د شکرې ناروغانو لپاره د رژیم لارښود

د ټایپ 2 ډایبایټس غیر انسولین پورې اړه لري. د دې ډول میتابولیک ګډوډي سره ، د بدن وړتیا چې د کاربوهایډریټ لرونکي محصولاتو څخه لاسته راوړل شوي ګلوکوز میتابولیز کړي په نورمال ډول کمیږي. د پایلې په توګه ، د وینې د شکر کچه لوړیږي ، کوم چې د وخت په تیریدو سره د بدن ډیری سیسټمونو ته جدي زیان رسوي ، په ځانګړي توګه عصبي او زړه ناروغي.

د شکرو ډایبېټایټ 2 معمولا د ډیر وزن په مینځ کې واقع کیږي. د شکرې ناروغۍ وده هم د فکتورونو له امله رامینځته کیدلی شي لکه د کڅوړې ژوند ، اوږدمهاله فشار ، او ضعیف تغذیه.

د چاغوالي او ډیر وزن څخه مخنیوي او درملنه د دوه ډوله شکرو په وړاندې مبارزه کې ترټولو معقول چلند دی. د نباتاتو فایبر کې بډایه رژیم د غیر انسولین پورې تړلي د شکری ناروغۍ وده کمولو کې مرسته کوي. ډیس تمرین د انسولین میتابولیزم ښه کولو سره د ګلوکوز رواداري هم ښه کوي.

د ډایبېټایټ 2 لپاره د تغذیې اساسات

1. مکرر خواړه: په ورځ کې 4-5 ځله په ورته وخت کې په هر خواړو کې د کاربوهایډریټونو کنټرول توزیع سره.
2. د هاضمې وړ کاربوهایډریټونو استثناء (بوره ، خواږه ، کنفشنري ، سپینه ډوډۍ ، پیسٹری ، خواږه میوه ، قهوه لرونکي میوه ، شکر لرونکي څښاک).
3. د څارویو غوړ محدودیت ، کولیسټرول ، د ټیټ غوړ خواړو خورا مهم کارول.
4. د پروټین ټول مقدار کې زیاتوالی ، د سبزیجاتو پروټین ته د څارویو کنټرول تناسب (1: 2).
5. د ویټامینونو او مینرالونو سره د رژیم بډای کول د سمندري غذا ، خام سبزیجاتو ، میوو ، لوبیا ، د ځنګلي ګلابو غوړ ، تور مرغیو د پراخه شمولیت له امله. د ملټي وټامین چمتووالي کارول.
6. د ټیټ ګلاسیمیک شاخص سره د خواړو او خواړو غالب کارول.
7. د رژیم فایبر کې زیاتوالی (په ورځ کې تر 40-50 g پورې) د سبزیجاتو ، میوو ، حبوباتاتو ، او همدا رنګه د رګونو خوراکي توکو او متخصص محصولاتو شاملولو له امله.
8. په ورځ کې د 300-500 کالوری محدود وزن سره د انرژي اړتیاو سره د کالوری مصرف لیکل.

غوښه او چرګان

وړاندیز شوی: د ټیټ غوړ غوښه ، لوبیا ، رمه ، کټ او د غوښې سور ، خرگوش ، ټوټې شوي او چرګان ، جوش شوي ، پخې شوي او د جوش وروسته ، غوښه جیلی ، چرګ. د لیان هام ، د ډاکټر ، ذیابیطس ، د غوښې سوسجز ، ساسیجز.

ایستل شوي: د غوړ ډولونه ، غوز ، مرغۍ ، د غوړ هام ، سګرټ څښل ، کین شوي خواړه.

وړاندیز شوی: په جوش شوي پخه شوي او کله ناکله غوړ شوي ، اسپیک کې غیر غوړ. د لندبل هیرینګ محدود دی ، د رومي بانجانو ساس یا خپله جوس کې کینول.

ایستل شوی: د غوړ ډولونه ، مالګه ، کیویار.

وړاندیز شوی: تر 2 پی سی پورې جوش شوی یا غوړ شوی.

7. حبوبات ، پاستا او ګل لرونکي.

وړاندیز شوی: د وربشو ، بکوایټ ، د مرغیو وربشې ، جوار ، اوړه ، لوبیا محدود دي ، د کاربوهایدریټ نورم په پام کې نیولو سره.

ایستل شوي: سیمولینا ، وريجې ، پاستا.

وړاندیز شوی: کباب ، سلاد ، کدو ، زچینی ، ککړ ، رومي بانجp. د کاربوهایډریټ نورم ته تابع ، کچالو ، گاجر ، چوغندر ، شنه نخود

ایستل شوي: اچار شوي او مالګه شوي.

وړاندیز شوی: د ټیټ غوړ غیر غوړ غوښې ، کب ، مرخیړ بothو ، کچالو ، سبزیجاتو ، غوښې قالبونو سره ، اجازه شوي غلې دانې ، بورشټ ، کباب سوپ ، د چوغندر سوپ ، اوکروشکا (غوښه او سبزیجات).

ایستل شوي: د غوړ بوراو ، د حبوباتو او نوډلو سره شیدې ، له ګل لرونکو څخه.

