د رژیم خواږه: د پنیر پنیر کیک > د شکرو لپاره خواړه

د 100 ګرامه لپاره ، یوازې 65.34 kcal!

توکي
د غوړ نه پاک کاټیج پنیر - 150 g
طبیعي جوی - 150 g
بیر - 150 g
جیلیټین - 2 tbsp l
خوند ته خوندور
اوبه - 100 g

پخلی:
100 ګرامه جلیټین په ګرمو اوبو کې واچوئ. کاټيج پنیر ، سویټینر او جوت په یوه پیاله کې ګډ کړئ. په یوډول ډله اییز ډول د یخچال سره وهل. جلیټین د جواني په غوړ کې واچوئ ، یوځل بیا وغورځئ. بیرونه اضافه کړئ او په نرمۍ سره مخلوط کړئ. لږترلږه د 3-4 ساعتونو لپاره په ب moldو کې یخ کړئ او یخ کړئ.

د سلیټ ارقام لپاره پخلی

په کور کې پخلی شوي میوه جات یو تضمین دی چې پیسري به واقعیا صحتمند وي ، هیڅ ډول محافظت کونکي ، زیان لرونکي اضافه کونکي او د غوړ کریم به پکې نه وي. د لږ تیاره اندازې لپاره د کاټیر پنیر کیک د بدن کیلشیم ، پروټین او هم اړین دي ، کوم چې په رژیم کې د هغوی لپاره مهم دي ، د ښه مزاج چارج دی.

تاسو په ځانګړي توګه د دوی انرژي ارزښت په اړه اندیښنه نشئ کولی - د سمو برخو غوره کول حتی ناپلیون ټیټ کیلوری کولی شي. زه د کاټیج پنیر کیکونو په اړه څه کولی شم! د دې ډول میږو اوسط کالوري مینځپانګه معمولا په 100 ګرامه کې د 160-220 کیلو څخه ډیر نه وي.

څه په ترکیب کې دي

مخکې لدې چې تاسو یو څه پخ کړئ ، د دې پخلي ډش اجزاو ته لاړشئ. عموما پدې کې ځینې لاندې محصولات شامل دي

د ټیټ غوړ یا ټیټ غوړ پنیر (په لاندې ترکیبونو کې زه به د کاټیج پنیر غوړ مینځپانګې په ګوته نکړم ، زه امید لرم چې هرڅوک پوه شي چې د غوړ مینځپانګه صفر ته وي).
ځمکني شاخ ، حبوبات (د غنمو د اوړو پرځای)
لوبیا ، میوې - تازه ، منجمد
د ټیټ غوړ یا غیر غوړ لبني محصولات (خواږه کریم ، شیدې ، کریم)

هګۍ
مکھن (په ټوټه کې باید اضافه شي)
د سبزیجاتو یا زیتون غوړ - په عمده توګه د ب moldو غوړ کولو لپاره
جیلیټین - د ځمکې له هډوکو ، کارټلیج ، پوټکي او حیواني رګونو څخه جوړ شوی. دا د اګر - ایګر سره ځای په ځای کولو لپاره ښه تمرین (او خورا ګټور) ګ .ل کیږي.
ایګر ایګر - الیاګی ، د جیلاتین لپاره سبزیجاتو ځای ناستی. دوی د دواړو سبزیجاتو او هغه چا لخوا ښه راغلاست ویل کیږي چې د دوی د بوټو اصليت او خورا ګټور ترکیب له امله وزن له لاسه ورکوي - د پوټاشیم لوړه مینځپانګه کې کلسیم ، مګنیزیم ، وسپنه هم شامله ده. ټیټ کالوری (هیڅ غوړ نلري ، د انرژي مجموعي ارزښت - په 100 ګرامه کې 26 کیلوکال). دا لوږه تسکینوي ، ځکه چې پدې کې موټرو فایبرونه شتون لري ، چې نښې یې له دې څخه جوړ شوي پوډر کې پاتې دي. دوی په معدې کې خورا ورو ورو تحلیل کوي او د کولمو پاکولو هڅوي ، د توکسین لرې کول. دا په بشپړ ډول یوازې تحلیل کیږي کله چې شاوخوا 100 درجې ته تودوخه شي. داسې انګیرل کیږي چې 2 tsp. ایګر پاؤډر د 1 tbsp سره بدل شوی. جیلیټین.

وچې میوې ، مغز - د ډکولو په توګه ، د خوږو لپاره. دا نیټې ، مميز ، شاخه بربنډه ، وچ زردالو ، کښ شوي اخروټ ، بادام ، غاز او نور دي.
خواږه لکه سټیویا ، طبیعي خواږه.
شات د بوره یو بل بدیل دی.
د بیکینګ پاؤډر ، ذائقه (وینیلا) ، د نیبو پیل

ښه ، اوس - دې ټکي ته.

زیبرا چیزیک.

د دوکان رژیم کې چمتو کول.

دا ټیټ ټیټ کالوري کیک ډیری توپیرونه لري. دلته یو له دوی څخه دی.

4 چمچ د غوړ څانګه
2 د چرګ هګۍ
1 ټسپ د پخولو پوډر
2 tbsp. l اوبه
خواږه

تاسو اړتیا لرئ په اوړو کې د تیږو پوړلو ته تیږو ته لاړشئ. بیا یې د هګیو زیړ سره ګډ کړئ. ټول پاتې اجزا دلته اضافه کړئ ، ښه مخلوط کړئ.

چوکۍ په عمودي فوم کې واچوئ. دا په بلک کې اضافه کړئ.

هرڅه په ب formه کې واچوئ او په تندور کې پخ کړئ ، د 10-15 دقیقو لپاره 180 درجې ته مخکې پری شوی

پداسې حال کې چې کیک پخلی کوي ، پخلی بهد جوانې پرت .

400 g نرم کاټيج پنیر (په پلاستيکي پیاله کې)
د 200 ګردیو پنیر
2 هګۍ
2 tsp کوکو
خواږه
وینیلا

ټولې هټۍ پنیر د هګیو سره وخورئ ، د مکسر سره مات کړئ. پایله شوي ډله په دوه ورته برخو وویشئ.

کوکو په یوه برخه کې اضافه کړئ ، مخلوط کړئ تر هغه چې دا په بشپړ ډول تحلیل شي.

اوس موږ خپل بشپړ شوی کیک د تنور څخه لرې کوو او په هغې کې د کاټری پنیر خپرولو پیل کوو ، د سپینې او نسواري پرتونو بدیل.

لومړی ، د کیک په مرکز کې د سپینې پرت یو لوی چمچ خپور کړئ ، بیا چمچ بدل کړئ او نسواري طبقه د سپینې په سر باندې واچوئ ، ډاډ ترلاسه کړئ چې پورتنۍ پرت په بشپړه توګه ښکته نه تیریږي ، د مختلف رنګ حلقه پریږدئ.

بیا بیا د پرت رنګ بدل کړئ. وچ په تدریجي ډول د کیک په اوږدو کې خپریږي ، ټوله سطحه پوښي ، دا پټي کوي.

نتیجه لرونکي پنیر د 30-35 دقیقو لپاره تندور ته لیږل کیږي (که چیرې تودوخه دمخه شاوخوا 170 درجې وي). هرڅه ، زموږ ډش چمتو دی!

د اګر ایګر چیزیک

پنیرکیک ، د لارې په واسطه ، موږ ته د امریکا څخه راغلی (لکه څنګه چې عام باور کیږي) ، که څه هم دا ډش په ټوله نړۍ کې مشهوره ده او په حقیقت کې دا خورا د کدو (یا پنیر) کیک دی. دا ترکیب هم موږ ته د دوکان رژیم څخه راوتلی. دا ژر چمتو کیږي او ډیرې هڅې ته اړتیا نلري.

د 300 ګردیو پنیر
150 g صفر غوړ دہی
2 هګۍ
خواږه
وینیلا او د نیبو خوند
ایګر - ایګر - 2-3 g

موږ د خپل کیک ټولې برخې په یوه بلینډ کې واچوو او دلته یې ښه مخلوط کړئ.

وروسته له دې چې ډله واقعیا همجنس شي ، دا په یو پخلي پخلی کې واچوئ.

تنور ته 150 درجو ته تودوخه کړئ او زموږ کیک د څلور ساعت لپاره دلته واچوئ. د دې وخت وروسته ، تودوخه 125 درجې ته ټیټ کړئ او نور 40 دقیقې انتظار وکړئ.

یخ شوي کیک د څو ساعتونو لپاره په یخچال کې ساتل کیږي.

کاټیج پنیر نه یوازې د داسې شیرید اساس کیدی شي ، بلکې د کریم په توګه هم خدمت وکړي. د داسې کیکونو لپاره ډیری ترکیبونه هم شتون لري ، دلته یو له دوی څخه دی.

چاکلیټ کیک د مرچ کریم سره

لکه څنګه چې اجزاو لپاره ، دا مقدار یوازې د کوچني کیک لپاره کافی دی. که تاسو لوی میوی ته اړتیا لرئ ، اجزاوې د 2-3 ځله لخوا ډیروئ. دا ډول پیسٹری نه یوازې د اونۍ ورځو لپاره ، بلکې د رخصتیو لپاره هم مناسب دي.

4 هګۍ (یوازې پروټین ته اړتیا وي)
3 ایس ایل. د وريجو اوړه
4 tsp کوکو
3/3 tsp د پخولو پوډر
د ونیلا بوره ، شات او خواږه خوند اخیستل

د هګیو پرته ټول اجزا واخلئ ، ښه مخلوط کړئ

د مرغیو څخه زولۍ جلا کړئ ، ګیلاسونه په یو دروند فوم کې مات کړئ.

د پاتې برخو سره ترکیب وکړئ ، په بشپړ ډول مخلوط کړئ ترڅو ټولې اجزا په یو ډول ډله کې سره یوځای شي.

ټوټه باید په دریو مساوي برخو وویشل شي او په انفرادي ډول په تندور کې پخه شي. که تودوخه 180 درجې وي ، نو بیا 5 دقیقې کافي دي.

د مرچ کریم لپاره

350 g نرم کاټيج پنیر
2 tbsp شات
د خوند لپاره ونیلا شوګر
1 tbsp جیلیټین
تیاره چاکلیټ - نیم بار
د اوبو 70 ملی لیتر

په احتیاط سره جلیټین په اوبو کې وچ کړئ ، د غوټیو تحلیل. په ټیټ تودوخه کې واچوئ ، یو جوش ته راوړوئ ، په دوامداره توګه حرکت کول مه هیروئ ، بشپړ تحلیل ترلاسه کړئ. سمدلاسه یې وتړئ او ډله ییزې ته اجازه ورکړئ.

کاټيج پنیر او شات د جیلاتین سره اضافه کړئ ، مخلوط د مکسر سره ماتې کړئ. څنګه چې دا جیلیټین لري ، نو نتیجه شوي کریم خپل شکل ښه ساتي کله چې دا په پای پای کې ایښودل کیږي.

موږ کیکونه اخلو ، هر یو په ترتیب سره کریم د غوړ پرت سره غوړ کړئ. موږ ټوله شپه په یخچال کې کېښود.

د سهار په جریان کې موږ کولی شو یوازې زموږ خواږه سينګار کړو. د دې کولو لپاره ، کڅوړې چاکلیټ غوړ کړئ (دا سپارښتنه کیږي چې دا د اوبو په حمام کې ترسره شي) ، وروسته له دې د مچیو جوړونکي سرنج ډک کړئ او په پورتنۍ ب patternsو یا نمونه پلي کړئ. تاسو کولی شئ بیروني ، میوې په سینګار کې اضافه کړئ یا د کنفکشنري پاؤډر سره وخورئ.

د گاجر کریم کریم

د خواړو دا مقدار د یوې لوی ټوټې چمتو کولو لپاره کافی دی (د څلور پوړونو څخه). که تاسو غواړئ یو بشپړ کیک وخورئ ، هرڅه د 3-4 ځله اضافه کړئ او څو پوړونه (ستاسو په غوښتنه 3 یا 4) پخ کړئ.

د مرچ کریم لپاره

150 g نرم کریمی کاټیج پنیر
2 tbsp. زه خواږه
1 ټسپ لیمو ځنځیر

4 tbsp. L شيدې
1 هګۍ
1 tbsp. l د جوارو نشایسته
1 گاجر (یا نیم که سبزیجات لوی وي)
1.5 ټسپ د پخولو پوډر
1.5 tbsp. l خواږه
2 tbsp د غوړ څانګه

د اډې چمتو کولو لپاره ، هګۍ او شیدو مخلوط کړئ تر هغه چې نرم نه وي. په هغې کې برن وخورئ او د 5 دقیقو لپاره پریږدئ. پداسې حال کې چې تاسو انتظار کوئ ، په یو جلا کڅوړه کې ، د دې ترکیب د اساس ټولې لوښې اجزاو مخلوط کړئ ، او گاجر ګریټ کړئ.

بران ، ګول محصولات او گاجرونه یوځای کړئ ، مخلوط کړئ.

د گاجر ټوټه ټوټه ټوټه کړئ ، په یو مخکیني تندور کې کیږدئ او د 10 دقیقو لپاره یې هلته پریږدئ. ډاډه اوسئ چې ډاډ ترلاسه کړئ چې د کیک لاندینۍ برخه نه سوځیدلې. کله چې پینکیک چمتو وي ، نو دا د صلیب په څلورو برخو کې پرې کړئ.

د کدو کریم جوړولو لپاره ، د هغې ټولې برخې یوځای کړئ او د مکسر سره وټ کړئ تر هغه چې تاسو غوړ غوړ ترلاسه کړئ. له هغې وروسته ، د کیک پایله شوې ټولې ټولې برخې بوی کړئ.

د کاټیج پنیر سره د رژیم کیک لپاره د نورو ترکیبونو په مینځ کې ، د کوکنارو کرل - موندل کیږي.

د کوټیج پنیر کیک (پنیر) د کوکنارو تخمونو سره

خوندور او صحي. او د داسې اسانه رژیم ډش چمتو کول به خورا لږ خواړه او وخت ونیسي.

