د بدن څخه د کولیسټرول لرې کولو څرنګوالی

د بدن څخه د کولیسټرول لرې کولو لپاره ، دا اړینه ده چې د بدن وزن کم کړي ، فزیکي فعالیت زیات کړي او له بد عادتونو څخه خلاص شي. سربیره پردې ، تاسو کولی شئ د بدیل درملو ثابت میتود وکاروئ.

دا باید پوه شي چې لوړ کولیسټرول اکثرا د مختلفو ناروغیو پراختیا لامل کیږي. نو ځکه ، دا مشوره ورکول کیږي چې متوازن وخورئ ، خواړه وخورئ چې داسې مواد ولري چې کولی شي د وینې لپید توازن ثبات کړي.

د زغري غوښتنلیک

یو ګټور درملنه د اومیگا 3 فیټي اسیدونه دي. دا د غوړ ډولونو په کب کې موندل کیږي. البته ، هرڅوک دا نشي کولی. له همدې امله ، د غوړ شوي غوړ بدیل کیږي. دا 60٪ اومیګا -3 ده. دا د بیدارۍ سره کافی دی چې د ورته غوړ دوه چمچو واخلئ - د کولیسټرول ثبات لپاره.

Flaxseed به هم ګټه وکړي. دا محصول د وینې کولیسټرول نورمال کوي. xx Fla edededed chopped.. to to... نتیجه لرونکي پاؤډر په سلادونو ، حبوباتاتو ، پوښ شوي کچالو یا پنیر پنیر کې اضافه کیږي.

مګر حتی د فلسیمسیډ کارولو سره ، یو څوک نشي کولی د مارجرین ، ساسج او سګرټ څښونکو غوښو سره ځان لرې کړي - غوره به دا وي چې دوی په بشپړ ډول د رژیم څخه لرې کړئ.

د ښه او بد کولیسټرول په اړه

د خواړو د برخې په توګه هاضمي ته له تیریدو وروسته او ځيګر ته د ننوتلو وروسته ، کولیسټرول د اوبو د محلول پروټینونو مشتمل جھلی سره پوښل شوی. دا د کولیسټرول کیپسول بیا ټولو غړو ته د وینې سره توزیع کیږي د کوم لپاره چې دا د یو مهم عنصر په توګه اړین دی. کولیسټرول ته اړتیا ده:

• د جوړښتي عنصر په توګه (د حجروي غشا جوړولو لپاره) ،
• د حجرو ویش پروسې لپاره ، او له همدې امله د بدن نوي کول ،
• د هډوکو جوړښت لپاره ،
• د جنسي هورمونونو ترکیب لپاره.

دا د کولیسټرول کیپسول په کثافت کې مختلف دي: دا لوړ او ټیټ کیدی شي. د ټیټ کثافت کولیسټرول معمولا د "خراب" په نامه یادیږي ، ځکه چې دا په وینه کې د هغې لوړه مینځپانګه ده چې د تختو رامینځته کیدو لامل کیږي کوم چې د رګونو نرم او سختوي. ګټور کولیسټرول تل د لوړ کثافت درلودونکی دی ، او په یو شخص کې د ایتروسکلروسیس احتمال ټیټ دی ، لوړه یې په وینه کې ده. د دې ګټور دا دی چې دا د دې حرکت په جریان کې د خراب کولیسټرول اخیستو وړتیا لري او جگر ته یې سره یوځای کوي ، چیرې چې دا په جواني کې بدلیږي او بدن پریږدي.

دا په ګوته کوي چې بدن د کولیسټرول پرته ژوند نشي کولی ، مګر دا حقیقت چې د زړه حمله او سټریک له امله د 90٪ څخه ډیر مړینې د صحي خلکو په پرتله د دې کچې د پام وړ ډیرې اندازې شالید پروړاندې رامینځته شوي.

د لنډین کارول

لینډین به د کولیسترول په ثبات کې مرسته وکړي. وچ ګلونه باید د اوړو حالت ته راوبلل شي. نتیجه لرونکي پاؤر د خواړو دمخه په ورځ کې درې ځله نیول کیږي ، 15 ګرامه ، د لږ مقدار اوبو سره مینځل. د درملنې موده 30 ورځې ده. بیا دوی د دوو اونیو لپاره وقفه اخلي. له دې وروسته ، درملنه تکرار شوې.

کله چې لنډین وکاروئ ، تاسو اړتیا لرئ یو ټاکلی رژیم تعقیب کړئ. رژیم باید د ډیل سره ضمیمه شي ، کوم چې ډیری ویټامین سي او مختلف ټریس عناصر لري. تاسو اړتیا لرئ هره ورځ م appه وخورئ. دا د pectin عالي سرچینه ده. دا محصولات به د وینې رګونو دیوالونه پیاوړي کړي ، د ځیګر او ګیل کڅوړې دندې ثبات کړي.

د لینډین اوړو اخیستو دمخه ، تاسو کولی شئ په لومړني ډول ، شاوخوا دوه اونیو کې ، کلوریتیک بوټي وڅښئ: امورټیلیل ، جوار سټګمز ، د شیدو غوړ ، شین پا .ي.

د ځانګړي سکیم مطابق د استقامت کار واخلئ. لومړی ، دوی د دوو اونیو لپاره د یوه بوټي څخه انفیوژن څښي. بیا دوی د یوې اونۍ لپاره وقفه اخلي. له هغې وروسته ، دوی د بل بوټو کارول پیل کوي. بیا بله اونۍ رخصتۍ - او د راتلونکي انفیوژن کارولو پیل.که تاسو دا بوټي د دریو میاشتو لپاره وخورئ ، نو د کولیسترول کچه باید نورمال شي.

د ستونزې حل څه دی؟

زموږ د ټولو کولیسټرول 80 په ځیګر کې ترکیب شوی ، دا د Endogenous په نامه سره یادیږي ، او یوازې 20٪ له خواړو څخه راځي ، د exogenous په نوم. بدن دا پروسه تنظیموي - که چیرې کولیسټرول په کافي اندازه خواړه ونه شي ، میکانیزمونه چې په ځیګر کې د هغې تولید زیاتوي محرک کیږي ، او برعکس.

یوازې د پای د اجزاو رامینځته کیدو له امله باید د وینې کولیسټرول ټیټ شي ، ځکه چې دا زموږ د بدن ټولو غړو او نسجونو ته د دې غوړ مادې د "ټیټ کثافت" او "لوړ کثافت" (زیان رسونکي او ګټور) وړونکي لوی جوړوي. د کولیسټرول ټیټولو لارې باید د اینڈوجنس کولیسټرول کمولو کې مرسته وکړي ، او په ورته وخت کې د ګټورو او زیان رسونکو برخو مناسب تناسب ساتي.

د کولیسټرول مقرراتو میتودونه

تاسو کولی شئ د کولیسټرول په بدن کې ترکیب تنظیم کړئ او په مختلفو لارو کې د هغې غلظت کې خورا ګړندی کمښت لاسته راوړئ: مخدره توکي ، خواړه ، په مناسب لږترلږه د ځینې خواړو مصرف کم کړئ ، د موټرو بار ډیرول ، له بدن څخه د هغې لرې کول ګړندي کول. د ځانګړي درملو کارولو له لارې د ترکیب مخنیوی تل مطلوب نه دی ، پرته لدې چې د جدي روغتیايي وضعیت سره د عاجل نښو په صورت کې ، ژوند له ګواښ سره مخ کړي ، ځکه چې د دوی اداره اکثرا د مایوسینګ اړخیزې پایلې پایله کوي. موږ به د دې په اړه وغږیږو چې څنګه د وینې کولیسټرل ژر او مؤثره راکم کړو.

د ترکیب کمول

د لاندې میتودونو په کارولو سره د کولیسترول تشکیل کم کیدی شي.

1. د ډیری څارویو غوړونو سره د خواړو مینځلو محدود کړئ. د دوی په واسطه ، دا غوړ ډیر کولیسټرول نلري ، مګر تر لوی کچې یې په ځیګر کې د هغې ترکیب ته وده ورکوي. پدې برخه کې ، "جاپاني پدیده" په ګوته کیږي. جاپانيان ، چې اوږد عمر یې د ټولې سیارې لخوا حسد شوی ، د غوښې محصولات چې د غوړ لرونکي غوړ لري د سویا ساس سره خوند کوي ، کوم چې د تخم شوي سویا شتون له امله ، یو پیاوړی انټي آکسیډینټ دی او غوړ یې آکسایډ کوي. هغه دوی بې طرفه کوي ، دوی د "خراب" کولیسټرول کیپسول بدلولو مخه نیسي. دا د یادونې وړ ده چې د دوی د رژیم اساس غوړ ندي ، مګر د لوبیا ، حبوباتو ، حبوبات او سمندري غذا بیا د سویا ساس ډیر مقدار سره. دا باید په یاد وساتل شي چې د کب غوړ پدې قاعده کې یو استثنا دی ، ځکه چې دا د صحي غوړو لپاره تطبیق کیږي چې د پولیونسریټریټ غوړ اسیدونه لري. کوم چې ، په برعکس ، د غیر ضروري کولیسټرول مرکبات لرې کوي. په تناقض ډول ، حقیقت دا دی چې کب غوړ غوړ کړي ، څومره چې ګټور وي.
2. نورمال وزن. ساینس پوهانو ثابته کړې چې زموږ په خواو کې هر 1 کیلوګرامه اضافي ایډپوز نسج په ورځ کې 20 ملی ګرامه د کولیسترول تولید محرک کوي. که چیرې ډیر اضافي وزن شتون ولري ، نو دا دمخه د جدي سرغړونو سره ګواښ دی.
3. د کاربوهایډریټ لرونکي خواړو کم مصرف. کاربوهایډریټ ، د دوی جوړښت له امله نشي کولی د غوړ مرکبات رامینځته کړي مګر پدې باندې غیر مستقیم تاثیر لري. د دوی ډیرې اندازې د غوړ رامینځته کیدو لامل کیږي ، کوم چې د بدن د غوړ ډیپو کې زیرمه کیږي ، په پایله کې ، دمخه منفي اغیزه د کولیسټرول تختو تولید باندې تاثیر کوي.

د غوړ اخستل کم شوي

د غوړ مینځپانګو سره د خواړو لږترلږه مصرف کول چې بدن به یې د زیان رسونکي مرکب تولید لپاره وکاروي یوه ډاډه او مؤثره لاره ده چې پرته له مخدره توکو کولیسترول کم او د زړه او وینې رګونو ستونزې ځان وژغوري.

دا ناممکن او په بشپړ ډول غیر معقول دی چې په بشپړ ډول له مینو څخه هګۍ ، ټوټه کریم ، غوښه ، لارډ خارج کړئ they پدې کې د کولیسټرول سربیره د ژوند د ملاتړ لپاره خورا مهم مادې هم شامل دي. په هرصورت ، د معمول 2 سهار هګۍ باید په اونۍ کې د 2-3 هګیو سره ځای په ځای شي (پروټین کیدی شي د نامعلوم وخت لپاره وخوړل شي).

د سبزیجاتو غوړ مصرف کړئ

"فرانسوي پاراډوکس" پدې برخه کې نښې دي. د فرانسې او ایټالیا اوسیدونکي ، د دې حقیقت سره سره چې دوی په کافي اندازه غوړ غوښه خوري ، د زړه ناروغۍ د پیښو ټیټ سلنه لري. پټه دا ده چې پدې هیوادونو کې ، د زیتون غوړ خورا مشهور دي ، کوم چې د انټي اکسیدینټ ریکارډ لرونکی دی - پدې کې 65 o اویلیک اسید شتون لري ، کوم چې په بریالیتوب سره ټول زیان رسونکي غوړ بې اغیزي کوي او له بدن څخه یې لرې کوي. د لارې په اوږدو کې ، شراب ، کوم چې دوی هم په ندرت سره ترسره کوي ، هم عالي انټي آکسیډینټ دي.

د سبزیجاتو غوړ د لازمي فاسفولپیدونو مینځپانګه کې هم ارزښت لري ، 1 مالیکول چې کولی شي د 3 کولیسټرول مالیکولونه تحلیل کړي او له بدن څخه ووځي.

د غذایی رژیم زیاتوالی

د رژیم فایبر زیاتول او د هغې په ځای د خواړو سره د کولیسټرول جوړونکي مرکباتو ځای نیولو د کولیسټرول راټیټولو ګړندۍ او مؤثره لار ده. د معدې اسیدونه چې دا د کولمو له لارې لیږي د وینې جریان کې جذب کیدی شي او بیرته د کولیسټرول نوې برخې ترکیب ته داخلیږي. که چیرې ، تیریدل ، دوی د نباتاتو فایبر - لینګینین ، پکتین ، سیلولوز او نور کې په کولمو کې جذب کیږي ، نو بیا کولمو خالي کیږي او په پایله کې ، د کولیسټرول غلظت کمیږي.

په ځانګړي توګه د لاندې محصولاتو "شاک ډوز" تخنیکونه دي چې کولی شي په لنډ وخت کې توازن رامینځته کړي. دا دی:

• ټوله سبزیجات "سلطنت" ډیل ، پلنټرو ، بیل مرچ ، هر ډول کباب ، سیلوری ، پارسلي ، گاجر ، د فایبر سپمولو څخه جوړ دی. د دوی پراخه خواړه به بدن ته ویټامین سي هم چمتو کړي ، یو عالي انټي اکسیدنټ چې د ګټور کولیسترول کچه ساتي ، پداسې حال کې چې زیان رسونکي کولیسټرول فشاروي.
• مغز لرونکي ډیر مؤثره دي ځکه چې دا غیر متناسب غوړ لري کوم چې د ټیټ کثافت کولیسټرول اکسیډ کوي. بادام په ځانګړي ډول مؤثره دي. هره ورځ د دې خواړو of 50-70 eating ګرامه خوړل د وینې رګونو په روغتیا باندې عالي اثر ولري.
• د انټي کولیسټرول مهم تاثیر یو عام فلکسید لري. دوی باید د قهوه کونکي کې ځمکه وي او په هر ډول ډش کې موسم ولري.
• یوه ګړندي او ارزانه لاره تازه لہسن ده. د پام وړ اغیزې لپاره (10-15 reduction کمول) ، هره ورځ 3 لونګ باید واخیستل شي.

د લોક ترکیب 1: 10-12 منځنۍ لہسن کښیناست او د 7 ورځو لپاره د دوه ګیلاس زیتونو تاکید وکړئ. پایله لرونکی محصول په هرډول خواړو کې په غیر محدود مقدار کې اضافه کیږي.

د لوک ترکیب 2: 300-350 g لہسن غوړ شوي ، دا د غوښې ګیسرې له لارې امکان لري ، د 200 ګرامه وودکا سره مینځل کیږي او د 10 ورځو لپاره انفجار کیږي. د درملنې اغیزې د دې انفیوژن 25-30 څاڅکو څخه په ورځ کې 3 ځله د خواړو دمخه راوړل کیږي ، مخلوط کول ، که امکان ولري ، د لږ مقدار شیدو سره. د درملنې کورس تر هغه وخته پورې وي چې انفیوژن پای ته ورسي.

• خام پیاز هم د ګټه اخیستونکي کولیسترول کچه په اوسط ډول 25-30 raise لوړه کوي ، که چیرې په ورځ کې 50 ګرامه خواړه وخوري. د لہسن برعکس ، کوم چې هم جوش کېدلی شي ، پیاز نشي پخلی.
• لوبیا: لوبیا ، سویا ، دال ، نخود که تاسو دا په یوه شیشې کې په ورځ کې جوش شوي خواړه وخورئ ، نو د خراب کولیسټرول کچه به ټیټه شي. په 2-3 اونیو کې هغه کولی شي 20 by لخوا "پریږدي"
• اوټ د اوړو ، جیلی ، حبوباتو پریکړه - هم په مؤثره توګه د کولیسترول کموي. که د میاشتې په جریان کې سهار د لاسي پلیټ سره پیل شي ، نو په یوه میاشت کې تاسو کولی شئ په خوندي ډول د 10-15 of پرمختګ تمه وکړئ.
• ټول بیر د خراب کولیسټرول کمولو لپاره ګټور دي ، ځکه چې پدې کې ډیری سیلیلیک اسید شتون لري ، کوم چې د وینې رګونو کې د وینې ټوټې بندوي.
• د فکري درملو سړي خپل درملنه وړاندیز کوي چې څنګه په وینه کې د کولیسترول غلظت راټیټ کړي.دوی لارښود ته مشوره ورکوي چې د ګیلاس وچ تخم دوه یا درې د چمچو چمچ ویلیرین ریښو سره ګډ کړئ ، ټوټې کړئ او یو څو ګیلاس مایع شات اضافه کړئ. مخلوط د دوه لیتر جوش اوبو سره اچول شوی ، د 24 ساعتونو لپاره انفجار شوی. دا په ورځ کې 5-6 ځله د خواړو دمخه 15-20 ګرامه څښل کیږي ، په یخچال کې ساتل کیږي.

د ویټامین مصرف

• نایاسین (نیاسین ، ویټامین پي پي) د وینې رګونو په دیوالونو کې د اتیرسکلروټیک پلاکونو له مینځه وړلو کې مرسته کوي ، نو په هره ورځ د 3-4 ګرامو اخیستل خورا ګټور دي.
• ویټامین سي - په فعاله توګه د کولیسټرول له مینځه وړلو کې مرسته کوي ، دا باید د 1-2 ګرامو په مقدار کې واخیستل شي ، د نورو ویټامینونو سره یوځای کیدی شي.

یوازې د ډوډۍ سره نه ...

د خواړو هر ډول چلونه چې موږ یې په لاره اچوو ، یو بل کوم مهم فاکتور شتون نلري چې د وژونکي لوړ کولیسټرول لامل کیږي - هایپوډینیمیا ، یا د موټرو فعالیت نشتوالی. دا رامینځته شوی چې اتروسکلروسیز د فکري کار کولو په پرتله د رواني کارمندانو په مینځ کې ډیر ځله لیدل کیږي.

د کولیسټرول نورمال کول به د فزیکي فعالیت غونډو کې مرسته وکړي. د 20 دقیقو لپاره ځګ کول ، هره ورځ د یو ساعت لپاره په اوسط سرعت سره تګ ، د عضلاتو ټون لپاره د تمرینونو ساده سیټ ، د رژیم بیاکتنې او د صحي خواړو معرفي کولو سره ډاډه دي چې تاسو بریالیتوب ته لارښودئ.

د جوس درملنه

د کولیسټرول ټیټ کولو غوره لاره د مختلف جوس کارول دي. دوی باید په ځانګړي ډول نوي فشار سره وي. د میوو او سبزیجاتو جوس باید د ځانګړي نمونې مطابق وڅښل شي. د 5 ورځو لپاره ، هره سهار تاسو باید:

• لومړۍ ورځ د جوار د ریښو جوس (30 ملی لیتر) او د گاجر جوس (60 ملی لیتر) وڅښئ.
• په دوهمه ورځ - چوغندر (45 ملی لیتر) ، گاجر (60 ملی لیتر) او کاکبی (45 ملی لیتر) جوس. پری مشروبات باید د دوه ساعتونو لپاره په یخچال کې وساتل شي.
• دریمه ورځ باید د گاجر (60 ملی) او م appleې (45 ملی) جوس ، او همدارنګه د جوار جوس (45 ملی) سره پیل شي.

ټول خدمتونه د استعمال څخه دمخه یوځای کیدی شي. په هرصورت ، دا غوره ده چې دا په جلا ډول وڅښئ ، د شل دقیقو وقفه مشاهده کړئ. د شکرو مخنیوی د شکرو ناروغي ده.

