کومې وچې میوې زه کولی شم د 2 ډایبېټایټس تشخیص سره وخورم

1. وچې مlesې.
2. کورنټ
3. بې پرې شوي ډولونه پرې کړئ.
4. وچ زردالو د خوندور درملنې څخه وچې میوې دي. دا د تخم بې زرغون په اړه دی. د ډیری میکرو - او مایکرویلیمونو ترکیب کې. پوټاشیم ، مګنیزیم او اوسپنه باید په لیست کې اضافه شي. دا ډول وچې میوې د 2 د شکرو ناروغۍ لپاره لازمي دي. یو استثنا د هایټونیزم دی ، پدې کې وچ زردالو باید محدود یا له خواړو څخه لرې شي.

تاسو باید دا د خواړو لکه وچې میوې سره ډیر نه کړئ. نو نه یوازې ستاسو بدن ته زیان رسوي ، بلکه ډیری ګټور مادې ، ویټامینونه هم اضافه کړئ. مګر دا ډیر خوندور هم دی وچې میوې د کمپیوټرو جوړولو لپاره غوره اجزا دي ، جیلی. اصلي شی دا دی چې اندازه یې وپیژنئ ، نه دا چې د دې خوندور میوو کارولو سره دا ډیر کړئ.

د دې معلومولو لپاره چې هره ورځ څومره وچه میوه وخوړل شي د انديکرونولوژیسټ سره په همغږي کې غوره ده. هغه کولی شي نه یوازې دا چې دوی په خام ب inه وخوري ، بلکه د کمپپټو ، بوسیلونو چمتو کولو لپاره یې د اساس په توګه کاروي.

که هرڅه د اجازه ورکړل شوي وچې میوو سره روښانه وي ، تاسو اړتیا لرئ معلومه کړئ چې دوی څومره د دوه ډوله ډایبایټس سره مصرف کیدی شي ترڅو د انسان د وینې شکر باندې تاثیر ونه کړي ، دا څنګه په سمه توګه ترسره شي.

تاسو کولی شئ د شکرې ناروغۍ لپاره د وچې میوو یو ترکیب جوړ کړئ ، د دې لپاره تاسو اړتیا لرئ میوې په کلکه وینځئ ، ډاډ ترلاسه کړئ چې لږترلږه 5 ساعتو لپاره یې په سړه اوبو کې لمده کړئ ، غوره دا ده چې شپه ترې و وځئ. که امکان ولري ، په هر څو ساعتونو کې تاسو اړتیا لرئ اوبه بدل کړئ ، نو تاسو کولی شئ په وچو میوو کې شین پاک کړئ.

یوازې وروسته له هغې دا اجازه ورکول کیږي چې د پخلي پخلی پیل کړئ. د خوند لپاره ، تاسو کولی شئ یو لږ خواږه ، دارچین اضافه کړئ.

کله چې یو ناروغ په وچه میوه د دوی خالص ب inه کې خواړه خوښ کړي ، نو دا باید لومړی په سړه اوبو کې لوند شي. مینځل شوې میوه په جوش اوبو سره اچول کیږي ، هرځل چې د اوبو بدلول ، میوه باید نرم شي.

که چیرې د شکر ناروغي ناروغ انټي بیوټیک واخلي ، هغه ته ښودل شوي چې یو ځانګړي رژیم ته غاړه واخلي ، وچې میوې په دقت سره وکاروي ، ځکه چې دوی کولی شي د درملو اغیز لوړ کړي. وچ خټکي په کمپوټ کې نشي اضافه کیدی؛ دا د یو خپلواک ډش په توګه خوړل کیږي.

پروین ته اجازه ورکړل شوې چې د بوټو ، کمپوټ ، سلادو ، اوړو او نورو غذا لرونکي خواړو چمتو کولو لپاره وکارول شي ، کوم چې د II ډایبایټس او پانکریټایټس ، ډیسټریټ لپاره کارول کیدی شي. تاسو کولی شئ د ورځې په هر وخت کې کمپیټ وڅښئ ، دا ډیری ویټامینونه لري. د ګلیسیمیک شاخص سره میز زموږ په ویب پا isه کې دی.

diabetik.guru

په لږ مقدار کې ، وچې میوې د شکر ناروغۍ لپاره کارول کیدی شي ، مګر ټول ندي. بندیزونه عمدتا د تودوخې میوو پورې اړه لري ، کوم چې د دوی په ترکیب کې خورا ډیر شوګر لري.

د شکرو ناروغانو لپاره د وچو میوو زیان دا دی چې دوی پکې فروټوز او ګلوکوز لري ، او له همدې امله د وینې شکر زیاتوي.

د وچې میوې بې شک ګټه د سالم شخص او ناروغ لپاره اړین ویټامینونه او مینرالونه د لوړې مینځپانګې له امله دي.

څه انکار کول غوره دي؟

په ځانګړي توګه ، سپارښتنه نه کیږي چې د کاربوهایدریتونو لوړه مینځپانګې سره بهرنۍ میوې وخورئ: وچې کیلې ، پپیا ، اناناس ، امرود او داسې نور. دا د دوی د لوړ ګلیسیمیک شاخص او په معدې کې د منفي اغیزې له امله دی.

د وچو میوو د انتخاب ځانګړتیاو پوهیدو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د دوی ګلیسیمیک شاخص وپیژنئ. د شکرو سره ، لاندې انتخاب اصول باید تعقیب شي:

1. د خواړو ګلیسیمیک شاخص لوړ ، په احتیاط سره تاسو اړتیا لرئ هغه په ​​خپل رژیم کې شامل کړئ.د مثال په توګه ، په کشمش کې دا 65 واحدونه دي ، نو وچ وچ انګور باید په خورا محدود مقدار کې وخوړل شي.
2. که تاسو د ټولو وچو میوو لیست کولو جدول ونه موندل ، نو اصلي قاعدې یې په یاد وساتئ: اناناس ، انجیر ، کیله او چیری له ځانه لرې کړئ. دا میوې ډیر بوره لري ، کوم چې په وچ شکل کې پاتې کیږي. کیلې او انجیر په کاربوهایدریټونو کې هم لوړ دي.
3. بهرني میوو څخه خوند مه اخلئ ، ځکه چې ډیری یې د دوی په ترکیب کې خورا ګلوکوز لري.

د شکر ناروغۍ سره ، تاسو کولی شئ کمپیوټرې پخ کړئ او د شنو خټو م dryو وچې سلیز وخورئ. د ټیټ ګلیسیمیک شاخص سره د محصول ترلاسه کولو لپاره ، د وچولو ځانګړی وسیله واخلئ. د دې سره ، تاسو کولی شئ یوازې خواږه او خواږه میوه پخ کړئ ، پداسې حال کې چې د م sugarو ډیری چینی سره معمولا د چمتو شوي میوو مکس کې کارول کیږي.

د شکرې ناروغۍ لپاره میوې او وچې میوې

د ډایبېټایپ 2 ډول په هیڅ ډول د مرګ سزا نه ده. هو ، ناروغ باید د دوی رژیم او طرز ژوند ته په دقت سره بیاکتنه وکړي ، مګر دوی د ناروغۍ سره ژوند کوي ، او په بشپړ ډول.

لومړی شی چې تاسو باید ورته پام وکړئ او تنظیم یې کړئ خواړه دي. ځینې ​​غوره خواړه باید پریښودل شي ، مګر په عمومي ډول ، خواړه به خورا پراخه او خوندور پاتې شي.

ډاکټران د ډایبېتېز دوه ډوله ناروغانو ته وړاندیز کوي چې ډیر سبزیجات او میوې وخوري. دوی د سالم او فعال ژوند لپاره اړین ویټامینونه لوی مقدار لري.

دا معلومه ده چې تازه میوې او سبزیجات د ګټورو توکو ذخیرې دي ، مګر ایا دا امکان لري چې وچې میوې او وچ سبزيانې وخوري؟ که داسې وي ، نو کوم یو به یې ګټه وکړي او کوم یو باید پریښودل شي؟ پدې اړه نور معلومات لاندې دي.

د کارت SF

د متوازن رژیم سره موافقت د ډیری ناروغیو بریالۍ درملنې یوه کلي ده. میوې د سالم رژیم یو لازمي ځانګړتیا ده. له دې چې دوی د اوږدې مودې لپاره پخپل خام کې زیرمه نشي ، نو دا د دوی وچولو دود دی.

د ډیری عام وچې میوو لیست پکې شامل دي:

ځینې ​​وخت دمخه ، ډاکټرانو استدلال وکړ چې ایا دا ممکنه ده چې د شکر ناروغۍ سره وچې میوې وخورئ. مګر ډیری د دې نظر ملاتړ وکړ چې دا به د شکرو ناروغۍ ته زیان ونه رسوي.

د SF غیر متناسب ګټې:

• دوی د اصلي خوند سره بizedه شوي. ډیری خلک خواږه خوند لري ، مګر ځینې لاهم یوڅه اسیدیت لري ،
• د مختلفو موادو سره بډایه شوي چې د انسانانو لپاره اړین دي.

د میوو پراساس ، کوم چې وچولو ته اړ شوي ، هره وچه شوې میوه د نه منلو وړ ګټې لري:

1. کیله د کلین ، ویټامین بی ، بیټا کیروټین ، فلورایډ ، پوټاشیم او کلسیم د سرچینې ده.
2. نیټه ټول بدن په انرژي چارجوي ، میټابولیک پروسې مستحکم کوي.
3. وچ زردونه به په بدن کې د پوټاشیم کمبود له منځه یوسي. د CCC سمه دنده په پوټاشیم پورې اړه لري.
4. کڅوړې د هاضمې د فعالیت پر فعالیت مثبت اغیز لري.

د دې پر بنسټ ، دا استدلال کیدی شي چې د هغه چا په رژیم کې چې د ټایپ 2 ډایبایټس اخته وي ، SF باید لازمي شتون ولري. مګر ، د هر محصول په څیر ، دا باید یوازې د طبي نسخو او په ځینې برخو کې وخور شي.

مهم! ځینې ​​ځانګړي SFs په کالوری کې خورا لوړ دي ، نو دوی کولی شي د ډیر وزن لرونکي شکر ناروغۍ روغتیا ته زیان ورسوي.

د شکرې ناروغۍ لپاره وچې میوې: کوم خواړه وخوړل شي او کوم یې نشي کولی

د دې په پوهیدو لپاره چې څه شی SFs په ډیابیتیک ناروغۍ کې اجازه لري ، تاسو اړتیا لرئ د دوی ګلیسیمیک شاخص (GI) وپیژنئ.

1. قلمونه دا محصول بې ضرر او ګټور دی. دا د ناروغ په بدن مثبت اغیزه لري او د شکر کچه نه لوړوي.
2. کشمش. د دې وچې میوې GI 65 واحدونه دي ، او دا د ډایبېټس لپاره خورا ډیر دی. دا باید یوازې د ډاکټر په اجازه او په یو ټاکلي دوز کې خوړل شي.
3. انناس ، چیری ، کیله. دوی د GI کچه لوړه کړې ، نو دوی ته په شوګر کې اجازه نشته.
4. م Appې د وچولو چمتو کولو لپاره ، دا غوره ده چې شنه میوې وکاروئ: دوی به څښاک ته اصلي خوند ورکوي. د وچ م appو GI 29 دی ، نو دوی په شوګر کې اجازه لري.
5. وچ زردالو. د GI وچ زرد - 35 واحدونه.د ټیټ شاخص سربیره ، وچ زردالو باید د شکرې ناروغانو لخوا په محدود مقدار کې وخوړل شي ، ځکه چې دوی په کاربوهایډریټ کې بډای دي.
6. د خارجي هیوادونو څخه میوه دا ډول خواړه حتی د شوګر ناروغانو لپاره حتی په لږو برخو کې هم منع دي. ایوکاډوز ، ګواس ، آمونه ، او د جوش میوې په ځانګړي ډول منع دي. دا محدودیت د شکرو ټولو ډولونو باندې پلي کیږي. همچنان ، ناروغان تپ ، دوریان او پاپایه نشي خوړلی.

د شکرې ناروغانو لپاره کومې ميوې وچېدای شي؟ د جواز لیست په لاندې ډول دی:

دا د راسبیري ، سټرابیري ، کرینبیري او ویبرنم وچولو ته هم اجازه لري.

د یوې قاعدې په توګه ، SFs د شایطې ناروغانو لخوا د ناشته ، څښاک او جیلی لپاره کارول کیږي.

سمه کارول

نو لدې چې وچې او وچې میوې یوازې ګټې راوړي او د بوره زیاتوالي لامل نه کیږي ، ناروغانو ته سپارښتنه کیږي چې لاندې مقررات مراعات کړي:

1. د څښاک ، جیلی او جیلی چمتو کولو دمخه ، کارول شوی SF په ښه ډول مینځل شوی ، بیا د یو ساعت او نیم ساعت لپاره په پاکو سړو اوبو سره اچول شوی. د وچولو وروسته ، بیا اوبه واچوئ او په بخارۍ کې یې واچوئ. کله چې اوبه وخوځي ، دا یوځای کیږي ، SFs نوي مینځل کیږي ، او بیا یو ګول ته راوړل کیږي. پایله لرونکي څښاک د دارچین ، مغز او شکر بدیل سره توپیر کولی شي.
2. د SF مستقیم کارولو دمخه ، تاسو اړتیا لرئ دا وینځئ او د 25-30 دقیقو لپاره اوبه اضافه کړئ.
3. کله چې چای وخورئ ، تاسو کولی شئ وچ مlesې اضافه کړئ.
4. ځینې ​​SFs د درملو درملو اغیزې ډیروي ، نو غوره ده چې خواړه ونه خورئ کله چې د درملو کارولو.

