د شکرې ناروغۍ لپاره وړاندیز شوي محصولات: په اونۍ کې مینو

د شکرو ناروغۍ ، پرته له شک څخه د انډروکرین سیسټم خورا جدي رنځپوهنه ده چې د ډاکټر او ناروغ لخوا دوامداره څارنه ته اړتیا لري. هرڅوک چې د دې تشخیص سره مخ کیږي نو موافق به وي چې د طبي وړاندیزونو او محدودیتونو موجوده برخه د یو شخص ورځني رژیم اندیښمن کړي. په حقیقت کې ، دا اصلي درملنه ده ، په کوم چې د ناروغۍ نور کورس او د ناروغ عمومي حالت پورې اړه لري.

که تاسو د 2 ذیابیطس میلیتس تشخیص کوئ ، یو رژیم یو څه دی چې باید د زړه له لارې زده شي ، مګر دا غوره ده چې دا چاپ کړئ او تل دا د خپلو سترګو مخې ته وساتئ ، مګر اصلي شی دا دی چې په کلکه یې مشاهده کړئ. او څومره غلط دي هغه څوک چې باور لري د درجن چاکلیټ یا څو شیشو الکولو څخه به پیښ نشي. دا ډول خنډونه ټولې پخوانۍ هڅې باطلې کوي او ممکن په یو داسې بحراني حالت کې پای ته ورسیږي چې ورته اړتیا لري ، او همدارنګه د خواړو بشپړ انکار.

په پیل کې ، سپارښتنه کیږي چې د خواړو لارښود وساتل شي (په کاغذ یا آنلاین) ، د هرڅه ثبت کول چې د ورځې په اوږدو کې مصرفیږي او د تغذیې نورو مهمو ټکو ته.

د تغذیې اساسی اصول

د شکرو ناروغانو کې څوک چې په قصدي یا نا پوهې د تشخیص دمخه خواړه تعقیب نه کړي ، په رژیم کې د کاربوهایډریټ د اندازې له امله انسولین ته د حجرو حساسیت له لاسه ورکوي. د دې له امله ، په وینه کې ګلوکوز وده کوي او په لوړه کچه ساتي. د شکرې ناروغانو لپاره د رژیم معنی دا ده چې حجرو ته بیرته راستون شي د انسولین په وړاندې حساسیت له لاسه ورکوي ، i.e. بوره د قوی کیدو وړتیا.

• د بدن لپاره د انرژۍ ارزښت ساتلو پرمهال د کلوروري بشپړ مقدار محدود کړئ.
• د رژیم انرژي اجزا باید د واقعي انرژي مصرف سره مساوي وي.
• په ورته وخت کې خواړه. دا د هاضمي سیسټم سم فعالیت او د میټابولیک پروسو عادي کورس کې مرسته کوي.
• په ورځ کې لازمي 5-6 خواړه ، د سپک سپیکس سره - دا په ځانګړي ډول د انسولین پورې تړلو ناروغانو لپاره ریښتینی دی.
• ورته (نږدې) د کالوریک انٹیک اصلي خواړو کې. ډیری کاربوهایډریټ باید د ورځې په لومړۍ نیمایي کې وي.
• په برتنونو کې د محصولاتو د مطلوب ډول پراخه کارونې پراخه کارول ، پرته لدې چې مشخصاتو باندې تمرکز وکړئ.
• هر ډش ته د اجازه ورکړل شوي لیست څخه د تازه ، فایبر بډایه سبزیجاتو اضافه کول ترڅو سنتریت رامینځته کړي او د ساده شکرو جذب کچه راټیټه کړي.
• د عادي شوي مقدار کې د جواز لرونکي او خوندي خوږو سره د بورې ځای په ځای کول.
• د سبزیجاتو غوړ لرونکي میوو لپاره غوره (جوی ، مغز) ، ځکه چې د غوړ ماتیدل د شکر جذب ورو کوي.
• د خواږو خواړه یوازې د اصلي خواړو په جریان کې ، او نه د ناشونو په جریان کې ، که نه نو د وینې ګلوکوز کې به تیز کود وي.
• په اسانۍ د هاضمې وړ کاربوهایډریټ بشپړ اخراج پورې محدودیت.
• پیچلي کاربوهایډریټ محدود کړئ.
• په رژیم کې د څارویو غوړ تناسب محدود کول.
• جلا کول یا په مالګه کې د پام وړ کمښت.
• خورا ډیر استثنا ، i.e. د هاضمې د لارې ډیر بار.
• د تمرین یا سپورتونو سمدلاسه وروسته د خواړو مستثنی.
• د الکولو لرې کول یا تیز محدودیت (د ورځې په جریان کې 1 ته خدمت کول). په خالي معدې باندې مه څښئ.
• د خواړو پخلي میتودونو کارول.
• هره ورځ د وړیا مایع ټول مقدار 1.5 لیټره دی.

د شکرې ناروغانو لپاره د مطلوب تغذیې ځینې ب featuresې

• په هیڅ حالت کې تاسو باید سباناری غفلت کړئ.
• تاسو نشئ کولی لوږه ولرئ او په خوړو کې اوږدې وقفې ونیسئ.
• وروستی خواړه د خوب څخه مخکې 2 ساعتونو څخه وروسته.
• لوښی باید ډیر ګرم او ډیر سړه ونه وی.
• د خواړو په جریان کې ، سبزیجات لومړی خواړه خوړل کیږي ، او بیا د پروټین محصول (غوښه ، پنیر پنیر).
• که چیرې په خواړه کې د کاربوهایډریټونو پام وړ مقدار شتون ولري ، نو باید د پروټین یا سمې غوړ شتون ولري ترڅو د پخواني هضم سرعت کم کړي.
• سپارښتنه کیږي چې د خواړو دمخه اجازه ورکړل شوي څښاک یا اوبه وڅښئ ، او په هغوی باندې خواړه ونه څښئ.
• کله چې کټلیټ چمتو کړئ ، یو ډوډۍ نه کارول کیږي ، مګر تاسو کولی شئ د اوړو او سبزیو اضافه کړئ.
• تاسو نشئ کولی د محصولاتو GI ته وده ورکړئ ، سربیره پردې یې وچ کړئ ، اوړه اضافه کړئ ، په ډوډۍ او کڅوړو کې ډوډۍ ، د غوړ سره خوندور کول او حتی په جوش (چوغندر ، کدو).
• د خامو سبزیو ضعیف زغم سره ، دوی له دوی څخه پخلي شوي پخلي ، بیلابیل پاستا او پیسټونه جوړوي.
• ورو او خواړه وخورئ ، په احتیاط سره خواړه ژوئ.
• خواړه ودرول باید د 80 sat سنتریت (د شخصي احساساتو مطابق) کې وي.

ګلایسیمیک انډیکس (GI) څه شی دی او ولې د شکرې ناروغۍ ته اړتیا ده؟

دا د محصولاتو وړتیا یو شاخص دی وروسته له دې چې بدن ته ننوځي ترڅو د وینې د شکرو د زیاتوالي لامل شي. GI په جدي او انسولین پورې تړلي د شکری ناروغۍ کې ځانګړی تړاو لري.

هر محصول خپل GI لري. د دې په اساس ، هرڅومره چې دا وي ، د وینې د شکرو شاخص د هغې کارولو وروسته ګړندیږي او برعکس.

د GI GI ټول محصولات د لوړ (70 واحدونو څخه ډیر) ، منځنۍ (41-70) او ټیټ GI (تر 40 پورې) سره شریکوي. دې ډلو ته د محصولاتو ماتیدو میزونه یا د GI محاسبې لپاره آنلاین کیلکولیټرونه په موضوعاتي پورټونو کې موندل کیدی شي او په ورځني ژوند کې یې کاروي.

د لوړې GI سره ټول خواړه د خواړو څخه خارج کیږي د هغه نادر استثنا سره چې د شکر ناروغۍ (شات) سره د انسان بدن لپاره ګټور دي. پدې حالت کې ، د رژیم عمومي GI د نورو کاربوهایډریټ محصولاتو محدودیت له امله کم شوی.

معمول رژیم باید خواړه ولري د ټیټ (ډیریدو) او متوسط ​​(ټیټ تناسب) GI سره.

عمومي قواعد

د شکری ناروغی یوه ناروغي ده چې پیښیږي کله چې ناکافي تولید شتون ولري انسولین پانکراس د دې اصلي لامل خورا ډیر څښل او د لوی غوړ او کاربوهایدریټ مصرف دي. دا پانقراص رامینځته کوي ، کوم چې د "کاربوهایډریټ برید" څخه تیریږي ، "حد ته رسیدل". کله چې د خواړو وروسته د بورې کچه لوړه شي ، اوسپنه د انسولین خوشې کیدو ته وده ورکوي. دا ناروغي د کاربوهایډریټ میتابولیزم پر اختلالاتو ولاړه ده: د نسجونو لخوا د ګلوکوز ضعیف کیدل او د غوړ څخه زیاتوالي جوړښت او ګلاکوژن.

خورا عام دی د شکرو ډایپایټ 2، د 40 څخه ډیر عمر لرونکي او په لویانو کې ډیر ځله وده کول. د ناروغانو شمیر په ځانګړي توګه د 65 کلونو وروسته ډیریږي. نو ، د ناروغۍ خپریدل په 60 کلنۍ کې 8 is دي او په 80 کې 23 reaches ته رسي. په زړو خلکو کې ، فزیکي فعالیت کم شوی ، د غړو په ډله کې کموالی چې ګلوکوز کاروي ، او د معدې چاقۍ موجودیت د انسولین مقاومت خورا زیاتوي. په زوړ عمر کې ، ګلوکوز میتابولیزم ته د نسجونو حساسیت لخوا ټاکل کیږي انسولینهمدارنګه د دې هورمون راز د انسولین مقاومت د ډیر وزن لرونکي بوډاګانو کې ډیر څرګند کیږي ، او کم محافظت په موټرو اشخاصو کې نفوذ لري ، کوم چې درملنې ته توپیر لرونکي لید ته اجازه ورکوي. پدې عمر کې د ناروغۍ یوه ځانګړتیا د غیر عضوي ناروغۍ کورس دی ، ترڅو چې پیچلتیاوې څرګند نشي.

د شکر ناروغۍ دا ډول په ښځو کې ډیر عام دی او د عمر پیښې سره د هغې پیښې امکان ډیر کیږي. د-56-6464 کلنۍ میرمنو ترمینځ د ناروغۍ عمومي کچه د نارینه وو په پرتله-60-7070 higher لوړه ده. او دا د هورمونول اختلالاتو له امله دی - د مینوپز پیل او د ایسټروجن نشتوالی د عکس العملونو او میټابولیک اختلالاتو فعالیت رامینځته کوي ، کوم چې د وزن زیاتوالي ، د ګلوکوز رواداری او د ډیسلاپیډیمیا پیښې سره مل کیږي.

د ناروغۍ وده د سکیم په واسطه ښودل کیدی شي: ډیر وزن - د انسولین مقاومت زیات شوی - د بورې کچه لوړه شوې - د انسولین تولید زیات شوی - د انسولین مقاومت ډیر شوی. دا داسې فاسد حلقه رامینځته کوي ، او یو څوک پدې نه پوهیږي ، کاربوهایدریټونه خوري ، خپل فزیکي فعالیت کموي او هر کال غوړ کیږي. د بیټا حجرې د اغوستلو لپاره کار کوي ، او بدن یې سیګنال ته ځواب ویلو ته مخه کوي چې انسولین لیږي.

د ډایبېټس میلیتس نښې خورا ځانګړي دي: وچه خوله ، دوامداره تنده ، پیشاب ، ګړندي ستړیا ، ستړیا ، د وزن بې له لاسه ضایع کیدو. د ناروغۍ خورا مهم خصوصیت هایپرګلیسیمیا دی - د وینې لوړ شوګر. بله ځانګړنه نښې د ډایبایټس میلیتس (پولیفیګی) کې د لوږې احساس دی او دا د حجرو د ګلوکوز له لوږې څخه رامینځته کیږي. حتی ښه ناري لري ، په یو ساعت کې ناروغ د لوږې احساس لري.

د اشتها ډیروالی د دې حقیقت په واسطه تشریح شوی چې ګلوکوز ، کوم چې د نسجونو لپاره د "تیلو" په توګه کار کوي ، دوی ته نه راځي. حجرو ته د ګلوکوز تحویل لپاره مسؤل دي انسولین، کوم چې ناروغان یا نه لري یا نسجونه د دې لپاره حساس ندي. د پایلې په توګه ، ګلوکوز حجرو ته ننوځي ، مګر د وینې جریان ته ننوځي او جمع کیږي. د تغذیې نشتوالي حجرې دماغ ته سیګنال لیږي ، د هیپوتامازس هڅوي او سړی د لوږې احساس کوي. د پولیفګی د پرله پسې بریدونو سره ، موږ کولی شو د لیبل ډایبایټس په اړه وغږیږو ، کوم چې د ورځې په جریان کې د ګلوکوز بدلونونو لوی تحرک لخوا ځانګړی شوی (0 ، 6 - 3 ، 4 g / l). دا پرمختګ خطرناک دی ketoacidosis او د شکرې ناروغي کوما.

په د شکری ناروغیe ، په مرکزي عصبي سیسټم کې اختلالاتو سره تړاو لري ، ورته نښې نښانې په ګوته کیږي (د تندې زیاتوالی ، د 6 لیترو پورې د پیشی مقدار کې زیاتوالی ، وچ پوټکی ، د وزن ضایع کول) ، مګر اصلي نښې یې شتون نلري - د وینې د شکرو زیاتوالی.