د ټایپ 2 ډایبایټس کې د کالوریک مقدار محدودیت اهمیت

د ډایبېټایټ 2 ډولونو ناروغانو درملنې کې اصلي رول د رژیم درملنې لخوا لوبول کیږي. د امریکا د شکر ناروغۍ اتحادیې د سپارښتنو سره سم ، د ډایبېټایټ 2 ډولونو لپاره د رژیم درملنې اصلي اهداف عبارت دي له: د میټابولیک اختلالاتو لپاره خساره ترلاسه کول ، د لیپډ سپیکٹرم نورمال کول او د وینې فشار. د ټایپ 2 ذیابیطس ناروغانو لپاره د تغذیه تغذیه کولو اساسي اصول د کالوریک مقدار محدودیت دی ، کوم چې د کمولو درجې په انفرادي ډول ټاکل کیږي. یو منافقانه رژیم د بدن وزن کمولو کې مرسته کوي ، کوم چې د انسولین حساسیت ته وده ورکوي او د شکر کچه کې کمیدو سره دی.

د شکرو لپاره تغذیه - کوم څه ګټور دي او څه چې په کلکه منع دي. د شکرې ناروغۍ لپاره تغذیه عمومي اصول

د ډایبېټس میلیتس یوه پراخه پیچلې ناروغي ده چې د یوې قاعدې په توګه ، نه یوازې د هايپوګلاسیمیک ایجنټونو دوامداره مصرف ، بلکې لازمي رژیم ته هم اړتیا لري.

سربیره پردې ، د شکرې ناروغۍ لپاره د رژیم تغذیه په درملنه کې 50 success بریا ده. دا د زوړ ناروغي ده: دا عموما د 40 کلونو وروسته وده کوي ، او د عمر سره د ناروغۍ خطر ډیر کیږي.

پدې رنځپوهنه کې د اصلي خطر فاکتور ډیر وزن دی - دا حتی د هغو خلکو لپاره خطرناک دی چې د وراثي ناروغي نلري. د 1 ذیابیطس میلیتس ټایپ کړئ ، که چیرې رژیم تعقیب نشي ، د کوما لخوا پیچل کیدی شي حتی وژونکی هم وي. څنګه چې د دې رنځپوهنې سره نه یوازې د کاربوهایډریټ سرغړونه شتون لري ، بلکه د غوړ میتابولیزم هم ، په شوګر کې تغذیه د دوی عادي کولو هدف دی. د دې هدف: د اضافي وزن کمول او په غذا کې د نورو کاربوهایډریټونو ځای په ځای کول.

د دې ناروغۍ سره په بریالیتوب سره مبارزه کولو لپاره ، تاسو باید د شکرې ناروغۍ لپاره د تغذیې اساسي اصول په کلکه تعقیب کړئ. دوی د اصلي اجزاو ، کالوریونو ، د خواړو څښاک تعدد سره تړاو لري:

1. تغذیه. دا د ناروغ د بدن وزن پورې اړه لري:

normal په نورمال وزن کې ، د بدن اړتیا په ورځ کې 1600 - 2500 kcal ده ،

body د بدن نورمال وزن څخه زیات - په ورځ کې 1300 - 1500 کیلوکال ،

ob د چاقۍ سره - په ورځ کې 600 - 900 kcal.

د ورځني رژیم په محاسبه کولو کې ځینې ځانګړتیاوې شتون لري: د ځینې ناروغیو لپاره ، د ټیټ کالوری رژیم د بدن د موجوده اضافي وزن سربیره ، مخنیوی کیږي. پدې کې شامل دي ، لومړی د ځان سره د شکر ناروغۍ اختلالات:

• شدید retinopathy (د سترګو کوریډ ته زیان) ،

diabetes د نیفروټیک سنډروم (په پیشاب کې د پروټین د لوړې کچې سره پښتورګو ته زیان) ،

ne د نیفروپتي په پایله کې - د پښتورګي ناکامي رامینځته شوي (CRF) ،

di شدید ډایبټیک پولی نیوروپیتي.

مخنیوی رواني ناروغۍ او سومیتیک رنځپوهنه ده:

ang د انجینا پایکټوریس بې ثباته کورس او د ژوند ګواښونکي اریتمیمیا شتون ،

liver د ځګر جدي ناروغي ،

chronic نور هممهاله اوږدمهاله رنځپوهنه

2. د شکر ناروغۍ په ورځني رژیم کې د کاربوهایډریټونو ځانګړي تناسب باید له 55٪ - 300 - 350 g څخه ډیر نه وي. دا پیچلي ، ورو ورو فاسیل کاربوهایډریټ محصولاتو ته اشاره کوي په هغه کې موجود ویټامینونه ، میکرو میکسونه او اجیر وړ فایبر سره:

whole د بشپړ غلو څخه مختلف حبوبات ،

دوی باید په مساوي ډول په ورځني رژیم کې وویشل شي ، د 5-6 استقبالاتو کې ویشل شوي. بوره او هغه محصولات چې پدې کې شتون لري په کلکه خارج شوي ، دا د xylitol یا sorbitol لخوا ځای په ځای کیږي: 1 g په هر 0.5 0.5 کیلوګرام وزن کې وزن (40 - 50 g هره ورځ د 2 څخه تر 3 دوزونو لپاره).

.3 د پروټین مقدار هره ورځ شاوخوا 90 g دی، کوم چې د کوم روغ انسان لپاره د وینې شوګر معمولي فزیک دی. دا مقدار د ورځني رژیم له 15 - 20. سره مساوي دی. وړاندیز شوي پروټین محصولات:

skin پرته د پوټکي پرته د کوم چرګانو غوښه (د غوز غوښې رعایت سره) ،

• د چرګ هګۍ (په اونۍ کې 2 - 3 ټوټې) ،

• د لبنیاتو محصولات د ټیټ غوړ مینځپانګې سره (کیفیر ، تخم شوي شوي شیدې. کاټیج پنیر).

