د شکرو لپاره خواړه

د شکر ناروغۍ لپاره خواړه اکثرا یوازینی درملنه ده چې ناروغ ورته اړتیا لري. په نړۍ کې ، ملیونونه خلک د شوګر سره ژوند کوي ، د دوی په منځ کې خورا مشهور بریالي خلک شتون لري.

د شکر ناروغي درملنه د کیټوکاسیسیس ، هایپرګلیسیمیا او ګلوکوزوریا مخنیوي یا له مینځه وړلو لپاره دی ، د بدن مثالي وزن لاسته راوړل او ساتل ، د لپډ او پروټین میتابولیزم اختلالاتو له مینځه وړل او د ډیبیټیک میکروګانیزم ، ایټروسکلروسیز ، او عصبي اختلالاتو د شکر ناروغۍ ځانګړتیا. د درملنې عصري میتودونه ، د ناروغۍ د رنځپوهنیزولوژیک طبیعت د یوې درستې ارزونې پراساس ، د رژیم درملنه ، د شفاهي هايپوګلاسیمیک درملو کارول او د انسولین درملنې څخه جوړ دی.

, , , , , ,

د شکرو لپاره سخت خواړه

د شکرې ناروغۍ لپاره سخت خواړه په چټکۍ سره د شوګر مقدار محدودوي چې د خواړو سره اخته شوي. کوچني خواړه وخورئ. په ورځ کې له 30 G غوړو څخه ډیر مه خورئ.

د شکرو ناروغانو لپاره د ترکیب کتاب چیک کړئ. هلته به تاسو میئونیز ، بیکن ، ساسجز ، بوره ، وچه میوه او kvass ونه مومئ. د شکر تنظیم اسانه کولو لپاره ، په ورته وخت کې خواړه خورئ. سلاد او کاکبا وکاروئ کله چې سلادونه ، سټیو او سوپ چمتو کړئ. د بیکر خمیر ګټور. مميز او کیلې - د ډاکټر په اجازه سره. دا ډوډۍ تور ده. دا غوره ده چې د شکر ناروغۍ لپاره په څانګو کې ځانګړي ډوډۍ وپیرئ. دوی په کوم لوی لوی بازار کې دي. غوښه او کب او پخلی وکړئ. هره ورځ g 300 g ګرامه میوې او لوبیا ، نیبو او کرینبیري وخورئ ، د بورې بدیل کې میوه لرونکي میوه پخ کړئ.

د رژیم درملو درملنه د شکرو د ناروغۍ هر ډول کلینیکي او رنځیژیک ډولونو لپاره د درملنې کڅوړه اساسي او لازمي برخه ده.

د درملنې میتودونو په پام کې نیولو پرته ، د ډایبېټس میلیتس معاوضه باید لاندې لاندې خساره لپاره په عمومي ډول منل شوي معیارونه پوره کړي. د کاربوهایډریټ میتابولیزم لپاره د کافي تاوان په نشتوالي کې ، د درملنې میتود باید بدل شي.

د شکرې ناروغۍ خساره کچه

د خواړو وروسته 1 ساعت

ټول کولیسټرول (ملي میتر / ل)

د وینی فشار (mmHg)

,

د 1 ذیابیطس خواړه ټایپ کړئ

د سبزیجاتو رژیم خورا ګټور دی: تازه کباب ، پالک ، ککړ ، سویا. ګټور شنه سلاد ، رنګه ، زکچیني ، چوغندر. حبوبات او پاسته وخورئ ، مګر په ورته وخت کې تاسو اړتیا لرئ د خواړو ډوډۍ کم کړئ. نرمه شوې هګۍ.

خواږه میوه ، لیمو په کمپیوټرو کې په ژیلیتول او سوربایټ ستاسو لپاره ګټور دي. چای د شیدو سره وڅښئ ، پرته له شوګر ، البته ، او د روميانو جوس. هره ورځ glasses ګلاس مایع وڅښئ. د خمیر خوړل ښه دي. تاسو نشئ کولی چاکلیټ ، مفن او شات ، مساله لرونکي او مالګه لرونکي خواړه ، د خنزیر غوړ ، سرس ، انګور او مميز ولرئ. د نمبر 9 ډایبایټز رژیم ستاسو په رژیم کې مالګه محدودوي.

, ,

د 2 ذیابیطس خواړه ټایپ کړئ

د T2DM درملنه د وینې ګلوکوز کچه ټیټولو لپاره ده. راځئ وګورو چې ولې د ډایبېټایټ 2 ناروغي پیښیږي؟ د T2DM دلیل خورا ډیر کول دي. هیڅ حیرانتیا نده چې دا په متحده ایالاتو کې معمول دی ، چیرې چې برګر خورا مشهور دي. ډاکټر به تاسو ته مختلف او خوندور رژیم غوره کړي ، د ژوند لپاره د درملنې میز. یوازې که تاسو په وخت د طبي څار لاندې یاست ، تاسو به انسولین ته اړتیا ونلرئ. کالوری رژیم 1300-1700 Kcal ته راټیټ شوی. پدې توګه ، د غوړ خوندور کریم ، مارجرین ، ساسجز ، ټول سګرټ شوي ، غوړ لرونکي کب ، کریم او مغز لرونکي خارج شوي ندي. شات ، وچې میوې ، جام او د لیمبو اوبه ډیرې بوره ډیروي. ګوبي ، گاجر ، شل ټیپونه ، ټماټرونه هغومره وکاروئ څومره چې مو خوښیږي. مګر کچالو محدودیت ته اړتیا لري.