د ازموینې لپارهاړین دی

200 g کریمی کاټیج پنیر
د هرې میوې 100 g خالص - د بیر یا میوو څخه
1 هګۍ (یا یوازې 2 ویرل)
3 tbsp اوړه (وريجې ، غوړ ، بادام ، نارنج - ستاسو انتخاب)
د ونیلا کیسه

جوړول د کوکنارو تخم ډکول واخله

20 G کوکنار
125 g سکیم شیدو
1 tbsp بوره (که وغواړئ ، خواږه وکاروئ)
1 tbsp نشايسته

کاٹیج پنیر په احتیاط سره د پروټینونو سره مخلوط کړئ ، وینیلین ، میوه پاکین اضافه کړئ او بیا هرڅه مخلوط کړئ. پخلی پخلی کې کښینئ او د 30 دقیقو لپاره preheated تنور ته واستوئ.

پداسې حال کې چې کیک پخیږي ، ډک کول چمتو کړئ - په احتیاط سره ټول اجزاو مخلوط کړئ.

وروسته له دې چې اډه چمتو شي ، یخ یې کړئ او ډک یې په سر کړئ.

په فرج کې د 1 ساعت لپاره لیږل شوی. هرڅه ، د اشتها بون!

د پخلی پروسه پدې ویډیو کې په مرحلو کې بیان شوې.

څه په یاد ولرئ

د رژیم پخلي لپاره ترکیبونه خورا متفاوت دي چې تاسو کولی شئ دوی ته ډیری وخت وقف کړئ. په عموم کې ، لاندې د ورته میتودونو په اړه ویل کیدی شي:

د دوی چمتو کولو لپاره ، بوره نه کارول کیږي (یا په خورا لږ مقدار کې) ، د هغې پرځای ، دوی معمولا سویټینر اخلي. داسې مثالونه شتون لري کله چې خواږه د وچو میوو لکه تاریخونو سره ځای په ځای کیږي.
د غنمو اوړه هم یو محصول دی چې دوی هڅه کوي په دې لوښو کې ونه کاروي. دا د ځمکې شاخ ، غوړ ، وریجې ، اوټیل ، او کارمیل سره ځای په ځای کیږي.
پدې ترکیبونو کې د لبنیاتو ټول محصولات یا په بشپړه توګه له غوړ څخه خالي یا ټیټ کالوري دي.
د څارویو هډوکو څخه چمتو شوي خورا لوړ کالوري جلیټین معمولا د اګر - ایګار لخوا د کښت اصلي سره بدلیږي.

دا زموږ لپاره نن ورځ داسې خوندور موضوع ده. خپل ترکیبونه نظرونو ته اضافه کړئ ، ما او لوستونکو سره شریک کړئ! او تر هغه وخته چې موږ بیا زما په بلاګ کې په نوي مقالو کې سره وګورو.

د سټاربکس گاجر کیک

ترټولو مشهور د گاجر - مرچ میوه په سټاربکس کافي پلورنځیو کې خدمت کیږي. په هرصورت ، د گاجر پخلی په کالوري کې خورا لوړ دي. د رژیم گاجر کیک د ډوچین وزن له لاسه ورکولو سیسټم کې موندل کیدی شي. د گاجر سره د داسې چلن پخول خورا اسانه دي.

کالوري مینځپانګه: 178 kcal.

د کیک لپاره مواد:

د غوړ چوغۍ - 2 tbsp. l ،
لوی گاجر - cs pcs. ،
شيدې - 4 tbsp. l ،
جوار نشایسته - 1 tbsp. l ،
بوره د خوند لپاره
د چرګ هګۍ - 1 pc. ،
د بیکینګ پاؤډر - sp tsp.
وینیلا ، دارچینی - اختیاری.

د کریم لپاره اجزاء:

نرم او غوړ پاک پنیر - 150 g. ،
د لیمو ځنځیر - sp tsp.
د بوره بدیل - اختیاري.

غوټیو ته غوټۍ وخورئ ، تاسو کولی شئ یو بلینډر یا کافی قهوه وکاروئ. شيدې او هګۍ اضافه کړئ او هرڅه په ښه توګه ګډ کړئ. پرېږدئ چې دا د 5 دقیقو لپاره مرکب کړئ.
د جوارو نشایسته او پخلي پاؤډ ګډ کړئ. غوړ ، شيدې او هګۍ اضافه کړئ.
په ښه جریان کې درې گاجر ، تاسو باید د لویو ټوټو پرته همجنس مستقلات ترلاسه کړئ. گاجر د نور ماس ته (توکي 1 او 2) اضافه کړئ او ښه مخلوط کړئ.
د کیک چمتو کولو لپاره ، تاسو کولی شئ پین او تنور دواړه وکاروئ. که تاسو لومړی اختیار غوره کړئ ، نو کیک د پینکیک اصولو مطابق چمتو کیږي: موږ پین ګرمو ، یو څه ګریوس ، ټوټې په مساوي ډول وویشئ ، په هر اړخ کې د 3 دقیقو لپاره د ورق تر پوښښ لاندې وخورئ ، نو بیا اړینه ده چې کیک سړه کړئ.
که تاسو تنور وکاروئ ، تاسو باید دا 180 180 C ته تودوخه کړئ او د 20 دقیقو لپاره سیلیکون ب formه کې پخ کړئ.
کریم باید د کیک پخولو وروسته چمتو کیدو لپاره پیل شي ، که نه نو د کاټیج پنیر به یو مایع ورکړي ، او دا به ډیر مایع شي. محصول باید پخو ، همجنسي وي. دا باید تر نرمیدو پورې د تیږو سره وهل شي.
درې په ښه جریان کې د لیمو ځنځیر او په مرچو کې یې اضافه کړئ. سویټینر وخورئ او ښه مخلوط کړئ. کریم تیار دی!
اوس تاسو کولی شئ پخپله کیک جوړ کړئ. کیک په 4 مساوي برخو (کراسویډ) کې پرې کړئ. بیا ، د کریم سره ټوټې ټوټې کړئ او د یو بل په سر یې کېږدئ. ډاډه اوسئ چې د غاړې دیوالونه کوټ کړئ ، نو ډیسټری به ډیر خوند وګوري او ډیر لامبو شي.
بشپړ شوی کیک باید د شپې لپاره مرکب کولو لپاره پریښودل شي ، مګر که تاسو نشئ کولی د دې هڅه کولو لپاره انتظار وکړئ ، نو یو څو ساعته کافی دي.

اسانه د غوښې رژیم کیک

کاټیج پنیر یو صحي او رژیم محصول دی ، په ځانګړي توګه که دا ټیټ غوړ ولري. نن ورځ تاسو کولی شئ په اسانۍ سره د ټیټ کالوري کاټيج پنیر خواړو لپاره ترکیبونه ومومئ. او د دې رژیم کدو کیک به ستاسو ارقام ته زیان ونه رسوي ، مګر ستاسو داخلي خوږ غاښونه به خوښ کړي! هغه په یوه ډنډ کې تیاری کوي.

کالوري مینځپانګه: 154 kcal.

د کیک لپاره مواد:

د ټیټ غوړ پنیر - 250 g. ،
د چرګ هګۍ - 1 pc. ،
مالګه - اختیاري
سوډا - 1 tsp.
غوړ او د نیبو جوس - خوند لپاره ،
اوړه - د یخ ټوټې رامینځته کولو لپاره (لکه د پخلی لپاره).

