ومومئ چې ولې په ښځو کې د وینې کولیسټرول لوړ کیږي

د کولیسټرول خطراتو او ګټو په اړه ، په تیرو څو لسیزو کې ساینس پوهانو ، ډاکټرانو او عادي خلکو ډیری کاپيونه مات کړي. شاوخوا 5 کاله دمخه ، حتی د پیرودونکو غوښتنې محصولاتو لوی جوړونکو پدې "زیان رسونکي مادې" باندې جګړه اعلان کړه. د ژوند په ډیری برخو کې دا رجحان د ایتروسکلروسیس ناروغانو شمیر کې زیاتوالي سره تړاو لري. اوس وخت دی چې معلومه شي چې ولې د وینې کولیسټرول په میرمنو او سړو کې لوړ شوی ، او ایا د دې سره چلند اړین دی؟

دا څه شی دی او د څه سره خوري؟

د انسان بدن د حجرو ، نسجونو ، غړو او نورو برخو تر مینځ د اړیکو پیچلي سیسټم دی. د ګټور او نسبتا زیان لرونکي موادو توازن خلکو ته اجازه ورکوي چې په آرام حالت کې وي ، کوم چې ډیری وختونه د روغتیا مفکورې سره پرتله کیږي. په انسانانو کې د هورمونونو ، انزایمونو او نورو مرکبونو د کچې له بې ثباته کیدو سره ، مختلفې ناروغۍ وده پیل کوي.

که موږ د کولیسټرول په اړه وغږیږو ، نو بیا دا مرکب د حجرو غشاګانو یو اړین جز دی ، کوم چې د دوی نورمال فعالیت یقیني کوي. لږ خلک پوهیږي چې د دې موادو ډیری برخه پخپله د بدن لخوا تولید کیږي ، پداسې حال کې چې د ټول مقدار یوازې دریمه برخه له بهر څخه راځي. له همدې امله په ښځو کې د لوړ وینې کولیسټرول اصلي لاملونه مشخص کول خورا ستونزمن دي.

که موږ د ودانۍ دندو په اړه وغږیږو ، نو بیا د کولیسټرول (په میرمنو او سړو کې ، د دې نورم نږدې ورته دی - 5-5.2 ملي لیت / ل) لاندې فعالیتونه کوي:

• د سالمو حجرو غشا جوړول او ساتنه ،
• د جنسي هورمونونو پراختیا کې مستقیم ګډون (دواړه ښځینه او نارینه) ،
• د ویټامین ډي ترکیب
• د ویټامین A ، K او E په تبادله کې برخه اخیستنه ،
• د پتې ، او نور تولید ته وده ورکوي.

خلک هڅه کوي د دوی له رژیم څخه د کولیسټرول لرونکي خواړو په بشپړ ډول له منځه یوسي ځکه چې د غوړ او درنو خواړو مینه والو ته ورته زیان رسوي.

لیپوپروټین (د پروټین - کولیسترول مرکبات چې د بدن حجرو لخوا کارول کیږي) د کثافت د درجې له مخې په څو ډولونو ویشل شوي. د ټیټ او خورا ټیټ کثافت سره ترکیبونه خورا زیانمنونکي ګ areل کیږي. کله چې د وینې رګونو له لارې حرکت وکړي ، کوم چې کولی شي د انسان په بدن کې یوازینۍ لوی "ټرانسپورټ تبادله" وبلل شي ، ځینې دې ترکیبونه په دیوالونو کې تنظیم کوي ، تختې جوړوي. د واسکولر بندیدل د تغذیه کونکو لپاره ستونزمن کوي ​​حیاتي ارګانونو ته ننوځي ، پداسې حال کې چې طبیعي انډول ګډوډوي.

پایلې یا وړاندوینې؟

په وینه کې د زیان لرونکي لیپوپروټینونو ډیریدو لاملونه په 2 ډولونو ویشل کیدی شي - ضعیف میراث او د رنځپوهنې ترلاسه کول. د مثال په توګه ، په ډیری قضیو کې ، په ښځو کې کولیسټرول د دې حقیقت له امله لوړ شوی چې دوی پخپله یا د دوی نږدې خپلوان په لاندې ناروغیو اخته دي:

• د هورمونل پس منظر کې ستونزې (د تایرایډ ناروغي ، شوګر ، او داسې نور) ،
• د پښتورګو او ځګر ناروغي
• پارچه ایستاد
• چاقۍ
• atherosclerosis.

سربیره پردې ، لوړ کولیسټرول په بدن کې د شدید هورمونل بدلونونو ، د الکولو او نیکوتین ناوړه ګټه اخیستنې ، او همدارنګه د جدي هورمونل درملو کارولو وروسته مشاهده کیږي. نامناسب تغذیه ، د لوی غوړ او لوړ کالوري مینځپانګو سره د خواړو په رژیم کې شتون - دا ټول د ټیټ کثافت لیپوپروټینونو مینځپانګې زیاتوالي کې هم مرسته کوي. د لوړې کالوری خواړو او ټیټ فزیکي فعالیت سره ، چاقۍ وده پیل کوي. ځيګر ، او له دې امله په فشارونکي حالت کې کار کوي ، وخت نلري له بدن څخه د زیان لرونکي ترکیبونو لرې کولو تنظیم تنظیم کړي ، د دې په پایله کې په رګونو کې د ایتروسکلروتیک پلاکونو وده وده کوي.

د زیان رسوونکو لیپو پروټینونو کچه لوړه شوې ده له 50 than څخه ډیرو مواردو کې میراثي. نه یوازې پورتنۍ ناروغۍ ، بلکه حمل هم ، مینیوپز کولی شي د ایتروسکلروسیس وده و هڅوي.

د ایتروسکلروسیس نښې

که چیرې په میرمنو کې د لوړ کولیسټرول لاملونه لږ یا لږ پوه شوي وي ، نو اوس اړینه ده چې د دې ناروغۍ د بهرني څرګندیدو نښو باندې پوه شو. په حقیقت کې ، یو ناروغ چې لوړ کولیسټرول لري د پیژندلو لپاره اسانه دی. د رنځپوهنې روښانه نښې نښانې دي:

• د زړه د ناکامۍ وده ،
• د انجینا پایکټوریس ته ورته حالت ،
• د وینې ضایع کیدو سره د وینې ټوټې مشاهده ،
• په پلکونو کې د زیړ رنګونو څرګندیدل یا د پوټکي په سر کې بشپړ بدلون ،
• د "پښو" پښو دوامداره احساس ، او داسې نور.

که تاسو لږترلږه د دې علایمو څخه یو څه ومومئ ، سمدستي د یو ډاکټر سره مشوره وکړئ ، د وینې ازموینې واخلئ ، صحي ژوند او درملنه یې پیل کړئ. ځینې ​​ناروغان ، چې د لوړ کولیسټرول لاملونه روښانه ندي ، وکوالی شول په وینه کې د زیان رسونکي لیپوپروټین کچه د هغوی تغذیه او فزیکي فعالیت نورمال کولو سره ، حتی د درملو اخیستو پرته.

د درملنې میتودونه

یوازې خواړه او معتدل فزیکي فعالیت تل دوامداره مثبت تاثیر نه ورکوي. که چیرې په 1.5-2 ملي میترول / L پورې په میرمنو کې د وینې کولیسټرول ډیریدو وروسته ، د مرکب کچه د اوږدې مودې لپاره کم نه شي ، نو ډاکټران د بدن او درملنې (درملو) نفوذ کولو نور میتودونه وړاندیز کوي. ډاکټر د عمر ، روغتیا حالت او د ناروغ د تناقض سره سم درملو وړاندیز کوي ، د مطلوب دوز محاسبه کول.

درمل چې د ځیګر انزایمونو ډیر تولید منع کوي او د زیان لرونکي لیپوپروټین کچه راټیټوي د سټینز په نوم یادیږي. پدې ګروپ کې ترټولو اغیزمن درمل مخدره توکي اتورواستاتین او روسوسټین دي ، په هرصورت ، په درملتون پرچون لړ کې دوی اکثرا د نورو نومونو لاندې پلورل کیږي - لیپیکور ، مارتینیل ، اتوریس او نور.

د مثبت تاثیر سربیره ، درمل کولی شي د غاړې عوارض هم رامینځته کړي ، په منځ کې د بار بار د کولمو اختلالات ، فلیټولینس ، کولیټس ، مایوپیتي ، ځيګر ناکامي ، او نور. نو له همدې امله تاسو باید دا ډول درمل د ډاکټر له ټاکلو او څارنې پرته ونه کاروئ.

د رژیم سره مرسته به وکړي؟

حتی که تاسو د خطر ګروپونو کې یاست او په بشپړ ډول نه پوهیږئ څه شی د کولیسټرول لوړېدو لامل کیږي ، نو بیا تاسو کولی شئ د سخت رژیم او د ژوند طرز سمون په کارولو سره د هغې مینځپانګه په وینه کې عادي کړئ. لومړی تاسو اړتیا لرئ په بشپړ ډول غذا بدل کړئ ، د خواړو له خوړلو ډډه وکړئ چې ټرانس غوړ پکې شامل وي. که تاسو مشخص نومونه ورکړئ ، نو تاسو باید د داسې زیان رسونکي "غوره" په اړه هیر کړئ لکه:

• ډوډۍ ، کچالو (د چپسونو په شمول) ، پاستا ، هامبورګر او نور تیز خواړه
• د لوړ غوړ لبنیاتو محصولات ،
• د خنزیر ، غوړ غوښه او نور "دروند" غوښه ،
• میئونیز ، کریم ساس او نور بوی لوړونکي ،
• کوچ ، مرغۍ ، مارجرین ،
• د هګۍ ژیړ (د اختیار په توګه ، تاسو کولی شئ لږترلږه د دوی کارول کم کړئ) ،
• نیم تیار محصولات ، ساسج او سګرټ څښونکي محصولات.

په ډیری قضیو کې ، کله چې خلک د ایتروسکلروسیس لرونکي وي یا دې ناروغۍ اخته وي پورته محصولات پریږدي ، دوی غوره احساس کوي ، د زیان رسونکي لیپو پروټینونو کچې ورو ورو نورمال کول.

په میرمنو کې د وینې د لوړ کولیسټرول لاملونه په عمده ډول د امیندوارۍ یا مینوپز په جریان کې د هورمونول کچو بدلونونو له امله دي. کله چې صحي ژوند تیروي ، د نارینه وو سره په پرتله مناسب جنسي په بدن کې د زیان رسونکي مرکباتو ټیټ مینځپانګه لري.

په هرصورت ، ساینس پوهانو ثابته کړه چې ځینې خواړه کولی شي په وینه کې د لیپوپروټین عمومي فعالیت کم کړي. پدې کې ګل لرونکي ، مغز لرونکي (د مونګ او کاجو په استثنا سره) ، نږدې د کباب او سبزۍ ټول ډولونه ، ایوکاډو او سمندري کب شامل دي. ریښتیا ، هرڅوک نشي کولی دا ښه په رژیم کې شامل کړي. په ډیری پورتني محصولاتو کې د ایوډین د مینځپانګې له امله ، د زیان رسونکي لیوپروټین کمولو لپاره خواړه د ځینې تایرایډ ناروغیو لپاره مخنیوی دی.

اړین محصولات

که تاسو په لنډه توګه رژیم د لوړ کولیسټرول کچو سره تشریح کړئ ، نو دا باید لاندې اړتیا ولري:

1. کوم تازه ليمويي ميوي. اسکربیک اسید او ویټامین سي ، چې د دوی په ترکیب کې دي ، نه یوازې د زړه او وینې رګونو دیوالونه پیاوړي کوي ، بلکه د لوړ کثافت لیپوپروټین په تولید کې هم مرسته کوي.
2. سبزیجات (غوره ګرین) ، سپین غوښه ، د شیدو غوښې او حبوبات. دا به د فایبر مصرف کولو کې ګټور وي - یوازې په یوه چمچ کې په اوبو کې تحلیل شوي یا د ټیټ غوړ کیفیر به ستاسو د کولیسترول کچه راټیټ کړي او تاسو به ستاسو د وزن له لاسه ورکولو کې هم مرسته وکړي.
3. لوبیا یوازینی احتیاط دا دی چې تاسو دوی ته په محدود مقدار کې اړتیا لرئ (په ورځ کې له 200-300 GR څخه ډیر نه) ، نو دا امکان لري چې د قبضیت او تودوخې وده وده وکړي.
4. Flaxseed او د زیتون غوړ ، سمندري کب. پدې برخو کې پولیټریټید اومیګا fat فیټي اسیدونه شامل دي چې د بدن لپاره ګټور دي او د کولیسترول کچه نورمالوي.
5. لہسن او مختلف مساله بوټي.

که تاسو د ناروغۍ ریښتیني علتونه او احتمالي پرمختګ نه پیژنئ ، نو غوره به وي چې د رژیم متخصص سره مشوره وکړئ ، څوک چې د ازموینو د پایلو پراساس به مؤثر رژیم وړاندیز کړي.

ورزش او بد عادتونه

د ککړ ژوند ژوند عادت لرې کړئ. دا به ګټور وي چې نه یوازې د ماښام په تازه هوا کې د ساعت ساعت تګ ، مګر په جم کې هم صنفونه وخورئ. که تاسو ډیر وزن لرئ ، نو تاسو باید د کارتیو تمرینونو - ریس ریس او ټریډمیل ته پاملرنه وکړئ. کله چې د بدن وزن یو څه نورمال شي ، فزیکي فعالیت کولی شي د قوي تمرینونو اضافه کولو سره وده وکړي ، د ټوټې رسی سره بکسونه ، او نور. که تاسو د صحي ستونزو له امله جم ته لاړ نشئ ، نو تاسو کولی شئ د سهار نیم ساعت تمرین وکړئ ، ستاسو نبض کنټرول کړئ او ساه واخلئ.

د ایتروسکلروسیس لپاره تمایل سره ، ناروغان باید په بشپړه توګه د الکول او سګرټ کارول پریږدي. د هضم ښه کولو لپاره ، تاسو کولی شئ کله ناکله له 1 ګیلاس سره زیات شراب ونه څښئ. که تاسو د جدي نیکوتین روږدي کیدو سره مخ شئ ، نو پدې برخه کې ، تاسو کولی شئ د بریښنایی سګرټونو غوره کولو سره د روغتیا خطر لږترلږه ته راکم کړئ. دا مشوره ورکول کیږي چې د خوندي سګرټ څښاک لپاره په مایع کې د نیکوتین مینځپانګه ورو ورو کم کړي ، نو د وخت په تیریدو سره ، له بهر څخه زیان لرونکي توکي په بشپړ ډول رد کړئ.

د مرستې لپاره د طبیعت ځواکونه

د رژیم او تمرین سره په ګډه کارول شوي درملنې به د وینې لپو پروټین کمولو کې مرسته وکړي. یو څو مؤثره لارې چیک کړئ او د ځان لپاره دا هڅه وکړئ:

1. د زغر تخمونه او غوړ. یوازې 1 tbsp. l د خواړو دمخه ځمکه یا بشپړ فلیکسیډونه خوړل ، نه یوازې د کولیسترول کچه عادي کوي ، بلکې د ځګر فعالیت هم ښه کوي ، په غړو کې د مایع کنجولو څخه مخنیوی کوي. که تاسو د تیلو لپاره انتخاب وکړئ ، نو خوراک به ورته پاتې شي ، په هرصورت ، زه دا په ورځ کې دوه ځله وڅښم.
2. تازه لرګي بله مؤثره لاره - د 20 gr ورځنی کارول. غوړ په خالي معدې کې د غوښې رګونو پرته. پدې محصول کې موجود ارایډیډونیک اسید په فعاله توګه د حجرو غشا جوړولو کې برخه اخلي. د کارولو دمخه ، غوړ باید د تودوخې درملنې لاندې نه نیول شي (د "بشپړ" ټکي څخه).
3. د جوارو غوړ دا هغه څه دي چې باید د سلادونو او نورو لوښو چمتو کولو کې د سبزیجاتو غوړ پرځای وکارول شي.
4. د چونې رنګ. دا د خلکو درملنه به نه یوازې په بدن کې د کولیسترول کچه راټیټولو کې مرسته وکړي ، بلکه د زهرجنو تخریب ، د وزن کمولو کې هم مرسته کوي.
5. پروپولیس - الکول ترکیب. په ورځ کې درې ځله تاسو باید یو ګیلاس معدني اوبه وڅښئ په کوم کې چې د پروپولیس الکول 4-5 څاڅکي تحلیل کیږي. د درملنې دوران باید د 3-4 میاشتو له اندازې څخه زیات نشي ، وروسته لدې چې د وینې ازموینې اخیستل اړین وي او بدن ته وقف ورکول کیږي.

تاسو کولی شئ داسې تخنیک په هر درملتون کې واخلئ. تاسو به د دې په پیرود کې له 100 روبلو څخه ډیر مصرف ونه کړئ ، مګر د بدن لپاره ګټې به ارزښتناک وي.

1. د شاتو - دارچینو څښل. د شاتو او دارچینو یو ترکیب هم اغیزناک ښودل شوی. دواړه برخې باید په ورته مقدار کې واخستل شي (2 tsp.) ، د نیم لیمو جوس سره مخلوط ، هرڅه په تودو اوبو سره واچوئ او په ښه توګه مخلوط کړئ. دا صحي مایع هره ورځ په نیم ګلاس کې په خالي معدې کې وڅښئ. په روغتیا کې پرمختګ د منظمې داخلې یوه میاشت وروسته لیدل کیدی شي.
2. د بوټو د درملنې ککړتیا د کولیسټرول ضد څښاک چمتو کولو لپاره ، تاسو 1 tbsp ته اړتیا لرئ. l د ایلیوتروکوکس او بورډاک ریښه ، د ګلاب هپس او گاجر ، برچ پا leavesې ، د پوټکي او مارش دارچین. ټولې برخې په بشپړ ډول سره مخلوط شوي ، د معالجې مخلوط یو چمچ واخلئ او یو لیتر ابلی اوبه واچوئ. د انفیوژن 5 ساعتو وروسته ، تاسو کولی شئ په ورځ کې 3 ځله د 100 ملی لیتر معالجې شاټ وکاروئ. د درملنې کورس لږترلږه یوه میاشت ده.

اوس تاسو پوهیږئ چې ولې په ښځو کې د وینې کولیسټرول لوړیږي او څنګه د دې ستونزې سره مبارزه وکړي. موږ تاسو ته ښه روغتیا او اوږد عمر غواړو!