایبېتېز لپاره ټینګرینونه وکاروئ ، مګر لاهم د وینې د شکرو د کچې کنټرول سره.

د شکرې ناروغۍ پروړاندې د خلکو درملنه اکثرا جوس یا د نیبو غوړ لري. د نورو لیمو د میوو په څیر ، نیبو د انسان عصبي سیسټم باندې مثبته اغیزه لري.

د نیبو جوس په څښاک او لوښو کې اضافه کیږي. د ميوې پوټکي پتلي دي ، دا خورا جوسایټ کیږي ، او له همدې امله د مغذي موادو سره ډیر مقدار لري.

لیمو د وینې فشار او کولیسټرول مثبت اغیز لري. د میټابولیک پروسو او پروټین ترکیب ته وده ورکوي.

لیمو په کې بډای دی:

پومیلو د ویټامینونو او مینرالونو لوی مقدار لري ، نو دا میوه د 1 ډول او د 2 ډایبېبایټیک درملو لخوا د کارولو لپاره سپارښتنه کیږي.

Pomelo او نارنج د ټیټ ګلاسیمیک وزن لري (شاوخوا 4) ، مګر د نورو لیمو میوو څخه ډیر.

پومیلو لري:

فایبر
عضوي اسیدونه
اړین غوړ
سوډیم ، کلسیم ، پوټاشیم او داسې نور

لیست شوي مادې د عضلي سیسټم فعالیت نورمال کوي ، میټابولیک پروسې ګړندي کوي ، او د ځینې آنکولوژیکي ناروغیو پراختیا مخه نیسي.

د شک ناروغي په ځانګړي ډول ډیری ساري ناروغیو لپاره حساس دي. ټول پرته له استثنا ، د لیمو میوه د ویټامین سي مننه په لوړه کچه د معافیت ساتلو کې مرسته کوي.

البته ، د اسکاربیک اسید منځپانګې لوړه سلنه د ځانګړي پاملرنې مستحق ده ، ځکه چې دا برخه په ډیری پروسو کې فعاله برخه لري. دا د معافیت سرچینه پیاوړې کوي ، میټابولیزم ښه کوي ، د زهرجنو بدن پاکوي. ساینس پوهان پدې باور دي چې د نارنج منظم کارول د آناکولوژی یو اغیزمنه مخنیوی دی ، ځکه چې انټي آکسیډینټ د بهرنیو جوړښتونو پراختیا مخه نیسي.

د ډایبېټایټ 2 سره ، نارنج د ناروغ ناروغ روغتیا بحالولو لپاره خورا اړین دي. د نورو ګټورو ملکیتونو په مینځ کې ، د لیمو میوه اشتها ښه کوي ، په مثبت ډول د زړه فعالیت باندې تاثیر کوي.

د شکرې ناروغۍ یوه پیچلتیا د اوسټیوپوروسس دی. نارنج کولی شي دا ستونزه اداره کړي.

په نارنجي میوو کې شامل لوټین اجزا په لید باندې مثبت تاثیر لري ، کوم چې د ډایبېټایټ 2 ډول کې هم ډیر زیان لري. مګر دا د زړه پورې میوو ګټور ملکیتونو بشپړ لیست ندی.

دې لیست ته باید د نارنج لاندې ځانګړتیاوې اضافه شي:

د وینی فشار کمولو وړتیا ،
قبض پاکوی
د کولیسټرول څخه د وینې رګونو دیوالونه پاکوي ،
د معدې تیزابیت عادي کوي ،
غوړې قوي کوي
د انټي بایټریټریل ملکیت لرونکی ملکیت لري ،
د زړه د حملې او انجینا پاکټوریس مخنیوي لپاره عالي وسیله ده.

د نارنج کارولو ب Featuresې

البته ، د دې لپاره چې د میوو څخه اعظمي ګټه راوباسئ ، نو لازمه ده چې په قابلیت سره دې استعمال ته ورشئ. نارنج په بشپړ ډول د دوی تنده مړه کوي ، له همدې امله ، د دوبي ګرمۍ کې دوی د اوبو توازن ساتلو توان لري.

دا د شکرې ناروغانو لپاره ګټور دی چې په خپلواکه توګه د میوو جوس وکاروي ، کوم چې یو تازه تاثیر لري او د میوو مخلوط چمتو کولو لپاره غوره اساس کیدی شي. تاسو کولی شئ د قوي سلادونو جوړولو لپاره د اجزاو په توګه نارنج وکاروئ.

هغه به د مlesو ، کیلې ، ناک ، م .ې ، زردآلو او نورو میوو سره مناسب ترکیب پریږدي.

د نارنج جوس د اصلي برتن چمتو کولو پرمهال د اضافو په توګه کارول کیدی شي. ليمويي خوراکي ته خوندور اسيديت او ځانګړی بوی ورکوي. د نارنج جوس د میوز او میوو جیلی جوړولو لپاره کارول کیدی شي.

هغه څه چې د نه منلو وړ دي د ليمويي ميوو تابع دي د تودوخې درملنې ته. سربیره پردې ، تاسو باید د هغه ډاکټر سره سم توافق شوي نورمونو ته په کلکه پابند اوسئ چې د ډاکټر یا تغذیه اخیستونکي سره. معمولا ، د شکرې ناروغانو لخوا وړاندیز شوې ورځنی خوراک هره ورځ 1-2 جنین دی. د نورم سره متابعت کول اسانه کولو لپاره ، دا اجازه لري چې نارنج د مغز او کوکیز سره ترکیب کړي.

