ایا زه باید بوره ورکړم؟

بوره یو اسانه هضم کیدونکي محصول دی چې د عصري انساني بدن لپاره ځانګړي ارزښت نه وړاندې کوي. په خواړو کې د شکر کارول په رواني انحصار پورې اړه لري ، چې له ځانه خوندور شي ته د درملنې غوښتنې له امله رامینځته کیږي ، او وروسته بیا بیولوژیک ، په بدن کې ګلوکوز ته اړتیا سره چې په وینه کې د انسولین لوی خپریدو په پایله کې رامینځته کیږي. د انسولین او ګلوکوز دا ډول دوره د بورې په برخو کې د دوامداره زیاتوالي سره هیڅ زیان نلري او کولی شي د زړه ضعف ، د معافیت کمیدل ، د هایپوګلاسیمیا وده او بیا د شکر ناروغۍ لامل شي. د وحشي حلقې ماتول یوازې د رژیم څخه د شکر له مینځه وړلو سره ممکن دي. د لږترلږه زیان سره دا څنګه ترسره کړئ - لاندې پام وکړئ.

د خپل علت لامل ومومئ

په اسانۍ سره د هاضمې وړ کاربوهایډریټ د سریټونین ترټولو ارزانه سرچینه ده (د خوښۍ هورمون ") چې د بدن بد حالت سره مقابله لپاره اړین دی. د فشار د کنټرول لپاره د یوې لارې په توګه د بورې کارول سره عادی شوي ، بدن د درملو په څیر د خوږ راتلونکي برخې پورې اړه لري. د احصایو له مخې ، د خواږو غاښونو څخه 50٪ په بوره باندې رواني انحصار تجربه کوي ، او د دې رد کول د قوي "ماتولو" سره راځي. ستاسو د خواږو اړتیا لپاره علت پوهیدل ، د نورو سرچینو څخه د سیرټونین ترلاسه کولو کې اسانه کول اسانه دي (سپورتونه ، شوقونه ، د ښه خلکو سره خبرې کول): یو څوک پوهیږي چې د هغه د ناراحتۍ علت یوازې یو عادت دی ، او دا یې بدلوي.

خواړه تعقیب کړئ

نو ځکه چې ګلوکوز ته اړتیا لرونکي بدن په ساده ډول د خپلې نیمګړتیا د رامینځته کولو لپاره ګړندي نه کوي ، سپارښتنه کیږي چې په ورځ کې لږترلږه 4-5 ځله وخورئ. دا به د ورځې په جریان کې د سخت لوږې څرګندول له مینځه یوسي او د خوږ سره د ناري سره د مسموم کیدو احتمال کم کړي. د بورې څخه انکار په جریان کې ، ناری واجب دی - د بشپړ معدې سره د خولې څخه ساتل خورا اسانه دي ، په ځانګړي توګه که چیرې د سهار خواړو کې د پروټین محصولات (پنیر ، کب ، کاټیر پنیر) وي چې د اوږدې مودې لامل کیږي.

ستاسو د رژیم څخه بوره لرې کړئ

په ورځني رژیم کې د دې اصلي سرچینې خواږه ، کوکیز ، چاکلیټ دي. هغه څه مشخص کړئ چې تاسو ډیری وختونه خورئ او د هغې اخیستل بند کړئ. د محصولاتو په ترکیب کې لکه د کیچپ ، ساسیج ، سرسونو برخه کې د بورې برخه د منلو وړ ده ، مګر که یو څوک وغواړي څومره چې امکان ولري شوګر پریږدي ، نو دا د هغه په ​​مینو کې د ورته محصولاتو شمیر کمولو ارزښت لري.

خپل رژیم د پیچلي کاربوهایډریټونو سره بډای کړئ

د اسانه هضم وړ برخلاف ، پیچلي کاربوهایډریټ د شکر کچه کې د ګړندي زیاتوالي لامل نه کوي ، په معدې کې اوږد هضم کوي او په وینه کې د ګلوکوز ورو ورو جریان کې مرسته کوي. دا ډول محصولات د بدن انرژي عرضه کونکي په توګه د کاربوهایډریټونو لپاره د بدن اړتیا پوره کوي او د خواړو څخه وروسته د 3-4 ساعتونو لپاره د خواږو او خواږو څرګندیدو خارجوي. د پیچلي کاربوهایډریټ سرچینې د بشپړ غلې دانې ، لوبیا ، سبزيجات (رومي بانجاني ، لوبیا ، کباب) ، د سټیمیل اوړو محصولات ، او نور دي. سپارښتنه کیږي چې دوی لږترلږه دوه ځله په سهار خواړه کې ، ځانګړي محدودیتونه نه

میوو ته وګرځه

میوې د بورې ترټولو ارزښتناکه سرچینه ده ، کوم چې کولی شي په بشپړ ډول یو پاک محصول بدل کړي. که څه هم فروټوز ، په حقیقت کې د طبیعي اصل بوره ده ، د دې سره د کاربوهایډریټ کمښت ډکولو لپاره خورا خوندي دی ، که یوازې د دې لپاره چې انسولین د فرریکتوز ضمیمه کولو ته اړتیا نلري. کله چې شوګر انکار کوي ، نو ډاکټرانو سپارښتنه کوي چې خپله پاملرنه میوو ، وچو میوو او شاتو ته واړوي - دوی په وینه کې د ګلوکوز کچه لږه کچه لوړه کوي او د شیانو لپاره د بدن اړتیا پوره کوي.

بوره څښاک پریږدئ

په دودیزه ب formه او محلو کې د بورې انکار کول ، ډیری خلک د سوډا ، بسته شوي جوس ، سپورت څښاکونو ، خوږ چای او کافي څښلو ته ادامه ورکولو غلطي کوي. "مایع کالوری" ضد دی: د مثال په توګه ، 0.5 لیټرو لیمونیډ شاوخوا 15 tsp لري. بوره د یو نسبتا خوندي محصول نرخ کې 6 tsp. هره ورځ د ډاکټرانو په وینا ، هره ورځ 1 لیتره نشی سوډا په ماشومانو کې د ترلاسه شوي شکر ناروغۍ خطر 60٪ ډیروي ، او په منځنۍ عمر لرونکو میرمنو کې - 80٪.

په تدریج سره بدل کړئ

د بورې انکار باید د جواز لرونکي حد څخه د فزیکي یا رواني اضطراب سره نه وي - چکر وهل ، په افراط کې ټکان ، فشار. په لومړیو دوه حالتونو کې ، د ډاکټر سره مشورې کولو سپارښتنه کیږي: ضعیف روغتیا ممکن د میتابولیک اختلال نښه وي ، کوم چې د شوګر په څښاک کې د سخت محدودیت سره لومړی ځان څرګندوي یا خراب کیږي. دا سمه ده چې ورو ورو صحي رژیم ته لاړ شئ ، په بدن کې بدلونونه مشاهده کړئ. که چیرې په خواړو کې د بورې نشتوالی د اوږدې مودې اضطراب حالت لامل شي ، بې خوبي - د دې معنی دا ده چې انګېزه دومره پیاوړې نه ده ، دا د روحي فشار لپاره سخت دی چې د بدلونونو سره مبارزه وکړي. په رژیم کې د شکر په تناسب کې تدریجي کمښت به د "خوږ ژوند" څخه صحي ته لیږد رامینځته کړي چې لږ دردناک او ډیر بریالی وي.

د مقالې په موضوع کې د یوټیوب څخه ویډیو:

تعلیم: د ماسکو دولتي طبي پوهنتون د I.M وروسته نومول شوی. سیچینوف ، ځانګړی "عمومي درمل".

په متن کې خطا وموندله؟ دا وټاکئ او Ctrl + Enter فشار ورکړئ.

د انسان معده د بهرني شیانو او پرته له طبي مداخلې سره ښه دنده ترسره کوي. د معدې جوس د حتی سکې تحلیل کولو لپاره پیژندل کیږي.

