د امیندوارۍ شکرو لپاره د غوړ کوکیز

د شکرې ناروغۍ لپاره مناسب تغذیه په رژیم کې د خوږو اضافه نه منع کوي ، مګر د پام وړ یې محدودوي.

تاسو بنس ، کیک او خواږه نشئ خوړلی.

په هرصورت ، د کوچني ګلیسیمیک شاخص خواړو سره جوړ کورني کوکیز ته اجازه ورکول کیږي.

زموږ د لوستونکو لیکونه

زما انا د اوږدې مودې راهیسې د شکر ناروغۍ ناروغي درلوده (ډول 2) ، مګر پدې وروستیو کې د هغې په پښو او داخلي ارګانونو کې پیچلتیاوې روانې دي.

ما په ناڅاپي ډول په انټرنیټ کې یوه مقاله وموندله چې لفظي زما ژوند یې وژغوره. زه هلته د تلیفون له لارې وړیا مشوره وشوه او ټولو پوښتنو ته مې ځوابونه وویل ، د شوګر د درملنې څرنګوالي ته یې وویل.

د درملنې کورس څخه 2 اونۍ وروسته ، نانی حتی خپل حالت بدل کړ. هغې وویل چې د هغې پښې نور زیان نه کوي او زخمونه پرمختګ نه کوي next راتلونکې اونۍ موږ د ډاکټر دفتر ته ځو. مقالې ته لینک خپور کړئ

د شکرې ناروغې کوکیز

د شکر ناروغۍ سره ، دا مهم دي چې سم تغذیه وشي. د دې رنځپوهنې سره خواږه په کلکه منع دي ، ځکه چې ډیری یې په وینه کې د ګلوکوز زیاتوالي کې برخه اخلي.

په هرصورت ، ځینې وختونه تاسو غواړئ د ځینې مقرراتو څخه لرې شئ او خوندور مفنان وخورئ. کوکیز د کیک او خواږو بنونو ځای په ځای کولو لپاره راځي. اوس په مړه کولو کې د شکرو ناروغانو لپاره ډیری ښه والی شتون لري.

خواږه خپلواکه کیدی شي. نو ناروغ شاید پوهیږي چې پدې کې څه شامل دي.

د شکرو د دوهم ډول شوقانو لپاره کوکیز باید د سوربټول یا فرکټوز پر اساس جوړ شي. د خواږه بدیل په توګه ، سایکلومیټ ، اسپرټیم یا xylitol کارول کیږي.

تاسو نشئ کولی دوی ناوړه ګټه پورته کړئ. د وړاندیز شوي خوراک زیاتوالی به د خولې او اسهال لامل کیږي ، کوم چې کولی شي د ډیهایډریشن لامل شي.

د ډیرې څښاک سپارښتنه نه کیږي. په یوځل کې له 4 ټوټو څخه ډیر ناممکن دی ، ګلوکوز کولی شي په چټکۍ سره وده وکړي.

د نوي ډش معرفي باید تل د ډاکټر سره موافق وي. دا مهم دي چې د خواړو ګلاسیمیک شاخص ، د پروټین ، غوړ او کاربوهایډریټ مقدار ته پام وکړئ. دا ټول د دې لپاره ترسره شوي چې ناروغ له بل برید څخه خوندي وساتو.

د دوهم ډول شوګرانو لپاره ، د لوړ کالوري خواړو خوړل منع دي. هرې خواږې د دوی لپاره خوندي دي ، په استثنا د هغه پرته چې بوره لري.

په شوګر کې اختراع - یوازې هره ورځ وڅښئ.

د انسولين په انحصار ډول ډول ناروغۍ والګی د اخته کیدو اجازه لري هر ډول بیسکویټ وخوري ، په دې شرط چې دلته دودیز چا carیز کاربوهایډریټ نه وي.

د کوکي غوره کولو څرنګوالی

تغذیه کونکي په کور کې د خواږو جوړولو مشوره کوي. دا چل د زیان رسوونکو محصولاتو او بورې نشتوالی تضمینوي. د شکرو ناروغانو لپاره د مچیو جوړول کارول د ځینې شرایطو لاندې ممکن دي. یعنی ، کله چې صحي محصولات کاروئ. په هرصورت ، د پخلی وخت تل کافي ندي او تاسو باید په پلورنځي کې غوره کړئ.

کوم کوکیز د شکر ناروغۍ سره خواړه کیدی شي:

• د شکرې ناروغۍ لپاره ترټولو خوندي محافظت محصول بسکټ دی. دا د 45-55 ګرامو څخه ډیر کاربوهایډریټ نلري. دا په یوځل کې د 4 ټوټو خوړلو اجازه لري. د شوبیا لپاره ګالټ کوکیز کولی شي وخوړل شي ، ځکه چې دا لږترلږه بوره لري. د غنمو اوړه د جوړولو لپاره کارول کیږي ، نو د 2 شوګرانو ناروغانو څخه د دوی اخیستل منع دي. یوازې هغه ناروغانو ته اجازه ورکول کیږي چې د 1 ډول ناروغي ولري.
• کوکیز ماریا. دا د 1 ډول ناروغي سره هم کارولو اجازه لري. د کنفکشنري ترکیب: 100 ګرامه 10 ګرامه پروټین او غوړ لري ، 65 ګرامه کاربوهایډریټ ، پاتې اوبه دي. د کالوری مینځپانګه په 300 g 300 د 300 کیلوکال دی.
• د ټایټ 2 ذیابیطس لپاره د غوړ کوکیز د خواږو غاښونو لپاره نجات دي. تاسو نشئ کولی د پیسری هټۍ کې واخلئ. تاسو یوازې اړتیا لرئ کوکیز واخلئ چې د شکر ناروغۍ لپاره رامینځته شوي.

کله چې په پلورنځي کې کوکیز واخلئ ، نو ډاډه اوسئ چې ترکیب مطالعه کړئ. په چمتو شوي محصول کې هیڅ شی نه وي. ډاډه اوسئ چې د کالوري مینځپانګه او د ختمیدو نیټه ومومئ.

که دا په لیبل کې نه وي او پلورونکی نشي کولی دقیق ترکیب او د BSU خواږه ووایی ، نو دا ډول کوکیز مه اخلئ.

د شکرې ناروغانو لپاره د مچۍ جوړلو لپاره ډیری ترکیبونه شتون لري. د منظم مفن څخه اصلي توپیر کول د شکر نشتوالی او د خوږو شتون دی.

د کرینبیری او کاټیج پنیر سره

کرینبیری صحتمند او خوږ دي ، تاسو اړتیا نلرئ شکر او فروټروز.

د 1 خدمت لپاره تاسو اړتیا لرئ:

موږ زموږ د سایټ لوستونکو ته تخفیف وړاندیز کوو!