, , , ,

د امیندوارۍ ناروغۍ لپاره خواړه

د امیندوارۍ ذیابیطس د امیندوارۍ په جریان کې پیښیږي او معمولا د ماشوم زیږون وروسته ورک کیږي. تاسو باید نه یوازې خواړه تعقیب کړئ ، بلکې تمرینونه هم وکړئ. لوړ فروټکوز خواړه ستاسو لپاره ښه دي؛ دا بوره بدلوي. ډیر د بورې ډوډۍ او حبوبات وخورئ. د میوو جوس ، یوګورټ وڅښئ. د ناري لپاره ، ډوډۍ او هګۍ یا غوړ وخورئ. ډیر حبوبات ، نخود ، لوبیا وخورئ. حبوبات ته میوه اضافه کړئ ، په زیلیتول او شربت کې پخې شوې میوه وخورئ ، پخلی کې د زیتون غوړ وکاروئ ، د بخار ډشونو ته لومړیتوب ورکړئ. په امیندواره میرمنو کې د شکر ناروغۍ لپاره خواړه د کوکا کولا ، کیواس او نورو کاربونیټ څښاک څښل منع کوي. د زیږون وروسته ، د دې رژیم سره سمون هم مشوره کیږي ، حتی که بوره بیرته عادي حالت ته راشي.

, , , , ,

په ماشومانو کې د شکر ناروغۍ لپاره خواړه

په ماشومانو کې د شکر ناروغۍ لپاره خواړه باید د ټولې کورنۍ تعقیب شي ، دا اسانه ده چې ماشوم ته سم خواړه وښودل شي. د خپل ماشوم سره هغه خواړه مه خورئ چې ډاکټر منع کوي: سګرټ څښل ، کین شوي کب او په ځانګړي ډول خواږه. اجازه ورکړل شوي گاجر ، روميان ، کدو. بیری: چیری ، د غره ایره ، سټرایریز ، کیوی ، راسبیری ، ځینې وختونه خټکي. د خپل ماشوم سره کیک ، چاکلیټ ، محافظتونه ، خواږه پنیر مه خورئ. تاسو کولی شئ شیدې ، پنیر ، د غوښې غوښه ، کب ، ژبه ، سمندري خواړه ورکړئ. ټولې لوښي پخیږي او پخه شوي دي. شربتول او فروټروز د خواږو پخلی لپاره وکاروئ ، ماشومان یې خورا ډیر خوښوي او زیانمن کیږي که چیرې دوی ته خواږه نه وي ورکړل شوي! د ځانګړي سوپر مارکیټ څانګې د شکر ناروغۍ څانګه لري. مګر تاسو کولی شئ د دې محصولاتو څخه ښه شئ ، نو تاسو نشئ کولی غیر مستقیم ماشوم ته یې ورکړئ. مګر سبزیجات پرته له کوم محدودیت څخه خواړه کیدی شي ، ځینې وختونه ټینګارینونه او هندواonې په لږ مقدار کې ورکړئ.

څرنګه په ماشوم کې د شکرو ناروغۍ مخنیوی وکړو؟ په ماشومتوب کې د شکرې ناروغۍ د خوږ ، نشایستي ، غوړ غیر منظم کنټرول له امله پیښیږي. یو ټکان کولی شي معدې ویره او ټپي کړي. د خپل ماشوم پاملرنه وکړئ - که هغه د رژیم وړاندیز شوی وي ، نو ورته ودریږئ.

, , , ,

په میرمنو کې د شکر ناروغۍ لپاره خواړه

په میرمنو او سړو کې د شکرې ناروغي ب formه سره ، تاسو کولی شئ یوازې د رژیم څخه پرته ، پرته له مخدره توکو څخه ترسره کړئ. دا ستاسو د رژیم څخه بوره ، جام ، خواږه ، خواږه میوې لرې کولو لپاره کافی دي. د غوړ خواړو محدود کړئ ، دا پرمختګ کې مرسته کوي. د غوړ ټوله اندازه چې تاسو یې باید هره ورځ وخورئ 40 g دي. سوسیجز ، ساسیجز ، میئونیز خارج کړئ. غوړ ، مالګه او څښل تاسو نشئ کولی. شراب ، ووډکا ، ضعیف الکول مه څښئ ، ځکه چې ډایبېټس په ځيګر او هاضمه اغیزه کوي ، الکول ستاسو روغتیا تباه کوي ، او له همدې امله د شکرې ناروغۍ ضعیف دی. ستاسو میتابولیزم د تل لپاره معلولیت لري ، بدن خورا زیانمنونکی دی ، پدې کې اضافه مه کوئ. هرڅه طبیعي غوره کړئ ، د رنګونو او محافظت کونکو څخه ډډه وکړئ. ځان ښه فزیکي حالت کې وساتئ ، د ډیر وزن څخه مخنیوی وکړئ ، د احتیاط سره د امیندوارۍ لپاره چمتو کړئ ، او د ماشوم زیږون لپاره د زېږنتون ځانګړی روغتون غوره کړئ. په تازه هوا کې تګ وکړئ ، په جم کې یو څه ورزش وکړئ ، لامبو وخورئ ، په ورځ کې تر km کیلو مټره پورې واچوئ. شنه او تور چای ستاسو لپاره ډیر ګټور دی. تاسو کولی شئ یو څه کافي وڅښئ ، مګر دا باید خورا قوي نه وي. کاټیج پنیر به تاسو د کلسیم سره بډایه کړي ، کوم چې د اوسټیوپوروسس غوره مخنیوی دی ، او د اوسپنې سره بکسوایت. ګلاب - یو طبیعي هیپټروپریکټر ، د دې کڅوړه وڅښئ. همچنان ، د اسکاربیک اسید (ویټامین سي) څخه مننه ، دا بدن د ویروسي ناروغیو څخه ساتي ، د معافیت سیسټم کې مرسته کوي. د کاټیج پنیر پخلي په یاد ولرئ - کاټیج پنیر ، د پنیر پینکیکس ، پوډینګونه! تاسو یو مالکن یاست ، له تجربو څخه مه ویره کوئ ، باور وکړئ چې تاسو کولی شئ د شکرې ناروغۍ لپاره د خپلې رژیم څخه خواړو سره ټوله کورنۍ ته خواړه ورکړئ. مه هیروئ چې د شکر ناروغي خواړه بوره منع کوي ، نو دا د شربیټول او فروټکوز سره ځای په ځای کړئ. ډیری د سبزيجاتو میوه لرونکي ، جوش شوي ، پخه شوي سبزيجات ، ځینې خام سبزیجات ، مګر پرته د میئونیز او مساله لرونکو پوښاکونو سره مینه وکړئ. د کیفیر ، جوت یا شیر کریم یو ګیلاس باید ستاسو ورځ پیل او پای ته ورسوي. خواږه میوه ، نارنج ، کرینبري - دا ټول تاسو کولی شئ په لوی مقدار کې. که ډیر خوندور وي ، د بورې بدیل وکاروئ یا خواړه چمتو کړئ. هګۍ حتی صحي دي ، او حتی نور ، تاسو غوره نه هضم کوئ او نه نرمه شوې خواړه خورئ. هره ورځ 250 g کچالو او گاجر حرام ندي. وړیا کباب ، ککړ او روميانو وخورئ. د پاستا او ګلګو لږ مقدار ته اجازه ورکړل شوې ، مګر پدې ورځو کې لږه ډوډۍ خورئ. ډوډۍ د جودرې اوړو څخه ډیر مناسب ده.

, , , , , , ,

د شکرو لپاره 9 رژیم

د شکر ناروغۍ 9 لپاره خواړه د کاربوهایډریټ او غوړ میتابولیزم سرغړونې مخه نیسي. بوره او کولیسترول له منځه وړي. هره ورځ ، د پنیر او میوه ، سمندري غذا وخورئ.

• سوپونه: د کباب سوپ ، د چوغندر سوپ ، د کب کباب ، د مشروم بره ، د میټبال سوپ.
• ډوډۍ: رای ، سپین.
• د ټیټ غوړ غوښه ، د خنزیر او مرغیو ، ډډ شوي او ټوټې شوي ترکیه ، د رژیم ساسیج او ځیګر. مرغۍ ، سګرټ شوي غوښې ، خواړه چمتو شوي خواړه - ستاسو لپاره ندي.
• کب - جوش شوی ، اسپیک پوټریج: بکواټ ، جوار ، دانی سیمکا - اجازه نشته.
• سبزیجات: ګوبي ، کدو ، ککروب ، هګۍ ، زکچیني. سبزیجات اړتیا لري ترڅو پخلی او پخې شي ، لږ خام سبزيجات وخورئ.
• دا د میوو څخه جیلی او Mousse جوړولو کې ګټور دی. خارج شوې انځر ، مميز ، بوره او خواږه.
• د سبزیجاتو غوړ ته لومړیتوب ورکړئ.
• څښاک: چای او کافي د شيدو سره ، د ګلاب شوراب.

په سهار کې ، لوښي بوی غوښه وخورئ ، د غرمې لپاره - د کباب سوپ ، جوش شوي گاجر. په ماښام کې - جوش شوی کب. او په شپه کې - یو ګیلاس جوی وڅښئ. دلته هغه څه دي چې ستاسو ورځنۍ مینو کې ښکاري.

, , , , , , ,

د شکری لپاره 9a رژیم

د ډایبېټز 9a لپاره خواړه ناروغانو ته سپارښتنه کیږي چې د هغه معتدل شکل سره د چاقۍ سره وي. په کالوری کې د رژیم ارزښت 1650 Kcal دی. تاسو اړتیا لرئ 5 ځله وخورئ ، هره ورځ 7 ګیلاس مایعات وڅښئ. د شکر ناروغۍ سره ، ځيګر ګډوډيږي. د هغې سره د اوټیمیل خواړو کې مرسته وکړئ ، وخورئ. تاسو کولی شئ غوزان ، چري او ځینې خټکي وخورئ. 1 کیلا حرام ندي.

څه حرام دي؟ پخلی ، خواږه ، جام ، خواږه جوس ، کیک ، کوکیز ، نیټه ، خواږه ، کمپوز ، خواږه بیر ، پخلی ، آیس کریم ، انګور. سپینه ډوډۍ د جوای ، پروټین سره ځای په ځای کړئ. دا غوره ده چې بکوایټ یا جوار دانو وخورئ. د وریجو او غنمو وریجی کدو ، زکوچي ، تازه مرچ ، کاکبیر وخورئ. پخه شوې او اسپیک کب ، د پخې شوي غوښې غوښه ، ویل ، چرګ اجازه لري. په ورځ کې د غوښې دوه کوچني خدمتونو ته اجازه ورکول کیږي. د شکرې ناروغي ساسیج او نباتي حمام ته اجازه ورکول کیږي. د غوړ هام ، څښل شوي ساسج او د غوښې غوښه د خواړو څخه خارج شوي. ضعیفه شورابونه ، د سبزیجاتو سوپونه ، بورشټ ، چوغندر سوپ ته اجازه ورکول کیږي. د غلو سره لوبیا او لوبیا سوپ بدل کړئ. موسمونه: مرچ ، لږ کیچپ. مالګین چای او میئونیز مه خورئ. د خوږو میوو جوس او نیبو اوبه خارج شوي ندي. د ټیټ غوړ کب ، کباب ، نیبو ، کرینبیري ، چیری ، خړینۍ ډوډۍ ، شیدې ، کباب او د غوړ وربشې - دا محصولات باید تل ستاسو په کور کې وي.

, , , ,

د شکرو لپاره 8 رژیم

د شکرې ناروغۍ میلیتس 8 لپاره خواړه د چاغو ناروغانو لپاره وړاندیز کیږي. خواړه تقریبا مالګه او فصل ورکول له مینځه وړي. پخلی د پخلي او پخلي پواسطه ترسره کیږي. د غنمو ډوډۍ په محدود مقدار ، جواني ، پروټین - شاخ کې وړاندیز کیږي. مفن خارج شوی دی. لوبیا ، ګنډ شوي چرګان ، د رژیم سوسجیز اجازه لري. غوز ، مغز او لوبیا خواړه ستاسو د رژیم لپاره مناسب ندي. وړاندیز شوي د ټیټ غوړ ایښودل شوي ، پخه شوي او اسپیک مچھلی ، جوش شوي هګۍ ، شیدې ، جوی ، د غوړ نه پاک کیفیر ، پنیر پنیر. کریم ، خواږه جوی او پنیر ، د غوښې غوړ ، د پخلي غوړ ، د موتي وربش ، پاستا ، نخود نه ایستل شوي. سوورکرټ سپارښتنه کیږي. اجازه ورکړل شوي روميانو او ضعیف مرچ چرس ، پرته له محافظه کونکو کیچپ. چای او کافي پرته له شیدو سره کافي دي.

, , , , , , , ,

د شکر ناروغۍ رژیم مینو

د رژیم درملنې اصلي اصول دا دي چې له خواړو څخه په اسانۍ سره هاضمه کیدونکي کاربوهایډریټونه محدود یا له منځه یوسي ، ناروغ ته د فزیکي پلوه پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ او ویټامینونه چمتو کړئ ترڅو د بدن مثالي وزن وساتي ، د کاربوهایډریټ او نورو ډولونو میټابولیزم لپاره معاوضه اعظمي کړي او د ناروغانو کاري وړتیا خوندي کړي.

د انسولین درملنې سره په ترکیب کې د رژیم تدابیر د کاربوهایډریټونو مختلفې ادارې اصولو لخوا هم پیژندل شوي د مختلف انسولین چمتووالی یا د شفا ضد انټيډیبیټیک اجنټونو د بورې کمولو اغیزې لومړني او اعظمي څرګندیدو د شیانو سره سم. د هر وګړي لپاره د خواړو اړین مقدار ، په شمول د ډایبایټس میلیتس ناروغ ، د تودوخې انرژي مقدار لخوا ټاکل کیږي چې هغه د ورځې په جریان کې مصرفوي. د خواړو ورځني کالوریک مینځپانګې د هر ناروغ لپاره په انفرادي ډول جوړه شوې ، د بدن مثالي وزن پورې اړه لري (قد په سینټ کې - 100). لویان د بدن نورمال وزن سره اړین دي چې دا د مطلق آرامۍ شرایطو کې له 25 څخه تر 15 kcal / کیلوګرامه غوره بدن وزن کې ساتي. په بدن کې د اصلي میتابولیزم ساتلو لپاره د انرژي اړین مقدار - د بیسال انرژي توازن (BEB) - د ناروغ فینوټایپ پورې اړه لري ، یعنی د کمښت یا د بدن ډیر وزن. نو ځکه ، په kcal یا joules کې د حرارتي انرژي محاسبه (1 kcal = 4.2 kJ) د ناروغ فینوټایپیک ځانګړتیاو په پام کې نیولو سره رامینځته کیږي.

د بدن د انرژي اړتیاو محاسبه ، د ناروغ فینوټایپ پورې اړه لري

د بدن په وزن کې د غوړ مقدار ،٪

د اړتیا وړ انرژي

د چاقۍ I-II درجې

د چاقۍ III - IV درجه

د ناروغ لخوا ترسره شوي د کار نوعیت پورې اړه لري (فکري ، فزیکي کار ، د هغې شدت درجې) ، د اړتیا وړ انرژي زیانونو لپاره جبران لپاره باید یو شمیر کیلوکالونه باید په BEB کې اضافه شي. د محاسبې یو انتخاب په میز کې ورکړل شوی. 16.

د خواړو ورځني کالوري مینځپانګې محاسبه کول د ناروغ لخوا ترسره شوي کار نوعیت پورې اړه لري

د میز سربیره ، د ورځنۍ انرژۍ اړتیاو محاسبې لپاره نور اختیارونه وړاندیز شوي. د پایلو تر منځ توپیر کولی شي 200-500 kcal / ورځ وي. نو ځکه ، دوی باید د رژیم مشخص کولو لپاره یوازې د لومړني معلوماتو په توګه وکارول شي. لکه څنګه چې د رژیم درملنې اصلي اهداف د بدن ریښتیني وزن معمول کول دي ، په محاسبې کې د تعدیل کولو اشاره د بدن اضافي وزن سره د وزن کمیدل یا د ناکافي سره د هغې زیاتوالی دی ، کله چې په ماشومتوب او ځوانۍ کې ، کله چې د خواړو ورځني کالوریک ارزښت محاسبه کیږي ، دوی د 50-60 kcal اړتیا څخه پرمخ ځي. / (کیلو ورځ).

د فزیکولوژیک رژیم لومړني اصول زموږ په هیواد کې د شوروي ساینس پوهانو جی جينز او ای. ریزنیټسکایا لخوا رامینځته شوي. دا رژیم دا مهال په روسیه کې په طبي ادارو کې په پراخه کچه کارول کیږي. پدې رژیم کې ، د خواړو د ورځني کالوري مینځپانګو چوکاټ کې دننه د کاربوهایډریټ ، غوړ او پروټینونو تناسب په ترتیب سره٪: 60 ، 24 او 16 دی. په هرصورت ، په ځینو قضیو کې ، د کاربوهایډریټ مقدار 45 to ته راټیټیدای شي ، د مثال په توګه ، د کاربوهایډریټ هڅول هایپرلیپیډیمیا سره ، د انسولین مقاومت سره. د هغه ناروغیو په شتون کې چې د رژیم تنظیم ته اړتیا لري ، د شکر ناروغي د ناروغ تغذیه د ورته ناروغیو په پام کې نیولو سره محاسبه کیږي. مینو د مناسب جدولونو مطابق ترتیب شوی ، د ورځني کالوري مینځپانګه او د کاربوهایډریټ ، پروټینونو او غوړ پورتني فزیولوژیکي تناسب په پام کې نیولو سره. کله چې د محصولاتو مجموعه تنظیم کړئ ، نو دا باید په پام کې ونیول شي چې په بدن کې 1 G پروټین 4 kcal (16.8 kJ) خوشې کوي. د تودوخې انرژي څخه ، 1 g غوړ - 9 kcal (37.8 kJ) ، 1 g کاربوهایډریټ - 4 kcal (16.8) kj).

موږ د حساب مثال ورکړو. فرض کړئ چې د ناروغ لپاره د ورځنۍ انرژۍ اړتیا 2250 kcal ده ، د دې اړتیا چمتو کولو کې د کاربوهایډریټ تناسب باید 60 be وي ، یعنی 2250 * 60/100 = 1350 kcal. څنګه چې د کاربوهایډریټونو هر ګرام د بدن لخوا جذب شوی د 4 kcal څخه خارج کیږي ، په ورځني رژیم کې د کاربوهایډریټونو ټولیز باید 1350: 4 = 337 g وي. د غوړ او پروټین مقدار (ګرامه کې) په ورته ډول محاسبه کیږي.

د شکر ناروغي د ناروغانو د رژیم درملنې لپاره یو اړین شرایط د انسولین یا شوګر راټیټولو درملو سره د درملنې پرمهال د کاربوهایډریټونو برخه ده. د خواړو شمیره په ورځ کې 5-6 ځله ده ، او د ورځې په جریان کې د کاربوهایډریټونو توزیع په لاندې ډول دي::: ناری - 20 ، 2 ناری - 10 ، غرمه - 25 ، د ماسپښین چای - 10 ، ډوډۍ - 25 ، دوهم خواړه - 10. په ورځ کې د 5 خواړو سره ، د کاربوهایډریټ برخه کولی شي په ناري یا د غرمې ډوډۍ کې لوړه شي. دا باید په یاد وساتل شي چې د کاربوهایډریټ خواړو مصرف باید د پیل کیدو شېبې په پام کې ونیول شي او د کارول شوي انسولین چمتووالیونو ترټولو د شکر کمولو اغیزې په پام کې ونیول شي.کله چې د شفاهي هایپوګلیسیمیک اجنټانو سره درملنه وشي چې په ورته ډول عمل کوي ، د خواړو شمیر په ورځ کې 4 ځله کم کیدی شي.

د سبزیجاتو ، میوو ، لوبیا او میوو کیمیاوي ترکیب په 100 G محصولاتو کې (د A. الف پوکروسکي په وینا)

شنه پیاز (پنبه)

شنه مرچ خواږه

سره مرچ خواږه

تازه سپینې مرخیړې

وچ پورسيني مشروم

د پروټین شاخ د اوړو غنمو

تور چای اوږده پا leafه

د قهوه لوبیا

دا مشوره ورکول کیږي چې په بشپړ ډول ساده بوره د دوی له رژیم څخه خارج کړئ یا د دوی مقدار محدود کړئ. د جي. مان په وینا ، په ورځني رژیم کې تر grams 50 ګرامو پورې غیر مصرف او پاک (بوره) بوره کارول ورځني اوسط ګلیسیمیا او د وینې شحمو باندې د پام وړ اغیزه نه کوي. له رژیم څخه په اسانۍ د هاضمې وړ کاربوهایډریټونو له بشپړ اخراج سره ، رژیم سپارښتنه کیږي چې شربیتول ، xylitol ، fructose یا slastilin (slatstilin (aspartame)) د اسپارټیک امینو اسید او فینیلالینین ولري ، چې د بورې څخه 200 ځله خوږ دی ، هیڅ اړخیزه اغیزه نلري او کالوریک مواد نلري. په 20 ملی ګرامه ټابلیټونو کې شتون لري.) کوم چې په ګلاسیمیا تاثیر نه کوي ، مګر د خواړو خوند خوړلو لامل کیږي. د سوربټول او فروټکوز د xylitol مقدار باید د 30 g / day څخه زیات نه وي (د وړاندیز شوي سویټینرانو 1 g د 4 kcal سره مساوي وي) ، د دوی ډیري یو اړخیز تاثیر وړاندې کوي - اسهال.

ترټولو بشپړ خواړه پروټین دی. د نه بدلیدونکي امینو اسیدونو مینځپانګې پورې اړوند ، دوی د بشپړ (نه بدلیدونکي او ټول نه بدلیدونکي امینو اسیدونو لرونکي) او ټیټ (د نه بدلیدونکي او ځینې نه بدلیدونکي امینو اسیدونو) پروټینونو کې توپیر کوي. پخواني یې د څارویو اصلي محصولاتو (غوښه ، کب) دي او په لبنیاتو او هګیو کې موندل کیږي. پروټین یو پلاستيکي مواد دي ، له همدې امله د دوی کمښت د بدن مقاومت کموي ، د هورمونونو ، انزایمونو او نورو اختلالاتو ترکیب کې بدلون لامل کیږي. د هډوکي نسج او د هیماتوپیوټیک سیسټم د پروټین کمبود سره حساس دي.

د سالم کس پروټین اړتیا او د شکر ناروغ ناروغ د 1 کیلو د بدن 1-1.5 g دی. پدې حالت کې ، د څارویو پروټینونو تناسب باید د ورځني نورم٪ وي

غوړ په بدن کې د انرژي اصلي سرچینه ده. د پروټینونو په څیر ، دوی په بشپړ او ټیټ پوړ کې ویشل شوي ، د لازمي پولیونټریټریټ شوي غوړ اسیدونو (لینولیک ، لینولینیک ، آرچیډونیک) مینځپانګې پورې اړه لري ، کوم چې تقریبا په بدن کې ترکیب ندي. د دوی اړتیا اړتیا د خارجی چربی لخوا پوره کیدی شی. د سبزیجاتو غوړ د لوړې درجې غوړ لري ، ځکه چې دوی په پولیونټریټریټ فیټی اسیدونو کې بډای دی ، اړتیا یې د ورځې 4-7 g ده. د غیر حل شوي غوړ اسیدونو اصلي سرچینه او فاسفایټایډز (لیسیتین) د سبزیجاتو غوړ غیر مصرف شوي غوړ دي: لمر ګل ، جوار او زیتون. فاسفیټایډز یو لیپوټروپیک تاثیر لري ، په بدن کې د پروټینو په راټولولو کې مرسته کوي. غوړ لوړ کالوري خواړه دي ، ورو ورو مینځل کیږي ، د بشپړتیا اوږدمهاله احساس رامینځته کوي. دا د غوړ محلول ویټامین A، D، K، E کادرونکي په توګه اړین دي. په یو بالغ کې د غوړ اړتیا د 1 g په هر پروټین کې 1 g دی ، په زاړه عمر کې د غوړ نورم په 1 G پروټین کې 0.75-0.8 g ته راټیټیږي. پدې حالت کې ، په رژیم کې کمښت د سنتر شوي غوړ اسیدونو له امله دی. غیر سنترید شوي غوړ اسیدونه باید پدې عمر کې شاوخوا 30-40 be وي ، او په ماشومانو او ځوانانو کې د ورځني غوړ 15٪. د دې ډیر کارول د چاقۍ لامل کیږي ، د شکر ناروغۍ میلیتوس تخریب کول ، غوړ ځیګر ، کیټوآسیډوس ، د اتیروسکلروسیس وده ، د ګالسټون ناروغي او نور اختلالات. کمول - هایپوویټامینوسیس ، انرژي او نور میټابولیک اختلالاتو ته ، د معافیت پروسو ضعیف کول.

کله چې د رژیم وړاندیز کوي ، د ویټامینونو ورځنۍ اړتیا باید په پام کې ونیول شي. فزيولوژيکي رژيم معمولا کافي اندازه لري. په هرصورت ، په شوګر کې د ویټامینونو زیاتیدونکي اړتیا ته په پام سره او د یوې قاعدې په توګه ، کولمو کې د جذب جذب ضعیف کول اړین دي چې د ناروغانو رژیم له دوی سره بډایه کړئ. په ورته وخت کې ، دوی اړتیا لري د چمتووالي په ب inه ویټامینونه ترلاسه کړي ، ځکه چې یوازې د خواړو محصولاتو له امله په بدن کې د دوی نیمګړتیا له مینځه وړل ناممکن دي ، د شکر ناروغي ناروغان د ګلاب هپسونو ، څښاکونو ، تور پوښونو ، تور او سور غر غر ، توربریو ، لیمو څخه څښاک ، غوښې او انفیوژن ښیې. . ډیری ویټامینونه میوې او سبزيجات هم لري.

د II ډایبایټس میلیتس ناروغان ، او همدارنګه هغه څوک چې ډیر وزن لري ، د اونۍ په اونۍ کې 2-3 ځله د کم کالوری رژیم په مقابل کې ګمارل کیدی شي ، کله چې د محصولاتو کالوری مینځپانګه باید 300-800 kcal وي.

1. د کاټیج پنیر او کیفیر ورځ: د غوړ پنیر - 200 g ، کیفر - 400 g (690 kcal).
2. غوښه: جوش شوي غوښه - 400 g ، ورته خام یا جوش شوي سپین کباب. د دې پرځای (که چیرې د دې زغم ضعیف وي) ، تاسو کولی شئ سلاد ، گاجر ، کاکب ، ټماټ ، شنه مټر ، ګلاب او داسې نور د خواړو په توګه وټاکئ.
3. م Appleه: 1.5 کیلو م appه (690 kcal).
4. بادرنګ: 2 کیلوګرامه قهوه او 3 جی مالګه (300 کیلوکال).
5. د سبزیجاتو د کښت کولو مخلوط ورځ: ګوبي ، رادشین ، لیټیس ، گاجر ، پیاز ، کاکبا ، ټماټر ، پارسلي ، وچ ، او نور ، د سلاد په ب ،ه کې ، په مجموعي ډول تر 2 کیلو پورې ، د لیمو جوس سره فصل (450-500 kcal).
6. غوړ: 200 ګرامه اوټمیل په اوبو کې اچول شوي او 25 g کوچ (800 کیلوکال) اضافه کیږي.
7. میوه او هګۍ: په ورځ کې 5 ځله 1 هګۍ او 100 g م appې د یوې کافي قهوې یا د بورې پرته ډوګروز (750 kcal) سره وټاکئ. دا د ځيګر د نورمال فعالیت سره ترسره کیږي.
8. کیفر: 1.5 لیټره کیفر. کالوري مینځپانګه - 840 kcal. د مونوتوپیري په ب inه د رژیم کارولو احتمال یو شاخص د ګلوکوزوریا په نشتوالي کې له 100 څخه تر 200 ملي ګرامه from پورې په ګلاسیمیا کې د ورځني بدلونونو لاسته راوړنه ده. که چیرې د دې بدلونونه څرګند شوي ارقام څخه ډیر وي ، نو بیا د شکر راټیټ کولو ګولیو یا انسولین سره د رژیم درملنې ترکیب اړین دی.

موږ تاسو ته د اونۍ په ورځو کې د شکر ناروغۍ ناروغانو لپاره د مینو مثال وړاندې کوو.

• دوشنبه: ناری وخورئ ، د ناري لپاره 3 tbsp buckwheat ، 4 tbsp د بادرنګو ، روميانو او بوټو سلاد ، د 90 ټیټ غوړ پنیر او 2 مlesې. ګاز پرته معدني اوبه وڅښئ. په 10-00 کې ، یو ګیلاس د روميانو جوس وڅښئ یا د روميانو او کیلې خورئ. د غرمې لپاره - د غوښې او لوبیا پرته د بورش دوه سوپ زریز ، 3 tbsp. buckwheat ، 1 tbsp. د بیری کمپو پرته د بورې ، 2 ډوډۍ ټوټې ، 5 چمچونه د سبزیجاتو سلاد ، جوش شوي کب. د ماسپښین ناڅاپي لپاره: د شيدو ساسج دوه سلیز ، د روميانو جوس یو ګیلاس. خواړه: 1 جوش شوي کچالو ، 1 م appleه ، د لږ غوړ کیفیر ګلاس.
• سه شنبه: 2 tbsp د اویټیمیل چمچو ، د سټیو خرگوش غوښه دوه ټوټې ، خام کوچني گاجر او یو م ،ه ، یو ګیلاس چای پرته له قند څخه لیمو. دوهم ناریه کیله ده. د غرمې ډوډۍ: د غوښېبالبال (400 g) سره 2 سوپ هلیکان ، جوش شوي کچالو (150 g) ، 2 د بسکټ کوکیز ، په ګیلیتول یا سوربایټ کې د میوو یو کاپیټ یو ګیلاس. ناڅاپي - د بلوبیري ګلاس. ډوډۍ: د کڅوړو یو چمچ او 1 ساسج ، د روميانو جوس یو ګیلاس.
• چهارشنبه: د ناري لپاره یوه ډوډۍ وخورئ ، 2 چمچ. د بادرنګو ، روميانو او بوټو سلاد ، د سخت پنیر یوه ټوټه او کیله. د غرمې لپاره ، چای پرته له شکر پرته د لیمو سره وڅښئ ، 1 شفتالو وخورئ. د غرمې لپاره: د سبزیجاتو سوپ 300 ملی لیتره ، د ډوډۍ ټوټه ، 1 tbsp. buckwheat ، 3 چمچونه د سبزیجاتو سلاد ، 1 مینڈرین. د ماسپخین ناشونې لپاره: مینڈرین. د ماښام ډوډۍ لپاره ، موږ 1 tbsp وړاندې کوو. د بورې پرته ، لیمو سره د غوړ ، کب لرونکي کب او چای.
• پنجشنبه: دوشنبه مینو ، جمعه - سه شنبه مینو ، شنبه - چهارشنبه مینو.
• یکشنبه: د ناري لپاره - 6 ډوډۍ ، پرته له بوره پرته یو ګیلاس کافي ، 3 د بسکټ کوکیز. په 10-00 کې د غرمې لپاره - 5 خواږه زردالو. د غرمې ډوډۍ: د بکوایټ سوپ 300 ملی لیتر ، جوش شوي کچالو (له 100 g څخه ډیر نه) ، 5 tbsp. د سبزیجاتو سلاد ، 3 د بسکټ کوکیز ، بې شوقونه. د ماسپښین ناشته کې ممکن 2 مlesې شامل وي. ډوډۍ: 1 لوی چمچ د خوب کولو څخه دمخه د غوړ ، 1 ساسیج ، 3 د بسکټ کوکیز ، د ګازو جوس یو ګیلاس او د لږ غوړ کیفیر ګلاس.

دلته یو مثال دی چې څنګه د شکر ناروغۍ رژیم صحي ، متوازن ، او خوندور کیدی شي.

, ,

د شکرې ناروغۍ لپاره د دوکان خوراک

د Ducan ټیټ کارب خواړه په شکری کې د پیشابایټس پرمختګ مخه نیسي. د Ducan خواړه لږترلږه مالګه لري. د رژیم اساس ماهي او چرګان ، جوش شوي سبزيجات دي.

• زه د ډوکان رژیم سره کوم ډول غوښه خواړه کولی شم؟ د غوړ غوښه ، خرگوش ، ځیګر ، فیل مرغ.
• زه کب نیولی شم؟ هو ، د ټیټ غوړ لرونکي کب ستاسو لپاره سم دي.
• زه کوم لبنیات استعمالولی شم؟ د ټیټ غوړ پنیر ، کیفیر.
• ایا زه سپورټ کولی شم؟ تاسو کولی شئ د ورځې نیم ساعت مزل وکړئ او په حوض کې تیر شئ.

تاسو کولی شئ په 100-120 UAH کې په کییف کې د ډوکن رژیم په اړه کتاب واخلئ ، مګر لومړی یې د اینڈروکرونولوژیسټ سره مشوره وکړئ.

, , , ,

د شکرو مخنیوی رژیم

د شکرې ناروغۍ مخنیوي ساده اصول تعقیب کړئ:

1. ډیرې اوبه وڅښئ. ستاسو د بدن حجرو لپاره کافي ، چای ، جوس له خواړو سره څه کوي ، نه مائع.
2. کباب ، گاجر ، دانو مرچ او لوبیا وخورئ.
3. په پورتنۍ پښو تګ ، د ماشومانو سره لوبې کول او لوبې کول ستاسو بدن ټون ساتلو کې مرسته کوي او د چاقۍ مخه ونیسي. چاقۍ د T2DM لامل دی.
4. سګریټ نه ، په رخصتیو کې الکول.

د شکرو ناروغي معالمه ده ، مګر تاسو ورسره ژوند کولی شئ. لاهم غوره ده ، هغه ته خبرداری ورکړئ. ځکه چې د شکر ناروغي لامل دی ...:

• یادې ستونزې او ستړیا. او دا معلولیت ، اوږدمهاله بیارغونې ، د مسلک غوره کولو کې ستونزې دي.
• په نارینه وو کې جنسي کمزورتیا او په ښځو کې د ماشوم زیاتوالي. مګر په پای کې - یوه ویجاړه شوې کورنۍ.
• د غاښونو ناروغي دا بې درملنه ده ، درملنه یې ګرانه ده او د معدې ستونزې لامل کیږي.
• غوړ هیپټوسس ، سیرس او ... مړینه.
• د پوټکي زخمونه او زخمونه دا روښانه ده چې دا بې احتیاطي ده او د وینې مسمومیت پورې د انتاناتو خطر لري.
• د لاسونو د ملا تړ کول. فزیکي کار ستاسو لپاره نور ندی.
• د معافیت کمیدل ، فرونقولوسیز. د ایډز سره وده کولو ته ورته حالت. هر ډول انتان وژونکی دی.
• رینل ناکامي. ستاسو لپاره ، دا پدې مانا ده چې ځان وژونکي او ورو مړینه ده.

بوره ، مینه محدود کړئ. چاکلیټ د مرغلرو سره بدل کړئ. د بران محصولات وپیژنئ. ټول پخلی او پخلی وکړئ. کافي د شیکري سره بدل کړئ. لوږه مه ګورئ. ورو ورو وخورئ. د مlesو سره غوړ وخورئ. د سبزیجاتو ترکاریو او جوش شوي غوښې ، وربشې او بکوایټ لوبیا او سبزیجاتو سوپ سره خواړه وخورئ. مغز لرونکي محدود کړئ.

د شکر ناروغۍ لپاره خواړه به تاسو سره مرسته وکړي د دې سختو پیچلتیاوو څخه مخنیوی وکړئ - په یاد ولرئ چې نن ورځ ذیابیطس وژونکی ناروغي ندي ، مګر د ژوند یوه ځانګړې لاره ده او صحتمند اوسئ!

, , , , , , , , , ,