د حبوباتو ډولونه چې د 2 ډایبایټس سره خواړه کیدی شي

موږ تاسو ته وړاندیز کوو چې په موضوع کې مقاله ولولئ: "د حبوباتو ډولونه چې د 2 ډایبایټس سره خواړه کیدی شي" د مسلکیانو نظرونو سره. که تاسو غواړئ یوه پوښتنه وغواړئ یا نظرونه ولیکئ ، نو تاسو کولی شئ دا په اسانۍ سره د مقالې وروسته لاندې ترسره کړئ. زموږ متخصص اینڈوپریولوژیسټ به حتما تاسو ته ځواب ووایی.

ویډیو (د پلی کولو لپاره کلیک وکړئ).

د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره کوم ډول غلې دانې کولی شم وخورم او کومې ګټې راوړي

د بوټو درمل او د رژیم درملنه اکثرا د پانقراص پورې اړوند د رنځپوهنې په درملنه کې کارول کیږي. که څه هم ډیری بوټي چمتو کول او خواړه ، لکه د 2 ډایبایټس لپاره حبوبات ، چې مصرف کیدی شي د ناخوښۍ نښې کم کړي ، درملنه باید په ځانګړي ډول د متخصص تر نظارت لاندې ترسره شي.

د سم تغذیه کارولو سره ، تاسو کولی شئ:

د درملو مقدار کم کړئ چې د بورې شاخص ټیټ کړي ،
د انسولین اخیستل کم کړئ.

ویټامینونه
ډیری ډیری عناصر ومومئ
د نباتاتو ځانګړي پروټینونه.

ویډیو (د پلی کولو لپاره کلیک وکړئ).

دا اجزا د بدن د تولیدي فعالیت لپاره خورا اړین دي. د دې لپاره چې پوه شو چې د شکرې ناروغۍ لپاره کوم ډول دلګی کارول د منلو وړ دي ، نو لازمه ده چې په شوګر کې د تغذیې په اړه لومړني پوسټریټونه مطالعه کړو. پدې کې لاندې مقررات شامل دي:

کارول شوي محصولات باید کافي ګټور عناصر ولري چې د بدن د نورمال فعالیت لپاره اړین دي.
د ورځني کالوري اندازې کچه د مصرف شوي انرژی ډکولو لپاره اړین ده. دا شاخص د عمر ، د بدن وزن ، جنسیت او د ناروغ مسلکي فعالیت ډاټا څخه حسابیږي.
تصفیه شوي کاربوهایډریټونه د شکرې ناروغانو لپاره منع دي. دوی باید د سویټینر سره ځای په ځای شي.
په ورځني مینو کې د څاروی غوړ محدودیت ته اړتیا لري.
خواړه باید په ورته ساعتونو کې تنظیم شي. خواړه باید مکرر وي - په ورځ کې تر 5 ځله پورې ، یقینا په کوچني خوراکونو کې.

د عمل اصلي اصل - د 2 ذیابیطس mellitus لپاره حبوبات د ګلاسیمیک شاخص په پام کې نیولو سره غوره کیږي. د هغه په وینا ، کوم ډول حبوبات د شکر ناروغۍ لپاره کارول کیدی شي؟ پدې رنځپوهنه کې ارزښت لرونکی ډش د ټیټ GI (تر 55 پورې) محصولات ګ .ل کیږي. د ډول 2 ذیابیطس سره دا ډول حبوبات د چاقۍ حالت کې ورځني مینو کې شامل کیدی شي ، ځکه چې دوی د اړین شکل ساتلو کې مرسته کوي.

ناروغان په دوامداره توګه لیواله دي چې کوم ډول حبوبات په خوندي ډول د شکر ناروغۍ سره وخوړل شي. د دوهم ذیابیطس ناروغانو لپاره دانې ګټې اخیستنې وړ دي ، چې لست یې په لاندې ډول دی:

وربشې یا هم بکواه
وربشې او اوبی
نسواري وریجې او نخود.

په ذیابیطس کې د وربشو معمولي غوښې ، لکه د بورکوایټ لرونکي خواړه ، خورا ګټور ګ .ل کیږي. دا محصولات لري:

ویټامینونه ، په ځانګړي توګه د B ګروپ ،
د میکرو او میکرو عناصرو ټول ډولونه ،
پروټین
فایبر سبزیجات دي.

په ډایبایټس کې د وربشو د تودوخې پرتله کول د نورو ډولونو سره ، دا خورا ټیټ کالوري خواړه حواله کوي. د ورته محصول GI شاوخوا 35 کې ساتل کیږي.

د وربشې توت د لاندې ګټورو ځانګړتیاو لخوا بizedه کیږي:

د انټي ویروال اغیزه
د ملکیت پاکول
دوامداره انټي سپاسموډیک تاثیر.

د وربشي غوزان د دوه ډوله شکرو لپاره ګټور دي. هغه:

میټابولیزم نورمال کوي ،
د وینې جریان ښه کوي ،
د پام وړ معافیت وده کوي.

د ډش چمتو کولو لپاره تاسو به لاندې اجزاو ته اړتیا ولرئ:

د وربشي غوښه - 300 g ،
خالص اوبه - 600 ملی لیتره ،
د پخلنځي مالګه
پیاز - 1 مخ.
غوړ (دواړه سبزيجات او کریمي).

ګریټونه په بشپړ ډول سره وینځئ (دا باید د 1: 2 په تناسب کې پاکې اوبه سره ډک شي) ، د سوځیدونکي مینځنۍ شعله کې ځای په ځای کړئ. که چیرې پورج "پف" پیل وکړي ، نو دا د هغې چمتووالي په ګوته کوي. دا د اور کمولو لپاره اړین دی ، مالګه اضافه کړئ. ښه وخورئ ترڅو ډش ونه سوځي. پیاز وخورئ او د سبزیجاتو غوړ کې وخورئ. په کڅوړه کې یو کوچ کوچ واچوئ ، پوښ کړئ ، د تودوخې توفیل سره پوښ کړئ ، د پخولو وخت ورکړئ. د 40 دقیقو وروسته ، تاسو کولی شئ پیاز پیاز اضافه کړئ او د تودوخې خواړه پیل کړئ.

د شکرې ناروغۍ سره د وربش د تودوخې یو عالي مخنیوي اقدام دی. په حبوبات کې اجزا شتون لري چې د ګلوکوز کمیت کمیدو کې مرسته کوي. د دې شاخص معمول کولو لپاره ، وربشي باید په ورځ کې څو ځله وخوړل شي. له موتی وربشو چمتو کولو څخه:

سوپونه
په مسموم ډول یا واسکوز غلې

ماهرین یادونه کوي چې په خواړو کې د دې حبوباتو مصرف په ټول بدن باندې ګټور اغیزه لري. وربشی ښه کیږی:

د زړه او عصبي سیستم ،
د وینې اصلیت او د هورمونل بدلونونو کچه ،
د آنکولوژي د پراختیا خطر کموي ،
د دفاع میکانیزم پیاوړی کوي.

وربشی باید لاندی تیار شی:

د نل لاندې لاندې غوږونه وینځئ ،
یو کانټینر کې واچوئ او اوبه ډک کړئ ،
د 10 ساعتونو لپاره پړسوب پریږدئ ،
یو لیتر اوبه د یو لیتر اوبو سره وخورئ ،
په بخار حمام کې کېږدئ ،
تودوخه وروسته ، تودوخه کم کړئ ،
محصول د 6 ساعتونو لپاره انفیوژن ته پاتې دی.

د وربشې چمتووالی لپاره ورته ټیکنالوژي د غذایی توکو غلظت اعظمي کولو کې مرسته کوي.

د کڅوړې ډکولو لپاره ، تاسو کولی شئ وکاروئ:

شيدې
کوچ
وچ شوي گاجر او پیاز.

کله چې د موتي وربشې کار پیل کړئ ، تاسو باید خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ او ومومئ چې د شکر ناروغي لپاره کوم غلې دانې اجازه لري.

د ډایبېټایټ 2 ډول لپاره پوټریج ، هغه ترکیبونه چې موږ یې خپروو ، کولی شي مینو کې تنوع او بدن ښه کړي. خلک پوښتنه کوي که چیرې ممکنه ده چې د تشخیص شوي ډایبېټس سره د غوړ خواړه وخوري؟

د غوړیو یو کڅوړه د شکر ناروغانو پاملرنې ته اړتیا لري ، ځکه چې دلته دي:

ویټامینونه
کروم
کولین
کاپر او زنک د سیلیکون سره،
پروټین او نشایسته
صحي غوړ او امینو اسیدونه
ماده د ټریګونیلین او ګلوکوز.

کراوپ د انزایم په تولید کې برخه اخلي چې د بورې ماتولو کې دخیل دي ، د پورج د ځيګر په فعالیت کې ګټور اغیزه لري.

د داسې حبوباتو څخه د حوض یا جیلی خوړل ، دا به د ناروغ لپاره اړین انسولین دوز کمولو لپاره وګرځي ، کله چې د شکر ناروغي ډول انسولین پورې تړلي وي. په هرصورت ، د مصنوعي اجنټ سره په بشپړ ډول درملنه بندول به کار ونکړي.

دا اړینه ده چې د مینو سره د متخصص سره مشوره وکړئ ، ځکه چې یوازې ډاکټر ، د مطالعاتو د پایلو پر اساس او د رنځپوهنې پروسې شدت باندې دوامدار څارنه د دې وړ ده چې د اوټونو خوړلو له امله د انسولین کوما امکان خارج کړي.

د اجزاو بډایه ترکیب شتون تاسو ته اجازه درکوي په بدن کې لاندې بدلونونه تنظیم کړئ:

ضرر لرونکي توکي ښه اخراج کیږي.
رګونه پاک شوي
د ګلوکوز اړین کچه ساتل کیږي.

د دې محصول په منظمه توګه مصرف کولو سره ، یو شخص به ډیر وزن ونلري.

د دانو په سمه توګه پخلی لپاره ، لاندې برخو ته اړتیا ده:

اوبه - 250 ملی لیتر
شیدو - 120 ملی لیتر
غوږ - 0.5 جام
د خوند لپاره مالګه
مکھن - 1 tsp.

په جوش اوبو او مالګه کې د اوړویل شامل کړئ. د تودوخې په اوږدو کې د تودوخې پخ کړئ ، د 20 دقیقو وروسته شید اضافه کړئ. تر موټره پورې پخه کړئ ، په دوامداره توګه محلول. د پخلی پروسې په بشپړیدو سره ، دا اجازه ورکړل شوې چې د مکھن اشاره شوې اندازه اضافه کړي.

دا محصول غیر منظم حبوبات دی. د پروسس کولو په پایله کې ، چمن لرونکي بوټي ، کوم چې په ډایبایټس کې ګټور دي ، پدې کې زیرمه کیږي. حبوبات د ویټامین B1 سرچینه ګ .ل کیږي ، کوم چې د وینې رګونو فعالیت لپاره اړین دی. همدارنګه ، پدې کې میکرو او مایکرونټرینټونه ، ارزښت لرونکي فایبر ، پروټین ، ویټامینونه شامل دي.

ډیری ډاکټران وړاندیز کوي چې د شکر ناروغي د خوړو د فایبر شتون له امله مینو کې دا ډول محصول اضافه کړي. دا مواد د شکر ارزښت کمولو کې مرسته کوي ، پداسې حال کې چې د ساده کاربوهایډریټ نشتوالی د دې د ډیریدو مخه نیسي.

په وريجو کې فولک اسيد د بورې کچه ساتلو کې مرسته کوي ، کوم چې د نسواري وریجو د ګټورتیا بل نښه ده.

د دې حبوباتو پراساس د لرګیو جوړولو مختلف لارې ایجاد کړې. د شکری ناروغۍ 2

مالګه او خواږه
په شیدو ، اوبو یا بورتیو کې پخه شوي ،
د سبزیجاتو ، میوو او مغز لرونکو اضافه کولو سره.

د رنځپوهنې سره ، نه یوازې نسواري وریجي ، بلکه د حبوباتو نور ډولونه هم د سپینې پالش محصول استثنا سره په رژیم کې شامل کیدی شي. د پخلی اصلي قاعده - د وریجو لوبیا باید ډیر خوږ نه وي.

تجربه لرونکي تغذیه کونکي وړاندیز کوي ، او په دوامداره توګه ، د شکر ناروغۍ سره د خلکو مینو کې د نخود پوټکي وکاروئ. دا ډیری ګټور عناصر لري. د اجزاو بډایه پیچلتیا شتون د انفلاسیون غدود فعالیت ښه کوي.

نخود ټوله شپه وچ کړئ
بیا محصول د جوش اوبو ته د مالګې سره واچوئ ،
مطلق کثافت ته ککړ کړئ ،
ډش باید په دوامداره توګه د پخلی کولو پرمهال وخوړل شي ،
د پخلی په پای کې ، یخ او هر ډول رنځپوهنې سره کار واخلئ.

د فالکس ډش د قیمتي ویټامینونو ، انزایمونو ، مایکرو او میکرو عناصرو طبیعي سرچینه ده. همچنان ، د سلیکون سره خورا پیاوړي دي ، دا د کیلې په پرتله 7 ځله پوټاشیم لري.

د دې ډول تودوخې اصلي ب isه دا ده چې دا د نبات اجزاو څخه د نورو خواړو محصولاتو په پرتله د پام وړ ډیر د بوټو هورمونونه لري. دوی خورا پیاوړی انټي اکسایډینټ تاثیر لري ، د الرجی مخه نیسي ، د عادي زغر پوټکي دومره ګټور محصول رامینځته کوي.

کڅوړه له خلکو سره مرسته کوي چې په هر ډول ناروغیو اخته وي: الرجیک ، زړه او یا آنکولوژیک.

ډیری وختونه د شکر ناروغۍ تشخیص وروسته ستاسو د خوړو خواړو مصرف کولو کې ناتوانۍ لوی چغرین رامینځته کیږي. ایا دا ممکنه ده چې د شکر ناروغۍ کې د سیمولیا د تودوخې خواړه وخورئ ، ډیری ناروغان پوښتنه کوي؟

ماهرین وايي چې دا حبوبات د وزن زیاتوالي کې برخه لري. دا د GI لوړې کچې سره یو څو قیمتي توکي لري. له دې څخه مننه ، نه یوازې د شوګر ناروغ خلک ، بلکه هرڅوک چې میتابولیک ناروغي لري ، دا ډول حبوبات په رژیم کې contraindated دي.

دا اړینه ده چې په یاد ولرئ چې ډایبېټیس ناروغي ده چې د میټابولیک ضایع کیدو له امله رامینځته شوی ، نو د خواړو خواړه چې بدن ته زیان رسوي کولی شي په کلکه توګه د نه منلو وړ پروسه ده. لکه څنګه چې سیمول د ګلوټین اندازه د پام وړ مقدار لري ، کوم چې په ځینې حاالتو کې د سلیب ناروغي هڅوي ، دا کولی شي د بدن لپاره د ګټورو مادو انډولونو لخوا د نیمګړیتوب جذب سنډوم رامینځته کړي. د حشراتو ټول ډولونه د شکرو ناروغانو لپاره مساوي ګټور ندي. دا سیمولینا دی چې باید هغه خواړو ته منسوب شي چې لږترلږه ګټه راوړي. که چیرې یو څوک یوازې د داسې دانو لپاره ډیر خوښ وي ، نو اړینه ده چې دا په لږترلږه برخو کې وکاروئ ، د نباتاتو خوراکي توکو په ځانګړې توګه سبزیجاتو ضبط کړئ. که څه هم دا باید په یاد وساتل شي چې سیمولینا او ډایبېټس په کلکه مطابقت نه کوي.

غوره غذا که چیرې د شکر ناروغۍ تشخیص شي جوار او اوټ ، یا د غنمو او مغز وربشي دي ، ځکه چې دا یو لږ مقدار کاربوهایډریټ لري کله چې د غذایی رژیم سره مطمین وي.

کوم ډول حبوبات کولی شي د شکر ناروغي وخوري: د صحي حبوباتو سره میز

دا مهمه ده چې پوهه شئ چې کوم ډول غلې تاسو کولی شئ د ټایپ 2 ذیابیطس سره خواړه وخورئ. دا ناروغي سخته رژیم ته اړتیا لري نو پدې کې هیڅ ډول پیچلتیاوې شتون نلري چې کولی شي د یو کس روغتیا ښه حالت خراب کړي. له همدې امله ، ډاډه اوسئ چې د مصرف لپاره اجازه ورکړل شوي خواړو لیست لوستل ، او که اړتیا وي ، د اینڈروکرونولوژیسټ سره مشوره وکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو پدې حبوباتو باندې بندیز نلرئ.

د شکرو لپاره اوه ډول ډول حبوبات شتون لري ، کوم چې خورا ګټور دي:

بکاویت
غوړ.
غنم
وربشه.
د اوږدو غلو وریجو په شمول.
وربشه.
جوار

د بکوایټ په کارولو سره ، تاسو د خپل هوساینې ښه کولو تضمین یاست - دا د غوره رژیم خواص لري. د هډوکو غوړ د هر چا لپاره مهم دي ، نه یوازې د شکر ناروغي. او د دې ناروغۍ ناروغانو لپاره ، ډیری ګټورې دندې توپیر کیدی شي ، په شمول د میټابولیزم ښه کول. دا د ډوډۍ لږ شمیر واحدونه (XE) لري.

کله چې د بکوایټ لوبیا خواړه خورئ ، بوره یو څه لوړه کیږي ، ځکه چې حبوبات د ریشې سره بډای دی. په ورته وخت کې ، معافیت بحال شوی ، کوم چې د ډول ډول ډایبېټز خلک د نورو ناروغیو څخه ساتي. د وینې رګونو دیوالونه قوي کیږي ، د وینې جریان ثبات لري.

اوټمیل د بکوایټ سره لومړی ځای شریکوي. دوی ورته ګلاسیمیک شاخص لري (= 40). په ډایبیټس کې هرکولین दलیا د کولیسټرول کنټرولوي او دا د نورمال حدود کې ساتي. د بکاویت په څیر ، دا لږ XE لري. له همدې امله ، په رګونو کې د کولیسټرول تختې خطر کم شوی.

د شکر ناروغۍ لپاره د شيدو سره د غنمو پوټکي د ناروغۍ څخه د خلاصون لپاره نوی فرصت دی. متخصصینو په رسمي ډول دا معلومات تایید کړي. دا ثابت شوی: د غنمو کدوان اضافي پونډه لرې کوي ، له بدن څخه زهرونه لرې کوي ، د بورې کچه ټیټوي. ځینې ناروغان توان لري چې د دوی په خوړو کې د جوار ځینې بatsې شاملولو سره د ناروغۍ نښې کم کړي.

په ډایبېتېز کې د وربشو د تودوخې یو له اړینو څخه دی. پدې حبوباتو کې موجود فایبر او امینو اسیدونه په دوامداره ډول د دې ډش مصرفولو اصلي لامل دي. د وربشي غوښه په شکری کې د کاربوهایډریټ جذب ورو کوي.

ډاکټران د اوږدو غلو وریجو د خوړلو وړاندیز کوي. دا په اسانۍ سره د بدن لخوا جذب کیږي ، لږ XE لري او د اوږدې مودې لپاره د لوږې لامل نه کیږي. د دې کارولو له امله ، مغز ښه فعالیت کوي - د دې فعالیت په مکرر ډول ښه کیږي. د رګونو حالت عادي حالت ته راستون کیږي ، که دمخه د دوی په فعالیت کې کوم انحراف شتون درلود. نو ځکه ، د زړه د سیسټم د ناروغیو احتمال یو څه کم شوی.

د وربشو दलیا د کاربوهایډریټ جذب ورو کوي

ear پرله وربشې د اوږدو غلو وریجو ته ورته ب hasې لري ، په شمول د XE لږ مقدار. دا رواني فعالیت هم هڅوي. په ځانګړي توګه د دې پوټکي تغذیه شوي ارزښت روښانه کړئ. نو ځکه ، دا نه یوازې د شکر ناروغۍ لپاره بلکه د مختلف رژیم لپاره هم وړاندیز کیږي. که چیرې ناروغ هایپرګلیسیمیا ولري ، نو بیا به هم د سالمو وربشو کارولو مشوره ورکړل شي.

دا د ګټورو موادو لیست ته د پاملرنې وړ دی چې د موتی وربشي جوړوي. پدې کې لاندې عناصر شامل دي:

لاندې د جوارو دانو لوبیا په اړه پیژندل شوي: پدې کې د کالوري او XE لږ مقدار شتون لري. د دې له امله ، دا ډیری وختونه د چاغو خلکو مستقل ډش کیږي. دا د شکرې ناروغانو لپاره لازمي خواړه هم دي. د جوار ګریټس ډیری ګټور توکي لري ، په منځ کې معدنيات ، ویټامینونه A ، C ، E ، B ، PP دي.

لاندې د لنډیز جدول دی ترڅو د دې معلومولو کې مرسته وکړي چې د شکر ناروغۍ لپاره کوم حبوبات خورا ګټور دی. منځنۍ کالم ته پاملرنه وکړئ - دا د ګلایسیمیک شاخص (GI) ښیې: دا چې ټیټ دی ، د شکر ناروغ لپاره غوره دی.

د میتابولیزم ښه کول ، د فایبر سره بدن ساتل ، د معافیت سیسټم بحالول

د کولیسټرول کنټرول ، د تختې مخنیوی

د زهرجنو بدن پاکول ، د وزن او وینې شکر کموي

په فایبر او امینو اسیدونو کې لوړ ، د کاربوهایدریټونو ورو جذب

د رواني فعالیت هڅول ، صحي رګونه ، د زړه ناروغۍ مخنیوی

د دماغ فعالیت ښه شوی ، تغذیه یې زیاته شوې ، د ګټورو عناصرو لوی شمیر

د چاغوالي او شکرو ، معدنیاتو ، ویټامین A ، C ، E ، B ، PP په وړاندې مبارزه کې مرسته وکړئ

تاسو پخپل ځان د استعمال لپاره ترکیبونه غوره کوئ ، مګر کله چې پخلی وکړئ ، نو غوره ده چې د شیدو غوره کړئ ، نه اوبه. تاسو نشئ کولی د "خواړو خورئ او هغه څه اضافه کړئ چې زه غواړم" اصول تعقیب نکړئ: ډاډه اوسئ چې د هغه خواړو په اړه د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ چې اجازه ورته لري.

متخصصینو د ډایبېټایټ 2 ډول لپاره د اسټيپ ډایبایټز پوټکي جوړ کړل. لاندې برخې د ممکنه کارونې څخه مثبت اغیز وړاندې کوي:

د فلاشیانو پوټکی.
امرانت پا leavesې.
د وربشو کرټو ، د غوړ او بخټو غوړ (په زړه پورې صحي غلې).
ځمکه ناک.
پیاز.
بیت المقدس هنری کوک.

د شکرې ناروغۍ داسې برخې د چانس په واسطه نه وې غوره شوي. دا ټول یو بل سره تکمیلوي ، د اوږدې مودې درملنې اغیزه چمتو کوي که تاسو هره ورځ خواړه وخورئ. فلکسسیډ اومیګا 3 لري ، کوم چې عضلات او نسجونه د انسولین لپاره ډیر حساس کوي. پانقراس به د منرالونو په مرسته کار وکړي ، کوم چې په ترکیب کې په لوی مقدار کې دي.

د شکرې ناروغۍ درملنې لپاره یو ځانګړی دلیور رامینځته کړی - د شکرو مخه ونیسئ

ډایبېټز د دې پوټکي ځانګړي چمتو کولو ته اړتیا لري. ترکیب خورا اسانه دی: د کڅوړې 15-30 g توکي د 100-150 g تودو شیدو ته اچول شوي - دا غوره ده چې دا وکاروئ ، نه اوبه. ښه وخورئ ، د 10 دقیقو لپاره د پخلي دویم پړاو پورې پریږدئ ، ترڅو فلیکس په کافي اندازه پړسوب شي.

د ورکړل شوي وخت وروسته ، یو څه ورته ګرم مایع اضافه کړئ ترڅو دا خواړه پوښ کړي. تاسو کولی شئ د شکر بدیل یا د انګور غوړ سره د حوض خواړه وخورئ ، مخکې له دې چې د شکر ناروغانو لپاره دا دسیچ یو څه مالګه شي. هلته د خوږو په پرتله خورا ډیر تغذیه کیږي ، نو دوی به یې د یو څه سره ځای په ځای شي. ګټورې مشورې: د ټوخي څاڅکي هم لرې کړئ ، په دوی کې شوګر شتون لري. څومره او کله باید وخورو؟ دا ډش هره ورځ وکاروئ (تاسو کولی شئ په ورځ کې دوه ځله په کوچنیو برخو کې). د کارولو لپاره دقیق وړاندیزونه ، په لوستلو.

ډاکټران ستاسو په ورځني رژیم کې د حبوباتو په شمول وړاندیز کوي. وړاندیز شوی خوراک شاوخوا 150-200 ګرامه دی. دا د ډیرې خوړلو لپاره هیڅ احساس نه کوي - دا یو اړین نورم دی ، کوم چې د دې سره سمون لري. مګر سربیره پردې تاسو کولی شئ د ډوډۍ ډوډۍ ، جوش شوي چوغندر ، د ټیټ غوړ پنیر ، چای پرته له شکر. دا عموما د ډایبېټیک ناروغ ناروغ ناشته څخه جوړ دی.

خواړه د ټیټ ګلیسیمیک شاخص سره هضم کولو لپاره ډیر وخت نیسي. دا په ځانګړي ډول د شکرې ناروغانو لپاره ګټور دي ، ځکه چې د وینې شکر به وده نکړي. تاسو کولی شئ هره ورځ د شکر ناروغانو لپاره بدیل لرونکي حبوبات ونیسئ. د مثال په توګه ، د دوشنبې په ورځ د موتي وربشو د خوړلو لپاره ، د سه شنبې په ورځ - غنم ، او د چهارشنبه - وريجې. مینو د خپل بدن او روغتیا حالت انفرادي ځانګړتیاو پراساس د متخصص سره همغږي کړئ. د حبوباتو د مساوي توزیع له امله ، د بدن ټولې برخې به وده وکړي.

د شکرو لپاره حبوبات لازم دي. دوی باید په رژیم کې شامل شي. تاسو باید د حبوباتو سره مینه ولرئ ، حتی که مخکې له دې چې تاسو د دوی لپاره خورا ناپسند ولرئ: دوی په ریشہ کې بډایه دي او پدې سره وزن کموي. اوس تاسو پوهیږئ چې کوم ډول دانو لوبیا تاسو کولی شئ د ټایپ 2 ډایبایټس سره خامخا وخورئ نو خپل ځان ته زیان نه رسوي.

کوم ډول حبوبات او حبوبات کولی شي زه د 1 ډول او ټایپ 2 ذیابیطس سره وخورم

د ډایبېټس میلیتس یو اتومات ناروغي ده چې د ضعیف میټابولیزم له امله رامینځته کیږي ، کوم چې په وینه کې د ګلوکوز لوړ تمرکز لخوا مشخص کیږي. اکثرا ناروغي وده کوي او پیچلتیاوې لکه ایتروسکلروسیز ، د زړه حمله ، سټرو ، او حتی وخت دمخه مړینه لامل کیږي. د زیاتو شوګر سره ، ناروغ باید په دوامداره توګه خپل ورځنی رژیم وڅاري. راځئ چې وګورو چې ایا حبوبات او حبوبات د ډول 2 ذیابیطس سره خوړل کیدی شي؟

مناسب تغذیه د شکرې ناروغۍ د هر اړخیز درملنې او په عمومي ډول د روغتیا ساتلو یوه برخه ده. د شکرې ناروغي باید متوازن وي. ډاډه اوسئ چې په مینو کې د سخت هضم پیچلي کاربوهایډریټ لرونکي خواړه شامل کړئ. دوی ورو ورو ماتوي ، ګلوکوز ته مخه کوي ، او بدن په انرژي سره بشپړوي.

د پیچلي کاربوهایډریټ ترټولو بډایه سرچینه د حبوباتو ځینې ډولونه دي. په دوی کې دا هم شامل دي:

ویټامینونه
معدنيات
فایبر او د سبزیجاتو پروټینونه چې د څارویو اصلي پروټینونو ځای په ځای کولو توان لري.

د 1 ډایبېبایټس کې ، مناسب تغذیه د انسولین درملنې سره یوځای کیږي ، د 2 ډایبېبایټس کې ، رژیم د انټي بایټیک درملو سره یوځای کیږي.

کله چې بیلابیل ډولونه غوره کړئ او د کارونې منلو مقدار یې باید په پام کې ونیول شي:

ګلاسیمیک انډیکس (GI) - د محصولاتو د خرابیدو او ګلوکوز ته د محصول د تبادلې نرخ ،
ورځنی اړتیا او کالوری مصرف ،
د منرالونو ، فایبر ، پروټینونو او ویټامینونو مینځپانګه ،
د ورځی خواړو تعداد.

د بکوای دانې کم کالوری مینځپانګه او په اوسط ډول د 50 واحدونو GI لري. دا د منرالونو ، ویټامینونو ، فاسفولپایډونو ، فایبر او عضوي اسیدونو ذخیره ده.

د شکرې ناروغانو ته اجازه ورکړل شوې چې جوش شوي ، جوش شوي ، بخار شوي غوښین ، غوړ شوي شنه شنه غلې دانې ، د بکواټ اوړو وکاروئ. حتی د تودوخې درملنې سره ، بکسوایت لوبیا خپل ګټور ملکیتونه ساتي. د دې کارول د ګلوکوز کچه راټیټولو کې مرسته کوي ، د Cholecystitis ، Thrombosis ، انیمیا ، چاقۍ ، edema ، او د ملي شورا کار هم ثبات ته وده ورکوي.

ټیټ ګلاسیمیک شاخص (50 واحدونه) په نسواري ، تور وریجو او بسمتي کې مشاهده کیږي. دا ډولونه په B ، E ، PP ویټامینونو ، پروټینونو ، پیچلي کاربوهایډریټ ، پوټاشیم او سیلیکون کې بډای دي.

جوش شوي وريجې د کوچنۍ کب کب یا غوښې سره وخوړل شي. پورج د ګرمو مصالحو سره فصل کولو ته اړتیا نلري. دا مینو د هاضمي عضلاتو عادي کولو کې مرسته کوي ، د وینې رګونو دیوالونه پیاوړي کوي ، په مؤثره توګه بدن د زهرجنو او خطرناک کولیسټرول څخه پاکوي.

د سپینو وريجو GI 70 واحدونه دي ، نو د ناروغانو لپاره سپارښتنه نه کیږي ، په ځانګړي توګه د 2 ذیابیطس سره.

د حبوباتو مناسب چمتووالی سره ، د دې ګلیسیمیک شاخص 40 واحدونه دي. جوار په کیروټین او ویټامین ای کې بډای دی ، دا د میتابولیک پروسو په نورمال کولو کې دخیل دی ، پشمول د لیپید میټابولیزم فعالول.

که څه هم د جوار دانو لوبیا نشي کولی د ټیټ کالوری په توګه وپیژندل شي ، مګر دا د غوړ ضایع کیدو کې مرسته نه کوي. برعکس ، دا زهرجن لرې کوي او د وزن له لاسه ورکولو لامل کیږي. له همدې امله ، ډش د هغه خلکو لپاره وړاندیز نه کیږي چې د ټیټ وزن سره مخ وي.

د غنمو ټوله حبوباتو کې ډیری فایبر ، پیچلي کاربوهایډریټونه ، امینو اسیدونه ، B ویټامینونه ، غوړ اسیدونه او فاسفورس شامل دي. د دې له امله ، دا د هاضمي سیسټم نورمال کوي ، د غړو عضلات هڅوي ، زهر او زهر لرې کوي.

د غنمو GI - 45 واحدونه. د غنمو پوټکی د غوړ حجرو جوړول ورو کوي ، له همدې امله دا د 1 ډول او ټایپ 2 ډایبایټس لپاره خورا ګټور دی. د حبوباتو مثبتو اغیزو ته وده ورکولو لپاره ، دا د سبزیجاتو ، لوبیا غوا یا چرګ سره مصرف کیدی شي.

earlleyley di diley di di .ababﺎ. .icsicsics for forﺎ.. useful useful ګټ useful is is. د دې ګلیسیمیک شاخص 22 واحدونه دي. په ځانګړي ډول ، وربښمو سپارښتنه کیږي چې د ناروغې میرمنو مینو کې شامل شي چې د ټایپ 2 ډایبایټس ولري ، کوم چې ډیری وختونه د ډیر وزن سره. کراوپ په زیاته اندازه فایبر ، فاسفورس ، ریٹینول ، کرومیم ، ویټامین بي ، K او D لري.

لایسین د جوارو په وربشو کې شتون لري د پوټکي عمر ورو کوي او انټي ویرل ملکیتونه لري. وربشی هم په سیلینیم کې بډای دی ، کوم چې د انټي اکسیډنټ تاثیر لري او د درنو راډیکالونو بدن پاکوي. د برخې هورډیسین یو انټيبایټریټیل تاثیر لري ، له همدې امله دا وړ دی چې د رنځیکیک مایکروجنیزمونو سره مبارزه وکړي.

د سالم خلکو او د شکرې ناروغانو لپاره صحي ناشته د اوټمیل دی. دا غوره ده چې د ټول غوړ پخ کړئ. میوسلي ، فوري غوړ او بران لوړ ګلایسیک شاخص لري. د اوړو دانو GI - 55 واحدونه. کراوپ طبیعي انټي اکسیډنټونه ، فایبر ، فاسفورس ، آیوډین ، کرومیم ، میتیوینین ، کیلسیم ، نکل ، ویټامین B ، K ، PP لري. ډاکټران لږترلږه په اونۍ کې 3 ځله د شکر ناروغي مینو کې د غوړ لرونکي شاملولو وړاندیز کوي.

د امکان له مخې مینو متوازن او متنوع کولو لپاره ، تاسو کولی شئ حبوبات بدیل کړئ او د مختلف ترکیبونو سره تجربه وکړئ. د حبوباتو چمتو کولو ترټولو عامه لاره دوهم ډش دی. د شکرې ناروغانو ته لارښوونه کیږي چې په اوبو کې د تودوخې پخلی وکړي ، پرته لدې چې مصالحې یا غوړ اضافه کړي. تاسو لږ څه مالګه کولی شئ. پورج د سبزیجاتو ، د غوښې غوښې او کب سره چمتو کیږي. د جوش شوي حبوباتو یو واحد مصرف باید له 200 g (4-5 tsp. L) څخه زیات نشي.

نسواري وریجې د پیچلي ډش - پیلاف په ب .ه چمتو کیدی شي.

غلې دانې د 1: 2 په تناسب په اوبو کې په ښه توګه مینځل شوي او په اوبو کې اچول شوي. زرواک ، د پیلوټ اساس ، اړ ندي چې په جلا توګه پخلی شي ، ځکه چې ډش باید د امکان تر حده ټیټ کالوري او غیر غوړ وي. غوښه شوي غوښه ، گاجر ، پیاز په خامو ب .ه کې د وریجو سره مخلوط شوي او په جوش اوبو وویشئ. کڅوړه په ورو ککر یا په اور کې د 40-60 دقیقو لپاره چمتو کړئ. د خوند لپاره ، تاسو کولی شئ د لہسن یو څو پا ofو اضافه کړئ ، یو څه مالګه او مرچ اضافه کړئ.

د ټیټ ګلاسیمیک شاخص لرونکي پورج په ځانګړي ډول سره وربشې ، غوړ ، بکوایټ ، نسواري وريجې ، په شيدو کې اچول کیدی شي.

پدې حالت کې ، حبوبات باید واخیستل شي او د 1: 1 په تناسب کې د اوبو سره وینځل شي. تاسو دې ته هم اړتیا لرئ چې په 1 دوز کې مصرف شوي غلو اندازه د 1-2 tsp لخوا راکم کړئ. l د شيدو پوټکي غوره دي چې د سهار تودوخه وخورو. دا یو څه د مالګې سره موسم کیدی شي یا د سویټینر سره خواږه. په اعتدال مقدار کې ، د میوو سره د شیدو دانو د ترکیب اجازه شتون لري: بې مweې مlesې ، راسبیري ، نیليبیری.

د غرمې لپاره ، دا د حبوباتو سره سوپ پخولو سپارښتنه کیږي. که وغواړئ ، د غوښې یا کب لپاره په جلا ډول پخه شوي ټوټې اضافه کړئ - د غوړ غوړ د شکر ناروغۍ لپاره منع دی.

د کیفیر یا توی سره پوټکي د شکرو لپاره خورا ګټور دي.

کله چې د ورته مینو غوره کول ، د دوه محصولاتو ګلاسیمیک شاخص باید په پام کې ونیول شي. GI د غوړ نه پاک کیفیر او جوت - 35 واحدونه. کیفیر کولی شي په جوش شوي دانو او یا هم په هغې کې د خامک ګانو سره مینځل شي.

چمتووالی: 1-2 tbsp. l حبوبات په اوبو سره وینځئ ، کیفیر وینځئ ، د 8-10 ساعتونو ټینګار وکړئ. د محصولاتو دا ترکیب په مؤثره توګه په وینه کې د ګلوکوز کچه ثبات کوي ، د معدې د لارې فعالیت مثبت تاثیر کوي ، او میټابولیک پروسې فعالوي.

معمولا بخار ، وریجې او غوړ د کیفیر سره یوځای کیږي. کڅوړه د شپې یا د ورځې په اوږدو کې مصرف کیدی شي. پدې توګه ، د شکرې ناروغانو ورځنی رژیم باید له 5-8 tbsp څخه ډیر نه وي. l وچې حبوبات او 1 لیټره کیفر.

د کم کالوری ورځنۍ کارول ، د شکرې ناروغۍ لپاره د پیچلي کاربوهایډریټ کاربوهایډریټ حبوباتو سره بډایه خلکو کې پدې ناروغۍ اخته خلکو لپاره د اوږد ژوند کلي دی. مناسب تغذیه به د وینې شکر کنټرول ، د وزن ثبات ، بدن پاک او عمومي روغتیا ښه کولو کې مرسته وکړي.

کوم ډول حبوبات د دوه ډوله شکرو لپاره ګټور دي. د GI جراحي میز

د شکر ناروغۍ تشخیص کولو سره ، ډاکټر لومړی د ناروغ لپاره د درملنې رژیم وړاندیز کوي. د ناروغۍ په لومړیو مرحلو کې د سم تغذیه کارولو سره ، تاسو کولی شئ د خپلې شکر کچه نورمال کړئ او د شکرې ناروغۍ د ډیرو پیچلو ب developingو رامینځته کیدو له ګواښ څخه ځان خلاص کړئ. او که چیرې یو څوک د ټایپ 1 یا ټایپ 2 ډایبایټس تشخیص شي ، نو د درملو سره په ترکیب کې ، رژیم د وینې ګلوکوز کچه نورمال کولو کې مرسته کوي او د اختلاطاتو پراختیا پروړاندې خبرداری ورکوي. د شکرې ناروغۍ لپاره د رژیم اساس حبوبات دی ، ځکه چې دا پیچلي کاربوهایدریټونه ، فایبر او بیلابیل مغذي مواد لري. د شکر ناروغي به علاقه ولري چې وپوهیږي چې کوم ډول حبوبات د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره غوره کوي ، او د GI جدول به تاسو سره د سم مینو جوړولو کې مرسته وکړي.

نږدې ټول خواړه ساده یا پیچلي کاربوهایډریټ لري. دا مواد انرژي سره بدن بشپړوي. د تقسیم کولو په جریان کې ، کاربوهایډریټ ګلوکوز ته واوړي ، کوم چې بیا د وینې جریان ته داخلیږي. دودیز دی چې کاربوهایدریټونه ساده او پیچلي کې ویشئ. ساده سړي ګړندۍ هضم کیږي ، ګلوکوز ډیر په شدت سره خوشې کیږي او په چټکۍ سره په وینه کې جذب کیږي. پیچلي کاربوهایډریټونه ، برعکس ، د بدن لخوا ډیر ورو جذب کیږي ، او ګلوکوز ورو ورو د وینې جریان ته ننوځي ، کوم چې په عملي ډول د هغې فعالیت اغیزه نه کوي. د ډایبېټس میلیتس کې ، دا غوره ده چې د پیچلي کاربوهایډریټونو سره خواړه وخورئ. دا هغه څه دي چې ډیری حبوبات دي.

د ډایبېټایټ 2 سره ، دا خورا مهم دي چې د سم خواړو غوره کولو لپاره وړ اوسئ. هر محصول خپل ځانګړتیاوې لري او کولی شي د ناروغ روغتیا حالت اغیزه وکړي. ټول حبوبات د شکر ناروغۍ لپاره مناسب ندي. کله چې محصول غوره کول ، تاسو اړتیا لرئ د دوی GI په پام کې ونیسئ. جدول څومره لوړه ده ، د امکان سره به د وینې شکر لوړه شي. دا اړینه ده چې دا حقیقت په پام کې ونیسئ چې GI ممکن د تودوخې درملنې وروسته یا د نورو محصولاتو سره په ترکیب کې زیاتوالی ومومي.

د حبوباتو غوره کولو او خواړو لپاره لارښوونې:

په شوګر کې ، د لوړ GI سره حبوبات خارج یا محدود دي. د مثال په توګه ، سیمولینا ، چې د 71 شاخص لري او لوړ دی او په عملي ډول فایبر نلري.
د شوګر ناروغانو ته سپارښتنه کیږي چې د سپینو وریژو اندازه محدود کړي. یو استثنا د نسواري وریجو دی ، کوم چې د فایبر لوړه او په کاربوهایډریټ کې ټیټه ده.
د جوار جواني د GI لوړه کچه لري ، مګر دا ډیر ګټور مادې لري ، نو ځینې وختونه د شیدو ناروغي ورته د خواړو اجازه لري.
مکھن ، د ټیټ غوړ جوی یا کیفیر یوازې د ټیټ GI سره د حبوباتو سره یوځای کیدی شي.
د هر لرګي خدمت کول باید د 200 g (3-4 چمچونو) څخه ډیر نشي.
د شکر ناروغۍ لپاره د حبوباتو پخلی په اوبو کې غوره دی.
که چیرې د ناروغ د وینې د شکر کچه د اوږدې مودې لپاره عادي وي ، نو بیا دا اجازه ورکول کیدی شي چې د سکیم شیدو کې د تودوخې تودوخه وکړي او د اوبو یا سبزیجاتو بوراو سره مخلوط شي.
هرڅومره چې تاسو د تودوخې پخلی وکړئ ، لوړه یې GI کیږي.

که تاسو په کارولو کې تدابیر ونه لرئ ، د حبوباتو جوړولو ټیکنالوژۍ ته غاړه مه اخلئ یا دوی ته محصولات اضافه کړئ چې د کالوریک مینځپانګه او د پخلي غوړ مینځپانګه اغیزه کوي ، نو بیا یو شخص د هایپرګلیسیمیا ترلاسه کیدو خطر پرمخ وړي. د ځګر د چاقۍ خطر هم شتون لري ، کوم چې کولی شي د سیرروسس لامل شي.

د شکرو لپاره ترټولو ګټور حبوبات:

په اوبو کې د جوار د لاجورد GI شاوخوا 50 دی ، او په شیدو - 70. له دې امله ، د ډایبېټس میلیتس دوه ډوله سره ، د شيدو سره د ورته دانو کارول محدود وي. د جوار دانو پوټکی په ځانګړي ډول د چاقۍ لپاره ګټور دی.

د جوار غوزان د غړو غړي پیاوړي کوي. دا د زهرجنو ، الرجنونو او نورو زیان رسونکو موادو بدن پاکوي.

د دې حبوباتو څخه تاسو کولی شئ دواړه لومړي او دوهم کورسونه پخلی کړئ. د جوار او نورو لبنیاتو محصولاتو جوار کې اضافه کولو سپارښتنه نه کیږي. په لوړه توګه جوش شوي جوار د تودوخې 70 یا ډیر GI لري ، نو د ډایبېټس سره دا غوره ده چې crumbly وخورئ.

د جوار جواني کارول د قبض سره محدودیت لپاره مطلوب دي.

د بکوای ګټو ګټې له تیرو وختونو راهیسې پیژندل شوې دي. دا د شکری ناروغۍ لپاره سپارښتنه کیږي. د بککوایټ د تودوخې GI اوسط دی. سپارښتنه کیږي چې هره ورځ د شکرې مینو کې د دې حبوباتو څخه خواړه شامل کړئ ، ځکه چې دا د امینو اسیدونو (18 توکي) کې بډای دی ، دا فولیک اسید ، مګنیزیم ، اوسپنه او داسې نور لري. د حبوباتو خواړه خوړل به د شکرې ناروغ بدن د ویټامینونو او نورو ارزښتناکو موادو سره بشپړ کړي.

اوټمیل په نړۍ کې خورا مشهور رژیم محصول دی. د دې GI لوړ ندی ، نو له همدې امله ، د مصرف وروسته ، د وینې شکر نورمال پاتې کیږي.

د اوړو د ګټو ګټې:

ټیټ کالوري مینځپانګه
د رژیم غذایی رژیم بدن سره مرسته کوی ځان د کولیسټرول او نورو زیان رسونکو موادو څخه پاک کړي ،
inulin په دې ترکیب کې د پانقراص کار کې مرسته کوي ،
په معافیت کې زیاتوالی دی ،
د غوړ د وزن کمولو ته وده ورکوي.

د شکر ناروغۍ سره ، تاسو کولی شئ ټوله غلې دانې وخورئ. دا د حبوباتو او فوري پوټکي خوړل منع دي (دوی د GI کچه لوړه کړې او نږدې هیڅ ارزښت لرونکي ماده نلري).

د مرغۍ وربشې نه یوازې د GI ټیټ دی ، بلکه د ویټامینونو او منرالونو سره بډایه ترکیب هم لري. دا حبوبات د سالم او خلکو لپاره ګټور دي په مختلفو ناروغیو اخته. د ځانګړې ګټې څخه به د 2 ډایبېټایټس لپاره د وربشې خواړه وي.

حبوبات عبارت دي له:

د جوارو وربشی ګټور خصوصیات:

د وینې ګلوکوز راټیټ کول ،
سالم پوټکی او ویښتان ساتل
د زهرجن او زهرجن موادو څخه پاکول.

د جوارو دانو لوبیا GI له 66 څخه تر 85 پورې توپیر لري. د مثال په توګه ، د جوارو ګلچونو GI خورا لوړ دی ، او په اوبو کې اچول شوي حبوبات اوسط ارزښت لري. پورریز په کالوري کې ټیټ دی ، نو د دې محصول کارول د چاغوالي لپاره اجازه لري. د جوار ګریټس په اسانۍ سره هضم کیږي او د معدې دیوالونه مه هیروئ. دا ویټامین A ، B ، C ، اوسپنه ، مګنیزیم ، زنک ، د زهرجن موادو پاکوي او کولیسترول لرې کوي. د جوارو دانو لوبیا د ډیر وزن لرونکي خلکو لخوا ویره پرته خواړه خوړل کیدی شي ، ځکه چې دا د کیلوګرامو راټولولو کې مرسته نه کوي.

په ډایبیټس کې ، دا محصول باید په بشپړ ډول خارج نشي؛ کله ناکله تاسو کولی شئ ځان د دې حبوباتو څخه پخلي کې درملنه وکړئ.

د جوار تولیدات لکه:

پاپ کارن
د جوارو فلجونه او ډډونه.

د غنمو نباتات لوړ GI لري. د مثال په توګه ، د جوش شوي دانو GI 70 دی ، او په شیدو کې د تودوخې 95 ته رسي.مګر ، په هرصورت ، دا پوټکي ځینې وختونه د شکر ناروغۍ په رژیم کې شامل دي ، ځکه چې حبوبات په ویټامینونو کې بډای دی.

د دې حبوباتو ګټور ملکیتونه عبارت دي له:

د زیرمو زیان رسونکي بدن پاکول ،
د وینې کولیسټرول کمول ،
د بدن د غوړ د رامینځته کیدو مخه نیسي ،
د معدې تراکم عادي کول.

کله چې د ورځنۍ مینو ترتیب کول ، د شکرې ناروغانو لپاره مناسب دی چې د خواړو محصولاتو GI جدول وکاروئ. دا باید په پام کې ونیول شي چې دا شمیره ممکن د محصولاتو تودوخې درملنې وروسته لوړه شي. حتی د پخلی وخت په فعالیت اغیزه کوي. هرڅومره اوږدې چې پخ شوي وي ، لوړه یې GI کیږي. همدارنګه ، شاخصونه د ډولونو ، د حبوباتو کیفیت او د حبوباتو پروسس میتود پورې اړه لري.

د ځینې غلو او حبوباتو د GI جدول (په جدول کې شاخصونه نږدې دي):

ایم آی بالابولکین "په شوګر کې بشپړ ژوند." ایم ، "یونیورسل خپرول" ، 1995
ګیلر ، جی. د لیډیډ میتابولیزم اختلالات. تشخیص ، کلینیک ، درملنه / جی. ګیلر ، ایم ګینفیلډ ، وي. یاروس. - م .: درمل ، 1979. - 336 مخ.
اخمانوف ، میخائل ژوند د شکرې ناروغۍ سره. د رواني ملاتړ کتاب: مونوګراف. / میخایل اخمانف. - م .: نیویسکي پروسکټ ، ویکتور ، 2007 .-- 192 مخ.

اجازه راکړئ خپل ځان معرفي کړم. زما نوم الینا ده زه د 10 کالو څخه ډیر وخت لپاره د اندوکرینولوژیست په توګه کار کوم. زه باور لرم چې زه دا مهال زما په ساحه کې مسلکي یم او زه غواړم چې سایټ ته د ټولو لیدونکو سره مرسته وکړم ترڅو پیچلي حل کړي او نه ورته دندې. د سایټ لپاره ټول توکي راټول شوي او په احتیاط سره پروسس شوي ترڅو د امکان تر حده ټول اړین معلومات ورسوي. د هغه څه پلي کولو دمخه چې په ویب پا onه کې تشریح شوي ، د متخصصینو سره لازمي مشورې تل اړین دي.