د ټایپ 2 ذیابیطس سره د بکتیریا پخولو څرنګوالی - ګټورې لارښوونې

د شکرې ناروغي د پیچلې درملنې ترټولو مهمه برخه غذا ده. د شکرې ناروغان مجبور دي چې خپل خواړه د ټیټ ګلاسیمیک انډیکس (GI) سره خواړو پورې محدود کړي - له 0 څخه تر 30 واحدونو پورې. د مینو خواړو کې د اجازې پورې محدود ، له 30 څخه تر 70 واحدونو پورې ترتیب شوی.

د شکرې ناروغانو لپاره لوړه GI معلولیت لري ، ځکه چې دا ډول محصولات کولی شي هایپرګلیسیمیا رامینځته کړي - د وینې ګلوکوز ډیروالی. سربیره پردې ، د شکر ناروغي ناروغان باید د خواړو انرژي ارزښت او د مغذي موادو ترکیب کنټرول کړي.

د ورځني مینو لپاره د حبوباتو او حبوباتو انتخاب هم د ګالیسیمیک شاخص قواعد او د کالوري مینځپانګې کنټرولولو اړتیا مني. د شکرې ناروغۍ لپاره د بکټو غوښې د محصولاتو محدود کټګورۍ پورې اړه لري. کراوپ ډیر ارزښت لرونکي ملکیتونه لري او ، که په سمه توګه وکارول شي ، کولی شي د یوې اوږدې ناروغۍ لخوا ضعیف ارګان ته ګټه ورسوي.

ګټور خصوصیات او کیمیکل ترکیب

هډوکي د بشپړ غلې حبوباتو فصلونو ته راجع کوي. دوه ډوله حبوبات له دې څخه جوړ شوي دي: جوار ، یا بشپړ غلې دانې ، او جوش شوي - غلې دانې. پدې وروستیو کې مشهور شنه لوبیا داسې یو غله ده چې د تودوخې درملنې لاندې نه نیول کیږي (سوځیدنه).

د بکوایټ ډشونه د وزن کمولو ، د زړه او ځیګر ناروغیو درملنې لپاره ډیری خوراکي رژیمونو کې شتون لري. د ټولو حبوباتو او حبوباتو څخه ، بککویټ خورا ډیر نیاسین لري (ویټامین بی₃ یا پی پی). دا مرکب د احساساتي حالت لپاره مسؤلیت لري ، د زړه فعالیت فعالیت تنظیموي ، د وینې جریان هڅوي.

سربیره پردې ، حبوبات د B ګروپ څخه شپږ نور ویټامینونه لري ، کوم چې د شکر ناروغانو لپاره وړاندیز کیږي:

• تایامین (بی₁) نسجونو ته د وینې تحویل هڅوي ، په میټابولیزم کې برخه اخلي.
• ریبوفلاوین (بی₂) دا د پروټین او لیپډ میټابولیزم ثبات کوي ، د وینې جوړښت اغیزه کوي ، میټابولیزم نورمال کوي ، او مثبت لید لید اغیزه کوي.
• چولین (بی₄) دا د رطوبت لرونکي چاق (د داخلي ارګانونو په شاوخوا کې د غوړ جمع کول) وده منع کوي.
• پینټوتینیک اسید (B)₅) دا د پوټکي نوي نسل ته وده ورکوي ، د دماغ فعالیت او اډرینال غدود کې ګټور اغیزه لري.
• پیریډوکسین (بی₆) دا د عصبي فشارونو لیږد هڅوي ، د دماغي جریان فعالوي ، کاربوهایډریټ او پروټین میتابولیزم کې برخه اخلي.
• فولیک اسید (B)₉) د پوټکي زیان شوي حجرو او داخلي ارګانونو بیرته راستنیدو کې مرسته کوي ، خوب عادي کولو کې مرسته کوي.

د شکرې ناروغۍ لپاره هډوکي یو ګټور محصول دی نه یوازې د هغې د ویټامین برخې له امله. حبوبات د شکر ناروغۍ روغتیا ساتلو او پیاوړي کولو لپاره اړین منرالونه لري.

اوسپنه په مناسب ډول د وینې جوړښت اغیزه کوي ، د وینې کمښت (د وینې کمښت) مخنیوی دی. د پوټاشیم او مګنیزیم ارتباط د زړه د فعالیت استحکام یقیني کوي. فاسفورس او کلسیم د سکلیټي سیسټم قوي کولو کې مرسته کوي. زنک او منګنیز د انسولین تولید فعالوي.

د سیلینیم سره په ترکیب کې ، زنک د نارینه شوب په ناروغانو کې د وړتیا ظرفیت ساتلو کې مرسته کوي. د سیلیکون څخه مننه ، د وینې رګونو دیوالونه پیاوړي شوي. بکک ویت لازمي امینو اسیدونه لري چې بدن یې پخپله ترکیب نه کوي ، مګر د دوی لپاره حیاتي اړتیا احساسوي:

• لیسین. حافظه او پاملرنې ته وده ورکوي ، د عضلاتو فایبرونو لپاره ودانیز توکي دي.
• ټریپټوفان. دا د رواني - احساساتي حالت او خوب ثبات کوي.
• Leucine. د طبیعي انسولین تولید فعالوي.
• والین. رواني فعالیت زیاتوي.
• ارګینین. د عصبي دیوالونو قوي کولو کې مرسته کوي.

د اومیګا 6 پولیونټریټریټ شوی غوړ اسید په بکټو کې شتون لري. د ډیری نورو غلو او حبوباتو برخلاف ، بکوایټ ګلوټین نلري ، نو محصول د الرجیک عکس العمل لامل نه کیږي. د محصول په ترکیب کې انټي اکسیډنټونه د وینې رګونو پاکوي. په ډایبایټس میلیتس کې ، دا ارزښتناک کیفیت د انجیوپیټي لومړني پرمختګ مخه نیسي - شدید عصبي پیچلتیاوې.

د ګلیسیمیک شاخص ، تغذیه او د انرژي ارزښت

د لوړ کالوري خواړه باید د شکر ناروغۍ ناروغ په رژیم کې شتون ونلري. دا په ځانګړې توګه د شکرې ناروغانو لپاره سمه ده چې د دوه ډوله ناروغۍ ناروغي لري ، چې ډیری یې ډیر وزن لري. د بکک ویت انرژي ارزښت 308 kcal / 100 g دی.

