مارشمیلو: ګلایسیک انډیکس ، ایا دا ممکنه ده چې د 2 ډایبېټیسټ سره خواړه وخورئ

ډایبېټیس یوه ناروغي ده چې د ژوند لپاره د یو شخص سره پاتې کیږي. ناروغ باید تل د مقرراتو سره موافقت وکړي. د دوی په مینځ کې د شیدو او غوړ لرونکي خواړو سخت محدودیت سره کم کالوري رژیم دی. خواږه خواړه تقریبا ټول منع دي.

د شوبیا ناروغان د مارشمیولو په اړه اندیښمن دي: ایا دا خواړه خوړل کیدی شي ، کوم ډول مارشمیلا چې د شکر ناروغي لپاره اجازه لري او په کوم مقدار کې؟ موږ به دې پوښتنې ته ځواب ووایو چې "ایا دا ممکنه ده چې د شکرې ناروغي لپاره مارشلموزونه شتون ولري؟" ، او دا به تاسو ته هم ووایو چې څنګه په کور کې دا خوندور خواږه پخلی کړئ ، کوم چې به دې کټګورۍ خلکو ته زیان ونه رسوي.

د شکرې ناروغانو په رژیم کې مارشمیلوز

د داسې خلکو په رژیم یو سخت بندیز د خالص شوګر او غوړ غوښې لپاره پلي کیږي. پاتې محصولات خوړل کیدی شي ، مګر په لږ مقدار کې هم. د مارش مالو شاپونه ، چې د نورو خوږونو سره په الماریو کې پروت دی ، د ناروغانو لپاره چې د 1 ډول او ټایپ 2 ذیابیطس اخته دي. پدې کې یو زیات مقدار بوره اضافه کیږي ، که څه هم شاوخوا هیڅ غوړ نلري.

ایا د شکرې ناروغانو لپاره د مارشمیلاز خوړل ممکن دي؟ ځواب هو دی.

مګر هرڅه دومره ساده ندي. دا اجازه لري چې د شکرې بدیلونو پراساس د شکرې ناروغي یوازې مارشلموزانو په رژیم کې شامل شي ، او نه یوازې هره ورځ له 100 ګرامه څخه. دا ډول رژیم مارشمیلا د پلورنځیو ځانګړي څانګه کې موقعیت لري. دا په کور کې هم پخلی کیدی شي.

د مارشمیلاو ګټې او زیانونه

دا خواږه خپلې مثبت اړخونه لري. د مارشلموس په ترکیب کې میوې یا د انګور پاکۍ ، ایګر - ایګر ، پیکٹین شامل دي. بیری او د میوې خالص د کم کالوري محصول دی ، دا ډیری ګټور ویټامینونه او مینرالونه لري.

پیکٹین د طبیعي ، کښت اصلي محصول دی. دا بدن ته د زهرجن موادو ، غیر ضروري مالګو ، اضافي کولیسټرول په لرې کولو کې مرسته کوي. د دې له امله ، رګونه پاک شوي ، او د وینې فشار عادي حالت ته راستون کیږي.

پیکٹین په کولمو کې آرامۍ ته وده ورکوي ، خپل کار نورمال کوي.

اګرګار د نباتاتو محصول دی چې د سمندري غرفې څخه استخراج کیږي. دا د څارویو هډوکو څخه جوړ جیلټین ځای په ځای کوي. اګر - ایګار بدن ته ګټور توکي وړاندې کوي: آئوډین ، کلسیم ، اوسپنه او فاسفورس ، ویټامینونه A ، PP ، B12. دا ټول په ترکیب کې د یو چا په ټولو داخلي ارګانونو او سیسټمونو ښه اغیزه لري ، د پوټکي ، نوکان او ویښتو ظهور ته وده ورکوي. د غذایی موادو فایبر د ګولینګ محصول په توګه په کولمو کې د هاضمې پروسې سره مرسته کوي.

مګر د مارش میلو برخې او په بشپړ ډول د دې ټول محصول ټولې ګټې د زیان رسونکي برخې لخوا بلاک شوي چې مارش میلو ته زیان رسوي. له پلورنځي څخه په محصول کې د دوی ډیری شتون لري:

• د بورې یو لوی مقدار
• هغه رنګونه چې کولی شي د الرجي عکس العمل لامل شي ،
• کیمیکلونه چې په بشپړ ډول بدن باندې بد تاثیر کوي.

بوره دا خواږه محصول جوړوي چې تقریبا په بشپړ ډول ساده کاربوهایډریټ پکې شامل وي. په مارشملو کې داسې کاربوهایډریټونه په سمدلاسه ډول د وینې شکر د ټایپ 2 ډایبایټس کې ډیروي. د دې محصول منظم مصرف د شکر لرونکي خواړو لپاره خواصو ته وده ورکوي. سربیره پردې ، بوره یو لوړ کالوري بم دی ، کوم چې د هر چا چاقۍ لامل کیږي څوک چې ډیری وختونه مارشمیلاز کاروي. د شکرې ناروغانو لپاره ، د ډیر وزن درلودل دوه چنده خطرناک دي. د شکرې ناروغۍ سره یوځای ، دا د جدي رنځپوهنې پراختیا لامل کیږي: ګینګرین ، د لید لید ضعیف او د پوټکي حالت ، د سرطاني تومورونو وده.

د رژیم مارشیلو فیچر

مارشميلوز ، د شکرې ناروغانو لپاره ځانګړي شوي ، د وضعیت څخه غوره لاره غوره کیږي کله چې تاسو غواړئ مارش میلو وخورئ ، مګر تاسو نشئ کولی عادي خواږه وخورئ. دا د بورې په نشتوالي کې د معمولي مارشمیلو څخه توپیر لري. د بورې پرځای ، مختلف خواږه د رژیم مارشمیلو کې اضافه شوي.

دا کیمیائی خواږه کیدی شي (اسپارټام ، سوربټول او xylitol) یا طبیعي خواږه (سټیویا). وروستی ترجیح ورکول خورا غوره دي ، ځکه چې د کیمیاوي شکر بدیل د شکر کچه نه ډیروي او ټیټ ګلاسیمیک شاخص لري ، مګر زیان رسونکي اړخیزې اغیزې لري: د وزن له لاسه ورکولو خنډ ، هضم. تاسو کولی شئ په فروټکوز کې مارشمیلاز غوره کړئ. فروټروز یو "میوه لرونکي بوره" دی ، کوم چې د منظم سپینې شوګر څخه ورو دی ، د وینې ګلوکوز ډیروي.

له همدې امله ، دا غوره ده چې د بورې پرځای طبیعي سټیویا سره مارشمیولو غوره کړئ. دوی به روغتیا او ارقام ته زیان ونه رسوي ، مګر دا پدې معنی ندي چې تاسو کولی شئ دا پرته له کوم محدودیت څخه وخورئ. د شکرې ناروغانو لپاره ، یو سپارښتنه شتون لري: په ورځ کې له یو یا دوه ټوټو څخه ډیر نه. تاسو کولی شئ په کوم لوی پرچون پلورنځي کې د رژیم مارشم میلونه واخلئ. د دې لپاره ، دا د شکرې ناروغانو لپاره د توکو سره ځانګړې څانګې لري.

د شکرې ناروغانو لپاره د کور جوړ شوي مارشلمو نسخه

د کور پخلنځي کې د مارشمیلاز چمتو کول په ځانګړي ډول د شکرې ناروغ لپاره د ټیټ کالوري میز لپاره ډیری ګټې لري. تاسو کولی شئ ډاډه اوسئ چې د داسې محصول ترکیب به زیانمنې برخې ونه لري: کیمیاوي رنګونه چې د الرجی لامل کیږي ، محافظت کونکي چې د مارشمیلوز "ژوند" اوږدوي ، د لوړ ګلاسیمیک انډیکس سره د زیان رسونکي سپینې شوګر لوی مقدار. ټول ځکه چې اجزا په خپلواکه توګه ټاکل شوي.

په کور کې د 2 ډایبېتېز لپاره د مرشمو پخلي ممکن دي. په دودیز ډول ، دا د مlesو څخه جوړ شوی ، مګر تاسو کولی شئ دا د نورو میوو (کیوی ، زردآلو ، بیر) یا بیرونو (تور کرنټ) سره بدل کړئ.

• م Appې - 6 ټوټې. دا مشوره ورکول کیږي چې د انتونوکا ډول غوره کړئ.
• د بوره بدیل. تاسو اړتیا لرئ د سویټینر مقدار واخلئ ، د 200 ګرامه سپینې شوګر سره ورته ، تاسو کولی شئ ذائقې ډیری یا کم کړئ.
• پاکو اوبو - 100 ملی لیتر.
• د پروټین چرګې هګۍ. د پروټین اندازه په لاندې ډول محاسبه کیږي: په 200 ملی لیتر کې یو پروټین. ختم شوي میوه خالص.
• اګر ایګر. محاسبه: 1 tsp. (شاوخوا 4 ګرامه) د 150-180 میوې خالې لپاره. جیلیټین به شاوخوا 4 ځله ډیر (شاوخوا 15 ګرامه) ته اړتیا ولري. مګر دا غوره ده چې دا د جیلټین سره ځای په ځای نه کړئ. که چیرې د لوړ پکتین مینځپانګې (انتونوکا درجې) سره مlesې وکارول شي ، نو د جیل کولو اجزاو ته اړتیا نه وي.
• سیتریک اسید - 1 ټسپ.

1. م theې په ښه ډول ومینځئ ، له تخمونو او پیل څخه یې وخورئ ، په تندور کې کښینئ تر څو چې بشپړ نرم شي. تاسو کولی شئ تندور د پین سره د کندې لاندې سره ځای په ځای کړئ ، پدې کې لږ اوبه اضافه کړئ ترڅو مlesې ونه سوځي. بیا خالیک ته کڅوړه د مایلر سره یا د کوچني سوراخونو سره د حویلۍ په کارولو سره.
2. په م appleو خالص کې تاسو اړتیا لرئ د بورې بدیل ، ایګر ایګر ، سیتریک اسید اضافه کړئ. مخلوط په پین ​​کې د کټ مټ سره وویشئ او په سټیو کې یې واچوئ. پخلی شوی آلو باید په دوامداره توګه وخوړل شي. یو موټرو حالت ته واچوئ ، څومره چې امکان ولرئ مایع لرې کړئ.

مهم! که جلیټین وکارول شي ، نو دا باید د جوشیدو وروسته اضافه شي ، وروسته له دې چې اجازه ورکړل شي په سړو اوبو کې پړسوب. پخلی شوی کچالو باید 60 ℃ ته یخه کیدو ته اړتیا ولري ، ځکه چې جیلټین به په ګرمو مخلوط کې خپل ملکیت له لاسه ورکړي. اګرګار یوازې د 95 above څخه پورته تودوخې کې عمل پیل کوي ، نو دا د مlesو په جوش کې اضافه کړئ. دا اړتیا نلري چې په اوبو کې ډوب شي.

1. د هګۍ سپینې ته د مکسر سره ماتې ورکړئ او د ماسش شوي کچالو سره مخلوط کړئ چې ګرم حالت ته یخې شوي. په پروټینونو کې مخلوط باید په تدریج سره اضافه شي ، پرته له دې چې د مکسر سره د وهلو مخه ونیول شي.
2. د بیکینګ شیټ د ټیفلیون غالۍ سره پوښ ​​کړئ (بشپړ شوي محصولات له دې څخه وتل اسانه دي) یا پارچمنټ. د چمچ کارول یا د پیسري کڅوړې له لارې ، مارشمالاو.
3. په تندور کې مارشمیلاز د څو ساعتونو لپاره "تودوخې" حالت سره وچ کړئ (تودوخه له 100 ℃ څخه ډیر نه وي) یا د خونې په تودوخې کې د یوې ورځې یا یو څه ډیر لپاره پریږدئ. چمتو مارشلموز باید د پوټکي سره پوښ ​​شي او دننه نرم پاتې شي.

دا په لومړي نظر کې ستونزمن بریښي. په حقیقت کې ، د مارشمیلاز چمتو کولو کې هیڅ ډول مشکلات شتون نلري ، تاسو اړتیا لرئ یو څه لنډیزونه په یاد ولرئ. په سویټینر کې د کور جوړ شوي مارشمیلا به د شکرو لپاره د پلورنځي څخه ډیر خامخا ګټور وي. دا د ډیرې مودې لپاره نه ساتل کیږي ، ځکه چې دا د سیټریک اسید پرته نور محافظتونه نلري.

پایله

د شکرې ناروغۍ لپاره د مارشلموس مسله حل شوې. تاسو کولی شئ د شکرې ناروغۍ لپاره مارشلموسونه وخورئ ، مګر یوازې دا باید د خوږ سره د مارش میلو یو ډول ډول خواړه وي ، کوم چې د پرچون پلورنځي په ځانګړي څانګه کې پیرودل شوی. حتی غوره - مارشمیلاز ، د سویټینر په کارولو سره په کور کې پخلی شوی. په عموم کې ، د شکرې ناروغانو لپاره غوره ده چې د مارشميلو کارولو په اړه د درملنې ډاکټر سره مشوره وکړئ.

ایا دا ممکنه ده چې د شکرې ناروغي او څه شی سره مارشمیلاز وخورئ

د لوی محدودیتونو سره سره ، خواږه هم کولی شي د شکر ناروغۍ په رژیم کې شتون ولري. په هرصورت ، د محصولاتو خپلواکه کارول ، او حتی کوم وحشتناک ، په کلکه منع دی. ډاډه اوسئ چې د یو متخصص سره مشوره وکړئ پدې اړه چې کوم محصولات او کوم تولید کونکي خواړه وخورل شي ، او کوم توکي به اړ ایستل شي. په هرصورت ، ډاکټران ډیری وختونه د خوږو ځانګړي ډولونو په اړه هیر کوي چې منع ندي. یو له دې خوږو څخه مارشمیلاز دی.

زموږ څخه ډیری د ماشومتوب څخه مارشمیلاز خوړل خوښوي. دا خورا خوندور دی ، نو له همدې امله دا نه یوازې د ماشومانو لپاره بلکې د لویانو لپاره هم یو له غوره چلندونو څخه دی. له همدې امله ، دا پوښتنه چې ایا دا د شکر ناروغۍ لپاره اجازه لري یا نه خورا عام ده. نن ورځ موږ به پدې اړه خبرې وکړو چې ایا دا ممکنه ده چې د شکرې ناروغي سره مارشمیلاز خوړل شي او که داسې وي ، کوم یو.

عادي مارشميلوز کولی شي

د شکرې ناروغي د شکرې ناروغانو لپاره د معمولي مارشلمو خوړل منع دي. دا د یو واحد مارشملو ډوډۍ لپاره کافی دی ، ځکه چې د وینې د شکر کچه په چټکۍ سره ځي. دا محصول ناروغانو ته زیان رسونکي موادو شتون له امله منع دی ، لکه:

• بوره
• کیمیاوي رنګونه
• خوندور اضافې.

په ریښتیا ، دا ډول محصول باید حتی د صحي شخص لخوا ونه څښل شي ، موږ د شوګر په اړه څه ویلی شو؟ د زیان رسوونکو موادو سربیره ، نور لاملونه هم شتون لري. له هرڅه دمخه ، دا حقیقت چې مارشمیلاز کولی شي روږدي وي خطرناک دی. که تاسو د دې محصول ډیره وخورئ ، نو د ګړندي ګړندۍ خطر به شتون ولري. د مارشمیلاو ګلاسیمیک انډیکس خورا لوړ دی ، کوم چې د شوګر لپاره خورا بد دی.

له همدې امله ، کارپوهان په کلکه د دې ناروغۍ رنځیدونکي خلک منع کوي ترڅو د ذخیره مارش میلوز وکاروي.

تاسو باید د بدن لخوا د کاربوهایډریټ جذب ورو کولو لپاره د مارشمیلاو وړتیا ته هم پاملرنه وکړئ. له همدې امله ، وروسته له دې چې تاسو دا نازک خواړه وخورئ ، د وینې شکر کې د ناڅاپي کودنې خطر شتون لري. البته ، دا باید هیڅکله اجازه ورنکړل شي. تاسو د ډیری ناخوښیو پایلو سره مخ کیدو خطر پرمخ وړئ ، پشمول د شکرې ناروغۍ کوما ممکن پرمختګ. له پورته یادونو څخه ، موږ کولی شو دې پایلې ته ورسیږو چې د شیدو ناروغي باید مارشمیلاز ونه خوري.

ایا دا ممکنه ده چې د رژیم مارشملو خواړه وخورئ؟

په هرصورت ، ټول مارشمیلاګانې د شکر ناروغۍ څخه منع دي. که تاسو دا خواړه خوښوئ ، نو تاسو یقینا اړتیا لرئ د رژیم ډول ته پاملرنه وکړئ. سربیره پردې ، ماهرین حتی د دې محصول خواړو وړاندیز کوي. د رژیم مارشملوز ګټه د دې خالص ب formه کې د بورې بشپړ نشتوالی دی. پدې حالت کې ، دا د ځانګړي ډایبېټیک خواږو لخوا ځای په ځای کیږي. د محصول ترکیب کې لاندې اجزا شامل دي:

د "کیمیاوي" نومونو سره سره ، د شکرې ناروغۍ څخه ویره کولو لپاره هیڅ شی شتون نلري. ماهرین وايي چې دا مواد په هیڅ ډول نه په وینه کې د ګلوکوز غلظت باندې تاثیر کوي. له همدې امله ، دوی بدن ته زیان رسولو پرته مصرف کیدی شي.

دا باید په یاد ولرئ چې ګلوکوز نه ، مګر فروټکوز دلته د خوږ کونکي په توګه کارول کیږي. دا کاربوهایډریټ د وینې شکر لوړولو کې مرسته کوي ، مګر دا خورا ورو او لږ پیښیږي. له همدې امله ، پدې محصول باندې محدودیتونه د پام وړ ندي.

ایا دا ممکنه ده چې د کور جوړ شوي مارشلمو خواړه وخورئ

بل ډول مارشمیلا چې د شکر ناروغۍ لپاره اجازه لري د کور جوړ محصول دی. هو ، تاسو کولی شئ مستقیم پخلنځي کې مارشلموزونه جوړ کړئ! د دې محصول لپاره ترټولو ساده ، مګر لږ خوندور ترکیب په پام کې ونیسئ - م appleه.

په پیل کې ، دا اړینه ده چې د مlesو پخلی وکړئ ، کوم چې باید خورا موټی وي. د پخلی کولو لپاره غوره مlesې انتونیوسکي دي. د تودوخې کچالو چمتو کولو دمخه ، تاسو باید لومړی تندور ته میوه واستوئ. که انتونوکا په لاس کې نه وي ، بل ډول چې په چټکۍ سره پخه شوی وي مثالی دی.

وروسته له دې چې تاسو مارش مومو جوړ کړئ ، نو د دې د کنګل کیدو لپاره باید پاتې وي. د م appleو نسخه کولی شي د خونې په حرارت درجه کې له 1 څخه تر 5 ساعتونو پورې تنظیم کړي. هرڅومره ژر چې تاسو ګورئ چې محصولات کنګل شوي ، دوی به وچولو ته اړتیا ولري. تودوخه ورته ده ، تاسو اړتیا لرئ یوه ورځ انتظار وکړئ. دا اړینه ده نو ځکه چې کرسټ موږ د ماشومتوب راهیسې مینه کوو د محصولاتو په سطح کې څرګندیږي.

پدې حالت کې ، فرکټوز د خوږ کونکي په توګه کارول کیږي. یو بدیل یو ځانګړی دیابیتیک مولس یا طبیعي شربت دی. په هرصورت ، پدې حالت کې ، تاسو باید د تیار شوي محصول سخت او وچولو کې ډیر وخت مصرف کړئ. مګر محصول وچ نه کړئ ، ځکه چې مینځل باید د پلورنځي مارشلمو په څیر نرم وي.

د کور جوړ شوي مارشمیولو اصلي ستونزو څخه د دې مناسب شکل ورکول مشکل دی. پدې اړه یو راز هم دی. څښاک باید ښه ووهل شي ، دا باید د کریم په څیر ورته وي. بیا ستاسو محصول به خپل شکل په بشپړ ډول وساتي او خورا خوندور او صحتمند به وي.

په یاد ولرئ ، ماهرین نه یوازې د مارش میلو ذخیره کولو وړاندیز کوي ، بلکه د هر ډول سټور خوږونه هم. له هرڅه دمخه ، ځکه چې دلته د شکر ناروغي ته زیان رسونکي مادې شتون لري. که تاسو د دې خوندور محصول سره مینه لرئ ، نو غوره به وي چې یو څه وخت د ځانګړي ډایبېټیک خواږو باندې مصرف کړئ ، او که تاسو پخلی غواړئ ، نو په یوه پلورنځي کې مlesه وپیرئ او پخلنځی کې درملنه وکړئ! دا به د سوپر مارکیټ څخه د خوږو څخه بدتر نکړي.

دومره خوندور او خوندور ، مګر بې ضرر؟ د مارشمیولو ګلاسیمیک شاخص او په شکرې کې د هغې د کارولو لنډیز

مارشمیروز د هغو خواړو په مینځ کې دي چې د شکرو دواړه ډوله خلکو ته منع دي.

دا بیان د دې حقیقت له امله دی چې هغه د نورو نورو خوږو په څیر د دې وړ دی چې د وینې شکر کې ګړندی زیاتوالی راولي.

ورته د بورې درلودونکي خواړو کې چاکلیټ ، خواږه ، کیک ، جیلی ، جام ، مربا او حلوا شامل دي. له هغه ځایه چې د ډیری مارشلمو لخوا محبوب پیچلي کاربوهایډریټونه لري ، دا محصول هضم کول مشکل دي او د ناروغ عمومي حالت خرابوي.

