د ټایپ 2 ذیابیطس لپاره تغذیه > د شکرو لپاره خواړه

ټولې iLive مینځپانګې د طبي متخصصینو لخوا بیاکتنه کیږي ترڅو د حقایقو سره ترټولو ممکنه درست او دقت شتون تضمین کړي.

موږ د معلوماتو سرچینو غوره کولو لپاره سخت قواعد لرو او موږ یوازې معتبر سایټونو ، علمي څیړنو انستیتیوتونو او ، که امکان ولري ، ثابت طبي تحقیق ته مراجعه کوو. مهرباني وکړئ په یاد ولرئ چې په قوسونو کې شمیرې (، وغيره) د ورته مطالعاتو لپاره متقابل اړیکې دي.

که تاسو فکر کوئ چې زموږ کوم توکي ناسم ، زوړ یا له بل پلوه د پوښتنې وړ دی ، نو غوره یې کړئ او Ctrl + Enter فشار ورکړئ.

د ډایبېټایټ 2 ډول لپاره تغذیه باید مشخص وي.

هغه خلک چې پدې ناروغۍ اخته دي یو ټاکلي رژیم ته غاړه کیږدي ، مننه چې د بدن ټولې اساسی دندې یې ملاتړ کیږي.

, , , , , , , , ,

د ډایبېتېز مېلېتوز لپاره مینو

د ډایبېټایټ 2 ډولونو لپاره باید مینو څه شی وي؟ یو څوک چې پدې ناروغۍ اخته دی اړتیا لري چې د یو ځانګړي رژیم اطاعت وکړي. له همدې امله ، د اونۍ لپاره نږدې مینو به لاندې وړاندې شي.

نو ، د دوشنبې په ورځ ، د سبا لپاره ، تاسو باید یو څه تازه گاجر ، کوچ ، د شیدو لوبیا هرکولیس ، بران ډوډۍ او چای پرته له شکر وخورئ. د غرمې ډوډۍ مه غورځوئ. د دې مودې په جریان کې ، دا مشوره کیږي چې م appleه وخورئ او پرته له شکر سره هرڅه وڅښئ. د غرمې لپاره ، د سبزیجاتو بورچ ، روسټ ، تازه سبزیجات سلاد ، د بران ډوډۍ او د وچې میوې کمپوټ مناسب دي. سنیک باید روښانه وي او نارنجي او چای د بورې سره شامل کړئ. د ماښام ډوډۍ لپاره ، تاسو باید د کاټیج پنیر قهوه لرونکي ، شنه لوبیا ، ډوډۍ او وچې میوې کمپوټ څخه خوند واخلئ. ویده کیدو دمخه ، د ګیلاس کیفیر وڅښئ.
د سه شنبې په سهار ، دا مشوره ورکول کیږي چې د م ،و ، لږه جوش شوي کب ، د جوارو ډوډۍ او خواږه چای سره یو لږ سلاد وخورئ. یو څه وروسته ، د سبزیجاتو خالص وخورئ او پرته له شکر چای وڅښئ. د غرمې لپاره ، د سبزیجاتو سوپ ، جوش شوي چرګ ، م appleه ، د وری او معدني اوبو سره یو څه ډوډۍ. د کرک چای کیکز او د ګلاب یو کوچنی شوراب به د ماسپښین ناشونې لپاره ځي. د ماښام ډوډۍ لپاره ، نرمه شوې هګۍ ، د غوښې او کباب سره کټلیټ ، د بورې ډوډۍ او چای پرته له بوره. د بستر دمخه ، جوش شوي شیدې.
د اونۍ په مینځ کې ، لکه د چهارشنبه په ورځ ، د بټواویټ لوبیا ، د ټیټ غوړ لرونکي پنیر ، د تورې ډوډۍ یوه ټوټه او پرته له شکر باید وخورئ. د غرمې لپاره ، یوازې سخه شوې میوه. د غرمې ډوډۍ - د سبزیجاتو بورچ ، پخې شوي کباب ، جوش شوي غوړ ، جیلی ، ډوډۍ او معدني اوبه. د ماسپښین ناڅاپي لپاره ، تاسو باید م appleه وخورئ. د ماښام ډوډۍ لپاره ، میټبالونه ، کباب شینزټیل ، پخې شوي سبزيجات او د ګلاب شاټ مناسب دي. مخکې له دې چې د خوب څښلو جوس ته لاړ شئ.
پنجشنبه د ناري لپاره ، د وریجو دانو سره جوش شوي چوغندر ، د پنیر څو ټوټې او یو څه ډوډۍ ، تاسو کولی شئ کافي وڅښئ ، مګر پرته له بوره. د غرمې ډوډۍ. د ډوډۍ په واسطه ، تاسو باید د کب پرته د کب کب ، کب نیالګي ، چرګ ، یو څه ډوډۍ او د لیمو څښاک خدمت وکړئ. د ماسپښین ناڅاپي لپاره ، یو نوی کباب سلاد او چای پرته له بوره. د بکوایټ پوټکی ، تازه کباب ، د بران ډوډۍ او خوږه چای د ډوډۍ لپاره مناسب دي. ویده کیدو دمخه ، یو ګیلاس شیدی.
د جمعې سهار تاسو باید د کاټیر پنیر ، د برانډ ډوډۍ او چای پرته پرته د بورې او م appleو سلاد وخورئ. د غرمې ، م appleو او معدني اوبو لپاره. د سبزیجاتو سور ، د غوښې ګلش ، کیویر ، ډوډۍ او جیلي د غرمې لپاره مناسب دي. په ماسپښین کې ، تاسو باید یو څه د میوو سلاد وخورئ او پرته له شکر چای وڅښئ. د ماښام ډوډۍ لپاره ، کب نیول ، د غنمو پوټکی ، د بورې ډوډۍ او چای پرته له بوره. ویده کیدو دمخه ، تاسو باید د ګیلاس کیفیر وڅښئ.
د شنبه او یکشنبې په ورځ ، دا د دوشنبې او سه شنبې ورځې رژیم تکرار کولو ارزښت لري ، مګر د چای پرځای ، دا د چکوری څښلو لپاره مشوره ورکول کیږي. دا هغه څه دي چې تغذیه باید د شکر ناروغۍ لپاره وي. د یادونې وړ ده چې دا د نمونې مینو دی. د حاضري ډاکټر لخوا به تفصيلي رژیم چمتو شي.

د ډایبېټز دوه ترکیبونه ټایپ کړئ

په طبیعي ډول ، لومړی شی چې باید د رژیم څخه لرې شي شکر دی. له یوې خوا داسې بریښي چې دا ټول دي ، مګر په حقیقت کې لیست خورا لوی دی. دا باید په یاد ولرئ چې دلته ځینې ځانګړي ترکیبونه شتون لري چې له مخې یې د خوړلو ارزښت لري. نو ځکه ، یو څو مثالونه به لاندې وړاندې شي.

د شکرو سره ، نږدې ټول سوپونه ګټور دي. ډیری یې د ګلاسیمیک شاخصونو ټیټ مینځپانګه لري. له همدې امله ، دا د هر میز د "نه بدلیدونکي" خاصیتونه دي. خورا خوندور سوپ نخود دی. پخلی یې خورا ساده دی. یوازې نخود وخورئ او د خوند لپاره کچالو او موسمي توکي اضافه کړئ. دا ډول سوپ د غذایی رژیم په نوم هم پیژندل کیدی شي. که تاسو غواړئ ، دا د کافي غوښې اضافه کولو ته خورا اجازه ورکړل شوې. پدې حالت کې ، د غوښې غوړ ، ژیړ او په حقیقت کې 20-30 ګرامه هام مناسب دي.

دا روښانه ده چې د شکرې ناروغي هم خوږ خوښوي. له همدې امله ، دا د جوارو ټیوبونو لپاره ترکیب په پام کې نیولو سره ارزښت لري. د دوی چمتو کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ 100 ګرامه اوړه ، 200 ملی لیتر شیدې ، یو څو هګۍ ، د شاتو مچۍ یو کوچ ، یو څه لږ غوړ او مالګه. د ډکولو لپاره ، وچ کرینبيري ، یو څو هګۍ ، کوچ ، د 250 رژیم کاټيج پنیر ، نارنج زای مناسب دي. د شړلو چمتو کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د ونیلا ذائقه ، یوه هګۍ ، 130 ملی لیتر شیدې ، او نیم ټیټ سپینر واخلئ. د پینکیکس جوړولو لپاره ، تاسو باید د اوړو کڅوړه او نور ټول اجزا اضافه کړئ. هرڅه په بشپړ ډول مخلوط شوي او د غوړولو پروسه پیل کیږي. په ورته وخت کې ، دا د ډکولو وخت دی. پوښل شوي مکھن د نارنج غوټۍ سره مخلوط شوي ، او دلته د کاټیج پنیر ، هګۍ او کرینبیري اضافه شوي. بیا ټول اجزا په یو بلینڈر کې څپل کیږي. پایله یې ډله د کاټيج پنیر سره مخلوط کیږي. ډکول باید په پینکیکونو کې واچول شي او یوازې څو دقیقو لپاره تندور ته واستول شي. دا د ډول 2 ډایبایټس لپاره داسې خوندور خواړه دي.

د دوه ډوله شکرو لپاره میوه

ډیری خلک پدې باور دي چې د شکرې ناروغۍ سره تاسو باید هیڅکله میوه ونه خورئ. دا ریښتیا نده. تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې څه شی مصرف کولی شئ ، بس.

لومړی شی چې تاسو پرې پوهیدلو ته اړتیا لرئ هغه دا چې تاسو اړتیا لرئ په اعتدال کې هرڅه وخورئ. نو ، د مlesو ، ناک او ليمويي ميوو خوړل خورا امکان لري. د تیرو میوو لپاره ، پدې کې انګور او نارنج شامل دي. دا غوره ده چې د لیمون کارول رد کړئ. اصلي شی تل د اندازې پوهیدل دي. د کاربوهایډریټونو د لوړې مینځپانګې له امله ، پورتنۍ ټولې میوې د وینې ګلوکوز کچو کې د ګړندی کیدو لامل نه کیږي.