بهرني لیکوالان پدې اند دي چې باور لري د ناروغانو بدلیدلو درملنه ترلاسه کوي خواړه باید ساده کاربوهایډریټ محدود نه کړي. په هرصورت ، کورني درمل د دې ناروغۍ درملنې لپاره پخوانی چلند ساتي. په شوګر کې مناسب تغذیه د ناروغۍ په لومړي مرحله کې د درملنې فاکتور دی ، د شکرې ناروغۍ اصلي ټکی د شفاهي هایپوګلاسیمیک درملو کارولو سره او د انسولین پورې تړلې شوټینز لپاره اړین دي.

کوم خواړه باید د ناروغانو لخوا مشاهده شي؟ دوی ګمارل شوي د غذا نمبر 9 یا د دې ډولونه. د دې رژیم خواړه کاربوهایډریټ میتابولیزم نورمال کوي (تاسو ته اجازه درکوي د وینې شکر ټیټ کړئ او دا نورمال ته نږدې کچې ته ثبات کړئ ، او د غوړ میتابولیزم اختلالات مخنیوی کوي. پدې میز کې د رژیم درملنې اصول د سخت بندیز یا ساده کاربوهایډریټ جلا کول او په ورځ کې تر 300 g پورې د پیچلي کاربوهایډریټ شاملولو پراساس دي.

د پروټین مقدار د فزیک نورم کې دی. د کاربوهایډریټ مقدار د شکري د زیاتوالي درجې ، د ناروغ وزن او اړوندو ناروغیو پورې اړوند د ډاکټر لخوا تنظیم شوی.

د شکرې ناروغۍ ډول 1 رژیم

د شکر ناروغۍ دا ډول په ځوانۍ کې او ماشومانو کې ډیر عام دی ، د هغې یوه ب aه ناڅاپي د شدید میټابولیک اختلالاتو سره پیل کیږي (تیزابیت, کیټوسیس, ډیهایډریشن) دا رامینځته شوی چې د دې ډول ډایبېټس واقعیت د تغذیې فاکتور پورې اړه نلري ، مګر د پانقراس د B - حجرو له مینځه تللو له امله رامینځته کیږي ، کوم چې د انسولین مطلق کمښت ، د ګلوکوز ضعیف کارونې ، او د پروټین او غوړ ترکیب کمولو المل کیږي. ټول ناروغان د عمر لرونکي انسولین درملنې ته اړتیا لري ، که چیرې د هغې اندازه کافي نه وي ، کیټوآسیډوسیس او د شکر ناروغي کوما وده کوي. په مساوي ډول مهم ، ناروغي د مایکرو - او میکروژیوپیتیک پیچلتیاو له امله د معلولیت او لوړې مړینې لامل کیږي.

د 1 ډایبېتېز لپاره تغذیه د نورمال صحي رژیم څخه توپیر نلري او د ساده کاربوهایډریټ مقدار پدې کې ډیر شوی. ناروغ د مینو غوره کولو لپاره وړیا دی ، په ځانګړي توګه د شدید انسولین درملنې سره. اوس نږدې ټول کارپوهان پدې باور دي چې تاسو کولی شئ هرڅه د شوګر او انګورو څخه پرته وخورئ ، مګر تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې څومره او کله خواړه خورئ. په حقیقت کې ، خواړه په خواړو کې د کاربوهایډریټ مقدار په سمه توګه محاسبه کولو ته ښکته کیږي. ډیری مهم قواعد شتون لري: په یو وخت کې له 7 ډوډۍ واحدونو څخه نشي مصرف کیدی ، او خواږه څښاک (د چای ، نیبو اوبه ، خواږه جوس سره چای) په مشخص ډول خارج شوي.

ستونزې د ډوډۍ واحدونو په درست محاسبه کې او د انسولین اړتیا په ټاکلو کې شتون لري. ټول کاربوهایدریت د ډوډۍ واحدونو کې اندازه کیږي او د دوی مقدار چې په یو وخت کې خواړه سره اخیستل کیږي لنډیز کیږي. یو ایکس ای د 12 جی کاربوهایډریټونو سره مطابقت لري او په 25 جی ډوډۍ کې شتون لري - له همدې امله نوم. په مختلفو محصولاتو کې شامل شوي ډوډۍ واحدونو باندې یو ځانګړي میز ترتیب شوی او له دې څخه تاسو کولی شئ د مصرف شوي کاربوهایډریټ مقدار په دقت سره محاسبه کړئ.

کله چې د مینو چمتو کول ، تاسو کولی شئ محصولات بدل کړئ پرته له دې چې د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي کاربوهایډریټ مقدار زیات کړئ. د 1 XE پروسس کولو لپاره ، تاسو ممکن د ناري لپاره 2-2.5 IU انسولین ، د غرمې لپاره 1.5-2 IU ، او د ډوډۍ لپاره 1-1.5 IU ته اړتیا ولرئ. کله چې د رژیم تالیف کول ، نو مهمه ده چې په ورځ کې له 25 XE څخه ډیر مصرف ونه کړئ. که تاسو غواړئ ډیر خواړه وخورئ ، نو تاسو به اړتیا ولرئ اضافي انسولین ته ننوځي. کله چې لنډ انسولین وکاروئ ، نو د XE اندازه باید په 3 اصلي او 3 اضافي خواړو وویشل شي.

یو ایکس ای د هر پلریز په دوه چمچو کې شتون لري. د پاسټا درې چمچونه د څلور میزونو وریجو یا بکوایټ لوبیا او دوه ډوډۍ ډوډۍ سره مساوي دي او ټول د 2 XE لري. ډیر خواړه جوش شوي ، په چټکۍ سره دوی جذب کیږي او بوره ګړندۍ وده کوي. نخود ، دال او لوبیا له پامه غورځول کیدی شي ، ځکه چې 1 XE د دې لوبیا په 7 چمچو کې شتون لري. سبزیجات پدې برخه کې ګټي: یو ایکس کې 400 ګرامه قهوه ، 350 ګرامه غوړ ، 240 ګرامه ګلابي ، 210 ګرامه روميان ، 330 G تازه مرچ ، 200 g شنه مرچ ، 250 g پالک ، 260 g سوورکراټ ، 100 g گاجر او 100 لري. g چوغندر.

مخکې لدې چې تاسو خواږه وخورئ ، تاسو اړتیا لرئ زده کړئ چې څنګه د انسولین کافي دوز وکاروئ. خواږو ته هغه ناروغانو ته اجازه ورکړئ چې په ورځ کې څو ځله د وینې شکر کنټرولوي ، د XE مقدار حساب کولو توان لري او په وینا یې ، د انسولین دوز بدلوي. دا اړینه ده چې د خوږو خواړو اخیستو دمخه او وروسته د بورې کچه کنټرول کړئ او د انسولین کافي اندازه و ارزول شي.

شمیره خواړه 9B دا د هغه ناروغانو لپاره چې د انسولین لوی مقدارونه ترلاسه کوي د ناروغۍ جدي ب indicatedه ورته اشاره شوې ، او دا د کاربوهایډریټونو (-4 400-4--450 g) ګرامه ډیرو توکو لخوا مشخص کیږي - ډیر ډوډۍ ، حبوبات ، کچالو ، سبزیجات او میوې اجازه لري. د پروټین او غوړ اندازه یو څه وده کوي. رژیم د عمومي میز سره په ترکیب کې ورته دی ، 20-30 ګرامه بوره او خواږه اجازه لري.

که چیرې ناروغ په سهار او ماسپښین کې انسولین ترلاسه کړي ، نو 70 70 کاربوهایډریټ باید پدې خواړو کې وي. د انسولین انجیکشن وروسته ، تاسو اړتیا لرئ دوه ځله خواړه وخورئ - د 15 دقیقو وروسته او د 3 ساعتونو وروسته ، کله چې د دې اعظمي تاثیر یاد شو. له همدې امله ، د انسولین پورې اړه لرونکي ډایبایټس سره ، برخې تغذیه ته خورا ډیر اهمیت ورکول کیږي: دوهم ناری او د ماسپښین ناسته باید د اصلي خواړو څخه وروسته 2.5-3 ساعته ترسره شي او دا باید د کاربوهایډریټ خواړه ولري (لوبیا ، میوه ، کچالو ، د میوو جوس ، ډوډۍ ، کوک کوکیز) ) په ماښام کې د ماښام ډوډۍ دمخه د انسولین معرفي کولو سره ، تاسو اړتیا لرئ د شپې لږ خواړه پریږدئ ترڅو د هایپوګلیسیمیک عکس العملونو مخه ونیسئ. د شکرې ناروغانو لپاره اونيزه مینو به لاندې وړاندې شي.

دوه لوی مطالعات د مایکرو واسکولر او ماکروواکولر پیچلتیاوو د پراختیا مخنیوي په شرایطو کې د کاربوهایډریټ میتابولیزم کنټرول ګټو ته په قناعت سره ثابتوي. که چیرې د بورې کچه د اوږدې مودې لپاره نورم څخه لوړه شي ، نو بیا مختلف پیچلتیاوې وده کوي: atherosclerosisد ځګر د غوړ تنفس کول ، مګر خورا خطرناک - د ډایبېټیک نیفروپیتي (د پښتورګي زیان).

پروټینوریا د دې رنځپوهنې پروسې لومړۍ نښه ده ، مګر دا یوازې په IV مرحله کې څرګندیږي ، او لومړني درې مرحلې اسیمپومیټیک دي. د هغې ب indicatesه په ګوته کوي چې د ګلمرولي 50٪ سلیروس شوي او یو نه بدلیدونکی پروسه شتون لري. د پروټینوریا له پیل راهیسې ، رینل ناکامي وده کوي ، کوم چې په نهایت کې د لنډمهاله رینال ناکامي پراختیا لامل کیږي (معمولا د دوامداره پروټینوریا څرګندیدو وروسته 5-7 کاله وروسته). د شکر ناروغۍ سره ، د مالګې اندازه محدوده ده (په ورځ کې 12 g) ، او د پښتورګو نیفروپیتي سره ، د هغې مقدار حتی نور هم کم شوی (په ورځ کې 3 G). درملنه او تغذیه هم تنظیم کیږي کله چې وهل.

GI څه شی دی او ولې تاسو اړتیا لرئ پدې پوه شئ

د شوګر هر ناروغ ، د نوعیت په پام کې نیولو پرته ، باید د ګالیسیمیک شاخص په تصور پوه شي او د دې شاخصونو پراساس د خوړو انتخابونو ته ودرېږي. ګلاسیمیک انډیکس یو ډیجیټل معادل دی چې په وینه کې د ګلوکوز جریان ښیې ، د دوی کارولو وروسته.

د شکر ناروغۍ لپاره محصولات باید تر 50 PIECES پورې GI ولري ، د دې شاخص سره خواړه کولی شي په ورځني رژیم کې د شکر ناروغۍ روغتیا ته زیان ورسوي. تر 70 PEECES پورې شاخص سره ، یوازې کله ناکله د دوی کارول سپارښتنه کیږي ، مګر ټول هغه څه چې په بشپړ ډول منع دي.

سربیره پردې ، دا اړینه ده چې محصولات په مناسب ډول تودوخه کړئ ترڅو د دوی GI وده ونلري. د پخلي وړاندیز شوي میتودونه:

1. په مایکروویو کې
2. په ګریل کې
3. اوریدل (په اوبو کې ترجیح ورکول) ،
4. پخلی
5. د یوې جوړه لپاره
6. په ورو ککر کې ، د "سټیو" او "پخلي" حالتونه.

د ګلیسیمیک شاخص کچه پخپله د پخلی پروسې لخوا هم اغیزه لري. نو ، نوش شوي سبزیجات او میوې د دې شاخص ته وده ورکوي ، حتی که دا محصولات د منلو وړ لیست کې راشي. د میوو څخه جوس جوړول هم منع دي ، ځکه چې د دوی GI خورا لوړ دی ، او د نه منلو وړ نورم کې بدلون راځي. مګر د روميانو جوس په ورځ کې تر 200 ملی لیتره پورې مصرف کیدی شي.

دلته سبزیجات شتون لري چې په خام او جوش شوي ب inه کې مختلف GI لري. د دې یو روښانه مثال گاجر دی. خام گاجر د 35 IU GI لري ، مګر په جوش شوي 85 IU کې.

کله چې د خواړو ترتیب کول ، تاسو باید تل د ګلیسیمیک شاخصونو میز لخوا لارښود شئ.

د منلو وړ خواړه او خواړه قواعد

د شکرې ناروغانو لپاره د خواړو انتخاب متفاوت دی ، او ډیری یې د دوی څخه چمتو کیدی شي ، د شکر ناروغۍ لپاره د پیچلي اړخ خواړو څخه تر ګورمیټ خواږو پورې. په سمه توګه د خواړو غوره کول د ښه پلان شوي رژیم په لاره کې یوازې نیمه جګړه ده.

تاسو باید داسې یو قانون وپیژنئ چې تاسو اړتیا لرئ په کوچني برخو کې د شکر ناروغۍ سره وخورئ ، غوره دا چې په منظم ډول وقفې کې ، د ډیر فشار او لوږې اعتصاب څخه مخنیوی وکړئ. د خواړو ضرب د ورځې له 5 څخه تر 6 ځلو پورې دی.

وروستی خواړه لږترلږه دوه ساعته خوب ته ځي. میوې ، سبزیجات ، حبوبات ، حیواني محصولات په ورځني رژیم کې شامل دي ، او دا ټول باید په پام کې ونیول شي کله چې د اونۍ لپاره مینو چمتو کول.

