ایا د شیدو ناروغي کولی شي سمندري خواړه ولري؟

هیڅ تعجب ندی چې ډاکټران په اونۍ کې 1-2 ځله کب وخوري. په هرصورت ، دا ډیری ګټور توکي ، مایکرو او میکرو عناصر لري. مګر کب نه یوازې صحي ، بلکې خوندور هم دي. او تاسو کولی شئ دا په بیلابیلو لارو پخ کړئ. د دې کب کب ترکیب نړیواله دی په کوم کې چې کوم کب د دې لپاره مناسب دی - سیند ، بحر ، فلیټ ، او ټوله قهوه. سربیره پردې ، د دې ترکیب سره سم پخلی شوي کب کیدی شي ګرم او د یخ اشتها په توګه خدمت شي. سربیره پردې ، دا د پخلی کولو وروسته بله ورځ خوندور کیږي ، ځکه چې دا په بشپړه توګه د مرینډ سره زرغون کیږي او ډیر رسیلی ، نرم او خوندور کیږي. له همدې امله ، دا ډول کب دمخه چمتو کیدی شي ، او د خدمت کولو دمخه ، تاسو به یوازې د اړخ ډش چمتو کولو په اړه اندیښنه ولرئ.
دا ډش نه یوازې خوندور ، بلکه ټیټ کالوري هم دی ، کوم چې خورا مهم دی. که تاسو اړتیا لرئ چې په ورځ کې مصرف شوي کالوري مجموعه کمه کړئ ، په سبزیجاتو کې سمندري کب به د دې کولو کې مرسته وکړي ترڅو تاسو لوږه ونه تجربه کړئ.
نور ...

خواږه مساله لرونکې شین چاس

احتمال ، د ډیری لپاره ، دا د مالګې چای او پوښاک سره د چرګانو خوړل ډیر عام دي. مګر تاسو کولی شئ خپل مینو متنوع کړئ او یو څه نوي هڅه وکړئ. زه وړاندیز کوم د مسالې - خوږې آم چاس. البته ، د دې ترکیب لپاره دا مشوره کیږي چې تازه میوه وخورئ ، بیا به ساس ډیر خوشبوونکی ، روښانه او خوندور وګرځي. مګر د تازه آمونو نشتوالي لپاره ، تاسو کولی شئ د ساس چمتو کولو کې د کین شوي میوو کارولو هڅه وکړئ.
دا ساس د دې روښانه رنګ او بډایه خوند له امله به ښه مزاج ورکړي او په میز کې به د تاج ډش شي. د دې ساس سره شیمپونه په پارټۍ یا د بوف میز کې خدمت کولو لپاره ښه دي. دا به حتما ستاسو د خوښې چکیو څخه شي.
که مطلوب وي ، ساس کولی شي ډیر یا لږ مساله شي ، د تودې مرچ مقدار سره توپیر لري.
نور ...

د کښتۍ کدو سوپ

کدو یو ډیر صحي محصول دی ، هرڅوک پدې پوهیږي. مګر ، بدبختانه ، د ټولو څخه خواړه خواړه خورئ ، او هغه څوک چې دا په منظم ډول ترسره کوي په ګوتو کې شمیرل کیدی شي. مګر بې ګټې کدو د مغذي موادو ذخیره ده.
دا ویټامینونه ، او ټریس عناصر ، او میکروسیلونه لري. دا ټول مواد زموږ د بدن لپاره خورا اړین دي. او د شکر ناروغۍ سره ، د تغذیه کولو لپاره د بدن اړتیا په ځانګړي توګه شدیده ستونزه کیږي. له کله چې د بیلابیل رژیمونو مشاهده ، دا ډیری وختونه د ویټامینونو او مینرالونو کارول دي چې زیانمن کیږي ، ځکه چې ډیری محصولات نه مصرف کیږي ، یا په لږه اندازه مصرف کیږي ، ډیری مغذي مواد په کافي مقدار کې بدن ته ننوځي. د ویټامینونو او نورو موادو نشتوالی ورو ورو په روغتیا او ښکلا اغیزه پیل کوي.
له همدې امله دا خورا مهم دي چې خپل رژیم کې توازن وساتئ ، ډاډ ترلاسه کړئ چې پخلی په کې ټول اړین توکي لري.
کدو د دې لپاره مناسب محصول دی. او د هغو کسانو لپاره چې وایي چې دوی کدو نه خوښوي ، زه تاسو ته وړاندیز کولی شم د کدو سره خوندور کدو سوپ چمتو کړم. دا سوپ به هیڅ څوک بې ځایه نه پریږدي.
نور ...

پرته د غوړ هیریینګ غوړ

محصولات:

• مالګه هیرینګ -1 منځنۍ کب
• د چرګ هګۍ - 2
• پیاز - د پیاز نیمایي
• م Appleه - نیم شنه م appleه
• کاټي پنیر - 2-4 چمچونه

پخلی:
د هډوکو ، پوټکي او پاsو څخه د پیل کولو هیرول ، کوچني ټوټې ټوټې کړئ.

پیاز وخورئ او د جوش اوبو سره وخورئ ترڅو د سخت خوند څخه لرې شي.
م appleې له پیل او اصلي برخې څخه وویشئ ، د پیاز سره په کوچنیو کیوبونو کې یوځای کړئ.

هګۍ تر هغه وخته پورې چې پخه شوي ، یخ او پاک وي.
نور ...

ډک شوي سکویډ

محصولات:

• د مربع قهوه - تازه یا منجمد
• پیاز
• غوښه
• مشروم - وچ ، تازه ، منجمد
• زرغون
• د خوږ کریم
• مالګه
• مرچ

پخلی:
مرخیړی کښینځئ ، په یو پټ پوښ کې پریږدئ او اوبه پرېږدئ.

غوښه یا چرګ وخورئ.

پوټکي ، پیاز او غوښه د غوښې کونکي یا ټوټې ، مخلوط او مالګې څخه تیریږي.
نور ...

د شین مرغۍ

محصولات:

• چنګاښ
• ډیل
• پنیر پنیر
• د لیمو جوس
• لہسن
• مالګه
• حبوبات

پخلی:
په مالګینو اوبو ، شړلو او پوټکي کې کباب اچ کړئ.

کڅوړه په یوه تیاره کڅوړه کې واچوئ ، یو کوچنی پنیر ، ډیل ، لہسن او یو څه لږ نیبو جوس اضافه کړئ.
چک چک لپاره مالګه.

ډوډۍ په پتنو ټوټو ټوټه کړئ ، په تندور یا ټاسټر کې یو څه وچه.

د ډوډۍ په یوه ټوټه کې د کبانو ډله وخورئ ، په ډیل سره ګینش. نور ...

د پالک شیمپ

محصولات:

• چنګاښ
• تازه سپین
• لہسن
• مالګه
• د سبزیجاتو غوړ
• د تخم تخمونه

پخلی:
تر نرمیدو پورې په مالګینو اوبو کې کباب اچول. کارپیس لرې کړئ او د کولمو رګونو لرې کړئ.

پالک د اوبو لاندې پاک کړئ ، په کڅوړو کې د 3-5 دقیقو لپاره پرې کړئ او وخورئ ، او په یو پټیدونکي کې پریږدئ.

لہسن کښیناست او د یو مطبوعاتو له لارې تېر کړئ.

د 1-2 چمچو سبزیجاتو غوړ په کڅوړه کې واچوئ ، تودوخه یې کړئ او پرې شوې لہسن په هغې کې واچوئ.
ګیلاس او پالک په چټکه د لہسن په غوړ کې وخورئ ، په یوه کوالینډر کې اچول ترڅو اضافي غوړ لرې کړي.

بشپړ شوي چرګان په یو پلیټ کې د پالک سره واچوئ ، په سر کې د تیلو تخمونو سره وخورئ. که تاسو وغواړئ ، تاسو کولی شئ سویا ساس وخورئ. نور ...

سکویډ او بیټروټ سلاد

محصولات:

• چوغندر
• چوکۍ
• پیاز
• جوش شوي ککړتیاوې
• د سبزیجاتو غوړ

پخلی:
چوغندر اچول او په یو ښه بسوالي باندي ګیټ.

سکویډونه په مالګو اوبو کې یخ کړئ ، یخ ، پاک کړئ او پټو کې پرې کړئ.
نور ...

ایا د شوګر ناروغان کولی شي سمندري خواړه وخوري؟

د شکرو ناروغانو لپاره ، دا خورا مهم دي چې سخت رژیم ته غاړه کیښودل شي او د هغه محصولاتو انتخاب په اړه مهم دی چې له هغې څخه د رژیم خواړه چمتو کیږي. د شکر ناروغي ناروغي د کاربوهایډریټ میتابولیزم سرغړونه ده ، نو د کم کاربوهایډریټ کچې سره خواړه باید په مینو کې تسلط ولري. پروټین او غوړ په ډیری سمندري غذا کې غالب دي therefore له همدې امله ، دا محصولات د شکر ناروغۍ په ورځني مینو کې ګټور اضافه کیدی شي. کله چې د ماهي ډولونو غوره کول ، غوره توب باید د ټیټ غوړ ډولونو ، کریسټیسانو او نورو صحي سمندري غذا ته ورکړل شي. په خواړو کې لکه چنګاښ ، اویسټر ، کیویر او کب کب ، د کولیسټرول لوړه کچه شتون لري ، نو د دوی استعمال باید د 2 ډایبېټیک ناروغۍ لپاره محدود وي.

بوره سمدلاسه کمه شوې! د وخت په تیریدو سره د شکرو ناروغي کولی شي د ناروغیو بشپړ ټولګي لامل شي ، لکه د لید ستونزې ، د پوټکي او ویښتو شرایط ، زخمونه ، ګینرین او حتی سرطان سرطاني! خلکو د بورې کچې عادي کولو لپاره تل تجربه ښوولې. ولولئ پر.

د سمندري غذا ګټې څه دي؟

د شکرې ناروغانو لپاره کب د پروټین بدیل سرچینه کیدی شي. د شکرې ناروغانو لپاره خواړه د غوړ مینځپانګې له امله د غوښو ډیری ډولونو ردولو لپاره چمتو کوي ، او د لوړ کولیسټرول له امله هګۍ. د سمندري غذا پروټین د عضلاتو نسجونو جوړولو ، د ترافیک پروسو مخنیوي او د معافیت مطلوبه کچه ساتلو کې دخیل دي. د سمندري غذا ګټورې برخې:

• د ویټامین A ، B ، D ، E کمپلکس د دې وړتیا لري چې د مصنوعي ویټامینونو مصرف ځای په ځای کړي او د ناروغۍ له امله ضعیف معافیت وساتي.
• د پولیو سینټریټ شوي غوړ اسیدونه اومیګا 3 او اومیګا 6 د میټابولیک پروسې او نوي نسل میکانیزم هڅوي ، د وزن له لاسه ورکولو او د اضافي غوړ په لرې کولو کې مرسته کوي.
• معدني پیچلي - پوټاشیم ، کلسیم ، آیوډین ، فاسفورس ، فلورین د بدن په حیاتي پروسو کې دخیل دي.

د شکرو ناروغي

د شکرې ناروغي یوازې د کوچنۍ برخې خواړه خوړل کیدی شي ، دوی په سمندري غذا کې دننه د مغذي موادو ټوله لړۍ لري. دا کرسټیسینز چمتو کولو لپاره خورا ګړندي دي او یا هم یو جلا ډش کیدی شي ، یا د سبزیجاتو او حبوباتو سره یوځای شي ، کوم چې د ناروغ مینو کې هم اړین دي. د پاچا جهنګی ترټولو مشهور ګ consideredل کیږي raw په خام ب .ه یې خړ دي او بوی نلري ، مګر د تودوخې درملنې وروسته دوی زړه راښکونکي کیږي ، یو خوندور رنګ. د دوی سره خواړه د دې وړتیا لري چې د محدود خواړو سره یو څوک خوشحاله کړي ، کوم چې دا به یو مهم رواني فاکتور هم شي.

د شکری ناروغۍ لپاره سکویډ

سکویډز د شکرې ناروغۍ کې د کارولو لپاره هم اشاره شوې. دوی 85 protein پروټین لري ، د صحي غوړ لږ کوچني اضافه سره ، دا محصول د وزن له لاسه ورکولو لپاره ګټور دی. سکویډ پروټینونه په اسانۍ سره جذب شوي او ژر تر ژره بدن بشپړوي ، د انرژي لویه برخه چارج کوي. د نورو سمندري غذا سره ، دوی بدن د ایوډین او نورو منرالونو او ویټامینونو سره راټیټوي. د سکویډ جوړولو پروسه minutes- minutes دقیقې وخت نیسي (په جوش اوبو کې ونیسئ) ، د سبزیجاتو اړخ ډش سره ، کیدی شي د رژیم لپاره د ناروغ لپاره ګټور خواړه وي.

صحي او خوندور ترکیبونه

په میز کې د ساده ، صحي او خوندور خواړو لپاره یو څو ترکیبونه په پام کې ونیسئ: