د وینې لوړ کولیسټرول له کوم ځای څخه راځي؟

کولیسټرول (کله ناکله دوی "کولیسټرول" وايي) زموږ د بدن لپاره ترټولو مهم ارګانیک مرکب دی.
دا د نږدې ټولو حجرو بیوولوژیک جھلیونو برخه ده ، دوی ته اړین سخت او پارمی وړتیا ورکوي ، دا د ویټامین ډي تولید لپاره ، ډیری هورمونونه ، د عصبي فایبرونو عادي فعالیت لپاره اړین دي. د کولیسټرول د رامینځته کولو اصلي "جوړونې توکي" د شحمو غوړ اسیدونه دي ، کوم چې د څارویو محصولاتو کې بډای دی. وروسته له دې چې یو څوک د حام یا پنیر یوه ټوټه وخوري ، کیک یا بن ، خواږه کریم یا غوړ شوي هګۍ یا نور محصولات ، له هغوی څخه غوړ چې په کولمو کې پروسس کیږي ، وینې ته جذب کیږي او ننوځي.
ځيګر ته ، چیرې چې د دوی څخه کولیسټرول جوړیږي. بیا کولیسټرول د بدن مختلف برخو ته لیږدول کیږي چیرې چې دا خپل دندې ترسره کوي. کولیسټرول د ځانګړي لیپید پروټین کمپلیکسونو برخې په توګه د وینې رګونو له لارې لیږدول کیږي ، کوم چې د اندازې ، کثافت او لیپید مینځپانګو کې توپیر لري.

د لیپو پروټین دوه اصلي ډولونه شتون لري. یو له دوی څخه - ټیټ کثافت لیپوپروټین (LDL-C) - د ځګر څخه کولیسټرول د بدن هغه برخو ته لیږدوي چیرې چې ورته اړتیا وي. د نورمال فعالیت لپاره ، بدن خورا لږ کولیسټرول ته اړتیا لري ، د ځیګر څخه ډیر لږ د غوړ څخه تولید کوي. په ورته وخت کې ، بدن د اضافي کولیسټرول څخه خلاصون نلري ، مګر دا ساتي. اضافي کولیسټرول د لوی شریانونو داخلي شیل کې زیرمه کیږي: aorta ، د دماغ ، زړه او پښتورګو شریانونه. دا هلته دی ، په تدریجي ډول وده کول ، د اتیرسکلروټیک تختو په شکل کې د اضافي کولیسټرول راټولول.

د کولیسټرول کوچنۍ زیرمې کولی شي په ځوان عمر کې څرګند شي ، په ډیری قضیو کې
دوی هیڅ کلینیکي اهمیت نلري. کله چې د زړه ناروغي واقع شي ، نو د اتیروسکلروتیک تختې کولی شي پام وړ اندازې ته ورسي او زړه ، مغز او نورو ارګانونو ته د وینې رسولو مخه ونیسي یا په بشپړ ډول ودروي.

د LDL-C مالیکولونه ، له ځيګر څخه د کولیسترول لیږدوي ، په رګونو کې د کولیسترول ذخیره ډکوي. نو ځکه ، په وینه کې د LDL-C لوړه مینځپانګه ، په شریانونو کې د اتیرسکلروتیک پلاکونو ګړندی وده کوي ، ژر د اتیرسکلروسیس او د هغې پیچلتیا وده کوي (د مایکارډیال انفکشن ، سټروک ، د وینې ټیټ جریان ، او داسې نور).

د لیپوپروټین بل ډول د لوړ کثافت لیپو پروټین (HDL-C) دی. دوی یو څه مختلف ترتیب شوي ، او د دوی اصلي رول مختلف دی. HDL-C اساسا اضافه کولیسټرول بیرته جگر ته لیږدوي ، د ایتروسکلروټیک پلاکونو وده ورو کوي ، د ایتروسکلروسیس وده ورو کوي.

د سادگي لپاره ، LDL-C "خراب" کولیسټرول ته ویل کیږي (څومره چې LDL-C وي ، ډیر احتمال یې ناروغ کیږي ، او برعکس) ، او HDL-C ته "ښه کولیسټرول" ویل کیږي (په HDL کې د HDL-C کچه لوړه ده ، ورو ورو ناروغي وده کوي). . د وینې په جریان کې د HDL-C او HDL-C له یو شمیر نورو مالیکولونو سره ، د کولیسټرول شاخص اضافه کیږي. 2،.

ساده او واضح - د کولیسټرول په اړه

کولیسټرول یو مومی ، د غوړ په څیر ماده ده چې زموږ د بدن ټولو حجرو کې موندل کیږي. بدن د تولید لپاره کولیسترول ته اړتیا لري هورمونونه ، ویټامینډي ، د خواړو هضم کولو لپاره مادې، او نور د څه لپاره. له همدې امله ، تاسو کولی شئ پرته د کولیسټرول څخه ترسره کړئ.

بدن پخپله کولیسټرول تولیدوي چې اړتیا ورته لري (تر 80٪ پورې) ، او موږ هم د خواړو سره کولیسترول ترلاسه کوو.

کولیسټرول د وینې جریان سره د شکل په توګه حرکت کوي د پروټینو سره ترکیبونه، دا مرکبونه لیپوپروټین نومیږي.

لیوپروټین په دوه ډوله راځي - ټیټ کثافت او لوړ کثافت.

بد او ښه

د "وینې د لوړ کولیسټرول" اظهار څه معنی لري؟

د ټیټ کثافت لیپوپروټین - دا بدنام دی "خراب کولیسټرول". د "خراب" کولیسټرال لوړه کچه - دا هغه څه دي چې تاسو باید ترې ویره ولرئ. ځکه چې دا لامل کیږي د کولیسټرول تختو جوړیدل د شریکو دیوالونو او څنګه چې وینه د زړه څخه ټولو غړو ته د شریانونو په جریان کې جریان لري ، نو څرګنده خبره ده چې د دې په لاره کې خنډونه ، د وینې ضعیف جریان به ورو نه کړي د روغتیا ستونزې ډیری رامینځته کړي.

خطر پدې حقیقت کې دی چې دا حالت پخپله هیڅ ډول څرګند نه کوي ، او یو څوک ، که هغه معاینه نه کوي ، ممکن نه پوهیږي چې هغه لوړ کولیسټرول لري (له دې وروسته موږ خبرې کوو ، البته ، د خراب کولیسټرول لوړه کچه په اړه).

برعکس ، "ښه" کولیسټرول ، دا دی ، لوړ کثافت لیپوپروټین ، نه غواړي په کوم ځای کې اورښت وکړي او د وینې رګونو دیوالونو ته ودرېږي. له همدې امله ، په سالم بدن کې نور ورته لیپوپروټین شتون لري.

د لوړ کولیسټرول سره څه شی دی؟

هغه څوک چې دا لري ، د لومړي نوماند لپاره د زړه ناروغي. د زړه د ناروغۍ سره ، د زړه مایوکارډیم ته د وینې رسیدل ګډوډ کیږي ، او دا انجینا ده ، او د زړه حملې احتمال ، او نور شرایط چې واقعیا د ژوند ګواښونکي دي.

سمدلاسه دا به پرته ترسره نه کړي atherosclerosis. پلاکونه د زړه په کورونري شریانونو کې رامینځته کیږي ، د کولیسټرول ، غوړ ، کلسیم او د وینې نورو موادو څخه جوړ دی. د اکسیجن څخه بډایه وینه د تنګی شریانونو له لارې ضعیفه جریان لري. د وینې او آکسیجن کمبود د سینې درد لخوا څرګندیږي.

که شریان د وینې جریان لپاره په بشپړ ډول بند شوی وي ، نو پایله یې کیدی شي د زړه حمله

Sympaty.net تاسو ته د یادولو لپاره مشوره درکوي د روغتیا لپاره دوه مهمې نمونې:

• د BAD کولیسټرول کچه لوړه ، ستاسو د زړه ستونزې چانس لوړ
• د "ښه" کولیسټرول کچه لوړه وي ، د زړه د ناروغۍ تجربه کولو ته به ټیټه کچه ورکړئ.

ستاسو د وینې کولیسټرول څنګه پیژني

د دې کولو لپاره ، تیریږئ د بیو کیمیکل وینې ازمونه. د وینې کولیسټرول په مليیمول / لیتر یا ملی ګرام / ډیکلیټر کې اندازه کیږي.

د بشپړ کولیسترول لپاره نورم دی تر 5.2 ملي لیتر / ل پورې.

د ټیټ کثافت لیپوپروټین (i.e. خراب کولیسټرول) باید د 4.82 mmol / l څخه ډیر نه وي (د نورو سرچینو په وینا - باید له 3.5 mmol / l څخه ډیر نه وي).
د لوړ کثافت لیپو پروټینونو کچه (i.e. "ښه" کولیسټرول) باید لږترلږه 1-1.2 ملي لیتر / لیتره وي ، مګر په عمومي ډول ، دا څومره چې لوړه وي ، غوره ده.

د وینې لوړ کولیسټرول: د خطر عوامل

دا ده د څارویو اصلي غوړ خواړه، خواړه چې د ټرانس غوړ لري ، د سینتید شوي څارویو غوړ ، کاربوهایډریټونه. دا په فایبر ، ټریس عناصرو او ویټامینونو کې ټیټ دی ، د کثافاتو غوړ اسیدونه.

که تاسو غوړ غوښه ، غیرعادي ، غوړ ، پنیر ، مکھن ، سګرټ شوي غوښه ، د غوړ پنیر ، خواږه کریم یو څه او ډیری وختونه خورئ ، نو تاسو باید احتمال یې خوندي وخورئ او وګورئ چې ستاسو د کولیسټرول کچه څومره لوړه ده.

د خطر اضافي عوامل - سګرټ څښل ، د الکول څښل ، د فزیکي فعالیت نشتوالی. که تاسو ډیری ځله وخورئ ، ډیر وزن ولرئ ، د هورمونل پس منظر سره ستونزې لرئ - دا ټول په وینه کې د خطرناک ټیټ کثافت لیپوپروټین کچه ډیروي.

په راتلونکې مقاله کې ، موږ به تاسو ته ووایو چې څه باید وکړو که چیرې ازموینې څرګنده کړه چې تاسو په وینه کې لوړ کولیسترول لرئ.

کولیسټرول څه شی دی؟

د "کولیسټرول" کلمه د یوناني ټکي "bile" او "سخت" څخه راځي ځکه چې دا لومړی ځل په ګیلا کې ډبرې موندل شوی. کولیسټرول د لیپایډونو ډلې پورې اړه لري. د کولیسټرول 80 د ځیګر لخوا تولید شوي ، او په بدن کې 20. د مصرف شوي خواړو څخه راځي.

زیانمن کولیسټرول څه شی دی؟

نن ورځ ، په وینه کې د کولیسټرول خطراتو په اړه ډیر څه ویل شوي ، که څه هم په حقیقت کې کولیسټرول د انساني ځیګر لخوا ترکیب کیږي او په نورمال تناسب کې زیان نه رسوي. مګر که چیرې یو څوک ډیر غوړ خواړه وخوري ، کوم چې په حقیقت کې د کولیسترول لوی مقدار لري ، نو بیا په وینه کې د هغې تناسب ډیریږي ، او دا کولی شي منفي پایلو لامل شي.

دا د دې حقیقت په واسطه تشریح شوی چې ډیر کولیسټرول د وینې رګونو په دیوالونو کې راټولیږي ، او د ورته کلسترونو شاوخوا یو نښلونکی نسج رامینځته کیږي ، کوم چې د ایتروسکلروټیک یا د کولیسټرول تختو په نوم یادیږي. دا ډول تختې د وینې جریان خنډوي ، ځکه چې دا د وینې رګونو کموي.

سربیره پردې ، د وخت په تیریدو سره ، دا تختې کولی شي خلاصې شي ، په پایله کې د وینې ټوټې چې کولی شي په بشپړ ډول رګونه بند کړي. دا هغه څه دي چې کولی شي د زړه حمله یا ستړیا لامل شي.

ښه او بد کولیسترول

هرڅوک نه پوهیږي چې د "خراب" سربیره ، د کولیسټرول وینې رګونو ته زیان رسونکی ، "ښه" دی. د دې ډول کولیسټرول ترمنځ توپیر دا دی چې "خراب" کولیسټرول لږ کثافت لري ، او دا هغه دی چې د وینې رګونو په دیوالونو کې زیرمه کیږي. او "ښه" کولیسټرول د لیپوپروټینونو لوړ کثافت لري ، کوم چې زموږ د بدن سره مرسته کوي د ډیر "خراب" کولیسټرول څخه خلاص او د ایټروسکلروسیس د پراختیا پروړاندې محافظت وکړي. او د کولیسټرول کثافت لوړ ، د ویسکولر ناروغیو وده لږ امکان لري.

د "ښه" کولیسټرول د څه لپاره دی؟

"ښه" کولیسټرول د بدن لپاره حیاتي دی. دا د حجرو غشاګانو اړینه برخه ده او د حجرو په دوامداره ویش کې دخیل دی ، دا زموږ د بدن په نوي کولو کې دی.

"ښه" کولیسټرول د سکلیټون هډوکو وده او جوړښت هڅوي ، او د جنسي هورمونونو ترکیب کې هم برخه اخلي.

"ښه" کولیسټرول په ځانګړي توګه د ماشومانو لپاره مهم دی ، ځکه چې دا نه یوازې د بشپړ فزیکي پرمختګ چمتو کوي ، بلکې رواني هم.

تغذیه او کولیسټرول

دا د ډاډ لپاره رامینځته شوی چې موږ د تغذیې سره "خراب" کولیسټرول ترلاسه کوو. په رژیم کې د لوړ کولیسټرول مینځپانګو سره خواړو شامل کول ، موږ پخپله زموږ روغتیا ته زیان اړو. د کومو محصولاتو په اړه خبرې کوئ؟

له هرڅه دمخه ، دا د څارویو اصلي محصولات دي. مګر دا باید په ذهن کې رامینځته شي چې د مثال په توګه ، د سور مغز په 100 G کې د کولیسټرول مینځپانګه 2000 ملی ګرامه ته رسي ، او د چرګ په سینه کې یوازې 10 ملی ګرامه. له همدې امله ، کله چې ستاسو رژیم تالیف کوي ، تاسو یوازې اړتیا لرئ په خواړو کې د کولیسترول موادو جدول کې علاقه ونیسئ.

زموږ رژیم باید پدې ډول ډیزاین شي چې د بدن لپاره د متوازن مقدار او ویټامینونو سره بشپړ غذا ترلاسه کول ، دا په وینه کې د "خراب" کولیسټرال کچه راټیټوي او د "ښه" کچې ته وده ورکوي.

نو ، د کولیسترول ټیټولو لپاره باید ستاسو په رژیم کې څه شامل شي؟ ستاسو مینو کې باید ډیرې سبزيجات ، میوې او بوټي ولرئ. په ځانګړي توګه ګټور: اجمو ، گاجر ، ډیل ، سیلری ، سپینه کباب ، بروکولي ، بیل مرچ.

مکھن باید د سبزیجاتو غوړ سره ځای په ځای شي ، په ځانګړي توګه ګټور د لمر ګل غوړ دی ، کوم چې د ویټامین ای لوی مقدار لري مغز لرونکي مغز لرونکي مغز لرونکي غوړ ، کوم چې د وینې کولیسټرول ټیټوي ، به ستاسو په رژیم کې اضافي نه وي.

د ایتروسکلروسیز درملنې او مخنیوي لپاره یو له خورا ګټور خواړو څخه لہسن دی. هره ورځ یوازې 3 ګیلاس تازه لہسن کولیسټرول د 10-15 by لخوا کموي! تازه پیاز په مساوي توګه ګټور دی ، له دې څخه 59g کولی شي د "ښه" کچې ته وده ورکړي! 25-30٪ کولیسټرول!

د خپل رژیم او لوبیا - سویا ، لوبیا ، نخود او لوبیا سره یوځای مه هیروئ. جوش شوي لوبیا یو کپ کولی شي کولیسترول په 20٪ ټیټ کړي!

او ، البته ، د کب په اړه مه هېروئ - دا په ځانګړي ډول د وینې رګونو لپاره ګټور دی!

حرکت د کولیسټرول دښمن دی!

د ایتروسکلروسیز څرګندیدل او د نورو عصبي ناروغیو یو جدي لامل د ککړ ژوند ژوند دی. احصایې په غیر معقول ډول ادعا نه کوي چې د رواني کار خلک د ایټروسکلروسیز ډیری وختونه د هغو خلکو په پرتله وده کوي چې فزیکي کار کې بوخت وي.