په عموم کې ، د نارنجانو خواړه د شکرو ناروغانو روغتیا ته کوم ګواښ ندی. البته ، که چیرې په رژیم کې د محصول نورم ته درناوی وشي.

د بورې سره وضعیت هم مناسب دی ، ځکه چې فروټکوز د نارنج میوو په ترکیب کې شتون لري ، او دا عنصر خطرناک ندی. د نارنج ګلاسیمیک شاخص هم ټیټ دی - دا د 33 واحدونو دی.

دلته لیست شوي ټول فاکتورونه په مینو کې د صحي میوو شاملولو ته اجازه ورکوي.

ایا زه د شکرې ناروغۍ لپاره انناس خواړه کولی شم؟

میوې د شکر ناروغۍ مینو مهمه برخه ده. د شکر ناروغي لرونکی څوک باید په ورځ کې تر 2000 kcal پورې مصرف شي ، او د دې برخې مهمه برخه باید میوه وي. سپارښتنه کیږي چې د میوو او وریجو ورځنی نورم په درې درملو وویشئ.

د مطالعاتو پراساس ، د شکر ناروغۍ کنټرول ملي مرکز موندلي چې ناروغان د ورځني رژیم له 1200 څخه تر 1600 کالوری پورې باید لږ تر لږه په ورځ کې دوه ځله د میوه ضمیمه وخوري.

نارنجونه ، لکه د نورو میوو فصلونو په څیر ، بدن د کاربوهایډریټ چمتو کوي. که چیرې یو ناروغ سړی د دې عنصر خپل هدف کچه وپیژني ، تاسو کولی شئ په اسانۍ سره هره ورځ د نارنج مطلوب مقدار محاسبه کړئ.

په هرصورت ، دا ډول محاسبه د مینو کې شامل نورو محصولاتو برخې رامینځته کولو لپاره ترسره کول اسانه دي.

کله چې د تغذیې برنامې چمتو کول ، دا باید په یاد وساتل شي چې په ورته وخت کې د کاربوهایډریټونو لوړ خواړو کارول په هایپرګلیسیمیا لامل شي. نو ځکه ، ټول کالوری باید په مساوي توګه په مینو کې توزیع شي.

د شکرې ناروغۍ هر رژیم محصول باید ستاسو د ډاکټر سره موافق وي. متخصص به انفرادي دوز وټاکي او ګټور وړاندیزونه به ورکړي.

که چیرې د شکر ناروغۍ لومړي ډول کې ناروغ ته اجازه ورکړل شي چې په ورځ کې دوه میوه وخوري ، د انسولین پورې اړه لري چې د ډایبېب ناروغۍ پورې اړه لري ، د لیمو میوه یوازې په اونۍ کې یوازې یو ځل وخوړل شي. جوس باید په خپلواک ډول چمتو شي ، ځکه چې د پلورنځي محصولاتو کې محافظت کونکي او نور غیر صحي اضافه کونکي شتون لري.

دلته ورکړل شوي ټولو وړاندیزونو ته په پام سره ، نارنج نه یوازې د یو ناروغ شخص رژیم بډای کوي ، بلکې د پام وړ به یې هم سينګار کړي.

ایا د شکرې ناروغۍ سره م appې خوړل ممکن دي؟

نارنجي جوس

ایا د نارنج جوس کولی شي د ډایبېټس سره؟ د ټایپ 2 ډایبایټس کې د نارنج جوس کارولو سره اصلي ستونزه د فایبر نشتوالی او د دې مایع ب canه ده ، کوم چې کولی شي په ډیر لنډ وخت کې د هغې ډیره برخه وکاروي.

ستاسو د وینې شکر کې د روغتیا ګواښونکي نښو څخه مخنیوي لپاره تازه نارنج وخورئ ، او خپله ناروغي ښه کنټرول کړئ.

د وینې د شکر څارنه

ځینې خلک د ډایبېټایټ 2 سره ناروغان کولی شي خپل حالت په ساده ډول د صحي خواړو خوړلو او فزیکي پلوه فعالیدو سره کنټرول کړي ، پداسې حال کې چې نور د شکر ناروغۍ یا حتی د انسولین انجیکونو درملنې لپاره درملو ته اړتیا لري.

ستاسو د شکر ناروغۍ درملنه پلان به ستاسو د بدن کاربوهایډریټونو پروسس کولو وړتیا باندې تاثیر وکړي ، ایا دا د بورې ، حبوباتو یا میوو څخه راځي. په کور کې د خپل وینې شکر معاینه کولو لپاره خپل متر وکاروئ.

د نارنجي خوړلو دمخه د خپلې وینې شکر وګوره ، او دوه ساعته وروسته. د وینې شکر باید د 9.9 ملي لیتر L / L (180 مګرا / dl) څخه زیات نشي.

که چیرې د وینې د شکر کچه لوړه قوي وي ، د مصرف شوي کاربوهایډریټ مقدار کم کړئ ، او په دوامداره توګه یې د پورته ښودل شوي لارې څارنه وکړئ ، تر هغه چې تاسو نشئ کولی د خواړو وروسته د هغې د ډیرو زیاتوالي مخه ونیسئ.