څومره SF کولی شي د شکر ناروغي وخوري

د وچې میوې ورځنی نورم ټاکل یوازې د یو متخصص لخوا ترسره کیږي. که ناروغ دا وړاندیزونه له پامه غورځوي یا پخپله درمل پیل کړي ، نو دا کولی شي د ناروغۍ پرمختګ محرک کړي.

د یوې قاعدې په توګه ، ډاکټران اجازه ورکوي:

• 10 ګرامه مميز ،
• 30 ګرامه قلم ،
• یو منځنی نیټه.

بې قید وچې مlesې ، ناشپلې او د مرغیو بیرونه کیدی شي پرته له کوم محدودیت څخه خواړه وخوري.

د ګلیسیمیک شاخص

د شکر غلظت باندې د SF اغیزې په سمه توګه پوهیدو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د دوی GI پوه شئ. GI د ګلوکوز په کچو خواړو کې د کاربوهایډریټونو نفوذ درجه ده.

دا دمخه یادونه شوې چې د GI په وینا ، د ډایبېټیس ناروغۍ مینو کې د وچ کیدو لپاره هیڅ ځای شتون نلري:

که چیرې یو ناروغ منع شوي SFs د خپل رژیم څخه لرې کړي او دوی ته اجازه ورکړل شوي ځایونو سره ځای په ځای کړي ، نو د هغه رژیم تغذیه به خورا ډیر ګټور شي. دا د معافیت سیسټم هم پیاوړی کوي او د بدن سره د شکر ناروغۍ په وړاندې مبارزه کې مرسته کوي.

پام وکړئ! لمر وچ وچې خټکي باید د خواړو څخه یوازې نیم ساعت وروسته وخوړل شي. که نه نو ، دا به دمخه مصرف شوي خواړو GI ته وده ورکړي.

ساتل شوي مlesې او نیټې

د پخلی لپاره تاسو ته اړتیا لرئ:

• دوه نیټې
• دوه کوچني مlesې
• درې لیتره اوبه
• څو د زړو څانګو.

ټول اجزا په ښه توګه مینځل کیږي. م Appې د جوش اوبو سره خړوبیږي او په برخو کې پرې کیږي. د میوو وروسته ، د پوټکی سره پین ​​ته لیږدول کیږي او په اوبو سره اچول کیږي. مشروبات په ټیټ تودوخه کې اچول کیږي ، وروسته له جوش کولو وروسته دا د نورو 5-7 دقیقو لپاره جوش کیږي. له هغې وروسته ، کمپوټ د یخولو او ټینګار لپاره یوځای شوی.

د اوټمیل جیلی

د پخلی لپاره تاسو اړتیا لرئ:

• د غوړ 450 ګرامه
• دوه لیتره اوبه
• د هر ډول SF 35 ګرامه پورې د شکرې ناروغانو لخوا د کارولو اجازه ورکړل شوې.

فلیکس په یو کانټینر کې راوباسي ، له اوبو ډک کړئ ، مخلوط کړئ. ټانک دوه ورځې پورې تړلی او ځنډیږي. د دې وخت وروسته ، پاتې مایع په سوپین کې وچ شوي. وچې میوې مینځل کیږي او په ورته کڅوړه کې راوړل کیږي. قهوه په ټیټ تودوخه کې پخه کیږي تر هغه چې موټی شي.

ډش د زیاتو وزن لرونکو شوګرانو لخوا کارول لپاره مناسب دی. کیسیل د اوږدې مودې لپاره لوږه لرې کوي او میټابولیزم ګړندي کوي.

د بحر کیل او ښاخونه

د ډش لپاره تاسو اړتیا لرئ چمتو کړئ:

• د بحر قلعه ،
• پیاز
• ښاخونه
• څو د اخرنۍ جوانې
• وچول

ډیل او مغز لرونکي ټوټې شوي ، پیاز په پتنو حلقو کې پرې کیږي. مخکینۍ لمده شوې شاخونه په کیوبونو کې پرې کیږي. ټول اجزا مخلوط شوي او د زیتون غوړ سره موسم شوي دي. سلاد باید په یو وخت کې چمتو شي.

مخنیوی

SF ، د هر محصول په څیر ، په ځانګړو نقطو کې کولی شي د شکرو ناروغي زیانمن کړي. پدې کې شامل دي:

• الرجی
• د. وچ زرغونه په شریانونو کې د وینې فشار ښه راټیټوي ، نو دا کولی شي هایپوټینټ ته زیان ورسوي
• رنځ ناروغي او د معدې رنځپوهنه. د دې ناروغیو لرونکي خلک باید نیټه ونه خوري.
• د هاضمې له لارې د ډیر وزن ، شریان زخمونه. دا تناقض په ځانګړي ډول د کشمش پورې اړه لري.

د کیفیت لرونکي وچې میوې پیژندلو څرنګوالی

د وچې میوې کارول په لویه کچه د دوی کیفیت پورې اړه لري. څنګه پوهه شئ چې کوم یو یې ښه دی؟ یو له اصلي معیارونو رنګ دی.

ميوې په دوه لارو وچې شي: طبيعي او کيمياوي. په لومړي حالت کې ، یوازې لمر یا ځانګړي برقی وچونکي کارول کیږي ، په دویم کې - سلفر ډای اکسایډ. کیمیکل SF به خورا روښانه او ځلیدونکی وي. د دوی زړه راښکونکي ب appearanceه سربیره ، دوی نه یوازې د شکر ناروغۍ لپاره خطرناک دي ، بلکه د سالم کس لپاره هم دي.

طبیعي SFs به ضعیف او متناسب وي. دا په حقیقت کې هغه څه دي چې تاسو یې اړتیا لرئ.

همچنان ، دا به د وچولو بوی لپاره اضافي نه وي: طبیعي به یو نازک بوی ولري. کيمياوي ښايي د ب moldو په شان بوي ولري.

وچې میوې د شکر ناروغۍ لپاره د مغذي توکو غوره سرچینه ده. د دوی د کارونې یوازینۍ شرط د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي برخې اطاعت کول دي. پدې حالت کې ، یو ناروغ سړی به ښه وده وکړي او د شکر ناروغۍ اخته کیدو مخه ونیسي.

د مصرف مصرف او ضایعات

وچې میوې او لوبیا د ویټامینونو ریښتینی خزانه ده.، منرالونه ، عضوي اسیدونه. دوی معافیت زیاتوي ، د ډیری ناروغیو مخه نیسي.

په هرصورت په ډیری وچو میوو کې د بورې مینځپانګه زیاته شوې. له همدې امله ، په خواړو کې د دوی شمیر باید د شکر ناروغۍ پورې محدود وي. دا قواعد باید د 1 ډول او ټایپ 2 ذیابیطس ناروغانو سره پیروي وکړي.

وچې مېوې د شکرو لپاره ګټورې دي

د دې پوهیدلو لپاره چې کوم وچې میوې د شکر ناروغۍ لپاره کارول کیدی شي او کوم ندي ، د محصولاتو ګلاسیمیک شاخص (GI) به مرسته وکړي.

د GI ټیټ ، د شوګر لپاره غوره دی.

د مخنیوي نشتوالي په صورت کې ، شوګران کولی شي لاندې وچې میوې وخوري:

1. وچ زردالو (وچ زردالو) دا د وینې کمښت درملنه کوي ، لید ساتي. د تایرایډ ضایعاتو ، هایپوویټامینوسس لپاره ګټور. GI وچ زردونه - 30.
2. وچې مlesې. GI - 30. د کولیسټرول ، بوره کم کړئ ، پوټکي ته ګټور ، جگر او مغز بیرته راوړي.
3. کندې (وچې شوې پلمې) GI - 40. پرینز یو لړماتي او انټي بایټریک اغیز لري ، د معافیت سیسټم پیاوړی کوي.
4. ځنګلي نانځکي GI - 25. وچ شوي سټوبی د ګیډۍ په کڅوړه کې د ادرار جریان کې د سوځیدنې پروسې له مینځه وړي.
5. راسبيري. GI - 25. دا د ویروس او زکام په درملنه کې د بدلیدو وړ ندي ، ټوخی ، یو قوي ډیفوریتیک دی ، طبیعي انټي بیوټیک دی.
6. کورنټ GI - 15 (تور) ، 25 (سور). دا د زکام د مخنیوي لپاره په ګوته شوي ، د زړه ، وینې رګونو سره ستونزې لري ، له بدن څخه زهرونه لرې کوي.
7. کرینبیری GI - 25. د سیسټایټس مخنیوي لپاره کارول کیږي. دا یو antipyretic اثر لري. ژوندي ساتي ، د معافیت سیسټم پیاوړی کوي.
8. پیر GI - له 30 څخه تر 40 پورې ، د تنوع پورې اړه لري. دا د ټوخي درملنې لپاره کارول کیږي ، د تودوخې کمښت په نري رنځ ، زکام ، او ویروسي ناروغیو کې.

دا یوازې د لږ شکرو لپاره کارول کیدی شي:

• نیټې. GI - له 100 واحدونو څخه ډیر ، کوم چې د شوګر ناروغانو لپاره خورا ډیر دی. نیټې د پښتورګو ، ځيګر ، کولمو کار عادي کوي. په هرصورت ، 70 dates نیټې شوګر دي.
• مميز (وچ انګور) GI - 65. کشمش د لید ځواک پیاوړي کولو لپاره ګټور دي ، عصبي سیسټم. د وینی فشار نورمال کوي ، د کولمو فعالیت.

د شکرې ناروغۍ لپاره دا ټولې وچې میوې په ډول ډول خوړل کیدی شي ، د کمپوټ ، چای ، جیلی جوړولو لپاره کارول کیږي. وچ لوبیا او میوې په سلادونو ، پیسریو ، حبوباتاتو کې هم د ګرمو پخلی کولو موسم لپاره اضافه شوي.

اصلي شی د اندازه کولو څارنه ده. د شکرو سره وچه میوه او بیرې په ورځ کې له 3 ټوټو یا دوه چمچو څخه زیات مه خورئ.

هغه څه چې تاسو نشئ کولی د ناروغۍ سره وخورئ او ولې

د شکر ناروغي هم باید وپوهیږي کوم وچې میوې چې تاسو نشئ کولی د شکر ناروغۍ سره وخورئ.په منع شوي لیست کې دا وو:

• کیلي
• ګیلاس
• انناس
• avocado
• امرود
• کاروم
• دوریان
• پاپایه
• انجیر.

په پلورنځي کې د کیفیت محصول غوره کولو څرنګوالی

د شکر ناروغي اړتیا لري چې په ذخیره کې وچې میوې په احتیاط سره وټاکي.

1. محصول باید بوره ، محافظت کونکي ، رنګ ونه لري.
2. مyه او مړۍ شوې میوه مه اخلئ.

وچې میوې په طبیعي توګه یا د کیمیا اضافه کولو سره وچ شوي دي. وچ شوي بیرونه او میوې چې د سلفر ډای اکسایډ پروسس شوي دي اوږد ساتل شوي او ډیر ښکلي ښکاري. مګر کیمیکلز حتی صحي خلکو او په ځانګړي توګه د شکر ناروغانو لپاره زیان لري.

وچې میوې د سلفر ډای اکسایډ سره درملنه کیږي په ظاهره کې روښانه او روښانه دي. د سنتري شوي نارنجي رنګ وچ زردونه ، د جوس رنګ ژیړ تیلو مميز ، نیلي نیلي تور.

په سمه توګه وچه شوې وچه شوې میوه تیاره او په څرګندیدو کې ناتوانه دي. مګر دوی خوندي او صحتمند دي.

د نیټو سره د ایپل کمپوټ

• نیټې - 2-3 ټوټې ،
• 2 وچ م appې
• 3 لیتره اوبه
• د پوټکي 2-3 سپریګز.

1. م appې ، نیټې ، پوټکي وینځئ.
2. په مlesو باندې د جوش اوبو توی کړئ ، ټوټې ټوټې کړئ.
3. م aې ، نیټې ، پوټکي په پین ​​کې واچوئ ، له اوبو ډک کړئ.
4. کمپیوټ په مینځ تودوخې کې ګنډو ته راوړئ ، وروسته له جوش کولو ، د نورو 5 دقیقو لپاره پخلی وکړئ ، بخار بند کړئ.
5. کمپوټی د څو ساعتونو لپاره مرکب کولو ته پریږدئ.

د وچ بیر سره د غوړ جیلی

• د کچالو غوړ ګلونه - 500 ګرامه ،
• اوبه - 2 لیتره ،
• د هر وچ شوي بیر 20-30 ګرامه د شکر ناروغۍ لپاره اجازه ورکړل شوې.

1. غوړ په درې لیتر جار کې واچوئ ، د خونې په تودوخه کې جوش شوې اوبه وینځئ ، مخلوط کړئ. جار د یوې پوټکي سره وتړئ ، د 1-2 ورځو لپاره په تیاره ، ګرم ځای کې پریږدئ.
2. مایع په پین ​​کې واچوئ.
3. riesries.... .ly cool .ly water... water.. in in..... water water.. water...................................................
4. دوی جیلی ته اضافه کړئ.
5. جیلی تر ټیټ تودوخې پورې ترهغې پورې ضرب کړئ ، کله ناکله حرکت وکړئ.

د اوټمیل جیلی په خاصه توګه د زیاتو وزن لرونکو 2 شوگرانو لپاره سپارښتنه کیږی. دا میټابولیزم په ښه توګه سنجوي او هڅوي.

د ګلیسیمیک شاخص

د وچو میوو لپاره ، ګالیسیمیک شاخص په لاندې ډول دی.

1. د نیټې لپاره - 146. دا د محصولاتو تر منځ مشر دی. له همدې امله ، د ډایبېټایټ 2 ډول سره ، نیټې باید د احتیاط سره وکارول شي.
2. کشمش - 65. د GI ډیروالي له امله ، دا محصول باید د شکر ناروغۍ لپاره پخلي کې ونه کارول شي. خواړه یې باید د ټیټ کارب محصولاتو سره په مینځ کې وي.
3. وچ زردات - شاوخوا 30. دا وچه میوه په اوسط ډول ګلاسیمیک شاخص لري. اضافي کارول زیانمن دي ، مګر په اعتدال کې خورا مناسب او حتی اړین دی. وچ زردالو د کولمو خوب ښه پاکوي ، دا د بدن لپاره ګټور ویټامینونه لري. غوره دا ده چې دا وچه میوه تجربه کړئ یا له نورو سره یوځای نه کړئ. یو غوره حل د وچې زردآلو د خپلواک خوړلو په توګه کارول دي it دا به مناسب وي چې د وچو زردالو څخه کمپوټ پخ کړئ.
4. شاخه برخی - 25. دا د وچو میوو تر مینځ ټیټ ګلاسیمیک شاخص دی. ورته د انټي اکسیډنټونو شتون لپاره هم ځي.

د شکرې ناروغانو لپاره د وچې میوې کمپوټ

د ډايبېتېز د شکرو د ناروغۍ اصلي لامل ډیر وزن دی ، چې د منظمې اندازې زیات خوړل او خورا لوړ کالوري رژیمونو له امله رامینځته کیږي. په درملنه کې ، ډیری وختونه خواړه وړاندیز کیږي ، له هغې څخه په اسانۍ سره هاضمه کیدونکي کاربوهایډریټونه او محصولات چې د څارویو غوړ لري پکې خارج شوي دي. د شکرې ناروغي تل د خوړو روږدي کیدو ته په بشپړه توګه چمتو ندي ، خواږه په بشپړ ډول پریږدئ.

دا هم ولولئ: ایا د شکر ناروغۍ لپاره چاکلیټ خوړل ممکن دي؟

مګر د خوندور څښاک جوړولو لپاره ډیری ترکیبونه شتون لري چې تاسو ورته اړتیا نلرئ بوره ته. د مثال په توګه ، کمپوټ ، هغه برخې چې وچې میوې دي. د دې کولو لپاره ، مlesې ، ناک ، پلمې وکاروئ. دا مناسبه ده چې د وچو میوو په ترکیب کې کرینټونه ، سټرابیري ، راسبیري اضافه کړئ.

د شوراب ډیر سینګار کولو لپاره ، تاسو کولی شئ د ګلاب هپس اضافه کړئ ، ډوګ وډ. لږترلږه 40 دقیقو لپاره څښاک په ټیټ تودوخه کې وسوځوئ. له دې وروسته ، کمپیوټ باید سړه شي او بانکونو ته واړول شي.دا خورا خوندور او اروماتيک ، قلبي څښاک رامینځته کوي چې کولی شي په شوګر کې د کوم محدودیت پرته څښل شي. تاسو کولی شئ د نیبو جوس اضافه کړئ. بوره د پخلي لپاره بالکل اړین ندي.

منع شوي وچې میوې

• د کیلې ، انناس وچول ،
• چیری ، په وچه میوه بدل شوی.

ورته د خارجي وچولو لپاره ځي:

• پاپایه ، امرود او ایوکاډو - د ډایبېټایټ 2 ډولونو ناروغي ،
• ډیورین او کارمبولا د شکرې ناروغانو لپاره خورا خطرناک دي.

د ګلونو ګیټ کې د 2 ډول ډایبایټس لپاره عکسونه لکه د پانقراټیټس په څیر ناروغیو ، او همدارنګه د هاضمي سیسټم سره ستونزې ، حتی په بدن کې د اختلالاتو له امله وژونکي وسله کیدی شي چې د اکسلیک اسید له امله رامینځته کیږي ، چې د وچې میوې برخه ده.

په غیر محدود مقدار کې د خواړو اجازه ورکړل شوې

1. وچې مlesې.
2. کورنټ
3. بې پرې شوي ډولونه پرې کړئ.
4. وچ زردالو د خوندور درملنې څخه وچې میوې دي. دا د تخم بې زرغون په اړه دی. د ډیری میکرو - او مایکرویلیمونو ترکیب کې. پوټاشیم ، مګنیزیم او اوسپنه باید په لیست کې اضافه شي. دا ډول وچې میوې د 2 د شکرو ناروغۍ لپاره لازمي دي. یو استثنا د هایټونیزم دی ، پدې کې وچ زردالو باید محدود یا له خواړو څخه لرې شي.

د اوبو د شکری لارښوونې هم ولولئ

تاسو باید دا د خواړو لکه وچې میوې سره ډیر نه کړئ. نو نه یوازې ستاسو بدن ته زیان رسوي ، بلکه ډیری ګټور مادې ، ویټامینونه هم اضافه کړئ. مګر دا ډیر خوندور هم دی وچې میوې د کمپیوټرو جوړولو لپاره غوره اجزا دي ، جیلی. اصلي شی دا دی چې اندازه یې وپیژنئ ، نه دا چې د دې خوندور میوو کارولو سره دا ډیر کړئ.

حتی د جراحي وروسته ، ډاکټران د ګلاب هپسونو سره د وچې میوې کمپوټ مصرف کونکو ناروغانو سره مخالف ندي ، ځکه چې دا څښاک معافیت ، مزاج رامینځته کوي او انرژي ډیروي. د لارې په اوږدو کې ، دا کمزوری نه کوي ، مګر څوکۍ تنظیموي ، کوم چې هم مهم دي. په هر حالت کې ، غوره به وي چې د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ چې د کوم خواړو خواړو تاسو ته اجازه درکوي.

وچې میوې ګټورې دي ، مګر د شکرې سره په ترکیب کې د هر ډول ناروغیو سره دوی بدن ته زیان رسولی شي. له همدې امله ، د اندوکرونولوژیسټ سره مشوره خورا مهم ده.

د رژیم څخه زیان لرونکي وچې میوو په استثنا سره ، د رژیم متخصصینو لخوا د کار اجازه ورکړل شوې ، د شکرې رژیم به یوازې بډایه شي. په ورته وخت کې ، دا به بدن ته د خطر پیژندلو پرته نور هم متنوع شي. ډیری وچې د وچو میوو څخه چمتو کیدی شي. اصلي شی دا دی چې د شکرې ناروغانو لپاره هره ورځ د دوی اندازه غوره کړئ. او ډاکټر به خامخا پدې کې مرسته وکړي.

کله چې تاسو پوهیږئ چې تاسو هره ورځ څومره وچه میوه کولی شئ ، تاسو کولی شئ په ځانګړي پخلنځی کې د ځانګړي کمپوټونو او نورو خوندور چلندونو چمتو کولو له لارې ریښتیني معجزې ترسره کړئ ، لکه سلاد.

د وچو میوو سپارښتنه کیږي

د ډایبېټایټ 2 سره ، د وچې میوو خورا بشپړ لیست ته اجازه ورکړل شوې ، مګر دا مه هېروئ چې هرڅه په بدن کې یو بل سره تړلي دي. له میزونو څخه د ورځني مینو غوره کولو سره ، تاسو کولی شئ د بشپړ ویټامینونو ، کاربوهایدریټونو او اړین ټریس عناصرو سره متوازن رژیم رامینځته کړئ. وچ او وچې میوې د دې د مختلف کولو کې مرسته کوي.

د شکرو ناروغي ، لکه د Endocrine ناروغۍ په څیر ، د یو چا حیاتي ارګانونو فشار راوړي. د وچې میوې مرسته:

• د ویټامینونو او منرالونو مقدار ډک کړئ ، پداسې حال کې چې د ګلیسیمیک ټیټ ټیټ لرئ ،
• د دماغي جریان نورمال کول ،
• د زړه عضله او دوران سیستم قوی کړي ،
• د هاضمي عضله معمول کړئ.

په وچه میوه کې موجود ویټامینونه د وینې رګونو پیاوړي کولو کې مرسته کوي. دا د شوګرانو لپاره مهم دی چې د دردونو او پښو درد مخنیوی وکړي.

د درملو برخلاف ، وچې میوې ضمني اغیزې نلري ، کوم چې په ځانګړي ډول د شوګر لپاره مهم دی.له رواني پلوه ، دا د شکر ناروغانو لپاره هم اسانه نده ، او د وچو میوو روښانه رنګونه او د دوی ذوق ډولونه د ناروغۍ پورې اړوند د رژیم محدودیتونو ته تاوان ورکوي.

د وچولو لپاره ، دا مشوره کیږي چې زرغون بې میوه لرونکي میوې نوعي وکاروئ. پاکټینز ، کوم چې مlesې لري ، د کولمو په فعالیت کې ګټورې اغیزې لري.

وچې میوېغلهغوړکاربوهایډریټونهد ګلیسیمیک شاخصکالوری په وچه میوه کې م Theې3.20682944 پیر2.3062.13550 قلمونه2.4065.630230 وچ زردالو5.306635274 کشمش2.4071.465279 نارنجي1.508.94245 نیټې2.00.572.3103306 انګور0.90.26.54945 خټکي0.70.182.24359 راسبيري4.22.643.440241

د شکرو ناروغي ، لکه د Endocrine ناروغۍ په څیر ، د یو چا حیاتي ارګانونو فشار راوړي. د وچې میوې مرسته:

• د ویټامینونو او منرالونو مقدار ډک کړئ ، پداسې حال کې چې د ګلیسیمیک ټیټ ټیټ لرئ ،
• د دماغي جریان نورمال کول ،
• د زړه عضله او دوران سیستم قوی کړي ،
• د هاضمي عضله معمول کړئ.

په وچه میوه کې موجود ویټامینونه د وینې رګونو پیاوړي کولو کې مرسته کوي. دا د شوګرانو لپاره مهم دی چې د دردونو او پښو درد مخنیوی وکړي.

د درملو برخلاف ، وچې میوې ضمني اغیزې نلري ، کوم چې په ځانګړي ډول د شوګر لپاره مهم دی. له رواني پلوه ، دا د شکر ناروغانو لپاره هم اسانه نده ، او د وچو میوو روښانه رنګونه او د دوی ذوق ډولونه د ناروغۍ پورې اړوند د رژیم محدودیتونو ته تاوان ورکوي.

د وچولو لپاره ، دا مشوره کیږي چې زرغون بې میوه لرونکي میوې نوعي وکاروئ. پاکټینز ، کوم چې مlesې لري ، د کولمو په فعالیت کې ګټورې اغیزې لري.

د وچ وچې میوې په توګه ناک د 2 ډایبایټس میلیتس په بیلابیلو لارو کارول کیږي. دا له سیالۍ هاخوا دی ، ځکه چې دا طبیعي معافیت کونکی دی. د دې ریشې د کولمو خوځښت او د هاضمې د لارې په فعالیت کې ګټوره اغیزه لري. په انفرادي ډول ، د ډیر خواړو سره ، دا کولی شي په کولمو کې د پاړسوب لامل شي.

ډاکټران د شکرې ناروغانو دوه ډولونو لپاره ښاخونو وړاندیز کوي ، ځکه چې هغه د دې ناروغۍ لپاره د ګټورو وچو میوو په لیست کې مخکښ دی. د ټیټ ګلیسیمیک شاخص درلودل ، د هاضمې د لارې په کار ښه اغیزه کوي. دا د پانکریټایټس د ضعیف کیدو او معدې ناروغیو په جریان کې معالجه اغیزه لري. کله چې پیرود کوئ ، تاسو اړتیا لرئ د ډیروسټ پروین غوره کړئ او د خټین رنګ سره. دا د ذخیره کولو لپاره ګلیسرین سره درملنه نه کیږي.

د وچې میوې په ب inه کې د لمر زردالو میوو کې د شکر ناروغۍ لپاره مینو کې اجازه ورکړل شوې. پدې کې فرعي ګروپ B ویټامینونه ، اوسپنه ، پوټاشیم او مګنیزیم او همدارنګه نیکوتینیک او اسکربیک اسید لري چې د موندلو عناصرو سربیره. د لوی روښانه وچې زردالو پیرودلو ته اړتیا نلري. د یوې قاعدې په توګه ، دا د پریزنټیشن لپاره رنګونو سره پروسس کیږي. تور نارنجي د نسواري رنګ سره ډیر ګټور دي.

وچ انګور د دوه ډوله ډایبایټس لپاره اجازه لري ، مګر تاسو اړتیا لرئ دا د عالي پاملرنې سره وکاروئ. دا د معدې ، او زړه ناروغۍ په غیر متناسب څرګندونو کې برعکس دی. د کارولو دمخه ، دا په ګرمو اوبو کې لمدیږي او بیا د 5-10 دقیقو لپاره په ټیټ تودوخه کې پخلی کیږي.

په شوګر کې اختراع - یوازې هره ورځ وڅښئ.

خوشبختې برخې یو ارام او ټانک ملکیت لري.

د سپارښت شوي وزن له لاسه ورکولو میوو په توګه پیژندل شوی. دا د ډایبېټیس اخته خلکو لپاره یوه ستونزه ده. په هرصورت ، دا د زړه د درملو تاثیر غیر متوقع ډول زیاتوي. د دې دلیل لپاره ، انګور ، د شکر ناروغۍ لپاره د منلو وړ وچې میوې په توګه ، اکثرا شامل ندي. د شکر پرته میوه لرونکي میوو په ب Usedه کارول کیږي ، د میتابولیزم محرک په توګه.

وچ رایسبیری لکه د بلوبیري په څیر ، په بدن باندې د طبیعي انټي اکسیدنټ په توګه عمل کوي. دا په فعال ډول د کولمو خوځښت باندې تاثیر کوي. د معافیت سیسټم ته وده ورکوي ، د وینې رګونو نرموالي ډیروي. راسبیری د نورو وچو میوو برعکس ، د شدید تنفسي انتاناتو په جریان کې د شکر ناروغۍ لپاره د انټيپیریټیک په توګه کارول کیدی شي.

د شکرې ناروغۍ لپاره د اجازه شوي وچې میوو سپارښت شوي لیست کې وچ خټکي شامل دي. د ټیټ کالوری مینځپانګه او ګلاسیمیک انډیکس تاسو ته اجازه درکوي چې دا په مینو کې اضافه کړئ. خوشبويه او مغذي سلیز په رژیم کې د جلا خواړو په توګه وړاندیز کیږي.

د ټایپ 2 ذیابیطس لپاره د وچو میوو په کارولو سره تغذیه سمولو لپاره ، تاسو کولی شئ د خواړو لارښود وساتئ ، له دې سره تاسو کولی شئ د بدن عکس العمل عکس په واضح ډول وګورئ.ریکارډونه به په نورو انتخابونو کې وچې میوې سمولو یا کارولو کې مرسته وکړي (لندبل ، حبوبات ، کمپپوز او چای پا leavesو کې اضافه کړئ).

هره ورځ وچې میوې ته اجازه

په وچه میوه کې څومره بوره د میزونو مطابق حساب کولو لپاره اسانه دي ، پداسې حال کې چې د ډوډۍ واحدونو ټاکل شوي شمیر غوره کول. په وچو میوو کې بوره ، البته ، او کله چې وچه شي ، سلنه یې لوړیږي. په هرصورت ، وچې میوې پیچلي کاربوهایډریټونه لري چې ورو ورو ماتېږي او د وینې ګلوکوز بدلونونو اغیزه نه کوي.

وچې میوې د دوه ډوله شکرو سره د سیالۍ څخه بهر څه دي؟ هغه چې پخپله چمتو شوي. دوی 100 environment چاپیریال دوستانه دي او یوازې ګټې به راوړي. دا ډول میوې د بورې شربت کې نه جوړیږي ، او د اوږدې مودې ذخیره کولو لپاره د حاصلاتو پرمهال د کیمیاوي رنګونو سره نه پروسس کیږي.

کوم ډول وچې مېوې د ډایبېتېز دوه ډوله سره وخورم؟

کله چې د شکر ناروغي تشخیص شي ، نو ځینې خواړه د خوړلو اجازه لري ، او په اعتدال کې. بدبختانه ، تاسو نشئ کولی تل وچې میوې وخورئ ، ځکه چې دوی خورا ډیر بوره لري.

په ورته وخت کې ، د مناسب چمتووالي سره ، د وچو میوو سره خواړه ګټور کیدی شي. هغه څه چې وچې میوې د شکر ناروغۍ سره خواړه کیدی شي د ناروغۍ شدت او د پیچلتیا شتون پورې اړه لري.

دا باید روښانه شي چې وچه میوه یو محصول دی په کوم کې چې نمی د اجباري یا طبیعي وسیلو لخوا لرې کیږي. د وچولو چمتو کولو میتود یو مهم رول لوبوي ، ځکه چې د ذخیره کولو موده او د مغذي توکو ساتنه پدې پورې تړاو لري.

په طبیعي ډول میوه په مناسب ډول وچ کړئ ، کله چې مایع په تدریجي ډول تبخیر شي ، محصول د تودوخې تیز شاک نه تیروي او اعظمي حد ته ویټامینونه وساتي. د لمر لاندې وچول هم خپلې ګټې لري ، میوې به ګړندي وچ شي ، که څه هم دوی به ډیر ژر ویټامین له لاسه ورکړي.

د وچولو چمتو کولو ترټولو غیر صحي لاره د لوړ تودوخې کارول دي ، ټکان ورکوونکي وچول د قیمتي موادو شاوخوا 60٪ سوځوي. دا د تولید کونکو لپاره دود دی چې د وچولو پروسې کې د څراغونو او سوځیدونکو کارولو لپاره چې د کیروسین یا ګازلوین کار کوي ، کوم چې به د محصول خوند په منفي اغیزه وکړي. عرضه کونکی باید خبرداری ورکړي چې محصول په کوم ډول چمتو کیږي.

ایا دا امکان لري چې وچې میوې وخورئ؟ کومه وچه میوه د شوګر دانو لپاره غوره ده؟ لومړی تاسو اړتیا لرئ ومومئ چې د محصولاتو ګلاسیمیک شاخص څه شی دی او د وینې په قند باندې د هغې اغیزې.

په ټایپ 2 ډایبایټس کې خورا زیانمنونکي میوې وچې م appې او شاقه دي ، د دوی ګالیسیمیک شاخص یوازې 29 ټکي دي. ترټولو ګټور مlesې شنه ډولونه دي ، دوی کولی شي پرته له بوره پرته د کمپوټ جوړولو لپاره وکارول شي.

د وچ زردالو د ګټورتیا په دوهم ځای کې ، د دې ګالیسیمیک شاخص 35 دی. په هرصورت ، د ټایپ 2 ډایبایټس تشخیص لپاره د ټیټ شاخص سربیره ، وچ زردالو په لږ مقدار کې مصرف کیږي ، محصول خورا ډیر کاربوهایډریټ لري. دا پیښیږي د وچ زردآلو څخه الرجی وده کوي.

مګر د شکر ناروغي باید په غوښه کې مميز په پام کې شامل کړي ، دا د 65 ګلاسیمیک شاخص لري ، کوم چې د کاربوهایډریټ میتابولیزم سرغړونه کې د منلو وړ ندي. سربیره پردې ، د ناروغانو لپاره غوره ده چې وچ وچې کیلي ، چیری او انار ، بهرني وچې میوې (امرود ، ایوکاډو ، دریان ، کیرم په لومړي ځای کې پریږدئ). یوه میوه لکه وچه پاپایه کیدی شي ځینې ناروغانو ته زیان ورسوي.

اجازه ورکړل شوې وچې میوې د دوه ډوله شکرو ناروغۍ لپاره دي:

دا د وچ شوي بیری کرینبیري ، د غره ایخ ، وحشي سټابیري ، لینګینبیري ، راسبیري خواړه ګټور دي.په ډایبیټس کې ، دوی د شکر ناروغۍ ، جیلی او حبوبات لپاره کمپوټ کې اضافه کیدی شي.

کیلي ، انجیر ، مميز د زیان لامل کیدی شي ، دوی ډیری پټ بوره لري.

که هرڅه د اجازه ورکړل شوي وچې میوو سره روښانه وي ، تاسو اړتیا لرئ معلومه کړئ چې دوی څومره د دوه ډوله ډایبایټس سره مصرف کیدی شي ترڅو د انسان د وینې شکر باندې تاثیر ونه کړي ، دا څنګه په سمه توګه ترسره شي.

تاسو کولی شئ د شکرې ناروغۍ لپاره د وچې میوو یو ترکیب جوړ کړئ ، د دې لپاره تاسو اړتیا لرئ میوې په کلکه وینځئ ، ډاډ ترلاسه کړئ چې لږترلږه 5 ساعتو لپاره یې په سړه اوبو کې لمده کړئ ، غوره دا ده چې شپه ترې و وځئ. که امکان ولري ، په هر څو ساعتونو کې تاسو اړتیا لرئ اوبه بدل کړئ ، نو تاسو کولی شئ په وچو میوو کې شین پاک کړئ. یوازې وروسته له هغې دا اجازه ورکول کیږي چې د پخلي پخلی پیل کړئ. د خوند لپاره ، تاسو کولی شئ یو لږ خواږه ، دارچین اضافه کړئ.

کله چې یو ناروغ په وچه میوه د دوی خالص ب inه کې خواړه خوښ کړي ، نو دا باید لومړی په سړه اوبو کې لوند شي. مینځل شوې میوه په جوش اوبو سره اچول کیږي ، هرځل چې د اوبو بدلول ، میوه باید نرم شي.

وچې میوې د ټایپ 2 ذیابیطس میلیتس سره په چای کې اضافه کیدی شي ، وچ مlesې په ګرمو څښاک کې خورا ښه دي ، دا محصول د شکر ناروغۍ لپاره اړین قیمتي توکي لري:

که چیرې د شکر ناروغي ناروغ انټي بیوټیک واخلي ، هغه ته ښودل شوي چې یو ځانګړي رژیم ته غاړه واخلي ، وچې میوې په دقت سره وکاروي ، ځکه چې دوی کولی شي د درملو اغیز لوړ کړي. وچ خټکي په کمپوټ کې نشي اضافه کیدی؛ دا د یو خپلواک ډش په توګه خوړل کیږي.

پروین ته اجازه ورکړل شوې چې د بوټو ، کمپوټ ، سلادو ، اوړو او نورو غذا لرونکي خواړو چمتو کولو لپاره وکارول شي ، کوم چې د II ډایبایټس او پانکریټایټس ، ډیسټریټ لپاره کارول کیدی شي. تاسو کولی شئ د ورځې په هر وخت کې کمپیټ وڅښئ ، دا ډیری ویټامینونه لري. د ګلیسیمیک شاخص سره میز زموږ په ویب پا isه کې دی.

کله چې د وچو میوو ډیری ډولونه مصرف کړئ ، نو د دې لپاره مهم دي چې د سخت خوراک وڅیړئ ، دا به ځان ته زیان ونه رسوي. مميز په یوه ورځ کې د یوې لویې چمچ خواړه خوړل کیدی شي ، له دریو چمچو څخه نیټه نه نیسي ، نیټه - په ورځ کې یوازې یو.

تاسو باید پوهیږئ چې د پانقراص کې د انفلاسیون پروسې سره ، ښاخونه حتی ګټور دي ، دا ډول وچې میوې او د ټایپ 2 ډول سره به د ناروغۍ نښو کمولو کې مرسته وکړي ، ښه والي به ګړندی کړي.

پرته له محدودیت څخه ، دا اجازه لري چې وچه میوه د ټیټ ګلیسیمیک شاخص ، بې میتر ناشپات ، مlesې سره وخورئ. دا ډول محصولات به د تازه میوو لپاره غوره بدیل وي ، د ورځني دوز منرالونو او ویټامینونو لپاره جوړ کړي.

د ډایبېټایټز دوه ډوله ناروغانو لپاره اصلي موندنه به ناشونی وي ، دوی د محدودیت پرته کارول کیدی شي حتی د لوړ وینې شکر سره. یو په زړه پوری حقیقت دا دی چې وچه میوه اکثرا د درملنې ایجنټ په توګه کارول کیږي ، ځکه چې پدې کې شامل دي:

د ناک د بډایه ویټامین ترکیب له امله ، بدن د ډیری ناروغیو سره مقاومت کولو توان لري ، تاسو کولی شئ د معافیت په ډیریدو حساب وکړئ.

لکه څنګه چې د انجونو لپاره ، دا باید په هر شکل کې پریښودل شي ، په خواړو او اکسلیک اسید کې خورا ډیر شوګر شتون لري ، انجیر کولی شي د 2 ډوله شکرو پیچلتیاوې رامینځته کړي. د پانقراټیټس سره د انجونو خوړل زیانمن دي ، د هاضمي سیسټم ډیری رنځونه.

د وینې شکرې ډیروالي سره ، اجازه ورکړل شوې چې په ورځ کې له یوې نیټې څخه زیات ونه خوري ، په هرصورت ، که چیرې د معدې د لارې ستونزې شتون ولري ، نیټه باید په بشپړ ډول پریښودل شي. دلیل یې اسانه دی - پدې وچه میوو کې ډیری خواږه رژیم فایبرونه شتون لري چې کولی شي د مغضب غشا خړوب کړي.

یو سل ګرامه نیټه د شوګر ، کاربوهایدریټونو لوړه مینځپانګه لري ، کوم چې به د ناروغ حالت باندې هم اغیزه وکړي. د پښتورګو سره ستونزې لپاره د نیټې کارول او د سر درد غیر معمولي سر درد د ټیرامین مادې شتون له امله لامل کیږي:

• واسکانسټریکشن ،
• د ښه والی خرابیدل.

کله چې د شکر ناروغي اخته ناروغه نده ناروغي ولري ، نو هغه کولی شي یو څه مالوچ وخوري.مګر د ډیر وزن او چاقۍ سره ، د زړه ضعیفه ناکامي ، د معدې زخم ، د ډایبېټیک ګاسټروپاریسس ، او ډوډیونال السر سره ، د کشمش وخوړل منع دي.

شاید ډاکټر د وچ خوږو خوړلو لپاره د شکر ناروغي وړاندیز کوي ، پدې کې ډیری پوټاشیم ، مګنیزیم ، اوسپنه ، ویټامینونه او نور قیمتي توکي شامل دي. وچ زردالو د وینې د فشار د کم شوي کچې (هایټونیت) سره په غذا کې شامل کیدی نشي ، مګر د لوړ فشار سره محصول محصول د وضعیت عادي کیدو کې مرسته کوي ، میوه د وینې فشار ښه کوي.

د ډایبېتېز مېلېټوس ترټولو ګټورې وچې میوې ښاخونه دي ، کوم چې پخلی کیدی شي یا په ډول خوړل کیدی شي. دا انټي اکسیډنټونه لري چې د پرمختګ مخه نیسي:

1. پیچلتیاوې
2. اوږدمهاله رنځپوهنه.

د وچو میوو ټیټ ګلاسیمیک شاخص ډاډ ورکوي چې ښاخونه پخه کیدلی شي او له هغې څخه جوړیږي؛ ډایټټیک خواږه د شکرې ناروغانو لپاره د ورته وچو میوو څخه جوړ شوي. د محصول د ګټو سره سره ، دا اړینه ده چې بدن وڅارئ ، ځکه چې د الرجیک عکس العمل احتمال شتون لري. د کارولو دمخه ، دا زیان نه رسوي چې معلومه کړي که چیرې وچولو لپاره حساسیت شتون لري.

تغذیه کونکي وړاندیز کوي چې د وچو میوو بهرني ښکلا ته زیان ونه رسوي ، خورا ګټور وچولو ډیر زړه راښکونکي نه ښکاري ، روښانه بوی نلري. د محصول د ګړندي پلور لپاره ، عرضه کونکی کولی شي محصول زیان رسونکي مادې سره پروسس کړي چې وچې میوې شین او ښکلي کوي.