5. هره ورځ 12 g ته د مالګې محدودیت (د شکرو د اختصاصي ډولونو اختلالاتو مخنیوي لپاره) خوراکي توکي چې ډیری د کولیسترول او استخراج مادې لري (د غوښې قهوه).

داسې محصولات شتون لري (ګلوکوز لري) چې باید په مکمله توګه د شکرې ناروغۍ لپاره تغذیه څخه جلا شي. حتی په لږ مقدار کې ، د دوی کارول مخنیوی دی. پدې کې شامل دي:

• بوره ، شات ، له میوو او لوبیا څخه جوړ ټول خواږه (جام ، مرغلره ، جام ، جام) ، چاکلیټ ، خواږه ، انګور ، کیلې ، نیټه ، انجیر ،

sugar د بورې ، کوکا - کولا ، ټانک ، لیمونایډ ، الکول ، سره د میوو څښل

• خواږه او نیمه خوږ شراب ، میوې د بورې شربت کې ساتل کیږي ،

ies پایې ، پیسټي ، د خوږ کریم سره بسکټ ، کدوین ،

ned کنډ خواړه ، څښل شوي غوښې ، ساسجز ،

• الکولي مشروبات - حتی کمزوري هم د کالوری لوی شمیر لري.

لاندې محصولاتو ته په خورا لږ مقدار کې اجازه ورکول کیږي:

• د ټیټ غوړ غوښې ، د کب غوښې ، د پوټکي پرته چرګ ، هګۍ ، پنیر (په ورته وخت کې ، یوازې یو له لیست شوي پروتین محصولاتو څخه په ورځ کې یو ځل مصرف کیدی شي) ،

• کوچ ، مارجرین ، ټوله او پخه شیدې ،

vegetable د سبزیجاتو غوړ ،

هغه محصولات چې ممکن په متناسب مقدار کې مصرف شي

د خوراک مقدار کې ، سپارښتنه کیږي:

als حبوبات

• ټوله ډوډۍ ، د غلې دانې کوکیز (کریکر) ،

• ټولې تازه میوې (په ورځ کې له 1-2 څخه ډیر نه).

د شکرې ناروغۍ لپاره وړاندیز شوي خواړه

دا سپارښتنه کیږي چې پرته له کوم محدودیت څخه خواړه وخورئ:

ries بیر: ګلابری ، چیری - یو بوتل ، هر ډول قرطاسی ، نیليبیری ،

it د ليمويي ميوې ميوي: ليمون ، انګور ،

• چای ، کافي ، میوې څښاک پرته له بوره ، اوبه ،

• مرچ ، موسمي ، سرې ، مختلف بوټي ، سرکه ،

د یوې اونۍ لپاره د شکر ناروغۍ لپاره د ورځني خواړو مثال

د دې محصولاتو پراساس ، په شوګر کې د تغذیې لپاره وړاندیز شوی ، مینو هره ورځ او ټوله اونۍ لپاره چمتو کیږي:

دوشنبه

لومړی ناڅاپي: د لږې کالوري کاټیج پنیر د لږ مقدار شیدو سره ، د ګلاب شوراب.

دوهم ناری: د هر ډول جواز لرونکي میوو یا بیر له زیلیتول ، نارنجي سره.

د غرمې ډوډۍ: د کباب کباب سوپ ، د غوړ شوي سبزیجاتو سره د کم غوړ جوش شوي غوښه ، پرته له بوره پرته د وچو میوو غوړ.

ناڅاپي: د ګلاب هپس څخه بره.

خواړه: د بحر قلعه ، پخه شوي لږ غوړ لرونکي کب ، د جوارو غوړ سره وینګریټ ، د پیاز سره چای شوي چای ، چای.

سه شنبه

لومړی ناڅاپي: د جوارو غوړ اضافه کولو سره د بکوایټ پوټکی ، ابلی آملیټ ، د لمر ګل ګل غوړ سره د سبزیجاتو سلاد (روميانو ، ککرو ، بیل مرچ) ، برانډ ډوډۍ ، د شیدو سره چای پرته چای.

دوهم ناری: د غنمو له شاخه څخه جوړي شوي.

د غرمې ډوډۍ: بورش د جوار وریجو کریم سره ، جوش شوي غوښې ، د بیلابیلو اجازه لرونکو سبزیجاتو سټیو ، د بې میوه شوي میوو څخه په ژیلیتول باندې جیلی.

د شپې خواړه: ابلی شوي کب ، د کباب سره میوه لرونکي کب ، د میوه غوړ.

چهارشنبه

لومړی ناڅاپي: د ټیټ کالوري کاټیج پنیر کیسرویل.

د غرمې ډوډۍ: نارنج (په اندازې کې دوه منځنۍ).

د غرمې ډوډۍ: د کباب سوپ ، د ټیټ غوړ ماهي 2 کټلیټ ، تازه سبزیجات ، د میوو کمپو پرته له بوره.

ناڅاپي: 1 جوش شوي هګۍ.

ډوډۍ: سټیوډ ګوبی ، د 2 کوچنۍ اندازې میټبالونه په تندور کې پخه شوي یا پخلي شوي.

پنجشنبه

لومړی ناری: د غنمو شیدو لوبیا ، د جوارو غوړ ، چای سره جوش شوي چوغندر سلاد.

دوهم ناری: د لږترلږه غوړ مینځپانګه سره جوګه - 1 جام.