د کریم لپاره اجزاء:

شیدی - 750 ملی لیتر. ،
خواږه - 1 tbsp. ،
هګۍ - 1 مخ.
اوړه - 4 tbsp. l ،
آیس کریم سنډا - 100 g.

ټوټې ټوټې کړئ (ټول مواد د منظم ټوټې په څیر یوځای کړئ) او په 8 برخو یې ویشئ. هر کیک په اوړو کې لږ ځوړند شوی.
کیک په پین کې د 1-2 دقیقو لپاره د تودوخې څخه تر زرو طلا پورې وخورئ. پین باید وچ او ګرم وي ترڅو وچه پخه نه وي ، مګر غوړ شوی. د هر کیک غوړولو وروسته ، اوړه له پین څخه لرې کړئ. چمتو کیکونه یخولو ته اړتیا لري.
د کریم چمتو کولو لپاره ټول اجزا مخلوط کړئ. موږ نتیجه ورکوونکي ډله په اور واچوله ، دا باید بوځي.
هر کیک په مساوي ډول د کریم سره بوی شوی او د یو بل په سر کې یې ایښودی. تاسو کولی شئ په پورته برخه کې کرمبونه وویشئ یا تیاره چاکلیټ وباسئ. کیک چمتو دی!

چاکلیټ او د سټرابیري رژیم خواړه

نن ورځ تاسو به څوک د چاکلیټ رژیم کیک سره حیران نه کړئ. د رژیم پرمهال ، دا چاکلیټ خوړلو ته اجازه لري ، مګر یوازې تیاره. پدې ترکیب کې ، خواږه د کوکو پاؤډر سره ځای په ځای شوي.

کالوري مینځپانګه: 203 kcal.

د کیک لپاره مواد:

د ټیټ غوړ کیفیر - 2 tbsp. ،
اوړه - 1 tbsp. ،
خواږه - bsp tbsp. ،
د کوکو پاؤډر - 2 tbsp. l ،
سوډا - د چاقو په څنډه کې.

د کریم لپاره اجزاء:

خواږه کریم - 1.5 tbsp.،
خواږه - 3 tbsp. l ،
سټابیری - 300 g.

کیفیر ته بوره اضافه کړئ او مخلوط کړئ تر هغه چې دا په بشپړ ډول تحلیل شي. سوډا او کوکو سره سایټ شوي اوړه اضافه کړئ. موږ لاسوهنې ته دوام ورکوو. ټوټې په 2 برخو وویشئ.
تندور 180 ° C ته تودوخه کړئ. د کڅوړې یوه برخه په یوه کاږه کې واچوئ چې مخکې د پخلي کاغذ سره ایښودل شوی و. موږ ورته کیک دوهم کیک کړئ.
د کریم لپاره ټول اجزا مخلوط کړئ تر هغه پورې چې نرم نه وي.
موږ چمتو شوي کیکونه د کریم سره کوو. راځئ چې د څو ساعتونو لپاره پخلی وکړو ترڅو د ډیزاین صابون ولرو. خواږه کولی شي د مغز یا سټرابیري سره سجایا شي. د سټرابیري سره د رژیم چاکلیټ کیک چمتو دی!

د ټیټ کالوری جوی میوز کیک

دا د جوت mousse نسخه ډیره خوږ نده. د لا ډیر خوندور ذوق لپاره ، تاسو اړتیا لرئ هغه میوې وخورئ کوم چې ښه ترکیب کوي. د رژیم میوز چمتو کولو لپاره ، تاسو به کلینګ فلم ته اړتیا ولرئ.

کالوري مینځپانګه: 165 kcal.

د ټیټ غوړ جوی (ستاسو خوند ته) - 1 l. ،
د غوړ نه پاک کوټیج پنیر - 400 g. ،
د چرګ هګۍ - 3 pcs.
خواږه - 0.5-1 tbsp. ،
کومې میوې ، لوبیا (تازه ، کنګل یا لوبیا) - 400 g.
د ونیلا شوګر - 1 کڅوړه ،
جیلیټین - 50 g.

موږ لوبیا یا میوې وینځئ. که محصولات کنګل وي ، نو لازمه ده چې دوی په ښه توګه ومینځئ او د ډفروسټ کولو لپاره د خوږو اوبو څخه کار واخلئ ، د اضافي اوبو لرې کول. که کنډ - یوازې په یوه چالان کې مینځل.
کرډي اډه. د کاټیج پنیر ، هګۍ او وینیلا شکر مخلوط کړئ تر هغه چې نرم نه وي. په غوره توګه یو تیغی
موږ ټوټه په یوه چ spreadاسکه کې خپره کړه نو دا لاندې پوښي ، او بیر / میوو اضافه کوو. پاتې کڅوړه د بیر / میوو سره پوښ کړئ. او د تودوخې لپاره 30-40 دقیقو لپاره د 190 ° C درجې حرارت کې واستوئ. کله چې د کیک مینځ لوړیږي ، تاسو اړتیا لرئ دا ترلاسه کړئ.یخ یی کړئ. کله چې یخ شي ، مینځل کیږي.
موسکا د اوبو سره د 10-15 دقیقو لپاره جلیټین وخورئ (250 g). هر 7 دقیقې موږ ډله ایز فشار کوو.
موږ د جلیټین مخلوط په اور واچوو ، بشپړ تحلیل ته یې راوړو ، مګر نه جوش. بیا ماس د خونې تودوخې ته یخ کړئ.
د جویټ او جیلټین ماس یوځای کړئ ، په ښه توګه د یو بلینډر سره کوپړ. تاسو باید د کوچني بلبلونو سره فومای مستقلات ترلاسه کړئ.
د بیکینګ ډش د یو فلم سره ایښودئ او په هغې کې د جوانې اساس د لاندې اړخ سره پورته کړئ. له پورته څخه ، اډه د یخچې میوز سره ډک کړئ. د ورق سره پوښ کړئ او په شپه کې یخچال کېږدئ.
موږ بشپړ شوی کیک له فلم څخه خلاص کوو او د خوند کولو لپاره سینګار کوو: بیر ، میوه ، تیاره چاکلیټ یا کوکو.

دا ډول د جوس میوز اختیار کولی شي ستاسو ډیر وخت او انرژي ونیسي ، مګر پایله به د ټولو تمو څخه ډیره شي او ستاسو ارقام به تاثیر ونلري!

د خواړو ټیټ کالوری "ناپلیون"

کیک "ناپلیون" تل موږ ماشومتوب ته راوړو. پوټکي ، تغذیه کول ، د خوندور کریم سره ، دا به په مبهم ډول ستاسو اندازې ته اضافي ګرام اضافه کړي. مګر رژیم "نیپولین" به نه یوازې تاسو د ماشومتوب خوند څخه خوند واخلي ، بلکه ستاسو په مینو کې نامناسب پاتې کیدو سره هم خوند واخلي. تاسو کولی شئ په کور کې د رژیم کیک پخ کړئ. د ناپلیون چمتو کولو لپاره د مرحله ګام ترکیب به تاسو سره پدې کې مرسته وکړي.

کالوری: 189 kcal.

د ټوټې لپاره اجزاوې:

د ټیټ غوړ لرونکي کریم یا شیدو - 1 tbsp. ،
د چرګ هګۍ - 1 pc. ،
خواږه - ¼ st. ،
د سرک سره سوډا - د چای څښلو په سر ،
نشايسته - 1 tsp. l (اختیاري)
اوړه - د نرم غوړ مستقل کولو ته.

د کریم لپاره اجزاء:

د چرګ هګۍ - 1 pc. ،
ژیړ - 2 پی سیز. ،
د لږ غوړ شیدو - 2 l.،
نشايسته - l l
اوړه - 2-3 tbsp. l ،
ونیلا - اختیاري.

ټوټه ټوټه کړئ ترڅو نرم شي. دا باید لاسونو ته ونه رسیږي.
د میز په سطح کې اوړه ټوټه کړئ او په هغې کې کیک له 1 ملي میتر څخه ډیر نه ضربه سره راوباسئ. تنور ته 150 ° C ته تودوخه ورکړئ او هلته یې ځای په ځای کړئ ، تر زرو طلا پورې پخه کړئ. کیک باید شاوخوا 15-16 ټوټې وي.
کریم. د 1.5 پیاله شیدو پریږدئ ، پاتې یې په اور باندې ایښودو ته کړئ. بیا موږ هګۍ او شکره کدوو او پاتې اجزا اضافه کوو ، په پای کې - پاتې شیدې.
پایله لرونکی مخلوط باید ښه ځمکه وي. جوش شوي شیدې د هګیو په ډله کې د یو پتلي جریان سره واچوئ ، پداسې حال کې چې د بشپړ مخلوط فشار ته دوام ورکړئ. تر لومړي بلبلونو پورې اور واچول.
کیک یوځای کیښودل. دوه خورا زریز کیکونه باید د سينګار لپاره پریښودل شي. موږ د اړخونو سره د مجلس لپاره یو ډش غوره کوو. هر کیک په سخاوت سره د کریم سره پوښل کیږي. د څو ساعتونو وروسته ، کیک به د کڅوړې ب theه کې تنظیم شي ، نو اندیښنه مه کوئ که چیرې پرتونه غیر مساوي وي. پرېږدئ چې دا د 4-5 ساعتونو لپاره مرکب کړئ.
تاسو کولی شئ د دوه کی left کیکونو کرمبونو سره سینګار کړئ یا کریم ، چاکلیټ - خپل ذوق ته واچوئ. د بون اپیټ!

د رژیم ر lightا کیک "د مرغیو شیدو"

د نرم مرغۍ "مرغۍ شیدې" به تاسو ته ستاسو د رژیم وختونو خورا خوندور یادونه درکړي! د پخلی کولو لپاره ، موږ د 20 سانتي مترو قطر قطر سره د پخلي پخلي ته اړتیا لرو.

کالوري مینځپانګه: 127 kcal.

شيدې - 0 m0 ميلي.
د چرګ هګۍ - 3 pcs.
جیلیټین - 2.5 tbsp. l ،
جوار نشایسته - 2 tbsp. l ،
نرم کاټیج پنیر - 2 tbsp. l ،
وانیلین - په خپله خوښه ،
د نارنج جوس (تازه وینځل شوی) - 1-2 tbsp. l ،
د عادي کاټي پنیر - 200 g. ،
د هګیو سپین - 3 پی سیز. ،
سیتریک اسید - ¾ ټسپ.
کوکو - 4 tsp. ،
بوره (بدیل) - په خپله خوښه ،
د لیمو جوس - ½ tbsp. l

د سپنج کیک په 3 ګریرو وهلو. پاتې یخونو ته موږ نرم کاټيج پنیر ، نشایسته ، نارنجي جوس ، وینیلین ، د نیبو جوس ، سویټینر اضافه کوو. هرڅه په ښه ډول ګډ کړئ.
په اسانۍ سره ژیړ کې د پروټین ماس ډوب کړئ. که اړتیا وي ، خوند یې تنظیم کړئ: سویټینر ، وینیلین ، نارنج جوس اضافه کړئ.
تنور 180 ° C ته تودوخه کړئ او هلته یې د کڅوړې سره فارم ورکړئ. تر ټیلر پورې 12 دقیقو لپاره پخه کړئ. بیسکویټ په شکل کې یخولو ته پریږدئ.
سوفل. جلیټین تر شیدو پورې په شیدو کې غوړ کړئ.
3 یخونه ووهئ. سیتریک اسید اضافه کړئ. په نرمۍ سره ګډ کړئ.
موږ جلیټین په اوبو کې منحل کوو ، مګر نه جوش. یخ یی کړئ. پدې وخت کې ، عادي کاټي پنیر د وینیلا او سویټینر سره یوځای شوي.
جلیټین اضافه کړئ او مخلوط کړئ تر هغه پورې چې نرم ، پرته له غوټیو. موږ ډله د 5 دقیقو لپاره په یخچال کې واچوئ. یخ شوي مخلوط ووهه ، د هغې حجم باید 2 ځله ډیر شي. په پایله کې ډله کې پروټینونه اضافه کړئ او خوند یې تنظیم کړئ (سویټینر اضافه کړئ).
موږ په بسکټ کې سوفول خپروو (بسکټ په پخلي پخلي کې پاتې شو). موږ کیک د 40 دقیقو لپاره په ریفریجریټ کې واچوو ، تر هغه چې په بشپړ ډول قوي شو.
يخ وهل 2 tsp غوړ کړئ. په شیدو کې جلیټین تر پړسوب پورې.
مخلوط 125 ملی. شیدو د کوکو پاؤډر او خوږ سره. موږ په منځني تودوخه ګرمو او یخولو ته پریږدو.
جلیټین په متوسط تودوخه حل کړئ ، تودوخه مه کوئ. ښه دا د کوکو سره ګډ کړئ او یخ پریږدئ
یخ شوي ماس ډله په سوفول باندې واچوئ او بیرته یې په یخچال کې دننه کړئ تر هغه چې قوي نه وي.

د سټرابیري سره پینکیک

له اوړو پرته په زړه پوري خوندور او نرم رژیم پینکیک کیک. د سټرابیري ډکول حتی خورا پیچلي خوږ غاښونه به خوښ کړي څوک چې خواړه لري.

کالوري مینځپانګه: 170 kcal.

د غوړ فلیکس - 200 g. ،
د ټیټ غوړ شیدو - 600 g.
مغز لرونکي - 150 g
د چرګ هګۍ - 2 پی سیز. ،
تازه خوندور ذائقه ،
تیاره چاکلیټ - 10 g.
لوی کیله - 1 مخ.

