د شکرې ناروغۍ لپاره د کولیسترول کچه څه ده؟

ادب "کولیسټرول") د زړه د سیسټم د رنځونو اختلال حلقه بندوي.

په وینه کې د لیپیدونو کچه لوړه ، د حاد کورونري سنډوم خطر خورا لوړ دی ، کوم چې په پایله کې ، د شکر ناروغۍ میلیتس پرمختګ خطر زیاتوي.

پدې برخه کې ، دا خورا مهم دي چې په منظم ډول په شوګر کې د کولیسترول غلظت اندازه کړو.

د ټرانسپورټ پروټینونو سره په ترکیب کې دوه ډوله د اندوجنسی کولیسترول شتون لري ، چې د هغې د کثافت سره مطابقت لري:

• ټیټ او خورا ټیټ لیپوپروټین (LDL ، VLDL) اتروجنیک لیپایډونه "زیانمن" دي او بدن ته زیان رسوي.
• لوړ او خورا لوړ لیپوپروټین (HDL ، HDL) ، په برعکس ، د انټيټروجینیک عمل لري او د وینې رګونو د اتیروسکلروسیز وده کولو خطر مخه نیسي.

د شکر ناروغي د LDL په کچه کې زیاتوالي او د شرایطو سالمو خلکو عمومي نفوس په پرتله د HDL په کچه کې کمښت لخوا مشخص کیږي. د LDL او TAG کچو زیاتوالی د شدید عصبي ناورین وده کولو خطر لري. د ګلوکوز میتابولیزم خراب شوی د لیپوپروټینونو دواړه برخو ترمنځ د توازن لامل کیږي. په شوګر کې د وینې د شحمو زیاتوالی د لاندې رنځپوهنې میکانیزمونو پورې اړه لري:

1. د ناروغ په وینه کې د ډایبېټس میلیتس اخته کیدو او د وړیا غوړیو ضایع کیدو اعلان کړی.
2. د اوږدې ناروغۍ له امله ، د ویسکولر اینڈوتیلیم خورا نازک او د جوړښت نیمګړتیا لپاره خطره وي.
3. د ګلوکوز زیاتوالی په سیرم کې د ایتروجینک لیپوپروټین دوران دوران کې زیاتوالي لامل کیږي.
4. د ایټروجینیک ضد ټیټ کچې لیپایډونه د زړه ناروغۍ خطر ډیروي.
5. په رګونو کې د لیپایډ پلاکونو راټولول د شکرې ناروغۍ نوره هم خرابوي.
6. د دواړو رنځپوهنو ترکیب د هرې اغیزې ته وده ورکوي.

د نفوذ پورته پورتنیو میکانیزمونو سره په اړیکه کې ، د شدید ډایبایټس میلیتس کې د سیرم کولیسټرول باید په منظم ډول وڅارل شي. دا ډول ناروغ باید د اندي کرینولوژیست او معالج کې ثبت شي.

په ذیابیطس کې د کولیسترول ارزښت

د وروستي کلینیکي مطالعاتو په وینا ، په ذیابیطس کې لوړ کولیسټرول د انجیو پیتي ګړندی پرمختګ لامل کیږي او په ډراماتیک ډول د زړه ناروغۍ خطر زیاتوي.

د دې ګډ رنځپوهنې د شدت سره سره ، دا درملنې ته خورا ښه ځواب ورکوي.

د روژه ګلیسیمیا ، وینې فشار او لیپوپروټین غلظت منظم څارنه د ناروغ حالت نورمال کولو کې مرسته کوي.

د ګلاسیمیا منظم څارنې سره د لومړي (ځوان) ډول ډایبایټس کې ، د لیپید پروفایل کې هیڅ زیاتوالی ندی. مګر د هغه ناروغانو لپاره چې د ډایبېټیک انجیویپيپي او ټایپ 2 ذیابیطس اخته دي ، وضعیت توپیر لري.

د ټایپ 2 ډایبېتېز کې د لیپایډونو لپاره د وینې پراخې ازموینې ځانګړتیا لري:

• د HDL کم شوی
• د HDL ټیټې کچې
• په LDL کې زیاتوالی
• د VLDL لوړې کچې ،
• د کلسیم په کچه کې زیاتوالی ،
• د TAG کچه لوړه شوې.

د شحمو په پروفایل کې دا ډول بدلونونه د اندوتیلیم په دیوالونو کې د ایتروجینک لیپوپروټینونو د مینځته کیدو لامل کیږي او د شریانونو د رګونو د بندیدو لامل کیږي. د انټيټروجنيک لپایډونو لږ مقدار د دې توان نلري چې د شریانونو د اتیرسکلروټیک ټپونو پرمختګ سره مقابله وکړي. ټرای ګلیسریډس د لیپایډز میټابولیک بدلونونو پروسې منفي هم تاثیر کوي. د رګونو د ضایع کیدو له امله ، د وینې رسولو نسجونو هایپوکسیا وده کوي.

په دوامداره خوارځواکۍ او د اکسیجن کمښت کې ، د عضلو ډیسټروفي وده کوي ، په حاد - نیکروسیس کې.د لوړ کولیسټرول سره ذیابیطس په نږدې راتلونکي کې د حاد مایکارډیال انفکشن یا د دماغ سټریک ترلاسه کولو لوړه چانس لري.

سربیره پردې ، د ډایبېټیک مایکرو او میکروګانیوپیتي د ایتروسکلروټیک پروسې سره ضمیمه کیدو سره وده کوي.

په وینه کې د انسولین او کولیسټرول تعامل

نن ورځ ، د وینې بایو کیمیا لپاره د خارجي انسولین د اغیزې په اړه مطالعات ترسره کیږي ، پشمول د لیپید کچه. په وینه کې د انسولین د هارمون هورمون غلظت د ایتروجنيک لپایډونو د کچې زیاتوالي او د انټيټروجینک لیپایډونو غلظت لامل کیږي. سربیره پردې ، د لوړ کولیسټرول ارزښتونه د شدید انسولین مقاومت سنډروم لرونکي ناروغانو ځانګړتیا ده.

د فزیکي فعالیت کمیدل د کولیسټرول کچه کمیدو لامل کیږي. دا حقیقت د کورنۍ یا تغذیه شوي چاقۍ لپاره مهم دی. د لومړي ډول ډایبېټیس ناروغانو لپاره ، د ګلیسیمیا کنټرول کولی شي په ورته وخت کې کولیسترول کم کړي.

د ګلوکوز په سمه څارنه سره ، د وینې د کولیسټرول کچو پورې اړوند نورم یادونه کیږي. بدبختانه ، د لومړي ډایبېټس ناسم هایپوګلیسیمیک درملنې سره ، شدید هایپرلیپیډیمیا هم وده کوي.

دا د ناروغانو په دې ګروپ کې د ایتروسکلروسیس د لوړ وده خطرونو لامل کیږي. په شوبز اخته نږدې ټولو ناروغانو کې ، د عصبي ویسکولر زیان یادونه کیږي. هغه نیمګړتیاوې چې په اندوتیلیم کې څرګندیږي د کولیسټرول مالیکولونه راټولوي.

دا د ایتروجینک ماده ګړندۍ ودې لامل کیږي او د تروومبوسس خطرونه زیاتوي ، د شریانونو د سپړلو مخه نیسي او د حاد کورونري رنځپوهنې پراختیا.

د درملنې اصلي میتودونه

د وینې کولیسټرول راټیټولو ترټولو ډاډمنه لاره د ژوند کولو ترمیم له لارې ده.

ناروغ باید لومړی د مشورې لپاره د طبي متخصص سره مشوره وکړي.

دا هم اړینه ده چې درملو ته په کلکه رعایت وکړئ ، د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي په کلکه یې واخلئ.

د غوړ اخیستلو په اړه لاندې وړاندیزونه به د ناروغۍ او د ناروغ لپاره د ژوند کیفیت ښه کړي:

1. د میوسینټریټید غوړ او ګړندي کاربوهایدریټونو اضافي مصرف کولی شي په وینه کې د کولیسترول غلظت زیات کړي. د دوی کارول باید محدود وي.
2. اړتیا نشته چې په بشپړ ډول له رژیم څخه غوړ له مینځه یوسو.
3. په خواړو کې ترټولو ګټور غوړ پولیوناسټریټ شوي غوړ دي. روښانه استازي چې د اومیګا 3 او اومیګا 6 فیټي اسیدونه دي. ډیری اومیګا اسیدونه د سبزیجاتو غوړ او سمندري کب کې موندل کیږي.

د وینې شکر کې د اضافاتو له مینځه وړلو او د کولیسټرول نورمال کولو لپاره د خلکو ثابت ثابت صحي ژوند صحي ژوند ، ډول او د تغذیې طبیعت دی.

د هایپرکولسټرولیمیا اصلي درملنه د سټیټینز کارول دي. د درملو دې ګروپ یو واضح انټيډیروژیک تاثیرات لري. د ډایبېټایټ 2 ډولونه او د لوړ کولیسټرول ناروغۍ دي ، په ډیری حالتونو کې ، سره.

د درملو چمتووالي دا ډله باید د ژوند کولو تغیر سره همغږي شي ، د بوټو اجزاو او صحي غوړ سره د بډای کولو سره په رژیم کې بدلون ، او همدارنګه منظم منظم فزیکي فعالیتونه. د درملنې لپاره دا ډول چلند به د حاد زړه ناروغۍ رامینځته کولو خطرات کم کړي. درملنه د شحمو پروفایل ، د ناروغ روغتیا ، عمر ځانګړتیاوې او د خطر فکتورونو شتون پورې اړه لري.

د شکرې او اتیرسکلروسیس تر مینځ اړیکې پدې مقاله کې په ویډیو کې تشریح شوي.

هغه څه چې تاسو اړتیا لرئ د کولیسټرول په اړه پوه شئ

کولیسټرول (کولیسټرول) د غوړ الکوهول پورې اړه لري. دا ډول ماده د حجرو غشا یوه برخه ده او د ډیری ارګانونو کار کولو لپاره مهم دی. د کولیسټرول د شتون له امله ، ډیری هورمونونه رامینځته کیږي ، د معافیت سیسټم په نورمال ډول فعالیت کوي ، ویټامین ډي رامینځته کیږي. دا د لوړ کثافت (ټیټ ښه) او ټیټ کثافت (یا "خراب") څخه دی ، ځکه چې دا په اوبو کې نه تحلیل کیږي او په اصلي رګونو کې د تختو رامینځته کیدو ته وده ورکوي.

د هغه څه څخه چې ویل شوي دي روښانه ده چې د دې موادو پرته د بدن نورمال فعالیت ناممکن دی. په هرصورت ، که چیرې په بدن کې د ټیټ مالیکول وزن لرونکي کولیسټرول اندازه لوړه شي ، نو د زړه د حملې او سټروب وده خطر لري.

په میرمنو کې ، په وینه کې د ټیټ مالیکولر وزن کولیسټرال مقدار له 1.9 څخه تر 4.5 ملي میترول په لیتر کې ، د لوړ مالیکولر وزن کولیسټرول له 0.85 څخه تر 2.3 ملي میتر پورې. په نارینه وو کې ورته شاخصونه یو څه توپیر لري - د ټیټ مالیکولر وزن لپاره له 2.25 څخه تر 4.8 ملي میتر او د لوړ مالیکولي وزن کولیسټرول لپاره 0.7–1.75 لپاره. د دواړو جنسونو لپاره په وینه کې د دې موادو بشپړ شاخص د لیتر وینې له 3 څخه تر 5.5 ملی لیتر پورې دی.

که چیرې د دې ټول وینې شمیره په یو لیتر کې 6 ملی میتر ته ورسیږي ، نو د زړه ناروغۍ خطر لري.

ولې په وینه کې کولیسټرول لوړیږي

په بدن کې کولیسټرول د لاندې دلایلو له مخې راپورته کیږي:

• د څارویو غوړو سره د لوی شمیر لوښو مصرف ،
• د اسانه هضم وړ کاربوهایډریټ مصرف لوړیدو سره ،
• د لوی مقدار الکولي مشروب مستقل استعمال سره ،
• چاقۍ
• د فزیکي فعالیت نشتوالی
• د ایډرینل غدود د هورمونونو رامینځته کیدو سره ،
• د ځګر او پښتورګو ناروغي

ایا د شوګر او کولیسټرول ترمنځ اړیکه شتون لري؟

د ډاکټرانو په مینځ کې ، د لوړ وینې شکر او کولیسترول ترمنځ اړیکه له ډیرې مودې څخه لیدل شوې. البته ، بوره په وینه کې د هغې د ډیری شوي منځپانګې لامل نه کیږي. په هرصورت ، د ډایبېټس میلیتس کې د وینې کیمیاوي ترکیب کې د بدلونونو په پایله کې ، د وزن زیاتوالی ، د رینگر جگر فعالیت خراب شوی ، د کولیسټرول مینځپانګه هم بدلون مومي.

مطالعات ښیې چې په وینه کې د لوړ کثافت کولیسټرول کچه لوړه وي ، د ټایپ 2 ډایبایټس خطر کم ، او برعکس. د "خراب" ډوله کولیسټرول اصلاح په کور کې ساده دی او په اساسي ډول په مناسب ډول جوړ شوی رژیم کې شامل دی. د دې له امله ، دا ممکنه ده په نامناسب وراثت خلکو کې د انسولین پورې اړه لرونکي ډایبایټس خطر د پام وړ کم کړي.

درملتونونه یوځل بیا د شکر په ناروغۍ اخته کیدل غواړي. دلته د پوهاوي عصري اروپا درمل شتون لري ، مګر دوی پدې اړه غلي دي. هغه

د کولیسترول لوړولو خطر

د دې موادو د زیاتیدونکي مینځپانګې سره ، یو څوک روغتیا او ژوند ته د ځانګړي ګواښونو سره مخ دی. دا اساسا د زړه د ناروغۍ خطر پورې اړه لري. د شکرې ناروغۍ سره ، د دوی پیښې خطر خورا لوړ دی ، او لوړ کولیسټرول سربیره وضعیت خرابوي.

د دې حقیقت سره سره چې د زړه او وینې رګونو ناروغیو درملنې لپاره ډیری درمل شتون لري ، د درملنې میتودونه ، ورته ناروغۍ ، له بده مرغه ، د مړینې لاملونو تر منځ لومړی ځای خپلوي. په حقیقت کې ، د مایککارډال انفکشن نیمایي څخه ډیر قضیې د لوړې کولیسټرول کچو له امله رامینځته کیږي.

د لوړ کولیسټرول د وینې رګونو په دیوالونو کې د تختو ایستلو ته وده ورکوي. او دوی ، په پایله کې ، د وینې ټوټو جوړولو لپاره مناسب شرایط رامینځته کوي. لوی رګونو کې د دوی ننوتل د ژوند د ګواښونکي شرایطو لامل کیږي چې سمدستي اقداماتو ته اړتیا لري.

د دې مادې د لوړې کچې سره ، د ډایبېټس میلیتس نورې پیچلې د پام وړ وده کوي ، لکه:

• د ډایبېټیک نیفروپیتي (د پښتورګو زیان ، د میټابولیک محصولاتو پواسطه د رینال ناکامي او د بدن مسموم کیدو تدریجي وده کې شامل دي) ،
• شریان لوړ فشار
• د ډایبېټیک نیوروپیتي (عصبي زیان ، په پښو کې د درد له لارې څرګندیږي ، ټیټ کیږي ، پړسوب کوي ، په ټیټ برخو کې بې هوښیږي) ،
• د پوټکي زخم
• سوزونکې او فنګسي ناروغۍ ،
• Thrombophlebitis
• ځيګر زیان.

د شوګر سره څنګه خواړه وخورئ

مناسب رژیم ارزښتونو ته د کولیسټرول ټیټولو کې مرسته کوي چې د سالم شخص لپاره ځانګړي دي. ښه تغذیه کول د ژوند ګواښونکي تروومبوفلیبټیس ، ایتروسکلروسیس ، زړه حمله ، او سټریک څخه مخنیوي لپاره هم یوه لار ده.

د ورځې د کولیسټرول مصرف په حقیقت کې تر 200-300 ملی ګرامه پورې راټیټیدلی شي ، کوم چې به د ډایبټیس میلیتس د ناروغانو روغتیا باندې تاثیر وکړي ، پرته لدې چې د هغه نوع.

په شوګر کې ، د تغذیې ښه کولو لپاره لاندې وړاندیزونه باید تعقیب شي.

1. رژیم د څارویو غوړ ترټولو لږه ممکنه اندازه اغیزه کوي.
2. که تاسو چرګ پخلی وکړئ ، تاسو اړتیا لرئ پوټکي لرې کړئ ، ځکه چې دا ډیر زیان لرونکي کولیسترول لري.
3. خواړه د ساسجونو خوړل منع کوي: پدې کې د لوی غوړ ټرانس غوړ شتون لري چې د وینې رګونو او زړه حالت باندې منفي اغیزه کوي.
4. کب او سمندري غذا باید هره ورځ ستاسو په میز کې شتون ولري: دا ډول رژیم د سالم رژیم لپاره شرط دی.
5. آفل ، او همدارنګه سکویډ ، کیریپ باید یو څه محدود وي.
6. چپس او فاسټ فوډ په بشپړ ډول خارج شوي.
7. د څارویو اصلیت پروټین د سبزیجاتو سره غوره ځای په ځای کیږي.
8. رژیم د خورا ګټورو سبزیجاتو غوړ شمیر زیاتوي - دال ، تخم ، زیتون.
9. پخه شوي ، پخه شوي او پخه شوي خواړه ګټور دي.
10. ګټور شنه چای. البته ، د شکر ناروغۍ سره ، دا باید په بشپړه توګه له شکر څخه پاک وي.

د خراب کولیسټرول څخه د خلاصون لپاره نورې لارې

په وینه کې د زیان لرونکي کولیسټرول کمول نه یوازې د تغذیې سمولو لخوا رامینځته کیږي. د هر ډول ډایبېتېز لپاره خواړه باید د لږ شمیر مؤثره لارو لخوا بشپړ شي چې د وینې حساب عادي شي.

نو ، له دې میتودونو څخه یو یې منظم تمرین دی. د شکرو سره ، دوی دوه چنده ګټور دي. کافي فزیکي فعالیت تاسو ته اجازه درکوي له بدن څخه غوړ لرې کړئ. متوازن رژیم به د امکان تر حده د دوی لږ ساتلو کې مرسته وکړي.

چلول په ځانګړي ډول ګټور دي - دا ، لکه د نورو لوبو په څیر ، د کولیسټرول تختو تحلیل کولو کې مرسته کوي. د انسولین پورې اړه لرونکي ډول په ډایبایټس کې ، جوګینګ باید د یو چا د هوساینې له مخې تمرین شي. جمناسټیک هم ګټور دی - دا د دوران سیسټم رامینځته کوي ، سره له دې حقیقت چې د تمرین پرمهال بارونه خورا د زغم وړ دي.

د شوګر ناروغان باید په تازه هوا کې د امکان تر حده ډیر وخت تیر کړي. پیدل سفر خورا ګټور دی. دوی به په ځانګړي توګه د زړو ناروغانو لپاره ګټور وي. دوی اړتیا لري چې په یاد ولري چې تاسو نشئ کولی د تمرین په جریان کې فشار ورکړئ: تاسو اړتیا لرئ په دوامداره ډول د تنفس فریکونسۍ او د زړه درجو څارلو ته اړتیا ولرئ.

د کولیسټرول کمولو لپاره ځینې لارښوونې

د کولیسټرول نورمال کولو او د خطرناکو ناروغیو وده کمولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ ساده وړاندیزونه تعقیب کړئ.

1. بد عادتونه په بشپړ ډول پریږدئ. سګرټ څښل په ځانګړي ډول زیانمن دي - دا د ایتروسکلروسیز وده خطر د پام وړ زیاتوي.
2. په یاد ولرئ چې خواړه د کولیسټرول عادي کولو لوی فاکتور دی. او په مینو کې د کم کاربوهایډریټ مینځپانګو سره خواړه به د بورې کمولو کې مرسته وکړي.
3. د شکرو لپاره الکول یوازې په لږ مقدار کې جواز لري. د قوي څښاک مقدار باید په ورځ کې له 50 ملی لیتر څخه ډیر نه وي ، او بیر - له 0.5 لیټرو څخه ډیر نه. د الکولو زیاته اندازه د خطرناک هایپوګلیسیمیا پراختیا کې مرسته کوي (او کله چې د نشې سره یوځای شي ، دا دوه چنده خطرناک دی ، ځکه چې ناروغ ممکن خپل پیل له لاسه ورکړي). په هرصورت ، په یاد ولرئ چې د شکرې ناروغۍ او زړه ناروغۍ ترکیب سره ، دا پروفایلیکس د هرچا لپاره مناسب نه دی.
4. تور چای شنه سره بدل کړئ. دا خورا ډیر انټي اکسیډنټونه او ګټور مادې لري چې د وینې رګونو دیوالونو قوي کولو کې مرسته کوي.
5. د شکرو سره ، خوږې جوس منع دي. د دوی ترټولو خورا ګټور انار دی. دا په وینه کې د ګلوکوز مقدار کمولو او د ناروغ هوساینې ته وده ورکولو کې مرسته کوي.

نو ، د شوګر سره د لوړ کولیسټرول ترکیب روغتیا ته خطرناک دی. خواړه د کافي فزیکي فعالیت سره یوځای کول به د خطرناکو پیچلتیاوو پراختیا مخه ونیسي.

د شوګر په ناروغانو کې د وینې شکر څنګه راټیټ کړو؟

د شکر ناروغۍ احصائیه هر کال غمجن کیږي! د روسیې د شکر ناروغۍ ټولنه ادعا کوي چې زموږ په هیواد کې له لسو تنو څخه یو یې د شکر ناروغي لري.مګر ظالمانه حقیقت دا دی چې دا پخپله ناروغي نه ده چې ویرونکې ده ، مګر د هغې پیچلتیاوې او د ژوند طرزالعمل چې دا یې لامل کیږي.

... په کولیسټرول باندې هم د شکری ناروغۍ هر چا کې یو مهم ټکی دی ...

د ډایبېټس میلیتس کې د وینې کولیسټرول زیاتول: پایلې ، درمل او تغذیه ای اصول

کولیسټرول په انساني بدن کې د حجرو جوړونکي په توګه دنده ترسره کوي ، پرته له دې چې صحي ژوند ناممکن دی ، په دې شرط چې په وینه کې د دې موادو غلظت د عمر نورم څخه سرغړونه ونه کړي.

هغه څه چې کولی شي په انسانانو کې د کولیسټرول ډیریدو لامل شي ، هرڅوک پوهیږي.

مګر د شکرې ناروغۍ اخته ناروغانو کې د کولیسټرول زیاتوالي پایله څه دي ، د هغه واسکټونه لا دمخه په لوړه بوره اخته دي.

ایا د کولیسټرول او وینې شکر تر مینځ اړیکه شتون لري؟

د کولیسټرول او د وینې د شکرو غلظت ترمینځ اړیکې د ډاکټرانو لخوا ډیر وخت لیدل شوي. مګر د اوږدې مودې لپاره دوی نشو کولی د دې انحصار میکانیزم تشریح کړي. لکه څنګه چې وروسته وروسته څرګنده شوه ، دا د انسان په بدن کې د پیچلي میټابولیک پروسې له امله رامینځته کیږي.

د وینې ډیر شوګر د غوړ او خراب کولیسټرول رامینځته کیدو المل کیږي ، کوم چې د شکر ناروغۍ لپاره د خطر فکتورونو زیاتوالي ته اړتیا لري.

د کولیسټرول جوړولو پروسه د لاندې زنځیر سره وده کوي:

• د وینې لوړ شوګر د حجرو انسولین مقاومت لامل کیږي ، کوم چې د لوږې احساس ډیروي. د بدن بشپړولو ته اړتیا شتون لري. د خواړو د ډیر مصرف له امله ډیر غوړ په بدن کې راټولیږي.
• غیر تسلیم شوي انسولین د ځيګر انزایمونو باندې تاثیر کوي ، پدې کې یو له هغه څخه پرته د کولیسټرول ترکیب ناممکن دی. د پایلې په توګه ، په وینه کې د کولیسترول زیاتیدل دي ،

د عمر له مخې د سړو او ښځو لپاره نورمونه

د انسان هوساینه د کولیسټرول او د وینې د شکرو مقدار پورې تړلې ده. دا شاخص ته نږدې څومره چې نورمال وي ، یو څوک به ښه احساس وکړي.

د وینې رګونو کې د کولیسترول ذخیره کول

مطالعات ترسره شوي چې د نارینه او ښځینه وو لپاره په عمر کې د کولیسترول انحصار په ګوته کوي. د ورته چلند اړتیا د دې حقیقت په واسطه روښانه شوې چې د عمر سره ، نورم شاخصونه د نارینه او ښځینه لپاره مختلف ارزښتونه اخلي.

د زیږون څخه تر مینوز پورې ، په میرمنو کې د وینې د کولیسټرول زیاتوالی بیرته د هورمون اسټروجن لخوا ساتل کیږي ، او بیا ، د 50+ په عمر کې ، وده کول پیل کوي.

سربیره پردې ، ځینې شرایط ممکن پخپله سمون رامینځته کړي ، د مثال په توګه:

1. موسمي بدلونونه د دې حقیقت لامل کیږي چې د مني پسرلي موسم کې په میرمنو کې د کولیسترول کچه له نورم څخه انحراف کولی شي ، په اوسط ډول ،٪،
2. د جنسي هورمونونو تر تاثیر لاندې د حیض دورې پیل سره ، دا انحراف 8-10٪ ته رسیږي.
3. حمل یوه برخه مرسته کوي ، او دا دمخه عادي ګ isل کیږي چې د 15 by لخوا د کولیسټرول ډیر ولري ،
4. ځینې ​​ناروغۍ ، برعکس ، د کولیسټرول ټیټیدو لامل کیږي ، او دا دي: لوړ فشار ، انجینا پییکټوریس ، د تنفسي حاد ناروغي ، وژونکي جوړښتونه.

په نارینه وو کې له 50 کلونو وروسته ، د وینې کولیسټرول کم شوی.

د ښځو لپاره د بشپړ کولیسترول نورم ځینې ارزښتونه (په mmol / l کې):

• تر 10 کلونو پورې - 2.26 - 5.30 ،
• لاریون - 3.21 - 5.75 ،
• لاریون - 3.81 - 6.53 ،
• لاریون - 4.20 - 7.69 ،
• له 70 کلونو څخه زاړه - 4.48 - 7.25.

د نارینه وو لپاره د نارمل ټولګي کولیسټرول ځینې ارزښتونه (په mmol / l کې)

زیان رسونکی او ګټور

د کولیسټرول پرته ، هورمونونه نشي تولید کیدی ، ویټامین ډي ترکیب کیږي ، انزایمونه چې د خواړو هضمولو پروسه کې دخیل دي.

د کولیسټرول تناسب چې زموږ بدن یې تولیدوي د بدن اړتیاو پوره کولو لپاره کافي دي. سربیره پردې ، کولیسټرول د خواړو سره اخته کیږي.

په بدن کې د کولیسترول تبادله

د دوران سیسټم د رګونو له لارې د کولیسټرول حرکت د لیپوپروټینونو په کارولو سره ترسره کیږي - کوچني پیچلتیاوې ، دننه چې غوړ (لیپید) دي او بهر - پروټینونه (پروټین).ټول لیپوپروټین په دوه ډوله ویشل شوي: لوړ (HDL) او ټیټ (LDL) کثافت.

د ټیټ کثافت لیپوپروټین زیانمنونکي ګ consideredل کیږي. دا په عملی ډول په اوبو کې منحل کیږي. په وینه کې د LDL پام وړ اضافه د کولیسټرول پلاکونو رامینځته کیدو لامل کیږي. په مقابل کې ، لوړ کثافت لیپوپروټین ګټور ګ consideredل کیږي.

د دې دنده د پروسس کولو او وروسته له بدن څخه د لرې کولو لپاره ځیګر ته د کولیسټرول راټولول او وړاندې کول دي. دا په اوبو کې خورا محلول کیږي او باران نه کیږي.

په پلازما کې د خراب کولیسټرول تناسب زیاتوالی د زړه د رنځپوهنې ظهور لامل کیږي ، له همدې امله دا خورا مهم دی چې د هغې د وینې مینځپانګه معمول وي.

په وینه کې د خراب کولیسټرول کچه د نارینه او ښځینه ترمینځ د پام وړ توپیر لري. د میرمنو لپاره ، دا د 1.9 mmol / l دننه دی ، او د نارینه وو لپاره - 0.85 mmol / l.

په قسم 1 کې د لوړ کولیسټرول او د ډایبېتېز مېلېټوس دوه ډوله

ذیابیطس د دې درملنې څخه ویره لري ، لکه اور!

دا یوازې غوښتنه کول اړین دي.

د شکر ناروغۍ پراختیا سره ، د انسان وینه نور ملکیتونه ترلاسه کوي: دا یوځای کیدو ته پیل کوي. دا پروسه د وړیا لیپایډونو تیریدو مخه نیسي ، کوم چې په وینه کې د دوی د دوران په وخت کې د زیاتوالي لامل کیږي.

د وینې رګونو سطح (اینڈوتیلیم) د شوګر زیاتوالي له امله خراب شوی. جوړ شوي لپایډونه په نا سمو ساحو کې کلیک کوي او داسې کلسترونه جوړوي چې لیمان تنګوي.

د نورمال کولیسټرول او بوره پورته د ډایبټیک انجیियोپيټي پرمختګ هڅوي. دا ناروغي د لوی او کوچني ټولو د وینې رګونو باندې تاثیر کوي.

نو ځکه ، کولیسټرول باید په منظم ډول وڅارل شي او په منظم ډول اندازه شي. د 1 ډایبېټس ناروغان چې د دوی د وینې شکر څارنه کوي نږدې د کولیسټرول وده نه لري. مګر په بشپړ ډول مختلف عکس په ناروغانو کې وده کوي د ټایپ 2 ذیابیطس سره.

که چیرې په دوامداره توګه په ورته ناروغانو کې د وینې ازموینه ترسره شي ، د کلسیم ، ټیټ لیپوپروټینونو (LDL) زیاتوالی ، خورا ټیټ لیپوپروټین او ټرای ګلیسریډونه به په ګوته شي.

په ورته وخت کې ، د لوړې (LDL) کچه او خورا لوړه لیپوپروټین به راټیټ شي.

د انټيګینیک لیپایډونو لږ مقدار د خراب کولیسټرول ډیریدونکي جریان سره مقابله کولو توان نلري. د پایلې په توګه ، په رګونو کې atherosclerotic پروسې به پرمختګ وکړي ، د دوی ضایع کول (بندیدل) به د حیاتي ارګانونو نسجونو هایپوکسیا لامل شي ، د دوی ډیسټروفي او حتی نیکروسس به وده وکړي. د لوړ کولیسټرول سره د شوګر لپاره ، دا د زړه حمله یا سټروک وده کولو مستقیم لار ده.

په شوګرونو کې هایپوکلیسټرولیمیا

د بدن د ټولو سیسټمونو سم فعالیت لپاره ، د کولیسترول اندازه باید کافی وي. ځینې ​​وختونه دوی د داسې وضعیت سره مخ کیږي کله چې د انسان بدن کې د کولیسټرول کافي اندازې ترکیب شي ، او هایپوکلیسټرولیمیا پیښیږي.

د دې نښې نښانې دي: د اشتها بشپړه نشتوالی ، په غړو کې د ضعف احساس ، عاجل اضطراب ، پړسوب لیمف نوډونه ، او د کولمو خوځښت غوړ طبیعت. هایپوکلیسټرولیمیا د هغې پایلو لپاره خطرناکه ده ، چې ترټولو خراب یې د هیمرجیک سټروی دی.

که چیرې د بدن ټول سیسټمونه مهم جز ترلاسه نکړي ، نو بیا په بدن کې کافي اندازه نه تولید کیږي:

• اړین هورمونونه لکه ټیسټورسټون ، ایسټروجن ، کورټیسول ،
• ویټامین ډي ، د مالګو تولید لپاره اړین دی چې د صفرا اساس جوړوي ، پرته لدې چې د غوړ هضم کول ناممکن دي ،
• د A ، E ، K ګروپونو ویټامینونو هضم کول ، د آنکولوژي پراختیا سره مخالفت کوي ، د زړه ناروغي ، فشار کموي.

د دې په مرسته ، حجرې د وړیا رادیکالونو څخه خوندي کیږي ، د عضلاتو ، اعصاب ، کولمو او هډوکي نسجونو ساتل کیږي.

د لوړ کولیسټرول خطر څه دی؟

که په وینه کې د کولیسټرول کچه د ډیرې مودې لپاره په لوړه کچه پاتې شي ، نو هایپرکولیسټرولیا واقع کیږي. دا تشخیص ندی ، مګر د حقیقت بیان چې د ایتروسکلروسیس پرمختګ هڅوي.

او ډیری وختونه ، هایپرکولیسټرولیمیا په غیر متناسب ډول د ټایپ 2 ډایبایټس پورې تړاو لري. هایپرکولیسټرولیا یوازې د کولیسټرول لپاره په لابراتوار کې د وینې ازموینې په واسطه کشف کیدی شي.

مګر د دې فاکتور ځینې بهرني څرګندونې ، چې پکې xanthomas شامل دي (په پوټکي کې د نښو په ساحه کې نوډولونه) ، xanthelasma (د سترګو پوټکي لاندې ژیړ پټې) ، او د کارنیا په ساحه کې - یو لیپایډ آرک (د کونیا د څنډې سره ریم) باید نه یوازې خبرداری ورکړي ، بلکه بدلون هم رامینځته کړي. د دوی خواړو په اړه چلند.

په ډایپایټ 2 ډوله ناروغانو کې ، د هغو ناروغانو شمیر چې د پلازما کولیسټرول ډیر ثبت کړي د 77٪ ته رسي. د LDL د زیاتوالي اصلي دلیل ، ساینس پوهان د میراث جینیاتي عنصر بولي.

د ټیټ لیپوپروټینونو کثافت او اندازه د ډایبېټیک په وینه کې د ټرای ګلیسریډیس له کچې اغیزې کیږي.

Hypertriglyceridemia د کوچني او ډینسر LDL فرنشنونو مینځپانګې ډیروالي لامل کیږي ، کوم چې ګلایکوسیلټ کیدلی شي. پدې وروستیو کې ، د ټرای ګلیسریډز کچې ته ډیر او ډیر پام ورکول کیږي. په کورونري شریانونو کې ، دوی د ایتروسکلروسیز وده خطر زیاتوي.

د وزن له لاسه ورکولو د شالید پروړاندې د انسولین او سلفونیلوریا چمتووالي سره ګډ درملنه کولی شي د ټرای ګلیسریډ غلظت کمولو لامل شي ، مګر په خورا نادره مواردو کې. اساسا ، حتی د ګلیسیمیا نورمال کولو سره ، د ټرای ګلیسریډز کچه لوړه پاتې کیږي.

د کولیسټرول زیات شوی شاخص مستقیما د ظهور لامل کیږي:

دا د ډیری عام ناروغیو لیست دی. سربیره پردې ، لوړ کولیسټرول اصلي لامل دی ، کوم چې د رنځ اخته کیدو ، هایپوتايرایډیزم ، د پانقراص سرطان پرمختګ لامل کیږي.

لابراتوار او "کور" د تشخیص میتودونه

د دې شاخص لپاره د وینې ازموینې په واسطه د کولیسټرول کچه ارزوئ. پروسیجر باید پلان شي ترڅو د تشخیصي غلطیو مخه ونیسي. پایله ممکن په فکتورونو سره منفي اغیزه وکړي لکه د لابراتوار ازموینو له پیل څخه دمخه په 12 ساعتونو کې خواړه ، الکول څښل ، د درملو ځینې ډولونه ، او سګرټ څښل.

غوړ او غوړ شوي خواړه باید د تحلیل څخه 3 ورځې دمخه وویستل شي. د تشخیص لپاره ، د کولیسټرول لپاره د لابراتوار وینې ازموینې ډیری میتودونه شتون لري.

ډیری وختونه د تشخیص انزیمیک میتود ته مراجعه وکړئ. د یو څو ساعتونو وروسته ، ناروغ د لاس په پایله کې د لابراتوار لیټرډیډ باندې لاسته راوړي ، چیرې چې د کلسیم د کچې لپاره ارقام ، او همدارنګه د دې برخې هم په ګوته شوي.

شاخصونه باید د نورم سره مطابقت وکړي:

• ټول - تر 5.2 ملی ګرامه / ملي لیتر پورې
• ګټور - له 1.1 ملی ګرامه / ملي میتر څخه کم نه وي ،
• زیان رسونکی - له 3.5 ملی ګرامه / ملي میتر څخه زیات نه.

د دې تحلیل ارزښت دا دی چې دا د ټولو لیپوپروټین فقرو نسبت ښیې ، د کومو ارزښت چې د روغتیا وضعیت ارزولو کې خورا مهم دی.

دا تحلیل د ټولو خلکو لپاره وړاندیز شوی ، پرته لدې چې یو څوک ناروغ دی یا نه. هغه به صحي خلکو سره مرسته وکړي چې خپل تغذیه تنظیم کړي.

کولیسټرول په کور کې اندازه کیدی شي. د دې لپاره ، کمپیکټ کولیسټرول میټرونه کارول کیږي. دا تحلیلي وسیلې دي چې د ګلوکومیټر په اصولو کار کوي. کټ کې د کیمیاوي مرکبونو ځانګړي کوټ کولو سره ازموینې سټرې شتون لري چې کولیسټرول باندې عکس العمل ښیې.

د جوړ شوي حافظې څخه مننه ، د اندازه کولو پایلې خوندي شوي ، کوم چې پرتله او تحلیل کیدی شي. دا په هر وخت کې دا ممکنه کوي چې پوه شي چې په کوم کچه کې کولیسټرول په بدن کې دی او ، که چیرې د جواز ارزښتونو څخه ډیر وي ، نو په وخت سره اقدامات وکړئ.

څنګه ژر ښکته کول؟

د وینې کولیسټرول ژر راټیټولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ په خپل ژوند کې بدلونونه رامینځته کړئ.

د کولیسټرول راټیټولو شرایط په لاندې ډول دي:

• د خواړو کیفیت کې بدلون ،
• د ناوړه عادتونو بشپړ له مینځه وړل ، په کوم کې چې سګرټ څښل ، الکول شامل دي ،
• د نوي صحي عادت وده چې مستقیم په سپورت پورې اړه لري ،
• د اروایی ښکته کولو (مراقبه) ترسره کول.

ټولې پورتنۍ سپارښتنې په خلکو پلي کیږي څوک چې د ځيګر ، پښتورګو ، Endocrine سیسټم په کارونو کې تخصصي رنځپوهنه نه لري. د شکر ضعیف میټابولیزم پورې اړوند ناروغیو شتون کې ، د جواني ستړیا سره یا د فزیکي غیر فعالیت په صورت کې ، د ستونزې سره مبارزه خورا ډیر مشکل ده او اضافي درمل باید وصل شي.

درملتون درمل

یو شمیر درمل رامینځته شوي چې د کولیسټرول تولید په جریان کې د انسان بدن کې بایو کیمیکل پروسو باندې تاثیر کوي.

د دې درملو عام نوم اسټینز دی. کله چې سټیټینز واخلئ ، د زړه پیچلتیاو فریکوینسي کمیږي ، او د ایتروسکلروسیس ناروغانو کې مړینه کمیږي.

دوی د اوږدې مودې لپاره د حاضر شوي ډاکټر تر نظارت لاندې نیول شوي. د ضمني تاثیراتو یا عضلاتو تخمدان څرګندیدو سره ، ډاکټر سمدلاسه خبرداری ورکول کیږي. د غوښتنلیک موثریت د دوره یي تحلیل له مخې د کولیسټرول ارزول کیږي.

د کولیسټرول سرغړونې په صورت کې (د شکر ناروغۍ میلیتس شتون کې) ، سپارښتنه کیږي چې Lipantil 200 M یا Tricor وکاروي. کله چې د دې درملو اخیستل ، د پیچلتیاوو پراختیا چې د شکر ناروغۍ لامل کیږي مخنیوی کیږي. دا سټاینز له بدن څخه ډیر یوریک اسید هم لرې کوي.

لپینټیل ټابلیټونه 200 M

دا سپارښتنه نه کیږي چې د معدې د رنځپوهنې سره وخورو ، او همدارنګه د جوارو پوټکي حساسیت. ځواکمن او عام کارول شوي درملو کې سټیټینز اټومیکس ، لیپریمار ، تورواکارډ ، او داسې نور شامل دي.

د مخنیوي له پلوه د لوړ کولیسټرول کچه راټیټولو لپاره ، د روسسوستاتین پر اساس یو شمیر وروستي درمل رامینځته شوي ، چې لږترلږه دوز یې ښه تاثیر وړاندې کوي. پدې کې شامل دي: روسوکارډ ، روسولپ ، ټیوسټور ، کریسټور او داسې نور.

د خلکو درملنه

د کولیسټرول کمولو لپاره ، د درملو بوټو پریکونه اخیستل کیږي. دا درملنه په بشپړ ډول خوندي ګ .ل کیږي.

د درملنې درملنه د رژیم سره ترکیب کې ښه پایله ورکوي:

• وچ لینډین ګلان په اوړو کې ځمکه کیږي او په ورځ کې درې ځله 1 tsp اخلي. د اوبو سره 30 ورځو لپاره. بیا د 2 اونیو لپاره وقفه ونیسئ ، او کورس تکرار شو ،
• په مني کې ، د تازه قطع بیری د 5 ټوټو مقدار کې د 4 ورځو لپاره په ورځ کې درې ځله په 1 دوز کې خوړل کیږي. له یوې اونۍ وروسته ، دوی ټول بیا تکراروي ،
• یارو (20 g) د سینټ جان ورټ (20 g) او ارنیکا (10 g) سره مخلوط شوی ، نیم لیتر لږ څه یخ شوي ګرم اوبه وباسئ ، او کله چې دا ښه شي ، نو د ورځې په جریان کې انفیوژن واخلئ ،
• به د کولیسټرول هندي مسالې هرمو سره مقابله کې مرسته وکړي ، له دې سره دوی "زرین شیدو" چمتو کوي. لومړی ، د دې لپاره 2 ډوله پوړ ګلدري پاؤډ په پیسټ کې بدلیږي. l ځمکه هریډر د 1/2 کپ اوبو سره مخلوط کیږي او د مسموم کولو میتود په کارولو سره ، دا د شاوخوا 10 دقیقو لپاره په ټیټ تودوخې کې وساتئ ، بیا یې چای ته اجازه ورکړئ چې یخ شي او یخچال ته واستوي. د اړتیا په توګه وکاروئ.

د هالیوډ څښاک په لاندې ډول چمتو کیږي: 1 چائے کا چمچ هرم په ګرمو شیدو کې غوړول شوی ، شنډ شوی او سمدلاسه شراب څښل کیږي. درملنه هره ورځ د 1 میاشتې لپاره ترسره کیږي.

د شاتو سره په ترکیب کې ، د شکرې ناروغي پروړاندې हल्ري ډیر ګټور دی. د دې لپاره ، 1 tsp. هودر ، شات او یو کوچنی پنیر د عادي چای یو ګیلاس ته اضافه شوي. دا شفاهي څښاک دی ، دا د وینې رګونه پاکوي او د وینې د شکر کچه تنظیمولو کې مرسته کوي.

ګټور خواړه او تغذیه شوي قواعد

په ذیابیطس کې د لوړې کولیسټرول تشخیص سره ، تاسو باید خپل رژیم په کلکه څارنه وکړئ.

دا پدې مانا ده چې د څارویو غوړ او د سبزیجاتو غوړ لرونکي محصولات چې هایدروجنیټ شوي (مارجرین) باید په واقعی توګه له مینځه یوړل شي.

د یوه بالغ انسان لپاره هره ورځ د غوړ نورم 70 ګ toل کیږي ، چیرې چې یوازې 20 g (1 tbsp) د سنتر شوي غوړ برخې برخې ته ځانګړي شوي. د عمومي نورم 50 g د غیر صحي صحي غوړ لخوا حساب کیږي ، کوم چې د سبزیجاتو غوړ ، مغز لرونکي ، او بحري کب کې شتون لري.

هیڅ څوک د غوړ لرونکي غوړ بشپړ خاتمې غوښتنه نه کوي ، تاسو یوازې د دوی د څښاک مقدار محدودولو ته اړتیا لرئ ، دا ، د ټیټ غوړ مینځپانګو سره محصولاتو ته وګرځئ: د غوړ غوښه ، نان فایټ شیدو. دا غوره ده چې د پروسس شوي غوښې محصولات (ساسج) په بشپړ ډول پریږدئ ، پیسٹری محدود کړئ ، خواږه.

خواړه چې کولی شي د کولیسترول کمولو کې مرسته وکړي په لاندې ډول دي:

• ټماټو (په ورځ کې یوازې د 2 پیالو د جوس جوس سره ، تاسو کولی شئ د لسم کال لخوا د کولیسترول شاخص ته وده ورکړئ) ،
• گاجر (د 2 میاشتو لپاره په ورځ کې د 2 ټوټو کارول ، کولیسټرول 15 by کم شوی) ،
• تازه لہسن (دا د پاکولو رګونو پاکولو تاثیر کې مساوي ندي) ،
• نخود (په میاشت کې د دې پخلي محصول هره ورځ یو نیم ټیټ کپونه به د LDL کمیدو لامل شي 20٪) ،
• مغز لرونکي (هره ورځ د مغز مغز 60 g ، او د LDL غلظت د 7٪ لخوا کم شوی ، او په مجموعی ډول 5٪) ،
• غوړ کب (په دې کې موجود د اومیګا 3 غیر سنجید شوي غوړ اسیدونه د وینې رګونو له اضافي کولیسټرول څخه راحت کوي).

ګټور ویډیو

د لوړ وینې شکر او وینې کولیسټرول سره د تغذیې اصول:

کله چې دا روغتیا ته راځي ، په ډیری قضیو کې دا یوازې پخپله شخص پورې اړه لري. که تاسو د ډایبېتېز سره لوړ کولیسټرول ولرئ ، نو دا وضعیت به یوازې د ناروغۍ دوران ته زیان ورسوي.

پدې حالت کې ، دا وخت دی چې خپل ځان په پام کې ونیسئ او د فکر کولو او ژوند کولو سمې لارې سره وصل شئ. په مننه ، تاسو به د ډیری کلونو هوساینه ترلاسه کړئ.

• د اوږدې مودې لپاره د بورې کچه ثبات کوي
• د پانقراټيک انسولین تولید بحالوي

د شکرې ناروغۍ لپاره د کولیسترول کچه څه ده؟

هره ثانیه د کولیسټرول په اړه خبرې کوي ، مګر لږ خلک یې د پایلو په اړه جدي فکر کوي. د وینې لوړ شوګر اکثرا د لوړ وینې کولیسټرول سره وي. د دې حالت له امله ، ډیری د زړه ناروغۍ ډیری وختونه پیښیږي. د دې لپاره چې ډاډ ترلاسه شي چې په ډایبېټس کې د کولیسټرول کچه روغتیا اغیزه نلري ، نو مهم دي چې دواړه د کولیسترول او شوګر کنټرول او کنټرول کړي.

کولیسټرول څه شی دی او په ذیابیطس کې د دې موادو اهمیت

کولیسټرول یو غوړ الکول دی چې د هورمونونو په جوړولو ، د ویټامین ډي په رامینځته کولو کې دخیل دی ، او دا د حجرو غشا یوه برخه ده. د کولیسټرول دوه ډولونه شتون لري - LDL او HDL ، د دوی په اړه یو څه نور ډیر څه:

1. د ټیټ کثافت لیپوپروټین "خراب" کولیسټرول دی ، کوم چې ، کله چې ډیر فشار ورکول کیدی شي روغتیایی ستونزې رامینځته کړي. مګر دا ورته ماده د حجرو لپاره ودانۍ مواد دي او دا LDL دی چې د هورمونونو ترکیب اغیزه کوي ، د مثال په توګه ، د ټیسټورسټون ترکیب.
2. د لوړ کثافت لیپو پروټین "ښه" کولیسټرول دی ، اصلي دنده یې د LDL کچه تنظیم کول دي.

د لوړ کولیسټرول لاملونه

د ټیټ کثافت لیپوپروټین په اوبو کې نه منحل کیږي. له همدې امله د زیاتوالي سره ، دوی د تاکونو جوړولو فارمونو کې زیرمه کیږي. د وخت په تیریدو سره ، د دې له امله ، د عصبي ناروغۍ کچه راټیټیږي ، کوم چې کولی شي د زړه او زړه ناروغیو لامل شي:

• د زړه حمله
• د زړه ناروغي
• وهل
• د کورونوري نشتوالی.

د کولیسټرول په زیاتوالي څه اغیزه کوي:

1. ډیر وزن.
2. د سالم رژیم د مقرراتو سره موافقت کول ناکامي. د څارویو په غوړو لوړ خواړه خواړه. دا د ساده کاربوهایډریټونو سره خواړه خوري هم زیان رسونکي دي.
3. د لوی مقدار الکول بار بار کارول.
4. سګرټ څښل.
5. ټیټ فزیکي فعالیت.
6. د رینال او هیپټیک فنکشن ضعیف شوی.
7. د اډرینل هورمونونو ترکیب کم شوی.

په ذیابیطس کې کولیسټرول - څنګه مبارزه وکړو

زموږ لوستونکي په بریالیتوب سره د کولیسټرول راټیټولو لپاره اټرول کاروي. د دې محصول شهرت ته په کتلو ، موږ پریکړه وکړه چې دا ستاسو پام ته وړاندې کړو.

متخصصین په شوګر کې د لوړ کولیسټرول ته ډیره پاملرنه کوي. دا د دې حقیقت له امله دی چې ډایبېټیس د پام وړ د زړه ناروغۍ (CVD) خطر وده کوي ، کوم چې په پایله کې د لوړ کولیسټرول سره وده کوي. له همدې امله ، دا مهم دي چې په شوګر کې د دې مرکب کچه کنټرول کړئ.

د شکر ناروغي خلک معمولا د ټیټ کچې لوړې کثافت لیپو پروټین (HDL یا "ښه" کولیسټرول) لخوا ب .ه کیږي. همدارنګه ، د شکرې ناروغي معمولا د ټیټ کثافت لیپو پروټین (LDL یا "خراب") او د ټرای ګلیسریډونو کچه د ډیری صحتمند خلکو په پرتله لوړ وي.

د شکرو ناروغي کولی شي د مختلف میتودونو له لارې د "خراب" او "ښه" کولیسټرول تر منځ انډول ګډ کړي:

• د شکرې ناروغي د شرینو دیوالونو ته د LDL ذراتو ترکیب لپاره او د عصبي زیان پراختیا لپاره خاصیت لري.
• د ګلوکوز کچه لوړه کولی شي په وینه کې د LDL په موده کې د زیاتوالي لامل شي ،
• د HDL کمیدل او لوړ ټرای ګلیسریډز د CVD لپاره د خطر فاکتور دی ،
• د وینې جریان سره ستونزې د وینې رګونو په دیوالونو کې د کولیسترول ضبط کیدو پایله کې کولی شي لاسونو او پښو ته زیان ورسوي.

د شکرو ناروغانو لپاره د کولیسټرول ارزښت څه دی

که چیرې د ټیټ کثافت لیپوپروټینونو زیاتوالي مشاهده شي ، نو دا د ایتروسکلروسیز رامینځته کیدو لامل کیږي. ناروغي د شریانونو په دیوالونو د اتیرسکلروتیک پلاکونو له مینځلو سره مشخص کیږي ، او په پایله کې رګونه تنګ دي. که چیرې ، په ورته وخت کې ، د لوړ کثافت لیپوپروټین هم کم شي ، نو د رګونو زیانونو خطر خورا ډیر دی. حقیقت دا دی چې HDL په وینه کې د LDL کچه تنظیم کولو لپاره مسؤل دی.

ټرای ګلیسریډس هم د لیپایډ ګروپ پورې اړه لري ، او دوی لپروپروټینونه ماتوي. دا په وینه کې د ټیټ کثافت او لوړ پلیټ لیپوپروټینونو تناسب اغیزه کوي. دا اختلالات کولی شي د یو شمیر ناروغیو لامل شي:

• د انجینا پیټوریس
• وهل
• د دماغ د وینې دوران څخه سرغړونه ،
• ټیټ او پورتنۍ غړو ته د آکسیجن جریان کم شوی ،
• کورونري شریان ناروغي
• مايکارډيال انفکشن.

د شکرو ناروغۍ څه شی دی؟

1. شریان لوړ فشار.
2. پوټکي ته جورابیتي زیان.
3. د فنګسي ناروغیو او انفلاسیون پروسو ظهور.
4. د ډایبېټیک نیفروپیتي یوه ناروغي ده چې په پښتورګو اغیزه کوي او د رینال ناکامي رامینځته کیدو کې مرسته کوي. سربیره پردې ، د میټابولیک محصولاتو ډیر پیښ کیدی شي.
5. د ډایبېټیک نیوروپیتي یوه ناروغي ده چې د اعصاب پای ته رسیدو زیان سره مشخص کیږي ، په بیله بیا د پښو درد او بې خوبي.
6. که چیرې کولیسټرول په شکر ناروغۍ اخته ناروغانو کې زیاتوالی ومومي ، نو د زړه ناروغۍ خطر د پام وړ وده کوي. پدې توګه ، ممکن په ټوله روغتیا کې د خرابیدو خطر شتون ولري.
7. Thrombophlebitis.
8. د ځګر مختلف زخمونه

په شوګر کې د کولیسټرول نورمال کولو لپاره د تغذیې قواعد

د عام کولیسټرول کچه ترلاسه کولو لپاره. مناسب تغذیه تاسو ته اجازه درکوي په وینه کې د کولیسترول نورمال کچې ته ورسئ. د دې څخه مننه ، تاسو به د ډیری خطرناکو ناروغیو څخه مخنیوی وکړئ.

د تغذیې لارښوونې:

1. د څارویو غوړ مصرف کم کړئ.
2. د ساسیج محصولات له رژیم څخه لرې کړئ.
3. خپل غوړ لرونکي غوښې او نخښه کم کړئ.
4. د ګړندي خواړو کارول ختم کړئ.
5. د حیواني پروټینو ځای د سبزیجاتو سره بدل کړئ.
6. خپل د سمندري غذا او کب نیولو ته وده ورکړئ. دوی ډیری ګټور عناصر لري ، پشمول د اومیګا 3 ، کوم چې د LDL ټیټیدو کې مرسته کوي.
7. پخپل رژیم کې د زیتون ، ګلواسي او تیلو غوړ شامل کړئ.
8. غوړ شوي خواړه لرې کړئ ، د سټیو سره ځای په ځای کول ، جوش شوي او پخه شوي.
9. شنه ساعت وکاروئ.

په زړه پوري معلومات! که تاسو د صحي رژیم قواعد تعقیب کړئ ، تاسو کولی شئ په وینه کې د کولیسټرول کچه په اونۍ کې 200-300 ملی ګرام ته ټیټ کړئ. دا د شوګرانو په حالت مثبت اغیز لري.

د ټیټ کثافت لیپو پروټین کمولو اصلي لارې

لوړ کولیسټرول او شوګر خورا نږدې تړاو لري. د کولیسټرول راټیټ کول نه یوازې د سم تغذیه سره سم شوي. دې مسلې ته باید په هراړخیز ډول وکتل شي.

لومړی شی چې تاسو باید ورته پاملرنه وکړئ فزیکي فعالیت دی. دوامداره تمرین د بدن څخه د اضافي غوړ په لرې کولو کې مرسته کوي. د لوړې کولیسټرول سره فزیکي فعالیت یو له خورا ګټور ډولونو څخه دی. حقیقت دا دی چې د منډې په جریان کې ، د کولیسټرول مالیکولونه په ساده ډول وخت نلري ترڅو په رګونو کې زیرمه او تنظیم شي.

بل ګټور سپورت جمناسټیک دی. د دې په مرسته ، په ټولیز ډول د زړه سیسټم او په ځانګړي ډول د وینې رګونو قوي کیږي. د سپورتونو پرمهال بار بار باید اعتدال وي.

په زړه عمر او شوګر کې د زړه ناروغۍ لرونکي خلکو لپاره ، دا اړینه ده چې ډیر وخت په هوا کې تیر کړئ.پدې حالت کې ډیر فشار کول د ارزښت وړ ندي ، ځکه چې تاسو اړتیا لرئ په ورځ کې لږترلږه 40 دقیقې لپاره واټونه ونیسئ.

د سالم ژوند لپاره ، دا مهم دي چې د سالم ژوند طرزالعمل ټول اصول تعقیب کړئ. یو ښه غذا ، منظم تمرین ، او د بد عادتونو پریښودل به د شکر ناروغۍ کې د کولیسترول تنظیمولو کې مرسته وکړي. خپل روغتیا ته پاملرنه وکړئ.

د شکرې ناروغانو لپاره د شحمو لیولونو اهمیت

مطالعات ښیې چې د ډایبېټیس کولیسټرول غیر معمولي لوړ دی ، کوم چې د CVD خطر زیاتوي. په هرصورت ، کلینیکي تمرین ښیې چې د وینې فشار ، ګلوکوز او کولیسترول کچه کنټرول د CVD مخه نیولو کې مرسته کوي.

د ښه ګلوکوز کنټرول سره 1 ډایبایټس نسبتا معمول دی. په هرصورت ، د 2 ذیابیطس میلیتس کې یا په هغه ناروغانو کې چې د ګلوکوز ضعیف زغم لري ، د کولیسترول کچه وده کوي ، د کورونري کمښت خطر ډیریدو سره. په ډایپټایټ 2 ډایبایټس کې ، د HDL کمه کچه وده کوي ، پداسې حال کې چې د LDL او ټرای ګلیسریډس غلظت زیاتیږي.

د LDL ډیر فشار د شریانونو دیوالونو زیان (ایتروسکلروسیس) لامل کیږي. د شریانونو په دیوالونو د LDL ډیپو کول د هغوی د رګ کمیدو لامل کیږي. HDL ، د وینې رګونو له دیوالونو څخه د LDL لرې کولو مسؤل دی ، اکثرا په شوګر کې کمیږي ، کوم چې د وینې رګونو ته د زیان رسیدو ډیریدونکي خطر لامل کیږي.

د ټرای ګلیسریډز ډیروالی ، په څرګند ډول ، په وینه کې د لیپوپروټین غیر معمولي ماتیدو لامل کیږي ، کوم چې د HDL او LDL غلظت منفي اغیزه کوي. د شریانونو کمیدو له امله رامینځته شوي د وینې نشتوالی کولی شي د زړه فعالیت باندې اغیزه وکړي او د انجینا پایکټوریس پرمختګ لامل کیږي. دا هم ممکنه ده چې په پښو او دماغ کې د وینې ضعیف جریان رامینځته کړئ. دا د عارضي اسکیمیک اختلالاتو رامینځته کیدو خطر لامل کیږي ، ټکان یا د زړه حمله. په شوګرانو کې د لوړ کولیسټرول خطرناک دی ځکه چې دا د CVD لپاره د نورو خطر فکتورونو سره د ګډ تاثیر له مخې ځانګړی شوی ، کوم چې روغتیا ته خطر زیاتوي.

د انسولین او کولیسټرول تر مینځ اړیکې

څیړونکي د حجرو په فعالیت کې د بدل شوي کولیسټرول کچه اغیزې میکانیزمونو مطالعې ته دوام ورکوي. تر دې دمه ، دا تاسیس شوې چې په وینه کې د انسولین لوړې کچې د ناسم کولیسټرال ارزښتونو لامل کیږي.

اوچت کولیسټرول د شکری مؤثره وړاندوینه کونکی دی. د دې مرکب زیاته شوې کچه اکثرا په خلکو کې د انسولین مقاومت سره لیدل کیږي. کولیسټرول اکثرا د شکر د ناروغۍ څرګندیدو پورې ډیریږي. د LDL مینځپانګې زیاتوالي سره ، کارپوهان وړاندیز کوي چې د بورې کچې څارنې او کنټرول ته ډیر پام وشي. کافي اندازه فزیکي فعالیت او مناسب خواړه د بورې د کچې کنټرولولو کې خورا ډیر اهمیت لري. دا په ځانګړي ډول د کورنۍ تاریخ کې د CVD شتون کې د پام وړ دی.

د 1 ډایبېټیس ناروغانو ناروغانو لپاره ، د لوړې کولیسټرول سره مبارزه کې د بورې کنټرول مهم دی. د بورې د کچې سم کنټرول سره ، نږدې د کولیسټرول نورم لیدل کیږي. په هرصورت ، د 1 ډایبېټس کې د شکر غیر فعال کنټرول سره ، د ټرای ګلیسریډز لوړه کچه وده کوي ، په HDL کې کمښت لیدل کیږي ، کوم چې د ایتروسکلروټیټ پیښو رامینځته کیدو خطرات ډیروي.

د ډایبېټیس کولیسټرول ټایپ کړئ

د لوړې کولیسټرول له امله رامینځته شوي خطرونه په ځانګړي ډول د 2 ذیابیطس کې لوړ دي. ستونزه دا ده چې خلک د شکرو کنټرول موثریت ته په پام سره د دې ډول ډایبایټس سره اخته شوي ، د ټریګلیسیرسایډونو او LDL لوړو کچو ته زیان لري ، پداسې حال کې چې د دوی HDL مینځپانګه کمه شوې. د لیپید ترکیب سره دا وضعیت حتی د شوګر کچه باندې اغیزمن کنټرول سره هم لیدل کیدی شي. دا پدې ناروغ کې د ایتروسکلروټیک پیښو خطرونو لامل کیږي. هغه تختې چې په خلکو کې د شریانونو دیوالونو باندې رامینځته کیږي اکثرا د لوړ غوړ مینځپانګې او ټیټ فایبرو نسجاتو ځانګړتیاو لخوا مشخص کیږي.دا د تختې ټوټې کیدو ، د وینې رګونو بندیدل او د زړه حمله یا سټروب خطر زیاتوي.

د دې مرکب د زیاتو ارزښتونو سره یا د درملو درملنې نشتوالي سره ، د کولیسټرول کچو ډیر تکرار چیک سپارښتنه کیږي. که چیرې یو څوک ذیابیطس ولري ، مګر د کورونري کمښت نه لیدل کیږي ، ماهرین سپارښتنه کوي چې د وینې د غوړ لاندیني محدودیتونو ته غاړه کیښودل شي:

• په وینه کې د HDL پورتنۍ حد په یوه ډسیلیټر کې 100 ملی ګرامه دی ،
• د ټریګلیسریډز پورتنی حد په هر ډیکلیټر کې mill 150 mill ملی ګرامه دی ،
• د HDL ټیټ حد په هر ډیکلیټر 50 ملی ګرامه دی.

د شکرې ناروغۍ او د زړه ناروغۍ کمښت لرونکي خلکو لپاره د امریکا د شکر ناروغۍ ټولنه (په شریانونو کې اخته کیدل یا د زړه حمله تاریخ په شمول) وړاندیز کوي چې د LDL لوړ حد په هر ډیکلیټر 70 70 ملی ګرامه کې واخلي. د داسې ټیټ LDL کچو ترلاسه کول ممکن د سټیټینټ خوراکي اندازې ته اړتیا ولري. په هرصورت ، دا روش د زړه د حملې د خطرونو کمولو کې اغیزناک ثابت شوی. د ناروغانو پدې ګروپ کې ، د ټرای ګلیسریډز کچه باید له 150 څخه ټیټه وي ، او د HDL غلظت باید په هر ډیکلیټر کې 40 ملی ګرام څخه پورته وي. د شکرې ناروغۍ لرونکي میرمنو او د کورونري کموالي تاریخ لپاره ، سپارښتنه کیږي چې د HDL کچو لپاره په هر ډیکلیټر تر 50 ملی ګرام څخه پورته.

میټابولیک سنډروم او کولیسټرول

هغه خلک چې د یو لړ اختلالاتو لکه انسولین مقاومت ، غیر معمولي کولیسټرول ، لوړ فشار ، او چاقۍ ناروغۍ لري د میټابولیک سنډروم ناروغانو په توګه درملنه کیږي. څیړنې ښودلې چې د ټیټ HDL او لوړ ټرای ګلیسریډیس لرونکي خلک د زړه د حملې یا سټرو لپاره ترټولو لوړ خطر کې دي. د دې لپید پروفایلونو سره خلک د سټیټینز لپاره ترټولو عام نوماندان هم دي.

د CVD مختلف خطرونه ډیری وختونه په یوځل رامینځته کیږي ، او د دوی له مینځه وړو لپاره دا اړینه ده چې د مدغم چلند وکاروئ چې د ناروغ روغتیا سره ټول عکس په پام کې ونیسي. د زړه د حملې ترټولو لوی خطر کې د شکري ناروغي په ځانګړي ډول د دوی د شوګر او کولیسټرول تنظیم کولو کې خورا احتیاط وکړي. د عادي وزن او د وینې فشار ساتلو لپاره خورا مهم دی ، او همدارنګه د سګرټ څښلو څخه مخنیوی لپاره.

د نورمال کولو طریقې

داسې قوي شواهد شتون لري چې د طرز ژوند بدلون ، مناسب رژیم ، او کافي فزیکي فعالیت کولی شي د شوګر په ناروغانو کې د لیپوپروټین کچه د پام وړ وده وکړي. د کم سینټریټ غوړ خوړل د کولیسټرول راټیټولو یو له خورا مؤثره لارو څخه دی. د خواړو ډولونه چې د ټیټ کولیسټرول یا د هغې نشتوالي لخوا مشخص شوي ممکن د ځینې خلکو لپاره ګټور وي. په هرصورت ، کله چې د دوی پیرودل ، دا مهمه ده چې په دوی کې د سنتر شوي غوړ مینځپانګې ته پاملرنه وکړئ ، دا باید ټیټ هم وي.

هدف باید دومره نه وي چې د خواړو سره لږ غوړ مصرف کړي ، مګر په رژیم کې د سنتر شوي غوړ مقدار کمولو لپاره. دا د دې حقیقت له امله دی چې په خواړو کې مصرف شوي سنتیدونکي غوړ اکثرا د نورو خواړو برخو په پرتله د وینې کولیسټرول خورا لوی تاثیر لري. سربیره پردې ، په سینتید شوي غوړ کې بډایه خواړه هم تل د پام وړ مقدار د کولیسترول لري. که د محصول بسته کول د ټیټ لیپید مینځپانګې په اړه د اعلاناتو بیان ولري ، نو تاسو باید ډاډ ترلاسه کړئ چې د سنتر شوي غوړ مینځپانګه هم ټیټه ده:

• د کب د غوړ او مارجرین لپاره ، او ورته ورته محصولات چې نږدې 100 fat غوړ لري ، تاسو باید هغه محصولات وپیرئ چې له 20٪ څخه زیات د غوړ لرونکي غوړ نه وي
• د نورو خواړو لپاره ، خواړه باید په 100 ګرامه خواړو کې 2٪ سنتر شوي غوړ ونه لري باید وخوړل شي.

په عموم کې ، په غوړو کې بډایه خواړه د ژوی څاروي دي. دا د دې حقیقت له امله دی چې کولیسټرول د ځيګر لخوا تولید کیږي.د دې دلیل لپاره ، د ټیټ یا صفر کولیسټرول په اړه د حبوباتو یا سبزیجاتو غوړونو سره په کڅوړو کې لوړ اعلانونه په طبیعت کې مشهور دي. په هرصورت ، په ځینو محصولاتو کې چې د نبات اجزاو غالبیت لري ، د څارویو غوړ اضافه کیدی شي. د پایلې په توګه ، ځینې پخه شوي توکي د پام وړ مقدار د کولیسترول او سنتر شوي غوړ لري.

د خواړو ډولونه چې په شوګرانو کې کولیسټرول نورمال کوي

په پرمختللو هیوادونو کې ډیری د شکر ناروغي د دوی له کلوروري څخه 35 ie څخه د غوړ څخه ترلاسه کوي. د غوړ بشپړ مقدار کمول کولی شي د کولیسټرول ټیټولو کې مرسته وکړي ، په دې شرط چې سړی د لوړ ګلاسیمیک شاخص سره د کاربوهایډریټ سره غوړ ځای په ځای نه کړي.

د لږ غوړ خوړل د مطلوب کولیسترول کچه ساتلو لپاره کافي ندي. دا مساوي مهم دي چې یو څوک په منظم ډول صحي ډول غوړ وخوري (د اومیگا 3 فیټي اسیدونه). د پرمختللو هیوادونو د ډیری اوسیدونکو په رژیم کې ، له 10 10 څخه ډیر انرژي بدن د سنتر شوي غوړ څخه ترلاسه کوي ، کوم چې د وړاندیز شوي شرح څخه لس سلنه لوړ دی. په شکرې ناروغۍ کې د شحمو غوړ کمولو اغیزمنو لارو کې شامل دي:

• د سکیم شیدو او ټیټ غوړ تخم شيدو محصولاتو کارول ،
• د خواړو غوښه او چرګ وخورئ ، د پخلي دمخه د غوړ پوټکي او پوټکي لرې کړئ ،
• د مکھن ، لرګو ، میئونیز ، خواږه کریم ، د ناريل شیدو او د مارجرین سخت ډولونو رژیم څخه خارج کیدل ،
• د پخلي توکو ، چاکلیټ ، چپس ، غوړیو مصرف کم کړئ ،
• د ساسجز ، ساسجز ، سګرټ څښل شوي غوښې او نورو تخنیکي پلوه پروسس شوي غوښو رژیم کې برخه لږول ،
• له میئونیز څخه کیچپ ته.

په شوګر کې د لوړې کولیسټرول سره د مبارزې لپاره د سټیټینز کارول

د امریکا د شکر ناروغۍ ټولنه وړاندیز کوي چې ټول خلک د شکر ناروغي د کولیسترول کمولو درملو - سټیټین واخلي. د درملو درملنې دا ډول باید د ژوند کولو بدلونونو ، رژیم سمونونو ، او منظم تمرین سره یوځای شي. دا طریقه د CVD خطر کموي. د درملنې ب Featuresې د کولیسټرول ، عمومي روغتیا ، عمر ، د CVD خطر فکتورونو شتون او نور فاکتورونو پورې اړه لري.

ډیری خلک سټاټینز نسبتا ښه برداشت کوي ، مګر دا درمل ځینې ځانګړي اړخیزې اغیزې لري. د مخدره توکو دا ډله د شوګر کچه لوړه کولو لپاره پیژندل کیږي. په هرصورت ، ډیری څیړونکي دا مهال نظر لري چې د CVD خطرونو کمولو کې د سټیټینز کارولو ګټې احتمالي ضمیمې اغیزې خورا ډیرې دي. د شیدو ناروغانو درملنه د سټیټین درملنې پرمهال د شکر کچه څارنه ودروي.

د سټیټینز اړتیا کولی شي د 40 کلنۍ وروسته او د CVD لپاره د خطر فکتورونو شتون وروسته وده وکړي. په ورته وخت کې د درملنې سره ، دا اړینه ده چې د درملنې اغیزمنتوب څارلو لپاره د کولیسترول کچه وڅارئ.

د وینې شکر دوه ډوله شوګر

یوه عامه او جدي ناروغي چې په میراث پاتې کیږي یا د ډیری دلایلو لپاره پخپله پیښیږي د 2 ډایبایټس دی ، او پدې حالت کې د وینې د شکرو نورم وده کوي. دا د پانقراس ناسم چلند ، ضعیف تحول او د یو ځانګړي هارمون تولید له امله رامینځته کیږي. دا حقیقت ټکي کوي چې نسجونه نشي انسولین کارولی شي ، دا په تدریج سره په وینه کې جمع کیږي. د ډایپایټ 2 ډول په وینه کې د هورمون سم تولید دی ، مګر دا د بدن اړتیاو لپاره ندي کارول کیږي.

په شوګر کې د بورې نورم څه دی

دا ناروغي د هر انسان لپاره خطرناکه ده. هرڅوک چې پدې رنځپوهنه اخته وي یو سخت وخت لري: اړینه ده چې په منظم ډول په روغتون کې معاینه وکړئ ، معاینات ترسره شي او بوره ورځ کې څو ځله اندازه کړئ ترڅو دا تنظیم شي او له پیچلتیاوو مخنیوی وشي (چې ترټولو خراب یې کوما دي).د شکری نورم د دوه ډوله 2 شوګر او 1 ډول 1 ناروغي لپاره د ناروغ لپاره ځانګړي دي - دوی باید خپل حالت وپیژني او د انډول ساتلو وړ وي.

د ګلوکوز مینځپانګه په لاندې ډول ده:

• 3.5-5 mmol / l - په سالم کس کې ورته مینځپانګه ،
• 5.5-6 ملي متره / ل - د انسان روغتیا حالت د شکرو له پیل سره نږدې دی ،
• 6.1 او ډیر - د شکری ناروغي.

په هغه حالت کې کله چې د ګلوکوز شاخص له 7 ملي میترول / ل څخه ډیر شي ، دا د ډایبېټایټ 2 ډول ته وده په ګوته کوي.

دوهم ډول اختلال لرونکي خلک باید په دوامداره توګه بوره اندازه کړي ترڅو د رنځپوهنې له پایلو څخه مخنیوی وکړي ، او همدارنګه په نورمال حدود کې شاخصونه وساتي (5.5-6 ملي لیتر / ل).

تاسو کولی شئ په لاندې لارو کې ګلوکوز ومومئ:

• په خالي معدې کې وینه ورکړه
• هره ورځ په مناسب وخت کې وینه ورکړئ ،
• د شپې له خوا وروسته په معده کې راټولو شویو وینو تر منځ یو څه پرتله کول او بیا د خوږ څښاک سره.

د ازموینې دا میتود به د پانقراص کار تحلیل کولو کې مرسته وکړي ، وګورئ چې دا به څنګه فعالیت وکړي کله چې شوګر ټوپ شي. نو ځکه ، پرتله کول اکثرا رامینځته کیږي ، د دې رنځپوهنې لومړني څرګندونې په پیژندلو کې مرسته کوي.

د یادولو وړ ده چې ځینې وختونه د وینې د شکرو په کچه کې بدلون د بشپړ طبیعي شرایطو له امله رامینځته کیږي (د بیلګې په توګه حمل ، سخت فزیکي یا رواني کار ، فشار لرونکي حالتونه چې ژوند یې خطرناک ندي) ، دوی د ټاکلي وخت وروسته بیرته عادي حالت ته راستون کیږي.

په شوګر کې د وینې شکر اندازه کولو فریکوینسي

دوی اړتیا لري چې د ورځې په اوږدو کې څو ځله شوګر اندازه کړي:

• په سهار کې له خوب وروسته ، په خالي معدې کې ،
• د ناري نه مخکې
• د هورمون انسولین د انجیکشن هر 5 ساعتونو وروسته ،
• د غرمې ډوډۍ ، ډوډۍ ، او هر کوچني ناري څخه دمخه ،
• له خوړلو نه دوه ساعته وروسته ،

• په ماښام کې ، د خوب لپاره چمتو کولو دمخه ،
• د هر فزیکي فعالیت او د بدن نور فشارونو په پای کې ،
• د ورځې په اوږدو کې
• په شپه کې ، پدې حالت کې ، تاسو باید د وینې نمونې کولو ځینې ساعتونه وګورئ.

د ټایپ 2 ذیابیطس اخته خلک باید په ورځ کې لږترلږه 7 ځله د دوی د ګلوکوز کچه کنټرول کړي.

دا د فعال ژوند ، روغتیا او د ناروغۍ نښې کمولو لپاره ضروري دي.

سربیره پردې ، د ناروغ سړي د شکر مینځپانګې اندازه کولو دمخه ، یو څوک باید د نورو ب aboutو په اړه هیر نکړي.

اصلي پوښتنې دا دي:

• کوم خواړه مو وخوړل؟
• ټوله ورځ مو څه وکړل؟

• کوم درمل اخیستل شوي دي؟
• ایا کوم فشارونه ، اندیښنې ، شدید ویره او نور روښانه احساسات شتون درلود چې په فعالیت اغیزه کولی شي؟
• په شدت کې فزیکي فشار څه و؟

دا مهمه ده چې د شکرې ناروغۍ لپاره په وینه کې د ګلوکوز کچه تنظیم کړئ ، دا د ټول عمر روغتیا ساتلو کې مرسته کوي.

څرنګه ستاسو د شکرو کچه د 2 ذیابیطس ډول کې چیک کړئ

د پوټکي زخمونو سره ، د تندې پیاوړي احساس ، بار بار پیشاب کول ، د زخمونو اوږد درملنه ، د دې ناروغۍ معاینه کول اړین دي. معالج ته مخه کړئ ، که اړین وي - د اینڈوکرونولوژټ او ډیبیټولوژیست ته.

تاسو کولی شئ د مختلف میتودونو په واسطه د بورې مینځپانګه اندازه کړئ:

زموږ لوستونکي په بریالیتوب سره د کولیسټرول راټیټولو لپاره اټرول کاروي. د دې محصول شهرت ته په کتلو ، موږ پریکړه وکړه چې دا ستاسو پام ته وړاندې کړو.

• د ګوتو وینې ورکول
• د رګ څخه وینه
• اندازه کول د ځانګړي وسیلې سره.

د ګلوکومیټر په شتون کې ، ناروغ کولی شي په خپلواک ډول د شوګر کچه تحلیل کړي ، مګر د بشپړ طبي معاینې لپاره دا اړینه ده چې د رګ او یوې ګوتې څخه وینه ورکړئ. د تحویل دمخه ، تاسو اړتیا نلرئ خواړه وخورئ ، دا دی ، د وینې نمونه کول یوازې په خالي معدې کې ترسره کیږي.

د ګلوکومیټر سره ، هرڅه خورا اسانه دي: دا تاسو ته اجازه درکوي په ټوله ورځ بوره کنټرول کړئ ، د خوب او آرام وروسته ، خواړه ، فزیکي فعالیت. پایله ژر تر ژره په اسڪرين کې ښودل کیږي او لوړ درستیت لري.

که چیرې د شکر ناروغۍ څرګندې نښې شتون ولري ، نو تاسو باید سمدستي د یوې طبي ادارې سره اړیکه ونیسئ ، په ځانګړي توګه که خپلوان ورته رنځپوهنه ولري.

د وینې شکر ساتلو لارې

د شکرې ناروغانو لپاره د ژوند اسانه کولو لپاره ، دا اړین دي چې ځینې مقررات تعقیب کړئ چې د نښو نښانو کمولو او عمومي روغتیا ته وده ورکولو کې مرسته کوي. دا عموما د مصرف شوي خواړو په اړه اندیښنه لري: د ناروغۍ کورس ، د نښو پراختیا او د ناروغ عمومي هوساینه پدې پورې اړه لري. همدا رنګه ورځنۍ ورځنۍ دنده هم مهمه ده.

له همدې امله ، د شکر ناروغۍ سره ، دا سپارښتنه کیږي چې لاندې وړاندیزونو ته غاړه کیږدي چې کولی شي د شکر ناروغۍ ژوند معیار ښه کړي:

• فوق العاده تغذیه مشاهده کړئ ، لږ او ډیر ځله خواړه وخورئ ، د 3 ساعتونو څخه د وقفې سره ،
• د رژیم بیلابیل ساسجز ، د اوړو محصولات ، خواږه ، فوري تمیز ،
• تاسو کولی شئ د میوو لپاره هره میوه وکاروئ ،
• د رژیم او تمرین نمونې سره مطابقت ،
• سمه اندازه مایعات وڅښئ
• په الکول او تمباکو بندیز ولګول شو
• په منظم ډول د ډاکټر لخوا طبي معاینه کیږي
• د وینې د شکر اندازه کولو لپاره ځانګړي وسایل ولرئ ،
• دا اړینه ده چې د وینې نمونې واخلئ ډیر ځله ازموینې لپاره او د ګلوکوز چک کول یوه اونۍ وروسته ، یوه میاشت وروسته.

صحي کولیسټرول ترکیبونه

په وینه کې لوړ کولیسټرول د ډیری ناروغیو وده هڅوي ، او همدا رنګه د موجوده زړو پروسو په وده کې هم مرسته کوي. له همدې امله ، دا د هر شخص لپاره مهم دي چې عادي کولیسټرول وساتي.

• د تغذیې اصول
• ترکیبونه
• سلادونه
• د غوښې پخلي
• پورج
• د کب کب
• پخلی
• ناڅاپي کیدل

دا د مناسب تغذیه سره ترسره کیدی شي. ځینې ​​وختونه ډاکټران وړاندیز کوي چې ناروغان یوازې ځانګړي رژیم ته غاړه کیږدي ، او دا د کم کثافت کولیسټرول کمولو کې مرسته کوي ، کوم چې "بد" هم بلل کیږي.

د تغذیې اصول

یو شخص باید معمولا په ورځ کې له 300 ملی ګرام څخه زیات د کولیسټرول مصرف نکړي. دا د څارویو په غوړو کې موندل کیږي (د 100 ملی ګرد تقریبا د کلسیم د 100 g). په غوړولو سره پخلی مه کوئ. دا غوره دی چې پخلی ، ابی یا پخلی شوي خواړه وخورئ.

کله چې وخورئ ، د سبزیجاتو غوړ کارسنجین خوشې کوي ، کوم چې په بدن خورا منفي اغیزه لري. د سبزیجاتو غوړ په سمه توګه چمتو شوي پخلي کې اضافه شوي.

سربیره پردې ، اچار شوي ، کین شوي او سګرټ څښونکي خوراکي خراب کولیسټرول لري. ساسیج ، ساسیجز ، لارډ او نور پروسس شوي خواړه د لوړ کولیسټرول لپاره مخنیوی لري.

د خواړو بشپړ لیست شتون لري چې تاسو یې د لوړ کولیسټرول سره خواړو ته اړتیا لرئ. د دوی څخه تاسو کولی شئ ډیری خوندور او صحي خواړه پخ کړئ چې کولی شي د زیان رسونکي موادو مینځپانګه ټیټه کړي. دا مهمه ده چې د یو چا رژیم ډیری سبزيجات ، بوټي ، لوبیا او میوې ولري. همدارنګه حبوبات ، کب او غوړ غوښه. د دې خواړو لپاره ترکیبونه مختلف دي.

په ښځینه او نارینه وو کې د لوړ کولیسټرول سره د صحي سبزیجاتو سلاد چمتو کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ لاندې ونیسئ:

• avocado
• زنګون مرچ
• د پاtی لیټیس
• ککړ
• سلري
• وچول

تیلو کې د نیبو جوس ، زیتون غوړ ، او مالګه ته اړتیا ده ، یوازې یو څه لږ ته اړتیا ده. سبزیجات کیوبونو ته واچوئ ، او د لیټیس پا leavesې د لاس سره مات کړئ. ایوډوډوز باید لومړی خیل شي او یوازې غوښه پرې شي.

سپارښتنه کیږي چې په منظم ډول په میوه کې د میوو سلادونه شامل کړئ. د سلاد جوړولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ:

د کڅوړې موسم لپاره تاسو به د نیبو جوس (شاوخوا 2 tbsp چمچو) او بوره (2 tbsp. چمچو) ته اړتیا لرئ.

په ورته وخت کې ، اخروټ باید په سمه توګه پرې شي ، او میوه په کیوبونو کې. د ګاز سټیشن باید دمخه چمتو شي. د لیمو جوس او بوره مخلوط کیږي ، وروسته له دې چې ټوټې شوې میوې د چمتو شوي شربت سره وویشئ. دا ډول خواړه حتی د ماشومانو لپاره مناسب دي.

ساده ، ارزانه او ګټور د سپینې کباب سلاد دی. دا سبزی دی چې په وینه کې د "خراب" کولیسټرول غلظت کمولو اغیزه لري.د ایتروسکلروسیس پروړاندې مبارزه کې ، کباب اغیزناک ثابت شوی.

د سلاد جوړولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د کباب ټوټې کړئ. تاسو کولی شئ زیتون لرونکي گاجر او د زیتون غوړ سره هرڅه د فصل فصل اضافه کړئ. د سپینې کباب پشمول د وینې کولیسټرول کمولو ترکیبونه خورا مؤثره دي.

د غوښې پخلي

د لوړ کولیسټرول سره خوندور او صحي خواړه د کچالو سره ترکیه ډډ دی. د فیل مرغ دمخه سینه د 1-1.5 ساعتونو لپاره اچول شوې. هغه بوره چې پکې سینه پخه شوې باید وچ شي. دا په تازه اوبو کې یو څه وخورئ او کچالو ډک کړئ. وروسته له دې چې کچالو پخه شي ، تاسو اړتیا لرئ سبزيجات - روميان او مرچ اضافه کړئ. یو څو نور دقیقې وخوړئ او پارسلي او ډیل اضافه کړئ. د پخلي وروسته د سټیمو کچالو مالګې اچولو سپارښتنه کیږي.

بل خوندور کولیسټرول ډش د تنور پخه شوي چرګ سینه ده. مخکې ، دا په بیلابیلو موسمي بوټو کې اچول کیدی شي. غوښه باید د 30 دقیقو لپاره سمبال شي ، او بیا د 60 دقیقو لپاره پخه کړئ. تودوخه باید شاوخوا 1800C وي. سینه به جوسري او بوی لرونکی وي او د دانو ، سبزیجاتو سوپ ، او نورو اضافو په څیر مناسب وي.

د غوښې سوپ خالې د هغو خلکو لپاره عالي دی چې لوړ کولیسټرول لري. د دې ډش لپاره تاسو لاندې محصولاتو ته اړتیا لرئ:

هم په دې سوپ کې تاسو کولی شئ شنه خوندونه خوند او یو څه مالګه اضافه کړئ. لومړی ، غوښه پخه شوې ، د جوش کولو وروسته ، اوبه وچ شوې او یو نوی وچ شوی. وروسته له هغې 20 دقیقې ، غوښه لاهم پخه کیږي او بیا کټ شوي کچالو ، گاجر او سلری اضافه کیږي. د 15 دقیقو پخلی وروسته ، بروکولي سوپ ته اضافه کیږي ترڅو نرم شي. له هغې وروسته ، سوپ د تودوخې څخه لرې کیږي. هرڅه چې پخه شوي وي د کریم مستقل مزاج ته د بلینډر سره وهل کیږي.

د لوړې کولیسټرول لپاره ترکیب شتون لري - د بکک غوټ سره زرزي. دا یو ډیر خوندور او صحي خواړه دي ، سربیره پردې ، پدې کې د غوړ اندازه 8 g ده ، پدې معنی چې د کولیسټرول غلظت کم دی. د پخلی کولو لپاره ، تاسو د غوښې (100 g) ، یو څه ډوډۍ - شاوخوا 15 g ، د خوند لپاره بکسوایت ، یو کوچ کوچ (شاوخوا 5 g) ته اړتیا لرئ.

غوښه اړتیا لري چې د غوښې کڅوړې له لارې مسموم شي ، دا غوره ده چې دا 2 ځله ترسره کړئ. ډوډۍ په اوبو یا شیدو کې ډوبه کړئ ، او بیا یې وخورئ او په ځواک کې یې اضافه کړئ. یوځل بیا د غوښې ګیسرې له لارې وګرځئ. د بکویټ لوبیا باید تر پخلي کیدو پورې وخوړل شي ، او بیا په تندور کې د شاوخوا 1 ساعت لپاره ابلاغ کړئ. مکھن په پوټکي کې اضافه شوي.

یو پرت د جوار شوي غوښې څخه جوړ شوی ، بکویټ په مینځ کې کیښودل کیږي ، او بیا دا د جوار شوي غوښې پوښل کیږي. تاسو اړتیا لرئ داسې زریز پخې شي. دا ډش د معدې د ډیرو ناروغیو ، پښتورګو ، لوړ فشار ، او نورو لپاره وړاندیز کیږي.

اصلي پوټکي چې د کولیسټرول سره مرسته کوي د غوړ دي. دا سپارښتنه کیږي چې د ډیری ناروغیو سره وخورئ ، د بیلګې په توګه ، د معدې ټراژیالوژیو ، ذیابیطس او داسې نورو سره. غوړ باید د سانډویچ کارولو سره ځای په ځای شي. تاسو کولی شئ په کلاسیک ډول لارسیج پخ کړئ ، یا ځانګړي حبوبات وپیرئ. د اوatو ​​م canه په اوبو او د ټیټ غوړ شیدو کې دواړه پخلی کیدی شي.

سربیره پردې ، تاسو کولی شئ ټول ډوله حبوبات وخورئ. تاسو کولی شئ دوی د سبزیجاتو ، لږ مقدار غوښې ، او نورو سره وخورئ.

دا د وریجو ، بکوایټ ، غوړیو لوبیا خوړلو کې هم ګټور دی ، بیلابیل خواږه اضافه کوي:

• شات
• میوې - شفتالو ، لوبیا او نور.
• جام
• سابه
• مرخیړی
• وچې میوې - وچ زردالو ، شاخه او مميز.

د کب کب

ډاکټران د لوړ کولیسټرول لپاره د سمندري کب سره غوښې ځای په ځای کولو وړاندیز کوي. تاسو کولی شئ یو ډیر خوندور ډش پخلی کړئ - د مصالحو سره پخلی شوی سالمن. تاسو اړتیا لرئ د سالمون څو ټوټې واخلئ (تاسو نور کب کولی شئ) او دوی د نیبو یا لیمو سره وخورئ. او یو څه مالګه او مرچ هم. د یو څه مودې لپاره ، کب کب نیول کیږي.

پدې وخت کې ، رومي بانډونه باید د جوش اوبو سره وینځل شي ، اویل شوي او پاکې ټوټې شي. تاسو د تسل ګل ټوټې کولو ته هم اړتیا لرئ. کب په یوه ورق کې ایښودل شوي چې مخکې د زیتون غوړ سره غوړ شوي و. د روميانو ، تلسي او ککړ شوي لیمو ترکیب په سټیکس کې خپریږي.ورق باید د 20 دقیقو لپاره تندور ته واړول شي ، بیا د 10 دقیقو لپاره د ورق خلاصیدو سره. د لوړ کولیسټرول سره دا ډول ډش باید د تازه سبزیجاتو سلاد سره وخوړل شي.

د کب کب د دوی چمتو کولو لپاره ، تاسو د ټیټ غوړ ډولونو ماهیانو ته اړتیا لرئ (شاوخوا 300-500 GR). کب وخورئ او نور سبزیجات اضافه کړئ:

• رکوع
• ګوبی
• يخ وهلې نخود

سبزیجات ښه ټوټه یا مځکه کیدی شي ، پرته د نخود. د خوند لپاره ، مالګه ، مرچ او ډیل اضافه شوي. کټلیټونه په تندور کې د پارچمنټ کاغذ کې 15-15 دقیقو لپاره پخه شوي.

په وینه کې د لوړ کولیسټرول څخه رژیم د مختلف پیسٹری کارول شامل دي ، یوازې پیرود شوي کیک ، کوکیز او نور خواږه ضد دي ، ځکه چې پدې کې ډیری مارجرین او نور غوړ شامل دي. تاسو کولی شئ پخپله خوندور او صحي غوړ کوکیز پخ کړئ.

د دې پخلی کولو لپاره ، تاسو د غوړ نه پاک کوټیج پنیر (100 g) ، د غوړ وړ ځمکه په اوړو کې (1 پیاله) ، د سبزیجاتو غوړ (2 tbsp. چمچو) ته اړتیا لرئ چې په ماس کې د 2 چمچو اوبو اضافه کولو ته اړتیا ولرئ. د خوند لپاره ، تاسو کولی شئ لیمو جوس ، بوره یا وینیلین ، او شات اضافه کړئ.

کدو باید د غوړ سره مخلوط شي او د سبزیجاتو غوړ اضافه کړي. بل ، تاسو اړتیا لرئ د خوند لپاره اضافه کونکي واچوئ (د مثال په توګه ، شات او ځناور). دا اړینه ده چې ډله جوړه کړئ ، او که دا خورا پلاستيکي نه وي ، نو اوبه پکې اضافه کیږي. له دې وروسته ، کوکیز جوړیږي او د پخلي پا sheetو غوړ کې خپریږي. په تندور کې په هر اړخ کې د 5 دقیقو لپاره په 1800 ° C کې پخ کړئ.

د لوړ کولیسټرول سره ، خواړه باید په ورځ کې 5 ځله وخوړل شي ، د دوی څخه 2 ځله ناشوني دي. پدې خواړو کې ممکن مختلف محصولات شامل وي.

• د ټیټ غوړ جوی ، م appleې یا نارنج.
• د میوو سره د ټیټ غوړ پنیر پنیر.
• د ټیټ غوړ مینځپانګې سره کیفیر د میوو یا سبزیجاتو سره یوځای کیدی شي (د روميانو سپارښتنه کیږي).
• تاسو کولی شئ خواږه گاجر وخورئ او د م appleو جوس وڅښئ.
• د سبزیجاتو سلاد د بشپړ غلې دانې یا ریو ډوډۍ سره.

هګۍ په اونۍ کې 3-4 ځله خواړه کولی شي. د لوړ کولیسټرول سره ، دا سپارښتنه کیږي چې د بوټو سره د پروټین آملیټ وخورئ. د دې خواړو سره تاسو اړتیا لرئ د م appleو جوس یا شنه چای وڅښئ.

ساندویچ خواړه خوړل کیدی شي ، مګر د دې لپاره تاسو اړتیا لرئ په پورتنۍ برخه کې د جوارو یا بشپړ غلې ډوډۍ وخورئ ، تاسو کولی شئ د پخلي کب یا ټوټې غوښې ټوټه وکړئ ، د ټیټ غوړ پنیر یوه ټوټه. مګر دا ډول ناشونی باید په ورځ کې له 1 وخت څخه ډیر نه وي.

د شکرې ناروغانو لپاره 10 کولیسټرول ټیټ محصولات

دا معلومه ده چې د سنتر شوي غوړ لرونکي خواړو کارول (د غوړ غوښه ، کوچ ، پیسټری) په بدن کې د کولیسټرول زیاتوالي لامل کیږي. د شکر ناروغي ناروغان د ایتروسکلروسیز وده کولو خطر لري ، یوه خطرناکه ناروغي چې په کې د کولیسټرول تختې د وینې رګونو په دیوالونو کې ځای پرځای کیږي ، کوم چې د عصبي بستر سره تنګ وي. نو ځکه ، د شکرې ناروغانو لپاره (او همدارنګه د زړه د ناروغۍ ناروغانو لپاره ، د وینې لوړ فشار) ، دا خورا مهم دی چې سم خواړه رعایت کړئ ، کوم چې د ټیټ کولیسټرول محصولاتو پراساس دی.

یو په زړه پوری حقیقت. په روسیه کې ، د ایتروسکلروسیس څخه د مړینو سلنه 800 800.9..9 خلک دي. په اروپا کې ترټولو ټیټه کچه په فرانسه کې ده (182.8) ، او په جاپان کې - 187.4. ماهرین باور لري چې د ایتروسکلروسیس څخه د مړینې کچه مستقیم مصرف شوي خواړه پورې اړه لري.

د ډایبیټیک پورټال DiaGid.ru د 10 ډوډۍ لیست ترتیب کړی چې د ډایبېټیس ناروغانو لپاره وړاندیز شوی د کولیسټرول ټیټولو لپاره.

د زیتون او غوړ غوړ

ډاکټران وړاندیز کوي چې د شکرې ناروغۍ اخته ناروغان د څاروی ریفریکري غوړ په مونوساتریټ شوي غوړ اسیدونو سره تولیداتو کې ځای په ځای کړي چې د کولیسټرول نشتوالی لري. د زیتون ، غوړ او سبزیجاتو غوړ کولیسټرول نلري او بدن ته د "ښه" غوړ اړین مقدار چمتو کوي.

فلکسید غوړ دوه حیاتي اسیدونه هم لري - الفا-لینولینیک (اومیګا -3) او لینولیک (اومیګا 6). دا تیزابونه په مستقیم ډول په بدن کې د حجرو تعامل ، لیپډ او غوړ میتابولیزم باندې تاثیر کوي ، او د مغز فعالیت هم ښه کوي.

د شکرې ناروغانو لپاره ، دا د میئونیز یا خواږه کریم په پرتله د زیتون یا السی جو غوړ کارول خورا ډیر ګټور دی. د یادولو لپاره مهمه ده چې دا غوړ په کالوری کې لوړ وي - یو لوی چمټ غوړ کالوری لري.

د زیتون او غوړ غوړ د شکرو لپاره ښه دي

د متخصص نظر. ډاکټر سکاټ ګاندي ، د کولیسټرول څیړونکی ، په دې باور دی چې په مونو سنتریټ شوي غوړ کې بډایه رژیم د کلسیم کولسټرول حتی د سخت ټیټ غوړ رژیم څخه هم کموي.

د کب غوړ د سړو سمندرونو څخه د کب غوړ ډولونو کې شتون لري ، له بدن څخه د "خراب" کولیسټرول لرې کولو کې مرسته کوي. سالمون ، سالمن ، ټراوټ ، ټونا ، میکریل ، هیرنګ او ساردین د ډایبایټس میلیتس ناروغانو لپاره غوره خواړه دي these دا محصول سپارښتنه کیږي چې لږترلږه په اونۍ کې 3 ځله وخوړل شي.

په کب کې دا ډول ډول کب د اومیګا poly پولینسوټریټ شوي غوړ اسیدونه هم لري ، کوم چې د دوی ګټور ملکیتونه دوه چنده کوي.

د کب کب خوړل د پوټکي لپاره خورا ګټور دي ، کوم چې د پوټکي ستونزو سره د شوګرانو لپاره مهم دی.

پدې پوهیدل مهم دي. ډیری سمندري غذا ، د مالګې اوبو کب سره برعکس ، ډیری کولیسترول لري. شیمپ ، کټلی فش ، غوړ ، کریفش - د کولیسترول لپاره اتلان ، د دې ډیری برخه د کب کبیر کې هم موندل کیږي. دوی اړتیا لري ستاسو په رژیم کې محدود شي.

تغذیه کونکي په اونۍ کې 150 ګرامه مغز لرونکي خواړه وړاندیز کوي. دوی کولیسټرول نلري او دوی په ویټامینونو او منرالونو کې بډای دي. اخروټ او بادام په ځانګړي ډول ګټور دي ، کوم چې ډیری ارګینین ، مګنیزیم ، فولیک اسید ، ویټامین ای لري ، او همدا ډول نور ګټور توکي چې د وینې رګونو او زړه لپاره ښه دي.

مغز خامخا یو محصول دی چې د کولیسترول ټیټولو کې مرسته کوي ، مګر د شکر ناروغي ناروغان باید د دوی د لوړې کالوری مینځپانګې څخه هم خبر وي.

سبزیجات او میوې ، د غذایی توکو لوی مقدار سربیره ، ګټور رژیم فایبر او فایبر لري.

د ليمويي ميوې ، مlesې ، کباب او نور سبزيجات د کولسټرول ټيټولو ، د وينې کمښت ، د وينې فشار ټيټولو او د انسولينو تاثير ښه کولو کې مرسته کوي.

د شکرې ناروغۍ ناروغانو لپاره سپارښتنه کیږي چې هره ورځ لږترلږه د 5 میوې او سبزیجاتو وخوري. په دوی کې شامل رژیم فایبر او فایبر په کولمو کې د خواړو جذب پروسه سستوي ، په دې توګه په قند کې د ناڅاپي اضافې مخه نیسي.

سپینې کباب او ګلابي له بدن څخه د کولیسترول لرې کولو لپاره خورا ګټور دي. د شکرې ناروغان باید هره ورځ لږترلږه grams 100 grams ګرامه ګوبي وخوري.

گاجر پکټین لري ، کوم چې د کولیسترول کمولو کې هم مرسته کوي.

پیټر D. هوګلینډ ، د متحده ایالاتو د کرنې په څانګه کې د ختیځ ریسرچ سنټر فلاډلفیا ډیپارټمنټ کې د پی ایچ ډی ډی ، وايي چې دا کافی دی چې په ورځ کې 2 گاجر وخوري تر څو د 10-20 by لخوا کولیسټرول راټیټ شي.

سبزیجات او میوې د کولیسترول ټیټوي او د بدن لپاره خورا ګټور دي.

میوه کې پینټین شامل دي ، کوم چې د کولیسترول کمولو کې هم ګټور اغیزه لري. پدې برخه کې په ځانګړي ډول ګټور:

- نیليبیری (دا د لید ښه کولو لپاره هم ښودل شوی) ،

- وچ زردالو (د شکرې ناروغانو لپاره دا د بورې پرځای د هایپوګلیسیمیا درملنې لپاره کارول کیدی شي).

د انګورو جوس جوس او پوټکۍ په 2 میاشتو کې کولیسټرول د 7.6 by لخوا راټیټوي.

5. د حبوباتو ټول محصولات ، نباتات ، چوغندر

د حبوباتو مکمل غلې دانې ، د غنمو برن او لوبیا د حل کیدو وړ فایبر لوی مقدار لري ، کوم چې د شکرو ناروغانو لپاره خورا ګټور دی. پدې کې د B ویټامینونه او مینرالونه هم شامل دي.

د اوټ بران د کولیسټرول ټیټیدو ته د شکر ناروغۍ لپاره هم وړاندیز کیږي.

په کالیفورنیا کې ، یوه مطالعه ترسره شوې چې پکې د طب زده کونکو ته په ورځ کې o د اوټ بورن بان ورکړل شوي. یوه میاشت وروسته ، د دوی ټوله سیرم کولیسټرول د 5.3 by لخوا کم شوی.

دا د اوټیل (مفید اوړو) ګټور هم دی.امریکایی اینڈوکرونولوژیسټان استدلال کوي چې که تاسو په ورځ کې //3 پیالې د اوټیمیل اوبه په خپل رژیم کې اضافه کړئ ، نو ستاسو د کولیسترول کچه به یوازې د ټیټ غوړ رژیم تعقیبولو څخه خورا کم شي.

په یوه بله څیړنه کې ، خلک چې په ورځ کې څو ځله د جوار جوانې 1 چمچو خوري (د روميانو جوس یا سوپ کې) خپل کولیسټرول په 3 میاشتو کې 20 by راټیټوي.

د سویا خواړه کولی شي د ټیټ کثافت کولیسترول (LDL) ټیټ کړي او ډیر ګټور لوړ کثافت کولیسټرول (HDL) لوړ کړي. د ټیټ کثافت لیپو پروټین اکثرا د "خراب" کولیسټرول په نوم پیژندل کیږي ، ځکه چې دوی په مستقیم ډول د ایتروسکلروسیس پر پرمختګ اغیزه کوي. په مقابل کې ، د ټیټ کثافت لیپوپروټین ضد اتروجنیک ملکیتونه لري او له بدن څخه د "خراب" کولیسټرول په لرې کولو کې مرسته کوي.

د امریکا د شکر ناروغۍ ټولنه د شکرې ناروغۍ ناروغانو ته وړاندیز کوي چې د سویا پروټین لرونکي رژیم کې شامل شي.

د سویا خورا مشهور محصولات دي:

- ناتو - د تخم شوي او جوش شوي سویا تخمونو محصول.

دا ارزانه او مغذي خواړه چې د اوبو محلول شوي فایبر ، پیټین سره بډای دي ، د "کولیسټرول برش" نومیږي.

د کینټکي MD ، ج. انډرسن لخوا ډیری مطالعات ترسره شوي ، کوم چې یادونه یې کړې چې لیوریمونه په مؤثره توګه کولیسترول کموي.

په یوه څیړنه کې ، بالغ سړو هره ورځ یو پیاله لوبیا وخوري. د دوی د کولیسټرول کچه یوازې په 3 اونیو کې 20 decreased کمه شوې.

د شکرې ناروغۍ ناروغانو لپاره سپارښتنه کیږي چې د پیچلي کاربوهایډریټونو سرچینې په توګه په خواړو کې د لیمو څخه خواړه شامل کړي ، او له دې امله دوی زحمت ونه کړي ، تاسو کولی شئ د دې مختلف ډولونه وخورئ - شنه نخود ، لوبیا ، مرچ (ترکي نخود)

د شکرې ناروغانو لپاره ، تاسو کولی شئ همس ته وړاندیز وکړئ - د مدیتراني خواړو یو څښاک ، چې د مرغیو ، زیتون یا د تیلو غوړ او فصلونو څخه چمتو کیږي.

پدې وروستیو کې ، ډیر څه د لہسن د معالجې ملکیتونو په اړه خبرې پیل کړي ، پشمول په بدن کې د خراب کولیسټرول په کچه د هغې ګټورې اغیزې. لہسن وینه کموي ، او پدې توګه د کولیسټرول تختو جوړولو مخه نیسي.

دا معلومه ده چې تبتی راهبان د رګونو پاکولو او د اتیرسکلروسیس سره مبارزه کولو لپاره د لہسن ترکیب اخلي.

ایوسیینا په مساوي مقدار کې وړاندیز وکړ ترڅو لہسن د انارو جوس سره مخلوط کړي او هلته cilantro اضافه کړي. 10 ورځې ټینګار وکړئ. د خواړو څخه 30 دقیقې مخکې ، په ورځ کې 3 ځله واخلئ ، 10 قطرې. انفیوژن به کولیسټرول راټیټ کړي او په ټول بدن کې به د رnessا احساس ورکړي.

وروستي مطالعې ښودلې چې د انګورو خوړل خراب کولیسټرول کموي او هم د کولیسټرول پلاکونو جوړول کموي.

شنه چای نه یوازې یو غوره انټي اکسیدنټ دی ، بلکه کولیسټرول هم راټیټوي ، د وینې فشار ټیټوي (کوم چې د شکر ناروغۍ لپاره هم اړونده دی)) ، او همدارنګه د زړه حملې او سټروک خطر کموي.

د وروستي مطالعاتو په وینا ، شنه چای EGCG ماده لري ، کوم چې کولی شي خراب کولیسترول وټاکي او له بدن څخه یې لرې کړي.

تغذیه کاران هره ورځ د cup- cup پیالو شنه چای څښلو وړاندیز کوي. شنه چای د تور چای یا کافي څخه ډیر صحي دی ، نو دا د شوبلو ناروغانو لپاره په خوندي ډول سپارښتنه کیدی شي.

د ایټروسکلروسیز پروړاندې خواړه "ژوندی صحتمند!" برخه وګورئ. څه د کولیسټرول راټیټوي ":

د کولیسټرول او شوګر ترمینځ اړیکه

د شوګر او کولیسټرول تر منځ اړیکې د ډیر وخت لپاره تاسیس شوې. البته ، د وینې شکر په مستقیم ډول د کولیسټرول په زیاتوالي اغیزه نه کوي ، په هرصورت ، شکر ناروغي د ژنیتورینري سیسټم غړو او همدارنګه ځیګر باندې تاثیر کوي ، کوم چې په پای کې د کولیسټرول بدلون لامل کیږي. د یو شمیر مطالعاتو په جریان کې ، وموندل شوه چې د "ښه" کولیسټرال لوی مقدار د 2 ډوله شکرو ناروغۍ وده مخه نیسي.

د کولیسټرول نورم

کولیسټرول د غوړ ډوله ماده ده ، دوه اصلي ب mainې لري ، د مطلوب کچه چې د بدن سالم حالت لپاره اړین دي. HDL (د لوړ کثافت لیپو پروټین) او LDL (ټیټ کثافت لیپوپروټین) دواړه "ښه" او "خراب" کولیسټرول دي. په شوګرانو کې ، د HDL فعالیت ، کوم چې د ناروغیو څخه د مایکارډیم ساتلو لپاره مسؤل دی ، ډیری وختونه رنځ وړي. LDL په رګونو کې د کولیسټرول راټولیدو لامل کیږي ، د کولیسترول تختې رامینځته کوي چې د وینې جریان مخنیوی کوي. د LDL ټیټه کچه د رنځولوژیک پروسو له پراختیا څخه د زړه او دوران سیسټم د ساتنې یوه لاره ده. ټرای ګلیسریډس یو ډول غوړ دي چې کولی شي د دوی په سطح کې د قوي زیاتوالي سره د مایکارډایی قطعاتو یا دماغي هیمرج باندې تاثیر وکړي.

په شوګر کې د لوړې وینې کولیسټرول خطر څه دی؟

د ناروغۍ پراختیا سره ، یو شخص لومړی د زړه د فطرت د ستونزو پراختیا سره مخ دی. DM ، پخپله د مایککارډیم او د وینې جریان سیسټم باندې زیان رسونکی تاثیر لري ، د مختلف طبیعت د ناروغیو لامل کیږي ، او د ډایبېټس میلیتس کې لوړ کولیسټرول یوازې وضعیت خرابوي. د درملنې مختلف میتودونو سره سره ، لوړ کولیسټرول ، په نیم قضیو کې ، د زړه د غړو عضلې د تخریب لامل کیږي. په ډایبایټس کې کولیسټرول په رګونو کې د غوړ زیرمو رامینځته کولو باندې تاثیر کوي ، کوم چې د دوی مخنیوی او د وینې د ټوټو خطر هڅوي.

تشخیصي اقدامات

د وینې ازموینې کولی شي د لوړې کولیسټرول تشخیص کې مرسته وکړي:

• د عمومي تحلیل په کارولو سره ، د کولیسترول کچه ټاکل شوې ، دا حتی د خواړو وروسته هم ترسره کیږي.
• د لیپوپروټینز تحلیل د روغتیا حالت ژور شاخص دی. د دې په کارولو سره ، نه یوازې کولیسترول ټاکل کیږي ، بلکه LDL ، HDL هم. د تحلیل څخه 12 ساعته دمخه خواړه خوړل منع دي.
• د LDL لپاره تحلیل هر وخت ترسره کیږي او د LDL واقعي ارزښت مشخص کولو توان لري.

د مینځپانګو میز ته بیرته

د ناروغۍ درملنه

د کولیسټرول ټیټولو او د هغې کچې نورمال کولو لپاره ، همدارنګه د شکر ناروغۍ کې د اختلاطاتو پراختیا مخنیوي لپاره وړاندیزونه به مرسته وکړي ، لکه:

• د روږدي کیدو بشپړ رد کول.
• د رژیم تعقیب ، په ځانګړي توګه د کاربوهایډریټ خواړو کمیدو سره.
• په شوګر کې ، لږ مقدار الکول اجازه لري. په هرصورت ، دا تمرین د هرچا لپاره مناسب ندي او کولی شي د هایپوګلیسیمیا پرمختګ لامل شي.
• فزیکي تمرینونه. د شکر ناروغۍ سره ، دوی دوه چنده ګټور دي ، ځکه چې دوی له بدن څخه غوړ لرې کوي او پدې توګه د کولیسټرول کموي.
• په تازه هوا کې بار بار تګ د لویانو لپاره ګټور دی ، څوک چې فزیکي تمرین ممکن مناسب نه وي.

د مینځپانګو میز ته بیرته

د درملو سیسټم

د ناروغۍ پروړاندې مبارزه د سمواستاتین په مرسته ترسره کیږي ، د کوم چې کارول ، په حد اکثر دوزونو کې ، د اړخیزو تاثیرونو له امله محدود دي: "وایسیلپ" ، "ایرسیکور". په ډایبیټس کې ، د فینو فایبرټ سره درمل په فعاله توګه د ضعیف کولیسټرول میتابولیزم بیرته راوستلو لپاره کارول کیږي: لیپینټیل 200 ، ټریکر. اتورواستاتین د کولیسټرول پروړاندې مبارزه کې د لوی رول لوبولو سره اعتبار لري ، ځکه چې دا د سمواستاتین په پرتله څو چنده ډیر پیاوړی دی او د اټوماکس او اتورواستاتین په ډیری مطالعاتو کې اغیزناک ثابت شوی. "روسواستاتین" د نوي نسل درمل دی ، چې کارول یې په لږترلږه دوزونو کې ، د کولیسترول کمولو کې د پام وړ پایله ورکوي.

مناسبه تغذیه

د شکرې ناروغۍ لپاره د کولیسټرول ورځنی مصرف باید له 200 ملی ګرام څخه ډیر نه وي.

د ساسجونو څخه انکار کول به په رګونو کې د اضافي کولیسټرول تختو ترلاسه کولو مخه ونیسي.

د ښه ترکیب شوي تغذیه مینو کې د کولیسټرول معمول کچې ته ټیټولو کې مرسته کوي ، په بیله بیا د جدي رنځولو پرمختګ مخه نیسي. د شوګر سره ، تاسو باید خواړه تعقیب کړئ ، لکه:

• د څارویو د غوړ اخستل کم کړئ ،
• کله چې د چرګ پخلی وکړئ ، تاسو اړتیا لرئ د پوټکي څخه خلاص شئ ، کوم چې د منفي کولیسټرال لوی مقدار لري ،
• د رژیم محصولات د رژیم څخه لرې کړئ ، ځکه چې پدې کې ټرانس غوړ شامل دي چې عصبي سیسټم باندې منفي اغیزه کوي ،
• سمندري غذا په خپل ورځني رژیم کې شامل کړئ ،
• سمدستي خواړه له رژیم څخه په بشپړ ډول لرې کړئ ،
• د تندي کارول محدود کړئ ،
• د تیلو ، زیتون او زغرو څخه د سبزیجاتو غوړ وکاروئ ،
• د سبزیجاتو پروټین زیاتوالی ،
• شین چای وڅښئ (ډایبایټس بوره نه لري).

کولیسټرول او شوګر یو بل سره تړلي دي: ډایبېټیس د غړو په نورمال فعالیت کې بدلون راولي او د کولیسټرول زیاتوالي لامل کیږي ، چې په پایله کې یې کولی شي د شکرو ناروغي لا پسې پراخه کړي. په وخت سره تشخیص ، درست ګولۍ ، او خورا مهم ، دقیق ترکیب شوی خواړه به د غمیزې پایلو څخه مخنیوي کې مرسته وکړي. دا سم خواړه دي چې کولی شي په جدي ډول د روغتیا حالت بدل کړي ، په دواړو د کولیسټرول او شکر ناروغۍ اغیزه لري.

معلومات یوازې د عمومي معلوماتو لپاره ورکړل شوي او د ځان د درملو لپاره نشي کارول کیدی. ځان درمل مه کوئ ، دا خطرناک کیدی شي. تل خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ. د سایټ څخه د موادو جزوي یا بشپړ کاپي کولو په حالت کې ، دې ته فعال لینک اړین دی.