پدې توګه ، د شکرې او وچې میوې هرډول په بشپړه توګه مناسب تصورات دي. د اعتدال کارولو سره ، محصول به ګټه وکړي ، بدن د ویټامینونو سره بشپړ کړي.

د شکرې ناروغۍ لپاره وچې میوې څنګه وخورئ پدې مقاله کې ویډیو کې توضیح شوی.

خواړه د شکرو په ناروغۍ اخته خلکو لپاره حیاتي دي.

ګالیسیمیک شاخص ، د مغذي موادو ترکیب دا مشخص کوي چې محصول د ناروغ لپاره څومره ګټور یا زیان لرونکی دی.

د شکرې ناروغانو لپاره وچې میوې کولی شي حتی په رژیم کې شامل شي. مګر یوازې د ځینې مقرراتو تابع دي.

وچې میوې او لوبیا د ویټامینونو ریښتینی خزانه ده.، منرالونه ، عضوي اسیدونه. دوی معافیت زیاتوي ، د ډیری ناروغیو مخه نیسي.

په هرصورت په ډیری وچو میوو کې د بورې مینځپانګه زیاته شوې. له همدې امله ، په خواړو کې د دوی شمیر باید د شکر ناروغۍ پورې محدود وي. دا قواعد باید د 1 ډول او ټایپ 2 ذیابیطس ناروغانو سره پیروي وکړي.

د دې پوهیدلو لپاره چې کوم وچې میوې د شکر ناروغۍ لپاره کارول کیدی شي او کوم ندي ، د محصولاتو ګلاسیمیک شاخص (GI) به مرسته وکړي.

د GI ټیټ ، د شوګر لپاره غوره دی.

د مخنیوي نشتوالي په صورت کې ، شوګران کولی شي لاندې وچې میوې وخوري:

دا یوازې د لږ شکرو لپاره کارول کیدی شي:

• نیټې. GI - له 100 واحدونو څخه ډیر ، کوم چې د شوګر ناروغانو لپاره خورا ډیر دی. نیټې د پښتورګو ، ځيګر ، کولمو کار عادي کوي. په هرصورت ، 70 dates نیټې شوګر دي.
• مميز (وچ انګور) GI - 65. کشمش د لید ځواک پیاوړي کولو لپاره ګټور دي ، عصبي سیسټم. د وینی فشار نورمال کوي ، د کولمو فعالیت.

د شکرې ناروغۍ لپاره دا ټولې وچې میوې په ډول ډول خوړل کیدی شي ، د کمپوټ ، چای ، جیلی جوړولو لپاره کارول کیږي. وچ لوبیا او میوې په سلادونو ، پیسریو ، حبوباتاتو کې هم د ګرمو پخلی کولو موسم لپاره اضافه شوي.

اصلي شی د اندازه کولو څارنه ده. د شکرو سره وچه میوه او بیرې په ورځ کې له 3 ټوټو یا دوه چمچو څخه زیات مه خورئ.

د شکر ناروغي هم باید وپوهیږي کوم وچې میوې چې تاسو نشئ کولی د شکر ناروغۍ سره وخورئ. په منع شوي لیست کې دا وو:

• کیلي
• ګیلاس
• انناس
• avocado
• امرود
• کاروم
• دوریان
• پاپایه
• انجیر.

د خواړو څخه دمخه ، وچې میوې باید:

• په بشپړ ډول سره وینځئ
• تودو اوبو ته اوبه ورکړئ.

کله چې میوه نرم وي ، دوی خواړه کیدی شي.

د شکر ناروغي اړتیا لري چې په ذخیره کې وچې میوې په احتیاط سره وټاکي.

1. محصول باید بوره ، محافظت کونکي ، رنګ ونه لري.
2. مyه او مړۍ شوې میوه مه اخلئ.

وچې میوې په طبیعي توګه یا د کیمیا اضافه کولو سره وچ شوي دي.وچ شوي بیرونه او میوې چې د سلفر ډای اکسایډ پروسس شوي دي اوږد ساتل شوي او ډیر ښکلي ښکاري. مګر کیمیکلز حتی صحي خلکو او په ځانګړي توګه د شکر ناروغانو لپاره زیان لري.

وچې میوې د سلفر ډای اکسایډ سره درملنه کیږي په ظاهره کې روښانه او روښانه دي. د سنتري شوي نارنجي رنګ وچ زردونه ، د جوس رنګ ژیړ تیلو مميز ، نیلي نیلي تور.

په سمه توګه وچه شوې وچه شوې میوه تیاره او په څرګندیدو کې ناتوانه دي. مګر دوی خوندي او صحتمند دي.

• نیټې - 2-3 ټوټې ،
• 2 وچ م appې
• 3 لیتره اوبه
• د پوټکي 2-3 سپریګز.

1. م appې ، نیټې ، پوټکي وینځئ.
2. په مlesو باندې د جوش اوبو توی کړئ ، ټوټې ټوټې کړئ.
3. م aې ، نیټې ، پوټکي په پین ​​کې واچوئ ، له اوبو ډک کړئ.
4. کمپیوټ په مینځ تودوخې کې ګنډو ته راوړئ ، وروسته له جوش کولو ، د نورو 5 دقیقو لپاره پخلی وکړئ ، بخار بند کړئ.
5. کمپوټی د څو ساعتونو لپاره مرکب کولو ته پریږدئ.

• د کچالو غوړ ګلونه - 500 ګرامه ،
• اوبه - 2 لیتره ،
• د هر وچ شوي بیر 20-30 ګرامه د شکر ناروغۍ لپاره اجازه ورکړل شوې.

1. غوړ په درې لیتر جار کې واچوئ ، د خونې په تودوخه کې جوش شوې اوبه وینځئ ، مخلوط کړئ. جار د یوې پوټکي سره وتړئ ، د 1-2 ورځو لپاره په تیاره ، ګرم ځای کې پریږدئ.
2. مایع په پین ​​کې واچوئ.
3. riesries.... .ly cool .ly water... water.. in in..... water water.. water...................................................
4. دوی جیلی ته اضافه کړئ.
5. جیلی تر ټیټ تودوخې پورې ترهغې پورې ضرب کړئ ، کله ناکله حرکت وکړئ.

د اوټمیل جیلی په خاصه توګه د زیاتو وزن لرونکو 2 شوگرانو لپاره سپارښتنه کیږی. دا میټابولیزم په ښه توګه سنجوي او هڅوي.

کله چې وچې میوې وکاروئ ، احتمالي مخنیوي باید په پام کې ونیول شي. د مثال په توګه:

1. د محصول سره حساسیت شتون لري.
2. وچ زردالو د اخته ناروغانو کې مخنیوی کیږي ، ځکه چې دا د وینې فشار ټیټوي.
3. نیټې د معدې ، پښتورګو ناروغیو لپاره وړاندیز نه کیږي.
4. مميز د ډیر وزن ، السر سره حرام دي.

که چیرې contraindication شتون ولري ، نو غوره به وي چې وچې میوې او لوبیا ډډه ​​وکړئ.

وچې میوې د شکرې ناروغانو لپاره صحي خواړه دي. اصلي شی دا دی چې اندازه یې مشاهده کړئ ، ترڅو دوی سم وکاروئ. په وخت کې طبي معاینه وکړئ او د ډاکټر وړاندیزونه تعقیب کړئ.

د ډایبېټس میلیتس یوه ناروغي ده چې د رژیم سخت تعدیل ته اړتیا لري. خواړه د بغاوت او بحرانونو پرته د ناروغۍ بریالي کورس کلي دي.

ډیری خلک پدې ناروغۍ اخته دي په دې باور دي چې د ورته تشخیص سره په اړیکه کې دوی باید د خواږو په ګډون د ډیری ښه شیانو مصرف پریږدي. مګر دا بې ګټې دي. وچې میوې به یو غوره نزاکت وي - د کوکیز او خواږو بدیل. البته ، که سم کارول شوي وي.

د ډایبېټس میلیتس د پانقراس د هایپوفکشن له لارې د Endocrine ناروغیو په توګه ویل کیږي. په ورته وخت کې ، د ګلوکوز ماتولو او جذب کولو لپاره د دې وړتیا کمه شوې. د دې له امله ، د وینې د شکر کچه لوړیږي ، کوم چې د مختلف پیچلتیا لامل کیږي.

دا د دې سره دی چې د شکرې ناروغۍ لپاره د رژیم اصلي ډوما د کاربوهایډریټ جذب کمول دي. مګر د وچې میوو په اړه څه شی ، ځکه چې دا د شکرونو دوامداره ترکیب دی.

حقیقت دا دی چې وچې میوې پیچلي کاربوهایډریټونه لري ، کوم چې ورو ، ورو ورو د بدن لخوا جذب کیږي. او دا د وینې ګلوکوز کې ناڅاپي بدلون لامل نه کیږي.

وچول د وچولو یا وچولو سره ترلاسه کیږي. په ورته وخت کې ، لږترلږه اوبه پدې کې زیرمه شوي - غوښې اکثریت نیسي. دا ډیری ګټورې برخې لري چې نه یوازې د شوګر ناروغانو ته زیان رسوي ، بلکې دوی ته به ګټه ورسوي:

• ویټامینونه A، B، C، E، PP، D،
• د عنصرونو موندل: اوسپنه ، آئوډین ، سیلینیم ، زنک ، بوران ، مسو ، المونیم ، کوبالټ ، سلفر ،
• خوراکي توکي: پوټاشیم ، کلسيم ، سوډیم ، مګنیزیم ، فاسفورس ،
• عضوي اسیدونه
• امينو اسيدونه
• فایبر
• انزایمونه
• پروټینونه ، کاربوهایدریټونه.

د دې بډایه ترکیب څخه مننه ، وچې میوې د شکر ناروغۍ لپاره خورا ګټورې دي. دوی د زړه د کار ملاتړ کوي او د وینې رګونه پاکوي ، د وینې فشار نورمال کوي ، د هاضمي سیسټم ښه کوي ، د peristalsis هڅوي او د قبض څخه راحته کوي.

وچې میوې به د معافیت سیسټم پیاوړي کولو کې مرسته وکړي او د ویټامین رسولو ډک کړي. دوی لید ښه کوي او د انټي اکسیدنټ ملکیتونه لري.

په یوه کلمه کې ، په وینه کې د لوړ شوګر سره د داسې میوو کارول به په بریالیتوب سره عمومي هوساینه باندې اغیزه وکړي او د شریانګو خوږو لپاره غوره بدیل وي.

دا مهم دي چې پوه شئ چې د شوګر دوه ډوله شتون لري: 1 ډول او نوع 2. لومړی ډول د انسولین پورې تړاو لري ، او د دې سره خواړه یو ډیر سخت چوکاټ لري. له همدې امله ، د دې سره ځینې وچې میوې خوړل منع دي.

2 ډول د ناروغۍ انسولین خپلواک ډول دی. او د دې مینو کې ډیرې ب includesې شاملې دي.

د شکرې ناروغۍ رژیم کې ترټولو مهم شی د ګلیسیمیک شاخص (GI) په پام کې نیولو سره دی ، او همدارنګه د خواړو واحدونو (XE) شمیر. نو ، کوم وچې میوې پدې حالت کې د کارولو اجازه لري؟

مخکښ موقعیت د قلمونو لخوا نیول شوی دی. دا د ناروغۍ دواړه ډولونو سره خواړه کیدی شي. دا ټیټ GI (30 واحدونه) لري ، او فروټکوز یې د کاربوهایډریټ په توګه عمل کوي ، کوم چې د شکر ناروغي منع نه ده. په 40 ګرامه میوه کې - 1XE. او دا میوه د پانقراس سوزیدونکي بخار سره هم کاپي کوي.

دوهم ځای په سمه توګه د وچې زردآلو پورې اړه لري. د دې GI هم ټیټ دی - یوازې 35 واحدونه. 30 G وچ زردالو 1 XE لري. وچ زردالو په فایبر کې بډایه دي او په ځانګړي توګه د هاضمې عادي کولو لپاره ګټور دي. مګر پدې کې برخه مه اخلئ ، ځکه چې دا کولی شي د ناخوالې پاړسوب لامل شي. دا سپارښتنه هم نه کیږي چې دا په خالي معدې کې ونیسئ.

د اینڈوکرونولوژیسټانو په فعاله توګه وړاندیز کوي چې د لوړ وینې ګلوکوز لرونکي خلک وچه م andې او ناشوني وخوري. د مlesو GI 35 واحدونه دي ، او 1XE 2 tbsp دی. l وچول. ناک د 35 GI هم لري ، او 1XE د 16 ګرامه محصول دی.

وچې میوې د انسان بدن لپاره ډیری ګټور ملکیتونه لري. مګر د لومړي یا دوهم ډول ذیابیطس شتون کې ، دا اړینه ده چې له خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ چې کوم وچې میوې وخوړل شي ، او کوم چې باید مخنیوی وشي.

وچ تور بیرن رنګ ، مlesې او ناشته کول د شکرې ناروغانو لپاره خوندي او صحي محصولات پاتې دي. دا وچې میوې د چای لپاره اضافي میوه کیدی شي ، د کمپیوټرو جوړولو لپاره اجزا یا حبوبات اضافه شي.

وچ وچ नाश د ځانګړي پاملرنې مستحق دي. د دې حقیقت سره سره چې دا میوه په کافي اندازه خوږه ده ، د هغې کارول لازمي دي ، له همدې امله د ناشبه وچې میوې ډیری وختونه د شکر ناروغۍ په رژیم کې شامل دي.

د دې لپاره چې پوه شئ کوم وچې میوې به د شکر ناروغۍ روغتیا لپاره ګټورې وي او کوم چې باید ونه مصرف شي ، تاسو اړتیا لرئ د محصولاتو ګلاسیمیک شاخص وپیژنئ. د تل ساده وړاندیزونه او قواعد تعقیب کولو اسانه لار:

1. که چیرې ګالیسیمیک شاخص لوی وي ، نو د ورته وچو میوو مصرف خطرناک دی. د مثال په توګه ، مميز ډیر لوړ دي ، دا د 65 واحدونو مقدار لري. دا پدې مانا ده چې وچې انګور میوې باید په کمه اندازه ، لږ مقدار وخوړل شي.
2. دا غوره ده چې د جدول په کارولو سره محصولات غوره کړئ چیرې چې د ګلیسیمیک شاخص په ګوته شوی. که چیرې داسې جدول شتون نلري ، نو دا د یادولو وړ دي چې د شکرې ناروغانو د وچې انناس ، کیلې او نیټې خوړل منع دي. په تیرو دوه میوو کې ، نه یوازې ډیری ګلوکوز ، بلکې کاربوهایډریټ هم.
3. ماهرین دا مشوره هم ورکوي چې ټولې بهرنۍ میوې ، که وچې وي یا تازه وي ، په بشپړ ډول د رژیم څخه خارج شي ، ځکه چې د دوی ګلاسیمیک شاخص معمولا ډیر لوړ وي.

د صحي خواړو په لیست کې لومړی چې د وچو میوو څخه چمتو کیدی شي پخې شوې میوې دي. د شکر ناروغ لپاره صحي څښاک چمتو کول به ستونزمن نه وي. د دې کولو لپاره ، تاسو باید:

• پاکې اوبه واخله
• وچې میوې غوره کړئ
• فروټکوز اضافه کړئ (د بورې ځای).

له هغې وروسته ، ټولې وچې میوې د 5-10 دقیقو لپاره په اوبو کې اچول کیږي. اجزاو تازه وي ، څښاک به د ناروغ لپاره ګټور وي. ډاډه اوسئ چې په یاد ولرئ کله چې د کم مقدار کمپوټ رامینځته کړئ (تر یو لیتر پورې) ، د بورې بدیل اضافه کول منع دي.

کمپوټونه د جیلی سره بدلیدلی شي. د لوبیا څخه وچې میوې او له لیست څخه میوې د دوی لپاره اجزاو په توګه مناسب دي:

• تور غرمه
• لوبیا
• څوکه
• ناک
• یوه م appleه
• زردآب
• سور currant
• raspberries
• غره ایخ.

د وچې میوې جیلیونه هم د ډیزاین په توګه اجازه لري. د دوی تیاری د معیاري ترکیبونو سره سم پرمخ ځي ، مګر د معمول بوره پرځای ، د هغې ځای اضافه کیږي.

د شکرې ناروغي څومره وچه میوه لري

کله چې ناروغانو ته وچه میوه وخورئ د شکرو ډایپایټ 2 تاسو باید تل نورم ته غاړه کیږئ. په غیر محدود مقدار کې ، د وچې ناشونې میوې کارولو ته اجازه ورکول کیږي. په نورو ټولو قضیو کې ، په رژیم کې د وچې میوې مقدار باید کنټرول شي.

د وچو میوو د ګټو سره سره ، د شکر ناروغانو بدن په خپل حالت کې کار کوي. نو ځکه ، ځینې وچې میوې باید په ندرت سره وخوړل شي:

• شاخه برۍ (په ورځ کې له دریو میوو څخه زیات)
• مميز (دا غوره ده چې په بشپړ ډول ډډه وکړو) ،
• نیټې (ترټولو لوړ ګلیسیمیک شاخص! باید په بشپړ ډول د رژیم څخه خارج شي)
• وچ زردالو (په ورځ کې 2-3 میوه).

د انسان بدن تل خپل انفرادي ځانګړتیاوې لري. نو ځکه ، وچې میوې باید د شکر ناروغۍ لپاره وټاکل شي ، ټولې موجودې ناروغۍ په پام کې نیولو سره. د مثال په توګه ، وچ زردونه به د هغه ډول خلکو لپاره ګټور وي چې د 2 ډایبېټس ناروغي لري ، مګر د هايپټینشن په شتون کې به دا محصول لاهم د مصرف شوي شمیر څخه لرې شي.

ورته حالت د کشمش سره دی. وچ انګور باید د هغه خلکو لخوا ونه څښل شي چې د معدې د ناروغۍ سره مخ دي. دا سپارښتنه کیږي چې د معالج تر نظارت لاندې ورځنی رژیم چمتو کړي.

د وچو میوو یوه برخه د لاندې اصولو سره سم محاسبه کیږي:

• د ناروغۍ دوران ځانګړتیاوې په نظر کې نیولو سره
• د نورو ورته ناروغیو شتون ،
• د ناروغ د بدن ټول وزن
• د وینې د ګلوکوز کچه او د دې نورم څخه لوړې درجې.

خلک د د ډایبېټایټ 1 ډول دا غوره ده چې وچه میوه د لوړ ګلاسیمیک شاخص سره له رژیم څخه خارج کړئ یا د انسولین د کارولو دمخه یې د خوراک اندازه تنظیم کړئ.

دا مهمه ده چې نه یوازې د هغه چا د رژیم لپاره مناسب وچې میوې وټاکئ چې په شکرې ناروغۍ اخته وي. دا اړینه هم ده چې وچه شوې خواړه په سمه توګه وکاروئ. دا سپارښتنه کیږي چې ساده قواعد تعقیب کړئ:

1. که تاسو غواړئ چې کمپیت وخورئ ، نو مه ځئ. ټولې وچې میوې باید په شپه کې وخورئ ، وروسته له هغه چې دوی په روانو اوبو کې ښه وینځئ. د جوش کولو وروسته ، دا غوره ده چې اوبه وچ کړئ او بیا یو نوی اضافه کړئ. د ذائقې لوړولو لپاره ، د شکر بدیل او یو څه لږ چینی لکه څنګه چې مطلوب اضافه شي.
2. که وچې میوې د ډیزاین په توګه وکارول شي ، نو د میوو سلیسونه په ګرمو اوبو کې د لنډې مودې لپاره مخکې وینځل کیږي.
3. د چای ګټور او خوندور کولو لپاره ، یوه ساده لاره شتون لري. د شنو مlesو څخه وچه شوې چای د چای پا leavesو کې اضافه کیږي. دا به څښاک ته یو خوند خوند ورکړي او د ګټورو عناصرو لکه اوسپنې او پوټاشیم سره یې بډایه کړي.
4. د مینو تنوع کولو لپاره ، د ټایپ 2 ډایبېټز سره ، سپارښتنه کیږي چې شاړې وخورئ. وچه شوې میوه د سلاد سره یوځای کیدی شي یا جلا جلا خواړه.
5. د وچې خټکي مینه وال باید دوه قاعدې په یاد ولري. دا وچه میوه باید یوازې د ماسپښین ناڅاپي لپاره وخوړل شي. دا غوره ده چې خټکي دواړه په تازه او وچه ب anyه له نورو محصولاتو څخه جلا وخورئ. د انسولین دوز مخکې تنظیم کړئ ، ځکه چې خټکي لوړ ګلاسیمیک شاخص لري!

د انټي بیوټیکونو اخیستو سره موازي ډول هیڅ وچه میوه د خوړلو وړاندیز نه کیږي. دا په مکرر ډول یادونه شوې چې وچ خواړه کولی شي د پام وړ د درملو اغیزو ته وده ورکړي.

کله چې د رژیم تالیف کول ، د شکر ناروغۍ خلک باید په دوامداره توګه وڅاري چې څنګه بدن د ځینې وچې میوو مصرف ته ځواب ووایی. په لږه ناروغۍ کې ، تاسو باید د ډاکټر سره مشوره وکړئ. ټول وچې میوې د شکرې ناروغۍ لپاره ګټورې ندي ، دا مهم دي چې هغه خواړه وخورئ چې په احتیاط سره اجازه ورکړل شوي ترڅو حتی ستاسو روغتیا ته نور زیان ونه رسوي.

دا ممکنه ده ، مګر ټول نه: کومې وچې میوې د 1 او ټایپ 2 ډولونو لپاره ګټورې دي ، او کوم ندي؟

د شکر ناروغۍ په شتون کې ، خلک باید خورا خورا جدي خپل رژیم محدود کړي.دا نه یوازې په خوږو کې تطبیق کیږي ، مګر په نورو خواړو کې هم چې د لوړ ګلیسیمیک شاخص لري.

د مناسب درملنې رژیم رامینځته کولو لپاره د اجازه ورکړل شوي او منع شوي خواړو لیست چمتو کول خورا مهم دي.

ډیری د شکر ناروغي په بدن باندې د ځینې خواړو اغیزې څخه خبر ندي ، کوم چې خورا خطرناک دی. خواړه ، د ګټې او خطرونو په اړه چې یو څه یې پیژني ، وچې میوې دي. بدبختانه ، وچې میوې یو لوی مقدار بوره لري. او دا ، لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، د ناروغ بدن لپاره خورا نا مطلوب دی. دا په هرډول شکرو کې د لوی مقدار د شکری لپاره وړاندیز نه کیږي.

په هرصورت ، د پخلی کولو لپاره سم چلند سره ، دا امکان لري چې له دې څخه پاک خوندونه رامینځته کړي ، د معلول کاربوهایډریټ میتابولیزم لرونکو خلکو لپاره د ډیری مثبت ملکیتونو لخوا ب .ه شوی. د شکرې ناروغۍ لپاره وچې میوې یو له غوره خوږو څخه دي. ایا زه دوی خواړه کولی شم او کوم وچې میوې کولی شم د دوه ډوله شکرو سره وخورم؟

دا سمدلاسه مهم دي چې په یاد ولرئ چې د شکرې ناروغۍ لپاره کیفیت ، سم او متوازن رژیم باید اړین میوه ولري.

څرنګه چې دوی د کافي اوږدې مودې لپاره تازه نشي ساتلی ، نو د اوږدې مودې لپاره د حاصل راټولولو لپاره ځینې لارې شتون لري.

یو له ترټولو مشهوره میتودونو څخه دیهایدریشن (ډیهایډریشن) دی. کله چې دا د تازه او جوسایه میوو څخه کار واخلئ ، تاسو کولی شئ وچې میوې ترلاسه کړئ. د محصولاتو راټولولو دا میتود له لومړني وخت راهیسې پیژندل شوی.

دا باید په یاد وساتل شي چې وچ وریجې ، لکه مميز ، ویبرنم ، وحشي ګلاب هم د وچو میوو په توګه طبقه بندي شوي. په ښکاره ډول ، د وچو میوو او لوبیا مفهومونه د حاصلاتو ورته ورته میتود له امله ندي شریک شوي. لمر وچه شوې میوه یو څه مختلف محصول دی. د دې ترلاسه کولو لپاره ، خام توکي د وچولو دمخه د ځانګړي شوګر شربت سره پروسس کیږي

وچې میوې په دوه لارو ترلاسه کیدی شي:

1. په کور کې. د دې کولو لپاره ، خام توکي په لاندې ډول چمتو کړئ: میوې یا بیری پاک او وچ کړئ. سربیره پردې ، که دا مlesې یا ناشته وي ، نو په احتیاط سره یې په پتنو ټوټو کې پرې کړئ. له هغې وروسته ، پایله لرونکي محصول په یوه پرت کې د پخلي پا sheetه کې ایښودل کیږي او پدې ب sunه کې د لمر ر untilا کې پاتې کیږي تر هغه چې موجود رطوبت په بشپړ ډول تبخیر نه شي. د چمتو کولو پروسې د پام وړ ګړندۍ کولو لپاره ، تاسو باید پین په ګرمو تنور کې واچوئ ،
2. په تولید کې. د وچو میوو چمتو کولو لپاره ، ځینې نباتات کارول کیږي - ډیهایډریټرونه.

د یوې قاعدې په توګه ، په ټولو میتودونو کې اصول یو شان دي: د 80 moisture رطوبت څخه د میوو او لوبیا لرې کول.

خورا عام وچې میوې په لاندې ډول دي:

• مميز او مميز (د ځینو ډولونو وچ انګور) ،
• وچ زردآلو او زردآلو (په ترتیب سره د خنزیر او خنجر زردالو څخه جوړ شوی) ،
• ښاخونه (وچ پلاس)
• م appې
• ناشپاتی
• نیټه
• کیلي
• هندوا .ه
• انناس
• ویبرونوم

د شکرې ناروغۍ سره وچې میوې خورا لوی مثبت خصوصیات لري ، پدې کې لاندې شامل دي:

1. دوی کولی شي د تازه میوو او وریجو په پرتله یو څه اندازه ځای ونیسي. د یوې قاعدې په توګه ، د لندبل ضایع کول د دوی وزن خورا مهم تاثیر کوي. سربیره پردې ، دوی ذخیره کول خورا اسانه دي: تاسو یخچال ته اړتیا نلرئ ،
2. دا محصول ، د اصلي میوې پورې اړه لري ، ځانګړي خوند لري. د ډیری برخې لپاره ، وچې میوې خوږې دي ، او ځینې یې د لیدلو وړ اسیدیت سره. معدنيات ، ویټامین کمپلیکسونه ، میکرو- او مایکرومینټونه په بشپړ ډول په هغوی کې خوندي دي. مګر یو مهم منفي دی - وچول کولی شي د ویټامین سي مقدار په پام سره کم کړي ، مګر ، نورې ټولې ګټې په خپل ځای پاتې دي ،
3. د دې محصول ټول ډولونه یو ګټور ملکیت لري - د ویټامینونو اغیزمن سیټ او ټول اړین ټریس عناصر. ،
4. د یادونې وړ ده چې ځینې وچې میوې یو نازک او نازک بوی لري.

هرې میوې چې وچ شوي دي د خپل د اړتیا وړ مغذي موادو پیچلي لري:

• وچې کیلې کې کولیین ، ځینې B ویټامینونه ، بیټا کیروټین ، فلورین ، سیلینیم ، منګنیز ، اوسپنه ، زنک ، فاسفورس ، پوټاشیم او کلسیم شامل دي.
• نیټې په بدن کې د انرژي مقدار اضافه کوي ، او په دې کې میټابولیزم هم تنظیموي ،
• وچ زردونه به د پوټاشیم له کمبود سره مرسته وکړي ، کوم چې د زړه او وینې رګونو د نورمال فعالیت لپاره مهم جز دی ،
• ښاخونه د هاضمې په برخه کې مرسته کوي چې خپل دنده په سمه توګه ترسره کړي.

ډیری د شکرې ناروغان حیرانوي: ایا دا ممکنه ده چې وچه میوه د دوه ډوله شکرو سره وخورئ؟ البته ، که تاسو دا په غیر محدود مقدار کې وکاروئ ، دوی کولی شي د وینې شکرو کې د ګړندي زیاتوالي لامل شي. دا د یادونې وړ هم ده چې وچې میوې په کالوري کې خورا لوړې دي ، نو د دوی تعداد باید د چاغوالي لپاره په کلکه محاسبه شي.

مخکې لدې چې معلومه شي چې کومې وچې میوې د 2 ډایبېبایټس او 1 ډول ډایبېبس سره امکان لري ، او کوم یې ندي ، تاسو باید د ځینې خواړو ګلاسیمیک شاخص ته مراجعه وکړئ:

نو ، ایا دا امکان لري چې د شکر ناروغۍ لپاره وچې میوې وخورئ؟

دا پایله کیدی شي چې د شکرې ناروغانو ته د وچې میوې د خوړلو اجازه ورکړل شوې ، خام توکي د دې لپاره زردآلو ، نارنج ، مlesې ، انګور ، ونې ، شفتالو ، لینګبری ، واورنوم ، سټرابیري ، کرینبیري ، ټنګرین ، نیبو ، انار ، بادام او رسبري دي.

د یوې قاعدې په توګه ، د 2 ډایبېټس میلیتس ټولې پورتنۍ وچې میوې دواړه د سنیکینګ لپاره ، او د کمپیوټرو او جیلی چمتووالی لپاره کارول کیږي (طبیعي ، پرته له شوګر اضافه کول).

وروسته لدې چې وموندل شوه چې کوم وچې میوې تاسو کولی شئ د شکر ناروغۍ سره وخورئ ، او کوم چې تاسو نشئ کولی ، تاسو باید د کارولو اصول پوه شئ:

1. ایا د شکر ناروغۍ میلیتس ډول 1 او 2 لپاره وچه میوه لرونکي سایټ څښل ممکن دي؟ دا ممکنه ده ، مګر د کمپوټ یا جیلی چمتو کولو دمخه ، سپارښتنه کیږي چې وچ شوي میوې په بشپړ ډول سره وینځئ ، له هغې وروسته دوی باید په سړه اوبو سره وینځل شي او د څو ساعتونو لپاره پدې ب inه کې پریښودل شي. سربیره پردې ، وروسته له دې چې محصول چمتو شي ، نو دا باید په پاکو اوبو سره وینځل شي او اور ورته شي. د جوش کولو وروسته ، اوبه وچ کړئ ، نوې برخه اضافه کړئ او بیا ورته کار وکړئ. یوازې وروسته لدې چې تاسو کولی شئ د کمپوټ پخلی پیل کړئ. که تاسو وغواړئ ، تاسو کولی شئ د وچ ډول میوو کمپوټ ته د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره یو څه دار چینی ، مغز او د شکر بدیل اضافه کړئ.
2. کله چې وچه میوه وخورئ ، مخکې یې په اوبو کې نرم کړئ ،
3. وچې میوې د چای جوړولو لپاره هم کارول کیدی شي. د دې کولو لپاره ، په څښاک کې د شنو م ofو یو کوچنی پیل اضافه کړئ ،
4. که چیرې ناروغ انټي بیوټیک واخلي ، نو خورا پاملرنه باید وشي ، ځکه چې د وچې میوې ځینې ډولونه کولی شي په بدن باندې د درملو اغیز ډیر کړي.

دا هره ورځ کارولو اجازه لري:

• د کشمش یوه لوی چمچ
• درې ټوټې سپون ،
• یوه وچه نیټه.

د وچې میوې په ب inه د مweو بې خطره ډولونه ، او همدارنګه ناشپسې او کرینټ ته اجازه ورکړل شوې چې په لامحدود مقدار کې وخوړل شي.

ګالیسیمیک شاخص به د دې پوښتنې په ځواب کې مرسته وکړي چې ایا وچې میوې د وینې شکر زیاتوي.

لکه څنګه چې دمخه یادونه وشوه ، د دې شاخص په وینا ، نیټې ، انځر ، کیلې ، او چیری باید په بشپړه توګه د شکر ناروغي رژیم څخه خارج شي.

مګر م appې ، شاخه برۍ او وچ زردالو ، د ټیټ ګلیسیمیک شاخص له امله ، هره ورځ د مصرف کولو اجازه لري.

ایا د شکر ناروغۍ سره امکان لري وچې میوې ولري او کوم یو؟ او ایا دا امکان لري چې د شکرې ناروغۍ لپاره وچې میوې تحمیل کړي؟ ځوابونه په ویډیو کې:

په عموم کې ، د شکر ناروغۍ او وچې میوې یو مناسب ترکیب دی. دا د وچې میوې له جواز شوي اندازې څخه زیات سپارښتنه نه کیږي ، ځکه چې دا کولی شي ټول بدن ته د نه جبرانیدونکي زیان لامل شي. دا خورا مهم دي چې د خواړو سره چمتو شوي کاربوهایډریټ مقدار کنټرول کړئ ترڅو په بوره کې د ناغوښتل شوي او خطرناک اضافې مخه ونیسئ.

دا ستاسو یوازینۍ لار ده چې ستاسو روغتیا لپاره اعظمي محافظت تضمین کړئ. د هر ډول وچې میوې د خوړلو دمخه ، تاسو باید د یو ډاکټر سره مشوره وکړئ څوک چې به د هر نوع مخلوط د منلو وړ اندازه وټاکي.

• د اوږدې مودې لپاره د بورې کچه ثبات کوي
• د پانقراټيک انسولین تولید بحالوي

1. 
   تبیډز نانا ژیم شیرووانا ذیابیطس. ژوندلیک ، نړۍ - مسکو ، 2011 .-- 7876 سی.
2. 
   پیریریکټ ایس وی. ، شینډیز کی زیډ ، کورنیوا ای.ایس. سیسټم د اورینکسین لرونکي نیورونونه. جوړښت او دندې ، ELBI-SPb - ایم ، 2012. - 80 مخ.
3. 
   د روسیې رادار ډاکټر د درملو راجستر کول. ګ 14ه 14. اینڈوکرونولوژي ، RLS-Media - ایم ، 2015. - 436 مخ.

اجازه راکړئ خپل ځان معرفي کړم. زما نوم الینا ده زه د 10 کالو څخه ډیر وخت لپاره د اندوکرینولوژیست په توګه کار کوم. زه باور لرم چې زه دا مهال زما په ساحه کې مسلکي یم او زه غواړم چې سایټ ته د ټولو لیدونکو سره مرسته وکړم ترڅو پیچلي حل کړي او نه ورته دندې. د سایټ لپاره ټول توکي راټول شوي او په احتیاط سره پروسس شوي ترڅو د امکان تر حده ټول اړین معلومات ورسوي. د هغه څه پلي کولو دمخه چې په ویب پا onه کې تشریح شوي ، د متخصصینو سره لازمي مشورې تل اړین دي.

وچې میوې او شوګر

د لومړۍ پوښتنې په ځواب کې ، موږ کولی شو ووایو: "هو. "، دا امکان لري چې وچې میوې د لومړي یا دوهم ډول ډایبایټس میلیتس سره وخورئ ، مګر ټول نه.

البته دا د محصول ګلاسیمیک شاخص ته ده. د وچې میوو یوه برخه هم مهمه ده - هره ورځ د دوی د جواز اندازه.

لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، وچې میوې ورته ویل کیږي ، ځکه چې مایع له دوی څخه تبخیر کیږي. که چیرې په محصول کې نور لندبل شتون ونلري ، نو بیا پدې کې د شکر مینځپانګې برخې پراخه کیږي.

په هغه حالت کې کله چې دا شاخص خورا لوی وي ، نو د وچو میوو خوړل ناممکن دي. ورپسې ، موږ ځینې وچې میوې په پام کې نیسو ، د شکر ناروغي ناروغ باندې د دوی اغیز او په بشپړ ډول د محصول ملکیت.

ایا وچې میوې د شکرې ناروغۍ لپاره ښه کیدی شي؟

د لوړ کیفیت رژیم ، د شکر ناروغۍ په ګډون ، لازمي ډول په میوه کې شامل دي.

څنګه چې دوی د اوږدې مودې لپاره تازه ندي ساتل شوي ، د راتلونکي لپاره د میوو راټولولو بیلابیل میتودونه اختراع شوي. د مثال په توګه ، ډیهایډریشن (ډیهایډریشن) ، په کوم کې چې وچې میوې له میوو څخه ترلاسه کیږي. خلک په لومړني وخت کې د مختلفو میوو سره راغلل.

تاسو اړتیا لرئ لږ خوږ ډولونه غوره کړئ. دا خورا صحي او خوندور میوه ده:

1. په لوی مقدار کې ویټامینونه او منرالونه لري ، کوم چې د بدن لپاره اړین دي ،
2. د معدې د لارې فعالیت ښه کول ،
3. معافیت زیات کړئ
4. حافظه ښه کړئ
5. په وینه کې هیموګلوبین زیات کړئ ،
6. د وینی فشار ټیټ
7. یو دیوریتیک تاثیر لری.

دا نه یوازې د شکرې ناروغانو لپاره ګټور دي. مګر دوی سپارښتنه کیږي چې د ناروغیو مخنیوي په توګه د ډاکټرانو لخوا ونیول شي.

1. بدن قوي کړئ
2. معافیت زیات کړئ
3. د انفلاسیون ضد تاثیر لري ،
4. د کڅوړی فعالیت ښه کول ،
5. هیموگلوبین زیات کړئ ،
6. د پانقراس نورمال کول ،
7. هضم باندې مثبته اغیزه لري.

نږدې هرې میوې کې ګلوکوز او فروټکوز لوی مقدار لري ، په ځانګړي توګه کله چې دا میوې پاخه وي ، او حتی نور نو که وچ شوي وي.

له همدې امله ، د وچو میوو په کارولو سره ، ناروغ د ټایپ 2 ډایبایټس ناروغ په ګلوکوز کې د تیز کود خطر لري.

د دې څخه مخنیوی لپاره ، تاسو اړتیا لرئ ساده احتیاطي مقررات ومومئ چې تاسو ته به د ناروغ ژوند او روغتیا لپاره د وچو میوو سره ځان ځان ته اړ کړئ.

د دوه ډوله ډایبېټس کې د وچې میوې کارولو جواز جواز لري او لومړی د ډایبېټکس اکثریت اندیښنه لري. په حقیقت کې ، دا محصولات د ډیری لخوا مینه کیږي: دا نه یوازې په تازه ب inه کارول کیږي ، بلکې د کمپیوټرو ، محافظتونو په توګه هم کارول کیږي. له همدې امله د دې پوښتنې ځواب چې وچې میوې څه شی کولی شي او د شکر ناروغۍ سره باید وخوړل شي په کلکه سپارښتنه کیږي چې ژر تر ژره ترلاسه شي.

د شکرې ناروغۍ سره پروین او وچ زرغونه دواړه په خالص شکل او په مختلفو برتنونو کې د اضافو په توګه خواړه خوړل کیدی شي. د دې لپاره چې وچې میوې ګټورې وي ، تاسو باید د هغوی کارولو لپاره ځینې مقرراتو ته پابند اوسئ.

• مه خورئ زیاتې وچې میوې کولی شي د بد بوی ، معدې ناروغي یا قبضیت لامل شي. وچ زردالو ته اجازه ورکول کیږي چې د لمړی ډول ډایبېتېز سره وخوري - په ورځ کې له 50 g څخه زیات ، د 2 ډایبایټس سره - په ورځ کې له 100 g څخه ډیر نه. کڅوړې هره ورځ د 2-3 ټوټو لپاره جواز لري.
• وچې میوې ګرم نه کړئ ، که نه نو د دوی GI به لوړه شي. وچ زردالو او شاخه قات باید دمخه چمتو شوي کڅوړه کې اضافه شي.
• د خواړو ضایع کیدو څخه مخنیوي لپاره ، دوی په یخ ځای کې وساتئ ، مګر منجمد مه کوئ.
• وچه میوه په خالي معدې یا د خوب په وخت کې مه خورئ. دوی په ماسپښین کې وخورئ.

دا مهمه ده چې د وچ وچې زردالو او قلمو غوره کولو وړ اوسئ. دوی باید یو طبیعي رنګ وي ، معتدل لچک لرونکی ، سخت او لوی وي. د سپینو داغونو یا خورا روښانه ، غیر طبیعي رنګونو ، میوو سره خندا مه کوئ. دا ټولې نښې د کیمیاوي چمتووالي لخوا د محصولاتو غلط زیرمه کول یا د دوی پروسس کولو ته اشاره کوي. په دواړو حالتونو کې ، د وچې میوې خوړل زیان رسونکي کیدی شي.

د صحي خواړو په لیست کې لومړی چې د وچو میوو څخه چمتو کیدی شي پخې شوې میوې دي. د شکر ناروغ لپاره صحي څښاک چمتو کول به ستونزمن نه وي. د دې کولو لپاره ، تاسو باید:

• پاکې اوبه واخله
• وچې میوې غوره کړئ
• فروټکوز اضافه کړئ (د بورې ځای).

