د ډایبیټیک فوټ جمناسټیک

د هایپوګلاسیمیا د مخنیوي ترټولو مؤثره لاره د څو غونډو لپاره د تمرین دمخه او وروسته د وینې ګلوکوز کنټرولول دي. له دې وروسته ، تاسو کولی شئ فزیکي فعالیت ته د بدن غبرګون ځانګړتیاوې و ارزئ ، د ګلوکوز لومړنۍ کچې په پام کې نیولو سره. بیا تاسو کولی شئ دا ډول مطالعات لږ ځله ترسره کړئ ، په ښه والي کې غیر معمولي بدلونونو باندې تمرکز.

که د روزنې دمخه ، په وینه کې د ګلوکوز غلظت شاوخوا 100 ملي ګرامه یا ټیټ وي ، تاسو اړتیا لرئ د ټولګیو له پیل څخه 20-30 دقیقې دمخه لږ خواړه وخورئ. دا ممکنه ده چې د تمرین دمخه تنظیم شوي د لنډ عمل کولو انسولین دوز کم کړئ.

دا اړینه ده چې ناروغ د روزنې پرمهال کاربوهایډریټ څښاک ولري - جوس ، نیبو اوبه ، کوکا کولا ، او داسې نور ، چې ژر تر ژره وکولی شي کله چې د هايپوګلاسیمیا لومړنۍ نښې څرګند شي. ځینې ​​وختونه هایپوګلیسیمیک عکس العمل د بار له پای څخه 1-3 ساعت وروسته پیښیږي ، نو پدې موده کې ناروغ باید د هغه د هایپوګلیسیمیا ځانګړتیا نښو ته خبرتیا ولري. دا په ځانګړي توګه د ناروغانو لپاره ریښتیا ده چې د ناروغۍ اوږدې مودې سره وي ، په کوم کې چې د هايپوګلایسیمیک حالت د مخکښو کسانو حساسیتونو ته حساسیت کله ناکله راټیټ شي. د تمرین په جریان کې ، د الکول کارول په کلکه منع دي ، کوم چې په فارمولوژیک ډول د دماغ حساسیت د ګلوکوز کمښت ته راټیټوي.

د بخار حمام ، ګرم شاور یا حمام سپارښتنه نه کیږي (په ځانګړي توګه د فزیکي فعالیت سره ترکیب) ، ځکه چې د بدن تودوخه د انسولین عمل ګړندي کوي او لوړوي او د هایپوګلیسیمیا خطر زیاتوي. سربیره پردې ، د وینې رګونو پراخول کولی شي سیمه ایز هیمرج لامل شي ، کوم چې د ریٹنا لپاره خورا خطرناک دی. له همدې امله ، د شکر ناروغي ناروغان باید د ډیر تودوخې څخه مخنیوی وکړي ، په ګډون په خلاص لمر کې د لمر خټکي په ګډون ، په ځانګړي توګه په سویل کې.

د شکرې ناروغانو لپاره ، د فزیکي بیارغونې برنامې چې روزنه پکې شامله ده ، دا اړینه ده چې په منظم ډول یوه لارښود وساتو. دا پورته پورته لیست شوي شدید حالت څخه مخنیوی کوي.

د درملنې اغیزمنتیا لپاره معیارونو په توګه ، فزیکولوژیک شاخصونه کارول کیدی شي چې د زړه او تنفسي سیسټمونو اقتصاد تاییدوي (د زړه درجه او د وینې فشار دواړه راټیټ شوي او د معیاري فشار ازموینو پرمهال ، د تمرین زغم ډیروالی ، دوه ګونی محصول ، او داسې نور. p.) ، په آرامۍ کې د ګلاسیمیا د کچې مطالعه او د بایسکل ارګومیټري په پروسه کې ، په کوم کې چې د دې کمیدو تمایل د کاربوهایډریټ میتابولیزم ، روزنې وزن کمولو ، د غوړ د روزنې مثبت اغیزه په ګوته کوي د اجزاو (د شکر ډول II).

د ډایبېټیک پښو لپاره د جمناسټیک ګټې

د شکر ناروغي پښه - یو جدي ، وروسته د ډایبېټیک حالت چې د اسکیمیا ، نیوروپتي او انتاناتو شالید پروړاندې وده کوي. که درملنه یې ونشوه ، د غوړیدو لامل کیږي. ناروغ د بې هوښۍ ، سوځېدلو او د پښې شاته پاتې کیدو شکایت کوي ، د تګ په وخت کې درد ، تبه یا تبه. د پښې پوټکی وچ او پړسوب دی. ځانګړي جمناسټیکونه د ناخوښۍ نښو باندې د بریالي کولو او د پښې فعالیت بیرته راوستلو لپاره ډیزاین شوي.

د شکر ناروغي تمرین کول نه یوازې دا چې مهم دي ، بلکې ګټور هم دي. مګر د پښو لپاره تمرین کولو دمخه ، تاسو باید د دوی توپیرونو په اړه بحث وکړئ او د خپل ډاکټر سره یې ولرئ ، ځکه چې دوی د بدن ډیری شاخصونه بدلوي:

• د میټابولیزم نورمال کول ، د زړه فعالیت ،
• انسولین او د هغې جذب ته د حجرو حساسیت ډیروي ،
• د وینی فشار کمول
• د ډیرویډونو د زیاتوالي له امله د ایتروسکلروسیس راحت کول ،
• د فشار مقاومت زیاتوالی ،
• د ټول بدن د وینې دوران دوران پرمختګ.

وړاندیزونه

جمناسټیک ټول عضلې کاروي او ټولې حیاتي پروسې پیل کوي ، نو ځینې مقررات باید تعقیب شي:

د تمرین دمخه ، دا مشوره کیږي چې م appleه وخورئ.

• د جمناسټیک دمخه ، د شیدو ناروغي د انسولین په ټیکولو څخه منع شوې ده.
• ډاډه اوسئ چې د ټولګیو له پیل څخه 15 دقیقې دمخه دا اړینه ده چې په بدن کې د کاربوهایدریټ کچه لوړه کړئ ، په غوره توګه د میوو (مlesو یا ناک) کارولو له امله.
• د وینې شکر اندازه کولو لپاره د وینې ګلوکوز میټر وکاروئ. دا باید له 15 ملي میتر / ایل څخه زیات نه وي. که چیرې شاخصونه سره سمون ونلري ، نو د جمناسټیک کولو منع دي.
• د وینی فشار د ویني فشار مانیټر سره اندازه کړئ. دا باید د 140/90 ملي میتر څخه زیات نشي. Hg. هنر. ، او نبض - په یوه دقیقه کې 80 وهل.
• د درس په جریان کې ، دا مهمه ده چې په دوامداره توګه د نبض څخه څارنه وکړئ. دا باید په یوه دقیقه کې له 120 څخه تر 140 وهونکو پورې وي. که نبض د ټاکل شوي شاخصونو څخه لوړه وي ، تاسو اړتیا لرئ د سپورتونو لوبې ودروي.

له خطره ډک مقام څخه

1. په خښتو کې دروغ او خپلې پښې پورته کړئ ، عمودي ته منزل ته. خپلې زنګونونه کږه کړئ او ښیې او کی leftې ته 10 ځله سرطاني حرکتونه وکړئ.
2. په خټه باندې دروغ ، خپلې پښې پورته کړئ او خپلې پښې وتړئ ، د یو بل په مقابل کې تکیه وکړئ. خپلې پښې په فرش کې واچوئ او تمرین بیا تکرار کړئ.
3. په فرش کې دروغ ، خپلې پښې پورته کړئ او د امکان تر حده یې د سمولو هڅه وکړئ. د 2 دقیقو لپاره ورته ودریږئ. بیا وروسته ، په بستره یا سوفا کې کښینئ ترڅو ستاسو پښې ودرېږي (2 دقیقې.) دا د رتشا ورزش د وینې جریان ته وده ورکوي.

نهایی کلمه

جمناسټیکونه به یوازې مثبته اغیزه ولري که تاسو یې ډیر نه کړئ. که تاسو درانه پښې ، درد ، یا د وینې د توییدو ټپونه احساس کړئ ، سمدلاسه تمرین ورو کړئ یا تمرین ودروئ ، آرام اوسئ ، او د ډاکټر سره مشوره وکړئ. د جمناسټیک سربیره ، سپارښتنه کیږي چې د ډایبېټیک فوټ سنډوم سره ناروغان لږ تر لږه په ورځ کې 2 ساعته مزل وکړي ، ځکه چې دا د بدن په اوږدو کې د وینې جریان خورا مهم تاثیر کوي.

د پښو لپاره درملنې تمرینونه

د شوبز ناروغانو سره د تمرین درملنه کې یو جلا او خورا مهم ټکی د پښو لپاره PH دی. د شکرې ناروغي د پښې ناروغي یوه له جدي او معلولینو پیچلتیاو څخه ده ، کوم چې خورا ګران ، معمولا د ناروغانو درملنې ته اړتیا لري ، ډیری ځله دا اختلال د تقویت لامل کیږي. د ډایبېټیک پښو وده د درې فکتورونو ترکیب پایله ده چې د شکرو عادي ډول دی: اسکیمیا ، نیوروپتي او انتان. کلینیکي عکس پورې اړه لري چې پدې کومو عواملو باندې غالب دی.د ناروغانو تعلیم کول چې څنګه د شکرې ناروغۍ د پښو مخنیوی وشي د پام وړ د هغې پیښې خطر کموي ، او د LH رول پدې کې مهم دی.

کله چې د پښو معاینه کول ، د پوټکي نري او وچیدل ، د هغې نخاع ، د مفصلونو خرابول (په ځانګړي ډول میټاترسافلینجل) ، او د پښو د کوچنیو غړو عضله یادونه کیږي. د پښو نرمیدل یخ دي ، مګر که په کلینیکي عکس العمل کې د اوټونومیک نیوروپیتي نښې شتون ولري ، نو دا د تودوخې په څیر احساس کولی شي. په ورته وخت کې ، د اسکیمیا نښې لاهم دوام لري ، لکه څنګه چې د میزونو شاته د ضعیف نبض لخوا ثبوت شوی. د وایبریشن او د لمس وړ حساسیت کم شوی ، که څه هم ناروغ اکثرا د بې هوښۍ ، خړوبیدنې او سوځیدنې احساساتو ناخوالو حسونو په اړه اندیښمن وي.

د پښې لپاره تمرین د شکرې ناروغۍ مخنیوي لپاره لازمي وسیله ده ، نو باید ټول ناروغان پدې جمناسټیک کې وروزل شي.

I.p. په چوکۍ ناست پښه په فرش کې په لومړي LH پروسیجرونو کې له 1 څخه تر 5 پورې تمرینات ستاسو په شا کې پروت لومړني حالت کې ترسره کیدی شي.
1. د پښو مټ د زنګون مشترک کې پورته کړئ ، او د پښې سطحه له مینځه ځئ. خپله پښه سیده کړئ. خپلې ګوتې مو خواته واچوئ. خپله پښه فرش ته ښکته کړئ. تمرین د ښي او کی leg پښې لپاره په بدیل ډول ترسره کیږي.
2. ورته ، مګر ستاسو د ګوتو په ایستلو سره.
3. د 1 تمرین په څیر ورته ، مګر په ورته وخت کې د دواړو پښو سره ترسره شوی.
4. ورته ورته .3 په ورته وخت کې پداسې حال کې چې پښې اوږدې شوي ، بیرته او د پښو نرم کونکي ب performه په سم ډول ترسره کړئ. د نباتاتو انعطاف سره ، خوځښت د اعتدال فشار سره ترسره کیږي ، ځکه چې د ګیټروکینیمس عضلاتو دردونه ځینې وختونه پیښیږي.
5. د 1 تمرین په څیر ورته ، مګر د ټخل ګډ کې خوځښتونه د پخپل سر تعقیب سره پرمخ وړل کیږي (سرکلر ، شکل اتم ، او نور). دا اړینه ده چې ناروغ ته د پښې - تر پښو موقعیت څخه د مخنیوي اړتیا په اړه خبرداری ورکړئ ، کوم چې ناروغان د تمرین اسانه کولو لپاره کاروي (په ټیټ پښه او پښه کې د وینې جریان خورا مهم خرابیږي).
6. I.p. - په ځمکه کې پښه. په متناسب ډول (یا په ورته وخت کې) د ښي او کی legs پښو د ګوتو غزول او غزول ، پرته له دې چې له پوړ څخه پورته شي.
7. I.p. - ورته شی. په متناسب ډول (یا په ورته وخت کې) د ښیې او کی legsو پښو جرابې پورته کول او ښکته کول. د دوی سرکلر حرکتونه.
8. I.p. - ورته شی. په متناسب ډول (یا په ورته وخت کې) د ښي او کی leftو پښو اییلونه لوړول او ښکته کول. د دوی سرکلر حرکتونه.
9. I.p. - ورته شی. د پښو داخلي څنډې پورته کړئ ترڅو تلوېزې یو بل سره مخ وي. بیا د پښو باندنۍ څنډې پورته کړئ.
10. د 5-6 ثانیو ځنډ سره د ګوتو نسل کول او خپل اصلي موقعیت ته راستنیدل.

11. د کوچني ربړي بال د پښې ګوتو ګوتې کول.
12. د خپلو ګوتو په کارولو سره ، د ټوټې ټوټې یا د کاغذ پا newspaperه (ورځپا )ه) په یوه ګنډو کې راټول کړئ ، بیا یې هم د خپلو پښو سره هموار کړئ. تمرین کیدی شي د ګوتو په ب inه ترسره شي چې د څو کوچنیو شیانو پیرونه په فرش کې ویشل شوي ، یا د ټوټې ټوټې ټوټو کې د ګوتو راټولول ، او داسې نور.
13. د سلنډرکو توکو شاته پښې ، په غوره توګه د یو فوټ مساج څخه د ربر سپکونو سره د رولر په ب .ه (تاسو کولی شئ د هایجګ مساج بال وکاروئ). په ورته وخت کې ، د پښې څخه تر پښې پورې د پښو د مختلف الوتکو سره حرکتونه باید خورا ورو وي ، بیا د وینې او لیمف جریان خورا اغیزمنه وده کوي.
14. ولاړ ، په ټایپټو ولاړ او ورو ورو ټیټ.
15. د پښو بهر باندې تګ کول.
16. د روښانه ګوتو سره ګرځیدل.

د 11 څخه تر 16 پورې تمرینونه ، د وینې جریان ښه کولو او د پښو او ښکته پښو عضلاتو قوي کولو سربیره ، د فلیټ پښو مخنیوي لپاره کارول کیږي ، کوم چې د ټیټ غړو غړو غړو ضعیف کیدو له امله د شکر ناروغۍ ناروغانو کې ګړندی پرمختګ کوي.

ډیر روزل شوي ناروغان کولی شي پورتني ځینې تمرینات په اسومیتریک حالت کې یا د مقاومت سره متحرک ډولونو په توګه ترسره کړي ، کوم چې د بیکار پښې پښې یا پښې ښیې. نو ، د ښي پښې شاته شاته سره ، د کی foot فویل پښه ، چې د لومړي په ګوتو کې موقعیت لري ، د پښو لوړوالی سره مقاومت کوي. ټول تمرینونه په اعتدال سرعت 10-10 ځله ترسره کیږي. پیچلي په ورځ کې 2-3 ځله ترسره کیږي.

د شکر ناروغۍ مالش تخنیک

د ډایبایټس ترټولو معمولي شرایط چې مساج ته اړتیا لري ډیر وزن ، مایکرو او میکروګانیوپیتي ، د شکر ناروغي ارتوپਥੀي ، او د اعصاب نیوروپتي دي. د پیچلي هدف لرونکي درملنه ، د مساج په شمول ، په سمه توګه پدې رنځپوهنه اغیزه کوي او ډیری وختونه د رنځپوهنې پروسې برعکس پرمختګ لامل کیږي.

د مساج هدف په پښو کې د وینې او لیمف دوران ته وده ورکول ، د اوستیوپوروسس او ډایبټیک ارتوترافي مخه نیولو ، د پښو نرم نسجونو کې تخریب شوي بدلونونو مخنیوي ، د اغیزې عضلو په ساحه کې د نرم نسجونو او هډوکو رامینځته کولو ته وده ورکول ، د درد او ستړیا کمول کله چې پرمخ ځئ میټابولیزم ، د ناروغ رواني او عمومي حالت ته وده ورکول.

مخنیوی

مخنیوی: د ترافیک اختلالاتو سره د شکر ناروغۍ انګیوپیتي ، د شکرې ناروغۍ وده کول ، د شکرې ناروغي اختلاطات (هایپو- او هایپرګلیسیمیا) ، د شوبای ناروغیو پورې اړوند د سوماتیک ناروغیو وده.

د وینې لوړ شوګر د مخنیوي ندی.

د مالش ساحه

په ډایبیټس کې ځایي اختلالات عموما په ټیټ افراطونو کې موندل کیږي ، نو د مساج پرمهال تاکید د لیمبوساکریل سیمې باندې دی. څنګه چې ډایبېټیس یوه عامه ناروغي ده ، معمولا د چاغوالي سره ، عمومي درملنه هم عمومي مساج کاروي. په مستقیم ډول په پښو کې مساج کول ، په ځانګړي توګه د پښو په اړه ، یوازې د ناروغۍ لومړني مرحله کې ترسره کیږي ، کله چې فعال اختلالات غالب وي.

د مساج پروسیجر پیل کولو دمخه ، دا اړینه ده چې د پښو پوټکي او ټیټ پښه د نورو ناروغیو په پرتله ډیر ښه معاینه کړئ ، د پښې شاته د نبض طبیعت ارزونه وکړئ ، په پاپلایټل فوس کې ، د مریض عضلاتي سیسټم ته د زیان کچې او درجې پیژندلو لپاره د ترافیک اختلالاتو شتون.

د شکرې ناروغۍ مالش په دوه ډوله ترسره کیدی شي:
massage عمومي مساج ، د هغه په ​​مقابل کې د اړوند حوزې زون مطالعه ترسره کیږي ، او بیا د اغیز شوي غړي مالش په اونۍ کې شاوخوا 2 ځله او د 30-40 دقیقو دوام لپاره. د دماغي ویسکولر اختلالاتو لوړې فریکونسۍ ته په پام سره ، دا سپارښتنه کیږي چې د لوړ فشار لپاره د درملنې میتود له مخې د کالر سیمې مساج تیز کړي.
local یو ډیر محلي مساج ، چې پکې د قطعې زون ، معمولا لمبوساکریل ، او د ځایي ترافیک اختلالاتو په نشتوالي کې د غړو او د غړو نرم نسجونو مساج کول شامل دي. دا مساج هره ورځ 10-15 دقیقې دوام لري. د درملنې کورس - 10-15 پروسیجرونه.

که چیرې ټیټ افراطیت اغیزمن شي ، نو مساج هغه مهال ترسره کیږي کله چې ستاسو په شا ، ستاسو خوا کې یا ناست وي. د لمبوساکریل سیمې سره پیل کړئ ، چیرې چې د مساج ټولې تخنیکونه کارول کیږي. که قطعې زونونه وپیژندل شي ، نو غوره تاثیر د قطعې مالش تخنیک سره سم د طرزالعمل لخوا چمتو کیږي. بیا دوی د سکشن تخنیک لخوا ټیټ غړي مساج کولو ته ځي. پدې حالت کې ، د ناروغ ډیر راحته دریځ د هغه په ​​شا او خوا کې پروت دی.

د مساج ټولې تخنیکونه پلي کړئ (ټټول ، خړوب ، ټکان ، کمپن) ، د نه منلو وړ شدت سره ترسره شوي. د کمپن تخنیکونو څخه ، دوامداره ، مستحکم او لیبل کارول کیږي. د میټابولیک پروسو ته وده ورکولو لپاره ، لوی عضلاتو ټټولو ته لوی پام ورکول کیږي. دوی په احتیاط سره د غړو د عضلاتو لیږد ځایونو ته ځي ، اپونوریسس ، هډوکو ته د غړو عضلي ځایونه ، انتشاراتي ځایونه. د وینې د خراب ضایع کیدو له امله ، دا سیمې ترټولو د انجیوپیથી اغیزه کوي. د دوی مساج د آستیوپوروسس ځینې مخنیوی هم دی.

له هغې وروسته ، دوی د اعصابو تننونو او بندونو مالش کول پیل کوي د سټروک کولو ، رګولو او دوام لرونکي کمپن تخنیکونو په کارولو سره. د مساج شدت هم معتدل دی.

د میکرو- او مایکروګانی پیتيز او د شکرې ناروغۍ لوړې فریکونسۍ ته په پاملرنې سره برخې برخې ته زیاته پاملرنه کیږي ، کوم چې په غړو کې میټابولیک پروسې فعالوي. د پورتنۍ افراطیت لپاره ، دا د کالر ساحه مساج دی. د ټیټ افراطیت لپاره مالش پورته تشریح شوی. سیګنشل اغیزې د توروسيک نخاع باندې ترسره کیږي ، چې پدې سره د آټونومیک نیوروپتي څرګندونه کموي.

د پروسې په جریان کې ، په سوپراسکاپولر سیمه کې د نښې اغیزې ، په ورته ډول په انتریکاکولر سیمه او ټیورسيک سیمه کې پاراټرایبرال شامل کیدی شي ، د پانقراص برخې برخې فعالیدو وړاندیز کوي. پداسې حال کې چې لږترلږه لږترلږه د Endocrine فنکشن ساتل ، په پینکریټیک پارینچیما کې مایکرو سرکلیکشن او ټرافیک پروسې پرمختللي د انسولین تولید هڅوي. د تنفسي سیسټم فعالیت ښه کولو لپاره ، تنفسي عضلې کار کوي.