د ناروغ ایستلو په هڅه کې ، ډاکټران اکثرا ډیر لرې ځي. نو ، د مثال په توګه ، د 1954 څخه 1994 پورې دوره کې یو ځانګړی چارلس جینسن. له 900 څخه د نیپلازم لرې کولو عملیاتو ژوندي پاتې شو.

د ډیری ساینس پوهانو په وینا ، ویټامین پیچلې د انسانانو لپاره په عملي ډول بې ګټې دي.

ډیری درملو په پیل کې د درملو په توګه بازار موندلی و. هیروین ، د مثال په توګه ، په پیل کې د ټوخي درملو په توګه پلورل شوی. او کوکاین د انستیزیا او د زغم د زیاتوالي د یوې وسیلې په توګه د ډاکټرانو لخوا وړاندیز شوی و.

د اکسفورډ پوهنتون ساینس پوهانو یو شمیر مطالعات ترسره کړي ، په دې موده کې دوی دې پایلې ته رسیدلي چې سبزیجات کولی شي د انسان مغز ته زیان ورسوي ، ځکه چې دا د هغې په ډله کې د کمښت لامل کیږي. له همدې امله ، ساینس پوهان وړاندیز کوي چې کب او غوښه په بشپړه توګه د دوی له رژیم څخه خارج نه کړي.

د ټینینګ بستر ته منظم لیدنې سره ، د پوټکي سرطان ترلاسه کولو چانس 60 60 ډیروی.

هر سړی نه یوازې د ګوتو ځانګړي نښه لري ، بلکې ژبه هم.

هغه کار چې یو سړی یې نه خوښوي د خپل ذهنیت لپاره خورا ډیر زیان لري د کار نشتوالي په پرتله.

مشهور درمل "ویاګرا" په اصل کې د شریان د لوړ فشار درملنې لپاره رامینځته شوی و.

که ستاسو جگر کار بند کړي ، نو مرګ به د یوې ورځې په اوږدو کې پیښ شي.

په انګلستان کې یو قانون شتون لري چې له مخې یې جراح کوالی شي په ناروغ باندې د عملیاتو ترسره کولو څخه انکار وکړي که چیرې هغه سګرټ څښل یا ډیر وزن ولري. یو شخص باید بد عادتونه پریږدي ، او بیا ، شاید ، هغه به د جراحي مداخلې ته اړتیا ونلري.

دا به وکارول شي چې غوړیدل بدن ته د اکسیجن سره بډایه کوي. په هرصورت ، دا نظر رد شو. ساینس پوهانو ثابته کړې چې ژړا ، یو څوک دماغ مغزوي او خپل فعالیت ښه کوي.

د WHO تحقیق په وینا ، په ګرځنده تلیفون کې هره ورځ نیم ساعت خبرې کول د دماغ تومور وده 40٪ ډیروي.

Carys په نړۍ کې ترټولو عام ساري ناروغي ده چې حتی انفلوان سره نشي کولی مقابله وکړي.

د خلکو سربیره ، په ځمکه کې یوازې یو ژوندی مخلوق - سپي ، د پروسټاټایټس ناروغي لري. دا واقعیا زموږ ترټولو وفادار ملګري دي.

پولیوکسیدونیم د امونومودولوژی درملو ته اشاره کوي. دا د معافیت سیسټم په ځینو برخو کار کوي ، په دې توګه د ثبات ډیروالي کې مرسته کوي.

ایا موږ په شوګر روږدی شو؟

یو له هغه چا څخه چې په دې اړه اندیښمن شوي او په خواړو کې د اضافي شکرې سره مخالف دي د اوږدې مودې راهیسې ډاکټر رابرټ لوسټګ دی ، په سان فرانسیسکو (UCSF) کې د کالیفورنیا پوهنتون کې د ماشومانو رنځ اخته کونکی او څیړونکی. هغه د فیټ چانس کتاب: د شوګر په اړه پټ حقیقت ، په کوم کې چې هغه بوره یو زهرجن ماده بولي او ادعا کوي چې د شکر تکیه کول ممکن دي.

د پرینسټن چوپتیا ساینس پوهانو لخوا د 2008 مطالعې موندلې چې چرګان چې د شکر بډایه رژیم ته بدلیږي د ډیر خوړلو نښې ښیې ، د خوړو لپاره دوامداره لټون ، او د وتلو نښې نښانې ښیې پداسې حال کې چې په خپل رژیم کې بوره کموي.

موږ بايد خپله خپله شي څخه جلا کړو. موږ باید زموږ له ژوند څخه بوره لرې کړو. بوره یو ګواښ دی ، نه خواړه. د خواړو صنعت دا د خواړو محصول جوړ کړی ځکه چې دوی غواړي تاسو ډیر څه واخلي. دا د دوی هک دی. که چیرې یو تولید کونکي د دې محصول ته د معتاد کیدو لپاره مورفین سره دلیا جوړه کړي ، نو تاسو به یې په اړه څه ووایی؟ مګر دوی ورته د شکر سره کوي ، "ډاکټر لوستګ د ګارډین سره په یوه مرکه کې وویل.

دا نظر د ځینې شهرتونو لخوا شریک شوی. د مثال په توګه ، ګوینیت پالټرو په خپل مشهور بلاګ کې وویل چې د علت وده کول یو له هغه دلیلونو څخه دی چې ولې هغه په ​​بشپړ او دایمي ډول بوره منع کړې. اداکارې لیکلي: "بوره په دماغ کې د ورته درملو په څیر عمل کوي څومره چې مخدره توکي. بوره یو ټولنیز منل شوی ، قانوني سپک درمل دی چې مرګونې پایلې لري. "

احصایې ښیې چې امریکایان د شوګر مینانو یو هیواد دی. د متحده ایالاتو د CDC په وینا ، په 2005-2010 کې ، بالغ امریکایانو د اضافي خواږو له امله د دوی د رژیم ټول کالوري مواد 13 received ترلاسه کړل ، او د لویانو او ماشومانو لپاره دا شمیره 16 reached ته ورسیده.

دا ارقام د پام وړ د WHO وړاندیز شوي حد څخه ډیر دي. د ورځني رژیم له کالوریک توکو څخه 10. څخه زیات باید د تش په نامه "وړیا" شکرو باندې ونه رسیږي ، پشمول طبیعي او اضافي توکي.

مګر ځینې ساینس پوهان دې نورم ننګولو ته چمتو دي. د مثال په توګه ، په 2014 کې ، پروفیسر وین پوټس او د اتاه پوهنتون کې همکارانو وویل چې حتی د روغتیا نړیوال سازمان وړاندیز کړی چې د وړیا شوګر معیار د انسان روغتیا ته زیان رسولی شي. د موږک تجربې ښودلې چې په رژیم کې د شکر دا مقدار ژوند لنډوي او د څارویو روغتیا ته زیان رسوي.

د شوګر انکار ممکن ممکنه پایلې

د شوګر منفي روغتیایي اغیزو په اړه د یو شمیر څیړونکو راپورونه WHO دې ته اړ کړي چې تیر کال خپل وړاندیزونه بیاکتنه کړي. سازمان پریکړه کړې چې په ورځني رژیم کې د بورې اعظمي برخه (د کالوری مینځپانګه لخوا) د 10 of پرځای 5 set کې تنظیم کړي.

د روغتیا نړیوال سازمان د ماهرینو څرګنده کړه: "د شکر څښلو په اړه سپارښتنو ته د بیاکتنې هدف د لویانو او ماشومانو د غیر ساري ناروغیو خطر کمول و ، چې د بدن د وزن او غاښونو روغتیا مخنیوي او کنټرول باندې تمرکز درلود ،" د روغتیا نړیوال ماهرینو څرګنده کړه.