غوړ په اوړو کې پخه کړئ. شید اضافه کړئ او په یو څټک سره ښه مخلوط کړئ.
په نتیجه کې یې هګۍ اضافه کړئ ، یوځای کړئ او پریږدئ تر هغه چې مرکب ګړندي شي. بیا پینکیکونه وخورئ.
د مېوو کوچ وچ کړئ ، په تندور کې دمخه وچ شوي ، مونپلی. مغز ته نیم کیلې اضافه کړئ او یو ډول مستقل مزاج ته راوړو. د کیلې دوهمه برخه په پتنو حلقو کې کټ شوې.
سټراوبري خپلې خوښې سره پرې کړئ.
د ډکولو پرتونو ایښودل د یو له لارې سرته رسیدلی شي: د مغز لرونکي پوسټ یو پرت ، د سټابریزونو پرت ، او داسې نور.
تیاره چاکلیټ کولی شي د اوبو حمام کې خړوب شي یا خړوب شي او کیک سجده کړي.
د خدمت کولو دمخه ، سټراوبري سره پورتنۍ پوښ کړئ.

د رژیم ټیټ کاربن راسبیري پنیر

خوندور او د رژیم کیک پرته له پخلي. دا د خوند راسبيري میوه به ستاسو د ماښام ر brا د رژیم پرمهال روښانه کړي.

د سختیدو لپاره ، تاسو یوازې د شیشې کڅوړو ته اړتیا لرئ.

کالوری: 201 kcal.

د کم غوړ مینځپانګې نرم کاټیج پنیر - 300 g. ،
جیلیټین - 25 g.
د کم لیټکوز شیدو سکیم شوی - 200 g. ،
د بوره بدیل - اختیاري
وانیلین - 2 جی. ،
ځمکه دارچینی - 2 tsp.
نیليبیری - 50 g
raspberries - 50 g. ،
لیمو - 1 pc. ،
کوکنار - 30 g.

جیلیټین په ساسپین کې واچوئ (د 1 لیټرو ظرفیت سره.) 200 g اوبه ، د 40 دقیقو لپاره پریږدئ. بیا موږ راسبیري غیرمجاز کوو ، په 40 دقیقو کې به لوبیا په لاړیو کې نه بدلیږي ، مګر مطلوب حالت ته به غیرمقرر شي.
د 40 دقیقو وروسته ، جلیټین په متوسط تودوخې کې واچوئ او دا تحلیل کړئ ، پرته له دې چې ډیسک ته ماس راوړو.
موږ دې ته پنیر ، شیدې ، خواږه ، واینیلین او 20 جی کوکنار اضافه کوو. هرڅه په ښه ډول ګډ کړئ.
د شیشې کڅوړې ښکته اوبه د اوبو سره وینځئ او د دارچین او پاتې کوکنارو تخمونو سره وویشئ. نو دا به اسانه وي چې بیرته ځئ او کیک د سختیدو وروسته وباسئ.
په نرمۍ سره د جوانې او شیدو ټولیز کڅوړه کې واچوئ ، لوبیا اضافه کړئ او په سر کې د لیمو جوس وویشئ. موږ د 3-4 ساعتونو لپاره په یخچال کې کیږدو ، او د راسبیري سره معجزه کیک چمتو دی!

د کیلې رژیم کیک

د دې ترکیب مطابق پائی د هر ډول ډکولو سره چمتو کیدی شي: د سټرابیري سره ، راسبیري سره ، د نیليبیري او کوم بل میوو سره.

دا کیک نه یوازې د رژیم لپاره د خلکو لپاره دی ، بلکې یوازې د هغو خلکو لپاره چې غواړي خپل ځان درملنه وکړي.

کالوری: 194 kcal.

اوړه - 1.5 tbsp.،
د بیکینګ پاؤډ - 1.25 ټسپ.
بوره - 0.5 tbsp. ،
ځمکه دارچینی - 0.5 tsp.
سوډا - 0.5 ټسپ.
د هګۍ سپین - 2 پی سیز. ،
پخه کیله - 3 پی سی. ،
مlesې - 4 tbsp. l

اوړه ، د پخلي پوډر ، بوره ، لوبیا او سوډا مخلوط کړئ. په سپک ډول سپین ، کیلې (د ټوټې سره میده شوي) او م .ه ساس وهل ، او دا په لومړي اجزاو کې اضافه کړئ. د پخلي پخلی د غوړ سره یو څه لږ غوړ شوی دی. په نرمۍ سره ټول کڅوړه مخلوط کړئ او په یوه ب moldه کې یې واچوئ.
تنور ته 180 تودوخه ورکړئ. د 1 ساعت لپاره پخه کړئ. ډش به چمتو وي کله چې لوبه د کیک وچ وچوي. یخ شوی خدمت وکړئ.

د کیک لپاره د رژیم کریم

ډکول د کیک خورا مهمه برخه ده. کریم خوند خوند او خوند ورکوي. له همدې امله ، اړینه ده چې دا په سمه توګه پخلی کړئ.

د رژیم کیک کې ، کریم باید ټیټ کالوري وي ، د مثال په توګه ، د ټیټ غوړ لرونکي پنیر څخه.

کالوري مینځپانګه: 67 kcal.

د غوړ نه پاک کاټیج پنیر - 600 g. ،
طبیعي جوی - 300 g. ،
جیلیټین - 15 g.

د کاټیج پنیر او جوی تر هغه پورې نرم کړئ. غوره دا ده چې دا په تیږو کې ترسره کړئ.
په تدریج سره پای جلیټین معرفي کړئ. کریم تیار دی!
د ټیټ کالوري کریم کیک ته د ذائق اضافه کولو لپاره ، تاسو مختلف میوه او بیری اضافه کولی شئ.

نن ورځ تاسو کولی شئ د هر خوند لپاره د ټیټ کالوري کیک ترکیب ومومئ - کیله ، اوټمیل ، د مرچ کریم سره ، د سټرابیري سره. خواړه د خوښۍ څخه ځان بې برخې کولو لامل نه دی. د وزن ضایع کولو ډیری سیسټمونه د رژیم کیک لپاره د دوی آرسینال ترکیبونو کې لري. دا ډول میترونه معمولا لږترلږه کالوري لري. او د خلکو بیاکتنې په ګوته کوي چې دوی نه یوازې صحتمند دي ، بلکې خوندور هم دي.

د جلیټین سره د کرایډ پی پی ډیسټریټ رازونه

د ترکیب پرته ، د هر کاټیر پنیر خواړه چمتو کول خورا اسانه دي.

اصلي شی دا دی چې موټور په سمه توګه ضایع کړئ او ډش منجمد کولو ته وخت ورکړئ.

د جیلیټین ډیری ډولونه شتون لري ، مګر زه تاسو ته مشوره درکوم چې د فوري لوړ پاکوالي لرونکي کسان واخلئ - د داسې خلکو سره کار کول مناسب دي ، دوی قوي بوی نلري ، دوی هیڅ وروسته نه ورکوي.

جیلټین د هاضمي سیسټم باندې ګټور اغیزه لري او له بدن څخه زهرجن لرې کوي. دا د هډوکو ، رګونو او د څارویو پوټکي څخه ترلاسه کیږي ، نو دا د سبزیجاتو رژیم لپاره مناسب ندي.

ایګر ایګر او پیټین د کښت بیلابیل عناصر دي. دوی هضم هڅوي او طبیعي ننوتل دي. که چیرې دا امکان نلري چې د حيواناتو اصلي سرچینه ضخامت وکاروي ، نو دا جواز لري چې د نباتاتو مطابق توضیحات وکاروي.

موږ دمخه د کاټيج پنیر څخه pp مارشلموزونه جوړ کړي دي ، چیرې چې جیلیټین او ایګر ایګر دواړه کارول کیدی شي.

