د شکرې ناروغۍ لپاره د رژیم جدول 9 برخه

د رژیم لپاره د رژیم متوازن غذا مینو کې د رژیم "جدول 9 شمیره یو له اختیارونو څخه دی. د هغې خواړه د کاربوهایډریټ میتابولیزم عادي کولو کې مرسته کوي ، د غوړ میټابولیزم اختلالاتو مخه نیسي او د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي. په ورته وخت کې ، د شکر ناروغۍ ناروغ د بدن ټول اړین ویټامینونه او مینرالونه ترلاسه کوي ، او د بورې کچه د نورمال حد کې پاتې کیږي.

د رژیم اساس او اصول

د جدول 9 رژیم هدف دا دی چې په ناروغۍ او بې دردۍ ناروغ د شکرې ناروغي د خواړو څخه د لوړ ګلیسیمیک شاخص او ګړندۍ هضم کولو کاربوهایډریټونو سره وخوړل شي. د دې کولو لپاره ، تاسو باید لاندې بیان شوي اصولو اطاعت وکړئ.

غوړ شوي ، مالګه شوي او څښل شوي خواړه ، کین شوي خواړه ، الکول او مساله لرونکي خواړه رد کړئ.
بوره د شاتو یا طبیعي خواږو سره بدل کړئ (لکه سټیویا).
په یوه کچه د پروټین مقدار وساتئ چې د سالم شخص تغذیه مشخص کوي.
ډیری وختونه او کوچنۍ برخې وخورئ: په هره 3 ساعتونو کې لږ تر لږه 5-6 ځله.
د غوړ او کاربوهایدریت مقدار کم کړئ.
یوازې پخلی شوي ، پخه شوي یا جوش شوي خواړه پخ کړئ.

د رژیم مینو "جدول نمبر 9" داسې جوړ شوی چې د ناروغ بدن هره ورځ اړین ویټامینونه او مینرالونه ترلاسه کوي. د دې لپاره ، د ګلاب هپس ، بوټي ، تازه سبزيجات او میوې یو غوړ په رژیم کې شامل دي. د ځیګر نورمال کولو لپاره ، سپارښتنه کیږي چې ډیر پنیر ، غوړ او پنیر وخورئ. دا خواړه ډیر لیپایډ لري او په فعال ډول د غوړ په سوځولو کې دخیل دي. د غوړ میټابولیزم نورمال کورس لپاره ، دا مشوره کیږي چې په رژیم کې د مایع او سبزیجاتو غوړ غیر غوړ ډولونه (زیتون یا لمر ګل) شامل کړئ.

د رژیم ورځنۍ نرخ "جدول نمبر 9" د 2200-2400 کالوری دی. کیمیاوي ترکیب داسې ډیزاین شوی ترڅو د شکر ناروغي په ورځ کې ––-– g ګرامه پروټین ، ––-– g g ګرامه غوړ ، –––-–50 g ګرامه کاربوهایډریټ او g 12 ګرامه مالګه ترلاسه کړي. یو شرط د ورځې 1.5-2 لیتره اوبه کارول دي.

رژیم دوه ډولونه لري.

"جدول نمبر 9 A" د چاغوالي له مینځه وړو لپاره د ډایبېټایټ 2 ډول لپاره وړاندیز شوی.
"جدول لمبر 9 ب" - د دې ډول رژیم د شدید درجې 1 ډایبایټس لپاره اشاره شوې. دا پدې کې توپیر لري چې دا ډیر کاربوهایډریټونه لري (400-450 g). مینو ته د کچالو او ډوډۍ شاملولو اجازه ورکړل شوې. د رژیم انرژي ارزښت 2700–3100 کالوری دی.

اجازه ورکړل شوي محصولات

د رژیم سره د محصولاتو اجازه ورکړل شوي لیست 9 جدول 9 "خورا لوی دی. په هرصورت ، دوی باید د پروټینونو ، غوړ او کاربوهایدریټونو مینځپانګې لپاره د ورځني نورم سره سم مصرف شي. د سوپونو لیست پورته کړئ. دوی د سبزیجاتو څخه چمتو کیدی شي (د کباب سوپ ، چوغندر سوپ ، اوکروشکا). د ټیټ غوړ غوښې او کب نیولو ته اجازه ورکړئ. د مرخیړ بوراګانې کولی شي د سبزیجاتو ، کچالو او حبوباتو سره یوځای شي (بټوایت ، هګۍ ، جوار ، د غوړ ، وربش).

ډیری رژیم باید سبزیجات او سابه ولري: بینګ ، ککړ ، کدو ، سلاد ، زچینی ، کباب. کله چې گاجر ، کچالو ، چوغندر او شنه لوبیا وخورئ ، تاسو اړتیا لرئ د کاربوهایدریټ مقدار ته پاملرنه وکړئ او په یاد ولرئ کله چې د دې سبزیجاتو فصلونو ګلاسیمیک انډیکس پخلی کول د پام وړ وده کوي.

د غوښې محصولاتو کې ، چرګ ، فیل مرغ او لوبیا ته باید لومړیتوب ورکړل شي. په لږ مقدار کې ، خواړه "جدول 9 شمیره" د غوښې ، ورغمو ، جوش شوي ژبې او د رژیم ساسجونو ته اجازه ورکوي. هګۍ په ورځ کې 1-2 خوړل کیدی شي. پدې حالت کې ، هګۍ باید په ورځني نورم کې په پام کې ونیول شي. کب د کم غوړ لرونکي ډولونو (هیک ، پائیک ، پولک ، بریم ، ټینچ ، کوډ) سیند او بحري استوګنو لخوا نمایش کیږي. د اجازه ورکړل شوي محصولاتو لیست کې پخلي جوس یا ټماټر کې کین شوي کب نیسي.

هره ورځ سپارښتنه کیږي چې یو څه تازه سبزيجات او بیرونه وخورئ. د شکرې ناروغۍ سره ، زردآلو ، نارنج ، انګور ، انار ، چیري ، غوړبري ، بلیک بیری او کرانټونه ګټور دي. م Appې ، ناک ، کاچو ، نیليبیري او نیبو ته په لږ مقدار کې اجازه ورکړل شوې. د وچو میوو څخه ، باید وچې زردالو ، شاخه م .و ، وچ م andو او ناک ته غوره توب ورکړل شي.

په رژیم کې د ټیټ غوړ شیدو محصولات اړین دي. د خواږه کریم کارول باید محدود وي: له 2-3 tsp څخه ډیر نه. هره ورځ لکه څنګه چې د غوړ او غوړ لپاره ، دا سپارښتنه کیږي چې په ورځ کې له 40 g څخه ډیر ونه مصرف کړئ. په یاد ولرئ چې غوړ په مغز کې موندل کیږي. له همدې امله ، که تاسو په مینو کې د جوارو ، بادام ، اخروټ یا پاineو مغز شامل کړئ ، نو د خټکي ، کوچ یا سبزیجاتو غوړ باید کم شي.

خواږه او اوړه محصولات محدود دي. غوره ده چې د دوهم ټولګي له اوړو څخه غیر خوراکي محصولاتو ته لومړیتوب ورکړئ. تاسو نشئ کولی په ورځ کې له 300 g څخه ډیر پخه شوي توکي وخورئ. خواږه شیدې باید خواړه او بوره ولري.

منع شوي یا په جزوي توګه محدود محصولات

کله چې د شکر ناروغۍ لرونکي ناروغ د رژیم څخه "میز 9 شمیره" خواړه باید په بشپړ یا برخه کې له پامه وغورځول شي:

خواږه او پیسٹری: کیک ، پیسټري ، جام ، خواږه ، آیس کریم.
د مرغیو او غوز ډکولو محصولات. غوړ لرونکی کب. سګرټ څښونکي محصولات. ساسجونه. د کب کب نیونکی.
د خوږو لبنیاتو محصولات: د جوسو پنیر ، جوی. تخم شوي پخه شوي شیدې ، پخه شوي شیدې او کریم. د شيدو پوټکي.
حبوبات (وريجي ، سوجي) او پاسته.
د میوو ځینې ډولونه: کیلي ، انځر ، انګور او مميز.
اچول شوي او مالګه شوي سبزيجات ، مساله لرونکي او محافظتي خواړه.
الکول ، پیرودل شوي جوس ، کاکټیل ، کافي.

د مشروطه رژیم محصولاتو ګروپ کې "جدول لمبر 9" شامل دي چې یوازې د شفا د درجې 1 ډول ډایبایټس لپاره د منلو وړ دي: هندواonې ، خټکي ، خرما ، کچالو ، د غوا غوښې ، کافي مشروبات او مصالحې (اسونه ، مرچ ، مرچ). دوی باید په محدود مقدار کې وخوړل شي او یوازې ستاسو د ډاکټر سره مشورې وروسته.

د اونۍ لپاره مینو

د پوهیدو لپاره چې څنګه د خواړو "جدول نمبر 9" مطابق په سمه توګه خواړه وخورئ ، دا د یوې اونۍ لپاره د نمونې مینو سره ځان آشنا کول کافی دي.

دوشنبه ناری: د ټیټ غوړ کوټیج پنیر یا د بکوایټ لوبیا او unsweetened چای. دوهم ناری: د ځنګل ګلاب او ډوډۍ د غرمې ډوډۍ: د خوږ کریم سره بورش ، جوش شوي غوښه ، سابه شوي سبزيجات او بوټي ، د میوه لرونکي سره د میوو جیلی. ناڅاپي: تازه میوه. خواړه: جوش شوي کب ، د سبزیجاتو کاسرویل او چای د خوږ سره.

سه شنبه. ناری: د سبزیجاتو سره هګۍ شوي ، د پنیر یوه ټوټه ، د بران ډوډۍ ، پرته له بوره. دوهم ناری: د سبزیجاتو سلاد ، بران بره. د غرمې ډوډۍ: د بکوایټ سوپ ، جوش شوی چرګ سینه ، وینګریټ ، کمپیوټ. ناڅاپي: د کوټې اوړو او انارو څخه کوکیز. ډوډۍ: د چرګ کټلیټ ، د موټرو وربشې ، سبزیجات ، د خوږ سره چای.

چهارشنبه ناری: د جوار لوبیا ، کولیسلا ، چای. د غرمې ډوډۍ: د میوو سلاد. غرمی ډوډۍ: "دوبی" د سبزیجاتو ښوروا ، د سبزیجاتو غوړ ، د کچالو زرازی او د روميانو جوس. ناڅاپي: د اوټیمیل کوکیز او کمپیوټ. د شپې خواړه: د شیدو ، چای سره د کاټیر پنیر کاسرویل یا بکوایټ لوبیا.

پنجشنبه ناری: سکرمبل شوي هګۍ (2 هګۍ) ، سبزیجات ، د کوچ سره چای ، د شيدو سره چای. دوهم ناری: سلاد او پنیر (بې ارزښته او ټیټ غوړ). د غرمې ډوډۍ: د کباب سوپ د خواږه کریم سره ، د شیدو ساس کې سټیډ چرګ ، 1 جوش شوي کچالو ، د سبزیجاتو سلاد او تازه جوس جوس. ناڅاپي: د میوو جیلی ډوډۍ: پخې شوې کب ، په رومي بانجانو کې شنه لوبیا ، د ګلاب شاټ.

جمعه. ناري: د اوټمیل لوبیا ، د برن ډوډۍ ټوټه ، سبزیجات ، کوچ یا پنیر ، یو کافی. د غرمې ډوډۍ: د میوو سلاد. غرمی ډوډۍ: د چوغندر سوپ ، پخه شوې کب ، د سبزیجاتو سلاد او د روميانو جوس. ناڅاپي: میوه یا تازه وریجې جوس. ډوډۍ: جوش شوي چرګ ، زوچیني د روميانو ، ډوډۍ او بې چای چای سره پخه شوي.

شنبه ناری: د سبزیجاتو ، پنیر یا کوچ سره د هګیو سکرم شوي ، د شیدو ډوډۍ او کافي سره د شیدو سره. دوهم ناری: د سویټینر سره پخه شوي مlesې. د غرمې ډوډۍ: د غوښې پوټکي ، د جوارو لوبیا ، تازه سبزیجات او جیلی سره د غوښې غوړ. ناڅاپي: ډوډۍ او د ځنګل ګلاب غوړ. ډوډۍ: د کدو او جوار ، پخه شوي چرګ او جوس څخه د شیدو لوبیا.

یکشنبه ناری: د کاټیج پنیر ، سټرایري او د قهوه شوي کافي سره ډوډۍ. د غرمې ډوډۍ: میوه. د غرمې ډوډۍ: اچار ، ابلی شوي غوښې کټلیټ ، د سبزیجاتو غوړ او د روميانو جوس. ناڅاپي: د پنیر کاسروول. ډوډۍ: په ساس کې کب ، د سبزیجاتو پینکیکس (کدو یا زکچیني) ، ډوډۍ او چای.

ویده کیدو دمخه ، بل خواړه ته اجازه ورکول کیږي. دا کیفیر ، بې غوړ جوی یا شیدې کیدی شي.

ماهرین پدې باور دي چې خواړه "جدول 9 ګ 9ه" د هر ډول شکرو لپاره مؤثره او خوندي ده. په ورته وخت کې ، اړین او ګټور محصولات په رژیم کې شامل دي ، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي د وینې د شکر کچه نورمال کړي ، د پانقراس وده وکړي ، قوي ژوند او په عمومي ډول روغتیا وده وکړي. په هرصورت ، مخکې له دې چې ورته رژیم ته بدلون ورکړئ ، اړینه ده چې د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ. شاید هغه به مینو ته پراختیا ورکړي او خواړه به یې معرفي کړي چې ستاسو بدن ورته اړتیا لري.

د دوه ډوله شکرو لپاره ساده غذا (9 جدول)

د چاقۍ او شوګر کې د تغذیې ټول ارزښت کم شوی ، په ځانګړي توګه د ډیر وزن په شتون کې ، او د نارینه وو لپاره 1600 kcal او د ښځو لپاره 1200 kcal دی. د بدن د نورمال وزن سره ، د ورځني مینو کې کالوري مینځپانګه ډیریږي او 2600 kcal ته رسي.

دا سپارښتنه کیږي چې محصولات وخورئ ، جوش ، ابلاغ او پخلي وکړئ ، لږه لږه لږه کول.

د ټیټ غوړ کب او کب لرونکي غوښې ، د ټیټ غوړ شیدو میوه لرونکو محصولاتو ، میوو او حبوباتو کې د موټرو فایبر (د رژیم فایبر) کې بډایه توب ورکول کیږي. تغذیه په ورځ کې 4-6 ځله تنظیمیږي ، حصه کونکي ، حتی په برخو کې د پروټینونو ، غوړ او کاربوهایدریټ توزیع.

په خواړو کې د 3 ساعتونو څخه زیات وخت ضایع کول مخنیوی دی.

په ورځني رژیم کې د لومړني موادو مناسب انډول په لاندې ډول دی: پروټینونه د 16، ، غوړ - 24٪ ، پیچلي کاربوهایډریټ - 60٪ برخه لري. تر 2 لیټرو پورې د څښاک اوبو اندازه ، درملو او درملو میز معدني لاهم اوبه باید د متخصص په سپارښتنه وکارول شي څوک چې تاسو ګوري ، د میز مالګې (سوډیم کلورایډ) کچه تر 15 ګرامه پورې ده.

