د یوې اونۍ لپاره د ټایپ 2 ډایبایټ لپاره د ټیټ کارب غذا لپاره مینو ، د ماهر مشورې

د ګلوکوز میتابولیزم ، ډایبېتېز ، د نه منلو وړ ناروغي. د شکرې ناروغۍ ته ماتې ورکولو لپاره د طبي درملنې سربیره ، ناروغ باید په بشپړ ډول خپله ورځنۍ رژیم بدل کړي. د ګلیسیمیا نورمال کولو لپاره ، دا په وخت او دوامداره ډول د درملو اخیستو لپاره کافي ندي ، مګر د تغذیې څارنه خورا مهمه ده. له دې پرته ، هیڅ ډول درملنه به مؤثره نه وي. تغذیه پوهانو او اندي کرینولوژیسټانو د ټیټ کارب خواړو لپاره ډیری وړاندیزونه رامینځته کړي. اساسی لارښودونه په ډایټیټکس کې لنډیز شوي. د درملنې جدول 9 مې د ډایبېټایټ 2 ډول لپاره ډیزاین شوی.

د شکرو لپاره د ټیټ کارب خواړه کارول

د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره ټیټ کارب خواړه ، د اونۍ لپاره مینو چې د دې لپاره هر ناروغ کولی شي په ډیری ډیری ډایټیک سایټونو کې ومومي. مګر دا غوره دي چې د کلاسیک رژیم 9 شمیره تعقیب کړئ ، کوم چې د ډایبېټیک تغذیې ټول خورا مهم اصول په بشپړ ډول بیانوي.

مهم! ټیټ کارب هغه خواړه دي چې یوازې پیچلي کاربوهایډریټ پکې شامل وي.

دا څه معنی لري؟ د کاربوهایډریټ پیچلتیا د دې ساده کاربوهایډریټونو سلسلو اوږدوالی دی او هغه نرخ چې دا د هضم پرمهال ماتوي. فایبر د رژیم مینو کې هم شامل دی - د رژیم فایبر ، کوم چې له بدن څخه بدلیږي او هضم نه کیږي.

د رژیم 9 شمیره خواړه دي چې ناروغ خپل ټول ژوند تعقیبوي. که چیرې د حالت ثبات ترلاسه کول ممکن وي ، نو ډاکټران وړاندیز کوي چې رژیم لږ څه کمزوری کړي او کله ناکله یو څه نسبتا مخنیوي محصولات اضافه کولو ته اجازه ورکړي.

په نورو ټولو قضیو کې ، یوازې د تغذیې سخت کنټرول کولی شي د ناروغۍ مستحکم کورس تضمین کړي.

د درملنې جدول 9 ګمارنې اصلي نښې:

• د متوسطې شکرې ناروغي
• چاقۍ

د ناروغۍ په سختو قضیو کې ، ر carا کاربوهایډریټونه په بشپړ ډول له رژیم څخه خارج شوي دي. د ورته ناروغیو سره ، د رژیم بدلونونه خبرې کیږي. 9 جدول یوازې د عمومي مستحکم دولت په حالت کې ښودل شوی.

د ډول 2 ناروغي لپاره خواړه او پایلې یې څه دي؟

د شکر ناروغي رژیم اساسی اساس دا دی چې بدن ته ټول اړین تغذیه چمتو کړي ، مګر د ر lightا کاربوهایډریټ او غوړ مصرف محدودوي. دا ډول رژیم باید فایبر ، ویټامینونه ، معدنيات ، پروټینونه او پیچلي کاربوهایډریټونه ، غوړ اسید ولري. خواړه باید د هایپوګلیسیمیک درملو یا انسولین اخیستلو وخت سره د خوراک او وخت سره یوځای شي ترڅو د ګلوکوز لوستلو کې کودونو مخه ونیسي.

د ناروغانو په اړه یوه څیړنه چې په روغتون کې د دې رژیم سره سم خوري ، ښودلې چې عمومي حالت ، او همدارنګه ټول شاخصونه خورا ګړندي عادي کوي که چیرې ناروغ ټول تغذیه شوي اهداف تعقیب کړي.

د ټیټ کارب خواړه ، د شکر ناروغانو او چاغو خلکو لپاره لیست ، نه یوازې د خواړو کالوري مینځپانګه توضیح کوي ، بلکه د پخلی کولو ترټولو مناسب لاره هم ده.

