د وینې هایپوګلیسیمیا خطر څه دی - څرګندونه او احتمالي پیچلتیاوې

هایپوګلاسیمیا د لنډمهاله طبیعت رنځپوهنې شرایطو ته اشاره کوي په کوم کې چې د لوازمو په وینه کې د ګلوکوز کچه د لږترلږه د 3.5 ملی لیتر / ایل څخه ښکته راښکته کیږي. د دې انحراف سره ، یو ځانګړی نښې پیچلي رامینځته کیږي ، کوم چې د هایپوګلیسیمیک سنډروم په نوم یادیږي.

حالت په ځانګړي توګه د ناروغانو لپاره د ډایبایټس میلیتس خطرناک دی ، ځکه چې د وینې ګلوکوز لپاره د بیړنۍ خسارې په نشتوالي کې ، هایپوګلیسیمیک کوما وده کولی شي.

فزيولوژيکي

دا دی ، د هایپوګلاسیمیا نښې په صحي شخص کې د لاندې شرایطو او اختلال عوامل سره پیښ کیدی شي:

• لوږه ، خوارځواکۍ ، رژیمونه (په منرالونو ، فایبر ، ویټامینونو کې کمښت). دا په نسبتا روغ انسان کې د هایپوګلاسیمیا د نښو د پراختیا خورا عام لامل دی. که تاسو د اوږدې مودې لپاره نورمال رژیم څخه ډډه وکړئ ، او بیا د کاربوهایډریټ محصولات وخورئ ، د وینې شکر ژر زرغون کیږي ، مګر هم په چټکۍ سره او له معمول څخه ټیټې کچې ته وخوړل شي.
• د څښاک ناکافي تنظیم. په بدن کې د اوبو کمښت د عادي فعالیت ساتلو لپاره د وینې د شکرو مصرفي مصرف لامل کیږي.
• فشار احساساتي فشار د انډروکرین سیسټم فعالوي ، کوم چې په لنډ وخت کې د وینې شکر ګړندي مصرف لامل کیږي.
• په رژیم کې د کاربوهایډریټ اصولو کارول. پانکراس د دوامداره اضافه خوږو شالید پروړاندې پروسس کیږي د لوی انسولین تولید لپاره. د انسولین له دوامداره اندازې سره ، د وینې د ګلوکوز کچه ټیټه کیږي.
• قوي فزیکي فعالیت. بدن د ذخیره شوي روزنې یا سخت فزیکي کار په جریان کې د ذخیره شوي ګالیکوجن مصرف او د وینې د شکرو مصرف زیاتوي ، چې د وینې ګلوکوز کې فزیکولوژیک کمښت لامل کیږي.
• د حیض دوره د بورې په کچه کې کمیدل د ایسټروجن او پروجیسټرون په تولید کې د تیز تودوخې شالید پروړاندې واقع کیدی شي ، کوم چې په نورمال تمرکز کې (ایسټروجن) ډیروي او د وینې شکر نورمال کوي.
• د ژوند لومړۍ ورځې د نوي زیږیدلو فزیکولوژیک هایپوګلیسیمیا. د زیږون وروسته سمدلاسه ، د ماشوم انرژي اړتیاوې د مور ګلوکوز پوښلي ، یو څه لږ مقدار چې په نخاعي رګونو کې ساتل کیږي. مګر د ګلیکوجین ذخیره ګړندۍ کمیدل د ژوند 1-2 ساعتونو لپاره د ګلوکوز کچې کمیدو لامل کیږي. په تدریجي ډول ، کله چې صحتمند ماشومانو کې تغذیه رامینځته کیږي ، نو دا شاخص بیرته راستون کیږي. په هرصورت ، پیدایی رنځپوهنه هم کیدی شي.
• په رګونو کې د مالګې لوی مقدار (NaCl) معرفي کول ، چې د وینې شکر کمولو لپاره مصنوعي کمښت لامل کیږي.

په شوګر کې د هایپوګلاسیمیا لاملونه

د ډایبېټیک لخوا خواړه خورېدل. انرژي ته اړتیا لري ، بدن د ډیپو - ګالیکوجن یا په ساده ډول نشایسته څخه ګلوکوز مصرف کوي ، د دې ناروغۍ په ناروغۍ اخته کوچنۍ ده او د ګلوکوز اړتیا ته اړتیا نه پوره کوي (د ډایبېټیس میلیتس نښې وګورئ).

د شکرو ناروغۍ پرته خلکو کې رنځپوهنهي لاملونه

لاندې لست شوي دلیلونه هم په ډایبیټیک کې پیژندل کیدی شي ، یوازې هایپوګلاسیمیا به تل د شکرې ناروغانو په پرتله روښانه او ګړندي وي.

• ډیهایډریشن کله چې د خولې په وینې کې ډی هایډریټ شي ، د ویټامینونو ، مینرالونو او د وینې د شکرو کمښت لیدل کیږي ، ځکه چې دا بدن د خولې او پیشاب سره پریږدي او له بهر څخه تاوان نه کیږي (د ډیهایډریشن نښې او علتونه وګورئ).
• ستړیا. کله چې له مینځه وړل کیږي ، نو په ترتیب سره ګلایکوجن ذخیره یوې جدي کچې ته راښکته کیږي ، په ترتیب سره ، ګلوکوز له بهر څخه نه داخلیږي او نور د بدن داخلي زیرمو لخوا تاوان نشي ورکول کیدی.
• د ځګر ناروغي (سیرروسیس ، نیکروسس ، د ځيګر ناکامي) ، په کوم کې چې د ګلوکوز جوړولو پروسه ګډوډ کیږي (د ځګر ناروغیو نښې نښانې وګورئ).
• د هورمون کموالی: کورټیسول (ممکن د کورټیکوسټریډ درملو بیرته راګرځیدو له امله رامینځته شي ، د زوړوالی ادورال کورټیکس نیمګړتیا) ، د ودې هورمون ، اډرینالین او ګلوکاګون ، په ځیګر کې د ګلوکوز تحرک هڅوي ، هایپوپیټیوټریزم (د پیټیوټري غدې ناکافي)
• د کاربوهایډریټ ضعیف جذب - د معدې ناروغي (کولیټیس ، انټيټایټس ، ډمپینګ سنډروم).
• مننژيت ، انسفلايټس ، سرکوائيډوس
• الکول ، د الکولو زیاته اندازه. د ایتانول میتابولیزم د انزایم الکولي ډایډروجنیز په کارولو سره په ځیګر کې پیښیږي. کوفيکټور چې دا پروسه پیلوي NAD دی - یو ځانګړی ماده چې د ګلوکوز ترکیب کې دخیل دی. هرڅومره چې الکول بدن ته ننوځي ، د NAD لګښت خورا لوړیږي ، پداسې حال کې چې د ګلوکوونجینسي پروسې مخه نیسي او په وینه کې د ګلوکوز کمیدو لامل کیږي.
• د حیاتي ارګانونو جدي ناکامي: زړه ، ځیګر او پښتورګي (د پښتورګو ناروغیو نښې نښانې وګورئ) - چې د بدن بشپړ فعالیت او د وینې د شکرو تخفیف لامل کیږي.
• سپیسس. د نسجونو لخوا د میکروفاجونو لوی شمیر سره د ګلوکوز لوړیدل په موازي ډول د انسولین تولید ډیروي او په ځیګر کې د ګلوکوز ترکیب د پام وړ کم شوی.
• پانکریټیک انسولینوما (د بیټا ټاپوګانو ښایسته یا وژونکي نیوپلاسم) ، د هغه شالید پروړاندې چې د ګلوکوز کارول پکې ډیر دي.
• د پیدایښت ناسازګارۍ: اتومیمون هایپوګلیسیمیا ، 5 سیل حجرې ، 7-ایکټوپیک د انسولین سرایت ، په کوم کې چې د ګلوکوز ناکافي تولید شتون لري.

د وینې ګلوکوز رامینځته کولو میکانیزم

د کاربوهایډریټ خواړو خوړلو وروسته ، بدن ګلوکوز ترلاسه کوي ، کوم چې د وینې لخوا په ټولو حجرو کې توزیع کیږي. هرڅومره ژر چې ګلوکوز د وینې جریان ته داخلیدل پیل کړي (د هاضمې له لارې جذب شوي) ، پانقراص د هورمون انسولین پټول پیل کوي ، کوم چې حجرې سره مرسته کوي د انرژي سرچینې په توګه راتلونکی بوره وکاروي. په سالم خلکو کې ، د ترلاسه شوي ګلوکوز مقدار او د انسولین غبرګون برخه تل یو بل سره مساوي وي.

د انسولین پورې اړه لرونکي ډایبایټس ناروغانو کې پانقراص نشي کولی د انسولین اړین مقدار تولید کړي ، او دوی باید له بهر څخه اداره شي ، او په سم خوراک کې.

ډلبندي

د کورس شدت سره سم ، د وینې ګلوکوز نشتوالي حالت په 3 درجو ویشل شوی:

• اسانه (2.7-3.3 mmol / l ، د وینې ګلوکوز نورم وګورئ) - سړی هوښیار دی ، کولی شي په خپلواکه توګه د ګلوکوز نشتوالي مخه ونیسي. که ګلوکوز د 20-30 دقیقو لپاره د وینې جریان ته ننوځي ، یو سخت درجې او حتی کوما ممکن وده وکړي.
• شدید (2-2.6 ملي میتر / L) - یو کس هوښیار دی ، مګر پرته له بهرنۍ مرستې پرته ځان نشي کولی.
• هایپوګلیسیمیک کوما (سمپټومیک هایپوګلیسیمیا چې د ډایبېټیس میلیتس ناروغانو کې رامینځته کیږي د وینې ګلوکوز په چټکۍ سره له معمولي ارزښتونو څخه ټیټ ته اړوي او اصلاح ته اړتیا نلري. په ورته وخت کې ، د ناروغۍ عادي نښې مشاهده کیږي. د شکرو په کچه کې د ناڅاپي کودونو مخنیوي لپاره ، د شکر ناروغي ناروغان باید تل خواړه تعقیب کړي (د شکرو لپاره خواړه وګورئ).

سبزيجات

• د فضا بې ثباتي ، بخښنه
• د غلظت او فعالیت کمول
• سر درد
• سرخوږی
• د خوځښتونو د همغږۍ نشتون
• پارستیسیا
• هیمپلیګیا - یو طرفه ګوزis
• ډیپلوپیا - لید ډبل لید
• اففیسیا - د بیان اختلالات
• لومړني اتوماتیک ، نامناسب چلند
• فوکل عصبي اختلالات
• دوران او تنفسي رنځ (مرکزي اصل)
• د مرغۍ دورې
• هوساینه ، بیا د بې هوښۍ شعور د بې هوښۍ او کوما لامل کیږي

• د ناڅاپي زیاتوالی ، غیر منظم حرکت
• ویره او اضطراب
• د خولې زیاته کیدل
• ټیچکارډیا
• د لاس ټکان
• د عضلاتو هایپرټونیسټیټیشن ، د انفرادي عضلاتو فایبر ګروپونو ډیرټرین
• مایډریاسیس - پیچلي زده کونکي
• لوړ فشار
• د مغز او غشا جلد

• لوږه
• عمومي ضعف او ناروغي
• مغز
• کانګې کول

د شکر ناروغي خلک له اوږدې مودې راهیسې د دې وړتیا لري چې د 2-3 نښو لخوا دا حالت وپیژني. پاتې باید د نښو یو لړ تسلسل په یاد وساتي چې یو له بل وروسته پیښیږي ، او خورا ګړندی. بدبختانه ، هرڅوک کلاسیک نښې نلري ، نو پدې حالت کې غوره همکار د وینې د شکر اندازه کولو لپاره وسیله ده!

د وقایې د تکرار په واسطه د هایپوګلاسیمیا نښې:

• ناڅاپي عمومي ضعف
• لوږه
• التهاب ، خواګرځی ،
• د زړه بدوالی
• خوله کول
• د لاس لرونکی
• بې سیمه یرغل او اضطراب ،
• سرخوږی
• دوه ګنده لید ، رنګه حلقې ،
• خوب کول
• د بیان او د هغه څه په پوهیدو پوهیدنه چې پیښیږي ،
• بې هوښه کیدل
• کوما
• مرګ.

دا ویره نلري ، مګر یوازې دا ډول سناریو راپورته کیږي که چیرې مرسته په وخت چمتو نه شي!

په ماشومانو کې هایپوګلاسیمیا

په ماشومانو کې د دې وضعیت علتونه دي:

• د اعصابو او اندروکین سیسټمونو ناروغۍ ، پشمول د شکری ناروغی
• متوازن تغذیه
• فشار
• فزیکي ډیرول

د پورتني برسیره ، د ماشومتوب د هايپوګلاسیمیا د پراختیا دوه اساسي لاملونه شتون لري:

• په وینه کې د کیټون بدنونو مینځپانګې زیاتوالی. دا ډول ماشومان عجیب اسیتون تنفس لري ، دوامداره چکر وهل ، کانګې کول ، بې هوښه کیدل د اکسیټون د زهرجن تاثیر له امله.
• د Leucine عدم برداشت ته تحمل - یو امینو اسید چې د پروټین برخه ده ، ځانګړي رژیم ته اړتیا لري. اصلي نښې: سستي ، خولې ، د پوټکي پیلواري ، خوب کول.

پرله پسې هایپوګلیسیمیک بریدونه د ماشومانو فکري او فزیکي پرمختګ منفي اغیزه کوي. په ماشومانو کې د هایپوګلاسیمیا ژغورل او په لویانو کې هم ترسره کیږي. د لیوسین نه زغملو سره ، محصولات لکه هګۍ ، کب ، مغز ، شیدې او نور چې د لیوسین لرونکي دي خارج شوي.

د هایپوګلیسیمیا سره مرسته - دمخه روغتون او داخل بستر

د ګړندي مرستې لپاره ، بدن ګولۍ تولید کوي چې D-ګلوکوز (ډیکټروز) یا ګلوګګون لري. د دې درملو لارښوونې باید ټولو شوګرانو او د هغوی سره ژوند کولو خلکو لپاره وپیژندل شي. هغه ناروغان چې د هایپوګلاسیمیا خطر لري باید تل دا ډول درمل له ځان سره ولري.

د شکر کمبود په حالت کې ، د خساره کمول او د ګلوکوز ډیر لګښت خطرناک دی. د ګلوکوز ډیر مقدار په ناڅاپي ډول وروسته هايپیرګلیسیمیا لامل کیږي ، کوم چې د شوګر لپاره لږ خطرناک نه دی.

مرسته باید ستاسو د وینې شکر اندازه کولو لپاره د کورنۍ متر سره پیل شي ترڅو ستاسو د وینې ګلوکوز کمښت تایید کړي. د وینې شکر باید اندازه شي ځکه چې مرستې چمتو کیږي. که دا امکان نلري ، نو تاسو باید سمدستي د دې حالت مخه ونیسئ.

متل

تاسو کولی شئ په مستقیم ډول د 12-15 ګرامه ساده ، اسانه هضم وړ کاربوهایډریټ د لاندې لیست څخه د شفاهي ادارې لخوا خپل حالت ودروئ:

• d - ګلوکوز (په ګولیو کې) د پیښو وړاندوینې سناریو سره خورا غوره میتود ، i.e. د وینې ګلوکوز کې اسانه زیاتوالی. د ګلوکوز 1 ګرامه د وینې شکر د 0.22 ملي میترول / L لخوا ډیروي. د وینې د شکرو لومړني شمیرې پیژندل ، د ټابلیټونو اړین دوز محاسبه کول اسانه دي ،
• g g g ګرامه د خوږو میوو جوس یا یو ښه خوند ،
• تود چای د 2 ચમચી شوګر سره ،
• 1 کیله
• د وچو زردالو ric- of ټوټې ،
• یو څو د شیدو چاکلیټ سلیز یا 1 خواږه ،
• د شاتو یا بورې دوه ચમચી (منحل) ،
• د تصفیه شوي بوره 2 ټوټې.

توجه یو له وړاندیز شوي انتخابونو څخه یو څه وخورئ یا وڅښئ! ټاکل شوې مقدار باید ډیر نشي.

که چیرې د 15-20 دقیقو وروسته د وینې شکر وده ونه کړي ، او حالت نا رضایتي پاتې شي ، نو تاسو باید بیا 15-10 ګرامه ساده کاربوهایډریټ وخورئ. د یو شخص حالت د سپکو کاربوهایډریټونو اخیستو وروسته د یو ساعت په اوږدو کې ښه کیږي ، i. د ګلوکوز ګولۍ اخیستو وروسته سمدستي راحتۍ ته انتظار مه کوئ.

سخته درجه

• ژر تر ژره یو شخص ته د 12-15-20 ګرامه په اسانۍ د هضم وړ کاربوهایډریټ ورکړئ. د 20 دقیقو وروسته ، یو شخص باید بل 15-20 ګرامه پیچلي کاربوهایډریټ (ډوډۍ ، کریکر کوکیز ، د ډوډۍ رولونه ، حبوبات) وخوري.
• که چیرې یو څوک په پراخه کچه مخنیوی وکړي ، کولی شي تیر کړي ، مګر نور د ژوولو توان نلري ، ګلوکوز باید د حل په ب havingه ورکړل شي ، د اوبو لږ مقدار کې اړین شمیر ټابلیټونه تحلیل شوي. یا یوازې خواږه اوبه وړاندې کړئ.
• په بهر کې ، ګلوکوز په جیل حالت کې پلورل کیږي ، کوم چې د شفاهي قهوه غوړولو لپاره کارول کیدی شي چیرې چې شوګر ژر تر ژره وینې ته جذب شي.

هایپوګلیسیمیک کوما

که چیرې یو څوک په ناڅاپي حالت کې وي یا د هغه شعور ګډوډ وي ، د مایعاتو او نورو محصولاتو زباني اداره له پامه غورځول کیږي! امبولانس زنګ ووهئ.

لومړنۍ مرستې د 1 ملی لیتر ګلوکاګون انټرماسکلر انجیکشن لري - د 1 سرنج او درملو سره ایکسپریس کټونه په درملتونونو کې پلورل کیږي. په روغتون کې ، د هایپوګلاسیمیا درملنه د رګونو د ادارې لخوا 40 gl ګلوکوز ترسره کیږي. که چیرې حالت ودریږي ، نو د اډرینالین subcutaneous ادارې او د بیا میشتیدنې نورو اقداماتو څخه کار واخلئ.

د هایپوګلاسیمیا پایلې

د حالت ډیری ځلې نیول کولی شي د پښو او سترګو د رګونو انجیوپیټي رامینځته کړي ، د زړه ، وینې رګونو او مغزو د ناروغیو وده خطر زیاتوي. د هغه چا مړینه چې په هایپوګلیسیمیک کوم کې راښکته کیږي د مغزو حجرو د مړینې له امله رامینځته کیږي چې ګلوکوز تغذیه کوي. دا خورا قضیه ده ، مګر خورا ریښتیني ، که تاسو په وخت کې د یو شخص سره مرسته ونه کړئ.

په بدن کې د ګلوکوز رول

ګلوکوز د بدن لپاره د انرژي اصلي برخه ده ، دې ټولو برخو ته ننوځي. له همدې امله ، د دې کمښت زموږ په بدن کې د هر حجرو فعالیت اغیزه کوي. لوی د ګلاسیمیک بدلونونه د ژوند د ګواښونکي کوما لامل کیږي. یو اوږد دوام لرونکی هایپرګلیسیمیا د ډیری ارګانونو ضعیف فعالیت او ناکافي سره تړاو لري.

هایپوګلاسیمیا یو حاد حالت هم دی چې کولی شي ژوند له خطر سره مخامخ کړي. په زړه پورې خبره دا ده چې د ټایپ 2 ذیابیطس کې هایپوګلاسیمیا د لومړي ډول ډایبېتېز په پرتله خورا لږ عام ده.

د هایپوګلیسیمیا درې درجې شتون لري: نرم ، اعتدال او دروند.

شدید هایپوګلیسیمیا

جدي هایپوګلیسیمیا هغه وخت پیښیږي کله چې د ناروغ وینې شکر له 50 ml / dl څخه کم وي. په داسې حالت کې ، دا حتی وده کولی شي هایپوګلیسیمیک شاک، کوم چې د شعور او کوما له لاسه ورکول څرګندیږي.

ډیری وختونه ، دا هغه ډول خلکو ته راځي چې د لومړي ډول ډایبېټس سره وي چې ډیر انسولین یې اخیستي وي. د شدید هایپوګلیسیمیا په قضیه کې ، اړینه ده ژر تر ژره 10-20 g ګلوکوز واخلئ - دا د چاکلیټ یوه ټوټه ، یو ګیلاس جوس یا خوږ چای کیدی شي.

که چیرې ناروغ شعور له لاسه ورکړي ، تاسو باید سمدلاسه هغه ته 1-2 ملی ګرامه ګلوکاګون ورکړئ ، او که د دې سره سره ، په 10 دقیقو کې ناروغ هوش نه شي ترلاسه کولی ، نو تاسو باید سمدستي د عاجل څانګې سره اړیکه ونیسئ.

د شکرو ناروغان باید تل د عادي وینې شکر ساتلو لپاره هڅه وکړي. دا دواړه د لوړ ګلوکوز او ډیر ډیر خطرناک دي د وینې چینی. د پیښې په حالت کې د هایپوګلاسیمیا نښې ژر ځواب ورکولو ته اړتیا لري ، ځکه چې دا کولی شي مغز زیان ورسوي.

د وینې د کم شکرو لاملونه او نښې

موږ د هایپوګلیسیمیا په اړه خبرې کوو کله چې د وینې شکر د 2.8 ملي لیتر / ایل څخه ښکته راشي (50 ملی ګرامه)). بوره (ګلوکوز) د دماغ د سم فعالیت لپاره اړین دي. ډیر ډیر ټیټ ګلوکوز په مرکزي عصبي سیستم کې ګډوډي لامل کیږي.

هغه خلک چې د هایپوګلاسیمیا برید سره مخ وي عصبي او تیښته کیږي ، د حافظې ستونزې لري ، د لوږې تجربه ، ضعف ، اعتراف او ساه ایستلی شي. ځینې ​​وختونه هایپوګلیسیمیا د بې هوښۍ لامل کیدی شي.

نور د هایپوګلاسیمیا نښې:

لویه ستونزه دا ده چې د شکر ناروغي د څو کلونو ناروغۍ وروسته ، ممکن د هایپوګلاسیمیا لومړنۍ نښې احساس نکړي. دا پدې مانا ده چې نښې په داسې وخت کې څرګندیږي کله چې ډایبټیک د بل چا مرستې پرته د ستونزې سره مقابله کولو توان نلري.

د شکرو ناروغانو کې هایپوګلیسیمیا ډیری وختونه له فزیکي فشار وروسته پیښیږي ، د الکول څښل د ځيګر ناروغیو سره ، د بدن ستړیا ، او همدارنګه د اضافي انسولین یا نورو ګلوکوز درملو اخیستو په پایله کې ، او همدارنګه د بیټا بلوکر کارول.

هایپوګلیسیمیا هم د سهار له خوا ، د خواړو دمخه پیښیږي. د دې لامل ممکن تومور ، د ځيګر ناکامي ، د پښتورګو ناروغي ، او همدارنګه د اډرینال کورټیکس او پیټیوټري غدي نامناسب فعالیت وي. په هغه حالت کې کله چې هایپوګلیسیمیا د خواړو وروسته پیښیږي ، دلیل یې د معدې غیرعادي فعالیت (د معدې په خالي کیدو کې ګډوډي ، د معدې له بیا څیړنې وروسته ستونزې) او همدارنګه په جنتيکي نیمګړتیاو کې دي.

هایپوګلاسیمیا ممکن هغه وخت پیښ شي کله چې ناروغ انسولین معاینه کړي او خواړه ونه خوري. که چیرې خوب ژر تر ژره رامینځته شي ، تاسو اړتیا لرئ د ډوډۍ یوه ټوټه د شاتو یا جام ، کینډو سره وخورئ. دا حالت ګړندي تیریږي. په هرصورت ، که چیرې پورتني اقدامات پایلې ونه رسوي ، تاسو باید د ډاکټر سره مشوره وکړئ. په هغه وخت کې چې د شکر په ناروغانو کې بې هوښۍ یا ډیر خوب وي ، بېړنۍ طبي پاملرنې ته اړتیا لیدل کیږي.

د هایپوګلاسیمیا سره د ټایپ 2 ډایبایټس خلک کولی شي خارښت او ضعیف وي ، د معدې درد ، خوب ، او همدارنګه د غلظت سره ستونزې تجربه کړي. کله چې د هایپوګلاسیمیا نښې نښانې په ناروغ کې د 2 ډایبایټس ناروغۍ کې څرګند شي ، نو هغه باید ژر تر ژره یو څه خوږ وخوري. د شپې په وخت کې د بورې کچې راټیټولو لپاره ، ناروغانو ته د خوړلو سپارښتنه کیږي ، د مثال په توګه ، د خوب څخه دمخه د کاټری پنیر.

د هایپوګلاسیمیا تشخیص او درملنه

د هایپوګلاسیمیا تشخیص د نورو ناروغیو سره توپیر سره پیل کیږي. د هایپوګلاسیمیا نښې د رواني ناروغۍ ، سټرو او مرګي سره ورته والی لري. دا هم مهمه ده چې هایپوګلیسیمیا دواړه د ناروغ په ناروغۍ او سالم انسان کې هم پیښ شي.

له منځه تلل د هایپوګلاسیمیا نښې، تاسو باید ژر تر ژره خواږه څښاک وڅښئ یا یو میوه وخورئ (د مثال په توګه ، کیلې) یا سینډویچ. که چیرې ناروغ شعور له لاسه ورکړی ، نو اړینه ده چې هغه د هغه خوا ته یوځای کړي ترڅو ناروغ خپله ژبه ونه غوړوي ، او بیا یې ګلوګګون په انترعکاسی ډول ورکړي. پدې حالت کې دا هم اړین دي چې سمدلاسه د طبي مرستې غوښتنه وکړي.

د هایپوګلیسیمیا درملنې لارې د بورې کچې پورې اړه لري. دا د معدې هایپوګلیسیمیا ناروغ لپاره کافی دی چې ګلوکوز یا سوکروز اداره کړي (د بیلګې په توګه ، د میوو جوس په ب .ه). هغه خلک چې د شعور له لاسه ورکولو سره د شدید هایپوګلیسیمیا لرونکي دي د ګلوکوز یا ګلوګګان انترامسکولر سره په رګونو کې تداوي کیږي (د شعور له رغیدو وروسته ، ناروغ دننه ګلوکوز هم اخلي).

دا مهمه ده چې ټینګار وکړئ چې ګلوګګون باید د الکول تر اغیز لاندې اشخاصو ته ونه ورکول شي.

زموږ بدن هڅه کوي پخپله د هایپوګلیسیمیا سره مبارزه وکړي. د دې کولو لپاره ، دا د اډرینالین ، کورټیسول او ګلوکاګون محرمیت ډیروي. په هرصورت ، د وینې د شکرو زیاتوالی یوازې 12 ساعتو وروسته پیښ کیدی شي. که چیرې پدې وخت کې ناروغ د بورې اضافي خدمت واخلي ، د بدن عکس العمل کولی شي د هایپرګلیسیمیا لامل شي. که چیرې ناروغ ژور هایپوګلیسیمیا (ګلوکوز د 2.2 mmol / l لاندې راټیټ شي) سره مخ وي ، نو د داخل ناروغانو درملنه اړینه ده.

د هایپوګلاسیمیا تشریح او لاملونه

د انسان حالت ، کله چې په وینه کې د ګلوکوز غلظت 3.2 ملي لیتر / L ته راټیټ شي یا د هایپوګلاسیمیا لپاره ځانګړی دی. د داسې وضعیت په پیل سره ، حتی بشپړ صحتمند خلک د هوساینې کې د پام وړ خرابیدو احساس کوي. د ګلوکوز نشتوالی د ټولو ارګانونو تغذیه ګډوډوي ، مګر دماغ یې ترټولو لوی منفي اغیزه لري. که تاسو په سم وخت کې بوره لوړ نه کړئ ، یو څوک ممکن ناڅاپه هوش له لاسه ورکړي ، حتی کوما کې هم گرځي ، چې په نهایت کې د مرګ سره ګواښ کوي.

هایپوګلاسیمیا نه یوازې د شکر په ناروغۍ اخته کسان ، بلکه هغو خلکو ته هم پیژندل کیږي چې د شدید انډروکرین میراث او روغتیا ستونزو سره مخ دي.

د ګلوکوز کمیدو لاملونه:

1. سخت او متوازن رژیمونه.
2. د خواړو تر مینځ اوږدې وقفې ، د دې په پایله کې د دوی د کاربوهایدریټونو خپل اکمالات مصرفیږي ، او د دې تغذیه په مناسب وخت کې نه پیښ کیږي.
3. د ناڅاپي نشتوالی ، چې د شکر ناروغانو لپاره مهم دی.
4. شدید سپورت یا ذهني فشار.
5. د الکولي مشروباتو یا خوږ کاربونیت لرونکي څښاکونو استقبال. د الکولو بې هوشيتیا لومړی د بورې رامینځته کولو په وړتیا کې ده ، او یو څه وروسته په ډراماتیک ډول د هغه د وینې په کچه کې د کمیدو لامل کیږي.

د هایپوګلاسیمیا مرحلې

د هایپوګلیسیمیا پیل خورا ګړندی کیږي. سره له دې ، دلته درې مرحلې شتون لري په جریان کې بوره کم شوي:

1. اسانه مرحله. د هایپوګلیسیمیا احساس یوازې څرګندیږي. دا په اسانۍ سره درول کیدی شي که تاسو د 5 یا 10 دقیقو په اوږدو کې د کاربوهایډریټ لرونکو محصولاتو کوچنۍ دوز واخلئ.
2. وچ دا مرحله له 10 دقیقو څخه ډیر دوام کولی شي او ځینې وختونه نیم ساعت ته رسي که چیرې کاربوهایډریټ خواړه نه وي چمتو شوي. پدې حالت کې د ګلوکوز کچه نورمال کړئ یوازې د څو خواړو وروسته پیښ کیدی شي.
3. وروستنی. دا مرحله د هایپوګلیسیمیا د پیل په جریان کې د بدن حساس حالت مشخص کوي. یو څوک نري رنځ تجربه کوي ، ممکن بې هوښه وي ، یا حتی کوما. په داسې حاالتو کې ، عاجل پاملرنې ته اړتیا لیدل کیږي ، ځکه چې دا په کور کې د وینې شکر لوړول نږدې ناممکن دي.

د ګلوکوز ډراپ نښې

دا ممکنه ده چې مشخص شي چې د وینې د شکر کچه د ځانګړتیاو احساساتو په واسطه ټیټ ارزښتونو ته نږدې کیږي.

1. په ټول بدن کې تبه او مخ ته د وینې یو رش دی.
2. سر درد څرګندیږي ، کوم چې د سرخوږي سره بدلیږي.
3. د زړه ټکان ګړندي کیږي.
4. یو ضعف دی.
5. په لاسونو کې ټکان او په بدن کې لړزېدنه ده.
6. د لوږې احساس
7. د مغزي حمله کیدی شي.
8. په فضا کې تمایل له لاسه ورکړ.
9. ړوند شوی. د سور یا تیاره رنګ د سترګو دمخه حلقې ممکن ښکاره شي ، شیان دوه ځله پیل کیږي.
10. یو شخص د بې عقل اندیښنې یا د ویرې احساس لخوا ځورول کیږي.
11. خوب شتون لري ، چې برلاسي کول یې ګران دي.
12. د خوب پرمهال ، خلک د خوب خوبونه پیل کوي.
13. په نادره مواردو کې ، د واقعیت په اړه ناکافي لید ممکن پیښ شي.
14. خبرې متناقض او ګړندۍ کیږي.

د هایپوګلاسیمیا پیل ممکن د لیست شوي ځینې نښو څرګندیدو سره وي. نښې به یوازې هغه وخت لوړې شي کله چې د کاربوهایډریټونو سره د بدن بشپړ وخت نیسي.

شوګرونه چې دمخه د ناروغۍ تجربه لري پوهیږي چې په داسې شرایطو کې څه باید وشي. دوی ژر تر ژره هایپوګلیسیمیا تشخیص کوي او د دې توان لري چې له عادي جوش څخه توپیر وکړي. هغه خلک چې لاهم د ګلوکوز نشتوالي تجربه نلري په غلطۍ سره په بورې کې د ګړندۍ څاڅکي برید لپاره د عادي اضطراب احساس اخلي. د ګلوکومیټر اندازه کولو په کارولو سره د هایپوګلیسیمیا د پیل حقیقت تصدیق او یا رد کړئ. دا وسیله تاسو ته اجازه درکوي په سمه توګه په وینه کې د ګلوکوز مقدار مشخص کړئ.

د وینې کم شوګر: د دې کچه لوړېدو څرنګوالی

کاربوهایډریټ د ګلوکوز نشتوالي ډکولو کې مرسته کوي. د دې محصول 12 ګرامه یو XE (د ډوډۍ واحد) دی. دا مفهوم ټولو شوګرانو ته اشنا دی. د ډوډۍ واحدونه هره ورځ د ناروغانو د رژیم چمتو کولو کې په پام کې نیول کیږي ، د انسولین درملنې یا د ځانګړي ټابلیټونو سره درملنې په جریان کې د ډوز انډروکرونولوژیټ لخوا انتخاب. د 1 XE څښل د وینې د شکر کچه له 1.5 ملي میترول / L څخه تر 3 پورې لوړولو کې مرسته کوي.

تاسو کولی شئ د ډوډۍ واحدونو خوړلو سره د هایپوګلاسیمیا سره مبارزه وکړئ. د دوی شمیره او د کارولو فریکوینسي به د هایپوګلیسیمیا د ودې مرحلې پورې اړه ولري.

د معدې هایپوګلاسیمیا په پیل کې عملونه

تاسو کولی شئ د لاندې اقداماتو په کارولو سره بوره زیاته کړئ:

• د چاکلیټ یو ربع څلورمه برخه ، یو خواږه یا درې معیاري ټایلونه وخورئ (د 100 ګرامه وزن).
• خواږه ګرم چای وڅښئ د دوه چمچو شاتو یا شکر اضافه کولو سره.
• نیم کیلې یا د وچې زردالو څو ټوټې وخورئ ، ښاخونه.

تاسو کولی شئ د کاربوهایډریټونو په مرسته د هایپوګلیسیمیا د نرم ډول حالت څخه بهر شئ ، کوم چې په بدن کې ژر جذب کیږي. د حبوباتو یا سینڈوچونو سره د لوږې احساس باندې بریالي کولو هڅه مه کوئ ، ځکه چې دا محصولات به نور په بدن کې مات شي. د پایلې په توګه ، بوره شاید ګړندی نه وده وکړي ، او هایپوګلیسیمیا به ډیر پیچلي ب intoه بدل کړي. د XE مصرف شوي لوی مقدار به وروسته په ګلوکوز کې د ډیر زیاتوالي لامل شي ، له همدې امله دا کافی دی چې خپل ځان د مبارزې په دې مرحله کې 15 ګرامه کاربوهایډریټ پورې محدود کړئ.

د هايپوګلیسیمیا د مینځنۍ مرحلې په پیل کې عملونه

د 2.7 mmol / L ارزښت لاندې د بورې کمیدل د کاربوهایدریټ مرحلې ته اړتیا لري:

1. دا اړین دی چې د تیز عمل کاربوهایډریټونو XE وخورو.
2. د 15 دقیقو وروسته ، د 1 نورو ډوډۍ واحد وخورئ.
3. 15 دقیقو وروسته بوره اندازه کړئ. که ستاسو د ګلوکوز کچه لاهم ټیټه وي ، نو 1 XE وخورئ.

کله چې د هایپوګلیسیمیا دا ډول پیښیږي ، ناروغ ممکن د ګلوکومیتر سره د کاربوهایډریټونو او په دوامداره اندازه اندازې ته اړتیا ولري ترڅو د ګلوکوز کچه نورمال ارزښتونو ته لوړ کړي.

د هایپوګلیسیمیا وروستي مرحلې په پیل کې عملونه

د شعور له لاسه ورکول یا د کوما پېښیدل ترټولو خطرناک حالت دی چې یو څوک د وینې د شکرو کمیدو سره تجربه کوي. د هایپوګلاسیمیا وروستي مرحلې کې درواغ په دې حقیقت کې دي چې ناروغ نور نشي کولی پخپله ورسره مقابله وکړي. په داسې شرایطو کې ، تاسو باید د خوږ چای یا اوبو په ورکولو سره د یو شخص خوندي کولو هڅه ونه کړئ. دا کولی شي د سالنډۍ برید لامل شي.

کله چې کوما واقع شی ، لاندې تدابیر باید ونیول شی:

1. اضطراري ټیم ته زنګ ووهئ.
2. که امکان ولري ، ناروغ د متخصصینو له راتګ دمخه د 1 ګرامه ګلوګاګین دوز سره انجیک کړئ. دا درمل د جگر څخه د وینې جریان ته د ټولې نشایې بېړنۍ خپرونه هڅوي. دا ډول اقدام به کافی نه وي چې یو څوک په بشپړ ډول د کوما څخه لرې کړي ، مګر د وژونکي پایلو چانس به کم کړي.
3. که ګلوګګون په لاس کې نه وي ، تاسو کولی شئ یو شخص د امبولانس انتظار کولو په وخت کې دواړو خواو ته واچوئ او د شکر یوه ټوټه په ګال کې د تصفیه شوي بوره په ب putه کېږدئ.

د شوګر د هایپوګلاسیمیا مخنیوی څرنګوالی؟

لاندې مقررات د یو چا د هایپوګلیسیمیا خطرناک اغیزو څخه ساتنه کې مرسته کوي:

1. د تغذیې ، د انسولین درملنې په جریان کې خوراکونو په اړه د اندوکرینولوژیسټ سپارښتنو سره بشپړ اطاعت وکړئ. که چیرې د هایپوګلیسیمیا ضعف اکثرا تکرار شي ، ناروغ اړتیا لري خپل ډاکټر ته د دې په اړه خبر ورکړي. متخصص کولی شي ، د اړتیا په صورت کې د درملو درملنه تنظیم کړي.
2. ادبیات ولولئ چې داسې مفهوم افشا کوي لکه "ډایبایټس" ، "انسولین" ، "ډوډۍ واحدونه". د اینڈوکرونولوژیسټ سره د منظم وخت ټاکل ممکن دومره وخت ونلري چې د ډاکټر څخه د ټولو پوښتنو لپاره پوښتنې وکړي. د ناروغ لپاره دا مهمه ده چې هڅه وکړي د هغه خپله ناروغي په خپله په ګوته کړي.
3. د شکر په ناروغۍ اخته خلک باید د ناروغۍ څخه خبر وي ترڅو د هایپوګلاسیمیا د برید پرمهال اړینې مرستې چمتو کړي. د تشخیص پټولو هڅې کولی شي د ناروغ لپاره کوما لامل شي ، نو تاسو اړتیا نلرئ د ناروغۍ په اړه شرم ولرئ.
4. د شکر ناروغي باید تل د خوږ یا منظم شوګر سره نږدې وساتل شي. دا کاربوهایدریت کولی شي د غیر متوقع هایپوګلاسیمیا سره مقابله کې مرسته وکړي. دا قانون په ځانګړي توګه د هغو خلکو لپاره ریښتینی دی چې اوږد مزل کوي.
5. د هر ډول درملو کارولو دمخه ، تاسو اړتیا لرئ لارښوونې ولولئ. ځینې ​​درملونه داسې برخې لري چې د وینې د ګلوکوز کچه کې کمیدو یا زیاتوالي لامل کیږي.
6. د فزیکي کار یا سپورت کولو دمخه د ګلوکومیټر سره د بورې کچه اندازه کړئ. که چیرې د ګلوکوز ارزښت مخکې له دې چې ټیټ ټیټ وي ، تاسو باید دمخه وخورئ.
7. د شکرو ناروغانو کې ، چارج شوی ګرځنده تلیفون باید تل نږدې وي. دا اړینه ده چې وخت ولرئ په سم وخت کې امبولانس ته زنګ ووهئ.
8. د الکولو څښل کم کړئ. د دا ډول څښاک مختلف ډولونه کولی شي شوګر زیات کړي یا یې کچه ټیټه کړي.

صحي سړی څنګه کولی شي د هایپوګلیسیمیا د پیل پروړاندې ځان بیمه کړي؟

په شکرې اخته خلکو کې د بورې د چټک غورځیدو ترټولو عام لامل غیر متوازن رژیم دی. د ضعف ، ټکان او خولې حس کول ، د هایپوګلاسیمیا ځانګړتیا ، دوی د کار یا فشار څخه عادي ستړیا اخلي.

ځینې ​​خلک په ځانګړي ډول د وینې ګلوکوز د خواړو سره راټیټوي چې د اضافي پونډو له لاسه ورکولو لپاره ډیزاین شوي. د تغذیې لپاره دا چلند نه یوازې د ویټامینونو له لاسه ورکولو لامل کیږي ، بلکه د دوی د بورې خپل ذخیره هم له لاسه ورکوي. د ستړیا لرونکو رژیمونو پرمهال د ګلوکوز کې چټک کمښت کولی د مسموم حالت لامل شي.

هغه مقررات چې باید د هایپوګلاسیمیا څخه مخنیوي لپاره تعقیب شي په لاندې ډول دي:

1. د لږترلږه کاربوهایډریټ مینځپانګو کې خواړه باید یوازې د شکر ناروغۍ یا د خلکو لخوا د روغتیا نښو سره تعقیب شي. په بل ډول ، د مغذي زیانونه پیښیږي.
2. برخه لرونکي تغذیه ته ودرېږئ. د خواړو تر مینځ اوږدې وقفې ، د ناري نشتون د هایپوګلاسیمیا عام لامل دی.
3. د ډیرې خوږې خواوې لرې کړئ. د دوی زیاته کارول لومړی د ګلوکوز د زیاتوالي لامل کیږي ، او بیا په وینه کې د دې تیز کمښت.
4. د هایپوګلاسیمیا د مکرر تکرار نښو لپاره طبي معاینه ترسره کړئ. ټیټ ګلوکوز ژر تر ژره تشخیص ته اړتیا لري ترڅو د رژیم بدلولو او د شکر ناروغۍ خطر کم کړي.

نور توکي:

د یو چا ناڅاپه د پوټکي ناڅاپي لامل کیږي ، ډیر خولې کوي ، د لاسونو لړزیدل ، په شمول د بدن لرونکي لاسونه ، ډیریږي ، ډیر فشار ، اضطراب ، د کنټرول شوې لوږې برید یا حتی بې هوښه کیدل. دا علایم دواړه په ناروغانو او په بشپړ ډول صحتمند خلکو کې پیښ کیدی شي. هرڅوک چې دې جدي ناروغي اخته وي پوهیږي چې څنګه د وینې شکر لوړ کړي. د خوږ خواړو خوړلو لپاره کافي دي: خواږه ، پاک شوي بوره یا یو چاکلیټ بار ، دوی ته مایع څښئ یا د میوو جوس څښئ - او د ګلوکوز کچه به عادي حالت ته راشي.

ریښتینی او غلط هایپوګلیسیمیا

ریښتیني هایپوګلیسیمیا ، یا تیز کمښت ، کارپوهان د 2.8-3.3 ملي مترو / L درشل ګ aي. په هرصورت ، ناخوښه نښې نښانې هم په لوړ ارزښت کې پیښ کیدی شي (له 6 څخه تر 9 ملي میتر / L پورې) ، په ځانګړي توګه په ناروغانو کې. ډاکټران دې حالت ته غلط هایپوګلیسیمیا وایی.

په ټیټه کچه کې ، ارګانونه د تغذیې کمبود لري ، له هغې څخه اصلي مصرف کونکی ، دماغ ، په عمده ډول اغیزمن کیږي. که په وخت کې ، د ګلوکوز نشتوالي له امله نه وي ، نو دماغ "بند" کولی شي ، او سړی به هوش له لاسه ورکړي.

په صحتمند خلکو کې د ټیټ وینې ګلوکوز لاملونه

داسې شرایط شتون لري کله چې په بشپړ ډول یو خطرناک حد ته د نښو تجربه کول. دا د سخت غیر متوازن رژیمونو پایله ده په کوم کې چې د انرژي اصلي سرچینه له مینځه وړل کیږي ، د خواړو تر مینځ اوږدې وقفې ، کله چې د کاربوهایډریټ اکمالات پای ته ورسیږي ، پشمول د ناري نشتون ، شدید سپورت یا ذهني فشار ، د ګیلاکوژن سوځیدل د انسان جگر له مصرف شوي کاربوهایډریټ څخه تولید څخه ډیر څه.

د الکولي مینه وال کولی شي د هایپوګلاسیمیا ناروغۍ هم ولري. د دې حقیقت سره سره چې الکول د وینې شکر ډیروي ، د دې بې پامۍ ځان د نامولوم غنډ قانون کې څرګندوي: یو څه وروسته ، د ګلوکوز کچه په چټکۍ سره راټیټیږي او وضعیت لاهم خرابوي. خواږه کاربونیټ شوي مشروبات ورته لیپفروګ ملکیتونه لري.

کوم خواړه کولی شي په مؤثره او خوندي ډول د وینې شکر زیات کړي؟

د یوې مثالي شخصیت لپاره مبارزه کې ، د سختې لوبې روزنې پروسې کې او د دوی دمخه ، دا اړینه ده چې خواړه او څښاک وخورئ چې د کاربوهایډریټ کمښت لپاره په بشپړ ډول معاوضه کوي. طبیعي شات په خپل ترکیب کې د فرټکوز ، ګلوکوز او سوکروز له امله د وینې شکر زیاتوي. که صحي سړی وکولی شي په ورځ کې د 50-75 g مچیو محصول څخه خوند واخلي ، نو د شکر ناروغ ناروغ باید د یوې اونۍ لپاره ورته مقدار سره قناعت ولري.

د چای سره د جوس چایانو یو جوړه جوش د شکرې لوږې لپاره تاوان ورکوي ، او په ورځ کې منظم پنځه - شپږ خواړه خواړه به د انرژۍ بې بنسټه تحویل تضمین کړي. د هایپوګلیسیمیا مکرر بریدونه د رژیم کالوری اندازې زیاتولو ، د غوړ تیزابونو کارول (اومیګا -3 او اومیګا 6) سره سم کیدی شي. غوړ شوي سمندري کب ، د کدو تخمونه او د سبزیجاتو غوړ ځینې ډولونه به د دوی د کسر په ډکولو کې مرسته وکړي. په کرومیم کې بډایه محصولات د وینې د شکرو په زیاتوالي او د هغې کچه ساتلو کې مرسته کوي: مغز ، م seې ، سمندري خواړه ، پنیر ، د غنمو وریجې.

د وینې ګلوکوز کې د نور کمیدو خطر څه دی

که چیرې د هایپوګلیسیمیا د پیل مخه ونه نیول شي ، نو یو څوک کولی شي د نه تکراريدونکي دماغ زیان ترلاسه کړي: نامناسب سلوک ، په ځای کې ګډوډي ، سر درد ، خوب کول ، د حافظې او غلظت سره ستونزې ، لید لید.

مثالی رژیم متوازن دی ، او کاربوهایډریټ باید پدې کې د پروټینونو او غوړ سره شتون ولري! د ډیری کلونو لپاره روغتیا ساتل - د هر شخص لپاره اصلي دنده. دا په ځانګړي توګه د ضعیف جنس لپاره مهم دی ، ځان د روزنې سره ستړیا کوي او د همغږۍ او ښکلا لپاره د بورې محدودوي.

د وینې د شکرو په کچه کې چټک کمښت د لاندې علایمو سره شتون لري: بې هوښه کیدل ، غیر صحي طلاطي ، سستي ، د زړه ضربه وده ، خارش ، اضطراب ، خولې ، او د نه خوړونکي لوږې ناڅاپي احساس. له هغه وخته چې د ګلوکوز مینځپانګه راټیټه شوې ، نو پدې معنی ده چې د دې د کچې لوړولو لپاره سمدستي اړین دی. دا ستونزه په عمده توګه په خلکو کې راپورته کیږي څوک چې په سپورت کې فعاله برخه لري ، او په هغو کسانو کې چې خپل ځانونه د رژیم سره ستړي کوي.

دلته ستاسو د وینې شکر لوړولو لارې دي. لاندې لارښوونې به تاسو سره د دې کچې په ګړندي کولو کې مرسته وکړي:

• د نږدې خواړو ترمینځ اوږدې وقفې مه اخلئ. ځکه چې دا کولی شي د خواړو څخه د انرژي بشپړ مصرف لامل شي ، او په پایله کې ، د ګلوکوز غلظت کمولو ته. تاسو اړتیا لرئ په منظم ډول وخورئ: په ورځ کې پنځه یا شپږ ځله ،
• کافین او سګرټ څښل زموږ د وینې د شکر کچه لوړېدو مخه نیسي. هڅه وکړئ د مصرف شوي کافي اندازه محدوده کړئ ، او غوره به وي چې سګرټ څښل په بشپړه توګه پریږدئ. دا اقدامات کولی شي تاسو سره ستاسو د ګلوکوز په پام وړ زیاتوالي کې مرسته وکړي.
• د هایپوګلاسیمیا په قضیه کې ، پایلې چې مهمې دي د ګړندي کاربوهایډریټونو عاجل عرضه به د بورې کچه لوړه کولو کې مرسته وکړي. په وینه کې د دې غلظت د لومړني زیاتوالي لپاره ، یو څو چمچ جام یا شات وخورئ ، یو څه تصفیه شوې بوره یا خواږه ، هرڅه د اوبو یا بل څښاک سره وڅښئ. تاسو کولی شئ د نیبو پاadeو یا د میوو جوس څښلو سره خپل ګلوکوز هم زیات کړئ ، او بیا د سپینې رول یا کوکي وخورئ. په څو دقیقو کې ، د بورې کچه به لوړه شي ، او ستاسو روغتیا به د پام وړ وده وکړي ،
• "شوګر لوږه" د دې حقیقت له امله رامینځته کیدی شي چې تاسو ډیر لږ خورئ ، ځکه چې ستاسو په بدن کې د انرژي پایله کافی ندي ، او دا په چټکۍ سره جذب کیږي. پدې حالت کې ، دا اړینه ده چې د کالوری مینځپانګه او د رژیم تغذیه شوي ارزښت لوړ شي ، ترڅو د ټیټ ګلاسیمیک شاخص سره د محصولاتو شمیر زیات شي. لوړ غوړ اسید خواړو ته واړوئ. دا د سبزیجاتو غوړ ، کب ، ځینې تخمونه دي. تاسو کروم ته هم اړتیا لرئ چې د غنمو بrouو ، مغز لرونکو ، مlesو ، پنیر او سمندري خوراکي توکو کې موندل شوي ،
• هڅه وکړئ چې اوړه او خواږه خواړه ونه خورئ ، د الکول او کاربونیټ مشروب مصرف لږ کړئ. ځکه چې په دوی کې د بورې مینځپانګه خورا لوړه ده ، کوم چې په وینه کې د هغې غلظت زیاتوالي لامل کیږي ، مګر بیا یو ریپپ لیپ دی - بدن به یې بیا له لاسه ورکړي ،
• د فعال سپورت روزنې دمخه په وینه کې د ګلوکوز کچه لوړه کول او وروسته لدې چې اړین وي چې کاربن لرونکي څښاک یا محصولات واخلو ،
• غوره رژیم به صحي خواړه وي ، کوم چې د پروټین ، غوړ او کاربوهایدریټونو تناسب پکې شامل وي ، په بیله بیا د ټریس عناصر او ویټامینونه شامل دي ، نه د یونیفورم خواړو یا روژه خوړلو پرځای.