د نباتاتو په ژوند کې د میکرو او میکروبونو اهمیت

عناصر ومومئ زهمایکرویلیمټس (مترادف: د عنصرونو موندل ، د عنصر موندل)

کیمیاوي عناصر د انسانانو ، حیواناتو او نباتاتو په نسجونو کې شتون لري په تش په نامه ټریس مقدارونو کې (په سلو کې سل یا ډیر لږ). مایکرویلیمټس ، هغه مینځپانګه چې د ژوندي موجوداتو په نسجونو کې له 10 - 5 وزن٪ (زرو ، یورانیم ، او ځینې نورو) څخه ټیټه ده ، مایکروټریټینټونه بلل کیږي. د ټریس عناصر هغه کیمیاوي عناصر هم بلل کیږي چې په اوبو ، خاورو ، ډبرو کې د ټریس مقدار کې شتون لري.

د م. بیولوژیک رول د بدن شاوخوا میټابولیزم کې د دوی د برخه اخیستنې له مخې ټاکل کیږي ، دوی د ډیری انزایمونو انزایمونه (انزایمونه) دي, ویټامینونه, هورمونونه د hematopoiesis ، ودې ، بیا تولید ، توپیر او د حجرو جھلیانو ثبات ، نسج تنفس ، معافیت غبرګون او ډیری نورو پروسو کې شامل دي چې د بدن نورمال فعالیت تضمینوي.

شاوخوا chemical 70 کیمیاوي عناصر (د ټریس عناصرو په ګډون) د انسان په بدن کې وموندل شول ، چې له هغې جملې څخه essential 43 یې لازمي ګ indل کیږي (لازمي) د لازمي ایم سربیره ، کوم چې د تغذیه کونکي عوامل مهم دي ، د دې کموالی د مختلف رنځپوهنې شرایطو لامل کیږي ، زهرجن ایم شتون لري چې اصلي چاپیریال ککړونکي دي او په انسانانو کې د ناروغیو او الکولو لامل کیږي. د ځانګړو شرایطو لاندې ، لازمي ایم کولی شي زهرجن تاثیرات وښیې ، او په یو اندازه دوز کې ځینې زهرجن ایم د لازمي ملکیت لري. په ام. کې د سړي اړتیا په پراخه حدود کې تغیر کوي او د M اکثریت لپاره دا په دقیق ډول ندی رامینځته شوی. م. عموما په کوچني کولمو کې پیښیږي ، په ځانګړي توګه د ډوډینیم کې فعال. م. د وجود او ادرار سره له بدن څخه خارج کیږی. د م. یو ټاکلی برخه د خارجي غدود د رازونو د برخې په توګه پټ شوی ، د پوټکي او مغز مغز لرونکي اپیتیلیل حجرې ، د ویښتو او نوکانو سره. هر ټریس عنصر د جذب ، ترانسپورت ، عضو او نسجونو کې تخفیف او له بدن څخه اخراج د ځانګړو ب featuresو لخوا ب .ه کیږي.

د M ډیری برخه بدن ته د نباتاتو اصلي محصولاتو ننوځي. په لبنیاتو او غوښې محصولاتو کې ، د ایم مینځپانګه ټیټه ده. د ټریس 22 عنصرونه (، منګنیز ، زنک ، کوبالټ ، سیلیکون ، آئوډین او نور) د غوا په شيدو کې موندل شوي ، مګر په شيدو کې د دوی غلظت خورا ټیټ دی. په اعتدال کې د غوښې محصولات شتون لري ، مولبيډنوم ، مسو ، ټایټانیوم ، زنک. سمندري غذا بلکه لوی مقدار کې سلور ، کاډیمیم ، فلورین او نکل لري.

د م د طبیعت کې پراخه کارول او د دوی لپاره ټیټ انساني اړتیا د انسان بدن کې د M کافي اندازې یا ډیر اندازې له امله د رنځپوهنې شرایطو واقع کیدو نسبي لږوالي روښانه کوي. په هرصورت ، د M په مینځپانګه کې کمښت ، ډیر یا عدم توازن ، په ځانګړي توګه په نسلي سیمو کې ، کولی شي د ناروغیو ، سنډرومونو یا رنځپوهنې شرایطو پراختیا لامل شي ، چې د "مایکرویلیمونوس" اصطلاح سره یوځای کیږي. ځینې ​​ناروغۍ ، کوم چې د M د کموالي پراساس دي ، ممکن په جنیتیکي ډول مشخص شي. د ايم په نشې کې نه یوازې د خوراک زیات ، بلکه د مایکرو میکلیټ د بدلون له میکانیزمونو سرغړونه او له ارګانیزم څخه د هغې لرې کول اړین دي. د انسان په بدن کې د لازمي M اکثریت رول خورا ښه مطالعه شوی؛ د میټابولیزم او انرژۍ پروسو کې د نورو M برخه اخیستنې په اړه لږ معلومات شتون لري ، که څه هم د انسان وجود کې د دوی شتون ثابت شوی.

په بدن کې د M مینځپانګې مشخص کولو لپاره ، میتودونه په پراخه کچه کارول کیږي چې د ډله ایزو ازموینو ترسره کولو لپاره دا ممکنه کوي ، کوم چې د عملي روغتیا پاملرنې لپاره خورا مهم دی.پدې میتودونو کې اټومي جذب ، د اټومي جذب سپټروسکوپي د inductively جوړه پلازما سره ، ډله ایز سپټومیټری شامل دي. د دوی سره ، الیکټرو کیمیکل ، د ایکس ری فلوروسینس تحلیل ، د نیوټروان فعالولو تحلیل ، او فوټونولیک تحلیل کارول کیږي.

برومین ترټولو لوړه مینځپانګه د پښتورګو ، تایرایډ غدود ، مغز نسج ، پیټیوټري غدې د مغز مادي کې یادونه کیږي. د ډیرو راټولیدو سره د تایرایډ غدې فعالیت منع کوي ، په هغې کې د ایوډین ننوتلو مخه نیسي. د بومومین مالګې د اعصابو په مرکزي سیسټم کې مخنیوي اغیزه لري ، جنسي فعالیت فعالوي ، د انزال اندازه او په هغې کې د سپرم شمیره ډیروي. برومین د معدې جوس برخه ده ، اغیزه کوي (د کلورین سره) په هغې باندې. د برومین ورځنۍ اړتیا 0.5-2 ده مګ د انسان په تغذیه کې د برومین اصلي سرچینې د ډوډۍ او بیکري محصولات ، د شیدو او لبنیاتو محصولات ، او لوبیا دي. نورمال پلازما شاوخوا 17 لري mmol / l برومین (شاوخوا 150 مګ / 100 م د وينې پلازما).

وانډیم لوړه مینځپانګه په هډوکو ، غاښونو ، ایډپوز نسج کې موندل کیږي. وانډیم یو هیموستیک تاثیر لري ، د فاسفولپیدونو اکسیډریشن فعالوي ، د میتوچونډریل جھلی اغیزه کوي ، د کولیسټرول مخه نیسي. دا په هډوکو کې د کلسیم د مالګو راټولولو ته وده ورکوي ، د غاښونو مقاومت ته د غاښونو مقاومت زیاتوي. د وینډیم او د دې مرکبونو د ډیر مصرف سره ، دوی ځان د زهر په توګه څرګندوي چې د دوران سیستم ، تنفسي سیسټم ، عصبي سیسټم باندې تاثیر کوي او د پوټکي الرجیک او سوزیدونکي ناروغیو لامل کیږي.

اوسپنه ترټولو لوړه مینځپانګه د وینې په حجرو ، توت ، ځګر ، د وینې پلازما کې یادونه شوې. دا د هیموګلوبین برخه ده ، انزایمونه چې د ابتدايي ډونر څخه وروستي منلو کونکي ته د هایدروجن یا بریښنایی اتومونو تسلیمي مرحلې پیروي کوي ، i.e. د تنفس زنځیر کې (کاتالیس ، سایټروکومونه). د ریډوکس عکس العملونو کې برخه اخلي ، د معافیت پروسه. د کمښت سره ، وده کوي ، وده خنډ کیږي ، بلوغت پیښیږي ، په اعضاو کې د ډیسټروفیک پروسو یادونه کیږي. د خواړو محصولاتو سره د اوسپنې ډیر مصرف کولی شي لامل شي ، او د دې میتابولیزم سرغړونه ، په وینه کې د وړیا اوسپنې ډیر مواد سره کولی شي په پیرنچیمال ارګانونو کې د اوسپنې زیرمو څرګندیدو لامل شي ، د هیموسایډروسیس وده ، او هیموکروماتیس. د اوسپنې لپاره هره ورځ د انسان اړتیا 10-30 ملی ګرامه ده ، د تغذیې اصلي سرچینې یې لوبیا ، هډوکي ، غوښه دي. ، میوه ، ډوډۍ او بیکري محصولات. په نورمال ډول ، غیر هیمینیک اوسپنه د 12-32 په غلظت کې په پلازما کې موندل کیږي olmol / l (65-175 mcg /100 م ) ، په میرمنو کې د وینې پلازما کې د غیر هییمینک اوسپنې مینځپانګه د نارینه وو په پرتله 10-15 lower ټیټه ده.

ایوډین . ترټولو لوړه مینځپانګه د تایرایډ غدو کې شتون لري (تایرایډ), د هغه فعالیت لپاره چې آئوډین په بشپړه توګه اړین دی. په بدن کې د ایوډین کافي نشتوالی د دې لامل کیږي د عدم خاتمي د اضافي مصرف - د هايپوتايرايډيزم وده ته. د آئوډین ورځنۍ اړتیا 50-200 ده mcg . د تغذیې اصلي سرچینې شیدو ، سبزیجاتو ، غوښې ، هګیو ، سمندري کب او سمندري غذا دي. نورمال پلازما 275-630 لري nmol / l (3,5-8 mcg /100 م ) پروټین لرونکی آیوډین.

کوبالټ. ترټولو لوړه مینځپانګه په وینه ، ملا ، هډوکو ، تخمدانونو ، پیټیوټري او ځيګر کې یادېږي. دا د وینې جوړښت پروسې هڅوي ، د ویټامین B 12 ترکیب کې برخه اخلي ، په کولمو کې اوسپنه ښه کوي او د وینې په حجرو کې د تش په نامه وسپنې لیږد رامینځته کوي. د نایتروجن غوره انضمام وده کوي ، د غړو پروټینو ترکیب هڅوي. د کاربوهایډریټ میتابولیزم تاثیر کوي , د هډوکو او کولمو ، کاتالیس ، کاربوآکسیلاز ، پیپټایډیسز فعالوي ، د سایټروکوم آکسیډیس او تایروکسین ترکیب مخنیوی کوي (وګورئ. د تایرایډ هورمونونه). زیات کوبالټ کولی شي د زړه د ناروغۍ لامل شي ، جنینوټسیک تاثیر لري (د جنین تر مرګ پورې). ورځنۍ اړتیا 40-70 ده mcg . د تغذیې اصلي سرچینې شیدې ، ډوډۍ او بیکري محصولات ، سبزيجات ، ځيګر ، او لوبیا دي. په نورمال ډول ، د وینې پلازما شاوخوا 20-600 لري nmol / l (0,1-4 mcg /100 م ) کوبالټ ،

د سلیکون لرونکي غیر غیر عضوي مرکباتو دوړې کولی شي د سیلیکوس ، سلیکاتوس ، د انټرسټیټیسټیک نیوموکونیوسیزم د پراختیا لامل شي (وګورئ. نیوموسونیسیس). د ارګانسیلیکون مرکبات حتی ډیر زهرجن دي.

د سلیکون ډای اکسایډ سای 2 ورځنۍ اړتیا 20-30 ده مګ د دې سرچینې هم سبزیجات دي. د سیلیکون کموالی د ویل شوي سیلیکوسس لامل کیږي. د سیلیکون زیاتوالی کولی شي د فاسفورس - کلسیم میتابولیزم سرغړونې لامل شي ، د پیشاب تیږو رامینځته کول.

منګنیز ترټولو لوړه مینځپانګه په هډوکو ، ځیګر ، پیټیوټري غدود کې یادېږي. دا د رایبوفلاوین ، پیروایټ کاربوآکسیلاز ، ارګینیز ، لیوسین امینوپپټایډیس ، فاسفیتیسونه فعالوي ، α-کیټو اسید ډیکربوکسایلاز ، فاسفلوګلوکومیټاز. دا د سکیلټون ، مثل تولید ، د امیونوګلوبولینونو ترکیب کې برخه اخلي ، نسج تنفس ، د کولیسټرول ترکیب ، کارټلیج ګلایکوسامینوګلیانز ، ایروبیک ګلاکولیسز ، الکول تخمر. په بدن کې د مینګانیز ډیر مصرف په هډوکو کې د هغه د راټولیدو لامل کیږي او د بدلونونو څرګندیدل د ریکټ (مینګانیز) سره ورته والی لري. د منګنیز سره د اوږدې نشې په قضیه کې ، دا د پیرنچیمال ارګانونو کې راټولیږي ، له لارې ننوځي او د دماغ subcortical جوړښتونو ته څرګند ترافیم ښیې (دماغ), نو ځکه ، دا د اوږدې عمل جارحتي نیوروټروپیک زهرونو ته منسوب کیږي. د مینګانیز سره څرګند شوی ، که په وینه کې د هغې غلظت د پام وړ 18.2 څخه ډیر شي olmol / l (100 mcg /100 م ) ، د نامتو مینګانیز پارکنسنسیزم پرمختګ لامل کیږي. په منطقي سیمو کې د منګنیز زیاتوالي چې د لاسرسي لامل کیږي د دې رنځپوهنې په پرمختګ کې همکاري کوي. په بدن کې د منګنیز کمبود خورا لږ شتون لري. د مسو یو ترکیب کونکی دی او جذب یې ښه کوي.

د مینګانیز ورځنۍ اړتیا 2-10 ده مګ اصلي سرچینې د ډوډۍ او بیکري محصولات ، سبزيجات ، ځيګر دي. نورمال پلازما نږدې 0.7-4 لري olmol / l (4-20 mcg /100 م ) منګنیز.

کاپر . لوړه مینځپانګه په ځیګر او هډوکو کې موندل کیږي. دا د انزایمونو سایټروکوم آکسیډیس ، ټیروویناز ، سوپر آکسایډ خارجول ، او داسې نورو برخو دی چې دا په بدن کې انابولیک پروسې هڅوي ، د نسج تنفس کې برخه اخلي ، او د انسولینیز غیر فعال کول. دا یو معادل hematopoietic تاثیر لري: دا د زیرمه شوي اوسپنې متحرک کولو ته وده ورکوي ، د هغې لیږد هڅوي ، او د وینې سره حجرو بشپړیدو ته وده ورکوي. د مسو کمبود سره ، انیمیا وده کوي ، او د نښلونکي نسج ترکیب زیانمن شوی (یاد شوی). په ماشومانو کې ، د مسو کمبود د روانې ودې ، هایپوټګی ، هایپوګیګیټریشن ، هیپاټاسپولیمومیګالي ، انیمیا ، او د هډوکي زیان ځنډ سره څرګندیږي. د مسو کموالې د مینکس ناروغۍ په زړه کې موقعیت لري - یو رنځور رنځپوهنه چې ځان د 2 کالو څخه کم عمر ماشومانو کې څرګندوي او په جواني ډول په کولمو کې د مسو جنیتیکي پلوه ټاکل شوي مالابسورپشن سره تړاو لري. پدې ناروغۍ کې ، د پورته لیست شوي نښو سربیره ، د ویسکولر intima او ویښتو وده کې بدلونونه یادونه کیږي. د ضعیف مسو میتابولیزم کلاسیک مثال د ولسن - کونولوف دی (د هیپټوسیربریل ډیسټروفي وګورئ). دا د سیرولوپلاسمین نشتوالي او په بدن کې د آزاد مس د رنځپوهنې له سره ویش له امله دی: په وینه کې د هغه غلظت کې کموالی او په غړو کې د راټولیدو له امله. په بدن کې د مسو زیاته اندازه زهرجن تاثیر لري چې د شدید لوی هیمولیسس ، رینال ناکامي ، معدې ، تبه ، قبضیت ، قوي خولې ، حاد برونچایټس د ځانګړي شنه سپین بل سره څرګندیږي.

د مسو ورځنۍ اړتیا 2-5 ده مګ یا شاوخوا 0.05 مګ په 1 باندې مګ د بدن وزن. د تغذیې اصلي سرچینې د ډوډۍ او بیکري محصولات ، چای پا leavesې ، میوې ، ځیګر ، مغز ، سویا لوبیا ، کافي دي. نورمال پلازما 11-24 لري olmol / l (70-150 mcg /100 م ) مسو.

مولبيډنوم . ترټولو لوړه مینځپانګه په ځیګر ، پښتورګو ، ریټینال روغنامه اپیتیلیم کې یادونه کیږي. دا په بیولوژیکي سیسټمونو کې د مسو جزوي ضد دي. دا یو شمیر انزایمونه فعالوي ، په ځانګړي ډول فلاوپروټینونه ، اغیزه کوي. د موليبدنوم د کموالي سره ، په پښتورګو کې د ژانیتین ډبرو رامینځته کیدل وده کوي ، او دا د نورم سره پرتله په وینه کې د یوریک اسید (یوریک اسید) غلظت کې 3-4 ځله زیاتوالی لامل کیږي او د مالیوډینم ګوت وده کوي. اضافي مولیوډینم د ویټامین بي 12 د ترکیب اختلال او د الکلین فاسفیتز فعالیت کې زیاتوالي کې هم مرسته کوي.

د مولیبدنم ورځنۍ اړتیا 0.1-0.5 ده مګ (شاوخوا 4 mcg په 1 باندې کیلو د بدن وزن). اصلي سرچینې د ډوډۍ او بیکري محصولات ، لوبیا ، ځيګر ، پښتورګي دي. نورمال پلازما په اوسط ډول له 30 څخه تر 700 پورې شتون لري nmol / l (شاوخوا 0.3-7 mcg /100 م ) molybdenum.

نکل ترټولو لوړه مینځپانګه په ویښتو ، پوټکي او د ایکټودرمل اصلي عضو کې موندل کیږي. د کوبالټ په څیر ، نکل هم د وینې جوړښت پروسې ګټور تاثیر لري ، یو شمیر انزایمونه فعالوي ، په غوره ډول ډیری مخنیوی کوي (وګورئ. نیوکلیک اسیدونه). په بدن کې د نکل د ډیرې اندازې سره ، د پیرنچیمال ارګانونو کې ډیسټرافيک بدلونونه ، د زړه ، عصبي او هاضمي سیسټمونو اختلالات ، په هیماتوپایسیز ، کاربوهایډریټ او نایتروجن میتابولیزم کې بدلونونه ، د تایرایډ غدې اختلال او د تولید فعالیت د اوږدې مودې لپاره یادونه کیږي. هغه اشخاص چې په چاپیریال کې د نیکال مینځپانګه لرونکي ساحو کې ژوند کوي کیریټایټس ، کنجاستویتس لري چې د کارنیا د زخم په واسطه پیچل شوی دی. د निकیل اړتیا نده رامینځته شوې. د نباتاتو خواړو ، سمندري کب او سمندري غذا ، ځیګر ، پانقراس او پیټیوټري غدود کې ډیر نیل شتون لري.