د رژیم 9 ګ ofه بنسټیز اصول:

• د لوړ ګلیسیمیک شاخص سره د خواړو بشپړ رد کول ،
• د خواږو په توګه ، یوازې له ګلوکوز څخه پاک سویټینرونه ، طبیعي یا مصنوعي په کلکه محدود مقدار کې ،
• ورځنی رژیم په 5-6 کوچني خواړو کې ویشل شوی. دا اړینه ده چې د ورځې په اوږدو کې په مساوي ډول د خوړو مصرف کړئ او له لوږې څخه مخنیوی وکړئ ،
• هره ورځ نږدې کالوري مینځپانګه - 2300-2700 kcal ، ممکن د بدن وزن ، جندر ، عمر ، فزیکي کار ، اړوندو ناروغیو پورې اړه ولري.
• ستاسو د ډاکټر سره وقتي مشورې او د وینې بایو کیمیکل څارنه.

منع شوي او اجازه شوي محصولات

د شکرې ناروغۍ لپاره د مناسب رژیم رامینځته کولو لپاره ، دا د یادولو وړ ده چې کوم خواړه اجازه لري او کوم چې د استعمال لپاره متضاد دي.

د دوی چمتووالي لپاره اجازه شوي محصولات او میتودونه:

• سابه او سبزۍ په غیر محدود مقدار کې ، پرته له کچالو څخه ، غوره ګ freshل شوي ،
• د ټیټ غوړ چرګانو یا ویل. دا د ابلی کټلیټونو په ب inه امکان لري ، جوش شوي ، پخې شوي یا پخه شوي ،
• ځینې ​​میوې ، په ورځ کې pieces- pieces ټوټې (مlesې ، زردآلو ، شفتالو ، پلاس) ، تازه یا په کمپوټونو کې ، جیلی ، پرته له جوس ،
• په ورځ کې 20-30 ګرامه سبزيجات او کوچ
• د ټیټ غوړ شیدو محصولات (شیدو ، کیفیر ، پنیر) ،
• غلې دانې په اوبو کې پخه شوي (وربشي ، جوار ، بلکویټ ، اوټیل) ،
• سخت نوډلس
• په ورځ کې یو ځل کمزوري چای یا کافي ،
• هره ورځ یو ماشوم مغز یا تخمونو ته اړتیا لري ، کوم چې د غوړ اسیدونو څخه بډای دي ،
• ځینې ​​محصولات په ځانګړي ډول د وزن د ضایع کیدو لپاره وړاندیز شوي (شنه بکسوایت ، بیت المقدس آرټيچیک ، چیکوري) په ترکیب کې د انولین له امله ،
• د ټیټ غوړ لرونکي سخه یا پخلي کب.

د منع شوي محصولاتو لیست:

• د غوړ تیاره غوښه ، په ځانګړي توګه غوړ ،
• خواږه
• فاسټ خواړه
• کچالو ، کیلې ، انګور ، ځینې وچې میوې ،
• وریجې ، سیمول یوازې په لږ مقدار کې اجازه لري ،
• کنډر شوي خواړه ، اچار شوي محصولات ، وچ شوي ، مالګه شوي ،
• خواږه یوګورټز ، خواږه کریم ، کریم ،
• د مکھن د اوړو محصولات ،
• د پاستا نرم ډولونه.

کالوری اجازه لري خواړه

کالوري مینځپانګه د یو محصول انرژي ارزښت دی ، دا شاخص اټکل کوي چې بدن د یو ځانګړي محصول هضمولو سره څومره انرژي ترکیب کولی شي.

په ډایبیټس کې ، د ورځني کالوري اندازه په هغه کچه ټیټه کیږي کله چې د ناروغ میټابولیک حالت ورته اړتیا لري. معمولا دا 2400-2700 kcal دی ، مګر ممکن د پیچلتیاو ، د لابراتوار ازموینو شاخصونو پورې اړه ولري.

د رژیم د پایلو ارزولو لپاره ، د ګلایټید هیموګلوبین شاخص کارول کیږي ، کوم چې په تیرو 3 میاشتو کې د ګلوکوز اوسط کچه ښیې.

د کاربوهایډریټ څخه پاک خواړه ترټولو کم کالوري مینځپانګه لري ، نو له همدې امله ، د شوګر سره کولی شي نږدې غیر محدود مقدار کې وخوړل شي. پدې ګروپ کې سبزیجات او سابه شامل دي. پدې کې بې رنګه فایبر هم لري ، کوم چې په هاضمه کې ګټور اغیزه لري ، او د بشپړتیا احساس په چټکۍ سره دننه کیږي. دوی باید د انرژي لرونکي خواړو سره یوځای شي.

د کاربوهایډریټ بډایه خواړه چې د شکر ناروغۍ لپاره د منلو وړ دي - هغه چې نشایسته لري ، ورو ورو ګلوکوز ته مات شوي.

خواږه کونکي ګلوکوز نلري ، د دې له امله د دوی کالوریک مینځپانګه د نورو خواږو خواړو په پرتله خورا ټیټه ده. له همدې امله ، طبیعي یا مصنوعي خواږه ډیری وختونه په ډیسټرو کې اضافه کیدی شي ، کوم چې دوی خوراکي او ډیر ګټور کوي.

د دوه ډوله ناروغۍ لرونکي ناروغانو لپاره مینوز

یو جدول د درملنې رژیم 9 نمبر د قواعدو سره سم د شکر ناروغ لپاره د اونۍ نږدې مینو ښیې.

د اړتیا وړ ورځني مایع اندازه په اړه مه هیروئ ، د عمر ، وزن او د بدن شرایطو پورې اړوند ، دا حجم په ورځ کې له 1000 څخه تر 1000 ملی لیت توپیر لري.

د خواړو ټول مصرف باید د درملو سره یوځای شي ، پرته له دې چې د وښو څخه ، چې د لوږې او هایپوګلاسیمیا څخه مخنیوي لپاره رامینځته شوي.

د غوښې ترکیبونه

په انټرنیټ کې ، د شکرې ناروغانو او چاقۍ ناروغانو لپاره د ټیټ کارب ډوډۍ لپاره ډیری ترکیبونه شتون لري.

د پروټین خزانه ، کوم چې په ډایبایټس کې د انرژي اصلي سرچینه ده ، په غوښه کې موندل کیږي ، کوم چې باید په سمه توګه پخلی شي ترڅو پدې کې د اعظمي حد زیات مقدار پریښودل شي.

څرنګه چې ډایبېټیس په تلي خواړو کې متضاد دی ، نو غوښه کیښودل کیدی ، پخلی کیدلی ، پخلی کیدی شي. یو څو عام ساده ترکیبونه تاسو ته اجازه درکوي چې د غوښې ډش ګټور او تغذیه کولو ارزښت په اړه اندیښنه ونلرئ. تقریبا هرڅه په سمه توګه پخه شوې غوښه د شکر ناروغۍ لپاره اجازه لري.

• د ګلابي غوښه ګوبی - د رژیم سبزیجات په ترکیب کې د مغذي توکو اوږده لیست سره. خنزیر د امکان تر حده باریک ډول غوره شوی ، د پخلي دمخه د غوړ ټولې رګونه جلا کوي. د غوښې په وړو ټوټو ټوټې کولو وروسته ، کباب په ګلانو کې ویشئ ، دوی د څو دقیقو لپاره د تیلو پرته د تودوخې لپاره وخوړل شي ترڅو چې یو "تیاره" څرګند شي ، بیا پوښ کړئ او پخه شي تر هغه چې تر غوره پورې اوږدې نه وي. مسالې ، مالګه او لہسن په خوند کې اضافه شوي.
• د ټیټ غوړ غوښه د شاوخوا ټولو سبزیجاتو سره ښه پرمخ ځي. ټماټرونه ، زچیني ، پیاز ، لہسن ، بیل مرچ کاټ شوي او د ویل د ټوټو سره مخلوط شوي ، په تندیو کې ځای په ځای شوي ، د لږ زیتون غوړ سره مینځل شوي او مصالحې سره اچول شوي ، د شاوخوا 2 ساعتونو لپاره 180 درجې کې پخه شوي.
• ابلی مرغۍ یا فیل مرغ. دا مشوره ورکول کیږي چې پخپل ځان د پخې شوي کڅوړه پخ کړئ ترڅو د دې جوړښت په اړه پوهیدل او د غوړ له ننوتلو څخه مخنیوی وکړئ. جوش شوي غوښه د پیاز ، لہسن ، مصالحو او مالګه ، هګۍ سره مخلوط کړئ ، د جوانې شوي غوښې په هر 0.5 کیلوګرامه غوړ کې یو پیاز. د 25-30 دقیقو لپاره په دوه ځله بویلر کې کک کړئ.
• پخه شوې غوښه ورته د خوند شوي یا پخه شوي خوند نه لري. مګر دا د برهمو لپاره کارول خورا ګټور دي. اصلي شی دا دی چې ډاډ ترلاسه کړي چې په غوښه کې لږ غوړ شتون لري.

د شکر ناروغۍ څخه د اختلالاتو مخنیوي لپاره ، رژیم د درملنې خورا مهم عنصر دی. د نامتو "هنی مونون" ترلاسه کولو لپاره ، دا دی ، معافیت ، سم خواړه باید هره ورځ د ناروغ ژوند کې ساتل کیږي. د پخپله د ناروغانو په وینا ، دا اسانه کیږي که تاسو مسولیت د مسؤلیت په اړه د پوهاوي سره ، په ټول جديت او تصور سره وکړۍ. د رژیم خواړه په ورته وخت کې خورا مغذي او صحتمند کیدی شي. د وخت په تیریدو سره ، ناروغ له فزیکي او رواني پلوه دې معمول ته عادی کیږي.