وربشی د شکرې ناروغۍ لپاره ګټور درمل: ګټور ملکیتونه ، ترکیبونه ، مخنیوی

د لوړ وینې شکر سره د درملو درملنې سره موازي کې ، دا اړینه ده چې په کلکه رژیم کنټرول کړئ. د دوهم ډول ډایبېټز سره د وربشو لاسي ناروغ باید په اونۍ کې دوه ځله د ناروغ په رژیم کې شتون ولري ، ځکه چې دا د انسولین لپاره د حجرو حساسیت زیاتوي ، په مغز کې ګټور تاثیر لري ، د زړه فعالیت ښه کوي او د وینې رګونه پیاوړي کوي. سربیره پردې ، حبوبات یو ډایوریټیک ، انټي ویروال او انټي سپاسډودیک ملکیت لري ، کوم چې د معافیت سیسټم پیاوړي کولو کې مرسته کوي او د بدن محافظتي دندې زیاتوي.

پوهیدل مهم دي! حتی پرمختللي ډایبایټس په کور کې درملنه کیدی شي ، پرته له جراحي یا روغتونونو څخه. یوازې هغه څه ولولئ چې مرینا ولادیمیرووینا څه وایی. سپارښتنه ولولئ.

د وربشو د کروندو ګټې

Bar Bar gro groats atsatsatsats. crush. bar.. by. by... .ing.. by......... made. made................. پرته له پالش څخه ، د موتي وربشو برعکس ، حبوبات د درملنې ډیری برخې او پیچلي کاربوهایډریټ ساتي.

بوره سمدلاسه کمه شوې! د وخت په تیریدو سره د شوګر ناروغي کولی شي د ناروغیو بشپړ ګروپ ته لار هواره کړي ، لکه د لید ستونزې ، د پوټکي او ویښتو شرایط ، زخمونه ، ګینرین او حتی سرطاني تومورونه! خلکو د بورې کچې عادي کولو لپاره تل تجربه ښوولې. ولولئ پر.

په شکرې کې د وربشو حبوبات د رژیم مهمه برخه ده. د دې حقیقت سره سره چې دا د هغې د ټیټ انرژي ارزښت او ټیټ ګلیسیمیک شاخص - 35 واحدونو له امله غذایی محصولاتو ته مراجعه کوي ، حبوبات خورا مغذي مواد دي. یو حجره په زیاته اندازه فایبر ، رژیم لرونکي فایبر او ورو ورو حل کېدونکي کاربوهایډریټونه لري ، کوم چې د لوړ وینې شکر لپاره مهم دی. سربیره پردې ، حبوبات د کمزوري بدن لپاره خورا ګټور دی. د درملنې برخې چې د حیاتي ارګانونو او سیسټمونو فعالیت ته وده ورکوي په جدول کې لیست شوي:

په طبیعي محصول کې د ویټامینونو او مینرالونو شتون له امله ، حبوباتو په بشپړ ډول پانکراس او بدن باندې ګټوره اغیزه لري. د منظم استعمال سره د بکس څخه پخلی کول ارزښت لرونکي ګټې راوړي:

• د پوټکي ګټوریت دا دی چې دا اضافي کولیسترول لرې کوي.

د وینې ګلوکوز راټیټوي

په شوګر کې د استعمال ځانګړتیاوې

د طبیعي محصول څخه د اعظمي ګټې لرې کولو لپاره ، یو څوک د ډایبایټس ناروغۍ ته اړتیا لري څو یو څو ساده مقررات تعقیب کړي:

• د پخلی کولو دمخه ، د وربشو قطعات باید د اوبو لاندې اوبو لاندې څنډو کې ښه ومینځل شي ترڅو ناپاکې ذرات لرې کړئ.
• کله چې پخلی کوئ ، وړیا باید په سړه اوبو سره وینځئ. د جوش اوبو سره وپړسیږي ، حجره د معالجې نیمایي برخه له لاسه ورکوي.
• دا د سهار یا د غرمې په وخت کې د محصول کارول خورا ګټور دي. پدې توګه ، یو څوک بدن انرژی سره ډکوي او مثبت سره چارج کیږي.

خوندور او صحي ترکیبونه

د وربشو وړو څخه د شکر ناروغیو لپاره تاسو کولی شئ ډیری صحي او خوندور خواړه پخ کړئ. دا د سبزیجاتو ، وچو میوو ، غوښې او شیدو سره ښه پرمخ ځي ، او حتی خپل اصلي خوند او ګټور د لاسه نه ورکوي حتی د غیر معیاري پخلي میتودونو سره. د منظم غلو سربیره ، له دې څخه تاسو کولی شئ د اصلي اړخ ډش ، سوپ ، سلاد او حتی پیسری پخ کړئ. مه هیروئ چې د 100 g غلو څخه ، 300 G حبوبات ترلاسه کیږي.

د شکرې ناروغۍ لپاره د وربشو دلاټریټ الټ سره سبزیجات

1. په وربشې سلاد کې ، تاسو اړتیا لرئ د سمندري غذا اضافه کړئ ، لکه چرګ.

جوش ½ tbsp. ley bar. gro groatsatsats and and 300 300 g g griri ri..

د مشروم ښوروا

3 tbsp پاکول. l د وربشی غوزان ، 2-3- potatoes کچالو ، مرچو او کیوبونو کې پرې کړئ. بیا ، 300 جی مشروم او 1 پیاز وخورئ او گاجر د زیتون غوړ کې میده شوي گاجر سره وخورئ. ټول اجزاء په 2 لیتره په جوش اوبو کې ډوب کړئ ، 2 کریم پنیر ، مالګه او مرچ د خوند لپاره اضافه کړئ. کله چې کچالو پخلی شي ، نو یو ګرین ګرین اضافه کړئ او پین له تودوخې څخه لرې کړئ.

ډک مرچ

د ډکولو لپاره ، د وربشو تودوخه د 60 ګرامه غلو څخه ، پخلی 250 g مشروم څخه پاک کړئ او په جلا ډول سره کټ شوي گاجر او پیاز ملا کړئ. اجزاء ګډ کړئ ، مالګه او مرچ اضافه کړئ. بیا ، د ډډ او تخمونو څخه 5 بیل مرچ مرچ کړئ ، او د پایله شوي غوښې سره یې ډک کړئ. 2 چمچ وخورئ. l د روميانو پیسټ په اوبو کې لږ شوی. مرچ په یو پین کې د کنده لاندې سره وخورئ ، ساس وخورئ ، د بوټو او مصالحو سره یې وخورئ. د 25 دقیقو لپاره د بند شوي id ونې لاندې ابشار.

د راز سره میټبالونه

1. د لرګیو څخه تاسو کولی شئ د ټولې کورنۍ لپاره عالي ډش جوړه کړئ.

د 50 ګرامه وربشو غوړیو ته غوړ کړئ او د غوښې پوټکي له لارې 600 ګرامه چرګ وسوئ.

ملټي کپ کیک

په ماښام کې ، په یوه کانتینر کې 5 tbsp توی کړئ. l وربشئ ، 4 tbsp. l جوار ، 5 tbsp. l د غنمو کرکیله ، 5 tbsp. l اوټیمیل او د کیفیر 1.5 کپونه واچوئ ترڅو حبوبات بوی شي. راتلونکی سهار ، د مکسر سره وخورئ د 2 هګیو سره د سویټینر ورځنی نرخ ، 5 چمچ اضافه کړئ. l د زیتون غوړ. د دواړو کڅوړو مینځپانګې ګډ کړئ ، یو څه اوړه اضافه کړئ ترڅو چې وړه موټره وي او 1 tsp اضافه کړئ. سوډا ، ټوټه شوې سرکه چ theاسکه غوړ کړئ ، ټوټه یې کړئ او په 180 180 C تودوخې کې د 40 دقیقو لپاره تندور کې واچوئ.

څوک حرام دي؟

د ګټورو ملکیتونو لوی شمیر سره سره ، د وربشو پوټکی کولی شي بدن ته د 2 ډول شکرو سره زیان ورسوي. دا حبوباتو ته د انفرادي زغم سره ممکن دی ، کوم چې ځان د هر ډول الرجیک عکس العمل په ب manه څرګندوي. د امیندوارۍ په جریان کې ، دا سپارښتنه هم نه کیږي چې دا محصول وکاروي ، ځکه چې د وخت دمخه زیږون خطر لري. د کوچني کولمو د زیږون ناسازګارۍ سره ، دلوی په بشپړ ډول د ناروغ له خوا څخه لرې شوی.

ایا لاهم د شکر ناروغۍ درملنه ناممکن ښکاري؟

د دې حقیقت په قضاوت کولو سره چې تاسو اوس دا کرښې لوستلئ ، د لوړ وینې شکر سره مبارزه کې بریا لاهم ستاسو په غاړه نه ده.

او ایا تاسو دمخه د روغتون درملنې په اړه فکر کړی؟ دا د پوهیدو وړ ده ، ځکه چې ډایبېتس یوه خطرناکه ناروغي ده ، او که درملنه یې ونه شي نو د مرګ لامل کیدی شي. دوامداره تنده ، ګړندی پیشاب کول ، تیاره لید. دا ټول علامات تاسو ته لومړی پیژني.

مګر ایا د اغیزې پرځای د علت درملنه امکان لري؟ موږ سپارښتنه کوو چې د شکر ناروغۍ اوسنۍ درملنې په اړه مقاله ولولئ. مقاله ولولئ >>

د وربشو کرټو جوړښت او ګټور ملکیتونه

د نورو غلو په پرتله ، هګۍ ترټولو ټیټ کالوري ګ isل کیږي ، ځکه چې 100 g وچه غلې یوازې 313 kcal لري ، او جوش شوي لاسیج - 76 kcal.

د حجرو ګلاسیمیک انډیکس ارزښت له 35 څخه ډیر نه وي ، نو دا د شایطي ارزښت لرونکی محصول ګ isل کیږي. د وربشو تخمونه چې ځمکه نه لري د نورو غلو په پرتله ډیر فایبر لري. وربشی د غذایی موادو٪ fiber او complex 65 complex پیچلي کاربوهایډریټ لري.
سربیره پردې ، بکس لري:

• غوړ - 1.4 g
• پروټینونه - 10 g
• نشايسته - 64 g
• عناصر ومومئ - کلسيم (mg mg ملي ګرامه) ، فاسفورس (4 35 mg ملي ګرامه) ، مګنيزيم ، اوسپنه ، سوډيم ، مسو ، منګنيز ، زنک ، پوټاشيم (8 478 ملي ګرامه) ، سلفر ، آئوډين ، فلورين ، کوبالټ ، مولبيډنوم ،

• ویټامینونه - د B ګروپونه ، E ، PP ، D ، A ،
• غوړ اسیدونه - 0.5 g ،
• ایش - 1.5 جی
• نشايسته - 64 g.

g 100 g ګرامه وربشی د ورځنی نورم سلنه سلنه لري:

• فاسفورس - 43، ، دا عنصر د دماغ د نورمال فعالیت لپاره خورا مهم دی ،
• منګنیز - 40
• کاپر - 38
• فایبر - 28
• ویټامین B6 - 26، ،
• کوبالټ - 22، ،
• مولبيډنم او ويټامين B1 - 19٪.

حجره په بدن باندې انټي ویرال ، انټیسپاسومډیک ، ډیوریتیک او ژور تاثیر لري ، د موادو میتابولیزم نورمال کوي ، د وینې جریان ښه کوي ، او ذهني وړتیاوې. د وربشو ګریټس د پیشاب او معدې کڅوړه ، معدې ، پښتورګي او پښتورګي کار معمولوي ، د ویروسي انتاناتو په وړاندې د دفاع دفاع او مقاومت زیاتوي. د قبضیت ، شوګر ، لید لید کې ګډوډي ، د مفصل لپاره د حجرې څخه د خواړو کارول ښودل شوي.

د دې بډایه ترکیب له امله ، د حبوباتو خوړل کولیسټرول او ګلوکوز ټیټوي ، د غوره فعالیت سره مرسته کوي ، د عصبي سیسټم قوي کوي. د وربشو لاسی د غذایی رژیم کې لازمي دی ، ځکه چې دا د اوږدې مودې تشنج چمتو کوي او د اوږدې مودې لپاره د بدن لخوا جذب کیږي.

بیرته مینځپانګو ته

وربشی د شکرې ناروغۍ لپاره درملنه کوی

شوگر د کاربوهایډریټ او اوبو میتابولیزم ګډوډي ب characterه کوي ، له همدې امله ناروغان اکثرا د غوړ او پروټینونو تبادلې سره تشخیص کیږي. دا حقیقت روښانه کوي چې ناروغان د نباتاتو اصلي خواړو خواړو کې غوره دي ، کوم چې لږترلږه په اسانۍ هضم شوي کاربوهایډریټ او اعظمي فایبر لري. په وینه کې د ګلوکوز کچه کنټرولولو لپاره ، تاسو باید د سم تغذیه کولو اصولو ته غاړه کیږئ ، یو له هغه عناصرو څخه چې حجره ده.

لکه څنګه چې د وربشو کرل د اوسپنې ، پوټاشیم ، کلسیم ، منګنیز ، ډوډۍ څخه پخلي په ځانګړي توګه د شکرې ناروغۍ لپاره او د زړو خلکو په رژیم کې ګټور دی. پورریج د خوراکي توکو ریبس د بډایه مینځپانګې له امله ، د ډیر وخت لپاره د بدن لخوا جذب کیږي پداسې حال کې چې په ډایبیټکس کې د ګلوکوز کچه نده. وده کوي او د بشپړتیا اوږدمهاله احساس رامینځته کوي. نو له همدې امله ، د حجرې څخه پخلی په یو وخت کې په بدن باندې د مخنیوي او معالجې اغیز کولو وړ دی.

د مچیو ډوډۍ څه ده؟ د شاتو د میوې ګټورې ملکیتونه کوم دي او څنګه یې پلي کړئ؟

د کولیسټرول کمولو لپاره سټیټینز: مشهور درمل ، د عمل اصل ، لګښت

ایا دا امکان لري چې خواړه کې خواږه کریم شامل کړي؟ ګټور ملکیتونه او احتمالي زیان

بیرته مینځپانګو ته

ګټور ترکیبونه

د وربشو کراکټونو څخه د اعظمي ګټې ترلاسه کولو لپاره ، اړینه ده چې دا په سمه توګه چمتو کړئ د پخلی کولو دمخه ، سپارښتنه کیږي چې په ښه ډول ککړ شوي دانې پاکې کړئ ، بیا به ټول غیرضروري غله د حبوبات څخه وینځل شي ، او د پخلی وروسته به پخپله د توبر ډیر خوندور او صحتمند وي.

یو مهم ټکی! که چیرې د ډایبایټیک ناروغ لپاره مرض چمتو وي ، نو بیا اړینه ده چې لومړی د حبوباتو ډک کړئ ، او بیا یې په هغې کې سړې اوبه وخورئ ، او برعکس نه.

د خوندور او صحي ډایبېټک وربشو لوبیا چمتو کولو لپاره ، اړینه ده چې 300 ګرامه غلې دانې پاک کړئ او په یوه پین ​​کې یې ځای په ځای کړئ. بیا حجره د 0.6 l سړو اوبو سره ډک کړئ (دا د 1: 2 تناسب ساتلو لپاره اړین دی). سوسن په منځني لوړه کچه اور کړئ. کله چې مرکب "پف" پیل شي ، د دلیس چمتو ګ consideredل کیدی شي. لږترلږه ته اور لږ کړئ او د تودوخې خپل خوند ته مالګه کړئ (غوره د لږترلږه مالګه). پدې حالت کې ، حجره باید په دوامداره توګه مخلوط شي ترڅو د سوځیدنې مخه ونیسي.

پداسې حال کې چې چلیز وچیږي ، تاسو اړتیا لرئ په سبزیجاتو غوړ کې کټ شوي پیاز وسوځوئ. بیا بیا پیاز شوي پیاز ته اجازه ورکړل شي چې یخ شي. کله چې ټول مایع په پوټکي کې واچوئ ، نو هغه د بخارۍ څخه لرې کیږي. بیا د تیار شوي تودوخې سره سوسیان باید د غوړ سره وتړل شي او په تولیه کې وتړل شي. نو دا باید نیم ساعت وي. دا د نهایی حرارت لپاره اړین دی ، نو د دې لپاره چې د مرجان ناروغ د شکر ناروغ لخوا مصرف لپاره مناسب شي. کله چې نیم ساعت تیر شو ، نو لوبیا باید دمخه پری شوي پیاز سره مخلوط شي. اوس دا خواړه چمتو دي.

تاسو کولی شئ د وربشې تودوخه په ورو ککر کې پخ کړئ. د دې کولو لپاره ، په بشپړه توګه مینځل شوي غلې دانې (150 g) د وسیله کڅوړه کې اچول کیږي ، یو څه مالګه اضافه کیږي او له اوبو ډک شوي (1 l). بیا موږ د نیم ساعت لپاره د "پورریز" حالت ته واړوو او انتظار یې وکړو. ورو ککر پخپله به تاسو ته خبر درکړي کله چې د وربش چمتو کول چمتو وي.

تاسو کولی شئ د تودوخې او یو څه بل ډول پخلی وکړئ. د حجرو 2 کپ 3 لیټره اوبه وینځئ ، یو څه مالګه او په مینځنۍ لوړه تودوخه کې اچول شوي. کله چې یو سپینه فومای ضخامت د پخلی پرمهال ودریږي ، ډیرې اوبه وچې شوي ، د تودوخې یو بل کانټینر ته لیږدول کیږي ، دا د شیشې شیشې سره اچول کیږي او په دوامداره توګه پخېږي ، ترڅو چې په ټیټ تودوخه کې پخلی نه شي.

پایله یې په پلیټ کې د تودوخې خپریدل دي ، کوم چې د تودوخې څخه لرې کیږي ، د کاټیج پنیر (یو نیم ګیلاس) سره مخلوط شوي او د 10 دقیقو لپاره د ورقې لاندې پخیدو ته پریښودل کیږي. پورج د استعمال لپاره چمتو دی.

بیرته مینځپانګو ته

څوک باید د وربشو ډوډۍ ونه خوري

هرڅه ښه دي کله چې په اعتدال کې کارول کیږي. که چیرې هره ورځ یو حجره وي او کافی وي ، نو تاسو کولی شئ مخالف تاثیر ترلاسه کړئ. له همدې امله ، تاسو باید جنبش ته د وربشو کریکټو کارول ونه راوړو. سپارښتنه نه کیږي چې داسې افرادو ته حجره وخورئ چې انفرادي حساسیت یا دې حبوباتو ته د زغم وړ نه وي. سربیره پردې ، تاسو نشئ کولی د سیلیک انتروپتي (سليک ناروغي) قضیه کې د وربشو اضافو سره خواړه وخورئ - دا یو رنځپوهنیز حالت دی کله چې ګلوټین (په ګلوټین کې پروتین) نشي کولی د بدن لخوا بشپړ مات شي.

ځینې ​​ډاکټران د امیندوارۍ پرمهال په رژیم کې د وربشو درملو په شمول سپارښتنه نه کوي ، ځکه چې د وخت دمخه زیږیدنې ډیر خطر شتون لري. په نورو قضیو کې ، د وربشي غوښه یوازې ګټور کیدی شي. د دې حقیقت سربیره چې بکس به د کورنیو روغتیا ته ګټه ورسوي ، د هغې ټیټ لګښت به د خواړو لګښتونو کمولو کې مرسته وکړي.

وربشی غوړ او د شکرې ناروغۍ لپاره د وربشو دانو

د روسیې فدراسیون د روغتیا وزارت: "د میټر او ازموینې سټیپونه لرې کړئ. نور هیڅ Metformin ، Diabeton ، Siofor ، Glucophage او Januvius نشته! له هغه سره دې چلند وکړئ. "

په حیرانتیا سره ، تاسو کولی شئ د ډیری خلکو سره لیدنه وکړئ څوک چې نه پوهیږي چې وربشې او وربشې ورته خټکي دي ، د وربشو اخیستونکی. دوی یوازې د پروسس کولو میتود کې سره توپیر لري. وربشی وربشی د منتخب وربشو له پالیسکو څخه ډیر څه ندی ، او وربشی د ځمکی وربشو دانی جوانه نه پاکه شوی ذرات دی ، هم غوره شوی.

بدبختانه ، زموږ په وخت کې ، دا حبوبات د یو لامل لپاره خورا مشهور شوي ندي. په ورته وخت کې ، دا وربشي دی چې ترټولو زاړه غلې دانې دي چې زموږ د پلرونو لپاره اصلي خواړه و - او لوبیا ، او ډوډۍ ، او یو څښاک. دا نبات ټول اړین مغذي مواد او بیولوژیکي فعال مادې لري. د ویټامینونو مینځپانګې له مخې ، د ټریس عناصرو انتخاب ، د انزایمونو شمیر او ورو ورو هضم کیدونکي کاربوهایډریټ ، ورب د چمپینونو تر مینځ اتل دی.

زموږ لخوا په خوندي ډول هیر شوی ، حجره د وربشو ټول ګټور خصوصیات لري ، او سربیره پردې ، د نورو حبوباتو په مینځ کې ، یوازې یو ریکارډ ، د فایبر اندازه. د دې څخه مننه ، د وربش दलیا خورا ډیر ورو جذب کیږي ، کوم چې د معدې په پاکولو کې مرسته کوي.

ایا د وربش दलیا د 1 ډول او د 2 ذیابیطس لپاره ګټور دی؟

وربشی ، د جواني وربشې او هګۍ له ډیرې مودې راهیسې په لوک درملو کې کارول شوي. د دوی پرېکول د انټیسپاسموډیک ، انفلاسیون ضد ، د عمومي قوي کولو تاثیر لري ، دوی د ډیری ناروغیو په درملنه کې کارول کیږي. په ځانګړي ډول د ډایبایټس میلیتس کې په بریالیتوب سره کارول کیږي.

درملتونونه یوځل بیا د شکر په ناروغۍ اخته کیدل غواړي. دلته د پوهاوي عصري اروپا درمل شتون لري ، مګر دوی پدې اړه غلي دي. هغه

د ډایبېټس میلیتس یوه ناروغي ده په کوم کې چې لومړی ، په بدن کې د اوبو او کاربوهایدریټونو تبادله زیانمن کیږي. د دې په پایله کې ، د شکرې ناروغي اکثرا د پروټین او غوړ میتابولیزم زیانمنوي ، له همدې امله دوی د سبزیجاتو خواړه غوره کوي چې ډیر فایبر ولري او یو څو په اسانۍ سره د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه.د مناسب وینې شکر ساتلو او د شکر ناروغۍ اخته کیدو مخنیوي ترټولو مؤثره لار د صحي رژیم پلان تعقیبول دي. ډاکټران په کلکه سپارښتنه کوي چې ناروغان په مینو کې د وربشو لاسی شامل کړي. په یوه حجره کې ، د غذایی توکو پراخه لړۍ سربیره ، کوم چې موږ دمخه یادونه کړې ، دا د ارزښت لرونکي سبزیجاتو پروټین ورځنی نورم پورې اړه لري چې یو سړی ورته اړتیا لري. د دې ځانګړي ترکیب څخه مننه ، د شکر ناروغۍ لپاره د وربشو د توبرکلو لپاره یوازې د ناروغ لپاره خدایی خدمت دی.

موږ کولی شو د وربشو ګټې او درملو ملکیتونو او د دې څخه تولید شوي غلو په اړه ډیرې خبرې وکړو ، او د دې بوټي تعقیب ریکارډ د لا محدود احترام مستحق دی. پدې لیست کې وروستی ځای نه دی د نورو غلو په پرتله د وربشې او موتی وربشو ارزانه کول دي. لکه څنګه چې دوی وايي ، ارزانه ، مګر قهرجن. نو د وربشو لاسي مه پریږدئ ، دا په خپل رژیم کې شامل کړئ ، او دا به تاسو ته روغتیا ، ځواک او ځواک درکړي.

ما د 31 کلونو لپاره د شکر ناروغي درلوده. هغه اوس روغ دی. مګر ، دا کیپسول عادي خلکو ته د لاسرسي وړ دي ، دوی نه غواړي درملتونونه وپلوري ، دا د دوی لپاره ګټور ندي.

بیاکتنې او نظریات

زه د ډایبېټایټ دوه ډوله لرم - غیر انسولین پورې تړاو لري. یو ملګري د ډایبې نوټ سره د وینې شکر کمولو وړاندیز وکړ. ما د انټرنیټ له لارې امر کړی. استقبال یې پیل کړ. زه یو غیر سخت رژیم تعقیبوم ، هره سهار زه په 2-3 کلو میتر قدم وهل پیل کوم. د تیرو دوه اونیو په جریان کې ، زه د سهار له سهار نه د 9.3 څخه 7.1 څخه د سهار په ساعت کې د بورې په بوره کې کم کمښت لیدم ، او پرون حتی تر 6.1 پورې! زه د مخنیوي کورس ته دوام ورکوم. زه به د بریالیتوبونو په اړه غړیتوب ختم کړم.

مارګریټا پاولوانا ، زه همدا اوس په دیابینټ کې ناست یم. SD 2. زه واقعیا د رژیم لپاره وخت نلرم او چکر وهم ، مګر زه د سویټونو او کاربوهایدریټونو ناوړه ګټه نه اخلم ، زه فکر کوم XE ، مګر د عمر له امله ، بوره لاهم لوړه ده. پایلې ستاسو په څیر ښه ندي ، مګر د 7.0 شوګر لپاره د یوې اونۍ لپاره نه راځي. تاسو د کوم ګلوکومیټر سره شوګر اندازه کوئ؟ ایا هغه تاسو پلازما یا ټوله وینه ښیې؟ زه غواړم د مخدره توکو اخیستو څخه پایلې پرتله کړم.

مننه ، زه به د وربشو لوبیا وخورم. زه دوه ډوله شوګرۍ لرم.

ایا دا ممکنه ده چې د دوه ډوله ډایبېټس سره د وربشو د خوړلو خواړه؟

د ډایبایټس میلیتس ، پرته د هرډول ، ناروغ ته اړتیا لري چې په ریډیکال ډول د خواړو اصول او تغیرات بدل کړي. دا ټول د وینې شکر نورمال کولو لپاره اړین دي او د "خوږ" ناروغۍ اختلالاتو مخه نیسي.

د محصولاتو غوره کولو لپاره اصلي معیار ګالیسیمیک شاخص (GI) دی. دا دا ارزښتونه دي چې د رژیم درملنې چمتو کولو کې د اینڈوکرونولوژیسټانو لارښود کوي. ورځني مینو کې باید د لبنیاتو یا د شیدو شیدو محصولات ، میوې ، سبزيجات ، غوښه او حبوبات شامل وي. د وروستي انتخاب باید په دقت سره وکتل شي ، ځکه چې ځینې حبوبات کولی شي د ګلوکوز زیاتوالي لامل شي.

ډاکټران په اونۍ کې لږترلږه درې ځله د وربشو ګانو خوړل وړاندیز کوي. څه د ډاکټرانو دا ډول مشورې توجیه کوي؟ لاندې دې پوښتنې ته د ځواب ویلو لپاره ، معلومات به د وربش د تودوخې GI په اړه ورکړل شي ، د هغې ګټې او د لوښو لپاره خورا ګټور ترکیبونه.

ګلاسیمیک انډیکس "حجرې"

ګلیسیمیک انډیکس د شکر ناروغي رژیم لپاره خواړو غوره کولو لپاره لومړی معیار دی. دا شاخص د خواړو وروسته د وینې شکر باندې د خواړو محصول اغیزه ښیې.

د تودوخې درملنه او د محصولاتو تسلسل د GI یو څه بدلوي. مګر دلته استثناوې شتون لري ، لکه گاجر (تازه 35 واحدونه ، او جوش شوي 85 واحدونه) او د میوو جوس. د پروسس پرمهال ، دوی فایبر له لاسه ورکوي ، کوم چې په وینه کې د ګلوکوز یونیفورم تحویل لپاره مسؤل دی.

د ټیټ GI سربیره ، خواړه باید ټیټ کالوري مینځپانګه ولري. دا به ناروغ د چاقۍ څخه خوندي کړي ، کوم چې د انسولین خپلواک ډول ډایبایټس لپاره ځانګړی دی ، په بیله بیا د کولیسټرول تختو رامینځته کول.

ګلاسیمیک انډیکس په دریو برخو وېشل شوی ، چې نوم یې دی:

• له 0 څخه تر 50 پورې ټوټې - یو لږ شاخص ، داسې خواړه اصلي رژیم دی ،
• 50 PEECES - 69 PEECES - د اوسط شاخص ، دا امکان لري چې یوازې کله ناکله خواړه وخورئ ، په اونۍ کې دوه ځله نه او لږ مقدار کې ،
• له 70 څخه ډیر ټوټې - خواړه د وینې شکر کې تیز کود هڅوي او په پایله کې ، هایپرګلیسیمیا.

د ټیټ GI پووریژونه: هګۍ ، بخټویټ ، وربشي ، نسواري وریج ، اوټیمیل.

تاسو اړتیا لرئ د شکر ناروغۍ لپاره د حبوباتو لپاره ځینې مقررات وپیژنئ:

1. د لرګی غټ کول ، د ګلیسیمیک شاخص ښکته ،
2. دا د مکھن سره د فحشا منع کولو لپاره منع دی ، د سبزیجاتو غوړ ممکن یو بدیل وي ،
3. دا به ښه وي چې په اوبو کې د حبوباتو پخلی وکړئ ،
4. که چیرې د شیدو لوبیا چمتو شي ، نو د اوبو او شیدو تناسب یو له یو څخه اخیستل کیږي.

د وربشو د ګلیسیمیک شاخص به 35 واحدونه وي ، د محصول په 100 ګرامه کې کالوریک ارزښت یوازې 76 kcal دی.

د حجرې کارول

وربشی - دا له هغه ځای څخه دی چې د وربشو کرونده چمتو کیږي. د دې ارزښتمنه ګټه دا ده چې وربشي پخپله رنګ شوی نه دی ، مګر یوازې کچل شوی ، کوم چې په خول کې خپل ګټور ملکیتونه ساتي. وربشی د مرغاو وربشو کې هم پروسس کیږی ، کوم چې د شوګرانو لپاره هم وړاندیز کیږی.

د شکرې ناروغۍ لپاره د وربشو غله ارزښت لري ځکه چې دا د کالورۍ ټیټ مواد لري ، او چاغښت د ډیری ناروغانو لپاره ستونزه ده. ډیری وختونه ، دا د معدې د معدې ډول دی چې د انسولین - خپلواک ډایبېټس ډوله کوي.

د رژیم فایبر څخه مننه ، دا پوټکی ورو ورو هضم کیږي او د اوږدې مودې لپاره د خوندیتوب احساس ورکوي. د دې کارول به ناروغ له ناڅاپي څخه وژغوري چې د ډاکټرانو لخوا نه تصویب کیږي ، په عموم ډول د 1 ډایبېټس سره. په هرصورت ، بیا یو سړی اړتیا لري چې د لنډ انسولین اضافي انجیک حساب کړي. د 200 ګرامه بکس برخې برخې کالوری مینځپانګه یوازې 150 kcal لري.

د وربشو دانو یو لړ ګټور ویټامینونه او مینرالونه لري:

دا حبوبات په ښه توګه جذب شوي ، کوم چې مریض د پورته ټولو ټریس عناصرو او ویټامینونو سره راټیټوي. او د پایلې په توګه ، یو څوک نه یوازې سم تغذیه ترلاسه کوي ، بلکه د بدن ډیری کارونو باندې هم ګټوره اغیزه کوي.

د شکرې ناروغۍ سره د وربش د تودوخې بدن ته دا ډول ګټې راوړي:

1. د معدې د نورمال حالت کې برخه اخلي ،
2. یو څه نس ناستې اغیزه لري ،
3. لید لید زیاتوي ، او دا د ډیری شوګرانو لپاره یوه عامه ستونزه ده ،
4. حافظه ښه کوي
5. د مختلف ایټولوژیو انتاناتو او باکتریا سره د بدن مقاومت راپورته کوي.

د وربشو دانو کې موجود مواد د وینې د ګلوکوز کچه لږولو کې مرسته کوي.

ورو د پخلي ترکیبونه

د ډایبایټس ډیر او ډیر ناروغان په ورو ککر کې پخلی کوي. دا د پخلنځي لوښي نه یوازې د وخت په خوندي کولو کې مرسته کوي ، بلکه په پراخه کچه په محصولاتو کې مغذي توکي خوندي کوي.

د تناسب محاسبه کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ یو څو شیشه وکاروئ ، کوم چې د هر ملټي کوکر سره بشپړ راځي. وربشی ، د ګړندی پخلی لپاره ، کیدای شي په شپه کې اوبه شي. مګر دا لازمي ندي.

دې ته اجازه ورکول کیږي چې پدې پوټکي کې لږ کوچ چمتو کړي ، ځکه چې حبوبات پخپله ټیټ GI لري او د وینې د شکر کچه اغیزه نه کوي. نو ځکه چې د تیلو یوه ټوټه روغتیا ته زیان نه رسوي ، اصلي شی دا نه دی چې ډیر یې کړي.

حجره د لاندې اصول سره سم چمتو کیږي:

• یو څو ګلاس شیشې خیاطې په جریان سره اوبو لاندې ومینځئ او بیا یې په یوه چ moldاسکه کې کېږدئ ،
• د تودوخې دوه ګیلاس ګلاس اوبو سره وویشئ ، د خوند لپاره مالګه ،
• د دانو په حالت کې پخلی وکړئ ، د 45 دقیقو لپاره ټیمر تنظیم کړئ ،
• د پخلي پروسې په پای کې د کوچ کوچنۍ ټوټه اضافه کړئ.

ایا دا امکان لري چې په ورو ککر کې د خوندور شيدو حجرې پخلی شي؟ بې ځوابه ځواب هو دی ، یوازې شیدې باید د اوبو له یو څخه تر یو پورې تناوب شي. یو شیشې به درې ګیلاس مایع ته اړتیا ولري. د 30 دقیقو لپاره په "شیدو پوړیو" کې کک کړئ. کوچني مخکې له دې چې د حبوباتو ډکولو دمخه د سانچې لاندې کې ځای په ځای کړئ. د شکرې ناروغۍ لپاره جوار دانو ، چې په اونۍ کې یو ځل اجازه ورکول کیږي ، د ورته اصولو سره سم چمتو کیږي.

د پخلي ترکیبونه

د وربشو दलج کولی شي نه یوازې د اړخ خواړو په توګه چمتو شي ، بلکه د پیچلي ډش په توګه هم چمتو شي ، چې د سبزیجاتو ، مرخیړو یا غوښې سره ترکیب بشپړوي. د داسې پیچلي ډش چمتو کولو لپاره احتمالي اختیار لاندې تشریح شوی.

د مرخیړ مشروم په ترکیب کې کارول کیږي ، مګر نور ډولونه اجازه لري د شخصي ذوق غوره توبونو مطابق غوره شي. مشاعرې ، پرته له دې چې مختلف ډولونه وي ، ټیټ GI لري د 35 PIECES څخه ډیر نه وي.

دا ډول دوهم کورس د روژه ماتي خلکو لپاره هم خدمت کیدی شي.

1. 200 ګرامه وربشې د روان اوبو لاندې کښینئ ، په ساسپین کې یې ځای پرځای کړئ او 400 ملی لیتر اوبه ، مالګه یې واچوئ.
2. د تودوخې لپاره لاسی راوړوئ ، تودوخه کم کړئ او تر یوې پوښ لاندې پخه کړئ تر هغه چې اوبه تبخیر شي ، شاوخوا 30 - 35 دقیقې.
3. په پین ​​کې ، یو پیاز ، 30 ګرامه چیمپینونه ، په ربع کې غوړ کړئ ، کیوبونو ، مالګه او مرچ کې پخه شوي.
4. د مرخیړیو پخیدو څخه څو دقیقې دمخه ، دوی ته کټ شوي لہسن او بوټي شامل کړئ.
5. چمتو شوي دانو او مرخیړ ترکیب مخلوط کړئ.

د مرخیړیو سره د وربشو لاسي به لومړی غوره ناری وي او د اوږدې مودې لپاره به د راحتي احساس ورکړي. دا د کټلیټونو سره هم ښه پرمخ ځي. دا یوازې د یادولو وړ ده چې د شکرې ناروغانو لپاره کټلیټونه په ځانګړي ډول د کور جوړو شویو غوښې څخه چمتو شوي. دا تاسو ته اجازه درکوي چې د زیان رسوونکي غوړ څخه خالي صحي غوښه محصول کړئ ، کوم چې ډیری وختونه د بې قانونه شرکتونو لخوا د جوارو شوي غوښې تولید کې کارول کیږي.

په دې مقاله کې ویډیو کې ، الینا ملشیفا د وربشو تنوع ګټو په اړه خبرې کوي.

د شوبیا بکسونه

د وربشې په څیر د ورته ګټور او مغذي حبوباتو څخه ، ډیری حبوبات تولید کیږي - د موتی وربشې او وربشې. د دوی خوند او ګټور ملکیتونه توپیر لري ، ځکه چې د "رامینځته کولو" په جریان کې د وربشو دانې د مختلف پروسس تابع کیږي.

نو ، که چیرې وربشې ځمکه وي ، نو دا د موتی وربشو ته "بدل" کیږي ، او کله چې د غلو دانې ځمکه وي ، د وربشې وړو کې.

حجره یو له هغه څو حبوباتو څخه ده چې د شکرې ناروغانو لخوا په لوی مقدار کې مصرف کیدی شي. په هرصورت ، تاسو باید له دې څخه ناوړه ګټه پورته نه کړئ - دا غوره ده چې ځان ته په اونۍ کې د لرګیو ډیری خدمتونو پورې محدود کړئ.

د شکرو لپاره 9 جدولونه ب Featuresه کوي

د مفصلونو د درملنې لپاره ، زموږ لوستونکي په بریالیتوب سره ډایب نوټ کارولی دی. د دې محصول شهرت ته په کتلو ، موږ پریکړه وکړه چې دا ستاسو پام ته وړاندې کړو.

د انسان روغتیا او خواړو مصرف شوي خواړو تر مینځ اړیکې مطالعې کولو سره ، د معدې معالج ډاکټر پیګزنر په شوروي کلونو کې د مختلفو ناروغیو ناروغانو لپاره د درملنې ځانګړي رژیمونه رامینځته کړي ، هر میز خپل ځانته شمیر لري. سیسټم کې 15 د غذا رژیم شامل دي ، چې ځینې یې داخلي توپیرونه لري. د شکرې ناروغۍ لپاره د رژیم 9 (میز) خپل ځانګړتیاوې لري ، کوم چې ناروغ او خپلوان یې د بریالي درملنې لپاره پوهیدلو ته اړتیا لري.

د محصول ترکیب او ملکیتونه

بکس څومره بډای دی؟ د سست کاربوهایډریټونو سره ، کوم چې د شکر ناروغي لپاره مهم دي ، پدې کې ډیری ویټامینونه او مینرالونه شامل دي ، د وربشو غوړ بدن بدن ته د تلپاتې احساس احساس ورکوي.

دا محصول په نورو ترکیبونو کې د فایبر مقدار کې مخکښ دی چې پدې ترکیب کې شتون لري: د شکرو ناروغانو لپاره ، دا د پام وړ ده چې د نباتاتو فایبر نه یوازې د کاربوهایډریټونو تقسیم کولو پروسه سستوي ، بلکه د زهر ، زهر او نورو زیان رسوونکو مادو پاکوي.

د وربشو کراکټ د ټیټ کالوري مینځپانګې لخوا مشخص کیږي - د مثال په توګه ، 100 ګرامه محصول یوازې 313 Kcal لري ، پداسې حال کې چې د وربشو کراک ګلیسیمیک شاخص د 35 څخه ډیر نه وي.

په حجره کې د مغذي موادو سلنه په لاندې ډول ده:

که موږ د هغه مایکرو عناصرو په اړه وغږیږو چې د وربشو پوټکی جوړوي ، نو دا په لاندې ډول دي:

1. کلسيم ، فاسفورس ، اوسپنه ،
2. مګنیزیم ، زنک ، پوټاشیم ،
3. موليبدنم ، آئوډين ، سلفر او داسې نور.

حبوبات د B ، P، E، A، D ډلو ګروپونو ویټامینونه لري ، په بیله بیا د پولیټ سیسټریټ غوړ اسیدونه.

نو د شکرې ناروغانو لپاره د وربشو کرټو ارزښت په لاندې ډول دی.

• بدن د فایبر لوی مقدار سره "رسوي" ،
• د ویټامینونو ، سرچینو عناصرو ، انزایمونو او نورو بیولوژیکي فعال مادو سرچینه ده ،
• د کاربوهایډریټونو تقسیم کولو پروسه "ورو کوي" ، په دې توګه د شکرې ناروغانو په وینه کې ګلوکوز مخه نیسي چې مخه یې نیسي ،
• د هاضمې په برخه کې مرسته کوي
• د ویروس او باکتریاي انتاناتو مخنیوي وړاندې کوي ،
• یو موتر لرونکی اغیز لری ،
• د کولمو میوکوسا پاکوي ، د میخانیکي زیان څخه ساتي ،
• د عصبي سیستم قوي کولو کې مرسته کوي ، د معافیت سیسټم هڅوي ،
• کولیسټرول له بدن لرې کوي ،
• د ګلوبلېډر او پانقراص فعالیت ښه کوي ،
• په وینه کې د ګلوکوز کچه "صحي" کچه کې "ساتي".

عمومي تصورات

د لومړني رژیم 9 شمیره د شکرې ناروغۍ لپاره پیچلي درملنه کې کارول کیږي. ناروغي د کاربوهایډریټ میتابولیزم او په وینه کې د ګلوکوز کچه کې زیاتوالي سرغړونه ښودل شوې - د بدن انرژي سرچینه. دا د ناروغ لید کمزوري ، د پښو دردونه ، د پوټکي وچیدل او خارښ ، دوامداره تنده او په دوامداره ډول د ادرار لامل کیږي. د جواز لرونکي شوګر نورم څخه تجاوز کولی شي وژونکي پایلې ولري.

ناروغي دوه ډولونه لري. د ډایبېتېز مېلېټوس په ډول کې ، د بدن د حجرو لخوا د شکري جذب لپاره د هورمون انسولین نشتوالی شتون لري. د پانقراټيک ناکامي لامل د پوسټ ټروماتیک یا پوسټ انتاناتيک اختلاط دی. د دوه ډوله شکرو سره ، ناروغي مجموعي ده. د انسولین په وړاندې د حجرو مقاومت لپاره مخکیني شرطونه دي:

• ډیر وزن
• فشار
• غیر فعال ایکولوژي ،
• د وراثت عامل
• د خواږو ډیر مصرف.

د ډایبېټیک میز 9 شمیره د وزن له لاسه ورکولو په هدف ده ، د مینو ورځني انرژي ارزښت 2300 کالوری ته محدودوي. د رژیم او فزیکي فعالیت له امله د اضافي پونډو څخه خلاصول د بدن لخوا د شوګر کمولو انسولین مصرف ډیروي. د 9 مېز خواړه ، تر هغه حده چې د کاربوهایډریټ بډایه خواړو مصرف کړي ، د الرجیانو ، ګډو ناروغیو ناروغانو لپاره هم سپارښتنه کیږي.

په سمه توګه تنظیم شوي رژیم مختلف او حتی خلکو ته د روغتیا ستونزې پرته ګټور دی. رژیم د ګړندي وزن کمولو لپاره تاثیر جذب کوي.

د رژیم 9aa ناروغي په معمولي ډول د 2 ډایبېټس میلیتس ته اشاره کیږي ، د ناروغانو لپاره چې د 2 او 3 درجې ضایع کیدو سره درملنه کې انسولین نه کاروي. د اجازه ورکړل شوي کالوریانو شمیر 1650 ته راټیټ شوی.

د 2800-3200 کالوري مینځپانګې سره بشپړ بشپړ میز 9b د انسولین درملنې او فزیکي فعالیت زیاتیدو سره ترکیب شوي معتدل او شدید ډول 1 ډایبایټس تشخیص شوی.

د محصول کارولو لارښوونې

ماهرین د شکرې ناروغانو په رژیم کې د وربشو دانې معرفي کولو وړاندیز کوي. داسې انګیرل کیږي چې د دې کڅوړې 150 ګرامه خدمت کول د دې وړتیا لري چې د سبزیجاتو پروټین لپاره د انسان بدن ورځني اړتیا پوره کړي.

مګر تاسو باید د وربشې قهوه ګانو څخه په ځانګړي ډول د تودوخې پخلي باندې ونه دریئ. دا محصول کولی شي د کور جوړ شوي رژیم میټبالونو ، کاسروولونو ، سوپونو لپاره غوره اساس وي ، د کټلیټ لپاره د ډوډۍ ورکولو "رول لوبوي" او د پایو یا پینکیک ډکولو لپاره وي.

د شکرې ناروغانو لپاره د وربشو کرلو کارول کله او په کوم مقدار کې غوره دي؟ په لویه کچه ، په برخو کې هیڅ محدودیتونه شتون نلري ، دا یوازې اړین دي چې د چمتو کولو لپاره د هر ډش لپاره د کالوری مجموعی شمیر په پام کې ونیول شي چې دا حبوبات کارول کیږي.

دا غوره دي چې د وربشې قهوه په سهار یا ماسپخین کې وخورئ - پدې موده کې ، کولمو به غوره او فایبر هضم کړي.

د صحتمند تودوخې جوړولو لپاره معیاري ترکیب په پام کې ونیسئ:

• 300 g حبوبات
• د پاکو اوبو 600 ملی لیتر
• یو څه مالګه
• 1 وچ پیاز ،
• 1 tbsp د سبزیجاتو غوړ (ترجیحی زیتون) ،
• 1 ټسپ کوچ

حبوبات په بشپړ ډول مینځل شوي ، د پاکو اوبو سره ډک شوي (1: 2) ، په منځني تودوخه کې ځای په ځای شوي. کله چې د لرګیو تودوخه پیل شي ، اور باید لږ راکم شي او یو څه مالګه په ډله کې اضافه شي. د پخلی کولو په پروسه کې ، ډش باید په دوامداره توګه ودرول شي.

پیاز کچل شوی ، د سبزیجاتو غوړ کې غوړ شوی. دزړه له اور څخه لرې شوی ، پاتې اوبه وچی شوې ، مکھن او غوړ پدې کې اضافه شوي. پین د تولیې سره پوښل شوی او د 40 دقیقو لپاره پریښودل کیږي - ډش باید "رسیدل" شي.

د وربشو کراکټ نه یوازې د پاکولو لپاره کارول کیدی شي ، بلکې د درملو موخو لپاره هم کارول کیدی شي.نو ، د جواني دانې څخه جوړی شوی کڅوړه (د اوبو یو ګیلاس په اوبو کې 1 لوی چمچ) د قبض سره مقابله کې مرسته کوي ، د پښتورګو او هاضمي فعالیت ښه کوي ، لید بیا راژوندي کوي ، پوټکی بیا ژوندی کوي او پانقراس هڅوي. سربیره پردې ، دا ډول وسیله یو څرګند انتیسپاسموډیک تاثیر لري.

درمل د 1 ګیلاس په سهار کې د یوې میاشتې لپاره په خالي معدې کې واخلئ. له دې وروسته ، سپارښتنه کیږي چې د 2 اونۍ رخصت واخلئ او درملنه بیا پیل کړئ.

د رژیم 9 نمبر کې توپیرونه

یو نړیوال غیر سخت رژیم (جدول 9) په وجود کې د میټابولیک پروسو نورمال کولو سره د انسولین اټکل شوي انفرادي خوراک ټاکل کیدو سره د موجوده ډول 2 ډایبایټس میلیتس لپاره د مخنیوي اقدام په توګه کارول کیږي.

د ټایپ 1 او ټایپ 2 ذیابیطس درملنې لپاره د مناسب تغذیه ای چلند ب behaviorې:

• لازمي زړه ناشته ،
• 5- یو واحد خواړه ، په تخصیص شوي ساعتونو کې سخت ،
• له حده زیات خوراک کول د منلو وړ ندي
• د فاسټ فوډ مینو او د ټرانس غوړیو نورو سرچینو څخه بشپړ ایستل ،
• د اسانه هاضمه کیدونکي پاک کاربوهایډریټ خواړو ځای په ځای کول د کاربوهایډریټ لرونکي محصول سره چې ورو ورو ګلوکوز ته بدلیږي ،
• متناسب او په مساوي ډول د ورځې په اوږدو کې د کاربوهایډریټونو مصرف ،
• په مینو کې اصلي رول سبزیجاتو ته ورکول کیږي ، په ځانګړي توګه خام ، او د پروټین خواړو ،
• د غوړ ، کولیسترول لرونکي خواړو لږترلږه مصرف ،
• د مالګې په کمولو کې کمښت ،
• د خوږو محدود استعمال (سیچرینین ، ژیټیلټ ، سوربټول) یا طبیعي خواږه سټیویا ،
• میده کول د کڅوړې پخلي پروسس منع دی.

په رژیم کې کیمیاوي برخې شاملې دي:

• په ورځ کې animal g ګرام د څارویو پروټینونه او د سبزیجاتو غوړ ،
• شاوخوا grams 300 grams ګرامه پیچلي کاربوهایډریټ ،
• g 12 ګرامه مالګه ،
• 1.5-2 لیتره اوبه.

د خوندیتوب احتیاط

ډاکټران وړاندیز کوي چې د شیدو ناروغانو په اونۍ کې له 3-4- than ځله زیات د وربشو لوبیا ونه خوړل شي ، هر استقامت کې g 200 g ګرامه. هغه خلک چې د هاضمې په اوږدمهاله ناروغیو اخته وي ، نو غوره ده چې حجره یې رد کړئ. دې محصول ته انفرادي برداشت نه ورکول هم امکان لري ، نو له همدې امله اړینه ده چې دا په احتیاط سره په رژیم کې معرفي کړئ.

د بکس ګروټونه - ګټور ملکیتونه او په زړه پوري حقایق

د وربشی غوزې د بدن لپاره د ویټامینونو او منرالونو سرچینه ده. دا لوړ تغذیه شوي ارزښت لري او په چټکۍ سره جذب کیږي.

په حبوبات کې د کاربوهایدریټونو لوی مقدار سربیره ، د اینڈوکرونولوژیسټانو خلکو ته د شکرې ناروغۍ مشوره ورکوي چې دا په کوچنیو برخو کې وخوري.

سیل - دا حبوبات څه شی دی؟

یو حجره اکثرا د موتی وربشو سره اختلال کیږي ، ځکه چې دا دواړه حبوبات د وربشو څخه ترلاسه کیږي. توپیر یې دا دی چې د وربشو کرهنې د وربشو دانو په ځړلو سره جوړیږي ، او وربشې د شیشو پیسولو سره.

د کرشنگ پروسې په جریان کې ، ډیر فایبر په محصول کې ساتل کیږي او کراوپ د ګل فلمونو او هر ډول ناپاکتیا څخه پاک دی.

له همدې امله ، بکس د وربشو څخه ډیر خوندور او صحي ګ consideredل کیږي. دا په ډولونو نه ویشل شوی ، مګر د کچل شوي عناصرو اندازې مطابق طبقه بندي کیږي - لمبر 1 ، 2 نمبر یا 3 نمبر.

وربشی د حبوباتو له کورنۍ سره تړاو لری او یو له ډیرو پخوانیو کښت شویو نباتاتو څخه دی. دا لومړی ځل شاوخوا 10 زره کاله دمخه په مینځني ختیځ کې کرل شوی و. په طبیعت کې ، په ځنګلي کې وربشې په مرکزي آسیا ، ټرانسکاسیا ، ترکیه ، سوریه کې وده کوي. دا یو ډیر نابغه کښت دی چې د لوړې پخې سرعت سره.

زموږ په هیواد کې ، یوازې 100 کاله دمخه ، د دې حبوباتو څخه پخلی شوی میلمستیا ګ .ل کیده. د ځمکو د مالکینو یا شتمنو بزګرو په کورنۍ کې یوه هم د پام وړ ډوډۍ د وربشې پرته له بشپړه نه وه.

په زړه پوری حقایق

د وربشي غوزان د 20 پیړۍ تر پیل پورې د پخوانیو وختونو څخه خورا مشهور و او خورا ګران او لوړ کیفیت محصول ګ wasل کیده. نن ورځ ، بکس په غیر منطقي توګه هیر شوی ، او د هغه ځای د وریجو او بکسواو لخوا نیول شوی و.

وروسته له دې چې بکس د ډیری پیړیو لپاره رهبري په غاړه لري ، نو پدې اړه ډیری په زړه پورې حقایق پیژندل شوي:

1. دا دلیج د زار نیکولس II د مراسمو په مراسمو کې د رابلل شوي شرافت لخوا خدمت شوی و.
2. د وربشو کلمه په انجیل کې 20 ځله کارول شوې ، او د هومر په اوډسی کې یادونه شوې.
3. د رومن ګلیډیټرانو اصلي ډش د وربشو لوبیا وو ، دا مستند شوي چې زاړه جنګیالي یې "باران سړي" وبلل.
4. د عصري اندازې سیسټمونو له راتګ دمخه ، د وربشې دانې د وزن او اوږدوالي د ښودلو لپاره کارول کیده. درې دانې د یو انچه سره مساوي وې ، او پنځه دانې یې د 1 عربي کیरेट وزن درلود.
5. د وربشو دانې په مصري قبرونو کې موندل شوي.
6. په عصري وختونو کې ، لرغون پیژندونکو د وربشو یوه غله کشف کړې ، کوم چې دا د زړو خوراکي غنمو سره په یوه لنډمهاله مرحله کې ځای په ځای کوي.
7. نن ورځ ، وربشي د غلو په مینځ کې کرل شوي سیمو کې څلورم ځای نیسي.
8. داسې انګیرل کیږي چې د وربش بیر ترټولو زاړه الکولي مشروبات دي.

د وربشي کرټو د ګټو په اړه ویډیو:

ویټامینونه ، ټیټ عناصر او کالوری

وربشی یو له ډيرو ګټورو غلو څخه شمیرل کیږی. پدې کې ډیری ویټامینونه ، منرالونه او د ټریس عناصر شامل دي. شاوخوا 7 co ښه فایبر دي چې هضم ته وده ورکوي. محصول لوړ کالوري مینځپانګه لري ، او د سبزیجاتو پروتین پکې دی د بدن لخوا شاوخوا 100 absor جذب شوی.

د تغذیې ارزښت 100 g:

د محصول کالوری مینځپانګه د غنمو څخه ډیر - 320 کالوری.

په محصول کې د مغذي توکو میز (په 100 g)

ناغوښتل شوي او حرام خواړه

رژیم ، یا 9 جدول شمیره ، په ترتیب سره مینو څخه لاندې برتنونه جلا کوي:

• کڅوړه ، څښل شوي غوښه ، او همدارنګه د ساسج محصولات او د غوړ مرغۍ او قوي غوښه ،
• غوړ او غوړي د لوړ غوړ مینځپانګه ، او همدارنګه ډیر مساله لرونکي ،
• پنیر ، دواړه مالګین او مرچ ،
• د شيدو سوپ
• غوړ لرونکی کب ، کیویار ، کنس مچھلی چې غوړ پکې دي ،
• د هګۍ ژیړ
• د پریمیم اوړو ټول ډوډۍ ، ټول پیسټي ،
• خواږه لوبیا او میوې (سټرابیري ، انګور ، نیټې ، انځر ، کیلې ، ناشوني) ،
• د مectionه کولو م desې (خواږه ، آیس کریم ، غنم شوي شیدې ، جام ، چاکلیټ) ،
• خواږه سوډا ، کیواس ، جوس او امتیازات ،
• مالګه او اچار شوي سبزيجات
• کافي او الکول.

خواړه په کلکه د مصرف شوي نا مطلوب خواړو مقدار محدودوي:

• شیدی ، کریم ، خواږه کریم ، غیر حل شوي کوچ او د غوړیو پنیر ،
• خوګ ، مرغۍ ، ژبه ، ځګر ،
• لامبو وهنه
• کچالو ، لوبیا د نشایستي توکی له امله ، چوغندر ، گاجر ،
• سپین وریجې ، سیمولینا ، پاستا ،
• شات ، مسالې (مرچ ، سرسري ، آس).

د اجازه ورکړل شوي خواړو لیست

د غذا نمبر 9 کې هغه خواړه شامل دي چې د بورې کچې اغیزه نه کوي:

• د ټیټ غوړ کب (کب ، کاډ ، کارپ ، پایک پارچ) او غوښه (غوښه ، لوبیا ، خرگوش ، فیل مرغ ، چرګ) ،
• په سوپ کې مرخیړې
• د هګۍ سپین (له 2 څخه ډیر نه) ، د آملیټ په څیر غوره ،
• د غوړ پرته شیدو او لبنیاتو محصولات (کیفیر ، جوی او کاټیج پنیر) ،
• سابه او سبزيجات (کباب ، روميان ، کدو ، زچيني ، کاکبا ، رادې ، هګۍ) ،
• خواږه میوې او وریجې (مlesې ، لیمو میوه ، چیری ، کرانټ) ،
• بې شوده کمپپوټونه ، د روميانو جوس ، کافي او چای پرته له شیدو ، د ګلاب انفیوژن ،
• غلې دانې: کباب ، غوړ ، د جوشي وربشي ، وربشې او غنم ،
• په ورځ کې له 200 ګرامو څخه زیات د جوای یا بشپړمال ډوډۍ ، یا چوکۍ ډوډۍ.

د مینو 9 جدول نږدې ترکیب

یو مناسب ترکیب شوی مینو د انفرادي ذوق غوره توبونو ، جندر ، عمر او د ناروغ فزیکي فعالیت کچه ​​په پام کې نیسي. ګرم شوي ، په تنور کې پخه شوي ، لږ ځله پخه شوي ، د معمول خدمت کولو تودوخې سره غوره کیږي. دا ګټور دي چې په رژیم کې د ليمويي کاelsو ، چري يا سمندري بکتورن شاخونو سره د قوي ميوو چای شامل کړئ.

د کور پخلي لارښوونې:

• کچالو د سوپ لپاره باید د 2 ساعتونو لپاره پخې شي ،
• ډوډۍ په جوړو شویو غوښو کې د اوړو یا کباب سره ځای په ځای کړئ ،
• وریجې په کڅوړو مرچ کې - د بټکوټ لپاره ،
• ایوکاډو د سبزیجاتو سلادونو د پوښاک په توګه وکاروئ ،
• د هضم سستولو لپاره د تودوخې ښه ترمیم کې ترمیم شوی.

معیاري ورځنۍ مینو (جدول نمبر 9) په کوچني برخو او 3 ناشونو کې 3 اصلي خواړه لري. د اشارې ورځني غورنۍ اختیار لپاره ډش:

نارياوټمیل ، د جوش شوې ژبې ټوټه ، د ډوډۍ ټوټه ، د شیدو سره کافي دوهم ناریشنه م appleه غرمهتازه کباب او د اری جوارو سلاد ، د سبزیجاتو کباب سوپ ، ابلی شوي چرګ کټلیټ ، سټینډ بینګ ، د ډوډۍ ټوټه ، د م compو کمپو لوړه چایپنیر ، د شیدو چای ډوډۍنرمه شوې هګۍ ، جوش شوي کب ، د ډوډۍ ټوټه ، د ګلاب شوراب دوهم خواړهد کیفیر شیشه

د شکرې ناروغۍ لپاره د بریالي درملنې لپاره ، دا مهم دي:

• د ډاکټر مشوره
• مسؤلانه خواړه
• ورځني مینو پراختیا
• د ډش تازه والي کنټرول او د محصولاتو تودوخې درملنې کیفیت ،
• مثبت چلند.

یو رژیم ، یا میز ، 9 شمیره د صحي اعتدال لرونکي رژیم سره 1 ډول او 2 ډول ذیابیطس د وینې د شکر عادي غلظت ملاتړ کوي ، د پام وړ ښه والي ته وده ورکوي او د ژوند څخه خوند اخیستل ممکنه کوي.

د حجری ګالیسیمیک شاخص

د شکرې ناروغانو لپاره اصلي ګټه د هغې ټیټ ګلاسیمیک شاخص دی - د 35 GI څخه ډیر نه. محصول ټیټ کالوری دی ، حتی په لوی مقدار کې کارول به د چاقۍ لامل نشي. دا د غذایی رژیم لوی مقدار لري ، نو ناروغ اوږد خوندیتوب احساس لري ، او د بار بار ناشونو ته اړتیا نلري.

د وربشو لاسی د شکرې ناروغۍ لپاره وړاندیز کیږي ، نه یوازې د دې د ټیټ ګلیسیمیک شاخص له امله. محصول ډیری ګټور ملکیتونه لري:

1. د امینو اسید لیسین لري ، له دې امله د کولیجین تولید محرک شتون لري. پوټکی ډیر لچکیدونکی کیږي ، شین پوټکی نرمیږي.
2. دا د ویټامین A ، B ، D ، PP او ټریس عناصرو بډای دی ، لکه فاسفورس ، کلسیم ، اوسپنه ، مګنیزیم.
3. زهر جذبوي او له بدن څخه یې لرې کوي.
4. د حجرو پر اساس د خواړو منظم مصرف د الرجیک عکس العملونو سره مقابله کې مرسته کوي ، ځکه چې په وینه کې انټي باډیز کمیږي.
5. د آرتروسس او د مفصلونو پاړسوب د احساساتو حس خورا لږ څرګندیږي.
6. د معافیت قوي کیدو کې مرسته کوي ، ځکه چې دا د بدن دفاعي حالت باندې ګټوره اغیزه لري.
7. د وینې شکر ټیټولو کې مرسته کوي.
8. د معدې د لارې د ځینې ناروغیو څرګندتیا اسانه کوي ، ځکه چې دا نرم انعکاس اغیز لري.
9. دا د انفلاسیون ضد تاثیر لري.
10. ډیری وختونه د مختلف رنځپوهنې ناروغانو لپاره د درملنې میزونو او رژیمونو چمتو کولو کې کارول کیږي.
11. دا یو معتدل diuretic اثر لري.
12. د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي.

د ګټور ملکیتونو ډیریدو سربیره ، د هر ډول خواړو محصولاتو په څیر ، د وربشو غوزان هم منفي ملکیتونه لري:

1. دا هره ورځ مه خورئ ، ځکه چې تاسو کولی شئ برعکس اغیزه ترلاسه کړئ ، په ځانګړي توګه که محصول په ځانګړي ډول په شیدو کې چمتو شوي وي.
2. په امیندواره میرمنو کې د حبوباتو کارول منع دي ، ځکه چې محصول د وخت دمخه زیږون لامل کیږي. ځوانې میندې باید د حجرې پر بنسټ خواړه هم پریږدي ، ځکه چې دا د مور شیدو له لارې د ماشوم بدن ته ننوځي او کولی شي د کولیک یا الرجی لامل شي.
3. د سبزیجاتو پروټین سره د نه زغملو سره ، محصول باید پریښودل شي.
4. په نادره مواردو کې ، حجره د انفرادي عدم برداشت او حساسیت المل کیږي.
5. په کولمو ناروغیو اخته ناروغان اړتیا نلري چې دا محصول په ورځني رژیم کې شامل کړي. کروب د کولمو خوځښت زیاتوی او د اسهال لامل کیدی شی.

د محصول ګټو او زیانونو ته په پام سره ، ناروغان به د ښه روغتیا ساتلو او ناروغۍ سره مبارزه کولو لپاره غوره مینو رامینځته کړي.

د شکرې ناروغۍ لپاره د وربشو د سبزیجاتو سلاد

1. په وربشې سلاد کې ، تاسو اړتیا لرئ د سمندري غذا اضافه کړئ ، لکه چرګ.

جوش ½ tbsp. ley bar. gro groatsatsats and and 300 300 g g griri ri..

د مینځپانګو میز ته بیرته

ګټور ملکیتونه

له تیرو وختونو راهیسې ، زموږ پلرونو د وربشو کراکټ د معدې د ناروغۍ او بیلابیلو سړو ناروغیو لپاره د طبیعي درملو په توګه کارولی. کڅوړه د نخاعي درملنې او د انفلاسیون درملنې لپاره کارول شوي.

پخوانی فیلسوف ایویسین ادعا وکړه چې د دانو منظم منظم مصرف د بدن د زهري او زهرجنو توکو له مینځه وړلو کې مرسته کوي ، او همدا رنګه د الرجی پیښو مخنیوی کوي.

یو حجره ، د موتي وربشو او نورو ډیری حبوباتو برعکس ، د ماشوم او رژیم خواړو لپاره کارول کیدی شي. په خواړو کې د دې منظم استعمال به بدن پیاوړی کړي او د خواړو لګښتونه به د پام وړ کم کړي.

د وربشي غوزان ډیر ګټور ملکیتونه لري:

1. د انفلاسیون ضد او انټیسپاسموډیک.
2. پورج د غوړ ماتیدل ګړندي کوي او د نوي فرعي زیرمو زیرمو څرګندیدو سره مقاومت کوي.
3. په حجره کې ډیری ګټور ویټامینونه او مینرالونه شامل دي.
4. د سالم پروټین شتون ، کوم چې د بدن لخوا نږدې بشپړ جذب شوی.
5. دا طبیعي انټي بیوټیک هارډیسین لري ، کوم چې د انفلاسیون ضد خاصیت لري او د پوټکي فنګس درملنه کوي.
6. Porridge یو خالص تاثیر لري ، کوم چې په غوره توګه کولمو باندې تاثیر کوي.
7. یو حجره په ځانګړي ډول چمتو کیدی شي او د ماشوم یا رژیم خواړو په توګه وکارول شي.
8. دا یو ډیوریتیک تاثیر لري ، کوم چې په پایله کې یې په بدن کې میټابولیک پروسې ګړندي کوي.
9. محصول په پراخه کچه په دوديز درملو کې کارول کیږي. د وربشې پرې کول د درد د کمولو لپاره کارول کیږي.
10. لید ته وده ورکوي او د سترګو د بال بکس retina بحال.
11. د لوړ فایبر مینځپانګه. د دې له امله ، محصول د هغو خلکو لپاره ګټور دی چې ډیر وزن لري. د رژیم فایبر د زهرجنو په له منځه وړلو کې مرسته کوي او هاضمه عادي کوي.
12. دا د عمومي پیاوړتیا تاثیر لري ، او همدارنګه د جینیټورینري او انډروکرین سیسټمونو فعالیت ته وده ورکوي.
13. د حجرو کارول د الرجیک عکس العمل په مقابل کې یو مخنیوي اقدام دی.
14. د شکرې ناروغۍ پروړاندې مبارزه کې مرسته کوي.
15. Porridge د هغه خلکو لپاره په ګوته شوي چې د وینې لوړ فشار او ناروغۍ لري د ځيګر ، پښتورګي ، ادرار مثانه او د مثانه.
16. محصول په انټيډپریسنټانو کې داخلي ملکیتونه ښیې - دا د احساساتو حالت ته وده ورکولو او فشار سره مقابله کې مرسته کوي.
17. دا مثبته اغیزه لري او د نارینه ځواک بیرته راګرځوي.
18. د لرګیو خوړل د وینې رګونو کې ګټور تاثیر لري ، په دې توګه د وینې جریان ښه کوي.
19. حجره کې د موادو لایسین شتون لري ، کوم چې د کولیګین مناسب تولید لپاره مسؤل دی. دا د نوکانو او ویښتو قوي کولو کې مرسته کوي ، او هم د غوږونو پوټکي نرموي او د دوی ظهور مقاومت کوي.

د وربشو درملو په اړه د ډاکټر ملشیوا څخه ویډیو:

څوک څوک نشي کولی د وربشو پورسیج؟

په مناسب مقدار کې د وربشو د کارولو کارول بدن ته زیان نه رسوي. د حجراتو کارولو لپاره مخنیوی د سیلیک ناروغۍ ناروغۍ شتون دی ، یوه ناروغي په کوم کې چې بدن په بشپړ ډول د ګلوټین پروټین پروسس نه کوي.

سپارښتنه کیږي چې د الرجیک عکس العمل په حالت کې د وربشو خوړل ودروي. د معدې معدې ناروغي سره ، د محصول خواړه یوازې د متخصص سره مشورې وروسته ممکن دي.

د وربشو د پاrو لوی مقدار مصرف کول د چاقۍ لامل کیدی شي. همدارنګه ، د اضافي پونډو څرګندیدل کولی شي د حجرو چمتو کولو لامل شي په اوبو کې نه ، مګر په شیدو یا کریم کې. د وزن زیاتوالی د محصول د خورا لوړ تغذیه شوي ارزښت له امله رامینځته کیږي ، نو دا چې داسې نه کیږي ، د وربشي غوزان باید په اونۍ کې له 3-4 ځله ډیر ونه خوړل شي.

امیندواره میرمنې باید د حجرو لوی برخې ونه خوري. د امیندوارۍ په وروستیو مرحلو کې ، هغه مواد چې د تودوخې جوړوي کولی شي د وخت دمخه زیږون رامینځته کړي.

ډاکټران د شکرې ناروغۍ لپاره د وربشو د خوړلو د احتیاط سره مشوره کوي. د ډایبېټایټ 2 ډولونو لپاره د حجرو نورمال معمولي مصرف څه شی دی؟ د حبوباتو ګلاسیمیک انډیکس 50 دی. دا یو اوسط ارزښت دی ، پدې معنی چې یو څوک د ډایبایټس ناروغ کولی شي په اونۍ کې له 2-3 څخه ډیر ځله د لرګي توان ونه لري.

د انتخاب او ذخیره کولو قواعد

د کیفیت غلې دانې غوره کولو لپاره او دا په سم ډول ذخیره کول ، تاسو اړتیا لرئ لاندې معلومات پیژنئ:

1. حبوبات باید تیاره دانې ، کڅوړې ، وریجې ، غالۍ یا خاورو نه ولري. دا د شیلف ژوند او د محصول خوند په تاثیر کوي.
2. د پیرودلو دمخه ، تاسو باید حجره بوی کړئ که بوی اخته یا د حبوباتو لپاره غیر معمولي وي - محصول خورا احتمال خراب شوی.
3. دا غوره ده چې د وروستي تولید نیټې سره د وربشو کرټو واخلئ.
4. حجره په تیاره ځای کې زیرمه کړئ چیرې چې لندبل او بوی شتون نلري. دا به غوره وي چې د کڅوړې څخه د حبوباتو لیږد سره په شیشې جار کې ځای په ځای کړئ.
5. حبوبات باید د دوه کالو څخه زیات وساتل نشي ، ځکه چې بورا او نور حشرات پکې موندل کیدی شي.

د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره کوم ډول غلې دانې کولی شم وخورم او کومې ګټې راوړي

د بوټو درمل او د رژیم درملنه اکثرا د پانقراص پورې اړوند د رنځپوهنې په درملنه کې کارول کیږي. که څه هم ډیری بوټي چمتو کول او خواړه ، لکه د 2 ډایبایټس لپاره حبوبات ، چې مصرف کیدی شي د ناخوښۍ نښې کم کړي ، درملنه باید په ځانګړي ډول د متخصص تر نظارت لاندې ترسره شي.

د رژیمونو تاثیر

د سم تغذیه کارولو سره ، تاسو کولی شئ:

• د درملو مقدار کم کړئ چې د بورې شاخص ټیټ کړي ،
• د انسولین اخیستل کم کړئ.

دا اجزا د بدن د تولیدي فعالیت لپاره خورا اړین دي. د دې لپاره چې پوه شو چې د شکرې ناروغۍ لپاره کوم ډول دلګی کارول د منلو وړ دي ، نو لازمه ده چې په شوګر کې د تغذیې په اړه لومړني پوسټریټونه مطالعه کړو. پدې کې لاندې مقررات شامل دي:

• کارول شوي محصولات باید کافي ګټور عناصر ولري چې د بدن د نورمال فعالیت لپاره اړین دي.
• د ورځني کالوري اندازې کچه د مصرف شوي انرژی ډکولو لپاره اړین ده. دا شاخص د عمر ، د بدن وزن ، جنسیت او د ناروغ مسلکي فعالیت ډاټا څخه حسابیږي.
• تصفیه شوي کاربوهایډریټونه د شکرې ناروغانو لپاره منع دي. دوی باید د سویټینر سره ځای په ځای شي.
• په ورځني مینو کې د څاروی غوړ محدودیت ته اړتیا لري.
• خواړه باید په ورته ساعتونو کې تنظیم شي. خواړه باید مکرر وي - په ورځ کې تر 5 ځله پورې ، یقینا په کوچني خوراکونو کې.

د حبوباتو انتخاب

د عمل اصلي اصل - د 2 ذیابیطس mellitus لپاره حبوبات د ګلاسیمیک شاخص په پام کې نیولو سره غوره کیږي. د هغه په ​​وینا ، کوم ډول حبوبات د شکر ناروغۍ لپاره کارول کیدی شي؟ پدې رنځپوهنه کې ارزښت لرونکی ډش د ټیټ GI (تر 55 پورې) محصولات ګ .ل کیږي. د ډول 2 ذیابیطس سره دا ډول حبوبات د چاقۍ حالت کې ورځني مینو کې شامل کیدی شي ، ځکه چې دوی د اړین شکل ساتلو کې مرسته کوي.

ناروغان په دوامداره توګه لیواله دي چې کوم ډول حبوبات په خوندي ډول د شکر ناروغۍ سره وخوړل شي. د دوهم ذیابیطس ناروغانو لپاره دانې ګټې اخیستنې وړ دي ، چې لست یې په لاندې ډول دی:

• وربشې یا هم بکواه
• وربشې او اوبی
• نسواري وریجې او نخود.

په ذیابیطس کې د وربشو معمولي غوښې ، لکه د بورکوایټ لرونکي خواړه ، خورا ګټور ګ .ل کیږي. دا محصولات لري:

• ویټامینونه ، په ځانګړي توګه د B ګروپ ،
• د میکرو او میکرو عناصرو ټول ډولونه ،
• پروټین
• فایبر سبزیجات دي.

اوټمیل ، صاحب

د ډایبېټایټ 2 ډول لپاره پوټریج ، هغه ترکیبونه چې موږ یې خپروو ، کولی شي مینو کې تنوع او بدن ښه کړي. خلک پوښتنه کوي که چیرې ممکنه ده چې د تشخیص شوي ډایبېټس سره د غوړ خواړه وخوري؟

د غوړیو یو کڅوړه د شکر ناروغانو پاملرنې ته اړتیا لري ، ځکه چې دلته دي:

• ویټامینونه
• کروم
• کولین
• کاپر او زنک د سیلیکون سره،
• پروټین او نشایسته
• صحي غوړ او امینو اسیدونه
• ماده د ټریګونیلین او ګلوکوز.

کراوپ د انزایم په تولید کې برخه اخلي چې د بورې ماتولو کې دخیل دي ، د پورج د ځيګر په فعالیت کې ګټور اغیزه لري.

د داسې حبوباتو څخه د حوض یا جیلی خوړل ، دا به د ناروغ لپاره اړین انسولین دوز کمولو لپاره وګرځي ، کله چې د شکر ناروغي ډول انسولین پورې تړلي وي. په هرصورت ، د مصنوعي اجنټ سره په بشپړ ډول درملنه بندول به کار ونکړي.

دا اړینه ده چې د مینو سره د متخصص سره مشوره وکړئ ، ځکه چې یوازې ډاکټر ، د مطالعاتو د پایلو پر اساس او د رنځپوهنې پروسې شدت باندې دوامدار څارنه د دې وړ ده چې د اوټونو خوړلو له امله د انسولین کوما امکان خارج کړي.

د اجزاو بډایه ترکیب شتون تاسو ته اجازه درکوي په بدن کې لاندې بدلونونه تنظیم کړئ:

• ضرر لرونکي توکي ښه اخراج کیږي.
• رګونه پاک شوي
• د ګلوکوز اړین کچه ساتل کیږي.

د دې محصول په منظمه توګه مصرف کولو سره ، یو شخص به ډیر وزن ونلري.

د دانو په سمه توګه پخلی لپاره ، لاندې برخو ته اړتیا ده:

په جوش اوبو او مالګه کې د اوړویل شامل کړئ. د تودوخې په اوږدو کې د تودوخې پخ کړئ ، د 20 دقیقو وروسته شید اضافه کړئ. تر موټره پورې پخه کړئ ، په دوامداره توګه محلول. د پخلی پروسې په بشپړیدو سره ، دا اجازه ورکړل شوې چې د مکھن اشاره شوې اندازه اضافه کړي.

دا محصول غیر منظم حبوبات دی. د پروسس کولو په پایله کې ، چمن لرونکي بوټي ، کوم چې په ډایبایټس کې ګټور دي ، پدې کې زیرمه کیږي. حبوبات د ویټامین B1 سرچینه ګ .ل کیږي ، کوم چې د وینې رګونو فعالیت لپاره اړین دی. همدارنګه ، پدې کې میکرو او مایکرونټرینټونه ، ارزښت لرونکي فایبر ، پروټین ، ویټامینونه شامل دي.

ډیری ډاکټران وړاندیز کوي چې د شکر ناروغي د خوړو د فایبر شتون له امله مینو کې دا ډول محصول اضافه کړي. دا مواد د شکر ارزښت کمولو کې مرسته کوي ، پداسې حال کې چې د ساده کاربوهایډریټ نشتوالی د دې د ډیریدو مخه نیسي.

په وريجو کې فولک اسيد د بورې کچه ساتلو کې مرسته کوي ، کوم چې د نسواري وریجو د ګټورتیا بل نښه ده.

د دې حبوباتو پراساس د لرګیو جوړولو مختلف لارې ایجاد کړې. د شکری ناروغۍ 2

• مالګه او خواږه
• په شیدو ، اوبو یا بورتیو کې پخه شوي ،
• د سبزیجاتو ، میوو او مغز لرونکو اضافه کولو سره.

د رنځپوهنې سره ، نه یوازې نسواري وریجي ، بلکه د حبوباتو نور ډولونه هم د سپینې پالش محصول استثنا سره په رژیم کې شامل کیدی شي. د پخلی اصلي قاعده - د وریجو لوبیا باید ډیر خوږ نه وي.

د م Peaو پوټکی

تجربه لرونکي تغذیه کونکي وړاندیز کوي ، او په دوامداره توګه ، د شکر ناروغۍ سره د خلکو مینو کې د نخود پوټکي وکاروئ. دا ډیری ګټور عناصر لري. د اجزاو بډایه پیچلتیا شتون د انفلاسیون غدود فعالیت ښه کوي.

• نخود ټوله شپه وچ کړئ
• بیا محصول د جوش اوبو ته د مالګې سره واچوئ ،
• مطلق کثافت ته ککړ کړئ ،
• ډش باید په دوامداره توګه د پخلی کولو پرمهال وخوړل شي ،
• د پخلی په پای کې ، یخ او هر ډول رنځپوهنې سره کار واخلئ.

د فلاشیانو پوټکی

د فالکس ډش د قیمتي ویټامینونو ، انزایمونو ، مایکرو او میکرو عناصرو طبیعي سرچینه ده. همچنان ، د سلیکون سره خورا پیاوړي دي ، دا د کیلې په پرتله 7 ځله پوټاشیم لري.

د دې ډول تودوخې اصلي ب isه دا ده چې دا د نبات اجزاو څخه د نورو خواړو محصولاتو په پرتله د پام وړ ډیر د بوټو هورمونونه لري. دوی خورا پیاوړی انټي اکسایډینټ تاثیر لري ، د الرجی مخه نیسي ، د عادي زغر پوټکي دومره ګټور محصول رامینځته کوي.

کڅوړه له خلکو سره مرسته کوي چې په هر ډول ناروغیو اخته وي: الرجیک ، زړه او یا آنکولوژیک.

کوم ډول حبوبات د شکر ناروغۍ سره امکان نلري

ډیری وختونه د شکر ناروغۍ تشخیص وروسته ستاسو د خوړو خواړو مصرف کولو کې ناتوانۍ لوی چغرین رامینځته کیږي. ایا دا ممکنه ده چې د شکر ناروغۍ کې د سیمولیا د تودوخې خواړه وخورئ ، ډیری ناروغان پوښتنه کوي؟

ماهرین وايي چې دا حبوبات د وزن زیاتوالي کې برخه لري. دا د GI لوړې کچې سره یو څو قیمتي توکي لري. له دې څخه مننه ، نه یوازې د شوګر ناروغ خلک ، بلکه هرڅوک چې میتابولیک ناروغي لري ، دا ډول حبوبات په رژیم کې contraindated دي.

دا اړینه ده چې په یاد ولرئ چې ډایبېټیس ناروغي ده چې د میټابولیک ضایع کیدو له امله رامینځته شوی ، نو د خواړو خواړه چې بدن ته زیان رسوي کولی شي په کلکه توګه د نه منلو وړ پروسه ده. لکه څنګه چې سیمول د ګلوټین اندازه د پام وړ مقدار لري ، کوم چې په ځینې حاالتو کې د سلیب ناروغي هڅوي ، دا کولی شي د بدن لپاره د ګټورو مادو انډولونو لخوا د نیمګړیتوب جذب سنډوم رامینځته کړي. د حشراتو ټول ډولونه د شکرو ناروغانو لپاره مساوي ګټور ندي. دا سیمولینا دی چې باید هغه خواړو ته منسوب شي چې لږترلږه ګټه راوړي. که چیرې یو څوک یوازې د داسې دانو لپاره ډیر خوښ وي ، نو اړینه ده چې دا په لږترلږه برخو کې وکاروئ ، د نباتاتو خوراکي توکو په ځانګړې توګه سبزیجاتو ضبط کړئ. که څه هم دا باید په یاد وساتل شي چې سیمولینا او ډایبېټس په کلکه مطابقت نه کوي.

ایا د شکرې ناروغۍ سره د وربشو د خوړلو امکان شتون لري؟

د شکرې ناروغۍ لپاره د ښه تغذیه کولو قواعد سخت تعقیب تاسو ته اجازه درکوي په وینه کې د ګلوکوز کچه په بشپړ ډول کنټرول کړئ او په بدن کې د هغې غلظت کې د زیاتوالي سره تړلي شرایطو پراختیا مخه ونیسئ.

د دوهم ډول ډایبېتېز سره د وربشي درملنه د ناروغ وګړي لپاره د سمې مینو خورا مهمې برخې دي. دا د غذایی رژیم لوی مقدار لري ، نو دا د اوږدې مودې لپاره جذب کیږي ، د اوږدې مودې لپاره د بشپړتیا احساس رامینځته کوي.

دا شوګرانو ته اجازه ورکوي چې د ګلاسیمیا کچه کنټرول کړي او د وینې د شکرو وده مخه ونیسي. د وربشو کریټس څخه ترکیبونه د کاربوهایډریټ میتابولیزم نورمال کول ممکن کوي ​​، ځکه چې دا دواړه معالجې او مخنیوي اغیزې لري.

پخلی

ذیابیطس د دې درملنې څخه ویره لري ، لکه اور!

دا یوازې غوښتنه کول اړین دي.

د دوه ډوله ډایبایټونو سره د وربش د تودوخې لپاره چې نه یوازې خوندور ، بلکه ګټور هم دی ، نو اړینه ده چې د پخلی کولو ځانګړي ټیکنالوژي تعقیب کړئ ، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي په تولید شوي محصول کې ټول قیمتي توکي خوندي کړئ. د پخلی کولو دمخه ، د وربشو قشرونه باید ومینځئ او په کانتینر کې یې ځای په ځای کړئ.

د وربشو کراکټو څخه د تودوخې پخلی الګوریتم په لاندې ډول دی:

• د 1: 2 په تناسب په اوبو کې مینځل شوي اوبو ته اضافه کړئ.
• نتیجه شوی ترکیب په متوسط ​​ګرمۍ کې واچوئ او تر هغه چې پوخ شي ، انتظار وکړئ
• دانو دانو باید په دوامداره توګه وځورول شي ، کوم چې به د دې د سوځيدو مخه ونیسي ،
• د پخلي شوي ډش مالګه کړئ (غوره توب د مالګې مقدار محدود کړئ).

چمتو لوبیا د ټاس شوي او یخ شوي پیاز سره موسم کیدی شي. اضافي تیاره کول به حجرې ته خنډ نه وي. د دې لپاره ، په پین ​​کې پخه شوي حبوبات باید په تولیه کې وتړل شي او نیم ساعت انتظار وکړئ ، وروسته له هغه چې دوی باید د منلو وړ مقدار کې وخوړل شي.

مخنیوی

د شکرې ناروغۍ سره د وربش د تودوخې ، د ګټو سربیره ، کولی شي په بدن هم منفي اغیزه وکړي.

د حبوباتو د ترکیب ځانګړتیاوې په پام کې نیولو سره ، ساینس پوهان خبرداری ورکوي چې دا په یو شمیر قضیو کې مخنیوی کیږي ، پشمول د:

• پروټینونو ته زیږیدلي برداشت چې د وربشو بوی جوړوي (دا په بدن کې د ځینې انزایمونو نشتوالي له امله دی چې عمل یې د خواړو محصول هضمولو لپاره دی) ،
• د وربشو د کارولو په عکس العمل کې د الرجي عکس العملونو رامینځته کولو احتمال ،
• د حبوباتو پریښودو د هغو خلکو لپاره دي چې د معدې د اوږدې ناروغیو په دوامداره ناروغۍ اخته کیږي.
• امیندواري (ډاکټران وایی چې د ماشوم زیږون پرمهال د وربشې پوټریج کولی شي د سقط یا وخت دمخه زیږون لامل شي).

اړوند ویډیوګانې

د خورا ګټور حجرو چمتو کولو په اړه ، تاسو کولی شئ دوی له دې ویډیو څخه ومومئ:

په عموم کې ، د وربش दलیا یو د خوراکي ارزښت لرونکي خوراکي محصول دی ، کوم چې وخت په وخت باید زموږ د هیواد د هر اوسیدونکي په رژیم کې شتون ولري. دا ارزانه ، خوندور او صحي خواړه د انسان په بدن باندې ګټور اغیزه لري ، د ډیرو ناروغیو پراختیا مخه نیسي او د ژوندي پاتې کیدو سره مرسته کوي. د وربشو دانو سره ، یو څوک به هیڅکله د لوږې احساس ونه کړي ، د دې وړتیا به ولري چې خپل عمومي روغتیا ته وده ورکړي او معافیت پیاوړی کړي.

• د فشار اختلالاتو لاملونه له منځه وړي
• د ادارې څخه وروسته د 10 دقیقو دننه فشار نورمال کوي