سیلینیم . د انسان په نسجونو او ارګانونو کې توزیع نه مطالعه شوې. د سیلینیم بیولوژیک رول په احتمال سره په بدن کې د آزاد رادیکال پروسو تنظیماتو کې د انټي اکسیدینټ په توګه د هغې برخه اخیستنه لري ، په ځانګړي توګه د لیپید پیرو آکسایډریشن (وګورئ. پیروکسیدریشن). د کم سیلینیم مینځپانګې په زیږیدلو ماشومانو کې د زیږيدنې خرابۍ ، برونچلوپلمونري ډیسکپلیا او تنفسي رنځ اخته سنډروم ، او همدارنګه په ماشومانو کې د تومور پروسې سره موندل شوي. د سیلینیم او ویټامین ای نشتوالی له وخت څخه دمخه ماشومانو کې د وینې کمښت یو له اصلي عواملو څخه ګ .ل کیږي. په وینه او نسجونو کې د سیلینیم ټیټ مینځپانګه د امیونوپیتولوژیک پروسو په جریان کې کشف شوې. هغه خلک چې په چاپیریال کې د ټیټ سیلینیم مینځپانګې لرونکي سیمو کې ژوند کوي اکثرا د ځيګر ناروغۍ رامینځته کوي ، د معدې د غړو غړي ، د نوکانو او غاښونو نورمال جوړښت څخه سرغړونه شتون لري ، کټیناس ، دائمي. د اډیمیک سیلینډوفیفسیون (کیشن ناروغي) تشریح شوی. په بدن کې د سیلینیم د اوږدې اندازې مصرف سره ، د پورتنۍ تنفسي جریان او برونکي سوزیدونکي ناروغۍ ، د معدې د غړو اعراضونه ممکن دي. د خواړو په محصولاتو او د انسانانو اړتیاو کې د سیلینیم مینځپانګې معلومات ندي خپاره شوي.

فلورایډ. لوړه مینځپانګه په غاښونو او هډوکو کې لیدل کیږي. په ټیټ غلظت کې د غاښونو مقاومت ډیریږي ، هیموتوپیسز هڅوي ، د هډوکو ټوټې او معافیت عکس العملونو کې تکراري پروسې ، د سکلیټ وده کې برخه اخلي ، د سینیل اوستیوپوروسس پرمختګ مخه نیسي. په بدن کې د فلورین ډیر مصرف د فلوریسس لامل کیږي او د بدن دفاع محافظت کوي. فلورین ، د قوي ضد عنصر دی ، په هډوکو کې د سټروټینیم رادیوनु کلادو راټولول کموي او د دې راډیونیوکلایډ څخه د وړانګې زیان شدت کموي. په بدن کې د فلورین ناکافي مصرف یو له بهرنی ایټولوژیک فاکتورونو څخه دی چې د غاښونو کیري وده رامینځته کوي ، په ځانګړي توګه د دوی د تودوخې او مینرالیز کولو پرمهال. د انټاریوټیک اثر د څښاک اوبو فلورینیشن د نږدې 1 فلورین غلظت ته چمتو کوي مګرا / ایل . فلورایډ هم بدن ته د سوډیم کلورایډ ، شیدو یا د ګولیو په ب theه د اضافه کونکي په توګه معرفي کیږي. د ورځني فلورایډ اړتیا 2-3 ده مګ د خواړو سره ، کوم چې سبزيجات او شيدې د فلورایډ ترټولو بډای دي ، دا شاوخوا 0.8 ترلاسه کوي مګ فلورین ، پاتې باید د څښاک اوبو سره ورکړل شي. په پلازما کې ، معمولا شاوخوا 370 لري olmol / l (700 mcg /100 م ) فلورین.

زنک لوړه مینځپانګه په ځیګر ، پروسټاټ ، ریٹنا کې موندل کیږي. په انزایم کاربونیک انهایدرایس او نورو میټالوپروټینونو کې شامل دي. درې ګونی پیټوریټ هورمونونه اغیزه کوی (د پیټوری هورمونونه وګورئ), د انسولین بیولوژیک عمل کې برخه اخلي ، لیپوټروپیک ملکیتونه لري ، نورمال کوي ، په بدن کې د غوړ ماتیدو کچه ډیروي او د ځیګر غوړ کمیږي. په hematopoiesis کې برخه اخلي. دا د پیټیوټري غدې ، پانقراس ، د رګونو د پاiclesو ، او پروسټاټ غدې د نورمال فعالیت لپاره اړین دی. د نورمال تغذیې سره ، په انسانانو کې فایپایسیسیس خورا لږ وده کوي. د زنک کموالي لامل کولی شي په رژیم کې د حبوباتو خوراکي مواد ولري ، کوم چې په فایټیک اسید بډایه دي ، کوم چې په کولمو کې د زنک مالګو جذب کې مداخله کوي. د زنک کمبود په ځوانۍ کې د وینې د ضعف او تناسلي عوارض ، انیمیا ، هیپاټاسپلیونوګلیسي ، معلولیت لرونکي غوړ ، الوپیسیا لخوا څرګندیږي. د امیندوارۍ په جریان کې د زنک کموالی د وختي زیږون ، د نازېږېدلي ماشوم مړینه یا د نه بیلیدونکي ماشوم زیږون لامل کیږي چې د بیلابیل ودې غیر عادي ناروغیو لري. په نوي زیږیدلو کې ، د زنک کمښت ممکن په جنیتیکي ډول په کولمو کې د زنک ضعیف جذب لخوا ټاکل شي. دا د تکراري اسهال ، وایسیکل او پوستکي پوټکي ناروغیو ، بلیفریټایټس ، کنجاکتیوټایټس ، ځینې وختونه - د کارنیا بادل ، الپیسیا لخوا څرګندیږي. د زنک ورځنۍ اړتیا په کې ده (په مګ ): په لویانو کې - 10-15 ، په امیندواره میرمنو کې - 20 ، د مور پالر میندې - 25 ، ماشومان - 4-5 ، شیده کونکي - 0.3 مګ په 1 باندې کیلو د بدن وزن. د غوښې او خنزیر ځیګر ، غوښې ، د چرګ هګۍ ، پنیر ، نخود ، ډوډۍ او بیکري محصولات ، د چرګ غوښه په زنک کې ترټولو بډایه ده.

نور ټریس عناصر. د نورو ایم رول لږ مطالعه شوی. دا وموندل شوه چې د انفلاسیون په فوکس کې د سپینو زروونو غلظت ډیر شوی ، کوم چې ظاهرا د دې د انټيسیپټیک اغیزې له امله دی. المونیم د اپیتیلیل او ارتباطی نسجونو په جوړولو کې دخیل دی ، د هډوکو بیا تولید ، د هاضمې انزایمونو فعالیت باندې تاثیر کوي. بورون د انسولین عمل لوړوي. ټیټانیوم د اپیټیلیل نسج په جوړولو ، د هډوکي نسج رامینځته کولو ، د وینې جوړښت کې برخه لري. دا په نسجونو د مهر اغیزه لري ، د دې ترټولو لوی مقدار د سترګو په نسجونو کې شامل دی.

کتابتون: کوالوسکي V.V. جیو کیمیکل او ژوند ، ایم ، 1982 ، بائبل. ، کولومیتیسوا MG او ګابویچ G.D. په درملو کې مایکرویلیمټس ، م ، 1970 ، Noddryukhina L.R. د څارویو او انسانانو په بدن کې د ټریس عناصرو بیولوژیک رول ، م ، 1977 ، بائبل.

کیمیاوي عناصر د 1: 100،000 یا له هغه څخه لږ غلظت کې د بدن نسجونو کې شامل دي.

اړین میکروبونه (.: ، لازمي ایم) - م ، د بدن منظم اوبه کول چې اوبه او (یا) د خواړو محصولاتو سره بدن ته د بدن نورمال فعالیت ساتلو لپاره اړین دي ، د انزایمونو ، ویټامینونو ، هورمونونو او نورو بیولوژیکي فعال مادو څخه دي.

ضروري ټریس عناصر - وګوره د لازمي توکی عناصر ومومئ.

1. کوچني طبي ژبپوهنه. - م .: طبي انسايکلوپيډيا. 1991-96 2. لومړنۍ مرستې. - م.: لوی روسی دایرت المعارف. 1994. 3. د طبي شرایطو قاموس قاموس. - م.: د شوروي اتحاد - 1982-1984

خوراکي توکي په بیولوژیکي لحاظ د پام وړ مادې دي ، چې د هغې مینځپانګه په بدن کې د 0.01 ex څخه لوړه ده. په حقیقت کې ، دا مرکبات د هر ژوندي موجود غوښه جوړوي. د دې موادو پرته ، عضوي ژوند ناممکن دی.

خوراکي توکي - عمومي توضیحات او دندې

دې موادو ته میکرونټریټینټونه ، ارګانژیک مغذي مواد هم ویل کیږي او د عضوي ارګانونو مهمه برخه جوړوي.

د بایوجینک میکروینټریټینټونو پراخه ډله شتون لري چې له هغې څخه نیوکلییک اسید (DNA ، RNA) ، پروټینونه ، شحميات او غوړ جوړیږي. خوراکي توکي په لاندې ډول دي:

د دې مقالې موضوع د خوراکي توکیو بل ګروپ دی ، کوم چې په لږ مقدار کې په بدن کې شتون لري ، مګر د بشپړ ژوند او فزیکولوژیک پروسو لپاره هم اړین دي.

پدې توکو کې شامل دي:

• فاسفورس
• پوټاشیم
• مګنیزیم
• سلفر
• کلسيم
• سوډیم
• کلورین

ماکروتریټینټونه د انسانانو او څارویو په بدن کې په عمده ډول د ایونونو په ب .ه شتون لري او د بدن نوي نوي حجرو جوړولو لپاره اړین دي these دا مرکبات د هیماتوپیوسیز په تنظیم او د هورمونل فعالیت کې دخیل دي. د ډیرو هیوادونو دولتي روغتیایی سیسټمونو په صحي رژیم کې د خوراکي توکیو توکو د مینځپانګې لپاره معیارونه معرفي کړي.

د میکرو میکرو سره یوځای ، میکرویلیمټ یو پراخ مفهوم رامینځته کوي - "معدني توکي". ماکروتریټینټ د انرژي سرچینې ندي ، مګر دا د بدن نږدې نږدې ټولو نسجونو او حجرو جوړښتونو برخه ده.

فزیکي او کیمیاوي ملکیتونه

خوراکي توکي په دواړو کیمیاوي او فزیکي ملکیتونو کې توپیر لري. د دوی په مینځ کې ، فلزات (، او نور) او غیر فلزات (، او نور) ولاړ دي.

د خوراکي توکو خوراکي توکي او کیمیاوي ملکیتونه ، د معلوماتو په اساس:

د نورمال شرایطو لاندې فزیکي حالت

کلک سپین

سپینه سپینه فلزي

نازک ژیړ کرسټالونه

د سپینو زرو

خوراکي توکي په طبیعت کې هرچیرې موندل کیږي: په خاورو ، ډبرو ، نباتاتو ، ژوندي موجوداتو کې. ځینې ​​یې لکه نایټروجن ، اکسیجن او کاربن د ځمکې د اتموسفیر اجزا دي.

د نښې نښې په فصلونو کې ځینې مغذي مواد ،

د پا ofو شنه رنګ بدلول پیله شنه ، زیړ او نسواري ته ،

د پا leavesو اندازه کمه شوې ،

پا narrowي تنګ دي او ډډ ته په شدید زاویه کې موقعیت لري ،

د میوو شمیر (تخمونه ، حبوبات) په چټکۍ سره کمیږي

د پا blaی تیغ څنډو ماتول ،

د ارغواني رنګ جوړول

د پا burnو سوځول

د اشتها پښتورګو سپین کول ،

د ځوانو پاitو سپین کول

د پا ofو لارښوونې لاندې ځي

د پا ofو څنډې تاوېږي

سپینې کباب او ګوبی ،

سپینې کباب او ګوبی ،

د پا ofو شنه رنګ شدت کې بدلون ،

د پا leavesو رنګ سپین ته بدلیږي ،

په نباتاتو کې د خوراکي توکيو کمښت (کمښت)

بهرنۍ کسر په خاوره کې د یو یا بل میکرویلیمت کمښت په څرګنده توګه په ګوته کوي ، او په پایله کې په نبات کې. د هر بوټي نسلونو حساسیت د میکروسیلونو نشتوالي ته په کلکه انفرادي دی ، په هرصورت ، ځینې ورته نښې شتون لري. د مثال په توګه ، د نایټروجن ، فاسفورس ، پوټاشیم او مګنیزیم نشتوالي سره ، د ټیټ درجې زاړه پا leavesې د کلسیم ، سلفر او اوسپنې نشتوالي سره ، ځوان ارګانونه ، تازه پا leavesې او د ودې نقطه زیان لري.

په ځانګړي توګه د تغذیې نشتوالی په لوړه حاصل ورکونکو فصلونو کې څرګند دی.

په نباتاتو کې د خوراکي توکيو خوراکي توکي

د کښت وضعیت نه یوازې د کمبود سره مخ کیږي ، بلکه د ډیرو زیاتو خوراکي توکو لخوا هم اغیزه کیږي. دا پخپله په زاړه غړو کې څرګندیږي ، او د نبات وده مخنیوی کوي. ډیری وختونه د ورته عناصرو کموالي او ډیرې نښې یو څه ورته دي.

د ډیر مصرفه خوراکي توکو نښې په بوټو کې ، سره:

په ځوان عمر کې د کښت وده د فشار لاندې

په لویانو کې - د سبزیجاتو ډلی ګړندی وده

د میوو او سبزیجاتو حاصل ، خوند او کیفیت ساتل کموي

وده او پوټکي ځنډول کیږي

د مشروم ناروغۍ مقاومت کمیږي

د نایټریټ غلظت ډیرول

کلوروسیس د پا ofو په څنډو کې وده کوي او د رګونو ترمینځ خپریږي.

پاfی کوګولیټ پای ته رسي

په پای او څنډو کې زاړه پا leavesې زیړ یا نسواري کیږي.

روښانه نیکروټیک ځایونه ښکاري

د ژر پاlyو راوتل

د فنګسي ناروغیو پروړاندې کم مقاومت

د منفي اقلیم شرایطو په مقاومت کې کموالی

نس ناساک نه دی

په پا onو باندې توت

پاvesې وچې او لوېدلې

د سپین پوټکو نروټاک ځایونو سره د کلوریس مداخله وکړئ

ځایونه رنګ شوي دي یا د اوبو سره ډک شوي غلیظ حلقې لري.

د پا socو ساکټونو وده

پاvesي یو څه کم شوي

ځواني پا leavesې وهي

د پا ofو پایونه راټولیږي او مړه کیږي

د نباتاتو نرمیدل

نس ناساک نه دی

کلوروسیز د ځوانو پا ofو رګونو ترمینځ وده کوي

رګونه شنه دي ، وروسته بیا وروسته پا leafه ژیړ او سپین کیږي

د کافي نم لرونکي سوډ - پوډزولیک ، خړ ځنګل خاورو ، او په بیله بیا چینروزیمونو کې د کارولو لپاره وړاندیز شوی. دوی د دې وړتیا لري چې د بشپړ معدني سرې (NPK) څخه ترلاسه شوي ټول حاصلاتو نیمایي برخه چمتو کړي.

د یو اجزا د نایتروجن سرې په څو ډلو ویشل شوي دي:

1. . دا د نایټریک اسید او نایټریټ مالګه دي. نایټروجن په دوی کې د نایټریټ ب formه کې شتون لري.
2. او امونیا سرې : جامد او مایع خوشې کړئ. دوی په امونیا کې نایټروجن لري او په ورته ډول د آمونیا ب .ه لري.
3. . دا په امونیم او نایټریټ ب .ه کې نایټروجن دی. یو مثال د امونیم نایټریټ دی.
4. د سرو سره . د نایټروجن په مینځ کې. پدې کې یوریا او یوریا شامل دي.
5. . دا د یوریا - امونیم نایټریټ دی ، د یوریا او امونیم نایټریټ د اوبو محلول.

د صنعتي نایتروجن سرې سرچینه مصنوعي امونیا ده چې له مالیکول نایتروجن او هوا څخه رامینځته کیږي.

د فاسفورس سرې په څو ډلو ویشل شوي دي:

1. د اوبو محلول کېدونکی - سوپرفوسفات ساده او دوه چنده. د دې ډلې فاسفورس سرې بوټو ته په اسانۍ سره د لاسرسي وړ دي.
2. درلودل ، په اوبو کې نه حل کېدونکي ، مګر په ضعیف اسیدونو کې حل کېدونکي (په 2٪ نیبو کې) او د امونیم سایټریټ الکلین محلول. پدې کې ټوموسلاګ ، دقیقه ، ترماموفاسفیټ او نور شامل دي. فاسفورس بوټو ته شتون لري.
3. درلودل ، په اوبو کې نه حل کېدونکي او په ضعیف اسیدونو کې ضعیف محلول . د دې مرکبو بشپړ فاسفورس یوازې په قوي اسیدونو کې منحل کیدلی شي. دا هډوکي او فاسفوریټ اوړه دي. دوی د نباتاتو لپاره د فاسفورس ترټولو لاسرسي سرچینې ګ .ل کیږي.

د فاسفورس سرې اصلي سرچینې طبیعي فاسفورس دي (اپټاټ او فاسفوریټ). سربیره پردې ، د دې ډول سرې ترلاسه کولو لپاره ، د فلزاتو څخه بډایه کثافات د فلزاتو صنعت څخه کار اخیستل کیږي (اوپن هیت سلګ ، ټومشلاګ).

د دې ډول سرې کارول په خاوره کې د سپک ذره اندازه توزیع سره سپارښتنه کیږي ، په ورته ډول په پوټکي خاورو کې د پوټاشیم ټیټ مینځپانګې سره. په نورو خاورو کې چې د پوټاشیم لوړه ناخالص زیرمه لري ، د دې سرې اړتیا یوازې هغه وخت رامینځته کیږي کله چې د پوټاشیم خوښونکي فصلونه کښت وکړي. پدې کې د ریښو فصلونه ، تیوبرونه ، ساجج ، سبزیجات ، لمر ګل او نور شامل دي. دا ځانګړتیا ده چې د پوټاش سرې موثریت خورا پیاوړی دی ، د نورو لومړني مغذي موادو سره د بوټو رسولو لوړه ده.

