د شیدو ناروغیو لپاره بATه

د ټایپ 2 ډایبایټس میلیتس (T2DM) یو کاربوهایډریټ میتابولیزم اختلال دی چې د انسولین (انسولین مقاومت) سره د حجرو حساسیت کمولو له امله د دائمي هایپرګلیسیمیا لخوا ب .ه کیږي. هایپرګلیسیمیا د مختلف عضوي سیسټمونو اختلالاتو لامل کیږي: زړه ، عصبي ، ژنیتوری او عصبي. اوس مهال ، د ټول نفوس 6٪ په نړۍ کې د شکر ناروغۍ اخته دي. په پرمختللو هیوادونو کې ، په هرو 15 years کلونو کې د قضیو شمیر دوه چنده کیږي. انسولین د بیولوژیک پلوه فعال مرکب (هورمون) دی چې د پانقراقی - حجرو پواسطه پټ شوی دی. دا حجرې د ټاپو په څیر د کلسترونو په شکل تنظیم شوي ("د لینګرهانس ټاپوګان"). T2DM د دې حقیقت په ب .ه ب thereه کیږي چې کافي دي ، او ځینې وختونه حتی د هورمون انسولین خورا ډیر محاسبه کیږي ، مګر د وینې ګلوکوز غلظت کې ثابت کمښت دې هورمون ته د انسولین پورې تړلي نسجونو د رنځپوهنې مقاومت له امله نه رسیږي. د غیر انسولین پورې اړه لرونکي ډایبایټس میلیتس د ودې لاملونه کیدی شي: د پانقراټیټس له امله β حجرو ته زیان ، د کانټریسنولر هورمونونو زیاتوالی ، د سټرایډ هورمونونو اوږد استعمال ، چاقۍ ، د کډوالي ژوند.

په کلینیکي ډول ، د ډایپایټ 2 ډولونه د هایپرګلیسیمیا ، تندې ، بار بار پیشاب ، د بدن د نوي ظرفیت کمیدو ، او ګلوکوزوریا لخوا بizedه کیږي.

د ډایبایټس میلیتس 2 درملنې کې خورا مهم اړخ ، زموږ په نظر کې ، د ناروغ خواړه دي ، کوم چې که چیرې د غیر انسولین پورې تړلې شوټینز تاریخ ولري ، نو ځینې اړتیاوې باید پوره کړي: خواړه باید سب کیلوریک وي ، د خواړو څښاک تعدد باید لږترلږه 4 او د ورځې 5 ځله ډیر نه وي ، رژیم باید نامتو "ګړندي" کاربوهایډریټونه خارج کړي - مونوساکرید د لوړ ګلاسیمیک شاخص سره ، رژیم باید کافي اندازه فایبر او لږترلږه 50 50 د سبزیجاتو غوړ ولري. یو نظر شتون لري چې د T2DM لپاره رژیم کوم ځانګړي محدودیت ته اړتیا نلري ، د رژیم د ځینې ځانګړتیاوو او د څارویو غوړو اعظمي حد پورې محدودیت پرته. مګر ، بدبختانه ، په ورځني ژوند کې ، د دې ناروغۍ سره د خلکو لپاره عقلي رژیم ساتل یو ستونزمن کار ګرځي د یو شمیر فاکتورونو شتون له امله چې د T2DM کورس یې زیانمنوي. کالوریک خواړه باید د کیټل شاخص په پام کې نیولو پرته د بدن ورځني انرژي لګښتونو په پام کې نیولو سره محاسبه شي. د کالوري اندازې د بدن وزن او د یو کیلو ګرام مثالي بدن وزن لپاره د ناروغ فعالیت فعالیت په پام کې نیولو سره محاسبه کیږي: فزیکي آرام - 20-40 kcal ، سپک فزیکي کار - 28-32 kcal ، معتدل فزیکي کار - 33-37 kcal ، سخت فزیکي کار 38-50 kcal . د ورځني کالوریک خوراک د بدن د اضافي وزن څرګندیدو سره کمیږي. د شکرې ناروغۍ لپاره ترټولو مناسب پنځه ځله خواړه دي ، پداسې حال کې چې د خواړو انرژي ارزښت په ټاکلي اندازې کې د سلنې تناسب کې توزیع کیږي: 1 ناری - 25، ، 2 ناشته - 15٪ ، د غرمې خواړه - 30، ، 1 ډوډۍ - 20 dinner ، 2 ډوډۍ - 10٪ . دا اړینه ده چې بوره ، خواږه ، محافظت ، شات ، کنفشنري ، آیس کریم ، چاکلیټ ، جام ، بوره لرونکي څښاکونه ، سره له دې چې وریجې او سیمولیا لوبیا د ناروغ له رژیم څخه خارج کړئ ، ځکه چې د T2DM ناروغانو لخوا د دې محصولاتو کارول د بدن وزن ډیروالي او د شکر ناروغۍ تخریب لامل کیږي. که چیرې د ناروغ لپاره د خواږو رد کول خورا ستونزمن بریښي ، نو بیا یو بدیل د شربتول ، xylitol ، شوګر ، فروټکوز په څیر د ورته خوږو کارول دي. همدارنګه په اوس وخت کې یو نسبتا نوی سویټینر شتون لري ، سټیویوسایډ - د سټیویا استخراج څخه درمل. د دې عمده ګټې د ټیټ کالوري مینځپانګه ده (یو چائے کا چمچ - شاوخوا 0.2 کیلوکال) ، د دې اضافې سره محصولات د اطمینان وړ ارګولیپټیک ملکیتونو لخوا ب .ه کیږي ، دا درمل د وینې ګلوکوز کچه او میټابولیزم عادي کولو کې مرسته کوي.

د الکول کارول د دې کټګورۍ ناروغانو لپاره متضاد دي ، ځکه چې الکول کولی شي پانقراص ته زیان ورسوي یا په تاریخ کې د وروستي په شتون کې د پینکریټایټس د اوږدېدو لامل کیږي.

د غیر انسولین پورې اړه لرونکي ډایبایټس لپاره خواړه د حبوباتو کارولو ته اجازه ورکوي ، مګر یوازې هغه څوک چې د هاضمې کاربوهایډریټ لري ، د کافي اندازې رژیم فایبر او پروټین لري چې د لازمي امینو اسیدونو کې اړین څارویو سره مینځ ته راځي.

دا په زړه پوري ده چې د ټیټ ګلاسیمیک شاخص سره د درملنې رژیم ډوډۍ برخې برخې په توګه وخورئ. یو شمیر بهرنیو مطالعاتو ښودلې چې د دې ډول ډوډۍ خوړل تاسو ته اجازه درکوي په وینه کې د ګلوکوز کچه کنټرول کړي ، د ټایپ 2 ډایبېټیس ناروغانو کې د کولیسټرول کچه ، د انسولین مقاومت او وزن کمولو کې مرسته کوي.

ناروغ کولی شي د خواړو محصولات وخوري چې د جوارو اوړو او بورې په اساس چمتو شوي. دا امکان لري چې په محدود مقدار کې کریکر او نه مکھن کوکیز وکاروئ. غوښه (چرګ ، خرگوش ، غوښي ، کب) باید د ټیټ غوړ لرونکي ډولونه وي او تل جوش شوي. دا د هګیو خوړلو اجازه لري (په اونۍ کې له 2 څخه ډیر نه).

د شيدو او شيدو محصولاتو کارول ښودل شوي. د ډایبېټس میلیتس کې ، دا مشوره کیږي چې د سبزیجاتو غوړ وخورئ چې د پولیونساتریټ شوي غوړ اسیدونه لري ، کوم چې د وینې کولیسټرول او ایټروجینک لیپوپروټینونو (جوارو ، لمر ګل او د کاټو د غوړ) سره مرسته کوي. د اضطراب لرونکي غوړ ، او همدارنګه د لوړ کولیسټرول مینځپانګو سره خواړو سپارښتنه نه کیږي. ناروغ ته هم سپارښتنه کیږي چې بې غوټه چای ، معدني اوبه ، د خوږو او خوږو میوو جوس وڅښئ. د رژیم لپاره لومړنی شرط د سبزیجاتو او میوو ورځنی کارول دي ، کوم چې په هغوی کې د کاربوهایدریټ د مینځپانګې سره سم ، په 3 ډلو (میز) ویشل کیدی شي.

د محصول په 100 ګرامه کې د 5 ګرامه کاربوهایډریټ څخه ډیر نه

ټماټور ، ککړ ، لیټیس ، بینګ ، مرچ ، کرینبیری ، هندوا .ې.

په هر 100 ګرامه محصول کې 5-10 ګرامه کاربوهایډریټ

گاجر ، پیاز ، چوغندر ، سلری ، نیبو ، نارنج ، قرطاسیه ، لینګبری ، راسبیری

په هر 100 ګرامه محصول کې له 10 ګرامه کاربوهایډریټ څخه ډیر مه کوئ

کچالو ، لوبیا ، شنه نخود ، شفتالو ، زردالو ، انګور ، ناک ، وچې میوې ، کیلې

دا باید د ناروغانو په رژیم کې چې د غیر انسولین پورې تړاو لرونکي ډایبایټسي میلیتس کې شتون لري د فایبر شتون اهمیت په ګوته کړي. دا د ګلوکوز جذب کمول ، د کولمو حرکت او د کولمو محرک هڅول ، او د انسولین مقاومت او د وینې ګلوګګون کچه کې کمښت تضمینوي. دا خورا په زړه پورې او ژمن دی چې د غنمو له میکروب څخه د شکر ناروغۍ جوس سره د ناروغانو په رژیم کې وکاروي ، کوم چې د هغه neफروپروټیک او انټي هایپوکسیک ملکیت تجربه شوي. د روژو ورځو منظم وخت ساتل سپارښتنه کیږي ، مګر باید هره ورځ ګلوکوز کنټرول ولري. نو ، د شکرې ناروغۍ اخته ناروغانو کې د تغذیې تنظیم کولو په اړه کافي شمیر وړاندیزونه شتون لري ، مګر ډیری وختونه د دې ټولو شرایطو پوره کولو په لاره کې یو ډول خنډ شتون لري چې د ناروغ دمخه رامینځته شوی او تغذیه کولو معیار سره مخالفت کوي ، کوم چې د ناروغانو عادتونو لخوا ټاکل کیږي ، د دوی عاید کچه ، د ذوق غوره توبونه ، تر یوې کچې مذهبي دریځ. ناروغانو خوراکي توکي د یو برید کونکي عامل په توګه پیژندل پیل کړي چې د دوی عادي ژوند 6 ، 7 ، 8 له مینځه وړي. د شکرې ناروغانو د غذای رژیم سپارښتنو بشپړتیا په اړه د دوی د نظرونو لخوا په لویه کچه د دوی روغتیا حالت کې د تغذیې او ځینې خواړو رول په اړه ټاکل کیږي ، او همدارنګه د دوی عکس تغذیه په ټول ژوند کې رامینځته شوه. په تغذیه کې دا بدلونونه چې ناروغان په خپلواکه توګه ترسره کوي تل دقیق او مناسب نه وي د طبي لید لپاره مناسب دي. د ذوق درک کول د هر فرد لپاره د انفرادي ځانګړتیا په توګه توضیح کیدی شي ، دا ممکن د ځانګړو محصولاتو انتخاب ټاکلو اصلي فاکتورونو څخه یو وي ، مګر له بل پلوه یو څوک نشي کولی دا حقیقت په پام کې ونیسي چې د ذوق غوره توبونه د معرفي کولو تر اغیز لاندې بدلون مومي. د ناروغ په ژوند کې د شکرې ناروغۍ لپاره ځانګړی رژیم وړاندیز کوي.

دا ستونزمن کار دی چې پدې ناروغانو کې د ښه تغذیې اهمیت نظریه کړو. د رژیم تعقیب د درملنې اغیزمنتوب ډیروي (د هایپرګلیسیمیا اصلاح کول) او د اختلاطاتو خطر کموي.

تاسو به د دې لوستلو سره علاقه ولرئ:

د وینې شکر ساتلو لپاره د شکر ناروغۍ غوره ميوې

د ټایپ 2 ذیابیطس مخنیوي لپاره 5 لارې

څنګه په بریالیتوب سره وزن له لاسه ورکړو - ټیټ ګلیسیمیک رژیم

ګلایسیمیک وزن او په شکرې کې تغذیه شوي رازونه

د شکری ناروغۍ باندې څرنګوالی - د شیکاګو راډیو مرکه

نوی کال مو مبارک !!!

ولې ډایکټرز د ناروغانو درملنه نشي کولی

په نارینه وو کې شوګر ، او تاسو باید پدې اړه پوه شئ

د شکرې ناروغۍ لپاره تغذیه: اصول او وړاندیزونه

ښه تغذیه د هر ډول شکرو درملو لپاره اساس دی. د شکرې ناروغۍ لپاره د رژیم درملنې اصلي اصل د فزیکولوژیک تغذیه کولو معیارونو سره نږدې لید دی. د شکر ناروغي ناروغ باید عادي ژوند ولري ، او د هغې رژیم باید د ورته لوړوالي ، فزیک ، د بدن وزن ، عمر او مسلک د سالم شخص فزیکي اړتیاو سره مطابقت ولري.

د 1 کیلوګرام مثالي وزن لپاره (د سانتي مائن 100 کې قد) د لږ فزیکي سره
کار د اوسط فزیکي کار سره شاوخوا 30 کیلوکال ته اړتیا لري
شدت - شاوخوا 46 kcal ، د شدید - تر 70 kcal پورې. رواني کار
منځنۍ فشار د بدن د مثالي وزن هر کیلو لپاره شاوخوا 46 kcal ته اړتیا لري.

د بریښنا تناسب

کاربوهایډریټونه
د ناروغ په ورځني رژیم کې د تغذیې اصلي برخو تناسب باید په لاندې ډول وي: کاربوهایډریټ - 60، ، غوړ - 24، ، پروټینونه - د ورځني رژیم د ټول کالوري مینځپانګې 16.. د شکرې ناروغ سره د انرژي اصلي سرچینه کاربوهایډریټ پاتې کیږي ، مګر لومړیتوب باید هغه محصولاتو ته ورکړل شي چې ورو ورو د هاضمې وړ کاربوهایډریټ ولري: نسواري ډوډۍ ، د غلې دانې (جوار ، جوار ، وريجې ، اوړه او نور). دا اړینه ده چې د سبزیجاتو (کباب ، کاکبیز ، زکچیني ، گاجر ، چوغندر ، لیټیس ، رادې ، رادې ، او داسې نورو) له امله غذایی توکی پراخه کړئ او په سختۍ سره د خوراکي توکو مصرف محدود کړئ چې لوی مقدار شوګر ، ګلوکوز او حتی فروټکوز لري (انګور ، شات ، مختلف) لوښی ، جام ، خواږه او نور).

په خواړو کې د خوږو (xylitol ، sorbitol ، fructose ، او داسې نور) کارول محدود دي: دا سپارښتنه کیږي چې هره ورځ له 20-25 g څخه ډیر F ફ્રټوز ونه خوري ، xylitol - له 15–20 g څخه زیات نه. سربیره پردې ، د دوی ټوله شمیره معنی لري ، پرته لدې چې په کوم شکل کې دوی کارول شوي - په خالص یا د جام یا خوږو برخې په توګه.

غوړ
غوړ د تغذیې یو لازمي جز دی. په هرصورت ، په رژیم کې د غوړ ډیر مقدار د کیټون بدنونو ، لیپوپروټینونو رامینځته کولو کې برخه اخلي. له همدې امله ، تاسو باید د غوړ څښل محدود کړئ ، په ځانګړي توګه د څارویو اصلي ، او همدارنګه د کولیسټرول لوړه خواړه (د هګۍ ژیړ ، کیویر ، ځګر ، دماغ ، د چرګ پوټکي او نور).

غله
پروټین د ناروغ په تغذیه کې مهم ځای نیسي they دوی باید بشپړ وي ، په عمده ډول د څارویو اصلي. سپارښتنه کیږي چې د غوړ غوښه ، کب ، هګۍ سپین ، د کم غوړ لرونکي پنیر ، د لبنیاتو محصولات وکاروئ. د دوی کارول باید یوازې د ناروغانو پورې محدود وي چې د نیفروپیتي پرمختګ سره په اړیکه کې د رینلین معلولیت لرونکي فعالیت لري.

ویټامینونه او منرالونه
د شکر ناروغۍ سره ، بدن ویټامینونو او مختلف ټریس عناصرو ته له معمول څخه ډیر اړتیا لري. د ویټامینونو اړتیا په عمده ډول د خواړو محصولاتو درست انتخاب له امله مطمین کیږي ، او یوازې د پسرلي - ژمي په دوره کې دوی د مناسب درملو ، ملټي ویټامینونو نسخې (د ډاکټر تر څارنې لاندې) څخه ډک کیدی شي. پاتې وخت ، ویټامینونو او مینرالونو ته اړتیا د تازه بوټو ، سبزیجاتو ، میوو لخوا چمتو کیږي ، تاسو کولی شئ د ګلاب هپسونو غوړ وکاروئ ، خمیر څښل.

د بریښنا حالت

خواړه په شوګر کې خورا مهم دي. د خواړو وروسته د وینې شکر کې د تیز بدلون څخه مخنیوي لپاره ، ناروغ باید په ورته وخت کې وخوري ، په ورځ کې 4-6 ځله. د انرژي ارزښت لخوا د ورځني رژیم توزیع باید په لاندې ډول وي: ناری - 30، ، د غرمې خواړه - 40، ، د ماسپښین چای - 10، ، د شپې خواړه - 20.. په دې اساس ، د انسولین درملنې ریژیم باید تنظیم شي ترڅو د درملو اعظمي تاثیر د راتلونکو خواړو وروسته د وینې د شکرو ډیریدو په دوره کې راشي.

ډاکټر د ناروغ انفرادي ځانګړتیاو ، د ډایبیتیک کورس او د درملنې نوعیت په پام کې نیولو سره غذا غوره کوي. کله چې د چاقۍ سره د شکر ناروغۍ ترکیب وکړئ ، د ټیټ کالوري رژیم (1،500 - 1،700 kcal) سپارښتنه کیږي. د کالوری کمول په رژیم کې د غوړ او کاربوهایدریټونو مینځپانګې کمولو سره ترلاسه کیږي. د داسې ناروغانو تغذیه باید په عمده ډول د پروټین سبزیجات وي.

د ډایبایټس میلیتس ناروغانو لپاره په اونۍ کې 1-2 ځله
د روژې ورځې ، د روژې خوړو ډول د ډاکټر لخوا غوره شوی.

د رنځپوهنې په وده کې د تغذیې اهمیت څه شی دی؟

بې له شکه ، په شوګر کې مناسب تغذیه د رنځپوهنې پروسې د ټولې درملنې یوه لازمي برخه ده. د نړیوالو وړاندیزونو مطابق ، دا د مناسب رژیم اطاعت دی او یو فعال ژوندلیک (اړین فزیکي فعالیت) باید د ناروغۍ د پراختیا په لومړي مرحلو کې پلي شي. پدې توګه ، ډیری وختونه امکان لري چې بورې نورمال شاخصونو کې وساتئ. د لازمې پایلې په نشتون کې ، شوګر هم باید د درملو هایپوګلیسیمیک اجنټونو کارول وکاروي.

سربیره پردې ، د شکرې ناروغۍ لپاره د سالم رژیم له امله ، د مختلف پیچلتیاو پیښو سره تړاو لرونکي خطرونو غیر جانبدار کول دي چې د رنځپوهنې پروسې پرمختګ په جریان کې څرګندیږي. له هرڅه دمخه ، دا د زړه او ناروغیو ټولو ډولونو باندې تطبیق کیږي. په هرصورت ، ډیری وختونه ، د شکر ناروغي د وینې فشار لوړیدو او د خراب کولیسټرول لوی مقدار شتون په توګه دا ډول منفي څرګندونې کوي. له همدې امله ، د شکرو ناروغانو تغذیه باید د ورته خطرونو له مینځه وړو په هدف وي.

د ډیری خلکو مدرن ژوند او پیژندل شوي محصولات د انسولین - خپلواک ب ofه د ډایبایټس میلیتس د پراختیا احتمالي عوامل دي. ډیری وختونه ، په داسې کورنۍ کې چیرې چې شکرې پکې ژوند کوي ، د صحي رژیم د اصولو سره سم ، د هغې ټول غړي په خوړلو پیل کوي. پدې توګه ، دا ممکنه ده چې د ناروغۍ د میراث لیږد فکتور څرګندیدو مخه ونیسو یا په ساده ډول د روغتیا حالت ښه کولو لپاره.

دا باید په یاد وساتل شي چې ناروغان تل د رژیم درملنې ته غاړه ایښودلو په اړه اړین وړاندیزونه نه تعقیبوي. دا فاکتور ممکن د دوه اصلي دلیلونو له امله وي:

1. یو شوګر د درملنې د دې غیر مخدره توکو میتود په اړه جدي ندی یا نه غواړي د هغه ذوق ترجیحاتو ته "الوداع ووایی"
2. حاضریدونکي ډاکټر د خپل ناروغ سره د ورته درملنې اهمیت او اړتیا په اړه بشپړ بحث نه دی کړی.

د پایلې په توګه ، که چیرې د شکر ناروغۍ لپاره معقول تغذیه شتون ونلري ، یو څوک باید د هايپوګلیسیمیک درملو ګړندي مصرف ته مخه کړي ، ځکه چې په وینه کې د ګلوکوز کچه له ټولو جواز لرونکو کچو څخه لوړه ده.دا باید په یاد وساتل شي چې د رژیم غفلت کول او د وخت دمخه د درملو کارول کولی شي په حیاتي ارګانونو لکه جگر او پښتورګو منفي اغیزه وکړي. په هرصورت ، ډیری درملونه د پام وړ اړخیزې اغیزې لري ، کوم چې د یوې ټاکلې مودې وروسته ډیری یا ډیر لږ پیښ شي.

سربیره پردې ، ډیری مطالعات ښیې چې د بورې کمولو درملو اخیستل نشي کولی په بشپړ ډول د رژیم نشتوالی ځای په ځای کړي.

د شکاب په بدن کې د کاربوهایډریټ محصولاتو د عمل میکانیزم

په نننۍ ټولنه کې ، د کاربوهایډریټ څخه پاک خواړه خورا ډیر شهرت ترلاسه کوي.

داسې انګیرل کیږي چې دا د داسې موادو څخه دی چې یو شخص یې لومړی وزن پورته کوي.

دا باید په یاد ولرئ چې دا د انساني بدن لپاره د انرژي ډکولو لپاره اړین دي.

په حقیقت کې ، کاربوهایډریټونه د هغه برخو په توګه طبقه بندي شوي چې په وینه کې د ګلوکوز کچه په مستقیم ډول لوړولو توان لري.

په هرصورت ، په ګړندي او د پام وړ د دوی مصرف محدود نکړئ (یا په بشپړ ډول یې پریږدئ):

• کاربوهایډریټ باید د هر شخص په رژیم کې شتون ولري او د شکر ناروغي په کې استثنا نه ده ، پداسې حال کې چې هره ورځ مصرف شوي نیمه کالوري باید کاربوهایډریټ ولري ꓼ
• دا باید په یاد وساتل شي چې د کاربوهایډریټ محصولاتو مختلف ګروپونه او ډولونه شتون لري.

د کاربوهایدریټ لومړي ډوله خواړه په اسانۍ د هضم وړ بلل کیږي. دا ډول توکي د کوچني مالیکولونو څخه جوړ شوي او په هاضمه کې په چټکۍ سره جذب کیږي. دا دوی دي چې په وینه کې د ګلوکوز په پام وړ او ګړندی زیاتوالي کې برخه اخلي. له هرڅه دمخه ، داسې کاربوهایډریټونه بوره او شات ، د میوو جوس او بیر لري.

د کاربوهایډریټ بل ډوله خواړه د هارډ - هضم یا ستوري په نوم پیژندل کیږي. دا ډول محصولات نشي کولی په ډراماتیک ډول د وینې شکر لوړ کړي ، ځکه چې نشایسته مالیکولونه د دوی ماتیدو لپاره له بدن څخه د پام وړ لګښتونو ته اړتیا لري. له همدې امله ، د داسې اجزاو د شوګر پیاوړي کولو اغیزه خورا کمه نده. د داسې خوراکي محصولاتو ګروپ کې مختلف غلې دانې ، پاستا او ډوډۍ ، کچالو شامل دي.

دا باید په پام کې ونیول شي چې د تودوخې درملنې ځینې ځانګړي ډولونو تر تاثیر لاندې ، دا ډول محصولات کولی شي تر یوې کچې خپل سخت - هضم شوي ملکیت له لاسه ورکړي. له همدې امله ډیری وختونه لارښوونه کیږي چې حتی د اوږدې مودې لپاره حبوبات ونه پخوي ، غیر منظم شوي دانی یا بشپړمال وکاروي ، ترڅو د جوس څښلو پرځای تازه میوه وخوري. په حقیقت کې ، د کښت فایبرونو شتون له امله ، د ګلوکوز مقدار کې د ګړندي زیاتوالي پروسه سست کیږي.

ډیری وختونه ، د شکر ناروغي د ډوډۍ واحدونو مفکورې سره مخ کیږي ، کوم چې د مصرف شوي کاربوهایډریټونو ژباړه ده. دا تخنیک یوازې د رنځپوهنې پورې اړوند د انسولین پورې تړلې ب .ه رامینځته کولو کې پلي کیږي ، ځکه چې دا ناروغ ته اجازه ورکوي چې د خواړو دمخه اداره شوي د لنډ عمل کولو انسولین خوراک وټاکي.

د ټایپ 2 ډایبایټس میلیتس په شتون کې ، د ډوډۍ واحدونو شمیر په کلکه تعقیب او شمیرلو ته اړتیا نلري.

د ډیر وزن لرونکي ناروغانو لپاره خواړه

چاقۍ ، په ځانګړي توګه د معدې ډول ، ډیری وختونه د شکرو د دوهم ډول ناروغ لپاره لازمي ملګری وي. سربیره پردې ، د وزن ډیرول د رنځپوهنې پروسې د ودې یو دلیل دی. دا فاکتور د دې حقیقت له امله دی چې چاغښت د پانقراس لخوا د هورمون انسولین د تولید عادي پروسې سره مداخله کوي ، کوم چې د وینې ګلوکوز زیاتوالي لامل کیږي.

د پایلې په توګه ، ناروغ باید د شوګر تنظیم کولو لپاره د درملو مرستې ته مراجعه وکړي. له همدې امله ، د ناروغانو لپاره د وزن نورمال کول د رژیم درملنې په پام کې نیولو سره شرط ګرځی. په ځینو مواردو کې ، حتی د پنځه کیلو ګرامو له لاسه ورکولو سره ، په ګلوکوز کې د پام وړ پرمختګ ترلاسه کیدی شي.

د وزن له لاسه ورکولو لاسته راوړلو لپاره د شکر ناروغۍ سره څنګه وخورئ؟ دا باید په یاد ولرئ چې نن ورځ داسې محصولات یا درمل شتون لري چې کولی شي د رژیم درملنې کارولو پرته د بدن وزن نورمال کړي. یو له خورا مؤثره میتودونو څخه دا دی چې د منلو وړ حدونو کې دننه د کیلوکالوری ورځنی مصرف محدود کړئ. د ټیټ کالوري رژیم تابع کیدو سره ، د انرژي کمښت رامینځته کیږي ، کوم چې د دې حقیقت لامل کیږي چې بدن د غوړ جمع کیدو څخه انرژي زیرمې راوباسي.

له هغه برخو څخه چې خواړه راځي ، خورا لوړ کالوري لرونکي غوړ دي. پدې توګه ، له هرڅه دمخه ، هر ذیابیطس اړتیا لري ترڅو په بدن کې د دوی مصرف کم کړي. د ښه تغذیې د اصولو له مخې ، په ورځني رژیم کې د غوړ ټولټال توکي باید له دیرش سلنې څخه زیات نشي. د طبي احصایو په وینا ، عصري خلک دوی هره ورځ د خواړو په څلوېښت سلنه کې مصرفوي.

اصلي سپارښتنې چې د غوړ مصرف کموي په لاندې ډول دي:

1. د احتیاط سره د پیرود شوي محصولاتو په بسته کولو کې اشاره شوي غوړ اندازه وګورئ.
2. غوړ شوي خواړه له رژیم څخه لرې کړئ ، ځکه چې د تودوخې دا ډول درملنه د غوړ کارول شامل دي ، کوم چې د دوی کالوری مینځپانګه د پام وړ لوړه کوي او د پانقراص وزن ډیروي.
3. د پروسس شوي غوښې محصولاتو څخه څرګند غوړ لرې کړئ ، په شمول د چرګانو پوټکي
4. د سلادونو کې د جوس کریم ، میئونیز او مختلف ساس اضافه کولو څخه مخنیوی وکړئ. غوره ده چې سبزيجات په ډول ډول وخورئ.
5. د ناڅاپي په توګه ، چپس یا مغز نه کاروئ ، مګر میوو یا سبزیجاتو ته لومړیتوب ورکړئ.

لکه څنګه چې د پروټینونو او کاربوهایډریټونو لپاره ، د شکرې ناروغۍ لپاره تغذیه شوي قواعد د دوی مقدار نیمې کولو په اړه دي.

د شکر ناروغۍ لپاره خواړه د هغه خواړو مصرف محدود نه کوي چې د نباتاتو فایبر او اوبه لوی مقدار لري. عموما ، پدې کې سبزيجات شامل دي. د دې ګروپ محصولاتو څخه مننه ، د کولمو موثریت د پام وړ ښه شوی ، ویټامینونه ښه جذب شوي او غوړ مات شوي.

ایا د کالوریانو شمیرل اړین دي؟

ایا د ورځي په جریان کې مصرف شوي خواړه د کالوري اندازې محاسبه کولو کې د شکر ناروغۍ لپاره صحي رژیم شتون لري؟ تاسو کولی شئ پدې موضوع مختلف نظرونه ومومئ.

ځینې ​​سرچینې وړاندیز کوي چې د ورځني مصرف 1،ocalal کیلوکالرو پورې محدود شي. په ورځني ژوند کې ، د مصرف شوي خواړو دقیق شمیر رامینځته کولو لپاره پخه شوي مخلوط خواړه خوړل خورا ستونزمن دي.

له همدې امله ، د شکرو ناروغانو لپاره تغذیه چې وزن یې ډیر دی اړین نه دی چې د کالوریانو دقیق محاسبه چمتو کړي. په حقیقت کې ، د دې ترسره کولو لپاره ، دا اړینه ده چې ټول محصولات په دقت سره وزن کړئ ، ځانګړي کالوري میزونه وکاروئ. دا پروسه د ناروغانو لپاره مشکل دی.

اصلي ټکی چې تاسو ورته اړتیا لرئ د وزن کمول او نورمال کول دي. که چیرې چاقې په تدریج سره ورک شي ، نو دا به خوندي وي چې ووایاست چې د شکر ناروغي لپاره تغذیه په سمه توګه ټاکل شوې.

د لومړني لارښود په توګه ، دا باید په یاد وساتل شي چې ټول مصرف شوي محصولات په شرط ډول په دریو ډلو ویشل شوي:

1. هغه خلک چې د شکرې ناروغۍ تشخیص لري کولی شي د لومړي ګروپ محصولات پرته له کوم محدودیت څخه وکاروي ، پشمول ، لومړی ، سبزيجات (پرته له کچالو او لوبیا څخه ، ځکه چې دوی لویه اندازه نشایسته لري) او بې بنسټه چای ، د میوو څښاک ، اوبه.
2. دوهمه ډله د منځنۍ کالوري خواړه لري ، لکه پروټین ، نشایسته ، د لبنیاتو محصولات او میوې. د اړینې برخې اندازه مشخص کولو لپاره ، تاسو کولی شئ د معمول مصرف سره پرتله کولو سره ، دا د نیمایي لخوا راټیټولو اصول وکاروئ. سربیره پردې ، د شکر ناروغۍ لپاره تغذیه چمتو کوي چې د ټیټ غوړ غوښې او شیدو محصولاتو ته به لومړیتوب ورکړل شي ، او انګور او کیلې به د میوو څخه خارج شي.
3. دریمه ډله د لوړ حرارت لرونکي خواړو څخه جوړ شوي لکه مچۍ ، الکول او مختلف غوړ لري. دا ټول ، د غوړ په استثنا سره ، نه یوازې په کالوري خورا ډیر بډایه ، بلکه د وینې د شکرې زیاتوالي کې هم مرسته کوي. دا د دې ګروپ محصولات دي چې باید د امکان تر حده محدود وي ، که پوښتنه دا وي چې څنګه د ډایبېټس خواړه وخورئ.

که تاسو دا لومړني اصول تعقیب کړئ او د لومړۍ ډلې محصولاتو پراساس ستاسو د خواړو رژیم راوباسئ ، تاسو کولی شئ په لنډ وخت کې ښه پایله ترلاسه کړئ ، او همدا ډول د شکر ناروغۍ اختلالاتو څخه مخنیوی وکړئ - ګلیسیمیک کوما ، هایپرګلیسیمیا ، لیکټیک اسیدوسس.

سربیره پردې ، دا هیڅ راز پټه نده چې د ورځې پنځه ځله مبرز تغذیه کول به د ورځې د درې خواړو څخه ډیرې ګټې راوړي. د ډایبېټیک خدمت کول باید له دوه سوه پنځوس ګرامه څخه ډیر نه وي.

زیات څښاک کول نه یوازې د شوګر ناروغانو ته ، بلکه روغ سړی ته زیان رسولی شي. دا باید په یاد ولرئ چې په متناسب ډول خواړه خورئ ، مګر اکثرا تاسو کولی شئ د لوږې رامینځته شوي احساس مات کړئ پداسې حال کې چې د ټیټ کالوري رژیم مشاهده کوئ.

د ګټې شمیره کې دا حقیقت هم شامل دی چې د پخلي کوچنۍ برخې د پانکراس په ب significantlyه د پام وړ کموي.

د شکر ناروغي خواړه او د دوی اړتیا

نن ورځ په عصري سپرمارکیټونو کې تاسو کولی شئ ټولې څانګې ومومئ چې د شکر ناروغي محصولات وړاندیز کوي. پدې کې بیلابیل محلوونکی محصولات شامل دي چې د شکر ناروغۍ لپاره خوندي ګ areل کیږي. د دې ډول خوراکي محصولاتو ترکیب کې ځانګړي توکي ، خواږه شامل دي ، کوم چې د سوریل او ساکرازین (ساکارین) په نوم پیژندل کیږي. دوی خواړو ته خواږه ورکوي ، مګر د ګلوکوز کچو کې ګړندی زیاتوالي کې برخه نه اخلي.

سربیره پردې ، عصري صنعت خپلو پیرودونکو ته نور د بورې بدیلونه وړاندیز کوي - فرټکوز ، ژیلیتول او سوربټول. د دوی ګټه په پام کې نیول کیدی شي چې دوی د ګلوکوز کچه دومره منظم نه کړي لکه د بورې.

دا باید په یاد ولرئ چې دا ډول بدیلونه لوی شمیر کالوری لري ، او له همدې امله د وزن نورمال کولو لپاره د رژیم سره نشي کارول کیدی. له همدې امله دا د ټولو شوګرانو لپاره غوره ده چې د دوی مصرف څخه مخنیوی وکړي.

ډیری وختونه ، د شکرې ناروغي چاکلیټ ، وافلونه ، محافظتونه او کوکیز د فرکتوز یا xylitol لري. سربیره پردې ، د دوی چمتو کولو پرمهال کارول شوي اوړه هم منفي اغیزه کولی شي. پدې توګه ، دا ډول ذیابیطس محصولات د شکرې ناروغۍ ناروغ ته هیڅ ګټه نه رسوي ، او له همدې امله باید د لوړې شکر لپاره مینو رامینځته کولو لپاره ونه کارول شي.

د شکرې ناروغۍ لپاره د رژیم درملنې اصول په دې مقاله کې په ویډیو کې تشریح شوي.