د کوکو سره ترټولو اسانه ترکیب

د کوکو پاؤډر سره د کاټیج پنیر څخه رامینځته شوی د ټیټ کالوري خوندور به د چای یا غوړ کیک لپاره په لوړه کچه کالوری چاکلیټ ځای په ځای کړي.

دا د امکان تر حده ساده چمتو شوی ، مګر په ورته وخت کې دا خورا خوندور ، خوشبوونکی دی او د شتمنو روښانه چاکلیټ خوند لري.

د کالوري برخه (300 g) - 304 kcal ، bju: 46 g پروټین ، 8 g غوړ ، 15 g کاربوهایډریټ.

د پنیر پنیر - 500 g
نان فټ دہی - 100 g
سټیویا د خوند لپاره
فوري جلیټین - 25 g
اوبه - 150 ملی لیتر
وانیلین

پخلی:

ګلیټین د ګرمو اوبو سره وخورئ (په جوش شوي ، د 5 دقیقو لپاره ولاړ او کارول کیدی شي) ، په دوامداره توګه محلول. یخولو ته پریږدئ ، کله ناکله ګډول مه هیروئ.
کاټیج پنیر ، جوت ، 3 کوچینۍ کوکو ، وینیلین ، سټیویا په یو بلینډر کې ووهه.
جیلیټین اضافه کړئ او بیا یې ووهئ.
په چsو کې یې وخورئ ، د پاتې کوکو سره وویشئ او په سړه کې پریږدئ تر هغه چې ټینګ شي.

د میوو سره د میوه میوه

د کاټیج پنیر او میوې په اسانۍ د هضم وړ پروټین او صحي کاربوهایډریټونو بشپړ ترکیب دی.

م Appleه ، چیری ، کیله ، سټرایري ، زردآله ، کرینبیري ، پرسیمون ، شفتالو ، خواږه چیری ، انګور ، ناک ، پلم به په بشپړ ډول د کاټیج پنیر او د میوو رژیم جیلی لپاره ترکیب کې فټ شي.

د جلیټین کیوي ، اناسس ، آم او ځینې نورو تیزابیت لرونکو میوو په اساس د کاټیج پنیر څخه د ډیزاین لپاره مناسب ندي - دوی د میوو اسیدونو او انزایمونو لوړه مینځپانګه لري چې د ګونډر جوړښت څخه سرغړونه کوي ، په پایله کې هیڅ سخت نه وي.

سربیره پردې ، د کاټیج پنیر سره په ترکیب کې کیی غوړ پیل کیږي.

مګر د خوږو میوو سره میوه جات په بشپړ ډول د اګر - ایګار سره کنګل کوي ، کوم چې د میوو اسیدونو ویره نلري.

جلیلي کاټيج پنیر نه یوازې د میوو سره ، بلکه د سبزیجاتو سره هم خوندور دی ، د مثال په توګه ، پخه شوي کدو یا گاجر سره.

د کالوری برخه (300 g) - 265 kcal ، bju: 28 g پروټین ، 2.4 g غوړ ، 33 g کاربوهایډریټ.

د پنیر پنیر - 500 g
د ټیټ غوړ کیفیر - 100 g
کیلې - 2 پی سی.
اسټرابیری - 15 پی سی.
جیلیټین - 25 g
اوبه - 150 ملی لیتر
شات - 3-4 چمچ. l

پرته له پخولو پرته د حیرانتیا وړ قهوه کیک

دا د رژیم پاک کاټریج پنیر کیک پرته د کوکیز او جلیټین سره پخلي پرته به په کوچني کور کې په رخصتۍ کې ځوان ماشومان او لویان دواړه خوښ کړي.

دا یو څه د مشهور تیرامیسو سره ورته والی لري ، مګر دومره لوړ کالوری ندی او پدې کې خام هګۍ نلري.

کوکیز چې د کیک اساس په حیث به خدمت وکړي مخکې له مخکې غوره چمتو شوي ، ترکیب یې دلته دی.

د کالوري برخه (300 g) - 280-310 kcal ، bju: 25 g پروټین ، 3 g غوړ ، 35 g کاربوهایډریټ.

د پنیر پنیر - 500 g
ډبل جوی - 150 ملی لیتر ،
د اوټمیل کوکیز - 12 پی سیز.
شات - 3 tbsp. l یا بل صحام
جیلیټین - 15 g
اوبه - 100 g
د سټیویا سره قوي سرې تیار شوي قهوه - 200 ملی لیتر

د تجربه لرونکي pp-shnikov لارښوونې

د جلیټین میشته ډیزاین بریالیتوب لپاره ، غوره دا ده چې د ټینګول شوي مولډ په پورتنۍ برخه کې د میوو ډکونکی کښینږئ ، نه دا چې د مرچ ماس سره مداخله وکړئ. په هره میوه کې ، انزایمونه شتون لري چې د جیلټین سره "شخړه" کوي ، پداسې حال کې چې د کیوي او اناس انزایمونو په څیر تلفظ نه کیږي.
د پخلي پرته د جیلټین سره د کاټیر پنیر خواړه کوم چکني ترکیب ندی ، نو تناسب کولی شي په اسانۍ سره ستاسو په اختیار او ستاسو خوند کې بدل شي. یوازینی تناسب چې باید مشاهده شي د اوبو سره د جلیټین تناسب دی. دا باید لږترلږه 1:10 وي ، تاسو کولی شئ د اوبو مقدار راکم کړئ ، نو د جیلی دوامداری به نوره ګenseه وي.

د 5 رژیم خواړه پرته له پخلي: ساده او خوندور!

1. د خواږو مینه والو لپاره نجات: چاکلیټ پنیر (پرته له پخلي)

د غوړ نه پاک کوټیج پنیر 400 g
شیدو 1٪ غوړ 100 g
شات 20 جی
د خواړو جیلیټین 15 جی
د کوکو پاؤډر 50 g

15 جیټالین د 30 دقیقو لپاره یو ګیلاس اوبو سره ډوب کړئ.
بیا د پړسوب جیلیټین څخه اوبه وباسئ (که پاتې شي).
په ټیټ تودوخه یې واچوئ ، شیدې ، کاټیج پنیر ، کوکو او شات اضافه کړئ.
هرڅه د ویزې سره یو ځای کې یوځای کړئ. په یوه چ moldاسکه کې یې واچوه او په سړه کې یې پریږدئ تر هغه چې کنګل کیږي

2. د کم کیلوری کریم کیک پرته له بیکینګ

یو نرم خوندور او سپک میده پرته د نرم مرچ او جوی کریم سره پخه کول. د دې ډیزایر ځانګړتیا د میوو او کوکیز اضافه کولو پرته د میوو او وچو میوو خوندور او خوږ بیس دی چې ارقام ته زیان رسوي!