د غرمې ډوډۍ: د کب کب ، د وربشې لوبیا ، د غوښې ګلش.

ناڅاپي: د مختلف تازه سبزیجاتو سلاد.

د شپې خواړه: سبزي د وریو سره.

جمعه

لومړی ناری: د غوړ ، گاجر سلاد ، م appleه.

د غرمې ډوډۍ: 2 منځنۍ کچې نارنج.

د غرمې ډوډۍ: د کباب سوپ ، 2 د غوښې سره ډک شوي او د مرچ ګریټونو ته اجازه ورکړل شوې.

ناڅاپي: د ټیټ غوړ لرونکي پنیر سره د گاجر کاسروول.

خواړه: د هر سبزیجاتو سلاد ، پرته له پوټکي.

شنبه

لومړی ناڅاپي: د چوپړ سره هر ډول دلګی ، 1 ناک.

دوهم ناری: نرمه شوې هګۍ ، بې رنګه څښاک.

غرمی ډوډۍ: د غوښې غوښې سره د سبزیجاتو غوړ.

د ماسپښین ناسته: څو اجازه لرونکي میوې.

خواړه: د سبزي سلاد

یکشنبه

لومړی ناڅاپي: د ټیټ کالوری غوړ پنیر ، تازه بیرونه.

دوهم ناری: جوش شوی چرګ.

غرمه ډوډۍ: د سبزیجاتو سوپ ، ګلاش. اسکواش کیویار

ناڅاپي: د بیری سلاد.

د شپې خواړه: لوبیا ، ابلی کبان.

دا باید په یاد وساتل شي چې د ناروغۍ له معمولي څخه تر معتدل شدت سره ، رژیم یو ټاکونکی درملنه ده. په شدید ناروغۍ کې ، دا د درملنې لازمي برخه ده.

د ډايبېتېز مېلېټوس د پانقراس ناروغي ده چې په کې د وينې د شکرو او ميتابوليک اختلالاتو کې اوږدمهاله زياتوالی څرګندیږي. ناروغي خورا عام ده او د یو ټاکلي ژوند سره تړاو لري. د 2 ډایبېتېب ناروغانو کې هغه څه ته ځانګړې پاملرنه کیږي چې دوی یې خوري او څښي. د شکرو لپاره تغذیه باید د شوګر سوځیدونکي او منافقانه وي. په ډیری قضیو کې ، دا د تغذیې سمون له امله دی چې د وینې شکر نورمال کوي. دې مسلې ته په تفصیل سره پام وکړئ.

د ډایبایټس دوه ډولونه د عصري درملو لخوا د ناروغۍ په توګه پیژندل شوي چې د نامناسب ژوند کولو له امله رامینځته کیږي: سګرټ څښل ، سیډټري ژوند ، د الکول څښل ، ضعیف خواړه او داسې نور. نو د دې ډول ډایبایټس درملنې یو ډول غذا ده ، په ځانګړي توګه که یو څوک د لومړني پرمختګ مرحله ولري. ناروغي

د شکرې ناروغۍ لپاره تغذیه باید په بدن کې د کاربوهایډریټونو او لیپایډونو میتابولیزم بیرته راوباسي.

په سمه توګه ټاکل شوی مینو تاسو ته اجازه درکوي وزن کم کړئ ، د انسولین مقاومت کم کړئ ، د انسولین کمښت له منځه یوسي ، کوم چې ډیری وختونه د ټایپ 2 ډایبایټس کې د چاقۍ له امله رامینځته کیږي.

سربیره پردې ، د رژیم تغذیه به د وینې جریان کې د بورې جریان ورو کړي ، کوم چې په پایله کې به د خواړو وروسته په ګلاسیمیا کې د ګړندي زیاتوالي لامل نشي.

د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره خواړه د ژوند ډیری کلونو لپاره د سم تغذیه کولو ورځنی سیسټم دی. د دوهم ډول ډایبایټس کې ، رژیم درملنه ده ، نو دا خورا مهم دي چې خپل خواړه په کلکه کنټرول کړئ او رژیم ته غاړه کیږئ. د سمې تغذیې څخه مننه او د ټولو لارښوونو تعقیب ، تاسو کولی شئ مؤثره پایلې ترلاسه کړئ او له پیچلتیا څخه مخنیوی وکړئ.

د ډایبېټایټ 2 لپاره د تغذیې اساسي قواعد په لاندې ډول دي:

• د مصرف شوي کاربوهایډریټونو مقدار کمول ، پدې معنی چې خواړه باید لږ کاربوهایډریټ وي ،
• خواړه باید کم کالوري مینځپانګه ولري ،
• خواړه باید کافي ویټامینونه او ګټور توکي ولري ،
• خواړه پخپله باید بشپړ او متوازن وي ،
• د خواړو انرژي ارزښت باید د ناروغ د ژوند حالت سره مطابقت ولري ، دا دی د هغه انرژي اړتیاوې.

د شکرې ناروغۍ لپاره تغذیه او د کم کاربوهایډریټ رژیم وړاندیز کوي چې ناروغ باید هره ورځ د خواړو خواړه وخوري. په کور کې د خواړو د کاربوهایډریټ مینځپانګې اندازه کول به خورا ستونزمن وي. له همدې امله تغذیه کونکو د اندازه کولو ځانګړي واحد رامینځته کړی ، کوم چې دوی یې "ډوډۍ" بولي. د دې ارزښت په پوهیدلو سره ، تاسو حساب کولی شئ چې څومره کاربوهایډریټونه خوړل شوي او کوم کاربوهایډریټ ورته ورته سره ځای په ځای کیدی شي.

