ولې په شکره کې وزن کموي (دوه ډوله)

صحي خلک ، د چا د وینې د قند کچه نورمال ده ، د ځانګړي رژیم پرته وزن له لاسه ورکوي او منظم روزنه یې دومره ساده ندي. که چیرې یو څوک خپل رژیم او سپورت ته پاملرنه ونه کړي ، مګر په ورته وخت کې د ژر وزن له لاسه ورکولو پیل کوي ، نو دا باید ډاکټر ته د تګ لپاره جدي دلیل وي.

له هغه وخته چې د ګړندي او ګړندي وزن ضایع کول د ډیرو ناروغیو یوه نښه ده ، پشمول د شکریت. او څنګه چې د دې ناروغۍ پراختیا هڅولو اصلي عامل ډیر وزن لري ، دا پوښتنه چې ولې خلک د شکر ناروغۍ سره خپل وزن له لاسه ورکوي خورا اندیښمن دي.

د شکرو لپاره خواړه

د ټایپ 1 ډایبېټز کې د وزن کمولو لپاره ، لاندې لارښوونې وړاندیز کیږي:

ډاډ ترلاسه کړئ چې د مینیو جوړولو پر مهال XE او GI په پام کې ونیسئ.
ډیر لږ دی ، مګر اکثرا.
د خدمت کولو اندازه باید په هر خواړه کې شاوخوا یو شان وي. په همدې اساس ، انسولین او فزیکي فعالیت په مساوي ډول توزیع کیږي .دا کار کوي چې په بورې کې د ناڅاپي زیاتوالي مخه ونیسي.
د انسولین شکری سره ، د هورمون خوراک په یو خواړه کې د کاربوهایډریټ مقدار پراساس محاسبه کیږي.

د سبزیجاتو بوراګانو کې سوپونه به د نورمال وزن ساتلو کې مرسته وکړي.

د ټایپ 2 ذیابیطس سره د وزن له لاسه ورکولو لپاره ، یو ناروغ سړی د ورځني کالوري اندازه کموي او د پروټین مقدار ډیروي. روښانه اصول د شکری ناروغۍ کې د ډیر وزن څخه خلاصیدو کې مرسته کوي:

سوپونه د سبزیجاتو غوړو باندې چمتو شوي.
الکول او شوګري سوډا منع دي.
غوره ده چې ورځ د حبوباتو سره پیل کړئ. garsars g g gritrit.. thetiontion.. process process slow.. slow.... .ﺎ... are..... ﮐ .ږی
په تدریج سره ، ډوډۍ د رژیم څخه لرې کیږي.
د لږ غوړ غوښه او ماهي سپارښتنه کیږي.
د رژیم اساس تازه سبزيجات او میوې دي.

د ډایبېټس میلیتس یوه لاسته راوړل شوې یا میراثي میتابولیک ناروغي ده ، چې په بدن کې د انسولین کمښت له امله د وینې د شکرو د زیاتوالي له لارې څرګندیږي. په لومړي مرحله کې د دې ناروغۍ رنځیدونکي هر څلورم کس په اړه حتی احساس نه کوي چې هغه ناروغ دی.

ناڅاپه د وزن ضایع کول د دې جدي ناروغۍ یوه نښه کیدی شي. راځئ هڅه وکړو چې ومومئ چې ولې د ډایبېټس میلیتس سره وزن له لاسه ورکوي ، او پدې حالت کې باید څه وکړي.

د ګړندي وزن ضایع کول د بدن کمیږي یا کیچکسیا لامل کیږي ، نو د دې دلایل پوهیدل مهم دي چې ولې خلک د شکرو ناروغۍ سره خپل وزن له لاسه ورکوي.

د خواړو اخیستلو پرمهال ، کاربوهایډریټ معدې ته ننوځي ، او بیا د وینې جریان ته. پانقراس د انسولین هورمون تولیدوي ، کوم چې د دوی جذب کې مرسته کوي. که په بدن کې اختلال رامینځته شي ، انسولین لږ تولیدیږي ، کاربوهایډریټونه په وینه کې ساتل کیږي ، چې د شکري په کچه کې د زیاتوالي لامل کیږي. دا په لاندې قضیو کې د وزن له لاسه ورکولو لامل کیږي.

بدن د حجراتو پیژندلو ته مخه کوي چې د انسولین تولید لپاره مسؤل دي. په بدن کې ډیری ګلوکوز شتون لري ، مګر دا نشي جذب کیدی او په ادرار کې خارج کیږي. دا د 1 ډایبېتېز لپاره ځانګړی دی. ناروغ فشار لري ، هغه خپه دی ، په دوامداره توګه وږی دی ، د سر دردونو لخوا ځورول شوی.

بل لامل چې ولې د شکر ناروغي خپل وزن له لاسه ورکوي د انسولین ناکافي تولید له امله دی ، چې په پایله کې یې بدن ګلوکوز نه مصرفوي ، او پرځای یې ، غوړ او د غړو عضلات د انرژي سرچینې په توګه کارول کیږي چې په حجرو کې د شکر کچه بحالوي.

ډیری ناروغان پدې نه پوهیږي چې ولې دوی د ټایپ 2 ذیابیطس سره وزن له لاسه ورکوي. د وزن کمیدل د دې ناروغۍ یوه له عامې نښو څخه دي. یو سړی چې د بورې کچه یې نورمال ده نشي کولی پرته لدې چې هڅه وکړي د اضافي پونډونو څخه خلاص شي.

فشار لرونکي حالتونه د وزن له لاسه ورکولو عام لاملونه ګ .ل کیږي ، مګر موږ باید د مختلفو ناروغیو په اړه هیر نکړو.له دې څخه یو د ډایبیټس میلیتس دی ، کوم چې د انسان معافیت سیسټم کې خرابي په پایله کې رامینځته کیږي او په بدن کې د شوګر ټیټ هورمون انسولین بشپړ یا جزوي نشتون لخوا مشخص کیږي.

د دې حقیقت په مقابل کې چې ډایبېټس اکثرا د چاقو له امله رامینځته کیږي ، د رنځپوهنې پرمختګ سره ، خلک غوړ نه وده کوي ، مګر وزن له لاسه ورکوي. د ګړندي وزن ضایع کول د مختلف پیچلتیاو لامل کیدی شي - د پښتورګو له ضعیف کیدو څخه تر معدې پورې.

ډیری ناروغان پدې باور دي چې دا ناروغي د وزن له زیاتوالي سره تړاو لري د دې حقیقت له امله چې تاسو تل غواړئ خواړه وخورئ. په حقیقت کې ، د ناڅاپي وزن کمول یو عام علامت دی.

د خواړو اخیستلو پرمهال ، کاربوهایډریټ معدې ته ننوځي ، او بیا د وینې جریان ته. پانقراس د انسولین هورمون تولیدوي ، کوم چې د دوی جذب کې مرسته کوي. که په بدن کې اختلال رامینځته شي ، انسولین لږ تولیدیږي ، کاربوهایډریټونه په وینه کې ساتل کیږي ، چې د شکري په کچه کې د زیاتوالي لامل کیږي. دا په لاندې قضیو کې د وزن له لاسه ورکولو لامل کیږي.

د بدن وزن له لاسه ورکول د دې حقیقت له امله رامینځته کیږي چې پانقراص د انسولین تولید توان نلري. د دې لاملونه ممکن په لاندې ډول وي:

بدن نور نه شي کولی هغه حجرې وپیژني چې د دې هورمون رازونو لپاره مسؤل دي. ډیر ګلوکوز رامینځته کوي او بدن باید د جواني سره اضافه بوره خارج کړي. دا هغه څه دي چې د عادت کیدو منظم منظم غوښتنه او د لوږې او تندې دوامداره احساس لامل کیږي. سربیره پردې ، د انرژي نشتوالي له امله یو سړی د اوږدې ستړیا ، خوب خوب ، سر درد ، او نور احساس کوي.
په وینه کې د انسولین نشتوالی بدن ته اجازه نه ورکوي چې شکر وکاروي حجرو ته وده ورکړي او انرژي تولید کړي. له همدې امله ، تاسو باید د خسارې لپاره لارې ومومئ. البته ، د یو چا عضلې او غوړ نسجونه به ترټولو لومړی وي. په داسې وضعیت کې د ډله ایز زیان یو بشپړ طبیعي پروسه ګ .ل کیږي.

لنډیز ، موږ یادونه کوو چې د وزن له لاسه ورکولو اصلي لامل په بدن کې د میټابولیک پروسو سرغړونه ده. ناڅاپه د وزن ضایع کول د شکرو ناروغۍ یوه له ځانګړنو نښو څخه ده. که تاسو د دې په څیر یو څه وګورئ ، تاسو باید حتمي د یو متخصص سره اړیکه ونیسئ.

ولې د ډایبېټایټ 2 ډول سره وزن له لاسه ورکوئ؟ ډیری وختونه ، د ټایټ 2 رنځپوهنې اخته په شوګر کې د وزن تیز تغیر د قوي احساساتي فشار واقع کیدو او په بدن باندې د فشار لرونکي حاالتو اغیزې سره تړاو لري.

د بدن وزن کې د چټک کمیدو بل دلیل ممکن د پانقراس په فعالیت کې ستونزه وي. دا اختلالات او منفي تاثیرات په انسانانو کې د میټابولیک پروسو کې د ناوړه حالت څرګندیدو لامل کیږي ، او د پایلې په توګه ، ناروغ د خواړو له ترکیب څخه د بدن لپاره ګټور برخو اجزا پروسې سرغړونه لري.

په ډایبیټیک کې د تیز وزن له لاسه ورکولو سره ، د هغه لپاره ځانګړی رژیم ټاکل کیږي ، کوم چې د بدن وزن نورمال کولو کې مرسته کوي پداسې حال کې چې د رنځپوهنې پرمختګ کنټرولوي ، کوم چې د اختلاطاتو پراختیا مخه نیسي.

هغه مهم دلیلونه چې له امله یې د خوږ ناروغي اخته یو کس د تیز وزن له لاسه ورکول دي لاندې دي:

د اتومات پروسې - د پانقراص په فعالیت او د انسولین په تولید کې د اختلالاتو اصلي لامل دی.
هورمون ته د انسولین پورې تړلې نسج حجرو حساسیت کمول ، کوم چې د انرژي نشتوالي لامل کیږي ، د غوړ او پروټینونو ماتیدو له امله رامینځته شوی.
د انسولین پورې تړلي نسج حجرو حساسیت کې کمیدو د شالید پروړاندې پروړاندې میتابولیزم.

د احساساتي فشار او فشار لرونکي حالتونو برسیره ، لاندې دلیلونه کولی شي په وزن کې د وزن کمولو لامل شي په میرمنو کې د شکر ناروغۍ شتون:

د وینی عوارض
د ماشوم وروسته خپګان
د شيدو ورکول
د هورموني عدم توازن واقعیت ،
ناکافي یا خوارځواکۍ.

د معدې د لارې کار کې بیلابیل رنځونه ، آنکولوژيکي ناروغۍ او یو شمیر ساري ناروغي ، او همدارنګه د مغذي مرکباتو او بایوټیک مرکبونو د اړین پیچلي بدن کې نشتوالی کولی شي د شکر ناروغۍ وزن کمولو کې مرسته وکړي.

په نارینه ذیابیطس اخته کسانو کې د تیز وزن ضایع کیدو لامل ممکن د لاندې حالتونو او د بدن شرایطو واقعیت وي:

د وینې د ناروغیو وده.
د وړانګو نارینه بدن ته زیان رسوي.
د فشار لرونکي حالاتو او عصبي اختلالاتو په بدن باندې تاثیر.
په بدن کې د نسج تخریب پروسې.

دا باید په یاد وساتل شي چې د خواږه ناروغۍ اخته ناروغانو لپاره ، نه یوازې د وزن ضایع کیدو احتمال شتون لري ، مګر د ستړیا پراختیا - کیچکسیا

که تاسو ډیر وزن لرئ او خواږه ناروغي ولرئ ، نو خلک حیران دي که د ټایپ 2 ذیابیطس درملنه کیدی شي که تاسو خپل وزن له لاسه ورکړئ. د دې پوښتنې په ځواب کې ، دا باید سمدلاسه په ګوته شي چې د شکرو ناروغي د وزن له لاسه ورکولو سره درملنه نشي کولی ، مګر که تاسو ډیر وزن ولرئ ، وزن له لاسه ورکول به د بدن او عمومي حالت ښه والي باندې ګټور اغیزه ولري.

ډیر وزن او ډایبایټس اړوند تصورات ښکاري. د دوهم ډول د اوږدې رنځپوهنې د شالید پروړاندې ، په بدن کې میټابولیک پروسس ګډوډ کیږي ، نو هر دوهم ذیابیطس معتاد دی یا اضافي پونډونه لري.

ولې د ډایبېټس میلیتس سره پتلی او غوړ وده کوي: د وزن د ضایع کیدو او وزن پورته کولو لاملونه ، د وزن اصلاح کولو میتودونه

په شوګر کې د ناڅاپي وزن کمول د ګړندي وزن له لاسه ورکولو څخه لږ خطرناک ندي. دا هر رنځپوهنه بدن ته یو خطر لري ، نو که چیرې د ترازو تیر په تېزۍ سره انحراف شي ، نو تاسو باید ژر تر ژره ډاکټر ته لاړشئ.

د شکر ناروغۍ لپاره وزن د سخت کنټرول تابع دی. تمرین او د ټیټ کارب خواړه د وزن کمولو کې مرسته کوي ، او نري رنځ هم د رژیم سمون سره درملنه کیږي.

د ډایبېټایټ 2 کې د تیز وزن له لاسه ورکول د انسولین د تولید د بندیدو له امله رامینځته کیږي. دا هورمون بدن ته د انرژي زیرمو چمتو کوي. کله چې دا کافي نه وي - بدن د ایډپوز نسج او عضلاتو څخه انرژي اخلي.

دا اړینه ده چې د وزن کمولو لپاره د ډاکټر سره مشوره وکړئ ، د لاندې علاماتو سره:

په پښو یا لاسونو کې ځړونه ، پښې بې حسه ،
د لید فعالیت له لاسه ورکول ،
په پرله پسې ډول د تشو متیازو کول ، په ځانګړي ډول د شپې ،
سخته تنده
د پوټکي نرمیدل او حساسیت کمول ، د زخمونو ورو ورو درملنه.

د وزن د ضایع کیدو بل لامل په شوګرانو کې د انورکسیا نرواسا وده ده. ډاکټران په زیاتیدونکي توګه د دې ستونزې سره مخ دي ، ډیری ډیری میرمنې ورسره مخ کیږي. د خواړو اختلال لکه انورکسیا د ناروغۍ لاره پیچلې کوي.

له همدې امله ، ډیری او ډیر ځله ، ډاکټر د شکر ناروغۍ میلیتس درملنې لپاره د اقداماتو پیچلتیا کې ناروغ ته د رواني درملنې رواني درملنه رواني درملنه اضافه کوي. په شکری کې د انورکسیا پایله شدید کیدی شی.

په شکری کې د ګړندی وزن ضایع کول د نورو جدي ناروغیو وده لامل کیدی شي. لومړی ، د ټولو میټابولیک پروسو سرغړونه ده ، او دوهم ، بدن لومړی د عضلاتو نسج څخه انرژي په پور اخیستل پیل کوي ، او بیا د غوړ پلورنځیو څخه.

یو شوګر چې په لنډ وخت کې یې ډیر وزن له لاسه ورکړی دی د شدید التهاب کیدو خطر لري. د زهرجنو او میتابولیک محصولاتو لوی مقدار د صحي شخص په وینه کې نه جمع کیږي ، په هرصورت ، کله چې وزن کم شي ، بدن نشي کولی ټول زیان رسونکي توکي لرې کړي. دا ډول پروسې یو مهم ګواښ دی ، ځکه چې په ځینو مواردو کې وژونکې پایلې ممکن وي.

سربیره پردې ، هاضمه سیسټم خورا ډیر رنځ کوي. د ګړندي وزن له لاسه ورکولو په پایله کې ، هر دوهم ناروغ ممکن د معدې معدې څخه شکایت وکړي ، ځکه چې د هغه موټرو مهارتونه ضعیف دي. همدارنګه ، د ډراماتیک وزن کمول کولی شي د پانقراص او ګیال کڅوړه اغیزه وکړي. له همدې امله ، پانکریټایټس او ګیټریټس په بشپړ ډول غیر حیرانونکي ناروغۍ دي چې د وزن له لاسه ورکولو په جریان کې پیښیږي.

د اوبو-مالګې توازن څخه سرغړونې په پایله کې ، د ځګر او پښتورګو مختلف رنځونه پیښیږي. نه بدلیدونکې پایلې کیدی شي د ځيګر ناکامي یا حتی د هیپټایټس وده وي. لکه څنګه چې جوړه شوي ارګان ، د وزن له لاسه ورکول په ځانګړي ډول خطرناک دي که چیرې په پښتورګو کې ډبرې وي یا د رامینځته کیدو تمایل ولري.

لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ ، د بدن تخریب د پښتورګو او ځیګر په فعالیت منفي اغیزه کوي.

سربیره پردې ، یو ډایبېټیک څوک چې غوړ وده کړې او بیا غواړي د اشتها د فشار سره وزن کم کړي باید لاندې پوهه شي. د دې درملو اخیستل د پښتورګو په فعالیت منفي اغیزه کوي.

نورې رنځپوهنې شتون لري چې د بې نظمیو وزن له لاسه ورکولو پایله ده. د مثال په توګه ، د تایرایډ پورې مرض د وزن له لاسه ورکولو نور پیچلتیاوې شامل دي:

د وینی فشار کمول.
د حافظې ضعف او غلظت.
کیریونه ، مسموم ویښتان او نوکان.
د ټیټ افراطیت پړسوب.

د بدن د وزن له تیز زیان سره ، مختلف فشار لرونکي حالتونه وده کوي. خلک به یوازې د خپل فزیکي او رواني حالت سره په مطابقت کې صحتمند وي. څنګه چې بدن ضعیف دی ، او د مغز اکسیجن "لوږه" پیښیږي ، دا د احساساتو ګډوډي لامل کیږي. د پایلې په توګه ، ناروغ د خپګان احساس کوي.

بدبختانه ، ډاکټرانو د دې پوښتنې ځواب ونه موند چې څنګه د تل لپاره د 2 ډول ذیابیطس درملنه وکړي ، دا د 1 ډول په څیر درملنه نشي کولی. له همدې امله ، اړتیا شتون لري چې د حاضري ډاکټر ټولو وړاندیزونو اطاعت وکړي ، په ځانګړي توګه مناسبه تغذیه او فزیکي فعالیت ترڅو په بدن کې د رینل اختلالاتو ، د معدې اختلالاتو ، ځيګر اختلالاتو او نورو شیانو وده مخه ونیسي.

پدې مقاله کې ویډیو د رژیم درملنې اصول بیانوي ، کوم چې د نورمال وزن ساتلو په هدف دی.

د کلونو په اوږدو کې ، دا شمیره باید لوړه شي ، مګر د پام وړ نه.

ساینس پوهان خبرداری ورکوي چې د 45 کلونو وروسته ، د بدن وزن باید مستحکم پاتې شي ، دا دی ، د عمر ځانګړتیاو ته په پام سره په غوره کچه ساتل کیږي.

له همدې امله ، د خوړو لومړني عادتونه او طرزالعمل ته تغیر ورکولو پرته د وزن په چټکۍ کمول (په میاشت کې له 5-6 کیلوګرام څخه ډیر) د ماهرینو لخوا د کومې ناروغۍ رنځپوهنې نښې ګ asل کیږي. په ځانګړي ډول ، ډایبېتېز د ورته اختلالاتو یو لامل کیدی شي.

په ډایبیټس کې د شدید وزن ضایع کول د هغې شنډ شوي شکلونو پراختیا نښه ده ، کوم چې د داخلي ارګانونو په فعالیت کې د رنځپوهنیز بدلون سره راځي ، چې د عمومي ستړیا لامل کیږي او د ناروغ کس په هوساینې کې د پام وړ خرابوالی رامینځته کیږي.

د ناروغ په بدن کې دا ډول بدلونونه په ګوته کوي چې هغه نشي کولی نور د بهرني مرستې پرته میتابولیک پروسې کنټرول کړي ، له همدې امله ، هغه اضافي اصلاح ته اړتیا لري.

د قوي وزن ضایع کول د بدن نسجونو کې د انرژي لوږې پایله ده ، کوم چې د جدي میتابولیک اختلالاتو لامل کیږي. په داسې ناروغانو کې ، د وینې پروټینونو شدید کمښت رامینځته کیږي ، کیټوآسیډوس او انیمیا وده کوي. دوی په دوامداره توګه د ګلوکوز زیاتوالي سره د تندې احساس کوي.

په ډایبایټس کې د تیز وزن له لاسه ورکول د انسانانو لپاره خورا خطرناک دي. لومړی ، د ګړندي وزن له لاسه ورکولو سره ، میټابولیک پروسې ګډوډي کیږي ، او دوهم ، د عضلاتو او اډپوز نسجونو ډیسټرافي پیښیږي.

سربیره پردې ، د شکر ناروغۍ سره ، ناڅاپي د وزن کمیدل د شدید نشې کیدو احتمال زیاتوي. زهرجن مواد او د ورستي محصولاتو او عضلي نسجونو رژیم محصولات د ناروغ په وینه کې راټول کیږي.

د تیز وزن له لاسه ورکول کولی شي د اوږدې مودې لپاره د روغتون په بستر کې د شیدو ناروغي "واچوي"

په هرصورت ، هاضمه سیسټم په عمده ډول د ناڅاپي وزن له لاسه ورکولو سره مخ کیږي. د معدې خوځښت ضعیف دی ، او یو څوک د ټوخی ، الټون ، درد ، د سختۍ احساس ، او نور په څیر بیلابیل ستونزې لري.

د دې ټولو سربیره ، په شوګر کې د تیز وزن له لاسه ورکولو سره ، دا ډول پیچلتیاوې رامینځته کیدی شي:

د هایپوپآرترایډیزم وده ،
د بوغمې څرګندیدل ،
د ویټامینونو او منرالونو کمښت په منځ کې د ویښتو او نوکانو بوی ،
د لوړ فشار واقع کیدل (ټیټ فشار فشار)
د حافظې او غلظت سره ستونزې.

رواني اختلالات هم ډیری وختونه د شوبلو ناروغانو کې د ناڅاپي وزن له لاسه ورکولو سره پیښیږي. دوی عصبي کیږي ، ځینې وختونه تیښته کوي او د اضطراب حالت ته لیواله وي.

بدبختانه ، د شکرې ناروغۍ څخه بیرته راګرځیدل ناممکن دي. مګر دا خورا ممکنه ده چې د دې شالید پر وړاندې د مختلف پیچلو پیښو مخه ونیول شي. د دې کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د ډاکټر ټول وړاندیزونه تعقیب کړئ او په منظم ډول درمل واخلئ.

ډیری خلکو لیدلي چې د شکرو سره دوی خپل وزن له لاسه ورکوي. او دا تدریج ندی او نه د یونیفورم وزن له لاسه ورکول ، مګر خورا تیز دی.

د یوې قاعدې په توګه ، په 40 کلنۍ کې ، د یو کس وزن ودریږي او نږدې ورته کچه کې وي. حتی که تاسو په یو کال کې څو کیلوګرامه لاسته راوړئ یا له لاسه ورکړئ ، پدې کې هیڅ شی شتون نلري.

د دې په پوهیدو لپاره چې تاسو ورسره مخ کیږئ ، تاسو اړتیا لرئ معلوم کړئ چې ولې خلک د شکر ناروغۍ سره وزن له لاسه ورکوي.

کله چې خواړه خوري ، یو سړی کاربوهایډریټ هم خوري ، کوم چې لومړی د معدې په جریان کې جذب کیږي ، او بیا د وینې جریان ته داخلیږي. د دې لپاره چې د کاربوهایډریټونو په سمه توګه د انسان بدن جذب شي ، یو ځانګړی هورمون "انسولین" ته اړتیا لري. پانقراس په خپل تولید کې "بوخت" دی.

کله چې په کافي اندازه د انسولین د تولید په تړاو د انسان په بدن کې اختلال رامینځته شي ، کاربوهایډریټ په وینه کې تکیه کوي. او دا ، په پایله کې ، د وینې رګونو په دیوالونو منفي اغیزه رامینځته کوي.

د تنده احساس
تشناب ته شخصي هڅونه "یو څه" ،
ړانده لید ،
د نورمال فعالیت له لاسه ورکول
وزن کمول.

په شوګر کې د وزن کمیدل پیښیږي ځکه چې د ناروغ انسان پانقراص د "انسولین" په نوم کافي هورمون تولید نه کوي. د دې پدیدې دوه اصلي دلیلونه شتون لري:

د ناروغ سړي بدن هغه حجرې پیژني چې د انسولین تولید لپاره مسؤل دي. د دې حقیقت له امله چې په وینه کې د ګلوکوز مقدار له کافي څخه ډیر دی ، دا حجرو ته ننوځي. برعکس ، دا د پیشاب سره د بدن څخه بهر کیږي. د دې دلیل لپاره ، یو څوک په دوامداره توګه د سرخوږی او ستړیا احساس تجربه کوي. په بدن کې دا ډول پروسې د لومړي ډول ناروغۍ سره پیښیږي. د ټایټ 1 ذیابیطس کې د وزن کمیدل واقع نه کیږي.
دوهم سناریو د ډایبېټایټ 2 ډول کې پیښیږي. د انسان په بدن کې د هورمون انسولین نشتوالی دی. د دې له امله ، بدن نشي کولی د انرژي په توګه ګلوکوز وکاروي. له همدې امله ، موږ باید په بیړني ډول د انرژۍ نوې سرچینې په لټه کې شو. د ایډپوز نسج او د غړو ماس د انرژي مستقیم سرچینه ده. بدن د دوی په فعال ډول سوځیدل پیل کوي. له همدې امله د ډایبېټایټ 2 ډولونو سره ، یو شخص په چټکۍ سره خپل وزن له لاسه ورکولو او د عضلاتو ډله له مینځه وړو پیل کوي.

مهم! په وینه کې د زهرجنو لوی اکمالیدو له امله ، د اوبو مالګه میتابولیزم ګډوډ کیږي ، کوم چې په ساده ډول ارګانونه لکه ځيګر او پښتورګي ګډوډوي. دا ټول کولی شي د رینال ناکامي ، هیپاټيټس ، urolithiasis ، او نورو په ب inه کې نه بدلیدونکي پایلې لامل شي.

د پروژې د لیکوالانو لخوا چمتو شوي توکي
د سایټ د اډیټیریا پالیسي مطابق.

د تیز وزن له لاسه ورکولو اصلي لامل

د پوهیدو لپاره چې ولې په شوګر کې وزن له لاسه ورکول ، تاسو اړتیا لرئ د دې ناروغۍ پراختیا میکانیزم په اړه یو څو ټکي ووایاست. او دا رامینځته کیږي ځکه چې په وینه کې د شکرې لوی مقدار راټولول د پانقرافي محرم کمیدو شالید پروړاندې دی ، په پایله کې په بدن کې د انسولین کچه ، کوم چې د ګلوکوز ماتیدو او جذب مسؤلیت لري ، د پام وړ کم شوی.

ګلوکوز ورته بوره ده چې د انرژي اصلي سرچینه ده. دا د بدن لخوا نه تولیدیږي او دا د خواړو سره ننوځي. هرڅومره ژر چې ګلوکوز معدې ته ننوځي ، پانقراص فعال کیږي.

هغه په فعاله توګه د انسولین تولید پیل کوي ، کوم چې ګلوکوز ماتوي او د بدن حجرو او نسجونو ته یې رسوي. نو دوی د بشپړ فعالیت لپاره اړین انرژي ترلاسه کوي. مګر دا ټولې پروسې یوازې په عادي توګه پیښیږي که چیرې سړی بشپړ روغ وي.

د 1 د شکرو ناروغۍ د پراختیا میکانیزم

کله چې هغه اخته رنځونه ولري چې په پانقرایز ډول منفي اغیزه کوي ، دا ټولې پروسې ګډوډيږي. د اوسپنې حجرې زیانمنې شوي ، او انسولین په لږ مقدار کې تولید کیږي.

مګر دا باید وویل شي چې د ډایبېټس میلیتس 2 ډول سره ، په بدن کې یو څه مختلف حالت لیدل کیږي. پانقراص په نورمال مقدار کې انسولین تولیدوي ، مګر حجرې ، د یو دلیل لپاره ، پدې کې خپل حساسیت له لاسه ورکوي. د پایلې په توګه ، دوی داسې بریښي چې انسولین له ځانه لرې کړي ، او د انرژي سره د هغوی د تقویه کیدو مخه نیسي.

او څنګه چې په لومړي او دوهم قضیو کې حجرې انرژي نه ترلاسه کوي ، نو بدن یې د نورو سرچینو - ایډپوز او د غړو انساج څخه راښکته کوي. د دې پایلې په توګه ، یو شخص په فعاله او ګړندي وزن له لاسه ورکولو پیل کوي ، د دې حقیقت سربیره چې هغه په کافی اندازه کاربوهایدریټ په خواړو کې مصرفوي.

مګر که چیرې د ناروغۍ پرمختیا په لومړي مرحله کې د ورته وزن له لاسه ورکول د شکر په ناروغۍ کې د خوښۍ لامل شي ، ځکه چې هغه په نهایت کې د چاغۍ څخه خلاصیدل پیل کړل او شاوخوا ته تګ اسانه شو ، او داسې نور ، وروسته بیا دا د هغه لپاره جدي ستونزه کیږي ، لکه څنګه چې ورو ورو راپورته کیږي. د بدن کمی ، کوم چې په راتلونکي کې یوازې د ناروغ وضعیت خرابوي.

کله زه د خطر زنګ غږولو ته اړتیا لرم؟

په هرصورت ، په 1-1.5 میاشتو کې تر 20 کیلو پورې د تیز وزن ضایع کول ممکن د شکر ناروغۍ وده په ګوته کړي. له یوې خوا ، د ورته وزن له لاسه ورکول ناروغ ته د پام وړ راحت ورکوي ، مګر له بلې خوا ، دا د شدید رنځپوهنې د پراختیا هاربونګر دی.

بل کوم شی ته باید پاملرنه وکړئ؟ له هرڅه دمخه ، دا دوه نښې دي - نه پوهیدونکی تنده او پولیوریا. د ورته نښو په شتون کې ، د وزن له لاسه ورکولو سره ، یو شخص باید لومړی باید ، د اینڈروکرونولوژیسټ څخه لیدنه وکړي.

سربیره پردې ، هغه خلک چې لوړه بوره لري کولی شي په اړه یې شکایت وکړي:

سر درد ، سرخوږی ،
ستړیا ، خارش ،
د لوږې قوي احساس
ضعیف تمرکز ،
هاضمي اختلالات
د وینی لوړ فشار
لید ضعیف
جنسي ستونزې
خارښت لرونکی پوټکی ، د زخمونو اوږد درملنه ،
د پښتورګو ضعیف فعالیت

یو څوک چې د وزن له لاسه ورکولو په لټه کې وي باید په یاد ولري چې د وزن نورمال زیان ، کوم چې بدن ته زیان نه رسوي ، باید په میاشت کې له 5 کیلو څخه ډیر نه وي. د "خوږې ناروغۍ" سره د ډراماتیک وزن ضایع کیدو لاملونه په لاندې ډول دي:

یو اتومات پروسه په کوم کې چې د انسولین تولید ودریږي. ګلوکوز په وینه کې رامینځته کیږي او په ادرار کې هم موندل کیدی شي. د 1 د شکرو ناروغۍ ځانګړتیا.
د انسولین کموالی کله چې حجرې دا هورمون په سمه توګه نه پیژني. بدن ګلوکوز نلري - د انرژي اصلي سرچینه ، نو دا د غوړ حجرې کاروي. له همدې امله په ډایبېټایټس کې د وزن له لاسه ورکول.

له هغه وخته چې میټابولیک اختلالات رامینځته کیږي ، او حجرې اړین انرژي نه ترلاسه کوي ، د غوړ حجرو مصرف کول پیل کوي. د پایلې په توګه ، د زیاتو وزن لرونکو شوګرانو زموږ د سترګو په وړاندې "سوزیدل".

په داسې قضیو کې ، رژیم متخصص د سم تغذیه سکیم رامینځته کوي ، له دې وروسته د بدن وزن په تدریجي ډول لوړیږي.

که یو څوک په بشپړ ډول صحتمند وي ، نو بیا د هغه وزن کولی شي په یو طرف یا بل کې اعظمي حد ته د 5 کیلوګرامه فشار ورکړي. د دې زیاتوالی ممکن د مختلف دلایلو له امله وي ، د مثال په توګه ، د شپې له خوا ډیر څښل ، میلې ، فزیکي فعالیت کمول ، او داسې نور.

د وزن کمول عموما د احساساتي فشار او فشار لاندې راځي ، یا کله چې یو څوک په خپلواکه توګه پریکړه وکړي چې هغه غواړي د څو کیلو ګرامو څخه خلاص شي او په فعال ډول د رژیم او تمرین تعقیب پیل کړي.

مګر کله چې د ګړندي وزن ضایع وي (په څو میاشتو کې تر 20 کیلو پورې) ، نو دا دمخه له نورم څخه لوی انحراف دی او کولی شي د شکریت پراختیا ته اشاره وکړي. پدې حالت کې ، لاندې نښې څرګندیږي:

دوامداره لوږه
تږي او وچه خوله
په پرله پسې ډول د تشو متیازو.

مهم! د فعال وزن له لاسه ورکولو د شالید پروړاندې د دې نښو په شتون کې ، تاسو باید سمدستي د ډاکټر څخه مرسته وغواړئ ، یعنی د Endocrinologist. د ناروغ معاینه کول ، هغه به د مختلف ازموینو تحویلولو امر وکړي ، چې په منځ کې به یې په وینه کې د شکر کچه مشخص کولو لپاره تحلیل وي.

هغه شرایط چې د دوی په مینځ کې د ډایبېټایټس ډیری وختونه کشف کیږي

دا باید یادونه هم وشي چې د "خوږ" انساني ناروغۍ د ودې سره ، پخپله پخپله ایالت کې ځینې نور بدلونونه هم ځورونکي وي. پدې کې شامل دي:

پرله پسې سرخوږی او سرخوږی
ستړیا ،
بې هوښیاري
د هاضمي سیستم اختلالات (التهابي ، کانګې ، اسهال او نور) ،
د وینی فشار په مکرر ډول زیاتوالی ،
لید لید کې کمښت ،
خارښ لرونکی پوټکی
په بدن کې زخمونه او درزونه چې د ډیر وخت لپاره نه رغيږي او ډیری وختونه تنفسي کوي ، له ځان وروسته د زخمونو جوړښت کوي.

یو څوک چې د فعال وزن له لاسه ورکولو په لټه کې وي باید پوه شي چې دا کولی شي روغتیا ته زیان ورسوي او په بدن کې مختلف اختلالات رامینځته کړي ، پشمول د اندروکین سیسټم.

د اتومات پروسه. دا د پانقراص او انسولین تولید کې د غیر معمولي کیدو اصلي لامل دی. د دې په پایله کې ، ګلوکوز په فعاله توګه په وینه او پیشاب کې راټولیدل پیل کوي ، چې د عصبي او ژنیتورینري سیسټمونو څخه د نورو ستونزو پراختیا لامل کیږي. د اتومات پروسې پروسې د لومړي ډایبېټز ځانګړتیا ده.
انسولین ته د حجرو حساسیت کم شوی. کله چې حجرې له ځان څخه انسولین "رد کړي" ، بدن د انرژي کمښت تجربه کوي او د غوړ حجرو څخه یې په راخلاص کولو پیل کوي ، کوم چې د وزن د چټک کمیدو المل کیږي.
د انسولین لپاره د حجرو د حساسیت کمیدو شالید پروړاندې معیابي میتابولیزم. دا پروسې ، له یو بل سره یوځای شوي ، همدا لامل دي چې خلک په شوګر کې وزن له لاسه ورکوي. د معلولیت لرونکي میتابولیزم سره ، بدن نه یوازې خپل ذخیره "سوځوي" پیل کوي ، بلکه د عضلاتو نسج هم دي ، چې په لنډ وخت کې د ضایع کیدو لامل کیږي.

کله چې یو څوک په شکرې کې ژر وزن له لاسه ورکړي ، هغه ته یو ځانګړی رژیم وړاندیز کیږي چې د بدن وزن نورمالوي ، مګر د ناروغۍ کنټرول ساتلو کې مرسته کوي ، د مختلف پیچلتیاو وده مخه نیسي.

لکه څنګه چې دمخه یادونه وشوه ، د وزن کمیدل هغه وخت پیښیږي کله چې د انسولین نشتوالي له امله حجرې نشي کولی د ګلوکوز انرژي سرچینې په توګه وکاروي او د بدن د غوړ سوځولو لپاره پیل وکړي.

د ایډپوز نسجونو ماتیدو سره ، کیټون بدن په بدن کې راټولیږي ، کوم چې د انسان نسجونه او ارګانونه مسموموي. د ورته رنځپوهنې اصلي نښې په لاندې ډول دي:

سر درد
لید ضعیف
په دوامداره توګه پیشاب کول
مغز
اندامونه

د خپل وزن له مخې ضایع کیدو سره ، دا اړینه ده څو څو نښو ته پاملرنه وکړئ چې تل د شکرې ناروغۍ سره وي ، دواړه لومړي او دوهم ډولونه:

دوامداره تنده
پولیوریا
اشتها زیاته شوې
سرخوږی
ستړیا ،
د زخم ضعیف معالجه.

که چیرې پدې کې ځینې نښې شتون ولري ، نو تاسو اړتیا لرئ ژر تر ژره د انډروکرونولوژست مرسته وغواړئ.

د علامې په توګه په شکر ناروغۍ کې وزن له لاسه ورکول. خطر څه دی؟

د ډایبېټایټ 2 کې د تیز وزن له لاسه ورکول ، په ځانګړي توګه په ځوانانو کې ، د کیچکسیا یا ستړیا پرمختګ لامل کیږي. دا حالت د دې لخوا بizedه کیږي:

د ایډپوز نسج بشپړ یا جزوي تخریب ،
د پښو د غړو عضله
د ketoacidosis پراختیا - د کارتو هایدریټ میتابولیزم کې د ناکامۍ له امله د کیټون بدنونو غلظت.

د ډایبېټس میلیتس ، یوه لاره یا بله لار ، په بدن کې د ځینې اختلالاتو سره تړاو لري ، چې له مینځه وړل کیدی شي ، مګر ځینې وختونه خورا ستونزمن وي.دا روښانه ده چې ناروغي پخپله یوه ازموینه ده ، مګر د یادولو وړ ده چې دا ازموینه خورا اسانه کیدی شي که تاسو د ناخوښۍ نښو او سره ورته سنډومونو څخه ځان خلاصولو هڅه وکړئ.

د شکر ناروغۍ سره ډیری خلک یادونه کوي چې دوی د ناروغۍ پراختیا سره ګړندي وزن له لاسه ورکولو پیل کوي. دا باید وویل شي چې د وزن ضایع کیدی شي د تشخیص دمخه حالت کې واقع شي ، کله چې بدن نشي کولی ټول اړین تغذیه جذب کړي.

د ټایپ 2 ډایبایټس کې کیلوګرام کمولو لپاره تغذیه

ډیری وختونه ، د تیز وزن له لاسه ورکول د احساساتي فشار ، فشار ، او عصبي ناروغیو سره تړاو لري.

دوهم ترټولو عام لامل د تايرایډ فعالیت (هایپرټرایسیس) ډیروالی دی.

په میرمنو کې ، د ناڅاپي وزن له لاسه ورکولو لاملونه کیدی شي:

انورکسیا نرووسا.
د زېږېدنې وروسته فشار
د شيدو ورکول.
د هورموني عدم توازن
خوارځواکۍ.

د معدې د لارې بیلابیل ناروغۍ ، آنکولوژي ، یو شمیر ساري ناروغي ، د حیاتي غذایی توکو یا ویټامینونو نشتوالی د ګړندي وزن په کمولو کې مرسته کوي.

په سړو کې د سخت وزن له لاسه ورکولو لاملونه:

د وینې جوړونکي ارګانونو ناروغۍ.
د وړانګو زیان.
عصبي ناروغي ، فشار.
د بدن نسجونو تباه کول

د شکرو ناروغانو لپاره ، د نه یوازې د سخت وزن له لاسه ورکولو خطر شتون لري ، مګر ستړیا (کیچکسیا).

ځینې وختونه د دې وزن له لاسه ورکول د فزیکي فشار او په رژیم کې بدلون پرته په میاشت کې تر 20 کیلو پورې پورې کیدی شي. ولې د شکرو ناروغي خلک وزن له لاسه ورکوي؟ ناڅاپي د وزن ضایع کول په ناروغانو کې خورا عام دي څوک چې د انسولین پورې تړلي ډایبایټس اخته وي.

په داسې ناروغانو کې ، پانقراټيکي غدې د هورمون انسولین تولید کولو څخه ډډه کوي چې په کافي مقدار کې د ګلوکوز میتابولیزم تنظیموي. پدې حالت کې ، د انسان بدن د دې حیاتي دندو ساتلو لپاره د انرژي بدیل سرچینو په لټه کې دی ، د غوړ ډیپو او عضلاتو نسجونو څخه یې سکوپ کوي.

د دوهم ډول په ډایبایټس کې ، د انسان په بدن کې انسولین ترکیب شوی ، مګر د ځګر حجرو لخوا نه پیژندل کیږي ، نو بدن د ګلوکوز شدید کمښت تجربه کوي او د بدیل سرچینو څخه انرژي راوباسي.

د دې سناریو سره د وزن له لاسه ورکول دومره ګړندي ندي لکه د 1 ډایبایټس قضیه کې.

ذیابیطس یوه ناروغي ده چې ناروغ ته اړتیا لري په دوامداره توګه خپل رژیم وڅاري. هغه باید غوړ ، غوړ او خواږه خواړه ونه خوري. مګر بیا څنګه د اضافي وزن له لاسه ورکولو او وزن ترلاسه کولو مخه ونیسئ؟ هرڅه ساده دي.

د شیدو محصولات سکیم (ډیری پروټین لري ، کوم چې د عضلاتو نسجونو کې د نور کمښت مخنیوي کې مرسته کوي) ،
ټوله ډوډۍ
مکمل غلې دانې ، لکه وربشې او بخشه
سبزیجات (دا سپارښتنه نه کیږي چې یوازې د نشایستي او بورې لوړ مینځپانګه لرونکي سبزیجات وخورئ ، د مثال په توګه کچالو او چوغندر) ،
د بورې ټیټ میوې لکه نارنج ، شنه مlesې ، او نور.

مناسبه تغذیه به د پیچلتیاوو پراختیا مخه ونیسي

خواړه باید جلا شي. تاسو اړتیا لرئ په کوچني برخو کې د ورځې 5-6 ځله وخورئ. که بدن په جدي ډول له مینځه ولاړ شي ، نو بیا شات کولی شي اصلي رژیم کې اضافه شي. مګر تاسو اړتیا لرئ دا د 2 tbsp څخه ډیر ونه کاروئ. هره ورځ

کله چې یو مینو رامینځته شی ، د شکر ناروغي باید یو ټاکلي سکیم ته غاړه کیږدي. د هغه ورځنی رژیم باید 25 f غوړ ، 60 b کاربوهایډریټ او 15 protein پروټین ولري. که چیرې د وزن ضایع کول په امیندواره ښځه کې مشاهده شي ، نو په ورځني رژیم کې د کاربوهایډریټونو او پروټینونو اندازه ډیریږي ، مګر په کلکه انفرادي ډول.

هر وخت د شوبیا ناروغۍ ناروغانو سره د خبرو اترو په جریان کې ، یو څوک قانع کیږي چې د دوی لپاره د تغذیې ستونزه څومره مهم او مشکل ده. په ژوند کې ، نږدې دوه ورته خلک شتون نلري ، د ورته جسم وزن ، اساسي مشخصات ، عمر ، احساساتي جوړښت ، او داسې نور سره.

دا د شکرې ناروغانو سره په خبرو کې ستونزه ده.د مجلې له لارې ، زه غواړم د هرچا سره په انفرادي ډول خبرې وکړم ، مګر که دا امکان نلري ، نو موږ به هڅه وکړو چې د یوه ژبپوهني په ب .ه خبرې وکړو. یو ځوان مدیر ته مخه کړه ، څوک چې د هغه له ظاهره ډیر مغشوش دی.

ممکن د وزن له لاسه ورکولو ډیری لاملونه شتون ولري. له هرڅه دمخه ، دا خورا مهم دی چې د کاربوهایډریټ میتابولیزم معاوضه شي ، i.e. روژه ګلیسیمیا د 5.5-8.5 mmol / l څخه ډیر نه وه ، د 7.5-10.0 mmol / l له خوړلو وروسته ، په ورځني ګلیسیمیا کې اعظمي بدلون (max-min) له 5 ملي لیتر څخه زیات نه و ، او په ورځني معدې کې بوره نه وه .

د یوې قاعدې په توګه ، ځوانان د بولس انسولین لومړني درملنه ترلاسه کوي ، i.e. د لنډ او اوږد انسولین 4-5 ځله اداره کول. حقیقت دا دی چې انسولین ، د هغې د بورې ښکته کولو اغیز سربیره ، قوي انابولیک اثر هم لري ، کوم چې د زیان منونکي ټرافیک نسج بیرته راستنولو کې مرسته کوي.

نو له همدې امله ، هغه خلک چې د انسولین کافي دوز ترلاسه کول پیل کوي ژر تر ژره خپل ورک شوی ځواک بیرته ترلاسه کوي ، د ځواک ځواک احساس کوي ، د دوی مزاج او د کار کولو وړتیا لوړیږي ، د غړو عضلات ډیریږي.

نو ، له هرڅه دمخه ، تاسو اړتیا لرئ دا ومومئ که چیرې یو څوک کافي انسولین ترلاسه کړي.

یو بل خورا مهم ټکی چې یو عمومي معالج باید روښانه کړي ایا ایا تاسو د معدې ناروغي لرئ؟ که چیرې یو شتون ولري ، نو درملنه باید جامع وي ، او کله چې د مناسب کالوري تغذیه وړاندیز کوي ، خواړه باید د همغږي ناروغۍ سره سم وټاکل شي.

یوه مهمه مسله د مناسب تغذیه ده. د شکر ناروغۍ اوږد مهاله تخریب د ګړندي وزن ضایع کیدو المل کیږي. ولې؟ دا د ژوندي کولو لپاره پیژندل شوی ، د بدن هر حجره باید انرژي ترلاسه کړي. د انرژي اصلي سرچینه کاربوهایډریټ دی ، کوم چې خواړو سره بدن ته ننوځي یا د نورو موادو څخه رامینځته کیږي ، د بیلګې په توګه ، د غوړ ، ګلایکوجن څخه.

حجرو ته د کاربوهایدریټ د ننوتلو لپاره ، ډیری نسجونه انسولین ته اړتیا لري. د داسې پیچلي سلسلو پرته ، د اړیکو عادي ژوند ناممکن دی. د تخریب په حالت کې ، یعنی. د انسولین کمښت ، په وینه کې د ګلوکوز کچه لوړه ده ، مګر دا حجرو ته نه ننوځي ، مګر په پیشاب کې بهر کیږي ، i.e.

بدن د انرژي سرچینه له لاسه ورکوي ، کوم چې دا اړین دی. د ورک شوي انرژي جوړولو لپاره ، بدن د ځیګر ګلیکوګین ، عضلاتو ګلایکوژن ماتول پیل کوي ، غوړ د کیټون بدنونو رامینځته کیدو سره ماتوي ، او په پایله کې ، د بدن وزن په چټکۍ سره کم کیږي ، ډیهایډریشن واقع کیږي ، او تخریب پیښیږي.

د مثال په توګه ، قد 180 سانتي متره ، وزن 60 کیلوګرامه. شاوخوا 20 کیلوګرامه د بدن پراخه کسر. که موږ فرض کړو چې د ناروغ فزیکي کار معتدل دی ، نو بیا د کالوریانو اړتیا به د اړتیا له مخې په 1 کلو کې 35 kcal وي.

35 kcal / کیلو x 80 کیلو = 2800 kcal.

2800 kcal 560 kcal = 3360 kcal.

له همدې امله ، هره ورځ داسې ناروغ دمخه 3360 kcal ته اړتیا لري.

د شکر ناروغي ناروغان باید د کاربوهایډریټ مقدار او د دوی ترکیب په پام کې ونیسي. د پروټین مقدار یو ثابت قیمت دی او د ټول کالوري مینځپانګې 15٪ جوړوي. یوازې امیندواره ښځه اړتیا لري تر 20-25 to پورې د پروټین اندازه زیاته کړي.

د کاربوهایډریټ ورځنۍ اړتیا 60 is ده ، د 3360 kcal 60٪ د 2016 kcal ده.

د کاربوهایډریټونو د 1 جی کیلوری مینځپانګه شاوخوا 4 kcal ده ، له همدې امله د 2016 kcal په 504 g کاربوهایډریټ کې شتون لري. په یاد ولرئ چې 1 XE د 12 g کاربوهایډریټ لري ، له همدې امله ، ورځني مینو کې باید 504/12 = 42 XE ولري.

دا مهمه ده چې د ورځې په جریان کې د کاربوهایډریټ بار توزیع کړئ ، د انسولین او فزیکي فعالیت د خوراک مطابق. د ناري ، ډوډۍ او ډوډۍ لپاره ، د ټول کالوري مینځپانګې شاوخوا 25-30 ((i.e.

10-12 XE) ، د ماسپښین چای ، د غرمې ډوډۍ او دوهم ډوډۍ لپاره - پاتې 10-15٪ (یعنی 3-4 XE). یوازې په یاد ولرئ چې کاربوهایډریټ باید په عمده ډول د نشایستي په واسطه وټاکل شي ، او د ساده شکرو لپاره د کاربوهایډریټونو ټول مقدار له 1/3 څخه ډیر پاتې نشي ، چې له 50 G څخه ډیر د تصفی شوي شکرو لپاره نه وي.

د ساده کاربوهایډریټونو څخه ، ترټولو ګټه یې د طبیعي شاتو کارول دي ، په ځانګړي توګه د خوارځواکۍ ، تخریب شوي ناروغانو لپاره. د شاتو مچۍ شات بدن ته ارزښت لرونکي معدني مواد لري ، عناصر ، ویټامینونه ، انزایمونه ، باکولوژیکي فعال مادې د باکتري ضد درملو سره لري.

سربیره پردې ، شات په عصبي سیسټم کې ګټور اغیزه لري ، یو څه نرم محرک دی. شات د زړه ناروغیو لپاره ګټور دی ، ځکه چې دا د وینې رګونو ته وده ورکوي ، د کورونوري دوران ښه کوي.

دوی اکثرا دا پوښتنه کوي ، چې زه هره ورځ څومره شات خوړلی شم؟ څومره چې په هر ځانګړي وضعیت کې اړین وي ، هره ورځ د کاربوهایدریټ مجموعي مقدار په پام کې نیولو سره. د مثال په توګه ، موږ محاسبه کړې چې زموږ ناروغ هره ورځ 504 g کاربوهایډریټ ته اړتیا لري.

ساده سګرټ باید له 1/3 څخه ډیر نه محاسبه شي ، i.e. له 168 g څخه ډیر نه. پدې 168 g کې کاربوهایډریټونه شامل دي په جوس ، میوو ، سبزیجاتو ، لوبیا ، شیدو لیټکوز ، او ورته خواږو کې ، ممکن ممکن ستاسو لخوا خواړه وي.

ډیری وختونه ناروغان د چای لپاره یا د شپې تودو شیدو سره د شکر یا خوږو پرځای شات کاروي. دا بد ندی ، مګر دا مهمه ده چې چای یا شيدې ډیر ګرم نه وي (د 38 C څخه لوړ نه وي) ، که نه نو شات به د منظم شوګر څخه ډیر ارزښتناک نه وي.

د شيدو په اړه خبرې کول ، دا روښانه کیدی شي چې ، که امکان ولري نو غوره ده چې د اوزو شیدو څخه ګټه واخلئ - دا د ستړیا او ناروغ بدن لپاره یو لازمي محصول دی.

او د ځوان لوستونکي لپاره یو بل مهم لارښود چې مجلې ته یې لیک استولی. ټول درملنه ، او بیا ټول نورمال ژوند باید د سپورت سره وي ، د سهار تمرینونو سره پیل شي.

زه غواړم یو بل لیک ته په لنډه توګه ځواب ووایم چې د یوې ځوانې ښځې لخوا د مدیرانو لخوا ترلاسه شوی. هغه لیکي که چیرې هغه د انسولین انجیکشن کولو فرصت ونه لري ، نو هغه ساده نه خوري. په هرصورت ، د طبي مشورتي عمل کې ، زه باید د داسې ناروغانو سره هم وګورم ، ډیری وختونه میرمنې ، چې ظاهرا سمدستي وړاندیز کوي چې د دوی بدن په دوامداره توګه د خواړو کمبود تجربه کوي.

په روښانه خبرو اترو کې ، دا په ګوته کیږي: دوی په خوارځواکۍ اخته دي چې لږ ځله انسولین انجیکشنونه رامینځته کوي (دا د وینې شکر د نورمال ساتلو مفهوم دی.) دوی د غرمې ډوډۍ پریږدي ، په کار کې شرمیږي چې خپل ځان ته انجیکشن ورکړي ، یا حتی ویره لري. غوړ واخله!

مګر موږ د ژوندي پاتې کیدو لپاره خواړه خورو! بدن ، د انسولین کموالی په حالت کې د انرژي لوږه تجربه کوي ، د فشار په حالت کې دی. په لنډه توګه ، د بدن د لومړنۍ وظایفو تنظیم کول واقع کیږي ، ضعیف او خورا حساس اړیکې ماتوي.

اکثرا ځوانان چې د اوږدې مودې تخریب حالت کې وي د جنسي کمزورتیا څخه شکایت کوي ، دوی د نیورټیک شرایطو نښې لري ، او د حیض دوره په میرمنو کې ګډوډي ده. د شکر ناروغي ناروغ باید د صحي شخص څخه هیڅ توپیر ونلري ، پرته له دې چې ځان ته د چلونکي چلند چلند ، خپل رژیم او درملنې ته.

د 1 د شکری ناروغي لاملونه

ډیری وختونه د شکرې ناروغۍ نښې د چاقۍ ناروغۍ او د اشتها په برخه کې د پام وړ ښه والی دي. مګر ډیری ژر وزن له لاسه ورکوي. له همدې امله ، پوښتنه راپورته کیږي چې ولې په لومړي ډول ډایبېټس کې وزن له لاسه ورکول. د خواړو سره بدن ته د ننوتلو وروسته ، کاربوهایډریټونه د هاضمي له لارې څخه دوران سیسټم ته لیږدول کیږي. د دې موادو د جذب لپاره ، د انسولین تولید اړین دی ، پانقراص د دې د پټیدو مسؤلیت لري.

که د ناروغۍ په جریان کې په بدن کې اختلال رامینځته شي ، د انسولین ناکافي مقدار رامینځته کیږي ، حجرې یې په اړه خراب عکس العمل ښیې ، کاربوهایډریټونه اعضاؤ ته نه رسیږي ، او په وینه کې راټول کیږي. ورته حالت د شریانونو او رګونو خرابیدو لامل کیږي. لوږه د بدن په حجرو کې څرګندیږي ، غړي یې انرژي نلري.

د شکرو نښې شتون لري:

دوامداره تنده
زه هر وخت وږی یم ،
په پرله پسې ډول د تشو متیازو
ستړیا ،
د لید ستونزې شتون لري
د بدن وزن کم شوی.

د بیټا حجرې د ناکامۍ سره ویجاړ کیدی شي.د انسولین خوشې کول منع دي ، کاربوهایډریټونه په لوی مقدار کې په وینه کې راټولیږي ، د شریانونو دیوالونه خراب شوي دي. حجرې د ګټور مایکرونیوترینتونو کمبود لري ، له همدې امله خلک د لومړي ډایبېټس نښې رامینځته کوي.

بدن د ګلوکوز اکمالاتو ته اړتیا لري ، اضافي انرژي. مګر د انسولین نشتوالی د دې عادي استعمال مخه نیسي. له همدې امله ، د غوړ حجرې سوځیدلي دي. د پایلې په توګه ، د شوګر ناروغانو خپل وزن له لاسه ورکوي.

بدن کولی شي هغه حجرې وپیژني چې انسولین د بهرني موادو په توګه تولیدوي ، د معافیت سیسټم فعالوي ترڅو دوی فشار ومومي. څنګه چې په وینه کې ګلوکوز ناکافي دی ، مادې حجرې په سمه توګه نه پوره کوي ، ځکه چې دا د بدن څخه پیشاب سره لرې کیږي. د دې دلیل لپاره ، ناروغ اکثرا د لوږې احساس کوي ، ستړی کیږي ، سر یې درد کوي ، هغه په دوامداره توګه خوب غواړي.

د ډایبېتېز دوه لاملونه

د ټایپ 2 ډایبایټس د خلکو تر مینځ ډیر عام دی. د ورته پانقراقي ناروغۍ سره ، انسولین پټ دی ، په بدن کې حجرې د دې هورمون سره معامله نه کوي ، یا د دې کمښت شتون لري. له همدې امله ، د انرژي ترلاسه کولو لپاره ، د غوړ حجرو ماتول پیل کیږي ، کوم چې د وزن له لاسه ورکولو لامل دی. د ډایبېټایټ 2 ډوله نښې د لومړي کټګورۍ ناروغۍ نښو ته ورته دي. له همدې امله ، د ورته رنځپوهنې تشخیص ستونزمن دی.

مګر د دوهم ډول ذیابیطس د ورته نښو سره توپیر لري:

په شوګر کې اختراع - یوازې هره ورځ وڅښئ.

هډوکي لږ رنګه کیږي
د میتابولیک ستونزې پیل کیږي
ویښتان په مخ باندې ډیر په شدت سره وده کوي ،
په بدن کې په بیلابیلو ځایونو کې د غوړ وده شتون لري.

دا د منلو وړ ندي چې پخپله د درملنې میتودونه غوره کړئ. یوازې یو متخصص د درملنې تخنیک ټاکي ، ازموینه ترسره کوي ، ناروغ تشخیص کوي. درملنه کې د درملو او رژیم لارښود شامل دي.

د وزن له لاسه ورکولو څخه څنګه مخنیوی وشي

د وزن له لاسه ورکولو مخنیوي لپاره ، تاسو اړتیا لرئ هره ورځ د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي درمل وکاروئ ، د هغه نور لارښوونې تعقیب کړئ ، رژیم تعقیب کړئ.

دلته یو څو لارښوونې دي:

د خواړو دمخه مایعات مه څښئ.
که تاسو حتی د ماښام ډوډۍ دمخه یوه پیاله چای وخورئ ، تاسو به بشپړ احساس وکړئ ، مګر اړین کوچني غذایی مواد بدن ته ننوځي.
ناڅاپي باید سم وي. د خواړو اصلي دنده د لوږې پوره کولو لپاره په پام کې نیول کیږي ، د انسان بدن اړتیا لري چې ډیر انرژي ترلاسه کړي.
معتدل تمرین. تاسو اړتیا لرئ په منظم ډول تمرین وکړئ. عضلې پیاوړې کیږي ، ارام کیږي ، بدن سالم کیږي.
په کلینیک کې د ازموینې وروسته ، متخصص د درملنې کورس وړاندیز کوي ، یو رژیم غوره کوي چې د ناروغ لپاره په انفرادي ډول مناسب وي. تاسو اړتیا لرئ د تغذیې ورته پلان تعقیب کړئ.
د ناري ، غرمې ، ډوډۍ سربیره ، اضافي سنیکس ته اړتیا ده. دوی د ورځني نورم څخه 10٪ 20 کالوری سره مطابقت لري. دا اړینه ده چې مونوسوټریټ شوي غوړ په خواړو کې وي.
تاسو باید د غوړ ، کاربوهایدریټونو پروټینونو تناسب هم کنټرول کړئ.

د شکری ناروغۍ دوهم ډول لپاره ، مناسب تغذیه هم مهم دی. پدې رنځپوهنه کې د مصرف شوي کاربن مقدار باید کم شي. دا اړینه ده چې د ټیټ ګلیسیمیک شاخص سره محصولات واخلئ:

ګوبي
روميانو
م appې
د مرغیو وربشی
ټوخي
رنګه
خواږه مرچ
د کم غوړ لبنیاتو محصولات.

د ډایبېټایټ 1 ډول کې ، جلا خواړه اړین دي. د رژیم په جوړولو کې سمه مشوره یوازې د متخصص لخوا ورکول کیږي.

ځینې د شکر ناروغانو ته لارښوونه کیږي چې په کورسونو کې برخه واخلي چیرې چې تاسو کولی شئ د ناروغۍ پراختیا کنټرول په سمه توګه زده کړئ. د ناروغۍ د پراختیا میکانیزم باید مطالعه شي ، د وزن له لاسه ورکول ځینې وختونه د خپلواک رنځپوهنې په توګه وده کولی شي. ناروغان اړتیا لري چې زده کړي چې څرنګه وخت په وخت حرکت وکړي او د شکرو مختلف اختلاطاتو مخه ونیسي.

د ټوټې کیدو پایله

د ډایبېټس سره د تیز وزن کمول د روغتیا خطر دی. که یو څوک ژر وزن له لاسه ورکړي ، میتابولیزم خرابیږي ، د عضلاتو نسج اتروفيز ، غوړ لرې کیږي.د شکرو ناروغي روږدي کیږي. د زهرجاتو لوی مقدار ، د بدن نسجونو ماتیدونکي محصولات ، د ناروغ په وینه کې راټولیږي. څنګه چې ټول زیان رسونکي مادې خارج نه کیږي ، د غړو او عصبي سیسټم سره ستونزې رامینځته کیږي. دا ډول ستونزې وژونکې دي. د معدې د غړو غړي هم د ګړندي وزن له لاسه ورکولو سره رنځ وړي.

لاندې نښې نښانې واقع کیږي:

د معدې خوځښت کې بدلون ،
قهوه ورکول
درد
په معده کې د وزن احساس.

د هاضمې انزایمونه خورا بد ولاړ دي. د وزن له ضایع کیدو وروسته ، د شکر ناروغي اکثرا د معدې ناروغي ، پانقراټیټس وده کوي. د اوبو-مالګې توازن د زهرجنو نفوذ لاندې بدلیږي. ځيګر او پښتورګي په نورمال ډول کار کولو ته مخه کوي. ځینې وختونه هیپټایټس ، urolithiasis وده کوي.

موږ زموږ د سایټ لوستونکو ته تخفیف وړاندیز کوو!

د شکر په ناروغانو د ګړندي وزن کمیدو لاندې اغیزې لري:

هایپوپآرترایډیزم ،
پړسوب
بدن ته د ویټامینونو لږ عرضه د ویښتو او نوکانو نرمیدو لامل کیږي.
هايپوټيشن څرګنديږي
حافظه خرابیږي ، د یو کس لپاره توجه کول سخت وي.

رواني اختلالات اکثرا د شکرې ناروغانو کې د ګړندي وزن له لاسه ورکولو سره څرګندیږي. بې هوښۍ شتون لري ، تیري کونکی چلند لیدل کیږي ، یو افسرونکی حالت ډیر په پرله پسې ډول رامینځته کیږي.

تاسو کولی شئ د شکرو پیچلتیا مخه ونیسئ. د دې کولو لپاره ، تاسو باید د متخصصینو ټولې مشورې تعقیب کړئ ، درمل وکاروئ. که تاسو اړتیا لرئ وزن له لاسه ورکړئ ، نو تاسو باید د ډاکټر سره مشوره وکړئ.

که چیرې یو څوک د ډایبایټس ناروغ ژر تر ژره وزن کم کړي ، نو تاسو نشئ کولی دا ستونزه پخپله حل کړئ. درمل او خواړه یوازې د ډاکټر لخوا وړاندیز کیږي. درملنه د متخصصینو مستقل څارنې لاندې ده.

اکثرا ، درملنه لاندې وړاندیزونه لري:

د انسولین ورځنۍ اداره
د درملو کارول چې د وینې شکر تنظیموي ،
د رژیم سپارښتنو پوره کول ،
اعتدال فزیکي فعالیت.

د خپل پخواني وزن بیرته راګرځولو لپاره ، تاسو باید په منظم ډول د متخصص سره مشوره وکړئ. ډاکټر د رژیم خواړه وړاندیز کوي ، رژیم تنظیموي ، درمل وړاندیز کوي چې د میتابولیزم ښه کولو کې مرسته کوي. له دې وروسته ، ناروغ کولی شي د شکر ناروغۍ سره خپل پخواني ژوند ته راستون شي.

موږ وړاندیز شوي محصولات لیست کوو:

لہسن
د وزې شيدې
د بروسل سپروټونه
د غنمو وده
شات

دا ډول اجزا په هر ښار کې په اسانۍ سره موندل کیدی شي. نو ځکه ، هر ناروغ کولی شي په اسانۍ سره ټاکل شوي رژیم ته غاړه کیږدي.

ډاکټران د 3 ساعتونو وقفې سره په ورځ کې 4-5 ځله د فصلي تغذیې اړتیا باندې ټینګار کوي. خدمت کوچني ته اړتیا درلوده. لوی اهمیت په عین وخت کې د محصولاتو ورځنی مصرف دی.

دا حالت بدن نورمال هضم ته ټیونوي ، ډیر ځواک ورکوي ، میټابولیزم او نور پروسې عادي کوي. حجرې او داخلي ارګانونه د ګټورو ټریس عناصرو سره د ورځې په اوږدو کې په مساوي ډول سره تغذیه کیږي ، د هاضمې لپاره انرژي او انرژي لګښت کم شوی.

که تاسو په وخت سره د شکر ناروغۍ درملنه ونه کړئ ، نو وژونکې پایلې ممکن وي. نو ځکه ، دا اړینه ده چې د متخصصینو سره اړیکه ونیسئ که چیرې د وزن کې تیز کمښت د پام وړ وي. ځینې وختونه ګړندي عکس العمل د یو کس ژوند خوندي کولو کې مرسته کوي.

د شکرو ناروغي تل د وژونکي اختلالاتو لامل کیږي. د وینې ډیر شوګر خورا خطرناک دی.

آرونووا ایس. ایم. د شکرې ناروغۍ درملنې په اړه توضیحات ورکړل. بشپړ ولولئ

د ټایپ 2 ذیابیطس سره څنګه وزن له لاسه ورکړو: د ترکیبونو سره د رژیم مینو

د وزن له لاسه ورکولو مسله د نړۍ په ملیونونو خلکو لپاره د علاقې وړ ده. هغه خلک چې په شکرې ناروغۍ اخته وي له دې ستونزې سره ډیر اندیښمن دي ځکه چې ناروغي د ډیر وزن سره سره کیږي. کله چې دا د داسې جدي ناروغۍ شتون ته راځي ، معمول رژیم ، سخت خواړه او لوړ فزیکي فشار د منلو وړ ندي. د ټایپ 2 ډایبېټس سره د وزن له لاسه ورکولو پوښتنه یو ډیر پیچلی ځواب لري ، مګر د ټیټ کارب خواړه او یو شمیر نورو مهم اړخونو څخه مننه ډیر وزن له لاسه ورکول کیږي.

ولې شوګر کې مو غوړ کیږي

د ټایپ 2 ډایبایټس یوه ناروغي ده په کوم کې چې بدن د هورمون لپاره انسولین معاف کیږي ، پداسې حال کې چې بدن دا په کافي مقدار کې تولید کوي. په ورته وخت کې ، د ناروغۍ او چاغۍ تر مینځ اړیکې د هغه څه سره په بشپړ ډول مخالف دي چې موږ یې تصور کوو. د ډایبېتېز دوهم ډول اکثره وخت د ډیر وزن له امله دقیقا پیښیږي ، او برعکس دا ریښتیا نه ده چې د شکرو ناروغۍ له امله یو څوک غوړ شي.

څومره چې سړی بشپړ وي ، په وینه کې د انسولین مینځپانګه لوړه کیږي. دا هورمون د ایډپوز نسجونو ماتیدو سره مداخله کوي ، کوم چې د چاقۍ لامل کیږي ، او بدن په عین حال کې د دې لپاره لږ حساس کیږي. د انسولین مقاومت پیښیږي ، دا دی ، د بدن حجرې د انسولین په وړاندې خپل حساسیت له لاسه ورکوي. دا پایله وړاندیز کوي چې د ډایبېټیک حالت او ناروغۍ ته ماتې ورکولو وړتیا په مستقیم ډول د وزن له لاسه ورکولو پورې تړاو لري.

ایا دا ممکنه ده چې د شکرو سره وزن له لاسه ورکړئ

تغذیه کونکي ادعا کوي چې د شکر ناروغي ناروغان د صحي خلکو په څیر د وزن له لاسه ورکولو ورته امکانات لري. یوازینی توپیر دا دی چې ډیری رژیمونه ، په ځانګړي توګه سخت خواړه ، د ناروغانو لپاره مناسب ندي. د بدن څخه د تیز وزن له لاسه ورکولو تمه غلطه ده. د خوندي وزن کمولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د ډاکټر سره مشوره وکړئ ، سم خواړه غوره کړئ او په احتیاط سره خپل حالت وڅارئ ، ترڅو د اړتیا په صورت کې د درملو مصرف تنظیم کړئ.

د شکر ناروغۍ سره غوړ ترلاسه کول یا وزن له لاسه ورکول؟

ولې د شوګر ناروغانو ځینې ناروغان په ډراماتیک ډول وزن له لاسه ورکوي ، پداسې حال کې چې نور ، برعکس ، په چټکۍ سره وزن ترلاسه کوي او د چاقۍ ناروغۍ سره مخ دي؟ دا ټول د ناروغۍ د مختلفو بoو د ناروغۍ په اړه دي.

د یوې قاعدې په توګه ، هغه خلک چې د لومړي ډول ذیابیطس سره اخته دي ، څوک چې انسولین نه تولیدوي ، د ناروغۍ د لومړي نښو وروسته "تحلیل" پیل کوي.

په ټایپ 1 ډایبایټس کې ، د انسولین ناکافي مقدار (یو هورمون چې ګلوکوز ماتوي) د نسجونو قوي بخښنه هڅوي ، د دې په پایله کې دوی د دوی دندې ساتلو لپاره د دوی د عادي انرژۍ سرچینې بدیل په لټه کې دي.

پدې حالت کې ، ګلوکونجینسیس فعال شوی ، دا دی ، د غیر کاربوهایډریټ سبسټریټونو څخه په نسجونو کې د ګلوکوز ترکیب ، کوم چې غړي او غوړ په بریالیتوب سره کیږي. دوی په حقیقت کې زموږ د سترګو په وړاندې سوځیدنه پیل کوي. مګر د انسولین نشتوالي له امله ترلاسه شوي ګلوکوز د بدن حجرو ته ننوځي ، مګر یوازې په وینه کې راپورته کیږي. د پایلې په توګه ، د شکر ناروغي حالت خرابیدو ته دوام ورکوي ، او وزن کم کیږي.

د دې ناروغۍ برعکس ، د دویم ډول ډایبېټس ناروغي د چاقۍ ناروغي لري.

دوی د سخت اختلالاتو رامینځته کیدو مرحله کې یا د درملو نا مناسب ټاکل شوي دوز سره وزن له لاسه ورکوي.

لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، پدې خلکو کې پانقراص په نورمال ډول انسولین ترکیب کوي ، یوازې د بدن حجرې د دې په وړاندې مقاومت لري ، او په وینا یې ګلوکوز نه اخلي. دا د وینې د شکرو زیاتوالي ، د لیپایډ اجتماعاتو راټولولو او د مایعاتو مرکباتو له امله د بدن وزن کې زیاتوالي لامل کیږي.

د شکرې ناروغۍ وزن له لاسه ورکولو اصلي لاملونه

په ناروغانو کې د ډایبېټس میلیتس د ډیری رنځپوهنې نښو لخوا څرګندیږي ، په ځانګړي توګه د شدید تږي وده ، د پیشاب کولو غوښتنې ته وده ورکول ، د عمومي حالت ضعیف کول ، د وچ پوټکي او پارستیسیاس څرګندیدل ، دا دی چې په بدن کې غوړیدل یا سوځیدنه. سربیره پردې ، ناروغۍ د یو چا وزن باندې تاثیر کوي چې په کلکه پیل کوي او په ظاهرا داسې بریښي چې بې له کوم دلیل وزن له لاسه ورکړي.

ځینې وختونه د دې وزن له لاسه ورکول د فزیکي فشار او په رژیم کې بدلون پرته په میاشت کې تر 20 کیلو پورې پورې کیدی شي. ولې د شکرو ناروغي خلک وزن له لاسه ورکوي؟ ناڅاپي د وزن ضایع کول په ناروغانو کې خورا عام دي څوک چې د انسولین پورې تړلي ډایبایټس اخته وي.

په داسې ناروغانو کې ، پانقراټيکي غدې د هورمون انسولین تولید کولو څخه ډډه کوي چې په کافي مقدار کې د ګلوکوز میتابولیزم تنظیموي.پدې حالت کې ، د انسان بدن د خپل حیاتي وظایفو ساتلو لپاره د انرژي بدیل سرچینو په لټه کې دی ، د غوړ ډیپو او عضلاتو نسجونو څخه یې سکوپ کوي.

د دې سناریو سره د وزن له لاسه ورکول دومره ګړندي ندي لکه د 1 ډایبایټس قضیه کې.

څه وکړي

د هدف لرونکي دلیلونو پرته د ګړندي وزن کمول کولی شي بدن ته جدي زیان ورسوي. که دا پیښ شي ، د ښه کیدو لپاره دوه تکمیل لارې شتون لري:

لنډ کالوري رژیم ته لنډمهاله لیږد.
د خواړو په رژیم کې کارول چې د انسولین تولید ډیروي: د غوړ غوړ ، شات ، لہسن ، د بروسل غوړ ، د وزې شیدو.

کاربوهایډریټ باید په مساوي ډول د ټولو خواړو په اوږدو کې توزیع شي. د ناري او ډوډۍ لپاره باید د کالورۍ اعظمي شمیر ولرئ ، د ډوډۍ لپاره - د ورځني نورم 10 than څخه ډیر نه. د شکری لپاره خواړه باید په ورځ کې د تغذیه کولو شمیر په پام کې ونیسي:

د ډول 1 ډایبېټیس اخته خلکو کې د کیچکسیا درملنې لپاره ، هورمون درملنه هم وړاندیز شوې. د معالجوي کړنو سمه ترکیب سره ، دا امکان لري چې په لنډ وخت کې د تیز وزن له لاسه ورکولو مخه ونیسي.

احتمالي پایلې او پیچلتیاوې

د دې ټولو سربیره ، په شوګر کې د تیز وزن له لاسه ورکولو سره ، دا ډول پیچلتیاوې رامینځته کیدی شي:

د هایپوپآرترایډیزم وده ،
د بوغمې څرګندیدل ،
د ویټامینونو او منرالونو کمښت په منځ کې د ویښتو او نوکانو بوی ،
د لوړ فشار واقع کیدل (ټیټ فشار فشار)
د حافظې او غلظت سره ستونزې.

رواني اختلالات هم ډیری وختونه د شوبلو ناروغانو کې د ناڅاپي وزن له لاسه ورکولو سره پیښیږي. دوی عصبي کیږي ، ځینې وختونه تیښته کوي او د اضطراب حالت ته لیواله وي.

په شکرې کې د شدید وزن له لاسه ورکولو اصلي لامل په بدن کې د ګلوکوز جذب ضعیف او د کیټوآکسیډوس وده ده.

د خواړو وروسته ، ګلوکوز په وینه کې پاتې کیږي ، مګر حجرو ته ننوځي. څنګه چې د مغذي تغذیه په عمده توګه د کاربوهایډریټونو څخه جوړه ده ، نو دا د دوی کمبود ته ځواب ووایی او نوي خواړه ته اړتیا لري. سربیره پردې ، غذایي مواد مخکې مینځل کیږي مخکې لدې چې بدن د جذب لپاره وخت ولري.
دا د شدید تندې لخوا اسانه کیږي. دا په بدل کې ، د دې حقیقت له امله څرګندیږي چې بوره د ډیهایډریشن لامل کیږي ، دا چې په وینه کې د دې لوړه مینځپانګه له حجرو څخه اوبه راوباسي.
بدن هم هڅه کوي د پښتورګو له لارې د مینځلو په واسطه د ډیرو بورې لرې کړي.

د دې لاملونو ترکیب د ګړندي وزن له لاسه ورکولو لامل کیږي.

په کور کې د ټایپ 2 ډایبایټس سره څنګه وزن له لاسه ورکړو؟

په هرصورت ، د ډایبېټایټ 1 ډولونه د غیر فعال طرز ژوند ، د خواړو ضعیف عادتونه ، د انسولین اداره کولو او د ځینې درملو کارولو له امله د کلونو په اوږدو کې د ودې وده پیل کوي ، نو پوښتنه دا ده چې څنګه د 1 ذیابیطس سره وزن له لاسه ورکړو؟

نو ، په پام کې ونیسئ چې څنګه د ټایپ 2 ذیابیطس سره وزن له لاسه ورکړئ؟ هغه څه چې تاسو خواړو ته اړتیا لرئ ، او د خواړو څخه کوم څه منع دي؟ ناروغان څنګه د انسولین وزن له لاسه ورکوي؟ موږ به دا ټولې پوښتنې په مقاله کې ځواب کړو.

د وزن له لاسه ورکولو وړاندیزونه

د خورا جدي پایلو په مینځ کې د کیټوآکسیډوس وده ، د ټیټ پښو د غړو عضله او د بدن ستړیا دي. د بدن وزن نورمال کولو لپاره ، ډاکټران د اشتها محرک ، هورمون درملنه او مناسبه تغذیه وړاندیز کوي.

دا یو متوازن رژیم دی چې د ویټامینونو ، امینو اسیدونو ، مایکرو او میکرو عناصرو لرونکي خواړو کې شامل دي ، د وزن په تدریجي زیاتوالي کې مرسته کوي او د بدن دفاع پیاوړي کوي.

یو ځانګړي غذا کې د داسې خواړو کارول شامل دي:

ټوله ډوډۍ
د لبنیاتو محصولات (غیر غوړ) ،
بشپړ دانه حبوبات (وربشې ، بخار)
سبزيجات (لوبیا ، دال ، کباب ، روميان ، بادرنګ ، رادې ، لوبیا) ،
میوه لرونکي میوې (نارنج ، لیمون ، پووميلو ، انجیر ، شنه مlesې).

ورځنۍ خواړه باید د 5-6 خدمتونو کې وویشل شي ، او دوی باید کوچني وي. سربیره پردې ، د ناروغانو شدید ستړیا سره ، دا د سپارښتنې سپارښتنه کیږي چې د معافیت بیرته راوستلو لپاره یو څه شات واخلئ.

یو ذیابیطس باید مینو رامینځته کړي ترڅو د خواړو په مجموعي مقدار کې د غوړ تناسب تر 25٪ پورې وي ، کاربن - 60٪ ، او پروټین - شاوخوا 15٪. امیندواره میرمنو ته مشوره ورکول کیږي چې د دوی په رژیم کې د پروټین تناسب 20٪ ته لوړ کړي.

د کاربوهایډریټ وزن په مساوي ډول د ورځې په اوږدو کې توزیع کیږي. د اصلي خواړو په جریان کې مصرف شوي کیلوری تناسب باید له 25 څخه تر 30٪ پورې وي ، او د ناشونو په جریان کې - له 10 څخه تر 15٪ پورې.

ایا دا ممکنه ده چې یوازې د رژیم په خوړلو سره د دا ډول احساساتو درملنه وشي؟ دا امکان لري ، مګر تغذیه باید د شکر ناروغۍ لپاره د تمرین درملنې سره یوځای شي ، دا به ګړندۍ او خورا مؤثره پایله ولري. البته ، کله چې یو ناروغ د بدن وزن لاسته راوړو هڅه کوي ، نو دا د ارزښت وړ ندي چې د ډیر تمرین کولو سره ځان ستړیا کړئ.

دا باید په یاد وساتل شي چې له مینځه تللی ارګانیزم د اوږدې مودې لپاره "غوړ" کوي. له همدې امله ، تاسو اړتیا لرئ صبر وکړئ او د ډاکټر ټولې سپارښتنې تعقیب کړئ.

د شکر ناروغۍ سره ، سم خواړه ، کوم چې د کاربوهایډریټ خواړو معتدل مصرف پر اساس وي ، د وزن په راټیټولو کې به مرسته وکړي.

پدې حالت کې ، ناروغ باید خپل رژیم کنټرول کړي او د خواړو محصولاتو ګلاسیمیک شاخص ته پاملرنه وکړي ، یوازې هغه چا ته لومړیتوب ورکوي چې پکې کم وي.

دا باید په یاد ولرئ چې د GI ټیټ ټیټ ، لږ خواړه به دا خواړه وینې ته ورکړي. سربیره پردې ، د شکرې ناروغان اړتیا لري ترڅو لوړ کالوري رژیم ته مخه کړي او خواړه وخوري چې د انسولین تولید هڅوي ، پشمول د لہسن ، د غوړ غوړ ، د بروکسل غوړ ، شات او د وزې شیدو.

د رغیدو لپاره ، تاسو باید ډیری وختونه او کوچني برخو کې وخورئ (په ورځ کې تر 6 ځلو پورې). کاربوهایډریټ اړتیا لري په لږ مقدار او هم د ورځې په اوږدو کې مصرف شي.

د شکرې ناروغۍ اختلاطاتو د نښې په توګه د شدید وزن له لاسه ورکول

په ډایبیټس کې د شدید وزن ضایع کول د هغې شنډ شوي شکلونو پراختیا نښه ده ، کوم چې د داخلي ارګانونو په فعالیت کې د رنځپوهنیز بدلون سره راځي ، چې د عمومي ستړیا لامل کیږي او د ناروغ کس په هوساینې کې د پام وړ خرابوالی رامینځته کیږي.

د قوي وزن ضایع کول د بدن نسجونو کې د انرژي لوږې پایله ده ، کوم چې د جدي میتابولیک اختلالاتو لامل کیږي. په د دې ډول ناروغانو کې د وینې پروټینونو شدید کمښت شتون لري ، کیټوآکسیډوس او انیمیا وده کوي. دوی په دوامداره توګه د ګلوکوز .ad-mob-1 زیاتوالي سره د تندې احساس کوي

د نمونې مینو

لومړی ناری - میوه او د لږ غوړ کیفیر ګلاس ،
دوهم ناری - د جوار دانو د کوچو او وچو میوو سره شنه چای او د رنګه بان ،
د غرمې ډوډۍ - د کب غوږ ، د چرګ ځګر ساس سره د جوار دانو ، د بورې پرته قهوه ،
د ماسپښین چای - د رای ډوډۍ ټوټه ، چای ،
لومړی ډوډۍ - د مرخیړیو ، م ،و ، ایران ،
دوهم ډوډۍ - د کاټیج پنیر قهوه لرونکي ، مغز لرونکي او کیفیر.

ګټور ترکیبونه

کله چې د شکرې ناروغانو لپاره خواړو چمتو کول ، دا باید په یاد وساتل شي چې دوی باید د ټیټ ګلیسیمیک کچې سره خواړه ولري ، کوم چې به په وینه کې د ګلوکوز غلظت زیات نه کړي.

د مثال په توګه ، دا به غوره وي چې د غنمو اوړه د دې وربش سره همغږي کړئ ، او کچالو د جوارو سره. که تاسو واقعیا غواړئ د لرګیو کې کوچ وغواړئ ، نو تاسو یې کولی شئ ، مګر د ناوړه ګټه اخیستنې پرته ، دا دی ، له 15 g څخه ډیر نه.

یو ډیر ګټور پخلی د سبزیجاتو (ګوبي ، هګیو او زکچیني ، مرچ مرچ ، همدارنګه ټوميټرو ، پیاز) دي. دا ټولې برخې باید په کیوبونو کې پرې شي او ، په یوه پین کې ځای پرځای کولو لپاره ، د سبزیجاتو غوړ وخورئ. د 160 ساعت څخه د حرارت تودوخې په شاوخوا کې د یو ساعت لپاره د پایلو ترکیب وباسئ.

ډاکټران پخپله ډیری وختونه ډایب لکه د لوبیا سوپ ذایقه ناروغانو ته وړاندیز کوي. پخلی کول اسان دي. د دې کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ یو څو لوبیا ، بوټي او څو کچالو ونیسئ.

اصلي اجزا (پیاز او کچالو) چمتو کړئ او دوی د دوه لیټرو سبزیجاتو غوړ سره واچوئ. اور واخلئ ، شاوخوا 15 دقیقو لپاره کښینئ او لوبیا اضافه کړئ ، د نورو 10 دقیقو لپاره کښینول. بیا سوپ د بوټو سره وویشئ او پریږدئ چې د پوښ لاندې وي.

د وزن د 2 ذیابیطس له لاسه ورکولو څرنګوالی

د ټایټ 2 ذیابیطس میلیتس کې د وزن ضایع کیدو اصلي حالت د انسولین کچې کموالی دی. د ټیټ کارب خواړه هدف ته رسیدو کې مرسته کوي ، ځکه چې کاربوهایډیټریټ د شکر کچه لوړه کوي ، او د هغې د ډیرې اندازې سره ، د انسولین مسؤلیت لري چې د مغذي توکو ذخیره کولو کې مسؤل انسولین بوره په غوړ بدل کړي. د صحتمند خلکو لپاره ډیری خواړه د هغه خواړو مصرف کولو لپاره ډیزاین شوي چې پکې په وینه کې د کاربوهایډریټ مصرف ندی. یو سخت محدودیت ، لکه د بورې تیز څښل د شکر ناروغانو لپاره خطرناک دي ، نو دوی مختلف رژیم ته اړتیا لري.

اساسی تغذیه

که تاسو نه غواړئ چې ډایبېټس د روغتیا عادي حالت او د ژوند عادي ژوند ته جدي خنډ شي ، نو تاسو اړتیا لرئ د ډاکټرانو وړاندیزونو ته غاړه کیږئ ، فزیکي زده کړې منع نه کړئ ، سم خواړه وخورئ. د دې پوښتنې ځواب کولو لپاره چې څنګه د 2 ډایبېتېز سره په خوندي ډول وزن له لاسه ورکړو ، لاندې مقررات شتون لري:

تاسو نشئ کولی د خواړو خواړو ته لاړ شئ د ټولو خواړو لږ ورځني کالوري مصرف سره. د ډایبېټیک بدن کمزوری دی ، د دفاع سیسټمونه خراب کار کوي. که چیرې د بورې کچه په چټکۍ سره راټیټ شي ، تاسو کولی شئ بې هوښه یا حتی کوما ته راشئ.
تاسو اړتیا لرئ په ورځ کې 5-6 ځله وخورئ. د دې لپاره ورته وخت تنظیم کړئ.
تاسو نشایسته پریږدی.
ډوډۍ باید د خوب څخه مخکې 1-1.5 ساعتونه ونیسي.
دا مهم دي چې د څښاک رژیم مشاهده کړئ ، کوم چې د بدن د 1 کیلوګرام وزن په 30-40 ملی لیتره اوبو کې کار اخلي. شنه چای د څښاک لپاره ښه دی.
تاسو اړتیا لرئ ویټامین وڅښئ لکه کرومیم ، کوم چې د انسولین ، او زنک سره د حجرو تعامل بحالوي. دا معافیت وده کوي.

کوم محصولات منع دي

ناروغي یو شخص ته اړتیا لري چې د دوی د رژیم په اړه خورا محتاط وي. د شکرو په 2 ډول کې د وزن له لاسه ورکول د ډیری پیژندل شوي خواړو ایستل شامل دي. خطرناک شامل دي:

بوره او خواړه چې پکې د هغې مینځپانګه خورا لوړه ده ،
سپین اوړه او د دې څخه جوړ هرڅه (ډوډۍ ، پاستا) ،
کچالو
انګور
کیلي
حبوبات
غوړ غوښه
صنعتي جوس
خواږه روښانه اوبه.

اجازه ورکړل شوي محصولات

د ټایپ 2 ذیابیطس د ښه تغذیه لپاره مجازات ندي. درملنه د مختلف او خوندور خوړلو مخه نه نیسي ، او په ورته وخت کې اندیښنه مه کوئ چې څنګه د شوګر سره وزن له لاسه ورکړئ. وزن کمول به سبزیجاتو او غوښې ته اجازه ورکړي. تاسو کولی شئ لاندې محصولات وخورئ چې د کاربوهایډریټ کنټرول چمتو کوي او د وزن له لاسه ورکولو کې ښه پایله:

د کباب ټول ډولونه
زرکه
هر ډول پیاز ،
ټماټرونه
ټوخي
خواږه مرچ
شنه لوبیا
م appې
هګۍ
میوه
خټکي او هندوا .ې
د لبنیاتو محصولات (کیفیر ، د لږ غوړ لرونکي پنیر) ،
هګۍ
مرخیړی
د چرګانو غوښه ، فیل مرغ ، غوایی ،
سمندري غذا او کب

د رژیم ترکیبونه

د پورته ټولو اجازه شوي خواړو څخه ، تاسو کولی شئ بې شمیره غذایی خواړه پخ کړئ چې په بشپړ ډول غوښتنه پوره کوي ، څنګه د ټایپ 2 ډایبایټس سره وزن له لاسه ورکړئ. دلته ستاسو د مینو لپاره ځینې زړه پورې او ساده ترکیبونه دي:

آملیټ په کڅوړه کې. اړتیا: 3 هګۍ ، 3 tbsp. l شيدې ، مالګه ، تایه.ټول اجزاوې ګډ کړئ ، وهل ، ځانګړي کڅوړه کې واچوئ او په جوش اوبو کې ډوب کړئ. په کڅوړه کې پخلی به په تیلو کې د غوړیدو مخنیوي کې مرسته وکړي.
میکیل په ورق کې. تاسو به ورته اړتیا ولرئ: میکریل ، لیمو ، پیاز ، ½ گاجر ، مالګه ، سابه. کب باید پاک او د نیبو جوس سره وریندل شي. سبزیجات وخورئ ، بیا یې د میکریل سره وخورئ ، په ورق کې یې لپه کړئ او د 40 دقیقو لپاره په تندور کې واچوئ.
په شراب کې غوښه. تاسو به ورته اړتیا ولرئ: غوښه ، پیاز ، گاجر ، لہسن ، مالګه ، مرچ ، یو ګیلاس د سره شراب ، خلیج پا .ه. لومړی ، غوښه باید په رسۍ سره وتړل شي ترڅو دا له مینځه نه ځي ، بیا په سپکه توګه وخورئ ، بیا 50 ګرامه شراب دې په یو سرینج سره دننه کړئ. په جوش اوبو کې یوه ټوټه ډوب کړئ ، پاتې اجزا اضافه کړئ ، په ټیټ تودوخه کې پخلی وکړئ. یو ساعت وروسته ، یو ګیلاس شراب وویشئ او بل ساعت یې شراب کړئ.

د یو چا لپاره د ناڅاپي وزن له لاسه ورکولو خطر څه دی؟

د وزن ناڅاپي ضایع کول خورا خطرناک پروسه ده چې د بدن په نورمال فعالیت کې ګډوډي ، د انزایمیک سیسټمونو بې ثباته کول او میتابولیزم لامل کیږي.

د ګړندي وزن ضایع کیدو اصلي خطرونو څخه ، ډاکټران لاندې ټکي توپیر کوي:

د ځګر ضایع کول د غوړ حجرو باندې د کنټرول له لاسه ورکولو په پایله کې ، کوم چې د انرژي کمښت پوره کولو لپاره ډیر ژر ماتیدل پیل کوي ،
د هاضمي غړو کمیدل ، په ځانګړي ډول د پانقراص ، غوټي کڅوړې ، معدې او کولمو ،
د بدن عمومي نشو د وینې د دوران کیدو د کمیدو او په هغې کې د زهرجنو موادو له کمیدو سره تړاو لري - د انسان د بدن د حجرو ضایع کول ،
د عضلاتو نسج atrophy ، کوم چې د وزن له لاسه ورکولو پروسې او د مایوسایټس (عضلاتو حجرو) له امله د انرژي سرچینو ورک شوي مقدار له سره ډکولو پروسه یو رنځپوهنه ده.

ایا زه اړتیا لرم چې لږ وزن کې وزن لاسته راوړم؟

مګر ایا دا ډول کړنې د روغتیا له نظره توجیه کیږي؟

طبیعي ده ، د شکرو ناروغان باید خپل وزن کنټرول کړي. دا په یاد ولرئ چې د دې کموالی د کاچیسیا ، پښتورګو او ځيګر ناروغیو لامل کیږي ، لید کم شوی او د ډایبټیک پولی نیورپټي ګړندی پرمختګ لامل کیږي.اعلانونه

له بلې خوا ، تاسو باید پونډ ډیر ژر ترلاسه نکړئ ، خپل خواړه د کاربوهایدریټونو سره بډایه کړئ. دا ډول عملونه به یوازې په وینه کې د ګلوکوز کچه لوړه کړي او د شکرې ناروغۍ ته وده ورکوي ، د دې د پیچلتیا ګړندۍ پراختیا کې مرسته کوي.

د شکرې ناروغي څه شی دي چې د بدن وزن بیرته راوړي؟

پدې حالت کې ، ناروغ باید خپل رژیم کنټرول کړي او د خواړو محصولاتو ګلاسیمیک شاخص ته پاملرنه وکړي ، یوازې هغه چا ته لومړیتوب ورکوي چې پکې کم وي.

د وینې لوړ شکرو لپاره د اجازه شوي خواړو لیست کې شامل دي:

ولې په شوګر کې د وزن له لاسه ورکول دومره سخت دي؟

ډایبېټیس یوه ناروغي ده په کوم کې چې بدن د انسولین په نوم هارمون زیرمو تولید او کارول ګډوډوي. د انسولین کموالی د جنیټیک عوامل (زیږدلي) لاملونو له امله کیدی شي ، لکه د 1 ډایبېټیسټ ډول ، یا ترلاسه شي ، کوم چې د ډول 2 ډایبایټس لپاره ځانګړی دی. په دواړو حالتونو کې ، د شکر ناروغۍ ناروغان ډیری وختونه د وزن له لاسه ورکولو ستونزې تجربه کوي ځکه چې د بدن د وینې د شکرو او انسولین کچو کنټرول سرغړونه ده.

د شکرې ناروغي ولې ښه کیږي؟

د شکرو ناروغانو کې د وزن له لاسه ورکولو د ستونزو دلایلو درک کولو لپاره ، دا اړینه ده چې پخپله د وینې شکر ، انسولین او د شکر ناروغۍ تر مینځ اړیکې پوه شي.

د وینې د شکرو کچه په مصرف شوي کاربوهایډریټ لرونکي خواړو پورې اړه لري. د وینې د شکرو کچه د خوړو خواړو هضم کولو تناسب کې لوړېږي: هرڅومره چې کاربوهایډریټونه خواړه لري ، په ګیټریکټینټال ټریکټ کې په چټکۍ سره ماتیدل ، ګیډۍ هومره ګړندۍ د وینې جریان ته داخلیږي.

د وینې د شکرو زیاتوالي په غبرګون کې ، بدن پانقراص ته ګوته نیسي ترڅو د انسولین یو څه اندازه رامینځته کړي او په وینه کې یې خوشې کړي. کله چې انسولین د وینې جریان ته ننوځي ، نو شوګر تړلی او اړتیاو ته په پام سره د بدن حجرو ته رسوي: د فزیکي فشار په جریان کې ، بوره عضلاتو حجرو او دماغ ته سپارل کیږي ، انرژي چمتو کوي ، که چیرې بدن اضافي انرژي ته اړتیا ونلري ، نو بوره یې غوړو حجرو ته سپارل کیږي. (غوړ ډیپو) ، چیرې چې ځنډول شوی. په دې توګه ، که چیرې بدن انرژي ته اړتیا ولري ، بوره به د حجرو لخوا مات شي او په کار مصرف شي ، که نه نو بوره به د بدن وزن زیاتوالي لامل شي.

د شکر په ناروغانو کې د وزن له لاسه ورکولو ستونزه د دې حقیقت له امله ده چې د دوی د وینې د شکر کچه نږدې په دوامداره توګه لوړیږي ، ځکه چې بدن نشي کولی د انسولین نشتوالي له امله د شوګر توازن تنظیم کړي. پدې توګه ، د بدن د غوړ ډیپو ته د وینې څخه د شکر جریان په عملي توګه نه دریږي ، کوم چې د بدن وزن کې د دوامداره زیاتوالي لامل کیږي.

د شکرو لپاره وزن څنګه تنظیم کړئ

د هر محصول په بسته بندۍ کې باید د کاربوهایډریټ مجموعي مقدار په ګوته شي. دا باید په پام کې ونیول شي چې مختلف کاربوهایډریټونه د هاضمې پروسې کې مختلف چلند کوي ، او په پانګوالو کې په مختلفو لارو اغیزه کوي. یو هدف معیار چې تاسو ته اجازه درکوي پوه شئ چې څومره کاربوهایدریټ د وینې شکر څومره ګړندي لوړوي د ګلاسیمیک شاخص ارزښت دی. د دې شاخص ارزښت موږ ته اجازه راکوي چې قضاوت وکړو چې دا محصول څنګه د وینې شکر لوړوي.

د ټیټ شاخص لرونکي محصولاتو کې هغه محصولات شامل دي چې ګلیسیمیک انډیکس له 55 ، منځني - 56-69 ، لوړ - 70 څخه پورته نه وي. د ګلوکوز ګلیسیمیک شاخص 100، ، شات - 85، ، کچالو -85، ، شید چاکلیټ - 70 is دی . د هغه ناروغانو لپاره چې باید د اسانه هضم وړ کاربوهایډریټونو څخه مخنیوی وشي ، موږ د 70 above څخه پورته شاخص سره خواړو خواړو وړاندیز نه کوو.

د شکرې ناروغانو لومړنی هدف د وینې شکر تنظیم کول دي. څنګه چې د دوی بدن نشي کولی د کاربوهایډریټ ډیر مقدار مصرف کړي او د غوړ ډیپو ته یې لارښوونه وکړي یا د وینې شکر ته د غیر منظم کنټرول ودې لامل شي د ورته علایمو سره ، نو سپارښتنه کیږي چې د شکر ناروغي خپل ځان یوازې د هغه کاربوهایډریټونو مصرف کړي چې په کې د شکر کچه ټیټه کړي. وینه: میوې ، سبزيجات ، حبوبات.

د شکرو سره ډیر وزن

د روغتیا نړیوال سازمان په وینا ، په نړۍ کې له 200 ملیون څخه ډیر خلک د شکر په ناروغۍ اخته دي. او دا یوازې رسمي احصایې دي چې ناروغان په پام کې نه نیسي څوک چې طبي مرستې نه لټوي. د diabetes 80 More څخه ډیر ناروغان د ډایبایټس سره هم وزن لري. په شوګر کې د چاقۍ ناروغي موضوع له اوږدې مودې مطالعه شوې. د دې ستونزې سره څنګه چلند وشي ، سلګونه مقالې ، ساینسي مقالې او مقالې لیکل شوي. په هرصورت ، په عمل کې ، خلک نشي کولی د اضافي پونډونو څخه خلاص شي ، او د دوی ژوند د همغږۍ او روغتیا دوامداره تعقیب ته بدل شي.

د شکرو ناروغي څه ده؟

د ډایبېټس میلیتس دوه ډوله دی. د چاغوالي طبیعت هم په لویه کچه د ناروغیو په ډول پورې اړه لري. د ناروغۍ ډولونه:

1 ډول. د ناروغۍ دا ډول د ناروغ په بدن کې د خپل انسولین په تولید کې کمښت لخوا مشخص کیږي. په سالم کس کې انسولین د پانتا په کې د بیټا حجرو په برخه اخیستو سره تولیدیږي. که چیرې ، د مختلف دلیلونو له مخې ، دا حجرې په ماس کې مړه کیږي ، د انسولین تولید کمیږي ، کوم چې د وینې د شکرو د زیاتوالي لامل کیږي.ډیری وختونه ، دا ډول ناروغان په دوديز ډول د انسولین درملنه وړاندیز کیږي.
2 ډول انسولین د بدن لخوا تولیدیږي ، مګر د نسج حجرې یې نور جذب نه کوي. د پایلې په توګه ، هورمون خپل اصلي دنده سرته نه رسوي ، کوم چې د وینې د شکرو زیاتوالي لامل کیږي. د ناروغۍ پرمختللي ب Withو سره ، انسولین کولی شي ترکیب کیدو مخه ونیسي او بیا د انسولین درملنې ته اړتیا شتون لري ، که څه هم په پیل کې مصنوعي هورمون ته اړتیا نه وه.

د ډایبېتېز موټاپ ډول ولرو

د هر ډول ډایبایټس میلیتس سره ، د ناروغ په بدن کې جدي هورمونل ناکامي رامینځته کیږي. لومړی ډول ترټولو خطرناک ناروغي ګ isل کیږي ، مګر دا په اضافي وزن کې ندی. د مناسب تغذیه ، کافي فزیکي فعالیت او د دې ډول شکرو سره مستحکم احساساتي شالید سره ، تاسو کولی شئ بشپړ ژوند وکړئ ، د درملو دوز لږترلږه ته راکم کړئ او حتی په بشپړ ډول انسولین پریږدئ. پدې برخه کې نور. د شکرې ناروغي درملنه. د ټایپ 1 ډایبایټس لپاره ټیټ کارب خواړه د وزن کمولو لپاره ندي ، مګر د وینې شکر کموي.

د شکرو ناروغۍ دوه ډوله ناروغي

دا ډول ډایبایټس د دې ناروغۍ د ټولټال شمیر نږدې 80٪ کې تشخیص کیږي. د دې ډول رنځپوهنې سره ، د بدن وزن کې خورا ډیر چاغوالي کې قوي زیاتوالی شتون لري. ورته انسولین د غوړ ذخیره کولو لپاره ملامت دي ، کوم چې نه یوازې حجرو ته د ګلوکوز رسولو لپاره مسؤل دی ، بلکه د ناکافي تغذیې په صورت کې د غوړ ذخیره کولو لپاره هم مسؤلیت لري. انسولین د دې غوړ ماتیدل هم مخنیوی کوي ، پداسې حال کې چې په بدن کې د دې تحویلۍ ساتي. په دې توګه ، د انسولین ډیروالی د چاق لامل کیږي.

په شوګر کې د وزن له لاسه ورکولو څرنګوالی

نو ، چیرته چې د شکر ناروغي کې د چاغوالي پروړاندې مبارزه پیل کیږي؟ د غوړ پروړاندې پدې جنګ کې اصلي وسله باید مناسب تغذیه وي. ډیری ناروغان په غلطۍ سره باور لري چې لږ کالوری څومره غوره ده. په هرصورت ، په واقعیت کې ، هرڅه په بشپړ ډول غلط دي. د انسان په رژیم کې کالوری باید په کافي اندازې سره وي. اصلي دښمن کالوري ندي ، دا کاربوهایډریټ دي! دا هغه کسان دي چې په وینه کې انسولین کې ګړندۍ کودتا رامینځته کوي ، کوم چې په معدې ، هپسونو او نښو کې د غوړ ذخیره کول پیل کوي. په ناروغانو کې چې د تغذیې په دې ساده قواعدو نه پوهیږي ، ژوند به ورته یو څه وګوري:

د لوږې احساس - ډیری خواړه - په بوره کې تیز ټوپ - د انسولین کې تیز کود - د بدن غوړ کې د ګلوکوز بدلون - په بوره کې یو څاڅکی - د لوږې احساس.

پدې توګه ، د دې فاسد حلقې ماتولو لپاره ، دا اړینه ده چې د وینې شکر کې ناڅاپي سپک مخه ونیسي ، او له همدې امله انسولین ، کوم چې شوګر په غوړ بدلوي. دا یوازې د مکرر ، کسر ، ټیټ کارب تغذیه ترلاسه کیدی شي ، په کوم کې چې بدن به بشپړ احساس وکړي ، او بوره به ګړندي وده ونه کړي. د رژیم اساس د خواړو ورځني رژیم کې کمښت دی چې د ګړندۍ کاربوهایډریټ لوی مقدار لري. د محصولاتو ترکیب لپاره لازمي شرایط لاندې تناسب لري:

پروټینونه - 25..
غوړ - 35٪.
کاربوهایډریټ تر 40٪ ډیر نه وي.

د داسې شاخصونو ترلاسه کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د رژیم څخه سپین سپینې غلې دانې ، بیکري محصولات ، خواږه ، کچالو ، فاسټ فوډ او شکر لرونکي څښاک لرې کړئ. سربیره پردې ، د عصري انسټرایسولر تغذیه کارولو سره د حجرې لوږې له منځه وړل لازمي دي.

په شوګر کې د چاغوالي په اړه خرافات

ډیری خلک پدې باور دي چې د شکرو ناروغي او ډیر وزن ، ثابت ملګري او د دې ناروغۍ سره د کیلو ګرامو سره مبارزه کول د وخت ضایع کول دي. د شکر ناروغي ناروغان په لسګونو درمل اخلي ، د درملنې بدیل میتودونه ګوري ، مګر نه غواړي خپل ځانونه د دوی غوره خوړلو څخه انکار کړي. دوی پدې نه پوهیږي چې مکرر ، متقابل ، کم کارب خواړه - دا د رغیدو لپاره لومړی او نه بدلیدونکی ګام دی.

نو لنډیز یې.یوازې د ډیر څښاک او د انسولین زیاتوالي دا ناوړه دور ماتول کولی شي د درملنې ښې پایلې ترلاسه کړي ، که نه نو بدن به دوام ولري ، همجنسي ناروغۍ رامینځته کیږي او تاسو به د خوښۍ پیښو څخه ډک ژوند لرونکي ژوند کولو توان ونلرئ.

په یاد ولرئ ، د شکر ناروغۍ کې د روغتیا کلي ګولۍ ندي ، مګر مناسب تغذیه ، کافي فزیکي فعالیت او د بد عادتونو رد کول - خواړه ، اوبه او سر.

که تاسو شوګر لرئ او د اضافي وزن ستونزه حلولو هڅه کوئ - لاندې فارم ډک کړئ - زه به تاسو سره د دې ستونزې حل کولو کې زما غوره عملونه شریکوم ، تاسو ته به ووایم چې څنګه وخورم ، او څنګه به ستاسو بدن نور زیان ونه رسوي.

د وزن کمول او د شکر ناروغۍ کنټرول: څه ، څنګه او څومره

درې فاکتورونه د شکر ناروغۍ هیواد ته وړیا ټیکټ ګ consideredل کیږي: ډیر وزن ، د سیډټري ژوند او د خواړو ډیر مصرف چې د کاربوهایډریټ لوړ وي. دې جملې ته په خپله لاره سپړنه ، تاسو کولی شئ د راستنیدو ټیکټ ترلاسه کړئ چې تاسو ته به د روغتیا په هیواد کې د پاتې کیدو اجازه درکړي: نورمال وزن ، فزیکي فعالیت او صحي رژیم ښه روغتیا تضمین کړي. په هرصورت ، له هغه وخته چې د برخلیک ضربه لا دمخه ترلاسه شوې او قوي قضاوت لاسلیک شوی ، نو هر ذیابیطس باید پوه شي چې څنګه د خپل وزن سره تړاو ولري ، نو له دې چې پیچلتیا پرته هغه باید د شکرو سره نږدې وي ، پرته له دې چې په کوم مرحله کې څرګند شي.

څه شی لومړی راځي: چاقۍ یا شوګر؟

د نورمال حد کې معمول وزن تل مهم دی ، او دا پدې پورې اړه نلري چې یو څوک شوګر لري یا بشپړ صحي دی. د چاغوالي درلودل ډیری خطرونه لري. د دې ناروغانو په مینځ کې ، په پرله پسې ډول د زړه حملې ، د وینې لوړ فشار ، د زړه د سیسټم سره تړاو لرونکي ناروغۍ او البته ، د شکرې ناروغۍ یادونه کیږي. د احصایو مطالعه ، ډاکټرانو دې پایلې ته رسیدلي چې هغه څوک چې خپل وزن یې ډیر ځله پیل کړی د شکر په ناروغۍ اخته کیږي ، د کنټرول په اړه یې هیر کړی. ډیری وختونه ، پدې ناروغانو کې ډاکټر ته لومړی لیدنه د وزن د زیاتوالي له امله ندي ، کله چې د شکر ناروغۍ وده لاهم ودرول شي ، مګر د څرګند علت لپاره د بدن حجم کې د چټک کمښت له امله. راځئ چې د لاسرسي جملو سره پیچلي پروسو باندې پوهیدو هڅه وکړو.

ناراضي احصاییو بیا په خواشینۍ سره خپل حقایق وړاندې کړل. د of 50 کالو څخه د ډیر عمر نفوس نیمایي چاپیره دی. او دا ستونزه په څرګنده د تمدن لرونکو هیوادونو کې ډیر څرګند دي. د چاغوالي د زیاتوالي سره ، د شکرې ناروغۍ اخته خلکو شمیر هم مخ په ډیریدو دی. د شکر ناروغۍ دمخه چمتو کیدو لپاره چمتو دی کله چې تاسو نشئ کولی د ثبت مرحلې ته ورسیږئ ، که تاسو په وخت سره وزن ته پاملرنه وکړئ. نو ، که چیرې د انساني ذهن حوصله لاهم مشخص کړي چې اصلي څه شی و: یو چرګ یا هګۍ چې له هغې څخه راپورته کیدی شي ، نو بیا چاغ کول تل د شوګر څخه مخکې ځي.

د انسولین مقاومت او چاقۍ

د ټایپ 2 ډایبایټس د انسولین مقاومت سره نږدې تړاو لري. انسولین هغه ځانګړی هورمون دی چې د بدن حجرو لخوا ګلوکوز لوړوي. کله چې یو څوک ډیر وزن ولري ، د هغه حجرې د دې وړ ندي چې انسولین باندې حساس وي ، کوم چې د پانقراص څخه خوشې کیږي. د شواهدو یوه لړۍ جوړه شوې چې د غوړ حجرې ګلوکوز په انرژي نه بدلوي ، د عضلاتو حجرو برعکس. څومره چې یو چا په خپل ژوند کې غوړ راټول کړی وي ، د هغه ډایبېټس څومره سخت دی. په عاليشان ډولونو سره ، انسولین لږ مؤثره کیږي ، او بوره په وینه کې پاتې کیږي ، د دې پرځای چیرې چې اړتیا ورته وي.

د وزن مدیریت د شکر ناروغۍ اصلي اندیښنه ده

لکه څنګه چې دمخه د مقالې په پیل کې یادونه وشوه ، ډیری وختونه د شکرې ناروغۍ سره د موجود وزن له لاسه ورکول وي کله چې ناروغي وده پیل کوي. دې ته مثبت ټکی نه شو ویلای. تخریب د ډیهایډریشن له امله دی ، کوم چې د بار بار پیشاب له امله یادیدل کیږي.

په شوګر کې د وزن دروند زیان د بدن لپاره خورا خطرناک دی.د دې معنی دا ده چې هیڅ سخت رژیم باید سمدلاسه د وزن له لاسه ورکولو لپاره ونه کارول شي. مګر تاسو لاهم باید د وزن ضایع کولو په اړه فکر وکړئ ، نو تاسو اړتیا لرئ دا په مقصد او یوازې د ډاکټر تر څارنې لاندې ترسره کړئ. دا په بشپړه توګه نه ده چې د ډایبېټکس وزن څومره وي. دلته ځینې ځایونه شتون لري چې د غوړ خطرناک سور بانکونه دي. ترټولو لومړی ، دا کمر دی. که چیرې د شکر ناروغۍ لرونکي شخص ارقام د ګرد م likeې په څیر بریښي ، نو دا د غوړ لرې کولو وخت دی. دا ناروغان دي چې د هغو خلکو په پرتله د ډیرې اضطراب لامل کیږي څوک چې بشپړ هپس لري. نورمال وزن ته د اسانه لیږد یا لږترلږه په کمر کې لید کمیدلو سره ، تاسو فکر کولی شئ چې د شکرو ناروغي به خپل پرمختګ ورو کړي او د کوما سره به ډک نه وي.

د شکر ناروغۍ وزن: د بدن ماس انډیکس

د ټولو خلکو لپاره مثبته وزن نشي کیدی. په هرصورت ، دلته ځینې مقررات شتون لري چې تاسو ته اجازه درکوي چې انتقاد وکړئ خپل وزن وارزوئ او دا د نورم په توګه وپیژنئ یا موافقت وکړئ ، ځکه چې چاغښت دمخه ستاسو په ګوتونو قدم ایښی دی. یو مفهوم شتون لري - د بدن ماس انډیکس (BMI). دا خورا شاخص د یو ساده فورمول په اړه محاسبه کیږي:

BMI = د انسان وزن: مربع قد

داسې بریښي چې هرڅه ساده دي. راځئ چې تمرین وکړو. د مثال په توګه ، د شکرې وده 165 سانتي متره ده ، او د هغې وزن لا دمخه 75 کیلو ته رسیدلی. زموږ په فارمول کې ټول معلومات ځای په ځای کول ، موږ ترلاسه کوو:

BMI = 75 کلوګرام: (1.65 متر × 1.65 متر) = 28 (نږدې ارزښت)

اوس دا د محاسبې راز موندلو ته پاتې دی:

 BMI د 18 - 25 په حد کې دی - وزن معمول دی

 BMI له 16 څخه لږ وي - تغذیه ښه کولو ته اړتیا لري ، بدن کافی کالوری نلري.

 له 25 څخه تر 30 پورې BMI - ډیر وزن لري

BM د 30 څخه ډیر BMI د چاقۍ ناروغي ده!

دا وروستی شهادت دی ، کله چې په 30 کې لوی شمیره په محاسبه کې څرګند شي ، د رژیم بدلولو او د شکر ناروغۍ ژوند کې فزیکي فعالیت اضافه کولو لپاره ترټولو ګړندي اړتیا ته اشاره وکړئ.

اوس بیرته پورته پورته محاسبو ته. تجربه لرونکي ډایبېټیک د BMI 28 لري. دا یو اخطار دی: ډیر وزن لري ، مګر لاهم چاقۍ نه ده. دا وخت دی چې د خپل کمر تنظیمولو سره خپل روغتیا فکر او ساتئ.

د شکر ناروغۍ وزن کنټرول: هره ورځ د کالوري حساب کول

د شکر ناروغۍ کې خپل وزن کنټرولولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې بدن د دندې بشپړولو لپاره څومره انرژي ته اړتیا لري. دا هیڅ راز راز ندی چې یو څوک د دوی ټوله انرژي له خواړو څخه اخلي ، نو تاسو اړتیا لرئ خپل کالوری حساب کړئ (KKD - هره ورځ د کالوری شمیره). څومره چې په هر محصول کې پټ دي په انټرنیټ یا بسته بندۍ کې موندل کیدی شي ، مګر اوس موږ فورمول چمتو کوو:

 KKD = وزن × 30 (په کوچني فزیکي فعالیتونو کې)

 KKD = د شخص وزن × 35 when (کله چې فزیکي کار ترسره کیږي)

د دې وړاندیزونو پراساس ، هرڅوک د شکری ناروغی باید د خپل وزن معاینه کولو لپاره زده کړي ، او دا چې څنګه د رژیم رامینځته کولو لپاره او د مینځور لپاره فزیکي فعالیت اضافه کول ، په راتلونکې مقاله کې مه هیروئ. په ورته وخت کې ، د پایلو لومړي تاثیرونه په پام کې ونیسئ او شریک کړئ.