د پخلی کولو په پروسه کې ، حبوبات ډیری اوبه جذبوي ، نو له دې امله د فارغ شوي بورکویټ حبوباتو کالوري مینځپانګه (په اوبو کې ، د اضافو پرته) د دریو لخوا راټیټیږي. د 100 g خواړو لپاره ، یوازې 98 kcal. په بککوایټ کې د مغذي موادو (پروټینونو ، غوړ او کاربوهایدریټ) ترکیب د پیچلي کاربوهایډریټونو په ځانګړي ډول د نشایستي څخه تسلط لري.

دا د شکر ناروغانو لپاره خورا ګټور محصول ندی ، په هرصورت ، په محدود مقدار کې دا په بشپړ ډول په رژیم کې اجازه لري. په بکسوایت کې د رژیم فایبر شاوخوا 12 g / 100 g دی. دوی د هاضمي عضلاتو نورمال کولو کې مرسته کوي ، د قبضیت (قبض) مخه نیسي.

دانی ددانی ګټورو سبزیجاتو پروتین (13 g / 100 g) کې لوړه مینځپانګه کې د نورو حبوباتو سره ښه پرتله کوي. د دې حقیقت سره سره چې د شکرې ناروغانو لپاره بکواسیټ یو ګټور محصول دی ، تاسو باید پکې ښکیل نه شئ. د هغې د لوړې نشایسته مینځپانګې له امله ، د حبوباتو ګلاسیمیک شاخص 55 واحدونه دي.

شنه بخارز

هغه حبوبات چې نه دي پخلي شوي دوه چنده غذایی رژیم او له 18 څخه ډیر امینو اسیدونه لری. د زرغون ډول ګلاسیمیک شاخص 43 43 واحدونه دي.
د شکرې ناروغۍ لرونکي ناروغانو مینو کې ، د شنو حبوباتو څخه حبوبات ، چې جوش ته اړتیا نلري ، د پام وړ ځای به ونیسي.

شنه بخار غوښه باید ښه ومینځئ ، سړې اوبه ولرئ (دوه د ګوتو څخه د حبوباتو څخه) ، د 2-3 ساعتونو لپاره کښینږئ. بیا ، اضافي مایع وچ کړئ او پریږدئ چې په ریفریجریټ کې د 8-10 ساعتونو لپاره ودریږي. د خواړو دمخه ، تاسو کولی شئ تازه سبزۍ ، روميانو ، لوبیا ته یو څه مالګه اضافه کړئ.

تغذیه کونکي د زرغون زرغون غوړیو سپارلو وړاندیز کوي. انقباض په روټین بډایه بډایه دي ، کوم چې د عصبي دیوالونو لچک او پرمخ وړو ته وده ورکوي ، د وینې جریان ګړندي کوي. په شوګر کې ، دا په عمده ډول د انجیوپیتیک پیچلتیاوو درملنه او مخنیوی دی.

په اوبو کې بکوایټ د تودوخې

د بکوایټ پوټکی ، پرته له مالګه او نورو اضافو څخه په اوبو کې اچول شوي ، د پړسوب له مینځه وړلو کې مرسته کوي ، د پوټکي حالت ښه کوي. سربیره پردې ، د دې ترکیب له امله ، جوش شوی نیوکلویس تاسو ته اجازه درکوي چې د اوږدې مودې لپاره د رضایت احساس وساتي او نه ډیر فشار.

د لرګیو منظم استعمال ته اشاره شوې:

• د چاقۍ لپاره
• atherosclerosis ،
• پانکریټایټس
• زړه ناروغي
• هپاتیت ، سرروسیس ، هیپټوسیز او د ځیګر نورو رنځپوهنه ،
• د معدې او غدې دانو د ناروغیو ناروغي (Cholecystitis، Cholangitis ، او نور) ،
• ګاوټ

د پروډیلا یا نیوکلیوس څخه پورسیز باید د امیندواري او شیدو ورکوونکو میرمنو په رژیم کې شتون ولري.

په ذیابیطس کې د بککو د غوښې کارولو ب Featuresې

څرنګه چې اصلي او پروډیل د شکر ناروغۍ لپاره محدود محصولاتو په توګه طبقه بندي شوي ، نو دوی باید د شکر ناروغي قواعدو سره مصرف شي. د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره مستحکم معاوضې سره ، بکسوایت ته اجازه ورکول کیږي چې په اونۍ کې 2-3 ځله وخوړل شي. یو خدمت کول باید د 200 ګرامو څخه ډیر نشي.

په ډایبیټیک مینو کې ، بکوای د مرخیړیو ، سبزیجاتو ، جوش شوي چرګ ، فیل مرغ یا کب سره یوځای کیږي. د 1 ډول ناروغي سره ، د حبوباتو اصلي ډشونه د ډوډۍ واحدونو (XE) سره سم مصرف کیږي.

یو XE د 12 g خالص کاربوهایډریټونو سره مساوي دی. د شکرې ناروغۍ په ورځ کې 25 XE ته اجازه ورکول کیږي. پدې حالت کې ، ټول کاربوهایډریټ لرونکي محصولات په پام کې نیول کیږي. 100 g friable حبوبات 17.1 g کاربوهایډریټ لري. دا اندازه نږدې 1.4 XE ته ورته ده. د یوې خواړو لپاره ، د 5-7 ډوډۍ واحدونو ته اجازه ورکول کیږي.

د اضافی توکو (غوښې ، مرخیړیو ، او نور) په پام کې نیولو سره ، د دانو یوه برخه باید د 3-4 XE یا 210-280 g جوش شوي حبوباتو څخه وي. د بکوایټ پوټریج هیڅ ډول ضد ندي. د شکرې ناروغ ته ډیر زیان یوازې د هغې ډیر کارول کیدی شي.

د کیفر سره بکسوایت

د کیفیر او بکوایټ رژیم خورا مشهور دی. د تغذیې دا ډول سیسټم د اضافي پونډو څخه د خلاصون ، سټول نورمال کولو ، د وینې رګونو پاکولو ، په وینه کې د "خراب" کولیسټرال کچه راټیټولو کې مرسته کوي. د ډایبېټس میلیتس کې ، دا ناممکن دی چې په بشپړ ډول د کیفیر سره بکسوایت ته لاړ شئ.

ډش د ناري یا ډوډۍ لپاره په اونۍ کې 2-3 ځله کارولو لپاره سپارښتنه کیږي. د پخلي دوه اختیارونه شتون لري. د محصولاتو تناسب دا دي: بکوایټ - 2 چمچونه ، کیفیر - 100-150 ملی لیتر. مالګه ، او په ځانګړي توګه بوره منع دي.

