دا یو رنځپوهنه وضعیت دی چیرې چې د وینې شکر یوه جدي کچې ته راټیټیږي - د 3.33 mmol / l څخه ښکته ، د پایلې په توګه چې وده کوي. هایپوګلیسیمیک سنډروم.

زموږ په وینه کې د ګلوکوز کچه د کاربوهایډریټ لرونکي خواړو له امله رامینځته کیږي ، چې له هغې څخه بوره اخیستل کیږي او زموږ په ټول بدن کې توزیع کیږي. د دې تیلو پرته ، د انسان بدن نشي کولی فعالیت وکړي. کله چې بوره د وینې جریان ته ننوځي ، پانقراص انسولین تولیدوي ، د دې په مرسته د بدن حجرې د ګلوکوز څخه انرژي ترلاسه کوي.

د وینې شکر یو ناڅاپي کمیدو سره ، یو څوک کولی شي په نیم ساعت کې مړ شي. پدې وضعیت کې ترټولو مهم شی د ویریدو مخه نیول ندي. مناسب او ثابت اقدامات به د خطر څخه مخنیوي کې مرسته وکړي.

د هایپوګلاسیمیا ډولونه

دلته دی د انسولین پورې تړاو لري د هایپوګلیسیمیا او د انسولین خپلواک. د شکر ناروغي د انسولین پورې تړلې ب withه لرونکي ناروغان د انسولین منظم منظم انجیکونو پرته نشي ترسره کولی ، کوم چې پدې ډول ترسره کیږي چې دا د کافي خوراکي توکو څخه ترلاسه شوي بوره پروسس کولو لپاره کافی دي. د انسولین انجیکشنونه د خوړو شمیر سره سم ، په منظم ځنډونو کې ورکول کیږي. د انجیکونو اندازه او شمیر یوازې د اینڈوکرونولوژیسټ لخوا وړاندیز کیږي.

په هغه حالت کې چې د ډایبېټیک ناروغ له خواړو څخه د ګلوکوز پروسس کولو لپاره اړین ډیر انسولین ترلاسه کړي ، نو د ګلایکوجن ستراتیژیک تحویلي د ځيګر څخه وینې ته داخلیږي. مګر ستونزه دا ده چې د هایپوګلاسیمیا ناروغان د صحي شخص لپاره د ګلایکوجن اکمال معیار نه لري.

د هایپوګلاسیمیا لاملونه

د انسولین 1 غلط خوراک
2 د اوږدې مودې وخت پرته خواړه (له 6 ساعتونو څخه ډیر) ،
3 د درملو کارول چې د انټيډیبیټیک درملو سره ضعیف نه وي او د انسولین عمل لوړوي ،
4 د الکولي مشروباتو ډیر مصرف ،
د ځګر ناروغي ،
6 رینل ناکامي ،
7 هايپوتايرايډيزم ،
د امیندوارۍ او شیدو ورکول 8 دوره
9 جنيتي عامل ،
د پانقراس 10 تومورونه ،
11 شدید فزیکي فعالیت ،
د ins fluid ناکافي مایعاتو اخستل ،
13 فشار د اندروکین سیسټم فعالوي ، کوم چې د ګلوکوز ګړندي مصرف لامل کیږي ،
د حیض 14 14 دوره
15 د رګونو لوی مقدار د رګونو اداره ،
gast 16 د معدې ناروغي د کاربوهایډریټونو خرابیدو لامل کیږي.
17 سیپسس ،
18 سرروس او د ځګر نیکروسس د ګلوکوز جوړولو پروسې سرغړونه هڅوي.

د هایپوګلاسیمیا نښې

د هایپوګلیسیمیا لومړۍ نښې څرګندیږي کله چې د ګلوکوز کچه د نورمال څخه ټیټ شي - 3 ملي لیتر / ایل. دوی کولی شي ځان په بیلابیلو لارو څرګند کړي ، نو د دې لپاره مهم دي چې د ناروغۍ اصلي نښو باندې پوه شو.

هایپوګلاسیمیا د شدت 3 درجې لري: سپک ، متوسط او سخت شکلونه. د دې په وینا ، د ګلوکوز کچه ټیټه کیږي ، ډیر مهم نښې څرګندیږي. د وینې شکر یو څه کمښت سره ټیچکارډیا ممکن پیل شي ، یو څوک غیر معقول اندیښنه تجربه کوي ، خواګرځیدنه ، خولې ، لوږه ، شونډې او ګوتې بې حسه شي.

د معدې هایپوګلیسیمیا سره ناروغ عصبي کیږي ، نشو کولی په یو ځانګړي شي کې شعور متمرکز کړي ، ضعیفه شعور لیدل کیږي. په ورته وخت کې ، یو څوک د سر درد او سرخوږی تجربه کوي ، لید روښانه کیږي ، او د حرکتونو همغږي د ضعف له امله ګډوډيږي.

د شدید هایپوګلیسیمیا سره د میټر ښودنې شمیره د 2.2 mmol / L څخه ښکته ځي. د هایپوګلیسیمیا دا ب canه کولی شي د مرغۍ ضبط شي او د هوسا ضایع کیدو لامل شي.

موږ باید هیر نکړو چې د هایپوګلاسیمیا دا ډول نښې نښانې د نورو ناروغیو علتونه کیدی شي ، نو دلته په خپلواکه توګه خپل ځان تشخیص کولو کې هیڅ نکته شتون نلري ، مګر تاسو اړتیا لرئ یو ډاکټر وګورئ. هغه خلک چې د اوږدې مودې لپاره د شکر ناروغۍ ناروغ شوي وي کولی شي د 1-2 نښو لخوا په اسانۍ سره هایپوګلیسیمیا وپیژني. په هرصورت ، ټول ناروغان ورته نښې نلري او نښې یې تل په کوم ځانګړي ترتیب کې نه څرګندیږي. له همدې امله ، دا غوره او خورا معتبر دی چې د وینې ګلوکوز په کارولو سره وټاکي د وینې ګلوکوز متره.

هایپوګلیسیمیک رژیم - ب featuresې او تغذیه مینو

د وینې د شکرې نورمال کچې ساتلو لپاره ، د 3.5 mol / L لاندې د شدید څاڅکو مخه ونیسئ او له ټولو وروسته پیچلتیاوو څخه مخنیوی وکړئ ، هایپوګلیسیمیک رژیم باید تعقیب شي. دا ډول تغذیه د محدودیتونو ، یا بلکه ، د ځان محدودیتونو سره تړاو لري. دوی څومره سخت دي او څنګه دوی ښه احساس کوي؟

د هایپوګلاسیمیا اختلاطات

د ډیری ځله تکرار هایپوګلیسیمیک بریدونو سره ، د کوچني لوازمو رګونو سقوط پیل کوي ، کوم چې په ابتدايي توګه په سترګو او پښو باندې تاثیر کوي ، د ناسم چلند سره دا کولی شي د ړندې کیدو او انجیوپیټي لامل شي.

د وینې کم شوګر په غوره لاره کې د دماغ فعالیت باندې تاثیر نه کوي. دماغ ډیری ګلوکوز مصرفوي او د اوږدې مودې لپاره پرته د دې کولو توان نلري ، له همدې امله ، کله چې شوګر د 2 ملي میتر / ایل کچې ته راټیټ شي ، ناروغ هایپوګلیسیمیک کومې لري. که چیرې د وخت په تیریدو سره تدابیر ونه نیول شي ، نو د مغز حجرې به مړه شي او سړی به مړ شي.

نور ارګانونه هم په وینه کې د ګلوکوز کمبود ته په دردناک ډول ځواب ورکوي.

د هایپوګلاسیمیا مخنیوی

د هایپوګلیسیمیا ټول ناروغان چې د انسولین کاروي باید تل د دوی سره ګلوکوز ګولۍ ، مyه ، یا د شکر ټوټه ولري. که چیرې د شکر ناروغ سره ناروغ جدي فزیکي فشار ولري ، نو له دې دمخه ، د پروفایلیک هدفونو لپاره باید 30-50 g کاربوهایډریټ واخیستل شي.

هغه خلک چې د هایپوګلاسیمیا څخه رنځیږي اړتیا لري چې هره ورځ په خالي معدې کې د ګلوکومیتر سره د خپلې وینې شکر اندازه کړي ، د احتیاط سره د شکر لرونکي درمل غوره کړي ، د انسولین دوز په احتیاط سره غوره کړي او د مصرف شوي کاربوهایډریټ مقدار څارنه وکړي.

په رسمي درملو کې د هایپوګلاسیمیا درملنه

هغه ناروغان چې د هایپوګلیسیمیک سنډرومونو خطر لري باید هره ورځ په وینه کې د ګلوکوز کچه وټاکي او په احتیاط سره د دوی روغتیا وڅاري. دا اړینه ده چې د هایپوګلاسیمیا لومړي زنګونو ته پاملرنه وکړئ او په وخت سره اقدام وکړئ. دا مشوره ورکول کیږي چې تل د قضیې یا د طبي کارت استخراج له تاسو سره وي که چیرې برید له کوره لرې وي.

د برید په جریان کې خلک د هایپوګلیسیمیا څخه رنځیدونکي شعور له لاسه ورکولی شي ، پدې حالت کې به دوی د ګلایکوژن انجیکشن سره مرسته وکړي ، کوم چې د وینې د شکر کچه نورمال کوي.

د ګړندي مرستې لپاره ، تاسو باید درمل ولرئ چې ګلایکوجن یا ډیکټروز ولري. په هر حالت کې ، لومړنۍ مرستې باید د وینې د شکر اندازه کولو سره پیل شي ، او دا اړینه ده چې د درملنې پروسې کې اندازه کولو ته دوام ورکړئ.

مرسته د هایپوګلاسیمیا په درجې پورې اړه لري:

روښانه ب .ه. دا ډول برید ، ناروغ کولی شي د ګلوکوز ټابلیټ په اخیستو سره پخپله ودرېږي. پدې حالت کې ، ډوز خورا ساده محاسبه کیږي: د 1 ګ ډی ګلوکوز د وینې ګلوکوز د 0.22 ملي میترول / L لخوا ډیروي. معمولا د ناروغ حالت په یو ساعت کې ثبات راځي ،
جدي ب .ه. که چیرې ناروغ د تیرولو وړ وي ، نو بیا اړینه ده چې هغه ته په اسانۍ سره د هاضمې وړ کاربوهایډریټ ورکړئ یا خواږه اوبه وڅښئ. د جیل په څیر ګلوکوز ، کوم چې غوټۍ غوړوي ، ښه مرسته کوي ، شوګر ، پدې توګه سمدستي د وینې جریان ته ننوځي ،
هایپوګلیسیمیک کوما. پدې حالت کې ، ناروغ نږدې بې هوښه دی ، له همدې امله ، د کاربوهایدریټونو او مایعاتو څښل خارج شوي. په روغتون کې ، لومړنۍ مرستې د 40 gl ګلوکوز حل په رګونو کې شاملې دي؛ په کور کې ، د ګلوګګان یو انترامسکولر انجیکشن به کافی وي. که چیرې ناروغ شعور ترلاسه نکړي ، نو اډرینالین په فرعي ډول تنظیم کیږي.

د هایپوګلاسیمیا لپاره ګټور محصولات

د هایپوګلاسیمیا د حملې په صورت کې ، ځینې محصولات به د وینې د شکر کچه ثبات کې مرسته وکړي:

1 د میوو شربت
2 بوره
honey شه
4 د میوو جوس
5 شيدې
6 لوکوم
7 کشمش ،
8 ډیری کریکرونه.

هغه خلک چې د هایپوګلاسیمیک سنډوم سره مینه لري د برخې د تغذیې اصول تعقیب ته اړتیا لري ، دا به د ورځې په جریان کې د وینې ګلوکوز ثبات ته لاره هواره کړي. په ورته وخت کې ، د خواړو ترمینځ وخت باید د 3 ساعتونو څخه ډیر نه وي ، نو ځکه مشوره کیږي چې د سنیک لپاره یو څه ولرئ: میوه ، مغز لرونکي یا وچې میوې.

کله چې د مینو چمتو کول ، تغذیه کاران په پروټینونو تمرکز کوي ، کوم چې د کاربوهایډریټ جذب پروسه سستوي او د وینې ګلوکوز مستحکم ساتلو کې مرسته کوي. د پروټین سرچینې کیدی شي:

نري غوښې
نری کب
مغز لرونکی
د لبنیاتو محصولات
لوبیا.

د پروټین کمښت سره ، دا د پوډر یا ځانګړي پروټین شیکونو په ب .ه مصرف کیدی شي.

سربیره پردې ، دا سپارښتنه کیږي چې نشایسته او پیچلي کاربوهایډریټونه د وریجو ، وریجو ، حبوباتو بشپړو ډوډۍ او ډورم غنمو پاستا په ب dietه په رژیم کې معرفي کړي.

فایبر د کاربوهایدریټونو څخه د ګلوکوز جذب سستولو کې هم مرسته کوي. له همدې امله ، تاسو باید د امکان تر حده ډیری نشایستي سبزيجات او میوې وخورئ لږترلږه د شکرې مینځپانګې سره.

د هایپوګلاسیمیا لپاره دوديز درمل

د ناروغۍ دوران اسانه کولو لپاره ، دوديز درمل لاندې میتودونه وړاندې کوي:

د سیډیټیک په حیث ، دا سپارښتنه کیږي چې په ورځ کې درې ځله د 1 tbsp لپاره وخورئ. l د cinnamon د واښو کنده. ورته بوره د خوب کولو دمخه ګرمو فوټ حمامونو کې اضافه کیدی شي ،
په ورځ کې درې ځله د 1 tbsp لپاره د بدن اساسی وظایف قوی کول او تنظیم کول. د لویبیری ریښو تخنیک وکاروئ. د کمپوټ ، شربت یا جیلی په ب inه د ایلډبیری بیری لږ ګټور ندي.
2 tsp نیليبی پا leavesی 1 tsp. جوش اوبه ، د یو ساعت لپاره ټینګار کولو لپاره پریږدئ او په ورځ کې table ځله د 2-3 چمچو لپاره وخورئ ،
د چکري پا leavesو او ریښو څخه د کافي یا چای په ب inه د څښاک چمتو کول ، پا leavesې په سلادونو کې اضافه کیدی شي ،
د جینسنګ ریټ 20 فارسي درمل کول د خواړو څخه نیم ساعت دمخه درې ساعته په ورځ کې درې ځله د شکرې ناروغۍ پروړاندې مبارزه کې د رادیکال میتود په توګه کار کوي.
په مؤثره توگه د وینې د شکرو غوړ د مغز لرونکي واښه کموي دا باید 1-3 tbsp وڅښل شي. په ورځ کې دوه ځله
د پیاز جوس د شاتو سره مخلوط کړئ او 1 ټسپ. په ورځ کې 3 ځله
د لہسن سر وویشئ ، په شیشې کڅوړه کې یې اچ کړئ ، په اوبو کې 1 2 l اضافه کړئ ، د 20 دقیقو لپاره ودریږئ او د ورځې په اوږدو کې د چای په څیر وڅښئ ،
د 100-130 g لہسن څخه په نبض کې 1 لیتر وچ شراب وینځئ ، د 2 اونیو لپاره ټینګار وکړئ ، په وقتي ډول یې شړئ ، او بیا یې فلټر کړئ. نتیجه اخیستونکي انفیوژن په یخ ځای کې وساتئ او 2 چمچ وڅښئ. مخکې له خوړلو
5 سره شوي پیاز وخورئ ، 2 l یخ شوي اوبه وینځئ ، د 24 ساعتونو لپاره پریږدئ ، فشار ورکړئ. د خوراک څخه لږ مخکې په ورځ کې درې ځله پیاله واخلئ.
2 tbsp د قهوې کڅوړه په کافي ګرینډر یا بلنډر کې وخورئ او 1 کپ کیفیر یې واچوئ. د خواړو دمخه سهار او ماښام یو خوراک وڅښئ ،
½ tbsp. په خالي معده او د خوب په وخت کې د کچالو تازه جوس
جوس د ویبرنوم له بیرونو څخه وباسئ او د 1: 1 په اندازې سره په شاتو کې اضافه کړئ ، پایله کې مخلوط په خالي معدې کې د 1 ډیزاین چمچ سره وخورئ ،
د 800 جی ډډونو او خالص پا leavesو د 2.5 l ووډکا سره وخورئ او د 14 ورځو لپاره د سپکو سرچینو څخه لرې کړئ. پایله شوي ټینچر د سهار او ماښام خواړو دمخه د 1 tbsp لپاره فلټر شوي او نیول شوي.
د اخروټ 20 لیمه میوه لرونکي میوو ته 1 tbsp اضافه کړئ. جوش اوبه ، د 20 دقیقو لپاره پخلی ، 20 دقیقو ټینګار وکړئ ، فلټر وکړئ او د چای په څیر وڅښئ ،
1 tbsp وچ لیلاک جوانې د جوش اوبو miling pour m ملی لیتر اوبه اچوي ، د یو ساعت لپاره ټینګار کوي ، پایله کې انفیوژن 1 tbsp څښل. په ورځ کې درې ځله
5 g وچ ریډ کلور ګلونه 1 بخشه بخار ته. جوش اوبه ، د 30 دقیقو لپاره پریږدئ او 1 چمچ وڅښئ. په ورځ کې درې ځله
د بورډک تازه پا leafي څخه سلاد د می په میاشت کې د ډډ څرګندیدو دمخه کش شوی.

خطرناک او زیانمن محصولات د هایپوګلاسیمیا سره

د هایپوګلاسیمیا سره ، خواړه چې کولی شي په وینه کې د ګلوکوز د زیاتوالي لامل شي د هغه مخنیوی دی. پدې کې شامل دي:

د خواړو محصولات: خواږه جوس ، د خوږو څښاک اوبه ، د خوږ اسانتیا خواړه ،
د غلو دانې محصولات: سپینه ډوډۍ ، وریجې ،
غوړ خواړه: د جوار او کچالو چپس ، غوړ شوي کچالو ، غوښه او کب
ټرانس وازونه
سره غوښه
هګۍ ناوړه ګټه مه اخلئ - د شکر ناروغي ناروغ لپاره دا حق دی چې په اونۍ کې له 5 هګیو څخه زیاته ونه خوري.

بوټي لرونکي: د دوديز درملو / کمپیوټر لپاره طلايي ترکیبونه. الف. مارکووا. - م.: اکسمو ، فورم ، 2007 .-- 928 مخ.
پوپوف اے. پي. بوټي جوړونکی. د بوټو درملنه. - د U- فکټوریا LLC. یکاترینبرګ: 1999 .-- 560 مخ ، بیم.
د ویکیپیډیا مقاله "هایپوګلیسیمیا".

زموږ د مخکیني لیکلي رضایت پرته د هر ډول موادو کارول منع دي.

اداره مسؤلیت نلري چې د نسخې ، مشورې یا رژیم کارولو هڅه وکړي ، او دا تضمین هم نه کوي چې په ګوته شوي معلومات به تاسو سره په شخصي ډول مرسته وکړي یا زیان ورسوي. هوښیاري اوسئ او تل د مناسب ډاکټر سره مشوره وکړئ!

ولې بوره راولویده؟

د وینې ګلوکوز کمیدل د دماغ په ګډون د ټولو ژوندي نسجونو د لوږې لامل کیږي. هایپوګلاسیمیا معمولا په لاندې قضیو کې پیښیږي:

د انسولین د زیات مقدار سره ، کوم چې ډیری وختونه په دائمي شکر ناروغۍ اخته کیږي.
د بدن لخوا د انسولین ډیر تولید د تومور څرګندیدل او وده له امله ، شدید انتانات ،
له یو فشار لرونکي وضعیت وروسته ،
د ډیر فکري او فزیکي فشار لپاره د ځواب په توګه ،
د کم کالوري رژیم او الکول ناوړه ګټه اخیستنې پرمهال.

مګر ځینې وختونه د پیدایش ګړندي میتابولیزم سره ، دا ډول شاخصونه نورم ګ consideredل کیږي. توپیرونه په اسانۍ سره د وینې منظم منظم ازموینو سره کشف کیدی شي. که دوی د انسان روغتیا ګواښوي ، یو ځانګړی رژیم تعقیب کیږي.

د هایپوګلیسیمیک رژیم اساس

له ماشومتوب راهیسې موږ ته د خواړو کالوري مینځپانګې په اړه ویل کیږي. مګر هرڅوک د ګلاسیمیک شاخص اغیزې په اړه نه پوهیږي. د دې معنی دا ده چې د یو ځانګړي ډش وروسته چې په مستقیم ډول د کاربوهایډریټونو پورې تړاو لري په وینه کې د ګلوکوز ډیروالي کچه لري. د دوی ډیر ، د GI لوړ. مګر یوازې د هاضمې وړ کاربوهایډریټ زیان لري. نو ځکه ، د هایپوګلاسیمیا سره د ډایټر هدف دا دی چې ګړندي کاربوهایډریټونه خارج کړي او د پیچلو سره یې ځای په ځای کړي.

خواړه ښه دي ځکه چې دا د لوږې معنی نلري. مګر تاسو باید د لوړ GI سره د خواړو مصرف محدود کړئ. د اساس په توګه اخیستل شوي 100 ټکو څخه ، خواړه د 55 واحدونو ټیټ شاخص لرونکي خواړه د ضایع شوي وزن رژیم کې راځي. د مراجعې لپاره: اوسط کچه 56-69 ده ، لوړه یې د 70 واحدونو څخه ده. د رژیم لپاره ورځنی نورم 60-180 دی. ولې د شمیر ترمینځ دومره لوی واټن شتون لري؟ ټاکل شوی نورم د ناروغ په وزن او انفرادي ځانګړتیاو پورې اړه لري.

د هایپوګلیسیمیک رژیم اصول

د ورته تغذیې سیسټم د ټولو اصولو په مینځ کې ، خورا مهم د کاربوهایډریټ مصرف کول دي. د دې د بشپړ احساس کولو لپاره ، لاندې وړاندیزونه به مرسته وکړي:

د کاربوهایډریټ مصرف کم کړئ
د پیچلي شیانو زیاتوالی چې په تدریجي ډول هضم کیږي
د پروټین بډایه خواړو باندې تمرکز وکړئ
خپل رژیم د فایبر لرونکي خواړو سره بډای کړئ چې د کاربوهایډریټونو څخه د شکر جذب ورو کوي ،
د ورځني مینو کې د غوړ مینځپانګه کم کړئ ، ځکه چې غوړ د انسولین تولید کې مداخله کوي ،
ګړندي کاربوهایدریټونه او غوړ مه ګډوئ ،

د هر اصل سره تعمیل به ستاسو روغتیا ته لاره پرانیزي.

کوم محصولات وکاروئ؟

محصولات او د دوی ګالیسیمیک شاخص په جدولونو کې ځای په ځای شوي چې د درملنې او وزن کمولو کې کارولو لپاره مناسب دي. مګر په دوی کې شامل ټول معلومات په لنډ شکل کې لیږدول کیدی شي. ولې؟ د دې لپاره چې په دوامداره توګه له ځانه سره نوټونه او کارتونه مه کاروئ ، مه ویره مه کوئ که چیرې له ځانه سره یې واخلئ نو ویره مه کوئ. دا مهمه ده چې له پیل څخه زده کړو کوم محصول چې موږ یې ووایو.

تصور وکړئ چې د صفر GI سره محصولات شتون لري. پدې کې کښتۍ ، غوړي ، اویسټر او نور سمندري غذا ، د کم غوړ ماهیان او سویا ساس شامل دي. د ټیټ ګلیسیمیک شاخص هم ولرئ:

موسمونه
مرخیړی او هر ډول مغز لرونکي ،
هګۍ
سبزیجات: سره مرچ ، بادرنګ او زکچیني ، د کباب ټول ډولونه ، رنګه ، پیاز ، لہسن ، بینګ ، ګاجر ، چوغندر ، ټماټر ،
د غوړ غوښه
لوبیا: لوبیا ، لوبیا ، مرچ ، شنه لوبیا ، په شمول د کنډک ،
ګرین: پالک ، پلورنځی ، تلسی ، لیټیس ، ډیل ، سیلری ،
ادرک
تور زیتون
بیری - کرانټس ، بلیک بیری ، نیليبیری ، غوړوبی ، سټریبیری ،
کوکو او تیاره چاکلیټ
حبوبات - وربشې ، وریجې وریجې ،
وچ زردالو
شيدې او طبيعي جوي ،
میوه - بادام ، قهوه ، چیری ، چیری ، لیمو میوه ، انار ، مlesې ، شفتالو ، زردآلو ،
د لمر ګل ګلونه ، د تیلو تخمونه ،
د روميانو جوس
ټوله دانه ډوډۍ.

دا د رژیم اساس دی. ځینې وختونه ، مګر په ندرت سره ، د معتدل GI سره خواړه ممکن دننه شي. پدې لیست کې شامل دي:

هارډ پاسټا: سپاګټي ، وميسيلي ،
د اوړو ، مرغیو ، نسواري وریجو ،
لوبیا
میوه: انګور ، کیلې ، انار ، پرسمون ، کیوي ، اوړه ، خټکي ، پاپایه ،
گاجر ، انګور ، نارنجي ، م appleې او نیلي نیلي تازه ،
جام
کشمش
د کنډک پیچ
آیس کریم
جوش شوي کچالو او چوغندر ،
کنسرو لوبیا.

د GI په وینا د ټکو ترلاسه کول ، د خواړو تغذیه کولو ارزښت په اړه مه هېروئ. دا باید په ورځ کې له 1500 کالوری څخه لوړ نه وي.

چیرته پیل وکړو؟

د هایپوګلیسیمیک رژیم پیل د خطرناک کاربوهایدریټونو بشپړ جلا کول دي.

تاسو باید ونه ویریږئ ، ځکه چې تاسو کولی شئ د ټیټ ګلیسیمیک خواړو څخه ډیری پخلی وکړئ.

دا د مناسب تغذیه سره د بریالي تعمیل کلي ده ، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي سخت چوکاټ ضعیف کړئ.

د 2 اونیو وروسته ، د 50 واحدونو GI سره محصولات په رژیم کې معرفي کیږي. مګر دوی سپارښتنه کیږي چې په سهار کې وخورئ. د 2 اونیو وروسته ، مرحله 3 پیل کیږي ، په کوم کې چې د لوړ ګلیسیمیک خواړو کارول اجازه لري.

څه شی پخلی؟

د دې لپاره چې ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو رژیم د ګلوکوز نورمال کچې ساتي ، مګر په ورته وخت کې آرام دی ، د خوندور خواړو چمتو کولو لپاره وخت واخلئ. د هغو محصولاتو څخه چې ټیټ GI لري ، تاسو کولی شئ پخلی وکړئ او وخورئ:

سوپونه د سبزیجاتو مشروم او د سبزیجاتو ګرین ښه راغلاست ویل کیږي. مګر د کب غوړ سوپ ، اچار او بورشټ په ټیټ غوړ ب brو کې پخلی شوی ندي. یوازې سبزیجات مه کاروئ ، مګر سمدلاسه په جوش اوبو کې وغورځئ.
د سمندري غلو او سبزیجاتو سره تازه سلادونه. مګر جوش شوي چوغندر او کچالو هیر کړئ.
د غوړ کم غوړ کریم د مینځلو په توګه ، کاټیج پنیر ، پرته له مالګه.
د هګیو سپین omelettes.
د لږ غوړ شیدو کې توتان. وربشو او اوړو غواګانو ، بورکوا او وربشو ته اجازه ورکول کیږی.
هره غوښه پرته د سور ، غوز او غوښې. ځینې وختونه تاسو کولی شئ ځان ته ځيګر ته درملنه وکړئ.
د سبزیجاتو اړخ خواړه چې د غوښې سره ښه پرمخ ځي.
د خوږ څخه تر هرچا پورې د جیلی او میوه کینډی پخلی کول.
څښاکونه: د بوټو چای ، د سبزیجاتو جوس ، نانوایی کمپوټونه.

کوم خواړه منع دي؟

د هایپوګلاسیمیا سره ، لاندې خواړه د مخنیوی وړ دي:

بنس ، بنز او د بیکري محصولاتو نور استازي د اوړو د لوړې درجې څخه ،
کریم ، مالګه شوي پنیر ، د خواږو پنیر څخه ګلیز شوي غوښې ،
د غوړ او شیدو نوډل سوپونه
غوړ غوښه ، ساسج ، څښل شوي غوښه ،
کب: غوړ ، مالګه او څښل
د پخلي غوړ او د سبزیجاتو غوړ ،
مړه هګۍ
سیمولینا او سپین وریجې ،
جوار شوي سبزيجات
وچې میوې
خواږې
کاربونيټ څښاک
د فابریکې ساسونه: میئونیز ، کیچپ.

په سمه توګه ، دا د زیان رسونکو محصولاتو لیست نومولی شي ، ایا دا نه دی؟

د امیندوارو میرمنو او ماشومانو لپاره خواړه

امیندواره میرمنو او ماشومانو ته د لږ وزن لرونکي خواړه وړاندیز کیږي. پدې موده کې کاربوهایډریټ د ښځو لپاره حیاتي دي. له همدې امله ، میوه لرونکي میوو ته اجازه ورکړل شوې ویټامینونه ولري.

ماشومان خورا انرژي ته اړتیا لري. له همدې امله ، انګور ، کیلې ، پاستا په غذا برتن کې اضافه شوي. مګر دا مهمه ده چې بوره په دې خالص ډول وتړئ. ځینې وختونه دا د خوږو سره ځای په ځای کیږي.

ګټې او زیانونه

د ځانګړو ناروغیو په شتون کې هایپوګلیسیمیک رژیم اړین کیږي. مګر دا اکثرا د وزن له لاسه ورکولو لپاره غوره کیږي ، ځکه چې دا بې شک ګټې لري:

د هایپوګلیسیمیک رژیم لپاره مینو کې مختلف او مغذي مواد وي ،
دا مناسب تغذیه ته نږدې دی او د لوږې مخه نیسي ،
د رژیم په جریان کې ، میتابولیزم ګړندی کیږي ، د کولمو خوځښت وده کوي ،
کارول شوي محصولات ارزانه او ارزانه دي.

د رژیم زیانونه کوم دي؟ نږدې هیڅ نشته مګر په پیل کې ، تاسو باید میزونه مطالعه کړئ او د دوی معلومات حفظ کړئ ، دوی له ځانه سره یوسئ او په دوامداره توګه ورته مراجعه وکړئ. ځان ډاډه کړئ چې نوې پوهه به د ژوند لپاره ګټوره وي.