د وینې شکر 14 واحدونه

د ګلوکوز پورته برخه 5.5 واحدونه دي. د یو شمیر منفي دلیلونو لپاره ، بوره کولی شي د پام وړ غیر واقعي لوړې کچې ته وده ورکړي ، کوم چې باید کم شي. له همدې امله ، پوښتنه راپورته کیږي: څه باید وکړي که چیرې د وینې شکر 14 وي؟

د ډایبېټس میلیتس یو اوږد رنځپوهنه ده چې د انسان په بدن کې د ګلوکوز هاضمي کیدو سرغړونه ده. د اوږدې مودې په اوږدو کې د بورې لوړې کچې د ټولو داخلي ارګانونو او سیسټمونو فعالیت خرابوي.

د پیچلتیاو د پراختیا مخنیوي لپاره ، ناروغي باید د روغې رژیم ، غوره فزیکي فعالیت له لارې کنټرول شي ، درملو اخیستل (که د ډاکټر لخوا وړاندیز شوی وي) او نور میتودونه.

دا اړینه ده چې د پلي کولو لپاره کوم تدابیر په پام کې ونیسئ ، او د مطلوب هدف کچې ته د وینې شکر کمولو لپاره څه وکړي؟ ګلوکوز څنګه مناسب تغذیه او فزیکي فعالیت کموي؟ ایا د درملو بدیل میتودونه به مرسته وکړي؟

د 1 د شکری ناروغي درملنه

د اوږدې شکرې ناروغۍ ډیری ډولونه شتون لري ، مګر خورا عام رنځپوهنه یې 1 ډول او 2 ډول ناروغي ده. د دوهم ډول ناروغي د کلینیکي عکسونو 90٪ قضیو کې پیښیږي ، په پایله کې ، ډول 1 تقریبا 5-10 patients ناروغانو کې تشخیص کیږي.

د شکرې ناروغۍ درملنه د انسان بدن کې د هورمون په معرفي کولو ، سم رژیم او فزیکي فعالیت پورې اړه لري. که چیرې ناروغ اضافي پونډ ولري ، نو بیا ډاکټر ممکن د ګولیو سپارښتنه وکړي. د مثال په توګه ، سیفور.

په هرصورت ، په عموم کې خبرې کول ، طبي تمرین ښیې چې ټابلیټونه د پام وړ رول نه لوبوي ، په ډیری قضیو کې ، د درملنې په پروسه کې ، تاسو د دوی له ټاکلو پرته کولی شئ.

پدې توګه د درملنې اصلي برخې په لاندې ډول دي:

ناروغان په فعاله توګه نوي او تجربوي میتودونو سره علاقه لري چې هره ورځ یې د انسولین څخه وژغوري. په حقیقت کې څیړنه روانه ده ، مګر تر دې دمه کوم پرمختګ نه دی شوی.

له همدې امله ، یوازینی اختیار چې تاسو ته اجازه درکوي په بشپړ ډول ژوند وکړئ او په نورمال ډول کار وکړئ د "ښه زاړه" هورمون انجیکشنونه دي.

که چیرې شوګر 14-15 واحدونو ته لوړ شوی وي ، نو څه باید وشي؟ بدبختانه ، یوازې انسولین به د شاخصونو ټیټولو کې مرسته وکړي ، مګر لاندې عملونه به په بدن کې د ګلوکوز مینځپانګې د تکراري زیاتوالي مخه ونیسي:

1. موږ باید زموږ د روغتیا او زموږ اوږد عمر لپاره بشپړ مسؤلیت په غاړه واخلو ، ځکه چې شکره د تل لپاره ده. دا اړینه ده چې د یوې اوږدې ناروغۍ په اړه معلومات مطالعه کړئ ، د ډاکټر ټولو وړاندیزونو ته غاړه ایښودل.
2. د شپې او سهار د اوږدې مودې فعال انسولین انجیک کولو لپاره. دا اړینه ده چې د خواړو دمخه د ګړندي عمل کولو هورمون اداره کړئ. خوراک یوازې د حاضري ډاکټر لخوا وړاندیز شوی.
3. په ورځ کې څو ځله د وینې شکر وڅارل. په خواړو کې د کاربوهایدریت مقدار حساب کړئ.
4. تاسو اړتیا لرئ خپل رژیم رامینځته کړئ ترڅو ګلوکوز د خواړو وروسته د پام وړ وده ونکړي. دا د ټولو خواړو پریښودو ته اړتیا لري چې د بورې زیاتوالي لامل کیږي.
5. ستاسو د روغتیا ساتلو کلیدي منظم فزیکي فعالیت دی ، کوم چې هارمون ته د حجرو حساسیت لوړولو کې مرسته کوي. سربیره پردې ، سپورتونه به د زړه د سیسټم د رنځونو احتمال کم کړي ، په عمومي روغتیا مثبت اغیز.
6. الکول ، سګرټ څښل ردوي.

دا باید په یاد وساتل شي چې د شکرې ناروغۍ درملنې لپاره ډیری ناروغان د بدیل درملو مرسته غواړي. بدبختانه ، تمرین ښیې چې د دې ډول رنځپوهنې سره ، د وینې د شکر کچه ټیټولو لپاره درملو نباتات خورا اغیزناک ندي.

د ډایبېټیک اصلي هدف د 5.5 واحدونو دننه د بورې کچې ترلاسه کول دي ، دواړه په خالي معدې او خواړو کې.

دا ارقام دي چې د سالم کس لپاره نورم ښکاري ، او د رنځپوهنې احتمالي پیچلتیاوو مخه نیسي.

د شکرو ډایپایټ 2

د شکر ناروغي دوهم ډول ناروغي خورا عام رنځپوهنه ده کله چې د ناروغۍ لومړي ډول سره پرتله کیده. او دا نږدې 90٪ قضیو کې تشخیص کیږي. شاوخوا٪ 80 patients ناروغان موټي یا ډیر وزن لري.

طبي احصایې ښیې چې د ناروغانو د بدن وزن لږترلږه 20 by لخوا غوره کیږي. سربیره پردې ، چاغښت "ځانګړي" دی. د یوې قاعدې په توګه ، دا په بدن کې او پورتني بدن کې د غوړ جمع کولو لخوا ب .ه کیږي. په بل عبارت ، د سړي جوړښت د م appleې ب takesه اخلي.

که د لمری ناروغۍ لومړی ډول انسولین سمدستي اداره ته اړتیا ولري ، ځکه چې د پانقراص فعالیت زیانمن شوی دی ، نو د رنځپوهنې دوهم ډول سره ، ډاکټر هڅه کوي د درملنې غیر درملو میتودونو سره مقابله وکړي.

له همدې امله ، د شکرو ناروغي د لاندې میتودونو سره درملنه کیږي:

• مناسب تغذیه ، پدې کې خواړه شامل دي چې په کاربوهایډریټ کې ټیټ دي ، او د خواړو وروسته د ګلوکوز کچه نه ډیروي.
• مطلوب فزیکي فعالیت.

طبي تمرین ښیې چې سپورت کول (ورو ځغلي ، تیز چل او نور) په بدن کې د شکر کچه ټیټولو کې مرسته کوي او د رژیم سره ترکیب کې دا اړینه کچه ثبات کوي.

په ځینو حالتونو کې ، ډاکټر ممکن ګولۍ وړاندیز کړي چې د وینې شکر کمولو کې مرسته وکړي. په هرصورت ، دوی هیڅکله سمدستي نه وړاندیز کیږي ، یوازې وروسته له دې چې دوی د پورتنۍ میتودونو لخوا د درملنې اغیز ترلاسه کولو کې پاتې راغلي.

د شکر ناروغۍ هر ناروغ د خپل ځان سره د شکري کچه لري ، کوم چې سپارښتنه کیږي.

مثالی - که چیرې ناروغ شاخصونه 5.5 واحدونو ته راټیټ کړي ، خراب ندي - که 6،1 واحدونو ته.

بوره 14 ، څه وکړي؟

په حقیقت کې ، د اوږدې ناروغۍ د پراخه کچه پراخیدو سربیره ، ډیری معلومات او نور اړخونه ، د درملنې هیڅ مثبته اراده شتون نلري چې ناروغ د تل لپاره له ستونزو څخه وژغوري.

د ډایبېټس میلیتس د دې د کشف کولو شېبې ، او د ژوند تر پای پورې درملنې ته اړتیا لري. که په بل عبارت ، نو بیا د ورته تشخیص رامینځته کولو وروسته ، ناروغ باید پدې پوه شي چې د هغه طرزالعمل په مرکزي ډول بدل شوی.

په ځانګړي توګه د ټولو مقرراتو او وړاندیزونو تعقیب به تاسو ته اجازه درکړي چې نورمال ژوند غوره کړئ ، او پیچلو ته به اجازه ورنکړئ. د رژیم څخه کوم انحراف ، وغيره. بوره به په چټکۍ سره وده وکړي ، تر 14 واحدونو یا لوړ پورې.

د شکر ناروغي ډیرې غلطۍ کوي چې سمدلاسه په بدن کې د ګلوکوز غلظت باندې تاثیر کوي. د دې ترټولو معمول په پام کې ونیسئ:

1. لوږه. تاسو وږی نشئ او ځان په خوړو کې محدود کړئ ، دا ډول میتود به یقینا ښه نه وي. دا سپارښتنه کیږي چې خوندور او متنوع خواړه وخورئ ، مګر یوازې هغه محصولات چې په اجازه لیست کې شامل دي.
2. تاسو نشئ کولی تغذیه وکړئ ، حتی که چیرې خواړه د خوړو لږ مقدار کاربوهایډریټ ولري. دا اړینه ده چې سمدلاسه خواړه بشپړ کړئ ، ځکه چې ناروغ ډک احساس کوي.
3. په داسې یو حالت کې مه گرځئ چیرې چې لوږه ځان احساسوي ، مګر د دې وضعیت لپاره هیڅ "عادي" خواړه نشته. له همدې امله ، تاسو اړتیا لرئ خپل ورځ په سهار پلان کړئ ، ناشونې له ځان سره ولرئ.
4. د نادر کنټرول کنټرول. سپارښتنه کیږي چې په ورځ کې تر 7 ځله پورې ګلوکوز اندازه کړي ، وروسته له خواړو ، بارولو او داسې نور.
5. که د انسولین درملنې ته اړتیا وي ، نو په هیڅ حالت کې باید وځنډول شي. هورمون د ژوند توقع اوږدولو کې مرسته کوي ، د پام وړ کیفیت یې ښه کړی.

د شکرې ناروغانو ته لارښوونه کیږي چې د کنټرول لارښود وساتي چیرې چې دوی به د دوی ورځې په اړه ټول معلومات ثبت کړي.

تاسو کولی شئ پدې کې د بورې شاخصونو ډاټا ولیکئ ، ایا فشار شتون درلود ، کوم فزیکي فعالیت ، د غرمې لپاره څه پیښ شوي ، ناري ، خواړه ، تاسو څنګه احساس کوئ او نور شیان.

تغذیه کول کم شوګر ته

د هر ذیابیطس خواړه باید د خواړو پراساس وي چې د دوی په ترکیب کې لږ کاربوهایډریټ ولري ، د ټیټ غوړ مینځپانګه ، ټیټ کالوري مینځپانګه. دا غوره دي چې موسمي سبزیجاتو او میوو ته لومړیتوب ورکړئ ، کوم چې ډیری ویټامینونه او معدني برخې لري.

دا د ډیری حبوباتو محصولاتو خواړو ته زیان نه رسوي ، ځکه چې دا په بدن کې د شکر کچه ټیټولو کې مرسته کوي ، د خراب کولیسټرول رامینځته کیدو مخه نیسي ، تاسو ته اجازه درکوي چې پوره کافي شئ او د لوږې احساس ونه کړئ.

د مناسبې تغذیې سره ، دا لازمي ده چې منظم فزیکي فعالیت په یاد وساتئ. د شکر ناروغۍ درملنه یو پیچلي درملنه ده ، او یوازې دا د پیچلو امکاناتو کمولو کې مرسته کوي.

د وینې شکر نورمال کولو لپاره ، سپارښتنه کیږي چې لاندې خواړو ته پاملرنه وکړئ:

• د رژیم غوښه. تاسو کولی شئ غوښه ، چرګان ، لوبیا وخورئ. دا مشوره ورکول کیږي چې پخلی یا پخلی غوره کړئ. تاسو کولی شئ شین کب وخورئ.
• حبوبات باید هره ورځ په غذا کې وي. په دوی ترکیب کې ډیری ویټامینونه ، پروټینونه ، معدني مواد شامل دي ، د انسان په بدن کې د ګلوکوز غلظت مثبت تاثیر کوي.
• تاسو کولی شئ میوه وخورئ چې یو څه لږ بوره پکې شامل وي. او سپارښتنه کیږي چې د اصلي خواړو وروسته دې وکاروئ.
• د شیدو - شیدو محصولات د بدن لپاره ګټور دي ، مګر دوی باید ناوړه ګټه وانخیستل شي.
• تازه ، جوش شوي ، ابش شوي سبزیجات د رژیم اساس دی. دا د غوړ کولو لپاره په کلکه منع دی.
• دا د اوړو محصولاتو خوړل جواز لري ، مګر یوازې هغه محصولات چې پکې لږ کاربوهایډریټ وي.

د ګټورو خواړو سره ، هغه چې خورا وړاندیز کیږي سپارښتنه نه کیږي. پدې کې کاربونیټ څښاک ، الکول ، مکسیکشنري ، پیسټرې ، خواږه خواړه ، د خوږو میوو په ګډون شامل دي.

تمرین ښیې چې د دوه اونیو رژیم ، د پورته لیست شوي وړاندیزونو سره سم ، تاسو ته اجازه درکوي بوره لازمي کچې ته راټیټ کړئ ، او پدې کې ثبات وکړئ.

د لوک درملنې له لارې د شوګر کمول

له ډیر وخت راهیسې ، خلکو درملو بوټو ته مخه کړې ، کوم چې دوی سره د مختلفو ناروغیو په مبارزه کې مرسته کړې. تر دې دمه ، د درملو بوټو او نورو برخو پراساس ډیری ترکیبونه شتون لري چې د بورې اغیزمن کمولو کې مرسته کوي.

د خلیج پا leafو انفیوژن ژر تر ژره د بورې کچه راټیټوي. که ګلوکوز شاوخوا 14 ته ودرول شي ، نو تاسو کولی شئ نسخه وکاروئ: د 250 ملی لیترو اوبو لپاره د کوچنۍ اندازې لس وچې خلیج پا takeې واخلئ.

دوی په مایع کې بھاپ کړئ ، کانټینر په یو پوښ سره وتړئ ، د ټینګار لپاره 24 ساعتونو لپاره پریږدئ. د خواړو دمخه سمدلاسه په ورځ کې تر 4 ځلو پورې 50 ملی لیتره واخلئ. د درملنې موده 15 ورځې ده. تمرین ښیې چې دا د خلیج پا leafه ده چې د Pancreas فعالیت مثبت تاثیر کوي.

مؤثره ترکیبونه به د بورې کمولو کې مرسته وکړي:

1. په 250 ملی لیتر تودو مایع کې یو څه لږ مقدار هورید کړئ. سهار او ماښام یو ګیلاس وڅښئ. دا بوره کموي ، هاضمه کول نورمال کوي.
2. یوه خام هګۍ ووهئ ، په هغې کې د لیمو جوس اضافه کړئ. په ورځ کې 3 ځله یوه وړه معده. کورس درې ورځې دوام کوي.

د سبزیجاتو او بیری جوس د بورې کمولو کې مرسته کوي ، مګر یوازې تازه چمتو شوي. د مثال په توګه ، م appleې ، کچالو ، گاجر ، ټماټر او د ناک جوس.

که چیرې ناروغ د خلکو درملنې ته مخه کړي ، نو هغه باید خپل اصلي درملنه په پام کې ونیسي. له همدې امله ، دا دمخه سپارښتنه کیږي چې د ډاکټر سره مشوره وکړئ.

لوړه بوره ، څه باید وکړو؟

کله چې ټول میتودونه ازمول شوي وي ، فزیکي فعالیت او مناسب تغذیه د شکر سره مبارزه کې مرسته نه کوي ، او دا لاهم په لوړه کچه کې ده ، نو بیا ډاکټر د درملو اخیستو په پام کې نیولو سره.

ټابلیټونه په انفرادي ډول سپارښتنه کیږي ، لکه څنګه چې د ادارې فریکونسۍ ده. ډاکټر لږترلږه ډیزاین وړاندیز کوي ، د بورې خوځښت ته ګوري ، او د دې میتود له لارې ، غوره ډیزاین ومومي.

ټابلیټونه دوه کټګوریو کې راځي. په لومړي ګروپ کې سلفونيلوريا مشتق (ګلايکوسايډ) شامل دي ، چې د وينې د شکرو د کم کمښت لخوا مشخص شوي دي. بیګوانایډز دویمې ډلې ته راجع کیږي.

داسې انګیرل کیږي چې دوهمه ډله خورا اغیزمنه ده ، ځکه چې دا د بورې کمولو اوږدمهاله اغیزې لري ، د پانقراس فعالیت باندې تاثیر نه کوي (میټفورمین ، ګلوکوفج ، سیفور).

د شکرې ناروغۍ لپاره د ښه تاوان لپاره ، دا اړینه ده چې نه یوازې د شکر ناروغ په بدن کې د شکر کچه ټیټه کړي ، بلکه د هدف په کچه یې د ثبات لپاره. یوازې دا تاسو ته اجازه درکوي بشپړ ژوند ژوند وکړئ ، او د 1 او ټایپ 2 ذیابیطس احتمالي پیچلتیاوو مخنیوي لپاره.

پدې مقاله کې ویډیو کې کارپوه به د وینې شکر کمولو څرنګوالي په اړه وغږیږي.

د وینې شکر 20 او نور: څه باید وکړو

د مفصلونو د درملنې لپاره ، زموږ لوستونکي په بریالیتوب سره ډایب نوټ کارولی دی. د دې محصول شهرت ته په کتلو ، موږ پریکړه وکړه چې دا ستاسو پام ته وړاندې کړو.

ذیابیطس یوه ناروغي ده چې باید په دوامداره توګه وڅارل شي ترڅو په بدن کې د اختلالاتو لامل نشي. تر دې دمه ، شوګران په منظم ډول د ځانګړي ګرځنده آلې ګلوکومیټر کارولو سره د بورې لپاره د وینې معاینه ترسره کوي. سربیره پردې ، ډاکټر لازمي درملنه ، درمل یا انسولین وړاندیز کوي.

که تاسو په وخت سره اقدامات ونه کړئ او بدن ته د هورمون پیژندل ودروي ، د وینې د شکر کچه په پراخه کچه کوالی شي 15 یا 20 واحدونو ته ورسیږي. دا ډول شاخصونه د شکر ناروغۍ روغتیا لپاره خطرناک دي ، نو له همدې امله ، لازمه ده چې سمدلاسه یو ډاکټر وګورئ او د ناروغ د ګډوډۍ لامل له منځه یوسي.

د وینې شکر نورمال کول

نو ، نو څه باید وکړو که چیرې د وینې شکر له 15 او 20 واحدونو څخه ډیر شي؟ د دې حقیقت سربیره چې تاسو اړتیا لرئ طبي مرستې ترلاسه کړئ ، تاسو باید سمدلاسه د شکر ناروغۍ لپاره خواړه بیا وګورئ. ډیری احتمال ، د ناسم تغذیې له امله د وینې شکر خورا ګړندۍ کوي. د هر هغه څه په شمول چې تاسو اړتیا لرئ په بدن کې د ګلوکوز کچه ټیټه کړئ ، که چیرې شاخصونه جدي کچې ته ورسیږي.

د وینې شکر د 15 او 20 واحدونو څخه معمولي کچې ته ټیټولو لپاره یوازې د ټیټ کارب رژیم سره امکان لري. که چیرې یو شوګر په شوګر کې جمپ ولري ، نور متوازن رژیم مرسته نشي کولی.

د 20 واحدونو یا ډیرو شاخصونو شاخصونه په ځانګړي ډول د دې خطر راپور ورکوي چې ناروغ ته ګواښ کوي که چیرې سخته درملنه پیل نه شي. د ازموینو د پایلو له ترلاسه کولو او ترلاسه کولو وروسته ، ډاکټر درمل او د رژیم خواړه وړاندیز کوي ، کوم چې به د وینې شکر د 5.3-6.0 ملي لیتر / لیتر کچې ته راټیټ کړي ، کوم چې د یو روغ انسان لپاره نورم دی ، په شمول د شکرې ناروغ.

د ټیټ کارب خواړه به د هرډول ذیابیطس میلیتس لپاره د ناروغ حالت ته وده ورکړي ، پدې معنی نده چې ناروغ کوم پیچلتیاوې لري.

د حالت نورمال کول دمخه په غذا کې د بدلون وروسته په دوهمه یا دریمه ورځ مشاهده کیږي.

دا ، په پایله کې ، د وینې شکر له 15 او 20 واحدونو څخه ټیټې کچې ته راټیټوي او د ثانوي ناروغیو پراختیا څخه مخنیوی کوي چې معمولا د شکر ناروغي سره مخ کیږي.

د رژیم تنوع کولو لپاره ، دا د پخلي چمتو کولو لپاره د ځانګړي ترکیبونو کارولو ارزښت لري چې نه یوازې د وینې شوګر کموي ، بلکې د شکریت سره د یو کس وضعیت هم ښه کوي.

د وینې لوړ شکرو لاملونه

د وینې شکر ممکن د حمل ، شدید فشار یا رواني تکلیف ، هر ډول ثانوي ناروغیو له امله لوړیږي. یو مثبت ټکی ، که چیرې د ګلوکوز کچه 15 یا 20 واحدونو ته لوړه شي ، موږ کولی شو دا حقیقت په پام کې ونیسو چې دا روغتیا ته د پاملرنې ډیروالي لپاره یو سیګنال دی. معمولا د وینې شکر راپورته کیږي که چیرې ناروغ د کاربوهایډریټونو په پروسس کې نیمګړتیاوې ولري.

پدې توګه ، د وینې ګلوکوز 20 یا ډیرو واحدونو ته د زیاتوالي اصلي دلیلونه توپیر لري:

• نامناسب تغذیه.د خواړو وروسته ، د وینې د شکر کچه تل لوړه کیږي ، ځکه چې پدې شیبه کې د خواړو فعاله پروسس شتون لري.
• د فزیکي فعالیت نشتوالی. هر تمرین د وینې په شکرو کې ګټور اغیزه لري.
• د احساساتو زیاتوالی. د یو فشار لرونکي حالت یا قوي احساساتي تجربو په وخت کې ، په بورې کې کودونه لیدل کیدی شي.
• بد عادتونه. الکول او سګرټ څښل د بدن عمومي حالت او ګلوکوز لوستلو باندې منفي تاثیر کوي.
• هورمونل بدلونونه. د وخت دمخه سنډروم او میرمنو کې د وینې ګلوکوز کچه د پام وړ وده کولی شي.

د دلایلو په شمول د روغتیا بې نظمیو ټول ډولونه کیدی شي ، کوم چې پدې پورې تقسیم شوي چې کوم غړي باندې تاثیر کیږي.

1. د هورمون تولید ضعیف تولید له امله د اندروکرین ناروغۍ کولی شي د شکریت ، فایچرووموسیتوما ، تایروټوکسیکوس ، د کوشینګ ناروغۍ لامل شي. پدې حالت کې ، د بورې کچه لوړیږي که چیرې د هورمون اندازه زیاته شي.
2. پانقراټيک ناروغۍ ، لکه پانقراټيټس او د تومور نور ډولونه د انسولین تولید کموي ، کوم چې د میتابولیک اختلالاتو لامل کیږي.
3. د ځینې درملو اخیستل کولی شي د وینې ګلوکوز د زیاتوالي لامل هم شي. پدې درملو کې هورمونونه ، ډایوریټکس ، د زیږون کنټرول او سټرایډ درمل شامل دي.
4. د لیور ناروغي ، چیرې چې ګلوکوز ذخیره کوي ګلایکوجن ذخیره کیږي ، د داخلي ارګان د ضعیف فعالیت له امله د وینې د شکرو د زیاتوالي لامل کیږي. په ورته ناروغیو کې سیروسس ، هیپاټیټس ، تومورونه شامل دي.

ټول هغه څه چې ناروغ ورته اړتیا لري که چیرې شکر 20 واحدونو ته لوړ شي یا د انساني حالت څخه د سرغړونې لاملونه له مینځه یوسي.

البته ، په صحتمند خلکو کې د ګلوکوز کچې 15 او 20 واحدونو ته لوړیدو یوه قضیه د شکر ناروغۍ شتون تایید نه کوي ، مګر پدې حالت کې باید هرڅه ترسره شي ترڅو وضعیت خراب نشي.

له هرڅه دمخه ، دا ستاسو د رژیم اصلاح کول ارزښت لري ، منظم جمناسټیکونه ترسره کول. پدې حالت کې ، هره ورځ تاسو اړتیا لرئ د وینې شکر د ګلوکومیتر سره اندازه کړئ ترڅو د وضعیت تکرار مخنیوی وشي.

د وینې ګلوکوز

د وینې شکر معمولا په خالي معدې کې اندازه کیږي. د وینې ټیسټ دواړه د لابراتوار په کلینیک او په کور کې د ګلوکومیټر په کارولو سره ترسره کیدی شي. دا پوهیدل مهم دي چې د کور وسایل ډیری ځله د پلازما ګلوکوز کچه مشخص کولو لپاره تنظیم شوي ، پداسې حال کې چې په وینه کې ، شاخص به 12 سلنه ټیټ وي.

تاسو اړتیا لرئ څو ځله تحلیل ترسره کړئ که پخوانۍ مطالعې د 20 واحدونو څخه پورته د وینې د شکر کچه وښیې ، پداسې حال کې چې ناروغ د شکر ناروغۍ نه تشخیص شوی. دا به په وخت کې د ناروغۍ پراختیا مخه ونیسي او د اختلال ټول لاملونه له مینځه یوسي.

که چیرې یو ناروغ د وینې ګلوکوز لوړ کړی وي ، نو ډاکټر ممکن د ګلوکوز رواداري ازموینې امر وکړي ترڅو د پری انتانیت ډول په ټاکلو کې مرسته وکړي. په معمولي ډول ، دا ډول تحلیل وړاندیز کیږي ترڅو په ناروغ کې د شکر ناروغي پراختیا وغزوي او د شکر هاضمي سرغړونې ومومي.

د ګلوکوز رواداري لپاره ازموینه د هرچا لپاره ندي وړاندیز شوي ، مګر د 40 کالو څخه ډیر عمر لرونکي ناروغان او هغه کسان چې د شکرې ناروغۍ خطر لري.

د دې کولو لپاره ، ناروغ په خالي معدې کې د بورې لپاره د وینې ازموینه تیروي ، وروسته لدې چې هغه ته وړاندیز کیږي چې یو ګیلاس روغ شوي ګلوکوز وڅښي. دوه ساعته وروسته ، د وینې معاینه بیا واخیستل شوه.

د ترلاسه شویو پایلو د اعتبار لپاره ، لاندې شرایط باید مشاهده شي:

• له وروستي خواړو څخه تحلیل پورې موده باید لږترلږه لس ساعته تیر شي.
• د وینې ورکولو څخه دمخه ، تاسو نشئ کولی په فزیکي فزیکي کار کې ښکیل شئ او په بدن باندې ټول دروند بار باید لرې شي.
• د تحلیل دمخه په سمدستي ډول رژیم بدلول ناممکن دي.
• هڅه وکړئ د فشار او اضطراب مخه ونیسئ.
• مخکې لدې چې تاسو تحلیل ته راشئ ، دا سپارښتنه کیږي چې آرام وکړئ او ښه خوب وکړئ.
• وروسته له دې چې د ګلوکوز محلول وڅښل شي ، تاسو نشئ کولی سګرټ ، سګرټ او خواړه وخورئ.

د ګلوکوز رواداري اختلال تشخیص کیږي که چیرې تحلیلونه شاوخوا 7 ملي لیتر / لیتره په خالي پیټ کې او د ګلوکوز 7.8-1.1 ملي لیتر / لیترو څښلو وروسته ډاټا ښیې. که شاخصونه خورا ټیټ وي ، اندیښنه مه کوئ.

د وینې شکرو کې د یو ځل تیز توب علت پیژندلو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د پانقراس الټراساؤنډ واخلئ او د انزایمونو لپاره د وینې ازموینې بخښنه وکړئ. که تاسو د ډاکټرانو وړاندیزونه تعقیب کړئ او د درملنې رژیم تعقیب کړئ ، ګلوکوز لوستل به ډیر ژر ثبات شي.

د وینې ګلوکوز کچه کې بدلونونو سربیره ، ناروغ ممکن لاندې نښې تجربه کړي:

1. په پرله پسې ډول پیشاب کول
2. وچه خوله او دوامداره تنده ،
3. ستړیا ، ضعیف او سست حالت ،
4. ضعف ډیر شوی یا په برعکس ، د اشتها کمیدل ، پداسې حال کې چې وزن په ډیرې اندازې سره له لاسه ورکول یا ترلاسه کیږي ،
5. د معافیت سیسټم کمزوری کوي ، پداسې حال کې چې د ناروغ زخمونه ښه بalه کوي ،
6. ناروغ د پرله پسې سر درد احساس کوي
7. لید ورو ورو کمیږي
8. خارښ په پوټکي کې لیدل کیږي.

دا ډول نښې نښانې د وینې د شکرو زیاتوالی او د عاجل اقداماتو اړتیا ته اشاره کوي.

د لوړ ګلوکوز لپاره د غذایی تکمیل

د وینې د شکرو تنظیم کولو لپاره ، یو ځانګړی معالجوي رژیم شتون لري چې هدف یې په ګړندي کاربوهایډریټ کې بډایه خواړو مصرف کمول دي. که چیرې ناروغ د بدن وزن ډیر کړي ، په شمول د یو ډاکټر کم ټیټ کیلوری رژیم وړاندیز کوي. پدې حالت کې ، دا اړینه ده چې خواړه د هغه محصولاتو سره ډک کړئ چې ویټامینونه او مغذي مواد لري.

په ورځني مینو کې باید خواړه شامل وي چې د پروټینو ، غوړ او کاربوهایدریټ سم مقدار ولري. کله چې خواړه غوره کړئ ، تاسو باید لومړی د ګالیسیمیک شاخص میز باندې تمرکز وکړئ ، کوم چې هر شوګر باید ولري. تاسو کولی شئ یوازې د صحي رژیم سره د شکر ناروغۍ نښې لرې کړئ.

د زیاتو شکر سره ، دا اړینه ده چې د تغذیې فریکوینسي تنظیم کړئ. دا اکثرا د خوړلو سپارښتنه کیږي ، مګر په کوچنیو برخو کې. دلته باید هره ورځ درې اصلي خواړه او درې ناشونې وي. په هرصورت ، تاسو اړتیا لرئ یوازې صحي خواړه وخورئ ، د چپسونو ، کریکرونو او سپین اوبو څخه پرته چې روغتیا ته زیان رسوي.

اصلي خواړه باید سبزیجات ، میوې او د پروټین خواړه شامل وي. د اوبو د انډول ساتنه هم مهمه ده. که چیرې د ګلوکوز کچه لوړه پاتې شي ، نو دا اړینه ده چې د خوږ کنفریري ، سګرټ څښونکي او غوړ خواړو ، او الکولي مشروباتو کارولو ته په کلکه ډډه وکړئ. همدارنګه سپارښتنه کیږي چې له خواړو څخه انګور ، مميز او انجیر لرې کړي.

د شکرې ناروغانو لپاره ناری څنګه کولی شو؟

د هر ډول شکری لپاره ناری باید زړه او پراخه وي ترڅو د انرژي زیرمو ډک شي چې د ورځې په اوږدو کې به مصرف شي. پدې برخه کې ، یو ذیابیطس کولی شي د ناري لپاره کاربوهایډریټ ولري ، مګر دا د ډوډۍ واحدونو په اړه د یادولو ارزښت لري ترڅو خواړه متوازن وي. د ناري څرنګوالی ، او کوم ترکیبونه باید غوره کړو ، موږ به په دې اړه نور غور وکړو.

• د شکر ناروغي ناري لپاره rules اصول
• د ډایبېټایټ 2 ډولونو لپاره ترکیبونه
• د ډایبېټایټ 1 ډولونو لپاره ترکیبونه

د شکر ناروغي ناري لپاره rules اصول

عمومي مقررات شتون لري چې د شکرې ناروغي باید د ناروغۍ د نوعیت په پام کې نیولو سره مراعات شي. دوی لاندې وړاندې شوي:

• ناری باید تل په ورته وخت کې وي ، او په هیڅ حالت کې تاسو باید لومړی خواړه پریږدئ ، ځکه چې دا د ورځې په اوږدو کې د وینې د شکر کچه د منلو کچو ساتلو کې مرسته کوي.
• کله چې د کاربوهایډریټ محاسبه کوئ ، تاسو اړتیا لرئ د ډوډۍ واحدونو (XE) له میز څخه مخکې شئ ، او د وینې ګلوکوز کچه لوړه کول د ګلاسیمیک شاخص (GI) لخوا ټاکل کیږي.
• د ناري لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د ډوډۍ واحدونو ترټولو زیات شمیر تخصیص کړئ. نو ، که تاسو نشئ کولی د ورځې لپاره له 24 XE څخه ډیر وخورئ ، 8-10 XE د سهار خواړو لپاره اخیستل کیدی شي. له همدې امله ، د غرمې ، ډوډۍ او ناشونو لپاره 16-14 XE پاتې کیږي.
• د دې حقیقت سره سره چې د لږ کاربوهایډریټ لږ مقدار د ناري لپاره اجازه لري - تر 6 G پورې ، بوره لاهم منع دي. دا د خواږو لخوا ځای په ځای کیدی شي.
• د خواړو دمخه ، تاسو باید یو ګیلاس معدنی لاهم اوبه وڅښئ.

د دې مقرراتو په تعقیب ، یو ذیابیطس به خپله ورځ د سم خواړو سره پیل کړي ، او د سهار ناشته به تل مختلف وي ، تاسو باید صحي او خوندور ترکیبونو ته پاملرنه وکړئ.

د سټرابیري سره د اوټیمیل پینکیکس

د داسې پینکیکونو چمتو کولو لپاره ، تاسو کولی شئ نه یوازې د غوړ ، بلکه اوټیل هم وکاروئ ، کوم چې تاسو پیس کولو ته اړتیا لرئ ، د بیلګې په توګه ، د کافي ګرینډر له لارې.

د 5 خدمتونو لپاره د ناري چمتو کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ لاندې محصولات چمتو کړئ:

• د غوړ - 1 ګلاس ،
• بې غوښه شيدې - 1 جام ،
• خالص اوبه - 1 جام ،
• د چرګ هګۍ - 1 ټوټه ،
• د سبزیجاتو غوړ - 1 tbsp. l ،
• لوبغالي - 250 g
• تیاره چاکلیټ - 40 g
• یو چټکی مالګه

که مطلوب وي ، سټرابیري د نورو بیرونو سره ځای په ځای کیدی شي ، د مثال په توګه ، نیليبیري یا کرینټ.

پینکیکس پدې ترتیب چمتو شوي:

1. هګۍ ووهئ ، ورو ورو په تازه شیدو کې اچول ، او مالګه اضافه کړئ. موږ اوبه پرته له تودوخه مخکې تودوو ، او دا په ګرمو جریان کې د شیدو سره کڅوړه کې واچوئ. بیا ، مکھن اضافه کړئ او ، وخورئ ، اوړه اضافه کړئ. ډوډۍ چمتو ده!
2. په یو preheated پین کې پینکیکونه وخورئ.
3. د ډکولو پخلی کول - سټرایجري په بلیډر کې جام ته واچوئ یا په پتلی سلیسونو کې پرې کړئ. په تشناب غسل کې موږ چاکلیټ د 1-2 tsp سره ډوبو. اوبه.
4. ډکول په پینکیک کې واچوئ ، او ګرم چاکلیټ سره وینځئ او واچوئ. کله چې خدمت کول ، تاسو کولی شئ د پوټکي پا leavesې وکاروئ.

د 100 g په اندازه د پینکیکونو کالوري مینځپانګه 124 kcal ده ، او د XE اندازه 1.7 ده.

د ورزش فټنس لیب د ناري لپاره د اوټیمیل پینکیکونو وړاندې کولو وړاندیز هم کوي ، او تاسو کولی شئ د ډکولو په توګه کاٹیج پنیر او بیرونه وکاروئ. د داسې صحي پینکیکس لپاره ترکیب په ویډیو کې وړاندې کیږي:

لږترلږه د غوښې پای

د دې ترکیب ګټه دا ده چې لوړ طمع د لږترلږه کاربوهایډریټونو سره یوځای کیږي.

د پای لپاره تاسو به دې محصولاتو ته اړتیا ولرئ:

• د جوار شوي چرګ ډکول - 300 g ،
• د غلو ټوله اوړه - 1 پیاله ،
• د چرګ هګۍ - 2 ټوټې ،
• پیاز - 1 ټوټه ،
• د کم غوړ کیفیر - 1 جام ،
• د سبزیجاتو غوړ - 1 tbsp. l ،
• سوډا - 1 tsp.
• مالګه - یو چوټکی
• د خوند لپاره مصالحې.

ډش په څو مرحلو کې چمتو کیږي:

1. کیفر ته سوډا اضافه کړئ ، وخورئ او د 5 دقیقو لپاره پریږدئ.
2. د ډکولو چمتو کول: پیاز پاک کړئ ، ټوټې ټوټې کړئ او د سبزیجاتو غوړ کې لږ څه وچ کړئ. جوش شوي غوښه ، مالګه او مسالې په خوند کې اضافه کړئ.
3. د غوړ پخلی: د اوړو ، هګیو او مالګې سره جوت مخلوط کړئ. تر ملا پورې مو مخلوط کړئ.
4. موږ ژور بیکینګ ډش کوو ، دا د سبزیجاتو غوړ سره غوړ کړئ او کیک په 3 پرتونو کې وویشئ - ټوټه ، ډکول ، ډوډۍ.
5. موږ په 180 درجې کې 45 دقیقو لپاره په یوه پخلنځي تنور کې چراغ ایښودو.
6. د پخولو څخه 25 دقیقې وروسته ، موږ د کا forو سره د پای پای ته رسولو لپاره یو ب moldه لرې کوو - په ټوله سطحه.
7. موږ پای ته تر تیلو پورې تیلو کې دننه کړ.

د 100 کیلو لپاره د ورته کیک کالوری ارزښت 178 کیلوکال دی ، او د XE اندازه 1.4 ده.

که تاسو خواږه خوښ کړئ ، تاسو کولی شئ د ویډیو څخه د ترکیب له مخې د ټیټ کالوري م appleې پای جوړه کړئ:

سبزیجات د پنیر سره خپروي

که تاسو غواړئ د سلاد سره یو څه روښانه او خوندور خدمت وکړئ ، د ټیټ غوړ خپریدو ته پاملرنه وکړئ. دا د لاندې محصولاتو په کارولو سره چمتو کیږي:

• نرم کریم پنیر - 250 g ،
• غوړ شوی لہسن - 1 tbsp. l ،
• شنه ګلونه - خوند لپاره
• مالګه ، مسالې - یو چوټکی.

خپریدل په لاندې ډول چمتو کیږي:

1. د خوند او غوښتنې لپاره پنیر ، لہسن او بوټي د مخلوط سره وخورئ. ماس ته مالګه او مرچ اضافه کړئ.
2. موږ ترکیب ګلاس ډش ته واړوو او د 2-3 ساعتونو لپاره په یخچال کې کیږدو.
3. کله چې خدمت کول ، موږ د رای ډوډۍ کرپټو باندې خپرونې خپروو او د کاکبر یا بوټو سره سینګار کوو.

د دې ډول خپریدو کلوریک ارزښت 100-22 kcal دی ، او د XE اندازه یې 0.1 ده.

د کاکرو او پنیر سلاد

دا د ساده او ارزانه اجزاو سلاد دی (د 4 خدمتونو لپاره):

• تازه ټوخي - 5 ټوټې ،
• ګیلاس رومي - 3 ټوټې ،
• سلاد - یو څو پا leavesې ،
• د feta پنیر (یو څه مالګه) - 150 g ،
• د زیتون غوړ - 2 tsp.
• زیتون (ټوټې شوې) - څو ټوټې ،
• پیاز - 1 ټوټه ،
• مالګه ، مرچ د خوند لپاره.

سلاد په 5 دقیقو کې چمتو کیږي:

1. ککره وینځئ ، که وغواړئ ، دوی یې وخورئ ، په پترو ټوټو کې پرې کړئ ، د دې لپاره تاسو کولی شئ په تدفین کې ځانګړی نوز وکاروئ.
2. د لاسونو لیټیوس
3. د فیټا پنیر واخلئ او کیوبونو ته یې واچوئ.
4. موږ پیاز په حلقو ، د چیری ټماټو په شپږو برخو یا برخو کې پرې کړل.
5. موږ پخلی کوو ، ټول محصولات سره یوځای کوو ، فصل د غوړ او مصالحو سره.
6. ښه مخلوط کړئ او سلاد چمتو دی!

په 100 G کې کالوري سلاد 100 kcal دی ، او د ډوډۍ واحدونو شمیر 0.3 XE دی.

د وریجو کدو

د داسې ډش چمتو کولو لپاره ، دا اړینه ده چې د لوړ کیفیت نسواري وریجو غوره کړئ ، که نه نو دا به د خوندور ر lightا پوډ چمتو کولو کې کار ونکړي.

تاسو به لاندې محصولاتو ته اړتیا ولرئ:

• نسواري وریجې - 65 g
• د چرګ هګۍ - 2 ټوټې ،
• د لږ غوړ شیدو - 150 ملی لیتر ،
• د زیتون غوړ - 1 tsp.
• خوند خوند.

پوډر پدې توګه چمتو کیږي:

1. په 5 دقیقو کې د زیتون غوړ کې وريجې وخورئ.
2. د غوړیدو وروسته ، شیدې واچوئ او د 10 دقیقو لپاره یې په ټیټ تودوخې کې پریږدئ.
3. پروټین او ژیړیان جلا کړئ ، وروسته بیا موږ په بشپړ ډول دواړه پروټین او هګۍ (د خوږ سره) ماتوو.
4. د پخلی کولو وروسته ، وریجې له یولکونو سره وصل کړئ ، که وغواړئ ، تاسو کولی شئ اضافه کړئ مخلوط د بلینډر سره.
5. مخلوط کړئ ، پروټینونه په مخلوط کې واچوئ.
6. موږ مخلوط په کوچني کوچونو کې خپروو او د 30 دقیقو لپاره یې له مخکې څخه ډک شوي تنور ته لیږو ، 170 درجې تنظیم کړئ. پوډر به چمتو وي کله چې نسواري شي.

د 100 g پونډو کې کالوري مینځپانګه 156 kcal ده ، او د XE اندازه 1.8 ده.

پوډر د ویډیو څخه د ترکیب له مخې د کاټیج پنیر او سیمول سره چمتو کیدی شي:

په تندور کې د کاټي پنیر سره مlesې

د خواړو ډیرې مlesې د دې ترکیب لپاره مناسب ندي ، ځکه چې دوی لږترلږه پینټین لري ، او کله چې پخه شوي ، جوسري او نرم م appې به کار ونکړي.

د مېز د لوښي چمتو کولو لپاره لاندې محصولات راوباسئ:

• م appleه - 4 ټوټې
• د کم غوړ لرونکي پنیر - 200 g ،
• د چرګ د هګۍ زيړ ،
• خواږه - 2 tbsp. l ،
• ونیلا - یو چوټکی.

پخه شوي مlesې د دې ترکیب سره سم چمتو شوي:

1. موږ م theې وینځئ ، سر یې پرې کړئ او په نرمۍ سره مو کور پرې کړئ. پایله باید د ډکولو لپاره "کڅوړه" وي.
2. د ډکولو پخلی کول: په کاټیر پنیر کې خواږه ، یخ او وینیلا اضافه کړئ. موږ هرڅه ګډوو.
3. موږ م theې د ډکولو سره پیل کوو ، او په پورتنۍ برخه کې مو د جوانې خولۍ جوړوو ، وروسته لدې چې موږ م lightې په لږه اندازه د مکھن سره غوړ کړو.
4. په یو پخلي شیټ کې لږ اوبه وخورئ او مlesې یې وویشئ ، په تندور کې د 20 دقیقو لپاره پریږدئ ، 200 درجې تنظیم کړئ.
5. کله چې خدمت کول ، مlesې کولی شي د دارچین سره وویستل شي او د پوټکي پا leavesو سره ګلابونه.

د یوې پخه شوي م appleې کالوري مینځپانګه د 74 کیلو کلر دی ، او د XE اندازه یې 0.8 ده.

په تندور کې د کاټری پنیر سره م bې څنګه پخول هم په لاندې ویډیو کې تشریح شوي:

د لیمو ځاځی سره موس

دا یو تازه شی دی چې د ګرم فصل په جریان کې د ناري لپاره خدمت کیدی شي. د دې چمتو کولو لپاره ، تاسو ورته محصولاتو ته اړتیا لرئ:

• جیلیټین - 5 g
• د نیم لیمو سپک ،
• د يوې چرګې هګۍ زيړ
• د کم غوړ لرونکي پنیر - 200 g ،
• خواږه

موږ پخلی پیل کوو:

1. جیلیټین د اوبو سره وخورئ ، مخلوط کړئ او سوزیدو ته پریږدئ.
2. موږ د نیبو غوړ د کاټیج پنیر ، خوږ او زرد سره مخلوط کوو.
3. د کاټیج پنیر سره پایله لرونکي ترکیب په چنه کې یو څه تودوخه ګرميږي او د اوبو څخه راوتلی جیلاتین اضافه کوي.
4. مخلوط وخورئ تر هغه چې یو همجنس ډله د کڅوړو په اوږدو کې توزیع شي او په ریفریجریټ کې د 2-3 ساعتونو لپاره واستوئ.
5. کله چې خدمت کول ، خواږه کیدی کیدی شي د بیر یا د لیمو پاکو شینونو سره سینګار شي.

په 100 G کې د mousse کالوري مینځپانګه 166 kcal ده ، او د XE اندازه 1.6 ده.

تاسو کولی شئ دلته د شکرې ناروغانو لپاره د جوار ډیر ترکیبونه ومومئ:

د ډایبېټایټ 1 ډولونو لپاره ترکیبونه

که چیرې د 1 ذیابیطس ډول وزن ډیر نه وي ، نو هغه ته اجازه ده چې د سالم خلکو په څیر دومره پروټینونه او غوړ وخوري ، مګر د کاربوهایډریټ خوراک باید کنټرول شي. نو ، د پورتنۍ برتن سربیره ، تاسو کولی شئ د لاندې ترکیبونو سره سم چمتو شوي ناشته خدمت وکړئ.

کباب لیسګنا

ډیری ترکیبونه شتون لري ، مګر د XE منلو مقدار سره د ډش چمتو کولو لپاره ، دا ترکیب وکاروئ ، کوم چې لاندې محصولاتو ته اړتیا لري:

• سپین کباب - 1 کیلوګرامه ،
• د ځمکې غوښې - 500 g ،
• گاجر - د اوسط مورکین 1//2
• پیاز - 1 ټوټه ،
• پاریسمان - 120 g
• د جوی اوړه - 1 tbsp. l ،
• لہسن - 1 لونګ ،
• د سبزیجاتو غوړ - 350 ملی لیتر ،
• د زیتون غوړ - 3 tbsp. l ،
• غلې سرې - 1 tsp. l ،
• مغز ، تور مرچ ، سمندري مالګه.

لسګنا په لاندې ډول چمتو کړئ:

1. ګوبي وخورئ ، پورتنۍ پا leavesې جلا کړئ او وچ کړئ.
2. پیاز پاک کړئ او کوچني ټوټې یې کړئ ، لکه گاجر او پیاز. مخلوط او په سبزیجاتو غوړ کې وخورئ. کله چې چمتو وي ، غوښه او سرې اضافه کړئ ، مخلوط کړئ او د شاوخوا 8 دقیقو لپاره په لوړه تودوخه پریږدئ.
3. کباب غوښې ته اضافه کړئ او د نورو 5 دقیقو لپاره یې وخورئ او تودوخه یې لرې کړئ.
4. ډکولو ته نیم کڅوړه پنیر ، د بورې 3-4 چمچونو اضافه کړئ ، مخلوط کړئ.
5. په ساس - کشتۍ کې ، تودوخه تودوخه کړئ ، اوړه او مالګه اضافه کړئ ، په کلکه سره مخلوط کړئ ، پاتې غوړ وینځئ. بیا ، په خوند کې د مغز لرونکی اضافه کړئ. نتیجه کونکي ساس باید مایع وي.
6. موږ د کڅوړې پخلی کوو ، پارچت یې کاږو ، او پدې کې لاندې پرتونه: د کباب پا leafه ، جوش شوي غوښه ، ساس ، ګوبي پا ،ه ، جوش شوي غوښه ، ساس. نو ترهغې پورې یې خپروئ چې غوښه یې ختمه شي. وروستی پرت د کب د پا leafو پا isه ده ، کوم چې د پاتې grated Parmesan سره سپریږي.
7. موږ د 30 دقیقو لپاره په تندور کې چ moldاسکه ایښودو او د تودوخې درجه 180 درجې ته واړوو.
8. موږ د تنور څخه بهر شو او د 20 دقیقو وروسته تاسو کولی شئ ناست شئ!

په 100 G کې کالوري مینځپانګه 113 kcal ده ، او د XE اندازه یې 3 ده.

لاسګنا د لاندې ویډیو څخه د ترکیب له مخې د چرګ سره پخلی کیدی شي:

د ټماټو سلاد

دا سلاد په ځانګړي ډول په دوبي کې چمتو کول اسانه دي کله چې د سبزیجاتو ډیر مقدار شتون ولري. د دې چمتو کولو لپاره تاسو ته اړتیا لرئ:

• روميانو (په غوره توګه چیری) - 7-8 ټوټې ،
• ککړ - 1 ټوټه ،
• خواږه مرچ - 1 ټوټه ،
• پیاز - 1 ټوټه ،
• تسلط - د ګچې 1/3 ،
• خواږه - 1 tbsp. l ،
• سرکه - 2 tbsp. l ،
• د زیتون غوړ - 2 tbsp. l ،
• مالګه ، مرچ.

په څو دقیقو کې د سلاد چمتو کول:

1. موږ یو لږ کڅوړه اخلو او لاندې توکي ترکیب کوو - پیاز په نیمه حلقو او ټوټه شوې تسلط کې. د سرکہ سره وخورئ ، سویټینر اضافه کړئ او هرڅه مخلوط کړئ.
2. چیری نیمایی کړئ او سرکې ته اضافه کړئ. د خونې په حرارت درجه کې د 60 دقیقو لپاره سمندري ځواکونو ته پریږدئ.
3. موږ ککره په حلقو وویشئ ، سلاد ته یې اضافه کړئ ، او خواږه مرچ په ټوټې ټوټې کړئ.
4. ګډ اجزا یو څه مخلوط کړئ ، د زیتون غوړ اضافه کړئ ، بیا مخلوط کړئ ، لږ څه مالګه او مرچ.

په داسې سلاد کې برخه مه اخلئ ، ځکه چې دا اشتها ډیروي ، مګر د اشتها کونکي په توګه لوی دی ، د بیلګې په توګه ، د تودوخې لپاره.

د 100 g لیټیو کالوري مینځپانګه 96 kcal ده ، او د XE اندازه 0.3 ده.

چاکلیټ پډینګ

دا ډول میوه په تندور ، مایکروویو کې ، او دوه ډبل بویلر کې چمتو کیدی شي. په لومړي حالت کې ، تاسو به د 40 دقیقو پخولو ته اړتیا ولرئ ، او په دویمه او دریمه کې - شاوخوا 20 دقیقې.

د پوډر جوړولو لپاره ، تاسو لاندې محصولاتو ته اړتیا لرئ:

• د کم غوړ لرونکي پنیر - 200 g ،
• د جatو څانګه - g 50 g ،
• تخمدان شوي جوش - 150 ملی لیتر ،
• flaxseed اوړه - 2 tbsp. l ،
• کوکو - 3 tbsp. l ،
• د چرګ هګۍ - 2 ټوټې ،
• خواږه ، ونیلا - د خوند لپاره.

موږ پخلی پیل کوو:

1. د تخم شوي غوړ د تخم شوي پخه شوي شیدو سره وخورئ او د 10 دقیقو لپاره پړسوب ته لاړشئ.
2. موږ کاټيج پنیر او شیدې ګډو ، د وریجو سره ماتې کوو ترڅو همجنسي ډله ترلاسه کړئ.
3. په پایله کې ډله کې ، هګۍ ، کوکو ، اوړه ، خواږه او ونیلا اضافه کړئ. موږ هرڅه ګډوو.
4. کوچني تودوخې مقاومت وړ بistantو کې واچوئ او د 40 دقیقو لپاره تندور ته واستوئ ، د 170 درجې تنظیم کړئ. که چیرې په لوی شکل کې پخلی شي ، پوډر به پخلی نشي.
5. د پخلی وروسته ، د تنور څخه لرې کړئ او په بشپړ ډول یخیدو وروسته خدمت وکړئ.

د 100 g په اندازه د پوډر کالوري مینځپانګه 114 kcal ده ، او د XE اندازه 0.6 ده.

د اوټمیل کوکیز

دا یو ساده میوه ده چې د سهار چای سره وخورئ. دا یوازې د دریو محصولاتو څخه چمتو شوی:

• د اوی فلای - 200 g ،
• ګرمې اوبه - 200 ملی لیتر ،
• شات - 2 tbsp. l

موږ د کوکیز پخول پیل کوو:

1. د اوبو سره اوټیمیل وخورئ او د 40 دقیقو لپاره پړسوب پریږدئ.
2. حبوبات د شاتو سره ګډ کړئ او "کیک" جوړ کړئ.
3. موږ کوکیز د سبزيجاتو غوړ سره غوړ شوي پخلي پا sheetه کې خپروو ، او د 180 د درجې حرارت درجه کې د 20 دقیقو لپاره تندور ته واستوو.

یو کوکی شاوخوا 15 جی دی.

په هر 100 جی کې د ډش کیلوري مینځپانګه 200 kcal ده ، او د XE اندازه یې 3 ده.

د اوټیمیل کوکي ترکیب په لاندې ویډیو کې ښودل شوی:

تاسو کولی شئ د کیلې پرځای اوټیمیل لپاره کرینبیري او مغز لرونکي اضافه کړئ.

نو ، د شکر ناروغي باید په هیڅ ډول د ناري پریښودو ته چمتو نشي ، د کومو تیاریونو کې چې اړین دي پورته یاد شوي مقررات ومني. په ورته وخت کې ، ډیری ترکیبونه شتون لري ، نو هره ورځ تاسو کولی شئ ځان د خوندور او صحي خواړو سره پام وکړئ!