• د لومړي ټولګي 100 ګ اضافي بkesې ،
• 50 GR د جودر اوړه
• 150 ملي لیتر ،
• 1 tbsp. l ټیټ غوړ کوچ ،
• sp ټسپ مالګه او څومره سوډا
• 4.5 tbsp. l د لږ غوړ لرونکي پنیر ،
• 1 د بوی هګۍ
• ټوله کرینبیری
• ادرک

د شکرې ناروغانو د لومړي ډول لپاره د غوټکي کوکيز چمتو کولو طریقه:

1. نرمه مارجرین. په کڅوړه کې واچوئ ، د کاټیج پنیر سره مخلوط کړئ ، د تیږو او هګیو له لارې تېر شوي. د لبنیاتو محصول باید په غوړ کې ټیټ وي.
2. جوی ، کټ شوی غوړ اضافه کړئ. د چمچ سره ښه مخلوط کړئ.
3. د نیبو یا سرک سوډا له سره خلاص کړئ. ټوټې ته واچوئ.
4. جینجره وخورئ ، ټوله کرینبیری یې واچوئ.
5. د جودر اوړه د امتیاز سره اضافه کیږي. کافي 2 tbsp. l غوړ باید ضعیف نه وي ، مستقلات مائع وي.

د 20 دقیقو لپاره په حرارت درجه 180 ° C کې پخ کړئ. فلیټ کیک کوچني او فلیټ جوړ کړئ ، کله چې پخه شي دوی پورته کیږي.

د مlesو سره

د م appleو ډیزاین لپاره ، تاسو به 100 ګرامه د غوړ یا جو جو اوړو ، 100 ملی لیتر ټیټ غوړ کیفیر ، یو متوسط ​​شین م appleه ، یو څو میوه ، 50 ملی لیم سکیم شیدو ، د ناریل فلیکس او 1 s ته اړتیا ولرئ. l دارچینی

د ډایبېټایټز د لومړي ډول لپاره کوکیز ترکیب:

1. مغز او غوزان د بلینډر سره وخورئ.
2. م appleه وینځئ ، وخورئ. جوس وخورئ. یوازې کاسه وکاروئ.
3. ټولې برخې په یو کانټینر کې مخلوط کړئ. د لرګیو سپاتولا سره وخورئ.
4. خپل لاسونه د اوبو سره ډک کړئ او ګرد کیکونه جوړ کړئ.

تنور مخکې له مخکې ګرم کړئ. نیم ساعت په 180 ° C کې پخه کړئ.

BZHU په 100 GR - 6،79: 12،51: 28،07 کې. کالوري په 100 g - 245.33.

د دې اجزاو څخه ، 12 ګرد کیک ترلاسه کیږي.

د ليمويي ميوو سره

دا کوکی د لومړي ډایبېټس لپاره سپارښتنه کیږي. د محصولاتو 100 g 100 kcal لري.

د 2 خدمتونو لپاره اجزا:

• grams 50 ګرامه د میوې شکر یا نور خواږه د لومړي ډایبایټس کې اجازه ورکړل شوې ،
• 2 tsp د پخلي پوډر یا سوډا ، د نیبو په واسطه اور مړ شوی ،
• د ترټولو لوړې درجې غوړ شوي غوړ فلیکس - 1 کپ ،
• lemon لیمو
• 400 ملی لیتر 1٪ کیفیر یا جوت ،
• 10 بوی هګۍ
• د غلې دانې ټولی اوړو یو ګیلاس (جودر مناسب دی).

1. په یو کانټینر کې دواړه ډوله اوړه ، فرټکوز او پخلي پاؤډر یوځای کړئ.
2. یو غوړ واخلئ او هګۍ وخورئ ، ورو ورو کیفیر اضافه کړئ.
3. وچ هګۍ د هګیو سره ګډ کړئ. د یوې نیبو غوړ وخورئ ، نبض مه کاروئ.
4. ډډ په ښه توګه د غوټۍ سره ډله کړئ.

تنور پری تودوخه کړئ ، ګرد کیکونه جوړ کړئ او په پخلي پا sheetه کې یې واچوئ ، د زیتون غوړ سره غوړ شوي. د 20 دقیقو لپاره پخه کړئ.

د قلمو سره

هیڅ پخلي لپاره هیڅ بوره یا نور خواږه ته اړتیا نلري. کارول شوي شاخه خواږه او غیر معمولي ذوق اضافه کوي.

یو بالغ یا ماشوم به دا ډول خواږه انکار ونه کړي.

• 250 gr هرکولیس فلیکس ،
• 200 ملی لیتره اوبه
• 50 GR مارجرین ،
• 0.5 ټسپ د پخولو پوډر
• یو څو کښتونه
• 2 tbsp. l د زیتون غوړ
• د غوړ 200 ګرامه.

1. د هرکولیس فلیکس ګنډ کړئ ، محصول به یې ډیر نرم وي. مناسب کانتینر کې واچول. ګرمې اوبه 100 ملی لیتر وخورئ ، مخلوط کړئ ، پاتې مقدار مایع اضافه کړئ.
2. مارجرین تقویه کړئ ، فلیکس ته اضافه کړئ او په ښه توګه مخلوط کړئ.
3. 0.5 tsp وخورئ. د ډایبېټیک کوکیز ګرمولو لپاره پخلي پاؤر.
4. ښاخونه کوچنۍ ټوټې کړئ او د کندې سره مخلوط کړئ.
5. د زیتون غوړ کې واچوئ. تاسو کولی شئ د سبزیجاتو غوړ وکاروئ ، مګر د زیتون ذیابیطس به ډیرې ګټې ترلاسه کړي.
6. د اوټ فلایکس هرکولیس واخلئ او په غوړ کې یې اضافه کړئ. یو بل بدیل د جودر وړه دي.

د مارجرین یا زیتون غوړ سره د پخلي شیټ غوړ کړئ ، تاسو کولی شئ د پخلي کاغذ سره پوښ ​​کړئ. کوچني کیکونه جوړ کړئ او تنور 180 ° C ته تنظیم کړئ. د 15 دقیقو وروسته تاسو کولی شئ وخورئ.

تیاره چاکلیټ سره

حتی د ډیسټریټ جوړولو لپاره د پاک مهارتونو نشتون کې ، تاسو کولی شئ د شکر ناروغۍ لپاره خوندور فرکتوز کوکیز جوړ کړئ. لږترلږه اجزا ، ټیټ کالوري مینځپانګه. د چاکلیټ مینه والو لپاره مناسب.

د شکرې د غوښي د پخلي ترکیب:

1. د 2 خدمتونو لپاره ، ځکه چې هیڅ څوک به دا ډول خوندور انکار ونه کړي ، تاسو به د 750 ګرامه د اوړو ، 75.7575 پیاله مارجرین او یو څه لږ سویټینر ، qu کوچنۍ هګۍ ، t سپیس ته اړتیا ولرئ. مالګه او چاکلیټ چپ.
2. مارجرین د 30 ثانیو لپاره مایکروویو کې واچوئ. د نورو اجزاو سره مخلوط کړئ.
3. کیکونه جوړ کړئ او د پخلي پا sheetه کې ځای ونیسئ.

د 15 دقیقو لپاره کوکیز پخ کړئ ، تودوخه 200 ° C ته تنظیم کړئ.

په غوړیو کې

د ډایبېټایټز دوه ډوله ناروغانو لپاره کوکیز چمتو کولو لپاره ، پدې ترکیب کې د بورې پرځای فروټروز کارول کیږي.

د 2 خدمتونو لپاره اجزا:

• د غوړ 200 ګرامه
• 200 ملی لیتره اوبه
• 200 g غنم ، د کب غوړ او د اوړو اوړه ،
• 50 g کوچ ،
• 50 GR فرکټوز
• د ویلینین یو چوټکی

د شکرې ناروغانو لپاره د بورې نه پرته د غوړو کوکیز جوړول:

1. په 30 دقیقو کې میز باندې کوچ کړئ ،
2. د لوړې درجې غوړ شوي غوړ ، د اوړو او وینیلا ترکیب ،
3. ورو ورو اوبه واچوئ او خواږه اضافه کړئ ،
4. اوړه ښه ګډ کړئ
5. اندازه د پخلي په پا onه کې کېږدئ ، او د ګرد کیک جوړول ،
6. تنور 200 ° C ته وګرځوئ.

د شکر ناروغۍ ناروغانو لپاره رامینځته شوي تیاره چاکلیټ سره چپ شوی.

مخنیوی

د مکھن پخول د شکرې ناروغیو لپاره د پام وړ ندي. پیرودل شوي محصولات د بورې او غنمو اوړه لري ، کوم چې باید د ناروغانو ناروغانو کې ونه کارول شي.

هیڅ متضاد شتون نلري که خواږه د دې ناروغۍ لپاره اجازه لرونکي طبیعي اجزاو څخه جوړه شوې وي. تاسو نشئ کولی دوی یوازې د چاقۍ سره وخورئ.

په پخلي کې باید هګۍ ، د شیدو چاکلیټ نه وي. د مميزو ، وچې میوې او وچې زردالو اضافه کولو ته باید پاملرنه وشي.

په شپه کې ، د خواږو خوړل سپارښتنه نه کیږي. کوکیز په سهار کې د ټیټ غوړ کیفیر ، شیدو یا اوبو سره خوړل کیږي. ډاکټران د چای یا کافي څښلو په وړاندې مشوره کوي.

ډایبېټز تاسو ته اجازه نه ورکوي چې ډیری خواږه واخلئ. مګر ځینې وختونه تاسو کولی شئ خپل ځان د خوندور کور جوړ شوي ډیسټریټونو ته درملنه وکړئ. د ریو اوړو یا مکس څخه جوړ شوي کوکیز مشهور دي. دوی د ګلوکوز لوړوالی اغیزه نه کوي. د اوړو درجه ټیټه ده ، دا د ډایبېټیک لپاره ډیر ګټور دی.

دا د مناسب چمتووالي سره د کور جوړ شوي جیلی سره کوکیز د مینځلو لپاره اجازه لري. اصلي شی دا دی چې په پخلي کې د شکر ناروغۍ کې هیڅ شوګر یا نور منع شوي خواړه نشته.

د شکرو ناروغي تل د وژونکي اختلاطاتو لامل کیږي. د وینې ډیر شوګر خورا خطرناک دی.

آرونووا ایس. ایم. د شکرې ناروغۍ درملنې په اړه توضیحات ورکړل. بشپړ ولولئ

د ډول 2 ذیابیطس سره کوم ډول کوکیز خوړل کیدی شي

د شکرو ناروغي یو ناوړه او خطرناکه ناروغي ده. دا د دې توان لري چې پخپله د ناروغ لخوا هیڅ پاملرنه ونه کړي ، او یوازې د هغه ناروغۍ یا سیسټم په فعالیت کې د اختلال په صورت کې څرګندیږي کله چې د شکر ناروغۍ له امله رامینځته کیږي. مګر که امکان ولري چې ناروغي په وخت سره تشخیص کړي او درملنه یې پیل کړي ، نو د ناروغ کیفیت او د ژوند توقع خراب نشي. یوازینی شی چې هغه د خپل ژوند په اوږدو کې تعقیب کولو ته اړتیا لري د هغه خواړه دي. په حقیقت کې ، د ګلوکوز ضعیف هضم کیدو له امله ، د وینې شکر کولی شي راټول شي ، او د دې د مخنیوي لپاره ، یو شخص باید په خپل رژیم کې د ټولو محصولاتو ګلاسیمیک شاخص په پام کې ونیسي. د ډایبایټس میلیتس لپاره کوکیز په ځانګړي ډول خطرناک دي ځکه چې دا بوره لري او د هغې مصرف کولی شي د یو چا یا حتی د ډایبایټیک کومې حالت کې خرابوالي لامل شي.

مګر په هرصورت ، ځینې وختونه تاسو یو څه خوندور ، خوږ غواړئ ، نو د خبرو کولو لپاره - خپل ځان ته لاړشئ. پدې حالت کې د شوګرانو لپاره د غوړ کوکیز ، له وضعیت څخه غوره لاره. مګر دا باید د خوندي ټیکنالوژۍ او د وړاندیز شوي محصولاتو څخه په موافقت کې چمتو شي.

د ګلیسیمیک شاخص

د شکرې ناروغانو لپاره د شکرې پاک کوکیز پرته د دې پوهیدل چمتو نشي چې GI څه شی دی ، څه منعکس کوي ، او په مختلف خواړو کې د هغې کچه څه ده. GI د وینې په شکر باندې د محصول اغیزې منعکس دی؛ شاخص په شمیر کې ښودل شوی. د ډایبېټایټ 2 سره ، دا مهم دي چې د مصرف شوي کاربوهایډریټونو څارنه وشي ، ځکه چې دوی بوره بدلوي. دا پیښیږي چې خواړه په ټوله کې کاربوهایډریټ نلري ، په ترتیب سره ، د هغې GI صفر دی. مګر د داسې محصول کالوری مینځپانګه صفر ده ، سربیره پردې ، دا ډول خواړه د کولیسټرول زیاتوالي لامل کیږي.

په دوديز ډول ، ټول محصولات چې د ډايبېتېز دوه ډوله دي د ګلايسيميک شاخص کچې له مخې په ډلو وېشل کېدلی شي:

1. د ورځني کارونې لپاره خواړه - GI د 50 واحدونو څخه ډیر نشي.
2. خواړه چې تاسو کولی شئ په اونۍ کې 2-3 ځله واخلئ - GI باید د 70 واحدونو څخه زیات نشي.
3. ټول هغه محصولات چې د 70 واحدونو څخه پورته GI لري. د ناروغ د تخریب یا حتی د هغه د مړینې لامل.

همچنان باید د دوه ډوله شکری ناروغانو لپاره د پخلی کولو میتودونو په اړه هیر نکړي. دا باید په اوبو یا تشیخ وخورئ. تاسو کولی شئ د دې لپاره مایکروویو ، تنور ، ګیل یا سست کوکر وکاروئ. تاسو کولی شئ ، د مثال په توګه ، د سبزیجاتو غوړ کې سبزیجاتو ډوډۍ. په بل عبارت ، تاسو کولی شئ په مختلفو لارو کې ډش چمتو کړئ ، تاسو نشئ کولی یوازې غوړ کړئ.

د شوګر کوکیز څرنګوالی

د ډایبېټیک کوکیز یوازې د ځینې خواړو څخه جوړ شوي. ترټولو لومړی ، دا غوړ دی. دا حبوبات نه یوازې د شکر ناروغۍ لپاره ګټور دی ، دا وړاندیز شوی ، دا د معدې د ناروغیو اخته خلکو لپاره دی ، او دا چې رنځپوهنه اکثرا د شکر ناروغۍ سره مخ کیږي ، نو دا د اوټمیل په نوم یادیږي - ډاکټر ورته سپارښتنه کړې. دا په ویټامینونو ، ریشہ کې بډای دی ، او د وینې رګونو په دیوالونو کې د کولیسټرول تختو جوړولو مخه نیولو توان لري.

د شکر ناروغۍ لپاره کوکیز ، که څه هم سم چمتو شوي ، باید د سترګو سره د بورې کچې ته وخوړل شي. معمولي خوراک باید له 100 g څخه ډیر نه وي. هره ورځ

د شکرو لپاره معدې او ځیګر ډیر حساس دي ، نو یوازې ځینې محصولات کوکیز ته اضافه کیدی شي. دا جويي ، د هګیو سپین ، د پخلي پوډر ، اخروټ ، دارچین ، کیفر یا شیدې دي. په عموم کې ، دا د 2 د شوګر ناروغانو لپاره مناسب کوکی کولو لپاره کافی دی.

تاسو کولی شئ پخپله د کوکیز لپاره اوړه جوړ کړئ. د دې کولو لپاره ، یوازې د پوټکي حالت ته د غوړ پوټکي. دا ډول کوکیز د کاربوهایډریټ د اندازې له ویرې پرته خواړه خوړل کیدی شي.

د شکرې ناروغانو لپاره کوکیز یوازې د چای اوړو کې چمتو کیږي ، تاسو نشئ کولی د غنمو اوړه وکاروئ. پدې حالت کې ، جودر باید ډیر کوچنی وي ، نو بدن ته د کاربوهایدریټونو مقدار به کم شي. ځینې ​​وختونه ، بکوایټ د پخلي اوړو کې اضافه کیدی شي. د مکھن پرځای ، تاسو اړتیا لرئ د ټیټ غوړ مارجرین وکاروئ.

که چیرې شوګر د شاتو په واسطه ځای په ځای شي ، په اصولو کې ، دا ډول بدیل ممکن دی ، نو باید شات باید یوازې طبیعي ، بټواویټ ، لنډین یا د شین بوټو وي. په داسې محصولاتو کې هیڅکله بوره شتون نلري ، او د هغې فرکتوز ځای په ځای کیږي. که تاسو غوړ وپیرئ او اوړه وخورئ ، دا یو اوږد او سخت کار ښکاري؛ تاسو کولی شئ په پلورنځیو کې چمتو کوکیز وپیرئ.

د فرکټوز کوکیز په خورا پراخه بortه کې وړاندې کیږي او معمولا په بسته کې لیکل کیږي چې دا محصول د شکر ناروغۍ لپاره دی. په هرصورت ، تاسو اړتیا لرئ د بسته بندۍ نیټې او د کوکي ټول شیلف ژوند ، او همدارنګه د هغې ترکیب ته پاملرنه وکړئ. په هرصورت ، د محصول برخو او د هغوی کیفیت ته د بدن خالص انفرادي عکس العمل ممکن دی.

او وروستۍ سپارښتنه ، د شکر ناروغۍ لپاره د غوړ کوکیز یوازې په سهار کې کیدی شي. د فعالې ورځې په جریان کې ، کاربوهایډریټ او شوګر د بدن لخوا ګړندي جذب کیږي ، د شکر ناروغي سره ځیګر نشی کولی شوګر راټول کړي او په مساوي ډول یې انرژي مصرف کړي. سړی پخپله باید دې ته پاملرنه وکړي. له همدې امله ، د شپې خواړه خوړل په کلکه منع شوي دي.

د ډایبیټیک کوکی ترکیب

د شکرې ناروغانو لپاره د کوکیز جوړولو عمومي قواعدو سره سم ، پدې کې هیڅ ډول بوره شتون نلري ، دا د سټیویا ، فرکټوز یا شاتو سره ځای په ځای شوی. د غنمو اوړه د چای یا بکوایټ سره ځای په ځای کیږي. تاسو کولی شئ په کوکیز کې مختلف مغز لرونکي اضافه کړئ - اخروټ ، خاور ، دیودار ، ځنګل ، په عموم کې - کوم.اصلي شی دا دی چې یو شخص د مغزاتو سره حساسیت نلري.

د دې ټولو سختو شرایطو لاندې ، ترکیبونه ، البته ، توپیر لري:

1. د پیل کولو لپاره ، 100 ګرامه غوړ باید د غوره پاؤډر حالت ته ځمکه شي. که چیرې د دې کولو لپاره هیڅ هیله یا فرصت شتون ونلري ، تاسو کولی شئ د اوړو عادي اوړه وکاروئ. بیا ، ترلاسه شوي اوړو کې ، تاسو اړتیا لرئ د نیم ټیټ چمچ بیکینګ پاؤډ اضافه کړئ ، په لفظي ډول د مالګې چاقو په څنډه کې ، او نیمه د چمچ فروټروز. د 3 هګیو سپینو هګیو سپینو ریاست ته جلا جلا غوړیدل ، په احتیاط سره اوړو کې مینځل شوي ، هلته تاسو باید د سبزیجاتو غوړ یو لوی چمچ او لفظي 30-50 ګرامه اوبه اضافه کړئ. تاسو کولی شئ د بو لپاره یو څه کوچینار اضافه کړئ. وروسته له دې چې کڅوړه په بشپړ ډول مخلوط شي ، تاسو اړتیا لرئ دا لږ ټینګار ورکړئ ، شاوخوا 30-40 دقیقې. د دې وخت په جریان کې ، دلیل ټول رطوبت جذبوي او اړین مستقل کیدو ته پړسوب کوي. د کوکیز پخولو دمخه ، تاسو باید لومړی د تنور څخه دمخه ګرم کړئ او ځیګر ته شکل ورکولو لپاره سیلیکون حمامونه وکاروئ. که دا نه وي ، نو تاسو کولی شئ کوچني کوچني برخو کې مستقیم د پخلي پا sheetه کې واچوئ ، مخکې یې د ځانګړي پخلي کاغذ سره پوښئ. هرڅه چې د خوږ پیسریانو لپاره ترکیبونه کارول کیږي ، د جریان پروسې لپاره وخت د 200 درجو په حرارت کې له 20-25 دقیقو څخه ډیر نشي.
2. پدې ترکیب کې د غوړیو سره د بکوایټ اوړو کارول شامل دي. نږدې 100 په 100 g کې. تاسو اړتیا لرئ دوی په مساوي تناسب کې مخلوط کړئ ، بیا یې په دې کې د 50 ټیټ ټیټ غوړ مارجرین ، 1 ચમચી فرریکټوز ، 300 ګرامه خالص اوبه اضافه کړئ. د بوی لپاره ، تاسو کولی شئ دارچین اضافه کړئ. د دې لپاره چې مارجرین په اوړو کې ښه مخلوط شي ، نو دا باید یو څه د اوبو حمام کې وینځل شي. نو ځکه چې د ټوټې سره د کار کولو پرمهال ، دا په لاسونو پورې نه تړل کیږي ، دا سپارښتنه کیږي چې دوی د یخ اوبو سره رطوبت کړئ کله چې کوکیز جوړوئ.