نور لوکس ترکیبونه

له پخوانیو وختونو راهیسې ، دوديز درملونکي د بوټو درملنې په کارولو سره د کولیسټرول ثبات لپاره ځانګړې لارې موندلې دي. لاندې ترکیبونه د خورا اغیزمن په توګه پیژندل شوي:

• لوبیا یا نخود (100 g) د خونې په تودوخې کې د شپې لخوا د اوبو (200 ملی) سره اچول کیږي. په سهار کې ، اوبه وچ شوې او تازه تویې شوې. بیا محصول تر پخلی کیدو پورې پخلی کیږي. پایله لرونکی خواړه په دوه دوزونو کې خوړل کیږي. پروسیجر د دریو اونیو لپاره تکرار کیږي. په کولمو کې د ګسینګ مخنیوي لپاره ، د پخلي دمخه د چوغندر بیکین سوډا په نخود یا لوبیا کې اضافه کیږي.
• په کافي ګرینډر کې د ډنډیلین ریښه وخورئ. نتیجه شوې پاؤډر هره ورځ د خواړو دمخه د شپږو میاشتو لپاره اخیستل کیږي. یو واحد خدمت کول یو چایی چمچ دی.
• سور غر غر به د کولیسترول لرې کولو کې مرسته وکړي. په ورځ کې له پنځه څخه تر شپږ بوریو درې ځله د څلور ورځو لپاره خواړه مخکې ښه تاثیر ورکوي. بیا یو وقفه د 10 ورځو لپاره نیول کیږي. له دې وروسته ، د درملنې څلور ورځنی کورس تکرار کیدی شي.

د پورتني وړاندیزونو سره موافقت کول او د લોક درملنې کارول به هرچا سره مرسته وکړي چې په بدن کې د کولیسټرول ثبات وکړي.

د بدن څخه د کولیسترول لرې کولو څرنګوالی

کولیسټرول تل زموږ په بدن کې وي. دا د هغې مرستې سره دی چې د نورمال ژوند ټولې پروسې سرته رسوي. کولیسټرول د هر شخص په ژوند کې خورا مهم رول لوبوي ، مګر د هغې مینځپانګه باید لږترلږه وي. که کولیسټرول لوړیږي ، نو بیا روغتیا ته زیان رسیدلی. د کولیسټرول لرې کولو څرنګوالی ، په مقاله کې ولولئ.

د کولیسټرول لرې کولو څرنګوالی؟

"د غوړ څاڅکي" کولی شي د وینې رګونو اختلال رامینځته کړي ، کوم چې ډیری وختونه د زړه د حملې او نورو جدي ستونزو لامل کیږي. سربیره پردې ، کولیسټرول هضم زیانمنوي ، او یو څوک کولی شي د دوامداره ناروغیو او د معدې دردونو څخه ډیر رنځ وي. په داسې حاالتو کې ، اضافي کولیسټرول باید خارج شي. مګر دا څنګه وکړو؟ البته ، تاسو کولی شئ د ډاکټرانو مرسته وغواړئ څوک چې د تداوۍ بشپړ کورس لیکي. ځینې ​​وختونه ، د کولیسټرول لرې کولو لپاره ، جراحي ترسره کیږي ، مګر دا هغه وخت دی کله چې نور اختیارونه شتون نلري. ستاسو لپاره خورا مؤثره او خوندي انتخاب د سم خواړه خوړل دي. مهمه نده چې دا څنګه ټرایټ غږ شي ، مګر یوازې پدې حالت کې ، د کولیسترول اندازه محدود کیدی شي او حتی د بدن څخه کولیسترول لرې کړي.

د کولیسټرول لرې کولو څرنګوالی - صحي خواړه

اصلي یې ګل لرونکي دي. په ورته وخت کې ، د پخلي کومې مشخصې لارې شتون نلري ، د دوی د رسیدو حقیقت مهم دی. دا ټول د هغه موادو په اړه دي چې دوی پکې لري. دوی د کولیسټرول چاپیره دي او په بې دردۍ سره یې له بدن لرې کوي.

د کولیسترول لرې کولو لپاره ، سپارښتنه کیږي چې ډیرې میوې وخورئ. له دې جملې څخه ، په عموم کې ، د ليمويي ميوو په نماينده ګانو باندې م emphasisې ، نارنج او انګور باندې روښانه تاکید شوی دی.

ځینې ​​سبزیجات هم ستونزه حل کولی شي. د دې خورا ترټولو حیرانوونکي گاجر دي.

د غوړ شاخ یو استثنا نده. د کولیسټرول لرې کولو لپاره ، دوی د دانو یا خولې اوبه کولو بنونو په شکل چمتو کیدی شي. نو تاسو کولی شئ نه یوازې خوندور ، بلکې صحي هم وخورئ.

د کولیسټرول ، شیدو ، مګر یوازې ټیټ غوړ لرې کولو لپاره به غوره مرسته کونکی وي. دا پخپل خالص شکل کې نشی کولی ، یا د پخلی کولو پر مهال اضافه کیدی شي.

سربیره پردې ، لہسن به په سمه توګه دندې سره مبارزه وکړي. په عجیب ډول ، هغه د کولیسټرول دښمن دی ، او له همدې امله تاسو ته اجازه درکوي ژر تر ژره له دې څخه ځان خلاص کړئ. دلته یوازې یو احتیاط شتون لري ، او دا حقیقت دی چې لہسن باید پروسس نه شي. یوازې په دې خالص شکل کې (نه غوړ شوی ، نه پخلی شوی) ، دا کولیسترول ته وژونکی وي.

دا ټول محصولات ځانګړي توکي لري چې د بدن څخه کولیسټرول لرې کوي. البته ، دوی به د کولیسټرول لرې کولو څرنګوالي په پریکړو کې د پام وړ مرسته وکړي ، مګر دا به غوره وي چې ستاسو رژیم چمتو کړئ. پدې توګه ، تاسو کولی شئ خپله مینو جوړ کړئ ، پدې کې به د دې محصولاتو ترکیب شامل وي ، پدې معنی چې تاسو به په وینه کې د "غوړ څاڅکو" عادي کچې ته ورسیږئ.

د مناسب رژیم له امله د کولیسټرول لرې کولو څرنګوالی؟

د کولیسټرول لرې کولو لپاره ، هره سهار میوه وخورئ.

که تاسو د ډنسر خواړو ته ترجیح ورکړئ ، نو تاسو کولی شئ د غوړ ب branر څخه د حوض اضافه کړئ.

د غرمې لپاره ، تاسو کولی شئ د لوبیا ډش پخلی کړئ ، دا مشوره ورکول کیږي چې گاجر اضافه کړئ او نیمه نارنج وخورئ.

هره ورځ سپارښتنه کیږي چې د لیتر سکیم شیدو وڅښئ ، نو تاسو به ډیر ژر مثبته نتیجه ترلاسه کړئ.

د یادونې وړ ده چې د کولیسټرول تشکیل او ځنډ د کافي د ډیر مصرف لامل کیږي ، کوم چې د جوش اوبو سره جوش کیږي. د کولیسټرول لرې کولو لپاره ، هڅه وکړئ خپل ځان د یو څه وخت لپاره محدود کړئ. که تاسو ریښتیني کافي عاشق یاست او دا ډول څښاک تاسو ته قوت درکوي ، نو بیا د تحلیلي کافي ته لومړیتوب ورکړئ. هغه ، د خپل سیال په څیر ، روغتیا ته زیان نه رسوي.

په حقیقت کې ، ستاسو معمول رژیم به بدلون ونلري ، ځکه چې تاسو باید دا د ځانګړو محصولاتو سره تنوع کړئ. اوس ، د ورته ساده قواعدو په پوهیدو سره ، تاسو نه یوازې کولیسترول لرې کولی شئ ، بلکه د هغې پیښې مخنیوی هم کولی شئ.

کولیسټرول ، کوم چې د حجرو په غشا کې موقعیت لري ، د دې د مطلوب فعالیت لپاره اړین زموږ د بدن لخوا تولید شوي موادو کې برخه اخلي. په هرصورت ، دا تاسو ته زیان نه رسوي پوهیږئ چې کولیسترول یوازې هغه وخت ګټور کیدی شي کله چې په بدن کې ډیر نه وي. لوړ کولیسټرول بدن راوړي ، برعکس ، یوازې زیان رسونکي اغیزې.

له همدې امله ، ډیری حیران دي - د کولیسترول لرې کولو څرنګوالی؟ ځواب غوره دی ، مناسب تغذیه.

د کولیسترول لرې کولو څرنګوالی - د تغذیې لارښوونې

د لیمو کولیسټرول له بدن څخه خورا ښه لرې کیږي. دوی د موادو pectin لري ، او هم خورا مغذي. پیکٹین ، د انسان بدن ته ښکته کیږي ، لکه څنګه چې د کولیسټرول حجرو محاصره کیږي ، او بیا په خاموش ډول ، په خاموشۍ سره ، پرته د درد یا نورو ناخوالو پایلو څخه ، دوی له بدن څخه لرې کوي. که تاسو هره ورځ په خپل رژیم کې یوازې یو نیم ټیټ لوبیا وکاروئ (ترټولو غوره ، جوش شوي) ، ستاسو د کولیسترول کچه به یوازې په یوه میاشت کې 15-25 drop ته راټیټ شي.

پیکٹین نه یوازې لوبیا ، بلکه په ځینو میوو کې هم موندل کیږي. که تاسو هره ورځ د م appleې یا انګورو سره ناست یاست ، او د خواږه خواړو لپاره - یو نارنج ، نو تاسو کولی شئ په دوه میاشتو کې په بدن کې د کولیسټرول مقدار 8٪ کم کړئ. تاسو کولی شئ په خپل ورځني رژیم کې د دوه گاجرونو په شاملولو سره کولیسټرول هم لرې کړئ ، کوم چې ډیری پکټین هم لري.

دا هم سپارښتنه کیږي چې په منظم ډول د اوټ بران وخورئ (دا کیدای شي د توبر په شکل یا د ګرمو ب ofو په شکل کې وي). په بران کې ډیری فایبر شتون لري ، او دا د بدن څخه د اضافي کولیسترول لرې کولو کې مرسته کوي.

که تاسو لاکتوز زغم نه لرئ ، د سکیم شیدو وڅښئ. هره ورځ یو لیتر شیدو په دریو میاشتو کې په بدن کې د کولیسټرول مقدار 8٪ کمولو کې مرسته کوي. او پدې څښاک کې داسې مواد شامل دي چې په ځیګر کې د کولیسټرول راټولو مخه نیسي.

عادي لہسن نه یوازې د ویمپائرونو سره جنګ کوي ، بلکه په بدن کې زیان لرونکي غوړ حجرو سره هم. په هرصورت ، د لہسن بدبخته بوی له امله ، د دې سره درملنه نامناسبه کیدی شي. له همدې امله ، ډیری وختونه لہسن د لہسن استخراج سره ځای په ځای کیږي ، کوم چې دومره سخت بوی نلري. تاسو کولی شئ دا په نږدې هرډول درملتون کې وپیرئ. که تاسو په منظم ډول د لہسن شربت کاروئ ، نو تاسو کولی شئ خپل د کولیسترول کچه نورمال ته راکم کړئ. په هرصورت ، په یاد ولرئ که چیرې لہسن په لوړه تودوخه پروسس شي ، نو دا به د معالجې ځواک له لاسه ورکړي.

که تاسو نه غواړئ د لوړې کولیسټرول ناروغۍ ولرئ ، لږترلږه لږه قهوه وڅښئ. د دې څښاک زیاته برخه ، په ځانګړي توګه د جوش اوبو سره تصدیق شوې ، په وینه کې د کولیسترول مقدار خورا زیاتوي. په هرصورت ، یادونه وکړئ چې کافي د فلټر کولو لخوا رامینځته شوي زموږ په بدن کې د کولیسټرول کچه نه ډیروي.

تازه د الفال جوس د کولیسټرول پروړاندې هم مؤثر دی. دا باید د یوې میاشتې لپاره د 1 چمچ لپاره په ورځ کې 3 ځله واخیستل شي.تاسو کولی شئ د تازه الفلاح پا leavesو پیرود وکړئ ، یا حتی تاسو کولی شئ دا کښت په سم وینډوز کې وده وکړئ. دا نبات ډیر معدنیات او ویټامینونه لري ، او د نورو شیانو په مینځ کې ، دا کولی شي د خټکو ناخونو او ویښتو ، اوستیوپوروسس ، ارسطریت سره هم مرسته وکړي. وروسته. لکه څنګه چې تاسو کولیسترول نورمال کړئ ، صحي خواړه وخورئ.

د کولیسټرول لرې کولو لپاره ، د زیتون سره د سبزیجاتو غوړ ځای په ځای کړئ. نری کب ، کب اخلی او غوړ خواړه وخورئ. مګر د چرګ هګۍ ، د خنزیر غوړ ، د غوړ لبني محصولات ، هڅه وکړئ لږ تر لږه وخورئ.

د لوړې کولیسټرول پروړاندې مبارزه کې بل ښه مرسته کونکی شتون لري - سیلری. د جوار دانو ډډونه په کوچنیو ټوټو ټوټې کړئ ، اوبه پرې کړئ او ډډونه د څو دقیقو لپاره ټیټ کړئ. بیا یې لرې کړئ ، یو څه مالګه اضافه کړئ او د بورې سره وویشئ ، او بیا د تیلو په تخمونو کې رول کړئ. د زیتون غوړ سره څښل. دا صحي ډش هرکله چې ممکن وي وخورئ ، او تاسو به د کولیسترول سره ستونزه ونه لرئ. په هرصورت ، په یاد ولرئ چې سیلری باید د ټیټ فشار فشار لرونکي خلکو لخوا ونه خواړه وخوري؛ د کولیسترول لرې کولو لپاره نورې لارې ومومئ.

موږ هیله لرو تاسو پتلی او صحتمند اوسئ!

نورې اړوند مقالې:

کوم خواړه له بدن څخه کولیسټرول لرې کوي

لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، کولیسټرول د وینې یو بل مهم جز دی ، پرته له دې چې د غړو او سیسټمونو نورمال فعالیت ناممکن وي. د دې موادو د ټولو ګټو لپاره ، د دې ډیرې اندازې د ډیر کمیدو سره سره خورا ډیر ناغوښتونکي هم دي. دا په هر حالت کې مهم دي ترڅو د غوړ په څیر مادي انډول ساتلو هڅه وکړي ، مګر ډیری ممکن د دې کولو څرنګوالي نه پوهیږي ، له بدن څخه اضافي کولیسترول لرې کړي.

کولیسټرول څه شی دی؟

کولیسټرول باید د غوړ طبیعت د نه حل کېدونکي مادې په توګه وپیژندل شي. دا د انسان بدن مناسب او بشپړ فعالیت چمتو کوي. ماده تقریبا د ټولو حجرو غشاګانو برخه ده ، مګر د هغې ترټولو لوی مقدار په اعصاب (نیورونونو) کې پیژندل شوی ، او دا کولیسترول دی چې د ځینې هورمونونو تولید کې برخه اخلي.

بدن پخپله د کولیسټرول شاوخوا اتیا سلنه تولید توان لري ، او پاتې نور باید د خواړو څخه ترلاسه شي. که چیرې په بدن کې د موادو مقدار له اندازې ډیر وي ، نو د ایتروسکلروسیز وده امکان خورا لوړ دی.

د بدن دغه جدي ناروغي په ټولو رګونو دیوالونو کې د تختو فعال جوړښت لخوا مشخص کیږي. د وخت په تیریدو سره ، دوی کولی شي د اندازې اندازې او حجم کې د پام وړ زیاتوالی راولي ، پدې توګه د وینې رګونو د رګونو د بندیدو لامل کیږي. ورته پروسه د ناروغ په هوساینې کې خورا منفي بدلون لامل کیږي ، د وینې ټوټې ، کوم چې د ناڅاپي مړینې لامل کیدی شي.

د داسې حالتونو مخنیوي لپاره ، دا مهمه ده چې تاسو وړ اوسئ چې له خپل بدن څخه د اضافي کولیسترول لرې کړئ. دا کیدی شي د تغذیه نورمال شي. دا یو داسې ګام دی چې د بدن نورمال کولو پیل کولو او د دې لپاره په مطلوب کچه د غوړ په څیر ماده ساتلو لپاره کليدي وي.

د لوړ کولیسټرول سره څنګه خواړه؟

کولیسټرول ګټور او زیان رسونکی کیدی شي. دا د زیان رسونکي (ټیټ کثافت کولیسټرول) څخه دی چې یو څوک باید ترې خلاص شي ، د لوړې کثافت ماده سره ځای په ځای کول. په لوی مقدار کې ګټور کولیسټرول د کب غوړ ډولونو کې موندل کیږي:

دا په کافي اندازه امکان لري چې په اونۍ کې دوه ځله د دې کب کبانو وړتیا ولرئ ، مګر له 100 ګرامو څخه ډیر نه. د داسې بار بار نه مصرف کولو شرایطو لاندې ، وینه به په ضعیف حالت کې ساتل کیږي ، کوم چې دا د دې امکان رامینځته کوي چې د ناروغ انځور ښه کړي. د ښه کولیسټرول د فعالیت په پایله کې ، په رګونو او شریانونو کې د وینې ټوټې نه پیښ کیږي ، او وینه کولی شي پرته له خنډونو څخه د رګونو له لارې گردش وکړي ، په هرصورت ، تاسو به په پام سره محصولات هر وخت غوره کړئ.

د کولیسټرول ضعیف ارګانیزم لپاره هیڅ ګټور نه دی د هر ډول مغز لرونکي. د لوړ غوړ مینځپانګې سربیره ، مغز لرونکي د monounsaturated غوړ اسیدونو سرچینه ده ، کوم چې د وینې حالت او د هغې شرایطو باندې ګټور اغیزه لري.

دا ډول غوړ خطرناک ندي او یوازې ګټې راوړي ، مګر د محصول سخت ډوز کولو تابع دي. ډاکټران په اونۍ کې times ځله په خوړو کې د n 30 ګرامه مغز لرونکو استعمالولو وړاندیز کوي. مغز لرونکی توپیر لری:

دا به د تلو تخمونو ، زغر یا لمر ګل څخه کار کولو لپاره حتمي نه وي ، دا هغه محصولات دي چې کولیسترول لرې کوي ، مګر تل د دوی طبیعي حالت کې. تاسو نشئ کولی تخمونه وچ کړئ!

یو نورمال او بشپړ حیاتي فعالیت په غذا کې د سبزیجاتو غوړ شاملولو سره تضمین کیدی شي. غوره به وي چې په داسې ډول د انتخاب مخه ونیسئ: تند ، زیتون ، سویا ، تل. دا ډول ارزښت لرونکي غوړ باید په خپل طبیعي ب inه وخوړل شي ، ځکه چې دوی د کولیسټرول لرې کولو توان لري. په کټګورۍ توګه تاسو نشئ کولی په دوی باندې غوړ وپیرئ ، ځکه چې دا به نه یوازې په رګونو ، بلکه په ټوله هضم سیسټم او په وینه کې د میرمنو د کولیسټرول نورم باندې منفي اغیزې ولري. د مثال په توګه ، دا به حتما لوړه وي.

دا به د فصل سره ښه وي مخکې له دې چې طبیعي غوړ ، په ځانګړي توګه د سبزیجاتو سلاد سره پخ شوي پخلي. سربیره پردې ، دا اړینه ده چې ډیر ځله په زیتون کې د زیتون او سویا میشته محصولات شامل کړئ. دوی به بدن یوازې ګټې راوړي ، او کولیسترول لرې کړي.

د اضافي کولیسټرول لرې کولو لپاره ، تاسو کولی شئ او باید موټره فایبر وخورئ ، او هره ورځ. دا په ورته محصولاتو کې موندل کیدی شي:

دا خورا مهم دي چې دا محصولات په ورځني رژیم کې شامل کړئ ، ځکه چې دوی نه یوازې د غیر ضروري کولیسټرول له مینځه وړلو کې مرسته کوي ، بلکې کولمو عادي حالت ته راوړي.

موږ باید د پکتین په اړه هیر نکړو. دا د بدن څخه د غوړ په څیر ماده لرې کوي. پکتین په هر ډول ليمويي ميوو ، لمر ګل ، مlesو ، د هندوا peو پوټرو کې خورا ډیر دی. دا خورا ارزښتناکه برخه په بدن کې میټابولیزم رامینځته کولو کې مرسته کوي او زهرونه له مینځه وړي. سربیره پردې ، پیټین ، د درنو فلزاتو مالګې لرې کوي.

د پیکٹین لرونکي ټول محصولات کولی شي په غیر محدود مقدار کې هغو خلکو ته وخوړل شي چې د ډیری صنعتي شرکتونو په ب inه پرمختللي صنعت سره په میګاکیتس او ښارونو کې ژوند کوي.

د کولیسټرول مثالی کچې لپاره ، اړینه ده چې دروند غوړ پریږدو ، د مثال په توګه ، هغه چې په غوښه کې موندل شوي (غوښې او میوټ). اوس هم باید مصرف محدود کړئ:

غوړ غوښه به په توجیه سره د پوټکي پرته د مرغۍ لخوا ځای په ځای شي.

د لوړ کولیسټرول لپاره د څښاک ریژیم

د کولیسټرول ایستلو په مسله کې ، د جوس پراساس درملنه به ګټوره وي ، او دوی سبزیجات ، بیري یا میوه کیدی شي. اعظمي ګټه به د انناس جوس ، نارنج او انګور راوړي. که تاسو د وروستي جوس ته یو څه نیبو اضافه کړئ ، نو په بدن به یې تاثیرات څو ځله ډیر شي.

دا به ښه وي چې د چوغندر او گاجر څخه جوس وکاروئ ، مګر یوازې په داسې حالتونو کې چې د ځيګر ناکامي نه وي. د بدن د ناروغیو لپاره ، تاسو کولی شئ د کوچني حجمونو سره د ورته مایعاتو اخیستل پیل کړئ ، د مثال په توګه ، یو چائے کا چمچ ، هر ځل د ډوز زیاتوالی.

د شین چای ځانګړتیاوې. که تاسو دا په مناسب حد کې وڅښئ ، نو ګټې به یې ارزښت ولري. دا ډول چای نه یوازې خراب کولیسټرول لرې کوي ، بلکه د وزن کمولو کې هم مرسته کوي.

د معدني اوبو سره د درملنې موثریت هم یادونه شوې ، مګر یوازې د حاضري ډاکټر په اجازه سره.

د خراب کولیسټرول څخه د خلاصون مشهورې لارې

د خواړو کارول ضروري دي چې غیر ضروري کولیسټرول لرې کړي. که موږ د دې اهدافو ترلاسه کولو لپاره د خلکو درملنې په اړه وغږیږو ، نو ډیری میوې او بوټي د دې وړتیا لري چې د ټیټ کثافت کولیسټرول څخه خلاصیدو کې ګړندي او مؤثره مرسته وکړي ، کوم چې وینه ضعیف کوي او د توموموبیسس رامینځته کیدو لامل کیږي.

د لنډین ونې. دا درملو رنګ کولی شي په یو کس باندې شفاهي اغیزه ولري. د دې کولو لپاره ، دا اړینه ده چې وچ ګلونه د کافي چتر یا هاوان په کارولو سره په پاؤر کې واړوئ. پایله شوې اوړه په ورځ کې درې ځله د چمچ لپاره نیول کیږي. د داسې درملنې موده 1 میاشت ده.

د دې وخت وروسته ، تاسو کولی شئ د 14 ورځو رخصت واخلئ او سمدلاسه په ورته ټوټو کې د لینډین اخیستلو بل میاشت اوږد کورس پیل کړئ.دا به د وینې رګونو دیوالونو پیاوړي کولو کې مرسته وکړي ، د ځيګر فعالیت نورمال کړي ، او همدارنګه د معدې کڅوړه. د دې کولو لپاره ، د لینډین رنګ د کلوریتیک درملو سره مخلوط شوی او د 14 ورځو په اوږدو کې مصرف کیږي. پدې بوټو کې شامل دي:

لوبیا د کولیسټرول لرې کولو هیڅ کم مشهوره لار به د دې لوبیا کارول وي (تاسو کولی شئ دا د نخود سره ځای په ځای کړئ). تاسو به اړتیا ولرئ چې نیم ګلاس لوبیا واخلئ او ټوله شپه یې له اوبو ډک کړئ. په سهار کې ، اوبه بدل کړئ ، د چاقو په څنډه کې د پخلي سوډا واچوئ او تر چمتو کیدو پورې یې پخلی وکړئ. بیا وروسته ، لوبیا 2 ځله وکاروئ. د کورس موده 3 اونۍ دی.

د ډنډیلین ریښه. ریښی وچ شوی او اوړو ته جوړ شوی اړین دی. دوی نه یوازې کولیسترول کموي ، بلکې کولی شي له بدن څخه زهرجن توکي لرې کړي. هر ځل د خواړو دمخه ، تاسو باید د محصول یو چائے کا چمچ واخلئ ، او د درملنې کورس به یې شپږ میاشتې وي. که تاسو په شعوري ډول دې میتود سره تړاو ولرئ ، نو د ټاکل شوي وخت وروسته به د روښانه پرمختګ احساس وشي.

سیلوری دا د هغه د تنې په اړه دی. دوی باید کښیناستل شي او په لفظي توګه د څو دقیقو لپاره په جوش اوبو کې ډوب شي. بیا ، ډډونه باید وویستل شي ، د تیلو تخمونو ، مالګه او فصل سره د لومړي سړې استخراج زیتون غوړ سره وویشئ. پایله د اطمینان بخش او خوندور کافي ډش ده. دا په هر وخت کې د دې کارولو اجازه لري ، په ځانګړي توګه که تاسو غواړئ بدن مطمئن کړئ. هغه څوک چې د ټیټ فشار فشار سره مخ دي باید د داسې خواړو څخه ډډه وکړي.

لوړ کولیسټرول یوازې د تغذیه کنټرول له امله عادي کچې ته راوړل کیدی شي ، او که تاسو پوهیږئ کوم خواړه ډیری د کولیسترول لري. که دا ترسره شي ، د کولیسټرول تختو مقدار به راټیټ شي ، او د نوو رامینځته کیدو مخه ونیول شي. دا پایله د هرې ورځې لپاره د متوازن مینو په جوړولو سره ترلاسه کیدی شي.

غوره دا ده چې زغره لرونکي څاروي ونه خورئ (دا چنګاښ ، کریفش ، لوببران دي). دا به ښه وي چې د لوړې غوړ کوچ او غوښې محدود کړئ. دا غوره ده چې د مالګینو اوبو کب یا شیلفش غوره کړئ. دا په دوی کې دي چې د کولیسټرول خوشې کولو موادو خورا کافي دي. سبزیجات او ماهیان پرته له کوم محدودیت څخه مصرف کیدی شي ، کوم چې به د وینې څخه د کولیسترول لرې کولو لپاره لومړنی شرط شي. سربیره پردې ، کب او سبزیجات د زړه او عصبي ناروغیو یو عالي مخنیوی دی.

ستاسو د کولیسترول کیفیت کنټرول اسانه دی. د دې لپاره ، دا به د مناسب تحلیل لپاره د وینې وینې بسپنه کولو لپاره کافي وي ، کوم چې به دا مهال په وینه کې د کولیسټرول کچه په دقت سره وښیې.

په بدن او د هغې مختلف حالتونو کې د کولیسترول اثر

کولیسټرول د ژوند ملاتړ کونکي یو شمیر مهم پروسو کې دخیل دی ، لکه:

دا په ځیګر ، پښتورګو ، اډرینال غدود ، ګونادونو او هم په جزوي توګه د خواړو سره مینځ ته راځي. دا د ځانګړي مقصد پروټینونو سره دوه ډوله مرکبات جوړوي:

1. LDL - ټیټ کثافت لیپوپروټین.
2. HDL - د لوړ کثافت لیپوپروټین.

د ټیټ کثافت پروتینونو لوی مقدار د وینې رګونو په دیوالونو کې زیرمه کیږي ، کوم چې د لامسانس کمیدو لامل کیږي او د وینې جریان زیانمنوي. LDL د خراب کولیسټرول په توګه تعریف شوی. دا د هغې زیاته شوې کچه ده چې د ډیری ناروغیو خطر په ګوته کوي.

ښه کولیسټرول HDL ګ isل کیږي. دا مرسته کوي:

• په وینه کې LDL کم کړئ ،
• د معافیت وده
• د میټابولیک پروسې کنټرول کړئ ،
• د سرطان په وړاندې محافظت چمتو کړئ.

ولې د وینې کم کولیسټرول خطرناک دی؟

نږدې هرڅوک په وینه کې د لوړ کولیسټرول خطراتو په اړه اوریدلي. په هرصورت ، د هغې ټیټه کچه ، یعنی د HDL مینځپانګه هم د روغتیا نا مناسب وضعیت په ګوته کوي.

کومې نښې نښانې د ټیټ وینې کولیسټرول په ګوته کوي؟ هیڅ داسې نښې نښانې شتون نلري چې د وینې کولیسټرول کمیدو ته اشاره وکړي.

یوازې ازموینې کولی شي خپله نیمګړتیا وښیې ، نو د دې لپاره خورا مهم دي چې په منظم ډول ازموینې ترسره کړو.که تاسو ټیټ کولیسټرول ومومئ ، نو تاسو باید لومړی د اینڈروکرونولوژیسټ سره اړیکه ونیسئ.

د HDL کچه لوړه کولو لپاره ، اړینه ده چې د دې کموالي لامل وپیژنئ. ستونزې دواړه د مختلف ناروغیو لامل کیږي (ځيګر ، پښتورګي ، عصبي سیسټم ، تایرایډ غدې ، مسمومیت) ، او یو غلط ژوندون.

د ښه کولیسټرول نشتون کولی شي لامل کړي:

• د وینې رګونو او بواسیر حس ،
• عصبي اختلالات او ځان وژونکي حالات ،
• د کلسیم د ضعیف جذب ، اوستیوپوروسس لامل کیږي ،
• چاقۍ
• جنسي عوارض

متوازن تغذیه

په سمه توګه تنظیم شوي تغذیه د HDL زیاتوالي لپاره مبارزه کې د بریا اصلي عنصر دی (ښه کولیسټرول).

د سنتر شوي غوړ سرچینه په لاندې ډول دي:

د دې خواړو مصرف کمولو سره ، تاسو کولی شئ د خواړو څخه د LDL اندازه د پام وړ کم کړئ.

دا اړینه ده چې خواړه د غیر متناسب غوړ یا اومیگا 3 فیټي اسیدونو سره خواړو سره بډایه کړئ. دا باید په مینو کې شامل شي ، لومړی له ماهي سره. دا سالمن ، سمندري باس ، میکریل ، میکریل ، میکریل ، ټونا ، هیرینګ ، سارډین دي.

د غوړ کولیسټرول لوړ کړئ:

• د څاروی اصل - په لږ مقدار ، کریم او د خنزیر غوړ کې ،
• سبزیجات - زیتون ، ریپسیډ ، فلسسیډ ، سویا.

ایوکاډوز ، اخروټ او بادام ، په همغه ډول د زغر او کدو تخمونه په رژیم کې خورا ګټور دي.

په وینه کې د ښه کولیسټرول کچه د سویا محصولاتو کې شتون لرونکي سویا پروټین - شیدو ، مغز لرونکي ، پنیر (توفو) ، پنیر په خوړلو سره راپورته کیدی شي.

د چوغندر جوس ، کوم چې د ګیلابلیډر کار ملاتړ کوي ، خورا ګټور دی. دا صفر دی چې د غوړ میټابولیزم اصلي برخه ده.

د ټیټ کارب خواړه د HDL سره مرسته کوي. تغذیه کونکي پدې باور دي چې د ښه کولیسټرول زیاتولو لپاره ، دا د لږ غوړ مصرف سره د رژیم څخه ډیر مهم دی.

دا پدې مانا ده چې د مصرف شوي شکر لږترلږه اندازه ، سپینه ډوډۍ ، او مچۍ باید د مصرف شوي ورځني خواړو په لیست کې پاتې شي.

د ویټامین خواړه

د کولیسټرول تولید لپاره خورا ګټور ویټامین یې نایاسین یا نیکټینیک اسید دی. دا په لوی مقدار کې مغز ، هګۍ ، غوښه ، بډایه ډوډۍ کې موندل کیږي.

په انټي اکسیدنټ پولیفینولونو بډایه د کرینبیري جوس ځانګړي ځانګړتیاوې لري. د مطالعاتو په پایله کې ، دا وموندل شوه چې دا پولیفینولونه په ګړندۍ توګه په وینه کې د HDL ډیروالي توان لري. شنه چای ورته خصوصیات لري.

دا په تجربه کې ثابته شوې چې په فزیکي فعالیت کې زیاتوالی په وینه کې د ښه کولیسټرول مینځپانګې زیاتوالي لامل کیږي.

د وزن ډیری ډولونه د بدن درملنې لپاره مناسب دي ، د مثال په توګه: لامبو وهل ، تګ ، د والیبال یا بیډمنټن لوبې کول ، جوګینګ ، سایکل کول.

د خواړو دمخه فزیکي فعالیت د HDL تولید هڅوي. د هغې سلنه تحلیل کې زیاتوالی به د رژیم بدلولو وروسته په 2-3 میاشتو کې څرګند شي.

د وزن له لاسه ورکول

د ډیر وزن لرونکي خلکو په وینه کې ، ډیر بد او لږ ښه کولیسټرول ټاکل شوی.

کله چې د اضافي پونډونو غورځول ، د LDL نسبت HDL ته وده ورکوي.

په سمه توګه تنظیم شوي تغذیه او فزیکي فعالیت به د وزن له لاسه ورکولو او د غیر ضروري کیلوګرامو ظهور مخه ونیسي.

د بد عادتونو انکار

سګرټ څښل د کولیسټرول تولید مخنیوی کوي. د دې بد عادت څخه لرې کیدل به د 2 اونیو په اوږدو کې د وینې حساب ښه کولو کې مرسته وکړي.

د الکول معتدل مصرف ، په ځانګړي ډول سره شراب ، د وینې کولیسټرول ډیروي. مګر د جواز نورم له 1 کپ څخه ډیر ندی. د الکولو سره ستونزو لپاره ، دا غوره ده چې دا طریقه رد کړئ.

د لوک ترکیبونو کارول

د ډیری لوک درملنې عمل د ځګر پاکولو او د ویټامینونو سره د بدن سینګار کولو پراساس دی.

د تشنج انفیوژن د ځيګر څخه د زهري موادو په لرې کولو کې مرسته کوي. د انفیوژن چمتو کولو لپاره ، د غوړ د تخمونو دوه لوی چمچونه (د شیدو توره) 0.5 لیتر په جوش اوبو کې اچول کیږي او په 12 ساعتونو کې ترمام کې ساتل کیږي.

د ترمامام مینځپانګې په 4 برخو ویشل شوي او د ورځې په اوږدو کې څښل کیږي. دا سپارښتنه کیږي چې د 1 ساعت وروسته خواړو وروسته انفیوژن واخلئ. د سیلوري او بیل مرچ سره ترکیب کې د سپینې کباب سلاد منظم مصرف په سمه توګه د کولیسترول کچه تنظیموي.

د گاجر رژیم د مخنیوي په توګه خورا ښه دی. په گاجرونو کې د فایبر لوی مقدار شتون د کولمو ګړندی پاکولو او د زهرجنو لرې کیدو کې مرسته کوي.

دا په یاد ولرئ چې په پخلي محصول کې ، انټي اکسیډینټ د خام په پرتله شاوخوا 2 چنده ډیر لري. په ورته وخت کې ، جوش شوي گاجر ډیر په نرمۍ سره د معدې mucous جھلی باندې تاثیر کوي.

په سلادونو کې د اجزا په توګه ، گاجر د مختلف ترکیبونو لپاره اجازه ورکوي. محصول د نورو سبزیجاتو ، میوو ، غوښې ، کب ، حبوباتو سره ښه پرمخ ځي.

ترټولو مشهور سلادونه د فر کوټ لاندې زیتون او هیرینګ دي. مګر هغه د پنیر ، کباب ، کیوي ، آم ، کښتونو سره ښه ده. د گاجر سلادونو اساسي قاعده د غوړ اجزاو سره پوښل دي: د سبزیجاتو غوړ ، میئونیز ، خواږه کریم. پدې حالت کې ، کیروټین ښه جذب کیږي.

ایا تاسو د اوږدې مودې سر درد ، مهاجرتونو ، په لږه اندازه کار کولو کې د تنفسي سختې ناروغۍ ، او جمعې سره د دې ټولو اعلان شوي هایپرټینشن لخوا ځورول شوي یاست؟ ایا تاسو پوهیږئ چې دا ټولې نښې ستاسو په بدن کې د کولیسټرول بې کچې کچې ته اشاره کوي؟ او ټول هغه څه چې اړین دي د کولیسټرول بیرته عادي حالت ته راوړل دي.

د دې حقیقت په قضاوت کولو سره چې تاسو اوس دا کرښې لوستلئ - د رنځپوهنې په وړاندې مبارزه ستاسو اړخ کې نده. او اوس دې پوښتنې ته ځواب ووایاست: ایا دا تاسو ته مناسب دی؟ ایا دا ټولې نښې نښانې زغملی شي؟ او تاسو د SYMPTOMS غیر موثرې درملنې ته لا دمخه څومره پیسې او وخت نیولی دی ، او پخپله ناروغي نه؟ په هرصورت ، دا د ناروغۍ نښو نه درملنه کولو لپاره خورا سم دي ، مګر پخپله ناروغي! ایا تاسو موافق یاست؟

په وینه کې د اضافي کولیسټرول لرې کول: د ګام په ګام لارښوونې

کولیسټرول (کولیسترول) په بدن کې د ډیری پروسو عادي کورس لپاره اړین یو مهم مرکب دی. مګر په هغه حالت کې کله چې کچه یې د پام وړ لوړیږي ، ماده انسانانو ته جدي خطر پېښوي ، چې د ایتروسکلروسیز په شان ناروغۍ هڅوي. هغه ، په بدل کې ، د زړه د ناروغۍ او سیربروسکولر حادثې پراختیا لامل کیږي.

• د درملو اصلاح
• د لوړې کولیسټرول پروړاندې مبارزه کې تکمیلات
• د وینې د غوړ کمولو خواړه
• فایټسټرولونه
• پلیفولونه
• ریسورټرول
• غیر متناسب غوړ اسیدونه

د وینې لوړ لپید باید درست شي ، او لومړی شی چې تاسو پخپله پیل کولی شئ هغه خواړه دي. هغه محصولات چې "خراب کولیسټرول" لیرې کوي باید په ورځني رژیم کې شامل شي ، او که چیرې د کولیسټرول کچه یو څه لوړه شي ، نو دا به عادي حالت ته راستنیدو لپاره کافي وي.

تاسو کولی شئ د درملنې یا تغذیه کونکي تکمیلاتو سره د کولیسترول کمولو هڅه هم وکړئ ، مګر دا ډول درملنه باید د ډاکټر لخوا تصویب شي. مګر البته ، مخکې لدې چې تاسو له بدن څخه کولیسټرول لرې کړئ ، تاسو اړتیا لرئ دقیقا د دې ارزښت وټاکئ.

د درملو اصلاح

د وینې کولیسټرول کې د جدي زیاتوالي سره ، درمل وړاندیز شوي چې کولی شي ژر تر ژره له بدن څخه اضافي کولیسټرول لرې کړي. البته ، د هایپرکولیسټرینیمیا درملنه نه یوازې د درملو کارول دي - دا د نورو اقداماتو لخوا تکمیل کیږي. ټول درمل چې له وینې څخه د اضافي کولیسټرول لرې کولو کې مرسته کوي په څو ډلو ویشل شوي.

1. اسټینز دا د لیپډ ټیټ کولو درملو ترټولو قوي ګروپ دی ، مګر مخکې له دې چې تاسو د دوی په مرسته د بدن څخه کولیسټرول لرې کړئ ، تاسو باید حتمي یو ډاکټر ته لاړ شئ او مناسبې ازموینې پاس کړئ. د دوی تاثیر په ځيګر کې وده کوي ، هغه ارګان دی چیرې چې د کولیسترول لوی مقدار ترکیب شوی وي. د لیپایډونو ترکیب سستولو سربیره ، د درملو دا ډله د واسکولر اینڈوتیلیم باندې مثبته اغیزه لري ، چې د تختو فعال تشکیل مخه نیسي. درمل د ماښام په وخت کې ، په ماښام کې اخیستل کیږي ، ځکه چې په شپه کې د ځيګر تولید د لیپایډ وده کوي.درملنه معمولا اوږده وي ، د جگر فعالیت لازمي څارنې سره.
2. نیکوتینیک اسید ویټامین B3 یا نیاکسین په کیفي ډول له بدن څخه خراب کولیسټرول لرې کوي ، پداسې حال کې چې د ګټور لوړ کثافت لیپوپروټین (HDL) کچه لوړه کوي. د دې اغیزمنتوب په وینې کې د subcutaneous انساجو څخه د Lipids خوشې کیدو په وړاندې یو خنډ سره تړاو لري. د نیاسین دوهم تاثیر لا دمخه پخپله په ځیګر کې لیدل شوی - د لپید تشکیل رامینځته کوي ، مګر دا یوازې د درملو لوی دوزونو ټاکلو سره وده کوي. کله چې اخستل ، د ډیپایپټیک نښې نښانې یادول کیدی شي ، نو لدې امله ګولۍ باید په خالي معده کې ونه څښل شي ، او د اوږدې مودې درملنه باید د دې ګروپ نورو هیټامینونو او هیپاټوپروټیکټرو سره د تقرر سره وشي.
3. د بائل اسیدونو تخفیف. د دوی په جوړښت کې ، دا د ایون تبادلې رالونه دي ، او په کولمو کې د بائل اسید جذب مخه نیسي ، پدې توګه د دوی جریان کموي. سربیره پردې ، دوی د لیپایډونو لرې کول او د دوی مشتق هڅوي. د کولیسټرول لرې کولو لپاره ، دا درمل په لوړه اندازه کې اخیستل کیږي ، د ډیری اوبو سره مینځل کیږي. د ډاکټرانو لخوا وړاندیز شوي نور درمل باید د 3-4 ساعتونو وروسته واخیستل شي - تسلسل د ډیری نورو درملو جذب ګډوډوي.
4. د فایبر اسید ځیرکې. د معتدل تاثیر سره سره ، دوی تاسو ته اجازه درکوي په مؤثره توګه له بدن څخه اضافي کولیسترول لرې کړئ. اکثرا د اصلي درملنې لپاره د تکمیل په توګه وړاندیز کیږي ، مګر د دوی کارول د ځګر فعالیت دوامداره څارنې ته اړتیا لري. دا د معدې په جریان کې د کالکولي په شتون کې متضاد دي ، ځکه چې دوی د تیږو رامینځته کولو کې مرسته کوي.

د هایپرکولیسټرولیمیا سره مبارزه لپاره ټول درمل یوازې د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي. ډیری وختونه د دې درملو دوزونه مهم دي ، او استقبال باید د اوږدې مودې لپاره ترسره شي ، نو درملنه په دوامداره توګه د طبي څارنې او د اصلي ځګر پیرامیټرو لابراتوار څارنې سره وي.

د کولیسټرول په اړه

مهمه نده څه ، مناسب تغذیه د کولیسټرول عادي کولو کلي ده . ستاسو د تغذیې رامینځته کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ معلوم کړئ چې دا کیمیاوي مرکب څه شی دی. دا یو عضوي مرکب دی چې د غوړ الکوهول حواله کوي ، او د دې پرته د بدن فعالیت ناممکن دی. ټول حجرې د دې ترکیب کې کولیسترول شاملوي ، د دې لوی مقدار د عصبي سیسټم په حجرو کې شامل دی. د هغه د عمل بله برخه - هغه د هورمونونو په تولید کې فعاله برخه اخلي.

زموږ په بدن کې ، په عملي ډول د دې خالص ب inه کې خالص کولیسټرول شتون نلري. هغه هلته دوه ډوله ځانګړي مرکبونو په توګه عمل کوي چې په ترتیب سره یې د لپرو پروټین نومیږي ، په ترتیب سره د لوړ او ټیټ کثافت ، کوم چې مختلف افعال ترسره کوي. د ټیټ کثافت ترکیبونه په شریان او عصبي دیوالونو تکیه کوي ، په نهایت کې د رګونو luman کموي. د پایلې په توګه ، د وینې جریان کولی شي په بشپړ ډول بند شي ، په پایله کې د سټروک یا د زړه حمله. برعکس ، د لوړ کثافت ترکیبونه د وینې رګونو دیوالونو ته وده نه ورکوي ، مګر د ټیټ کثافت ترکیبونه غوره کوي او د وینې جریان له لارې ځيګر ته لیږدوي چیرې چې پروسس کیږي او خارج کیږي. پدې توګه ، د دې دوه ترکیبونو انډول خورا مهم دی.

مخکې لدې چې تاسو خپل ورځني رژیم کې بدلونونه رامینځته کړئ ، تاسو اړتیا لرئ معلوم کړئ چې کوم خواړه له بدن څخه کولیسټرول لرې کوي. سربیره پردې ، تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې کوم خواړه د ښه کولیسټرول کچه لوړه کوي - لوړ کثافت. راځئ چې په وینه کې د لیپوپروټین توازن بحالولو لپاره د مناسب تغذیې اصلي ټکو ته وګورو.

غوړ مچھلی هغه محصول دی چې تاسو یې باید لومړی پام وکړئ. پدې کې له همدې امله ، میکریل ، ټونا باید ستاسو په مینو کې شتون ولري. دا اړینه نده چې د ورته خواړو څخه ناوړه ګټه واخلئ: په اونۍ کې دوه ځله غوړ کب په کوچنۍ برخه کې وخورئ ، شاوخوا سل ګرامه.

د ګټې لپاره په دویم ځای کې - مغز لرونکي. دا ګټور دي ، او دا مسله نده چې تاسو کوم ډول مغز لرونکي خوښ کړئ.د دې حقیقت سره سره چې مغز پخپله کافي غوړ دي - پدې کې موجود غوړ ګټور دي ، دوی monounsatल्यावर ویل کیږي. ماهرین په 30 ګرامو کې هره ورځ مغز لرونکي خواړه وړاندیز کوي. دلته د تخمونو ، تیلو تخمونو ، زغرو ته اشاره کول اړین دي: د دوی ګټې هم خورا عالي دي.

د سبزیجاتو غوړ د انسان ژوند لپاره مهم محصول دی. که امکان ولري ، ټول حیواني غوړ د سبزیجاتو غوړ سره ځای په ځای کړئ. د دوی په مینځ کې یو ډیر صحي زیتون غوړ دي. هم باید مصرف شي ، سویا بین ، تلس. مګر پدې غوړونو کې د خواړو غوړولو سپارښتنه نه کیږي ، ځکه چې دا نه یوازې د کولیسترول په شرایطو کې زیانمن دی ، مګر په عمومي ډول د هاضمي سیسټم لپاره. تاسو اړتیا لرئ دوی ته دمخه پخلي شوي خواړو کې اضافه کړئ: په غلو کې ، د سبزیجاتو سلاد جامې.

د سویا محصولات او زیتون ګټور. ډاډه اوسئ کله چې هره ورځ ممکنه وي د موټرو فایبر وکاروئ. بدن ته یې د دې اصلي عرضه کونکي تازه سبزیجات ، چوغندر ، حبوبات ، بوټي ، تخمونه ، میوې او لوبیا دي. دا محصولات له بدن څخه د کولیسټرول له مینځه وړو ګړندۍ کوي ، په بیله بیا د هاضمې ښه کول ، د کولمو فعالیت.

یو بل مرکب د لوړ کولیسټرول سره مبارزه کولو لپاره اړین دی pectin. دا په م appو ، هندواonsو ، ليمويي ميوو او د لمر ګل په تخمونو کې بډايه دی. پیټین په بشپړ ډول میټابولیزم ته وده ورکوي ، د زهرجنو مخنیوي وده هڅوي. دا مرکب د بدن څخه د درنو فلزي مالګو لرې کولو وړتیا لپاره هم پیژندل شوی. هغه خلک چې په ښارونو کې د منفي چاپیریال وضعیت سره ژوند کوي په ساده ډول د لوی مقدار پکتین خوړلو ته اړتیا لري.

غوښه او وری د دروند غوړ سرچینې دي: د کولیسټرول لرې کولو لپاره ، دا محصولات باید په بشپړ ډول پریښودل شي. لږترلږه یا هم کم کړئ ، که امکان ولري ، په بشپړ ډول مکھن ، کریم ، د غوړ خوندور کریم ، پنیر ، شیدې له پامه وغورځئ. د څارویو غوړ په بشپړ ډول مخنیوی کیږي. تاسو کولی شئ مرغۍ وخورئ ، مګر لومړی تاسو اړتیا لرئ پوټکی لرې کړئ. او که تاسو غوړ پخ کړئ ، نو د یخولو وروسته دا اړینه ده چې په سطح کې د غوړ تیرول لرې کړئ - نو تاسو زیان رسونکي مرکبات لرې کړئ چې په منفي ډول یې تاثیر کوي.

د جوس درملنه

تهيراپي ، کوم چې د جوس په کارولو کې شامل دي ، له بدن څخه د کولیسترول لرې کولو کې مهم رول لوبوي. د انسانانو لپاره د نه منلو وړ ګټې د میوو ، لوبیا او سبزیجاتو جوس دي. د ليمويي ميوې هم د ويټامينونو يو کانټينر دي او له دې ميوو څخه د جوس کارول په ښه والي کې ګټور اغيز لري. د انګورو جوس جوس اغیزې اعظمي کولو لپاره ، سپارښتنه کیږي چې لږ لیمو جوس دې ته اضافه کړي.

د سبزیجاتو جوسونو څخه ، خورا ګټور پوټکی او گاجر دي. مګر د دوی کارولو دمخه ، تاسو اړتیا لرئ ډاډ ترلاسه کړئ چې جگر سره ستونزې شتون نلري. که نه نو ، دا ډول مشروبات باید په چای څښاک کې واخیستل شي ، د وخت په تیریدو سره خوراک ډیروي.

شنه چای د درملنې وړ ده. کله چې د بدن څخه د کولیسټرول لرې کولو خبره راځي ، دا څښاک ستاسو لومړی همکار دی. چای به بدن ته بې ارزښته ګټې راوړي ، پرته لدې چې تاسو له هغې څخه ناوړه ګټه پورته کړئ. درملنه د معدني اوبو سره ترسره کیدی شي ، په هرصورت ، تاسو باید د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.

فزیکي فعالیت

که چیرې د کولیسټرول ټیټوالي ته اړتیا وي - تاسو نشئ کولی د سپورتونو پرته. هر یو ، حتی مهم هم دی ، بار د ټیټ کثافت مرکب کمولو کې مرسته کوي او د لوړ کثافت مرکبونو غلظت کې زیاتوالی هڅوي. دا اغیزه خورا د اریوبیک بوټو سره ښودل کیږي ، دا هغه څوک دي چې زغم یې روزلی او په وخت کې خورا اوږد دی. پدې کې په ګړندي حرکت ، ځغلې ، تیراکي ، بایسکل چلول شامل دي.

بد عادتونه

که چیرې دنده د کولیسټرول لرې کول وي - تاسو باید څښل او سګرټ څښئ. هرڅوک پوهیږي چې دا ډول عادتونه د زړه په سیسټم منفي اغیزه کوي. د دوی څخه انکار کول به د لیپوپروټینونو ایستلو ګړندي کړي او عمومي حالت ته وده ورکړي.ځینې ​​مطالعاتو ښودلې چې د الکولو لږ مقدار د کولیسټرول راټیټولو کې مثبت تاثیر لري. له همدې امله ، که تاسو لاهم څښئ ، تاسو اړتیا لرئ هره ورځ یو خوراک لږ تر لږه هره ورځ یو ګیلاس سرخ شراب ته.

د انسان روغتیا پدې پورې اړه لري چې هغه څه خوري. ډیر کولیسټرول تل زیان لري. کوم محصولات له بدن څخه کولیسټرول لرې کوي او د تغذیې تنظیم کولو څرنګوالي تنظیم کولو لپاره ، هرڅوک اړتیا لري چې د ځوان عمر څخه دې وړاندیزونو باندې پوه او اطاعت وکړي.

حقیقت دا دی چې پخپله کولیسټرول د انسان روغتیا لپاره مهم رول لوبوي ، دا په وینه کې دی او د ټول ارګانیزم صحي فعالیت لازمي برخه ده. د کولیسټرول ډیر فشار ، د وینې رګونو کې د هغې جمع کول ، او د ورته لیپید کچه خرابه ده ، او د عاجل حالت او یو شمیر جدي ناروغیو عاجل اړین دي. ډیری وختونه یو څوک شک نلري چې بدن نشي کولی د ډیرو غوړونو سره مقابله وکړي او دوی په تختو کې بدل کړي چې د دې رګونو دیوالونو کې موقعیت لري. دا حقیقت دی چې د زړه د ناروغیو واقع کیدو لامل کیږي.

رګونه د کولیسټرول تختو څخه رنځ کوي ، کوم چې دوی خرابوي او د وخت په تیریدو سره د بندیدو لامل کیږي. او که ازموینې وښودله چې د کولیسټرول کچه لوړه ده ، نو تاسو باید سمدستي اقدامات وکړئ او له وینې یې لرې کړئ.

که چیرې حالت نازک وي ، نو د دې لپاره چې د درملو درملنه وشي ، اړینه ده ، مګر له هرڅه دمخه ، تاسو اړتیا لرئ د رژیم تنظیم کړئ ، د بیلګې په توګه ، یو ځانګړي رژیم تعقیب کړئ. په هرصورت ، د شحمو جوړښت د ضعیف تغذیه پرته بل څه نه راوړي ، د ډیر غوړ خواړو خواړه ، ګړندي خواړه او د سیډیټریټ طرز ژوند. تاسو کولی شئ د سالم رژیم او په ژوند کې بشپړ بدلون څخه مننه بدن پاک کړئ. ګډون کونکی ډاکټر به د درملنې لپاره وړاندیزونه ورکړي ، دا ټول پدې پورې اړه لري چې څنګه د لپایډ کچه له نورم څخه لرې شوې.

هر رژیم په رژیم کې د اجازه ورکړل شوي او منع شوي خواړو لیست پلي کوي. پدې رژیم کې هغه محصولات شامل دي چې د کولیسټرول څخه د وینې رګونه پاکوي. ځینې ​​خواړه او د محصول ترکیبونه به د وینې په پاکولو کې مرسته وکړي ، او د غوړ او کاربوهایډریټونو خوړل به د راټولولو پروسې مخه ونیسي.

څه باید وغورځول شي

د ورته رژیم اصلي دنده ستاسو رژیم په ویټامینونو بډایه کول دي ، پداسې حال کې چې دا باید متفاوت او صحتمند وي.

نو ، له هرڅه دمخه ، دا د رژیم څخه لاندې محصولاتو لرې کولو ارزښت لري:

د چمتو کولو د میتود لخوا مهم رول لوبول کیږي. غوړ شوي خواړه مه خورئ ، سګرټ څښل او تیاره کرسټ ته پخه شوي.

د بدن پاکول د هغې شیبې څخه پیل کیږي چې زیانمن شوي برخې نور بدن ته ننوځي. په راتلونکي کې ، دا د پام وړ ارزښت لري چې په بشپړ ډول د معدې په اړه خپل نظرونه له سره غور وکړو. دا غلط ګ believeل کیږي چې باور وکړئ یو ټاکلی وخت په رژیم کې تیریدو لپاره کافی دی ، او په راتلونکي کې تاسو کولی شئ ورته پیژندل شوي رژیم وساتئ. که چیرې په رګونو کې د کولیسټرول تختو په څیر ستونزه شتون ولري ، نو بیا تیرو ژوندون ته بیرته راستنیدنه شتون نلري ، معنی یې تغذیه.

د دې لپاره چې بدن په ښه حالت کې وساتي او د ویسکولر ناروغیو پراختیا مخه ونیسي ، نو د مینو اساس په توګه د ځینې محصولاتو اخیستل ارزښت لري.

په بشپړ ډول د زهرجنو او لیپسډ سبزیجاتو بدن پاک کړئ. دوی په لوی مقدار کې مصرف کیدی شي. د خامو سبزیو خوړل یا د تودوخې لږترلږه درملنه په روغتیا ښه اغیزه لري. دوی کولی شي پخیدل ، ابلی ، لږ تیاره ، حتی په ګریل کې. غوړ غوړ ماتوي لکه کباب (د بروکسل سپروټونه ، ګلاب ، بروکولي ، بیجینګ او سپین) ، جوار ، شاتنی ، پیاز ، پارسلي ، لہسن ، بینګ ، مرخیړې ، چوغندر. دا ټول محصولات د فایبر لوی مقدار لري ، کوم چې د بدن لپاره اړین دی.

د غیر حل شوي غوړ اسیدونو خورا اړینې سرچینې تغذیه ده. پروټین باید په مناسب مقدار کې ورکړل شي ترڅو صحي وساتل شي او عصبي سیسټم پیاوړي شي. دا د اومیګا -3 او اومیګا 6 سره تیزاب نلري ، دوی په عمده ډول د کب په کبانو کې موندل کیږي.له همدې امله ، سمندري غذا باید په رژیم کې شامل شي. ډیری خلک کورسونو یا ځانګړي ویټامینونو ته ترجیح ورکوي ، دا هم ښې پایلې ورکوي.

دا ماده د وینې رګونو د دیوالونو قوي کولو ځانګړي ملکیت لري ، دوی ته لچک ورکول او د کولیسټرول تختو او د وینې د ټوټې جوړېدو په مقابل کې ساتنه. د دې څخه مننه ، اضافي کولیسټرول منحل کیږي او د شحمو میتابولیزم نورمال کیږي. د غیر غوړ اسیدونو سره د بدن د ښه انسجام او زیان زیان رسولو لپاره ، د څارويو اصلي محصولات ، کله چې پخلی کوي ، یوازې طبیعي سرې فشار شوي غوړ باید وکارول شي.

د غوښې ډولونه باید نری او لاندیني ډولونه وي: فیل مرغ ، خرگوش ، نوټیریا ، ویل د پخلی کولو طریقه باید غیر جارحانه وي ، دا اړینه ده چې پرته له ځنډنې او اوږده پخلي ترسره کړئ.

هغه محصولات چې له بدن څخه کولیسټرول لرې کوي باید د پولیفینولونو ډلې پورې تړاو ولري. دوی طبیعي توکي لري چې په بدن کې د انټي اکسیډنټونو په توګه کار کوي. دا ډول محصولات معمولا تازه یا د جوس په ب .ه اخیستل کیږي. میوه ، لوبیا ، نیليبیري ، وابرنم ، مlesې ، انګور ،

په وینه کې لوړ کولیسټرول کولی شي د زړه او وینې رګونو سره ستونزې رامینځته کړي ، مګر دا اړینه نده چې د دې نورمال کولو لپاره ګولۍ وڅښئ. د لوړې کولیسټرول درملنه د درملو په پرتله هیڅ بد نه مرسته کوي ، او دوی خورا لږ اړخیزې اغیزې لري.

د کولیسټرول لپاره یو લોક درملنه غوره کړئ

تر نن نیټې ، د وینې کولیسټرول معمولي کولو ترټولو مؤثره لاره د رژیم تعقیبول دي. ترټولو په زړه پورې خبره دا ده چې پدې توګه تاسو کولی شئ د پام وړ نور هم ښه کړئ. دلته د خواړو لنډ لیست دی چې تاسو یې باید له پامه وغورځئ ، یا یې کارول لږ کړئ:

• څښل شوي غوښې او خواړه خواړه ،
• صنعتي چusاسکې او ساسیجونه ،
• د پنیر محصولات او پروسس شوي پنیر ،
• چپس ، کریکر ، جوار ډډونه ،
• غوړ لرونکی خنزیر ، غوښه او وری
• بوره او تصفیه شوي محصولات ،
• د مکھن پخول ، د لنډي کوډی کوکیز ، کیک.

لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ ، ډیری دا محصولات خوندور ګ consideredل کیږي ، نو د دې په ورکولو سره به نه یوازې دا چې ستاسو په روغتیا مثبت اغیزه وکړي ، بلکې یو څه مالي سرچینې به هم خوندي کړي. په ورته وخت کې ، خواړه لکه د نباتاتو خواړو لکه فایبر ، غوړ لرونکي کب او شیدو محصولاتو کې خورا ډیر سپارښتنه کیږي. همدارنګه ، د لوړې کولیسټرول لپاره درملنې د لاندې برخو خوړل سپارښتنه کوي:

• خام سبزیجات او میوې له فایبر څخه بډایه دي ،
• خواږه کچالو
• سمندری کب او الګی ،
• د لبنياتو خوراکي او بشپړ خوراکي توکي ،
• په جوش د جوس تازه
• چوغندر.

موږ د لوړې کولیسټرول درملنه کوو د درملنې سره

د لوړې کولیسټرول درملنه د લોક درملنې سره معمولا د پورتنۍ رژیم تعقیب او اضافي اقدامات شامل دي. پدې کې د ځانګړي اجنټونو کارول شامل دي چې د کولیسټرول تختې ویجاړوي او له بدن څخه د بد کولیسټرول خوشې کول ګړندي کوي. د لوړې کولیسټرول لپاره ترټولو غوره درملنه د زعفر تخمونه دي. دوی د اومیگا فیټي اسیدونو لرونکي دي چې په اسانۍ سره تختې منحل کوي:

1. د وچ ګال 300 تخم تخمونه واخلئ ، په کافي چترۍ کې پیس کړئ.
2. پوډر په مهر شوي شیشې کانتینر کې واچوئ.
3. هره ورځ په خالي معدې کې 1 tbsp وخورئ. یو ګیټ سپیډر پاؤډر ډیری سړې اوبه سره.
4. تاسو کولی شئ د 40 دقیقو څخه دمخه د پروسیجر وروسته خواړه وخورئ. د درملنې کورس د 3-4 میاشتو دی ، یا تر هغه چې په هوساینه کې د پام وړ پرمختګ پیل شي.

د लोक درملنې سره د کولیسټرول ماتولو راز راز د هسپانوي شفاخانو لخوا شریک شوی و. دا میتود خورا اغیزمن دی:

1. 1 کیلو تازه لیمون واخلئ.
2. میوه په ښه ډول ومینځئ ، د غوښې پوټکي له لارې یې د پیل سره وخورئ.
3. د غوړ شوي لہسن 2 سرونه او لیمو ته 200 G تازه ، طبیعي شات شامل کړئ.
4. ټول اجزا مخلوط کړئ ، په شیشې جار کې ځای ونیسئ ، پوښ او په یخچال کې وساتئ.
5. د هر خواړو دمخه ، 1-2 tbsp وخورئ. د درملو چمچونه.

د کولیسترول لپاره یو ښه درملنه د لینډین ګلان دي. دوی باید د جوش اوبو سره پخې شي ، لکه چای ، او د خوب څخه دمخه شراب څښل. مهرباني وکړئ په یاد ولرئ چې د لینډین ګلز پیاوړی ډیوریتیک او ډایفوریټیک اغیزه لري ، نو ځکه دا د سپارښتنه نه کیږي چې د خراب روغتیا په حالت کې دې د مخدره توکو کارول وکاروي. دا ترکیب مناسب او فرضي ندی.

ډیری خلک د تازه نچوړ شوي سبزیجاتو جوسونو سره د درملنې هڅه کولو لپاره راوتلي. پدې توګه ، د تبادلې نورمال کول واقعیا امکان لري مادې او ټیټ کولیسترول ، مګر لاندې احتیاطونه باید مشاهده شي:

1. په یوځل کې له 100 ملی لیتر څخه زیات د تازه سبزیجاتو جوس مه څښئ.
2. یوازې د جوار جوس وکاروئ. چوغندر ، گاجر ، کباب او م .ې.
3. په خالي معدې کې جوس مه څښئ.
4. له مختلف برخو څخه جوس مه ګډوئ.
5. په جوس کې بوره یا نور ذائق اضافه کونکي مه اضافه کړئ.
6. د الرجیانو ، معدې ناروغیو او د پښتورګو ستونزو لپاره د جوس سره درملنه د برعکس ده.

د حقیقت سره سره. دا چې ډیر کولیسټرول اکثرا د جدي ناروغیو وده هڅوي. له دې پرته ، د انسان بدن نشي کولی په نورمال ډول فعالیت وکړي. دا ډول لیپید د حجرو جوړولو لپاره مهم دی. hematopoiesis پروسه. د جنسي هورمونونو ترکیب. کولیسټرول د غړو غړو لپاره انرژي سرچینه ده. د انسان د بدن ډیری سیسټمونو عادي کار کولو کې برخه اخلي.

د خلکو درملنې سره د کولیسترول درملنه

کولیسټرول. کوم چې په وینه کې شتون لري. په دوه ډوله وېشل شوی. بد او ښه. خراب کولیسټرول (لپو پروټین. د خورا ټیټ کثافت درلودل) د وینې رګونو په دیوالونو کې تنظیم کوي. د دوی د وړتیا کمول. د زړه او ناروغیو مختلف ناروغي هڅوي. ښه (لیپوپروټین. د لوړ کثافت درلودل) د انسان بدن ته ښه خدمت کوي. هغه تختې وتړي او راټولوي. له بد پروټین څخه تشکیل شوی او دوی د پروسس لپاره جگر ته لیږدوي.

که په وینه کې خراب کولیسټرول لوړ شي ، نو بیا بدن د پلاک جوړولو په مرحله کې دی. کوم چې د وخت په تیریدو سره د جدي ناروغۍ لامل کیدی شي. تاسو کولی شئ د مخدره توکو له استثنا پرته کولیسټرول ټیټ کړئ. مګر تاسو اړتیا لرئ یو څو مقررات تعقیب کړئ:

خواړه مه خورئ. کوم چې د کولیسټرول پلاکونو رامینځته کوي ،

1. خواړه د دې خواړو سره متفاوت کړئ. چې لپایډ لري د ښه کولیسټرول پورې اړه لري ،
2. د دوديز درملو ترکیبونو په مرسته په وینه کې د خراب لیپوپروټین مقدار کم کړئ ،
3. روغ ژوند غوره کړئ او بد عادتونه پریږدئ.

کوم خواړه باید د لوړ کولیسټرول سره د رژیم څخه خارج شي

د څاروی غوړ خورا زیانمنونکي خواړه دي. کوم چې په هیڅ حالت کې باید د لوړ کولیسټرول سره ونه څښل شي. غوړ په ډیری خواړو کې موندل کیږي. له هغه ځایه چې د عادي انسان رژیم اکثرا رامینځته کیږي. خوګ غوړ غوښه. د لوړ غوړ لرونکي پنیر او پنیر. هګۍ. کوچ پخلی غټ میئونیز. کیچپ. دا د غوښې ټول پروسس شوي غوښې محصولاتو څخه لرې کولو ارزښت هم لري. ساسیجونه. ساسیجونه. سګرټ څښل. تېرېدل. ډډ. ځینې ​​شیل سمندري غذا د څارویو غوړ لوی مقدار لري. کیمپین. لوبان کبونه لوبان کریفش د لوړ غوړ لبنیاتو محصولات هم باید د رژیم څخه خارج شي.

دا د محصولاتو پریښودو ارزښت لري. د محافظت کونکي او نور زیان رسونکي اضافه کول. مصالحې مه خورئ. فوري کافي. کاربونیټ څښاک چاکلیټ مyه د ټوپینګ سره.

محصولات چې د کولیسټرول تختو جوړولو مخه ونیسي

صفرا کوم چې ځيګر پيدا کوي د زیان رسونکي لیپو پروټینونو وینې پاکولو کې مرسته کوي. نږدې ټول کولیریټیک درمل کولی شي کولیسترول کم کړي. د دې لپاره چې درملو ته مخه ونه کړئ. تاسو خواړه کولی شئ. چې د پتې تولید هڅوي. چوغندر او د رنګه جوس. د سبزیجاتو غوړ.

• د شکر ځای ناستی مه خورئ. له دې څخه به هیڅ ګټه ونلري.دا محصولات د کولیسټرول تختو تولید هڅوي. که امکان ولري. تاسو کولی شئ منظم شکر د طبیعي شاتو سره ځای په ځای کړئ.
• د امکان تر حده ډیر فایبر وخورئ. م appې. پلمونه. ګیلاسونه. ټوله د غوړ فلکس. سبزيجات د کولیسټرول پروړاندې مبارزه کې هم مرسته کوي. شين رنګ لري. د بروکولي ګوبي. ټوخي سلاد. پارسلي. شنه پیاز. لہسن.
• اخروټ پکې مادې لري. کوم چې د بدن څخه د کولیسترول لرې کولو کې مرسته کوي. مګر تاسو اړتیا لرئ دوی له جنون پرته وکاروئ - مغز لرونکي په کالوری کې خورا لوړ دي.
• انګور د رګونو پاکولو لپاره خورا مؤثره دي. تاسو اړتیا لرئ دا د سپین فلمونو سره وکاروئ. کوم چې ډیر خوند لري. پدې فلمونو کې مضامین شامل دي. د هډوکو د تولید لامل کیږي.
• کب. په polyunsaturated امینو اسیدونو کې بډایه اومیګا 3 د زیان رسونکي لیپوپروټین کچه کمولو کې هم مرسته کوي. دا سالون دی. میکریل هنري. کوډ

ترکیبونه کوم چې په مؤثره توګه د وینې کولیسټرول راټیټوي

د زغر تخمونه دا محصول نه یوازې د تختو څخه وینه پاکوي. مګر د بدن ډیری سیسټمونو کې ګټورې اغیزې هم لري. فشار فشارونه لرې کوي. هاضمي ناروغي د انفلاسیون پروسو څخه ساتي او د کولمو خوځښت ښه کوي. د زغر تخمونه په کوم درملتون کې پیرل کیدی شي. مګر دا په ټول شکل پلورل کیږي. د کارولو دمخه ، غوره به وي چې محصول په ښه ډول پیس کړئ او په ورځ کې یو ځل خواړه کې 1 چمچ اضافه کړئ. د دې محصول سره د درملنې کورس یوه میاشت ده.

د زغر تخم د کولیسټرول ټیټیدو کې مرسته کوي

سیلوری . دا محصول. ځانګړی خوند او بوی لري. د زیان رسونکي لیوپروټین پروړاندې مبارزه کې مرسته کوي. د سیلوری څخه ، تاسو کولی شئ د ر dietا رژیم ډش جوړه کړئ. دا به د کولمو په پاکولو کې مرسته وکړي. د جوار ډډونه باید د څو دقیقو لپاره په اوبو کې وخوړل شي. وروسته له دې چې سکیلډ شوی محصول د تیلو تخمونو او شوګر سره وویشل شي. تاسو کولی شئ د بورې پرځای مالګه وکاروئ. که تاسو خوږ محصول نه خوښوی. د یوې اونۍ وروسته ، د جوړو شویو سیلریو خوړلو تاثیر څرګندیږي. کولیسټرول د 0. 5 - 1 ملي میتر / ل لخوا کم شوی.

د وچ تخمونه . تاسو کولی شئ دا د تازه تخمونو په توګه د وینې رګونو پاکولو لپاره وکاروئ. او وچ محصول. تازه شنه تخمونه له پینیکل څخه سم خواړه کیدی شي. په کومو چې یې پخیږي. دا مساله سلاد کې اضافه کیدی شي. د وچ محصول څخه ، دا د جوانې جوړولو لپاره ګټور دی. درې چمچو تخمونه باید نیم لیتر اوبو سره ډک شي او د شوروي غوړ د څو ساعتونو لپاره پریږدئ. تاسو اړتیا لرئ په ورځ کې درې ځله د واسکټ پاکونکي څښاک وڅښئ ، هر یو یو چمچ. بشپړ کورس - له 3 څخه تر 4 میاشتو پورې.

د کښت تخمونه - د کولیسترول درملنې لپاره

جوش لوبیا . دا محصول د حل کیدو وړ فایبر اعظمي مقدار لري. میکرو او مایکرویټیمونه. ویټامینونه. فایبر په مؤثره توګه د کولیسټرول تختې تړلې او له بدن څخه یې لرې کوي. هره ورځ 150 ګرامه جوش شوي محصول به د وینې رګونو پاکولو او د زړه سیسټم ښه کولو کې مرسته وکړي.

د لہسن پر اساس د الکولو ترکیب . خلاص شوي لہسن لونګ (300 gr) باید ټوټې شي. بیا یې ډله په شیشې کانتینر کې واچوئ. کانتینر باید په کلکه وتړل شي او د څو ساعتونو لپاره په تیاره ځای کې کیښودل شي. لہسن باید جوس پریږدي. په یوه کانټینر کې د کچل شوي ډله سره ، طبي الکول (150 g) اضافه کړئ. درملنه د 10 ورځو لپاره انفجار کیږي. له دې وروسته ، تاسو اړتیا لرئ د چایسللوټ له لارې انفیوژن په احتیاط سره فشار ورکړئ او اجازه ورکړئ چې دا د څو نورو ورځو لپاره غوړ شي. د الکول رنګ سره د درملنې کورس یو نیم میاشت دی. تاسو اړتیا لرئ په ورځ کې درې ځله د څاڅکي درملنه وکړئ.

د لہسن پر اساس د الکولو ترکیب

د کښت زرغون مونچې انفیوژن. غوړ یو اړین دي. غوښه پا .ه. اوږدوالی یې له 15 سانتي مترو څخه کم نه وي او کوچنۍ ټوټې یې پرې کړئ. د نبات ټوټې ټوټې د اوبو یو لیتر اوبو سره. د مایع سره کانټینر باید په کلکه د یو موټی ټوکر سره پوښل شي او اجازه ورکړل شي چې د یوې ورځې لپاره مخلوط تحمیل کړي. درمل په تیاره ځای کې وساتئ. د زرو زنګونو سره د درملنې کورس 3 میاشتې دوام کوي. تاسو اړتیا لرئ په ورځ کې 3 ځله 20 ګرامه انفیوژن واخلئ. مخکې له خوړلو دا یو خورا مؤثره درملنه ده.د کورس په پای کې ، د کولیسترول کچه نورمال ته رسي.

د کولیسټرول لپاره طلايي پزه

پروپولیس. دا ماده نه یوازې په مؤثره توګه د وینې رګونو پاکوي. مګر د معافیت سیسټم هم پیاوړی کوي. د میټابولیک پروسو ته وده ورکوي. ځواک او هوساینه ورکوي. د رګونو پاکولو کورس لپاره ، د پروپولیس 4 solution حل ته اړتیا ده. دا مواد (drops څاڅکي) باید په m water ملی لیتره اوبو کې حل شي او په ورځ کې times ځله وخورئ. د درملنې بشپړ کورس درې میاشتې دی.

د پروپولیس کولیسترول درملنه

دا عکس د پروپولیس نږدې عکس ښیې. د دې اجزا په ښکاره ډول څرګند دي. لاندې پراګراف د پروپولیس ترکیب تشریح کوي.

د واسکول پاکول. د خلکو درملنه.

د کولیسټرول نورمال کچه نږدې 5 ملي لیتر / ایل دی ، او د دوه واحدونو لخوا یې وده یا کمیدل د روغتیا لپاره جدي ګواښ دی. ډیر کم کولیسټرول کولی شي سرطان ، تنفسي ناروغي ، او د ټپي کیدو څخه د مرګ خطر ډیر کړي. لوړ کولیسټرول د ایتروسکلروسیز او کورونري زړه ناروغۍ وده کې همکاري کوي ، د مثال په توګه ، د څیړونکو په وینا ، د 7 ملي لیتر / کولسټرول غلظت سره ، د زړه له ناروغۍ څخه د مړینې احتمال دوه چنده کیږي.

د کولیسټرول ډیریدو مخه نیولو څرنګوالی

د غوښې محصولاتو مصرف محدود کړئ او د خوګ ، لرګیو ، غوښې پرځای د چرګانو او لوبیا څخه د خواړو لپاره استفاده وکړئ.

سمندري غذا په رژیم کې معرفي کړئ: سمندري کب (په اونۍ کې times- 3-4 ځله) او د سمندر کیل.

د تازه سبزیجاتو او میوو مصرف زیات کړئ ، تازه وریجې شوي میوې او سبزيجات جوس وڅښئ.

د امکان تر بریده پورې ډیری خواړه شتون لري لکه ریشہ ، pectin او lecithin: لوبیا ، نخود ، حبوبات - غنم ، اوز ، بکوایټ ، نسواري وریجې.

د ټیټ غوړ شیدو محصولات وخورئ ، یا د ټیټ غوړ مینځپانګې سره.

د څاروی غوړ او مارجرین له رژیم څخه خارج کړئ ، د غیر تیلو تیلو سره یې ځای په ځای کړئ - لمر ګل ، زیتون ، سویا ، جوار.

په اونۍ کې یوځل د روژې ورځې تنظیم کړئ: یوازې مlesه (1.5 کیلوګرامه) وخورئ یا د 5-6 ګلاس م appleو یا نارنج جوس وڅښئ.

په ورځ کې لږترلږه 30 دقیقې په منظم ډول تمرین وکړئ ، ډیر چلوه ، لفټ مه کاروئ.

بد عادتونه رد کړئ - سګرټ څښل او الکول څښل.

د بدن اضافي وزن کم کړئ او خپل وزن کنټرول کړئ.

د لوړې کولیسټرول پروړاندې مبارزه کې تکمیلات

نن ورځ په بازار کې ډیری غذایی رژیمونه شتون لري چې له بدن څخه کولیسټرول لرې کوي - دوی پرته له نسخې اخیستل کیدی شي ، مګر د ډاکټر اخیستو دمخه سلا مشوره ورکول کیږي. د ټولو وړاندیز شوي غذایی رژیمونو څخه ، لاندې پاملرنه مستحق ده.

• ایتروکلیفټ - د لیپایډونو لږ زیاتوالي سره مؤثره ، د آیسفلاوون متمرکز کیدو له امله دا د خراب او ښه کولیسټرول تناسب تنظیم کوي ، د وینې رګونو لپاره اضافي محافظت چمتو کوي.
• الفالفا انتیکولیسټرول - د شحمو کچه راټیټوي او د ګلوکوز غلظت نورمال کوي ، د وینې رګونو ته وده ورکوي او د وینې نورمال فشار ساتلو کې مرسته کوي.
• Chitosan - په ځيګر کې د ډیرو لیپډ ترکیب مخه نیسي ، او په کولمو کې د غوړ جذب مخه نیسي ، پداسې حال کې چې په ورته وخت کې د زهرجنو له مینځه وړلو او peristalsis هڅولو کې مرسته کوي.
• آرټیمیسین - د عصبي دیوال قوي کوي ، peristalsis ښه کوي او د حجرو میتابولیزم تنظیموي.
• لیسیتین گرانولز - د فاسفولپیدونو مینځپانګې له امله ، دا د غوړو ډیر اغیزمن ماتیدو ته اجازه ورکوي او دمخه رامینځته شوي ایتروسکلروټیک پلاکونه.

د رژیم ټولې رژیمونه یوازې د ډاکټر سره مشورې وروسته اخیستل کیدی شي. دا په وینه کې د لیپایډونو کچې دوامداره لابراتوار نظارت کولو اړتیا له امله دی ، او همدارنګه د غاړې عوارض چې کولی شي د ځانګړي رنځونو سره د یو کس وضعیت خراب کړي.

تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې له بدن څخه د اضافي کولیسټرول لرې کول کافي ندي ، د دې د بیا زیاتوالي مخنیوي لپاره مهم دي. نو ځکه ، یوازې یو ډاکټر کولی شي جامع درملنه وړاندیز کړي.

د وینې رګونو پاکولو لپاره بوټي

1: 1 د لایوریس ریښې او د مرغیو کلور ګلونه مخلوط کړئ. 1 tbspمخلوط 1 tbsp. په جوش اوبو ، 30 دقیقو ټینګار 0.5 tbsp وڅښئ. په ورځ کې دوه ځله د خواړو دمخه 15 دقیقې یا د خواړو وروسته 1-1.5 ساعتونه. کورس 20 ورځې دی ، د کورسونو ترمنځ وقفه یوه میاشت ده. دا ټولګه د مغز ، وینې او ټوله هاضمي د وینې رګونه پاکوي.

د وخت ازمول شوي واسکولر پاکولو ترکیب

1 tsp مخلوط کړئ. د وچ تخم او 1 tbsp. د ویلینرین ریښو ماتیدل. مخلوط د 1 ورځو لپاره د جوش اوبو سره وخورئ ، فشار ، نچوړ کړئ ، او 2 چمچ اضافه کړئ. شات. ښه ګډ کړئ او په یخچال کې وساتئ. 1 tbsp وخورئ. 3 ځله په ورځ کې نیم ساعت د خواړو څخه دمخه ، ترڅو چې مخدره پای ته ورسیږي. د درملنې دا کورس د کولیسټرول تختو د وینې رګونه پاکوي او زړه سره مرسته کوي چې په ښه تال کې کار وکړي.

د وینې رګونو پاکولو لپاره پاین رنګ

د کڅوړو پاکولو لپاره به د پائن رنګه کولو کې مرسته وکړي. د نوو رنګونو چمتو کولو لپاره. شین پاین ستنې راټول کړئ ، او که شتون ولري ، نو کوچني شنکونه. دوی په شیشې جار کې وریچ ته واچوئ او دا ټول د وډکا سره وخورئ. ټینکچر په کلکه سره نږدې او د 10 ورځو لپاره ګرم ځای کې وساتئ. بیا فشار او 15 څاڅکي واخلئ (تاسو کولی شئ له 10 څخه تر 20 قطر پورې وڅښئ) د خواړو دمخه 3 ځله ، د محصول لږ لږ ګرمو اوبو کې غوړ کړئ. یوه میاشت وڅښئ ، بیا ورته وقفه ونیسئ او درملنه یې تکرار کړئ.

د وینې رګونو پاکولو لپاره یو خوندور ترکیب

د جوار یوه ریښه او یو لوی م appleه وخورئ ، لیټیس او ډیل وخورئ ، او د کڅوړو 2-3 کالی سپین ټوټې اضافه کړئ. هرڅه ګډ کړئ. 1 tsp اضافه کړئ. د شاتو او نیبو جوس ، د لمر ګل ګل غوړ سره فصل. مالګه مه خورئ. په اونۍ کې دوه څخه درې ځله سلاد پخه کړئ او وخورئ. سلاد په دې کې ګټور دی چې دا د کولیسټرول او وینې له زهرجنو څخه د وینې رګونه پاکوي.

د زغر تخمونه د وینې رګونه پاکوي

د رګونو پاکولو لپاره ، 0.5 tbsp وخورئ. د زغر تخمونه او ټولول. بیا یې لږ اوبه سره واچوئ. اوبه باید یوازې تخمونه پوښ ​​کړي. د نیم ساعت لپاره پریږدئ. له دې وروسته ، اوبه وچ کړئ ، او تخمونه د 300 ملی لیتر اوبو سره وینځئ. پرېږدئ چې دا د 2 ساعتونو لپاره مرکب کړئ. په ورته وخت کې د کیلندرولا یو انفیوژن رامینځته کړئ. 1 tbsp. ګلونه د 1.5 ساعتونو لپاره 400 ملی لیتر اوبه اچوي. فشار او د flaxseed انفیوژن سره یوځای کړئ. ښه مخلوط کړئ او شپې یې پریږدئ. د سهار لخوا ، درمل چمتو دی. دا باید په ورځ 3 tbsp کې واخیستل شي. د سهار له ناري نه مخکې او د خوب څخه مخکې. په یخچال کې ذخیره کړئ. د درملنې کورس 21 ورځې دی

د بوټو واسکولر پاکول

د رګونو پاکولو لپاره ، د 50 g ګلاب هپس واخلئ او د 150 ملی لیتر لږ ټیټ الکول بیر سره یې وڅښئ. اجازه راکړئ چې ګلابیت د 2 ساعتونو لپاره انفجار کړئ. بیا فشار ورکړئ. مایع وچ کړئ او ګلاب پریږدئ. ګلاب ته 20 G وچ یارو بوټي او 20 g کنده ډنډیلین ریښې شامل کړئ. په دې مخلوط کې د لیتر اوبو 1 لیټره واچوئ. په 15 دقیقو کې په اور واچول او وخورئ. یخ ، فشار شوراب تیار دی. دا غوره په یخچال کې ساتل کیږي. هلته به هغه یوه اونۍ دوام وکړي ، ګټور خصوصیات به وساتي. د سهار په یوه کاسۍ د خالي معدې باندې د 3/4 کپ کې واخلئ. د درملنې کورس 2 اونۍ دی ، بیا د 5 ورځو لپاره وقفه ، او درملنه بیا تکرار کړئ. په ورته ډول ، دا اړینه ده چې په کال کې څو ځله د تاکونو پاکول.

ثابت واسکولر پاکونکی

لاندې ټولګه به د کڅوړو پاکولو کې مرسته وکړي: ستنې - 5 چمچونه ، د ګلاب هپس - 2 چمچونه ، د پیاز بړ - 2 چمچونه. ستنې هرډول اخیستل کیدی شي. غوره پائن ، مګر سپروس هم مناسب دی. ټولې برخې ښه وخورئ. په ټولو 2 لیټرو اوبو کې وخورئ ، یو څه ته راوړو او شاوخوا 3 دقیقو لپاره یې وخورئ. راځئ چې د 3 ساعتونو لپاره ودریږو ، فشار. په ورځ کې 3 ځله نیم ګیلاس واخلئ ، د خواړو په پام کې نیولو پرته. کورس یوه میاشت دی ، بیا د 3 اونیو لپاره وقفه او درملنه تکرار کړئ.

د وینې رګونو لپاره د بوټو درملنه

1 tbsp. l وچ ګلونه 2 tbsp ډک کړئ. د جوش اوبه ، د 3-5 دقیقو لپاره په ټیټ تودوخې کې وساتئ. نیم ساعت ټینګار وکړئ ، فشار وکړئ. 1//3 tbsp وخورئ. د خواړو څخه نیم ساعت دمخه 3 ځله په ورځ کې انفیوژن.

د وینې د راټولیدو زیاتوالي سره ، د احتیاط سره تروومبوفلیبټیس وکاروئ.

2 tbsp. l وچ کري شوي اليکیمپین ریښې 1.5 tbsp وسپارئ. ووډکا ، د 3 اونیو لپاره په تیاره ځای کې ټینګار وکړئ ، کله ناکله حرکت وکړئ ، فشار. په ګلاس اوبو کې 30-40 څاڅکي د 20 دقیقو لپاره په ورځ کې 3 ځله واخلئ. د ډوډۍ نه مخکې

2 tbsp. l وچ کټ شوي سټرابیري پا leavesې 1 tsp. د جوش اوبه ، د 5-7 دقیقو لپاره په ټیټ تودوخې کې وساتئ. د دوه ساعتو لپاره د پوښ لاندې لاندې فشار وکړئ ، فشار ورکړئ. 1 tbsp وخورئ. l د 15 دقیقو لپاره په ورځ کې 3-4 ځله انفیوژن. د ډوډۍ نه مخکې

په دوبي کې ، 0.5 tbsp وخورئ. د خواړو تر منځ په ورځ کې times-. ځله میوه جات.

3 tbsp. l ، د شوبلو وچې میوې په ماښام کې 3 tbsp وینځئ.د جوش اوبو ، د شپې ټینګار ، په سهار کې تودوخې ته تودوخه ، ساعت ټینګار ، فشار. 0.5 tbsp واخلئ. د خواړو څخه نیم ساعت دمخه 3 ځله په ورځ کې انفیوژن. دا د انجینا پایکټیرس ، فشار لوړول ، او بې خوبۍ سره هم مرسته کوي.

3 tbsp. l د هاتورن وچ ګلونه 0.5 tbsp ولوبئ. وډکا ، لس ورځې ټینګار وکړه ، فشار. 1 tsp واخلئ. په ورځ کې 3 ځله د 20 دقیقو لپاره رنګونه. د ډوډۍ نه مخکې دا د لوړ فشار ، انجینا پیټیریس ، فلجیت ، سر درد ، سرخوږی سره هم مرسته کوي.

په دوبی کې ، د شهرت میوه په ورځ کې 2 ځله وخورئ

د کولیسټرول څخه د وینې رګونو پاکولو غوره لاره - لمر ګل

لمر ګل د لوړ کولیسټرول څخه ډیره مرسته کوي ، او د دې بوټي ټولې برخې د درملنې لپاره مناسب دي - نه یوازې تخمونه ، بلکه ګلونه ، پا leavesې ، ریښې.

د لمر ګل د ککړتیا او ترکیب لپاره ترکیب ، کوم چې به یوازې په څو میاشتو کې د کولیسترول ټیټیدو کې مرسته وکړي. د شوراب لپاره ، د وچ کټ شوي لمر ګل ګلو ریښو یو ګیلاس واخلئ ، په لندبل کې 3 لیتر اوبه وینځئ ، یو جوش ته راوړوئ او د 5 دقیقو لپاره په ټیټ تودوخه کې پخلی وکړئ. بیا یخ ، پوړ او یخچالونه او ریښې یخ کړئ د دې چمتووالي څخه پاتې دي ، ځکه چې دوی دوه ځله کارول کیدی شي. هره ورځ ، یو لیټره شوراب واخلئ ، د خواړو وروسته په ورځ کې له دریو څخه تر څلور ځله په یوه پیاله کې وڅښئ. کله چې کشمکش پای ته ورسیږي ، ریښې په 3 لیتر اوبو کې یوځل بیا وباسئ ، مګر د 10 دقیقو لپاره کښینئ ، او د دریم ځل لپاره ورته ریښو د 15 دقیقو لپاره کښینئ. د درملنې بشپړ کورس چې دوه میاشتې دوام لري به اوه ګلاس ریښه ونیسي. بیا د لمر ګل د ټولو برخو الکولي انفیوژن نور دوه میاشتې واخلئ. دا ورته چمتو کړئ: 10 tbsp. l پاalsې ، تخمونه ، د دې بوټي پا leavesې 0.5 لیټره وډیکا واچوئ ، د یوې اونۍ لپاره په تیاره ځای کې پریږدئ ، بیا فشار ورکړئ. drops 30 څاڅکي په ورځ کې دوه ځله د خواړو دمخه په ګیلاس اوبو کې یو ځل وخورئ. او د درملنې ټولو میاشتو په جریان کې ، مساله لرونکي ، غوړ ، غوړ شوي ، څښونکي او مالګین خواړه مه خورئ او الکول مه څښئ.

په هرصورت ، د لمر ګل ګلونه ، لکه پا leavesو ، ډډونو او تخمونو کې ، پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه ، انټي اکسیډنټونه او نور توکي شامل دي چې په وینه کې د "خراب" کولیسټرول کچه راټیټوي. د لوړ کولیسټرول سره ، د ورته درملو بوټو کښل او انفیوژن لکه وبرنوم ، د غره ایخ ، د ګلاب هپس ، هارسیټیل ، مارشمیلا ، غوړ ، او ډنډیلین ریښې هم ګټور دي.

د کولیسټرول پروړاندې درملو ډنډیلین

په زاړه عمر کې ، په وینه کې د کولیسټرول ډیروالی د هر وخت څخه ډیر خطرناک دی ، او له همدې امله تاسو اړتیا لرئ د هرې لارې له دې څخه خلاص شئ. په لومړي ځای کې ، البته ، مناسب تغذیه: که نن تاسو د لیمو یا خنزیر غوړ غوړ وخورئ ، او سبا به تاسو درمل وڅښئ ، هیڅ احساس به ونلري. او په دوهم ځای کې - بې شمیره درملي نباتات چې د انفیوژن یا چای په ب .ه مرستې ته راځي. مګر یو حتی مناسب درملنه شتون لري - دا د ډنډیلین ریښې څخه پاؤډر دی.

وچې ریښې لومړی د خوړو په پروسس کې ځمکې دي ، بیا په کافي ګرینډر کې ځمکه. کڅوړه پاؤر په 1 tsp کې اخیستل کیږي. په ورځ کې 3 ځله د خواړو څخه دمخه. لومړی کورس 6 میاشتې دی. بیا کله ناکله د عادي کولیسټرول ساتلو لپاره یې ونیسئ. نو ، پرته د درملو څخه ، خپل کولیسترول نورمال ته ټیټ کړئ.

مګر په یاد ولرئ چې حتی د ډنډیلین ریښې یا کوم بل معالجې څخه پوډر اخیستل ، تاسو لاهم اړتیا لرئ د رژیم او طرزالعمل تعقیب کړئ. تاسو باید هرڅه پریږدئ چې د وینې کولیسټرول لوړوي.

دوهم مهم فاکتور حرکت دی: په تخت باندې ناست ، تاسو به بریالیتوب ترلاسه نکړئ. د روغتیا شاخص - په معدې کې د غوړ فولادو نشتوالی.

د رګونو پاکولو لپاره مشروبات

یو مخلوط د هغه خلکو لپاره وړاندیز شوی چې د شریانونو بندیدو تمایل لري: 20 g euphrasia ، د سینټ جان ورټ 30 g ، د ټیټ ونې leaves 80 ګرامه او 50 g د سټرابیري پا leavesو. موږ څښاک په لاندې ډول چمتو کوو: 2 tbsp. چمچونه 0.5 لیتره د جوش اوبه. د مایع سره واسکټ باید د 10-12 ساعتونو لپاره یوځل تنظیم شي ، او بیا فشار راوړي. د کارولو دمخه ، تاسو یو څه ګرم شئ. په سهار کې د استخراج نیمایي وڅښئ ، او پاتې یې په ماښام کې

نامناسب تغذیه ، د ډیر غوړ ، مالګین یا مساله لرونکي خواړو مصرف ، د هغه موادو د راټولو لامل کیږي چې په بدن کې غړي اراموي. او نور کثافات چې په بشپړ ډول هیڅ نه کوي. دا مقاله به د کولیسټرول په اړه تفصیل سره خبرې وکړي. ولې دا زموږ په بدن کې څرګندیږي ، څه خطرناک دي او څنګه له دې څخه خلاصون.

د کولیسټرول خطر

له هرڅه دمخه ، دا د پوهیدو ارزښت لري چې کولیسترول څه شی دی. دا هغه ماده ده چې فورمول یې د غوړ سره ورته وي. د پروټین او غوړ څخه جوړ دی. بلک د ځيګر لخوا تولید شوی ، پاتې بدن له خواړو څخه ترلاسه کوي.

بدن یو ځانګړی مقدار کولیسترول ته اړتیا لري ، ځکه چې دا د حجرو غشا یوه برخه ده. د عادي کولیسټرول کچه پورې تړاو لري:

• د فشار سره مقاومت کولو لپاره د بدن وړتیا ،
• د زهرجنو توکو له منځه وړل ،
• د ویټامین ډي ترکیب
• د بدن د میټابولیک پروسو مناسب فعالیت ،
• په کافي مقدار کې د هورمونونو تولید.

مګر ، له هغه وخته چې د طبیعي تولید سربیره ، کولیسټرول له خواړو څخه بدن ته ننوځي ، د هغې کچه لوړیږي. په وینه کې د لوړې کچې غوړ خطر څه دی؟ اصلي خطر د کولیسټرول تختو جوړول دي. دا مستقیم لار ده. د مستقیم ګواښ سربیره ، کولیسټرول نور "تخریبي" کار هم کوي. د مثال په توګه:

1. بدن د خارجي ارګانونو په څیر تختې او د وینې ټوټې ګوري. د همدې لپاره ، د دوی له مینځه وړو لپاره ، د انټي باډونو پراختیا اړین دي. دا ، د معافیت سرچینې ضایع کیږي.
2. ډیر غوړ د ایتروسکلروسیس پیل او پرمختګ لامل کیږي. د وینې رګونو نرمښت کميږي ، دوی مسموم کیږي.
3. تختې د اسکیمیک ناروغیو پراختیا لامل کیږي.
4. د ګټورو موادو سره د حجرو رسولو کې ستونزه.
5. تختې د عصبي اختصاص کموي ، کوم چې د وینې جریان فشار زیاتوالي لامل کیږي. د پایلې په توګه - لوړ فشار.
6. Thrombosis او نورې وریجې ناروغۍ.

د خوارځواکۍ سربیره ، لاندې عوامل کولی شي د کولیسټرول ډیروالي لامل شي:

• عمر له after 60 کلونو وروسته
• د شکرو شتون
• بد عادتونه
• سخت او مکرر خواړه ،
• د تايرايډ یا ځيګر ناروغي
• فشار ، فشار ،
• د هورمونول عدم توازن ، د مخنیوي یا سټرایډونو اخیستل.

د کولیسټرول د واقع کیدو او له مینځه وړو لاملونه

مخکې لدې چې تاسو د دې د بدن څخه د لرې کولو په اړه زده کړئ ، تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې دا له کوم ځای څخه راځي او کوم لاملونه شتون لري. د انسان بدن کې دوه ډوله کولیسټرول شتون لري ، نوم: ښه او بد. ښه - دا په چټکۍ او فعاله توګه کافي حرکت کوي ، او د تختو څخه هم تیریږي. لکه څنګه چې د بد لپاره ، دا د عصبي دیوالونو باندې تنظیم کوي او د راتلونکي ایتروسکلروټیک پلاک لپاره اساس کیږي ، کوم چې وروسته د وینې ټوټې کې بدلولی شي.

ګډوډ کولیسټرول میتابولیزم د داسې قضیو سره لیدل کیدی شي:

• وراثت او وړاندوینه
• د شکرو شتون
• زوړ عمر
• ډیر وزن
• د وینی لوړ فشار
• سګرټ څښل ، مخدره توکي او الکول مشروبات ،
• خوارځواکۍ
• روژه او سخت خواړه ،
• د ژوند بې لارې لاره ،
• د پښتورګو اوږدې ناروغي ، د تایرایډ غدې او ځګر ،
• د ځینې درملو کارول - مخنیوی کونکي ، او همدارنګه سټرایډ هورمونونه ،
• فشار لرونکي وضعیت ، عصبي سیستم او د عصبي سیسټم ډیروالی.

دا باید په یاد وساتل شي چې میرمنې د نارینه وو په پرتله ورته ستونزو ته ډیر کم احتمال لري. لکه څنګه چې د میرمنو لپاره ، دا ډول ناروغۍ دوی د مینوپز وروسته پیښ کیږي.

په وینه کې د زیان رسونکي کولیسترول کچه راټیټولو او له بدن څخه یې لرې کولو لپاره ، تاسو به ځانګړي رژیم ته اړتیا ولرئ. د خواړو ځانګړي طریقه د لاندې خواړو څخه انکار کول شامل دي ، لکه:

• غوړ او غوړ پخلي
• د هګۍ ژیړ
• غوړ غوښه
• د څارویو غوړ ،
• د شيدو او شيدو محصولات ،
• مارجرین

پورته محصولات د خپل رژیم څخه لرې کول ، تاسو باید لاندې محصولاتو ته لومړیتوب ورکړئ ، د مثال په توګه:

• کباب او کچالو ،
• د زیتون غوړ ، د سبزیجاتو غوړ ،
• میوې، سبزيجات،
• ګرین
• لہسن او پیاز ،
• مختلف حبوبات
• اخروټ
• کب
• پخلي مlesې
• لوبیا او سویا.

همچنان ، له وینې څخه د ضرر او اضافي برخې د خلاصون لپاره ، کارپوهان د کلني عصبي صفایی وړاندیز کوي.

د پاکولو لوړې لارې

د درملو ریسټور کولو دمخه چې د انسان په جگر باندې منفي اغیزه لري ، تاسو کولی شئ د وینې رګونو پاکولو سره د دودیز درملو خورا مؤثره او ثابت میتودونه وکاروئ. لاندې د بدن څخه د کولیسترول لرې کولو خورا مشهورې او مؤثرې لارې شتون لري:

د نیبو پاکول

ډیری ترکیبونه شتون لري چې د نیبو پراساس دي ، د مثال په توګه:

• لیمو او لہسن
• لیمو او شات - د غوښې کڅوړې له لارې مسمار کړئ ، په یو لیتر اوبو کې حل کړئ ، د دریو ورځو لپاره ټینګار وکړئ ، او بیا د خواړو دمخه په ورځ کې درې ملی لیتره واخلئ ،
• ښه ترکیب - پیاز ، لہسن ، نیبو او شات ،
• تاسو کولی شئ د ادرک او شاتو سره ترکیب هم کړئ ،
• ترټولو خوندور میتود د نیبو او نارنج ترکیب دی ، د دې کارولو کارول د ليمويي ميوو کلکه خوښي وړاندې کوي.

د وینې د غوړ کمولو خواړه

ښه تغذیه د کولیسټرول پروړاندې مبارزه کې مهم دی ، او ډیری محصولات کولی شي د درملو لپاره غوره بدیل وي. د غوړ خواړو ، ساسج او کین شوي خواړو په اخراج سره ، دا اړینه ده چې د نباتاتو خواړه چې په فایبر او نورو موادو کې بډای وي شامل شي چې "خراب" کولیسټرول لرې کړي او په رژیم کې د "ښه" سلنه لوړه کړي. ټول محصولات چې له بدن څخه کولیسټرول لرې کوي د ډلو سره ویشل کیدی شي ، د فعالو مادو سره سم ، کوم چې معالجه اغیزه لري.

د خلیج پا leafو پاکول

د دې لپاره چې د ځانګړي ککړا پخولو لپاره اړین وي ، لکه: درې سوه ملی لیتره اوبه او شپږ ګرامه د خلیج پا leafه به اړین وي ، مخلوط کړئ او د شاوخوا درې دقیقو لپاره یې وخورئ. وروسته لدې - د لسو ساعتونو لپاره ترمام ته واستوئ. بیا فشار او په کوچنیو برخو کې د دریو ورځو لپاره واخلئ.

په قابلیت سره د رګونو پاکولو لپاره ، تاسو کولی شئ د درملو بوټو وکاروئ ، د مثال په توګه:

• د ګلانو ګلونه
• د غوږ والۍ ريښه
• د پاړه ډنډیلین ریښه
• د بوټو یو ځانګړی راټول ، چې پکې د کیمومائل ، امورټیلیل او سټرابیري پا .ې ، یارو او برچ جوانې شامل دي.

خپل روغتیا ته پاملرنه وکړئ او د داسې ناروغیو مخه ونیسئ ترڅو د روغتیا پیچلتیاوو مخه ونیسئ!

فایټسټرولونه

دا طبیعي توکي د کولیسټرول په څیر د انسان په بدن کې ورته "وظایف" سرته رسوي ، مګر په ورته وخت کې دوی په کولمو کې د لیپایډ جذب کموي او د دوی ډیر فعال لمنځه وړلو کې مرسته کوي. دا خواړه ستاسو په ورځني رژیم کې شاملولو سره ، تاسو کولی شئ ډیر خراب غوړ پریږدئ او په راتلونکي کې د دوی تناسب کنټرول کړئ. د پوښتنې په ځواب کې: "کوم محصولات کولیسترول لرې کوي" ، تاسو لیست کولو ته اړتیا لرئ:

• د بادام مغز
• تازه سبزیجات او میوې
• لوبیا
• د انګورو ، انارو ګ ،ه ګوه
• سلري
• د غنمو ، وریجو څانګه.

پلیفولونه

دا مواد د انسان په بدن کې د HDL لیپوپروټینونو جوړښت ګړندی کوي ، کوم چې په اتوماتيک ډول خراب کولیسټرول لرې کوي.

سربیره پردې ، دا طبیعي انټي اکسیډنټونه دي:

• وريجې وريجې
• میوې او لوبیا
• سره د انګورو ډولونه
• لوبیا
• کوکو.

ریسورټرول

دا مواد مستقیم په وینه کې د لیپایډونو کچه اغیزه نه کوي ، مګر دا د ایتروسکلروټیک پلاکونو جوړیدل د پام وړ ورو کوي. د عمده محصولاتو په مینځ کې چې ریسارټرول شتون لري باید یادونه وشي:

• سره انګور او طبیعي سره شراب ،
• کوکو
• بادام او د مېوې
• ادرک
• نیلي نیليونه.

غیر متناسب غوړ اسیدونه

دا خورا مهم مرکبات دي چې د ټیټ کثافت لیپوپروټین (LDL) لرې کوي ، عصبي دیوال قوي کوي ، د فعال تومومبوسس مخه نیسي ، او د لیپډ میټابولیزم عادي کوي. د دوی په مرسته ، تاسو کولی شئ نه یوازې اضافي کولیسټرول لرې کړئ ، بلکه د داخلي ارګانونو فعالیت هم ښه کړئ.څنګه چې دا پخپله ترکیب ندي ، تاسو کولی شئ خپل رژیم د محصولاتو سره بډای کړئ لکه:

• هرینګ ، سالم ، کارپ ،
• د کدو تخمونه
• د زغرو غوړ
• بادام
• د انګورو تخم
• سره وریجې له تخم وروسته ،
• کامبوچا

د دې محصولاتو سربیره ، دا ممکنه ده ، مګر هغه خلک چې د هایپرکولیسټرولیمیا لري اړتیا لري د تازه میوو او سبزیجاتو سره خواړه بډایه کړي - د نباتاتو فایبر یوه سرچینه. که چیرې د لیپایډ کچه یو څه لوړه شي ، نو دا د ګولیو ناوړه ګټه اخیستونکي لپاره ناغوښتل کیږي ، دا ستاسو د تغذیې انډول کولو لپاره کافی دی. البته ، مخکې لدې چې تاسو د کولیسټرول "اضافي" لرې کړئ ، تاسو باید لابراتوار د دې ریښتیني ارزښت وټاکئ.

هغه محصولات چې له بدن څخه کولیسټرول لرې کوي باید د هر شخص په میز کې شتون ولري ، او هغه خلک چې د زړه ناروغیو سره مخ دي د دوی پراساس ځانګړي رژیمونو ته غاړه کیدی شي. دا باید پوه شي چې د مخدره توکو مرسته پرته له بدن څخه د کولیسټرول لرې کول یو اوږد پروسه ده ، او تل امکان نلري چې یوازې رژیم ترسره کړي.

کولیسټرول توپیر لري ، له همدې امله ، په هیڅ حالت کې تاسو باید دا مادې ملامت نه کړئ ، دا د ډیری عصبي تکلیفونو لامل په پام کې نیولو سره. مګر ایا ټولې تختې یوازې د کولیسټرول لخوا رامینځته شوي د رګونو داخلي دیوال کې زیرمه شوي؟ موږ پدې مسلو کې ټولې نقطې د "i" پرځای وسپارلې!
ښه او بد کولیسترول

د ټیټ او خورا ټیټ کثافت کولیسټرول "خراب" ګ isل کیږي it دا هغه څوک دی چې د وینې رګونو داخلي دیوال کې د اتیرسکلروټیک پلاک رامینځته کولو مسؤلیت لري. دا څنګه پیښیږي؟ "خراب" کولیسټرول د اپوپروټینونو سره ترکیب کوي ترڅو د ټیټ او خورا ټیټ کثافت غوړ پروټین کمپلیکس رامینځته کړي. په لنډ شکل کې ، دوی د کولیسترول - کولیسترول کولیسټرول او د کولیسټرول - ډایونیک هایپرپلاسیه بلل کیږي. د منفي لید څخه خورا فعال د ټیټ کثافت پیچلې دي.
په هرصورت ، دلته "ښه" کولیسټرول شتون لري. که نه نو ، دا د لوړ کثافت لیپو پروټین کولیسټرول یا HDL کولیسټرول نومیږي. د دې عالي دنده دا ده چې دا د وینې رګونو داخلي دیوال کې د "خراب" کولیسټرل تصفیه کیدو مخه نیسي ، دا د عصبي بستر څخه لرې کوي او د اوږدې مودې لپاره د دې کارولو لپاره لارښوونه کوي. دا منل منطقي دي چې په بدن کې د HDL کولیسټرول نشتوالی د ایتروسکلروسیز پرمختګ لپاره هڅونکی عنصر دی.
په بدن کې د کولیسترول نورمونه

راځئ چې د "ښه" کولیسټرول سره پیل وکړو: دا ، د "خراب" کولیسټرول برعکس ، د خواړو څخه نه راځي ، مګر د بدن لخوا په خپلواکه توګه تولید کیږي. پدې کې څه شی مرسته کوي؟

معتدل او منظم فزیکي فعالیت یا سپورتونه لوستل - دا مهم دي چې د دې څخه ډیر نه وي ، ځکه چې شدید او ستړیا روزنه کولی شي د HDL کولیسټرول تولید فشار سره مرسته وکړي. مهمه نده چې دا څومره ښه خبره ده ، په اعتدال کې د وچ طبیعي شراب ورځنی کارول (له 1 شیش څخه ډیر نه) یا د لوړ کیفیت قوي الکولي مشروبات 60-70 g هم د "ښه" کولیسټرول تولید کې مرسته کوي. مګر ، لکه څنګه چې په لومړي حالت کې ، ډیر څښل به د بشپړې برعکس پایلې لامل شي.
د HDL کولیسټرول او VLDL کولیسټرول په خواړو کې موندل کیږي لکه د هګۍ ژیړ ، میئونیز ، کوچ ، د لوړ غوړ لرونکي پنیر ، هارډ پنیر ، سور سور ، ځګر ، پښتورګي ، غوړ ساسجونه ، کب کب. دا تشریح کولو ته اړتیا نلري چې د لوړ کولیسټرول سره ، د دې محصولاتو کارول به د پام وړ کم شي ، او په ځینو مواردو کې په بشپړ ډول له مینځه وړل.
په هرصورت ، دا "خواړه" د "خراب" کولیسټرول اصل له 20٪ څخه ډیر ندي ، پداسې حال کې چې د دې لوی برخه د ځیګر لخوا تولیدیږي.
کولیسټرول د څه لپاره دی؟

لکه څنګه چې دمخه لیکل شوي ، د کولیسترول لوی مقدار د ځیګر لخوا تولید شوی. او دا پدې مانا ده چې د یو دلیل لپاره زموږ بدن ورته اړتیا لري. نو د هغې دندې څه دي؟
د جنسي هورمونونو تولید کې برخه اخیستل ،
د بایټ اسید تولید له لارې د غوړ جذب پروسې کې برخه اخیستل ،
بدن ته د انټي اکسیډنټو رسول ، د زهرجنو بې کفایتي او د معافیت سیسټم ساتنه ،
د حجرو لپاره میتابولیزم چمتو کول او د جوړولو موادو چمتو کول.
د بدن څخه "خراب" کولیسټرول څنګه لرې کړئ

تاسو کولی شئ په فعاله توګه د یو شمیر درملو په مرسته د "خراب" کولیسټرال کچه راټیټ کړئ ، کوم چې یوازې د ناروغ هراړخیزې معاینې وروسته د زړه ناروغۍ لخوا وړاندیز کیدی شي. د عصري درملو آرسینال کې مخدره توکي لکه سټینز ، فایبروک او فولیک اسیدونه ، اومیګا 3 پولیونسریټریټ شوي غوړ اسیدونه ، ویټامین B ، E او ډیری نور دي.
صحي ژوند خورا مهم دی: منظم فزیکي فعالیت ، مناسب تغذیه ، د وزن نورمال کول ، سګرټ څښل.
د لوړ کولیسټرول سره څنګه وخورئ

د هایپرکولسټرولیمیا پروړاندې مبارزه کې یوه مهمه وسیله مناسب انتخاب شوی خواړه کیدی شي چې کولیسترول په 15 lower ټیټ کړي.
دلته د معقول رژیم یو څو اصول شتون لري:
دا اړین دی چې د 30 by لخوا مصرف شوي غوړ اندازه کم کړي ،
دا مشوره ورکول کیږي چې د خواړو لپاره د ټیټ غوړ چرګانو او کبانو مصرف کړئ ، مخکې له دې د دوی څخه پوټکي لرې کړئ ، په بیله بیا د غوښې غوښه: غوښه ، ورغمي او لوبیا ،
د غوښې نیم تولید شوي محصولات خارج کړئ: ساسیجز ، بیکن ، سلامي ،
د حیواني غوړ (لارډ ، کوچ) د سبزیجاتو غوړ (زیتون ، لمر ګل ، سویا بین) سره د پام لرونکي غوړ استثنا سره ځای په ځای کړئ ،
ژیړ په هګیو کې خطرناک دي ، نو تاسو اړتیا لرئ پروټینونو ته لومړیتوب ورکړئ ،
د کاربوهایډریټونو مقدار کم کړئ ، په ځانګړي توګه کیک ، پیسټري ، آئس کریم او مختلف کریم میوه جات ،
د لبنیاتو محصولاتو کې ، باید لږ غوړ ته لومړیتوب ورکړل شي ، او د شيدو د غوړ مینځپانګه باید له 1.5٪ څخه زیاته نشي ،
هر څومره چې امکان ولري سبزیجات او میوه وخورئ ، په ځانګړي توګه ایوکاډوز ، پالک ، مغز (لوبیا پرته) ، لوبیا او لہسن له بدن څخه د "خراب" کولیسټرول په لرې کولو کې مرسته کوي ،
چای او چاکلیټ خورا ګټور دي ، مګر د طبیعي ، انسټاینټ نه ، کافي باید کم شي. حقیقت دا دی چې کله چې تودوخه ، غوړ د ځمکې کافي لوبیا څخه راوباسي ، او دا ګټور ندي.
مګر خورا مهم - تاسو نشو کولی او په منظم ډول ستاسو په خپل بدن کې د کولیسترول کچه معاینه کولو اړتیا په اړه هیر کړئ. پیشبدل شوی - معنی یې وسله ده ، او هرڅومره ژر چې موږ د هایپرکولیسټرولیمیا وده کولو خطراتو په اړه زده کړو ، نو اسانه او ګړندۍ به د دې څخه خلاصیدل ممکن وي.

د درملو پرته د خراب وینې کولیسټرول ټیټولو لپاره ، دا ګټور دی چې خپل خواړه د سبزیجاتو ، میوو ، لوبیا ، مغز ، بوټو ، او حبوباتاتو سره خواړو سره بډایه کړئ.

د ماښام ډوډۍ لپاره ، خدمت شوي سلاد ، د ټیټ غوړ شیدو محصولات ، شنه چای د چمچ شاتو سره. ویده کیدو دمخه ، خواړه باید روښانه وي. د چوکۍ ډوډۍ ورځنی نورم 60 g دی ، تاسو د ورځې په جریان کې له 30 g څخه ډیر بوره نشئ خوړلی.

ورځنی رژیم باید په داسې ډول ډیزاین شي چې د ویټامینونو او مینرالونو لپاره د بدن اړتیا پوره کړي. له همدې امله ، خواړه باید متفاوت وي ، تاسو اړتیا لرئ په ورځ کې 5 ځله په کوچنیو برخو کې وخورئ.

د لوړ کولیسټرول لپاره مشروم

د مرخیړیو ترکیب ګټورې برخې لري چې انټي اکسیډینټ ، د انفلاسیون ضد ، د سرطان ضد ملکیتونه لري. سربیره پردې ، فنګسي په بدن کې د شحمو میتابولیزم عادي کوي. یو ځانګړی ماده ، لیواسټاټین ، چې چیمپینون لري ، په ځګر کې د کولیسټرول ترکیب ورو کوي ، په وینه کې د HDL کچه ډیروي ، او د کولمو له لارې د LDL خارجول ترسره کوي.

خورا ګټور د اویسټر مشرومونه او شیمپونه دي. د لوړ کولیسټرول او ایتروسکلروسیس سره د دوی منظم خواړه ژر تر ژره LDL 10 reduces راټیټوي ، د وینې رګونو کې د لیپایډ پلاکونو له مینځه وړلو کې مرسته کوي ، او د وینې د ټوټو جوړېدو مخه نیسي. چمپینګونز طبیعي انټي اکسیډنټ دي چې له بدن څخه زهرجن او زهرجن لرې کوي. د دې ځانګړتیاو په واسطه ، مرخیړ د غوړ شوي غنمو ، لوبیا مرچ او کدو څخه غوره دی.

چمپینونونه د اړتیا وړ ویټامینونه ، منرالونه او د سبزیجاتو پروټین لوی مقدار لري ، کوم چې کولی شي د غوښې او لبنیاتو محصولات ځای په ځای کړي ، په اسانۍ سره په بدن کې جذب کیږي او ژر تر ژره لوږه پوره کوي.

د لوړ کولیسټرول سره ، مشرومونه باید سبزیجاتو سره پخه یا پخه شي ، جوش شوي ، وچ شوي. مشروم په خولۍ کې خورا ګټور توکي لري. ټیټ کالوری تاسو ته اجازه درکوي د مختلف رژیمونو پرمهال چیمپینګون وخورئ.

دا د مځکو یا لوبیا مرخیړیو خوړل منع دي. د چیمپینونز په خوړلو سره ، تاسو کولی شئ د ایتروسکلروسیز وده ، د زړه حمله ، سټرو ، او سرطان خطر کم کړئ.

د جنجور ریښه

د دې مسالې ګټورې ملکیتونه د دودیزو درملو ترکیبونو کې په پراخه کچه کارول کیږي. شین شوی ریښه د ایتروسکلروسیز درملنې ، ګډو ناروغیو ، او د وینې لوړ کولیسټرول کمولو لپاره کارول کیږي.

ادرک د وینې پتلو کې مرسته کوي ، کوم چې په رګونو کې د وینې د ټوټې جوړېدو مخه نیسي. مساله لرونکې ریښه د شحمو میتابولیزم نورمال کوي ، د کولیسټرول تختو شریان دیوالونه پاکوي. ادرک یو ځانګړی ماده جنجرول لري ، کوم چې په بدن کې د غوړ سوځیدنې ګړندۍ کولو کې مرسته کوي ، د ګټور لیپوپروټین کچه کنټرولوي.

دا فعال اجزا ګړندي سنتریت ته وده ورکوي ، له همدې امله دا په اغیزمنه توګه د ټیټ کالوري رژیمونو په جریان کې کارول کیږي.

د لوړ کولیسټرول سره ، دا د چای څښلو لپاره ګټور دی ، په کوم کې چې د ریښې یوه برخه اضافه کیږي. د دې چمتو کولو لپاره ، ادرک په ښه جوش باندې وویشل شي او په جوش اوبو سره وینځل شي ، یو چائے کا چمچ شات او د نیبو جوس یو څو څاڅکې په کپ کې اضافه کیږي. څښاک باید د 60 دقیقو لپاره انفجار شي ، بیا دا د منظم چای په څیر وڅښل شي.

د چای لپاره بل ترکیب: جینجر کوچني ټوټې ټوټې کړئ ، اوبه وخورئ او د 10 دقیقو لپاره یې وخوړئ. بیا د شاتو او نیبو جوس اضافه کیږي. مشروبات باید فلټر شي.

ادرک د بوی لرونکي مسالې په توګه د سبزیجاتو سلاد او نورو برتنونو کې اضافه کیږي. دا باید د وزن کمولو ، د شحمو پروسو عادي کولو ، د وینې فشار ټیټولو لپاره وکارول شي. ادرک په هغه خلکو کې متناقص دی چې د زړه د ناروغۍ سیسټم اخته دي. تاسو نشئ کولی د خوب څخه دمخه مصالحې اضافه یا مرکب کړئ ترڅو چې بې خوبۍ ځور ونلري.

د شيدو غوړ

د شيدو غوړ بوټي کلوریتیک ملکیتونه لري ، دا د اضافي کولیسټرول لرې کولو کې مرسته کوي. په دې ترکیب کې غیر متناسب غوړ اسیدونه د HDL کچه لوړېدو کې مرسته کوي ، د انټي اکسیدنټ عمل د زهرجنو او زهرجنو بدن پاکولو کې مرسته کوي. د شيدو تيوستال ميتابوليکي پروسې ګړندي کوي ، د کولمو مايکرو فلورا عادي کوي. کښت په تازه ، وچه ب formه او د پوډر په توګه پلي کړئ.

د شيدو غوړ په دې ډول جوش شوي: د چای 1 چمچو واړه د 250 ملی لیتر اوبو اچولو سره اچول کیږي او 15 دقیقو لپاره انفجار کیږي. تاسو اړتیا لرئ د سهار لخوا او ماښام د خواړو څخه نیم ساعت مخکې داسې چای ګرم وڅښئ.

د لوړې کولیسټرول درملنه د نوي بوټي د جوس سره ترسره کیږي. دا د پاushedو پا fromو څخه وخورئ. د شیلف ژوند زیاتولو لپاره ، چمتو شوي جوس ته وډکا اضافه کړئ (4: 1). تاسو اړتیا لرئ په سهار کې د خواړو دمخه 1 چائے کا چمچو یو انفیوژن وڅښئ.

د شيدو غوړ په پخلي کې هم کارول کیږي ، د هغې شنه پا leavesې سلاد کې اضافه کیدی شي. ګلونه او ریښی د موسم په توګه کارول کیږي. په درملتونونو کې ، تاسو کولی شئ د چای کڅوړو کې واښه وپیرئ. د پاؤډ فارم کې د شيدې غوړ په هر ډش کې اضافه کیږي.

د شيدو غوړ کولی شي د غاړې تاثیراتو لامل شي. د دې مخنیوي لپاره ، د درملنې پیل کولو دمخه د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.

کامبوچا

د لوړې کولیسټرول او کامبوچا سره د دې ګټور ملکیتونو لپاره پیژندل شوی. دا د لیپید میټابولیزم نورمال کوي ، د سوځیدونکي پروسو څخه راحت کوي ، د اتیرسکلروسیز پرمختګ مخه نیسي ، له بدن څخه زهرونه لرې کوي.

په وینه کې لوړ کولیسټرول کولی شي د زړه او وینې رګونو سره ستونزې رامینځته کړي ، مګر دا اړینه نده چې د دې نورمال کولو لپاره ګولۍ وڅښئ. د لوړې کولیسټرول درملنه د درملو په پرتله هیڅ بد نه مرسته کوي ، او دوی خورا لږ اړخیزې اغیزې لري.

په وینه کې د کولیسترول نورم

د اتیرسکلروسیس د اروپايي ټولنې د رسمي وړاندیزونو پراساس (په لویدیځ کې دا یو ډیر دروند سازمان دی) ، په وینه کې د غوړ دفع کولو "عادي" کچې باید په لاندې ډول وي:
1. ټول کولیسټرول - له 5.2 ملي میترول / ایل څخه لږ.
..د ټیټ کثافت لیپوپروټین کولیسټرول له 3-3.5 ملي لیتر / ایل څخه کم دی.
3. د لوړ کثافت لیپو پروټین کولیسټرول - له 1.0 ملي میتر / L څخه ډیر.
4. ټرای ګلیسریډز - له 2.0 ملي میترول / ایل څخه لږ.

کولیسټرول ټیټولو لپاره څنګه وخورئ

دا کافي ندي چې یوازې هغه خواړه پریږدو چې "خراب" کولیسټرول تولیدوي. دا مهمه ده چې په منظم ډول خواړه وخورئ د مونو سینټریټید غوړ ، اومیګا پولینسوټریټریټ فیټي اسیدونه ، فایبر او pectin ولري ترڅو د "ښه" کولیسټرول نورمال کچې وساتي او د "خراب" کولیسټرول لرې کولو کې مرسته وکړي.

ګټور کولیسترول په غوړ کب کې موندل کیږي ، لکه ټونا یا میکریل.
له همدې امله ، په اونۍ کې دوه ځله 100 g سمندري کب وخورئ. دا به په ضعیف حالت کې د وینې ساتلو کې مرسته وکړي او د وینې ټوټې جوړېدو مخه ونیسي ، د خطر خطر یې د لوړ وینې کولیسټرول سره خورا لوړ دی.

مغز لرونکي ډیر غوړ خواړه دي ، مګر غوړ ، کوم چې په بیلابیلو مغزونو کې شامل دي ، ډیری یې مونوسوټریټ شوي دي ، دا د بدن لپاره خورا ګټور دی. سپارښتنه کیږي چې په اونۍ کې 5 ځله g g ګرامه مغز لرونکي خواړه وخورئ ، او د درملو اهدافو لپاره تاسو کولی شئ نه یوازې د غنمو او غوزانو ، بلکه د بادام ، ونې مغز ، برازیل مغز ، کاجو ، پسته هم وکاروئ. د ګټور کولیسټرول لمر ګل د تخمونو ، د تیلو تخمونو او زغرو کچه غوره وده کول. تاسو 30 ګرامه مغز لرئ ، د مثال په توګه ، 7 اخروټ یا 22 بادام ، د 18 کاشو یا 47 پستې ، 8 برازیل مغز.

د سبزیجاتو غوړونو څخه ، زیتون ، سویا بین ، د غوړ غوړ ، او همدارنګه د تیلو د تخم غوړ ته لومړیتوب ورکړئ. مګر په هیڅ حالت کې په غوړونو کې غوړ مه کوئ ، مګر چمتو چمتو شوي خواړو کې یې اضافه کړئ. دا په ساده ډول د زیتون او کوم سویا محصولاتو خوړلو لپاره هم ګټور دی (مګر ډاډ ترلاسه کړئ چې بسته بندي وايي چې محصول په جینیتیکي ډول ترمیم شوي اجزا نلري).

د "خراب" کولیسټرول لرې کولو لپاره ، ډاډ ترلاسه کړئ چې هره ورځ 25-35 G فایبر وخورئ.
فایبر په بران ، بشپړ غلو ، تخمونو ، لوبیا ، سبزیجاتو ، میوو او بوټو کې موندل کیږي. 2-3-as چمچو لپاره په معده معده کې چوغۍ وڅښئ ، ډاډه اوسئ چې دا د یو ګلاس اوبو سره وینځئ.

د مlesو او نورو میوو په اړه مه هیروئ چې د pectin لرونکي دي ، کوم چې د وینې رګونو څخه د اضافي کولیسټرول لرې کولو کې مرسته کوي. د ليمويي ميوو ، لمر ګل ، چوغندر او د هندوا peو په پا inو کې ډیری pectins شتون لري. دا ارزښتناکه ماده میتابولیزم ته وده ورکوي ، د درنو فلزاتو زهر او مالګې لرې کوي ، کوم چې په ځانګړي ډول د چاپیریال شرایطو کې مهم دی.

د بدن څخه د اضافي کولیسټرول لرې کولو لپاره ، د جوس درملنه لازمي ده. د میوو جوس ، نارنج ، انار او انګور (په ځانګړي توګه د نیبو جوس اضافه کولو سره) او م appleې په ځانګړي ډول ګټور دي. د بیری کوم جوس هم خورا ښه دي. د سبزیجاتو جوسونو څخه ، عنعنوي درمل قوي چوټکي او گاجر جوس وړاندیز کوي ، مګر که
ستاسو ځګر په سمه توګه کار نه کوي ، د جوس د یو چائے کاچوچو سره پیل کړئ.

شنه چای د لوړ کولیسټرول لپاره خورا ګټور دی ، کوم چې په یوه کا stoneي دوه مرغۍ وژني - دا د "ښه" کولیسټرول او وینې کچه لوړه کولو کې مرسته کوي او د "خراب" شاخصونه کموي.
همچنان ، د ډاکټر سره په موافقه کې ، دا ښه ده چې په معالجه کې د منرال اوبو څخه ګټه واخلئ.

په زړه پورې کشف د بریتانیا ساینس پوهانو لخوا رامینځته شوی: 30 people خلک جین لري چې د "ښه" کولیسټرول مقدار ډیروي. د دې جین راویښولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ په ورته وخت کې هر 4-5 ساعتونه وخورئ.

داسې انګیرل کیږي چې د مکھن ، هګیو ، لارډ کارول په وینه کې د کولیسترول کچه د پام وړ لوړه کوي ، او دا غوره ده چې د دوی استعمال په بشپړ ډول پریږدئ. مګر وروستي مطالعات دا په ګوته کوي چې په ځګر کې د کولیسترول ترکیب ترکیب له خوراکي توکو څخه د راوتلو مقدار پورې اړه لري. دا ، ترکیب ډیریږي کله چې په خواړو کې لږ کولیسټرول شتون ولري ، او کم شي کله چې ډیری شی وي. په دې توګه ، که تاسو د کولیسټرول لرونکي خواړو خواړه وخورئ ، نو دا به په ساده ډول په بدن کې د لوی مقدار جوړیدل پیل کړي.

د کولیسټرول نورمال کچې ساتلو لپاره ، لومړی ، د غوښې او میمني غوړ کې موندل شوي سنتر شوي او په ځانګړي ډول د عواقبو غوړ ضایع کړئ ، او ستاسو د مکھن ، پنیر ، کریم ، خواږه کریم او بشپړ شیدو محدود کړئ. په یاد ولرئ چې "خراب" کولیسټرول یوازې د څارویو غوړ کې موندل کیږي ، نو که ستاسو هدف د وینې کولیسټرول راټیټول وي ، نو د څارویو خواړو کمول. تل د غوړ پوټکي له چرګ او بل چرګ څخه لرې کړئ ، کوم چې نږدې ټول کولیسترول لري.

کله چې تاسو غوښه یا د چرګ جوړو غوړ کړئ ، پخلی کولو وروسته یې یخ کړئ او منجمد شوي غوړ لرې کړئ ، ځکه چې دا د عارضي غوړ ډول دی چې د وینې رګونو ته ترټولو لوی زیان رسوي او د "خراب" کولیسټرول کچه لوړه کوي.

د ایتروسکلروسیز ترلاسه کولو احتمال لږترلږه دی که تاسو:
خوشحاله ، د خپل ځان او شاوخوا خلکو سره په موافق کې ،
سګرټ مه څکوه
په الکول روږدی نه دی
په تازه هوا کې اوږد مزل کول خوښوي
تاسو ډیر وزن نلرئ ، تاسو د ویني نورمال حالت لرئ ،
په هورمونل ساحه کې انحرافات مه کوئ.

Linden to cholesterol ټیټ

د لوړ کولیسټرول لپاره ښه ترکیب: د وچ لینډین ګلونو پوډر واخلئ. په کڅوړو کې لینډین ګلان په اوړو کې وخورئ. په ورځ کې 3 ځله ، 1 tsp واخلئ. داسې ليمو اوړه. یوه میاشت وڅښئ ، بیا د 2 اونیو وقفه او بله میاشت د لینډین اخیستلو لپاره ، د ساده اوبو سره مینځل.
پدې حالت کې ، خواړه تعقیب کړئ. هره ورځ ډیل او مlesې شتون لري ، ځکه چې ډیل ډیری ویټامین سي لري ، او مlesې پکټینز لري. دا ټول د وینې رګونو لپاره ښه دي. او د کولیسټرول کچه نورمال کول خورا مهم دي چې د ځیګر او ګیل کڅوړې کار رامینځته کړي. د دې کولو لپاره ، دوه اونۍ ونیسئ ، د یوې اونۍ لپاره وقفه ونیسئ ، د کلوریتیک بوټو انفیوژن. دا د جوار سټګمز ، امورټیلیل ، تنسي ، د شیدو توری دی. هر 2 اونۍ کې ، د انفیوژن ترکیب بدل کړئ. د دې لوک درملو کارولو 2-3 میاشتو وروسته ، کولیسټرول عادي حالت ته راګرځي ، په هوساینه کې عمومي پرمختګ شتون لري.

لوبیا به کولیسترول ټیټ کړي.

کولیسټرول پرته له ستونزو کم کیدی شي!
په ماښام کې ، نیم ګلاس لوبیا یا نخود اوبو سره واچوئ او شپې یې پریږدئ. په سهار کې ، اوبه وچ کړئ ، تازه اوبه سره یې ځای په ځای کړئ ، د چای څښلو سوډا په ترکیب کې اضافه کړئ (ترڅو چې په کولمو کې ګاز رامینځته نه شي) ، تر خیمې پورې پخه کړئ او دا مقدار په دوه برخو ویشل کړئ. د کولیسټرول راټیټولو کورس باید درې اونۍ دوام وکړي. که تاسو هره ورځ لږترلږه 100 G لوبیا وخورئ ، نو د دې وخت په جریان کې د کولیسټرول مینځپانګه 10 reduced کمه شوې.

د الفالفیا کښت کول به "خراب" کولیسټرول لرې کړي.

د لوړې کولیسټرول لپاره سل سلنه درملنه د الفال پا leavesې دي. دا اړینه ده چې د تازه واښو سره درملنه وشي. په کور کې وده وکړئ او هرڅومره چې ډزې څرګند شي ، دوی یې پرې کړئ او وخورئ. تاسو کولی شئ جوس وخورئ او 2 چمچ وڅښئ. په ورځ کې 3 ځله. د درملنې کورس یوه میاشت ده. الفالفا په معدنیاتو او ویټامینونو کې خورا بډایه دی. دا کولی شي د ناروغیو لکه ارسطو ، مسموم ناخونو او ویښتو ، اوستیوپوروسس سره هم مرسته وکړي. کله چې د کولیسټرول کچه په ټولو برخو کې عادي شي ، خواړه تعقیب کړئ او یوازې صحي خواړه وخورئ.

کولیسټرول ټیټ ته

تاسو کولی شئ خپل خراب کولیسټرول د فلیکسیډ سره ټیټ کړئ ، کوم چې په درملتونونو کې پلورل کیږي. په دوامداره توګه دې هغه خواړه کې اضافه کړئ چې تاسو یې خورئ. مخکې ، تاسو کولی شئ دا په کافي ګرینډر وخورئ. فشار به ټوپ نه کړي ، زړه به ارام شي ، او په ورته وخت کې ، د معدې د لارې کار به وده وکړي. دا ټول به په تدریج سره پیښ شي. البته ، تغذیه باید صحي وي.

هګۍ ، جوس او د غره ایخ به د کولیسټرول ټیټ کړي.

هلته د امکان تر بریده هګۍ شتون لري ، په خام ب saه کې سلادونو کې اضافه کړئ ، وروسته له دې چې د مالګې اوبو کې وساتئ تر څو تلخ پاتې شي.
په سهار کې ، د روميانو او گاجر جوس وڅښئ (بدیل).
په ورځ کې times-. ځله د سور غر غرو fresh تازه بېری وخورئ. کورس 4 ورځې دی ، وقف 10 ورځې دی ، بیا کورس 2 نور ځل تکرار کړئ. غوره به وي چې دا کړنلاره د ژمي په پیل کې ترسره کړئ ، کله چې فروټ لا دمخه بیرونه وویشته.
د سینانوس نیلي کې ریښې به د کولیسترول ټیټ کړي.
1 tbspد سینانوس نیلي نیلي ریښې 300 ملی لیتره اوبه وینځئ ، یو جوش ته راوړو او د نیم ساعت لپاره ټیټ تودوخې څخه د پوښ په پوښ ​​کې پخلی وکړئ ، یخ ، فشار. 1 چمچ وڅښئ. په ورځ کې 3-4 ځله ، د خواړو څخه دوه ساعته وروسته ، او تل بیا د خوب کولو دمخه. کورس 3 اونۍ دی دا بوره قوي ارامتیا لري ، د فشار ضد اغیزه لري ، د وینې فشار ټیټوي ، کولیسټرول راټیټوي ، خوب نورمال کوي او حتی ضعیفه ټوخی soothes.

سیلوری به کولیسټرول راټیټ کړي او د وینې رګونه پاک کړي.

د سلور ډډونه په یو پخپل مقدار کې پرې کړئ او د څو دقیقو لپاره یې په جوش اوبو کې ډوب کړئ. بیا یې لرې کړئ ، د تیلو تخمونو سره وویشئ ، لږ څه مالګه او یو څه بوره واخلئ ، د لمر ګل یا زیتون غوړ خوند واخلئ. دا خورا خوندور او اطمینان لرونکی ډش ، بالکل روښانه. دوی کولی شي ډوډۍ ، ناسته وکړي او یوازې په هر وخت کې وخوري. یو حالت هرڅومره چې امکان وي. په هرصورت ، که ستاسو فشار ټیټ وي ، نو بیا سیلری د مخنیوي سره مخ کیږي.

د جاپاني سوفورا د میوو تخنیک او د سپینې مالټيټو واښو په ډیره مؤثره توګه د کولیسټرول څخه د وینې رګونه پاکوي.

د سوفورا او میسټوټو واښو 100 جی میوې وخورئ ، 1 لیټره وډکا ولرئ ، د دریو اونیو لپاره تیاره ځای کې ټینګار وکړئ ، فشار. 1 tsp وڅښئ. په ورځ کې درې ځله د خواړو څخه نیم ساعت مخکې ، تر هغه چې رنګ یې ختم شوی وي. دا د دماغي جریان ته وده ورکوي ، د وینې لوړ فشار او نور د زړه ناروغۍ درملنه کوي ، د سرطانیه (په ځانګړي توګه د دماغي رګونو) کمیدل ، او د وینې رګونه پاکوي. د جاپاني سوفورا سره د سپینې مالټيټو ترکیب خورا په احتیاط سره کڅوړې پاکوي ، د دوی د مخنیوي مخه نیسي. مسټلایټ غیر عضوي زیرمې (د درنو فلزاتو مالګې ، سلیګ ، رادیونکلسیم) ، سوفورا - عضوي (کولیسټرول) لرې کوي.

طلایی پږی (خوشبوونکی کالیسیا) به د کولیسټرول ټیټ کړي.

د زرو زنګونو د انفیوژن چمتو کولو لپاره ، 20 سانتي میتره اوږده پا cutه پرې کیږي ، د اوبو 1 لیټره اوبه اچول کیږي او ، تاوول کیږي ، دا د 24 ساعتونو لپاره ټینګار کیږي. انفیوژن د خونې تودوخې په تیاره ځای کې زیرمه شوی. د 1 tbsp یو انفیوژن واخلئ. l د خواړو څخه دمخه د درې میاشتو لپاره په ورځ کې 3 ځله. بیا خپله وینه چیک کړئ. حتی د لوړې شمیرې څخه کولیسټرول به نورمال ته راشي. دا انفیوژن د وینې شکر هم راټیټوي ، په پښتورګو کې سیسټرو حلوي ، او د ځيګر فعالیت ازموینې نورمالوي.

Kauass له یخني څخه د "خراب" کولیسټرول لرې کولو لپاره.

د Kvass ترکیب (د بولټوف لیکوال). د ګنډو کڅوړه کې د ګنډو 50 ګرامه وچه شوې واښه واچوئ ، یو کوچنی وزن یې ورسره ضمیمه کړئ او 3 لیتر یخ شوي اوبه یې وینځئ. 1 tbsp اضافه کړئ. دانه دار بوره او 1 tsp. خواږه کریم ګرم ځای کې واچوئ ، هره ورځ وخورئ. دوه اونۍ وروسته ، kvass چمتو دی. د 0.5 tbsp درملو درملو وڅښئ. په ورځ کې درې ځله د 30 دقیقو لپاره د ډوډۍ نه مخکې هرځل ، د kvass سره برتن ته د 1 tsp سره د اوبو ورک شوي مقدار اضافه کړئ. بوره. د یوې میاشتې درملنې وروسته ، تاسو کولی شئ ازمونې وکړئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې "خراب" کولیسټرول د پام وړ کم شوی. حافظه وده کوي ، اوښکې او لمس لرې کیږي ، په سر کې شور غږیږي ، فشار ورو ورو ثبات کیږي. البته ، د درملنې پرمهال دا مطلوب دی چې د څارویو غوړ مصرف کم کړي. لومړیتوب خام سبزیجاتو ، میوو ، تخمونو ، مغز لرونکو ، حبوباتاتو ، سبزیجاتو غوړونو ته ورکول کیږي.

نو ځکه چې ستاسو کولیسټرول تل معمول دی ، تاسو اړتیا لرئ په کال کې یوځل د داسې کولکټرول درملنې کورس وڅښئ:

د 1 کیلو لیمو تازه تازه جوس د 200 g لہسن غوړ سره مخلوط ، په یخ ژور ځای کې د 3 ورځو لپاره ټینګار وکړئ او هره ورځ 1 لوی چمچ وڅښئ ، په اوبو کې ورو. د کورس لپاره ، هرڅه چې پخه شوي وڅښئ. باور وکړئ ، د کولیسټرول سره به ستونزې ونلري!

دا په ساینسي پلوه ثابته شوې چې ویټامین سي په نیبو او خوځونکي لہسن کې شتون لرونکي زیان رسونکي کولیسترول په مؤثره توګه بې اغیزي کوي او له بدن څخه یې لرې کوي.

د کولیسټرول مخنیوی

د وینې رګونو په دیوالونو کې د کولیسټرول له مینځه وړلو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ خپل رژیم تنظیم کړئ. په سور غوښه او مکھن کې ډیری کولیسټرول ، په هماغه ډول کیمپ ، لوببر او نور شیل ژوي. په سمندري کبونو او شیلفش کې لږ کولیسټرول. دوی ، سربیره پردې ، داسې مواد لري چې د حجرو څخه د کولیسترول لرې کولو کې مرسته کوي ، په شمول د داخلي ارګانونو حجرې.د کبانو او سبزیجاتو لوی مقدار خوړل د وینې کولیسټرول ټیټوي او د چاغوالي او زړه ناروغۍ مخنیوی دی - په مدنیت خلکو کې د مړینې اصلي لامل.

د کولیسټرول کنټرول لپاره ، تاسو اړتیا لرئ په هرو شپږو میاشتو کې د وینې ځانګړي ازموینې ترسره کړئ. د "خراب" کولیسټرول معمولي کچه د 4-5.2 ملي لیتر / ایل پورې اړه لري. که کچه لوړه وي ، نو تاسو اړتیا لرئ ډاکټر سره وګورئ.