د کیفر سره بکسوایت:

• غلې دانې پاک کړئ ، د شیدو شیدو څښاک وویشئ او 10-10 ساعتونو لپاره یې پریږدئ ،
• وچ او وچ شوي بکوایټ په کافي ګرینډر کې وچ کړئ. کیفیر وخورئ ، د 6-8 ساعتونو لپاره ودریږئ.

تاسو کولی شئ د کیفیر او چمتو چمتو شوي بکوایټ د تودوخې سره مخلوط کړئ ، پرته له مالګې څخه په اوبو کې ایشول.

ایا د حبوباتو او شیدو سره ذیابیطس کولی شي وخوړل شي؟ البته ، دا ممکنه ده ، مګر دا ډش د کیفیر - بکسوایت مخلوط په څیر دومره معالجې اغیز نلري. د شکرې ناروغانو لپاره ، کیفیر د غوړ 1٪ ، شیدو - 2.5٪ غوړ سره مناسب دی.

پورج بې درکه

د دودیز بکک ویت ترکیب بویرس دی چې د شکرې تغذیې د مقرراتو سره سم تدوین شوی. د محصولاتو لیست څخه ، دا اړینه ده چې د بروسکیټ له مینځه وړو. سبزیجات مه غوړئ ، مګر یوازې یې د سبزیجاتو غوړ کې اضافه کړئ. په پین ​​کې ، د 3 ګل جوړو لمر ګل یا د زیتون غوړ ګرم کړئ. یو پیاز اضافه کړئ ، په کیوبونو کې ټوټه شوې ، او یو گاجر ، په یو موټرو شیره کې اچول شوي.

150 g کټ شوي چیمپینون اضافه کړئ ، مخلوط کړئ ، د 5 دقیقو لپاره ابلاغ کړئ. مرکب ملټي کوکر کټور ته واستوئ. 260 g حبوبات پاک کړئ او سبزیجاتو او مرخیړیو ته واستوئ. ټول 600 ملی لیتره اوبه وخورئ ، خوند ته مالګه ، خلیج پا leafه او مصالحې اضافه کړئ. وضع "بکسوایت" یا "وریجې / حبوبات" تنظیم کړئ. د 40 دقیقو لپاره پخلی وکړئ. د چیمپینون پرځای ، تاسو کولی شئ مخکې له مخکې جوش شوي ځنګلي مرخیړونه واخلئ.

د بکوایټ کباب د بیجینګ کباب سره رول لري

د بیجینګ کباب کارول د اضطراب سره مقابله کې مرسته کوي ، کولمو پاکوي ، کولیسټرول لرې کوي ، میټابولیزم فعالوي. له همدې امله ډش د شکرو لپاره دوه ځله ګټور ثابت شوی. د بکوایټ توټ په اوبو کې اچ کړئ تر هغه چې د 1: 1 نرخ نیمایي پخلی شوی وي.

یو متوسط ​​پیاز په کیوبونو کې پرې کړئ او په 2-3 کڅوړو کې د زیتون غوړ کې په کڅوړه کې اضافه کړئ. پیاز د دانو سره مخلوط کړئ ، تازه شوي بوټي (پارسلي او ډیل) اضافه کړئ. د غوښې پوټکي له لارې د چرګ سینه پریږدئ. غوښه د بکسوایت جوړو شویو کڅوړو ، مالګو او مرچ ته د خوند لپاره اضافه کړئ. د بیجینګ کباب پا theو څخه مهر قطع کړئ.

پا 30ې د 30 ثانیو لپاره په مالګه کې اچولو اوبو کې ډوب کړئ. په پا leavesو کې د غوښې لږ پوښل. نتیجه لرونکي کباب رول په ملټي کوکر کڅوړه کې واچوئ. د 10 sour خواږه کریم درې لوی چمچونو په 100 ملی لیتر اوبو ، مالګه کې ککړ. د کباب رولونو ته د کڅوړو کریم ډک کړئ ، اجمو او نخود واچوئ. وسیله د 30-35 دقیقو لپاره د "قانع کولو" حالت کې واچوئ. بشپړ شوي کڅوړه د کښت شویو بوټو سره وخورئ.

د چرګانو سوپ د بکواټ او سبزیجاتو سره

پوټکی د چرګانو پښو څخه لرې کړئ ، شوراب وخورئ. غوښه له هډوکو څخه جلا کړئ. په جوش شوي غوړ کې چtedی شوي گاجر ، وچ شوي خواږه مرچ ، روميان او پیاز اضافه کړئ. د جوش کولو وروسته ومینځل شوي نیوکلیوز ، لیوروشکا ، تور مرچ مچ ، مالګه اضافه کړئ. د "سوپ" حالت کې ورو ککر کې کک کړئ تر هغه چې پاخه شي. په یوه پلیټ کې د چرګ ټوټه ټوټه کړئ ، سوپ وویشئ او د کڅوړې ډیل سره وویشئ.

د چرګ ځیګر سره بخار غوړ

د ډش چمتو کولو لپاره تاسو به لاندې محصولاتو سیټ ته اړتیا ولرئ:

• یو کپ وینځل
• هر یو - گاجر ، پیاز او ټماټر ،
• 400 g د چرګ جگر
• د زیتون غوړ ، مالګه ، د مرچ مخلوط.

بکوایټ تر نیمایي پورې پخې کړئ. پیاز په نیمه حلقو کې وخورئ ، گاجر یې وخورئ. په غوړ کې پینځه زیتون غوړ کې سبزیجات اضافه کړئ او ساسپین ته واستوئ. د چرګ جگر پاک کړئ ، غوړ یې لرې کړئ ، د 3 سانتي مترو ټوټې ټوټې کړئ. د 5-6 دقیقو لپاره مالګه په لږ ډول وخورئ ، مالګه ، د مرچ مخلوط سره سپین کړئ.

سبزیجاتو ته جگر واستوئ. ډډ کول. بکسوایت اضافه کړئ. په مینځ کې ، ژور رامینځته کړئ ، ابلي شوي اوبه وینځئ. خواږه روميانو په سر کېښود. پین د پوښ سره پوښ ​​کړئ. ډش د ټیټ تودوخې څخه د پخلي لپاره راوړو. د خدمت کولو دمخه ټولې برخې په بشپړ ډول وباسئ.

د شکرو ناروغي د نه لاسرسي وړ ناروغي ده. د دې لپاره چې ناروغي کنټرول شي او د امکان تر حده د پیچلتیاوو پراختیا وځنډول شي ، د شکر ناروغي باید د خوراکي تغذیه کولو قواعد په کلکه رعایت کړي. بکوایټ یو سالم او مغذي محصول دی چې لاندې شراکت لري:

• د عروقي پاکوالي
• د میټابولیزم نورمال کول ،
• د رواني - ټولنیز حالت پرمختګ ،
• وزن کمول
• د پړسوب کمول

د شکر ناروغۍ لپاره مستحکم معاوضې سره ، محصول ته اجازه ورکول کیږي چې په اونۍ کې 2-3 ځله وخوړل شي. د پوټکي یا نورو برتنونو برخه چې د بککوایټ سره وي باید د ټایپ 2 ناروغۍ لپاره 200 g څخه ډیر نه وي ، او د 1 ډایبایټس لپاره 280 g څخه ډیر نشي.

د شکرې ناروغانو لپاره د کیفیر - بکوایټ مشهور رژیم سپارښتنه نه کیږي. د کیفیر سره بخار غوښه کیدی شي په سهار یا د شپې خواړو کې په اونۍ کې له درې ځله ډیر نه وخوړل شي. په ورته وخت کې ، پدې ورځو کې د بکوایټ سره نور خواړه د رژیم څخه خارج شوي دي.

د بکک ویت د ګټو په اړه حقیقت او افسانې

حبوبات ګټور دي. هیڅوک پدې اړه دلیل نه لري. مګر چاته ، کله او په کوم مقدار کې؟ ټول حبوبات د B ویټامینونو لوی مقدار لري ، عناصر ومومي: سیلینیم ، پوټاشیم ، مګنیزیم ، زنک ، نیکوتینیک اسید. مګر بکوایټ ، سربیره پردې ، په اوسپنه ، فاسفورس ، ایوډین کې بډای دی او د نورو غلو په خلاف ، د امینو اسیدونو غوره ترکیب چې بدن ته اړتیا لري.

سربیره پردې ، د حبوباتو ټول خواړه په فایبر کې بډایه دي ، کوم چې د معدې د پاکولو ، د کولیسټرول تړلو او لرې کولو کې مرسته کوي.

مګر ، د ډیری تغذیه کارانو په وینا ، د نورو غلو په څیر بکوایټ ، تر 70٪ پورې ډیری نشایسته لري. دا هیڅ راز نده چې په بدن کې نشایسته د ګلوکوز مرکباتو ته تیریږي ، او له همدې امله په لوی مقدار کې کولی شي د وینې د شکرو ډیروالی راولي.

او که څه هم پووریژ د تش په نامه "سست کاربوهایډریټونو" محصولاتو پورې اړه لري ، د ډایبېب ناروغي د دوه ډوله ناروغۍ سره ، نو تاسو باید احتیاط وکړئ کله چې د مونو رژیم ته لاړشئ ، حتی که دا خورا ښه صحي شنه بکسوایت وي.

د تغذیې متخصصینو شکونو سره سره ، د شوبیا ناروغانو کې داسې انګیرنه شتون لري چې بکوایټ تقریبا د درملنې وړ دی. او ، لکه څنګه چې پدې وروستیو کې څرګنده شوه ، د دوی پوهاوي مایوسه نه کړل. د کاناډا ساینس پوهانو په یو شمیر تجربو کې ماده یو له بل نه جلا کیدونکي “chiro-inositol” له بکوایت څخه جلا کړل.

ریښتیا ، دا لاهم ناڅرګنده ده چې دا شاخص د کوم شخص لپاره دی ، مګر هیڅ شک نلري ، د بکسوایت لوبیا لږترلږه په مناسب حد کې د شوګر ناروغانو ته زیان نلري. څیړنه روانه ده. شاید په نږدې راتلونکي کې ساینس پوهان به وکولی شي د چایو انوسیتول د استخراج په توګه جلا کړي ، کوم چې په مناسبه اندازې سره د موجوده ډایټایټس لپاره د 2 ډول ډایبېټس لپاره خورا مؤثره درمل وکارول شي.

یو څه تاریخ

د خروشچیف نیکیتا سرګیوویچ تر واکمنۍ پورې ، د شوروي پلورنځیو کړکیو کې ټول بککریت شنه و. نیکټا سرجیوویچ امریکا ته د خپل سفر پرمهال د دې مشهور غلې دانې د تودوخې درملنې ټیکنالوژي پور کړې. په ښکاره ډول ، هغه نه یوازې په پوډیم کې د جوتا وهلو سره شتون درلود.

حقیقت دا دی چې دا ټیکنالوژي په پراخه کچه د پیل کولو پروسه اسانه کوي ، مګر په ورته وخت کې د محصول تغذیه شوي کیفیتونه کموي. د خپل ځان لپاره قضاوت وکړئ: لومړی ، حبوبات 40 ° C ته تودوخه کیږي ، بیا وروسته د 5 نورو دقیقو لپاره پخېږي ، بیا دوی د 4 څخه تر 24 ساعتونو پورې وچیږي او یوازې وروسته یې د پیل کولو لپاره لیږل کیږي.

نو ولې ، تاسو وایاست ، شنه بکسوایت ، کوم چې ورته پیچلي پروسس ته اړتیا نلري ، خورا ګران دی؟ دا شاید د سوداګرو هڅونه وي څوک چې د لټون وروسته ګټور محصول څخه فوم لرې کوي. نه ، د سوداګرۍ کارګران د دې سره هیڅ تړاو نلري ، یوازې شنه چرګ غوښه هم پیل کولو ته اړتیا لري ، مګر پرته له بخار ویل دا خورا ډیر ستونزمن کار دی او دا په حقیقت کې د دې له بې دریغه "خور" څخه ډیر ګران کیږي.

په هرصورت ، شنه بکسوایټ د صحي او ناروغ خلکو لپاره خورا ګټور دی ، په ځانګړي توګه د 2 ډایبایټس میلیتس ، کوم چې پدې کې د مصرف شوي ارزښت ارزښت لري.

د نسواري بټواو پخلی

• د کفیر سره د بټوایټ اوړو څخه خواړه څښل: په ماښام کې د بکسوایت اوړو یو لوی چمچو مخلوط کړئ (که چیرې دا ډول محصول ستاسو د توزیع شبکې کې نه وي ، تاسو کولی شئ دا پخپله په کافي ګینډر کې وخورئ) د ګیلاس کیفیر سره او تر سهار پورې په یخچال کې لرې کړئ. بله ورځ ، په دوه برخو وڅښئ: صحتمند خلک - په سهار او د ماښام ډوډۍ دمخه ، شوګر - په سهار کې او د ماښام له خوا.
• د بکوایټ او کیفیر په ورځ د روژې نیټه: په ماښام کې د ګیلاس یو ګیلاس وخورئ ، پرته له دې چې مالګه او شکر ، جوش شوي اوبه وخورئ او پریږدئ. د بلې ورځې په جریان کې ، یوازې بکوایټ وخورئ ، په یوځل کې له 6-8 چمچونو څخه ډیر نه ، د کیفیر سره مینځل شوی (د ټولې ورځې لپاره له 1 لیټرو څخه ډیر نه). د داسې تخریب شوي رژیم څخه ناوړه ګټه مه اخلئ. په اونۍ کې یوه ورځ کافي ده.
• د بکوایټ بوره: د 1:10 په اندازې سره ځمکني بخار او اوبه واخلئ ، یوځای کړئ او د 2-3 ساعتونو لپاره پریږدئ ، بیا کانټینر د یو ساعت لپاره په بخار غسل کې ګرم کړئ. غوړ وخورئ او د خواړو دمخه 0.5 پیالې مصرف کړئ. پاتې هډوکي د مطلوب په توګه وکاروئ.
• سوبا نوډلس د بکوایټ اوړو څخه جوړ شوی: د 2: 1 تناسب کې د بکوایټ او غنمو اوړه مخلوط کړئ ، 0.5 کپ ګرمو اوبو اضافه کړئ او یو سخت ډوډۍ وخورئ. که چیرې غوړ په کافي اندازه لچک ونه وي ، تاسو کولی شئ لږه اوبه اضافه کړئ تر هغه چې تاسو اړین مستقلیت ترلاسه نه کړئ. ټوټه په یو فلم کې کڅوړه او پړسوب پریږدئ. بیا نوډلس له یو نري رول شوي جوس څخه وویشئ ، په کنده کې وچ یا تندور کې وچ کړئ او د 5 دقیقو لپاره په جوش اوبو کې وویشئ. لاهم ګرم دی.

شنه میزونه په میز کې

شنه بکسوایت د خپل نسواري رقیب په پرتله خورا صحي دی ، مګر یو څه غیر معمولي خوند لري. په هرصورت ، ډیری خلک دا خوښوي د معمول "هډوکي" څخه ډیر خوند لري. له همدې امله ، دا مشوره نه کیږي چې دا ډول بکوایټ د تودوخې درملنې ته تابع کړئ نو دا چې د دې ګټور او "ګران" وړتیاو څخه محروم نشي.

1. د 1: 2 په اندازه اوبو سره بکوایټ وخورئ او لږترلږه یو ساعت لپاره پړسوب پریږدئ. چمتو پوټکی لږ څه ګرم کیدی شي که چیرې د سړه خواړو عادت نه وي. دا ډول کڅوړه د شکر ناروغۍ کې د وینې شکر کمولو کې مرسته کوي ، د پانقراقي ناروغیو لپاره د پروفایلیکټیک په توګه کار کوي ، او په اغیزمنه توګه ځیګر او کولمو له زهرجنو څخه پاکوي.
2. ټوکیدنه: نخاعي اوبه په اوبو کې ډوب کړئ ، پړسوب شوي ، غلي دانې ، د یو پتلي پرت سره نرم کړئ ، د تنفس کولو موادو سره پوښ ​​کړئ او د تودوخې لپاره تودوخه کېږدئ. دا ګریټس په مړه شوي ب formه کې په یخ څښاک ، شنه شنو څیزونو او د خوند لپاره هر ډش کې د اضافو په توګه اضافه کیدی شي. هره ورځ د دې ډول بکوایوټ 3-5 چمچو به روغتیا او اسانتیا اضافه کړي.

شنه بخار غوړ نه یوازې زموږ رژیم خورا متفاوت کوي ، بلکه د بدن عمومي شفا ورکولو کې هم مرسته کوي. دا په ځانګړي ډول د ناروغانو لپاره ګټور دی چې د ډایبېټایټ 2 ډولونه لري.

البته ، بکسوایت نشي کولی د درملنې ځای ونیسي. په هرصورت ، که تاسو په مناسب مقدار کې بکوایټ (غوره وي شنه) وکاروئ ، نو دا به یقینا زیان ونه رسوي ، مګر ستاسو روغتیا ته به وده ورکړي او د شکرو ناروغانو کې دردناک نښې کم کړي.

د بکوایټ ګریټ - جوړښت او ملکیتونه

بکسوایت یو بډایه ترکیب لري او د بدن لپاره ډیری ګټور ملکیتونه لري. دا حبوبات په شکرې او نورو ناروغیو کې دواړه ګټور دی. پدې ګروپ کې څه ګټور دی او د دې ترکیب څه شی دی؟

• له هرڅه دمخه ، دا د یادونې وړ ده چې په بټویټ کې ویټامینونه او نور ارزښتناک ټریس عناصر د نورو حبوباتو په پرتله دوه چنده لوړ دي. ترکیب په لوی مقدار کې لري: اوسپنه ، آئوډین ، پوټاشیم ، مګنیزیم ، کلسیم ، فاسفورس ، مسو ، ویټامین B ، P. دا توکي به د زړه او رګونو ، اندوکراین او عصبي سیسټمونو فعالیت ښه کولو کې مرسته وکړي ، او په بدن کې میټابولیزم تنظیم کړي.
• بکوایټ د سبزیجاتو پروټین او فایبر لوی مقدار لري ، کوم چې د نورمال هضم لپاره اړین دي.
• د فایبر په مرسته ، د زیان رسونکي موادو څخه پاکول شتون لري چې په بدن کې راټولیږي ، د کولیسترول کچه ټیټه کیږي. دا یو شخص د ایتروسکلروسیز ، تریومبوسس ، انجینا پییکټوریس ، سټروک او د زړه د اپریټس نورو ناروغیو رامینځته کیدو مخه نیسي.
• د بټوایت په ترکیب کې رټین (ویټامین P) د وینې رګونو دیوالونه پیاوړي کوي ، په پایله کې د وینې جریان ښه کیږي.

د بکوایټ ګټې نه مني. د دې حبوباتو څخه د خواړو منظم کارول به بدن د مغذي موادو سره ډک کړي او د ډیری رنځپوهنې شرایطو رامینځته کولو څخه ساتنه وکړي.

د ګټور محصول کیفیتونه

ایا دا ممکنه ده چې د شکر ناروغۍ لپاره بخار غوښه وخورئ ، ایا د دې ناروغۍ لپاره ګټور دی؟ دا حبوبات په خپل ترکیب کې د بدن لپاره ډیری ګټور مایکرویلیمټونه لري. دا کاربوهایدریټونه ، پروټینونه ، غوړ او د رژیم فایبر لري. پدې کې موجود ویټامینونه د وینې ګلوکوز نورمال کچې ساتلو کې مرسته کوي.

د ټریس عناصرو په مینځ کې ، سیلینیم توپیر کیدی شي ، کوم چې د انټي آکسیډینټ ملکیتونه لري او د کتار او ایټروسکلروسیز مخنیوي کې مرسته کوي. زنک د ساري ناروغیو په وړاندې مقاومت کولو لپاره د بدن وړتیا ډیروي. منګنیز مستقیم د بدن انسولین تولید باندې تاثیر کوي. د دې ټریس عنصر کموالی اکثرا د شکر ناروغۍ لامل کیږي. کرومیم د شکرې ناروغانو دوه ډولونو سره د خوږو سره مبارزه کې مرسته کوي.

که چیرې بکټ په منظم ډول د 2 ذیابیطس کې وخوړل شي ، د وینې رګونو دیوالونه قوي کیږي. دا محصول د بدن څخه زیان رسونکي کولیسترول لرې کولو کې مرسته کوي ، په دې توګه د ایتروسکلروسیز پرمختګ مخه نیسي. په حبوباتو کې یو ماده شتون لري - ارګینین ، کوم چې د پانقراص هڅوي ترڅو انسولین تولید کړي.

بکتوایټ د شکرې ناروغانو لپاره هم ګټور دی ، د دې کارولو وروسته ، د وینې د شکر کچه په منظم ډول نه ، مګر په اسانۍ سره لوړیږي. دا د فایبر له امله رامینځته کیږي ، کوم چې د پام وړ کاربوهایدریټونو تقسیم کول او په کولمو کې د دوی جذب ورو کوي.

بکک غوټۍ د شکر ناروغي ده ، دا د ډیری ناروغیو په درملنه کې په رژیم کې کارول کیږي.

د شکر ناروغۍ سره بخار اکثرا د اضافي وزن کمولو لپاره کارول کیږي ، ځکه چې دا کم کالوری دی. ډیری د شکرې ناروغۍ ممکن یادونه وکړي - زه ډیری وختونه د چرګانو غوښه خوړم او روغ نه یم. دا حبوباتو ته اجازه ورکول کیږي د ناروغانو مینو کې شامل شي چې د شکر ناروغۍ میلیتس نه یوازې د دوهم ډول ، بلکه د لومړي څخه هم رنځیږي. رژیم د شکری ناروغۍ ماتولو لپاره مهم ځای نیسي ، او بککوایټ پدې کې مرسته کوي.

بکتویټ او شکره

ډاکټران وړاندیز کوي چې هغه ناروغان چې د ټایپ 2 ډایبېتېز لري په منظم ډول بخاریت وخوري. دا د قیمتي مایکرونیوترینتونو یو ځانګړی سیټ لري چې ډیری نور خواړه نلري.

هغه لاملونه چې تاسو ورته د 2 ټایب ذیابیطس لپاره د بخار غوښې ته اړتیا لرئ:

• بکوایټ چیرینوسیټول لري. دا ماده په شوګر کې د وینې شوګر کموي.
• د ډایبېټایټ 2 ډول کې ، ناروغان اکثرا ډیر وزن لري. کیمیاوي عناصر لکه اوسپنه ، آئوډین ، مس ، فاسفورس ، پوټاشیم د اضافي پونډونو په وړاندې مبارزه کې د مرستې په پرتله میتابولیزم ښه کوي.
• د چاغوالي غوړ د چاقۍ لپاره د بدن وزن کمولو کې مرسته کوي (د شکر ناروغۍ سره ، ورته رژیم مطلوب نه دی ، ځکه چې دا د کارول شوي خوراکي توکو حد خورا کموي ، کوم چې کولی شي د بدن د راټیټیدو لامل شي).
• بکوایټ پیچلي کاربوهایډریټ لري ، جذب چې ډیری وخت نیسي ، نو بوره په وینه کې نه جمع کیږي.
• کراوپ د retinopathy او د وینې رګونو نورو ناروغیو لپاره پروفایلیکټیک دی.
• د بکوایټ خواړو منظم مصرف د معافیت سیسټم پیاوړي کولو کې مرسته کوي ، ځيګر د چاغۍ څخه ساتي.
• د کولیسټرول راټیټول هم یو ښه دلیل دی چې ولې تاسو اړتیا لرئ په ټایپ 2 ډایبایټس کې د بورکوایټ وخورئ.
• د حبوباتو ګلاسیمیک شاخص 55 دی ، کوم چې اوسط دی.
• کالوري مینځپانګه په هر 100 G محصول کې 345 kcal ده.

د مغذي موادو سلنه:

ایا شنه بکسوایت د ټایپ 2 ذیابیطس لپاره ګټور دی؟

زموږ په پلورنځي کې د معمول نسواري بټوایټ سربیره ، تاسو کولی شئ شنه بکسوایت ومومئ. دا ډول بکوایټ خورا ګټور دی. حقیقت دا دی چې ډیری وختونه حبوبات د تودوخې درملنې لاندې راځي ، بیا یې د پوټکۍ څخه پوټکي شوي ، نو حبوبات یې نسواري رنګ لري. د لوړې تودوخې له امله ، بدبختانه ، ډیری ګټور مادې ورکې کیږي. او شنه بخار غوړ په هیڅ ډول پروسس تابع نه کیږي ، دا ژوندي غلې دانې دي چې حتی د کرلو وړ کیدی شي. دا ډول حبوبات د امینو اسیدونو ریکارډ مقدار لري ، د غنمو ، جوارو یا وربشو څخه ډیر. شنه بخارزویی flavonoids ، ویټامین پی ، او نور ډیر ارزښتناک ټریس عناصر لري.

د شکرې ناروغۍ د ډول 2 ډایبېټیس سره لاندې خصوصیات لري:

• د وینې ګلوکوز راټیټ کول ،
• د وینې رګونو تقویه کول ،
• په بدن کې د میټابولیک پروسو معمول کول ،
• له زیان رسوونکي او زهرجن موادو څخه پاکول.

د شنه بکسوایت څخه د ډیری ترلاسه کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ چې دا ککړ کړئ. د دې کولو لپاره ، دانې په اوبو سره واچوئ او تر هغه پورې انتظار وکړئ چې دوی پوټکي شي. بیا دا اوبه باید تازه ته تغیر ورکړي او تخمونه یې په ګرم ځای کې د دوه ورځو لپاره پریږدئ. کله چې چنګاښ څرګند شي ، نو لوبیا باید ښه وینځل شي او وخورل شي. پدې ب Inه کې ، حبوبات په سلادونو ، حبوباتو کې اضافه شوي یا د شيدو سره وینځل شوي. د ټایپ 2 ډایبایټس سره ، د زرغون بورې غوښې دانې ورځني مقدار باید د 3-4 چمچو څخه ډیر نه وي.

هغه خلک چې د معدې په ناروغۍ اخته کیږي ، لوړه تیزابیت لري ، باید د احتیاط سره زرغون غوړ وکاروي ، ځکه چې دانه دانې بلغم لري ، کوم چې د معدې دیوالونه خارش کوي. همچنان ، غیر منظم شوي حبوبات باید د وریدونکو ناروغیو او د وینې لوړ رګونو ناروغانو کې ونه کارول شي.

د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره بکسوایت څنګه وکاروئ

د ټایپ 1 او ټایپ 2 ذیابیطس سره ، دا اړینه ده چې د تغذیې په اندازه پوه شئ. حتی خورا صحي خواړه زیان رسونکي کیدی شي که تاسو ډیری خواړه وخورئ. د شکرې ناروغي باید په مکرر ډول خواړه ورکړل شي ، مګر په کوچنیو برخو کې. دا مهمه ده چې خواړه متنوع وي ، بیا به ټول اړین ټریس عناصر بدن ته ننوځي. د بکوایټ پخلی په غوره توګه هره ورځ مصرفیږي. دا اړینه نده چې هره ورځ د بکسوایت لوبیا پخ کړئ. د دې غیر معمولي حبوباتو څخه کار اخیستل ډیری په زړه پوري ترکیبونه شتون لري - د خواړو خواړه ، سوپونه ، سلادونه ، کاسرویلز ، پیزونه او حتی د میوه جات.

کیفیر ، بکسوایت او د ټایپ 2 ذیابیطس یو ښه ترکیب دی. د دې طبي ډش چمتو کول ستونزمن ندي. په ماښام کې حبوبات وخورئ. د ځمکې ګریټ 1 چمچ 200 ګرام ټیټ غوړ کیفیر وخورئ (تاسو کولی شئ جوی یا جوت وکاروئ). شپه په فرج کې پریږدئ. په سهار کې ، مخلوط په دوه برخو وویشئ او د خواړو دمخه یې په سهار او ماښام کې وخورئ.

• د بورکواو شوراب دا ترکیب د 2 ذیابیطس ډولونو لپاره مناسب دی ، ځکه چې دا د وینې شکر ټیټولو کې مرسته کوي. د کښت کولو چمتو کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د قهوه کڅوړه قهوه کې چپه کړئ. 30 ګرامه پخه شوي حبوبات 300 ملی لیته یخې اوبه وینځئ او 3 ساعته یې ټینګار وکړ. بیا په اوبو حمام کې واچوئ او د 2 ساعتونو لپاره پخلی وکړئ. خواړه مخکې په ورځ کې 3 ځله په نیم ګلاس کې وویشئ او وڅښئ.
• د بکوایټ نوډلز په جاپان کې ، دې ډش ته سوبا ویل کیږي. تاسو کولی شئ دا د لاندې ترکیب سره مطابق پخ کړئ. د بکوایټ اوړه په پلورنځي کې چمتو چمتو پیرودلی شي ، یا تاسو دا پخپله پخلی کولی شئ. دانې څو ځلې په کافي چای کې کښینږئ او د یو څنډې له لارې یې وخورئ. بیا تاسو اړتیا لرئ دوه ګیلاس د بکوایټ اوړو یو ګیلاس د غنمو اوړو سره ګډ کړئ. ګرمو اوبو 100 ملی لیتر اضافه کړئ او وچه یې کړئ. ټوټه باید کلک او لچک لرونکی وي ، که چیرې دا وچه او ټوټه ټوټه شي ، نو تاسو اړتیا لرئ یو څه نور ګرمې اوبه اضافه کړئ. ټوټې په څو برخو وویشئ او له دوی څخه بالونه وتړئ. د 30 دقیقو لپاره ودریدو ته اجازه ورکړئ. بیا د هغې پتې پرتونه وتړئ او اوړه سره یې وویشئ. د اسانتیا لپاره ، پرتونه تاویږي او په پتلي پټو کې پرې کیږي. بیا ، نوډلس اړتیا لري چې د پخلي پا sheetه یا تیلو پرته پین ​​کې وچ شي. بیا د بکوایټ نوډلز په جوش اوبو کې واچوئ او د 8-10 دقیقو لپاره یې پخلی کړئ.

د ډایبایټس میلیتس د صحي رژیم سره په بریالیتوب سره کنټرول کیږي. یو ښه ډیزاین شوی ورځنی مینو ، چې په مختلف ډول خواړو مشتمل دی ، په ناروغانو کې شوګر کمولو کې مرسته کوي او د 2 ذیابیطس کې روغتیا ته وده ورکوي. د شکرې ناروغانو لپاره بخار غوښه د ورځني کارونې لپاره غوره انتخاب دی. دا د ګلوکوز کچه لوړه نه کوي ، غوره هاضمه هڅوي او د ډیری ناروغیو په وړاندې ساتنه کوي چې ډیری وختونه د شکر ناروغۍ سره پیښیږي.

ترکیب خوندور او د شکر ناروغي لپاره د 2 پوټکي لپاره د بکوایټ او مشروم څخه ګټور دي:

د کارولو لپاره وړاندیزونه

د بکوایټ پخلی لپاره ډیری ترکیبونه شتون لري. د شکرې ناروغۍ لپاره د بککوایټ توبر په دوديز ډول پخلی کیدی شي ، مګر تاسو پدې کې اضافه کولی شئ:

د پیاز ، لہسن او سلجو سره مشروم د سبزیجاتو غوړ کې غوړ شوي ، جوش شوي بوی غوښه ، دوی ته یو څه اوبه ، د خوند لپاره مالګه او د 20 دقیقو لپاره سټیو. بشپړ شوی کڅوړی د مړو شویو میوو سره وریندل کیږي.

د بکوایټ اوړو څخه خوندور نوډلز ، تاسو کولی شئ دا په پلورنځي کې چمتو چمتو وپیرئ یا پخپله پخلی کړئ. د 2: 1 په تناسب کې د کب غوړ اوړه د غنمو سره مخلوط کیږي. د دې مخلوط څخه د جوش اوبو اضافه کولو سره ، یخ ټوټې ټوټې کیږي. راولویدل ، وچیدو ته اجازه ورکړئ او په پتلو پټو کې پرې کړئ. دوی دا د عادي په څیر پخلی کوي ، مګر دا ډول نوډلز د پاستا په پرتله خورا صحي دي او د مغز لرونکي خوند لري.

تاسو کولی شئ د بکوایټ او پیلاف څخه پخلی وکړئ ، ترکیب خورا ساده دی. پرې شوي مشروم ، گاجر ، پیاز او لہسن پرته له دې چې د 10 دقیقو لپاره تیلو اضافه کړي په یوه پین ​​کې پخه شوي. د حبوباتو ، مصالحو او اوبو اضافه کولو وروسته ، دوی د 20 نورو دقیقو لپاره سټیو. تاسو کولی شئ تیار شوي کڅوړه د تازه روميانو او بوټو سره سينګار کړئ.

هډوکي خوندور پینکیکونه جوړوي. د دوی چمتو کولو لپاره تاسو اړتیا لرئ:

• 2 هګۍ ووهه
• دوی ته 1 tsp اضافه کړئ. l کومه مینه
• نیم ګیلاس شیدی او 1 ګیلاس اوړه د 1 tsp سره اضافه کړئ. د پخولو پوډر.

په جلا توګه ، 2 جوش شوي دلیه د کڅوړې سره وریځول کیږي ، یو ښه ټوټې م appleه او نږدې 50 g سبزیجاتو غوړ پکې اضافه کیږي. بیا ټول اجزا په ښه توګه مخلوط کړئ. دا ډول تیترونه په وچه فرینګ پین کې غوړ شوي.

او که تاسو د بکسوایټ فلیکس واخلئ ، نو بیا خوندور کټلیټونه له دوی څخه ترلاسه کیږي. 100 ګرامه حبوبات د ګرمو اوبو سره وینځل کیږي او د ویسکوس پوټکی له دوی څخه پخیږي. خام کچالو ، پیاز او د جوارو یو څو پاvesو په ښه جوال باندې رسیږي. د ټولو اجزاو څخه ، پخې شوي کندې مینځل کیږي ، کټلیټونه په پین ​​کې رامینځته کیږي او غوړ شوي یا په دوه ډبلر کې پخیږي.

تاسو کولی شئ د دې حبوباتو څخه صحي شفا ترلاسه کړئ.

د دې کولو لپاره ، حبوبات په لوی مقدار کې اوبه شوي ، کوم چې بیا فلټر او څښل کیږي. دا ډول ککړتیا د اوبو حمام کې چمتو کیدی شي ، په هغه ورځ چې نیم ګیلاس تر 3 ځله وڅښل شي.

د ډول ډول رژیم لپاره ، د بکټویټ لوبیا د مختلف ذیابیطس برداشت شوي میوو سره ضمیمه کیدی شي. دا دلیس روغ دی ، مګر تاسو نشئ کولی دا ډیر وخورئ. یو خدمت کول باید د دې کڅوړې له 10 څخه زیات لوی چمچونو څخه ونه ساتي. یوازې پدې حالت کې ، دلیز به ګټور وي.

د شنه بخاراتو کارول

شین بکوایټ د شکرې ناروغانو لپاره هم ګټور دی ، دا د وینې رګونو پیاوړي کولو کې مرسته کوي ، نورمال میتابولیزم او د زهرجنو توکو لرې کول. دا ډول بلکوایټ د کارولو دمخه ټوکیدلی کیږي ، تخمونه په اوبو سره اچول کیږي ، تر هغه چې پوخ شي ، انتظار وکړئ او اوبه بدل کړئ. د شاوخوا 2 ورځو وروسته په ګرم ځای کې ، نباتات چې خواړه یې کیدی شي څرګند شي. زرغون زرغون غوښه په سلادونو ، حبوبات یا لبنیاتو کې اضافه کیږي.

په خام ب Inه کې ، کڅوړه ډیر ویټامینونه او مینرالونه لري. دا په ساده ډول د څو ساعتونو لپاره سړو اوبو سره وینځل کیدی شي ، بیا یې رنګ شوی او اجازه ورکړل شوې چې د نورو 10 ساعتونو لپاره ودریږي. د دې پروسیجرونو وروسته ، دا د عادي پوټکي په څیر خواړه کیدی شي. پدې فارم کې ، دا د قبض سره مقابله کې مرسته کوي.

د ټینګار وروسته ، دا خورا مهم دی چې حبوبات په ښه توګه ومینځئ او له هغې څخه اوبه وچوئ.

بلغم چې کولی شي په هغې کې رامینځته شي کولی شي د اجباري کیدو لامل شي. شنه غلې دانې په کوچني ماشومانو او هغه خلکو کې مخنیوی کیږي څوک چې د تلې سره ستونزه لري.

ایا د شکری ناروغی کولی شی؟ البته ، هو ، بکوایټ په رژیم کې اضافه کیږي ، او د 2 ذیابیطس به د ماتې لپاره اسانه وي. دا په اسانۍ سره په وینه کې د ګلوکوز کچه ټیټوي ، په ځانګړي توګه د هغې د جمپونو په جریان کې ، او ناروغ ته قوت زیاتوي. دا حبوبات په روغتیا مثبت اغیز لري ، مګر په هرڅه کې تاسو باید اندازه پوهیږئ.

دا سپارښتنه نه کیږي چې د امیندوارۍ او تغذیه کولو په جریان کې د ښځو لپاره د بخار غوښه وکارول شي.

دا د معدې زخم یا ډیوډینال السر کې هم برعکس دی. هر سړی مختلف ناروغي لري ، نو له همدې امله سپارښتنه کیږي چې تاسو د ډاکټر وړاندیزونو ته په کلکه پابند اوسئ.