ډیری ماهرین ، تغذیه کونکي ، او حتی نامتو شخصیتونه لکه ګیوینت پالټرو په ناڅاپي ډول د شکرې آزاد رژیم ته مخه کړې. مګر دا څومره معقول او خوندي دی؟ او ایا دا په اصولو کې د ورته خوړلو امکان لري؟

د برمینګم پوهنتون مشهور بایو کیمیاست لیه فیټزمیمون د ډیلي میل سره په یوه مرکه کې وویل: "ستاسو د رژیم څخه د ټولو شکرو لرې کول یو هدف دی چې ترلاسه کول یې خورا ګران دي. میوې ، سبزیجات ، د لبنیاتو محصولات او د دوی بدیلونه ، هګۍ ، الکول او مغز - دا ټول طبیعي شکري لري ، پدې معنی چې د غوښې سربیره تاسو به په عملي ډول د خواړو لپاره هیڅ ونه لرئ. له صحي خواړو څخه. "

ډیری خلک څوک چې بوره ورکوي د بورې بدیلونو ته مخه کوي. مګر ساینس پوهان د داسې انتخاب روغتیا روغتیا ګټې تر پوښتنې لاندې راولي.

د فطرت مجلې لخوا خپره شوې یوه وروستي مطالعه وموندله چې سیچارین ، سوکارلوز او اسپارټام په ځانګړي ډول د کولمو مایکرو فلورا سره متقابل عمل کوي ، چې د راتلونکي چاقۍ او شوګر ناروغۍ خطر ډیروي. سربیره پردې ، د مصنوعي خواږو اوږدمهاله کارول د وزن زیاتوالي ، د معدې چاقۍ ، د ګلوکوز ضعیف برداشت او د ګلایکید هیموګلوبین لوړو کچو پورې تړاو لري.

“د انسان په تغذیه کې د نورو مهمو بدلونونو سره په ګډه ، د مصنوعي خواږو مصرف زیاتیدل د چاقۍ او شوګر په ناروغیو کې د زیاتوالي لامل کیږي. پایلې وړاندیز کوي چې مصنوعي خواږه ممکن د دې دوه ناروغیو نړیوالې ناروغۍ سره تړاو ولري ، "د دې څیړنې لیکوالان په پایله کې.

بوره کیدی شي د سالم رژیم برخه وي.

نن ورځ ، ډیری ماهرین لارښوونه کوي چې شکري په بشپړ ډول د دوی له رژیم څخه بې برخې نه کړي ، مګر دا د صحي ، متوازن رژیم برخه جوړوي. ځینې ​​یې حتی د بورې ځانګړي ګټې یادوي.

“د کالوری نورو منابعو په څیر ، بوره باید د سالم ، متوازن رژیم برخې په توګه پرمخ بوځي ، او باید د فعال ژوند کولو سره یوځای شي. بوره اکثرا د ځانګړو خواړو په زړه راښکونکي کولو کې مرسته کوي ، او دا د رژیم تنوع کې مرسته کوي ، "ډاکټر الیسن بایډ ، د شکر تغذیه برطانيه رییس وايي.

ځینې ​​څیړونکي ادعا کوي چې بوره عموما زموږ لپاره لازمي ده. د مثال په توګه ، د مخنیوي څیړنې لپاره د ییل پوهنتون مرکز رییس ، ډاکټر ډیویډ کاټز ، بوره د انسان بدن لپاره "غوره تیلو" بولي.

"شکرونه زموږ په رژیم کې رول لوبوي. په هرصورت ، د صحتمند پاتې کیدو څه شی دی که تاسو په ورته وخت کې له ژوند څخه خوند وانخلو؟ "د CNN ساینس پوه وویل.

د امریکا د زړه ټولنه (ملي اردو) میرمنو ته لارښوونه کوي چې په ورځ کې له 6 چمچو څخه زیاته بوره ونه مصرفوي ، کوم چې د 100 kcal سره مساوي دي. د نارینه وو لپاره ، نورم باید د 9 چائے کاچوچو ، یا 150 کیلو څخه زیات نه وي. د ملي اردو ماهرین د دې ډلې د موادو کارولو اړتیا په اړه له بیان سره موافق ندي. دوی وايي چې د دوی پرته ، زموږ بدن کولی شي په نورمال ډول فعالیت وکړي. او اضافي شوګر ته "د صفر ارزښت سره اضافي کالوری" ویل کیږي.

مګر حتی په ملي اردو کې دوی د رژیم څخه د بورې بشپړ تخریب غوښتنه نه کوي.

ځینې ​​ساده لارښوونې

که څه هم بوره ممکن د سالم رژیم برخه وي ، ډاکټر کتز خبرداری ورکوي چې نن ورځ په پرمختللو هیوادونو کې ډیری خلک د دې محصول ډیره برخه مصرفوي.

له همدې امله ، تغذیه کارانو ته مشوره ورکول کیږي چې د ملي اردو لاندې وړاندیزونه تعقیب کړي:

• د بورې مقدار چې تاسو یې خپلو خواړو او څښاک کې اضافه کړئ بیرته وباسئ ، لکه چای او کافي.
• مشروبات د بورې (کولا) سره ورته مشروبات سره پرته له بوره یا د خوږو پر اساس بد کړئ.
• په پلورنځي کې د محصولاتو ترکیب پرتله کړئ ، هغو کسانو ته لومړیتوب ورکړئ چې لږ بوره ولري.
• کوښښ وکړئ په ترکیبونو کې بوره د استخراج یا مصالحو سره ځای ونیسئ (دارچینی ، جنجور ، وینیلا).
• کله چې تاسو بوره وخورئ ، نو په ترکیب کې یې اندازه د 1/3 لخوا راټیټ کړئ.
• خپل د سهار د تودوخې برخه کې بوره مه اضافه کړئ - غوره میوه وخورئ.

ولې هرڅوک د خوږو سره مینه لري

یوځل چې زه د کار وروسته کورته راستون شوم او زما زوی ، چې هغه مهال اوه کلن و ، کودتا وکړه چې زما سره په دهلیز کې ووینم. هغه د دروازې څخه وپوښتل: "مور ، تاسو خواږه اخیستې؟" "نه ،" ما ځواب ورکړ. هغه ما ته مایوسه او خورا جدي ولیدل او ویې ویل: _ ته څنګه مور يې؟ "

دا په زړه پورې کیسه د دې حقیقت لخوا تایید شوې چې ماشومان خواږه خوښوي ، او لویان هم.

په هرصورت ، زموږ لومړی خواړه خواږه خوند کوي. او دا خوند به نور زموږ سره د هوساینې ، پاملرنې او خوندیتوب احساس سره وصل شي ، کوم چې ماشوم د تغذیه کولو پروسې له امله رامینځته کیږي ، د مور په نس کې.

سربیره پردې ، د تحول په جریان کې ، زموږ رواني پوهه چې خواږه خواړه به موږ ته لا زیاته انرژي چمتو کړي ، پدې معنی چې دا به زموږ د اوږد ژوند ملاتړ وکړي.

ایا د ډیری بوره خوړل زیانمن دي؟

اوس بوره ، د دې لپاره چې نرمه وي ، په لوړه کچه درناوی نه کیږي. هغه یو مخدره توکي هم دي چې د روږدي کیدو قوي لامل ګرځي ، د بیلګې په توګه ، کوکاین ، او په اصل کې د نږدې ټولو روغتیایی ستونزو زیږنده ده.

د رژیم څخه د شکرو بشپړ اخراج لپاره ډیری کمپاین کوي.

په تیرو 30-40 کلونو کې ، موږ په وار وار سره شاهدان یو چې څنګه یو ځانګړی محصول د "دوزخ دوزخ" نومول شوی.