د ټیټ ګلیسیمیک شاخص لرونکي میوه ، دا دی ، تر 50 PIECES پورې لاندې وړاندیز شوي ، نو دوی پرته له کوم ویرې خواړه کیدی شي چې دا به د وینې شکر اغیزمن کړي. لاندې میوې ممکن ستاسو د شکر ناروغ ډاکټر لخوا وړاندیز شي:

• بوزبیری
• خوږ چیری
• پیچ
• م Appleه
• پیر
• تور او سره کریټس
• د ليمويي ميوو ميوي (هر قسم)
• زردالو
• چیری بیر
• راسبيري
• سټوبری
• پرسیمیمون
• نیليری
• بیر
• نیکټرین
• ځنګلي نانځکي

د میوو وړاندیز شوې ورځنۍ اندازه 200 - 250 ګرامه ده. په ورته وخت کې ، میوې باید پخپله د لومړي یا دوهم ناري لپاره وخوړل شي ، ځکه چې دوی طبیعي ګلوکوز لري او د دې لپاره چې ښه جذب شي ، د یو کس فزیکي فعالیت ته اړتیا لیدل کیږي ، کوم چې یوازې د ورځې په لومړۍ نیمایي کې پیښیږي.

سبزیجات د ویټامینونو او منرالونو عالي سرچینه ده. د دوی څخه تاسو کولی شئ نه یوازې سلادونه ، بلکه د غوښې او کب لپاره پیچلي خواړه هم وخورئ ، د ځینې سبزیجاتو ترکیب. سبزیجات تر 50 پورې PIECES پورې GI لري:

1. رکوع
2. ټماټر
3. گاجر (یوازی تازه) ،
4. سپین کباب
5. بروکولي
6. Asparagus
7. لوبیا
8. دانه
9. لہسن
10. شنه او سره مرچ ،
11. خواږه مرچ
12. وچ وچ او نخود - ژیړ او شین ،
13. رنګه
14. شاليد
15. هګۍ
16. مشره

د رژیم په جریان کې ، د سبزیجاتو سوپونه ، کوم چې په اوبو یا دوهم بره کې چمتو شوي دي (کله چې د غوښې سره اوبه د جوش کولو وروسته وچ شي او نوی ترلاسه کړي) ، به یو غوره لومړی کورس وي. د ماشین سوپ باید نه وي.

د بندیز لاندې ، د کچالو په څیر داسې غوره سبزیجات پاتې دي. د دې GI شاخص د 70 واحدونو څخه زیاتوالی ته رسي.

که چیرې ، ډایبېټیکس پریکړه کړې چې خپل ځان د کچالو کڅوړې ته ورسوي ، نو تاسو اړتیا لرئ چې دا مخکې له مخې ټوټې کړئ او په اوبو کې ډوب کړئ ، په غوره توګه د شپې. نو اضافي نشایسته به راشي او د ګلاسیمیک شاخص به کم شي.

حبوبات د ټایپ 1 او ټایپ 2 ذیابیطس لپاره د انرژي دوامداره سرچینه ده. د دې چمتو کولو لپاره وړاندیزونه شتون لري - د مکھن سره د فصل فصل مه کوئ او په شیدو کې مه توشئ. په عموم کې ، لږترلږه د 2.5 ساعتونو لپاره د حبوباتو برخه وخورئ ، تاسو باید د شیدو او شیدو شیدو محصولات ونه خورئ ، دا ټول کولی شي د وینې د شکرو زیاتوالي لامل کړي.

اجازه ورکړل شوې غلې دانې چې تر GI پورې نښه لري تر 50 PIECES پورې:

• نسواري وريجي (دا نسواري ، سپين منع دی) ،
• پیرولوکا
• د وربشو دانو
• بکاویت
• د وریجو ډنډ

دا باید په جال توګه تاکید شي چې د اوټ فلیکس لوړه GI لري ، مګر که تاسو فلیکس په پوډر کې ټوټه کړئ یا د غوړ مال وپیرئ ، نو دا ډش به د شکر ناروغۍ لپاره خطر ونلري.

د لبنیاتو او تخم شوي شیدو محصولات د شکر ناروغۍ لپاره مناسب خواړه دي.

د کاټیج پنیر او د ټیټ غوړ کریم څخه ، تاسو کولی شئ نه یوازې صحتمند ، بلکه خوندور خواږه هم پخ کړئ. لاندې لبنیات او د شیدو شیدو محصولاتو ته اجازه ورکړل شوې ده:

1. ټوله شیدو
2. د سویا شیدو
3. کریم د 10٪ غوړ سره ،
4. کیفر
5. ریاضینکا ،
6. د ټیټ غوړ پنیر پنیر
7. د توفو پنیر
8. بې شکه جوته

غوښه او آفل لوړ پروټین مینځپانګه لري ، کوم چې د شکر ناروغي حالت باندې ګټور اغیزه لري. لاندې محصولاتو ته اجازه ورکول کیږي ، یوازې غوښه باید خلاص شي او د غوړ نه وي:

• چرګ
• ترکیه
• د خرگو غوښه
• د چرګانو ځګر
• د غوښې ځیګر
• غوښه.

دا باید په یاد ولرئ چې هره ورځ له یوې څخه ډیر هګۍ ته اجازه نه ورکول کیږي؛ د هغې GI 50 PEECES دی.

د اونۍ مینو

لاندې د اونۍ لپاره عالي مینو دی ، کوم چې تاسو یې تعقیب کولی شئ او د خپلې وینې شکر لوړولو لپاره ویره نلرئ.

کله چې خواړه پخلی او توزیع کوئ ، تاسو باید پورتني مقررات ومومئ.

سربیره پردې ، د ورځني مایع اندازه باید لږترلږه دوه لیتره وي. ټولې چای د سویټینر سره خوږ کیدی شي. د ورته رژیم محصول په هر درملتون کې پلورل کیږي.

1. ناری - د میوو ترکاریو یو ګرام (م appleه ، نارنجي ، ناک) دخوړلو شویو جوس سره فصل شوي ،
2. دوهم ناری - کاټیج پنیر ، 2 پی سی. کوکویزونه
3. د غرمې ډوډۍ - د سبزیجاتو ښوروا ، د کڅوړې لوبیا د سټیوډ جگر سره ، شنه کافی ،
4. ناڅاپي - د سبزیجاتو سلاد او جوش شوي هګۍ ، د شیدو سره شنه کافي ،
5. خواړه - د چرګانو سره سبزیجاتو غوړ ، تور چای ،
6. دوهم ډوډۍ د کیفیر شیشې دي.

• ناري - مرچ سوفلي ، شنه چای ،
• د غرمې ډوډۍ - ټوټه شوې میوه ، پنیر ، چای ،
• د غرمې ډوډۍ - د بویو غوښې سوپ ، د رومي بانجانو او بین جواني سټیو ، جوش شوي غوښه ،
• ناڅاپي - جیلی (د شکر ناروغۍ لپاره ترکیب مطابق چمتو شوی) ، 2 پی سی. کوکی کوډونه
• ډوډۍ - د غوښې ساس سره د موتی وربشو د تودوخې ،
• دوهم ډوډۍ د ریازینکا یو ګلاس دی ، یو شنه م appleه.

1. ناری - د وچو میوو ، چای سره کوټیج پنیر ،
2. د غرمې ډوډۍ - ابلی آملیټ ، شین کافي د کریم سره ،
3. د غرمې ډوډۍ - د سبزیجاتو ښوروا ، ابلی کټلیټ او د سبزیجاتو سلاد ،
4. ناڅاپي - د شکر ناروغۍ لپاره د پینکیکونو سره چای ،
5. خواړه - د رومي بانجانو غوړ
6. دوهم ډوډۍ د بې بنسټه جوړو ګلاس دی.

• ناری - د میوو سلاد د پخلي کیدو نه پرته جوش ،
• دوهم ناری - د وچې میوې ټوټې سره د موتی وربشو ،
• د غرمې ډوډۍ - د نسواري وریجو سوپ ، د جگر پیټیز سره د وربشې توت ،
• د ماسپخین ناشونی - د سبزیجاتو سلاد او جوش شوي هګۍ ، چای ،
• د شپې خواړه - پخلي شوي هګۍ د قند شوي چرګانو سره ډکې شوي ، شنه کافي د کریم سره ،
• دوهم ډوډۍ د کیفیر شیشه ده ، م appleه.

1. ناری - ابلی آملیټ ، تور چای ،
2. د غرمې ډوډۍ - د کوټي پنیر، یو ناک.
3. د غرمې ډوډۍ - د سبزیجاتو ښوروا ، د چرګانو چپس ، د بویوټ لوبیا ، چای ،
4. ناڅاپي - چای د شکرلوټ سره د شکر ناروغیو لپاره ،
5. د شپې خواړه - د پیټ سره د وربشو د تودوخې ،
6. دوهم ډوډۍ د ټیټ غوړ جوی یو ګلاس دی.

• ناری - جوش شوې هګۍ ، توفو پنیر ، چای په بیوکوټ سره په فرټکوز ،
• د غرمې ډوډۍ - مرچ سوفلي ، یو ناک ، چای ،
• د غرمې ډوډۍ - د وربشو سره ښوروا ، د غوښې سره میړه شوي مشروم ،
• د ماسپخین ناشونی - د میوو سلاد ،
• خواړه - د بټو ګیا لوبیا ، جوش شوي فیل مرغ ،
• دوهم ډوډۍ د کیفیر شیشې دي.

1. ناری - د شکر ناروغۍ لپاره د پینکیک سره چای ،
2. د غرمې ډوډۍ - ابلی آملیټ ، د سبزیجاتو سلاد ،
3. د غرمې ډوډۍ - د سبزیجاتو سوپ ، نسواري وریجې د چرګ شوي ځيګر سره.
4. ناڅاپي - د وچو میوو ، چای سره غوړ.
5. ډوډۍ - د سبزیجاتو غوړ ، ابلی کب.
6. دوهم ډوډۍ د ریازینکا یو شیشه ده ، م appleه.

دغسې رژیم ته غاړه ایښودل ، یو شوګر به نه یوازې په وینه کې د قند کچه کنټرول کړي ، بلکې بدن به یې د ویټامینونو او مینرالونو سره بشپړ بشپړ کړي.

اړوند وړاندیزونه

مناسبه تغذیه د د شکر ناروغي ژوند یوه له اصلي برخو څخه ده ، کوم چې به د انسولین پورې تړلي ډول ته د دویمې درجې د شکرو لیږد مخه ونیسي. مګر د رژیم میز باید د شکر ناروغي ژوند څخه یو څو نور مقررات سره یوځای شي.

100 alcohol الکول او سګرټ څښل باید خارج شي. د دې حقیقت سربیره چې الکول د پام وړ د وینې د شکر کچه لوړوي ، دا د سګرټ څښلو سره همغږي کې د رګونو د بندیدو لامل کیږي.

نو ، دا اړینه ده چې هره ورځ فزیکي درملنه کې بوخت شئ ، لږترلږه 45 دقیقې په ورځ کې. که چیرې د تمرین لپاره کافي وخت نه وي ، نو په تازه هوا کې ګرځي د تمرین درملنې نشتوالي لپاره تاوان ورکوي. تاسو کولی شئ له دې سپورتونو څخه یوه غوره کړئ:

سربیره پردې ، صحي خوب ته ځانګړې پاملرنه باید وشي ، د کوم عمر موده چې نهه ساعته وي. د شکرې ناروغي اکثرا د بې خوبۍ سره مخ کیږي ، او دا د دوی روغتیا منفي اغیزه کوي. که چیرې دا ډول ستونزه شتون ولري ، تاسو کولی شئ ویده کیدو دمخه په تازه هوا کې قدمونه واخلئ ، ګرم حمامونه واخلئ ، او په خوب خونه کې د ر lightا بوی لامپونه. ویده کیدو دمخه ، کوم فعال فزیکي فعالیت خارج کړئ. دا ټول به په بستر کې د چټک تقاعد سره مرسته وکړي.

د مناسب تغذیې ، اعتدال فزیکي فشار ، صحي خوب او د بد عادتونو نشتوالي ته غاړه ایښودل ، د شکر ناروغ ناروغ کولی شي په اسانۍ سره د وینې شکر کنټرول کړي او په بشپړ ډول د بدن ټولې دندې وساتي.

پدې مقاله کې ویډیو د 2 ذیابیطس لپاره د خواړو غوره کولو په اړه وړاندیزونه وړاندې کوي.

د شکر ناروغۍ تغذیه چارټ: خواړه ، خواړه

کوم ډول خواړه نشي کولی د ډایپایټ 2 ډوله سره وخوړل شي؟ د شکرې ناروغۍ سره د هرې ورځې لپاره مینو رامینځته کولو څرنګوالی ، د دې یا چاقۍ شک کیږي؟ د اینڈوکرونولوژیست اولگا ډیمیشیوا د دویم ډول ډایبېتېز کې د تغذیې په اړه خبرې کوي ، کوم چې د درملنې مهمه برخه ده ، په کتاب کې "دا د درملنې سمه ده".

د ټایټ 1 ډایبایټس میلیتس (T1DM) برعکس ، معمولا د تندې ، ګنډلو پیشه ورکول ، د وزن کمیدل ، یا د ټایپ 2 ذیابیطس میلیتس (T2DM) کې شدید ضعیف سره روښانه ندی. معمولا ، دا ناروغي د څو کلونو لپاره شاوخوا غیر ارادي ده ، نو له دې امله په نړۍ کې د شکرو ناروغۍ تر نیمایي ډیر خلک د دې ناروغۍ څخه بې خبره دي. او دوی د دې په اړه نه پوهیږي ترهغې پورې چې لومړی پیچلتیاوې څرګند نشي ، یا تر هغه چې دوی په ناڅاپي ډول په وینه کې د ګلوکوز کچه لوړه ومومي.