په اجازه ورکړل شوي میوو کې آم ، پپیا ، انار ، خټکي او هندوا includeې شامل دي. دا باید پوه شي چې د میوو لپاره اعظمي ګلاسیمیک شاخص چې هر ډول پروسس یې کړی وي. نو د شکرې ناروغۍ سره ، تاسو کولی شئ نږدې ټول لوبیا او میوه وخورئ. ریښتیا ، تناسب باید خورا لږ وي. که موږ د مlesو او ناک په اړه خبرې کوو ، نو د میوو اندازه باید له پام څخه ډیر نه وي. په عموم کې ، پرته له ډاکټر سره مشوره ، د هرې میوې خوړل ارزښت نلري. ځکه چې د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره تغذیه لاهم انفرادي چلند ته اړتیا لري.

تور چای

تور چای د ډایپایټ 2 او ډول 1 ډایبېبایټکس لپاره خورا ګټور دی. دا په وینه کې د ګلوکوز غلظت کموي ، او هم ښه وده کوي. د تور چای پا leavesې د مختلف بیر ، وچ ګلانو ، او نورو پا leavesو سره مخلوط کیدی شي ، لکه پوټکي یا سیج. او ، په عموم کې ، هغه دومره ښکلی دی چې هغه د نورو برخو سره په ترکیب کې خپل ګټور خصوصیات او خوند له لاسه نه ورکوي.

داسې مشروبات دي چې هره ورځ شراب څښل کیږي ، او یو یې چای دی. د ډیری لپاره ، دا دمخه یو بشپړ کلتور دی ، ځکه چې یو ډول ډولونه کارول کیږي: له تور او شنه څخه تر هیبتس چای پورې ، د بوټو نومونه.

دا د حیرانتیا خبره نده چې د دوی څخه به پوښتنه کوم چې د شکرې ناروغۍ او تغیر شوې بوره پروړاندې مبارزه کې خورا ګټور وي. د دې پوهیدلو لپاره ، دا اړینه ده چې د چای هر ډول په جلا توګه په پام کې ونیسو ، ترڅو د هغې ټولې ګټې او زیانونه مشخص کړئ.

د ماهرینو په وینا ، د وینې د شکرو کمولو چای ممکن تور وي. دا د فعال پولیفینولونو شتون لخوا توضیح شوی ، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي 100 sugar د بورې کمولو او حالت نورمال کولو لپاره اړین انسولین درک کړئ.

سربیره پردې ، پولیساکریډز د خواړو وروسته په شکر کې د کودونو اخراج چمتو کوي ، کوم چې د لومړي او دوهم ډولونو وړاندې شوې ناروغۍ لپاره هم خورا مهم دی.

په هرصورت ، د شکر ناروغۍ لپاره تور چای باید د درملنې په توګه ونه نیول شي. دا واقعیا کولی شي د شکر ناروغ روغتیایی حالت ته وده ورکړي ، مګر په هیڅ حالت کې باید دا یوازینی درملنه نه وي. تاسو کولی شئ وړاندې شوي چای د شکر ناروغۍ سره وڅښئ ، لاندې شرایط په پام کې ونیسئ:

څښاک باید په خالي معده کې ونه کارول شي. دا په ځانګړي توګه د هاضمي سیسټم د ناروغیو لپاره ریښتیا ده ،
د تور چای کارول باید په هر حالت کې د بورې اضافه کولو سره سرته ونه رسي. اعظمي چې د شکرې ناروغۍ پروړاندې مبارزه کې کارول کیدی شي د شاتو یا ځانګړي شوګر راټیټولو مرکبات دي ،
د چای مراسم د خواړو وروسته غوره ترسره کیږي ، د مثال په توګه ، د 20-30 دقیقو وروسته.

د تور چای کارول د نیبو ، نیبو بام ، پوټکي او نورو اجزاو سره ضمیمه کیدی شي ، که چیرې دوی د شکر ناروغۍ لپاره د متخصص لخوا وړاندیز شوی وي.

د شکرې ناروغۍ لپاره شنه چای

کله چې د شکرې ناروغۍ سره مخ وي د شین چای څښل هم لږ ګټه نلري. د میټابولیزم نورمال کولو لپاره باید د جوړښت وړتیا ته ځانګړې پاملرنه وشي ، کوم چې په ځانګړي ډول مهم دی کله چې د ګلوکوز میتابولیزم بې ثباته کوي.

سربیره پردې ، انسولین ته د بدن د حساسیت مطلوب درجه په طبیعي ډول رامینځته کیږي. د میټابولیزم ثبات له امله ، یو ذیابیطس کولی شي د وزن په ضایع کیدو حساب وکړي ، کوم چې به په مثبت ډول د ټولیز روغتیا اغیزه وکړي.

د هر ډول ډول شنه چای څخه په دوراني ډول استفاده کول نه یوازې د پښتورګو ، بلکې ځیګر پاکولو کې هم مرسته کوي.

که تاسو دا څښاک هره ورځ وخورئ ، تاسو کولی شئ د درملو څخه د غاړې اغیزو احتمال کمولو په اړه وغږیږئ.

دا په ډیرو برخو کې هم اجازه لري ځکه چې دا د پانقراص په فعالیت باندې ګټور اغیزه لري ، کوم چې د کوم کس د بدن لپاره خورا مهم دی.

د شکرې ناروغۍ لپاره شنه چای په هر مقدار کې مصرف کیدی شي: د لږترلږه (په ورځ کې څو ټسپ) څخه تر 24 یا 24 ساعتونو کې دوه یا ډیرو پیالو پورې. دا مشروب وړاندیز هم نه کیږي چې د بورې او ورته ورته مرکباتو سره ګډ شي. شنه چای هم غوره دی ځکه چې د هاضمي سیسټم لپاره ورته نسبتا اسانه دی.

پدې توګه ، دا څښاک ممکن د شوګر ټیټ کولو ترکیب په توګه وکارول شي. د ټایپ 2 ډایبایټس میلیتس د ودې په جریان کې د خوند ښه کولو لپاره ، د کیمومیل ، پوټکي او ورته برخو اضافي اضافي مقدار کارول کیدی شي. د ترکیب مثبت ملکیتونو ښه کولو لپاره ، د شکر ناروغۍ څخه چای او د هغې کارول باید دمخه د متخصص سره خبرې وشي.

د شکرې ناروغانو لپاره درملو چای

د ډایبېټس میلیتس یو پیچلی او نږدې معیوب ناروغي ده. ډیری ناروغان باید خپل ټول عمر درمل واخلي یا د انسولین انجیکشن وکړي. د حیرانتیا خبره نده ، د درملنې په لټه کې ، خلک خورا په زړه پورې سفرونو ته ورځي ، د مثال په توګه ، د بوټو سره د شکر ناروغۍ درملنې هڅه کول.

راځئ سم یې ووایو - دا ناممکن دی ، ټول ناروغان اړتیا لري چې د اوږدې مودې لپاره په ځان کار وکړي ، رژیم ته غاړه کیږدي او د ډاکټرانو ټولو وړاندیزونو ته غوږ شي. د درملو بوټي یوازې د پاتې کیدو په توګه کارول کیدی شي.

د چای ایوان کارول

ایوان چای ، د درملو څښاک نوم د مشهور بوټي نوم څخه راځي ، چې د شکر ناروغیو کې مشهور دی د دې د شفاهي ملکیتونو له امله. دا په مستقیم ډول د بورې کچې اغیزه نه کوي ، مګر د شوګر لخوا اغیزمن شوي داخلي ارګانونو سره مرسته کوي. د شکر ناروغۍ چای د لاندې دلایلو لپاره کارول کیږي:

معافیت زیاتوي ، که پوښتنه دا وي چې چا د بدن د مقاومت کم مقاومت سره څښل څښل دي ، نو غوره دا ده چې دا څښاک وکاروئ ،
که تاسو د شوګر سره څښئ ، دا د میتابولیزم ښه کولو کې مرسته کوي ،
د شکر ناروغۍ دا چای د هاضمي پروسې عادي کوي ، او د ورته ناروغۍ سره دا سیسټم خورا ډیر متاثره کیږي ،
دا ډول چای د ټایپ 2 ډایبایټس سره په فعال ډول د وزن له لاسه ورکولو کې د مرستې لپاره د وسیلې په توګه کارول کیږي.

د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره دا چای د نورو بوټو سره یوځای کیدی شي چې شوګر ټیټوي ، یا د نورو درملو څښلو سره. بیا د ناروغانو لپاره اغیزه به غوره وي.

د داسې څښاک څښل اسانه دي: تاسو اړتیا لرئ د راټولولو دوه چمچونه واخلئ ، یو لیتر اوبه وباسئ ، په واښه کې یې واچ کړئ او یو ساعت ټینګار وکړئ. بیا په ورځ کې 3 ځله په ګلاس کې وڅښئ. تاسو کولی شئ د څښاک څښل وڅښئ ، پدې کې ګټورې ملکیتونه تر 3 ورځو پورې ساتل کیږي.

د بوټو د شکرو ناروغي

دلته تاسو باید مسله په بشپړ جدي توګه وکړۍ او د نوي بوټو چای اخیستلو دمخه د ډاکټر سره مشوره وکړئ. ټول فیسونه د شکر ناروغۍ لپاره مناسب ندي.

ډیری خلک د کیمومائل ګټې په اړه پوهیږي ، مګر اینڈوکرونولوژیسټان ځینې وختونه دا هیروي چې د انفیوژن یا ډیکوشن باید د شوګر ناروغانو لخوا څښل شي. کښت پدې حقیقت کې مرسته کوي چې د شکر ناروغۍ اختلالاتو پرمختګ - داخلي ارګانونو او عصبي سیسټم ته زیان رسوي ، کوم چې د ډیر لوړ ګلوکوز کچې شالید پروړاندې پیل شوی - ځنډول شوی.

یقینا د شوګر ناروغانو ډیری ناروغان د ارفازین په نوم اوریدلي دي. موږ کولی شو ووایو چې دا د شکر ناروغي چای یو ډول دی.

له هرڅه دمخه ، دا د یادونې وړ ده چې خوږه ناروغي یوه جدي ناروغي ده ، چې د درملنې لپاره یې تقریبا ناممکن دی. په هرصورت ، خلک په بریالیتوب سره د دې تشخیص سره د بشپړ ژوند ژوند زده کوي.

او د بشپړ شفا ناممکن درک کول د خلکو باور مخه نیسي چې باور لري چې معجزه درملنه شتون لري. دا خورا خطرناک دی کله چې ، د دې په هیله ، رسمي درملنه پای ته ورسیږي.

دا ډول نوښت د غمیزې پایلو لامل کیدی شي.

د ارفازین جوړونکي په هیڅ وخت کې ژمنه نه کوي چې دا بوټي چای کولی شي په بشپړ ډول له ناروغۍ څخه خلاص شي. ارفازټین د بوټو راټولول دی چې په پیچلي درملنه کې کارول کیږي او د شکر ناروغۍ نښې پاکولو او د ناروغ حالت کمولو کې مرسته کوي. لارښوونو په کلکه ایماندارۍ سره وویل چې راټولول به ناروغي ټیټه کړي ، مګر د هغه څخه د معجزو تمه مه کوئ.

د شین چای زیان او زیان مخنیوی

دا معلومه شوه چې یو زیان لرونکی شنه څښاک دومره ساده ندي څومره چې ښکاري! یوه پیاله چای تر 30 ګرامه کیفین پورې اړه لري. د څښاک ډیر مصرف کولی شي بې خوبۍ ، خارش ، سر درد ، اریتمیا ، د اشتها له لاسه ورکولو لامل شي.

د زړه ناروغي
عصبي ناروغي
رینل ناکامي
د معدې ناروغي

لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه ، بدن ته ترټولو لوی خطر کافین دی ، کوم چې دا برخه ده.

دا تعقیبوي هغه خلک چې د کاربوهایډریټ میتابولیزم اختلالاتو سره مخ دي اړتیا لري چې دا په محدود مقدار کې وکاروي. د څو ورځو لپاره شاوخوا دوه پیاله چای به کافي وي.

سربیره پردې ، د ورکړل شوي ورځني نورم څخه تجاوز کولی شي د ځيګر ناروغیو څرګندیدو لامل شي. د پښتورګو سره ستونزې شتون لري: پورینونه ، کوم چې د څښاک برخه ده ، کولی شي خپل کار ته زیان ورسوي. د صفر ګلاسیمیک شاخص او د دې حقیقت سره سره چې شنه چای د وینې شوګر کموي ، دا باید لاهم د ډیر احتیاط سره ونیول شي.

طبیعي چای د شکر ناروغۍ لپاره ترټولو غوره مشروبات دي چې د تغذیه کارانو په وینا.

هغه خلک چې زده کوي چې دوی د شکر ناروغي لري د وروسته ژوند د راحتۍ پوښتنې سره علاقه پیدا کول.

له اوس څخه ، دوی تمه کیږي نه یوازې دوامداره درملنه ، بلکه یو شمیر ټکي هم باید په عادتونو او تغذیه کې په پام کې ونیول شي. د ځانګړي اهمیت څخه ، البته ، ورځنی رژیم دی ، کوم چې باید د ناروغۍ ډول په پام کې نیولو سره وټاکل شي.

لږ خلک د هغه محصولاتو په اړه پوهیږي چې د کاربوهایډریټونو هضم په قضیو کې مصرف کیدی شي. او یو نړیوال څښاک دی چې لویان او ماشومان یې خوښوي - دا چای دی. پرته د دې ، دا مشکل دي چې د ملګرو سره د غونډې یا د اور ځای لخوا ماښام تصور کړئ.

مګر د اینڈوکرونولوژیسټ ناروغان د څښاک په خوندیتوب شک لري. کوم ډول چای څښل کولی شي؟ کومو اضافو ته اجازه ورکړل شوې او کومې منع دي؟ دا مقاله به موجوده پوښتنو ته ځواب ووایی.

غوړ لرونکی کب

غوړ لرونکي کب د اومیگا 3 اسیدونو کې بډای دي. سربیره پردې ، د دوی خورا ګټورې ب Eې EPA (اکوساپینټینیک اسید) او DHA (ډیکوساییکسانایک اسید) دي.

د شکرې ناروغانو لپاره دا خورا مهم دي چې د دوه دلایلو له مخې په غوړو کې د غوړ ماهي کافي مقدار شامل کړي.

لومړی ، اومیگا 3 اسیدونه د زړه او وینې رګونو د ناروغیو مخنیوي یوه وسیله ده. او په شکرې اخته خلکو کې ، د دې ناروغیو وده خطر د نفوس له اوسط څخه د پام وړ لوړ دی.

دا ثابت شوی چې که چیرې په اونۍ کې د 2 میاشتو لپاره غوړ ماهیان 5-7 ځله وي ، نو د زړه د ناروغیو سره تړلي ټرای ګلیسریډ غلظت ، او همدارنګه د انفلاسیون ځینې نښه کونکي چې د ویسکولر رنځونو سره هم تړاو لري ، په وینه کې کم شي.

پدې مقاله کې ، تاسو کولی شئ په دې اړه نور جزیات ولولئ چې ولې د اومیگا 3 فیټي اسیدونو اخیستل ګټور دي.

دوهم ، غوړ کب د وزن کمولو لپاره اړین دي. او دا د هغه ډول ناروغانو لپاره خورا مهم دی چې د دوه ډوله ډایبېټیس ناروغي لري ، ځکه چې نږدې ټول یې ډیر وزن لري.

دا ادعا چې د شوګر ناروغانو د هګیو خوړل ښودل شوي شاید عجیب ښکاري. په هرصورت ، دا په دودیز ډول باور لري چې په شوګر کې هګۍ باید په کلکه محدودې وي. که شتون ولري ، نو یوازې پروټین. او که امکان ولري ، په بشپړ ډول ژیړ لرې کړئ. نو د شوروي غذا 9 شمیره د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره وايي.

وایی ، بدبختانه ، غلط. د وروستي ساینسي شواهدو لپاره وړاندیز کوي چې د شکر ناروغي یوازې ممکن نه وي ، مګر د هګیو خوړلو ته اړتیا لري.

د دې بیان لپاره ډیری توضیحات شتون لري.

هګۍ د وزن کمولو کې مرسته کوي. او دا د شکرې ناروغانو لپاره خورا مهم دی.
هګۍ د زړه ناروغیو څخه ساتي ، کوم چې د شکرې ناروغانو لپاره خورا شدید دي. سمه ده او دوی مه هیروئ ، لکه څنګه چې دمخه فکر کیده.
د هګۍ منظم منظم خواړه د لیپید پروفایل ښه کولو کې مرسته کوي ، کوم چې د ایتروسکلروسیز مخنیوي لپاره اړین دی.

هګۍ په وینه کې د لوړ کثافت لیپو پروټین ("ښه" کولیسټرول) غلظت زیاتوي. سربیره پردې ، دوی د ټیټ کثافت لیپوپروټینونو کوچنۍ چپچینې ذراتو ("خراب" کولیسټرول) رامینځته کیدو مخه نیسي ، کوم چې په رګونو کې د اتیرسکلروتیک پلاکونو رامینځته کوي.

که مینو کې کافي هګۍ شتون ولري ، د "خراب" کولیسټرول کوچنۍ چپچینې ذرې پرځای ، لوی سږي رامینځته کیږي چې نشي کولی د وینې رګونو دیوالونو ته ودرېږي.

هګۍ د انسولین په وړاندې د بدن حساسیت ته وده ورکوي.

د شکرې ناروغانو کې چې هره ورځ eggs هګۍ خوړل د هغو ناروغانو په پرتله چې د هګیو مخنیوی کوي د وینې شکر او د کولیسترول کچه ټیټه وي.

د هګیو دننه او بل مهم کیفیت چې د شکر ناروغۍ لپاره ګټور دی. دوی ډیری انټي آکسیډینټ زیکسینتین او لوټین لري چې سترګې د عمر پورې اړوند میکولر تخفیف او موټربیک څخه ساتي - دوه ناروغۍ چې ډیری وختونه د شکر ناروغۍ ناروغان اغیزه کوي او د لید بشپړ زیان المل کیدی شي.

د فایبر لرونکي خواړه

خواړه چې خورا ډیر فایبر لري اړتیا لري د هر ذیابیطس مینو کې خورا مهم ځای ونیسي. دا فایبر د ډیری ګټورو ملکیتونو سره سمدلاسه وصل دی:

د اشتها فشار کمولو وړتیا (او ډیری وختونه دا ډیر خوړل کیږي چې د ډایبایټس پرمختګ او د دې څخه د خلاصون لپاره عاجزیت).
د کالوری مقدار کمولو وړتیا چې بدن یې په ورته وخت کې د بوټي فایبرونو سره مصرف شوي خواړو څخه جذب کوي ،
د لوړ فشار فشار کمول ، کوم چې د ډیابټابیت ناروغانو لپاره هم خورا مهم دی ،
په بدن کې د اوږدمهاله سوزش پروړاندې مبارزه ، کوم چې پرته له استثنا د هرڅوک لپاره چې په شکر ناروغۍ اخته وي او کوم چې د دې ناروغۍ د اختلالاتو پراختیا لپاره مسؤل دي.

پدې جدول کې تاسو کولی شئ د خواړو لیست ومومئ چې فایبر کې بډای وي. ځانګړې پاملرنه باید کانجاک (ګلوکمانان) ، د چیا تخمونو او د زغر تخمونو ته ورکړل شي.

د خوږو شيدو محصولات

دوی پروبیوټیکونه لري او د دې له امله د کولمو مایکرو فلورا کار معمول کوي. کوم چې په بدل کې یې د خواږو لپاره د غوښتنو کمولو او انسولین ته حساسیت زیاتولو کې مثبت تاثیر لري. دا ، دا د شکر ناروغۍ اصلي علت سره مبارزه کې مرسته کوي - د انسولین مقاومت. وروسته له دې چې په کولمو کې مایکرو فلوورا کې اختلالات په ناڅاپي ډول د خواړو چلند ، وزن لوړول او هورمونل ستونزې اختلال کوي ، په شمول د انسولین.

سوورکرټ

یو له غوره خواړو څخه ، دواړه د هغه چا لپاره چې په شکر ناروغۍ اخته دي ، او د هر چا لپاره چې غواړي وزن له لاسه ورکړي او سالم پاتې شي.

سوورکراوت د ډایبېټس لپاره ښودل شوي خواړو دوه ټولګیو ګټې سره یوځای کوي - خواړه د نباتاتو فایبر او پروبیوټکس سره.

تاسو کولی شئ پدې موادو کې په بدن باندې د جوارو کباب ګټور اغیزو په اړه نور ولولئ.

مغز لرونکي په سالم غوړ ، پروټینونو او فایبر کې بډای دي. او د هاضمې وړ کاربوهایډریټونو کې ضعیف. دا ، دوی د اصلي تغذیه اجزاو سره ورته تناسب لري چې د شکریت لپاره ورته اشاره شوې.

ډیری مطالعې ښودلې چې د دویم ډول شوګرانو ناروغانو لخوا د مغذي مصرف منظم مصرف د شوګر کچه ، ګیلاسیسلیټ شوی هیموګلوبین ، ټیټ کثافت لیپوپروټین او ځینې وخت د پاړسوب المل کیږي.

په یوه ساینسي څیړنه کې څرګنده شوه چې د شکرې ناروغانو کې چې د یوه کال لپاره هره ورځ grams 30 ګرامه اخروټ وخوري نه یوازې د پام وړ وزن یې له لاسه ورکړی ، بلکې د انسولین کچه یې هم ټیټه کړې. کوم چې خورا مهم دی. ځکه چې ډایبېټس اکثرا د دې هورمون ټیټ کچې په پرتله لوړې سره تړاو لري.

د زیتون غوړ

د زیتون غوړ ډیری ګټور ملکیتونه لري. مګر د شکر ناروغۍ ناروغانو لپاره ، ترټولو مهم شی دا دی چې دا غوړ د مایع پروفایل ته وده ورکوي (ټرای ګلیسریډونه کموي او "ښه" کولیسټرول ډیروي) ، کوم چې تل پدې ناروغۍ کې زیان لیدل کیږي. کوم چې د زړه په سیسټم کې د ډیری پیچلتیاو لامل دی.

دا یوازې دی ، ستاسو په رژیم کې د زیتون غوړ شاملول ، تاسو اړتیا لرئ د دې وړ اوسئ چې یو محصول د جعلي څخه توپیر کړئ او بیا د دې وړتیا ولرئ چې ذخیره او وکاروئ. که نه نو ، دا به امکان ونلري چې کومه ګټه راوباسي. پدې موادو کې تاسو کولی شئ د زیتون غوړ انتخاب او ذخیره کولو لپاره اساسي وړاندیزونه ومومئ.

د مګنیزیم بډایه خواړه

په دې وروستیو کې ، دمخه په یوویشتمه پیړۍ کې ، ساینس پوهانو موندلې چې په بدن کې د مګنیزیم کچه مستقیم د شکرې ناروغۍ او د هغې شدت باندې تاثیر کوي.

د ټایپ 2 ډایبایټس پراختیا کې د مګنیزیم د تاثیر سمه میکانیزم تراوسه نه دی رامینځته شوی. په ښکاره ډول ، ډیری ماليکلي میکانیزمونه په یوځل کې ښکیل دي. سربیره پردې ، د ټریس عنصر دواړه د هورمون انسولین تولید او دې ته د حجرې اخیستونکو حساسیت اغیزه کوي.

په ورته وخت کې ، په مګنیزیم کې بډایه خواړه کولی شي د شکرو ناروغانو او هغو کسانو باندې ګټور اغیزه ولري چې لاهم د پیشبیني حالت کې دي.

په دې ټریس معدني بډایه ټول خواړه ګټور دي ، په ځانګړي توګه د ونو مغز.

د اپیل سایډر سرکه

د اپیل سایډر سرکه د انسولین حساسیت ته وده ورکوي او د ججنوم شوګر کموي. دا په هغو قضیو کې د وینې د شکرو زیاتوالی هم 20 when کموي کله چې دا د خوړو هضم وړ کاربوهایډریټونو سره یو ځای نیول کیږي.

په یوه څیړنه کې ، دا حتی ښودل شوې چې هغه ناروغان چې د شکر ناروغۍ کنټرول کولو کې خورا ستونزمن وي کولی شي د سهار په شپږو بجو د دوی د بورې کچه 6 by راټیټه کړي که چیرې دوی د شپې دوه د چمچو م appleې سیډر وینر واخلي.

د م appleې سایډر سرکو اخیستو پیل کول ، د یو ګیلاس اوبو اوبو ته یو چائے کا چمچ سره پیل کړئ ، په تدریج سره ورځ په ورځ دا اندازه دوه چمچو ته راوړو.

او هڅه وکړئ چې یوازې طبیعي م appleې سیډر وینګر وکاروئ ، په کور کې خپلواکه چمتو شوي. دا څنګه سم ترسره کړئ ، تاسو کولی شئ دلته ومومئ.

سټوبری ، بلوبیری ، کرینبیری ...

دا ټول بیرونه پخپله کې انتوکیانین لري ، د خوړو وروسته د ګلوکوز او انسولین خورا سم کچې ساتلو کې مرسته کوي. انتروکیانین د زړه ناروغۍ مخنیوي لپاره د قوي وسیلې په توګه پیژندل شوي ، پشمول د 2 ډوله شکرو خلکو کې.

د شکرې ناروغانو حالت باندې د دارچین ګټور اثر له کومې ساینسي مطالعې څخه تایید شوی. دا وموندل شوه چې دارچینی کولی شي د وینې شکر ټیټ کړي. او ډیر مهم ، د انسولین حساسیت ته وده ورکول.

سربیره پردې ، د دارالامان مثبت اغیز په لنډمهاله مطالعو او اوږد مهال کې هم ښودل شوی.

دارچینی د وزن نورمال کولو لپاره هم ګټور دی. او دا د شکرې ناروغانو لپاره خورا مهم دی.

سربیره پردې ، دا په ډاګه شوه چې دارچین کولی شي ټرای ګلیسریډونه کم کړي ، په دې توګه د زړه او رګونو ناروغیو پراختیا مخنیوی کوي.

په لوی مقدار کې ستاسو په رژیم کې د دارچین شاملول ، دا باید په یاد وساتل شي چې یوازې ریښتیني سیلون دارچینه ګټوره ده. په هیڅ حالت کې کیسیا نه دی ، د اعظمي حد اقل دوز چې په هغې کې د لوی کماریمین شتون له امله وي ، هره ورځ 1 چائے کا چمچ.

پدې مقاله کې ، تاسو به د شکر ناروغۍ لپاره د دارچین اخیستو د مقرراتو تفصيلي توضیحات ومومئ.

تورمیډ اوس مهال یو له خورا فعال مطالع شوي مسالو څخه دی. د دې ګټور ملکیتونه په مکرر ډول د ناروغانو ناروغانو لپاره ثابت شوي.

د وینې بوره کموي
د شدید سوزش سره مبارزه ،
د زړه او وینې رګونو د ناروغیو مخنیوي وسیله ده ، په شمول د شوګر په ناروغانو کې ،
د شکرې ناروغۍ ناروغان د رینال ناکامي واقع کیدو څخه ساتي.

دا یوازې د توری لپاره و چې وکولی شي دا ټول ګټور ملکیتونه څرګند کړي ، دا باید سم خواړه وخوري. د مثال په توګه ، تور مرچ د دې مسالې لپاره یو زړه راښکونکی اضافه دی ، ځکه چې دا د هالیوډ د فعال اجزاو ژویو شتون د 2000. لخوا ډیروي.

پدې مقاله کې ، تاسو کولی شئ د روغتیا ګټو سره د हल्दी کارولو څرنګوالي په اړه نور معلومات ولولئ.

ډیری ساینسي مطالعاتو ښودلې چې لہسن کولی شي اوږدمهاله سوزش کم کړي ، په بیله بیا د وینې شکر او خراب کولیسټرول کچه د ټایپ 2 ذیابیطس اخته خلکو کې.

په هرصورت ، په پورتني خواړو کې په منظم ډول مینو کې شاملول دا د دې امکان رامینځته کوي چې په سمه کچه د شکر کچه وساتل شي ، د انسولین په وړاندې د بدن حساسیت ډیروي او د اوږدې مودې سوزش سره مبارزه وکړي.

په نورو ټکو کې ، دا مرسته کوي چې د شکرې ناروغۍ له جدي پیچلتیاوو مخنیوی وکړي ، په ځانګړي توګه لکه اتیرسوکلروسیز او نیوروپیتي.

ایا تاسو مقاله خوښوئ؟ له خپلو ملګرو سره یې شریک کړئ!

ایا تاسو خپرونه خوښوئ؟ بیا زموږ په چینل کې په Yandex.Zen کې ګډون وکړئ ترڅو تل د مناسب تغذیې نړۍ څخه ګټورې خبرونو سره تازه وي.

د شکرې ناروغانو لپاره خواږه: پرته روغتیا ته زیان رسوي

د مفصلونو د درملنې لپاره ، زموږ لوستونکي په بریالیتوب سره ډایب نوټ کارولی دی. د دې محصول شهرت ته په کتلو ، موږ پریکړه وکړه چې دا ستاسو پام ته وړاندې کړو.

ډیری ډاکټران ، کله چې دوی د ډایبایټس میلیتس ناروغ تشخیص کوي ، په هر ډول شکلونو کې د خواږو خوړل منع دي. بیا هرڅه خوندور چې یو سړی یې کولی شي د خوږونکو په مرسته د محصولاتو لږه خوږه پورې محدود وي. په هرصورت ، موږ ګړندي تاسو خوشحاله کوو: د شکر ناروغۍ خوړل خوږ کیدی شي ، یوازې زموږ معمولي ورځني خواږه به د شکر ناروغۍ لپاره د خواږو لخوا ځای په ځای شي.

د ناروغانو لپاره ګټور خواږه

د شکرې ناروغۍ لپاره مینی افسانه ندي. دا یو خورا ریښتینی محصول دی چې کولی شي په ډایبیټس اخته شي. دوی په پلورنځیو کې پلورل کیږي ، په ساده ډول ډیری ناروغان پدې باور دي چې دا ډول محصولات په ساده ډول شتون نلري ، له همدې امله دوی د شکرې خوږونو ته هیڅ پاملرنه نه کوي.

د شکر ناروغۍ سره خواږه د دوی په ملکیتونو او خوندونو کې له عادي خوږو څخه توپیر لري. دا دواړه د لومړي ډول ناروغۍ او دوه ډوله شکرو لپاره هم کارول کیدی شي.

فرټکوز
سانچارين ،
Xylitol
سوربيټول
بیکنز.

د دې خوږو څخه هر یو بل لخوا ځای په ځای کیدی شي. په ندرت سره داسې خلک شتون لري چې خواږه نه زغمي. دا ډول ناروغان د دوی پراساس د خوږو کارول منع دي.

دا د یادونې وړ ده چې خواږه ، د کوم اساس چې خواږه دي ، نه د شګو شوګر ، د بدن لخوا ډیر ورو جذب کیږي. دا د دې ملکیت څخه مننه ده چې خواږه کولی شي شوګرانو ته ورکړل شي ، ځکه چې د دوی کارولو وروسته انسولین اړتیا نلري بدن ته معرفي شي.

د شکرې ناروغۍ لپاره خواږه باید په لامحدود مقدار کې ونه څښل شي. ډاکټران هره ورځ له 3 څخه ډیر خواږه خوړل منع کوي. سربیره پردې ، تاسو نشئ کولی دا خواږه هره ورځ د شکر ناروغۍ لپاره وکاروئ.

خواږه باید د دې ناروغۍ سره د خورا احتیاط سره وکارول شي. هرځله چې تاسو یې واخلئ ، ستاسو د وینې شکر اندازه کړئ ، ځکه چې دا کولی شي د پام وړ لوړیږي. که دا پیښ شي ، نو د شکر ناروغۍ خوږونه غوره کړئ.

که تاسو د خواږو ډول بدل کړی وي کوم چې تاسو دمخه وکارولی ، نو تاسو باید د یو ډاکټر سره مشوره وکړئ څوک چې به د کارونې اجازه ورکړي. سربیره پردې ، په خپلواکه توګه د وینې ګلوکوز کچه څارنه وکړئ ترڅو له پیچلتیاوو مخنیوی وکړئ.

ډاکټران د خواږو خوړل سپارښتنه کوي ، په بیله بیا د شکرې ناروغۍ لپاره نور خواږه ، پرته له تور چای سره پاک شوي. سربیره پردې ، د خوږ ورځني نرخ په څو دوزونو وویشئ ترڅو په وینه کې د ګلوکوز غلظت مخنیوی وشي.

ویټامینونه
د شيدو پوډر
فایبر
د میوو پر بنسټ.

خوندونه
رنګونه
ساتونکي

کومې اجزا چې طبیعي نه وي د ډایبېټایټ 2 ډول کې وژونکي دي.

کله چې تاسو د ډاکټر څخه ومومئ که چیرې دا امکان لري چې ستاسو د ناروغۍ لپاره خواږه ولرئ ، نو په اړه فکر وکړئ چې چیرته به کیفیت لرونکي خواږه وپیرئ. یو پلورونکی ومومئ څوک چې کولی شي تاسو ته د کیفیت سند وړاندې کړي ترڅو د هاضمې ستونزې شتون ونه لري.

کله چې موږ د دې پوښتنې سره مغشوش یو چې: "د شکر ناروغي سره کومه خواږه ممکنه ده" ، خوندور او ټیټ کالوري جیلی په خپله خوښه ذهن ته راځي.

د ناروغانو لپاره جیلی

ډیری ماهرین د شکر ناروغۍ جیلی ته پاملرنه مشوره کوي ، کوم چې بې له شکه سم سپارښتنه ده. ساینس پوهانو موندلې چې په ډایبایټس کې جلیټین خورا ورو ورو د بدن لخوا جذب کیږي ، او د هغې اجزا ورو ورو په وینه کې جذب کیږي.

له همدې امله ، د 2 ذیابیطس سره ، د جلیټین محصولاتو ته پاملرنه وکړئ. جیلیټین نږدې بشپړ پروټین دی ، نو پدې کې لږترلږه کالوري شتون لري.

په هرصورت ، هیر نکړئ کله چې د جلیټین سره پخلی وکړئ ، تاسو باید د ډاکټر ټولې سپارښتنې تعقیب کړئ ، ترکیبونه تعقیب کړئ او د اندازه کولو پخلی وکاروئ. تاسو کولی شئ د شکر ناروغۍ لپاره خواږه وخورئ پدې شرط چې تاسو په بشپړ ډول د مینو غوړ خواړو او خواړو ، پیسټي ، نوډلس او غوړ غوښو څخه لرې کړئ.

د چای لپاره ګلاسیمیک شاخص څه شی دی؟

د ډایبېټایټ 2 ډولونو سره ، ناروغان تر 49 واحدونو پورې د شاخص سره خواړه او څښاک خوري. پدې خواړه کې شامل ګلوکوز ورو ورو وینې ته ننوځي ، نو د وینې د شکر نورم د منلو وړ حد کې پاتې کیږي. هغه محصولات چې ګلیسیمیک شاخص یې له 50 څخه تر 69 واحدونو پورې وي ممکن په اونۍ کې له دوه څخه تر درې ځله مینو کې شتون ولري ، نه له 150 ګرامه څخه ډیر. پدې حالت کې ، ناروغي پخپله باید د معاف کیدو حالت کې وي.

خواړه د 70 واحدونو څخه ډیر ورته سلیټ شاخص سره د دې په پرتله د اندوکرینولوژیسټانو لخوا په کلکه منع شوی دی ، د ګړندي هضم وړ کاربوهایډریټونو مینځپانګې له امله ، کوم چې د هایپرګلیسیمیا پراختیا هڅوي.

دا باید په پام کې ونیول شي چې د چای ګلاسیمیک شاخص د نه منلو وړ حد ته رسي که چیرې دا بوره وي. چای د خوږو سره خواږه کیدی شي - فرټکوز ، سوربټول ، ژاییټول ، سټیویا. وروستی بدیل خورا غوره دی ، ځکه چې طبیعي اصل لري ، او خواږه یې پخپله د بورې څخه څو برابره لوی دي.

تور او زرغون چای ورته ګلاسیمیک انډیکس او کالوري مینځپانګه لري:

د چای سره چای د 60 واحدونو ګلیسیمیک شاخص لري ،
له بورې پاک د صفر واحدونو شاخص لري ،
د تولید شوي محصولاتو په 100 ګرامه کالوری به 0.1 kcal وي.

د دې پر بنسټ ، موږ کولی شو دې پایلې ته ورسېږو چې د شکرې ناروغي سره چای یو بالکل خوندي څښاک دی. د ورځنۍ نرخ د "خوږ" ناروغۍ لخوا نه ټاکل کیږي ، په هرصورت ، ډاکټران تر 800 تنو پورې د مختلف چای درملنه کوي.

کوم چای د شکرې ناروغانو او بشپړه صحتمند خلکو لپاره ګټور دی:

شنه او تور چای
روبووس
پړانګ سترګه
بابا
د ډایبېټیک چای یو ډول.

د ډایبېټیک چای په اسانۍ سره په کوم درملتون کې پیرود کیدی شي. یوازې تاسو باید لارښوونې په دقت سره مطالعه کړئ.

د مثال په توګه ، د "کلیمیک چای" ، "اولیګیم" ، "فیتوډول - 10" ، "ګلوکانوم" کارول باید د اینڈوکرونولوژیسټ سره موافق وي.

څه شی وخورئ که تاسو خواږه غواړئ

ډیری مسلکي ډاکټران به تاسو ته ووایی چې د شکر ناروغۍ سره خواږه نه یوازې دا چې په دوره ییزه توګه امکان لري ، بلکې لازمي هم دي. د 2 ډایبېبایټیسټانو لپاره خواږه ، د 1 په څیر ، ورته دي ، لکه څنګه چې د دوی د کارولو شرایط دي. دا د دې لپاره اړین دي چې د یوې پیښې لکه هایپوګلاسیمیا مخه ونیسئ.

له همدې امله ناروغ باید د هرډول شرایطو لاندې ، په هر ځای او هر وخت کې یو څه خوږ وخوري. هایپوګلاسیمیا د وینې شکر یو ګړندي راټیټ دی. معمولا ، شوګران چې د کافي وخت لپاره د ناروغۍ سره مبارزه کوي ، دا احساس کوي چې دا حالت نزدې کیږي ، او دوی پخپله پوهیږي کله چې خواږه وخوري یا د ګلوکوز کچه نورمال کولو لپاره خواږه څښاک وڅښئ.

ډیری وختونه دا پدیده د شدید فزیکي هڅو ، او همدارنګه احتمالي فشارونو سره لیدل کیږي. له همدې امله ، که تاسو ازموینه تیره کړئ ، د مرکې له لارې لاړشئ ، سپورت وکړئ ، ډیری انرژي مصرف کړئ ، نو تاسو نه یوازې دا کولی شئ ، بلکه اړتیا یې د خوږ سره بدن تقویت کړئ.

خوله کول
لړزه
سرخوږی
د زړه بدوالی
شونډې شونډې کول
ضعف
ډیر ستړی شوی
ړنده سترګې
سر درد

که تاسو په دې کې شک لرئ چې د خواږو کوم ډوډۍ باید وخوړل شي ، په یاد ولرئ چې دا د ډوډۍ سره ډیر کول غوره دي چې د خواړو څخه لږ خواړه او حمله وهڅوئ.

د خوږو جوس یو ګلاس
دوه خواږه ، منظم ، د شکر ناروغي لپاره ندي ،
یو څو کشمش
د ګلاکوژن tablets ګولۍ ،
د شيشو يو ګيلاس
یو چمچ شات
د چمچ جام
یو چمچ یا 4 کیوب بوره (غوره په مایع کې منحل).

آیس کریم: ممکن یا نه

د شکرې ناروغانو لخوا د آیس کریم په کارولو سره جلا شخړې شتون لري. ځینې ډاکټران په کلکه د دې خواړو څخه منع کوي ، او ځینې یې برعکس ، تاسو ته مشوره درکوي چې دا ستاسو په رژیم کې شامل کړئ.

آیس کریم د تعریف سره سم دی ، او د ډیری ساینس پوهانو په وینا ، ساړه په دې ډش کې شامل غوړ سره وینه کې د ګلوکوز جذب ورو کوي. له همدې امله آیس کریم ، چې د ټولو قواعدو او کیفیت معیارونو سره سم جوړیږي ، د شکرې ناروغانو لپاره مناسب دی د خوږو لپاره تږي مچولو لپاره.

په هرصورت ، که چیرې یو څوک د شوګر سره ناروغ وي ، سربیره پردې ، موټی یا ډیر وزن لري ، نو غوره ده چې له مینو څخه آیس کریم وباسئ ، ځکه چې دا خورا لوړ کالوری محصول دی. د داسې ناروغانو لپاره اضافي وزن یو وژونکی نښې دي ، نو تاسو اړتیا لرئ له دې څخه ځان خلاص کړئ ترڅو چې پیچلتیاوې رامینځته نشي.

روغ صحی پخلی کول پخپله

له بیر ، اوبو ، شربتول او سیتریک اسید څخه جام جوړ کړئ. تاسو کولی شئ میوه وکاروئ. شربت د میوو سربیره د ټولو اجزاو څخه پاک کړئ. جوش شوي بیر یا میوې د شربت سره وخورئ او د 20 دقیقو لپاره یې وخوړئ ، وروسته له هغه چې کڅوړه د 2 ساعتونو لپاره پریږدئ. خواږه اضافه کړئ.
صحي آیس کریم جوړ کړئ. یو څه مختلف میوه واخلئ او وچ کړئ. د لاسو شویو کچالو دوام باید ترلاسه شي. خواږه کریم د خولې سره ماته کړئ. ګیلټین ګرم کړئ. ټولې برخې په یو کانتینر کې ترکیب کړئ او په بشپړ ډول یې ګډ کړئ. د یو ساعت لپاره په یخچال کې کیږدئ ، بیا آیس کریم سجدوئ او خوند یې خوند واخلئ.

پدې توګه ، د شکر ناروغۍ خلکو لپاره خواږه خواړه حیاتي دي ، نو تاسو د خوښې پریښودو په اړه ناراض نشئ.

کوم خواږه کولی شم د ډایبېټس سره وخورم

هر ذیابیطس په پټه غواړي پوهه شي چې د شوګرانو لپاره جادو سویات شتون لري چې په لامحدود مقدار کې خواړه کولی شي او له همدې امله هغه په دوامداره توګه د لټون انجن څخه دا پوښتنه کوي چې خواږه د شوګر سره څه شی خوړل کیدی شي. د مایوس کولو لپاره اړ ایستل شوی. داسې تخنیکونه شتون لري چې د کاربوهایډریټ لرونکي خواړو بشپړ ردولو ته اړتیا لري ، یا نور چې د کاربوهایډریټونو سره خواړو کارولو ته اجازه ورکوي ، مګر په محدود مقدار کې. جادو سویات شتون نلري.

لومړی اجازه راکړئ په لنډه توګه یادونه وکړم چې ډایبېټیس څه شی دی او څه پیښیږي که چیرې یو ذیابیطس خواږه خوري. نږدې ټول مسمی محصولات د خوراکي شوګر لوی مقدار لري ، یا سوکروز ، کوم چې ، کله چې په بدن کې مات شي ، د فرټوټوز او ګلوکوز ټوټې شي. ګلوکوز یوازې د انسولین په شتون کې پروسس کیږي ، او دا چې په بدن کې هیڅ انسولین شتون نلري ، نو په وینه کې د ګلوکوز راټولول شتون لري. له همدې امله دا اړینه ده چې د شاتو کارول کم کړئ.

هغه څه چې د انسولین پورې تړلي د شکر ناروغۍ لپاره اجازه لري او منع دي

د انسولین پورې تړلې د شکری ناروغۍ یا د لمړی ډول ډایبایټس د رژیم له پلوه خورا پیچلی او خورا سخت دی. څنګه چې انسولین په عملي ډول د بدن لخوا د دې ډول ډایبایټس سره نه تولیدیږي ، نو د کاربوهایډریټونو هر ډول مصرف د وینې د شکر کچه منفي تاثیر کوي. له همدې امله ، د ډایبېټایټ 1 سره ، په ځانګړي توګه د لوړ وینې شکر سره ، تاسو نشئ کولی هغه څه وخورئ چې په لوی مقدار کې کاربوهایډریټ ولري. د اوړو ټول محصولات منع دي. دا پاستا ، بیکري ، او حتی نور ډیر - شیان کچالو ، خواږه میوه ، شات. محدود شمیر چوغندر ، گاجر ، اسکواش او ټماټرونه اجازه لري. د لبنیاتو محصولات چې د غوړ مینځپانګې 4 exceed څخه ډیر لري ، حبوبات او لوبیا. او البته چې ډیر خواړه خوړل د منلو وړ ندي.

که چیرې د وینې شکر نورمال کول ممکن وي ، نو تاسو کولی شئ د پورته محصولاتو په تړاو ځینې امتیازات واخلئ.

تاسو باید د 2 ذیابیطس کې خوږونه هم محدود کړئ. بدن انسولین تولید کوي ، مګر دا په چټکۍ سره مات کیږي ، د ټولو ګلوکوز پروسس کولو لپاره وخت نلري چې بدن ته ننوځي.

د الکولي مشروباتو مایعاتو څخه ، د میوو څښاک ، او ځینې کاکټیلونه په بشپړ ډول خارج شوي. په نورو څښاکونو بنديز دی:

قوي څښاک - هره ورځ له 50ML څخه ډیر نه ،
د شرابو (پرته غوړ شوی) - 100 ملی لیتر ،
بییر - 250-300.

د شکرو لپاره د ځانګړو کاربوهایډریټ لرونکي خواړو او خواږو کارول ، ناروغ باید په دوامداره توګه په وینه کې د بورې کچه وڅاري. تاسو کولی شئ ، خواږه چای وڅښئ ، د 3-4 چمچو دانه لرونکي شکر سره یا د یوې چمچ شاتو سره ، او بیا د ځانګړي شوګر راټیټولو درملو سره شوګر کم کړئ ، یا د انسولین دوه ځله انجیکشن کړئ. مګر تاسو کولی شئ خپل حالت د رژیم سره کنټرول کړئ ، په استثنایی مواردو کې درملو ته لاره هواره کړئ. دا د درملو صنعت لپاره ګټور دی چې ناروغان د امکان تر حده ډیر درمل وکاروي.

د درملو درملنې فینونه باید یادونه وشي چې کوم مخدره توکي ضمني اغیزې لري چې د بدن وضعیت خرابوي. دا د اوږدې مودې راهیسې ټولو ته عام حق پیژندل شوی چې درمل یو یې درملنه کوي او بل یې معلول کوي. له همدې امله ، دا غوره ده چې له اضافي کاربوهایډریټونو څخه ډډه وکړئ ، کوم چې هیڅ ګټه نه ورکوي.

مګر د خوږو بشپړ رد کول کولی شي ناروغ د فشار په حالت کې ډوب کړي ، په ځانګړي توګه له دې چې خواږه د خوښۍ هورمون تولید - سیروټونین هڅوي.

یو انتخاب د بورې پرځای بدیلونه اضافه کول دي.

ایا د شکر ناروغۍ لپاره خواږه خوړل ممکن دي؟ تاسو باید پخپله دې پوښتنې ته ځواب ووایاست. خپل ځان ته غوږ ونیسئ ، د کاربوهایډریټ لرونکو ځانګړو خواړو له خوړلو وروسته خپل وضعیت کنټرول کړئ ، او تاسو به پوه شئ چې څه شی وخورئ ، او په کوم مقدار کې ، او له هغه څخه ډډه کول غوره دي.

خواږه

په طبیعت کې ، د خوږ خوند اخیستونکي مادې شتون لري چې کولی شي شوګر د شکرو سره بدل کړي. ځینې توکي د صنعتي شرایطو لاندې ترکیب شوي.

فرټکوز د بورې یو له برخو څخه دي. دا تقریبا په ټولو میوو کې موندل کیږي.

په صنعت کې ، فرکټوز د شوګر له چوغانو او بeو څخه را ایستل کیږي. او ، البته ، په دې خالص شکل کې دا ممکن د شوګر پرځای د شکر ناروغانو لخوا وکارول شي ، مګر په ورځني رژیم کې د فرکتوز مقدار باید له 50 ګرامو څخه ډیر نه وي.

Xylitol یو ماده ده چې د طبیعت لخوا رامینځته شوې. حتی د میټابولیزم پروسې کې د انسان بدن هره ورځ تر 15 g پورې xylitol تولید کوي. ماده یو پولی هایډریک کرسټال الکول دی ، ورته د بورې بوی لپاره. دې ته د برچ شوګر وایی ، په څرګنده توګه دا ځکه چې دا هغه مواد دی چې د برچ ریښه خوږوي. د خواړو صنعت کې ، xylitol د خواړو ضمیمه E967 په توګه راجستر شوی.

سوربيټول هم الکول دی. په طبیعت کې ، دا په لوړه بوټو کې موندل کیږي ، د مثال په توګه ، په تیږو میوو کې ، الګی. په صنعت کې ، دا د ګلوکوز څخه ترکیب شوی. دا د هغه ناروغانو لپاره د خوږ کونکي په توګه کارول کیږي چې د شکرې ناروغۍ اخته کیږي ، چاقۍ ناروغي. اسیتیل سلاسیلیک اسید له سوربټول څخه تولیدیږي. سوربیټول د E420 خواړو ضمیمه په توګه پیژندل کیږي.

Xylitol او sorbitol په چاکلیټ او د میوو خوږو ، مرغلرو ، او یو څه حسه کولو کې اضافه شوي. دا ډول خواږه د شوګر ناروغانو لپاره اجازه لري ، مګر په اعتدال مقدار کې.

ګلیسیرکین یا د خوږ لایوریس ریښه

لیکوریس په ځنګل کې وده کوي ، یو کښت چې د پام وړ ګټور ملکیتونه لري. لایوریس په ناڅاپي ډول د دې بوټي نوم ندی نومول شوی - د هغې د ریښې د خوږ خوند لپاره چې ګلیسریژین لري ، دا ماده ده چې په منظم ډول بوره ته د خوږو څخه 50 ځله غوره. له همدې امله ، د لایوریس ریښه د مصلحت کونکو تر مینځ غوښتنه کې ده. په کڅوړو کې ، په محصول کې ګلیسریژین مینځپانګې د E958 په توګه نښه کیدی شي. دا ارقام په یاد ولرئ او د دې رژیم متمم سره محصولاتو څخه مه شرمیږئ ، لکه څنګه چې د طاعون څخه. په هرصورت ، دا ښه دی چې ستاسو د درملو کابینې لایوریس ریښې کې د شکر ناروغي شتون ولري.

که تاسو پوهیږئ چې جویسوریس ستاسو په سیمه کې وده کوي ، تاسو کولی شئ دا په داسې ځای کې کښت کړئ چې په باغ کې نه وي. په مني کې په ځنګله کې د ریښو 1-2 ریښې وخورئ او ریښه په څو برخو وویشئ ، د خپل باغ د پلان په شنو برخو کې کښت وکړئ. ریښتیا ، لایوریس د وریدو څخه ویره لري ، نو دا غوره ده چې ځمکه پوښ کړئ چیرې چې دا د فلم سره کښت شوی. بله لاره د تخمونو سره د پسرلي په جریان کې د لیسوریس تخمونه او کښت کول دي.

که تاسو نشئ کولی ، مګر زه غواړم

جام ، په هرصورت ، په شوګر کې اخته کیږي. مګر تاسو کولی شئ د شکر ناروغۍ جام ، او نور خواږه وړاندیز وکړئ ، چې په ځانګړي ډول چمتو شوي. دا د سټرابیري ، راسبيري ، چیری ، چیری ، زردآلو ، پلمو څخه جوړ کیدی شي. د 1 کیلوګرام بورې لپاره ، 4 کیلو میوې یا بیری اخیستل کیږي. میوې په کڅوړه کې د بورې سره ډک شوي چیرې چې دوی به پخلی شي او د 3-4 ساعتونو لپاره به پاتې شي ترڅو جوس پریږدي. هرڅومره ژر چې جوس راڅرګنده شي ، تاسو کولی شئ لوښي په مینځ تودوخې کې د جام سره واچوئ. دا ډول جام د 15-20 دقیقو لپاره له جوش کولو وروسته پخیږي ، تودوخه جریان کې تودوخه کیږي او تاوول کیږي. جام به د کلاسیک ، موټی په څیر نه ښکاري. د جوار نیمایي یا درې برخې برخه به د میوو جوس ډکه شي ، مګر اجازه مه ورکوئ چې تاسو ځوروي. په هرصورت ، دا د طبیعي قلعې میوې شربت دی.

پدې جام کې ، د بورې غلظت د عادي په پرتله 4 ځله ټیټ دی. ویټامینونه پدې کې زیرمه شوي ، دا کولی شي اوبه شي او د ژمي په موسم کې خوندور څښاک کې رامینځته شي ، د چای سره وخوړل شي ، په پخلي کې اضافه شي.

د شارټ بریډ کیک

دا کیک پخه کولو ته اړتیا نلري. دا نه یوازې هغه ناروغ ته وړاندیز کیدی شي چې په شکر ناروغۍ اخته وي ، بلکه په بیړه کې یې هم پخلی شوی که میلمانه راشي. د کیک لپاره

د 1 کپ شیدې (د چربی لږ خوښیږي)
د لنډ بریډ کوکیز 1 کڅوړه
د 150 ګرامه غوړ پاک پنیر ،
د بورې کوم بدیل
د خوند لپاره ، یو څه د نیبو ځایناست.

کاټي پنیر په ښه ډول د څنډو له لارې ووینځئ. سویټینر دې معرفي کړئ ، او په 2 برخو یې وویشئ. په یوه برخه کې د نیبو ځناور معرفي کړئ ، او په بله برخه کې وینیلین. په پاک تری یا بیکین ډش کې ، د کوکیز لومړی پرت ایښودل ، مخکې له دې چې په شیدو کې ډوب شئ. یوازې دا ډیر مه کوئ نو کوکیز ستاسو په لاسونو کې له مینځه نه ځي. په کوکیز کې د ځنځیر سره د کاټیج پنیر پتلی پرت ایښودئ. بیا یوځل د کوکیز پرت پوښ کړئ چې په شیدو کې پخه شوي ، او پدې کې د ونیلا سره د کاټری پنیر یو پرت. نو ، د پرتلو بدیل ، ټول کوکیز تنظیم کړئ. په نهایت کې ، کیک د پاتې کاټیر پنیر سره کوټ کړئ او د کرمبونو سره وویشئ ، کوم چې د مات شوي کوکیز څخه جوړ کیدی شي. بشپړ شوی کیک په یو څو ځای کې د څو ساعتونو لپاره پاک کړئ ترڅو دا روږد شوی وي.

پخه شوي کدو

د پخلی لپاره ، دا غوره ده چې ګردي کدو وخورئ. لومړی ، د خولۍ سره ټوپۍ قطع شوې ، او کدو تخمونه پاک شوي. د ډکولو لپاره تاسو اړتیا لرئ:

د هر ډول مغز لرونکي مغز لرونکي 50-60 ګرامه ،
د وچې اندازې او خوسکي ډولونو 2-3- 2-3 م appې ،
1 د چرګ هګۍ
1 جام د ټیټ غوړ پنیر

م Appې باید د تخمونو او اویازو څخه خلاص او په نرمه طبقه کې قیدی شي. مغز لرونکي ټوټې ته ټوټې شوي. کاټي پنیر د یو څاڅکي له لارې خړوب کیږي. بیا مlesې ، مغز لرونکي غوړ کې اضافه کیږي ، هګۍ اچول کیږي ، هرڅه په بشپړ ډول مخلوط شوي او په کدو کې کیښودل کیږي. کدو د کټ خولۍ سره پوښل شوی او تنور ته لیږل شوی ، چیرې چې دا د 25-30 دقیقو لپاره پخه شوی.

دا درې ترکیبونه د شکرې ناروغۍ لپاره د رژیم یوازینۍ مایکروسکوپیک برخه ده. مګر دوی څرګندوي چې د شکرې ناروغي د خواږو سره څه کولی شي ، او د شکرې ناروغي میز څومره متفاوت او مغذي مواد کیدی شي.

د شکرې ناروغي چای: د شوګر ناروغانو څښل باید څه ډول وڅکي؟

د اوږدې مودې لپاره د بورې کچه ثبات کوي
د پانقراټيک انسولین تولید بحالوي

که چیرې په وینه کې د ګلوکوز غلظت غلظت زیات شي (د شکر ناروغۍ 1 ، 2 او د امیندوارۍ ډول) ، نو ډاکټران د ناروغانو لپاره ځانګړی رژیم وړاندیز کوي. د خواړو او څښاک انتخاب د دوی د ګلیسیمیک شاخص (GI) مطابق ترسره کیږي. دا شاخص د یو څه خواړو یا څښاک خوړلو وروسته وینې ته د ګلوکوز داخلولو نرخ ټاکي.

ډیری وختونه ، د ټایپ 2 ډایبایټس د 40 کلونو عمر څخه وروسته په تیرو ناروغیو اختلالاتو کې پیښیږي. داسې تشخیص یو سړی د حیرانتیا سره اخلي او د تغذیې سیسټم بیا رغونه خورا ستونزمنه ده. په هرصورت ، که هرڅه د محصولاتو انتخاب سره روښانه وي ، نو شیان د څښاک سره خورا مختلف دي.

د مثال په توګه ، د معمول میوو او بیری جوس ، جیلی د بندیز لاندې راځي. مګر د رژیم څښل د هر ډول چای سره مختلف کیدی شي. پدې مقاله کې به څه بحث وشي. لاندې پوښتنه په بشپړه توګه مطالعه شوې: تاسو د شکر ناروغۍ لپاره چای څښلی شئ ، د بدن لپاره د دوی ګټې ، ورځنۍ اجازه لرونکې نرخ ، د ګلاسیمیک شاخص مفهوم تشریح شوی.

تور ، شین چای

د شکر ناروغي ، په خوشبختۍ سره ، اړتیا نلري تور چای له معمولي رژیم څخه خارج کړي. دا د انفلون ځای په ځای کولو کې ځانګړی ملکیت لري چې د کافي اندازې سره د بدن لخوا تولید شوي انسولین بدلوي ، د پولیفینول مادو له امله. همچنان ، دا مشروبات لومړني دي ، دا دی چې تاسو کولی شئ پدې کې نور بوټي او لوبیا اضافه کړئ.

د مثال په توګه ، د شکر ټیټ څښاک ترلاسه کولو لپاره ، یوازې د چای یوه ګیلاس کې د بلوغ بیری یا د دې بوټو څو پا leavesو یو چائے کاچوغې واچوئ. هرڅوک پوهیږي چې نیليبیري په وینه کې د ګلوکوز غلظت کموي.

مګر د شکر ناروغۍ سره قوي چای د څښلو ارزښت نلري. دوی ډیری منټونه لري - دا د لاس لرونکي ټکان لامل کیږي ، د سترګو فشار زیاتوي ، د زړه ناروغۍ سیسټم او د معدې ټیسټ کې اضافي فشار راوړي. که تاسو ډیری ځله چای وڅښئ ، نو بیا د غاښ تامین تور دی. د غوره ورځني نرخ تر 400 ملی لیټر پورې دی.

شنه چای په ځانګړي ډول د شکرې ناروغانو لپاره د هغې د ډیری ګټورو ملکیتونو له امله ارزښت لري. اصلي یې دا دي:

د انسولین په مقاومت کې کمښت - بدن د تولید شوي انسولین لپاره ډیر حساس وي ،
ځيګر پاکوي
د چاغوالي په شتون کې په داخلي ارګانونو کې رامینځته شوي غوړ ماتوي ،
د وینی فشار ټیټوي
له بدن څخه زیانمنونکي توکي لرې کوي ، د انټي اکسیدنټ ملکیت لري.

په بهر کې ترسره شوې مطالعې وموندله چې هره ورځ په ورځ کې 200 ملی لیټر شنه چای څښل ، دوه اونۍ وروسته د وینې ګلوکوز غلظت کې 15 by کم شوی.

که تاسو دا مشروبات د وچ کیموریل ګلان سره مخلوط کړئ ، نو تاسو د انفلاسیون ضد او ضد لرونکي ترلاسه کوئ.

سیج چای

د ډایبیټیز لپاره سیج پدې کې ارزښت لري چې دا د هارمون انسولین فعالوي. سپارښتنه کیږي چې دا د "خوږ" ناروغۍ مخنیوي لپاره جوړ کړئ. د دې درملو پا plantې پا variousې په مختلف ډول ویټامینونو او مینرالونو کې بډای دي - فلاوونایډز ، ویټامین سي ، retinol ، tannins ، عضوي اسیدونه ، اړین غوړ.

څښاک د هغه خلکو لپاره وړاندیز کیږي چې د مغز اختلالونو سره د اندروکرین ، اعصابو ، زړه او سیسټم ګډوډ وي. د امیندوارۍ او شیدو ورکولو په جریان کې د میرمنو لپاره ، ډاکټرانو ته هم اجازه ورکړل شوې چې سیج وڅښي. ورځنی نرخ تر 250 ملی لیټر پورې. غوره ده چې دا په درملتون کې وپیرئ ، دا د چاپیریال خام توکي تضمینوي.

چینایان له اوږدې مودې راهیسې دغه بوټي د "الهام لپاره څښاک" کوي. دمخه په دې ورځو کې دوی پوهیدلي چې سیج د دې وړتیا لري ترڅو تمرکز زیات کړي ، اعصاب تنفس له مینځه یوسي او قوي ژوند ډیر کړي. په هرصورت ، دا د دې یوازې ارزښت لرونکي ملکیتونه ندي.

په بدن د درملو سیجونو ګټورې اغیزې:

سوزش کموي
تولید شوي انسولین ته د بدن حساسیت ډیروي ،
یو mucolytic اثر لري ،
عصبي سیسټم باندې ګټور تاثیر - بې هوشي کموي ، بې خوبۍ او اندیښنې سره فکر کوي ،
له بدن څخه زیان رسوونکي توکي لرې کوي ، نیم ژوند محصولات ،
د ګرام - مثبت میکروبونو پروړاندې فعال ،
خولې کموي.

د سیج چای مراسم په ځانګړي توګه د زکام او کومييز انتاناتو لپاره مهم دي. تاسو د وچو پا twoو دوه چمچو ته اړتیا لرئ چې په جوش اوبو کې واچوئ او نیم ساعت لپاره پریږدئ. بیا فشار او په دوه مساوي خوراکونو وویشئ.

دا خواړه د خواړو وروسته وڅښئ.

چای "پړانګ سترګه"

"ټاګر چای" یوازې په چین کې وده کوي ، د یون ان ولایت کې. دا روښانه نارنجي رنګ لري ، د نمونې سره ورته. لارښوونې په ګوته کوي چې د لوړ کالوري خوړو خوړلو وروسته چای څښلو ته مشوره ورکول کیږي ، ځکه چې دا د میتابولیزم ګړندی کوي.

د دې خوند خوند دی ، د وچو میوو او شاتو ترکیب سره ورته. دا د یادونې وړ ده چې څوک چې دا څښاک د اوږدې مودې لپاره څښي نو د خولې په قهوه کې د هغې مسالې وروسته ټیسټ احساس کوي. د دې څښاک اصلي یادونه شاخه بریونه دي. "ټایګر ای" د انفیکشن په وړاندې د بدن مقاومت زیاتولو کې مرسته کوي ، د انټيسیپټیک ملکیتونه ، سرونه لري.

دا هغه څه دي چې ځینې پیرودونکي بیاکتنې وايي. 25 کلنه ګیلینا - "ما د یوې میاشتې لپاره د ټاګر سترګه واخیسته او ما ولیدل چې زه د زکام سره حساسیت لرم او د دې سربیره زما د فشار فشار عادي حالت ته راستون شوی."

د پړان چای خوږ نشي کیدی ، ځکه چې دا پخپله بډایه خواږه لري.

د ډایبېټایټ 2 ډولونو سره ، تاسو کولی شئ "روبيوس" وڅښئ. دا چای بوټي ګ consideredل کیږي ، اصلي ټاټوبی یې افریقا دی. چای ډیری ډولونه لري - شنه او سره. وروستی ډولونه خورا عام دي. که څه هم دا د خوراکي توکو بازار کې نسبتا وروستی دی ، دا دمخه د هغې د تداوي او ګټور ملکیتونو څخه مننه کړې ده.

رویوبوس په دې ترکیب کې یو شمیر منرالونه لري - مګنیزیم ، پوټاشیم ، کلسیم ، مسو. د هغې د انټي اکسیدنټ ملکیتونو سره ، دا مشروبات د دویمې درجې د شکرو لپاره شنه چای څخه صحي دي. بدبختانه ، په افریقی څښاک کې د ویټامینونو شتون لږ دی.

رویبوس د بوټو یو چای ګ isل کیږي چې په پولیفینولونو کې بډای دی - طبیعي انټي اکسیډنټونه.

د دې ملکیت سربیره ، څښاک لاندې ملکیتونه ښیې:

د هډوکو نسج پیاوړي کوي
وینه توی
د وینې ګلوکوز نورمال تمرکز کې برخه لري ،
د وینی فشار ټیټوي
د زړه سیسټم ښه کوي.

رویوبوس د "خوږ" ناروغۍ په شتون کې خورا خوندور ، او خورا مهم صحي څښاک دی.

د چای لپاره څه خدمت کول

اکثرا ناروغان له ځانه یوه پوښتنه کوي - زه د چا سره چای څښلی شم ، او کومې خواږو ته ترجیع ورکوم؟ د یادولو لپاره اصلي شی دا دی چې د شکرې تغذیه د خوږو ، اوړو محصولات ، چاکلیټ او خواږه د اضافه بوره سره خارجوي.

په هرصورت ، دا د نا امیدۍ لامل نه دی ، ځکه چې تاسو کولی شئ د چای لپاره د شکر ناروغۍ پیسټرې چمتو کړئ. دا باید د ټیټ GI اوړو څخه جوړ شي. د مثال په توګه ، نارنج یا امارات اوړه به د اوړو محصولاتو ته ځانګړي خوند ورکولو کې مرسته وکړي. جودر ، جوی ، بکوایټ ، ژیړ او د غوړ شوی اوړه هم اجازه لری.

د چایونو سره ، دا جواز لري چې د کاټیج پنیر سوفلی خدمت وکړي - دا به د عالي بشپړ ناڅاپي یا غرمې په توګه خدمت وکړي. د دې د ګړندي پخولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ یو مایکروویو وکاروئ. د غوړ نه پاک کاټیر پنیر یوه کڅوړه وهل ترڅو دوه پروټینونه ښه وي ، بیا یې ښه کټ شوي میوه اضافه کړئ ، د مثال په توګه ، ناک ، هرڅه په یو کانټینر کې واچوئ او له دوه څخه تر دریو دقیقو پورې پخلی وکړئ.

د شکرې ناروغانو لپاره د چای لپاره ، په کور کې د بورې پرته م appleې مړۍ ، کوم چې په ریفریجریټ کې د اوږدې مودې لپاره ساتل کیدی شي ، یو عالي اضافه وي. دا اجازه لري چې هر ډول مlesې وخوري ، پرته لدې چې د دوی اسید. په عموم کې ، ډیری ناروغان په غلطۍ سره باور لري چې د میوو خوند ډیروي ، څومره چې ورته ګلوکوز ولري. دا ریښتیا ندي ، ځکه چې د م appleو خوند یوازې په دې کې د عضوي اسید مقدار لخوا ټاکل کیږي.

پدې مقاله کې ویډیو د تور چای ګټو په اړه خبرې کوي.