لومړی ، دا مالګه ده ، کوم چې د سپینې مرګ په نوم یادیږي ، او غوښتنه یې وکړه چې هیڅ شی ته مالګه ونه ګوري. دوهم ، دا غوړ دی ، کوم چې دوی په هره لاره کې د خلاصون هڅه وکړه ، او بیا یې بیارغونه وکړه. دریم ، دا هګۍ دي ، کوم چې د لوړ وینې کولیسټرول لپاره مسؤل ګ wereل شوي (که څه هم وروسته وروسته معلومه شوه چې بدن خپل کولیسترول تولیدوي خواړه په پام کې نیولو پرته تولیدوي).

زه پدې "شوګر پروړاندې صلیبي عمل" کې یو بل هڅه ګورم چې یو محصول زموږ د ټولو رنځونو لپاره ګناه کوي ، پریږدئ او پدې توګه د اضطراب کچه ټیټه کړئ.

سربیره پردې ، څومره چې د "ګناه" محصول پروړاندې اقدامات ترسره شي ، هغومره چې د باور وړ وي ، موږ خپل ځان د شکرې ناروغۍ ، ناروغۍ ، وخت له وخت نه دمخه عمر او سرطان سره د احتمالي ټکر څخه ځان ساتو.

څومره شوګر روغتیا ته زیان نه رسوي

په حقیقت کې ، که موږ د خپل رژیم څخه شوګر په بشپړ ډول له مینځه وړو هڅه وکړو ، دا به د خوراکي توکو ژور کمبود لامل شي ، ځکه چې بیا به موږ میوې ، شیدې او یو څه سبزیجات پریږدو ، ځکه چې دا ټول شوګر لري. هیڅ متوازن رژیم به دلته بحث ونشي ، په پام کې نیولو سره چې هر بالغ باید هره ورځ تر نیم کیلو میوه وخوري!

لکه څنګه چې تصفیه شوي بوره ، کوم چې زموږ په میز ولاړ دی او د ژورو پروسس کولو ډیری محصولاتو کې موندل کیږي ، د دې کارول باید واقعیا محدود وي.

د روغتیا نړیوال سازمان د دوه کالو څخه کم عمر ماشومانو لپاره د بورې اضافه کولو سپارښتنه نه کوي. او لویان باید د ورځني کالوري اندازې لس یا لږ سلنې ته د تصفیه شوي شکرو کارول محدود کړي.

دا دی ، که چیرې ستاسو نورم په ورځ کې 1500 kcal وي ، نو بیا ساده کاربوهایډریټ نشي کولی له 150 kcal څخه زیات حساب ورکړي ، کوم چې نږدې د 2-3 چاکلیټ یا اوه چائے کاټو شکر سره برابر دی.

د شکر انکار

د بورې ورکول خورا پیچلي دي لکه سګريټ او الکول ورکول. زموږ د بدن عکس العمل ممکن ترټولو نه اټکل کیدونکی وي.

ضمني اغیزې کیدی شي د ناخوښۍ نښو په ب .ه رامینځته شي. د مثال په توګه ، تاسو ممکن عجیب ستړیا وګورئ او د اضافي چارج کولو او کیفین اړتیا احساس کړئ. تاسو حتی کولی شئ سر درد تجربه کړئ ، او هم د ښه دلیل لپاره ګړندي او ځیرکی شئ.

په ځینو مواردو کې ، هغه څوک چې شوګر پریښي دي د احساس احساس او خراب مزاج.

د پورته ذکر شوي ډیری ناخوالو شیانو څخه مخنیوي لپاره ، غوره ده چې بوره او زیان لرونکي خواړه په تدریجي ډول ورکړئ.

د یوازې یو څو شکر لرونکي خواړو په ورکولو سره پیل کړئ چې تاسو هره ورځ خواړو ته عادی یاست او ورو ورو د خپل رژیم څخه ټول شکري خواړه په بشپړ ډول له مینځه وړلو مرحلې ته راځي.

دا په ځانګړي توګه سپارښتنه کیږي که چیرې ستاسو په ورځني رژیم کې د خواږو مصرف د متخصصینو لخوا اجازه ورکړل شوي نورم څخه لوړ شي.

په حیرانتیا سره ، د بورې احساس او د شوګر انکار وروسته د انرژي کمول به یوازې ستاسو د بدن ظاهري ، هوساینې او عمومي ټون کې مثبت بدلونونو سره ځای په ځای شي.

دلته یوازې ځینې حیرانونکي بدلونونه دي چې ستاسو بدن ته به پیښ شي کله چې تاسو په خواړو کې دا زیان لرونکی عنصر پریږدئ:

په زړه باندې د شکر اغیزه

1. د زړه روغتیا ښه کول

د امریکا زړه ټولنې په وینا ، د میرمنو لپاره د ورځني وړاندیز شوي شکر شاوخوا شپږ چائے چمچ دي ، مګر د لوی نفوس اکثریت لپاره دا مقدار نږدې درې ځله ډیر دی.

دا حقیقت چې ډیری محصولات شتون لري په کوم کې چې بوره طبیعي شتون لري موږ د دې لامل کیږي چې موږ ته د جواز جوړو مصرف ډیر شو ، چې پدې سره زموږ خپل بدن ته زیان رسوي.

که تاسو شوګر ونه منئ ، نو ستاسو زړه به یې خورا مساوي او صحي وي. او دا مبالغه نه ده.

په هرصورت ، بوره یو له هغو محصولاتو څخه دی چې د زړه د ناروغیو وده خطر لري.

دا پدې مانا ده چې د شکر اخیستلو کمولو سره ، موږ پدې حقیقت کې برخه اخلو چې زموږ په بدن کې د انسولین کچه لوړیږي ، چې وروسته د خواخوږۍ عصبي سیسټم فعال کیږي.

کوم چې په پایله کې به د وینې فشار نورمال کیدو ، او همدارنګه د زړه درزا لامل شي.

حیرانتیا سره ، په یوه میاشت کې تاسو کولی شئ بدلونونه وګورئ. د کولیسټرول کچه به شاوخوا 10 سلنه راټیټ شي ، او د ټریګلیسرین مقدار به 30 سلنې ته راټیټ شي.

شوګر او شوګر سره اړیکه ونیسئ

.2 د شکرو خطر کم شوی دی

دا هیچا ته هیڅ راز نه دی چې د بورې پریښودو سره ، تاسو د پام وړ د شکرو ناروغۍ امکان کم کړئ.

د شکرې ناروغۍ خطر کم شوی که چیرې تاسو دا خواږه محصول له خپل رژیم څخه لرې کړئ.

دا د پام وړ هم دی چې ځینې څښاکونه ، لکه کوکا کولا ، یو لوی شوګر هم لري.

د دوی په پریښودو سره ، تاسو د 25 سلنې لخوا د شکر ناروغۍ وده خطر هم کم کړئ.

که تاسو د میوو څښاک یا جوس مصرف کړئ ، پدې فکر کې چې دا د نورو خواړو لپاره صحي بدیل دي ، نو تاسو هم غلط یاست. د شکرو ناروغي په خلکو کې 30 سلنه لوړه شوې څوک چې هره ورځ له دوه ګیالسو څخه زیات ورته مشروبات څښي.

پدې توګه ، په رژیم کې د میوو څښاک یا جوس معرفي کول ، تاسو ، په حقیقت کې ، د یو بل لپاره بوره بدل کړئ.

دا پوهیدل مهم دي چې د سپینې زهر خوړل د ځيګر شاوخوا د غوړ ذخیره کیدو لامل کیږي.

دا په بدل کې ، د انسولین مقاومت پراختیا لپاره یو عالي چاپیریال رامینځته کوي ، پدې حالت کې چې زموږ د بدن حجرې د هورمون انسولین عمل ته عکس العمل نه ورکوي.

انسولین زموږ په بدن کې تولیدیږي ، مګر د بدن حجرې د دې طبیعي انسولین په وړاندې مقاومت کوي او د دې اغیزمن کارولو وړتیا له لاسه ورکوي. دا د هایپرګلیسیمیا او د یوې خطرناکې ناروغۍ - ډایبېتېز لامل کیږي.

په مزاج د بوره اغیزه

3. مزاج به وده وکړي

ستاسو د مزاج ښه کول هغه څه ندي چې تاسو سم احساس کولی شئ کله چې تاسو یوازې بوره ورکړئ. برعکس ، د پروسې په پیل کې به تاسو د ماتیدو او بد مزاج احساس وکړئ.

په هرصورت ، هرڅومره ژر چې خورا سخته دوره پای ته ورسیږي ، تاسو به د ډیر ښه احساس احساس وکړئ. څیړنې حتی په ډاګه کړې چې هره ورځ د کاکا کولا له څلورو کین څخه زیات څښل ستاسو د فشار امکانات نږدې 40 سلنه ډیروي.

له همدې امله ، دا د حیرانتیا خبره نده چې خیمې ، خواږه ناشونې ، مختلف خواږه څښاک ، پروسس شوي غوښې ، او نور تصفیه شوي کاربوهایډریټ اکثرا ورته تاثیر لري.

زیاته بوره کولی شي د کولمو او مغزو ترمینځ د اړیکې بندیدو لامل شي ، کوم چې په پایله کې کولی شي د اضطراب او حتی شیزوفرینیا پایلو لامل شي.

د مزاج تغییراتو سره د جدي ستونزو مخنیوي لپاره چې کیدی شي د ډیرې قند اندازې له امله رامینځته شي ، دا معنی لري ، که تاسو په بشپړه توګه بوره ونه پریږدئ ، نو لږترلږه یې مصرف محدود کړئ.

په خوب د شوګر تاثیر

د خوب کیفیت به د پام وړ وده وکړي.

د بورې انکار کولو وروسته ، ستاسو د خوب کیفیت به د پام وړ وده وکړي.

لومړی ، دا به ستاسو لپاره ډیر اسانه وي چې خوب وکړئ. دوهم ، دا به ستاسو لپاره د سهار له خوبه پاڅیدل خورا اسانه شي. د خوب احساس چې د هغه چا سره مل کیږي چې بوره یې ناوړه ګټه اخلي.

پدې حالت کې ، تاسو نور خوب کولو ته اړتیا نلرئ. ستاسو د شپې ساعت خوب به ستاسو لپاره کافي وي ، نو د غرمې یا ماسپښین په جریان کې د نیپ اخیستلو اړتیا به ورک شي.

هورمون کورټیسول د انسان وینې ته ننوځي ، ضایع شوې انرژي تغذیه کوي. له همدې امله ، د سپینې زهر رد کول به ستاسو ورځني معمول کې محصول او تاثیر اضافه کړي.

د انرژۍ نشتوالی به بیا ډک شي کله چې تاسو اضافي بوره او هغه محصولات چې په هغې کې شتون لري پریږدئ.

دا په معتبر ډول پیژندل شوي چې د څلورمې برخې نفوس د وینې شکر سره ستونزې لري ، کوم چې د بې خوبۍ دوهم عام لامل ګ .ل کیږي. مګر ډیری خلک څوک چې دا ستونزه لري حتی شک نلري چې د بې خوبۍ لامل د شکره په سمه توګه زیاتوالی دی.

ځینې ​​خلکو په ورځ کې له پنځو څخه تر شپږ ځله د خوړلو عادت رامینځته کړی. کوچني خواړه کولی شي د هایپوګلاسیمیا سره د خلکو ښه والی ته وده ورکړي.

په هرصورت ، کله چې د خوب کولو وخت راځي ، جدي ستونزې پیل کیږي. خلک یوازې خوب نشي کولی. هرڅومره ژر چې تاسو خپل بدن ته په هرو hours- hours ساعتونو کې خواړه ورکړئ ، د --9 ساعتونو وقفې په تمه سره خوب ته ځئ ناممکن یا لږترلږه خورا ستونزمن کیږي.

د انسان بدن د خوب په وخت کې د غوړ سوځولو لپاره هم برنامه شوی ، مګر دا د ویښیدو په وخت کې ډیر ورو سوځي. بدن د دې دندې سره مقابلې لپاره ډیر وخت ته اړتیا لري.

په هرصورت ، که چیرې یو څوک له بوره ډیر ولري ، زموږ بدن ورسره معامله پیل کوي ، نو د هغه لپاره د غوړ سوځیدل لاهم ستونزمن کیږي.

هورمون کورټیسول د وینې جریان ته ننوځي ، کوم چې ستاسو انرژي خوندي کوي. پدې توګه ، د بورې پریښودل به ستاسو ورځني کار کې ګټور اضافه کړي.

څرنګه شوګر په حافظه اغیزه کوي

5. تاسو به د معلوماتو په یاد ساتلو کې غوره یاست.

تاسو به وګورئ چې څنګه ستاسو حافظه په ډراماتیک ډول وده کوي وروسته له دې چې تاسو خپل رژیم څخه بوره ختم کړئ.

ډیر شوګر کولی شي د هیرولو او حتی د حافظې تیریدو لامل شي.

که تاسو بې قانونه بوره وکاروئ ، نو تاسو کولی شئ د دماغ جدي ناروغۍ ترلاسه کړئ ، ماهرین وايي.

د دوی په نظر ، دا شوګر دي چې زموږ د حافظې د خرابیدو لامل کیږي. دا د کالیفورنیا په پوهنتون کې د ساینس پوهانو لخوا د تحقیق لخوا ثبوت شوی.

سربیره پردې ، د دې غیر منظم کنټرول کارول ستاسو د زده کړې وړتیا او د معلوماتو درک کولو وړتیا باندې تاثیر کوي. دا مهارتونه به ورو ورو خراب شي که تاسو ودروئ او د شکر لږترلږه مصرف پیل کړئ.

په ټوله کې په دماغ کې د دې اغیز خورا منفي دی. دا ثابته شوه چې بوره د انسان د بدن د حجرو په فعالیت کې مداخله کوي.

یوه ساینسي مطالعه یوه تجربه تشریح کوي چې ښودلې چې هغه خواړه چې موږ یې مصرف کوو زموږ د ادراکي وړتیاو باندې تاثیر کوي.

خواړه چې بوره لري او د فروټوز لوړ دي په روغتیا منفي اغیزه لري.

میټابولیک سنډروم یا میټس د خورا ډیر شوګر او دماغ زیان زیان رسولو تر مینځ پیژندل شوې اتحادیه ده ، او همدارنګه د چاغوالي لپاره د خطر فکتور.

په هرصورت ، رواني روغتیا ته لینک عموما په لویه کچه له پامه غورځول کیږي. لکه څنګه چې ، په اوسط ډول ، ځینې خلک پیژندل کیږي د ډاکټرانو له اجازې څخه په ورځ کې times-. ځله ډیر شوګر مصرفوي ، نو دا انګیرل کیدی شي چې د دماغ په فعالیت باندې د دې محصول اوږد مهاله اغیزې خورا زیان رسونکي دي.

په وزن باندې د بورې اغیزه

د اضافي پونډو څخه خلاص یاست؟ اسانه!

د وزن له لاسه ورکول د هغه څه په پرتله ګړندي کیدی شي چې تاسو یې تصور کولی شئ. په ساده ډول د خپلې شکرې اندازه کم کړئ یا په بشپړ ډول یې ستاسو له رژیم څخه لرې کړئ.

بدن چینی په اسانۍ او ګړندۍ جذبوي ، په هرصورت ، دا محصول د کوم رژیم ګټور عنصر ندي. کله چې بدن بوره وخوري ، د انسولین تولید ډیرږي.

انسولین ، په پایله کې ، بدن د غوړ په توګه د غوړ کارولو څخه مخنیوی کوي ، پداسې حال کې چې په شیدو او وزن کې د بورې بدلول د ټولې پروسې پایله ده.

ستاسو د رژیم څخه بوره له مینځه وړلو سره ، تاسو به نه یوازې د انسولین سره تړلي د بدن ټولې پروسې رامینځته کړي ، بلکه د اضافي کالوری څخه به هم خلاصون ترلاسه کړئ ، چې معنی یې اضافي پونډ دی.

ماهرین وايي چې هرڅومره شوګر چې تاسو مصرف کوئ ستاسو د بدن غوړ د سوځيدو وړتیا ټیټوي ، ځکه چې د نفرت لرونکي کالوریانو پروړاندې مبارزه کولو پرځای ، ستاسو بدن د بورې سره مقابله کولو لپاره خپله انرژي مصرفوي.

پدې توګه ، ستاسو د رژیم څخه د دې زیان رسوونکي محصول لرې کول ، د بل بونس په څیر ، تاسو به په زړه پورې "اړخیز اغیزه" ترلاسه کړئ - د کالوری او وزن ضایع کیدو شمیر کم کړئ.

تاسو اړتیا نلرئ په لاندې سکیم باندې پوهیدلو لپاره لوی ریاضی پوه شئ: که تاسو بوره ورکړئ ، تاسو به هره ورځ 200-300 کالوری لږ مصرف کړئ ، چې په پایله کې به دا حقیقت رامینځته شي چې تاسو به په څو میاشتو کې 5-6 کیلو ګرام له لاسه ورکړئ.

موافق یم ، خورا ښه پایله.

په پوټکي د شکر اغیز

7. تاسو به تازه او ځوان ښکاري

د بورې انکار کولی شي تاسو ته د څو کلونو ضعف ضایع کیدو لامل شي.

ستاسو د مخ څخه پیل کول او ستاسو د بدن سره پای ته رسیدو ، تاسو به هغه بدلونونه وګورئ چې تاسو ته به په نږدې راتلونکي کې پیښ شي.

خبره دا ده چې بوره د ډیهایډریټینګ تاثیر لري. د دې محصول اغیز لاندې ، بدن عمرونه ګړندي کوي. د لندبل نشتوالی زموږ د پوټکي عمر ډیریږي.

هرڅومره چې موږ خپل پوټکی رطوبت کړو ، اوږد به یې دا ځوان او ښکلی پاتې شي.

سربیره پردې ، بوره کولیجن تباه کوي ، کوم چې زموږ د پوټکي لچکتیا لپاره مسؤل دی. د دې مادې نشتوالی د دې حقیقت لامل ګرځي چې پوټکی خپل لچک او شکل له لاسه ورکوي.

په مخ باندې د بورې د اندازې ډیرې نښې نښانې د سترګو لاندې تورې حلقې ، پړسوب او سوزش شامل دي. د انفلاسیون محرک د جواني دانې او تور سرې لامل کیږي.

شوګر انکار کول ، تاسو به د 3-4 ورځو وروسته په مخ کې بدلونونه وګورئ.

پیچلتیا به غوره شي ، د غوړ پوټکي سیباسیز غدود به په سمه توګه کار پیل کړي ، مخ به یې نوره هیدر شي ، او د خنځیرونو شمیر به کم شي.

تاسو ممکن نور د خپل جواني کریم ته اړتیا نلرئ.

لکه څنګه چې پورته یادونه وشوه ، د جواني دانو یو لامل په بدن کې منظم سوزش دی. او بوره د انفلاسیون پروسو لپاره د اصلی نسل ورکولو ځای دی.

که تاسو په ورځ کې د څو جوړو بوټو په واسطه د بورې غوړ زیات کړئ ، نو د انفلاسیون کچه به په 2-3 اوونیو کې شاوخوا 85 سلنه ډراماتیک ډول لوړه شي.

دا ډول ساده ریاضی ښیې چې هره ورځ د بوتل کولا یا یو اضافي چای څښل د دریو چمچو شوګر سره ورکړل شوي ، تاسو به د جواني د غوړ درملنې کې خوندي کړئ.

د معافیت سیسټم باندې د بورې اغیزه

8. ستاسو د معافیت سیسټم به قوي او صحي شي.

یوځل چې تاسو بوره ورکړئ ستاسو د معافیت سیسټم به ډیر ښه فعالیت وکړي. دا محصول ستاسو د رژیم څخه لرې کړئ او تاسو به سمدلاسه د ښه کیدو احساس وکړئ.

په 1973 کې بیرته د یوې مطالعې په وینا ، بوره زموږ د سپینې وینې حجرو سره مرسته کوي ترڅو د خراب باکتریا جذبولو خپل فعالیت بشپړولو مخه ونیسي.

سربیره پردې ، د ورته مطالعې پایلې ادعا کوي چې نشایستي د سپینې وینې حجرو باندې ورته تاثیر نلري. نو دا انګیرل کیدی شي چې حبوبات او حبوبات بدن ته د شکر په څیر ورته زیان نه رسوي.

د معافیت سیسټم لپاره چې په لوړه کچه فعالیت وکړي ، مثالي وضعیت دا دی چې هر پروسس شوي بوره له مینځه یوسي ، او همدا رنګه محصولات پکې شامل وي.

که څه هم د شکرو پریښودل اسانه ندي ، ستاسو د معافیت سیسټم به مننه وکړي که تاسو یې وکړئ.

په ټولیز ډول د شوګر تاثیر

9. ایا تاسو ډیر ځواکمن احساس کوئ؟

وروسته له دې چې تاسو خپل رژیم کې شوګر له مینځه وړئ ، تاسو به د انرژي او قوي ظرفیت احساس وکړئ ، حتی که دا سمدستي پیښ نشي.

تاسو به مخکې د بورې پریښودو په پرتله ډیر انرژي احساس کړئ. مګر دا څنګه دی؟ په هرصورت ، موږ ټول پوهیږو چې دا پاک شوګر دی چې موږ ته انرژي راکوي.

په حقیقت کې ، د مزاج وده هغه وخت واقع کیږي کله چې شوګر لومړی ستاسو سیسټم ته ننوځي.

په هرصورت ، یو څوک باید د داسې اوږدمهاله اغیز تمه ونه کړي.د بورې تکرار په حقیقت کې ستاسو بدن ته زیان رسوي ، خواړه انرژي ته اړولو وړتیا کموي ، په بیله بیا د مناسب میتابولیزم سره مداخله.

10. تاسو ځواک پیاوړی کوئ

بوره ، لکه تمباکو او الکول روږدي دي.

له همدې امله ځینې خلک یوازې د خواږو پرته ژوند نشي کولی. ډیری وختونه تاسو کولی شئ د خواږو غاښونو څخه واورئ چې دوی د میوه کولو پرته ژوند نشي کولی ، او په دې پورې اړه لري.

د خواږو لپاره دا لیوالتیا ځینې وختونه د سګرټ یا الکولي مشروباتو انحصار څخه قوي وي.

د خواږو لپاره دا بې خونده شوق اکثرا زموږ د کنټرول څخه بهر وي. د خواږو څخه انکار کولو وروسته ، یو څه ورته د مخدره توکو معتادینو "ماتولو" سره ورته پیښیږي.

د شوګر څخه د شیدو څخه تیریدو پروسه ځینې وختونه جدي او حتی دردناک پیښیږي کله چې تمباکو منع کول.

په هرصورت ، د ټولو مثبتو اغیزو سربیره چې تاسو یې پخپله روغتیا باندې احساس کوئ ، بوره پریږدئ ، تاسو خپل اراده پیاوړی او غښتلی کوئ.

په هرصورت ، یوازې یو ریښتینی قوی فرد کولی شي هغه څه پریږدي چې ورته عادت وي.

په جوړو د شکر اغیزه

11. د ملا درد او سوزش به کم شي ځکه چې د شکر کچه ټیټه کیږي.

پاک او پروسس شوي شکري کولی شي په مختلفو لارو د سوزش لامل شي یا مرسته وکړي.

د آټومیون اختلالاتو خرابیدو سربیره ، په بدن کې د بورې زیاتوالی د انسولین کچې ډیروالي لامل کیږي ، او انسولین کولی شي سوزش رامینځته کړي ، کوم چې په پایله کې د ګډ درد ، او جدي ناروغیو لامل کیږي.

له همدې امله ، لږه بوره چې تاسو یې خورئ ، د ګډ انفلاسیون خطر کم وي. د بورې خوړل بند کړئ او تاسو به سمدلاسه د دې جدي ستونزې په اړه هیر کړئ.

په غاښونو د شکر اغیزه

د غاښونو او غاښونو روغتیا ښه کول

د بوره کولو څخه انکار کولو وروسته ، ستاسو شفاهي روغتیا د پام وړ وده کول پیل کوي. تاسو به سمدلاسه د ښه لفظي بدلون لپاره بدلون وګورئ.

کله چې تاسو بوره مصرف کړئ ، په ځانګړي توګه مايع ب formه کې ، ډیری یې ستاسو غاښونو ته ودرېږي او په دوی باندې پاتې کیږي.

باکتریا چې د شفاهي قهوه کې دي سمدلاسه دا بوره اخلي ، د دې تعامل په پایله کې ، یو اسید رامینځته کیږي چې زموږ د خولې روغتیا ته زیان رسوي.

اسید د غاښونو انیمیل کريډ کول پیلوي چې پدې سره د غاښونو جدي ناروغۍ رامینځته کیږي.

د Gum ناروغۍ ، Gingivitis ، caries - دا یوازې د ستونزو یو نیمګړ لیست دی چې یو څوک ګواښوي څوک چې بوره کاروي.

په زړه پورې خبره دا چې حتی د شکرې خواړو خوړلو وروسته سمدلاسه د غاښونو برش کول به ډیره مرسته ونکړي. په هرصورت ، د غاښ اینمل ، د شوګر لخوا ضعیف ، هم د غاښونو برش سره په اسانۍ سره بهرني نفوذ ته غبرګون ښیې. دا کولی شي بې لارې کولو او حتی ماتولو پیل وکړي.

له همدې امله ، د شکر انکار کول ، تاسو د ښکلي او صحي مسکا لاسته راوړلو په لاره کې یاست.

مطالعات ښیې چې هغه خلک چې د دوی په رژیم کې لږترلږه د بورې خوراکي خواړه لري معمولا قوي غاښونه او د واورې سپین مسکا لري.

په کولیسټرول باندې د شکر اغیزې

13. تاسو په بدن کې د ښه کولیسټرول کچه لوړه کوئ

ستاسو د بورې کمول به ستاسو "ښه" کولیسټرول ډیر کړي.

د دې دنده ، لومړی له هرڅه ، د جزوي کچې کولیسټرول کچه ډکه کول دي.

د دې معنی دا ده چې تاسو حتما غواړئ خپل ښه کولیسټرول د خراب کولیسټرول څخه لوړ وي ، مګر بوره کولی شي دا ښه کولیسټرول ټیټ کړي.

د لوړې شکرې څښل د لوړ ټریګلیسیرس لامل کیږي ، او دا ټول د زړه ناروغۍ خطر زیاتوي.

په هرصورت ، ټرای ګلیسریډس د وینې جریان کې تحلیل نه کوي او د دوران جریان سیسټم ته دوام ورکوي چیرې چې دوی د شریانونو دیوالونو ته زیان رسوي او حتی د دوی ناروغۍ لامل کیدی شي.

په ځيګر د شکر اغیزه

ستاسو جگر به صحتمند شي

ځیګر د شحمو تنظیم کولو لپاره بوره ، په ځانګړي ډول فرکتوز کاروي. هرڅومره شوګر چې تاسو یې مصرف کوئ ، ډیر احتمال ستاسو جگر به د غوړ خورا ډیر مقدار تولید کړي ، کوم چې کولی شي د غوړ جگر ناروغۍ لامل شي.

که موږ د هغه شخص جگر چې د الکولو څښل او یو چا د چاقۍ ناروغۍ سره پرتله کړو ، نو دا برید کوي چې تاسو کولی شئ یو ورته ورته والي وګورئ.

د ډیر غوړ لرونکي ځیګر دقیقا د هغه چا جگر په څیر ښکاري چې د الکولو څخه ډیر کار اخلي.

هرڅومره ژر چې ستونزه وموندل شي ، د هغې سره معامله کول به اسانه شي.

د شوګر او سرطان تر منځ اړیکې

15. تاسو د آنکولوژي وده خطر کم کړئ

تاسو کولی شئ د سرطان ځینې ځانګړي ډولونو خطر کم کړئ که تاسو د بورې کارول بند کړئ.

د سرطان حجرې په شوګر تغذیه کوي ، کوم چې د دوی دوامداره وده کې مرسته کوي. دوی د صحي حجرو په پرتله 10 ځله ګړندي شکر مصرفوي.

دا هم پیژندل شوي چې د سرطان حجرې په چاپیریال کې وده کوي کوم چې په طبیعت کې تیزاب دی. څرنګه چې د بورې pH شاوخوا 6.4 دی ، نو دا د انکولوژي وده لپاره خورا مناسب فضا چمتو کوي.

کارپوهان بوره د سینې سرطان ، پروسټټ سرطان ، او همدارنګه پانقراقی سرطان د احتمالي پراختیا سره شریکوي.

د بورې مختلف بدیلونه هم د وتلو لاره نه ده که چیرې تاسو بوره ورکه کړي. دوی د سرطان سره هم تړاو لري ، لکه د مثانې سرطان ، لیمفا او لیوکیمیا.

د شوګر انکار څنګه واقع کیږي؟

او په نهایت کې ، یو مهم ټکی: شوګر څنګه رد شو؟ په دقیقه توګه ، ستاسو بدن به د کوم پیچلي مرحلې له لارې د دې پیچلي پروسې څخه تیریږي چې خورا قوي ارادې ته اړتیا لري؟

یوه ورځ د خوږو پریښودو وروسته:

د تغذیه پوه لی او کونر په وینا ، د انسان انرژي بله سرچینه موندل کیدی شي. بوره د زیان رسوونکو او مغذي عناصرو لکه فایبر او صحي غوړ سره بدل کړئ.

د دې عناصرو لرونکي محصولات به یو شخص ته اجازه ورکړي چې خپل بدن ته زیان رسولو پرته ویښ او انرژي پاتې شي.

سربیره پردې ، که تاسو د بورې پرته د یوې ورځې پاتې کیدو اداره کوئ ، نو ډیر احتمال به تاسو هغه ته یو مناسب او بشپړ ځای ومومئ.

سبزیجات او پروټین د وینې شکر کې د ثبات کونکي په توګه عمل کوي. دوی زموږ د عصبي سیسټم ګټه پورته کوي او د مغز کنټرولونه کنټرولوي. د پایلې په توګه ، د شوګر لپاره علاقه کميږي ، بدن روغ کیږي.

3 ورځې وروسته د بورې انکار:

3 ورځې وروسته د بدن لپاره د خوږو پریښودو وروسته ، یوه ډیره ناراضه او مشکل شیبه پیل کیږي. هغه د تش په نامه وتلو سره مخ دی ، ورته ده چې په مخدره توکو روږدي کسانو کې پیښیږي.

په هرصورت ، په لویه کچه ، بوره یو شان انحصار دی.

له همدې امله ، د دې پرته د 3-4 ورځو وروسته ، تاسو به د خوږ خواړو خواړو لپاره نه بخښونکي علاقه ولرئ.

سربیره پردې ، تاسو به د فشار ډیریدونکی احساس ، د اضطراب سره د اضطراب احساس ، او ممکن حتی په ریښتیني فشار کې راښکته شئ.

مایوسه مه کوئ او مه یې پرېږدئ. سخته برخه پای ته رسي. دا ډول ناخوښه اغیزه به د شوګر انکار کولو وروسته 5-6 ورځې راټیټیږي.

یوه اوونۍ وروسته د بورې

تاسو ترټولو ستونزمن مرحله فتحه کړې او یوه اونۍ یې له بوره پرته ژوند کړی.

تاسو به عالي احساس وکړئ: ستاسو مزاج به ډیر ښه شي ، تاسو به د دې توان ولرئ چې د ځواک او انرژۍ لوړوالی احساس کړئ ، د سستۍ او د ځواک له لاسه ورکولو له لاسه ورکړئ.

خپل پوټکي ته نږدې کتنه وکړئ. خامخا به تاسو د پرمختګ یادونه وکړئ. ستاسو پوټکی به بدل شي. لکه څنګه چې پورته یادونه وشوه ، بوره د هر ډول انفلاسیون پروسو لپاره خورا پیاوړی کتلست دی.

د بورې څخه ډډه کولو سره ، تاسو د جواني دانو او پوټکي نیمګړتیاو خطر شاوخوا 85 سلنه کم کړئ!

یوه میاشت وروسته د بورې انکار:

د شکري پریښودو وروسته یوه میاشت ، تاسو به ستاسو د بدن سره حیرانونکي بدلونونه وګورئ.

ستاسو د خوښې خواږه خواړه یا خواږه چای یا کافي څښل به ختم شي. تاسو به هیر کړئ چې سپینه شوګر څه شی دی ، او ستاسو بدن به یې مننه وکړي.

ستاسو د ژوند څخه د سپینې زهر سره ، د حافظې تیریدنې به ورک شي.

مطالعات ښیې چې د دماغ حجرو تر مینځ فعالیت ګډوډوي ، شوګر د معلوماتو یادولو لپاره د یو شخص وړتیا باندې مستقیم منفي اغیزه لري او دا په حافظه کې د اوږدې مودې لپاره ساتي.

سربیره پردې ، د بورې پریښودو سره ، موږ په اسانۍ د زده کړې وړتیا موندلو. تاسو به ناڅاپه پوه شئ چې حتی د 40-50 کلونو عمر کې دوی د دې وړ دي چې یو څه نوي زده کړي او په ځان کې ځینې وړتیاوې ومومي.

یو کال وروسته د بورې

د بورې څخه د کلنۍ ناخبرې پایله کولی شي تاسو حیران کړي - ستاسو بدن به د ډیری ناروغیو څخه پاک شي ، ستاسو روغتیا به د پام وړ وده وکړي.

بدن به د دې ټولې سرچینې په بشپړ ډول کارولو زده کړي. اړین تغذیه زموږ د بدن فعالیت کې مرسته کوي لکه څنګه چې باید وي.

بدن بوره نه جمع کوي ، پدې معنی چې غوړ په غیر ضروري ځایونو کې نه راټولیږي. ډیری احتمال ، تاسو به د نفرت لرونکي کیلو څخه خلاص شئ. د اضافي وزن ستونزه به نور تاسو ته خبر نه وي.

دا د اضافه کولو ارزښت لري چې ځینې وختونه ورته ورته ، تاسو کولی شئ خپل ځان ته یو څه خوږو سره درملنه وکړئ. اجازه راکړئ چې خوندور خواږه د خپل ځان لپاره یو ډول اجرو بدل شي.

په هرصورت ، دلته مهم دي چې بیا مات نشي. په یاد ولرئ ، د تغذیه کارانو په وینا ، ستاسو په رژیم کې د صحي خواړو سلنه باید شاوخوا 80 سلنه وي.

مګر په اونۍ کې څو ځله تاسو کولی شئ په بشپړ ډول آرام وکړئ او خپل د خوښۍ کیک یا کیک ټوټې په ب .ه ځان ته خوندور شېبې ورکړئ.

د لنډیز لپاره ، زه غواړم یوازې یو څو مثبت بدلونونه روښانه کړم چې ستاسو د بدن سره به پیښ شي: ستاسو پوټکی به وده وکړي ، تاسو به د انرژي او ځواک ډیرښت احساس کړئ ، ستاسو د معافیت سیسټم به قوي او صحي شي ، او مغز به حتی خورا پیچلي معلومات په یادولو پیل وکړي.

ایا خواږه د ژوند سرچینه ده؟

څه پیښیږي که تاسو له خواړو څخه خواږه لرې کړئ؟ البته ، ستاسو ارقام به ډیر پتلی شي ، مګر نورې ستونزې به څرګند شي. دوی ممکن سمدلاسه ځان احساس نه کړي. په هرصورت ، ډیر ژر یا وروسته به دوی په هرصورت څرګند شي. ماهرین یادونه کوي: "هغه خلک چې خواږه نه خوري د پام وړ ناروغۍ د روماتيزم او تومبوسس خطر ډیروي." - دا دمخه په ساینسي پلوه ثابته شوې چې د بورې بشپړ ایستل د ځيګر او تنفسي ناروغیو لامل کیږي ، د دماغ خرابیدل. هغه خلک چې بوره پریږدي د عمر سره یادې ستونزې لري. "

سربیره پردې ، خواږه د یو چا په مزاج اغیزه کوي. هغه محصولات چې بوره لري د خوښۍ هورمون تولید کې مرسته کوي ، نو هغه څوک چې په ځانګړي ډول "صحي خواړه" خوري د فشار او فشار ډیر خطر لري.

خوندي میندې

البته ، تاسو نشئ کولی چې خواږه وکاروئ. که چیرې ډیر کیکونه او رولونه شتون ولري ، دا به د پوټکي وخت دمخه زوړیدو لامل شي ، چاقۍ ، د غاښونو او هډوکو خرابیدل ، د زړه ناروغي سیسټم ناروغي. مګر د ماښام ډوډۍ وروسته د چاکلیټ یوه ټوټه خوړل حتی ګټور دي. او ، که چیرې د کیک یوه ټوټه په کمر کې یو اضافي سینټیمیتر اضافه کړي ، نو مارشمیلاز ، وچې میوې او قهوه لرونکي میوې کولی شي د وزن لاسته راوړلو ویره پرته وخوري.

تغذیه کونکي وايي "ځینې خلک فکر کوي بوره ، لکه د مالګې په څیر ،" سپینه مرګ دی. - او ، که څه هم داسې نه ده ، د سټرایټایپونو څخه خلاصول خورا ستونزمن دی. په داسې قضیو کې ، عادي بوره کیدی شي د کین بوره سره ځای په ځای شي ، دا حتی ډیر ګټور مادې لري ، لکه اوسپنه ، سوډیم ، کلسیم. که تاسو غواړئ ځان ته خواږو ته محدود کړئ ، نو دا په ناڅاپي ډول مه کوئ. کله چې تاسو د چای سره چای څښلو او جام سره بنس خوړلو کې عادی یاست ، او بیا ناڅاپه ځان له دې څخه بې برخې کړئ ، تاسو به د سرخوږۍ او حتی سر درد تجربه کړئ ، او ستاسو میتابولیزم به ګډوډ شي. "

ځینې ​​خواږه به زیان ونه رسوي!

د پورتنۍ لنډیز په توګه ، دا پایله کیدی شي چې په اعتدال کې خواږه نه یوازې بدن ته زیان رسوي ، بلکې ګټه به یې رسوي ، مګر د خواږو څخه انکار د یو شمیر ناروغیو لپاره خطرناک دی. له همدې امله ، که تاسو غواړئ خپل ګډونه زیان ونه رسوي ، دماغ موثره کار کاوه ، او تاسو به تل تل په ښه مزاج کې یاست ، خپل ځان ته اجازه ورکړئ د ماښام ډوډۍ وروسته چاکلیټ وخورئ: تاسو یې مستحق یاست!