تصفیه شوي بوره ، الکول لرونکي مشروبات ، نرم څښاک او ټول خواړه چې په ساده کاربوهایډریټ کې بډای دي د شکرې ناروغۍ لپاره د منلو وړ ندي. د غوره پوهیدو لپاره چې د 2 ډایبېتېز مینو کوم محصولات پکې شامل دي ، موږ لاندې جدول تالیف کړی دی:

د رژیم میز 9 - څه امکان لري ، څه ندي (د محصول میز)

محصولات او د پخلي ډولونه	اجازه ورکړل شوي محصولات	منع شوي محصولات
غوښه ، چرګان او کب	د ټولو دباندې غوښې او کب لپاره مناسب. ترټولو ګټور: خرگوش ، د فیل مرغ غوښه ، چرګ ، ویل ، لیوه ، کوډ ، پائیک ، پائیک پارچ ، هیک ، پولاک ، دا مشوره کیږي چې په رژیم کې د سمندري غذا شامل کړئ. ټولې برتن بھاپ ، پخه شوي ، جوش شوي	آفیل ، بریلر مرغۍ ، د مرغیو قهوه لرونکو پوټکي ، د غوړ غوښه (سور ، سور سور ، لیوه ، د غوښې غوښه ، مرغۍ) ، سالمن او میکریل باید په لږ مقدار کې مینو کې شامل شي او په اونۍ کې د 1 وخت څخه زیات نه. د سګرټ څښل شوي ، مالګه شوي ، اچار شوي ، کبان ، لوب شوي محصولاتو کارول د منلو وړ ندي
هګۍ	د هګۍ سپینې په ورځ کې مصرف کیدی شي (د 2 پی سی / ورځ څخه زیات نه) ، د پروټین آملیټ چمتو کول ، په کڅوړه کې یخچال اضافه کول په اونۍ کې د 1 وخت څخه زیات نه.	مړه هګۍ
د لبنیاتو محصولات	د شيدو او طبيعي خواږو شيدو څښل (غير غوړ)	خواږه جوی ، مرچ ، پنیر ، کریم ، د غوړ خواږه کریم ، د کور جوړ شوي پنیر ، پنیر د 30 than څخه ډیر د غوړ مینځپانګې سره
سابه	د ټیټ کالوری میوه د ټیټ مقدار کاربوهایډریټونو سره ګټور دي: رومي بانجاني ، د مرچ مرچ ، بین جواني ، کدو ، سکواش ، زکچیني ، کاکبري ، د پا leafو شنه شنه ، رادې ، رادېش ، مرخیړې (ځنګلي او کور جوړونه ، لکه د اویسټر مشروم ، مرخیړې ، کتارونه) په سوپونو او ګرمو اضافه کیږي. پخلي	کچالو ، گاجر او چوغندر په اونۍ کې 1-2 ځله په محدود مقدار کې مینو کې شامل کیدلو اجازه لري ، د نشایسته ، ګل لرونکو ممانعت سره
حبوبات	د غوړیو ، بورکوایټ ، جوار ، د قهوې وربشي او وربشې	سیمولینا ، سپین چای ، ټوله پاستا ، د جوارو ګریټس
میوه جات او لوبیا	بشپړه میوه د پوزې سره ، د رژیم فایبر سره بډایه ، په کوچنۍ برخو کې (1 متوسطه میوه یا یو څو بیرغ) ، پرته له حراماتو څخه ، په ځانګړي ډول ګټور دي: سور کرینټ ، کرینبیري ، د ګلاب هپس ، انار ، چیری (د دې میوو سره د الرجۍ په نشتوالي کې)	هرې جوس او تازه جوس ، انګور او مميز ، کیله ، انځر ، نیټه په ساده کاربوهایډریټ کې بډایه محصولات دي. د بندیز لاندې ټولې وچې میوې ، پرته له مlesې او ناشوني (په احتیاط سره شاخه برۍ).
څښاک	چای ، کافي ، د بوټو او وچو میوو تخمونه او ککړتیا ، د شیکوري ریښې څخه څښل (ټول پرته له بوره)	الکول ، انرژي ، نیبو اوبه ، سپک اوبه ، تازه او د جوس جوس ، جیلی ، kvass
میږې	سپارښتنه کیږي چې یوازې د خواږو خواړو وخوړل شي چې د شکر ناروغۍ لپاره نښه شوي ، په ترکیب کې چې د بورې پرځای کوم بدیلونه کارول شوي	بوره ، مectionه خوړونکي ، خواږه ، چاکلیټ ، کوکو ، شات ، جام ، جام ، اعتراف ، کڅوړې شیدې ، آیس کریم ، کیک ، کیک ، کوچ بسکټ ، پیز
ډوډۍ	ټوټه شوې ، ټوله غلې دانې ، کوکره ، د ګلدوزونو او فایبر اضافه کولو سره ، د رې ورځنۍ ډوډۍ ، ټوټې ، د غنمو ډوډۍ د اوړو درجې II څخه	تازه ډوډۍ ، د لوړې او لومړۍ درجې د غنمو اوړو څخه ، کوم بنس ، پیز ، پینکیکس ، پینکیکونه
ګرم پخلي	سوپونه د غوښې او کب کبابونو کې ندي چمتو شوي ، په کمزوري سبزیجاتو او مرخیړیو جوشونو کې پخلی کول جواز لري ، غوښه په جلا جلا سوپونو کې اضافه کیږي (دمخه پخلی شوی ، د مثال په توګه ، ټوټه شوې فیل مرغ) ، د سبزیجاتو سوپ او بورشټ ، اوکروشکا ، اچار ګټور دي	قوي او غوړ بوره او غوښه
د سنیک ډش	کیفیر ، بسکټ ، ډوډۍ ، د شکرې ناروغانو لپاره د مچیو جوړول (د سپرمارکیټونو او پرچون پلورنځیو ځانګړي څانګو کې پلورل شوي)	فاسټ فوډ ، مغز لرونکي ، چپس ، کریکر (د فصل فصلونو سره مالګه)
ساسونه او فصلونه	د روميانو د کور ساس ، په اوبو کې د شیدو چاس	میئونیز ، کیچپ ، کوم چمتو شوی چاسنی (پلورنځی پیرود شوی) په ترکیب کې چې بوره او نشایسته شتون لري
غوړ	د غوړ پرته غوړ (محدود) ، د سبزیجاتو غوړ (2-3 tbsp.spoons / ورځ) ، د لومړي استخراج څخه غیر مصرف شوي ، د سلادو پوښلو لپاره او د اصلي برتن لپاره د اضافی په توګه کارول کیږي ، په ځانګړي توګه ګټور: زیتون ، جوار ، انګور تخم ، کدو ، سویا ، اخروټ ، نخود ، تل	مارجرین ، د پخلي غوړ ، د څارویو ډول غوړ (غوښه ، میوټین) ، غوړي ، ټرانس غوړ

اجازه ورکړل شوي خواړه او خواړه سپارښتنه کیږي چې په برخو کې وخوړل شي ځکه چې په یو وخت کې د ترلاسه شوي ډوډۍ واحدونو څخه ډیر نشي (XE). یو ایکس ای (په خواړو کې د کاربوهایدریټونو محاسبه کولو اندازه) 10-10 ګرامه کاربوهایډریټ یا 25 ګرامه ډوډۍ ده.

یو خواړه باید د 6 XE څخه ډیر نشي ، او د عادي وزن لرونکي ناروغانو لپاره ورځنی اندازه 20-22 XE ده.

په ډایبېټایټس دوه ډوله کې ، د ډیر خوراک او څښاک خواړه دواړه د منلو وړ ندي ، ځکه چې دا اختلالات د وینې د ګلوکوز په کچو کې ګړندۍ کودتا لامل کیږي او د ډیرو یا هایپوګلیسیمیا لامل کیدی شي.

د شکرې ناروغانو لپاره د یو واحد خواړو لپاره د خدمت کولو نرخ (جدول 2):

ډش	په g یا ml کې د یوې یا ورځنۍ برخې حجم
سوپ	180-190 ملی لیتر
اړخ خواړه	110-140 GR
غوښه / مرغۍ / کب	100 GR
کمپوټ	50 ملی لیتر
کاسروول	80-90 GR
د سبزیجاتو ډډ	70-100 GR
سلاد ، د سبزیجاتو اشتها لرونکی	100 GR
بیری	په ورځ کې له 150 g څخه ډیر نه
میوه	په ورځ کې له 150 g څخه ډیر نه
طبیعي جویټ ، کیفیر ، د ټیټ غوړ فیر شوي پخه شوي شید ، جوی ، اسیدوفولین ، نرین	150 ملی لیتر
پنیر پنیر	100 GR
پنیر	تر 20 GR پورې
ډوډۍ	20 gr په ورځ کې له 3 ځله ډیر نه (ناري ، خواړه ، خواړه)

د ډایبېټایټس لپاره د رژیم مینو 9 جدول

د مینو مثال د احساس اسانتیا لپاره د میز په ب isه رامینځته شوی ، که مطلوب وي ، دا چاپ کیدی شي او تل په لاس کې وي.

خواړه	د برتنونو لیست ، د برخې اندازه ، د چمتو کولو طریقه
ناري	په اوبو کې د غوړ (200 ګرامه) ، ټیټ غوړ پنیر (20 GR) ، د بشپړ غلې ډوډۍ یوه ټوټه د بران وچ وچ (20 GR) ، شنه چای (100 GR)
دوهم ناری	1 منځنۍ کچې میوه: م appleه ، نارنج ، ناک ، کیوی ، شفتالو ، زردآب ، انګور
غرمه	د زوچیني سوپ خال (200 ملی لیتر) ، د شیدو (120 g) سره پخې شوي ګلابي ، جوش شوي فیل مرغ / د چرګ غوړ (100 g) ، د م appleې وچه میوه کمپوټ (50 ملی)
لوړه چای	د کدو - جوار دانو سره د شيدو سره (200 gr)
ډوډۍ	د روميانو سلګو ، مرچو ، مرچ ، جوار او مرچ ، د زیتون غوړ (100 g) سره پخه شوي ، میکریل د پیاز (100 g) سره پخه شوی ، د چکوري پاؤډرو څښل (50 ملی)
د ماښام ډوډۍ (د خوب پر مهال یو نیم ساعت مخکې)	ستاسو د خوښې خواږه څښاک 2/3 کپ (د غوړ مینځپانګه له 2.5٪ څخه زیاته نه وي)

د تغذیې د لومړۍ اونۍ لپاره خواړه ، د یوې قاعدې په توګه ، یو تجربه لرونکی تغذیه کونکی دی.په راتلونکي کې ، ناروغ په خپلواکه توګه مینو د څو ورځو دمخه پلان کوي ، هڅه یې کړې چې د اجازه شوي لیست څخه محصولاتو سره د امکان تر حده تنوع کولو هڅه وکړي. دا سپارښتنه نه کیږي چې د خواړو څخه راځي د مطلوب موادو مطلوب مقدار په اړه د حاضري ډاکټر لخوا مشوره غفلت کړئ.

څنګه چې د عامو خلکو لپاره د 2 ډایبېبایټس خواړه د ژوند اوږد دی ، نو تاسو باید د خواړو نوي عادتونو ته ځان عادت کړئ او د خواړو اختلالات پریږدئ.

تاسو باید د دې تشخیص سره وږی نشئ ، له همدې امله تاسو باید تل د ټیټ غوړ کیفیر بوتل ولرئ ، م appleه ، یو ناک ، نوچ ، او / یا د بسکټ کوکیز (له کوره لرې).