په قاعده کې یو استثنا د ورته خوږوالی دی چې په ځانګړي ډول د دې انتروکین ناروغۍ خلکو لپاره رامینځته شوی. د ریفینډ پرځای ، دا خپل بدیل لري. نو ایا دا ممکنه ده چې د ډول 2 ډایبېټس او 1 ډول ناروغي سره مارشلموسونه وخورئ؟

ایا مارشمیلا د شکرې ناروغۍ سره امکان لري؟

مارشميلوز - د خوراکي توکو خورا غوره محصولات نه یوازې په ماشومانو بلکې په لویانو کې هم. دا د هغې نازک جوړښت او خوندور خوند له امله دی. مګر ډیری خلک د ډایبایټس سره عاجل پوښتنه کوي: ایا د شوبلو سره مارشمیلا ممکنه ده؟

دا سمدلاسه د یادونې وړ ده چې عادي خواړه ، دا چې د خواړو مارش میلو نه ، په کلکه منع دي. د ډایبېټس میلیتس په شتون کې ، دا د دې جوړښت لخوا په اسانۍ سره تشریح کیدی شي ، ځکه چې پدې کې شامل دي:

• بوره
• د رنګونو په ب foodه خواړه خواړه اضافه کول (د مصنوعي اصل په شمول) ،
• کيمياوي توکي (د بوی لوړونکي).

دا ټکي د بیان کولو لپاره د کافي څخه ډیر دي چې محصول د شکر ناروغۍ لپاره ګټور ندي.

سربیره پردې ، د یادونې وړ ده چې دا مسموم محصول په انسانانو کې روږدي کیدی شي ، او په پایله کې ، د اضافي پونډونو ګړندي سیټ رامینځته کوي. که موږ د دې خوږوالی ټولو تغذیې ځانګړتیاو ته پام وکړو ، د محصول ګلاسیمیک شاخص ته پاملرنه کوو ، موږ کولی شو وینو چې دا د مارشمیلو سره خورا لوړ دی.

تاسو دې ته هم اړتیا لرئ چې ورته شاخص ته پاملرنه وکړئ ځکه چې د کاربوهایډریټونو جذب کې کمیدل او په ورته وخت کې ، د وینې پلازما کې د بورې مواد کې زیاتوالی. دا پدیده د هغه خلکو لپاره په بشپړ ډول د منلو وړ ندي چې د پانقراص په ناروغۍ اخته وي.که چیرې دا قاعده ونه موندل شي ، نو د اینڈوکرونولوژیسټ ناروغ ممکن حتی کوما کې راشي.

د ټایپ 2 ډایبېټس لپاره منظم مارشم میلونه په کلکه منع دي.

د ډایبېټیک مارشلاو

د میږې لپاره د بورې بدیل په توګه ، دا اجازه لري چې سوکروډایټ ، سانچارین ، اسپارټیم او خواږه وکاروي.

دوی د انسان سیرم کې د ګلوکوز په کچه کې بدلونونه نه هڅوي.

له همدې امله ورته مارشم میلو ته اجازه ورکړل شوې چې د شکرې ناروغۍ اخته خلکو لپاره وخوري پرته لدې چې د ناروغۍ د نا مطلوب پیچلتیاو څرګندیدو په اړه اندیښنه. په هرصورت ، د دې سره سره ، هره ورځ د مصرف شوي خواږو مقدار باید محدود وي.

د دې په پوهیدو لپاره چې ایا مارشمیلا ډایبیټیک دی ، کوم چې په پلورنځی کې پلورل کیږي ، تاسو اړتیا لرئ د دې تولید ته پاملرنه وکړئ چې د محصول ریپر باندې اشاره شوې. دا اړینه ده چې پدې کې د بورې کمبود ته پاملرنه وکړئ. د دې پرځای چې په ډیسټریټ کې پاک شوي ممکن د دې بدیلونه وي.

که محصول واقعیا ډایبېټیک وي ، نو دا هره ورځ مصرف کیدی شي. دا باید یادونه وشي چې هغه د هاضمي سیسټم ښه کولو وړتیا لري.

کور پخلی

که تاسو وغواړئ ، تاسو کولی شئ پخپله د ډایبېټیک مارشملو چمتو کړئ. پدې حالت کې ، به مطلق یقیني وي چې د دې چمتو کولو لپاره کارول شوي ټول محصولات طبیعي دي.

د دې نازک کولو ترکیب به نه یوازې د تجربه لرونکي پخلي ، بلکه پیل کونکو سره هم علاقه ولري.

ترټولو مشهور د مrshې مچلو جوړولو لاندې میتود دی ، د مlesو پراساس. د دې حیرانونکي ذائقې سره ، دا د نورو ډولونو څخه تيريږي.

د خواږو جوړولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ یو څو رازونه وپیژنئ چې تاسو ته اجازه درکوي سالم مارشمیلاز ترلاسه کړئ:

1. په غوره توګه که چلی شوي آلو موټره وي. دا به تاسو ته اجازه درکړي چې د کثافت مستقلۍ محصول ترلاسه کړئ ،
2. شیف د انتونوکا م appې کارولو وړاندیز کوي ،
3. لومړی میوه وخوړئ. دا هغه مینځپانګه ده چې تاسو ته اجازه درکوي ترټولو موټرو لاسي کچالو ترلاسه کړئ ، په بشپړ ډول له جوس څخه بې برخې دي.

دغه ډوډۍ باید لاندې ډول چمتو شي:

1. م appې (6 ټوټې) باید ښه ومینځئ. د cores او ponytails لرې کولو ته اړتیا لري. په څو برخو وویشئ او پخلي لپاره په تندور کې واچوئ. وروسته لدې چې دوی ښه پخلی وکړي ، اجازه راکړئ یو څه یخ شي
2. م aې د ښې څنډې له لارې وخورئ. په جلا توګه ، تاسو اړتیا لرئ یو چاړه پروټین د پنیټ مالګې سره مات کړئ ،
3. یو چمچ سایټریک اسید ، نیم ګلاس فروټکوز او مlesه په دې کې اضافه کیږي. پایله شوې ترکیب یو څه وهل شوی ،
4. په یو جلا کانټینر کې تاسو اړتیا لرئ د سکیم کریم 350 ملی لیتر ټوپ وهل. وروسته لدې ، دوی باید په چمتو شوي م appleو - پروټین ماس کې واړول شي ،
5. پایله شوي مخلوط په بشپړ ډول مخلوط کیږي او په ډډونو کې کیښودل کیږي. مارشمیلاز په یخچال کې پریږدئ تر هغه چې په بشپړه توګه کنګل شوي وي.

که اړتیا وي ، د یخچال څخه وروسته ، خواړه باید د خونې په تودوخه کې وچ شي.

ته څومره خوراک کولی شی؟

د ډایبېټایټ 2 ډول کې ، تاسو کولی شئ مارشم میلو وخورئ ، په دې شرط چې دا بوره ونه لري.

مګر ، په هرصورت ، دا غوره ده چې غوره محصول ته لومړیتوب ورکړئ ، مګر دا چې په کور کې خپلواکه رامینځته شي.

یوازې په ذیابیطس کې تاسو کولی شئ مارشمیلاز وخورئ او د دې خوندیتوب ډاډه اوسئ. مخکې له دې چې د شکرې ناروغۍ لپاره مارشمیولوز وکاروئ ، غوره به وي چې پدې برخه کې د خپل متخصص نظر وپوښتئ.

اړوند ویډیوګانې

څنګه کولی شو صحي سویټینر مارشملاو جوړ کړو؟ په ویډیو کې ترکیب:

د دې مقالې څخه ، موږ کولی شو دا نتیجه واخلو چې د شکری ناروغۍ سره مارشلموز ممکن او ګټور دي. مګر ، دا بیان یوازې د شکر ناروغۍ خواږه او هغه یو باندې تطبیق کیږي چې له طبیعي اجزاو څخه په خپلواکه توګه چمتو کیږي. د پانقراس فعالیت سره د ستونزو لپاره ، دا په کلکه منع دی چې د رنګونو او مختلف خواړو اضافه شوي محصولاتو کارول وکارول شي.

ایا دا ممکنه ده چې د شکرې ناروغۍ سره مارشلموس وخورئ ، د پخلی کولو ترکیب

د ډایبېټس میلیتس د دواړه ډول 1 او ټایپ 2 ډول ډول رنځپوهنه ګ .ل کیږي په کوم کې چې د خواړو سپارښتنې باید په پام سره په پام کې ونیول شي ترڅو د بورې مخه ونیسي. د شکرې ناروغان باید د لوړ ګلیسیمیک شاخص یا د لوړ شوګر مینځپانګې سره خواړه ونه خوري. مګر دا ډول مارشمیلا ګ .ل کیږي. د شکری ناروغۍ ډیری ناروغان د دې پوښتنې لخوا ځورول کیږي چې ایا دا ممکنه ده چې د شکری ناروغي سره مارشمیلاز وخوري.

مارشميلوز د رژیم د یوې برخې په توګه

د ډاکټرانو سپارښتنه! د دې ځانګړي وسیلې سره ، تاسو کولی شئ ژر تر ژره د بورې سره مبارزه وکړئ او خورا ډیر عمر ته ژوند وکړئ. په ډایبیټکس دوه ځله!

د ډایبېټس میلیتس یو رنځپوهنه ده چې ناروغان د داسې محصولاتو مصرف منع کوي: غوړ غوښه ، خالص بوره. پاتې خواړه د خواړو لپاره کافی د منلو وړ دي ، مګر پدې پوهیدل مهم دي چې ځینې نورمونه شتون لري چې د درملنې د پایلو پراساس د حاضري ډاکټر سره په انفرادي ډول خبرې کیږي.

د مارشمیلاز کارول د دې حقیقت سره ډک دي چې هغه د ګلاسیمیا ګړندی کولو وړ دی. دا د پخلي سره مسله ده لکه مرغلره ، جام یا حلوا. دا ټول د دې وړتیا لري چې ډیر ژر د وینې د شکر کچه لوړه کړي. نو ځکه ، ډاکټر ، کله چې د ناروغانو لپاره ترتیب ترتیبوي ، وايي چې په خواړو کې د لاندې برخو شتون په پام کې نیول کیږي:

• رنګونه
• د ګړندي کاربوهایډریټ سلنه ،
• د تغذیه کونکي تکمیلات چې کولی شي د میټابولیزم او هومیوسټاسیس حالت خراب کړي.

نامناسبیت ، او همدارنګه د ډوډۍ په توګه د مارشلموسانو خواړه خوړل د دې حقیقت له امله دي چې د نورو خوږ محصولاتو په څیر ، ژر تر ژره روږدي کیږي. دا د لاندې ستونزو لامل کیږي:

• د بدن وزن ډیر شوی ، ډیر ژر وده کوي ،
• چاقۍ
• بې ثباته ګلاسیمیا شاخصونه.

د شکرې ناروغانو ته هم اړتیا ده چې په اسانۍ سره د هاضمې وړ کاربوهایدریټونو لوی شمیر ته پاملرنه وکړي ، کوم چې به د هغه روغتیا حالت کې خورا منفي عکس العمل وي. له همدې امله ، د ټولو مسلکونو او ضایعاتو وزن کولو وروسته ، پریکړه کیدی شي چې د شکر ناروغي ناروغان باید له دې محصول څخه غوره ډډه وکړي. دا جواز لري چې په میاشت کې یو ځل د 25-30 ګرامو شاوخوا یو یا دوه ټوټې وخورئ. دا به د کاربوهایډریټ میتابولیزم بې ثباته نه کړي.

د منځنۍ او لوړې ګلاسیمیک شاخص محصولات هم ولولئ

د رژیم مارشیلو

د مارشمیلاو ځینې ډولونه شتون لري چې د کارولو اجازه لري. ډاکټران حتی دا غوره حل بولي. پدې کې د رژیم مارشمیلو شامل دي ، کوم چې لږترلږه بوره لري ، او ځینې وختونه حتی نه. دا پدې مانا ده چې د دې محصول په اسانۍ د هضم وړ کاربوهایډریټونو برخې بې برخې دي ، او د دې ګلیسیمیک شاخص هم ټیټ دی. بوره د مصنوعي خوږو ځای په ځای کیږي.

دا پوهیدل مهم دي چې تاسو باید د دې محصول په ترکیب تکیه وکړئ ، ځینې برخې کولی شي بدن ته زیان ورسوي. له همدې امله ، ستاسو د ډاکټر سره مشوره اړینه ده.

د شکر ناروغ سره ناروغ باید تل د محصول جوړښت ته پاملرنه وکړي کله چې دا وپلوري. یو مهم ټکی د اجزاو نشتوالي یا لږترلږه مینځپانګې دي لکه رنګونه او نور کیمیاوي اضافه کول چې د هغه روغتیا ته زیان رسوي.

معمولا د رژیم مارشمیلاو نږدې په ټولو سپرمارکیټونو ، درملتون چینونو کې موندل کیدی شي. د دې حقیقت سره سره چې دا د معمول په پرتله ډیر زیان نلري ، تاسو باید دا محصول ډیر نه کاروئ. دا پوهیدل مهم دي چې ډایبېټیس لومړی د ژوند لاره ده. زه دا ټکی هم یادوم چې "تاسو هغه څه کوئ چې تاسو خورئ."

کور ترکیبونه

تاسو کولی شئ پخپله په کور کې مارشمیلاز پخ کړئ. دا به په بشپړه توګه د غذایی محصولاتو محصول ونلري ، مګر د مصرف څخه زیان به د چمتو شوي پلورنځي مارشملو کارولو څخه خورا لږ وي. دا مهمه ده چې د محصول لاندې ځانګړتیاو ته پاملرنه وکړئ:

1. دا غوره ده چې د اساس په توګه طبیعي م appleې خالې وکاروئ ، کوم چې په کور کې چمتو کول خورا اسانه دي.
2. مlesو ته باید خورا قوي تسلسل ورکړل شي. دا د پخلی کولو سره ترلاسه کیدی شي.
3. ډاکټران د انتونوکا کارولو وړاندیز کوي. دا د دې حقیقت له امله دی چې دا د شکرو لږترلږه مقدار لري ، د مlesو یو څو اسیدیک ډولونو څخه دی چې زموږ د هوا شرایطو شرایطو لاندې وده کوي.

ایا د شوګر ناروغان کولی شي مارشمیلاز وخوري؟

د شکرې ناروغانو مینو د پام وړ د خوږو کارول محدود کړل. ایا دا ممکنه ده چې د دوه ډوله ډایبېټس سره مارشلموس وخورئ ، نو دا به ممکن وي چې تاسیس شي ، د دې د ملکیتونو معلومولو سره.

د ناروغانو لپاره د خواږو ګټې او زیانونه

ډیری تغذیه کونکي د انسان بدن لپاره د مارشمیلاو ګټې تاییدوي. د دې برخې لکه زرګر ، جیلټین ، پروټین او د میوې خالې د لویانو او ماشومانو روغتیا باندې ګټوره اغیزه لري.

په هرصورت ، په ورته وخت کې ، دا باید د طبیعي محصول د ګټورتوب په اړه وویل شي.

که تاسو داسې خواږه وخورئ چیرې چې رنګونه ، خوندونه یا کوم مصنوعي برخې شتون لري ، نو تاسو کولی شئ د ښه په پرتله ستاسو بدن ته ډیر زیان ورسوي.

طبیعي مارشملاو د مونوساکریدونو او ډیسکریکایډونو ، فایبر او پکتین ، پروټینونو او امینو اسیدونو ، ویټامینونو A ، C ، ګروپ B ، بیلابیل معدنیاتو سره سینګار کیږي.

البته چې دا ټول توکي د انسانانو لپاره خورا ګټور دي. پدې حالت کې ، د دې پوښتنې ځواب چې ایا دا امکان لري چې د شکر ناروغۍ لپاره درمل وخوري ممکن مثبت وي.

په هرصورت ، هیر نکړئ چې نن ورځ د طبیعي خواړو موندل دومره اسانه ندي:

1. د شاتو عصري تولید کونکي په صحرا کې مختلف کیمیاوي برخې اضافه کوي.
2. سربیره پردې ، په ډیری قضیو کې ، طبیعي میوه کونکي ډیری د بورې سره ځای په ځای کیږي.
3. له همدې امله ، دا خورا سم دی ، شاید ، د ورته خوږو ته د مارش میلو محصول ووایی. دا ډیر کاربوهایډریټ لري (په 100 g کې 75 g پورې) ، او د کالوری مینځپانګه خورا لوړه ده - د 300 Kcal څخه.
4. د دې پر بنسټ ، دا ډول خواږه ممکن د 2 ډایبېټایټس لپاره ګټور نه وي.

کاربوهایډریټ ، کوم چې ورته ویل شوي ، د پلورنځي ډیزاین کې خورا ډیر دي ، په اسانۍ سره د هاضمې وړ دي. د دې ځانګړتیا کولی شي د وینې ګلوکوز کچه کې ګړندی زیاتوالي لامل شي. د کیمیاوي توکو سره ترکیب ډیرې شکرو د شوګر په ناروغۍ اخته کیږي ، کوم چې د دوی ناروغي به ورسره تړاو ونلري.

سربیره پردې ، مارش میلوزونه نور منفي ملکیتونه لري. لومړی ، که تاسو دا ډیری ځله وخورئ ، ممکن د دې ډول خوږو دوامداره کارونې لپاره لیوالتیا وي. دوهم ، د بدن وزن اکثرا اکثرا ډیریږي ، کوم چې د ډایبایټس میلیتس کې په بشپړ ډول نا مطلوب دی.

او دریم ، د لوړ فشار خطر شتون لري ، د زړه د ناروغۍ سیسټم خرابوي.

دا د مارشمیلاز ګلاسیمیک شاخص ته د پاملرنې وړ دی. لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، دا په کافي اندازه لوړ نرخونه لري ، کوم چې د دې محصول څخه د شکر ناروغۍ مطلوب رد کول په ګوته کوي. پدې توګه ، د شکرې ناروغي لپاره مارشلموز لاهم سپارښتنه نه کیږي. مګر که چیرې یو څوک په هیڅ ډول نه شي کولی دا خواږه رد کړي؟

عصري جوړونکي کولی شي ټول خواږه غاښونه د شکر ناروغۍ سره خوشحاله کړي ، یو ډول مارش مالو. دا غذای رژیم دی او د هغو خلکو لپاره د ورځني کارونې لپاره اجازه شتون لري څوک چې د وینې شکر سره ستونزه لري. دا ډول خواړه یوازې امکان نلري ، مګر تاسو حتی په کوچنیو برخو کې خواړه ته اړتیا لرئ. د دې لامل څه دی؟

تغذیه کونکي دا حقیقت یادونه کوي چې دا ډول محصول لږه بوره یا د هغې کوم زیان رسونکي ب containه نلري. مارشمیولوز ته د خوږ خوند ورکولو لپاره ، جوړونکي د ځانګړي شکر بدیلونه کاروي چې د 2 ډول ډایبېټس سره د کارونې لپاره د منلو وړ دي.

ډیری وختونه دا د xylitol یا sorbitol لخوا نمایش کیږي. دا مواد چې تر 30 G پورې ځانګړتیا لري ، عموما نشي کولی د وینې د شکرو په کچه اغیزه وکړي.

د شکرې ناروغانو لپاره مارشميلوز

په شکرې ناروغۍ کې ورځني ځان کنټرول او یو سخت محدود غذا شامل دي. که تاسو واقعیا خواږه غواړئ ، د شکر ناروغانو لپاره یو ځانګړی مارشمیلا مناسب حل دی. دا نه یوازې خوندور ، بلکه صحي نیکمرغۍ هم یوه بیلګه ده. د منظم خوږو برعکس ، د رژیم مارشم میلو کې ګلوکوز ، رنګ ، یا غیر صحي خواړه شامل ندي. د دې ګلیسیمیک شاخص ښه پیژندل شوی. دا مارشمیلا په کور کې چمتو کول اسانه دي.

د ډایبیټیک ډول درملنه

د شکرې ناروغانو لپاره د شکري بدیل په توګه ، دا اجازه لري چې سوکروډایټ ، سانچارین ، اسپارټام ، او سلاسټیلین وکاروي. دوی ، د تیرو په څیر ، د ګلوکوز په کچو کې د بدلون لامل نه کیږي. پدې برخه کې ، مارشمیلاز د شکرې ناروغانو لخوا خواړه کیدی شي پرته لدې چې د ناروغۍ مختلف پیچلتیاو ویره ولري. د مصرف شوي رژیم محصول اندازه خورا مهم کیدی شي.

که مارشمیلا په حقیقت کې ډایبېټیک وي ، نو دا د شکر ناروغانو لپاره ده او شوګر پکې نه لري ، نو بیا د ورځني مصرف لپاره اجازه لري. د طبیعي اجزاو څخه مننه ، دا د ناروغ په بدن ګټور اغیزه لري. پکتین او فایبر د دې وړتیا لري چې د زهرو او زهرجنو توکو لرې کړي ، د کولمو د ټولو برخو فعالیت ښه کړي.

دا د شکرې ناروغانو لپاره ګټور دی چې په طبیعي مارشملو کې موندل شوي خواړه غذا کولی شي غوړ او کولیسټرول وتړي. د ویټامینونو او مینرالونو لوی شمیر شتون د معافیت سیسټم په فعالیت کې د پرمختګ لامل کیږي. د امینو اسیدونو ځانګړي ملکیتونه کولی شي بدن سره انرژي پوره کړي ، قوي ژوند ډیروي.

د مارش مالو ډیزرو اخیستلو دمخه ، یو ذیابیطس باید د پلورونکي څخه د پوښتنې وړ وي که چیرې دا محصول ډایبیټیک دی. د لا ډیر باور لپاره ، تاسو کولی شئ ځان په کڅوړه کې له ترکیب سره آشنا کړئ.

پدې حالت کې ، تاسو باید خامخا د بورې کمبود ته پاملرنه وکړئ. پرځای یې ، ممکن فرکتوز یا نور خوږونکي وي چې مخکې ورته توضیح شوي.

د یادولو لپاره مهمه ده چې بوره په هرڅه کې ، حتی خورا ټیټ ، ډوزونه کولی شي په وینه کې د ګلوکوز په کچه اغیزه وکړي ، کوم چې د ډایبایټس میلیتس ناروغانو لپاره خورا خطرناک دی.

د شوبلو لپاره مارشمیلو ترکیبونه

د دې لپاره چې ستاسو دماغونه ریکار نه کړئ ، ایا دا امکان لري چې په پلورنځي کې مارشلموس واخلئ ، که نه ، غوره دا ده چې دا پخپله پخ کړئ.

پدې حالت کې ، د ډیزاین اجزاو طبیعي والي باندې نږدې 100 confidence باور شتون لري. ترکیب خورا اسانه دی او حتی هیله لرونکی کوک کولی شي.

د م appleو مارشميلو جوړولو غوره پیژندل شوی میتود. د خوند او ګټورتیا شرایطو کې ، دا د نورو ډولونو څخه غوره دی.

مخکې لدې چې تاسو پخلی کړئ ، تاسو اړتیا لرئ یو څو رازونه وپیژنئ:

1. لومړی ، غوره پایله ترلاسه کیدی شي که خال خال مناسب وي.
2. د بریالیتوب لپاره ، دا سپارښتنه کیږي چې د م ofو بیلابیل ډولونه وکاروئ لکه انتونوکا.
3. سربیره پردې ، د موټی خالص ترلاسه کولو لپاره ، م appې باید لومړی وخورئ. تاسو کولی شئ نور ډولونه وټاکئ چې ښه پخه شوي وي.

نو ، د ډایبېټیک میتود په لاندې ډول چمتو شوی. د انتخاب شوي ډول 6 م appې مینځل کیږي ، د پښو او مینځلو څخه پاک کیږي ، او بیا په تنور کې پخه کیږي. کله چې پخه شوي م .ې یخې شي ، نو دوی باید د کڅوړې له لارې پیسل شوي ترڅو د پخلي شوي کچالو ترلاسه کولو لپاره. په جلا توګه ، د یخ شوي چرګ هګۍ پروټین باید د مکس سره د پنټ مالګه سره وهل شي. لږترلږه 5 دقیقو لپاره وهل.

د پایلو مخلوط ته 1 tsp اضافه کړئ. سیتریک اسید ، یو نیم نیم ګیلاس د فرکټوز او مlesې. له دې وروسته ، مخلوط باید د نورو 5 دقیقو لپاره ووهل شي. په جلا توګه ، د نان فټ کریم 300 ملی لیتره په کلکه څک کړئ. بیا د هګیو پروټین ډله په دوی کې اچول کیږي ، ښه مخلوط کیږي او په فارمونو کې ایښودل کیږي. دوی اړتیا لري ترڅو یخچال ته تر هغه وخته پورې چې ډیسټری منجمد شي.

د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره د مارشمیلو جوړولو لپاره بل ترکیب شتون لري. د هغه لپاره ، د مlesو 6 ټوټې په تنور کې پخه شوي ، کوم چې په پخلي کچالو کې ځمکې دي. 3 tbsp. l جیلیټین شاوخوا 2 ساعتو لپاره په سړو اوبو کې لمده کیږي.

بیا د 7 مرغیو چرګ پروټینونه په جلا کڅوړه کې اچول کیږي. مlesې د انتخاب شوي شوګر بدیل (د 200 g سره مساوي) سره یوځای کیږي. یو چوټکی د سایټریک اسید اضافه کیږي.

پایله شوې ډله په ټیټ تودوخه تر ژور کیدو پورې ایښودل کیږي.

کله چې یخ شي ، نو دا باید د سپپ پروټینو سره مخلوط شي. مولډونه د دې ترکیب سره ډک شوي او د ټینګولو لپاره په یخچال کې ایښودل کیږي.په بدیل کې ، د پیسري کڅوړې او چمچ په مرسته ، ډیسک په یوه تری یا بیکینینګ پا onه کې اچ کړئ چې په سړه کې پارچینټ او ځای پوښل شوی وي.

وروسته له دې چې مارشمیلا له یخچال څخه وویستل شي ، که اړین وي ، دا لاهم د خونې په تودوخه کې وچیږي.

ایا زه کولی شم د شکرې ناروغي لپاره مارشم میلوز وخورم؟

د پلور مارشلموزونه د شکرې ناروغۍ لپاره په کلکه منع دي. پدې کې ګلوکوز ، خوندور او رنګ ورکول استازي شامل دي. دا مارشمیلا په وینه کې د شوګر کچه خورا لوی تاثیر کوي ، د پام وړ یې لوړیږي. د داسې محصول کالوری مینځپانګه خورا لوړه ده او په چټکۍ سره د چاقۍ لامل کیږي. او د بدن اضافي وزن د پام وړ د شکر ناروغۍ کورس خرابوي او ډیری پیچلتیاوې هڅوي. له همدې امله ، سپارښتنه کیږي چې د ځانګړي رژیم مارش میلو څخه کار واخلئ ، په تولید کې چې خواږه کارول کیږي.

څنګه په کور کې صحي خواږه پخول؟

د ډایبېټایټ 2 ډولونو لپاره مارش میلو د لاندې الګوریتم مطابق د میوې خالص پر اساس چمتو کیږي:

1. پخلی شوی کچالو چمتو کړئ.
2. په ډله کې د بورې بدیل اضافه کړئ.
3. د هګۍ سپین سپین (د 200 ملی لیتر تودوشو کچالو 1 پروټین محاسبه کولو سره) د لږ مقدار سیټریک اسید سره.
4. د ایګر - ایګار یا جیلټین حل چمتو کړئ.
5. په خالص کې یو چوټکی سایټریک اسید اضافه کړئ او تر ژور کیدو پورې یې پوښ کړئ.
6. د پروټین او یخ شوي میوې خالص ترکیب کړئ.
7. ډله ييز مخلوط کړئ ، د پخلي کاغذ سره پوښ ​​شوي پخلي پا sheetه کې واچوئ.
8. په سړه ځای کې د 1-2 ساعتونو لپاره پریږدئ.
9. که اړتیا وي ، د خونې په تودوخې کې یو څه نور وچ کړئ.
10. د شیلف ژوند 3-5 ورځې.

د ډایبېټایټ 2 ډول لپاره د مارشمیلاز خوړل ممکن او ګټور دي. ترجیح په کور کې چمتو شوي خواږو یا ځانګړي رژیم ته ورکول کیږي. په اعتدال مقدار کې د مارشلموس کارول د ساینس پوهانو لخوا نه یوازې د روغتیا ، عضلاتو او پوټکي عمومي حالت لپاره ثابت شوي ، بلکې د کولمو فعالیت معمولي کولو او ذهني فعالیت هڅولو لپاره هم ثابت شوی. په هرصورت ، دا به ګټور وي چې د متخصص یا ګډون کونکي ډاکټر سره د رژیم مسلو په اړه مشوره وکړئ.

موږ باید د وړاندیزونو اطاعت وکړو

ځینې ​​ساده وړاندیزونه شتون لري چې تاسو یې باید تعقیب کړئ پداسې حال کې چې د رژیم مارشم میلو جوړولو.

دا باید په پام کې ونیول شي چې ډیسټر کولی شي د خونې په حرارت درجه کې له 1 ساعت څخه تر 5 ساعتونو پورې سخت شي. د درملنې وخت توپیر په ترکیب کې کارول شوي اجزاو پورې اړه لري.

د ټینګیدو وروسته ، مارشمیلاز کولی شي د ورته خونې په حرارت درجه کې وچ شي. دا به لږترلږه یوه ورځ ته اړتیا ولري.

پدې توګه ، دا ممکنه ده چې د دوهم ډول ډایبایټس میلیتس سره مارشمیلاز وخورئ ، په هرصورت ، چمتو شوي چې اجزا یې طبیعي وي. که چیرې پدې اړه هیڅ ډاډ شتون ونلري ، نو غوره به وي چې دا پخپله پخپله داسې خوندور خواږه پخ کړئ.

ایا د شکرې ناروغي لپاره مارشلموز او مربا دي؟

مارملایډ ، مارشمیلوز ، مارشمیلوز په تیوریک ډول د ناروغانو ناروغیو لپاره منع شوي محصولات دي چې د شکرې ناروغۍ لري. مګر دلته یوه لاره شتون لري ، چې څنګه د خوږو او صحي موادو سره بدن مطمئن کړئ ، او د شکر کچه نه لوړه کړئ.

مارشمیلوز او مربا د رژیم ځینې خواږې ګ areل کیږي. حتی د ماشوم زیږون وروسته ، ځینې ډاکټران یوازې د دوی کارول اجازه ورکوي. مګر څه که چیرې دا خواږه واقعیا غواړي د چا ناروغۍ خوند واخلي؟ ایا زه کولی شم دا خواړه وخورم که زما د وینې بوره لوړه شي؟

څه شی کولی شي د شکرې ناروغي سره مارشمیلاز وخوري: ګټې او زیانونه

مارملایډ ، مارشمیلوز ، مارشمیلوز په تیوریک ډول د ناروغانو ناروغیو لپاره منع شوي محصولات دي چې د شکرې ناروغۍ لري. مګر دلته یوه لاره شتون لري ، چې څنګه د خوږو او صحي موادو سره بدن مطمئن کړئ ، او د شکر کچه نه لوړه کړئ.

مارشمیلوز او مربا د رژیم ځینې خواږې ګ areل کیږي. حتی د ماشوم زیږون وروسته ، ځینې ډاکټران یوازې د دوی کارول اجازه ورکوي. مګر څه که چیرې دا خواږه واقعیا غواړي د چا ناروغۍ خوند واخلي؟ ایا زه کولی شم دا خواړه وخورم که زما د وینې بوره لوړه شي؟

ایا د دې خواږو کارول د منلو وړ دي؟

اندوکروینولوژیست په خپل باور ټینګ دي چې د شکرو ناروغانو لپاره نه نه مرمر او نه مارش میلونه ګټور تاثیر لري. برعکس ، د شکر په ناروغانو کې د بورې د لوړې کچې له امله ، د وینې د شکرو کچه لوړیږي. دا محصولات ډیری بوره ، خوندونه او رنګ لري.

دا ډول خواږه حتی روږدي کیدی شي ، ځکه چې یو څوک به په دوامداره توګه د هورمون سیروټونین - د خوښۍ هورمون کچه ډکه کړي ، کوم چې په بدن کې د خوږو ظهور سره ډیریږي. دا محصولات ځینې خورا لوړ ګلایزیک شاخصونه لري.

دا یو بې بنسټه شاخص دی چې د شکرې ناروغي لپاره مرغلرې او مارشلموزونه باید بند شي.

مګر یو ښه خبر دی: د خواږو رژیم ډولونه شتون لري لکه مارشمیلاز او د شکرې ناروغي لپاره مرغلره. په دوی کې ، بوره د نورو خوږو توکو سره ځای په ځای شوي ، د بیلګې په توګه ، xylitol ، فروټکوز. مګر مه هیروئ چې د دوه ډوله ډایبېبس سره د چاقۍ ناروغۍ لوړ خطر شتون لري.

د انسان په بدن کې فریکټوز د غوړ حجرو ته بدلیږي ، کوم چې زموږ په بدن کې زیرمه کیږي. د دې پروسې مخه نیولو لپاره ، د شکر ناروغۍ لپاره خواږه غاښونه کولی شي د کور جوړ شوي خواږه وکاروي.

ځینې ​​دا هم یادونه کوي چې تاسو کولی شئ پدې ناروغۍ کې پیسټیل وکاروئ.

په کور کې پخلی

ایا دا ممکنه ده چې د شکرې ناروغۍ سره مارشمیلاز وخورئ ، موږ دمخه زده کړل ، نو موږ به زده کړو چې څنګه پخپلو کې خواږو پخلی وکړو. د مارش میلوز یو عام کور نسخه د م appleو نسخه ده. د دې چمتو کولو لپاره ، تاسو یو موټرو خالې ته اړتیا لرئ ، په کوم کې جلیټین اضافه کیږي او دا سخت کیږي. بیا د ورځې په جریان کې دا باید یو څه وچ شي تر هغه چې کرسټ څرګند شي.

تاسو کولی شئ د شکرې ناروغۍ لپاره ورته مارشم میلونه وخورئ. مرغلره په کور کې جوړول هم اسانه دي. د دې لپاره ، د میوې خالص جوړیږي ، مایع د ټیټ تودوخې (3-4 ساعتونو) په اوږدو کې له هغې څخه بخښل کیږي ، وروسته له هغه چې توپونه یا ارقام جوړیږي ، او مرګه وچه کیږي. دا خواږه پرته له بوره پرته چمتو کیږي د طبیعي میوو په اساس.

د شکر ناروغۍ سره ، د داسې خواږو خوړل نه یوازې خوندور ، بلکې صحي هم دي. تاسو کولی شئ د هبسکوس چای څخه مرچ هم جوړ کړئ. پدې حالت کې ، تاسو اړتیا لرئ د چای پا leavesې واچوئ ، جوش یې کړئ ، د خوند لپاره د شکر یو ځای اضافه کړئ ، نرم جیلاتین وباسئ. بیا وروسته ، بشپړ شوي مایع په سانچونو یا لوی لوی کې واچوئ ، بیا یې په ټوټو ټوټې کړئ. یخولو ته اجازه ورکړئ.

دا ډول مرمر نه یوازې د ناروغانو لپاره مناسب دی ، بلکه د ماشومانو لپاره هم د هغې ب appearanceه شفاف او روښانه ده.

ایا مارشمیلا د شکرې ناروغۍ لپاره امکان لري؟

ډیری ماهرین په مکمله توګه د شکر ناروغانو لخوا د خواږو کارولو خلاف دي ، ځکه چې پدې حالت کې د وینې شکرو کې د چټک زیاتوالي لوړه خطر شتون لري. خواږه خواړه په بوره کې لوړه دي او یو له لوړ ګلاسیمیک شاخصونه لري.

ایا د شکرې ناروغي سره مارشمیلاز خوړل ممکن دي؟ دې پوښتنې ته په مساوي ډول ځواب نشي ویل کیدی. تاسو باید د دې مراقبت بیلابیل ډولونه په پام کې ونیسئ.

مارشمیلاز چې منظم منظم بوی لري د شوبز میلیتس ناروغانو لپاره متضاد دي ، مګر د فرریکټ پر بنسټ د دې انلاګونه په لږ مقدار کې مصرف کیدی شي.

مارشميلو په خپل ترکیب کې په دې کلاسيک نسخه کې د مlesو او ژوولو توکي لري ، کوم چې د بدن لپاره خورا ګټور دي.

مlesې یو له هغو میوو څخه دي چې د امکان تر حده په pectin کې بډای دي. پکتین په طبیعي توګه د غذایی رژیم دی. په بدن کې د رژیم فایبر خورا مهم رول لوبوي:

• د کولمو د خوځښت هڅولو سره هضم ښه کوي
• زهرجنې او زهرې لرې کړئ ،
• د کوچني کولمو په لامین کې د ګلوکوز جذب کم کړئ.

دا وموندل شوه چې د خوراکي رژیم لوی مقدار کارول د وینې د شکرو کمیدو لامل کیږي.

د مارشمیلو جوړولو لپاره د جیلینګ توکو څخه ، ایګر - ایګر او جیلټین کارول کیږي. دا محصولات د pectin مینځپانګه کې هم بډای دي.

اګر - ایګر د نسواري الیاګ پروسس محصول دی او د ایګارز او اګرپیکټین پر اساس د پولیسيچارډونو څخه جوړ دی. اګر ایګار بدن ته ایوډین ، اوسپنه ، او سیلینیم رسوي.

په سپینې پاؤډر یا پتلي پلیټونو کې شتون لري. اګرګار د خوړو صنعت کې د مختلف خوږو چمتو کولو لپاره کارول کیږي (مرغلره ، جیلی ، مارش میلو). د دې ب featureه په سړو اوبو کې بشپړ انډولولیت دی.

جیلاتین د څارویو د تولید (کارټلیج ، tendons) له تولیداتو څخه تولیدیږي. د دې کیمیاوي جوړښت په واسطه ، جلیټین د کولینګین پروټین دی.

د ایګر - ایګر په څیر ، جیلیټین د خواړو ماسخه ویسسیسي ډیروالي لپاره کارول کیږي ، کوم چې د جلیلي ، جیلی ، مارش میلو په جوړولو کې کارول کیږي. یوازینۍ توپیر د جوشین د جوشلو بې ثباتي ده: په 100 0С کې د هغې جوړښت ویجاړ شوی.

ګولینګ مواد په بدن باندې ګټور اغیزه لري:

• هضم ښه کوي ،
• د عصبي دیوال قوي کول ، کوم چې د ډایبټیک انجیوپیتي مخنیوی دی ،
• د کولیګین لوړه کچه د ارتباطي نسج (په ځانګړي توګه هنر او کارټلیج) ته وده ورکولو کې مرسته کوي ،
• جیلیټین او ایګر ایګر اوبه ښه اوبه کوي ، کوم چې د بدن د مایعاتو ضایع کموي.

همدارنګه ، د مارشمیلاو ترکیب ډیری ګټور برخې لري:

• ویټامین A ، C ، B6 ، B1 ، B12 ،
• اړین پروټینونه او امینو اسیدونه ،
• عناصر ومومئ (آیوډین ، سیلینیم ، فاسفورس).

د شکرې ناروغانو لپاره د مارشلموس اصلي زیانمنونکي برخه بوره ده. اوس مهال ، ډیری فروټکوز او سوکروز میوټینرونه شتون لري. له همدې امله ، ډیری او ډیر ځله تاسو کولی شئ په پلورنځي کې د شکر ناروغۍ مرش میلو ومومئ.

په کولمو کې فرکتوز نه بدلیږي جذب کیږي او ورو ورو د ګلوکوز په رامینځته کیدو سره په ځیګر کې پروسس کیږي. هغه محصولات چې فرکټوز لري یوه خوږ خوند لري او ټیټ ګلاسیمیک شاخص لري.

فرکوز او سوکروز د ګلوکوز په پرتله ډیر خوندور دي ، نو له دې امله په لږ مقدار کې کارول کیږي.

د لومړي او دوهم ډول ډایبایټس کې ، مارشمیلاز په مینو کې شامل کیدی شي. کله چې د ډایبېټیک محصول مصرف کړئ ، تاسو باید د خپلې وینې شکر او ځيګر فعالیت په دقت سره وڅیړئ.

په بدن کې د فروټکوز اضافي اندازې کولی شي د ځيګر فعالیت باندې منفي اغیزه وکړي. په مینو کې د مارشمیلاو شاملولو پوښتنه باید ستاسو د ډاکټر سره پریکړه شي.

د مصرف نرخونه

ایا د شوګر میش مارشمیلاز په غیر محدود مقدار کې خواړه کولی شي؟ البته ، حتی پدې حالت کې ، د محلو د مصرف ورځنی نرخ باید محدود وي. د فروټکوز زیاتې اندازې د بدن د وزن د زیاتوالي لامل کیږي.

له همدې امله ، د 2 ډایبېټایټس لپاره مارشلموز باید په تعداد کې محدود وي ترڅو د چاقۍ مخه ونیسي.

د 100 g پورې اندازو کې د ورځني څښاک د شکریت سره په بدن کې د ځانګړي انحراف لامل نه کیږي. د شکرې ناروغۍ لپاره د مارشلموس کارول ممکن هره ورځ د یوې ټوټې سره د وینې د شکر تر کنټرول لاندې پیل شي.

د ډایبېټایټز 1 ډول لپاره ، مارشمیلاز د سپیکونو لپاره کارول کیدی شي ترڅو د انسولین انجیکونو وروسته د وینې شکر نورمال وساتي.

پلورنځي د بورې یا د هغې بدیلونو پراساس چمتو تیار محلو پلوري. د وینې د شکر کنټرول اسانتیا لپاره ، مارشمیلاز په کور کې چمتو کیدی شي. پدې حالت کې ، تاسو کولی شئ دمخه اصلي اجزا په سمه توګه محاسبه کړئ او د دوی کیفیت ډاډمن کړئ.

کله چې د محصول غوره کول ، روښانه رنګ لرونکي محصولات باید مخنیوی وشي ، ځکه چې روغتیا ته زیان رسونکي مختلف رنګونه د دوی چمتو کولو لپاره کارول کیږي. تاسو باید د بشپړ شوي محصول په 100 g کې د بورې مینځپانګې محاسبه کولو کې د محصول ترکیب ته هم پاملرنه وکړئ.

د مارشميلو ترکیبونه

د بیلابیل ډولونو شوګرانو لپاره ، موږ به د مارشمیلاز چمتو کولو لپاره دوه اختیارونه په پام کې ونیسو: کلاسیک او جیلټین. ټول اجزا په پلورنځیو کې شتون لري او د غیر ضروري لګښتونو لامل نه کیږي.

د شکر ناروغي محصول کولی شي د عادي مارشمیلو سره د ورته والي له مخې چمتو شي ، مګر د فرکټوز سره د بورې ځای په ځای کولو سره. په ورته وخت کې ، دا باید په پام کې ونیول شي چې فروټکوز د بورې څخه ډیر خوندور دي ، نو دا باید په نیمایي مقدار کې واخیستل شي.

د کلاسیک م appleو خالص مارشميلوز

• دوه لوی مlesې ،
• یو نیم نیم ګیلاس د فرکتوز ،
• وینیلین یا وینیلا سټیک
• د هګیو سپین 1 pc. ،
• د اګر - ایګار یا جیلیټین 10 جی.

مlesې وویشئ او کوچنۍ ټوټې یې کړئ. په ورق کې نغښتل او د 20 دقیقو لپاره د پخولو لپاره په تندور کې کیږدئ. پخه شوې مlesې د ویزې سره پوښ ​​کړئ. دا باید د م appleو 300 ګرامه لوی مقدار ته واړوي.

په م toو کې نیم کپ فروټکوز ، وینیلین او پروټین اضافه کړئ. هرڅه د مخلوط کونکي سره ښه وهل تر هغه پورې چې یو ډول ډله جوړه نه شي.

اګر په اوبو کې کښینئ او 10 دقیقو لپاره پریږدئ. بیا یې اور واچولو او پاتې فرکتوز اضافه کړئ. حل د 5 دقیقو لپاره وخورئ. د م appleو په ډله کې ګرم شربت اضافه کړئ او بیا د مکسر سره ښه ماته کړئ.

پایله د ګ airې هوا ډله ده چې خپل شکل ښه ساتي. د پیسري کڅوړه کارولو سره ، مارشمیلوګانې د پارچمنټ کاغذ کې واچوئ او د 3-4 ساعتونو لپاره پریږدئ ترڅو قوي نه وي.

جیلاتین مارشمیلا

• 2 پيالې فروټکوز
• 25 جیلیټین
• سیټریک اسید 1 tbsp. یوه چمچ
• وینیلین یا وینیلا سټیک
• سوډا 1 tsp.

جیلیټین په سړو اوبو کې واچوئ او د هغه وخت لپاره پریږدئ چې په بسته کې ښودل شوي. که جلیټین فوري وي ، نو تاسو باید لا هم د لامبو وخت یو ساعت ته زیات کړئ

دوه ساعتو لپاره فریکوز په یو ګلاس سړه اوبو کې واچوئ. بیا یې د 5 دقیقو لپاره اور واچول او وچ کړئ. پړسوب جیلیټین اضافه کړئ او شاوخوا د لسو دقیقو لپاره وهل. سیتریک اسید اضافه کړئ او د نورو پنځو دقیقو لپاره وهل.

وینیلین او سوډا باید د وهابیت په پای کې واچول شي. که اړتیا وي ، د نورو پنځو دقیقو لپاره وهل. بیا ډله باید د 10-15 دقیقو لپاره آرام شي. په کاغذ یا سیلیکون خټه کې د پیسري سرنج یا چمچ سره ځای په ځای کړئ.

د سختیدو لپاره ، مارشمیلاز د 3-4 ساعتونو لپاره په ریفریجریټ کې واچوئ. د خدمت کولو دمخه ، په پام سره د کاغذ څخه مارشمیلاز جلا کړئ او په یو پرت کې پخلی کې واچوئ.

ایا دا ممکنه ده چې د ډول 2 ډایبېټس سره مارشمیلاز وخورئ

مارش مالوز - یو د مچیو محصول چې زموږ د ډیری لخوا خوښ شوی. د دې خوند خورا نازک دی ، بوی نازک دی ، نه هیریدونکی. ایا دا ممکنه ده چې د ډول 2 ډایبېټس سره مارشمیلاز وخورئ؟ پوښتنه د بحث وړ ده ، ځکه چې په شوګر کې د خواږو خواړو باندې سخت بندیزونه شتون لري. هرڅه به د محصول په ترکیب پورې اړه ولري ، مګر د ډیسټرو ډیری پلورنځیو ډولونو ته اجازه نشته چې د شکر ناروغي ناروغ لپاره وي.

د مارشمیلوز تفصیل

ډاکټران مارشمیلاز د انسان بدن لپاره ګټور ګ .ي ، ځکه چې د دې ترکیب د روغتیا لپاره اړین اجزا لري - پروټینونه ، ایګر ایګر یا جیلاتین ، د میوې خالص.

منجمد سوفیل ، کوم چې دا نازک دی ، واقعیا د ډیری خواږو په پرتله خورا ډیر ګټور دی ، مګر د ساتنې سره.

دا طبیعي مارشلماو دی چې رنګونه ، خوندونه یا مصنوعي اجزا نلري.

د طبیعي خواږو کیمیاوي برخې په لاندې ډول دي:

• مونو-ډیسچارډز
• فایبر ، پکتین
• پروټینونه او امینو اسیدونه
• ارګانیک اسیدونه
• ویټامین بی
• ویټامین سي ، A
• مختلف منرالونه

د شکرې ناروغانو لپاره د ورته مارشمیلا موندل یوه لویه بریا ده ، او د خوړو عصري ډولونه په بشپړ ډول مختلف ترکیب لري.

د محصول ډیری ډولونه اوس کیمیاوي برخې هم لري چې روغتیا ته زیان رسوي او یو زیات مقدار بوره ، ځینې وختونه د میوو ډکونکي ځای په ځای کوي.

په درملنه کې کاربوهایډریټونه تر 75 g / 100 g پورې ، کالوري دي - د 300 kcal څخه. له همدې امله ، دا ډول مارشمیلا د ډایپایټ 2 ډوله سره شک لري چې هیڅ شک نلري.

د قسم 2 ذیابیطس لپاره مارشمیلو ترکیب

د ځان سره د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره د مارشمیلا جوړول خورا واقعیت لري. تاسو کولی شئ دا له ویرې پرته وخورئ ، مګر لاهم - په اعتدال کې ، ځکه چې درملنه به لاهم یو شمیر ټاکلی کالوری او کاربوهایډریټ ولري. ترکیب یې دی:

1. د م Antو انتونوکا یا بل ډول چمتو کړئ چې په چټکۍ سره پخه شوي (6 pcs.)
2. اضافي محصولات - د بورې بدیل (د 200 g بوره سره) ، 7 پروټینونه ، یو چوټکی د سیتریک اسید ، د 3 جلوټین جټولین.
3. جیلیټین په 2 ساعتونو کې په سړو اوبو کې واچوئ.
4. په تندور کې مlesه وخورئ ، پیل کړئ ، په میده شوي کچالو کې د بلینډر سره ټیټ کړئ.
5. مخلوط شوي کچالو د سویټینر ، سایټریک اسید سره ګډ کړئ ، تر موټی کیدو پورې پخلی وکړئ.
6. سپین پوټکی ، د یخ شوي میش شوي کچالو سره ګډ کړئ.
7. ډله ایز مخلوط کړئ ، د پیسري کڅوړې په مرسته ، چمچ په یوه ټایر کې اچ کړئ چې د پارچمنټ پوښل شوی.
8. د یو یا دوه ساعت لپاره یخچال کړئ ، که اړین وي ، حتی د خونې په حرارت درجه کې وچ کړئ.

تاسو کولی شئ دا ډول محصول د 3-8 ورځو لپاره ذخیره کړئ. د شکر ناروغۍ سره ، دا ډول مارشمال به پرته له شک پرته یوازې ګټې راوړي!

ایا دا ممکنه ده چې د شکرې ناروغي سره مارشمیلاز وخورئ

د طبیعي خواږو کیمیاوي برخې په لاندې ډول دي:

• مونو-ډیسچارډز
• فایبر ، پکتین
• پروټینونه او امینو اسیدونه
• ارګانیک اسیدونه
• ویټامین بی
• ویټامین سي ، A
• مختلف منرالونه

د هوا خوږو خواص

طبیعي مارشلمونه ، کوم چې پدې ورځو کې د پلورنځیو زیرمو موندلو لپاره نږدې ناممکن دي ، د خلکو لپاره ترټولو خوندي خوږو کې دي ، پشمول د شکر ناروغۍ خلک. پدې کې شامل دي:

• پروټین ، pectin ، citric او مالیک اسید.
• نشايسته ، مونو - او ډسچارډونه.
• ویټامین سی ، A ، ګروپ B ، معدنیات.
• ارګانیک او امینو اسیدونه ، پروټینونه.

او ، په برعکس ، مارش میلوز ، مرغلرو ، مارشمیلوز د نوع 2 ذیابیطس لپاره د طبیعي اجزاو څخه جوړ شوي خواړه کیدی شي د ښه کیدو خرابیدو ویره پرته ، د پیچلتیاوو پراختیا وخوري. د شکرې ناروغۍ روغتیا لپاره د دوی ګټورو ملکیتونو څخه ، دا باید یاد شي:

د انسولین په وړاندې مقاومت لرونکي ناروغانو لیست کې شامل بیمار خلک ، طبیعي مرمر ، مارشمیلوز ، مارش میلو ته اجازه ورکول کیږي چې وخوري ، د دوی بوی او عالي خوند څخه خوند واخلي. په ورته وخت کې ، د وینې شکرو کې د زیاتوالي خطر او د شکر ناروغانو روغتیا ته زیان له منځه وړل کیږي.

د شکرې ناروغانو لپاره د ځانګړي ترکیب سره چمتو شوي مارش مالوز هره ورځ خواړه کولی شي

په کور کې د خوندور شیرید جوړولو څرنګوالی

د هغو خلکو لپاره چې د ډایبېټایټ 2 ډولونه لري ، د خواږو مختلف ډولونه شتون لري. دوی لوړ قیمت لري او ټولو پیرودونکو ته شتون نلري.

پستیلا ، د شکرې ناروغي لرونکي مارشلموز ، مربا ، چې د ځانګړي ترکیب له مخې رامینځته شوي ، د لوړ وینې ګلوکوز سره ناروغان هره ورځ خواړه کولی شي.

خوندور خواړه د xylitol ، sorbitol ، Sucrodite ، saccharin ، aspartame ، خوږوونکی ، isomaltose ، فروټوز ، سټیویا په ب specialه ځانګړي د بورې بدیلونه لري. دا ډول برخې د وینې ګلوکوز غلظت کې بدلون نه اغیزه کوي.

• app مlesې په تنور کې پخه کړئ او یو بلینډر سره خالص حالت ته یې وخورئ.
• د 3 ساعتونو جلیټین د 2-3 ساعتونو لپاره لږه سړه اوبه کې واچوئ.
• پخلی شوی مlesې ، سویټینر د 200 ګرامه بوره برابر مقدار ، او یو چوټکی سایټریک اسډیټ ترکیب کړئ او تر موټی کیدو پورې یې پوښ کړئ.
• په سیب کې جلیټین اضافه کړئ او ، په بشپړ ډول د مخلوط مخلوط کړئ ، د خونې تودوخې ته یخ کړئ.
• یخ شوي پروټینونه له اوو هګیو څخه د یو چک لخت مالګه سره قوي فوم ته واچوئ ، د ماسش شوي کچالو سره یوځای کړئ او د مکسر سره وهل تر هغه پورې چې غوړ شوی ډله ترالسه شي.
• پخلی شوی مارشلموزونه د چمچ ، پیسري سرینج یا کڅوړې سره په ټایرونو کې د پارچمنټ کاغذ سره لاین کېږدئ او یخچال ته واستوئ.

هغه ناروغان چې دا مارش میلو د دوهم ډول ذیابیطس سره کاروي کولی شي په ډاډ سره ووایی: "موږ به روغ یاست!"

د هارمون عدم توازن ازموینه

پاملرنه! په سایټ کې خپاره شوي معلومات یوازې د معلوماتو هدفونو لپاره دي او د کارولو سپارښتنه نه ده. ډاډه اوسئ چې خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ!

ایا دا امکان لري چې د شکر ناروغۍ سره خواږه وخورئ؟

1. چاکلیټ
2. مارملاد
3. مارشميلوز
4. بسکټونه
5. وچول
6. وافلس
7. پینکیکس ، پینکیکونه ، پنیرکیکونه
8. سرنیکي

زه دې حقیقت ته ستاسو پام ځانته اړوم چې لاندې هرڅه لیکل یوازې د ناروغۍ لپاره د خوږ یا ښه تاوان ردولو انتقالي دورې مرحلې کې پلي کیږي. د شکرې ناروغۍ اختلال لرونکي خلک د لوستلو سپارښتنه نه کیږي ترڅو چې شکري ستاسو د ډاکټر لخوا ټاکل شوي هدف ارزښتونو کې ثبات نه وي.

! بدبختانه ، هرڅه چې لاندې بیان شوي د کیک او پیسرو لپاره مناسب ندي. دا خورا ستونزمن خواړه دي ، د خوړلو پیل کول کوم چې ودرول خورا ګران دي. سربیره پردې ، په دوی کې د بورې او غوړ اندازه په ساده ډول خورا لوی ده. افسوس! مګر دوی باید پریښودل شي. !

د شریکې میوې په پام کې نیولو سره ، دا مهمه ده چې نه یوازې څه او څه چې تاسو وخورئ ، بلکه کله چې تاسو دا وکړئ. که تاسو ستونزمن ومومئ چې سمدلاسه لږ خواږه همکارانو ته بدل شئ ، نو هغه وخت بدل کړئ چې تاسو خپل غوره خواږه خورئ.

خواږه په سهار کې غوره مصرف کیږي ، په غوره توگه د ماسپخین له 2 بجو څخه تر ماسپښین 4 پورې. د سهار ساعتونو کې ، فزیکي فعالیت ، ډیری وختونه ، د ماښام په پرتله د پام وړ لوړ وي. او د دې معنی دا ده چې تاسو خامخا هرڅه چې مصرف کوئ "مصرف" کوئ او "کار" کوئ.

چاکلیټ د خواږو لپاره د خواخوږو لرې کولو لپاره مثالی دی. د مغز ، کشمش او نورو فلرونو پرته چاکلیټ بارونه غوره کړئ ، دا به د کالوری مینځپانګه کمه کړي. همچنان ، چاکلیټ بارونه او منظم چاکلیټ مه اخلئ ، لکه څنګه چې دوی پکې چاکلیټ لري ، ډیری وختونه د ټیټ کیفیت ، او سربیره پردې ، دوی ډیر غوړ او بوره لري.

غوره توب باید چیرې چاکلیټ ته د اعظمي حد اقل کوکو مواد سره ورکړل شي. په ساده ډول ووایاست ، تیاره او تیاره دا ده ، غوره ده.

د یوازې د 1-2 ټوټو جذب به تاسو ته اجازه درکړي ژر تر ژره د پام وړ ټیټ شوګر سره د ذوق قهوې ډکې کړئ.

دا مهم دي چې چاکلیټ تحلیل کړئ ، د هغې خوند وپیژنئ ، ترڅو پوه شئ چې ولې تاسو دا ټوټه په خوله کې اچولې. د خوند ټول محرک احساس کړئ.

ولې په سمه توګه تیاره چاکلیټاو نه یوازې تیاره ، شیدو یا سپین؟

دا ساده ده: تیاره چاکلیټ د ورته تور یا شیدو چاکلیټ څخه د بورې خورا لږ مواد لري. دا د کوکو لوړ مینځپانګه هم لري ، په فلاویونایډونو کې بډای دی ، کوم چې د انټي اکسیدنټ اغیز لري او په اعتدال کې یې په بدن مثبت تاثیر لري.

په پلورنځیو کې ، تاسو ډیری وختونه "شوبز" چاکلیټ موندلی شئ. دا د معمول سره توپیر لري پدې کې د بورې پرځای ، د بورې بدیلونه لکه زیلیلټول ، مانیټول ، سوربټول اضافه کیږي. دا د نیم کال په پرتله نیم کالوري لري ، مګر د وینې د شکرو په زیاتوالي هم اغیزه کوي. سربیره پردې ، د ډیر مصرف سره د اسهال لامل کیدی شي.

غوره توب باید د چاکلیټ ډیر قیمتي ډولونو ته ورکړل شي ، لکه څنګه چې غیر صحي ټرانس غوړ ، لکه هایدروجنیټ شوي پام یا د نارنج غوړ ، ډیری وختونه په ارزانه ټایلونو کې اضافه کیږي ترڅو د کوکو مکھن پرځای لګښتونه کم کړي.
زه دې حقیقت ته ستاسو پام ځانته اړوم چې چاکلیټ د اشخاصو پورین میتابولیزم (په زیاتوالي یوریک اسید ، ګاؤټ ، urolithiasis) اخته خلکو کې متناقض دی.

ډیری اوریدلي دي چې مرغلره خورا ګټور دی ، د زیان رسونکو محصولاتو بدن پاکوي. او ځینې ممکن حتی د زیان رسولو لپاره "مرغاب" ورکړل شوي وي.

دا واقعیا ریښتیا ده. پیکٹین ، چې د مرغلرو یوه برخه ده ، د کولمو انټرنیټ ته وده ورکوي ، د کولیسټرول لږ راټیټوي ، د آفت وژونکو او درنو فلزاتو بدن پاکوي. په هرصورت ، د مربا ارزانه ډولونو کې دا د جیلټین او مختلف کیمیاوي اضافاتو سره ځای په ځای کیږي.

له همدې امله ، که تاسو مرمر خوښوئ ، د مینځني او ډیر قیمتي نرخ کټګورۍ طبیعي رنګ انتخابونه غوره کړئ. خپل روغتیا مه خوندي کوئ.

که چیرې مرغلره د بورې سره وینځل کیږي ، نو دا مشوره کیږي چې نه دا واخلئ ، یا د مصرف دمخه د بورې څخه پاک وي.

ښه او ترټولو مهم ، مرچ - تقریبا په بشپړ ډول د ساده شکرو څخه جوړ دی ، i.e. هغه څوک چې ګړندي او په کلکه د وینې ګلوکوز ډیروي. له همدې امله ، که تاسو ونه زغملی شئ مرۍ ، دا په خورا لږه اندازه وخورئ او د اندازې پورې اړوند له 1-2 ټوټو څخه ډیر نه. او په راتلونکي کې ، دا د استعمال څخه په بشپړ ډول لرې کولو ارزښت لري.

مارش مالو کې پینټین یا ایګر ایګار هم شامل دي. جوړونکي ارزانه مارشمیلو کې جیلټین اضافه کوي.
مارش مالوز عادي ، پرته له چاکلیټ آئیکینګ غوره کوي ، لږترلږه د مینځنۍ نرخ کټګورۍ. د دې لپاره چې شوګر د هغې وروسته ډیر نه لوړیږي ، تاسو باید خپل ځان نیم نیم مارشلو یا یو څه شی ته محدود کړئ.

که تاسو کوکیز خوښ کړئ ، لږ غوړ او خواږو ډولونو ته لومړیتوب ورکړئ ، د مثال په توګه: د غوړ ، بادام ، ماریا کوکیز ، بسکټونه ، بوره فری کریکرونه.

ټوله پوښتنه په مقدار کې ده. دا مشوره ورکول کیږي چې د اندازې له مخې 1-2 ټوټو پورې محدود وي.

دا ډول خواږه غوره د ناڅاپي په توګه کارول کیږي که تاسو پوهیږئ چې تاسو د ورځې په اوږدو کې بوره د فزیکي فعالیت شالید یا اوږدې روژې په مقابل کې سقوط کوئ.

وچول مختلف ، لوی او کوچني ، بډایه او وچ دي ، د کوکنارو تخمونو او نورو اضافو سره ، او ساده دي.
خپل د خوښې وړ ډولونو کې غوره کړئ ، مګر ډاډه اوسئ چې ترکیب وګورئ. غوره توب باید هغه انتخابونو ته ورکړل شي چیرې چې هیڅ شی نه وي. که هیڅ نه وي ، نو د کوچنۍ اندازې وچونکی واخلئ. تاسو کولی شئ له دې څخه 2-3 وخورئ.

دا غوره ده چې لوی بیکیلونه په نیمه برخه وویشئ او اجازه ورکړئ چې یو څه وچ شي ، نو له دې امله هیڅ لیوالتیا نلري چې ټوله حلقه یا یو څه نور وخورئ.

وافلس یو څه پیچلي دي. پرته له شکر او حتی که د وافل اندازه کوچنۍ وي ، جوړونکی معمولا د هغې ضخامت لپاره تاوان ورکوي.

مګر دلته یو لفول شتون لري: وافلس د میوې جام سره ډک شوي. دا کولی شي په ورځ کې تر 2 ټوټو پورې وخوړل شي. په دوه طریقو کې غوره.

تاسو کولی شئ د شکرې پاک ویفر ډوډۍ هم وکاروئ او یو څه د کریم پنیر ، بوټو یا منظم پنیر سره وخورئ.

پینکیکس ، پینکیکونه ، پنیرکیکونه

دا یو ښه ښه ناری یا ناری دی. یوځل بیا ، دا ټول په مقدار ، د شکر مینځپانګه او هغه څه پورې اړه لري.

پیرود شوي پینکیکونه معمولا په بوره کې نسبتا بډای دي. د دې په وینا ، تاسو باید هغه څوک غوره کړئ چیرې چې بوره پکې نه وي شامل شوي.

دا سپارښتنه کیږي چې په کور کې دا ډول ښه پخلی وکړئ ، پرته له دې چې په اوړو کې بوره اضافه کړي. دا غوره ده چې لږترلږه د تیلو په کارولو سره غوړ کړئ. که بوره پرته بوره ترلاسه نشي ، خوږونکي یې وکاروئ. خورا اسانه کله چې د مایع اختیارونو پخلی وکړئ.

دا مشوره ورکول کیږي چې ځان د 2-3 شیانو پورې محدود کړئ او غوره یې د ورځې په لومړۍ نیمایي کې وخورئ.

د دې سره پینکیکونه وخورئ:

• سره کب یا کبیر (دا به ستاسو خواړه د اومیگا 3 فیټي اسیدونو سره بډایه کړي) sour د خټکي کریم سره 10-15 fat غوړ (د هغه چا لپاره چې غواړي پرمخ لاړشي ، تاسو کولی شئ ساده سپینه جوی وکاروئ) • د پنیر سره (د جام سره نه) cheese پنیر سره منځنۍ یا ټیټ غوړ (17، ، اډیګی ، سلګوني) meat د غوښې سره (دا مشوره شوې چې د جوارو شوي غوښې لپاره لږ غوړ لرونکي غوښه وخورئ ، دا غوره ده چې د ساسج پرځای سګرټ شوي غوښه یا ترکیه غوره کړئ) پرته له شوګر پرته پنیر (دا د بیر سره مخلوط شي ترڅو دا ګړندی شي)

lemon د نیبو سره (یوازې د لیمو جوس سره پینکیک واچوئ او حیرانتیا وکړئ چې دا څومره خوندور دی)