هرڅوک وخت ، یا حتی پیسې نلري ترڅو د فټنس مرکز یا حوض څخه لیدنه وکړي ، مګر بیا هم ، که ستاسو روغتیا تاسو ته ګرانه وي ، نو تاسو باید حتمي د خپل کار او تفریح ​​مهالویش بیا وګورئ ، په شمول د فزیکي تعلیم او سپورتونو ، یا لږترلږه. د سهار تمرینونه او پیدل.

کولیسټرول او په بدن کې یې دندې

کولیسټرول (بل نوم کولیسټرول دی) د عضوي غوړ الکول دي چې د ژوندي موجوداتو په حجرو کې موندل کیږي. د طبیعي اصل د نورو غوړونو په خلاف ، دا په اوبو کې تحلیل کولو وړتیا نلري. د خلکو په وینه کې دا د پیچلي مرکبونو په څیر شتون لري - لیپوپروټین.

ماده د بدن په بشپړ ډول فعالیت کوي او د هغې انفرادي سیسټمونو ، ارګانونو کې مهم رول لوبوي. د غوړ په څیر ماده په دوديز ډول د "ښه" او "بد" په توګه طبقه بندي کیږي. دا جلا کول بلکه خپلواکي دي ، ځکه چې اجزا ښه یا بد ندی.

دا یو واحد جوړښت او جوړښت لري. د دې اغیز د هغه څه لخوا ټاکل کیږي چې د کوم پروټین کولیسټرول سره تړاو لري. په بل عبارت ، خطر په دې قضیو کې لیدل کیږي کله چې اجزا د آزاد حالت پرځای محدودیت کې وي.

د پروټین برخو ډیری ډلې شتون لري چې کولیسترول مختلف اعضاؤ او نسجونو ته رسوي:

• د لوړ مالیکول وزن ګروپ (HDL). پدې کې د لوړ کثافت لیپو پروټین شامل دي ، کوم چې یو بل نوم لري - "ګټور" کولیسټرول ،
• د کم مالیکولر وزن ګروپ (LDL). پدې کې د ټیټ کثافت لیپوپروټین شامل دي ، کوم چې د خراب کولیسټرول پورې تړاو لري.
• د خورا ټیټ مالیکولر وزن پروټینونه د ډیر ټیټ کثافت لیپو پروټینونو فرعي کلاس لخوا استازیتوب کیږي ،
• کلسیمون د پروټین مرکبونو طبقه ده چې په کولمو کې تولیدیږي.

په وینه کې د کافی اندازه کولیسټرول له امله ، سټرایډ هورمونونه او د معدې اسیدونه تولید کیږي. ماده په فعاله توګه د مرکزي عصبي او معافیت سیسټم کې برخه لري ، او د ویټامین ډي تولید کې برخه اخلي.

کولیسټرول له کوم ځای څخه راځي؟

نو ، راځئ چې وګورو چې د وینې کولیسټرول له کوم ځای څخه راځي؟ دا غلطي ده چې باور وکړئ چې ماده په ځانګړي ډول له خواړو څخه راځي. د کولیسټرول شاوخوا 25 products د محصولاتو سره راځي چې دا ماده لري. پاتې سلنه د انسان په بدن کې ترکیب کیږي.

په ترکیب کې ځیګر ، کوچنۍ کولمه ، پښتورګي ، ادرکول غدود ، جنسي غدود او حتی پوټکي شامل دي. د انسان بدن free 80 free وړیا کولیسټرول او٪ 20 bound په پابنده ب containsه لري.

د تولید پروسه په لاندې ډول ده: د څاروی غوړ د خوړو سره معدې ته ننوځي. دوی د هډوکو د نفوذ لاندې ټوټې ټوټې کوي ، له هغې وروسته دوی کوچنۍ کولمو ته لیږدول کیږي. غوړ الکول له دې څخه د دیوالونو له لارې جذب کیږي ، وروسته لدې چې د جریان سیسټم په مرسته جگر ته ننوځي.

پاتې نور لوی کولمو ته حرکت کوي ، له هغه ځایه ورته ورته جگر ته ننوځي. یو ماده چې د کوم دلیل لپاره جذب نه کیږي بدن طبیعي پریږدي - د ملخونو سره.

د راتلونکی کولیسټرول څخه ، ځیګر د معدې اسیدونه تولیدوي ، کوم چې د سټرایډ اجزاو په توګه طبقه بندي کیږي. په عمومي ډول ، دا پروسه د راتلونکو موادو شاوخوا 80-85 takes نیسي. همدارنګه ، لیوپروټین د پروټینونو سره یوځای کولو څخه له دې څخه رامینځته کیږي. دا نسجونو او غړو ته ترانسپورت چمتو کوي.

1. LDLs لوی دي ، د یو نرم جوړښت لخوا بizedه کیږي ، ځکه چې دا په لوی مقدار کې لیپایډ لري. دوی د وینې رګونو داخلي سطح سره تعقیبوي ، کوم چې د ایتروسکلروټیک تخته جوړوي.
2. HDL یو کوچنی اندازه ، درانه جوړښت لري ، ځکه چې دا خورا دروند پروټین لري. د دوی د جوړښت له امله ، مالیکول کولی شي د وینې رګونو په دیوالونو کې ډیر لیپایډونه راټول کړي او ځیګر ته یې د پروسس لپاره ولیږي.