د نوي تشخیص شوی ډایبایټس ناروغانو بشپړه سروې دا ممکنه کوي چې ومومي چې په وروستي میاشتو (کلونو) کې دوی ګړندي ستړیا په ګوته کړې ، د عضلاتو ځواک کې یو څه کمښت ، د شپې لخوا د ادرار کولو تمایل ، سربیره پردې ، میرمنې ممکن په perineum کې خارش ، او نارینه - اختلال اختلال لخوا اخته شي. . مګر دا ټولې نښې اکثرا د ناروغانو لخوا د ډاکټر سره مشورې کولو دلیل په توګه نه ګ .ل کیږي.

د وینې ګلوکوز تحلیل کې د T2DM تشخیص لپاره معیارونه د T1DM لپاره د هغوی څخه توپیر نلري ، مګر د 40 کلونو څخه ډیر عمر ، د داخلي عصبي ناروغۍ نښې نښانې او د نورمال (او ځینې وخت معتدل لوړ) کچې د T1DM څخه په باوري ډول T2DM توپیر کولی شي.

اصلي شی د لوږې نه کول دي! د ټایپ 2 ذیابیطس لپاره تغذیه

د دوه ډوله ډایبایټس ناروغ ناروغ خواړه باید د بدن وزن نورمال کړي ، نه د لوړ فشار او هایپوګلیسیمیا لامل کیږي ، او د اتیرسکلروسیس او شریان لوړ فشار خطرات کموي.

خواړه باید مکرر ، متناسب ، په کوچني برخو کې (معمولا 3 3 اصلي خواړه او د 2-3 منځنۍ خواړه) د ورځني کالوری مینځپانګې سره د شاوخوا 1500 kcal سره وي. وروستی خواړه د یوې شپې خوب دمخه 40-60 دقیقې دي.

د تغذیې اساس - پیچلي کاربوهایډریټ د ټیټ ګلیسیمیک شاخص (GI) سره، i.e. ورو ورو د وینې ګلوکوز ډیروي ، دوی باید د تغذیې ارزښت تر 50-60 be پورې وي.

ډیری د مچکو محصولات لوړ GI لري ، بوره څښاک ، مفنونه ، کوچني حبوبات ، دوی باید له مینځه وړل یا لږترلږه شي. ټیټ GIs بشپړ غلې دانې ، سبزیجات ، او میوې لري چې د رژیم فایبر کې بډایه دي.

د غوړ مجموعي مقدار باید د ټول کالوري مینځپانګې 30 exceed څخه ډیر نه وي ، سنتر شوي غوړ - 10.. سینټریټ شوي غوړ د غیر غوړ شوي غوړ څخه توپیر اسانه دي: غیر سنجید شوي غوړ د خونې په تودوخې کې مایع مستقلات لري ، او سنتر شوي غوړ یو قوي مستقلات لري ، دوی کولی شي په چاقو سره پرې شي او په ډوډۍ کې خپور شي.

هر خواړه باید پکې شامل وي د پروتین کافي اندازه د ګلیسیمیا ثبات او خوندیتوب چمتو کول. سپارښتنه کیږي چې په اونۍ کې لږترلږه 2 ځله کب وخورئ. سبزیجات او میوې باید په ورځ کې لږترلږه 5 ځله په رژیم کې شتون ولري. خواږه میوې (انګور ، انجیر ، کیلې ، نیټې ، خټکي) باید محدود وي.

خواړه ډکه نه کړئ. هڅه وکړئ ډاډ ترلاسه کړئ چې د سوډیم کلورایډ مقدار په ورځ کې له 5 g څخه ډیر نه وي (1 چائے کا چمچ).

الکولد "خالي کالوری" سرچینې په توګه ، د اشتها محرک ، ګلاسیمیک بې ثباته کونکی باید د رژیم څخه خارج شي یا لږترلږه شي. که چیرې د الکول پریښودل ناممکن وي ، نو باید وچ وچ شراب ته لومړیتوب ورکړل شي. کوښښ وکړئ چې شراب د ښځو لپاره هره ورځ یو خوراک یا دوه سړو لپاره محدود کړئ (1 ډوز = د بیر بیر 360 ملی لیتر = 150 ملی لیتر شراب = 45 ملی لیت قوي الکول).

استعمال د انټي اکسیډنټ (ویټامین ای ، سي ، کیروټین) سپارښتنه نه کیږي، ځکه چې اوس مهال د دوی د کارونې لپاره هیڅ شواهد شتون نلري ، مګر د اوږدمهاله منفي اغیزو احتمال شتون لري.

سپارښتنه کیږي چې د خواړو لارښود وساتئ ، چیرې چې دوی په کوم مقدار او په کوم مقدار کې ، کله او ولې خواړه او شراب څښل ثبتوي.

مهم سګرټ څښل بند کړئد زړه او سرطان اختلاطاتو کمولو لپاره.

دا باید په یاد ولرئ چې د سګرټ څښل بندیدو څخه دوه اونۍ وروسته ، د ولفریټیک ریسیپټرانو فعالیت بیرته راځی ، کوم چې په سګرټ څښونکو کې یو څه فشار لري. د پایلې په توګه ، د خواړو اروماتو د "پیاوړي کولو" له امله د اشتها ډیروالی ممکن دی. دا حقیقت د ډیر فشار څخه مخنیوي لپاره ځانګړي ځان کنټرول ته اړتیا لري.

دا هغه څه دي چې د "ډوډۍ پیرامید" د شکرو په ډول 2 کې ورته ښکاري.

مینو د یوې اونۍ لپاره د 2 ذیابیطس سره

سپارښتنه کیږي چې ساده کاربوهایډریټونه د رژیم څخه خارج شي: بوره (د فروټکوز په شمول) ، میده خوړونکي (کیک ، خواږه ، خواږه ګلونه ، جنجربری کوکیز ، آیس کریم ، کوکیز) ، شات ، محافظتونه ، د میوو جوس او نور دا ټول محصولات په چټکۍ سره کچه لوړه کوي د وینې شکر او د چاقۍ وده کې مرسته کوي. سربیره پردې ، د T2DM کې د ایتروسکلروسیس ګړندۍ وده کمولو لپاره ، سپارښتنه کیږي چې د څاروی غوړ خارج کړئ: د غوړ غوښه ، لارډ ، مکھن ، خواږه کریم ، د غوړ پنیر پنیر ، پنیر او نور.

د سبزیجاتو غوړ او غوړ مچھلی کارول باید کم شي: که څه هم دوی د اتیرسکلروسیس خطر نه ډیروي ، دوی د چاقۍ په وده کې مرسته کوي. د T2DM سره ، چاقۍ یوه جدي ستونزه ده چې د ناروغۍ دوران پیچلوي. که اضافي تغذیه وړاندیزونو ته اړتیا وي ، د بیلګې په توګه ، د معدې رنځور فعالیت یا د ګاؤټ خطر ډیر خطر سره تړاو لري ، حاضر ډاکټر باید د دې ټکو په اړه ووایی.

زه سباناری کوم (سمدلاسه) وروسته بیدارول ډینیا)	II ناری	غرمه	لوړه چای	ډوډۍ	ناوخته ډوډۍ (د 30-60 لپاره منټ مخکې شپې خوب
پیر	د اوبو پرته د مکھن او بوره یا د حبوبات ډوډۍ کې د کچالو کوټي پنیر. کافي یا چای پرته له بوره. *	د ټیمو جوس د بسکټ سره.	د لیمو سره تازه کباب سلاد (ککړ ، روميانو) جوس. د سبزیجاتو سوپ. ډوډۍ د وريجو سره کب. ماین ال اوبه.	م Appleه ، بې بنسټه کوکیز ، چای پرته له بوره. *	وینایګریټ. د کوکنارو سره د غوا غوښه durum له durum غنمو څخه. چای پرته له بوره.	بکاویت د تیلو پرته د نیوا दलیا (3-4 سل- spoonfuls) یا د حبوبات ډوډۍ. د 1 ke کیفیر ګلاس.
د	کپس ټوله کټلیټ ، د حبوبات ډوډۍ. کافي (چای) پرته له بوره. *	د بسکټونو سره د ټیټ غوړ څښونکي جوی.	د تازه کباب سلاد (بادرنګ ، روميان ، بلغاريان - مرچ) د نیبو جوس سره. د ټماټو سوپ ډوډۍ د چرګانو سینه د سبزیجاتو ډډ سره. ماین ریښتینی اوبه.	پیچ ، بې ساری کوکیز.	اچار. د لوبیا سره وریجې بې لاریز چای پرته له بوره.	د غوړ سره کان شیدو یا 1٪ کیفیر.
ودونه	نرمه شوې هګۍ. کچالو په تنور کې تداوی شوی (2 پی سی.) کافي (چای) پرته له بوره. *	م appleه.	یوناني سلاد. لینټین بورش. د غلو ډوډۍ لږ غوښه مرچ (د غوښې او وريجو سره). ماین ریښتینی اوبه.	د میوو څښاک سره د حبوباتو کریکر. *	ترکیه د ګلبیان سره سینه. چای پرته له بوره.	Muesli سره کان د 1 ke کیفیر یا شیدو.
و	پنیر په زیلیتول جام سره. کافي (چای) پرته له بوره. *	د سبزیجاتو جوس د غیر پخلي کوکیز سره.	د نیبو جوس سره د تازه ککړ سلاد. د چای کباب سوپ. د غلو ډوډۍ بکلا- جین د غوښې سره. ماین ریښتینی اوبه.	100 ګیلاس چیری	شراب ګریټ ، د چرګانو کټلیټونه (بخار). چای پرته له بوره.	د هرې ډوډۍ 2 ټوټې. د 1 ke کیفیر یا شیدو یو ګیلاس.
جمعه	د جوار دانو پرته د اوبو پرته د مکھن او قهوه یا د حبوباتو سره ډوډۍ کوټیج پنیر (د فیټا پنیر). کافي (چای) پرته له بوره. *	د بسکټونو سره د بیري ب patternه.	د Sauerkraut سلاد. د ورمیچ سوپ په چرګانو سټاک کې پاتې. ډوډۍ د چرګانو سره چرګ. ماین ریښتینی اوبه.	PEE، unweetened کوکیز.	د تازه کباب سلاد. د ټیټ غوړ کب سره کچالو چای پرته له بوره.	بکاویت د تیلو پرته د نیوا दलیا (3-4 سل- کب نیولو چمچونه) سټا- کان 1 ke کیفر یا آیران.
ست	یوه هګۍ آملیټ. د فیټا پنیر سره د حبوبات ډوډۍ. پرته له شیدو یا چای پرته کافي.	بندر - بوره پرته د رینل جوی. ناکوکی شوی کوکیز.	د پیازو سره د ټماټر سلاد ، 1 چمچ زیتون غوړ ، مالګه. سولینکا سوپ په تنې غوړ کې. ډوډۍ د سبزیجاتو سره ویل ماین ریښتینی اوبه.	هندواonه (1 ټوټه).	د لوبیا سره لوبیا کټلیټونه. تازه سبزيجات. بې شکه مارما چای سمه ده په زیلیتول.	د حبوباتاتو ډوډۍ رولونه. د 1 ke کیفیر ګلاس.
لمر	د وربشو دانو. د ټیټ غوړ پنیر پنیر. پرته له شیدو یا چای پرته کافي.	شنه نخود د هرې ډوډۍ 1 ټوټه سره.	بکلا- جین د لہسن سره (ټیټ غوړ). د چرګانو نوډل سوپ. ډوډۍ د چرګانو غوښه د نیوا دانو او سبزیجاتو. ماین ریښتینی اوبه.	م Appleه یا ټوټې شوي چوغندرونه ، پخه شوي په تنور کې غړي (پرته له بوره).	د وریجو سره کم غوړ کب. ټماټر ، ککړ ، شنې.	له بورې پرته د غوړ شوي تخم شوي تخم سره.

په T2DM کې فزیکي فعالیت

ټیټ فزیکي فعالیت (د تمرین نشتوالی) د تمدن انسانیت وژونکی دښمن دی. منظم تمرین د چاغوالي د درملنې لپاره ، هایپرګلیسیمیا کمول ، د وینې فشار نورمال کولو ، او د زړه د ناروغۍ مخنیوي لپاره مهم دی.

د T2DM سره ، د فزیکي غیر فعالي پروړاندې مبارزه په ځانګړي ډول اړونده ده. حقیقت دا دی چې د هایپوډینیمیا سره ، عضلې په فعاله توګه د ګلوکوز کارول بندوي ، او دا د غوړ په شکل کې زیرمه کیږي. څومره چربی راټولیږي ، د انسولین په وړاندې د حجرو حساسیت ټیټ وي. دا ثابت شوی چې په 25 people خلکو کې چې د کډوال ژوند ژوند تیروي ، تاسو کولی شئ د انسولین مقاومت ومومئ.

پخپله د عضلاتو منظم فعالیت د میتابولیک بدلونونو لامل کیږي چې د انسولین مقاومت کموي. د معالجې اغیز ترلاسه کولو لپاره ، دا کافی دی چې هره ورځ 30 دقیقې پیاده مزل یا په اونۍ کې 3-4 ځله تمرین وکړئ ترڅو د 20-30 دقیقو جوګ ترسره کړئ ، د خوړو وروسته 1-1.5 ساعتونه غوره دي ، کوم چې د انسولین مقاومت کمولو او غوره ګلاسیمیک کنټرول کې مرسته کوي.

تاسو کولی شئ د کورني ګلوکومیټر په کارولو سره خپلواک "تجربه" ترسره کړئ ، او مشاهده وکړئ چې څنګه د 15 دقیقو فزیکي فعالیت وروسته ګلاسیمیا کمیږي.

XE څه شی دی او دا څنګه محاسبه کړو؟

د XE یا ډوډۍ واحد د کاربوهایډریټونو محاسبه کولو لپاره بل اقدام دی. نوم د "خښتې" ډوډۍ له برخې څخه راځي ، کوم چې د ډوډۍ په ډډولو سره د معیاري پواسطه ترلاسه کیږي ، او بیا په نیمایي کې: دا داسې 25 ګرامه سلیس دی چې 1 XE لري.

ډیری خواړه کاربوهایډریټ لري ، پداسې حال کې چې دا ټول په ترکیب ، ملکیتونو او کالوری مینځ کې توپیر لري. د همدې لپاره دا ستونزمن کار دی چې د خواړو مصرف کولو نورم اندازه وټاکئ ، کوم چې د انسولین پورې تړلي ناروغانو لپاره مهم دي - د مصرف شوي کاربوهایډریټ اندازه باید د انسولین اداره شوي دوز سره مطابقت ولري.

د شمېرنې دا سیسټم نړیوال دی او تاسو ته اجازه درکوي چې د انسولین مطلوب دوز وټاکئ. XE تاسو ته اجازه درکوي پرته له وزن څخه کاربوهایدریټ اجزا وټاکئ ، مګر د لید او طبیعي حجمونو په مرسته چې د لید لپاره مناسب وي (ټوټه ، ټوټه ، شیشه ، چمچ ، او نور). د اټکل سره سره چې XE به په 1 دوز کې وخوري او د وینې شکر اندازه کړي ، د انسولین پورې تړلی د شکری ناروغۍ ناروغ کولی شي د خوړلو دمخه د لنډ عمل سره د انسولین مناسب خوراک اداره کړي.

• 1 XE شاوخوا 15 ګرامه د هاضمې وړ کاربوهایډریټ لري ،
• د 1 XE مصرف وروسته ، د وینې د شکر کچه د 2.8 ملي لیتر / L لخوا لوړیږي
• د 1 XE ضمیمه کولو لپاره ، 2 واحدونو ته اړتیا ده. انسولین
• ورځنۍ تخصیص: 18-25 XE ، د 6 خواړو توزیع سره (په 1-2 XE کې ناشونې ، په 3-5 XE کې اصلي خواړه) ،
• 1 XE دی: 25 GR. سپینه ډوډۍ ، 30 gr. نسواري ډوډۍ ، د ګیلاس نیم کڅوړه یا بکوایټ ، 1 منځنۍ اندازه م appleه ، 2 پی سی. ښاخونه ، او نور.

اجازه ورکړل شوي او په نادره توګه کارول شوي خواړه

کله چې د شکر ناروغۍ سره خواړه وخورئ - تایید شوي خواړه یوه ډله ده چې پرته له کوم محدودیت څخه مصرف کیدی شي.

ټیټ GI:	اوسط GI:
لہسن ، پیاز ، ټماټرونه د پاtی لیټیس شنه پیاز ، وچ ، بروکولي د بروکسل سپروټ ، ګلپاlowه ، سپینه کباب ، شنه مرچ زرکه ټوخي asparagus شنه لوبیا خام شوکه خواږه کچالو مرخیړی هګۍ اخروټ د وریجو څانګه خامې نخود فرکټوز وچ سویابین ، تازه زردآب کنسرو لوبیا، تور 70٪ چاکلیټ ، انګور پلمونه د مرغیو وربشی ژیړ نخود ګیلاس دال د سویا شیدو م appې شفتالو تور لوبیا بیری مرغلره (پرته له بوره) بیری جام (پرته له بوره) شیدو 2٪ ټوله شیدو لوبیا خام نري وریځې شوې دانې چاکلیټ شیدو وچ زردالو خام گاجر بې غوړ طبیعي جوی ، وچ شنه نخود انجیر نارنج کب نیسي سپین لوبیا د م appleې طبیعي جوس ، تازه نارنجي د جوارو دانو لوبیا (mamalyga) ، تازه شنه نخود ، انګور.	کنسرو لوبیا، لوبیا لوبیا کنسرو لوبیا، دال چوکۍ ډوډۍ د انار انار جوس ، لیکتوز د میوې ډوډۍ د انګورو جوس د انګورو طبیعي جوس د کوږ بلغر ، غوړ د هډوکو ډوډۍ، buckwheat پینکیکس، سپینغی پاستا پنیر تورټیلیني ، نسواري وريجي د بکسوایت لوبیا کیوی چوغندر خواږه جوی ، د شرابو کوکیز د میوو سلاد آم پاپایه خواږه بیر
	د سرحدي کرښې GI سره محصولات باید د پام وړ محدود وي ، او په شدید شکر ناروغۍ کې ، لاندې باید لرې شي:
	خواږه کنډک جوار ، سپین نخود او پښی هامبرګر بنس ، بسکټ چوغندر تور لوبیا او پخلی له دې څخه کشمش پاستا لنډې کوډیز تور ډوډۍ نارنجي جوس کنسرو لوبیا سیمولینا خټکي خوږ دی د جاکټ کچالو ، کیلي د غوړ ، غوړ ګینولا ، انناس ، د غنمو اوړه د میو چپس شاليد د شيدو چاکليټ لوښی ابپ شل او شوم بوره چاکلیټ بارونه، بوره مرغلره د بورې جام جوش شوی جوار کاربونیټ خوږ څښاک

منع شوي محصولات

تصفیه شوې بوره پخپله د اوسط GI سره محصولاتو ته مراجعه کوي ، مګر د پولې په اوږدو کې ارزښت سره. دا پدې مانا ده چې په نظریاتي توګه دا مصرف کیدی شي ، مګر د شکر جذب په چټکۍ سره پیښیږي ، پدې معنی چې د وینې شکر هم په چټکۍ سره لوړیږي. له همدې امله ، په مثالي توګه ، دا باید محدود وي یا په ټوله کې نه کارول کیږي.

لوړ د GI خواړه (منع شوي)	نور منع شوي محصولات:
د غنمو دانو کریکر ، کراتون ، کڅوړه هندوا .ه پخه شوې کدوړه غوړې ډونټس وافلس ګرانولا د مغز او کشمش سره کریکر مکھن کوکیز د کچالو چپس واښه لوبیا د کچالو پخلي سپینه ډوډۍ ، د وريجو ډوډۍ ، پاپ کارن گاجر په پخلي کې د جوارو فلجونه د فوري وريجو دانو ، حلوا کنسرو لوبیا کیلي د وريجو parsnip او له دې څخه محصولات ، سویډن ، کوم سپین اوړه مفن ، د جوارو اوړه او لوښی د کچالو اوړه خواږه ، کیک ، پیسټری ، غنم شوي شیدو خواږه جوانې ، جوانې ، د بوره سره جام جوار ، میپل ، د غنمو شربت ، بییر ، شراب ، الکول کوکیلز ، kvass.	د جزوي هايډروجن شوي غوړو سره (د اوږد شیلف ژوند سره خواړه ، کنډ شوي خواړه ، فاسټ فوډ) ، سره او غوړ غوښه (سور ، مرغۍ ، قهوه ، کب) ساسیج او ساسیجز ، غوړ او مالګین کب سګرټ څښل کریم ، د غوړ جوي ، مالګه پنیر د څارویو غوړ ساس (میئونیز ، او نور) ، مساله لرونکې مسالې. په رژیم کې دننه شئ
سپین وریجې	نسواري وريجي
کچالو ، په ځانګړي توګه د چای شوي کچالو او غوړ په ب .ه	جیسم ، خوږ کچالو
ساده پاسته	پاسته د ډورم اوړو او مرچو پیسولو څخه.
سپینه ډوډۍ	ډډ ډوډۍ
د جوارو ګلونه	بران
کیکونه ، پیسټری	میوه جات او لوبیا
سره غوښه	د سپینې رژیم غوښه (خرگوش ، فیل مرغ) ، ټیټ غوړ کب
د څاروی غوړ ، د ټرانس غوړ	د سبزیجاتو غوړ (ریپسیډ ، فلزسیډ ، زیتون)
د غوښې غوښې	د دوهم رژیم غوښې بوره کې سپک سوپونه
غوړ پنیر	ایوکوډو ، د ټیټ غوړ پنیر
د شيدو چاکليټ	تور چاکلیټ
آیس کریم	د غوړ شوي میوو (د غیر میوه لرونکي آیس کریم) غوړ شوي
کریم	بې غوښه شيدې

د ډایبایټ لپاره 9 جدول

د غذا نمبر 9 ، چې د شکرې ناروغانو لپاره ځانګړی شوی ، په پراخه کچه د ورته ناروغانو د ناروغانو درملنه کې کارول کیږي او باید په کور کې تعقیب شي. دا د شوروي ساینس پوه ایم پیژنر لخوا رامینځته شوی. د شکر ناروغۍ رژیم کې د ورځې پورې مصرف کول شامل دي:

• 80 GR سابه
• 300 GR میوه
• 1 کپ طبیعي میوه جوس
• د لبنياتو 500 ملی لیتر ، 200 g د کم غوړ لرونکي پنیر ،
• 100 GR مرخیړی
• 300 GR کب یا غوښه
• 100-200 GR جویی ، غنم د جویی اوړو ترکیب ، د وریجو ډوډۍ یا 200 ګرامه کچالو ، حبوبات (بشپړ شوی) ،
• 40-60 GR غوړ

اصلي خواړه:

• سوپونه: د کباب سوپ ، سبزیجات ، بورش ، چوغندر ، غوښه او سبزیجات Okroshka ، سپک غوښه یا د کب کباب ، د سبزیجاتو او حبوباتاتو سره د مرخیړ بره.
• غوښه ، چرګانو: ویل ، خرگوش ، فیل مرغ ، جوش شوی ، پرې شوی ، چرګ شوی
• کب: په ټیټ غوړ سمندري غذا او کب (پخول شوي پارچ ، پای ، کاډ ، زعفران کوډ) په جوش شوي ، بخار کې ، پخیدل شوي ، پخلي شوي جوس فارم کې پخلي.
• ناشته: وینایګریټ ، د تازه سبزیجاتو مخلوط ، د سبزیجاتو کیویار ، هیرنگ له مالګې څخه لیرې شوي ، د خوړو غوښه او ماهیان ، د مکھن سره د سمندري غذا سلاد ، بې بنسټه پنیر.
• خواږه: خواږه له تازه میوو ، بیر ، د میوو جیلی پرته له بورې ، بیری موس ، مربا او پرته له جوس څخه.
• څښاک: کافي ، چای ، ضعیف ، معدني اوبه پرته د ګاز ، سبزیجاتو او میوو جوس ، ګلاب بوره (پرته له بوره).
• د هګیو پخلي: پروټین آملیټ ، نرمه شوې هګۍ ، په پخلي کې.

لومړۍ ورځ

ناريد Asparagus ، چای سره د پروټین آملیټ.د سبزیجاتو غوړ او بخار پنیر سره لوڅو بخارات. 2 نارید اخروټ سره د سکویډ او م appleو سلاد.د تازه گاجر سلاد. غرمهچوغندر ، د انارو تخمونو سره پخه شوې بینابه.

د سبزیجاتو سبزیجاتو سوپ ، د جاکټ جاکټ آلو سره د غوښې سټیو. یوه م appleه.

نانځکهسانډویچ د ایوکاډو سره د رای ډوډۍ څخه جوړ شوی.کیفیر د تازه بیرجونو سره مخلوط شوی. ډوډۍپخه شوي سالون سټیک او شنه پیاز.جوش شوي کب د سابو شوي کباب سره.

دوهمه ورځ

ناريپه شیدو کې بکوایټ ، یو ګیلاس کافي.د هرکولیس دانو د شيدو سره چای. 2 نارید میوو سلاد.کاټي پنیر د تازه زردآلو سره. غرمهد دوهم غوښې غوړ کې اچار کړئ. د سمندري غلو سلاد.د سبزیجاتو بورشټ د ترکي غوښو ګلال د مچیو سره. نانځکهغیر حل شوي پنیر او یو ګیلاس کیفیر.د سبزیجاتو کباب رولونه. ډوډۍپخه شوې سبزیجات د جوار شوي فیل مرغ سره.د وچې میوې کمپو پرته له بوره. نرمه شوې هګۍ.

دریمه ورځ

ناريد غوړ شوي م graو سره غوړ او د سټیویا سره خواږه ، د شیشې څخه پاک یو جوت.د ټیټیمو سره د ټیټ غوړ مرچ پنیر. چای 2 نارید زردالو سره تازه زردآلو جوړه.د سبزیجاتو ویاناګریټ او د جوانې ډوډۍ دوه سلیز. غرمهد سبزیجاتو سټیو ویل لوبیا.د شيدو سره د چایو مرغیو وربشې سوپ. د ویل سټیک چاقو نانځکهد شیدو اضافه کولو سره کاٹیج پنیر.میوه د شيدو سره پخه شوې. ډوډۍد تازه کدو ، گاجر او نخود سلاد.برشولي د مرخیړیو سره.

څلورمه ورځ

ناريبرګر د بشپړ غلې ډوډۍ ، ټیټ غوړ پنیر او روميانو څخه جوړ شوی.نرمه شوې هګۍ. د شيشو سره د شيشې يو ګيلاس. 2 نارید حمامس سره ابلی شوي سبزیجات.میوې او لوبیا ، د کیفیر مخلوط سره چپه شوې. غرمهد سبزیجاتو ښوروا د سیلری او شنو میوو سره. غوړ شوي چرګ کټلیټ د پالک سره.د سبزیجاتو کباب سوپ. وربش د ماهي کوټ لاندې پوریاج. نانځکهناک د بادام سره ډک شوي.زوچینی کیویار. ډوډۍد مرچ او طبیعي جوی سره سلاد.د چرګانو اچول شوې هګۍ د هګۍ او سیلوری ګولاش سره.

پنځمه ورځ

ناريد انار او سټیویا سره د تازه پلمو څخه بخار خال. ضعیف کافي او سویا ډوډۍ.د طبیعي جوی او ډوډۍ سره ګرم شوي دانې. کافي 2 نارید جوش شوي هګۍ او طبیعي اسکواش کیویر سره سلاد.بیری جیلی. غرمهسوپ ګنډل شوي ګلابي او بروکولي. د غوښې غوښې د ارګولا او روميانو سره.د سبزیجاتو سره د مشروم بره. د غوښې ځناور سره میټبالونه. نانځکهد چربی ساس سره د ټیټ غوړ کوټیج پنیر.شین چای یو ګلاس. یوه م appleه. ډوډۍشنه شنه طبیعي ساس کې اسفراګس او کب کب کب غوړ شويد روميانو ، بوټو او کاټي پنیر سره سلاد.

خواږه

دا پوښتنه جنجالي پاتې ده ، ځکه چې دوی د شکر ناروغ لپاره شدید اړتیا نلري ، او دا یوازې د دوی د ذوق غوره توبونو او د خواړو او څښاک د څښلو د عادت پوره کولو په مقصد کاروي. په اصولو کې د سل سل ثابت مصؤنیت سره مصنوعي او طبیعي شکر بدیل شتون نلري. د دوی لپاره اصلي اړتیا د وینې د شوګر وده او یا په شاخص کې یو څه زیاتوالی دی.

اوس مهال ، د وینې د شکرو سخت کنټرول سره ، 50 fr فروټکوز ، سټیویا او شات د خوږو په توګه کارول کیدی شي.

سټیویا د څو کلن نبات پا leavesو څخه اضافه ده ، سټیویا ، د بورې ځای نیسي چې کالوری نلري. نبات د خوږ ګلایکوسایډ ترکیب کوي ، لکه سټیویوسایډ - یو داسې ماده چې پا leavesي ورکوي او خوږ خوند لري ، د معمول بیس څخه 20 ځله ډیر خوندور. دا چمتو شوي خواړو کې اضافه کیدی شي یا پخلی کې کارول کیږي. داسې انګیرل کیږي چې سټیویا د پانقراص په رغولو کې مرسته کوي او پرته له دې چې د وینې شکر اغیزمن کړي خپل انسولین رامینځته کولو کې مرسته کوي.

دا په 2004 کې د WHO متخصصینو لخوا په رسمي ډول د سویټینر په توګه تصویب شو. ورځنی نورم تر 2.4 ملی ګرامه / کیلو ګرامه پورې اړه لري (په ورځ کې د 1 چمچ څخه ډیر نه). که ضمیمه ناوړه ګټه پورته شي ، زهرجن اغیزې او الرجیک عکس العمل وده کولی شي. د پوډر ب formه کې شتون لري ، مايع استخراج او متمرکز شربتونه.

50٪ جوړول د فرکتوز میتابولیزم لپاره ، انسولین ته اړتیا نشته ، له همدې امله ، پدې برخه کې ، دا خوندي دی. دا د معمول بوره سره پرتله کولو کې 2 ځله کم کالوري مینځپانګه او 1.5 ځله ډیر خوږتیا لري. دا ټیټ GI لري (19) او د وینې د شکرو ګړندي وده لامل نه کیږي.

د مصرف اندازه له 30-40 GR څخه ډیر نه وي. هره ورځ کله چې له 50 GR څخه ډیر مصرف شي. هره ورځ فرکتوز انسولين ته د ځګر حساسیت کموي. د پاؤډر ، ټابلیټونو په ب .ه شتون لري.

د شاتو مچۍ شات. ګلوکوز ، فرټکوز او د سوکروز یو کوچنی تناسب لري (1-6٪). انسولین د سوکروز میتابولیزم لپاره اړین دی ، په هرصورت ، په شاتو کې د دې شوګر مینځپانګه خورا ارزښت لري ، له همدې امله ، په بدن باندې بار وړوکی دی.

په ویټامینونو او بیولوژیکي توګه فعال مادي کې بډایه ، معافیت وده کوي. د دې ټولو سره ، دا د لوړ GI (شاوخوا 85) سره د لوړ کالوري کاربوهایډریټ محصول دی. د شکر ناروغۍ لږې درجې سره ، هره ورځ د چای سره د شاتو 1-2 چای بوټان د منلو وړ دي ، د خواړو وروسته ، ورو ورو تحلیل کیږي ، مګر په ګرمو څښاک کې اضافه نه کول.

ضمیمې لکه اسپرټیم ، زیلیتټول ، سوکلایټ او سیچرین په اوس وخت کې د ضمني تاثیراتو او نورو خطرونو له امله د Endocrinologists لخوا وړاندیز نه کیږي.

دا باید پوه شي چې د کاربوهایډریټونو د جذب اندازه ، او همدارنګه په محصولاتو کې د بورې مواد ممکن د اوسط محاسب شوي ارزښتونو څخه توپیر ولري. له همدې امله ، دا مهم دي چې د خواړو دمخه د وینې ګلوکوز کنټرول کړئ او د خواړو څخه 2 ساعته وروسته ، د خواړو لارښود وساتئ او پدې توګه داسې محصولات ومومئ چې د وینې شکر کې انفرادي کودلو لامل کیږي. د چمتو شوي خواړو GI محاسبه کولو لپاره ، دا د ځانګړي محاسب کارولو لپاره خورا اسانه دی ، ځکه چې د پخلي تخنیک او مختلف اضافه کولی شي د ابتدايي محصولاتو GI کچه د پام وړ لوړه کړي.

طبي تغذیه

ډاکټران د اوږدې مودې لپاره د شکر ناروغۍ لپاره د رژیم اړتیا په اړه پوهیدلي دي - دا د انسولین دمخه دوره کې طبي تغذیه وه چې د ستونزې سره مبارزه کولو یوازینی مؤثر میکانیزم و. د 1 د ډایبېتېز رژیم په ځانګړي ډول مهم دی ، چیرې چې د تخریب او حتی مرګ پرمهال د کوما ډیر احتمال شتون لري. د شکرې ناروغانو لپاره د ناروغۍ دوهم ډول سره ، کلینیکي تغذیه معمولا د وزن سمولو لپاره وړاندیز کیږي او د ناروغۍ وړاندوینې مستحکم کورس.

محصولات د شکرې ناروغۍ لپاره په کلکه منع شوي

عصري ډایټیتیک ، په بدن کې د موادو او محصولاتو اغیزو په اړه د تشخیص او څیړنې پرمختللي میتودونو سره وسله وال ، پدې وروستیو کلونو کې د شکرو ناروغانو لپاره د مطلق حرام خواړو لیست خورا مهم کړی. اوس مهال ، پاک شوي کاربوهایډریټ ، خواږه او بوره پر بنسټ ډشونه ، او همدارنګه محصولات چې د ریفریکټري غوړ لري او ډیر کولیسترول لري په بشپړ ډول د مخنیوي وړ دي.

د سپینې ډوډۍ ، وریجو او سیمول لپاره نسبي بندیز شتون لري ، په بیله بیا پاستا - دوی په کلکه محدود کیدی شي. سربیره پردې ، د شکرو نوعیت په پام کې نیولو پرته ، الکول په بشپړ ډول د مخنیوي وړ دی.

د شکرو درملو ډولونه

1. کلاسیک. دا ډول طبي تغذیه د شلمې پیړۍ په 30–40s کلونو کې وده شوې او یو متوازن ، که څه هم سخت ډوله رژیم دی. په روسی ډایټیتیکس کې د دې ځانګړی استازی 9 جدول دی چې ډیری ، خورا وروستي تغیراتو سره. دا ډول طبي تغذیه د تقریبا 1 ډایبېټایټس ټایپ 1 او ټایپ 2 سره د ټولو شوگرانو لپاره مناسبه ده.
2. عصري. د انفرادي کولو اصولو او د انفرادي ټولنیزو ډلو ذهنیت یو لړ مختلف مینوز او عصري رژیمونو ته وده ورکړه ، په ځانګړي ډول خواړو باندې لږ سخت ممانعت سره او په وروستیو کې موندل شوي نوي ملکیتونه په پام کې نیولو سره ، کوم چې په ورځني رژیم کې د پخواني مشروط محصولاتو معرفي کولو ته اجازه ورکوي. دلته اصلي اصول د "خوندي شوي" کاربوهایډریټونو کارولو فاکتور دی چې د کافي اندازې رژیم درلودل لري. په هرصورت ، دا باید پوه شي چې دا ډول طبي تغذیه په کلکه انفرادي ډول غوره شوې او د کاربوهایډریټ میتابولیزم معاوضې لپاره نړیوال میکانیزم نه ګ .ل کیدی شي.
3. ټیټ کارب خواړه. په عمده توګه د دوهم ذیابیطس ناروغانو لپاره ډیزاین شوی چې د بدن وزن یې لوړ کړی. اساسی اصل دا دی چې د کاربوهایډریټونو کې د خوراکی توکو لوړ مصرف مصرف کړئ ، مګر د روغتیا زیان ته نه. په هرصورت ، دا د ماشومانو لپاره متناقض دی ، او دا د هغو خلکو لپاره هم نشي کارول کیدلی چې د پښتورګو ستونزې (د مرحلې نیفروپاتیس) او د شوګر ناروغانو د 1 ډایبېټیس او شدید هایپوګلیسیمیا سره.
4. د سبزیجاتو خواړه. لکه څنګه چې تجربې مطالعې د 20 پیړۍ په پای کې وښودله ، د رژیم ډوله رژیمونه چې د غوړ څخه بډایه خواړو په مصرف کې د پام وړ کمولو باندې ټینګار کوي ، نه یوازې د وزن کمولو کې مرسته کوي ، بلکه د وینې شکر هم ټیټوي. د بشپړ نباتاتو لوی شمیر ، د رژیم فایبر او فایبر سره بډای دی ، په ځینو مواردو کې د وړاندیز شوي متخصص رژیمونو څخه خورا اغیزناک دی ، په ځانګړي توګه د سبزیجاتو رژیم پدې معنی دی چې د ورځني رژیم ټول کالوري مینځپانګې کې د پام وړ کمښت راځي. دا په بدل کې ، د ډیابټیک ناروغیو دمخه شرایطو کې د میټابولیک سنډروم خطر د پام وړ کموي ، د دې وړتیا لري چې د خپلواک پروفایلیک په توګه عمل وکړي او د شکرې ناروغۍ پروړاندې مؤثره مبارزه وکړي.

ورځنۍ مینو

لاندې ، موږ د لومړي او دوهم ډول ناروغۍ د شوګرانو لپاره د خواړو کلاسیک غذایی مینو ته پام کوو ، کوم چې د ناروغانو لپاره مناسب دی چې د شکرې ناروغۍ معتدل او اعتدال ب formsه لري. د جدي تخریب ، تمایل او هایپوګلاسیمیا په قضیه کې ، د رژیم انفرادي ترتیب باید د تغذیه کونکي لخوا رامینځته شي چې د انسان فزیکولوژی ، اوسني روغتیا ستونزې او نور فاکتورونه په پام کې ونیسي.

1. پروټینونه - 85-90 ګرامه (د څاروی اصل کې شپیته سلنه).
2. غوړ - 75-80 ګرامه (دریم - د کښت اساس).
3. کاربوهایډریټ - 250-300 ګرامه.
4. وړیا مایع - شاوخوا یو نیم لیتره.
5. مالګه grams 11 ګرامه ده.

د بریښنا سیسټم مختلف دی ، په ورځ کې له پنځه څخه تر شپږ ځله ، د انرژۍ ورځنی اعظمي ارزښت له 2400 kcal څخه ډیر نه دی.

اجازه ورکړل شوي محصولات / خواړه:

1. د اوړو محصولات - اجازه شوي جوای او د رنګه ډوډۍ ، او همدا رنګه د اوړو محصولات.
2. سوپونه - د بورشټ ، کباب سوپ ، سبزیجاتو سوپونو ، او همدارنګه د ټیټ غوړ بوراو سره سوپ د طبي تغذیې لپاره مطلوب. ځینې ​​وختونه Okroshka.
3. غوښه. د غوښې ، غوړ ، سور سور غوښې لږ غوړ لرونکي ډولونه. محدود چرګ ، خرگوش ، لیوه ، جوش شوې ژبه او ځیګر اجازه لري. له کب څخه - د پخلي ب anyه کې هیڅ غیر غوړ ډولونه ، پرته له سبزیجاتو غوړ پرته پخه شوي یا پخه شوي.
4. د لبنیاتو محصولات. د ټیټ غوړ پنیر ، د اضافه بوره پرته د لبنیاتو محصولات. محدود - 10 سلنه ټوټه کریم ، ټیټ غوړ یا بولډ curd. هګۍ پرته د ژیړو څخه خوري ، په خورا قضیو کې ، د آملیټ په ب theه.
5. حبوبات د غوړ ، وربشې ، لوبیا ، بخار غوښه ، هګۍ ، جوار
6. سابه. وړاندیز شوي گاجر ، چوغندر ، کباب ، کدو ، زچینی ، بینګ ، کاکرو او روميان. کچالو - محدود.
7. ناری او چاس د تازه سبزیجاتو سلادونه ، روميانو او د ټیټ غوړ ساسونه ، اسرایش ، سرس او مرچ. محدود - د اسکواش یا نور سبزیجاتو کیویر ، وینیګریټ ، جلیلي کب ، د سمندري خواړو لږترلږه د سبزیجاتو غوړ سره ، د لږ غوړ غوښې جیلی.
8. غوړ - په سبزیجاتو ، کوچ او غوړ پورې محدود.
9. متفرقه. له بوره پاک څښاک (چای ، کافي ، ګلاب بره ، د سبزیجاتو جوس) ، جیلي ، میوزونه ، تازه خوږ او خواږه غیر بهرني میوه ، کمپیوټرې. ډیر محدود - په شاتو کې مینه او خواږه.

دوشنبه

• موږ به د دوه سو ګرامه د ټیټ غوړ پنیر سره ناسته وکړو ، په کوم کې چې تاسو کولی شئ یو څو بیرونه اضافه کړئ.
• دوهم ځل موږ د یو سلنه کیفیر ګلاس سره ناشته کوو.
• موږ د 150 ګرامه پخه شوي غوښې سره د غرمې ډوډۍ لرو ، د سبزیجاتو سوپ پلیټ. ګرین شوي - د 100-150 ګرامه مقدار کې سابه شوي سبزیجات.
• د ماسپښین سلاد د تازه کباب او کاکبرو سره سلاد لرئ ، د زیتون غوړ د یو چمچ سره موسم شوي. ټوله حجم 100-150 ګرامه دی.
• موږ به خواږه خواږه سبزۍ (grams 80 ګرامه) او یو متوسط ​​پخه شوې کب چې تر دوه سوه ګرامه پورې وزن ولري.

• موږ د بورکوایټ د تودوخې پلیټ سره ناری لرو - له 120 ګرامو څخه ډیر نه.
• د دوهم ځل لپاره موږ د دوه منځنۍ کچې مlesو سره ناري لرو.
• موږ د سبزیجاتو بورش په یوه پلیټ کې خواړه ، 100 ګرامه جوش شوي غوښه. تاسو کولی شئ پرته له بوره اضافه کولو کې د کمپوټ سره خواړه وڅښئ.
• د ګلاب هپس څخه د ماسپښین ماښام ګلاس واخلئ.
• موږ د 160-180 ګرامه مقدار کې د تازه سبزیجاتو سلاد سره د ډوډۍ خواړه لرو ، په بیله بیا یو جوش شوي ټیټ غوړ کب (150–200 ګرامه).

• موږ د کاټیج پنیر کیسروول سره خواړه لرو - 200 ګرامه.
• د غرمې ډوډۍ دمخه ، تاسو کولی شئ د ګلاب هپس څخه د شیشې یو ګلاس وڅښئ.
• موږ د کباب سوپ په یو پلیټ کې خواړه ، دوه کوچنۍ کب نیسي او سل گرامه د سبزیجاتو سلاد.
• د ماسپخین ناسته د یوې جوش شوې هګۍ سره وکړئ.
• ډوډۍ د سټیوډ کباب پلیټ دی او دوه متوسط ​​کچې غوښې پیټونه په تندور کې یا پخلی شوي.

• موږ د دوه هګیو څخه د آملیټ سره ناشته کوو.
• د ماښام ډوډۍ دمخه ، تاسو کولی شئ د لږې غوړ مینځپانګو یا حتی بې شنډ شوي یو کپ جوی وخورئ.
• موږ د کباب سوپ او د خواړو مرچ دوه واحدونو کڅوړې مرچ سره د غرمې ډوډۍ لرو او د جواني غوښې پر اساس او اجازه ورکړل شوي حبوبات.
• موږ د ماسپښین ناسته لرو چې د ټیټ غوړ لرونکي پنیر او گاجر څخه دوه سوه ګرامه کاسروول سره.
• موږ د ډوډۍ خوړلو لپاره د چرګانو غوښې (دوه سوه ګرامه ټوټه) او د سبزیجاتو سلاد یو پلیټ لرو.

• موږ به د جوار دانو د پلیټ او یو م oneې سره ناری وکړو.
• د ماښام ډوډۍ دمخه ، دوه منځنۍ کچې نارنج وخورئ.
• موږ د غوښې ګولاش (له سل ګرامه ډیر نه) سره د غرمې ډوډۍ لرو ، د کب نیشګی یو سوپ او د وربشو یو پلیټ.
• د ماسپښین خواړه د تازه سبزیجاتو سلاد سره وویشئ.
• موږ د شپې ډوډۍ د پخې شوي سبزیجاتو ښې برخې سره د ورغمو سره کوو ، د ټول وزن تر 250 ګرامه پورې.

• موږ به د بورې پراساس د لرګیو پلیټ سره ناشته ولرو ، یو ناک د غوټیو سره خوړل کیدی شي.
• د ډوډۍ دمخه ، دا جواز لري چې یوه نرمه جوړه شوې هګۍ وخورئ.
• موږ د نباتاتو غوښې اضافه کولو سره د سبزیجاتو سټیو لوی پلیټ کې خواړه کوو - یوازې 250 ګرامه.
• د ماسپښین ناست د څو اجازه لرونکو میوو سره.
• موږ د خواړو خواړه به د سل ګرامه جریان شوي ورغمي او د سبزیجاتو سلاد یو پلیټ سره د 150 ګرامو مقدار کې وکړو.

یکشنبه

• ناری د لږ غوړ لرونکي پنیر کڅوړې سره د لږ مقدار بیرونو سره - په مجموعي ډول سل ګرامه.
• د غرمې لپاره ، دوه سوه ګرامه ګرده شوې چرګ.
• موږ د سبزیجاتو یوه کڅوړه ، یو سل ګرامه ګیلاش او د سبزیجاتو سلاد یو کڅوړه سره خواړه لرو.
• د بیری سلاد یو ماسپښین پلیټ ولرئ - په مجموعي ډول تر 150 ګرامو پورې.
• موږ به د یو سو ګرام جوش شوي لوبیا او دوه سوه ګرامه ابلی شریپ سره خواړه وخورو.

ایا دا ممکنه ده چې د شکر ناروغۍ سره وخورئ: مغز ، چوغندر ، وریجې ، پرسمونه ، انار او کدو.

وريجې نه شي خوړلى. مغز لرونکي (اخروټ ، مغز لرونکي ، بادام ، سدر) - دا امکان لري ، مګر په محدود مقدار کې (په هره ورځ تر 50 ګرامو پورې) ، مخکې د شیل او نورو عناصرو څخه خلاص شوی. تاسو کولی شئ په جوش ډول کې د شکر ناروغۍ لپاره چوغندر وکاروئ ، د دې په کارولو سره ، د مثال په توګه ، د وینایګریټ د برخې په توګه - هره ورځ له 100 ګرامو څخه ډیر نه.

پرسیمیمن د لوړ ګلیسیمیک شاخص لرونکی محصول دی ، مګر دا د غذایی توکو لوی مقدار لري او د شوګر کچه دومره اغیزه نه کوي ، ځکه چې دا په عمده ډول فروټکوز لري. تاسو کولی شئ وکاروئ ، مګر په سخته محدود مقدار کې ، په هرو څو ورځو کې یو ځل له یوې میوې څخه ډیر نه.

کدوان د شکر ناروغۍ لپاره "شنه لیست" کې شامل شوي او د ځانګړي محدودیتونو پرته کارول کیدی شي (یوازینۍ حد د مینو ټول کالوري مینځپانګه ده). انار د دوه ډوله ډایبېټیک لخوا مصرف کیدی شي ، په ورځ کې له 50 ګرامه څخه ډیر نه.

ایا زه کولی شم د شکر ناروغۍ لپاره شات وکاروم؟

د شلمې پیړۍ 90s پورې ، تغذیه کارانو د هر ډول شکری لپاره د محصولاتو بالکل منع شوي ډولونو ته د شاتو منسوب کړل. وروستي مطالعات ښیې چې د II ډایبېبایټیک ډولونو کې د شاتو لږ مقدار (هره ورځ 5-7 ګرامه) د وینې د شکرو د زیاتوالي لامل نه کیږي ځکه چې په شاتو کې د فریکټوز لوی مقدار شتون لري. له همدې امله ، دا مصرف کیدی شي ، مګر په محدود مقدار کې.

ایا د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره ټیټ کارب خواړه شتون لري؟

د ټیټ کارب خواړه یوازې د دویب ډوله شوګرۍ ناروغانو لپاره دي ، څوک چې د ډیر وزن لرلو سره ستونزې لري. د دې اساسی لارښود د کاربوهایډریټ مصرف کمول او د رژیم د ورځني انرژي ارزښت کې کمښت دی. د یو بدیل په توګه ، عصري تغذیه کونکي اکثرا د سبزیجاتو رژیم وړاندیز کوي - په ځینو مواردو کې دا د کلاسیک درملنې ډیټایټیک خواړو څخه خورا اغیزناک دي ، چې معمولا د ډاکټرانو لخوا وړاندیز کیږي.

ایا د شکر ناروغۍ لپاره سخت خواړه اړین دي؟

عصري ساینس د شکرې ناروغۍ لپاره د اجازه شوي محصولاتو حدونه د پام وړ پراخه کړي ، کوم چې ناروغانو ته اجازه ورکوي چې خپل ورځنی رژیم تنوع کړي. د رژیم سختي د مصرف شوي کاربوهایډریټ مقدار محاسبه کولو کې شامل دي ، په بیله بیا د کالوري ټولي مینځپانګې او د خواړو فریکوینسي ، پداسې حال کې چې د رژیم انفرادي برخې باید په مساوي ډول د دوی ډلو کې ځای په ځای شي.

یو ماشوم د شکر ناروغۍ سره زیږیدلی و. هغه څنګه خواړه؟

دا روښانه نده چې په کوم ډول شکرو کې دخیل دي. که ستاسو ماشوم د نوي زیږون ناروغي عارضي ډول ولري ، نو درملنه یې کیدی شي ، او د قانون په توګه ، تاسو کولی شئ دایمي ماشوم له دې څخه لرې کړئ. که موږ د دایمي زیږیدونکي نوي شکر ناروغۍ په اړه وغږیږو ، نو د ماشوم ټول ژوند د انسولین ټاکل او د دې مطابق ، د عمر لرونکي درملنې ته اړتیا لري. دواړه ډوله ناروغي خورا نادر دي او یو جنیټیک انوومول دی ، ځینې وختونه په راتلونکي کې د 1 ډایبېټیس لامل کیږي.

شاید تاسو پدې معنی ولرئ چې په ماشومتوب کې د ټایپ 2 ذیابیطس ترلاسه شوي وي؟ په هر حالت کې ، ستاسو ماشوم فزيولوژيکي رژيم ته اړتيا لري چې په بشپړ ډول په هر حالت کې متوازن وي ، د مخ په ودې بدن انرژي اړتياوې پوره کوي. د شکرې ناروغۍ سره د ماشوم تغذیه په ورته ډول د ورته عمر لرونکي ماشوم صحي ماشوم سره د ورته فزیکي ودې پیرامیټونو سره توپیر نلري - یوازې په څرګند ډول زیان رسوونکي خواړه د ریفینډ کاربوهایډریټونو ، خواږو او شکر پراساس ، همدارنګه محصولات چې ریفریکټري غوړ لري او ډیر کولیسټرول منع دي. د سپینې ډوډۍ ، وریجو او سیمول لپاره نسبي بندیز شتون لري ، په بیله بیا پاستا - دوی په کلکه محدود کیدی شي.

په طبیعي توګه ، دا د تخریب په مرحله کې د ناروغۍ خورا جدي ب formsو په اړه ندي. په هر حالت کې ، د ماشوم لپاره د انفرادي رژیم پراختیا لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د تغذیې متخصص سره اړیکه ونیسئ څوک چې ستاسو ماشوم کې د شکر ناروغۍ ډول ، د هغه بدن ځانګړتیاوې او نور فاکتورونه په پام کې ونیسي.

د شکرې ناروغانو لپاره د رژیم ځانګړتیاوې

مخکې ، د رژیم بندیز سیسټم د هایپرګلیسیمیا یا لوړې ګلوکوز کچې مخنیوي یوازینۍ لار وه. اوس د ناروغانو خواړه د پام وړ پراخه شوي. د شوګر ناروغانو ته لارښوونه کیږي چې د وینې ګلوکوز اغیزمن کنټرول لپاره ډیری مهم قواعد ومني.

ناروغان باید وږی او ډیر نه پاتې شی. دا شرایط د دوی روغتیا لپاره خطرناک دي. دا د خواړو لپاره اړین دي ترڅو د کاربوهایډریټ مقدار مصرف د ورځې په اوږدو کې په مساوي ډول وویشل شي.

د عمومي رژیم اړتیاوې:

• د خواړو ټوټه کول (په ورځ کې لږترلږه 6 ځله) ،
• د مصرف شوي کاربوهایډریټ محاسبه ،
• د څارویو غوړ محدودیت ،
• رژیم ته د نباتاتو خواړو معرفي کول ،
• د تپلي خواړو لپاره ترجیح ، په تندیو کې ، په جوش شوي ب inه ،
• د خواړو رد کول چې د کاربوهایډریټ بار زیاتوي ، یا محدودوي ،
• متوازن تغذیه
• د بوره بدیلونه ،
• د زیاتو ریشې درملو ،
• د څښاک د رژیم سره موافقت ،
• د مالګو کمول ،
• الکول

د دې لپاره چې د کاربوهایډریټ ډیر ورو جذب شي او د وینې د شکرو په زیاتوالي کې د کودونو لامل نه شي ، دا لاندې سپارښتنو ته ارزښت لري:

1. خواږه یا داني دار مستقل مزل وخورئ ، د مثال په توګه ، د لاسي یا جوش شوي پرځای لوڅو حبوبات.
2. لوښی باید ګرم نه وی ، ځکه چې تودوخه د ګلوکوز اخیستل اغیزه کوي.
3. په خواړو کې فایبر د ساده کاربوهایډریټ جذب مخنیوی کوي او د کولیسترول لرې کولو کې مرسته کوي.
4. ساده کاربوهایډریټونه د اصلي خواړو وروسته غوره مصرف کیږي.

مینو کې خواړه شامل کیدی شي چې د فایبر سره ساده کاربوهایډریټ ولري ، لکه میوه او بیر. د ګلوکوز جذب ورو کیږي کله چې د پروټین (پروټین کریم) یا غوړونو سره مصرف شي. په هرصورت ، دا مه هېروئ چې "سست" کاربوهایډریټ هم په وینه کې جذب کیږي ، بوره لوړیږي.

د ټایپ 1 او ټایپ 2 ډایبایټس میلیتس لپاره تغذیه کې توپیرونه

څنګه چې په لومړي او دوهم ډول ناروغۍ کې د وینې د شکرو ډیریدو لاملونه توپیر لري ، نو د ناروغانو رژیم ته ډیری لارې شتون لري. د انسولین پورې تړلو ناروغانو لپاره تغذیه خورا متفاوت ده. څنګه چې دوی په ځوان عمر کې ډیر ځله پدې رنځپوهنه اخته کیږي ، نو د لوړ کالوري خواړو په رژیم کې شامل دي. کله چې خواړه رسموي ، مصرف شوي ډوډۍ واحدونه په پام کې نیول کیږي.

د ټایپ 2 ډوله سره ، د تغذیې اصلي دنده د وزن کمول دي. پدې حالت کې ، مینو د محصولاتو کالوري مینځپانګې لخوا محاسبه کیږي. ناروغان سخت خواړه لري. دوی باید بوره ، غوړ خواړه او خواړه ونه لري چې د کولیسټرول ډیروي.

د ډوډۍ واحد

د "ډوډۍ واحد" (XE) مفهوم د کاربوهایډریټونو کمیتي ترکیب لپاره محاسبه شوی و. د 1 XE لپاره ، دا 25 جی ډوډۍ یا 12 g بوره (کاربوهایډریټ) ګ .ل کیږي. د ډوډیټیک درملو لپاره د ډوډۍ کریټ چارټ اړین دی چې اداره شوي لنډ انسولین حساب کړي.

په 1 XE کې 2-4 واحدونو ته اړتیا لري. انسولین د XE لخوا د انسولین اضافي ادارې لپاره انفرادي اړتیا د ځان څخه نظارت کولو لارښود په کارولو سره ټاکل شوې ، کوم چې باید د ناروغ لخوا وساتل شي.

په یو خواړه کې ، یو شوګر باید له 7 XE څخه ډیر ونه خوري.د اصلي کاربوهایډریټ بار د ورځې په لومړۍ نیمایي کې دی. د دې لپاره چې په دوامداره توګه د ډوډۍ محصولاتو وزن محاسبه نه کړو ، موږ د محصولاتو جدولونه رامینځته کړل چې د دوی انرژي ارزښت په پام کې نیولو سره.

د محصولاتو ګلاسیمیک شاخص څه شی دی؟

ګلاسیمیک انډیکس (GI) یو شاخص دی چې دا په ګوته کوي چې د ګلوکوز په پرتله د ځانګړي محصول کارولو پر مهال د وینې شکر څومره وده کولی شي.

لوړ د GI خواړه (70 او ډیر):

• شات
• ګلوکوز
• بوره
• پخلي کچالو ،
• خوږ سوډا
• خواږه - جوار چنګې ، پاخه شوي وريجې.

اوسط GI (56-69):

ټیټ GIs لري:

• د لبنیاتو محصولات ،
• شيدې
• میوه
• نخود ، لوبیا ، دال او نور لوبیا.

د ډایبایټس میلیتس کې ، یوازې د منځني او ټیټ GI سره خواړو ته اجازه ورکول کیږي.

د منع شوي او منع شوي محصولاتو لیست

د شکرې ناروغانو لپاره د رژیم اصول د مختلف ډول ناروغیو سره توپیر لري. په هرصورت ، دلته پخلی شتون لري چې اینڈوکرونولوژیسټانو د خواړو وړاندیز نه کوي.

د منع شوي محصولاتو لیست کې شامل دي:

• کچالو - غوړ ، غوړ ، چپس ،
• خواږه میوې - انګور ، ناشپاتی ، کیلې ،
• غوړ غوښه
• سګرټ څښل
• کنسرو لوبیا
• تېرېدل ،
• خواږه پنیر ، جواني ،
• خواږه یګورټز ،
• مارجرین
• سپینه ډوډۍ او سپین اوړه پیسری ،
• د پلورنځي جوس ،
• سوډا
• الکول
• خواږه ، چاکلیټ ،
• جام
• غنم شوي شیدو
• ګړندی خواړه.

ناروغان باید د ورته خواړو او څښاک سره مینه ولري:

• معدني اوبه
• د ګل پوټ کمپوټ ،
• د سبزیجاتو جوس
• د خوږو او خوږو وریجو او میوو څخه تازه جوس شوي جوس ،
• د ليمويي ميو ميوې
• کنګل او تازه ګلونه
• پرته له غوړ پرته د لبنیاتو محصولات ،
• د رژیم غوښه - چرګ ، فیل مرغ ، لوبیا ، خرگوش ،
• ګوبي
• لوبیا
• مرخیړی
• روميانو
• هګۍ
• ګرین
• asparagus
• بروکولي
• شيدې
• ټولمیل پخه شیان ،
• سمندري خواړه
• کب.

د مینو مقررات

کله چې د مینو تنظیم کول ، نو دا د ارزښت وړ دی چې نه یوازې د کاربوهایډریټ وزن او محصولاتو کالوری ، بلکې د شکر ناروغي فعالیت هم. ورزش د وینې شکر کموي. د لومړي ډول ډایبایټس کې ، سپارښتنه کیږي چې د هر ساعت فزیکي فعالیت لپاره 1 XE وخورئ. دا به تاسو ته اجازه درکړي چې د بولوس انسولین خوراک بدل نه کړئ.

د چاغوالي سره ، یو رژیم متخصص د جسمي فشار په جریان کې د خواړو انرژي ارزښت (کالوري مینځپانګه) او ورځني انرژي مصرف په پام کې نیولو کې مرسته کوي. کله چې محاسبه وکړئ د جندر جنس ، عمر او د ناروغ چاقۍ درجه په پام کې ونیسئ. دا د روژې ورځې بندوبست کولو اجازه لري (د ټایپ 2 ذیابیطس سره). په هرصورت ، لوږه په داسې ناروغانو کې د پام وړ ندي.

د مینو چمتو کولو په جریان کې ، د شکر ناروغي عمومي حالت په پام کې نیول کیږي. امیندواره او شیدې ورکونکي ، ځوانان ، ضعیف ناروغان د پروټین څښاک ته اړتیا لري. که ناروغ د پښتورګو یا جگر ناکامي ولري ، ketoacidosis ، د پروټین اخیستل کم شي.

د نورو مغذي توکو په اړه مه هېروئ چې په میټابولیزم کې دخیل دي: ویټامینونه ، زنک ، مس ، مینګنیز. د زړه د ناروغۍ سیسټم اختلالاتو ته د ناروغانو د تمایل له امله دوی په پخلی کې د مالګې مینځپانګه کموي.

د اونۍ لپاره نمونه مینو

• ناشته: د بویوټ لوبیا ، د مکھن ، چای سره د پروټین شاخ ډوډۍ
• ناسته: د هګیو سره کوالسلا ،
• د غرمې ډوډۍ: د چرګ سوپ ، د بوټو سره د سبزیانو سلاد ، شنه لوبیا د سپینې غوښې پیټي سره ، کمپوټ ، د شکرې ریو ډوډۍ ،
• د ماسپخین ناسته: د جوی سره ډوډۍ ،
• ډوډۍ: د کب بخار ، کب ، ډوډۍ ، د سبزیجاتو سلاد ،
• ناڅاپي: د جوش شیدو څښل.

• ناشته: د غوړ ، چای سره غوړ ، داني ډوډۍ
• ناڅاپي: د مرچ ، پیاز او مرخیړ سلاد
• د غرمې ډوډۍ: د نخود سوپ ، د سبزیجاتو سره پخه شوي چرګ ، د سبزیجاتو سلاد ، د غلې ډوډۍ ، څښاک ،
• د ماسپخین ناشته: رایازینکا د بسکټ سره ،
• ډوډۍ: د سبزیجاتو سره د کب کب ، د غلو ډوډۍ ، جوس ،
• ناڅاپي: جوت.

• ناشته: د پورج "آرټیک" ، د پروټین شاخ ډوډۍ د کوچ ، کافي ،
• سنچ: سلری ، م appleې او گاجر سلاد ،
• د غرمې ډوډۍ: بورشچ ، د بخار غوښه د بھاپ پیټي سره ، سوورکرټ سلاد ، د پروټین شاخ ډوډۍ ، کمپوټ ،
• د ماسپخین ناسته: د میوو سره پنیر ،
• د شپې ډوډۍ: د سوکارکرات او غوښې سره پروتوکول - ډوډۍ ، جوس ،
• ناسته: پخه شوې م appleه.

• ناری: هګۍ ، د جوارو ډوډۍ د کوچ ، چای سره ،
• ناڅاپي: د کاټیر پنیر د جوش سره ،
• د غرمې ډوډۍ: شنه بورش ، د غوښې سره پخه شوې هګۍ ، د ټیټرو سلاد د ټیټ غوړ لرونکي کریم سره ، د جواني ډوډۍ ، کمپوټ ،
• د ماسپښین چای: د چای سره کاټیر پنیر پوډر ،
• ډوډۍ: د سبزیجاتو سره د غوښې غوړ ، د جوارو ډوډۍ ، څښاک ، او
• ناسته: د کیفر ډوډۍ

• سباناری: د وربشو دانو ، د کوچو ډوډۍ سره کوچ ، چای (چکري ، کافي) ،
• ناسته: د میوو سلاد
• د غرمې ډوډۍ: د ماهي سوپ ، د سبزیجاتو خواړو سره د کب کب ، د مرچ مرچ او د کاکبی سلاد ، د غلې ډوډۍ ، د لیمو څښاک ،
• د ماسپخین ناسته: د شيدو سره ډوډۍ ،
• ډوډۍ: د شیدو ساس ، لوبیا ، د غلو ډوډۍ ، نیبو اوبه ، سره د بخار کټلیټ
• ناڅاپي: میوه.

• ناری: د ویل سره آملیټ ، د پنیر ، چای سره د پروټین شاخ ډوډۍ
• ناڅاپي: د کاټیر پنیر د بیر سره
• د غرمې ډوډۍ: د مرخیړ سوپ ، د جوش شوي غوښې سره لوبیا ، د پیازو او بوټو سره کین لوبیا ، د پروټین نښې لرونکي ډوډۍ ، کمپوټ ،
• د ماسپخین ناشته: د ریزینکا سره د غوړ کوکیز ،
• ډوډۍ: زکچیني د غوښې ، لوبیا ، د پروټین شاخ ډوډۍ ، څښاک ،
• ناڅاپي: جوش شوي شیدې.

• ناشته: نسواري وريجې د جوش شوي غوښې او کباب سره (د کباب رول) ، د جويي ډوډۍ د کوچ ، چای سره ،
• ناری: ډوډۍ د دہی سره ،
• د غرمې ډوډۍ: د میټبال سوپ ، د چرګ سره آملیټ ، سره د کباب سلاد ، د رای ډوډۍ ، یو څښاک ،
• د ماسپخین ناسته: د بسکټونو سره کیفر ،
• د شپې ډوډۍ: د کب کب ، پخلي کچالو ، د جوارو ډوډۍ ، یو څښاک ،
• ناڅاپي: د شيدو سره بسکټ.

د شکرې ناروغانو لپاره چمتو شوي خواړه

د شکرې ناروغۍ سره په سمه توګه وخورئ ، تاسو اړتیا لرئ ډیر وخت او هڅې مصرف کړئ. ډیری د شکر ناروغي په ساده ډول کافي وخت نلري چې مناسبه مینو ترتیب کړي او خواړه چمتو کړي ، نو اوس زه غواړم تاسو ته د کریډیټ شرکت په اړه ووایم ، کوم چې د شوګر ناروغانو لپاره ژوند اسانه کولو کې مرسته کوي.

کریډیټ د چمتو شوي او خوندور خواړو وړاندې کولو لپاره خدمت دی ، نه یوازې د شکر ناروغانو لپاره ، بلکه د هغو خلکو لپاره چې غواړي خپل وزن له لاسه ورکړي. مینو د وړ متخصصینو - تغذیه کارانو او ډاکټرانو لخوا جوړ شوی و.

د ځانګړي ټیکنالوژۍ "شاک منجمد" کارولو څخه مننه ، تاسو یوازې باید په مایکروویو یا سست کوکر کې خواړه وخورئ او خوندور خواړه وخورئ. په ورته وخت کې ، کنګل کول ټول مغذي مواد ساتي.

د "کریډیټ" اصلي ګټې:

• د نوګوروډ سیمې په ایکولوژیکه پاکه سیمه کې تولید ،
• ناوخته تحویلي په شخص کې ،
• د خواړو ډول
• شاک کنګل (پرته له محافظت کونکو خواړه خوندي کوي) ،
• د سیالانو سره پرتله کولو کې خورا مناسب قیمتونه.

د شکرې ناروغانو لپاره د چمتو شوي خواړو تحویلۍ خدمت په مسکو او سینټ پیټرزبورګ کې شتون لري ، نو که تاسو غواړئ صحي رژیم خواړه وخورئ او پدې کې ډیر وخت ونه لګوئ ، په رسمي ویب پا httه https://cryodiet.ru کې د اونۍ مینو امر وکړئ. کله چې غوښتنه کوئ ، پروموشنل کوډ داخل کړئ "sdiabetom"
او 5٪ تخفیف ترلاسه کړئ.