ایا زه کولی شم د شکر ناروغۍ لپاره نیټه وخورم؟ ځانګړي رژیم ، مناسب تغذیه ، اجازه ورکړل شوي او د شکر ناروغي محصولات

د شکرو ناروغۍ هر سړی پوهیږي چې دوی باید په کلکه رژیم ته غاړه کیږدي. د رژیم لپاره خورا مهم شرط د خوږو بشپړ ردول دي. مګر د میوو په اړه څه؟ البته ، د دوی د خوږ ذوق سره سره ، دوی په بدن باندې ګټور اغیزه لري.

په دې وروستیو کې ، نیټې د شکر ناروغۍ لپاره ممنوع محصول ګ wereل کیده. مګر دلته اظهار مناسب دی چې باید په هرڅه کې اندازه وي. پدې مقاله کې ، موږ به ځواب ووایو چې ایا دا ممکنه ده چې د شکر ناروغۍ لپاره نیټه وخورئ او په کوم مقدار کې. او هم به موږ د دې محصول کارولو ګټې او زیان تحلیل کړو.

د خواړو ب featuresې

په انټرنیټ کې د شوبز ناروغانو لپاره ډیری فارمولونه او لارښوونې شتون لري د دې په اړه چې د ډوډۍ واحدونه څه دي او دوی څنګه محاسبه کیدی شي. مګر د دې ډیری محاسبې خورا پیچلي دي. له همدې امله ، خورا ساده ټولنه شتون لري چې د تغذیه شوي اجازه ورکړل شوي مقدار محاسبه کولو کې مرسته کوي. د دې کولو لپاره ، یوازې خپلو خپلو لاسونو ته ګورئ.

د کاربوهایډریټ مقدار چې یو شوګر په ورځ کې مصرف کوي باید د یو یا دوه کلینچ شوي مښو اندازو سره مساوي وي. حجم د فزیکي فعالیت په کچه پورې اړه لري ، د ژوند طرز فعالیت او د ناروغۍ دوران ځانګړتیاوې.

د پروټین لوی مقدار په غوښه یا کب کې موندل کیږي. د ټوټې اندازه باید د ناروغ د لاجور اندازې څخه ډیر نه وي ، او د هغې اعظمي ضخامت د کوچني ګوتو ضخامت سره مساوي وي.

غوړ باید لږ تر لږه وخوړل شي. د دوی استقبال باید د ګوتو د خورا پایان اندازې پورې محدود وي.

د شکرو ناروغۍ ډیری خلک باید سبزیانې وخوري. په رژیم کې باید له دوی څخه ډیری شتون ولري ترڅو دوی وکولی شي په دواړه کڅوړو کې فټ شي. د فایبر بډایه سبزیجاتو سپارښتنه کیږي: رومي بانجان ، ککړ ، کباب او نور.

اجازه ورکړل شوي محصولات

مخکې لدې چې تاسو پوه شئ چې ایا د شکر ناروغۍ لپاره د نیټې خوړل ممکن دي ، تاسو اړتیا لرئ پدې پوه شئ چې کوم خواړه په عمومي ډول د دې ناروغۍ سره اجازه لري.

بې شکه ټوله غلې پخه شوې مالونه.
د ټیټ غوړ سوپونه: سبزیجات یا له سبزیجاتو څخه هډوکي غوړ.
د غوړ او چرګانو ټیټ غوړ ډولونه: خرگوش ، فیل مرغ ، چرګ ، لیوه ، غوایی ، لوبیا.
جوش شوې ، پخه شوې یا په هر ډول کبانو کڅوړه.
سبزیجات تقریبا هر یو مصرف کیدی شي. دا یوازې اړین دی چې نشایسته لرونکي ډولونه محدود کړئ: کچالو ، گاجر ، چوغندر دا غوره ده چې سبزیجاتو ته د لوړ فایبر مینځپانګې سره غوره توب ورکړئ: ګوبي ، ککړ ، مرچ ، روميان ، پیاز او نور ډیر څه.
د میوو او توتانو په مینځ کې تاسو کولی شئ بې خوبي شوي ډولونه وخورئ: م appې ، چیری ، پلمونه ، شفتالو ، currants. وچې میوې ، انګور ، انار ، خټکي ، کیلې په محدود مقدار کې اجازه لري.
غوږ والۍ: د بورکوایټ ، د پوټکۍ وربشې ، نصواري وریجي ، د غنمو حاصلات
هګۍ ، مګر په سختۍ سره محدود مقدار کې.
د ټیټ غوړ شیدو محصولات.
د بورې بدیلونو سره مچۍ. د شکرې ناروغۍ ب formه سره ، د چاکلیټ یوه ټوټه ، یو کوچني آیس کریم ته اجازه ورکړل شوې.
مکھن: مکھن په محدود مقدار کې. سبزیجات (لمر ګل ، زیتون ، جوار) د شکرې ناروغۍ لپاره ډیر ګټور دی.
څښاک: چای ، ځانګړي کافي څښاک ، پرته له بوره.

منع شوي محصولات

د شکر ناروغي ناروغان باید لاندې خواړه د رژیم څخه خارج کړي:

بوره او شات ، د دې پرځای چې تاسو کولی شئ د بورې بدیل وکاروئ.
سپینه ډوډۍ او د کوچ یا پف پیسري څخه پیسري.
خواږه د شوګرانو لپاره ځانګړي خواږه دي چې د ګلوکوز بدیلونه کاروي.
د غوښې او کب کبانو غوړ ډولونه.
د شحمو لبنیاتو محصولات.
د غوښې په بوره کې بډایه سوپونه.
په تازه ډول نري یا منظم جوس د بورې سره.

هغه څه چې ګټورې مادې لري خوږې لري

نیټې وچ وچې میوې دي چې په مینځني ختیځ کې وده کوي. د دې محصول 100 ګرامه کالوري مینځپانګه 292 kcal ده. دا په کافي اندازه لوړ کالوري محصول دی. مګر ، سره له دې ، دا ډیری ګټور عناصر لري.

دا د لاندې ټریس عناصرو او مغذي موادو څخه جوړ دی:

pectin
امينو اسيدونه
ویټامین A ، B ، C ،
بیټا کیروټین
فولیک اسید
منګنیز
اوسپنه
کلسيم
مګنیزیم

د محصول ګټې

دې پوښتنې ته مثبت ځواب چې ایا دا امکان لري چې د شکر ناروغۍ میلیتوس کې د نیټې خوړل موږ ته اجازه راکوي د دوی بډایه ترکیب راکړو. د لوی شمیر مایکرو او میکرو عناصرو شتون له امله ، دوی داسې ګټور ملکیتونه لري:

د بدن د روغتیا کچه لوړه کړئ ،
ستړیا کموي
په بدن کې د ټیټ کثافت لیپو پروټینونو مقدار کم کړئ ، په دې توګه د ایتروسلوسیروس خطر کموي ،
د وینې جریان ښه کړئ
د عصبي دیوال لچک لوړ کړئ ،
د معافیت غبرګون فعال کړئ ، په دې توګه د ساري ناروغیو په وړاندې د بدن مقاومت زیاتوي ،
hematopoiesis فعال کړئ ،
لید باندې ګټوره اغیزه لري ،
د انډورفین تولید کې زیاتوالي کې برخه اخیستنه ، د پایلې په توګه چې مزاج لوړیږي.

د محصول زیان

ډیری خلک اندیښمن دي: "ایا د شکر ناروغۍ ناروغانو لپاره ممکن نیټه وخوري؟" که څه هم یو مثبت ځواب دمخه ورکړل شوی و ، په ځینو مواردو کې د دې کارول خطرناک کیدی شي.

لاندې شرایط دي په کومو کې چې په غذا کې د نیټې شاملول په کلکه منع دي:

د ډايبېتېز مېلېټوس په سخت شکل ، د زنګېدو مرحلې کې ټایپ کړئ ،
د دوه ډوله شکرو ناروغي د ورته ناروغیو سره
د 55 کالو څخه ډیر عمر ، ځکه چې د خواړو هضم لپاره اړین انزایمونه فعالیت کم شوی ،
د نیټې لپاره حساسیت رامینځته کړی ، ځکه چې د دوی کارول کولی شي د شدید عکس العمل لامل شي ،
د اوږدمهاله اوږدمهاله ناروغیو شتون ، ځکه چې دوی پخپله د شکر ناروغۍ خورا خرابوي.

په کومو مقدارونو کې د کارولو اجازه شتون لري

د دې پوښتنې په ځواب کې چې ایا د شکر ناروغۍ لپاره د نیټې خوړل ممکن دي ، د ویلو وړ ده چې پدې موضوع کې مطالعات یوازې په دې وروستیو کې پیل شوي. د محصول په ترکیب کې یو شمیر ګټور عناصر بیا هم د دې وچې میوې کارولو ته مقیاس وړاندې کوي.

سربیره پردې ، د دې پوښتنې ځواب چې ایا دا امکان لري چې د شکر ناروغۍ میلیتوس کې د نیټې کارول هم د پروسې شدت او د شکر ناروغۍ ډول پورې اړه لري. نو ، د سخت کورس او په وینه کې د ګلوکوز لوړه کچه سره د انسولین پورې تړلي ډول سره ، اړینه ده چې دا محصول په بشپړ ډول له خواړو څخه لرې کړئ. او که چیرې یو څوک د شکر ناروغۍ سره مخ وي ، کوم چې د ګولیو لخوا ښه تاوان ورکول کیږي ، د نیټې کارول جواز لري.

د شکرې ناروغۍ لپاره د نیټې کارولو ګټې یوازې په ورځ کې له یوې څخه تر دوه ټوټو پورې ممکن دي. په مثالي توګه ، دا په اونۍ کې له څو ځله ډیر مه خورئ. د دې خوږو ډیر جذب کول به د وینې ګلوکوز ډیروالي لامل شي او د ناروغۍ دوران به خراب کړي.

په رژیم کې د محصول معرفي کولو دمخه ، دا اړینه ده چې خپل ډاکټر څخه وپوښتئ که تاسو د شکر ناروغۍ لپاره نیټه وخورئ!

د انتخاب لارښوونې

که تاسو د خپل ډاکټر لخوا ځواب ترلاسه کړ چې تاسو کولی شئ د شکر ناروغۍ لپاره نیټه وخورئ ، نو تاسو اړتیا لرئ دا وچه میوه په سمه توګه غوره کړئ. ځکه چې د دې ګټورې ملکیتونه یوازې ساتل کیږي کله چې په مناسب ډول ذخیره او لیږدول کیږي.

تازه ، ګټورې نیټې باید په هیڅ حالت کې ونه لري:

په پوټکي کې درزونه ، ځکه چې زیانمن میکروبونه د دوی دننه کیدی شي ،
سپین پوټکی ، کوم چې کریسټال شوګر دی او د ناسم ذخیره کولو او ترانسپورت په جریان کې څرګندیږي ،
ډیر ځلیدونکی سطح ، دا په ګوته کوي چې پلورونکی د پارافین غوړ کاروي.

ایا دا د ارزښت وړ دی چې د شکر ناروغۍ لپاره نیټې وکاروئ ، دا تاسو پورې اړه لري. مګر د پریکړې کولو دمخه ، ډاډه اوسئ چې خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ. د شکرې ناروغ سره د ناروغ په رژیم کې کوم بدلونونه باید نږدې وڅارل شي.