ژوندی صحت ولرئ!

هرڅوک چې د شکر ناروغۍ تشخیص سره مخ وي ، پدې پوهیږي چې هغه به په بشپړ ډول خپل رژیم بیاکتنه وکړي او وخت به راشي کله چې هغه حیران شي چې م appې کولی شي او د دوی استعمال ته زیان ونه رسوي. د دې حقیقت سره سره چې میوه خوږه ده ، د دوی ځینې ډولونه په محدود مقدار کې خواړه کیدی شي.

د شکرې ناروغۍ لپاره د مlesو ګټور ملکیتونه

د شکر ناروغۍ لپاره مlesې د میوو په لیست کې شامل دي چې مصرف ته اجازه ورکړل شوي ، مګر دا پدې معنی ندي چې تاسو دا په لامحدود مقدار کې خواړه کولی شئ. د میوو ګټې پدې کې دي:

• ګټور ترکیب: 85 - - اوبه ، 10 - - کاربوهایډریټ ، 5٪ - غوړ ، پروټینونه ، عضوي اسیدونه او د رژیم فایبر ،
• د ویټامینونو لوی شمیر ، لکه: A ، B ، C ، E ، K ، PP ،
• د منرالونو شتون لکه پوټاشیم ، مګنیزیم ، کلسیم ، اوسپنه ، سوډیم ، فاسفورس ، آئوډین ، زنک ،
• دا د ټیټ کالوري محصول دی. په هر 100 ګرامه محصول کې شاوخوا 44-48 Kcal حساب کوي.

دا ډول بډایه او واقعیا ارزښت لرونکی ترکیب م appو ته اجازه ورکوي چې د انسان په بدن مثبت اغیز ولري. نو ، دوی وړ دي:

• د انټي اکسیډنټ تاثیر لپاره ، د کولمو څخه زهرجنو موادو لرې کول ،
• د معدې د لارې کار ښه کول ،
• د معدې طبیعي مایکرو فلورا بحال کړئ ،
• د وینې جریان هڅوي ،
• په وینه کې د هیموګلوبین کچه لوړه کړئ ،
• د معافیت سیسټم پیاوړی کړئ
• یو موتر لرونکی اثر ولری ،
• د مالګې او غوړ میتابولیزم کې برخه واخلئ ،
• یو شخص ته انرژي ورکړئ
• د حجرو د نوي کولو په پروسه کې برخه واخلئ ،
• د یو شمیر آنکولوژیکي ناروغیو د پراختیا خطر کم کړئ.

د شکرې مlesې د معدې فعالیت ښه کوي

او د م appو خوړل بله ګټه د دوی په رواني حالت باندې اغیزه ده ، دوی کولی شي مزاج ښه کړي.

د دې حقیقت سره سره چې د پوښتنې ځواب "ایا مlesې د شکر ناروغي دي؟" ځواب څرګند دی ، دا باید په پام کې ونیول شي چې د دوی د استعمال ځینې ب areې شتون لري.

د استعمال اصول او نورمونه

که چیرې یو ذیابیطس غواړي په خپل رژیم کې مlesې اضافه کړي ، نو هغه باید د خوږو او خوږو ذائقو سره ډولونو ته پاملرنه وکړي. دوی معمولا شنه پوټکي لري. مګر لاهم پدې مسله باندې کوم سخت محدودیت شتون نلري.

د دې لپاره چې م diabetesې د شکرې ناروغۍ کې اعظمي ګټه ولري ، لاندې سپارښتنې باید مشاهده شي:

• په خالي معده کې میوه مه خورئ
• م appه اکثره خامې وخورئ
• یوازې تازه میوې وخورئ
• محدودیتونه وگورئ. د دوهم ډول ډایبایټس میلیتس کې ، دا سپارښتنه کیږي چې د جنین له نیمایي څخه ډیر نه وخوري ، د هغې اوسط اندازه یې چمتو کړې. او د 1 ډایبېټس میلیتس سره ، دا نرخ ډالر ته راټیټیږي.

که امکان نلري چې ستاسو د هیواد م appې وخوري ، تاسو باید دا په داسې ځایونو کې وپیرئ چیرې چې د دوی د ذخیره کولو لپاره ټول اړین شرایطو مشاهده کولو باور شتون لري.

که موږ د مlesو پروسس په اړه وغږیږو ، نو ، لکه څنګه چې دمخه مو یادونه وشوه ، غوره ده چې دا ټول خام وکاروئ. نو دوی خپل ټول ګټور ملکیتونه ساتي. مګر ځینې وختونه تاسو واقعیا غواړئ خپل رژیم متنوع کړئ ، نو تاسو کولی شئ د میوو پروسس کولو لاندې میتودونه پلي کړئ:

• سوځول. پدې حالت کې ، میوې یو څه خپل لندبل له لاسه ورکوي ، مګر ډیری ویټامینونه او مینرالونه لاهم په دوی کې پاتې دي. پخه شوې مې د شکر ناروغۍ لپاره لوی خواږه کیدی شي ،
• وچول ډیری خلک پدې باور دي چې وچې میوې خوندي دي او په غیر محدود مقدار کې مصرف کیدی شي ، مګر دا داسې ندي. د وچولو په پروسه کې ، نه یوازې ټولې اوبه میوه پریږدي ، بلکه د شکر غلظت هم زیاتیږي ، نو د دې په مقابل کې ، د وچو میوو کارول باید محدود وي. غوره دا ده چې د دوی پراساس کمپوټ چمتو کړئ ، مګر پرته د بوره اضافه کول ،
• پخلی. د دې تودوخې درملنې پایله جام یا جام دی.

که تاسو د مlesو چمتو کولو او انتخاب لپاره ټول وړاندیزونه په پام کې ونیسئ ، نو تاسو کولی شئ په وقتي ډول ځان د دې خوندور او صحي میوو او ډیسکونو څخه پرته له ویرې ځان سره شریک کړئ.

د شکرې ناروغۍ سره د مlesو لپاره مشهور ترکیبونه

البته ، تاسو نه غواړئ تل م appې خورئ. ځینې ​​وختونه لیوالتیا شتون لري چې خپل ځان ته خوندور شیریج یا سلاد ته درملنه وکړئ. دا واقعیا واقعیا ده. یوازینۍ شرط د شوګرانو لپاره یوازې ځانګړي ترکیبونه کارول دي ، کوم چې د کم مقدار مقدار یا د بورې بشپړ نشتوالي او د لوړ ګلیسیمیک شاخص سره د خواړو نشتوالي معنی لري.

شارلوټ د جوای اوړو م appو سره

د هغه شیانو لیست چې د شکر ناروغۍ لپاره د مlesو څخه رامینځته کیدی شي ، زه غواړم د مlesو سره خوشبو شارلوټ سره پیل وکړم. د کلاسیک نسخې څخه یې توپیر دا دی چې بوره باید د سویټینر ، او د غنمو اوړو سره د جوای سره ځای په ځای شي.

1. 4 د چرګ هګۍ او سویټینر د مکسر یا ویسسک سره وهل. د سویټینر مقدار باید د ډایبایټیک په خپل ډول او خوند خوندونو پورې اړه ولري ،
2. د ګيلاس اوړه یو ګیلاس په کڅوړه کې ویده کیږي ، د ټوټې ټوټې کولو ته دوام ورکوي. دا باید په کوچنیو برخو کې ترسره شي ترڅو چې قوطی تشکیل نکړي. په عموم کې ، دوه ډوله اوړه په مساوي تناسب کې مخلوط کیدی شي: جواني او غنم. د ازموینې وروستی دوام باید د منځني کثافت څخه وي ،
3. app- 3-4 مlesې ، د هغوی د اندازې پورې اړه لري ، سره شوي او بند شوي دي. له هغې وروسته دوی کوچنۍ ټوټې کیږي
4. ټوټې مlesې د ټوټې سره مخلوط شوي ،
5. د اړخونو سره فارم د لږ مقدار زیتون یا مکھن سره خړوب شوی. په هغې کې ټول پخه شوي ډله راوباسئ
6. تنور 180 درجې ته تودوخه شوی او فورمه ورته لیږل کیږي. دا ډول چارلوټ شاوخوا 45 دقیقو کې چمتو کیږي ، مګر که فورمه کافي اندازه کوچنۍ وي یا په متناسب ډول لوی وي ، نو وخت ممکن توپیر ولري. له همدې امله غوره ده چې د ښه وچ وچې میتود کارولو سره چمتووالی وګورئ.

شارلوټ د جوای اوړو م appو سره

شارلوټ د جوارو له اوړو څخه جوړ شوی ، نرم ، لږ خړ او ډیر خوندور دی.

د کاټیج پنیر سره پخه شوي مlesې

پخې شوې مې د شکرې ناروغانو د کارولو اجازه لري. دوی واقعیا خوندور دي او په ورته وخت کې خپلې ګټې ساتي. او خورا مهم ، دوی د مختلف خوندونو سره مختلف کیدی شي.

1. 2 وچ م mediumې مې مینځل شوي او پاک شوي دي. د دې کولو لپاره ، د جنین ټوپۍ په احتیاط سره پرې کړئ او غوټۍ په چاکو سره پاک کړئ ، یو ډول ټوکرۍ رامینځته کړئ ،
2. ډکول چمتو کړئ. د دې کولو لپاره ، د 100-150 ګرامه ټیټ غوړ پنیر د 1 هګۍ او سټیویا سره مخلوط کیږي ترڅو خوند وخوري. هرڅه په بشپړه توګه د فورک یا څښاک سره مخلوط شوي. که مطلوب وي ، تاسو کولی شئ یو څه لږ مغز لرونکي یا وچ شوي زردالو اضافه کړئ. د دې اجازه هم ورکړل شوې ده چې د پنبې یوه پنبه اضافه کړئ ،
3. م theه په ډکولو سره وخورئ او پورتنۍ برخه یې د پخوانیو غوټو پوښل سره وتړئ ،
4. د پخلي پخلي کې ، په ښکته کې یو څه اوبه واچوئ او مlesې یې واچوئ ،
5. تنور 200 درجې ته تودوخه کیږي او د 20-30 دقیقو لپاره یې په کې واچوله.

خواږه کولی شي پدې کې د طبیعي جوی یا د ټیټ غوړ شیر کریم اضافه کولو سره ګرم شي. د شکر ناروغۍ سره پخه شوي مlesې به د دې نازک جوړښت او خوندور خوند سره مهرباني وکړي.

صحي م appleې او گاجر سلاد

د ډایبېټیک ورځني رژیم باید لازمي ر lightا ولري ، مګر په ورته وخت کې مغذي سلادونه. او مه هیروئ چې دوی تل اړتیا نلري یوازې سبزیجات ولري؛ میوې ، د مثال په توګه م appې ، د دې هدف لپاره مناسب دي.

1. یو غټ گاجر او یو متوسط ​​م appleه په ژور کڅوړه کې په منځني وچ باندې راټول شوي ،
2. په کڅوړه کې یو څو مغز لرونکی مغز اضافه کیږي. په دودیز ډول ، دوی اخروټ دي ، مګر که مطلوب وي ، نور یې د خوند کولو لپاره کارول کیدی شي ، اصلي شی دا دی چې دوی ډیر غوړ ندي ،
3. پانسمان خورا اسانه دی: دا د ټیټ غوړ بوره کریم او د نیبو جوس دی. تاسو کولی شئ دا د خوند غوره توبونو پراساس ګډ کړئ. څومره چې د لیمو جوس ، هومره خوند به څرګند شي ،
4. دا یوازې سلاد ته مالګه ورکوي. د دې کولو لپاره ، البته ، دا په اعتدال کې اړین دي.

د م Appleو او گاجر سلاد

دا ډول سلاد په بشپړ ډول د ویټامینونو او مینرالونو سره بدن ساتي ، او همدارنګه د معدې تراکتور هڅوي.

پخې د مlesو او غوړ بران سره

د شکر ناروغۍ پخلی بله بله لاره د مlesو او غوړ چوکۍ سره پای ده. دا د چارلوټ بله نسخه ده ، مګر حتی خورا خوراکي او ټیټ کالوري. دا په بشپړ ډول مشکل مه کوئ.

1. په یوه کڅوړه کې ، د آټ برانچ پنځه لوی چمچونه (تاسو کولی شئ غوړ واخلئ) ، 150 ملی لیتره طبیعي جوی د ټیټ فیصدي او خوند لپاره خواږه سره ګډ کړئ ،
2. 3 هګۍ په جلا توګه ووهئ ، وروسته له هغې چې دوی د جوت - اوټ بیس ته اضافه شي ،
3. green- 2-3 شین مlesې وینځل کیږي ، خلاص شوي او کوچني کیوبونو کې پرې کیږي.
4. د لږ غوړ سره غوړ شوي اړخونو سره فارم کړئ. پرې شوي مlesې په مساوي ډول وویشئ ، دوی د پنټ د پنچ سره وویشئ او په مخلوط کې یې واچوئ ،
5. تنور 200 درجې ته تودوخه شوی او په ب formه کې مینځل کیږي. دا ډول کیک شاوخوا نیم ساعت لپاره پخه کیږي.

دا مه هېروئ چې د دې کیک په شمول د هر ډول پخلي توکو خدمت کول په تودوخه یا بشپړ یخ شوي ب inه کې اړین دي ، ځکه چې ډیر ګرم خواړه کولی شي د شکاب په بدن منفي اغیزه وکړي.

د م Appleو جام

د شکرو لپاره مlesې هم د جام په توګه کارول کیدی شي. لکه څنګه چې بوره د هر جام ، جام یا مرغلرو اساس دی ، پدې حالت کې دا مهم دی چې د بل اجازه شوي سویټینر سره ورته ځای ورکړئ ، لکه سټیویا.

1. 8-10 شنه مlesې ، په اندازې پورې اړه لري ، مینځل کیږي ، پاک شوي او مینځل شوي او په متوسط ​​ټوټو کې پرې کیږي. هر م appleه باید 6-7 ټوټې کړي ،
2. چمتو شوي مlesې په کڅوړه کې ایښودل شوي ، یو چټکی مالګه ، د نیم لیمو جوس او د وینیلا استخراج یو چمچ اضافه کیږي ، که وغواړي ،
3. دا پاتې دی چې لږ لږ اوبه وینځئ او پین ورو ورو ته واچوئ ،
4. کله چې مlesې په کافي اندازه نرم وي ، پین د تودوخې څخه لرې کړئ او په دې کې یې کڅوړه ډوب کړئ. دا باید جام وي
5. دا یوازې د سویټینر اضافه کولو لپاره پاتې دی. پدې حالت کې ، تاسو کولی شئ سټیویا وکاروئ.

مخنیوی

په عموم کې ، د شکرې ناروغۍ سره د مlesو لپاره هیڅ سخت ضد ندی. که د ناروغ د شکر کچه خورا لوړه وي ، نو د میوو له خوړلو دمخه او وروسته اړین دي ، دا د ګلوکومیټر سره معاینه کړئ. که چیرې کچه خورا لوړه شي ، نو دا غوره ده چې مصرف شوي حجم کم کړئ یا حتی د مlesو په لور وګرځئ.

بل contraindication ممکن په معدې کې تیزابیت ډیر شي. پدې حالت کې ، د اسهال په ب inه کې د پاکوالي او د پاڅون ګډوډي خورا زیان رسونکي پایله کیدی شي.

همدارنګه ، د کمیتي محدودیتونو په اړه مه هېروئ. که تاسو ډیری م appې یا ډیر ځله وخورئ ، نو حالت کولی شي په پراخه کچه خراب شي.

او په نهایت کې ، دا مهمه ده چې د میوو پروسس کولو لپاره مخکې یاد شوي وړاندیزونه په پام کې ونیسئ. د مثال په توګه ، لږترلږه تاسو کولی شئ خواړه جام ولرئ ، او ډیری یې - خامې میوې.

زموږ په سایټ کې ګډون وکړئ ترڅو تر ټولو په زړه پوری له لاسه ورنکړئ!

ایا تاسو زموږ سایټ خوښوی؟ ګډون وکړئ یا ګډون وکړئ (د نوي موضوعاتو په اړه خبرتیاوې به میل ته راشي) په میرټیسن کې زموږ چینل کې!