د ډوډۍ واحد کې شاوخوا 15 ګرامه شامل دي. د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه. دا وړتیا لري چې په بدن کې د شکر مینځپانګه د 2.8 ملي میترول / L لخوا ډیروي او د دې کمولو لپاره ، د دوه واحدونو مقدار کې به انسولین اړین وي.

د ډوډۍ واحد اندازه باندې پوهیدل د شکر ناروغانو ته اجازه ورکوي چې په مناسب ډول د شکرې ناروغۍ لپاره تغذیه رامینځته کړي ، په ځانګړي توګه که ناروغ د انسولین درملنه ترلاسه کړي. د اخیستل شوي انسولین مقدار باید د خواړو کاربوهایډریټونو سره مطابقت ولري ، که نه نو ممکن د اندازې اندازې شتون ولري ، یا په متناسب ډول د شوګر نشتوالی وي ، دا دی چې هایپریکسیمیا یا منافقیمیا.

د ورځې په جریان کې ، یو څوک د شکر ناروغي لري یوازې د 20 - 25 ډوډۍ اقداماتو مستحق دی. دا باید په مساوي ډول د ټولو خواړو په اوږدو کې توزیع شي ، مګر ډیری یې غوره دي په سهار کې خواړه وخورئ. د ناري ، ډوډۍ او ډوډۍ په جریان کې ، د شاوخوا 3 - 5 خوړلو سپارښتنه کیږي ، پداسې حال کې چې سنیکس 1 - 2 واحدونه.دا اړینه ده چې په ورځ کې ټول خواړه او شراب وخورئ. د مثال په توګه ، د ډوډۍ واحد د نیم ګلاس بکلواټ یا غوړ سره موازي کیږي ، یو منځني م appleه ، دوه قلمونه ، او نور.

د ګډوډي نه کولو لپاره ، د انسان بدن لپاره د کاربوهایډریټونو رول په اړه مقاله ولولئ.

د شکر ناروغي په ځانګړي توګه هغه کسان چې په دویم ډول ناروغي اخته وي ، باید په روښانه توګه پوهه شي چې کوم خواړه چې دوی ته اجازه ورکړل شوې ده په خپل رژیم کې شامل شي ، او کوم یو باید په بشپړ ډول پریښودل شي.

• سبزيجات (زچینی ، کچالو ، گاجر) ،
• غلې دانې (وریجې ، بکوایټ) ،
• ډوډۍ ښه تور ده
• چوکۍ ډوډۍ
• هګۍ
• د غوړ غوښه ، کب او چرګ (چرګ ، پائیک ، فیل مرغ ، غوښه) ،
• لوبیا (نخود)
• پاستا
• میوې (د مlesې ځینې ډولونه ، ليمويي ميوې) ،
• لوبیا (سره مرغۍ) ،
• د شیدو او شیدو- شیدو محصولات (طبیعي جوی ، کیفیر ، پنیر) ،
• تور چای ، شنه ،
• کافي ، کاسېري ،
• جوس ، کاشی ،
• کوچ ، سبزي ،
• سرې ، د روميانو پیسټ د مصالحو په مینځ کې اجازه ورکړل شوې
• خواږه (سوربټول).

دا غوره ده چې په کور کې خواړه پخلی کړئ ، پخپله ، نو تاسو کولی شئ هغه څه کنټرول کړئ چې تاسو یې خورئ. سوپ باید په ورځني رژیم کې شامل شي ، دا غوره ده که دوی سبزیجات وي یا په کمزوري غوښه کې ، د کب کباب.

اجازه ورکړل شوي خواړه باید په هوښیارۍ سره وخوړل شي ، تاسو باید د خواړو ډیر خوښ نه اوسئ ، هرڅه باید په اعتدال کې وي ، سربیره پردې ، د شکر ناروغانو لپاره ځینې خواړه محدودیتونه لري.

ځینې ​​ډول محصولات ممکن د ډاکټرانو لخوا منع یا اجازه ورکړل شي ، د دوی وړاندیزونه باید په پام کې ونیول شي.

په اجازه ورکړل شوي خواړو باندې بندیزونه:

1. د بیکري محصولات د 300 - 350 GR مقدار کې اجازه لري. هره ورځ
2. غوښه او کب نیونکي غوښه باید په اونۍ کې له 2 ځله ډیر ونه خوړل شي ،
3. د ورځې د هګیو شمیره 2 ده ، پداسې حال کې چې دا مهمه ده چې دا په نورو لوښو کې اضافه کړئ ،
4. میوې او لوبیا له 200 GR څخه ډیر نه دي. هره ورځ
5. د خواږو شيدو محصولات په ورځ کې له 2 شیشو څخه ډیر نه ،
6. شیدې یوازې د ډاکټر په اجازه سره خالص شکل کې څښل کیدی شي ،
7. کاټیج پنیر په 200 gr پورې محدود دی. هره ورځ
8. د مایع مقدار ، سوپ په پام کې نیولو سره ، باید هره ورځ له پنځه شیشو څخه ډیر نه وي ،
9. مکھن په هر شکل کې له 40 GR څخه ډیر نه وي. هره ورځ
10. دا مشوره ورکول کیږي چې د مالګې څښل کم کړي.

مهم! د محصولاتو دقیقه شمیره د ډاکټر لخوا ټاکل کیږي ، پورتني پورته د اندازې په اندازې کې محدودیتونه دي.

• خواږه ، چاکلیټ ، کوم بل مچھلی ،
• کوچ کوچني محصولات (خواږه بان ، بنس) ،
• د شاتو مچۍ
• جام پکې شامل دی کور جوړ
• آیس کریم
• مختلف خواږې
• کیلي ، انګور ،
• وچه میوه - کشمش ،
• غوړ
• مساله ، مالګه ، څکول ،
• د الکولو محصولات
• طبیعي بوره.

ډاکټران د شکر په ناروغۍ اخته تغذیه وړاندیز کوي. د ډایبېټایټ 2 ډولونو لپاره خواړه باید دومره مناسب تنظیم شي ترڅو خواړه ونه باسي ، او د دوی شمیره په ورځ کې پنځه یا شپږ ځله وه. د خدمت کولو اندازې باید مینځنۍ وي ، لوی نه وي. د خواړو ترمینځ وقف باید له درې ساعتونو څخه ډیر نه وي.

ناری باید په هر حالت کې پریښودل نشي ، ځکه چې دا د سهار خواړو څخه مننه ده چې په بدن کې میټابولیزم د ټولې ورځې لپاره په لاره اچول کیږي ، کوم چې د هر ډول شکرو لپاره خورا مهم دی. د ناڅاپي په توګه ، دا غوره ده چې ر lightا او سالم خواړه وکرو - بیر ، میوه او سبزيجات. وروستی خواړه ، یا دوهم ډوډۍ ، باید د شپې له خوب څخه دوه ساعته مخکې تنظیم شي.

د شکرې ناروغۍ لپاره د رژیم مینو لپاره ډیری اختیارونه شتون لري ، مګر تاسو کولی شئ یوازې یو یا دوه وکاروئ ، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي ژر تر ژره ورته رژیم ته تطبیق شي. د دې لپاره چې وخت په وخت خواړه متوازن شي ، نو دا د نورو سره د ورته محصولاتو ځای په ځای کولو ارزښت لري ، د بیلګې په توګه ، د جوارو ، غوړ ، او نور سره بکواټ. موږ ستاسو د پاملرنې لپاره د ورځې لپاره د نمونې مینو وړاندیز کوو ، کوم چې تاسو کولی شئ د شکر ناروغۍ لپاره ستاسو په رژیم کې شامل کړئ.

• ناري. د غوړ ، نارنج جوس خدمت کول.
• نانځکه. یو څو شفتالو یا زردالو
• غرمه د جوارو سوپ ، تازه سبزي سلاد ، د تورې ډوډۍ یو څو ټوټې ، د شيدو سره چای.
• د ماسپخین ناسته د سبزیجاتو غوړ سره تازه کباب سلاد.
• ډوډۍ سبزیجات ، نسواري ډوډۍ ، مرچ پینکیکس ، شین چای.
• ویده کیدو دمخه - جوت.

• ناري. د هرکولیس لوبیا ، گاجر او م appleې سلاد ، کمپوټ.
• نانځکه. د سلاد په ب .ه تازه گاجر.
• غرمه د پیاز سوپ ، د کب کبیر ، وینګریټ ، ډوډۍ ، د چکوری سره کافي.
• د ماسپخین ناسته زوچیني یو څو ټوټې ، د روميانو جوس.
• ډوډۍ د پخې شوې غوښې پیټي ، د سبزیجاتو خواړو خواړه ، د تیاره ډوډۍ ټوټه ، د بورې پرته قهوه.
• ویده کیدو دمخه - د بیرجونو سره طبیعي جوی.

د کالوري خواړه محدود کیدی نشي که چیرې یو څوک چاغ وي. پدې حالت کې ، دا یوازې مهم دي چې د ساده کاربوهایډریټونو انکار کولو او کسر تغذیه مشاهده کولو سره د وینې د شکر نورم څارنه وکړئ.

د شکرې ناروغانو لپاره مناسب ترکیب شوی خواړه د معالجوي اقداماتو پیچلتیا کې یو له مهمو برخو څخه دی. خواړه د خواړو سره مصرف شوي کاربوهایډریټونو او حیواني غوړ کمولو لپاره دي ، کوم چې په وینه کې د ګلوکوز کچه لوړېدو لامل کیږي. د درملنې دا میتود د انسان په بدن کې میټابولیک پروسو ته راستنیدو کې مرسته کوي. په ذیابیطس کې مناسب ، متوازن تغذیه یو شخص ته اجازه ورکوي چې عادي ژوند غوره کړي ، دا د دې امکان رامینځته کوي چې د جدي پیچلتیاوو پراختیا مخه ونیسي.

خواړه د ناروغۍ شدت او ډول په پام کې نیولو سره وړاندیز کیږي. مصرف شوي خواړه باید کافی اندازه انرژي او ټول اړین ویټامینونه ، معدنیات سره بشپړ کړي.

د ډایبېټس میلیتس کولی شي د چاقۍ لامل شي ، کوم چې د ایتروسکلروسیز ، د زړه حمله ، سټروک ، نیفروپیتي وده خطر زیاتوي. متوازن رژیم په بدن کې د غوړ او کاربوهایدریټونو کنټرول کې مرسته کوي ، او میټابولیزم نورمال کوي.

دا خورا مهم دي چې په سم ډول په ماشومانو کې د لومړي ډول ډایبایټس لپاره د متوازن رژیم ورځنی رژیم تنظیم کړئ. د زیان منونکي میتابولیزم سره ، ماشوم د خپلو کشرانو ، سست او خپګان څخه په پرمختګ کې شاته پاتې کیږي. د رژیم اصلاح کول تاسو ته اجازه درکوي چې ودې ته وده ورکړئ او حتی د انسولین انجیکشنونه پریږدئ.

د تغذیې قواعدو ته غاړه ایښودل ، ناروغان کولی شي په خپلواک ډول د ګلیسیمیا کچه تنظیم کړي ، په وینه کې د ګلوکوز مطلوب کچه ساتي.

په زړو خلکو کې ، د ناروغۍ کورس په بدن کې د میټابولیک اختلالاتو له امله د خراب رواني - احساساتي حالت سره یوځای کیږي. رژیم د خوښۍ سره مرسته کوي ، د اضطراب سره مقابله کوي.

د شکر ناروغۍ سره ، دا مهم دي چې خواړه تعقیب کړئ. تاسو اړتیا لرئ په ورځ کې 5-6 ځله په کوچنیو برخو کې خواړه وخورئ. تاسو ډیر نشئ کولی ، له میز څخه راپورته کیدل باید د لوږې یو څه احساس پاتې شي. لویه برخه باید د ناري لپاره وي ، او کوچنۍ برخه د ډوډۍ لپاره. د خواړو په لومړي استعمال کې ، مینو کې باید د انرژي متمم خوراکي توکي کافي اندازه ولري ترڅو د ټولې ورځې لپاره د یو انسان لپاره عادي روغتیا یقیني کړي.

د کاربوهایډریټونو اصلي دنده د انسان بدن لپاره انرژي ده. د خواړو سره راځي ، دوی نشي کولی په صحي خلکو کې ورته مقدار کې جذب شي ، له همدې امله ، په وینه کې د ګلوکوز غلظت ډیریږي.

د ډایبېټیک ډول تغذیه پورې اړوند ، دا اړینه ده چې د خواړو څخه اسانه هضم شوي کاربوهایډریټونه خارج شي. دا چاکلیټ ، خواږه ، اوړه ، کوچ کوچني محصولات ، تصفیه شوې بوره ، وريجې او سیمول دي. مینو کې باید پیچلي کاربوهایډریټ شامل وي ، کوم چې خورا اوږد هضم شوي او په کولمو کې جذب کیږي. دا غوړ ، میوه ، سبزيجات ، نسواري ډوډۍ ده.

د ناروغانو لخوا مصرف شوي کاربوهایډریټ مقدار باید هره ورځ ورته وي. د دې کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې کوم محصول کولی شي یو بل ځای ونیسي. د دې هدف لپاره ، د ډوډۍ واحد تعریف ټاکل شوی. یو XE 12 ګرامه کاربوهایدریټ لري ، ناروغ اړتیا لري په یو وخت کې له 8 واحدونو څخه ډیر ونه خوري ، د ورځني نورم 25 XE دی. د مثال په توګه ، د جوشي ډوډۍ یوه ټوټه د 150 g ابلی شوي کچالو یا نیم لیتر شیدو سره ځای په ځای کیدی شي.

د نباتاتو فایبر د شکر ناروغۍ خلکو کې تغذیه کې خورا مهم دی. دا برخه وړتیا لري چې په وینه کې د ګلوکوز کچه راټیټ کړي.

ګټور فایبر لرونکي خواړه عبارت دي له:

فایبر د کولمو حرکاتو ته وده ورکوي ، هضم نورمال کوي ، او خراب کولیسټرول ، زهرجنې او زهرجن لرې کوي. ورځنی نورم 50 g دی.

په ډایبایټس کې تغذیه د څارویو غوړ استعمال منع کوي ، دوی باید د سبزیجاتو سره ځای په ځای شي. منع شوي خواړه کې د خنزیر ، مرغۍ غوښه ، رمه ، خواږه کریم ، او کوچ شامل دي. پرځای یې ، تاسو کولی شئ د خرگو غوښه ، د چرګ سینه ، ویل یا فیل مرغ خواړه وخورئ. تاسو اړتیا لرئ د سبزیجاتو سره په تندور کې غوړ بخار یا بیک کړئ ، د سبزیجاتو غوړ لږ مقدار اضافه کولو سره.

دا ډول ترکیب نه یوازې د شکر کچه ټیټولو کې مرسته کوي ، بلکه د ټیټ کثافت کولیسټرول ترکیبونو مینځپانګه هم راټیټوي ، د شمیر زیاتوالي سره چې د زړه ناروغۍ او گردشي سیسټم په چټکۍ سره وده کوي. مکھن د مارجرین سره مه بدلوئ ، ځکه چې پدې کې لږ زیان لرونکي ټرانس غوړ شتون نلري. په اسانۍ سره د هاضمې وړ غوړ ورځنی خوراک 40 g دی.

د شوګر سره څنګه وخورو؟ ناروغان اړتیا لري د انرژي ترلاسه کولو لپاره د پروټین خواړو مقدار (2 g / کیلوګرام وزن) ته وده ورکړي ، ځکه چې غوړ او کاربوهایدریټ د امکان تر حده خارج شوي دي. دا په ځانګړي ډول د امیندوارو میرمنو ، ماشومانو ، په سخته خوارځواکۍ اخته ناروغانو لپاره ریښتیا ده. استثنا هغه خلک دي چې د رینلین فعالیت ضعیف فعالیت ، کیټوکوسټوسس سره مخ دي. تاسو کولی شئ د سکیم شیدو محصولاتو ، حبوبات ، د ټیټ غوړ غوښې څخه پروټین ترلاسه کړئ.

د شکرې ناروغۍ لپاره تغذیه باید بدن په بشپړ ډول د ګټور ویټامینونو او مینرالونو سره راټیټ کړي.

ویټامین B₁ په ځانګړي ډول اړین دی ، کوم چې لوبیا ، سارامیل ډوډۍ ، او خمیر کې بډایه دي.

د وینې ګلوکوز ټیټولو لپاره ، بدن منګنیز ، مسو او زنک ته اړتیا لري. دا مواد جگر نورمال کوي ، د انسولینیز تولید هڅوي ، عمومي معافیت زیاتوي ، او د بدن اکسیډیټیک پروسې هڅوي.

• مسو د مرخیړیو ، مغز لرونکو ، ګل لرونکو ، غوړیو او مغز لرونکو وربشو کې پیدا کیږي.
• سخت پنیر ، مرخیړې ، هګۍ ، حبوبات او لوبیا په زنک کې بډای دي.
• منګنیز په حبوبات ، تور پوښاک ، او راسبيري کې موندل کیږي.

د شکر ناروغۍ لپاره خواړه د مالګې څښل محدودوي. هره ورځ یوازې 6 g محصول ته اجازه ورکول کیږي. هره ورځ د مایعاتو څښل لږترلږه 1.5 لیټرو ته اړتیا لري. د اوبو مقدار په لاندې ډول محاسبه کیږي: د بدن وزن په 1 کیلوگرام کې 30 ملی لیتر. استثنا هغه ناروغان دي چې د پښتورګو ناروغي لري ، پړسوب.

د الکولي مشروباتو مخنیوی ، کوم چې د هایپوګلیسیمیا لامل کیدی شي. الکول په بدن کې د انسولین تولید ته وده ورکوي ، د کیټوآکسیډوس وده او وده کې همکاري کوي.

د شوګر سره څنګه وخورو؟ که چیرې ناروغ ډیر وزن ولري ، نو بیا باید هره ورځ د کالوری شمیره د بدن 1 کلوګرام وزن کې له 35 واحدونو څخه زیاته نه وي. د نورمال اساسي قانون خلک باید هره ورځ تر 40 کیلوکال / فی کیلوګرام پورې ترالسه کړي ، او د پتې ناروغانو لپاره دا شمیره 50 kcal / کیلو ته لوړه شوې. د ناروغانو لپاره دا سخت دي چې سخت رژیم تعقیب کړي ، نو ځینې وختونه دوی ته اجازه ورکول کیږي چې لږ خواږه یا غوړ وخوري ، دا د رژیم څخه بل کوم سره ځای په ځای کوي.

څنګه د ډایبېتېز ناروغانو سره خواړه وخورئ چې خلک انسولین ترلاسه کوي؟ د داسې ناروغانو لپاره مهم دي چې هره ورځ ورته کاربوهایډریټ مشتمل مینو چمتو کړي. د دې کولو لپاره ، تاسو کولی شئ محصولات د ورته مساوي سره ځای په ځای کړئ چې خواړه متنوع کړئ. دا مهمه ده چې د پایلې کاربوهایډریټونو په سمه توګه توزیع کړئ. د دې مقرراتو سرغړونه کولی شي د وینې د شکرو ګړندی زیاتوالي لامل شي.

د انسولین پورې تړلو ناروغانو لپاره ، د خواړو شمیره 9b سپارښتنه کیږي. ناروغ باید تل د هغه سره یو څه خوږ ولري ، نو د ګلوکوز د ګړندي کمیدو سره بحران نه پیښیږي.

د شکرې ناروغۍ سره د هر ناروغ لپاره کوم ډول تغذیه ته اړتیا لیدل کیږي ، حاضر ډاکټر به پریکړه وکړي. ډاکټر منظم او رژیم وړاندیز کوي ، د ناروغ انفرادي ځانګړتیاوې ، د ناروغۍ شدت ، د اختلاطاتو شتون په پام کې نیولو سره.

د دوهم ډول ناروغۍ پراختیا لامل د بدن لخوا د انسولین ضعیف هضمیت دی. راتلونکی کاربوهایډریټ د پروسس کولو لپاره وخت نلري او د بورې زیاتوالي لامل کیږي. د داسې ناروغانو لپاره خورا مهم دی چې د لپایډ میټابولیزم عادي کولو لپاره د ټیټ کارب خواړه تعقیب کړي.

د یوې قاعدې په توګه ، د II ډایبایټس ناروغان ډیر وزن لري ، له همدې امله غوړ خواړه د وزن له لاسه ورکولو لپاره له مینو څخه ایستل شوي دي.

په لوک درملو کې ، د طبیعي بوټو پراساس ډیری ګټور ترکیبونه شتون لري چې د وینې شکر نورمال او کمولو کې مرسته کوي ، په بدن کې میټابولیک پروسې بیرته راوړي. پدې ډول درملنو کې د ګلاب هپسونو ، نیټلس ، یارو ، بیت المقدس آرټيچیک جوس جوس شامل دي. نباتات فایبر او معدنيات لري ، ویټامینونه چې د خلکو لپاره اړین دي د شکرو مختلف ډولونه لري.

متوازن ، ټیټ کارب خواړه د شکرو مختلف ډولونو درملنې مهمه برخه ده. د رژیم تعقیب ناروغانو ته اجازه ورکوي چې نورمال ژوند غوره کړي ، ترڅو د دوی هوساینه اعظمي کړي.