د پوټاش سرې په لاندې برخو وېشل شوي دي:

1. ځایی پوټاشیم لرونکي توکي . دا غیر صنعتي پوټاشیم لرونکي توکي دي: خام پوټاشیم مالګه ، کوارټز ګلاکونایټ ریتونه ، د ضایع شوي المونیم او سمنټو محصولات ، د سبزیجاتو راس. په هرصورت ، د دې سرچینو کارول ناڅاپي دي. په هغه ساحو کې چې د پوټاشیم لرونکي موادو زیرمې لري ، د دوی اغیز کمزوری کیږي ، او د اوږد واټن ټرانسپورټ ګټور ندي.
2. صنعتي پوټاش سرې . د صنعتي میتودونو لخوا د پوټاشیم مالګو پروسس کولو پایله کې ترلاسه کړئ. پدې کې د پوټاشیم کلورایډ ، پوټاشیم کلسیم - الیکټروالیټ ، کلیماګنیزیا ، کلیمګ او نور شامل دي.

د پوټاش سرې د تولید سرچینه د پوټاش مالګو طبیعي زیرمې دي.

میکرو او مایکرونیوترینتونه څه شی دي؟

ماکروتریټینټونه زموږ په بدن کې د پام وړ مقدار کې شتون لري (د بدن وزن له 0.01٪ څخه ډیر ، په بل عبارت ، د بالغ په بدن کې د دوی مینځپانګه په ګرامو او حتی کیلوګرامونو کې اندازه کیږي). خوراکي توکي په لاندې برخو وېشل شوي دي:

• بايوجنيک عناصر ، يا خوراکي توکي چې د ژوندي موجودات جوړښت لري. دوی پروټینونه ، کاربوهایدریټونه ، غوړ او نیوکلیک اسیدونه جوړوي. دا اکسیجن ، نایټروجن ، هایدروجن ، کاربن ،
• نور میکرویلیمټونه چې په بدن کې په لوی مقدار کې شتون لري: کلسیم ، پوټاشیم ، مګنیزیم ، سوډیم ، سلفر ، فاسفورس.

د ټریس عناصرو کې شامل دي: اوسپنه ، زنک ، آئوډین ، سیلینیم ، مسو ، مولبيډینوم ، کرومیم ، منګنیز ، سیلیکون ، کوبالټ ، فلورین ، وینډیم ، چاندی ، بوران. دوی د ژوند په ټولو پروسو کې برخه اخلي او د بایو کیمیکل تعاملاتو لپاره کتلاتیک دي. د دوی ورځني مصرف له 200 ملي ګرام څخه کم دی ، او دا په کوچني خوراکونو کې په بدن کې شتون لري (د بدن وزن له 0.001٪ څخه کم).

اساسی میکروئلیټس او په بدن کې د دوی رول

د انسان په بدن کې اساسي میکرویلیمټس ، فزیکولوژیک او د دوی معالجې ارزښت په پام کې ونیسئ.

کلسيم د بدن ترټولو مهم عنصر دی. دا د غړو ، هډوکو او عصبي نسجونو برخه ده.

د دې عنصر دندې بې شمیره دي:

• د سکلېټون جوړښت ،
• د ټټر پروسې کې برخه اخیستنه ،
• د هورمونونو تولید ، د انزایمونو او پروټین ترکیب ،
• د غړو جوړښت او د بدن هرډول فعالیت ،
• د معافیت سیسټم کې برخه اخیستل.

د کلسیم د کموالي تاثیرات هم متنوع دي: د عضلاتو درد ، اوستیوپوروس ، مسموم ناخونه ، غاښونه

د منظم کیلشیم کمبود سره ، یو څوک په سترګو کې ورک کیږي ، ویښتان رadedا کیږي ، او پیچلي غیر صحي کیږي. دا عنصر د ویټامین ډي پرته جذب نه کیږي ، له همدې امله ، د کلسیم د چمتووالي معمولا د دې ویټامین سره په ترکیب کې خوشې کیږي.

کلسيم "دښمنان" لري چې له بدن څخه د دې عنصر فعال خوشې کې مرسته کوي.

فاسفورس د انساني انرژي او ذهن عنصر بلل کیږي.

دا خوراکي توکي د لوړې انرژي مادې برخه ده او په بدن کې د تیلو فعالیت ترسره کوي. فاسفورس په هډوکي ، د غړو عضلاتو او د بدن نږدې ټولو داخلي چاپیریالونو کې موندل کیږي.

یو ماکروتریټینټ پکې دخیل دی ، عصبي سیسټم تنظیم کوي ، د هډوکو نسج پیاوړي کوي. د فاسفورس کموالی د اوستیوپوروسس ، حافظې ستونزې ، سر درد ، مهاجرت لامل کیدی شي.

د فاسفورس میتابولیزم د کلسیم میتابولیزم تاثیر کوي او برعکس ، له همدې امله ، د ویټامین - معدني پیچلو په ترکیب کې ، دا دوه عناصر ډیری وختونه یوځای وړاندې کیږي - د کلسیم ګلیسروفوسیت په ب theه.

پوټاشیم د داخلي سراو ، غړو ، عضلاتي سیسټم ، اعصابي نسج ، مغزو حجرې ، ځیګر او پښتورګو د اعضاؤ بشپړ فعالیت لپاره اړین دی.

دا میکروسیل د مګنیزیم راټولول هڅوي ، کوم چې د زړه عضلاتو مستحکم فعالیت لپاره مهم دی. پوټاشیم د زړه تالاب هم عادي کوي ، د وینې توازن تنظیموي ، د وینې رګونو کې د سوډیم مالګو راټولولو مخه نیسي ، د مغزو حجرو کې اکسیجن ځای نیسي ، او له بدن څخه د زهرجنو توکو په له منځه وړلو کې مرسته کوي.

د سوډیم سره یوځای ، پوټاشیم د پوټاشیم - سوډیم پمپ چمتو کوي ، له دې امله د غړو عضلاتو اختلال او آرام ترسره کیږي.

د پوټاشیم کمبود د هایپوکلیمیا د حالت لامل کیږي ، کوم چې د زړه ، عضلاتو ګډوډیدو او په رواني او فزیکي فعالیت کې کموالی څرګندوي. د یو عنصر نشتوالي سره ، خوب ګډوډ کیږي ، د بدن اشتها او معافیت وضعیت کم شوی ، د پوټکي ګرمي څرګندیږي.

مګنیزیم په ډیری میټابولیک پروسو کې د کوینزیم رول لوبوي ، عصبي سیسټم تنظیموي ، او د اسکلیټ سیسټم په رامینځته کولو کې دخیل دی. د میګنیشیم چمتووالی په اعصابي اعتصاب باندې ناوړه اغیزه لري ، د معافیت سیسټم محرکوي ، د کولمو افعال معمول کوي ، د کڅوړه او پروسټټ غدود کار کوي.

د میګنیشیم کمبود د غړو عضلاتو ، خفګان ، د معدې درد ، خارش او خارش لامل کیږي. د Mg کمبود د مرغیو ، لوړ فشار سره لیدل کیږي. لیدل شوي چې د سرطان ناروغانو ته د مګنیزیم مالګو اداره د تومورونو پرمختګ ورو کوي.

سلفر یو په زړه پوری میکروسیل دی ، دا د بدن د پاکوالي لپاره مسؤل دی.

د سلفر کموالی سره ، پوټکی لومړی رنځ کوي: دا غیر صحي رنګ ترلاسه کوي ، تودې ، د جوانې ساحې او بیلابیل رسۍ پدې باندې څرګندیږي.

سوډیم او کلورین

دا عناصر د یوې ډلې سره یوځای شوي د دې لپاره چې دوی بدن ته دقیقا د یو بل سره ترکیب ته ننوځي - د سوډیم کلورایډ په ب ،ه ، چې فورمول یې NaCl دی. د بدن د ټولو مایعاتو اساس ، د وینې او ګاسټریک جوس په شمول ، د مالګې ضعیف محلول دی.

سوډیم د عضلاتو سر ، ویسکولر دیوالونو ساتلو دنده ترسره کوي ، د عصبي فشار لیږد چمتو کوي ، د بدن د اوبو انډول او د وینې ترکیب تنظیموي.

د سوډیم کمښت اکثرا د سبزیجاتو او خلکو تر مینځ موندل کیږي کوم چې په بشپړ ډول د میز مالګه نه کاروي. د دې خوراکي توکو لنډمهاله ناکامي د ډیوریتیکس اخیستلو ، شدید خوله کولو ، او د وینې دروند زیان له امله رامینځته کیدی شي. په بدن کې د سوډیم کچو کې مهم کمښت د غړو عضلاتو ، التهباتو ، غیر معمولي وچ پوټکي ، او د بدن په وزن کې د چټک کمیدو سره دی. په هرصورت ، د سوډیم زیاتوالی نا مطلوب دی او د بدن پړسوب لامل کیږي ، د وینې فشار لوړول.

کلورین د وینې او وینې فشار په انډول کې هم برخه اخلي. سربیره پردې ، هغه د هایدروکلوریک اسید په سرایت کې دخیل دی ، د هاضمې لپاره اړین دی. په عملي توګه په بدن کې د کلورین نشتوالي قضیې نه پیښیږي ، او د دې عنصر زیاته برخه روغتیا ته زیان نلري.

د راتلونکو ترویجونو او تخفیفونو په اړه پوهیدل لومړی اوسئ. موږ سپیم نه لیږو یا دریمې ډلې ته بریښنالیک نه لیږو.

خوراکي توکي او د بوټو لپاره د هغوی اهمیت

اصلي عنصر د ریښی تغذیه لپاره مسؤل دی. دا د فوتوسنتز په عکس العملونو کې برخه اخلي ، په حجرو کې میټابولیزم تنظیموي ، او د نوي شوټونو وده هڅوي. دا عنصر په ځانګړي توګه د ودې فصل کې د کښت لپاره اړین دی. د نایټروجن نشتوالي سره ، د کښت وده ورو کیږي یا په بشپړ ډول ودریږي ، د پا leavesو او ډډونو رنګ رنګ کیږي. د ډیرو نایټروجن د ضایع کیدو له امله ، وروسته ګلونه او میوه وده کوي. هغه کښت چې د نایټروجن سره تغذیه کیږي شنه شنه سرونه او ډډونه لري چې ډیر غټ دي. د ودې فصل اوږد دی. د نایټروجن سره خورا قوي سنتریت د څو ورځو په اوږدو کې د نباتاتو مړینې لامل کیږي.

په ډیرو پروسو کې برخه اخلي چې په نباتاتو کې پیښیږي. د ریښی سیسټم نورمال پرمختګ او فعالیت چمتو کوي ، د لوی انفلاسیونینس رامینځته کول ، د میوو پخېدو ته وده ورکوي.

د فاسفورس نشتوالی د ګل کولو او پخېدو منفي اغیزه کوي. ګلونه لږ دي ، میوې اکثرا نیمګړې وي. کاسټینګ کولی شي په سره نسواري رنګ کې رنګ شي. که فاسفورس خورا ډیر وي ، په حجرو کې میټابولیزم ورو ځي ، نباتات د اوبو کمښت لپاره حساس کیږي ، دوی مغذي مواد لکه اوسپنه ، زنک او پوټاشیم خورا ډیر جذبوي. د پایلې په توګه ، پا yellowې ژیړ کیږي ، ښکته کیږي ، د بوټو ژوند کم شوی.

په نباتاتو کې د پوټاشیم سلنه د کلسیم او مګنیزیم په پرتله لوړه ده. دا عنصر د نشایستي ، غوړو ، پروټینونو او سوکروز په ترکیب کې دخیل دی. دا د ډیهایډریشن پروړاندې ساتي ، نسجونه قوي کوي ، د ګلونو له وخت دمخه مړاوي کیدو مخه نیسي ، مختلف فصلونو ته د فصلونو مقاومت زیاتوي.

د پوټاشیم تخریب شوي نباتات کولی شي د پا deadو ، نسوارو بotsو او د دوی گنبذ شکل مړینې څنډو لخوا وپیژندل شي. دا د تولید پروسو د ګډوډیدو له امله دی ، د تخریب محصولاتو ، امینو اسیدونو او ګلوکوز کښت کولو شنه برخو کې جمع کول. که پوټاشیم له اندازې ډیر وي ، د نایټروجن کښت په واسطه جذب کې سستۍ لیدل کیږي.دا د سټینټینګ ، د پا leafو خرابوالی ، کلوروسیس ، او په پرمختللي مرحلو کې د پا leafو مړینې لامل کیږي. د میګنیشیم او کلسیم مقدار هم مشکل دی.

د کلوروفیل له رامینځته کیدو سره په عکس العملونو کې برخه اخلي. دا د دې یو له اساسي عنصرونو څخه دی. په تخمونو او پوټکینونو کې شتون لرونکي د فایټین ترکیب ته وده ورکوي. مګنیزیم د انزایمونو فعالیت فعالوي ، په دې برخه کې د کاربوهایډریټونو ، پروټینونو ، غوړونو ، عضوي اسیدونو رامینځته کیدل. دا د مغذي توکو په ترانسپورت کې برخه اخلي ، د میوو ګړندۍ پخیدو کې برخه اخلي ، د دوی کیفیتي او کمیتي ب improveو ته وده ورکوي ، د تخم کیفیت ښه کوي.

که چیرې نباتات په مګنیزیم کې کموالی ولري ، نو د هغې پا yellowې ژیړ کیږي ، ځکه چې د کلوروفیل مالیکولونه له منځه تللي دي. که چیرې د میګنیزیم نشتوالی په مناسب ډول نه وي ډک شوی ، نو نبات به مړ شي. په نباتاتو کې د مګنیزیم ډیر لږ شتون لري. په هرصورت ، که چیرې د معرفي شوي مګنیزیم چمتووالي خوراک خورا لوی وي ، نو د کلسیم او پوټاشیم جذب ورو کوي.

دا د پروټینونو ، ویټامینونو ، امینو اسید سیسټین او میتیوینین یو عنصر دی. د کلوروفیل جوړولو پروسو کې برخه اخلي. هغه نباتات چې د سلفر لوږه تجربه کوي اکثرا کلوروسیز ترلاسه کوي. ناروغي په عمده توګه ځوان پا leavesو باندې تاثیر کوي. ډیر سلفر د پا ofو د څنډو ژیړیدو لامل کیږي ، د دوی ټکان داخلي. په تعقیب ، غاړې یو نسواري رنګ ترلاسه کوي او له مینځه ځي. په ځینو مواردو کې ، دا امکان لري چې پا aو په لیلاک سیوری کې داغ کړئ.

دا د کلوروپلاستونو مهمه برخه ده ، د کلوروفیل په تولید ، د نایتروجن او سلفر تبادلې ، او حجروي تنفس کې دخیل دي. اوسپنه د ډیری نباتاتو انزایمونو لازمي برخه ده. دا دروند فلز ترټولو مهم رول لوبوي. په کښت کې د هغې مینځپانګې سلنې ته رسي. د غیر عضوي وسپنې ترکیبونه ژونکيمیکل تعاملات ګړندي کوي.

د دې عنصر کموالي سره ، نباتات اکثرا د کلوریس سره ناروغ کیږي. د تنفس افعال ضعیف دي ، د فوتوسنتز عکس العمل ضعیف کیږي. Apical پا leavesې په تدریج سره رنګ او وچ کیږي.

عناصر ومومئ

اصلي ټریس عناصر عبارت دي له: اوسپنه ، منګنیز ، بوران ، سوډیم ، زنک ، مسو ، مولبيډنوم ، کلورین ، نکل ، سیلیکون. د کښت په ژوند کې د دوی نقش نشي ضایع کیدی. د ټریس عناصرو کموالی ، که څه هم دا د کښت مړینه نه کوي ، مګر د مختلف پروسو سرعت باندې تاثیر کوي. دا په عموم کې د جواني ، میوو او محصولاتو کیفیت اغیزه کوي.

د پروټینونو او کاربوهایډریټ جذب تنظیموي ، د کلوروپلاست تولید او د نایتروجن جذب باندې تاثیر کوي. دا د قوي حجرو دیوالونو جوړولو کې مهم رول لوبوي. د کلسیم لوړه کچه په نباتاتو کې پخه برخه لیدل کیږي. زاړه پا leavesې 1 cal کلسيم دي. کلسيم د ډېرو انزايمونو کارونه فعالوي ، په شمول امايلاز ، فاسفوريلاز ، ډهي هايدروجنيز او نور.

د دې کیمیاوي عنصر نشتوالي سره ، د نبات حجرو Mucosalization واقع کیږي. دا په ځانګړي توګه په ریښو کې څرګند دی. د کلسیم نشتوالی د حجرو غشا د ترانسپورت فعالیت ګډوډیدو لامل کیږي ، کروموزوم ته زیان رسوي ، د حجرو ویشلو چکر ګډوډي. د کلسيم نظارت کولوریسس هڅوي. د نیکروسس نښو لرونکي نخاعي پاotsې په پا onو کې څرګندیږي. په ځینو مواردو کې ، د اوبو څخه ډکې دایرې لیدل کیدی شي. انفرادي نباتات د ګړندي ودې په واسطه د دې عنصر خورا ډیر ته ځواب ووایی ، مګر ډزې چې ښکاري داسې ښکاري چې ژر مړ شي. د کلسیم د مسمومیت نښې نښانې د اوسپنې او مګنیزیم ډیر اندازې ته ورته دي.

دا د انزایمونو کار فعالوي ، د پروټینونو ، کاربوهایډریټونو ، ویټامینونو ترکیب کې دخیل دی. منګنیز په فوتوسنتز ، تنفس ، کاربوهایډریټ-پروټین میتابولیزم کې هم برخه اخلي. د منګنیز نشتوالی د پا ofو رنګ روښانه کیدو لامل کیږي ، د مړو برخو څرګندیدل. نباتات د کلوروسیس لخوا اغیزمن کیږي ، دوی د پرمختللي ریښې سیسټم لري. په سختو حالتونو کې ، پا leavesي وچیدل پیل کوي او له مینځه ځي ، د څانګو پورتنۍ برخه مړه کیږي.

د ریډوکس پروسې تنظیموي. دا د ځینې مهم انزایمونو برخه ده. زنک د ساکروز او نشایسته تولید زیاتوي ، په میوو کې د کاربوهایدریټونو او پروټینونو مینځپانګه. دا د فوتوسنتز په عکس العمل کې برخه اخلي او د ویټامینونو تولید هڅوي. د زنک نشتوالي سره ، نباتات د سړې او وچکالۍ سره مقاومت کوي ، د دوی د پروټین مینځ کمیدل. د زنک لوږه هم د پا ofو په رنګ کې بدلون لامل کیږي (دوی ژیړ رنګ لري یا سپین رنګ لري) ، د جواني په جوړښت کې کموالی او د حاصلاتو کموالی.

نن ورځ ، دا د ټریس عنصر دی چې یو له مهم څخه بلل کیږي. موليبدنم د نايټروجن ميتابوليزم تنظيموي ، نايټرېټ بې موثره کوي. دا د هایدروکاربن او فاسفورس میتابولیزم ، د ویټامینونو او کلوروفیل تولید او همدارنګه د ریډوکس پروسو نرخ اغیزه کوي. موليبدنم د وټامن سي ، کاربوهايدريتونو ، کاروټين ، او پروټينونو سره د بوټو په بډايو کې مرسته کوي.

د موليډینم کافي اندازه غلظت په میټابولیک پروسو منفي تاثیر کوي ، د نایتریت کمی ، د پروټینونو او امینو اسیدونو رامینځته کیدل منع دي. پدې برخه کې ، حاصلات کم شوي ، د دوی کیفیت خرابیږي.

دا د مسو لرونکي پروټینونو عنصر دی ، انزایمونه ، په فوتوسنتز کې برخه اخلي ، د پروټین ټرانسپورټ تنظیموي. کاپر د نایتروجن او فاسفورس کچه دوه برابره کوي او هم کلوروفیل له تخریب څخه ساتي.

د مسو کموالې د پاlingو لارښوونې او کلوروسیز لامل کیږي. د ګرده دانې شمیره کميږي ، حاصل ورکول کميږي ، تاج په ونو کې ځړول کیږي.

د پروټینونو او کاربوهایډریټونو میتابولیزم تنظیموي. دا د RNA او DNA ترکیب یو اړین جز دی. بوران ، د منګانیز سره په اتحاد کې ، په بوټو کې د فوتو سنتز د عکس العمل لپاره کتلټسټ دي چې ګیاه یي تجربه کړې. بورن د ژوند دورې په ټولو مرحلو کې د کښت لپاره اړین دی.

د بورون کمبود ترټولو ځوان پا leavesې اغیزه کوي. د دې ټریس عنصر نشتوالی د ډډونو د ګردې ، داخلي نیروکسیس ورو پرمختګ لپاره لار هواروي.

ډیر بوران هم د نه خوښی وړ دی ، ځکه چې دا د ټیټ پا leavesو سوځیدنې لامل کیږي.

دا د یوریا یو حتمي جز دی ، د هغې د ګډون سره د یوریا سوري وده کوي. په سټینډونو کې ، کوم چې د کافي نکل سره چمتو شوي ، د یوریا مینځپانګه ټیټه ده. نکل هم ځینې انزایمونه فعالوي ، د نایټروجن په ترانسپورت کې برخه اخلي ، او د رابوزوم جوړښت ثبات کوي. د ناکافي ناکافي تحویل سره ، د کښت وده ورو کیږي ، د بایوماس حجم کميږي. او د نکل د ګلو سره ، د فوتوسنتز تعاملات مخنیوی کیږي ، د کلوروسیس نښې څرګندیږي.

دا د بوټو د اوبو-مالګې میتابولیزم اصلي عنصر دی. د ریښی سیسټم ، فوتوسنتز تعاملاتو ، انرژي میتابولیزم لخوا د اکسیجن جذب کې برخه اخلي. کلورین د فنګس سره د ناروغۍ اغیزې کموي ، د نایټریټ ډیر جذب جنګوي.

د کلورین نشتوالي سره ، ریښې لنډې وده کوي ، مګر ګنډه څانګه کیږي ، او پا leavesي یې ختميږي. کباب ، کوم چې په کلورین کې کمښت لري ، غیر خوشبوونکی دی.

په ورته وخت کې ، د کلورین ډیرول زیانمن دي. د دې سره ، پا smallerې کوچنۍ او سختې کیږي ، ځینې ارغواني داغونه ښکاري. ډډ هم قوی کیږی. ډیری وختونه ، د N امونیم نایټریټ کمښت سره د C کمښت څرګندیږي او کیانیټ کولی شي وضعیت سم کړي.

دا د حجرو دیوالونو یو ډول خښ دی ، او له همدې امله د ناروغیو ، frosts ، ککړتیا ، د اوبو نشتوالي دمخه د کښت کښت برداشت زیاتوي. د ټریس عنصر د فاسفورس او نایتروجن ګډون سره میټابولیک پروسو باندې تاثیر کوي ، د درنو فلزاتو زهر کمولو کې مرسته کوي. سیلیکون د ریښو وده هڅوي ، د کښت وده او پرمختګ باندې تاثیر کوي ، محصول وده کوي ، په میوو کې د شوګر او ویټامینونو مینځپانګې ډیروي. په لید سره ، د سیلیکون کمښت نشي موندلی ، مګر د دې کمښت به منفي عوامل ته د فصل مقاومت ، د ریښی سیسټم وده ، او د ګلونو او میوو پراختیا باندې منفي تاثیر وکړي.

مایکرو او میکرو عناصر یو بل باندې تاثیر کوي؛ د پایلې په توګه ، د نباتاتو بدلونونو لپاره د دوی بایو شتون.د فاسفورس ډیروالی د زنک نشتوالي او د مسو او وسپنې فاسفیتونو رامینځته کیدو لامل کیږي - دا چې نباتاتو ته د دې فلزاتو نشتوالی دی. د سلفر ډیرول د مولیبدنوم هضمیت کموي. زیات منګنیز د اوسپنې نشتوالي له امله کلوروسیس لامل کیږي. د مسو لوړ غلظت د اوسپنې کموالي پایله ده. په کمبود B کې ، د کلسیم جذب ضعیف دی. او دا یوازې د مثالونو برخه ده!

د همدې لپاره دا خورا مهم دي چې د میکرو او میکرویلیمونو کمبود پوره کړي ، د سرې متوازن پیچلتیاو څخه کار واخلئ. د مختلف چاپیریال لپاره ، ترکیبونه شتون لري. تاسو نشئ کولی په هیدروپونکس کې خاورې ته سرې وکاروئ ، ځکه چې لومړني شرایط به توپیر ولري.

خاوره یو ډول بفر دی. دا خوراکي توکي لري تر هغه چې نبات ورته اړتیا ولري. خاوره پخپله د pH کچه تنظیموي ، پداسې حال کې چې په هایډروپونیک سیسټم کې شاخصونه په بشپړ ډول په شخص او هغه درملو پورې تړلي دي چې ورسره د غذایی توکو محلول بشپړوي.

په دودیز کښت کې ، دا ناشونې ده چې په سمه توګه پوه شئ چې په ځمکه کې څومره لږ مصرفه خوراکي توکي شتون لري ، پداسې حال کې چې په هایډروپونکیک کې د تغذیې محلول pH او EC ارزښتونه پرته له ستونزې مشخص کیدی شي - د pH میټر او EC میټر په کارولو سره. د هایډروپونیک کښت خورا مؤثره دی. په هرصورت ، دلته کوم ناکامي د کښت لپاره خورا جدي پایلې لري. له همدې امله تاسو اړتیا لرئ په احتیاط سره سري غوره کړئ.

په ځمکه کې کرل شوي نبات تغذیه کولو لپاره اړین د میکرو او میکروبونو مناسب پیچل د بایو ګرو + بایو بلوم سیټونه لري. مخدره مواد د ګلونو او فصلونو وده ګړندي کوي ، د محصولاتو زیاتوالی.

د هایډروپونیک کښتونو لپاره ، موږ وړاندیز کوو چې په فرانسه کې رامینځته شوي د فلورا دوټو ګرو HW + فلورا دو جو بلومونو یو سری غوره کړئ. دا یو متوازن ترکیب لري چې د ژوند په ټوله دوره کې د بوټو ټولې اړتیاوې پوښي. د فلورا ډو وده د پا leafو ګړندی وده او د قوي ډډونو رامینځته کولو ته وده ورکوي. د فلورا ډو بلوم فاسفورس لري ، کوم چې د ګل کولو او میوو لپاره نباتات چمتو کوي.

سرنی (=> getI blockCode => getI blockId => getCreateDate => getPreviewImage => getPreviewImageDesc => getPreviewText => getDetailText => getDetailUrl => getByOldCode => لوډ لوڈ> لوډ کول => getPropData => getFieldTitle => getFieldsTitles => setProp => getList => getListCount => تازه => اضافه => حذف => getByCode => getById => getID => getCode => getData => getFeld => موجود => getFilterEnum => getName => getTitle => getDateCreate => className => getCreatedById => getActiveFrom => getActive => getReviewsCount => getError => disableStaticCache => ClearStaticCache) ترلاسه کړئ

په تیرو پیړیو کې ، ساینس پوهانو داسې توکي وموندل چې د بوټو مختلف کارونو کار باندې تاثیر کوي. د دې موادو په مرسته ، هر باغوان کولی شي د کښت ژوند دورې باندې تاثیر وکړي ، د هغې پراختیا ګړندي یا ورو کړي. دا ډول مادې د ودې هڅونکي بلل کیږي.

د ژوند په مختلفو برخو کې د انسان بدن کې د ټریس عناصرو مختلفې دندې شتون لري. ډیری یې د انرژي سرچینې او د بریښنایی هڅو ترسره کولو وړتیا دي. که چیرې د بریښنایی توازن ګډوډ شي ، د زړه په سیسټم کې مداخلې رامینځته کیدی شي ، د وینې اسید بیس توازن کولی شي بدلون ومومي ، او نور رنځپوهنیز بدلونونه واقع کیدی شي.

د پخوانیو وختونو راهیسې ، په روسیه کې دود دی چې د ډوډۍ او مالګې سره میلمنو سره ملاقات وکړي ، او د ښه دلیل لپاره. یو رژیم ، په شمول د رژیم ، باید کافي اندازه معدني مواد ولري ، ځکه چې د دوی نشتوالی معمولا د مختلفو ناروغیو لامل کیږي. نو ، څاروي چې نشي کولی د مالګې زیرمو ډک کړي دوی ورته اړتیا لري ، ژر به مړه شي. نباتات له خاورې څخه مالګه راوباسي ، د هغې ب featuresې چې په طبیعي ډول پخپله د بوټو معدني جوړښت باندې تاثیر کوي ، کوم چې په غیر مستقیم ډول د بوټو د بدن ترکیب اغیزه کوي. په هرصورت ، د دې موادو زیاته برخه د جدي روغتیایی اختلالاتو څخه هم ډکه ده.

ټول معدني مواد معمولا په مایکرو او میکرو عناصرو ویشل شوي.

معدنيات غیر عضوي کیمیاوي عناصر دي چې بدن جوړوي او د خواړو برخې دي. اوس مهال ، دا ډول 16 عناصر لازمي ګ areل کیږي. منرالونه د انسان لپاره د ویټامینونو په اندازه اړین دي. سربیره پردې ، ډیری ویټامینونه او منرالونه د یو بل سره نږدې متقابل عمل کې کار کوي.

د میکروکلونو لپاره د بدن اړتیا - سوډیم ، پوټاشیم ، فاسفورس ، او داسې نور - د پام وړ دي: له سل ملیگرام څخه تر څو ګرامه پورې.

د ټریس عناصرو لپاره د انسان اړتیا - لکه وسپنه ، مس ، زنک ، او نور خورا کوچني دي: دا په یو ګرام (مایکروګرام) کې په زرهاو اندازه کیږي.

جدول: د انسان په بدن کې خوراکي توکي او د هغوی نقش

د انسان په بدن کې میکرونیترینټونه پوټاشیم ، سوډیم ، کلسیم ، مګنیزیم ، فاسفورس ، کلورین دي. د macronutrients بیولوژیک رول ، د هغوی لپاره د بدن اړتیا ، د کموالي نښې او اصلي سرچینې په جدول کې وړاندې کیږي.

د خوراکي توکیو په جدول کې د هغوی عمده ډولونه او ډولونه شامل دي ، چې په منځ کې ترټولو مهم عناصر دي. د معلوماتو محتاط مطالعې سره ، تاسو به د انسان په بدن کې د خوراکي توکیو په رول پوه شئ.

جدول - د لازمي خوراکي توکو رول او سرچینې ، د بدن اړتیا دوی ته او د کموالي نښې:

خوراکي توکي - عمومي توضیحات او دندې

دې موادو ته میکرونټریټینټونه ، ارګانژیک مغذي مواد هم ویل کیږي او د عضوي ارګانونو خورا مهمه برخه جوړوي.د بایوجینک میکروسیلونو پراخه ډله ده چې له هغې څخه نیوکلییک اسید (DNA ، RNA) ، پروټینونه ، شحميات او غوړ جوړیږي. خوراکي توکي په لاندې ډول دي:

د دې مقالې موضوع د خوراکي توکیو بل ګروپ دی ، کوم چې په لږ مقدار کې په بدن کې شتون لري ، مګر د بشپړ ژوند او فزیکولوژیک پروسو لپاره هم اړین دي. پدې توکو کې شامل دي:

دا مرکبات بدن ته د خواړو سره ننوځي: وړاندیز شوی ټوله ورځنۍ دوز له 200 ملی ګرام څخه ډیر دی. میکرونیوترینټونه د انسانانو او حیواناتو په بدن کې شتون لري په عمده ډول د ایونونو په ب .ه او د بدن نوي نوي حجرو جوړولو لپاره اړین دي ، دا مرکبات د هیموتوپیسز او هورمونل فعالیت تنظیم کولو کې دخیل دي. د ډیرو هیوادونو دولتي روغتیایی سیسټمونو په صحي رژیم کې د خوراکي توکیو توکو د مینځپانګې لپاره معیارونه معرفي کړي.

د مایکرویلیمټونو سره یوځای ، میکرویلیمټ یو پراخ مفهوم رامینځته کوي - "معدني توکي". ماکروتریټینټ د انرژي سرچینې ندي ، مګر دا د بدن نږدې نږدې ټولو نسجونو او حجرو جوړښتونو برخه ده.

بیرته مینځپانګو ته

د مګنیزیم سرې

ترکیب په لاندې برخو ویشل شوی:

1. ساده - یوازې یو مغذي مواد لري. دا میګنیسایټ او چاودنه.
2. مشکل - دوه یا ډیر مغذي مواد لري. پدې کې د نایټروجن - مګنیزیم (امونوسینیټ یا ډولومایټ - امونیم نایټریټ) ، فاسفورس-مګنیزیم (فیوز مګنیزیم فاسفټ) ، پوټاشیم - مګنیزیم (کالیمګنیشیا ، پولی کاربونایټ کارنالیت) ، پیتل میګنیزیم (مګنیزیم بوراټ) ، کلسیراوس (مګنیزیم) ، فاسفورس او مګنیزیم (میګنیشیم امونیم فاسفیټ).

د مګنیزیم لرونکي سرې د تولید سرچینې طبیعي مرکبات دي. ځینې ​​یې د مګنیزیم د سرچینو په توګه کارول کیږي ، نور یې بیا کارول کیږي.

د وسپنی مرکبونه خاورو ته نه پیژندل کیږي ، ځکه چې اوسپنه کولی شي په چټکۍ سره داسې ب .و ته واړوي چې د نباتاتو لخوا هضم کیږي. استثنایی چلیټونه دي - د اوسپنې عضوي مرکب. د اوسپنې بډای کولو لپاره ، بوټي د اوسپنې سلفیټ ، د فیریک کلورایډ ضعیف محلول او سایټریک اسید سره سپریږي.

د میکرو او مایکرومنټونو کموالي لاملونه او پایلې

د بیولوژیکي عناصرو کموالي لاملونه ډیری وختونه دي:

• ناسم ، متوازن یا غیر منظم تغذیه ،
• د څښاک اوبو ضعیف کیفیت ،
• ناوړه چاپیریال شرایط د اقلیم او چاپیریال شرایطو پورې اړوند دي
• په بیړني حالت کې د وینې لوی زیان
• د مخدره توکو کارول چې له بدن څخه د عناصرو اخراج هڅوي.

د مایکرو او میکرو عناصرو کموالی په بدن کې رنځپوهنیز بدلونونو ، د اوبو انډول ګډوډول ، میټابولیزم ، په فشار کې زیاتوالي یا کمیدو ، او کیمیاوي پروسو سستیدو لامل کیږي.په حجرو کې ټول جوړښتي بدلونونه د معافیت عمومي کمیدو لامل کیږي ، په بیله بیا د مختلفو ناروغیو څرګندیدل: لوړ فشار ، ډیسبیوس ، کولیټس ، ګیټریت ، د زړه ناروغي سیسټم ناروغي ، الرجي ، چاق ، د شکر ناروغي او نور ډیر نور. دا ډول ناروغۍ د بدن په فعالیت کې د خرابیدو لامل کیږي ، په فکري او فزیکي وده کې ورو والی ، کوم چې په ځانګړي ډول په ماشومتوب کې ویریدونکی دی.

دا باید په یاد وساتل شي چې د بیولوژیکي پلوه د پام وړ عناصرو څخه ډیر اضافي زیانونه هم لري. ډیری له دوی څخه په بدن باندې زهرجن تاثیر لري او حتی ځینې وختونه وژونکي هم ثابت کیږي.

له همدې امله ، دا خورا مهم دی چې د رژیم ، طرز ژوند څارنه وکړئ او البته ، تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې کوم خواړه په عناصرو کې بډایه دي کوم چې د بدن ټولې فعالې پروسې ساتلو لپاره ګټور دي.

د ګټورو منرالونو کمبود

په تغذیه کې ، ژر یا وروسته ، د تغذیې ناروغیو رامینځته کیدو المل کیږي.

• زموږ په سیارټ کې شاوخوا دوه میلیارده خلک نن ورځ دا ګټور او اړین مایکرو او میکرو عنصرونه نلري. دا هغه خلک دي چې رواني رنځ لري ، د لید ضعیف سره ، نوي زیږیدونکي پرته له دې چې یو کال ژوند کوي مړه کیږي.
• دا معدنيات په عمده توګه د مرکزي عصبي سیسټم لپاره مسؤل دي ، سربیره پردې ، دوی د زړه د سیسټم پراختیا کې د نسبي بار بار انټروټرین غیر معمولي شمیر کمولو وړتیا لري.
• مایکرو او میکرو عناصر د معافیت سیسټم په فعالیت باندې د پام وړ اغیزه لري. د مثال په توګه ، په خلکو کې چې اړین او مطلوب معدني توکي ترلاسه کوي ، موسمي زکام او ساري ناروغي خورا اسانه دي.

د مایکرو او میکرو عناصرو بشپړ پیچلتیا خورا حیاتي اړین دي ، ځکه چې هر یو یې د هغې فعالیت یوه یا بله سیمه اغیزه کوي. دا عناصر لکه د ویټامینونو په څیر ، په بیلابیلو خواړو کې موندل کیږي.

بې له شکه ، د اوسني وخت په جریان کې مایکرو - او میکرو عناصر په ځانګړي لابراتوارونو کې تولید کیدی شي ، مګر د محصولاتو سره د اړینو او ګټورو معدني عناصرو ترلاسه کول به یو سړی د مصنوعي عنعالاتو کارولو په پرتله خورا ډیر کار راوړي.

د معدني کمبود خطر

که چیرې یو څوک د اوږدې مودې لپاره د اړتیا وړ مقدار کې خواړو څخه معدني اجزا نه راوباسي ، نو بیا بدن په شدت سره د راډیو اکټیو شتون او ککړونکي فلزات جذبوي چې ورته جوړښت کې ورته شتون لري.

د دې پایلې په توګه ، دا خورا مهم دی چې په بدن کې مستحکم وساتئ ، د مناسب ټاکل شوي رژیم له لارې او د طبیعي سپلیژونو اخیستل ، د ارزښتناکه او ګټور مایکرو او میکرو عناصرو غوره ترکیب ، د ویټامین کټ ، ترڅو د بدن نامناسب چاپیریال څخه د خطرناکو عناصرو جذب احتمال کم کړي.

سربیره پردې ، راډیو اکټیوټ آی اسټوپز ، ایکس رې او نور زیان لرونکي وړانګې به دقیقا د معدني موادو کې انډول کمولو لامل شي. ډیری وختونه ، د ورته فاکتورونو تر اغیز لاندې ، د کلسیم ، زنک ، آیوډین نشتوالی څرګندیږي.

مایکرو - او خوراکي توکي - د خلکو ساتنه!

دا اړینه ده چې د چاپیریال د اوږدې مودې منفي اغیزو څخه د ځان او مینه والو ساتلو لپاره ځینې اقدامات ترسره کړئ که چیرې موږ په داسې شرایطو کې ژوند وکړو ، او زموږ په ارګانونو او سیسټمونو کې د دې زیان رسونکي موادو کافي اندازه راټول کړې.

په اوسني حالت کې د ارګانونو او سیسټمونو سره په سمه توګه کار کولو کې د مرستې لپاره ، دوی هیر شوي هیر شوي او نوي ګټور اوزارونه جوړول پیل کړي ، د دوی اغیزې د نوي میتودونو سره مطالعه کوي.

په درملو کې متقابل تکمیل چمتووالی وده شوې ، چې هدف یې د بدن شخصي زیرمو فعالول دي.
د درملو ، درملو ، طبیعي ضمیمو دندو بدل نه کول د ناروغۍ پروړاندې مبارزه کې یو شخص سره مرسته کوي.

معدني اجزاوې په مستقیم ډول په ټولو کې دخیل دي ، پرته له استثنا ، په ارګانونو کې بایو کیمیکل جریانونه ، جوړښت او وده باندې تاثیر کوي ، د القاح کولو ، تنفس ، او hematopoiesis دنده.

دوی په دوه مهم ډلو ویشل شوي دي:

1. خوراکي توکي د نسجونو په جوړښت کې شامل دي او په نسبتا د پام وړ شمیر کې هلته استوګنه لري. دا کلسیم ، مګنیزیم ، پوټاشیم ، سوډیم ، فاسفورس دي.
2. مایکرویلیمټ - د بیولوژیک جریانونو د پیاوړي کولو رول لوبوي ، او د حیاتي غونډلو تنظیم کولو کې دخیل دي. دا په نسجونو کې په لږ مقدار کې موندل کیږي. ترټولو مهم یې لازمي غذایی توکي ګ consideredل کیږي: اوسپنه ، مس ، زنک ، سیلینیم ، کرومیم ، مولبيډینوم ، آئوډین ، کوبالټ ، منګنیز.

د شکری لپاره میکروانیترینتونه

په ډایبیټس کې ، د خوراکي توکیو جذب (همدارنګه د ویټامینونو ، منرالونو او هر ډول مغذي موادو جذب) ټیټ کیږي. د دې دليل لپاره ، ډیری د شکرې ناروغي د خوراکي توکیو اضافي خوراکونه وړاندیز کیږي. د دې ګروپ ټول مرکبات د شکرې ناروغۍ لپاره مهم دي ، مګر مګنیزیم او کلسیم خورا لوړ ارزښت ورکول کیږي.

په بدن باندې د عمومي ګټور تاثیر سربیره ، په ډایبیټز کې مګنیزیم د زړه تاکت ثبات کوي ، د وینې فشار نورمال کوي او ، ترټولو مهمه ، انسولین ته د نسجونو او حجرو حساسیت ډیروي. د ځانګړي درملو په ترکیب کې دا عنصر د معالجې او پروفایلیک ایجنټ په توګه د شدید یا لومړني انسولین مقاومت لپاره وړاندیز شوی. د مګنیزیم ګولۍ خورا ارزانه او خورا مؤثره دي. ترټولو مشهور درمل: میګنیالیس ، میګنی - B6 (د ویټامین بی سره په ترکیب کې)₆) ، مګنیکم.

د ډایبایټس میلیتس د هډوکي نسج تخریب کیدو لامل کیږي ، چې د اوستیوپوروسس لامل کیږي. د ګلوکوز ماتیدو فعالیت سربیره ، انسولین مستقیم د هډوکو په جوړښت کې دخیل دي. د دې هورمون نشتوالي سره ، د هډوکي مینرال کولو پروسې اغیزمن کیږي.

دا پروسه په ځانګړي توګه په هغه ناروغانو کې تشریح کیږي چې د لومړي عمر ډایبایټس لري د ځوان عمر. د دویم ډول ډایبایټس لرونکي خلک د هډوکو جوړښتونو له ضعیف کیدو سره مخ دي: د هډوکو پیچلتیا تقریبا نیمای ناروغانو کې پیښیږي. په ورته وخت کې ، د نسبتا لږ زیان رسیدو سره د فریکچر او ټپي کیدو خطر ډیریږي.

ټولو شوګرانو ته سپارښتنه کیږي چې وخت په وخت بدن ته د کلسیم او ویټامین ډي اضافي خوراکونه تنظیم کړي. موږ د دواړو خواړو په اړه خبرې کوو چې په کلسیم او ویټامین ډي کې بډای دي ، او همدارنګه د لمر حمامونه ، د هغه تاثیر لاندې چې په پوټکي کې ویټامین ترکیب کیږي. د ځانګړي کیلشیم سپلیمنټ ممکن هم توصیه شي.

تور پوټکی یا د درملو معالجه - یوه مسئله څنګه د شکرو ناروغۍ سره مبارزه کې مرسته کوي؟

کوم حبوبات په ډایبیټس کې اجازه لري ، او کوم یو غوره مخنیوی دی؟

د ډایبېټس اختلاطات: د پیریډونټایټس. د غاښونو او خولې ناروغۍ څرنګه په شوګر پورې اړه لري؟

بیرته مینځپانګو ته

غذایی توکی - کوم توکي؟

د انسان بدن باید 12 خوراکي توکی ترلاسه کړي. له دې جملې څخه څلور بایوجنیک نومیږي ، ځکه چې په بدن کې د دوی شمیر ترټولو لوی دی. دا ډول خوراکي توکي د ژوندیو موجوداتو اساس دی. دوی حجرې لري.

خوراکي توکي په لاندې ډول دي:

دوی بایوجینک نومیږي ، ځکه چې دا د ژوندیو موجوداتو مهمې برخې دي او د شاوخوا ټولو عضوي موادو یوه برخه ده.

د ټریس عناصر کوم دي؟

د مایکرو او میکرو عناصر د دې حقیقت سره توپیر لري چې بدن لږ ټریس عناصرو ته اړتیا لري. په بدن کې د دوی ډیر مصرف منفي اغیزه لري. په هرصورت ، د دوی نشتوالی هم د ناروغۍ لامل کیږي.

دلته د ټریس عناصرو لیست دی:

ځینې ​​نښې عنصر ، کله چې کارول کیږي خورا زهرجن کیږي ، لکه پارډ او کوبالټ.

دا مواد په بدن کې کوم رول لوبوي؟

هغه فعالیتونه په پام کې ونیسئ چې مایکروټریټریټران او خوراکي توکي په کې ترسره کوي.

د ځینې ټریس عناصرو لخوا ترسره شوي دندې لاهم په بشپړ ډول نه پوهیږي ، ځکه چې لږ عنصر په بدن کې شتون لري ، نو څومره ستونزمن دی د هغه پروسو مشخص کول چې پکې برخه اخلي.

په بدن کې د ټریس عناصرو رول:

بدن کوم خواړو ته اړتیا لري؟

هغه جدول په پام کې ونیسئ چیرې چې محصولات میکرو او مایکروټریټریټانټ لري.

خمیر ، غوښې ، روميان ، پنیر ، جوار ، هګۍ ، مlesې ، ویل جگر

زردآلو ، شفتالو ، بلوبیری ، مlesې ، لوبیا ، پالک ، جوار ، لوبیا ، غوزان ، ځیګر ، غنم ، مغز

سیند ، کب

وچ زردالو ، بادام ، هیلنټز ، کشمش ، لوبیا ، نخود ، شاخونه ، نخود ، سمندري قهوه ، کچالو ، سرسونه ، ونې ، مغز

کب (کب ، ټونا ، کراسین کارپ ، کیپیلین ، میکریل ، هیک او داسې نور) هګۍ ، وریجې ، نخود ، بادرنګ ، مالګه

د لبنیاتو محصولات ، سرسري ، مغز لرونکي ، لوبیا ، نخود

توکی	محصولات
منګنیز	بلوبیری ، مغز لرونکي ، کرینټ ، لوبیا ، د غوړ ، هډوکي ، تور چای ، برنډ ، گاجر
مولبيډنوم	لوبیا ، حبوبات ، چرګ ، پښتورګي ، ځیګر
کاپر	مغز لرونکي ، ایوکاډوز ، سویابین ، دال ، شیلفش ، سالمین ، کریفش
سیلینیم	مغز ، لوبیا ، سمندري خواړه ، بروکولي ، پیاز ، کباب
نکل	مغز ، حبوبات ، بروکولي ، کباب
فاسفورس	شيدې ، کب
سلفر	هګۍ ، شيدې ، کب ، غوښه ، مغز ، لہسن ، لوبیا
زنک	د لمر ګل او د تخم تخمونه ، وریجې ، هریانګ ، لوبیا ، هګۍ
کروم
سوډیم	کب ، کب نیونکي ، هګۍ
المونیم	په نږدې ټولو محصولاتو کې

اوس تاسو د میکرو او مایکرویلیمونو په اړه شاوخوا هرڅه پوهیږئ.

د مایکرو سرعت

لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، د کتلست په شتون کې ډیری کیمیاوي پروسې خورا ګړندي دي. او مایکرویلیمونه هغه عناصر لري چې د ژوندي موجوداتو بایو کیمیکل پروسو کې ورته رول ترسره کوي. دا اجزاوې ، لکه څنګه چې موږ دمخه وویل ، د لږ مقدار مقدار کې د ژوندي موجوداتو په بدنونو کې شتون لري.

د ټریس عناصرو ګروپ پورې اړوند ډیری مادې له چاپیریال څخه د ژوند ملاتړ سیسټم ته ننوځي ، او یوازې یو څه لږ مقدار کولی شي پخپله زموږ د بدن لخوا رامینځته شي.

د ټریس عناصر کوم دي ، او که پیژندل شوي نه وي څه به پیښ شي؟

ترټولو مهم ټریس عناصر چې په حیاتي پروسو باندې تاثیر کوي اړین مغذي مواد دي (د تغذیه کولو لپاره اړین عوامل). ټریس عناصر شامل دي:

د مایکروفایمونیس لاملونه مختلف کیدی شي. نو ، د راډیو اکټیو آی اسټوپز او شاليد رادیکسیون تلپاتې جریان تل د انسان په بدن کې د ټریس عناصرو یو توازن لخوا پمپ کیږي. د دې ناروغۍ څرګندیدو دوهم فکتورونه د نښې خواړه ، د تازه هوا نشتوالی ، طبیعي ر lightا ، د څښاک ضعیف کیفیت اوبه ، او د کڅوړې ژوند کول شامل دي.

یو مهم فاکتور چې د ټریس عناصرو له لاسه ورکولو لامل کیږي د الکول څښل ، سګرټ څښل او د مخدره توکو کارول کارول دي. ډیری وختونه ، غیر صحي ژوندانه د کلسیم ، زنک ، سیلینیم ، آئوډین ، مګنیزیم کمښت رامینځته کوي. د دې موادو کمښت لپاره چمتو کولو لپاره ، بدن د الګوریتم له مخې عمل کوي چې بیولوژیست یې د ځای ناستې میکانیزم بولي.

د رژیم رژیم ته ولې اړتیا لیدل کیږي؟

له همدې امله ، موږ هر یو باید سم پریکړه وکړو ، او زموږ بدن ته د لازم ټریس عناصرو دوامداره آمد چمتو کوو. که چیرې ستاسو په ژوند کې رادیکال بدلون لپاره کومه لاره شتون نلري ، نو تاسو کولی شئ د بیولوژیکي فعال اضافو اضافو په واسطه د رژیم بدلون پیل کړئ.

مایکرویلیمینټونه ټول توکي لري چې د عصري درملتون لخوا ترکیب کیدی شي. د سم انتخاب شوي غذایی تکمیل کمپلیکس به بدن د اړین مایکرویلیمونو او ویټامینونو سره راټیټ کړي ، ټون زیات کړي ، معافیت تقویه کړي.

د داسې اضافو دوامداره څښل د یو کس د داخلي ارګانونو څخه د راډیو اکټیو آیسټوپونه لرې کولو او د مستحکم عناصرو سره ځای په ځای کولو کې مرسته کوي.

د منرالونو کمبود پایلې

د خواړو ، غړیو او سیسټمونو سره د مایکرونټریټریټانو او لوی خوارځواکو نشتوالی یا نیمګړتیا ترلاسه کولو کې د جوړښت او پرمختګ مخه نیسي ، میټابولیزم ، د حجرو ویش کورس او د جینیاتي معلوماتو ژباړه ناڅاپي ده.

د مایکرو - او میکرو عناصرو نه شتون یا ډیرې لاسته راوړنې به په مکرر ډول د غیر معمولي بدلونونو رامینځته کیدو لامل شي ، او احتمال لري چې د ځانګړو ناروغیو ظهور - مایکرویلایټس ته.

دا نوم د ناروغیو او نښو نښلوي چې د ټریس عناصرو کمبود ، ډیر یا عدم توازن لخوا تعریف شوي.
د ټریس عناصرو نامناسب رسید یوه سرچینه ده (د کموالي یا ډیر کچې پراساس) د نورمال مقرراتو په چوکاټ کې فزیکولوژیک بدلون ته ، یا د پام وړ میتابولیک ناکامي ، یا د ځانګړو ناروغیو څرګندیدو ته.

غیر معمولي ب formsه لري کله چې تنظیمي کورس د هوموستاسیز تضمین بند کړي.

دا اړینه ده چې د اصلي معدني موادو په اړه معلومات ولرئ ، د هغه محصولاتو په اړه چې دوی پکې شتون لري ، د دوی شمیرو مینځپانګو په اړه. تاسو باید پدې هم پوهه شئ چې منفي روغتیا د یو ماده یا بل کوم توکو کموالي باندې څه اغیزه کوي.

کلسيم - د غاښونو او هډوکي نسجونو جوړښت کې مرکزي برخه. دا میکروسیل د اعصابو او عضلاتو کارونو همغږي کولو وړتیا لري ، د واسکوینټریکشن او وسوډیلیشن عوامل ، د اندروکین غدود سرایت ، او هیموستاسیس.

مګنیزیم یو نادر عنصر دی چې په بدن کې میټابولیک فعالیت کې اړین ملګری دی. د نورو شیانو په مینځ کې ، میکروسیل د عضلاتو کار متقابل عمل ، د عصبي فشارونو ژباړه او د زړه د تالاب تنظیم لپاره خورا مهم دی.

سیلینیم - په پروټینونو کې موندل شوی عنصر چې انزایمونه تولید کوي ترڅو د آزاد رادیکالونو زیان رسونکي تاثیراتو څخه حجرې خوندي کړي. د دې ګټور مایکروایلیم نشتون د زړه فعالیت خرابوي ، معافیت راټیټوي ، او د تایرایډ غدې فعالیت فعالیت کوي.

زنک - د معافیت سیسټم د مناسب فعالیت لپاره یو لازمي ټریس عنصر. په بدن کې د زنک لازمي شتون د کاربوهایډریټونو ماتیدو عمل غښتلی کوي ، په بدن کې د زیان ډیر ګړندي کولو کې مرسته کوي.

ایوډین - د تایرایډ هورمونونو لپاره د راډ ټریس عنصر - ټرایډیډیټرایین او تایروکسین. یوازې دا مادې د میټابولیک دندو تنظیم کولو کې مرسته کوي ، د ودې افعال تنظیم کوي ، او د زیږون سیسټم ملاتړ کوي.

کاپر - د انزایمونو مرکزي اجزا د مرکزي عصبي سیسټم دندو پلي کولو لپاره اړین او مهم دي ، د انرژي تولید او نورو پروسو کورس تنظیموي ، د نښلونکي نسج رامینځته کولو لپاره ، او د میلانین تولید.

اوسپنه - د بیولوژیک جوړښت اساس هیم دی. هغه د اکسیجن میتابولیزم او د زهرجن عناصرو ویجاړولو کې یو ملګری دی. اوسپنه د هیموګلوبین په مینځپانګه کې شامله ده - هغه پروټین چې سره د وینې حجرې لري. د دې ګټور ټریس عنصر شتون پرته ، د حجرو په کچه د تنفس فعالیت ممکن نه و.

کروم - د ټریس عنصر د انسولین اغیز زیاتوي او ګلوکوز رواداری هڅوي. د کرومیم نشتوالي نښې ګلوکوز ، نیوروپیتي ته د سیسټمونو زغم کمیدو کې ښودل شوي.

منګنیز - د انسان ساکلیټ ، شریانونو ، د بدن نسجونو غوره درملنې او کولیجن تولید لپاره صحي حالت ته اړتیا. منګنیز د انزایمونو په مینځ کې دي د تبادلې جریان کې دخیل دي او موږ د آزاد رادیکالونو له تاثیر څخه ساتي.

د انسان بدن لپاره د میکرو ، ټریس عناصرو رول عالي دی. په هرصورت ، دوی په ډیری حیاتي پروسو کې فعاله برخه اخلي. د یو عنصر د کموالي پس منظر په وړاندې ، یو شخص ممکن د ځینې ناروغیو څرګندیدو سره مخ شي. د دې د مخنیوي لپاره ، اړینه ده چې پدې پوه شو چې ولې په انساني بدن کې میکرو او مایکروټریټینټ ته اړتیا لیدل کیږي ، او څومره باید پکې شتون ولري.

د انسان په بدن کې د ټریس عناصرو ارزښت

میکرو او مایکرونیوترینتونه څه دي؟

د بدن لپاره ټول ګټور او اړین توکي پدې کې دننه کیږي د خواړو ، بیولوژیکي اضافاتو څخه مننه ، کوم چې د ځانګړو موادو کمبود له مینځه وړو لپاره ډیزاین شوی. له همدې امله ، ستاسو رژیم باید د خورا پاملرنې سره درملنه وشي.

مخکې لدې چې تاسو د مایکرو او میکرو عناصرو دندې مطالعه پیل کړئ ، تاسو اړتیا لرئ د دوی تعریف تعریف کړئ.

او د ټریس عناصرو ارزښت په کمیتي شاخصونو کې له میکرو څخه توپیر لري.په حقیقت کې ، پدې حالت کې ، کیمیاوي عناصر په عمده ډول په لږه اندازه کې شتون لري.

حیاتي میکرونیترانو

د دې لپاره چې بدن فعالیت وکړي او ناکامۍ باید په خپل کار کې رامینځته نه شي ، نو لازمه ده چې د لازم میکرو او مایکرونیوتریکانو کافي کافي مصرف ته پاملرنه وشي. پدې اړه معلومات د میزونو مثال کې لیدل کیدی شي. لومړی جدول به په څرګنده توګه وښیې چې د ځانګړي عناصرو ورځني استعمال د یو کس لپاره مطلوب دی ، او د مختلف سرچینو انتخاب په ټاکلو کې به هم مرسته وکړي.

د میکرویلیمټ نوم	ورځنی نرخ	سرچینې
اوسپنه	10 - 15 ملی ګرامه	د چمتو کولو لپاره محصولات چې د قهوې اوړو ، لوبیا ، غوښه ، او ځینې ډوله مرخیړیو کارول شوي و.
فلورین	700 - 750 ملی ګرامه	د لبنیاتو او غوښې محصولات ، کب.
مګنیزیم	300 - 350 مګره	د اوړو محصولات ، لوبیا ، سبزۍ د شنه پوټکي سره.
سوډیم	550 - 600 ملی ګرامه	مالګه
پوټاشیم	2000 ملی ګرامه	کچالو ، لوبیا ، وچې میوې.
کلسيم	1000 ملی ګرامه	د لبنیاتو محصولات.

د خوراکي توکیو د کارونې لپاره وړاندیز شوي نورمونه ، کوم چې لومړي جدول ښودلی ، باید مشاهده شي ، ځکه چې د دوی په کارولو کې توازن غیر متوقع پایلې کیدی شي. دوهم جدول به د انسان بدن کې د ټریس عناصرو داخلي اړین نرخ باندې پوهیدو کې مرسته وکړي.

د نښه عنصر نوم	ورځنی نرخ	سرچینې
منګنیز	2.5 - 5 ملی ګرامه	سلاد ، لوبیا.
مولبيډنوم	لږترلږه 50 mcg	لوبیا ، حبوبات
کروم	له 30 mcg څخه کم نه	مشروم ، روميان ، لبنيات.
کاپر	1 - 2 مګره	سمندري کب ، ځيګر.
سیلینیم	35 - 70 ملی ګرامه	د غوښې او ماهي محصولات.
فلورین	3 - 3.8 ملی ګرامه	مغز ، کب.
زنک	7-10 ملی ګرامه	حبوبات ، غوښه او لبنیات.
سیلیکون	5-15 ملی ګرامه	شین ، لوبیا ، حبوبات
ایوډین	150 - 200 mcg	هګۍ ، کب.

دا جدول د مثال مثال په توګه کارول کیدی شي او د مینو چمتو کولو کې به تاسو سره نیویګیټ کولو کې مرسته وکړي. جدول د تغذیې سمون په صورتونو کې چې د ناروغیو پیښو له امله رامینځته کیږي خورا ګټور او اړین دی.

د کیمیاوي عناصرو رول

د انسان په بدن کې د ټریس عناصرو رول ، او همدارنګه میکروسیلز خورا لوی دی.

ډیری خلک حتی د دې حقیقت په اړه فکر نه کوي چې دوی په ډیرو میټابولیک پروسو کې برخه اخلي ، په تشکیل کې برخه اخلي او د ورته سیسټمونو کار تنظیموي لکه عصبي ، اعصاب.

دا د کیمیاوي عناصرو څخه دي چې لومړي او دوهم جدول پکې میتابولیک پروسې شتون لري چې د انسانانو ژوند لپاره مهم دي واقع کیږي ، د اوبو مالګه او اسید بیس میتابولیزم دوی ته منسوب کیدی شي. دا یوازې د هغه څه کوچني لیست دی چې یو کس یې ترلاسه کوي.

د خوراکي توکيو بيولوژيکي رول په لاندې ډول دی:

• د کلسیم دندې د هډوکي نسج جوړوي. هغه د غاښونو په جوړولو او وده کې برخه اخلي ، د وینې د راټولو لپاره مسؤل دی. که چیرې دا عنصر په مطلوب مقدار کې ننوځي ، نو بیا دا ډول بدلون په ماشومانو کې د ریکټس پراختیا لامل کیدی شي ، په بیله بیا د اوستیوپوروسس ، قبضیت.
• د پوټاشیم دنده دا ده چې دا د بدن حجرو ته اوبه چمتو کوي ، او د تیزاب اساس توازن کې هم برخه اخلي. د پوټاشیم څخه مننه ، د پروټین ترکیب پیښیږي. د پوټاشیم کمبود د ډیری ناروغیو پراختیا لامل کیږي. پدې کې د معدې ستونزې شاملې دي ، په ځانګړي توګه د معدې ناروغي ، السر ، د زړه تالندي ناکامي ، د پښتورګو ناروغي ، او ګوز..
• د سوډیم څخه مننه ، دا امکان لري چې په یوه کچه د اوموټیک فشار او تیزاب اساس توازن وساتي. د سوډیم مسؤل او د عصبي تحرک لپاره تحویلۍ لپاره. د سوډیم نشتوالی د ناروغیو پراختیا سره ډک دی. د دوی په مینځ کې د غړو عضلات دي ، ناروغۍ چې د فشار سره تړاو لري.

د سوډیم څخه مننه ، دا امکان لري چې په یوه کچه د اوموټیک فشار وساتئ

• د ټولو میکروسیلونو په مینځ کې د مګنیزیم افعال خورا پراخه دي. هغه د هډوکو ، غاښونو ، جواني ، کولمو جلا کول ، د کولمو جلا کول ، د عصبي سیسټم ثبات کې برخه اخلي ، د زړه همغږي کار پدې پورې تړاو لري. دا عنصر د بدن په حجرو کې موجود د مایع برخه ده.د دې عنصر اهمیت په پام کې نیولو سره ، د دې کمښت به هیڅ پاملرنه ونکړي ، ځکه چې د دې حقیقت له امله رامینځته شوي پیچلتیاوې کولی شي د معدې تراکم اغیزه وکړي ، د صفرا جلا کیدو پروسې ، د اریریتیمیا څرګندیدل. یو څوک د اوږدې ستړیا احساس کوي او ډیری وختونه د اضطراب حالت کې راځي ، کوم چې کولی شي د خوب ګډوډي اغیزه وکړي.
• د فاسفورس اصلي دنده د انرژي تبادله ده ، او همدارنګه د هډوکي نسج په جوړولو کې فعاله برخه اخیستل. د دې عنصر بدن ضعیف کول ، یو څوک ممکن د یو څه ستونزو سره مخ شي ، د بیلګې په توګه ، د هډوکو په جوړولو او وده کې سرغړونې ، د اوستیوپوروسس وده ، او یو اضطراب کونکی حالت. د دې ټولو څخه د مخنیوي لپاره ، اړینه ده چې په منظم ډول د فاسفورس زیرمو ډک کړئ.
• د اوسپنې څخه مننه ، اکسیډیټیک پروسې واقع کیږي ، ځکه چې دا سایټوکرومونو ته ننوځي. د وسپنې نشتون کولی شي د ودې ضعف ، د بدن تخریب ، او همدارنګه د وینې د کمښت لامل شي.

د اوسپنې څخه مننه ، اکسیډیټیک پروسې واقع کیږي.

د کیمیاوي عناصرو بیولوژیک رول د بدن په طبیعي پروسو کې د هر یوه برخه اخیستل دي. د دوی ناکافي خواړه ممکن د ټول ارګانیزم په کار کې اختلال رامینځته کړي. د هر وګړي لپاره د مایکرونټریټینټونو ارزښت ډیر ارزښت لري ، له همدې امله ، دا اړینه ده چې د دوی مصرف ورځني نورم ته غاړه کیښودل شي ، کوم چې پورته جدول لري.

نو ، د انسان په بدن کې ټریس عناصر د لاندې مسؤلیت لري:

• د تایرایډ غدې لپاره ایوډین اړین دي. د دې ناکافي مصرف به د عصبي سیسټم پراختیا ، هایپوتايرایډیزم سره ستونزې رامینځته کړي.
• یو عنصر لکه سیلیکون د هډوکي نسج او عضلې رامینځته کوي ، او د وینې برخه هم ده. د سیلیکون نشتون کولی شي د هډوکو ډیر ضعیف لامل شي ، کوم چې د زیان احتمال ډیروي. کولمو او معدې د کمبود سره مخ کیږي.
• زنک د ټپونو ګړندي رغیدو لامل کیږي ، د پوټکي ټپي شوي ساحو بیارغونه ، د ډیری انزایمونو برخه ده. د دې نشتون د خوند په تغیراتو ، د اوږدې مودې په اوږدو کې د پوټکي خراب شوي ساحې بحالی لخوا ثبوت شوی.

زنک د زخمونو ژر رغیدو لامل کیږي

• د فلورایډ رول د غاښونو اینیمیل ، هډوکي نسج په جوړولو کې برخه اخیستل دي. د دې نشتون د غاښونو انیمال ته زیان رسونکي زیان رسوي ، د کان کیندنې پروسې کې ستونزې.
• سیلینیم د معافیت مستحکم سیسټم چمتو کوي ، د تایرایډ غدې په فعالیت کې برخه اخلي. دا امکان لري چې په قضیه کې په بدن کې د سیلینیم نشتوالي په اړه وغږیږئ کله چې د ودې سره ستونزې ، د هډوکي نسج رامینځته کول ، د وینې کمښت وده کوي.
• د مسو په کارولو سره ، دا امکان لري چې د بریښنایی توکو ، انزایم کیټالیسس حرکت وکړي. که چیرې د مسو مینځپانګه کافي نه وي ، نو د وینې کمښت وده کولی شي.
• کرومیم په بدن کې د کاربوهایډریټونو میتابولیزم کې فعاله برخه لري. د دې نشتوالی د وینې د شکرو بدلون باندې تاثیر کوي ، کوم چې ډیری وختونه د شکر ناروغۍ لامل کیږي.

کرومیم په بدن کې د کاربوهایډریټونو میتابولیزم کې فعاله برخه لري.

• مولیبدنم د بریښنایی لیږد هڅوی. پرته له دې ، د غاښو سره د غاښونو انیمال زیان احتمال ، د عصبي سیسټم د اختلالاتو ظهور.
• د میګنیشیم رول د انزایماتیک کتلاتیس میکانیزم کې فعاله برخه اخیستل دي.

مایکرو ، میکروسیلونه چې د محصولاتو سره سره بدن ته ننوځي ، بیولوژیکي فعال اضافه کول د یو انسان لپاره حیاتي دي ، او ستونزې او ناروغۍ چې د دوی د کموالي له امله رامینځته کیږي د دوی اهمیت تصدیق کوي. د دوی د توازن ساتلو لپاره ، اړینه ده چې سم خواړه وټاکئ ، هغه محصولاتو ته لومړیتوب ورکوي چې اړین عنصر لري.

ماکروترینیټانو کې اکسیجن ، کاربن ، هایدروجن ، نایټروجن ، فاسفورس ، سلفر ، پوټاشیم ، کلسیم ، سوډیم ، کلورین ، مګنیزیم او اوسپنه شامل دي. د لیست شوي څلور لومړني عناصر (اکسیجن ، کاربن ، هایدروجن او نایټروجن) ته هم ارګانیوجنیک ویل کیږي ، ځکه چې دا د اصلي عضوي مرکباتو برخه ده.فاسفورس او سلفر د یو شمیر عضوي موادو اجزا هم دي ، لکه پروټینونه او نیوکلیک اسیدونه. فاسفورس د هډوکو او غاښونو جوړولو لپاره اړین دی. د پاتې غضروفیتریت پرته ، د بدن نورمال فعالیت ناممکن دی. نو ، پوټاشیم ، سوډیم او کلورین د حجری استیضاح پروسو کې دخیل دي. کلسیم د عضلاتو حجرې او ټوټل قرارداد کولو ته اړتیا لري. مګنیزیم د کلوروفیل یوه برخه ده ، یو رنګ شتون لري چې فوتوسنتز چمتو کوي. هغه د پروټین او نیوکلیوک اسیدونو ژونکي ترکیب کې هم برخه اخلي. اوسپنه د هیموګلوبین برخه ده ، او د ډیری انزایمونو فعالیت لپاره اړین دی.

کلسيم دا د هډوکو او غاښونو اصلي جوړښتي جز دی ، دا د وینې د راټولولو لپاره اړین دی ، دا د حجرو غشا د وړلو تنظیم کولو کې دخیل دی ، د غړو عضلو د میکرو میکانیزم کې. کلسيم يو اجباري عنصر دی. د کلسیم د ناکافي مصرف سره یا په بدن کې د هغې جذب سرغړونې سره ، د هډوکو او غاښونو څخه د دې ډیریدونکی اخراج شتون لري. په لویانو کې ، آستیوپوروس وده کوي - د هډوکو تخریب کول ، په ماشومانو کې د سکلیټون جوړښت ضعیف کیږي ، ریکټس وده کوي. د کلسیم غوره سرچینې د شیدو او لبنیاتو محصولات ، مختلف پنیرونه او کاټیج پنیر ، شنه پیاز ، پارسلي او لوبیا دي.

مګنیزیم دا عنصر د یو شمیر کلیدي انزایمونو فعالیت لپاره اړین دی ، د عصبي سیسټم او د زړه د غړو عضلي عادي فعالیت ساتلو کې دخیل دی ، د وسوډیلینګ اغیزه لري ، د صفرا راز محرکوي ، او د کولمو موټوموټر فعالیت زیاتوي. د میګنیزیم نشتوالي سره ، هاضمي ګډوډيږي ، وده ځنډول کیږي ، کیلشیم د رګونو په دیوالونو کې زیرمه کیږي ، یو شمیر نور رنځپوهنه پیښې وده کوي. ډیری د کښت خواړه په مګنیزیم کې بډای دي: د غنمو برن ، مختلف حبوبات ، لوبیا ، زردآب ، وچ زردالو ، ښاخونه.

پوټاشیم د نورو مالګو سره یوځای ، دا آوموميټیک فشار چمتو کوي ، د اوبو مالګه میتابولیزم ، اسید بیس توازن تنظیم کې برخه اخلي ، له بدن څخه د اوبو او توکسینونو لرې کولو کې مرسته کوي ، او د زړه او نورو ارګانونو د فعالیت تنظیم کولو کې برخه اخلي. دا د کولمو څخه ښه جذب شوی ، او اضافي پوټاشیم په چټکۍ سره له بدن څخه د پیشاب سره لرې کیږي. د نباتاتو خواړه د پوټاشیم بډایه سرچینې دي: زردآلو ، شاخه ، مميز ، پالک ، سمندري قند ، لوبیا ، نخود ، کچالو او نور.

سوډیم. هغه د نسجونو مایعاتو او وینې ، د اوبو مالګه میتابولیزم ، د اسید اساس توازن کې د اووميټیک فشار ساتلو کې دخیل دی. دا مغذي مواد په اسانۍ سره د کولمو څخه جذب کیږي. د سوډیم آئنونه د نسجونو د راټولیدو لامل کیږي. اساسا ، د سوډیم آئن بدن کې د سوډیم کلورایډ - NaCl له امله ننوځي. د سوډیم کلورایډ ډیرو مصرف سره ، په بدن کې اوبه ساتل کیږي ، د زړه د سیسټم فعالیت پیچلی دی ، او د وینې فشار لوړیږي. یو بالغ په ورځ کې تر 15 G پورې سوډیم کلورایډ مصرفوي. دا شاخص روغتیا ته زیان رسولو پرته هره ورځ 5 g ته راټیټ کیدی شي.

فاسفورس دا عنصر د بدن په ټولو پروسو کې برخه اخلي: میتابولیک تنظیم ، د نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ، د ATP رامینځته کولو لپاره اړین. د بدن نسجونو او خواړو محصولاتو کې ، فاسفورس د فاسفوریک اسید او د هغې عضوي مرکباتو (فاسفیټ) په ب .ه شتون لري. د دې اصلي ډله د کلسیم فاسفیټ په شکل کې د هډوکي نسج کې ده. په تغذیه کې د فاسفورس اوږد کموالي سره ، رواني او فزیکي فعالیت کمیږي. د فاسفورس لوی مقدار د څارویو اصلي محصولاتو کې موندل کیږي ، په ځانګړي توګه په ځیګر ، کیویار ، په بیله بیا په حبوباتو او ګلانو کې.

کلورین دا عنصر د معدې د جوس په جوړولو ، د پلازما په جوړښت کې دخیل دی. دا مغذي مواد په اسانۍ سره د کولمو څخه جذب کیږي. ډیر کلورین په پوټکي کې راټولیږي. د کلورین ورځنۍ اړتیا نږدې 5g ده. کلورین د سوډیم کلورایډ په ب mainlyه کې په ځانګړي ډول انساني بدن ته ننوځي.

ترټولو مهم میکرو او مایکرونیوترینتونه

کلسيم د هډوکي انساجو اصلي عنصر دی ، او د بدن ایونیکي توازن ساتلو لپاره هم اړین دی ، دا د ځینې انزایمونو فعالولو لپاره مسؤل دی. د لبنیاتو په محصولاتو کې د کلسیم لوی مقدار موندل کیږي ، نو هره ورځ اړینه ده چې په مینو کې شیدې ، پنیر ، کیفیر ، دانه شوي شیدې ، کاټیج پنیر شامل کړئ.

فاسفورس د انرژي تعاملاتو کې برخه اخلي ، د غیر فعال انساجو جوړښت عنصر دی ، نیوکلیک اسیدونه. کب ، غوښه ، نخود ، ډوډۍ ، اوټمیل ، د وربشې پوټکي په فاسفورس کې بډای دي.

مګنیزیم د کاربوهایډریټونو میتابولیزم لپاره مسؤل ، انرژي ، د عصبي سیسټم فعالیت ملاتړ کوي. دا په ورته محصولاتو کې د پام وړ مقدار کې موندل کیږي لکه د کاټیج پنیر ، مغز لرونکي ، د وربشو کرم ، سبزیجات ، نخود ، لوبیا.

سوډیم د بفر توازن ساتلو ، د وینې فشار ، عضلاتو او عصبي سیسټم فعالیت او انزایم فعالیت کې لوی رول لوبوي. د سوډیم اصلي سرچینې ډوډۍ او مالګه دي.

پوټاشیم - یو د رګونو دننه عنصر چې د بدن د اوبو مالګو انډول ساتي ، د زړه د غړو عضلو تخریب لپاره مسؤل دی ، د وینې نورمال فشار ساتلو کې مرسته کوي. لاندې خواړه په دوی کې بډایه دي: شاخونه ، سټرایريز ، شفتالو ، گاجر ، کچالو ، مlesې ، انګور.

کلورین د معدې جوس ترکیب لپاره مهم ، د وینې پلازما ، دا یو شمیر انزایمونه فعالوي. دا په عمده توګه د ډوډۍ او مالګې څخه انساني بدن ته ننوځي.

سلفر د ډیری پروټینونو ، ویټامینونو او هورمونونو جوړښتي عنصر دی. د څارویو محصولات پدې عنصر کې بډای دي.

اوسپنه زموږ په بدن کې مهم رول لوبوي. دا د ډیری انزایمونو او هیموګلوبین برخه ده ، دا یو پروټین دی چې د بدن ټولو غړو او نسجونو ته د اکسیجن لیږد چمتو کوي. اوسپنه د وینې د رګونو حجرو رامینځته کولو لپاره هم اړین دي او د وینې جریان تنظیموي. دا عنصر د غوښې او خنزیر جگر ، پښتورګو ، زړه ، شنو ، مغز لرونکو ، غوړیو ، غوړ او د جوارو وربشو کې بډای دی.

زنک د عضلاتو تخفیف پروسې هڅوي ، د وینې جریان ، د تایموس غدې د نورمال فعالیت لپاره مسؤل دی. د پوټکي ښکلا او روغتیا ، نوکان او ویښتان مستقیم په زنک پورې اړه لري. سمندري غذا ، مرخیړې ، کرینټس ، رسبري ، بران د دې ټریس عنصر لوی مقدار لري.

ایوډین د تایرایډ غدې لپاره یو لازمي عنصر دی ، کوم چې د بدن عضلاتي ، عصبي ، معافیت سیسټمونو عادي فعالیت یقیني کوي. دا عنصر د سمندري غذا ، ارونیا ، فیجووا ، لوبیا کې لوبیا ، روميانو ، سټرابیري سره سینګار کیږي.

کروم د میراثي معلوماتو د لیږد پورې اړوند پروسې فعالوي ، په میټابولیزم کې برخه اخلي ، د شکر ناروغۍ پراختیا مخه نیسي. دا د لاندې محصولاتو برخه ده: د خوس ځیګر ، هګۍ ، د غنمو جراثیم ، د جوار غوړ.

سیلیکون د سپینې وینې حجرو کار مسؤل دی ، نسج لچک ، د وینې رګونو او پوټکي قوي کولو کې مرسته کوي ، د معافیت ساتلو کې دخیل دی او د مختلف انفیکشنونو سره د انفیکشن امکان کموي. په کباب ، گاجر ، غوښه ، سمندري څنډو کې شامل دي.

کاپر د وینې جریان او تنفس پروسو کې برخه اخلي. د هغې له کمښت سره ، د زړه د غړو عضلې وده کوي. دا په محصولاتو کې موندل کیږي لکه د انګورو ، غوښې ، کاټیج پنیر ، غوزبیري ، د بریور خمیر.

پدې توګه ، د بدن روغتیا او نورمال فعالیت لپاره ، دا اړینه ده چې صحي محصولات په رژیم کې معرفي کړئ. او د ژمي - پسرلي په جریان کې ، دا د ملټیوټیمین پیچلیو کارولو لپاره مطلوب دی. دا به د معافیت قوي کولو کې مرسته وکړي او زکام او نورې ناروغۍ له مینځه ویسي.

خوراکي توکي کوم دي ، د حقیقت لپاره ، هر یو شاوخوا نمایندګي کوي. دا په بیولوژیکي لحاظ د پام وړ مادې دي چې د ژوندي موجود لپاره اړین دي. دا ګټور او مهم دي. هو ، د انسان په بدن کې د دوی ډیری نه شتون لري (له 0.01٪ څخه ډیر) ، مګر د دوی اهمیت حتی په ورته مقدار کې ارزښت لري. نو ، دا کوم مضامین دي ، دا په بدن کې له کوم ځای څخه راځي او دوی کوم رول لوبوي؟

اصلیت او لیست

نو ماقبل خوراکي توکي کوم دي؟ دا هغه مواد دي چې د ژوندي موجوداتو د غوښې اساس جوړوي.د انسان بدن نشي کولی دوی په خپلواکه توګه ترکیب کړي ، نو دوی باید د خالص اوبو او خواړو څخه راشي. د لږترلږه د یو عنصر نشتوالی د فزیکولوژیکي اختلالاتو او ناروغیو څخه ډک دی.

خوراکي توکي په لاندې برخو وېشل شوي دي:

• بایوجینک دوی ته ارګانژیک عنصر ، یا خوراکي توکي هم ویل کیږي. دوی د کاربوهایډریټونو ، غوړونو ، پروټینونو ، هورمونونو ، ویټامینونو او انزایمونو په جوړولو کې دخیل دي. پدې کې سلفر ، فاسفورس ، اکسیجن ، نایټروجن ، هایدروجن او کاربن شامل دي.
• نور. پدې کې پوټاشیم ، کلسیم ، مګنیزیم ، سوډیم او کلورین شامل دي.

د ورځني سپارښتنې وړاندیز له 200 ملي ګرام څخه ډیر دی. د خوراکي توکیو توازن ساتلو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ په احتیاط سره خپل رژیم وڅارئ او رژیم پلان کړئ. دا خورا مهم دی چې بدن هرڅه ترلاسه کړي چې ورته اړتیا لري.

نو ، یو څه لوی مصرف کونکی دی ، په روښانه ډول. اوس دا ارزښت لري چې په لنډ ډول د هغوی هر یو په اړه ووایی. اکسیجن ځانګړي نظر ته اړتیا نلري ، ځکه چې دا د حجرو 65 of برخه لري.

د کوم ارګانیزم په ترکیب کې دا میکروسیل مهم رول لوبوي. په هرصورت ، اکسیجن یو نړیوال نړیوال کیمیاوي اکسیدیزګ ایجنټ دی. له دې پرته ، د اډینوسین ټریوفاسفیت ترکیب ، کوم چې د ټولو بیولوژیکي پروسو لپاره د انرژي اصلي سرچینه ده ، ناممکن دی.

دا د آکسیجن څخه مننه ده چې بدن یې د غوړو ، پروټینونو ، کاربوهایدریټونو او نورو عضوي موادو څخه انرژي استخراجوي. په زړه پورې ، په ارامه حالت کې ، په هر دقیقه کې د دې میکرویل نږدې 2 ګرامه مصرف کیږي. یعنی هر کال شاوخوا یو ټن

د میکروکلونو څه شی په اړه خبرې کول ، یو څوک نشي کولی دې مادې ته ځانګړې پاملرنه وکړي. هغه د 18 the مقدار کې د حجرې برخه ده.

دا د انسان بدن ته د خوړو سره ، هره ورځ شاوخوا 300 g ، او همدارنګه د کاربن ډای اکسایډ سره ننوځي ، کوم چې په هوا کې شتون لري (شاوخوا 3.7 g).

دا په زړه پوری ده چې دا ماده ، حتی په خپل خالص ب inه کې ، د انسانانو لپاره خوندي دی. فعال کاربن ، د مثال په توګه ، نږدې 100 سلنه کاربن دی. او یو پیاوړی جاذب ، د لارې په واسطه.

مګر تاسو اړتیا نلرئ هره ورځ د ډبرو سکرو څو ټابلیټ وڅښئ خپل کاربن توازن ډکولو لپاره هڅه وکړئ. هیڅ څوک د دې موادو کمښت نلري ، ځکه چې دا د ټولو خواړو او هوا برخه ده.

دا د بدن سلولر ماس 10 is دی. دا هم یو مهم عنصر دی. میکروونټریټ هایدروجن بیولوژیکي فضا او عضوي مالیکولونه جوړوي.

دا د ډیری عناصرو سره تعامل کوي ، او دواړه د کمولو او آکسایډ کولو ملکیتونه ښیې. د انسان په بدن کې د نورو موادو سره سلفایډریل او امینو اسید ډلې رامینځته کوي چې د بیولوژیکي مالیکولونو په فعالیت کې دخیل دي. دا د هایدروجن بانډونو له امله دی چې د DNA مالیکول کاپي شوی.

او البته ، دا ناممکنه ده چې یادونه ونشي چې هایډروجن چې د خوراکي توکیو په لیست کې شامل وي اوبه تشکیلوي. دا د اکسیجن سره د هغې د عکس العمل له امله دی. یعنی ، اوبه د 60-70٪ خلکو څخه جوړ دی.

ډیری یې په خپلو بدنونو کې د مایع توازن ساتل هیروي. مګر دا خورا ساده دی - یوازې په ورځ کې 1.5-2.5 لیتره اوبه وڅښئ.

دا ماده هم په میکروکلونو پورې اړه لري. دا د حجرو 3٪ جوړوي. دا ارګونجن دی چې د امینو اسیدونو برخه ده چې پروټینونه جوړوي. دا په نیوکلیوټایډونو کې هم شتون لري - د هیموګلوبین ، هورمونونو ، DNA ، نیوروټرانسمیترانو ، ویټامینونو او نورو موادو څخه جوړیدونکي توکي.

د نایټروجن نشتوالي ، عضلاتي ډیسټروفي ، معافیت ، میتابولیک عدم توازن ، فزیکي او رواني ضعف ، فشار او د تمرین نشتوالی واقع کیدی شي.

د دې میکرویلیمنټ اصلي سرچینه ، د کوم رول چې واقعیا مهم دی ، د پروټین خواړه دي. هګۍ ، کب ، غوښه ، د لبنیاتو محصولات ، لوبیا ، مغز ، د غلې ټوله ډوډۍ او د سبزیجاتو غوړ.

خوراکي توکي په دغه موادو کې شامل دي ، کوم چې په بدن کې 2٪ ته داخلیږي. دلته هغه رول دی چې هغه لوبوي:

• د عضلاتو نسجونو اختلالاتو پروسه کې برخه اخلي ، په زړه عمل کوي ، د زړه ټکان همغږي کوي.
• د هډوکو او غاښونو رامینځته کولو لپاره د موادو جوړولو ودانۍ ترسره کوي.
• مرکزي عصبي سیسټم ته د عصبي فشارونو لیږد کې برخه اخلي ، د انزایمونو فعالیت فعالوي چې د نیورټرانسمیتر ترکیب کې دخیل دي.
• د سوډیم او مګنیزیم سره د وینې فشار تنظیموي.
• د ویټامین K اغیزې ډیروي ، کوم چې د وینې جریان اغیزه کوي.
• دا د حجرو غشا قابو کولو تاثیر کوي ، د مغذي توکو په لیږد کې دخیل دي.
• د معافیت سیسټم پیاوړی کوي.

د موادو نشتوالی د ایډیوپیتیک Hypercalciuria ، nephrolithiasis ، د معدې انتشار جذب ، لوړ فشار ، او نور لامل کیږي تاسو کولی شئ د کلسیم د څښاک په واسطه توازن ډک کړئ. یا په ساده ډول خپل رژیم کې کریم ، شیدې ، کاټیج پنیر ، پنیر ، پالک ، پارسلي ، لوبیا ، بروکولي ، لوبیا مرچ ، مlesې ، زردالو ، وچ زرغون ، کب ، خواږه بادام شامل کړئ.

دا میکروسیل خپل معنی لري. د هغه رول په لاندې ډول دی:

• دا د فاسفورپروټینونو او فاسفورلیپیډونو برخه ده ، کوم چې د غشا جوړښت کې دي. دا د حجرو ویش پروسې کې دخیل نیکولیک اسیدونو کې هم موندل کیږي ، او همدارنګه د جنیټیک معلوماتو په ذخیره کولو او کارولو کې.
• پروټینونه ، کاربوهایدریټونه او غوړ انرژي ته بدلوي. فاسفورس د اډینوسین ټرای فاسفیت مالیکولونو کې دی - خپل راټولونکی.
• په میټابولیزم او د عصبي فشارونو لیږد کې برخه اخلي.
• د D او B ګروپونو ویټامینونه فعالوي.

د فاسفورس ، هډوکي او عضلاتو دردونو کموالي له امله ستړیا ، ضعیف معافیت ، مایکارډیال بدلونونه ، د هیمرجیک رشیش ، میډیټومیټل ناروغي ، ریکټس مشاهده کیږي. د دې موادو سرچینې پنیر ، شیدې ، د غوښې جگر ، سټرجن کیویار ، غوړ ، تخمونه ، اخروټ ، کدو ، گاجر ، لہسن ، پالک او ګوبي دي.

دا عنصر په میکروکلونو پورې هم اړه لري. دا په بدن کې یوازې 0.35 is دی ، مګر دا لاندې مهمې دندې ترسره کوي:

• د سټیم - پوټاشیم توازن کې برخه اخیستنه ، د زړه ترټولو غوره فشار ساتي.
• د عضلاتو فایبر مناسب تنظیم چمتو کوي.
• په حجرو کې د مایع ترکیب ساتي.
• کټاليز عضوي عکس العملونه.
• په مثبته توګه د پښتورګو فعالیت اغیزمن کوي ​​، سلیګینګ او پړسوب له منځه وړي.

د پوټاشیم نشتوالي له امله ، د زړه تالاب کې ګډوډي ، ټکانونه ، خارش ، د همغږۍ اختلالات ، د غړو کمزوري ، خوب کول او ستړیا مشاهده کیږي.

په لاندې محصولاتو کې شامل دي: وچ زردالو ، لوبیا ، سمندري قهوه ، نخود ، مunې ، بادام ، مميز ، اخروټ او ونې مغز ، کاجو ، کچالو ، سرسین ، دال.

دلته د دې میکرویل ګټه ده ، کوم چې د 0.25٪ مقدار کې بدن ته ننوځي:

• دا ماده د اعصابو ، هډوکي او غضروف ، حجرو ، نوکانو ، پوټکي او ویښتو جوړښت کې مهم رول لوبوي.
• هغه په ​​میټابولیزم کې برخه اخلي.
• دا د یو شمیر ویټامینونو ، امینو اسیدونو ، هورمونونو او انزایمونو برخه ده.
• عصبي سیستم ثبات کوي.
• د بورې توازن نورمال کوي.
• د الرجیک ضد ملکیت لري.
• معافیت زیاتوي.

او دا یوازې یو کوچنی لیست دی. په بدن کې د سلفر نشتوالی د مسموم ناخونو ، ضعیف ویښتو ، الرجونو ، په مکرر ډول قبضیت ، په غړو او عضلو کې درد ، تاککارډیا ، د پوټکي پوټکۍ لخوا اشاره کیږي.

سلفر د نباتاتو غوښې او د خنزیر برخه ، کب ، کب ، چرګان ، هګۍ ، سخت پنیر ، سمندري غذا ، شیلفش ، لوبیا او حبوبات ، حبوبات ، آسونه ، سرسري ، او همدارنګه د میوو او لوبیا د شنو وریجو برخه ده.

دا خوراکي توکي په سلو کې د 0.15٪ کې شتون لري. دا لاندې دندې ترسره کوي:

• د اوبو د توازن تنظیم.
• د اووموتیک فشار نورمال کول.
• د اسید اساس توازن ساتل.
• د حجرو غشا ته د موادو قاچاق.
• د میټابولیزم نورمال کول.
• د خواړو هضم (د معدې جوس برخه).

د سوډیم کموالی یو ناشونتیا ده ، ځکه چې دا زموږ د بدن سره د مالګې سره ننوځي - دواړه د میز مالګه او کوم چې په عادي خواړو کې موندل کیږي. د دې سرچینې سګرټ څښل شوي او پخلی شوي سوسیجونه ، سخت پنیر ، د سبزیجاتو سوپ ، سوورکراوت ، سپراټونه ، کینډ شوي تونا ، مرسلونه ، کریفش ، کیکونه دي.

په ورته مقدار کې سوډیم کې شامل دی - 0.15..دا د اوبو مالګه میتابولیزم او اسید اساس توازن کې لازمي دی. سربیره پردې ، کلورین د اوسورګولیشن کې دخیل دي - پروسې چې تاسو ته اجازه درکوي له بدن څخه ناغوښتل شوي مایعات او مالګې لرې کړئ. او دا د معدې جوس پیښې رامینځته کوي ، د ډیهایډریشن څخه ساتي او د وینې سره حجرو حالت نورمال کوي.

د کلورین اصلي سرچینې مالګه ، چای او سپینه ډوډۍ ، سخت پنیر ، کوچ ، غوښي ژبه ، د خنزیر پښتورګي ، هیرینګ ، پولاک ، هیک ، سوري ، کیپلین ، غوړ ، 9 سلنه کوټیج پنیر ، زیتون ، وريجې ، کیفیر دي.

په بدن کې دا میکروسیل لږترلږه - 0.05٪ دی. مګر هغه له 300 څخه ډیر مختلف انزایمیک عکس العمل کې دخیل دی. همچنان ، پرته د پروټین تولید بشپړ ندی. او میګنیشیم د ودې پرمهال د حجرو جوړښت خورا مستحکم کوي. سربیره پردې ، دا د هډوکو وده ، د زړه درزا ، د وینې فشار ، د وینې شکر مثبت تاثیر کوي ، او د ګډ او عضلاتو درد لپاره د مؤثر درملنې په توګه کار کوي.

د میګنیزیم سرچینه حبوبات ، حبوبات ، سپینې کباب ، نخود ، سویا اوړه ، لیمو ، انګور ، زردآلې ، کیلې ، انځر ، مlesې ، شریپونه ، کوډ ، میکریل دي.

لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ ، دا ټول میکرویلینټونه د انسان په بدن کې مهم رول لوبوي. له همدې امله ، دا ستاسو د رژیم متوازن کولو لپاره معنی لري ترڅو دا ټول په بشپړ ډول راشي.

په بیولوژیکي ډول مهم عناصر (لکه د بیولوژیکي غیرضروري عناصرو په مقابل کې) کیمیاوي عناصر دي چې د ژوندیو موجوداتو لپاره اړین دي ترڅو نورمال ژوند تضمین کړي. په بیولوژیکي لحاظ د پام وړ عناصر په لاندې کتګوریو کې دي:

• میکرویلیمټس (هغه مواد چې په ژوندي موجوداتو کې له 0.01 than ډیر دي)
• عناصر ومومئ (مینځپانګه له 0.001٪ څخه کم).

مغذي عناصر:

• اکسیجن - 65
• کاربن - 18
• هایډروجن - 10
• نايټروجن - 3٪

دې خوراکي توکو ته د بایوجینک (Organogenic) عنصر یا macronutrients (انګلیسي میکروانټریټ) ویل کیږي. ارګانیک توکی لکه پروټین ، غوړ ، کاربوهایدریټونه او نیوکلیک اسیدونه په عمده ډول د مایکروټریټینټ څخه جوړ شوي دي. د خوراکي توکو د ډیزاین کولو لپاره ، کله ناکله CHNO لنډیز کارول کیږي ، چې په دوراني جدول کې د ورته کیمیاوي عناصرو ډیزاین لري.

اصلي ټریس عناصر

د عصري معلوماتو سره سم ، د 30 څخه ډیر ټریس عناصر د بوټو ، څارویو او انسانانو ژوند لپاره لازمي ګ .ل کیږي. د دوی ترمینځ (د الفبا په ترتیب):

په بدن کې د مرکبونو غلظت ټیټ ، د عنصر بیولوژیک رول رامینځته کول خورا ستونزمن دي ، ترڅو جوړښت کې مرکبات وپیژني کوم چې دا برخه اخلي. بې له شکه مهم یې د بورون ، وینډیم ، سیلیکون ، او نور شامل دي.

په بدن کې د ټریس عناصرو کمبود

د منرالونو د کموالي اصلي لاملونه:

• ناسم یا یووست تغذیه ، د بې کیفیته څښاک اوبه.
• د ځمکې مختلف سیمو جیولوژیکې ب featuresې په پراخه کچه (نامناسب) سیمې دي.
• د وینې د ضایع کیدو له امله د معدنیاتو لوی زیان ، د کرون ناروغي ، السرسی کولټیټس.
• د ځانګړو درملو کارول چې د ټریس عناصرو سره تړل یا د زیان لامل کیږي.

د معدني موادو - میکرویلیمټس

میکرو عناصر د خواړو محصولات سړي ښځي کلسيم د شيدو او شيدو محصولات 1000 مګ 1000 مګ FNB 2500mg فاسفورس 700 مګ 700 مګ FNB 4000 ملی ګرامه مګنیزیم 350 مګ 300 مګ FNB 350 مګره سوډیم خواړه مالګه 550 مګ 550 مګ FNB (هیڅ معلومات نشته) پوټاشیم 2000 مګ 2000 مګ FNB (هیڅ معلومات نشته)

میکرو عناصر په بدن باندې بیولوژیکي اغیزې احتمالي ناروغۍ د ویټامینونو یا منرالونو کمبود سره د خواړو محصولات د لویانو لپاره ورځني اوسط اړتیا * اعظمي ورځني حد اقل ** امیندواره ny نرسنګ کلسيم د هډوکو جوړښت ، د غاښ جوړښت ، د وینې ترکیب ، د نیوروموسکلر لیږد د اوستیوپوروس ناروغی ، رنځونه (تیټینی) د شيدو او شيدو محصولات 1000 مګ 1200 مګ FNB 2500mg فاسفورس د عضوي مرکباتو عنصر ، د بفر حلونه ، د هډوکو تشکیل ، د انرژي بدلون د ودې اختلالات ، د هډوکو نیمګړتیاوې ، ریکټس ، اوسټومالاکیا شیدی ، د لبنیاتو محصولات ، غوښه ، کب 800 مګ 900 مګ FNB 4000 ملی ګرامه مګنیزیم د هډوکي انساجو جوړښت ، د غاښ جوړښت ، د نیوروموسکلر لیږد ، کوینزایم (کوینزیم) په کاربوهایډریټ کې او پروټین میتابولیزم ، د انسټرایسولر مایع لازمي جز. بې حسي ، خارش ، عضلاتي ډسټروفي او نري رنځونه ، د معدې ناروغي ، د زړه تال ګډوډي د اوړو محصولات ، مغز لرونکي ، لوبیا ، شنه سبزيجات 310 مګ 390 مګ FNB 350 مګره سوډیم د انټرسولر مایع خورا مهم جز چې د آسټومیټیک فشار ، اسید بیس توازن ، د عصبي تحرک لیږد ملاتړ کوي هایپوټینشن ، ټیچکارډیا ، د غړو عضلاتو خواړه مالګه FNB (هیڅ معلومات نشته) پوټاشیم د انسټرایسولر مایع خورا مهم برخې ، د اسید اساس توازن ، د غړو فعالیت ، پروټین او ګلایکوژن ترکیب د عضلاتو ډیسټروفي ، د غړو عضلاتي فلج ، د عصبي فشار فشار نواقص لیږد ، د زړه درزا وچې میوې ، لوبیا ، کچالو ، خمیر FNB (هیڅ معلومات نشته)

د منرالونو کشف

مایکرو عناصر په بدن باندې بیولوژیکي اغیزې احتمالي ناروغۍ د ویټامینونو یا منرالونو کمبود سره د خواړو محصولات د لویانو لپاره ورځني اوسط اړتیا * اعظمي ورځني حد اقل ** سړي ښځي اوسپنه 10 مګ 15 مګ FNB 45 ملی ګرامه ایوډین 200 mcg 150 mcg FNB 1.1 ملی ګرامه فلورین کب ، سویا ، هزیلنټونه 3,8 مګ 3,1 مګ FNB 10 ملی ګرامه زنک 10,0 مګ 7,0 مګ FNB 40 ملی ګرامه سیلینیم 30-70 mcg 30-70 mcg FNB 400 mcg SCF 300 mcg کاپر په ندرت سره د وینې کمښت 1,0-1,5 مګ 1,0-1,5 مګ FNB 10 ملی ګرامه منګنیز نامعلوم 2,0-5,0 مګ 2,0-5,0 مګ FNB 11 ملی ګرامه کروم کاربوهایډریټ میتابولیزم 30-100 mcg 30-100 mcg FNB (هیڅ معلومات نشته) مولبيډنوم لوبیا ، حبوبات 50-100 mcg 50-100 mcg FNB 2 مګره SCF 0.6 ملی ګرامه

مایکرو عناصر په بدن باندې بیولوژیکي اغیزې احتمالي ناروغۍ د ویټامینونو یا منرالونو کمبود سره د خواړو محصولات د لویانو لپاره ورځني اوسط اړتیا * اعظمي ورځني حد اقل ** امیندواره ny نرسنګ اوسپنه د هیموګلوبین د برخې په توګه ، د سایټروکومونو برخې په توګه ، په حجرو کې د آکسیډیټیک پروسو کې برخه اخیستونکي د ارییتروپایسیس اختلال (د وینې د حجرو رامینځته کول) ، انیمیا ، ضعیف وده ، ستړیا لوبیا ، غوښه ، مرخیړې ، ټولمیل محصولات 30 مګ 20 مګ FNB 45 ملی ګرامه ایوډین د تایرایډ هورمونونو خورا مهم جز د بازیدوف ناروغي ، د مرکزي عصبي سیسټم پرمختګ ورو کوي کب ، کب ، شیطان ، د څارویو داخلونه ، هګۍ 230 mcg 260 mcg FNB 1.1 ملی ګرامه فلورین د غاښ اینمل ، هډوکي نسج جوړول د ودې اختلالات ، د معدني کولو پروسه ګډوډي کب ، سویا ، هزیلنټونه 3,1 مګ 3,1 مګ FNB 10 ملی ګرامه زنک د سلو څخه ډیرو انزایمونو اجزا (کوفیکټر) ، د کاربن ډای اکسایډ لیږد ، د بیولوژیک جھلی ثبات ، د ټپ درملنه ډیسپلاسیا ، د زخم ضعیف معالجه ، د اشتها نشتوالی ، د خوند ناخوالې د حبوباتاتو حبوبات ، غوښه ، د څارویو داخلونه ، د لبنیاتو محصولات 10,0 مګ 11,0 مګ FNB 40 ملی ګرامه سیلینیم د انزایم سیسټم یوه اړینه برخه ګلوتاتیوون دی. پیرو اکسیدیس چې بیولوژیکي غشا د وړیا رادیکالونو تايرایډ تاثیراتو څخه ساتي ، د تايرایډ فعالیت ، معافیت د وینې کمښت ، د زړه ناروغۍ ، د ودې عوارض او د هډوکو جوړښت کب ، غوښه ، د څارویو داخلونه ، مغز لرونکي 30-70 mcg 30-70 mcg FNB 400 mcg SCF 300 mcg کاپر د انزایم کټالیسیز میکانیزمونه (بایوټیکالیس) ، د بریښنایی لیږد ، د اوسپنې سره تعامل په ندرت سره د وینې کمښت لیور ، لوبیا ، سمندري غذا ، ټولمیل محصولات 1,0-1,5 مګ 1,0-1,5 مګ FNB 10 ملی ګرامه منګنیز د انزایم کټالیسیز میکانیزمونه (بایوټیکالیسس) نامعلوم مغز لرونکي ، حبوبات ، دانه لرونکي ، پاyي 2,0-5,0 مګ 2,0-5,0 مګ FNB 11 ملی ګرامه کروم کاربوهایډریټ میتابولیزم د وینې ګلوکوز کې بدلون غوښه ، ځیګر ، هګۍ ، رومي بانجان ، اوټمیل ، لیټیس ، مشروم 30-100 mcg 30-100 mcg FNB (هیڅ معلومات نشته) مولبيډنوم د انزایم کټالیسیز میکانیزمونه (بایوکتالیس) ، د بریښنایی لیږد د سلفر لرونکي امینو اسیدونو میتابولیزم خورا لږ نادر سرغړونه ، د عصبي سیسټم ضعیفه دنده لوبیا ، حبوبات 50-100 mcg 50-100 mcg FNB 2 مګره SCF 0.6 ملی ګرامه

* - د لویانو لپاره ورځني اوسط اړتیا: نارینه او ښځینه له 25 څخه تر 51 کلونو پورې عمرونه.جدول د آلمان د تغذیه ای ټولنې لخوا وړاندیز شوي معیارونه ښیې (د دویچه ګیسلاسشافت فر ایرنهرنګ - DGE).
** - جدول د متحده ایالاتو د درملو انستیتیوت د خوړو او تغذیه بورډ (FNB) لخوا وړاندیز شوی خوراکونه ښیې چې د خوړو په اړه د اروپایي اتحادیې ساینسي کمیټې (SCF).

د انسان په بدن کې د ټریس عناصرو کیسه او د هغوی اهمیت. تاسو به ومومئ چې د مایکروایمالټونو سره سره ، دا د بدن د حجرو یوه برخه ده او کوم معدنیات دي. زه به په خواړو کې د اصلي ټریس عناصرو مینځپانګه وښایاست او ووایم چې ولې دوی د ویښتو تحلیل تحلیل کاروي. راځئ!

"ولې دې د کا stonesو غرونه راوړې ؟!" - ایوان په قهر و او هڅه یې وکړه چې د خپلې ویده کوټې دروازې ته د وریښمو ډبرو د یوې خونې له لارې ورننوځي.

"تاسو پخپله وویل:" میرمن ویټامینونو او مینرالونو ته اړتیا لري ، "مار په فلسفي ډول یادونه وکړه ، د هغه پنجیو ته یې په کتو. "منرالونه ، مګر په بسترونو کې ویټامینونه."

سلام ملګرو! د اوریدو لپاره پیژندل شوي "معدنيات" نوم په بشپړ ډول ریښتینی ندي کله چې دا رامینځته کیږي چې د انسان بدن کې توازن ساتلو او د هغوی اهمیت لپاره د ټریس عناصرو ته اړتیا لیدل کیږي. د دې په پوهیدو لپاره چې توپیر څه دی ، زه د ژوند طبیعت ته یو لنډ سفر وړاندیز کوم ، چې له ځان سره له ژوند سره نږدې تړاو لري.

میکرو او ټریس عناصر

دوراني جدول یو شمیر عناصر لري چې د بیولوژیکي ژوند لپاره خورا مهم دي. د نباتاتو ، څارویو او انسانانو لپاره ، موږ بیلابیل موادو ته اړتیا لرو چې موږ ته اجازه درکوي په نورمال ډول فعالیت وکړو.

ځینې ​​دې اجنټان چې د بدن حجرې جوړوي ورته ویل کیږي ماکروزیلونه ځکه چې دا زموږ د ټول بدن لږ تر لږه سل په سلو کې جوړوي. اکسیجن ، نایټروجن ، کاربن او هایدروجن د پروټین ، غوړ او کاربوهایدریټونو عضوي اسیدونه دي.

د دوی تعقیب کول ، په مقدار کې یو څه کم ټیټ ، یو شمیر شیان شتون لري چې د ژوندیو حجرو جوړولو لپاره اړین دي - کلورین ، کلسیم او پوټاشیم ، مګنیزیم او فاسفورس ، سلفر او سوډیم.

د دوی سربیره ، یو شمیر عناصر شتون لري چې په موږ کې په بې ارزښته مقدار کې شتون لري - له سلو سلنې څخه کم. ولې د دوی تمرکز دومره مهم دی؟ زیاتیدل یا کمښت د پام وړ د ژوندي موجوداتو ډیری ژیو کیمیاوي پروسو باندې تاثیر کوي.

دا ډول اجنټان بلل کیږي - د عنعناتو موندل . د دوی عام ملکیت دا دی چې دوی په ژوندي موجود کې نه تشکیلوي. د حجرو داخلي توازن ساتلو لپاره ، دوی باید په کافی اندازه خواړه ورکړل شي.

په کڅوړه کې د جواهراتو لپاره مه ګورئ

ټول باغبان پوهیږي چې یو نبات پرته د طبیعي سرې پرته وده نه کوي. د هغه لپاره ، یو سړي "همت 7" ذخیره کړې ، مګر د خپل ځان لپاره؟ د رژیم ځانګړي خواړه.

د محصولاتو نښې او اعلاناتو مرتب کونکي اکثرا غلط نوم کاروي: "ویټامین - معدني پیچلي." د "معدني" کلمه ، چې د بهرنۍ ژبې څخه اخیستل شوې ، په روسی ژبه کې د کرسټال لاټیس سره طبیعي بدن معنی لري. د مثال په توګه ، الماس معدني دی ، او د دې اجزا کاربن د ټریس عنصر دی.

موږ به د نوم سره غلطه ونه ګورو ، ووایاست چې یوازې د ثابت معلوماتو له مخې لږترلږه درې درجن شتون لري ، او څومره چې لاهم پدې کوچنۍ اندازو کې شتون لري چې د کوم وسیلې سره نیول ناشونې دي - هیڅوک به تاکید ونلري.

د مثال په توګه ، د ټریس عناصرو ګروپ چې هرڅوک یې اوري:

او ډیری نور. پرته له سیلینیم ، ښه لید ناشونی دی ، او د اوسپنې پرته ، د وینې سره حجرې زموږ حجرو ته د اکسیجن لیږدولو مسؤلیت نلري. فاسفورس زموږ د نیوروسایټونو لخوا اړین دی - د دماغ حجرو ، او د فلورایډ نشتوالي به د غاښونو ستونزې رامینځته کړي. مګنیزیم د دې لپاره مهم دی ، او د ایوډین نشتوالی د جدي رنځپوهنې پرمختګ لامل کیږي. او دا ټول باید زموږ په رژیم کې شتون ولري.

تاسو چیرته لاړ؟

کوم شي د ځانګړي میکرو او مایکرومنټونو کموالي لامل کیږي؟ څنګه چې په ډیری قضیو کې خواړه بدن ته د ننوتلو لپاره مسؤل دي ، د دې کموالي څخه کمښت یا ډیرښت رامینځته کیږي.

د دوی په مینځ کې مخالفین شتون لري چې د یو بل سره ضمیمه کولو کې مداخله کوي (د مثال په توګه پوټاشیم او سوډیم).

په عموم کې ، لاملونه په لاندې ډول وي:

• د شاليد وړانګو زیاتوالی ، د ځانګړو موادو اړتیا زیاتوي ،
• په کافي اندازه مالګین اوبه ،
• د هستوګنې سیمې جیولوجیکي مشخصات (د مثال په توګه ، د ایوډین لرونکي کموالې د عدم خاتمي لامل کیږي) ،
• خوارځواکۍ ، د خواړو یووالي ،
• هغه ناروغۍ چې له بدن څخه د یو شمیر عناصرو ګړندي له منځه تلو لامل کیږي (د بیلګې په توګه د خارښ لرونکي انتان سنډروم) ،
• او په بدن کې وینه
• ، درمل ، ځینې مخدره توکي چې د یو شمیر عناصرو جذب مداخله کوي ، یا دا چې دوی پابند کوي ،
• د وراثت رنځپوهنه

د دې خورا خورا مهم د خواړو ډول دی. دا د ټریس عناصرو نشتوالي له امله چې موږ خواړو کې ورته اړتیا لرو هغه چې موږ اکثرا د دوی کمبود ترلاسه کوو. مګر ډیر زیان رسونکی دی. د مثال په توګه ، سوډیم کلورایډ دواړه سوډیم او کلورین لري ، مګر که چیرې ډیر مصرف شي ، دا کولی شي د لوړ فشار او پښتورګو ستونزې لامل شي.

د څه لپاره؟

د دې روښانه کولو لپاره چې ولې د معدني موادو دغه ناقصه دوړې ذرې دومره مهمې دي ، زه به یې یو څو مثالونه وړاندې کړم:

• نوکان کیلسیم او فاسفورس ته اړتیا لري ، که نه نو دا به موټی او مړۍ شي.
• برومین د عصبي حجرو استنباط کموي او د فشار لپاره ګټور دی ، مګر د هغې زیاته برخه کولی شي جنسي فعالیت وباسي ،
• خو منګنیز ،
• مسو د اوسپنې جذب کې مرسته کوي ، د ځینې انزایمونو برخه ده ،
• کروم ته د
• زنک اساس دی ، تبادله مستقیم په دې پورې اړه لري ،
• کوبالټ په ویټامین B12 کې موندل کیږي ، کوم چې د هیماتوپیوسیز لپاره اړین دی.

ټول ټریس عناصر او ویټامینونه د یو بل سره نه یوځای کیږي. ډیری درمل د ځینې ګټورو مادو جذب مخه نیسي. دا باید په درملتون کې د "ویټامین - معدني" کمپلیکسونو پیرودلو دمخه په یاد ولرئ. دا غوره ده چې ډاکټر دوی د ځانګړو اړتیاو پراساس وړاندیز وکړي.

د کسر د ټاکلو لپاره اوس د ویښتو د طیف تحلیل میتود وکاروئ. دا پروسه بې درده ده ، تاسو یوازې د څو کوچني تالونو قرباني کولو ته اړتیا لرئ. مګر دا به روښانه شي چې ایا روغتیایی ستونزې واقعیا په بدن کې د یو څه نشتوالي سره تړاو لري.