له هغې وروسته ، ټولې وچې میوې د 5-10 دقیقو لپاره په اوبو کې اچول کیږي. اجزاو تازه وي ، څښاک به د ناروغ لپاره ګټور وي. ډاډه اوسئ چې په یاد ولرئ کله چې د کم مقدار کمپوټ رامینځته کړئ (تر یو لیتر پورې) ، د بورې بدیل اضافه کول منع دي.

کله چې د ډایبېټایټس ناروغانو لپاره وچې میوې وکاروئ ، نو تل اړین دی چې نورم ته غاړه کیږئ. په غیر محدود مقدار کې ، د وچې ناشونې میوې کارولو ته اجازه ورکول کیږي. په نورو ټولو قضیو کې ، په رژیم کې د وچې میوې مقدار باید کنټرول شي.

کله چې د شکر ناروغي تشخیص شي ، نو ځینې خواړه د خوړلو اجازه لري ، او په اعتدال کې. بدبختانه ، تاسو نشئ کولی تل وچې میوې وخورئ ، ځکه چې دوی خورا ډیر بوره لري.

په ورته وخت کې ، د مناسب چمتووالي سره ، د وچو میوو سره خواړه ګټور کیدی شي. هغه څه چې وچې میوې د شکر ناروغۍ سره خواړه کیدی شي د ناروغۍ شدت او د پیچلتیا شتون پورې اړه لري.

دا باید روښانه شي چې وچه میوه یو محصول دی په کوم کې چې نمی د اجباري یا طبیعي وسیلو لخوا لرې کیږي. د وچولو چمتو کولو میتود یو مهم رول لوبوي ، ځکه چې د ذخیره کولو موده او د مغذي توکو ساتنه پدې پورې تړاو لري.

په طبیعي ډول میوه په مناسب ډول وچ کړئ ، کله چې مایع په تدریجي ډول تبخیر شي ، محصول د تودوخې تیز شاک نه تیروي او اعظمي حد ته ویټامینونه وساتي. د لمر لاندې وچول هم خپلې ګټې لري ، میوې به ګړندي وچ شي ، که څه هم دوی به ډیر ژر ویټامین له لاسه ورکړي.

د وچولو چمتو کولو ترټولو غیر صحي لاره د لوړ تودوخې کارول دي ، ټکان ورکوونکي وچول د قیمتي موادو شاوخوا 60٪ سوځوي. دا د تولید کونکو لپاره دود دی چې د وچولو پروسې کې د څراغونو او سوځیدونکو کارولو لپاره چې د کیروسین یا ګازلوین کار کوي ، کوم چې به د محصول خوند په منفي اغیزه وکړي. عرضه کونکی باید خبرداری ورکړي چې محصول په کوم ډول چمتو کیږي.

د شکر ناروغۍ اجازه لري وچې میوې

ایا دا امکان لري چې وچې میوې وخورئ؟ کومه وچه میوه د شوګر دانو لپاره غوره ده؟ لومړی تاسو اړتیا لرئ ومومئ چې د محصولاتو ګلاسیمیک شاخص څه شی دی او د وینې په قند باندې د هغې اغیزې.

په ټایپ 2 ډایبایټس کې خورا زیانمنونکي میوې وچې م appې او شاقه دي ، د دوی ګالیسیمیک شاخص یوازې 29 ټکي دي. ترټولو ګټور مlesې شنه ډولونه دي ، دوی کولی شي پرته له بوره پرته د کمپوټ جوړولو لپاره وکارول شي.

د وچ زردالو د ګټورتیا په دوهم ځای کې ، د دې ګالیسیمیک شاخص 35 دی. په هرصورت ، د ټایپ 2 ډایبایټس تشخیص لپاره د ټیټ شاخص سربیره ، وچ زردالو په لږ مقدار کې مصرف کیږي ، محصول خورا ډیر کاربوهایډریټ لري. دا پیښیږي د وچ زردآلو څخه الرجی وده کوي.

مګر د شکر ناروغي باید په غوښه کې مميز په پام کې شامل کړي ، دا د 65 ګلاسیمیک شاخص لري ، کوم چې د کاربوهایډریټ میتابولیزم سرغړونه کې د منلو وړ ندي.سربیره پردې ، د ناروغانو لپاره غوره ده چې وچ وچې کیلي ، چیری او انار ، بهرني وچې میوې (امرود ، ایوکاډو ، دریان ، کیرم په لومړي ځای کې پریږدئ). یوه میوه لکه وچه پاپایه کیدی شي ځینې ناروغانو ته زیان ورسوي.

اجازه ورکړل شوې وچې میوې د دوه ډوله شکرو ناروغۍ لپاره دي:

د ډایبېټس میلیتس د انډروکرین سیسټم رنځپوهنه ګ isل کیږي ، کوم چې هره ورځ نه یوازې د وینې جریان کې د شوګر شاخصونو ته اړتیا لري ، بلکې د هغو محصولاتو څخه هم څارنه غواړي چې د ناروغ انفرادي مینو کې شامل دي.

دا د رژیم درملنه ده چې د "خوږ ناروغۍ" درملنې اساس ګ .ل کیږي. د تغذیې سمون ترټولو اوږده ممکن وخت کې د ناروغ معاوضې ترلاسه کولو لپاره کارول کیږي.

د شوګر ناروغان باید ځان ډیر محدود کړی دوی باید پخه شوي توکي او محلوونکی خواړه ونه خوري ، ځکه چې دوی لوړ ګلیسیمیک شاخص لري او ګړندي کاربوهایډریټونه دي.

دا د یو کس لپاره ستونزمن دی چې په یوه ورځ کې خواږه رد کړي ، نو د 2 ډول تشخیص شوي خلک هڅه کوي د وچو میوو سره بندیز سویې ځای په ځای کړي ، کوم چې تل سم انتخاب نه وي.

موږ به د لوړ وینې شکر سره د طبیعي چلند غوره کولو ب featuresو سره معامله وکړو.

د کومې وچې میوې په اړه چې تاسو کولی شئ د شکر ناروغۍ سره وخورئ ، راتلونکی ویډیو وګورئ.

ګټور ملکیتونه

دا سمدلاسه مهم دي چې په یاد ولرئ چې د شکرې ناروغۍ لپاره کیفیت ، سم او متوازن رژیم باید اړین میوه ولري.

څرنګه چې دوی د کافي اوږدې مودې لپاره تازه نشي ساتلی ، نو د اوږدې مودې لپاره د حاصل راټولولو لپاره ځینې لارې شتون لري.

یو له ترټولو مشهوره میتودونو څخه دیهایدریشن (ډیهایډریشن) دی. کله چې دا د تازه او جوسایه میوو څخه کار واخلئ ، تاسو کولی شئ وچې میوې ترلاسه کړئ. د محصولاتو راټولولو دا میتود له لومړني وخت راهیسې پیژندل شوی.

وچې میوې باید د 2 ډول ذیابیطس سره د خورا پاملرنې سره وکارول شي. په پیچلي مرحله کې ، ډایبېټیس او وچې میوې لږ مطابقت نلري.

د دوه ډوله شکرو لپاره وچې او پخې شوې میوې څه شی دي؟

وچې میوې د انسان بدن لپاره ډیری ګټور ملکیتونه لري. مګر د لومړي یا دوهم ډول ذیابیطس شتون کې ، دا اړینه ده چې له خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ چې کوم وچې میوې وخوړل شي ، او کوم چې باید مخنیوی وشي.

وچې مېوې د شکرو لپاره ګټورې دي

وچ تور بیرن رنګ ، مlesې او ناشته کول د شکرې ناروغانو لپاره خوندي او صحي محصولات پاتې دي. دا وچې میوې د چای لپاره اضافي میوه کیدی شي ، د کمپیوټرو جوړولو لپاره اجزا یا حبوبات اضافه شي.

وچ وچ नाश د ځانګړي پاملرنې مستحق دي. د دې حقیقت سره سره چې دا میوه په کافي اندازه خوږه ده ، د هغې کارول لازمي دي ، له همدې امله د ناشبه وچې میوې ډیری وختونه د شکر ناروغۍ په رژیم کې شامل دي.

وچ زردالو او شاخونه د 1 ډول او د 2 ډایبېبایټس لپاره د اجازه محصولاتو کټګورۍ کې شامل دي. دوی ټیټ ګلاسیمیک شاخص لري ، میټابولیزم ښه کوي ، معافیت باندې ګټور اغیزه لري او د هاضمي سیسټم نورمال کوي.

پروین - د وچ هنګري پلم. ټول مغذي مواد ، ویټامینونه او مینرالونه ساتي چې په تازه میوو کې موندل کیږي. د پروسس کولو وروسته ، په محصول کې د شکرو غلظت څو ځله ډیریږي او 9–17 reaches ته رسي. مګر په ورته وخت کې ، د شاخونو GI ټیټ او د 29 سره مساوي پاتې کیږي. له دې امله ، په اعتدال مقدار کې د میوو کارول په وینه کې ګلوکوز کې د کودیدو لامل نه کیږي.

کڅوړې ډیری ګټور خصوصیات لري: د ټیټ کالوري مینځپانګه ، د انټي بایټریټریل ملکیتونه ، د انټي آکسیډینټ لوی شمیر. د میوو ترکیب کې فایبر ، ویټامین A ، ګروپ B ، C او E ، پوټاشیم ، سوډیم ، فاسفورس ، اوسپنه ، بیټا کیروټین ، pectin او عضوي اسیدونه شامل دي. په رژیم کې د وچو میوو کارول د ډیری دائمي ناروغیو پراختیا مخه نیسي.

وچ زردونه - وچ زردالو. دا ټیټ ګلیسیمیک شاخص (30 واحدونه) لري.

ویټامینونه B1 ، B2 ، C او P ، ارګانیک اسیدونه ، کوبالټ ، منګنیز ، مس او وسپنه لري.د کیروټین مقدار د هګۍ زیړ څخه ټیټ نه دی.

وچې میوې له فایبر څخه بډایا دي. د محصول منظم استعمال به د زهرجنو ، درنو فلزاتو او رادیوناکلایډز له مینځه وړلو کې مرسته وکړي ، بوغمه له منځه یوسي او د ځیګر او پښتورګو فعالیت ښه کړي ، او د درملو منفي اغیزې کم کړي.

د شکرې ناروغۍ سره وچې زردالو په لید کې ګټوره اغیزه لري او د عصبي سیسټم فعالیت ښه کولو کې مرسته کوي.

د اجازه شوي محصولاتو لیست

کله چې وچه میوه غوره کړئ ، د شکر ناروغي باید د محصولاتو ګلاسیمیک شاخص باندې متمرکز وي ، په وچه میوو کې د بورې غلظت. ډیری تاسو ته مشوره درکوي چې ځانونه تش کړئ: یوازینۍ لار چې تاسو د وچو میوو کیفیت څخه ډاډه اوسئ.

که تاسو وچه میوه د لږ مقدار kcal او ټیټ GI سره وټاکئ ، نو تاسو کولی شئ دوی په خوندي ډول په غذا کې شامل کړئ. د اینڈوکرونولوژیسټانو خپلو ناروغانو ته اجازه ورکوي په وچه ب formه وکاروي:

مګر یوازې مlesې ، مميز ، ناشپاتۍ ، ونې او وچې زردالو په طبیعي ډول د شهرت څخه خوند اخلي. مګر ډیری سمندري میوې غوره دي. وچې کیلې ، انځر ، اناناس ، ایوکاډو ، پاپایه د بندیز لاندې راځي.

د مرجع معلومات

د شیدو ناروغي نه یوازې دا چې پوهه شي چې کومې وچې میوې د شکر ناروغۍ لپاره اجازه لري. د دوی لپاره دا مهمه ده چې د ګلاسیمیک شاخص ، د ډوډۍ واحدونو شمیر او په هر یوه نسل کې د BZHU ترکیب څخه خبر وي.

د وچو میوو له خوندي ډولونو څخه یوه یې شاخه برۍ ده:

• ګلیسیمیک شاخص - 40 ،
• کالوري مینځپانګه - 246 ،
• کاربوهایډریټ - 65.5 ،
• پروټینونه - 2.3 ،
• غوړ - 0،

د ډوډۍ واحدونو شمیر په 6 pc کې. شاخې (شاوخوا 40 g) - 1.

ډیری خلک لکه مميز خوښوي. مګر تاسو کولی شئ پوه شئ چې دا د شکر ناروغۍ لپاره څومره خوندي دی که تاسو پدې اړه لاندې معلومات ومومئ:

• ګلیسیمیک شاخص - 65 ،
• کالوري مینځپانګه - 296 ،
• کاربوهایډریټ - 78.5 ،
• پروټینونه - 2.52 ،
• غوړ - 0،
• په 20 pcs کې د XE اندازه. (شاوخوا 30 g) - 1.

د لوړ ګلاسیمیک شاخص په پام کې نیولو سره ، د شوګر ډایبېټس دوه ډولونه مميز په محدود مقدار کې مصرف کیدی شي.

وچ زردالو هم مشهور دي:

• ګلیسیمیک شاخص - 35 ،
• کالوري مینځپانګه - 241 ،
• کاربوهایډریټ - 62.6 ،
• پروټینونه - 3.39 ،
• غوړ - 0،
• په مقدار کې XE په 6 PC. (شاوخوا 30 g) - 1.

د وچ م appو په اړه مه هېروئ:

• ګلیسیمیک شاخص - 35 ،
• کالوري مینځپانګه - 273 ،
• کاربوهایډریټ - 68 ،
• پروټینونه - 3.2 ،
• غوړ - 0،
• په 20 g م appو کې د XE اندازه (شاوخوا 2 tbsp. لوبوولونه.) 1.

وچ ناشپاتی د شکری ناروغي په خوندي ډول مصرف کولی شي:

• ګلیسیمیک شاخص - 35 ،
• کالوري مینځپانګه - 246 ،
• کاربوهایډریټ - 62 ،
• پروټینونه - 2.3 ،
• غوړ - 0،
• د محصول په 16 g کې د XE اندازه - 1.