خراب تغذیه ، د څارویو غوړو لوی مقدار مصرف په وینه کې د خراب کولیسټرول زیاتوالي لامل کیږي.کولیسټرول کولی شي د غوړ غوښې ، د لوړ غوړ شیدو محصولاتو محصولات ، په سبزیجاتو غوړ کې غوړ شوي کچالو ، شیمپ ، اوړه او خواږه محصولات ، میئونیز او نور. دا LDL او د چرګ هګیو اغیزه کوي ، په ځانګړي توګه زرد. دا ډیر کولیسترول لري. مګر په محصول کې نور مادې شتون لري چې د غوړ الکول بې اغیزي کوي ، نو اجازه ده چې په ورځ کې دا وکاروي.

په بدن کې کولیسټرول له کوم ځای څخه راځي که چیرې سړی سبزیجات وي؟ څنګه چې ماده نه یوازې د محصولاتو سره راځي ، بلکې په بدن کې هم تولیدیږي ، د ځینې اختصاصي فاکتورونو شالید پروړاندې ، شاخص له نورمال څخه لوړ کیږي.

د ټول کولیسټرال مطلوب کچه تر 5.2 واحدونو پورې ده ، د اعظمي حد پورې مینځپانګې له 5.2 څخه تر 6.2 ملی لیتر / ل پورې توپیر لري.

د 6.2 څخه ډیر واحدونو په کچه ، د شاخص راټیټولو په مقصد اقدامات ترسره کیږي.

د لوړ کولیسټرول لاملونه

د کولیسترول پروفایل په ډیری فاکتورونو پورې اړه لري. د LDL کچه تل وده نه کوي که چیرې د انسان بدن د خواړو سره ډیری کولیسترول ترلاسه کړي. د ایتروسکلروټیک پلاکونو ډیپو کول د یو شمیر عواملو تر اغیز لاندې وده کوي.

د خراب کولیسټرول لوړه غلظت د دې حقیقت نښه کونکي دي چې بدن جدي اختلالات ، اوږدمهالي رنځپوهنې ، او نور لري. رنځپوهنې پروسې چې د کولیسترول بشپړ تولید مخنیوی کوي ، کوم چې د زړه ناروغیو پراختیا لامل کیږي.

زیاتوالی اکثرا د جنتيکي وضعیت پراساس وي. اکثرا د فیمیلیل او پولیجنیک هایپرکولیسټرولیا تشخیص شوی.

هغه ناروغۍ چې په وینه کې د LDL ډیروالی لامل کیږي:

• رینال ضایع کول - د نیفروپټوسیس سره ، رینل ناکامي ،
• د وینی لوړ فشار (د اوږد فشار لوړ فشار)
• د ځګر ناروغي ، د مثال په توګه حاد یا اوږد هیپاټیټس ، سیرروسیس ،
• د پانقراسیون رنځپوهنه - د تومور نیپلازم ، د پانقرایټس حاد او اوږد شکل ،
• د شکرو ډایپایټ 2
• د وینې د شکر ضعیف هاضمي ،
• هايپوتايرايډيزم ،
• د ودې هورمون نشتوالی.

د خراب کولیسټرول زیاتوالی تل د ناروغۍ له امله نه وي. د تعقیب عوامل د ماشوم ساتلو وخت ، د الکولي مشروباتو ډیر مصرف ، میتابولیک خنډونه ، د ځینې درملو کارول (ډایوریتیکس ، سټرایډز ، او د شفاهي ادارې لپاره مخنیوی) شامل دي.

څنګه د لوړې کولیسټرول سره معامله وکړو؟

حقیقت د کولیسټرول تختو رامینځته کول دي ، دا نه یوازې روغتیا ته ، بلکه د شکرې ناروغۍ لپاره هم ګواښ دی. د زیان رسونکو تاثیراتو له امله ، د تروومبوسس خطر څو چنده ډیریږي ، کوم چې د زړه حمله ، هیمرجیک یا اسکیمیک سټروب ، نبض اخته کیدو او نورو پیچلتیاو احتمال زیاتوي.

دا اړینه ده چې په پراخه کچه د لوړ کولیسټرول څخه خلاص شئ. له هرڅه دمخه ، ډاکټران سپارښتنه کوي چې د دوی په طرز ژوند باندې بیا غور وکړي او تغذیې ته پاملرنه وکړي. په رژیم کې د کولیسټرول بډایه خواړو محدودول شامل دي.

دا مهمه ده چې د شکر ناروغي ناروغ په هره ورځ له 300 ملی ګرام څخه ډیر د غوړ په څیر الکول ونه خوري. دلته خواړه شتون لري چې LDL زیاتوي ، مګر داسې خواړه شتون لري چې ټیټ کچه لري:

1. هګۍ ، پالک ، بروکولي ، سیلري ، چوغندر او زکچیني.
2. د مغز محصولات د LDL ټیټولو کې مرسته کوي. دوی ډیری ویټامینونه لري چې د زړه او وینې رګونو حالت مثبت تاثیر کوي.
3. سالمن ، سالمن ، ټراټ او نور کب د ایتروسکلروټیک پلاکونو په تحلیل کې مرسته کوي. دوی په جوش شوي ، پخه شوي یا مالګه ب formه کې خوړل کیږي.
4. میوه - ایوکاډوز ، کرانټس ، انار. د شکرې ناروغانو ته مشوره ورکول کیږي چې بې له بوټو څخه غوره ډولونه غوره کړي.
5. طبیعي شات
6. سمندري خواړه.
7. شنه چای.
8. تور چاکلیټ

لوبې د کولیسټرول په لرې کولو کې مرسته کوي. مطلوب فزیکي فعالیت ډیر لیپایډونه لرې کوي چې د خواړو سره اخته شوي. کله چې خراب لیپوپروټین د اوږدې مودې لپاره په بدن کې پاتې نشي ، دوی وخت نلري چې د رګونو دیوال ته ودرېږي. دا په ساینسي پلوه ثابت شوي چې په منظم ډول چلول شوي خلک د ایتروسکلروټیک تختو رامینځته کیدو احتمال ډیر کم دي ، دوی د وینې شکر نورمال لري. تمرین په ځانګړي توګه د زړو ناروغانو لپاره ګټور دی ، ځکه چې د 50 کلونو وروسته ، د LDL کچه نږدې په ټولو کې لوړه شوې ، کوم چې د ژوند کولو سره تړاو لري.

سپارښتنه کیږي چې سګرټ څښل پریږدي - ترټولو عام فاکتور چې روغتیا خرابوي. سګرټ په منفي ډول ټولو اعضاو باندې تاثیر کوي ، پرته له استثنا ، د وینې رګونو د اتیروسکلروسیس خطر ډیروي. دا اړینه ده چې د الکولي محصولاتو مصرف 50 g قوي مشروبات او 200 ملی لیتر ټیټ الکول مایع (بیر ، الی) پورې محدود کړي.

د تازه جوس جوس څښل د هایپرکولیسټرولیا درملنې او مخنیوي لپاره ښه لاره ده. موږ باید د گاجر ، جوار ، مlesو ، مچیو ، کاکبو ، کباب او نارنجیو جوس وڅښئ.

پدې مقاله کې ویډیو کې کارپوهان به د کولیسټرول په اړه وغږیږي.

ولې دې ته اړتیا ده؟

د کولیسټرول کرسټالونه د ویټامین ، انرژۍ ، هورمون میتابولیزم کې دخیل ټولو حجرو جھلی پیاوړي کوي. جھلی د ټولو حجرو په شاوخوا کې پروت دی او یو انتخاب خنډ دی ، د کومې مرستې سره چې یو ځانګړی ترکیب دواړه د حجرو دننه او خارجي حجره کې ساتل کیږي.

کولیسټرول د تودوخې د ضیاع په وړاندې مقاومت لري او د حجرو غشاګانې د اقلیم او فصل په پام کې نیولو پرته د اوریدو وړ ګرځوي او د انسان د بدن په تودوخې کې بدلون سره. په بل عبارت ، د کولیسټرول میتابولیزم د بدن ټوله ژیو کیمیا اغیزه کوي.

"خراب" او "ښه" کولیسټرول څه شی دی؟

• د اوږدې مودې لپاره د بورې کچه ثبات کوي
• د پانقراټيک انسولین تولید بحالوي

هرڅوک نه پوهیږي چې د "خراب" سربیره ، د کولیسټرول وینې رګونو ته زیان رسونکی ، "ښه" دی. د دې ډول کولیسټرول ترمنځ توپیر دا دی چې "خراب" کولیسټرول لږ کثافت لري ، او دا هغه دی چې د وینې رګونو په دیوالونو کې زیرمه کیږي.

او "ښه" کولیسټرول د لیپوپروټینونو لوړ کثافت لري ، کوم چې زموږ د بدن سره مرسته کوي د ډیر "خراب" کولیسټرول څخه خلاص او د ایټروسکلروسیس د پراختیا پروړاندې محافظت وکړي. او د کولیسټرول کثافت لوړ ، د ویسکولر ناروغیو وده لږ امکان لري.

"ښه" کولیسټرول د بدن لپاره حیاتي دی. دا د حجرو غشاګانو اړینه برخه ده او د حجرو په دوامداره ویش کې دخیل دی ، دا زموږ د بدن په نوي کولو کې دی.

"ښه" کولیسټرول د سکلیټون هډوکو وده او جوړښت هڅوي ، او د جنسي هورمونونو ترکیب کې هم برخه اخلي.

"ښه" کولیسټرول په ځانګړي توګه د ماشومانو لپاره مهم دی ، ځکه چې دا نه یوازې د بشپړ فزیکي پرمختګ چمتو کوي ، بلکې رواني هم.

نږدې هرڅوک پدې باور دی چې د وینې کولیسټرول خراب دی. ډیری د اسکیمیک سټروک په اړه اوریدلي ، د وینې رګونو د اتیروسکلروسیس له امله میوکاردیل انفکشن. مګر ماده پخپله د منفي جز نه ښکاري. دا یو غوړ الکول دی ، کوم چې د کوم ارګانیزم عادي فعالیت لپاره اړین دی.

د کولیسټرول کموالی د جدي ذهني اختلالاتو لامل کیږي ، تر ځان وژنې پورې ، د جواني دانو او ځینې هورمونل موادو تولید ګډوډوي ، د نورو اختلالاتو څخه ډک دی. له همدې امله دا مهمه ده چې ډاډ ترلاسه شي چې غلظت مطلوب دی - په یو طرف یا بل لوري کې انحراف د ژوند لپاره ګواښ رامینځته کوي.

کولیسټرول له کوم ځای څخه راځي؟ ځینې ​​له خواړو څخه راځي. مګر د انسان بدن د دې مادې په خپلواکه توګه ترکیب کولو وړتیا لري. په ځانګړي توګه ، تولید په ځیګر ، پښتورګو ، ادرکال غدود ، ژنیتي غدې ، او کولمو کې رامینځته کیږي.

په پام کې ونیسئ چې ولې په وینه کې کولیسټرول لوړیږي؟ او دا هم ومومئ چې کوم میتودونه د شکر ناروغۍ لپاره شاخص معمول کولو کې مرسته کوي؟

"بد" کولیسټرول د میرمنو روغتیا او د بدن شکل ترټولو ناوړه دښمنان دي ، مګر ډیری وختونه انجونې او میرمنې دا نه ګوري چې څنګه دوی خپل رژیم د داسې محصولاتو سره ډکوي چې په بدن کې د هغې څرګندیدو کې مرسته کوي.

• هغه له کوم ځایه راځي؟
• دا څنګه روغتیا او شکل اغیزه کوي؟
• څه وکړي؟

هغه له کوم ځایه راځي؟

د هغې کشف راهیسې ، د XVIII پیړۍ په مینځ کې ، د کولیسټرول رول او په انساني روغتیا د هغې اغیزې په اړه ډیر بحث شوی.

تر دې وروستیو پورې ، دا افسانه چې د دې په څرګندونو کې دا هرڅه زیانمنونکي دي د میرمنو لخوا جدي بحث شوی و چې د سالم رژیم اصولو ته غاړه کیږدي. په هرصورت ، ډاکټرانو ژر تر ژره روښانه کړه.

که تاسو په بشپړ ډول د خپل مینو څخه د کولیسټرول سرچینې لرې کړئ ، او دا د غوړ لبني محصولات دي ، نږدې د غوښې او کب ، هګیو ، غوړ ټول ډولونه ، نو تاسو به ستاسو بدن سره مرسته ونکړئ ، مګر یوازې خپل حالت یې لا پراخه کړئ!

د بدن په څیر د کولیسټرول نشتوالی د هغې د ډیریدو څخه لږ زیان نلري. سربیره پردې ، د یو نوم لاندې دوه مادې شتون لري چې د مختلف ځانګړتیاو سره شتون لري ، کوم چې نن ورځ معمولا د "ښه" او "بد" اصطلاحاتو لخوا ویشل کیږي.

"خراب" د کولیسټرول په نوم یادیږي ، د ټیټ کثافت لیپو پروټینونو څخه جوړ دی ، کوم چې په لویه کچه د اتیرسکلروسیس په رامینځته کیدو کې د هغې د فعال نفوذ له امله دی.

مګر ، حتی د دې حقیقت په پام کې نیولو سره ، دا ماده لاهم د بدن لپاره په سمه توګه فعالیت کولو لپاره اړین دی ، له همدې امله ، مهمه نده چې دا د صحتمند ژوند طرزالعمل پیروانو په سترګو کې څومره منفي ښکاري ، د هغې یوه برخه باید ستاسو په رژیم کې شتون ولري!

که موږ د ځانګړو وړاندیزونو په اړه وغږیږو چې د امریکایی څیړنیزو مرکزونو لخوا رامینځته شوي چې په روغتیا باندې د کولیسټرول اغیزې باندې کار کوي ، او همدارنګه د زړه ناروغۍ مطالعه کې ښکیل کسان ، نو د وینې په معایناتو کې نورم باید له 100 ملی ګرامه / dl یا 2.6 ملي لیتر / لیتر څخه ډیر نه وي.

د "خراب" کولیسټرول جوړښت د خورا ټیټ کثافت لیپو پروټینونو څخه راځي ، کوم چې په پایله کې د لیپایډ لیږد فعالیت ترسره کوي.

دا په ځیګر کې رامینځته کیږي ، وروسته له هغې دوی د وینې پلازما کې توزیع کیږي او د ټیټ کثافت لیپوپروټینونو لپاره جوړیدونکي توکي کیږي ، کوم چې "بد" کولیسټرول بلل کیږي.

په بدن کې د دې موادو اصلي دنده د ځینې غوړ حساس ویټامینونو لیږدول دي ، په بیله بیا حجرو ته د کولیسترول مالیکول لیږدول د ودانۍ او پیاوړتیا موادو په توګه.

د "خراب" کولیسټرول کچه لوړه کولو خطر پدې حقیقت کې دی چې د وینې رګونو حالت خرابیږي. د اجزاو نشتوالي سره چې غوړ ماتوي ، د کولیسټرول تختې جوړېږي او د وینې رګونو په دیوالونو کې تنظیم کوي. د وخت په تیریدو سره ، دا د دوی وړتیا په چټکه توګه د بدن په اوږدو کې د وینې لیږدولو کموي.

په ځینو سیمو کې ، د غوړ په نوم تشکلات رامینځته کیږي ، کوم چې د وینې کنجریشن لامل کیږي ، د وینې ټوټې څرګندیدل او د وینې رګونو ټوټې کول ، په ځانګړي توګه د پتې کیپلیري په موقعیتونو کې.

دا اتیروسکلروسیس جوړوي ، د ویروس رګونه ګړندي وده کوي ، عصبي شبکې او ستنې د پوټکي په سطح کې څرګندیږي ، پوټکي یو تور رنګ او عجیب حالت ترلاسه کوي ، ځکه چې د وینې جریان ، په عمومي ډول ، ګډوډ کیږي.

تاچیکارډیا پیل کیږي ، د تنفس جدي کمښت څرګندیږي ، د خوب پروسه ګډوډيږي. دا ټول د دې حقیقت لامل کیږي چې د اکسجن سره د نسجونو او ارګانونو طبیعي تحویلي له لاسه وتلې وي. د پایلې په توګه ، بشپړ میټابولیزم ، هضم ، د مغذي توکو ، ویټامینونو او مینرالونو ترکیب تر برید لاندې راځي!

د دې ډول ناکامیو پایله ګړندي وزن اخیستل ، د ځيګر او پښتورګو سره ستونزې ، شدید معدې ، کوم چې پخپله حجم کې دومره نه څرګندیږي لکه څنګه چې د جمع کیلو ګرامو څخه خلاصیدو مشکل کې.

په رژیم کې د "خراب" کولیسټرول ډیرول نه یوازې دا چې په ترازو کې د نښه زیاتوالي لامل کیږي ، بلکه د "پلوټو" تاثیر رامینځته کیدو اصلي لاملونو څخه هم کیږي ، کله چې وزن یو ټاکلي نښه ته رسي او نور حرکت نه کوي ، مهمه نده چې تاسو څنګه د حالت بدلولو هڅه کوئ.

سربیره پردې ، که تاسو په وخت کې ورته جدي بدلونونو ته پاملرنه ونه کړئ ، تاسو د ضعیف لیمفاټیک میتابولیزم خطر رامینځته کوئ ، د لیمف نوډونو سوزش ، په حیض کې اختلال ، د مهم هورمونونو تولید کمیدل او ډیری نورې ستونزې چې د "خراب" کولیسټرول کچه کې د زیاتوالي پس منظر پروړاندې رامینځته شوي.

څه وکړي؟

د یو کس دنده چې څوک یې د "خراب" کولیسټرول کمولو څرنګوالي په اړه حیرت کړی ، د هغه د رژیم ب carefullyې په دقت سره بیاکتنه وکړي. د خواړو ټول عادتونه ، په ریفریجریټ کې خواړه ، په سړک کې ناڅاپي ناشونې او په کیټر کې ناستې باید ستاسو د خپل روغتیا سره پیوستون او پیوستون د زیاتوالي شیشې لاندې وي!

هغه محصولات چې په بدن کې د "خراب" کولیسټرول زیاتوالي کې برخه اخلي پدې کې شامل دي:

• ټول نیم تولید شوي محصولات: شاوخوا 30 کاله دمخه ، دا ستونزه رامینځته نه شوه ، ځکه چې د قلم فرعي محصولات د امکان تر حده طبیعي وو او د ټنګیدو سره مینځل شوي ، په هرصورت ، د نن ورځې انالیزونه پدې کې ویاړ نشي کولی ، دوی ډیری سنتر شوي غوړ لري ، پشمول د سبزیجاتو غوړ ، مالګه او محافظت کونکي ،
• چمتو شوي خواړه د چمتو شوي سوپونو ، اصلي برتنونو ، غوښې ، کریم سره هم د خواړو خطر زون ته راځي ،
• د غوړ غوښې په دوامداره توګه مصرف کول: غوښي ، وری ،

• خواږه: د شیدو چاکلیټ ، د ټاپینګ سره چاکلیټ بارونه ، د اضافو سره قهوه ، د مرچ پنیر ، د فابریکې پنیر ، پیزونه ، سپنج کیک ، وافل ، کوکیز او کریکر چې د ارزانه سبزیجاتو غوړ سره جوړ شوي ، بارونه او کینډونه د ټاپینګ سره ،
• ټول ساسجونه ، په ځانګړي توګه سیرلیس ، سلامي ، د غوړ شوي پوټکي ، سینې ، شونډې ، غاړه ، بیکن (غیر منظم کنټرول سره) غوښه.
• د شیدو پوډر او سبزیجاتو غوړ اضافه کولو سره د لوړ غوړ مینځپانګې ټیټ کیفیت لبنیاتو محصولات ،
• د دې په څرګندونو کې ګړندي خواړه: فرانسوي فرشونه ، هامبرګرونه ، سپینونه ، شاورما ، فرایډز ،
• يخ وهلي فرانسوي ژاړه ،
• آیس کریم
• کریم په یوه نل کې.

ډیری پورتني خواړه باید ستاسو د رژیم څخه په بشپړ ډول له مینځه ویسي! پاتې برخه په کافي اندازه کمه شوې ده.

د "خراب" کولیسټرول راټولیدو مخنیوي لپاره ، دا لارښوونې تعقیب کړئ:

• ستاسو ملګری - فایبر ، تازه سبزيجات او میوې ،
• د چای نږدې ټول ډولونه د زړه د ناروغیو ښه مخنیوی وړاندې کوي ، پشمول د ډیرو کثافاتو غوړونو د راټولیدو او د وینې رګونو پاکولو په شمول ،
• د خواږو په توګه ، د لوړ کیفیت وچې میوې ، مغز لرونکي ، تیاره چاکلیټ وکاروئ ، په خپلواک ډول د میو پډینګ او حتی پیز چمتو کوي ، مګر یوازې کله ناکله او طبیعي محصولات د اجزاو په توګه کاروي ،
• د الکولي کاکټیلونو او قوي مشروباتو ناوړه ګټه مه اخلئ ،
• د شپې خوب مه کوئ - یو میټابولیک اختلال د کولیسټرول تولید او پروسس کې اختلالاتو کې ترټولو مهم فاکتور دی.
• نور حرکت وکړئ - ټیټ تحرک د وینې جریان سستولو او په رګونو کې د غوړ پلاکونو ودریدو کې مرسته کوي!

د اعضاتو روغتیا او نورمال فعالیت لپاره ، یوازې یو ډول کولیسټرول خطرناک دی. یو اغیزمنه درملنه به یوازې هغه وخت وي که چیرې په رګونو کې د خراب کولیسټرول لاملونه رامینځته شي.

ډیری خلک پدې نظر دي چې کولیسټرول (یا کولیسترول) یقینا یو بد ماده دی چې په بدن یې منفي اغیزه لري. پدې بیان کې د حقیقت یوه برخه شتون لري.

په حقیقت کې ، کولیسټرول د غوړ په څیر ماده ده (لیپوفیلیک طبیعي الکول) ، کوم چې د نسجونو او حجرو د حجرو غشا یوه برخه ده.

نه په مایع کې او نه په وینه کې لپید تحلیل کیږي او یوازې د پروټین کوټ کې لیږدول کیږي.

دا د اضافي انرژي سرچینې په توګه هم کار کوي او د سیرټونین جوړښت هڅوي. دا ټول د ښه کولیسټرول پورې اړه لري ، کوم چې د بد "ورور" سره دوامداره مبارزه هم کوي.