د شکرې ناروغانو لپاره د کوکیز ترکیبونه په بیلابیلو پخلي کتابونو او خپرونو کې په پراخه کچه ښودل کیږي. دا یوازې د دې ناروغۍ لپاره د رژیم لومړني اصول او ب featuresې په یاد ساتلو لپاره لازمي دي.

په امیندواره میرمنو کې د امیندوارۍ ذیابیطس لپاره خواړه: مینو ، د تغذیې اساسی اصول

د امیندوارۍ ذیابیطس د امیندوارۍ میرمنو لپاره ستونزه ده. د دې سنډوم ناروغي د کلاسیک ناروغۍ څخه توپیر لري. د یوې قاعدې په توګه ، د شکر ناروغي د حمل پای سره پای ته رسي. او یو بل مهم حقیقت: د شکرو ناروغي یوازې د امیندوارۍ په توګه پیژندل کیدی شي که چیرې هرڅه د وینې ګلوکوز سره د حمل دمخه تنظیم شوي وي. ولې د وینې شکر راپورته کیږي کله چې ښځه موقعیت لري؟ حقیقت دا دی چې دوه خلک ډیر انسولین ته اړتیا لري (یو هارمون چې د ګلوکوز ټیټ کې مرسته کوي). په هرصورت ، پانقراټيک حجرې ممکن د زیاتوالي سره مقابله ونکړي. او ډایبیټیس امیندواره ښکاري.

د ناروغۍ خطر دا دی چې ډیر شوګر په بشپړ میټابولیزم ، ټول ارګانیزم منفي اغیزه کوي. راتلونکی مور ناخوښه نښې لري (تنده ، وچه خوله ، ګړندی پیشاب ، او نور) ، او جنین به پدې کې رنځ وي. که چیرې یوه ښځه له ورته ستونزې سره مخ شوې وي ، نو د امیندوارۍ پرمهال هغه باید د اندي کرینولوژیست لخوا مشاهده شي. هغه به د هغه څه په اړه وغږیږي چې د امیندوارۍ شکرو سره باید ترسره شي. او اصلي تمرکز به په رژیم باندې وي.

د امیندوارۍ امیندوارۍ شکرو لپاره خواړه

بدبختانه ، حمل نه یوازې د راتلونکي زېږېدنې خوشحاله ده ، بلکه د لنډمهاله روغتیایی ستونزو سره هم مخ کیږي. له دې څخه یو د امیندوارۍ څخه د شکری ناروغي ده ، یا د امیندوارۍ شکره.

په امیندواره میرمنو کې د امیندوارۍ ذیابیطس لپاره خواړه: مینو ، د تغذیې اساسی اصول

د امیندوارۍ ذیابیطس د امیندوارۍ میرمنو لپاره ستونزه ده. د دې سنډوم ناروغي د کلاسیک ناروغۍ څخه توپیر لري. د یوې قاعدې په توګه ، د شکر ناروغي د حمل پای سره پای ته رسي. او یو بل مهم حقیقت: د شکرو ناروغي یوازې د امیندوارۍ په توګه پیژندل کیدی شي که چیرې هرڅه د وینې ګلوکوز سره د حمل دمخه تنظیم شوي وي. ولې د وینې شکر راپورته کیږي کله چې ښځه موقعیت لري؟ حقیقت دا دی چې دوه خلک ډیر انسولین ته اړتیا لري (یو هارمون چې د ګلوکوز ټیټ کې مرسته کوي). په هرصورت ، پانقراټيک حجرې ممکن د زیاتوالي سره مقابله ونکړي. او ډایبیټیس امیندواره ښکاري.

د ناروغۍ خطر دا دی چې ډیر شوګر په بشپړ میټابولیزم ، ټول ارګانیزم منفي اغیزه کوي. راتلونکی مور ناخوښه نښې لري (تنده ، وچه خوله ، ګړندی پیشاب ، او نور) ، او جنین به پدې کې رنځ وي. که چیرې یوه ښځه له ورته ستونزې سره مخ شوې وي ، نو د امیندوارۍ پرمهال هغه باید د اندي کرینولوژیست لخوا مشاهده شي. هغه به د هغه څه په اړه وغږیږي چې د امیندوارۍ شکرو سره باید ترسره شي. او اصلي تمرکز به په رژیم باندې وي.

د امیندوارۍ امیندوارۍ شکرو لپاره خواړه

د امیندوارۍ ناروغۍ لپاره خواړه تقریبا یوازینی اندازه ده. هیڅ دود او نښې شتون نلري چې د دودیزې ډایبېتېز لپاره لومړنۍ درملنه وکاروي. سربیره پردې ، جنین باندې د دوی د منفي اغیزې په پام کې نیولو سره مخدره توکي په بشپړ ډول مخنیوی کیدی شي.

دا څرګنده ده چې په امیندواره میرمنو کې د امیندوارۍ ذیابیطس لپاره خواړه د ساده کاربوهایډریټونو په رژیم کې کموالی ښیې ، کوم چې اړین ګلوکوز دي. مګر نور مساوي مهم اړخونه هم شتون لري:

• هڅه وکړئ متنوع خواړه وخورئ ، ځکه چې تاسو خپل زیږیدلی ماشوم "تغذیه" کوئ ،
• هڅه وکړئ چې د اوبو مناسب تنظیم وساتئ ، ډیر وڅښئ. البته ، که تاسو د بوغمې او د وینې لوړ فشار سره حس نه کوئ ،
• د لوړې بوره مینځپانګې سره د ټولو خواړو او څښاکونو په اړه هیر کړئ: بسته شوي جوس ، سوډا ، کاکټیلز ، خواږه (هر ډول خواږې ، کوکیز ، چاکلیټ ، کیک) ، خالص بوره. هیڅکله خواږه یا خولې مه کاروئ.
• غوړ لرونکي خواړه هم باید لږترلږه کم شي ،
• په ورځ کې شاوخوا پنځه تر شپږ ځله خواړه وخورئ. پدې توګه تاسو به د وینې شکر کې ناڅاپي څاڅکو څخه مخنیوی وکړئ ،
• د کاربوهایډریټ خواړو څخه تاسو کولی شئ د جواني ډوډۍ وخورئ ، د ډیورم غنمو څخه پاستا ، غلې دانې (وربشې ، بخار غوښه) ،
• خواړه باید کافی اندازه ریشہ ولري (سبزیجات ، میوې ، حبوبات). دا د وینې ګلوکوز ټیټولو کې مرسته کوي ،
• هیڅکله مه خورئ ، مګر سخت خواړه مه تعقیب کوئ. په دوهم حالت کې ، ستاسو راتلونکی ماشوم به هغه تغذیه ترلاسه نکړي چې ورته اړتیا لري ،
• که امکان ولري ، نو بیا د ګلوکومیټر سره ستاسو د وینې شکر وڅارئ. په خورا سخت حالت کې ، د کنټرول ازموینې ترسره کړئ ،
• که په یو ټاکلي وخت کې د ګلوکوز کچه نورمال شي ، نو تاسو باید سمدلاسه خپل عادي رژیم ته بیرته نه راشئ. دا ممکن غلط پایله یا لنډمهاله کمښت وي. د دې خطر شتون لري چې بوره به یوځل بیا وده وکړي.

دا د خوړلو او څښلو لپاره سخت منع دی:

• هرڅه خوږ (شات ، بوره ، آیس کریم او نور) ،
• سیمولینا
• سپینه ډوډۍ ، پیسری ،
• لوړ کالوري میوې: کیلې ، نیټې ، خټکي ، انګور ، انجیر ،
• فاسټ فوډ ، فاسټ فوډ ،
• نیم تولید شوي محصولات ،
• سګرټ څښل
• کاربونیټ څښاکونه ، نرم څښاکونه ، جوسونه په کڅوړو کې ،
• غوړ غوښه او چرګ ، غوړ ، جیلی ،
• کنډ خواړه (هر یو: غوښه ، کب ، میوه ، میوه ، سبزیجات ، مشروم) ،
• الکول
• کوکو ، جیلی او د "وچ" څښاکونو په څیر.

د دې ټولو محصولاتو وروسته ، د ګلوکوز کچه ګړندۍ وده کوي ، او انسولین د دې کارونې لپاره کافي ندي.

تاسو کولی شئ وخورئ ، مګر په لږ مقدار کې:

• پاستا د دوهم کچې یا جو جو اوړو څخه جوړ شوی ،
• کوچ
• پیسټي له پیسټي څخه ،
• د چرګ هګۍ
• کچالو.

او تاسو په خوندي ډول څه وکولی شئ؟

• د پورتني حبوباتو څخه دلوی
• لوبیا (لوبیا ، لوبیا)
• مشروم (مګر پاملرنه وکړئ ، ډاډه اوسئ چې دا تودوخه کړئ او په تیلو کې کنډک خارج کړئ)
• مruitsې (م ،ې ، ناک ، هندوا )ې) ،
• د غوړ غوښه ، او همدارنګه کب
• د لبنیاتو محصولات (بې شوده!) ،
• سبزیجات ، او همدارنګه سبز ، لیټیس ،
• د سبزیجاتو غوړ (د لمر ګل یا زیتون) ،
• د جوارو ډوډۍ ، د ډوډۍ رولونه ، د غلو ټوله ډوډۍ.

په امیندواره میرمنو کې د امیندوارۍ ذیابیطس لپاره خواړه: مینو

نو ، موږ تاسو ته نږدې مینو وړاندیز کوو که تاسو د ډایبایټس میلیتس ، یا د امیندوارۍ تشخیص کوئ.

• غوراوی لومړی نمبر. موږ د بورکوایټ لوبیا او سبز چای سره پرته له بورې سره ناري لرو. د سهار ناڅاپي (یا د غرمې ډوډۍ) - یو م appleه ، غوره ګرین ، او همدارنګه د رای ډوډۍ د ټوټې پنیر سره. د غرمې لپاره ، تاسو کولی شئ ډیر وخورئ: د جوار سره د جوش شاتو درې چمچونه ، د ټیټ غوړ بوراو کې سوپ (ستاسو ذائقې ته) ، د ټولې غلې دانې دوه ټوټې ، یو څه جوش شوی غوښه. د ماسپښین ناڅاپي په توګه ، تاسو کولی شئ سل ګرامه کاټیر پنیر او یو څو ټوټې وچه بسکټ وخورئ. موږ د شپې ډوډۍ به د کچالو کچالو ، شنه مټیو سره وخورو (غوره به وي چې کنګل نه بلکه منجمد وخورو) ، د روميانو جوس او د جويي ډوډۍ ټوټې. ویده کیدو دمخه ، تاسو کولی شئ یو ګیلاس شیدی وڅښئ (یا کیفیر ، دانه شوي خواړه) او د پنیر یوه ټوټه وخورئ ،
• اختیار نمبر 2. د ناري لپاره ، موږ په شیدو کې جوار پخوو ، له څښاکونو څخه - تور چای پرته له بوره. د یو څو ساعتونو وروسته ، تاسو کولی شئ د کاټیج پنیر قهوه یا پنیر سره ناشته ولرئ (پرته له بوره ، تاسو کولی شئ یو چمچ د خام کریم اضافه کړئ). موږ د بورش سره په ضعیفه غوړ او د رای ډوډۍ سلیس کې خواړه لرو. د ماسپخین ناشونی کې د میوو لرونکي میوې شامل وي (مګر یوازې د اجازه لیست څخه). د ماښام ډوډۍ لپاره ، جوش شوي کب او د کاکبیز او روميانو سلاد سره بکوایټ مناسب دی
• اختیار نمبر 3. د ناري لپاره ، په شيدو کې د غوړ غوره کړئ (تاسو کولی شئ یو څه تازه م appې اضافه کړئ). دوهم ناری به ناشته وي ، د پنیر ټوټه. د غرمې ډوډۍ لپاره ، د تل په څیر ، د ټیټ غوړ سوپ پلس د جوش شوي کچالو سره د جوش شوي چرګ ټوټه. تاسو کولی شئ د غیر غوړ طبیعي جوی او کوکیز (وچ) سره وخورئ. مګر د ماښام ډوډۍ لپاره موږ د غوښې سره د سبزیجاتو ډوډۍ پخولو ،
• اختیار نمبر.. ناری د دوه هګیو آملیټونو سره د شيدو سره ، یو پیاله چای. د دوهم ناري لپاره ، یو څه کیوي واخلئ. د غرمې لپاره ، د کباب ، جوش لوبیا او کب سره چرګ سوپ پخ کړئ. په ماسپښین کې تاسو کولی شئ خپل ځان د بیرجونو سره لږ مقدار خواږه کریم ته درملنه وکړئ. او تاسو کولی شئ د ټیټ غوړ کباب رولونو سره خواړه وخورئ ، د تازه گاجر او مlesو سلاد. خپل ځان د شپې لخوا د شیدو څښلو څخه انکار مه کوئ که چیرې ناڅاپه د لوږې احساس وکړئ.

لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ ، د امیندوارۍ په جریان کې د امیندوارۍ ذیابیطس میلیتس لازمي نه دی چې خورا سخت خواړه وي. تاسو اړتیا لرئ ساده کاربوهایډریټونه (بوره ، خواږه) ورکړئ. البته ، د ځینو لپاره به دا خورا ستونزمن وي ، مګر د شکر ناروغۍ لپاره مناسب تغذیه یوازې اړین دي. لومړی د خپل راتلونکي ماشوم په اړه فکر وکړئ.

د شکرې ناروغۍ او وزن له لاسه ورکولو لپاره ګټور درملنه: د غوړ کوکیز ، د هغې ګلیسیمیک شاخص او د پخلی کولو اهمیتونه

د هر ډول ډایبایټس میلیتس په شتون کې ، د ناروغ تغذیه باید د ډیری اساسی مقرراتو تابع وي.

اصلي یې د خواړو ګلاسیمیک شاخص (GI) دی. ځینې ​​خلک په غلطۍ سره فکر کوي چې د اجازه ورکړل شوي خواړو لیست خورا کوچنی دی.

په هرصورت ، د اجازه ورکړل شوي سبزیجاتو ، میوو ، مغزاتو ، حبوبات ، غوښې او لبنیاتو محصولاتو لیست څخه ، تاسو کولی شئ یو ډیر شمیر خوندور او صحي خواړه پخ کړئ. د هغه ډول خلکو لپاره چې د ډایبېټایټ 2 ډولونه لري ، د غوټکي کوکیز خواړو ته سپارښتنه کیږي ، کوم چې ځانګړي توکي لري چې د هر انسان بدن لپاره لازمي دي.

دوی معمولا د کاربوهایډریټ ماتول مشکل دي. د مثال په توګه ، که تاسو په سهار کې د دې خوږو څو ټوټې وخورئ د ګیلاس کیفیر یا سکیم شیدو سره ، تاسو به یو مناسب متوازن او مغذي ناشته ترلاسه کړئ.

د دې اندروکرین اختلال لرونکي خلکو لپاره دا محصول د ځانګړي ترکیب له مخې چمتو کیدی شي. دا باید په بشپړ ډول هر هغه اجزا خارج کړي چې لوړ GI ولري. پدې مقاله کې ، تاسو کولی شئ د شکر ناروغۍ لپاره د غوړ کوکیز ګټې په اړه زده کړئ.

ایا زه کولی شو د شکرې ناروغۍ سره د اوټیمیل کوکیز وخورم؟

د خواړو ګلاسیمیک انډیکس په انساني بدن د محصول د تاثیر نامتو ډیجیټل شاخص دی.

د یوې قاعدې په توګه ، دا د وینې سیرم کې د شوګر غلظت باندې د خواړو اغیزه ښیې. دا یوازې د خواړو خوړلو وروسته موندل کیدی شي.

اساسا ، هغه خلک چې د کاربوهایډریټ ضعیف میټابولیزم لري د GI سره شاوخوا 45 واحدونو ته د خواړو رژیم ته اړتیا لري. دلته د خواړو محصولات هم شتون لري په کوم کې چې دا شاخص صفر دی. دا د دوی په ترکیب کې د کاربوهایډریټونو بشپړ نشتوالي له امله دی. مه هیروئ چې دا شیبه په هیڅ معنی نده چې دا خواړه ممکن د ناروغ endocrinologist په رژیم کې وي.

د مثال په توګه ، په هر ډول شکل کې د خنزیر غوړ GI صفر دی. په هرصورت ، د دې نازکتیا انرژي ارزښت خورا لوړ دی - دا 797 kcal لري. محصول هم د زیان رسونکي غوړ لوی مقدار لري - کولیسترول. له همدې امله ، د ګلیسیمیک شاخص سربیره ، دا مهمه ده چې د خواړو کالوري مینځپانګې ته پاملرنه وکړئ .ad-mob-1

مګر GI په څو اصلي ډلو ویشل شوی:

• تر 49 واحدونو پورې - خواړه د ورځني رژیم لپاره اراده لري ،
• 49 — 73 - خواړه چې ممکن په ورځني رژیم کې لږ مقدار کې شتون ولري ،
• له 73 او ډیر څخه - خواړه چې په کلکه منع شوي دي ، ځکه چې دا د هایپرګلیسیمیا لپاره د خطر فاکتور دی.

د خواړو د یو وړ او بې بنسټه انتخاب سربیره ، د اینڈوکرونولوژیسټ ناروغ باید د پخلی کولو قواعد هم ومني.

د ډایبایټس میلیتس کې ، ټول موجود ترکیبونه باید د تپلو خواړه ، په جوش اوبو ، تندور ، مایکروویو ، گریلینګ ، ورو ککر کې او د سټیوینګ پرمهال شامل وي. د تودوخې وروستي درملنې میتود کې ممکن د لمر ګل ګل غوړ یو څه اندازه شامل وي.

د دې پوښتنې ځواب چې ایا دا ممکنه ده د شکرې ناروغۍ سره د غوړ کوکیز وخوري په هغه اجزاو پورې اړه لري چې له هغه څخه جوړیږي. دا باید په یاد ولرئ چې د سوپر مارکيټ څخه عادي کوکیز خوړل په کلکه منع دي په کوم کې چې د "شکرې ناروغانو" نښه نده.

مګر د ځانګړي پلورنځي کوکي د خوړلو اجازه لري. سربیره پردې ، ډاکټران تاسو ته مشوره درکوي چې دا پخپله د احتیاط غوره شوي اجزاو څخه پخ کړئ.

د کوکیز لپاره محصولات

لکه څنګه چې ډیری خلک پوهیږي ، غوړ د هاضمي اختلالاتو لرونکي خلکو لپاره لومړي نمبر محصول دی ، په بیله بیا د هغو کسانو لپاره چې غواړي ژر او بې درد خپل وزن له لاسه ورکړي.

له تیرو وختونو راهیسې ، د دې خواړو محصول د خپلو عالي ګټو لپاره مشهور دی.

په اوټیمیل کې د ویټامینونو ، مایکرو او میکرو عناصرو ، او همدارنګه فایبر یو اغیزمنه اندازه شتون لري ، کوم چې آنتونه ورته اړتیا لري. د دې حبوباتو پر اساس د خواړو منظم استعمال سره ، په رګونو کې د نامتو کولیسټرول پلاکونو څرګندیدو احتمال خورا کم شوی.

له دې څخه غوړ او حبوبات د کاربوهایډریټ لوی مقدار لري ، کوم چې د اوږدې مودې لپاره جذب کیږي. دوی د دوه ډوله شکرو لپاره خورا اړین پیژندل شوي. له همدې امله د اینڈوکرونولوژیسټ ناروغ باید پدې اړه پوه شي چې دا محصول هره ورځ څومره اړتیا لري. که موږ د کوټو په اساس چمتو شوي کوکیز په اړه وغږیږو ، نو ورځنی نرخ له 100 g څخه ډیر نه وي.

د اوړو او غوړیو

ډیری وختونه دا ډول پخلی د کیلې اضافه کولو سره چمتو کیږي ، مګر دا ترکیب د هغه خلکو لپاره په کلکه منع دی چې د ټایپ 2 ډایبایټس اخته وي. خبره دا ده چې د دې میوو ګلاسیمیک شاخص خورا لوړ دی. او دا کولی شي وروسته په ناروغ کې د وینې شکر یو ناڅاپي زیاتوالی راولي.

د اوټمیل پر اساس د شکر ناروغۍ کوکیز د هغه خواړو څخه جوړیدای شي چې خورا ټیټ GI لري:

• د غوړ فلیکس
• د انګور اوړه
• د جوی اوړه
• هګۍ (له یوې ټوټې څخه ډیر نه ، ځکه چې دوی لوړه GI لري) ،
• د ټوټې لپاره پخلي پاؤر ،
• اخروټ
• دارچینی
• کیفیر
• کم کالوری شیدی.

د کچالو اوړه ، کوم چې پدې ډیزاین کې مهم جز دی ، حتی د کور په نورمال شرایطو کې پخپله چمتو کیدی شي. د دې کولو لپاره ، فلیکس په پوټکي ایالت کې په بلیډر یا ساده کافي ګینډر کې په ښه ډول پیس کړئ.

د دې ډول کوکیز د دې حبوباتو څخه د دانو د خوړلو په ګټه کې ټیټ ندي.دا اکثرا د ځانګړي تغذیې په توګه کارول کیږي چې د ورزشکارانو لپاره یې هدف دی. سربیره پردې ، پدې کې یو لوی مقدار پروټین اضافه کیږي.

دا ټول په کوکي کې موجود پیچلي کاربوهایډریټ مرکباتو څخه د بدن غیر معمولي ګړندۍ سنتریت له امله دي.

که چیرې په منظمه سوپر مارکيټ کې د بورې نه پرته د غوښو کوکیز پیرود کولو پریکړه شوې وي ، نو تاسو اړتیا لرئ د ځینې توضیحاتو څخه خبر اوسئ.

دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې طبیعي محصول د یوې میاشتې څخه زیات نه د ډیر وخت لپاره شیلف ژوند لري. موږ دې ته هم اړتیا لرو چې د بسته بندۍ بشپړتیا ته خورا زیاته پاملرنه وکړو: د لوړ کیفیت محصولات باید د وقفې په صورت کې هیڅ زیان یا نیمګړتیا ونه لري .ads-mob-2

د اوټمیل کوکي ترکیبونه

په اوس وخت کې ، د اوټونو پراساس کوکیز جوړولو لپاره ډیری لویې لارې شتون لري. اصلي توپیر لرونکي ب featuresې د دې په ترکیب کې د غنمو اوړو بشپړ نه شتون دی. همچنان ، د دواړه ډوله ډایبېتېز سره ، د شکر مصرف کول په کلکه منع دي.

د شيدو د غوښي کوکيز

د خوږ کونکي په توګه ، تاسو کولی شئ یوازې د دې بدیلونه وکاروئ: فر فرټوز یا سټیویا. اینڈوکرونولوژیسټان اکثرا د هر ډول شاتو غوره کولو وړاندیز کوي. دا مشوره ورکول کیږي چې د چونې ، جوارو ، شفتالو او شاتو د مچیو ساتلو محصولاتو ته لومړیتوب ورکړئ.

جگر ته ځانګړی خوند ورکړئ ، تاسو اړتیا لرئ پدې کې مغز اضافه کړئ. د یوې قاعدې په توګه ، دا غوره ده چې د اخروټ یا ځنګل غوره کړئ. ماهرین وايي چې د دوی ګالیسیمیک شاخص هیڅ اهمیت نلري ، ځکه چې په ډیری ډولونو کې دا 15.ads-mob-1 دی

د درې اشخاصو لپاره د غوړیو څخه کوکیز چمتو کولو ته چې تاسو ورته اړتیا لرئ:

• 150 g فلیکس
• د چاقو په څیر مالګه
• 3 د هګۍ سپین
• د ټوټې لپاره د 1 ټیټ لوی پخلو پاؤر ،
• 1 د لمر ګل ګل غوړ ،
• د پاکو اوبو درې چمچو
• 1 د چمچ فریکټوز یا نور سویټینر ،
• چکچکی د خوند لپاره.

بل ، تاسو اړتیا لرئ پخپله پخلي ته لاړشئ. نیم فلیکس باید په احتیاط سره پوډر ته ځمکه شي. تاسو کولی شئ دا د مایع کونکي سره ترسره کړئ. که تاسو وغواړئ ، تاسو کولی شئ د ځانګړو غوړیو دمخه پیرود وکړئ.

له دې وروسته ، تاسو اړتیا لرئ پایلې لرونکي پاؤر د حبوباتو ، بیکینګ پاؤډر ، مالګه او ګلوکوز بدیل سره ګډ کړئ. په یو جلا کانټینر کې ، د هګۍ سپینې د اوبو او لمر ګل غوړ سره یوځای کړئ. دوی په بشپړ ډول وهل تر هغه وخته پورې چې سرسبز فوم ترلاسه شي.

بل ، تاسو اړتیا لرئ د هګیو سره د غوړ مخلوط کړئ ، په هغې کې دارچینی اضافه کړئ او په دې ب inه کې د څلور ساعتونو لپاره پریږدئ. دا اړینه ده چې د غوړ پړسوب ته انتظار وکړئ.

یو ځانګړی سیلیکون ب formه کې ډوډۍ پخ کړئ. دا باید د یو ساده دلیل لپاره ترسره شي: دا ډوډۍ خورا چپچپا ده.

که چیرې داسې کومه ب isه شتون نلري ، نو بیا تاسو کولی شئ په ساده ډول د پخلي په پا onه کې منظم پارچمنټ واچوئ او د لمر ګل ګل غوړ سره غوړ کړئ. کوکیز باید یوازې په لومړنی تنور کې ځای په ځای شي. بیک کړئ دا باید د نیم ساعت لپاره د 200 درجې حرارت درجه کې وي

د شکرې ناروغۍ پخلي رازونه

دا باید په یاد ولرئ چې د شیدو ناروغي په ځانګړي ډول د دوهم ډول ناروغۍ سره ، د غنمو د اوړو پر اساس چمتو شوي خواړه وخوړل سخت دي.

په اوس وخت کې ، د جوشي اوړو محصولات خورا مشهور دي.

دا د وینې د شکرو په زیاتوالي هیڅ اغیزه نلري. د هغې درجې ټیټه ده ، هومره ګټه او زیان نلري. له دې څخه دود دی چې کوکیز ، ډوډۍ ، او همدارنګه هر ډول پیزونه پخ کړئ. ډیری وختونه ، په عصري ترکیبونو کې ، د بورې غوښې هم کارول کیږي.

دا په یاد ولرئ چې د شکرې ناروغانو ته اجازه ورکړل شوې ده د 100 g مقدار مقدار کې هر پخه شوي توکي وکاروي. سپارښتنه نه کیږي چې د دې ناوړه ګټه پورته کړي.

ګټور ویډیو

په ویډیو کې د صحي ډیبایټیک کوکیز ترکیبونه:

که مطلوب وي ، تاسو کولی شئ د جیلی کوکیز سجده کړئ ، د مناسب چمتووالي سره چې دا د شکر ناروغانو لپاره خواړه د منلو وړ دي. طبیعي ، دا باید پخپل ترکیب کې بوره ونه لري.

پدې حالت کې ، د ګولینګ اګنټ کولی شي ایګر - ایګار یا تش په نامه انسټال جیلټین وي ، کوم چې نږدې 100 protein پروټین دی. پدې مقاله کې د اوټیمیل کوکیز په اړه ټول ګټور معلومات شامل دي ، کوم چې که په مناسب ډول چمتو شي ، کولی شي د ورځني رژیم یو مناسب جز شي.