مlesه 200 g
غوړ یا بشپړ غلې 180 g بوی لري
وچې میوې (انځر ، نیټې) 100 g
کیلې 220 جی

نرم کریمی کاټیج پنیر (ټیټ غوړ) 500 g
طبیعي جوی 300 g
شات 20 جی
ناک ars 150 g g

موږ اساس چمتو کوو. د دې کولو لپاره ، حبوبات په بلینډر یا قهوه کې چیر کړئ ، م theه وخورئ ، وچ وچه شوې میوه په ښه ډول ټوټه کړئ یا په بلینډر کې کښینئ (کوچنیو ټوټو ته ، نه میش شوی!). کیله خالص او د مlesو ، حبوباتو او وچو میوو په ترکیب کې اضافه کړئ ، مخلوط کړئ (د کیلې خالې به ټول اجزا په یو بشپړ کې سره یوځای کړي او ګنډونکي ، یو ډول ، مګر مایع اجزا رامینځته کړي).
موږ پایله لرونکې ډله په یوه چ moldاسکه کې (په غوره توگه د لرې کولو وړ اړخونو سره) خپروو ، یو څه سم او سم کړئ. پداسې حال کې چې کریم چمتو کیږي ، د ډیزاین اساس به یخ شي.
د پخلی کریم. جوی او نرم کاټیج پنیر مخلوط کړئ ، شات اضافه کړئ ، مخلوط کړئ. ناک په پتلي سلیسونو یا کیوبونو کې پرې کړئ ، کریم ته یې اضافه کړئ (څو ټوټې د سجاوٹ لپاره پاتې کیدی شي).
موږ کریم په اډه کې خپروو ، په پورتنۍ برخه تاسو کولی شئ د ناک ، غوزانو یا لوبیا سلیسونه سره سينګار کړئ موږ د شپې لپاره کریم په فريجریټ کې پریږدو ترڅو کریم کنګل کړئ. اړخونه لرې کړئ او د سپک او خوندور ډوډۍ څخه خوند واخلئ!

3. د غوښې پرته کیک د بیکین پرته - د ټیټ کالوري خوښۍ!

طبیعي جوی 350 g
د سکیم شیدو 300 ملی لیتر
د کوکو پاؤر 1 tbsp. l
سټربری (تازه یا کنګل) 200-250 g
جیلیټین 40 جی
د نیبو جوس 1 tbsp. l
سټیویا

جیلټین وینځئ (د هر سټرابیري خالې 5-10 g) د شیدو سره ، 15 دقیقو لپاره پریږدئ.
لږ تودوخې او تودوخې ته واچوئ ، کله ناکله حرکت وکړئ. شیدې باید د جوشیدو اجازه ونلري.
کله چې جلیټین تحلیل شي ، تودوخه لرې کړئ او یخ پریږدئ.
جوت په ژور پخلنځي کې واچوئ ، سټیویا ، د نیبو جوس اضافه کړئ.
دا د مکسر سره وټ کړئ ، څومره چې امکان ولري.
شیدې او جلیټین د پتلي جریان سره پایله کې مخلوط ته واچوئ ، بیا یې یوڅه ښه وخورئ.
د مخلوط دریمه برخه په جلا کانټینر کې واچوئ او هلته د کوکو پاؤر اضافه کړئ ، مخلوط کړئ.
دا مخلوط د کوکو سره یو ځانګړي شکل ته واچوئ ، کوم چې لرې شوی ، او د 12 دقیقو لپاره په فریزر کې ډوب کړئ ، بیا یې وباسئ او پاتې مرکب پای ته واچوئ.
په یخچال کې کېږدئ. په عین وخت کې ، له سټوبریونو څخه پوښ شوي کچالو جوړ کړئ: سټراوبري د سټیویا سره په بلینډ کې مخلوط کړئ.
50 G اوبه واخلئ ، پاتې جلیټین اضافه کړئ او د 10 دقیقو لپاره یې پریږدئ. یخ وهل او د سټرابیري خالې کې واچوئ. ښه مخلوط کړئ او په وروستي پرت سره یې په ټینګ شوي جوت مرکب کې واچوئ.
فریزر ته لیږل شوي تر هغه چې ټینګ نه وي.

4. د ټیټ کالوري پنیر پرته پرته له پخلي

د حیرانتیا وړ ر !ا د غیر متوازن ذوق سره ضربه شوې! او د ښه اضافه کولو په توګه تر 10 G پورې پروټین.

200 g د غوړ نه پاک پنیر
د طبیعي جوی 125 ملی لیتر
9 ګرامه جیلټین
د 75 ملي لیمو جوس
د شاتو 3 چمچو
2 ګیلاسونه

د لیمو جوس د 75 ملی لیتر اوبو سره مخلوط کړئ ، جیلټین اضافه کړئ او د 5 دقیقو لپاره یې کښینئ.
بیا دا مخلوط په ټیټ تودوخه تودوخه کیږي تر هغه چې جلیټین تحلیل شوی ، یخ شوی نه وي.
په یوه کڅوړه کې ، د کاټیج پنیر ، جوت او شات مات کړئ.
د نیبو او جلیټین په ترکیب کې واچوئ.
د هګۍ سپینې په فوم کې ووهئ ، بیا په احتیاط سره د جواني مخلوط ته ننوځي.
میوې یا بیرونه د چ moldاسۍ په پورتنۍ برخه کې واچوئ ، د سرې مرکب په پورتنۍ برخه کې واچوئ او لږترلږه د 4 ساعتونو یا شپې لپاره په یخچال کې واچوئ.

5. د کریم کیک پرته د وچ شوي زردالو سره پرته له پخولو

1 کپ وچ زردالو (تاسو کولی شئ د نیولو لپاره نیټې ، انجیر ، ښاخونه واخلئ).
0.5 پیالې دلیا (په اوړو کې قوي)
اخستل شوي اخروټ (gram 30 ګرامه)

200 g مlesې (ماش)
2 کیلې
د اوبو 150 ملی لیتر
te ચમચી اګر
د کاکو پاؤر 3 چمچو

وچ غوزان یا نورې وچې میوې د غوښې په پوټکي کې اچ کړئ. که دا نیټې وي ، نو لومړی د هډوکو لرې کولو په یاد ولرئ.
غوړیو په غوړیو او یو څه غوړ شوي اخروټونو کې واچوئ.
د "کدو" کونډه کړئ ، دا د پارچمنت پوښ شوي ب inه کې واچوئ او په مساوي ډول یې ټوپ کړئ. کیک په ریفریجریټ کې واچوئ.
کیلې په بشپړ ډول سره کړئ ، بیا د مlesو او کوکو سره مخلوط کړئ. تر مرکب پورې مکسر سره ماتې کړئ.
ایګر د اوبو لخوا د ورکړل شوي مقدار سره مخلوط کړئ ، یو فیل ته راوړوئ او د نیمې دقیقې لپاره کښینږئ.
د چاکلیټ - کیلا ډله په مکسر سره په ټیټ سرعت سره وخورئ او د ایګر یو پتلی جریان یې د اوبو سره وریځوئ او یو جوش ته راوړو. د شاوخوا 1 دقیقو لپاره وهل تر هغه چې مخلوط یو څه ګړندی شي.
بشپړ شوی کریم د کیک په یوه ب moldه کې واچوئ او په سړه کې د څو ساعتونو لپاره لرې کړئ. کیک د خپلې خوښې سره سم سجده کړئ.

ایا تاسو مقاله خوښوئ؟ په فېسبوک د خپلو ملګرو سره شریک کړئ: