شوګر او سپورټ

د شکری ناروغی، د نسبي یا مطلق انسولین کموالي لخوا څرګند شوی ، یو خورا عام ناروغي ده. په نړۍ کې 347 ملیونه خلک د شکرو ناروغي لري.

ډیری ناروغان کولی شي په خوندي ډول فزیکي زده کړې او حتی سیالۍ لوبو کې برخه واخلي ، پشمول په لوړه کچه. د اختلالاتو مخنیوي او د فزیکي فعالیت ساتلو لپاره ، د وینې ګلوکوز نورمال حالت خورا مهم دی. د پیچلتیاو سره لکه نیفروپتي ، نیوروپتي ، او retinopathy سره ، د درنو دنده سپورت سپارښتنه نه کیږي ، مګر منظم فزیکي فعالیت باید وهڅول شي. د شکرو ناروغانو کې ، اکثرا ، د صحي خلکو په پرتله خورا لوی حد پورې ، په عمومي هوساینه ، د بدن وزن ، شحمي پروفایل او د اتیرسکلروسیس لپاره د نورو خطر عوامل اغیزه کوي. د وینې ګلوکوز کمیدل د مایکروانګیپیتیک پیچلتیاو خطر کموي ، په بیله بیا د شکری او عمومي مړینې څخه مړینه (په ترتیب سره د 35، ، 25 and او 7 by لخوا ، د هیموگلوبین A کمیدلو سره ، له 1٪ څخه). د خواړو په کالوریک مصرف کې د معتدل کموالي له امله ، منظم تمرین او د پایلې په توګه ، د وزن له لاسه ورکول او د انسولین مقاومت ، د وینې ګلوکوز کې نورمال ته نږدې سطح معمولا ترلاسه کیږي.

په ډایبیټس کې د سپورت ګټې غیر منل شوي دي ، مګر جدي پیچلتیاوې امکان لري. اصلي یې میټابولیک اختلالات دي ، په عمده ډول هایپوګلیسیمیا ، کوم چې کولی شي د فزیکي فعالیت په جریان کې او وروسته وروسته وده وکړي که چیرې د درملو خوراک یا خوراک په وخت سره بدل نشي. په هغه ناروغانو کې چې د انسولین یا سلفونیلوریا ترلاسه کوي ، میتابولیک خنډونه ډیر احتمال لري. هایپوګلاسیمیا کولی شي ځان په بیلابیلو لارو څرګند کړي ، مګر ترټولو ځانګړتیا یې د سرې پوټکي ، ضعف ، ړانده لید ، حماقت ، خوله ، خوله ، سړه پوټکي او د ژبې یا لاسونو پارستیسیا دي. د سپورت ناروغانو کې د هایپوګلاسیمیا د مخنیوي لپاره وړاندیزونه په سپورتونو کې ښکیل دي:

د روزنې په جریان کې د هایپوګلاسیمیا مخنیوی

• د تمرین دمخه ، دوران او وروسته د وینې ګلوکوز اندازه کول
• په سهار کې منظم تمرین (د غیر منظم په مقابل کې) د تغذیه او انسولین دوزونو تنظیم اسانه کوي
• تل یا په اسانۍ سره هضم کیدونکي کاربوهایډریټ یا ګلوګګون ونیسئ ، 1 ملی ګرامه (د سک یا انټرماسکلر ادارې لپاره)
• د انسولین دوز او د رژیم سمون
• د تمرین دمخه د انسولین درملنې اصلاح کول
  • د تمرین دمخه ، انسولین باید په مټ یا پښې کې داخل نشي ، د انجیکشن غوره ځای معده ده
  • دا د پلان شوي روزنې وخت سره سم د لنډ عمل کولو انسولین دوز کمولو لپاره اړین دی: 90 دقیقې - د 50 by لخوا ، خورا دروند بار ممکن حتی د لوړې اندازې کمولو ته اړتیا ولري.
  • د مینځنۍ تمرین لرونکي انسولین (انسولین NPH) خوراک باید یو پر دریمه کم شي
  • د لیسرو - انسولین کارول غوره دي (دا د کار کولو ګړندی او لنډ موده لري)
  • کله چې د اغوستل کیدونکي ډسپنسر په کارولو سره ، د انسولین اداره کولو کچه د ټولګیو دمخه د 1-3 ساعتونو لپاره 50 by کمه شوې او د ټولګیو مودې لپاره
  • که چیرې فزیکي فعالیت د خواړو څخه سمدلاسه وروسته پلان شوی وي ، نو د خواړو دمخه اداره شوي انسولین دوز 50 by کم کړئ
• د رژیم سمول
  • د تمرین څخه دوه ساعته دمخه بشپړ خواړه
  • د تمرین څخه دمخه کاربوهایډریټ ناشونی که د وینې ګلوکوز کچه 35 کاله وي
  • د 1 ډایبېټس میلیتس ټایپ کړئ> 15 کاله
  • د 2 ډایبېټس میلیتس دوام لري> 10 کاله
  • تایید شوی IHD
  • د ایتروسکلروسیز لپاره د اضافي خطر عوامل (د وینې لوړ فشار ، سګرټ څښل ، د وراثت ډیرول ، هایپرلیپوپروټینیمیا)
  • د مایکروګانیوپیتیک پیچلتیاوې
  • د پراییریل شریانونو ایتروسکلروسیس
  • اوټونومیک نیوروپیتي

  د شکرو ناروغانو لپاره لوی ستونزه ، د فعال ژوندانه رهبري کول ، د پښو ناروغي کیدی شي. موږ به پدې پیچلتیاوو باندې نه غږیږو ، موږ یوازې یادونه کوو چې دا ډیری ځله راپورته کیږي. له همدې امله ، ډاکټران ، د شکرې ناروغۍ ناروغانو لپاره د فعال ژوند طرزالعمل وړاندیز کوي ، باید تشریح کړي چې د پښو ناروغیو څخه مخنیوي لپاره ، تاسو باید د سپورت لپاره د لندبل له مینځه وړلو څخه جوړه نرم ، بې عیب بوټان او جرابې واغوندئ او په احتیاط سره خپلو پښو ته پاملرنه وکړئ.

  د سپورت تغذیه او د شکر ناروغۍ ترمیم |