د 1 ډایبایټس ټیټ کارب خواړه ټایپ کړئ: د ترکیبونو مینو

انسولین یوازې د شلمې پیړۍ په پیل کې اختراع شوی و. د دې دمخه ، هغه خلک چې د انسولین پورې تړلي ډایبایټس "ژوندي پاتې شوي" سره رنځیدلي و ، مرسته یې وکړه چې د کاربوهایډریټ لوړ غذا کارولو څخه انکار وکړي. د شلمې پیړۍ په 50s کې ، د کاربوهایډریټ مصرف محدودیت پر اساس خواړه فیشن ته راغلل. دا د "وچولو" پرمهال په فعاله توګه د ورزشکارانو لخوا کارول شوی و. تغذیه کونکو خلکو ته دا خواړه سپارښتنه کړې څوک چې غواړي وزن کم کړي.

مطالعې ښودلې چې د شکرو لپاره کم کاربوهایډریټ رژیم د 1 ډایبېټیس (T1DM) لپاره د انسولین اداره شوي ډوز کمولو کې مرسته کوي او د شکرو ټیټ ټابلیټونو ته د ټایپ 2 ډایبایټس (T2DM) مخه نیسي.

د ډایبېټیک ټیټ کارب غذا ترکیبونه

د فزیکي فعالیت سره سره ، یو خواړه چې د کاربوهایډریټ مصرف محدودوي د شکرو ناروغانو لپاره دقیقا سپارښتنه کیږي. د ټیټ کارب خواړه په کارولو سره ، د غیر انسولین پورې تړلی شوټینز ناروغ کولی شي په بشپړ ډول له ناروغۍ څخه خلاص شي ، او د 1 ډایبایټس ناروغ کولی شي د اوږدې مودې لپاره ژوند وکړي ، د انسایولین خورا ټیټ خوراکونو سره د هغه ذیابیطس معاوضه.

د شکر ناروغۍ لپاره د وړاندیز شوي محصولاتو لیست بیاکتلو وروسته ، هرڅوک کولی شي د ځان لپاره معتبر مینو چمتو کړي. د خواړو سره ، موږ باید د ژوند کولو لپاره پروټینونه ، غوړ او کاربوهایدریټ مصرف کړو. دا مهم دي چې زموږ په رژیم کې د دې محصولاتو تناسب وټاکئ.

پروټین د ټیټ کارب خواړو اساس دی. پروټین هم کولی شي ګلوکوز ته واړوي ، مګر دا پروسه ورو ورو پیښیږي ، پرته لدې چې د وینې شکر کې د تغیراتو لامل شي. په ډارونکي ډول وخورئ:

د لبنیاتو محصولاتو ته ، لومړیتوب ورکول کیږي:

• د خواږو شيدو محصولات ،
• پنیر
• کوچ
• کریم
• کرک (د محدودیتونو سره).

هره ورځ تاسو کولی شئ 250 - 400 ګرامه خواړه وخورئ چې پروټین ولري (مګر کاربوهایډریټ نلري). د پروټین نبات سرچینې (لوبیا ، سویا او نور) کاربوهایډریټ لري ، دوی اړتیا لري په محدود ډول مصرف شي.

که تاسو د څارویو محصولات مصرف کړئ ، نو تاسو خپل بدن د کاربوهایدریټونو څخه ساتئ. دا خواړه پروټین لري (

د څاروی غوړ کولی شي او وخورل شي. دا د حجرو لپاره د انرژي او جوړونې موادو سرچینه ده. ډیر غوړ په ذخیره کې ذخیره کیږي. د ټیټ کارب خواړه سره ، د لوړ کیفیت غوړ خواړو سپارښتنه کیږي.

خواړه غوړ د غوړ پرت ډکوي ، که چیرې د کاربوهایډریټونو سره مصرف شي (د مثال په توګه ، د کیک یوه ټوټه). که تاسو ټیټ کارب خواړه تعقیب کړئ ، نو ټول خواړه یې په فوري توګه انرژي ته اړوي.

د غوړونو او پروټینونو سره غوړ کول ناممکن دي ، بدن به سمدلاسه منفي عکس العمل ښکاره کړي - ستوني ، زړه سوځیدنه ، اسهال. موږ کولی شو کاربوهایډریټ پرته له محدودیت جذب کړو.

کاربوهایدریت د انرژي سرچینه ده. اړتیا نشته چې دوی په بشپړ ډول پریږدئ ، مګر تاسو اړتیا لرئ سم انتخاب وکړئ. په کلکه منع شوی:

د سبزیجاتو محصولات د کاربوهایډریټ ترکیب لري - نشایسته ، بوره ، د رژیم فایبر. یوازې نشایسته او بوره په بورې کې د کودیدو لامل کیږي. د شکرې ناروغانو لپاره هره ورځ د کاربوهایډریټ مطلوب مصرف 20 ګرامه دی. ستاسو د رژیم لپاره ، تاسو اړتیا لرئ هغه خواړه غوره کړئ چې د کوم لپاره GI د شکر ناروغۍ لپاره د بورې بدیل وي

د سهار ساعتونو کې بدن د انسولین تولید "ورو کوي". په سهار کې ، سپارښتنه کیږي چې د پروټین خواړو سخت ناری ولرئ. د بشپړتیا اوږدمهاله احساس به د ناڅاپي پروړاندې محافظت وکړي او لاس به د زیان رسونکي ګړندي خواړو ته ونه رسي.

د غرمې ډوډۍ ستاسو سره په کور کې یو ښه کانټینر کې وړل کیږي. احتمال شتون نلري چې په خواړو کې به د کاربوهایډریټ پرته خواړه ومومي.

خواړه باید له 18/19 ساعتونو څخه وروسته پاتې نشي. د پروټین خواړه به د هضم کولو وخت ولري ، او په سهار کې به تاسو د اشتها سره ناسته وکړئ.

که تاسو د ګیټروپریسیس سره مخ شئ ، په ماښام کې د خواړو مقدار کم کړئ. خام سبزیجات په جوش شویو سره بدل کړئ.

هغه ترکیب چې هرڅوک یې خوښوي د چرګ سره سلاد دی ، دا یوازې 9.4 ګرامه کاربوهایډریټ لري.

• د چرګانو غوړ (200 g):
• د بیجینګ کباب (200 g) ،
• ګیلاس ټومیټونه (150 g)
• 1 پیاز ،
• د سویا ساس ، د زیتون غوړ ، د نیبو جوس.

اډه د بیجینګ کباب ټوټې شوې. په سر کې موږ پیاز ایښودو ، په نیم حلقو کې پرې شوی. بل د ټوټې پرت دی چې په دوه ګونی بوټر سینه کې پخلی شوی. په پای کې ، موږ د پتلي کټ شوي ټماټو یو پرت ایښودو. د پوښاک لپاره ، د زیتون غوړ ، سویا ساس او د نیبو جوس ګډ کړئ.

د "خوږ غاښ" لپاره ترکیب - شنه آیس کریم

• ایوکوډو - 2 پی سی.
• نارنج - ځړول.
• د کوکو پاؤډر - 4 tbsp. چمچونه.
• سټیویا (شربت) - یو څو څاڅکي.

په بلینډر کې ، ایوکاډو (نبض) ، ځنځیر ، کوکو او سټیویا مخلوط کړئ. ماس په فارم کې واچوئ ، په فریزر کې یې واچوئ.

د ټیټ کارب رژیم ته لیږد د میوو بشپړ رد ردوي ، بیرونه اجازه لري. د فروټوز لرونکي ذیابیطس محصولات انسولین ته د نسج حساسیت کموي.

ټیټ غوړ یا 0٪ غوړ د "نورمال غوړ" خواړو څخه ډیر کاربوهایډریټ لري.

ګورمیټ مینو:

• ناري (د 10 کاربوهایدریټونو) - سپک شوي هګۍ د پالک سره ، یو پیاله د بلیک بیري ، کافي سره کافي.
• د غرمې ډوډۍ (12 ګرامه کاربوهایدریټ) - سلاد (د چرګانو + روزورفت پنیر + بیکن + ایوکاډو + ټماټر + غوړ (زیتون) + سرکه) ، تیاره چاکلیټ ، چای.
• ډنر (د 11 کاربوهایدریټونو) - ګرل شوي سالمن ، زکچیني (وریدونکي) ، شیمپینان (تلی شوي) ، د کریم سره د سټراबेري ، اخروټ ، د ګلاس ریډ شراب.

د اونۍ مینو اختیار

(Z. - ناشته ، O. - د غرمې ډوډۍ ، متحده ای - ډوډۍ)

• Z.-porridge (buckwheat) ، پنیر ، شنه چای.
• O.- سلاد (سبزیجات) ، بورش ، کټلیټونه (غوښه ، پخه شوي) ، سبزیجات.
• ډبلیو - غوښه (جوش شوي) ، سلاد (سبزیجات).

• Z.- آملیټ ، غوښي (جوش شوي) ، روميان ، چای.
• O.- سوپ (مشروم) ، سلاد (سبزيجات) ، چرګ ، کدو (پخه شوي).
• U. - کباب (پخې شوې) ، کب (پخلی شوی) ، خواږه کریم.

• Z.- کباب د ویل ، خولې کریم ، چای سره رول لري.
• O.- سوپ (سبزیجات) ، غوښه (سټیو) ، سلاد (سبزیجات) ، پاستا.
• د متحده ایالاتو - کیسرول (کاټیج پنیر) ، خواږه کریم ، یو څښاک (سپی ګل).

• Z.-porridge (غوړ) ، پنیر ، هګۍ ، شین چای.
• O - - اچار ، غوښه (سټیو) ، زچینی (سټیوډ).
• امریکا - چرګ (ابلی) ، شنه لوبیا (جوش شوي) ، چای.

• Z.- کاټیج پنیر ، جوت ..
• O.- سلاد (سبزیجات) ، کب (پخلي) ، بیر.
• د متحده ایالاتو کټلیټ (غوښه ، ابلی) ، سلاد (سبزیجات).

• Z.- سالمون ، هګۍ ، ککړ ، چای.
• O.- بورسچ ، د لوبي کباب رولونه ، خواږه کریم.
• W. - چرګ (غوړ شوی ، جوش شوی) ، هګیوال (سټیوډ).

• Z.-porridge (buckwheat) ، ویل (پخه) ، چای.
• O. - د کباب سوپ (مشروم) ، خواږه کریم ، د غوښې ټوټې (ویل ، ابلی) ، زچینی (سټیوډ).
• U. - کب (پخلي) ، سلاد (سبزيجات) ، زکچیني (پخې شوي).

مینو کې اصلا د لبنیاتو محصول نشته. تاسو کولی شئ د ماښام ډوډۍ لپاره د لبنیاتو محصولاتو اضافه کولو هڅه وکړئ ، او ګرمو برتنونو کې کریم اضافه کړئ. ډاډه اوسئ چې بوره کنټرول کړئ!

که ناروغ "هاندیمون" ولري ، د 1 ډایبېتېز لپاره ټیټ کارب خواړه کولی شي دا موده د اوږدې مودې لپاره وغځوي. هغه ممکن پدې حالت کې د انسولین انجیکونو ته اړتیا ونلري.

د اونۍ مینو اختیار

(Z. - ناشته ، O. - د غرمې ډوډۍ ، متحده ای - ډوډۍ)

• Z. - په اوبو کې دانو (مرچو) ، کاټیج پنیر ، څښل (چیکوري + شیدې).
• O. - د سبزیجاتو ښوروا ، د چرګ سینه (ابلی) ، جیلی (لیمو).
• د متحده ایالاتو - پائیک پارچ (پخه شوي) ، شینزټیل (د کباب څخه) ، چای (پرته له بوره).

• ز. - د اوبو (جوشو) ، هګیو (جوش شوي) ، سلاد (تازه سبزیجات) ، څښل (چیکوري + شیدې) باندې د تودوخې.
• O - - اچار ، د چرګ جگر ، د سبزیجاتو مخلوط ، د تازه میوو کمپو.
• U. - د چرګ سینه (پخه شوي) ، کباب (سټیوډ).

• Z. - د کاټری پنیر کیسروول ، ککړ / ټماټر ، چای.
• O. - د نباتاتو بورچ ، کب کب (لوبیا) + لوبیا ، د میوو څښاک.
• د متحده ایالاتو - لوبیا (نسواري وریج) ، سبزیجات (جوش شوي).

• Z. - چرګ (جوش شوی) ، آملیټ ، چای.
• O. - د مرخیړ سوپ (پرته د کچالو!) ، غوټبال (کب) د وربشې لوبیا ، د میوو څښل.
• U. - غوښي (جوش شوي) ، بینګ (پخلی)

• ز. - سبزیجات (پخې شوي) + دانه شوي پنیر ، چای.
• O. - د سبزیجاتو سوپ (د چرګانو سټاک کې) ، کیسرول (پالک + د چرګ سینه).
• U - کټلیټونه (گاجر).

• Z. - لوبیا (د غوړ) + بیر ، چای.
• O. - سوپ (ټماټر) ، سټیو (ویل + سبزیجات) ، له بیر څخه پاک.
• د متحده ایالاتو - لوبیا (بکسوایت) ، سلاد (چوغندر + پنیر).

• ز. - هګۍ (جوش شوي ، 2 ټوټې) ، پنیر ، څښل (چیکوري + شیدې).
• O - سوپ (سوریل) ، فیل مرغ (پخه + سبزیجات) ، د میوو څښاک.
• U. - کټلیټونه (ګوبي).

د ناشونو لپاره موږ غوره کوو:

د غرمې ډوډۍ ، د ماسپښین ناسته - جوی ، کیفیر ، د جوش شوي شیدې شیدې ، اسیدوفیلس ، د تازه سبزیجاتو سلاد ، بیری جیلی.

ویده کیدو دمخه - جوی ، کیفیر ، تخم شوي پخه شوي شیدې ، اسیدوفیلس.

د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره ټیټ کارب خواړه تاسو ته اجازه درکوي په کم مقدار کې د نورمال غوړ مینځپانګې سره خواړه وخورئ.

د انسولین او شکر ناروغۍ د درملو کمول

که تاسو په ټیټ کارب خواړه کې یاست ، د خواړو دمخه لنډ د انسولین لنډ انجیکونه وکاروئ.د داسې انسولین د عمل وخت ګلوکوز ته د پروټینونو د بدلون وخت سره ښه تړاو لري.

په لفظي ډول له لومړیو ورځو څخه ، کله چې یو شوګر د ټیټ کارب د رژیم سره سم خواړه پیل کړي ، هغه د وینې شکر ټیټوي. دا اثر د خواړو وروسته په ځانګړي ډول د پام وړ دی. که تاسو د تزریق شوي انسولین یا د شکر ټیټولو ګولیو شمیر تنظیم نه کړئ ، نو د هایپوګلاسیمیا کې راوتل اسانه دي.

یو رژیم ته لیږد باید تدریجي وي. د درملو مقدار / مقدار باید واخستل شي او اخیستل یې باید هره ورځ د بورې غلظت ریښتیني اندازه شوي ارزښتونو سره تنظیم شي. په طبیعي ډول ، دوی به کم شي.

د لومړیو ورځو د پایلو مطابق مینو تنظیم کولو څرنګوالی

که تاسو د شکر ناروغۍ لپاره ټیټ کارب رژیم ته لاړشئ ، نو تاسو به لومړی د یو څه وخت لپاره خپل مینو کې ورځني تنظیمات وکړئ. شاید د خواړو ټاکل شوی مقدار به کافي نه وي ، او تاسو به ناخوالې تجربه کړئ. خپل خدمت ته زیاتوالی ورکړئ او ډاډه اوسئ چې خپل د انسولین دوز بیا حساب کړئ.

د څو ورځو لپاره ریکارډ ساتل به تاسو سره مرسته وکړي چې سم خواړه غوره کړئ. ستاسو هدف دا دی چې ډاډ ترلاسه کړئ چې د خواړو په څښلو کې د بورې په کچه کې د بدلون انحصار له 0.6 ملی لیتر / ایل څخه ډیر نه وي.

د پروټین او کاربوهایډریټونو ثابت مقدار د خواړو واحد خدمت سره خواړه د وینې د شکر کچه مستحکم تضمین کوي. کله چې د انسولین دوز محاسبه کړئ ، ډاډه اوسئ چې د مصرف لپاره وړاندیز شوي محصول کې د پروټین مقدار ته پام وکړئ.

په ورځ کې څو ځله تاسو خواړو ته اړتیا لرئ

د انسولین پورې تړلي ډایبایټس ناروغان باید په هرو 5 ساعتونو کې وخوري. دا د دې حقیقت له امله دی چې دوی باید د خواړو دمخه ځان ته د انسولین انجیکشن ورکړي (لنډ یا الټراشورټ) ، چې اغیز به یې له 5 ساعتونو وروسته پای ته ورسي. یوازې وروسته له دې به دا ممکنه وي چې د راتلونکي خواړو دمخه د انسولین دوز په سمه توګه محاسبه کړئ.

د 1 ډایبایټس ناروغان باید په ورځ کې 3 ځله وخوري ، غوره په ورته وخت کې (د مثال په توګه: 8-00 ، 13-00 ، 18-00). ناڅاپي باید پریښودل شي. د خوړو په یو واحد خدمت کې د پروتین او کاربوهایدریټونو محاسبه شوي مقدار به د راتلونکي خواړو پورې ژوندي پاتې کیدو کې مرسته وکړي.

د خوب څخه مخکې د اوږد انسولین انجیکشن د ماښام ډوډۍ څخه 5 ساعته وروسته ترسره کیږي.

د غیر انسولین پورې تړلي شوګرانو ناروغانو اړتیاوې دومره سختې ندي. دوی ته سپارښتنه کیږي چې له 3 څخه تر 4 ساعتونو پورې خواړه وخوري. د مطلوب مهالویش کنټرول لپاره ، د شکر کنټرول به مرسته وکړي - که دا د تیرو خواړو وروسته کم شوی وي ، تاسو کولی شئ د خواړو بل خدمت چمتو کړئ. دا ډول تنظیم به د T2DM ناروغانو سره مرسته وکړي د دوی د عادي "ګلوټوني ناروغیو" څخه مخنیوی وکړي.

د 2 ټایب شکری ناروغانو ، "رنځ" انسولین باید د هغه سکیم مطابق چې د انسولین پورې تړلي شوګرې ناروغانو لپاره وړاندیز کیږي خواړه ورکړل شي. هرڅومره ژر چې دوی د انسولین انجیکونو ته اړتیا ونلري ، او کله چې د ټیټ کارب خواړو ته بدل شي ، دا خورا ممکنه ده ، دوی به د دوی د معمول ب patternې سره سم خواړه وخوري.

د اصلي خواړو ترمنځ ناری

د ټیټ کارب خواړه بدلولو سره ، شوګر باید د معمول خواړو په مینځ کې خپل معمول ناشونی پریږدي. د دې رژیم سره ، د "اوږد" انسولین لوی خوراکونو ته اړتیا نشته ، او په تیوریک ډول د شوګر ناروغ باید د ناري ، ډوډۍ او ډوډۍ تر مینځ د خواړو څخه د یو څه مداخلې اړتیا احساس نکړي.

په لومړني "غذا" ورځو کې ، افراتفري ناشته به تاسو ته اجازه ورنکړي چې د پیرامیټونو سم ترکیب وټاکئ "پروټین | کاربوهایډریټ | انسولین".

که تاسو د چېچلو لپاره وږی یاست ، ډاډه اوسئ چې د خپلې وینې شکر اندازه کړئ. شاید د انسولین خورا لوی مقدار اداره شوی وي او د هایپوګلیسیمیا ګواښ خورا ریښتینی دی. ګلوکوز ټابلیټ واخلئ او د انجیکشن مهالویش تکرار کړئ.

په سمه توګه غوره شوي پروټین لرونکي خواړه باید تر 5 ساعتونو پورې د بشپړتیا احساس چمتو کړي. شاید تاسو اړتیا لرئ په یو وخت کې مصرف شوي خواړو اندازه لوړه کړئ.

ځینې ​​وختونه د ذیابیطس ناروغ لپاره د فرعي فزیک سره ستونزمن وي ترڅو په یو وخت کې د 5 ساعتونو "خواړو محدودیت" لپاره اړین خواړه مصرف کړي. د نڅا لپاره د جوش شوي خنزیر یوه ټوټه غوره کړئ او محاسبه کړئ چې د لنډ انسولین کوم خوراک باید مخکې له جذب کیدو دمخه اداره شي.

یو ناڅاپي "قابو" کولو لپاره د انسولین د خوراک ټاکل

دا غوره ده چې ناڅاپي نه وي ، مګر که اړتیا وي - د وینې شکر اندازه کړئ. که چیرې شیان نورمال وي ، نو د لنډ انسولین سم خوراک یې داخل کړئ او خواړه یې پیل کړئ.

• د نڅا لپاره ، د خپل معمول رژیم برخه وکاروئ (د مثال په توګه ، د غرمې 1/3) او د انسولین متناسب محاسبه دوز دننه کړئ.
• اسانه اختیار دا دی چې یوازې د پروټین خواړه وخورئ (د چرګ سینه ، هګۍ ، د کب یوه ټوټه). مخکې لدې چې تاسو وخورئ ، د لنډ انسولین معمول اندازه دننه کړئ ، 20 دقیقې انتظار وکړئ او ... "د بون اشتهایه!".

که چیرې شکر راټیټ شي ، د هایپوګلاسیمیا د برید مخه نیولو لپاره اقدامات وکړئ.

د انسولین اصلاحي ډوز په دقیق ډول محاسبه کولو لپاره عصري تخنیکونه شتون لري. د انسولین لخوا اداره شوي ډوز محتاط محاسبه به د اوږدې مودې لپاره مرسته وکړي ترڅو له جدي پیچلتیا څخه مخنیوی وکړي.

د ټیټ کارب خواړو په اړه "ډارونکی کیسې"

ډاکټران عموما د رژیم څخه محتاط دي: کوم خواړه محدودیتونه د دوی مثبت او منفي اړخونه لري. د ټیټ کارب خواړو زیانونه لاندې حقایق پکې شامل دي:

• د میوو څخه انکار او د سبزیجاتو لږ مصرف په بدن کې د ګټورو ټریس عناصرو او ویټامینونو کموالي لامل کیږي. رژیم تاسو ته اجازه درکوي چې بیرج او کافي اندازه سبزیجات وخورئ. د ټریس عناصرو کمبود د ویټامین پیچلتیاو په اخیستو سره د دې لپاره تلافی کیدی شي.

• د فایبر لرونکي خواړو محدودیت د قبض لامل کیږي. قبض د هاضمې د لارې ستونزو سره ممکن دی. د دوی سره د چلند څرنګوالي پیژندل شوي میتودونه.

• د اوږدې مودې لپاره د کیټونونو تولید زیاتیدل د بدن په سیسټمونو کې د ګډوډۍ لامل کیدی شي. دوه مفاهیمونه تحلیل نه کړئ - کیټوسیس او کیټوآکسیډوس. کیټوکایډوس یو خطرناک حالت دی چې د T1DM تخریب سره واقع کیږي. پدې حالت کې ، وینه واقعیا "تیزاب" کوي. که تاسو طبي اقدامات ونه کړئ ، نو ناروغ ممکن مړ شي. کیټوسیس یو نورمال میتابولیک پروسه ده چې د کاربوهایدریټونو کمبود سره د مغذي تغذیه چمتو کوي. د الزایمر ناروغۍ ناروغۍ کې د کیټوس حالت کې بدن ته د معرفي کولو مثبتې پایلې ، مرغۍ ، آنکولوژي پیژندل شوې.

• ډیر سودیم او پوټاشیم له بدن څخه بهر کیږي ، پښتورګي او زړه کولی شي رنځ وکړي. د مایع لږ لږ مقدار په حقیقت کې له بدن څخه خارج کیږي. شاید د خواړو معتدل مالګه او د پوټاشیم چمتووالی ونیول شي مرسته وکړي.

• د کلسیم کمبود د بدن لپاره ښه ندی. په شيدو باندې محدوديتونه شتون لري ، مګر د لبني محصولاتو په واسطه هیڅ نه. پنیر ، کاټیج پنیر او د شیر شوي شیدو محصولات وخورئ - کلسیم به ستاسو بدن ته ننوځي.

• بدن اوږدمهاله ستړیا تجربه کوي. کله چې تاسو په لومړیو ورځو کې یو رژیم ته واړوئ ، نو ستړیا لیدل کیدی شي. د نوي ډول رژیم ته د تطابق له مودې وروسته (په ځینو خلکو کې دا کیدای شي څو اونۍ وخت ونیسي) ، فزیکي وړتیاوې به بیرته راشي.

• مغز د کاربوهایدریتونو کمبود په شرایطو کې په نورمال ډول کار کولو ته مخه کوي. د مغزو ډیری حجرې کیټونز ته ورځي. پاتې حجرې د ګلوکوونجینسیز میتابولیک پروسې له امله تغذیه کیږي ، په کوم کې چې ګلوکوز له پروټینونو او غوړ څخه ترکیب کیږي.

• د کالوری اندازه کمه ده. دا واقعیا همداسې ده ، او دا یو مثبت اثر دی. پروټینونه میتابولیزم ته وده ورکوي ، یو شخص د خوړلو کالوریونو حساب کولو ته مخه کوي او په ورته وخت کې وزن له لاسه ورکوي. د هغه انرژي زیان نلري.

• د "څارویو" خواړه په زړه باندې ناوړه اغیزه لري. دا له اوږدې مودې راهیسې ثابته شوې چې "ښه" کولیسټرول د زړه د ناروغۍ سیسټم فعالیت نه زیانمن کوي. د "خراب" کولیسټرول مینځپانګې څارنې ته اړتیا لري ، په ځینو خلکو کې ، رژیم واقعیا فعالیت خرابولی شي.

سالم سړی باید د اوږدې مودې لپاره پدې خواړه کې ناست نشي. د ډایبېټایټ 2 ناروغان ، د ټیټ کارب خواړو سره د وزن له لاسه ورکولو لاسته راوړل باید د نورمال وزن ساتلو نورې میتودونه په پام کې ونیسي. د ډول 1 ډایبېټیس ناروغانو لپاره ، د کاربوهایډریټونو پورې محدوده محدودیت د انسولین د خوراکې زیاتوالي یوازینۍ بدیل دی.

د ټیټ کارب ډایټونه د شکرو ناروغانو ټولو ډولونو لپاره وړاندیز کیدی شي. یو څوک به سمدلاسه تاثیر ولري ، یو څوک به د ځان لپاره د سم محصولاتو غوره کولو لپاره وخت مصرف کړي.په شوګر کې د ورته تغذیې ګټې روښانه دي. د شکر ناروغۍ لپاره د "خوندور" او "اطمینان وړ" ټیټ کارب خواړه د ناروغانو لخوا ښه ترلاسه کیږي.

بوره مستحکم ده ځکه چې د انسولین او "ورو" کاربوهایډریټ لږ مقدار اټکل کیږي. اوږدمهاله پیچلتیا وده نه کوي ، ځکه چې بوره په کلکه عادي ده.

په 47 کې ، زه د ډایبېټایټ 2 ډول سره تشخیص شوی وم. په څو اونیو کې ما شاوخوا 15 کیلوګرامه ترلاسه کړه. دوامداره ستړیا ، خوب کول ، د ضعف احساس ، لید د ناستې پیل وکړ.

کله چې زه 55 کلن شوم ، ما دمخه خپل ځان د انسولین سره وهلی وو ، هرڅه خورا خراب و. ناروغۍ وده ته دوام ورکړ ، دوره لرونکي لنډیزونه پیل شول ، امبولانس ما په حقیقت کې له بلې نړۍ څخه بیرته راستون کړ. ټول وختونه ما فکر کاوه چې دا وخت به وروستی وي.

هرڅه بدل شول کله چې زما لور اجازه راکړئ په انټرنیټ کې یوه مقاله ولولم. تاسو تصور نشئ کولی چې زه د هغې لپاره څومره مننه کوم. دې مقالې ما سره مرسته وکړه په بشپړ ډول د شکرې ناروغۍ څخه وژغورل شي ، یوه ادعا شوې ناروغي. وروستي 2 کلونه مې د ډیر حرکت کولو پیل وکړ ، په پسرلي او دوبي کې زه هره ورځ هیواد ته ځم ، ټماټر کښت کوم او په بازار کې یې پلورم. زما ماما حیران دي چې زه څنګه د هرڅه سره ساتم ، چیرې چې دومره ځواک او انرژي راځي ، دوی لاهم باور نلري چې زه 66 کلن یم.

څوک غواړي اوږد ، قوي ژوند وکړي او د تل لپاره د دې ویروونکې ناروغۍ په اړه هیر کړي ، 5 دقیقې ونیسئ او دا مقاله ولولئ.

د ټایپ 1 ډایبایټس لپاره د لږ کارب غذا څه شی دی

د 1 ډایبېتېز په درملنه کې ترټولو مهم شی د وینې د قند کچه مستقل ساتل دي. دا پایله د ډاکټر ریچارډ برنسټین لخوا جوړه شوې وه - د of of کلونو تجربې لرونکی یو شوګر. د هغه د رژیم سره تجربې ترسره کول او په ورځ کې 8-8 ځله د کور ګلوکومیټر سره د شکر کچه اندازه کول ، هغه احساس وکړ چې یوازې د کاربوهایډریټونو کمیدل د ګلوکوز د کودونو څخه مخنیوي کې مرسته کوي. د ډیری کلونو لپاره ، ډاکټر برنسټین وموندله چې 1 ګرامه کاربوهایډریټ خپله بوره د 0.28 ملي میترول / L لخوا لوړه کړې ، او په غواګانو یا خنزیرونو کې د انسولین 1 یونټ شوګر د 0.83 ملي لیتر / l لخوا کم کړی.

د رژیم بدلول ، امریکایی ډاکټر تر یوې کچې د شکر ناروغۍ له امله رامینځته شوي پیچلتیا څخه خلاص شو ، د څو لسیزو لپاره ښه ژوند او اوږد ژوند. د ټیټ کارب تغذیه سیسټم جوهر د ساکریایډونو مقدار او د پروټینونو سره د دوی ځای په ځای کولو کې مجموعي کمښت دی.. د شکرې ناروغۍ لپاره د برنسټین رژیم یوازې د 2-3 ورځو وروسته د شوګر کچه عادي کوي. شاخصونه د خواړو وروسته 5.3-6.0 mmol / l څخه ډیر نه وي. د انسولین دوزونو محاسبه ، د ځانګړي ګولیو اخیستل ، په رژیم کې د 50-60 car کاربوهایډریټونو سره متوازن غذا ورته تاثیر نه ورکوي.

د شکرو په ناروغۍ څه شی کولی شي او و نه خوړل شي

د ډیری کلونو لپاره ناکام شوي د DIABETES سره مبارزه؟

د انسټیټیوټ مشر: "تاسو به حیران شئ چې هره ورځ د دې په نیولو سره د شکر ناروغۍ درملنه څومره اسانه ده.

"څوک د ډایبېټس سره څه شی کولی شي؟" - دا هغه پوښتنه ده چې د ټولو هغه چا لخوا پوښتل شوي چې د دې ناروغۍ سره مخ شوي دي. د ډایبېتېز هرې درجې لپاره ، شاخصونه لکه د ګلاسیمیک شاخص او د محصول ټول کالوري مینځپانګې خورا مهم دي. د ګلیسیمیک شاخص او د کالوري مینځپانګه ټیټه کچه ، په ورته ډول د دې یا هغه محصول د شکر ناروغۍ لپاره ګټور دی او تاسو یې کولی شئ وخورئ.

د دې موندلو څرنګوالی چې ګټور دی

د دې معلومولو لپاره چې د شکرې ناروغۍ سره د خوړلو لپاره په سمه توګه د کوم څه اجازه شتون لري خورا ساده دي. له هرڅه دمخه ، هر محصول په ګوته کوي چې دا څومره کالوریک دی. تاسو باید کمپوزیشن ته هم پاملرنه وکړئ. د شکر ناروغي باید هر هغه څه ونه خوري چې خالص بوره ولري. محصول باید د ګلوکوز بدیلونه ولري ، لکه د فرکتوز ، سوکروز ، سوربټول او نور.
دا به تضمین وکړي چې خواړه وخوړل شي او ستاسو د خپل روغتیا لپاره ویره مه کوئ. په هرصورت ، دا ډول ګټور خواړه یو ټاکلی کالوري مینځپانګه او یو ځانګړی ګلیسیمیک شاخص هم لري.

داسې انګیرل کیږي چې مشوره ورکول کیږي چې په ورځ کې له 50 واحدونو څخه ډیر ونه خورئ ، دا دی ، تاسو کولی شئ د دې محدودیتونو کوم محصول مصرف کړئ ، مګر دا ټول هغه څه دي چې امکان نلري.

موږ کولی شو د میوو ، سبزیجاتو ، ډوډۍ او د هغې مشتقاتو په اړه وغږیږو ، کوم چې ډیری شوګران په خوند سره خوند اخلي.

تاسو په هر خواړو کې څومره کاربوهایډریټ ته اړتیا لرئ؟

دواړه روسی او امریکایی اینڈروکرونولوژیست وړاندیز کوي چې د شکر ناروغي ناروغان د کاربوهایډریټ څخه د ورځني کالوري خواړو 45 څخه تر 65 receive پورې ترلاسه کړي. دا پدې مانا ده چې په هر خواړه کې ستاسو شاوخوا نیمایي پلیټ باید کاربوهایډریټ ولري.

تاسو باید پوه شئ چې دا څومره کاربوهایډریټونه لري یا دا محصول لري. دا معلومات په لیبلونو کې لیدل کیدی شي ، او د پیک شوي محصولاتو لپاره تاسو کولی شئ دا معلومات په اسانۍ سره په انټرنیټ کې ومومئ.

د کاربوهایډریټ سپارښتنه ورځني مصرف په ورځ کې 130 g دی. د یو خواړو لپاره ، سپارښتنه کیږي چې نور یې ونه خورئ:

• د نارینه وو لپاره 60-75 ګرامه کاربوهایدریټ ،
• د ښځو لپاره په خواړو کې 45-60 ګرامه کاربوهایدریټ.

د خواړو واحد د کاربوهایډریټونو اندازه کولو په توګه

د کاربوهایډریټ شمېرنې اسانتیا لپاره ، د "بریډ واحد" یا XE مفهوم رامینځته شوی. په 1 ډوډۍ واحد کې ، د مختلف اټکلونو سره سم ، له 10 څخه تر 15 ګرامه کاربوهایډریټ پورې اړه لري (موږ د 10 ګرامو په توګه حساب کوو).

ډاکټران وړاندیز کوي چې په یوه خواړه کې د XE لاندې مقدار واخلئ:

• سړي - د یو اصلي خواړو لپاره له 4 څخه تر 5 XE پورې (ناری ، غرمه ، ډوډۍ).
• میرمنې - په هر خواړه کې له 3 څخه تر 4 XE پورې.
• ناڅاپي (ناشونې) - له 1 څخه تر 2 XE پورې.

د ډوډۍ واحدونو شمیر محاسبه کول څنګه؟

د ډوډۍ واحدونو حساب کولو اسانتیا لپاره ، موږ د 1 XE لپاره 10 ګرامه کاربوهایډریټ اخیستل وړاندیز کوو. د XE اندازه ګړندۍ محاسبه کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ ومومئ چې په محصول کې څومره کاربوهایډریټونه دي او د 10 لخوا ویشل کیږي.

د مثال په توګه ، د ډوډۍ 1 ټوټه د 1 XE سره مساوي ده او 10 ګرامه کاربوهایډریټ لري. یو منځني م appleه (200 g.) 20 g لري. کاربوهایډریټ ، کوم چې د 2 XE معنی لري. 1 کڅوړه د بکوایټ پوټریج چې 100 ګرامه وزن لري 62 ګرامه کاربوهایډریټ یا 6.2 XE لري.

که د محصول وزن حتی نه وي ، د مثال په توګه ، یو م appleه ، 136 ګرامه وزن لري ، نو تاسو کولی شئ ومومئ چې دا د فارمول لخوا څومره کاربوهایډریټ او ډوډۍ واحدونه لري:

ایکس ای = (په 100 ګرامه محصولاتو کې کاربوهایډریټونه * د محصول وزن / 100) / 10.

پدې توګه ، یو م appleه 136 ګرامه وزن لري: (10 * 136/100) / 10 = 1.36 XE.

د دې لپاره چې ستاسو د وینې شکر نورمال شي ، دا کافي ندي چې د خوړلو کاربوهایډریټ مقدار حساب کړئ او دوی د ډوډۍ واحدونو ته واستوئ. تاسو اړتیا لرئ په سمه توګه پوه شئ چې د 1 XE ضایع کولو لپاره څومره انسولین یا بل د شکر راټیټولو درمل اړین دی. دا د شکرو په درملنه کې یو له مهم ټکو څخه دی.

تاسو څنګه پوهیږئ چې تاسو څومره کاربوهایډریټ خورئ؟

اوس مهال ، ډیری خلک ، په ګډون د هغه کسانو په شمول چې په شکر ناروغۍ اخته دي ، د ګړندي خوړلو عادت لري ، د خواړو د مقدار په اړه واقعیا فکر نه کول. دا اکثرا پیښیږي کله چې موږ داسې بریښي چې یو یې خدمت وکړو ، مګر په حقیقت کې دا ټول درې کاربوهایدریټ دي. د خواړو دا ډول چلند د شکرې ناروغانو لپاره د منلو وړ ندی.

دا د محصول لیبل مطالع کولو لپاره قاعده کړئ او ومومئ چې دوی څومره کاربوهایډریټ لري. دا مرسته کوي ، مګر دا غوره ده چې پخپل پخلنځي کې تجربه وکړئ.

د میز میز اندازه واخلئ ، د اندازه کولو جام واخلئ ، د هرڅه په اړه چې تاسو خورئ د شمېرنې او لیکلو پیل وکړئ. دا غوره ده چې مستقیم په پخلنځي کې د XE اندازه محاسبه کړئ ، نو د دې په وخت کې چې تاسو وخورئ ، تاسو پوهیږئ چې تاسو د ډوډۍ واحدونو ته څومره ځئ او د انسولین کوم مناسب خوراک چې ورته اړتیا لرئ.

په خپل ځان کنټرول لارښود کې کاربوهایډریټ اصلاح کړئ

مختلف خواړه په مختلفو لارو د وینې شوګر باندې تاثیر کوي. دا نه یوازې د هغه کاربوهایډریټ ډول او اندازې پورې اړه لري چې تاسو یې خورئ او انسولین یا درمل چې تاسو یې اخلئ ، بلکه په نورو شیانو هم ، د بیلګې په توګه ، ستاسو فزیکي فعالیت پورې اړه لري.

ډاکټران وړاندیز کوي چې د شکرې ناروغانو د ځان کنټرول لارښود وساتي.

د ځان کنټرول لارښود معمولا ننوتی وي:

• د خوړلو کاربوهایډریټ مقدار ،
• انسولین یا هایپوګلیسیمیک درمل نیول شوي ،
• د خواړو دمخه د وینې د شکر شاخصونه (تاسو کولی شئ د خواړو وروسته دوه ساعته هم اندازه کړئ) ،
• فزیکي فعالیت.

د دې ډول کنټرول سره ، دا مهمه ده چې ځان ملامت یا تورن نه کړئ که چیرې شوګر لوړیږي یا یو څه غلط شي. د وینې د شکر کچه نه یوازې د ډوډۍ واحدونو او انسولین پورې اړه لري ، فزیکي فعالیت ، ناروغي ، فشار پدې باندې مستقیم تاثیر لري. دلته ، تجربه او ستاسو ناروغۍ لپاره جدي چلند مهم دی. د ځان څخه د نظارت یوه لارښود ساتل پدې کې مرسته کوي.

ټول کاربوهایدریټونه یو شان ندي.

په یاد ولرئ چې د کاربوهایډریټ ډول چې تاسو خورئ کولی شي د وینې په شکرو کې مختلف تاثیرات ولري. تاسو باید پدې هم پوه شئ چې ستاسو بدن د دوه ډوله کاربوهایډریټونو څخه انرژي ترلاسه کوي: ساده او پیچلي.دوی په مختلفو لارو د وینې شکر اغیزه کوي.

ساده کاربوهایډریټ خواړه دي چې بوره لري. ستاسو بدن دوی ډیر ژر هضم کوي ، دوی سمدلاسه د وینې جریان ته ننوځي او په وینه کې ګلوکوز زیاتوي. دلته د ساده (ګړندي) کاربوهایډریټونو بشپړ لیست څخه لرې دی:

• بوره
• شات
• خواږه شربتونه
• کوکا کولا او پیپسي کولا (پرته له ر Lightا) ،
• خواږه ، چاکلیټ ، حلوا ،
• د سپینو اوړو څخه د بیکري محصولات.

دا باید یادونه هم وشي چې ساده کاربوهایډریټونه هم توپیر لري. دوی په مونوساکرائیډونو (ګلوکوز ، فرټکوز ، ګالاکټوز) او ډیسکرایډز (سوکروز ، لیټکوز ، مالټوز) ویشل شوي دي. ګلوکوز خورا ګړندۍ جذب کیږي ، خورا ورو ورو فرکتوز دی ، کوم چې په میوو کې موندل کیږي. له همدې امله ، میوې د نورو ساده کاربوهایډریټونو په پرتله د شکر ناروغۍ لپاره خورا ډیر غوره دي.

موږ نه لیکو چې ساده کاربوهایډریټونه د شکر ناروغۍ لپاره منع دي. په لږ مقدار کې (1 XE) ، دوی د منلو وړ دي که چیرې انسولین د دوی د ادارې دمخه ورکړل شي یا د شکر راټیټ شي. سربیره پردې ، دا اړین دي کله چې د شکر ناروغ ناروغ هایپوګلیسیمیا ولري - د ساده کاربوهایډریټ اخیستل ژر تر ژره د بورې رامینځته کولو کې مرسته کوي او د بدن لپاره خطرناک حالت څخه مخنیوی کوي.

پیچلي کاربوهایډریټ مستې خواړه دي. دوی د ساده کاربوهایډریټونو په پرتله خورا اوږد د بدن لخوا جذب کیږي. په دې توګه ، دوی د وینې شکر لږ ګړندي زیاتوي ، کوم چې د شکر ناروغانو لپاره ښه دی. پیچلي کاربوهایډریټونه په لاندې خواړو کې موندل کیږي:

پیچلي کاربوهایډریټ د ډایبېټز ناروغ په غذا کې لازمي دي

کله چې د کاربوهایډریټ لرونکي خواړه وخورئ ، په یاد ولرئ چې ځینې کاربوهایدریت د نورو په پرتله صحي دی. هرڅومره چې دوی پروسس شي ، ښه به وي. د حبوباتو ټوله دانه د غنمو د اوړو رول څخه صحي ده ، ځکه چې اوړه د غلو د پروسس په پایله کې ترلاسه کیږي او پدې کې ګټور فایبر نلري.

پدې توګه ، د وینې شکر ته د ورو ورو زیاتوالي لپاره ، د بشپړ غلو محصولاتو ، او همدارنګه طبیعي سبزیجاتو او میوو ته ، د بوره ، پروسس شوي خواړو او جوس څخه پرته خواړو ته مخه کړئ.

ډایبېټس څه شی دی او دا په خواړو کې څه رول لوبوي؟

که تاسو شوګر لرئ ، نو ستاسو بدن نشي کولی په مؤثره توګه کاربوهایډریټ هضم کړي.

معمولا ، کله چې تاسو کاربوهایډریټ وخورئ ، دوی د ګلوکوز کوچنۍ ذرو ته ماتوي ، کوم چې په نهایت کې د وینې د شکر کچه تشکیلوي.

کله چې د بورې کچه لوړه شي ، پانقراص د هورمون انسولین تولیدولو سره غبرګون ښیې. دا هارمون هارون ته اجازه ورکوي حجرو ته ننوځي.

په سالم خلکو کې ، د وینې شکر د ورځې په جریان کې د منلو وړ حد کې پاتې کیږي. په شوګر کې ، په هرصورت ، دا سیسټم په بشپړ ډول کار نه کوي لکه څنګه چې باید وي.

دا یوه لویه ستونزه ده ، ځکه چې د ډیر لوړ یا ډیر کم وینې شکر کولی شي بدن ته نه لازمي زیان ورسوي.

د ډایبېټس ډیری ډولونه شتون لري ، مګر ترټولو عام یې د لومړي ډول 1 او ډول 2 دي. د شکرو دا دواړه ډولونه په هر عمر کې تشخیص کیدی شي.

په د ډایبېټایټ 1 ډولد آټومیون پروسه په پینکریز کې د انسولین تولید کونکي بیټا حجرې له مینځه وړي. د شکر ناروغي باید په ورځ کې څو ځله انسولین دننه کړي ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې ګلوکوز حجرو ته ننوځي او د منلو وړ کچې ته پاتې وي.

په د شکرو ډایپایټ 2، په Pancreas کې د بیټا حجرې کافي انسولین تولیدوي ، مګر د بدن حجرې د هغې اغیزې ته مقاومت لري ، نو د وینې د شکر کچه لوړه پاتې کیږي. د دې لپاره معاوضه کولو لپاره ، پانقراص ډیر انسولین تولیدوي ، هڅه کوي د بورې کچه نورمال کړي.

د وخت په تیریدو سره ، د بیټا حجرې د کافي انسولین تولید کولو وړتیا له لاسه ورکوي.

د دریو مغذي موادو څخه - پروټین ، غوړ ، او کاربوهایډریټ - کاربوهایډریټ د وینې په شکرو خورا لوی تاثیر لري. دا ځکه چې بدن دوی ګلوکوز ماتوي.

نو له همدې امله ، د شکرې ناروغان اړتیا لري د انسولین یا ډایبایټس درملو لوی خوراکونه واخلي کله چې دوی د کاربوهایډریټ مصرف زیات کړي.

ایا د کم کارب ډایټز د شکرې ناروغۍ کې مرسته کولی شي؟

ډیری مطالعات د شکرو لپاره کم کارب خواړو ملاتړ کوي.

په حقیقت کې ، په 1921 کې د انسولین کشف کولو دمخه ، ټیټ کارب خواړه د شکرو ناروغانو درملنې لپاره معیاري ګ .ل کیده.

سربیره پردې ، د کاربوهایډریټ محدود رژیمونه په اوږده موده کې ښه کار کوي ، تر هغه چې ناروغان خواړه تعقیب کړي.

په یوه څیړنه کې ، د ډایبېټایټ 2 ناروغانو ناروغان د 6 میاشتو لپاره د ټیټ کارب خواړو سره سمون لري. د دوی ډایبېټیس د 3 کلونو څخه ډیر وخت لپاره کنټرول شوی پداسې حال کې چې دوی د دې تغذیې پلان سره سمون لري.

په ورته ډول ، کله چې خلک د ټایپ 1 ډایبایټس اخته کسان د خپل کاربوهایډریټ اندازه محدود کړي ، دوی د وینې په شکر کې د پام وړ ښه والی درلود کله چې دوی د 4 کلونو څخه زیات دا خوړلی و.

د شکرې ناروغانو لپاره د کاربوهایډریټ مناسب مقدار څومره دی؟

د شکرې ناروغانو لپاره د کاربوهایډریټ مثالی مصرف یو څه جنجالي موضوع ده ، حتی د هغو کسانو په مینځ کې چې د کاربوهایډریټ محدودیت ملاتړ کوي.

ډیری مطالعو د وینې شکر ، وزن ، او نورو نښه کونکو کې د پام وړ پرمختګونه ښودلي کله چې کاربوهایډریټ په ورځ کې 20 g پورې محدود و.

ډاکټر بورس اورلوف ،د لوړ کټګورۍ ډایبایټولوژیست او د شکر ناروغۍ لپاره د روسی مرکز مشر، هره ورځ د 30 ګرامه کاربوهایدریټ سپارښتنه کړې او په ځان کې او په خپلو ناروغانو کې یې د وینې د شکرو په کچه خورا عالي کنټرول مستند کړی دی.

په هرصورت ، نورې مطالعات ښیې چې اعتدال کاربوهایډریټ محدودیت ، هره ورځ تر 70-90 ګرامه پورې هم اغیزناک دی.

د کاربوهایډریټونو مناسب مقدار د انفرادي ځانګړتیاو پورې اړه لري توپیر کولی شي ، ځکه چې زموږ هر یو د کاربوهایډریټونو لپاره خپل ځانګړی عکس العمل لري. د خپل مثالي مقدار موندلو لپاره ، تاسو کولی شئ د خوړلو دمخه د خپلې وینې ګلوکوز اندازه کړئ او 1-2 ساعته وروسته خواړه.

هرڅومره چې ستاسو د وینې شکر له 140 ملی ګرامه / dl (8 ملي لیتر / L) څخه لږ پاتې وي ، هغه نقطه چې په هغې کې د عصبي زیان پیښ کیدی شي ، تاسو کولی شئ په ټیټ کارب کې په یو خواړو کې 6 ګرامه ، 10 ګرامه یا 25 ګرامه کاربوهایډریټ وخورئ تغذیه.

دا ټول ستاسو په شخصي وړتیا پورې اړه لري. یوازې عمومي قاعدې په یاد ولرئ ، لږ کاربوهایډریټ چې تاسو خورئ ، د وینې شکر کم وي.

او ، ټول محدود نه کړئ ، پرته له استثنا څخه ، کاربوهایډریټونه ، د شکرې ناروغۍ لپاره صحي ټیټ کارب خواړه باید د کاربوهایډریټ سرچینې ولري چې د مغذي موادو ، فایبر ، لکه سبزیو ، لوبیا ، مغز او تخمونو کې بډای وي.

کوم کاربوهایډریټ د وینې شکر زیاتوي؟

د نباتاتو خواړو کې کاربوهایډریټ د شوګر ، نشایستي او فایبر ترکیب لري. مګر ، یوازې بوره او نشایسته په وینه کې د ګلوکوز کچه لوړه کوي.

فایبر ، کوم چې په خواړو کې موندل کیږي ، پرته لدې چې دا محلول کیږي یا نه ، ګلوکوز مات نه کوي او د وینې شکر نه ډیروي.

په حقیقت کې ، تاسو کولی شئ د فایبر مینځپانګه تخفیف کړئ ، یوازې "خالص" کاربوهایډریټ مینځپانګه پریږدئ. د مثال په توګه ، د ګوبی یوه پیاله 5 ګرامه کاربوهایډریټ لري چې له هغې څخه 3 ګرامه فایبر دی. په دې توګه ، په ګوبی کې د کاربوهایډریټونو خالص ډله یوازې 2 ګرامه ده.

د روژی پریبایټیکونه ، لکه روژه انولین ، د ټایپ 2 ډایبایټس ناروغانو کې د وینې شکر او نور روغتیا نښه کونکي ته وده ورکوي.

د بورې الکوزول لکه مالټیتول ، زیلیتټول ، ارییتریټول او سوربټول اکثرا د شکرې نه پاک سویات او نورو رژیم خواړو خواږو لپاره کارول کیږي.

د دوی څخه ځینې ، په ځانګړي توګه مالټیټول ، کولی شي په واقعیا د ناروغانو کې د وینې شکر لوړ کړي.

پدې توګه ، د کاربوهایډریټونو خالص وزن د محصول په بسته بندۍ کې په ګوته شوي دقیق نشي کیدی تر هغه چې د مالټیتال کاربوهایډریټ مقدار له مجموعي مقدار څخه کم نه شي.

خواړو ته خواړو او خواړو څخه مخنیوی

دا د لوړ کیفیت ، طبیعي ، ټیټ کارب خواړو باندې غوره تمرکز کوي.

دا خورا مهم دي چې ستاسو له بدن څخه لوږې او تریایی نښو ته پاملرنه وکړئ ، مهمه نده چې تاسو څه خورئ.

خواړه د خوړلو لپاره

تاسو کولی شئ لاندې ټیټ کارب خواړه وخورئ تر هغه چې تاسو خپله لوږه مړه نه کړئ ، او تاسو اړتیا لرئ ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د هر خواړو سره کافي پروټین ترلاسه کوئ:

غوښه ، چرګان او سمندري خواړه ، د هګیو پنیر غیر نشایستي سبزیجات (ډیری سبزیجات ، د لاندې لست شویو استثنا سره) ، ایوکاډو زیتون غوړ ، نارنج غوړ ، کوچ ، کریم ، خواږه کریم او کریم پنیر.

د محدودیت لپاره محصولات

لاندې خواړه کولی شي په اعتدال کې وخوړل شي ، ستاسو د شخصي کاربوهایډریټ زغم پورې اړه لري:

بیری: 1 جام یا له هغه کم ، نورمال ، یوناني جوی: 1 پیټ یا لږ ، کاټیج پنیر: 1/2 کپ یا لږ ، مغز او نخود: 30-60 ګرامه یا لږ ، د زغر تخم یا د چیا تخمونه: 2 لوی چمچ ، تیاره چاکلیټ ( له 85 c کوکو څخه کم نه): 30 ګرامه یا لږ؛ لیکور: 50 ګرامه یا لږ؛ وچ سور یا سپین سپین: 120 ګرامه.

د سوډیم ضایع کیدو لپاره د شوراب ، زیتون یا ځینې نورو اچارو خوړلو هڅه وکړئ. مه ویریږئ چې په خواړو کې یو څه مالګه اضافه کړئ.

په هرصورت ، که تاسو د زړه ضعف ، د پښتورګو ناروغۍ یا د وینې لوړ فشار لرئ ، نو ستاسو په رژیم کې د سوډیم مقدار زیاتولو دمخه د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.

خواړه د مخنیوي لپاره

دا خواړه په کاربوهایډریټ کې لوړ دي او کولی شي د شکرو ناروغانو کې د وینې شکر د پام وړ لوړ کړي.

ډوډۍ ، پاستا ، غلې دانې ، جوار او نور غلې دانې ، مستې سبزیجات لکه کچالو ، خواږه کچالو او لوبیا ، لوبیا لکه نخود ، لوبیا او لوبیا (د شین لوبیا او نخود پرته) ، شیدې ، میوه جات پرته له جوارو ، جوس ، سوډا ، پنچ ، خواږه چای ، او نور ، بیر ، خواږه ، پیسری ، خواږه ، آیس کریم ،

غرمه ډوډۍ: کوب سلاد

grams 90 ګرامه جوش شوي چرګ ، grams 30 ګرامه د راکیفورټ پنیر (2/2 ګرامه کاربوهایډریټ) ، د بیکن 1 ټوټه ، 1/2 متوسط ​​ایوکاډو (2 ګرامه کاربوهایډریټ) ، یو کپ کښ شوي ټماټر (5 ګرامه کاربوهایډریټ) ، 1 کپ کاټل سلاد (1 ګرامه کاربوهایدریټ) ) ، د زیتون غوړ او سرکه ، 20 ګرامه (2 کوچنۍ مربع) 85 dark تیاره چاکلیټ (4 ګرامه کاربوهایډریټ) ، د آیسډ چای 1 کپ ، سویټینر اختیاري.

خواړه: د سبزیجاتو سره سالم

10 ګرامه جواني شوي سالمن ، 1/2 کپ سټیو زوچیني (3 ګرامه کاربوهایډریټ) ، 1 پیاله سټش مشروم (2 ګرامه کاربوهایډریټ) ، 1/2 کپ کڅوړه لوبیا د کریم سره ، 28 ګرامه پرې شوي اخروټ (6 ګرامه کاربوهایډریټ) ، 120 ګرامه سره شراب (3 ګرامه کاربوهایدریت)

د ورځې په جریان کې د هضم وړ کاربوهایډریټ: 37 ګرامه

د خپل رژیم بدلولو دمخه د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.

کله چې کاربوهایډیټریټونه محدود وي ، نو د وینې د شوګر خورا لږ کموالی اکثرا لیدل کیږي.

د دې دلیل لپاره ، د انسولین او نور خوراک درملو باید عموما کم شي. په ځینو مواردو کې ، دا امکان لري چې دوی په بشپړ ډول خارج شوي وي.

یوې مطالعې راپور ورکړ چې د 21 ډایبېټایټس له 21 ناروغانو څخه 17 د دې وړتیا درلوده چې د دوی د شکر ناروغۍ درمل کم کړي یا بند کړي کله چې دوی په ورځ کې 20 ګرامه د کاربوهایډریټ اندازه کمه کړي.

په یوه بله څیړنه کې ، د 1 ډایبېټس ناروغانو هره ورځ د 90 ګرامه کاربوهایډریټ څخه لږ مصرف کړی. د دوی د وینې د شکر کنټرول د پام وړ وده کړې ، او د خورا لږ ټیټ وینې شکرې قضیې پکې یاد شوي ځکه چې د انسولین دوزونه کم شوي.

که چیرې انسولین او د نورو درملو خوراکونه د ټیټ کارب خواړو لپاره مناسب نه وي ، نو د خطر سره د کم وینې شکر لوړ خطر لري ، چې د هایپوګلاسیمیا په نوم هم پیژندل کیږي.

له همدې امله ، دا خورا مهم دي چې هغه خلک چې انسولين او نور د شکر ناروغي درمل واخلي د ټیټ کارب غذا پیل کولو دمخه د دوی ډاکټر سره خبرې وکړي.

ستاسو د وینې شکر ټیټولو لپاره نورې لارې

د ټیټ کارب خواړو سربیره ، فزیکي فعالیت کولی شي د انسولین حساسیت ډیروالي سره ، د وینې د شکر کچه کنټرولولو کې هم مرسته وکړي.

د وزن روزنې او ایروبیک تمریناتو ترکیب په ځانګړي ډول ګټور دی.

د خوب کیفیت هم مهم دی. څیړنې په دوامداره توګه ښودلې چې هغه خلک چې په سمه توګه خوب نه کوي د شکرو ناروغۍ ډیروالي خطر لري.

یوې وروستۍ مشاهدې مطالعې ښودلې چې د شکرې ناروغي هغه کسان دي چې په ورځ کې له .5..5 څخه تر .5.. ساعتونو پورې خوب کوي د دوی د وینې شپې کنټرول کولی شي د هغو کسانو په پرتله چې لږ یا لږ خوب کوي.

د وینې د شکرو ښه کنټرول بله کلي د فشار مدیریت دی. یوګا ، کیګانګ او مراقبت د وینې شکر ټیټ ښودلو لپاره ښودل شوي.

لنډیز: د کم کارب ډایټونو سربیره ، فزیکي فعالیت ، د خوب کیفیت او د فشار مدیریت کولی شي د شکرو کنټرول نور هم ښه کړي.

د لږ کارب خواړه د شکرو په وړاندې اغیزمن دي

مطالعات ښیې چې د ټیټ کارب خواړه کولی شي په مؤثره ډول د ډول 1 او ټایپ 2 ذیابیطس کنټرول کړي.

د کم کارب خواړه کولی شي د وینې د شکرو کنټرول ښه کړي ، درملو ته اړتیا کم کړي ، او د شکر ناروغۍ اخته کیدو خطر کم کړي.

یوازې په یاد ولرئ چې ستاسو په رژیم کې کوم بدلون راوستو دمخه خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ ، ځکه چې ستاسو د درملو دوز ممکن تنظیم شي.

د ر loadا د بارولو میتود څه شی دی؟

تمرین لاندې ښیې. که تاسو لږ کاربوهایډریټ وخورئ ، په یوځل کې له 6-12 ګرامو څخه ډیر نه ، دوی به د وړاندوینې وړ مقدار سره د شکرو ناروغ د وینې شکر لوړ کړي. که تاسو په یوځل کې ډیری کاربوهایدریټ وخورئ ، نو د وینې شکر به یوازې لوړه نه کړي ، مګر غیر متوقع به ټوپ شي. که تاسو د انسولین لږ مقدار انجیک کړئ ، نو دا به د وړاندوینې وړ مقدار سره د وینې شکر ټیټ کړي. د انسولین لوی مقدارونه ، د کوچنيانو برعکس ، غیر متوقع عمل کوي. د ورته انسولین ورته لوی لوی ډوز (په یو انجیکشن کې له 7-8 واحدونو څخه ډیر) به هر ځل مختلف فعالیت وکړي ، تر 40 ± پورې انحراف سره. له همدې امله ، ډاکټر برنسټین د ټایپ 1 او ټایپ 2 ډایبېتېز لپاره د کوچني بارونو یو میتود ایجاد کړ - ترڅو ټیټ کاربوهایډریټ وخوري او د انسولین کوچني خوراکونو سره تحویل کړي. دا د وینې شکر تنظیم کولو یوازینۍ لار ده چې د 0،6 ملی میتر / L درستیت سره. د کاربوهایډریټ پرځای ، موږ مغذي پروټینونه او طبیعي صحي غوړ خورو.

د ټیټ ټیټ میتود تاسو ته اجازه درکوي چې د ورځې 24 ساعته د وینې شکر په بشپړ ډول عادي وساتئ ، لکه څنګه چې صحي خلکو کې پرته له شکرو. د دې لپاره کولو لپاره اصلي شی د ټیټ کاربوهایډریټ رژیم تعقیب کول دي. له هغه وخته چې د وینې د شکرو جمپ ودريږي ، د شکرې ناروغي ژر تر ژره ستړیا له لاسه ورکوي. او د وخت په تیریدو سره ، د شکر ناروغۍ اختلالات ورو ورو له منځه ځي. راځئ چې تیوریکي بنسټونه وګورو چې په هغه کې د "سپک وزن میتود" د 1 ډول او ټایپ 2 ذیابیطس کنټرول لپاره رامینځته شوی. ډیری بیولوژیکي (ژوندي) او میخانیکي سیسټمونه لاندې ب haveه لري. دا د وړاندوینې وړ چلند کوي کله چې د "سرچینې توکو" مقدار لږ وي. مګر که چیرې د سرچینې موادو مقدار لوی وي ، یعنی ، په سیسټم کې بار ډیر دی ، نو د هغې د کار پایله غیر متوقع کیږي. راځئ چې دې ته "د ټیټو بارونو د پایلو د وړاندوینې قانون" ووایو.

راځئ چې لومړی د دې نمونې مثال په توګه ترافیک په پام کې ونیسو. که چیرې یو څو موټرونه په ورته وخت کې د سړک سره حرکت وکړي ، نو بیا به دوی ټول په اټکل شوي وخت کې خپل منزل ته ورسوي. ځکه چې هر موټر کولی شي په مناسب ډول غوره سرعت وساتي ، او هیڅ یو بل سره مداخله نه کوي. د موټر چلوونکو غلطو عملونو په پایله کې د پیښو احتمال کم دی. څه پیښیږي که تاسو د موټرو شمیر دوه چنده کړئ چې په ورته وخت کې په سړک سفر کوي؟ دا په ګوته کوي چې د ترافیک جام او حادثاتو احتمال به نه یوازې دوه چنده شي ، بلکه ډیر څه به یې ډیر کړي ، د مثال په توګه ، 4 ځله. په داسې قضیو کې ، دوی وايي چې دا په ناڅاپي یا توضیحي ډول وده کوي.که چیرې په خوځښت کې د برخه اخیستونکو شمیر ډیریدو ته دوام ورکړي ، نو دا به د سړک ترافیک ظرفیت څخه ډیر شي. پدې حالت کې ، خوځښت خورا ستونزمن کیږي. د پیښو احتمال خورا لوړ دی ، او ترافیک جام نږدې ناگزیر دي.

د شکرې ناروغ د وینې شکر شاخص هم ورته چلند کوي. د هغه لپاره "پیل شوي توکي" د کاربوهایډریټ مقدار او پروټین مقدار دي ، په بیله بیا د انسولین مقدار چې پدې وروستیو کې انجیکشن کې و. خواړه پروټین دا ورو او یو څه زیاتوي. له همدې امله ، موږ د کاربوهایډریټونو تمرکز کوو. دا غذایی کاربوهایډریټ دی چې د وینې شکر خورا زیاتوي. سربیره پردې ، دوی نه یوازې دا زیاتوي ، مګر د دې ګړندي کود لامل کیږي. همدارنګه ، د انسولین خوراک د کاربوهایډریټ مقدار پورې اړه لري. د کاربوهایډریټ او انسولین کوچنۍ اندازې د وړاندوینې وړ دي ، او لوی خوراکونه اټکل کیږي. په یاد ولرئ چې خواړه غوړ په بشپړ ډول د وینې شکر نه ډیروي.

د شکرو هدف څه دی؟

د شوګر ناروغ لپاره څه شی مهم دی که هغه غواړي د خپلې ناروغۍ کنټرول په ښه ډول تر سره کړي؟ د هغه لپاره اصلي هدف د سیسټم وړاندوینې ترلاسه کول دي. دا د دې لپاره چې تاسو وکولی شئ په وینه کې د شکر کچه اټکل کړئ ، پدې پورې اړه لري چې تاسو څومره او کوم خواړه خواړه خوړلي او د انسولین کوم ډوډۍ انجیکشن کړې. د "په ټیټ بار کې د پایلو د وړاندوینې قانون" یادونه وکړئ ، کوم چې موږ پورته بحث وکړ. تاسو کولی شئ یوازې د خواړو وروسته د وینې د شکر وړاندوینه ترلاسه کړئ که تاسو د لږ کاربوهایډریټ رژیم تعقیب کړئ. د شکرې ناروغۍ مؤثره درملنې لپاره ، سپارښتنه کیږي چې د لوړ کاربوهایډریټ خواړو (د ممنوع خواړو لیست) لرې کړئ ، او هغه خواړه وخورئ چې په پروټین او طبیعي صحي غوړ کې بډای وي (د جوړو خواړو لیست).

ولې د لږ کاربوهایډریټ رژیم د شکرو سره مرسته کوي؟ ځکه چې لږ کاربوهایډریټ چې تاسو خورئ ، د وینې شکر لږ راپورته کیږي او لږ انسولین ته اړتیا لیدل کیږي. لږ انسولین ټیټ شوی ، څومره یې د وړاندوینې وړ وي ، او د هایپوګلیسیمیا خطر هم کم شوی. دا یو ښکلی تیوری دی ، مګر ایا دا په عمل کې کار کوي؟ دا هڅه وکړئ او د ځان لپاره یې ومومئ. یوازې لومړی مقاله ولولئ ، او بیا عمل وکړئ :). د وینې شکر ډیر ځله د ګلوکومیټر سره اندازه کړئ. لومړی ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو متر سم دی (دا څنګه ترسره کړئ). دا د دې معلومولو یوازینۍ اصلي لاره ده چې آیا د شکر ناروغۍ درملنه کار کوي.

د امریکا د شکر ناروغۍ ټولنه ، او وروسته له هغه زموږ د روغتیا وزارت ، د لمړی ډول او دوهم ذیابیطس لپاره د "متوازن" رژیم سپارښتنې ته دوام ورکوي. دا هغه رژیم ته اشاره کوي په کوم کې چې ناروغ په هر خواړه کې لږترلږه grams 84 ګرامه کاربوهایدریټ مصرفوي ، يعني د ورځې په اوږدو کې له g 250 g ګرامه کاربوهایډریټ څخه. د ډایبېټ - میډ.کام ویب پاه د بدیل ټیټ کاربوهایډریټ رژیم ته وده ورکوي ، نه هره ورځ له 20-30 ګرامه کاربوهایډریټ څخه. ځکه چې یو "متوازن" رژیم بیکار دی او حتی په ډایبیټس کې خورا زیان رسونکی دی. د ټیټ کاربوهایډریټ رژیم تعقیبولو سره ، تاسو کولی شئ د 6.0 ملي لیتر L / L څخه لوړ یا حتی د 5.3 ملي لیتر L څخه لوړه ونه خوړل وروسته د وینې شکر وساتي.

څنګه کاربوهایډریټونه د وینې د شکرو spkes لامل کیږي

grams 84 ګرامه کاربوهایډریټ د هغه مقدار په اړه دی چې د منځنۍ اندازې پخلي پاستا په پلیټ کې شتون لري. فرض کړئ چې تاسو د پاستا بسته بندۍ کې تغذیه شوي معلومات لوستل کوئ. دا حساب کول اسانه دي چې تاسو څومره وچ وچ پاستا وزن او پخلی کولو ته اړتیا لرئ ترڅو د 84 ګرامه کاربوهایډریټ وخورئ. په ځانګړي توګه که تاسو د پخلنځي پیمانه ولرئ. فرض کړئ چې تاسو د 1 ذیابیطس لرئ ، تاسو نږدې 65 کیلوګرامه وزن لرئ ، او ستاسو بدن په بشپړ ډول خپل انسولین نه تولیدوي. پدې حالت کې ، احتمال شتون لري چې د 1 ګرامه کاربوهایډریټ به ستاسو د وینې شکر نږدې 0.28 ملي لیتر L / او 84 ګرامه کاربوهایډریټ لوړ کړي - په ترتیب سره ، د 23.3 ملی لیتر / L لخوا.

په تیوري توګه ، تاسو کولی شئ په سمه توګه محاسبه کړئ چې تاسو څومره انسولین ته اړتیا لرئ ترڅو د پا aو یو پلیټ او grams 84 ګرامه کاربوهایډریټ پکې شامل کړئ. په عمل کې ، د کاربوهایډریټ بډایه خواړو لپاره ورته محاسبې خورا خراب کار کوي.ولې؟ ځکه چې معیارونه په رسمي ډول په محصولاتو کې د مغذي توکیو انحراف ته اجازه ورکوي what د هغه څه 20 ± چې په بسته کې لیکل شوي. بدتر ، په عمل کې ، دا انحراف اکثرا خورا لوی وي. 20 grams grams ګرامه څه شی دی؟ دا شاوخوا 17 ګرامه کاربوهایډریټ دی چې کولی شي د "اوسط" ډول 1 ډایبېتېز ناروغ د وینې شکر د 76.7676 ملي لیتر / L لخوا لوړ کړي.

د 76 4.76 ملي میتر / L احتمالي انحراف پدې معنی دی چې د پاستا یو پلیټ مصرفولو او د انسولین سره "بیرته ورکولو" وروسته ، ستاسو د وینې شکر له خورا لوړ څخه تر شدید هایپوګلیسیمیا پورې هرچیرې وي. دا په بشپړ ډول د منلو وړ نه دی که تاسو غواړئ په سمه توګه خپل شکرې کنټرول کړئ. پورته محاسبې یو مجبوره هڅونکی دی چې د شکر ناروغۍ لپاره د ټیټ کارب خواړه هڅه وکړي. که دا کافي نه وي ، نو بیا یې ولولئ. موږ به دا تحلیل هم وکړو چې څنګه د خواړو په مغذي توکیو کې تغیرات د انسولین لوی مقدارونو غیر اټکل شوي توب سره مخ کیږي.

په مقالو کې د وینې شکر باندې د کاربوهایډریټونو او انسولین اغیزې په اړه ولولئ:

کاربوهایډریټ د دوهم ډول ډایبېټز ناروغ په غذا کې

اوس راځئ یو بل مثال وګورو چې د دې مقالې د اکثریت لوستونکو حالت سره نږدې دی. فرض کړئ چې تاسو د ډايبېتېز دوهم ډول لرئ او ډېر وزن لرئ. ستاسو پانکریس لاهم د انسولین تولید ته دوام ورکوي ، که څه هم دا د خواړو وروسته د وینې شکر کنټرولولو لپاره کافي ندي. تاسو وموندله چې 1 ګرامه کاربوهایډریټ ستاسو د وینې شکر د 0.17 ملی لیتر / ایل لخوا ډیروي. د 1 ډایبایټس ناروغ لپاره ، د پاستا خواړو وروسته د وینې د شکر انحراف د 76 4.76 ملي لیتر / ایل ډالرو لپاره وي ، او ستاسو لپاره 89 2.89 mmol / L. راځئ وګورو چې دا په عمل کې څه معنی لري.

په سالم پتلی سړی کې ، د خواړو وروسته د وینې شکر د 5.3 ملی لیتر / ایل څخه زیات نشي. زموږ اصلي درمل پدې باور دي چې د شکر ناروغۍ ښه کنټرول کیږي که چیرې د خوړو وروسته شوګر له 7.5 ملي لیتر L څخه زیات نه وي. خپله د وینې بوره وګوره ښکاره ده چې د 7.5 ملي میترول / L د سالم کس لپاره له نورم څخه نږدې 1.5 ځله لوړ دی. ستاسو د معلوماتو لپاره ، د شکر ناروغۍ پیچلتیا ګړندۍ وده کوي که د خواړو وروسته د وینې شکر له 6.5 ملي لیتر L څخه لوړه شي.

که چیرې د خوړلو وروسته د وینې شکر 6.0 ملي لیتر L / لوړه شي ، نو دا د ړوند والي یا د پښې قطع کیدو ګواښ نه کوي ، مګر ایتروسکلروسیس په هرصورت پرمختګ کوي ، دا د زړه د حملې او سټراټیټ شرایط رامینځته کیږي. نو له همدې امله ، د ډایبېټیس نورمال کنټرول په پام کې نیول کیدی شي که چیرې د خوړلو وروسته د وینې شکر په دوامداره توګه د 6.0 mmol / L څخه ټیټ وي ، او حتی غوره - د 5.3 mmol / L څخه لوړ نه وي ، لکه څنګه چې صحي خلکو کې. او د وینې د شکر رسمي معیارونه خورا ډیر لوړ دي ترڅو د ډاکټرانو غیر فعالتیا او د ځان سره د ښکیل کیدو لپاره د ناروغانو سست توجیه وکړي.

که تاسو د انسولین ډوز محاسبه کړئ نو د خوړلو وروسته د وینې شکر 7.5 ملي لیتر / L دی ، نو په بد حالت کې تاسو 7.5 mmol / L - 2.89 mmol / L = 4.61 mmol / L ترلاسه کوئ. دا ، هایپوګلیسیمیا تاسو ته ګواښ نه کوي. مګر موږ پورته بحث وکړ چې دا د شکر ناروغۍ ښه کنټرول نشي ګ .ل کیدی ، او د څو کلونو لپاره به تاسو د دې پیچلتیاو سره آشنا شئ. که تاسو نور انسولین وخورئ ، نو هڅه یې کړئ چې بوره یې 6.0 ملي لیتر / ایل ته راټیټ کړئ ، نو په بد حالت کې ، ستاسو د وینې شکر به 3.11 ملي لیتر / ایل وي ، او دا دمخه هایپوګلیسیمیا ده. یا ، که انحراف شتون ولري ، نو بیا ستاسو شکر به د منلو وړ حد څخه پورته وي.

هرڅومره ژر چې ناروغ د شکرو کنټرول لپاره ټیټ کاربوهایډریټ رژیم ته واړوي ، نو هرڅه سمدلاسه د ښه کیدو لپاره بدلیږي. د 6.0 mmol / L لاندې خواړو وروسته د وینې شکر ساتل اسانه دي. د 5.3 ملی لیتر / ایل ته راټیټول هم خورا حقیقت لري که تاسو ټیټ کاربوهایډریټ رژیم وکاروئ او د خوښۍ سره تمرین وکړئ د ټایپ 2 ذیابیطس کنټرول کړئ. د ډایبېټایپ 2 ډولونو پیچلي قضیو کې ، موږ سیوفور یا ګلوکوفاج ګولۍ اضافه کوو ، په بیله بیا د رګونو او فزیکي زده کړې لپاره د انسولین کوچني خوراکونو انجیکشنونه.

د ټایپ 1 او ټایپ 2 ذیابیطس لپاره ټیټ کاربوهایډریټ رژیم

ولې د لږ کاربوهایډریټ رژیم د شکر ناروغۍ کنټرول ممکنه کوي:

• پدې رژیم کې ، ډیابټیکټ لږ کاربوهایډریټ خوري ، نو په اصل کې د وینې شکر خورا لوړ نشي پورته کولی.
• د رژیم پروټین د وینې شکر هم ډیروي ، مګر دا ورو او وړاندوینه کوي ، او دوی د انسولین لږ مقدار سره "مړ کول" اسانه دي.
• د وینې د شکرو کچه د وړاندوینې وړ ده.
• د انسولین مقدار د کاربوهایډریټ مقدار پورې اړه لري چې تاسو یې د خوړلو پلان لرئ. له همدې امله ، په ټیټ کاربوهایډریټ رژیم کې ، د انسولین اړتیا خورا ټیټه شوې.
• لکه څنګه چې د انسولین خوراکونه کميږي ، د شدید هایپوګلیسیمیا خطر هم کمیږي.

د ټیټ کاربوهایډریټ رژیم د ټیټ 1 ذیابیطس ناروغانو لپاره د هدف کچې څخه د وینې د شکر احتمالي انحراف د 76 4.76 ملي مترو / L څخه ټیټوي ، کوم چې موږ پورته پورته بحث کړی ، 0.6-1.2 ملي میتر / L ته. د ډایبېټایټس ناروغانو لپاره چې د خپل انسولین ترکیب ته دوام ورکوي ، دا انحراف حتی لږ دی.

ولې یوازې د ورته پاستا یوې پلیټ څخه 0.5 پلیټونو ته برخې کم نه کړئ؟ دا د لاندې دلایلو لپاره یو بد انتخاب دی:

• د کاربوهایډریټونو څخه بډایه خواړه د وینې شکر کې د زیاتوالي لامل کیږي ، حتی که چیرې دوی په لږ مقدار کې خواړه وخوري.
• تاسو به د لوږې له دوامداره احساس سره ژوند وکړئ ، له دې امله به ژر یا وروسته تاسو مات شي. اړتیا نشته چې ځان د لوږې سره تیر کړئ ، تاسو کولی شئ پرته د وینې شکر بیرته عادي حالت ته راوړو.

یو لږ کاربوهایډریټ رژیم د سبزیجاتو سره یوځای د څارویو محصولات دي. د اجازه ورکړل شوي محصولاتو لیست وګورئ. کاربوهایډریټ د وینې شکر په کلکه او ګړندۍ زیاتوي ، نو موږ هڅه کوو چې دا ونه خورو. پرځای یې ، موږ دا خورا لږ لږ خواړه خورو ، په صحي او خوندور سبزیجاتو کې. پروټین د وینې شکر هم زیاتوي ، مګر یو څه او ورو. د پروټین محصولاتو له امله د شوګر زیاتوالی د اټکل کولو او د د انسولین کوچنۍ اندازو سره دقیقه حل کول اسانه دي. د پروټین محصولات د اوږدې مودې لپاره د رضایت خوندور احساس پریږدي ، کوم چې په ځانګړي ډول د 2 ډوله ډایبېټیسټ خلکو لپاره دی.

په تیوریکي ډول ، د شکر ناروغ ناروغ کولی شي هرڅه وخوري که چیرې هغه د خواړو اندازې سره ټول خواړه نږدې ګرام ته وزن کړي ، او بیا د تغذیې جدولونو څخه د معلوماتو په کارولو سره د انسولین دوز محاسبه کړي. په عمل کې ، دا طریقه کار نه کوي. ځکه چې په جدولونو او د محصولاتو په کڅوړو کې یوازې نږدې معلومات ښودل شوي. په واقعیت کې ، د خواړو کاربوهایډریټ مینځپانګې له معیارونو څخه خورا توپیر کولی شي. له همدې امله ، هرځله چې تاسو یوازې تصور وکړئ چې تاسو واقعیا څه خورئ ، او دا به ستاسو په وینې شکر باندې څه اغیزه وکړي.

د شکرو لپاره کم کاربوهایډریټ رژیم د خلاصون اصلی لاره ده. دا اطمینان بخش او خوندور دی ، مګر دا باید په دقت سره مشاهده شي. کیدی شي دا ستاسو نوی مذهب شي. د ټیټ کاربوهایډریټ خواړه تاسو ته د بشپړتیا احساس درکوي او د وینې شکر په ثابت ډول. د انسولین خوراکونه کم شوي ، او پدې سره د هایپوګلیسیمیا خطر کموي.

د انسولین کوچنۍ او لوی خوراکې کار کوي

زه غواړم فکر وکړم چې د انسولین ورته خوراک هر وخت ستاسو د وینې شکر په مساوي ډول راټیټوي. بدبختانه ، دا په عمل کې داسې نده. د "تجربې" سره د شکر ناروغي ښه پوهیږي چې په مختلف ورځو کې د انسولین ورته دوز به خورا توپیر سره عمل وکړي. دا ولې پیښیږي:

• په مختلف ورځو کې ، بدن د انسولین عمل ته یو څه حساسیت لري. په ګرمه هوا کې ، دا حساسیت عموما ډیریږي ، او په سړه هوا کې ، برعکس ، دا کمیږي.
• ټول انسولین د وینې جریان ته نه رسیږي. هرځل د انسولین بیلابیل مقدار جذب کیږي.

انسولین د سرینج سره ټیک شوی ، یا حتی د انسولین پمپ سره ، د انسولین په څیر کار نه کوي ، کوم چې په نورمال ډول پانکریز ترکیب کوي. د انسولین ځواب په لومړي مرحله کې انساني انسولین سمدلاسه د وینې جریان ته ننوځي او سمدلاسه د شوګر کچه ټیټ ته پیل کوي. په ډایبیټس کې ، د انسولین انجیکونه معمولا د subcutaneous غوړ کې ترسره کیږي. ځینې ​​ناروغان چې له خطر او حوصلې سره مینه لري د انسولین انسټرمیسکولر انجیکشنونه رامینځته کوي (دا کار مه کوئ!). په هر حالت کې ، هیڅ څوک په رګونو کې انسولین انجیکشن نه کوي.

د پایلې په توګه ، حتی ترټولو ګړندی انسولین یوازې د 20 دقیقو وروسته عمل پیل کوي. او د دې بشپړ اثر د 1-2 ساعتونو په اوږدو کې څرګند شوی.مخکې لدې ، د وینې د شکر کچه د پام وړ لوړه پاتې شي. تاسو کولی شئ دا په اسانۍ سره د خواړو وروسته په 15 دقیقو کې د ګلوکومیټر سره د خپلې وینې شکر اندازه کولو له لارې تایید کړئ. دا حالت اعصاب ، د وینې رګونو ، سترګو ، پښتورګو او نور ته زیان رسوي. د ډایبېتس اختلاطات د ډاکټر او ناروغ د غوره نیتونو سره سره په بشپړ قوت سره وده کوي.

فرض کړئ چې د شکر ناروغ ناروغ ځان د انسولین سره اخته کوي. د دې په پایله کې ، ماده په ضمنی نسج کې څرګند شو ، کوم چې د معافیت سیسټم بهرني ګersي او برید پیل کوي. د معافیت سیسټم تل د انسولین ځینې برخې له انجیکشن څخه ویجاړوي مخکې لدې چې د وینې جریان ته د داخليدو وخت ولري. د انسولین کومه برخه به بې پرې شي ، او کوم چې عمل کولی شي ، په څو فاکتورونو پورې اړه لري.

د انسولین درملو لوړه اندازه ، د شدید خارش او سوزش لامل کیږي. سوزش خورا پیاوړی دی ، د معافیت سیسټم ډیر "سینډینیل" حجرې د انجیکشن سایټ ته متوجه کیږي. دا حقیقت ته لاره هواروي چې د انسولین د درملو لوی دوز دومره لږ اټکل کیږي. همدارنګه ، د انسولین جذب سلنه د انجیکشن ژورتیا او موقعیت پورې اړه لري.

څو کاله دمخه ، د مینیسوټا په پوهنتون (متحده ایالاتو) کې څیړونکو لاندې جوړ کړی. که تاسو 20 U انسولین په اوږه وټکوی ، نو بیا په مختلف ورځو کې د دې عمل به ± 39 dif سره توپیر ولري. دا انحراف په خواړو کې د کاربوهایډریټونو متغیرونکي مینځپانګه باندې سپمول شوې. د پایلې په توګه ، د شکر ناروغي ناروغان د وینې شکر کې د پام وړ "اضافې" تجربه کوي. د وینې شکر نورمال ساتلو لپاره ، ټیټ کاربوهایډریټ رژیم ته ورشئ. لږ کاربوهایډریټ چې تاسو خورئ ، لږ انسولین اړین دي. د انسولین مقدار ټیټ ، څومره اټکل کیږي. هرڅه ساده ، ارزانه او مؤثره دي.

له مینیسوټا څخه ورته څیړونکو وموندله چې که انسولین په معدې کې داخل شي ، انحراف 29 to ته راټیټیږي. په همدې اساس ، د مطالعې د پایلو په وینا ، دا د شکر ناروغۍ ناروغانو لپاره وړاندیز شوی ترڅو په معدې کې انجیکونو ته مخه کړي. موږ د وینې د شکرو کنټرول ترلاسه کولو او د دې له "کودونو" څخه د خلاصون لپاره خورا مؤثر وسیله وړاندیز کوو. دا یو ټیټ کاربوهایډریټ رژیم دی چې تاسو ته اجازه درکوي د انسولین دوز راټیټ کړئ او پدې توګه یې اغیز نور مستحکم کړي. او یو بل چال ، چې په راتلونکي برخه کې بیان شوی.

فرض کړئ چې د ډایبېټس ناروغ د هغې معدې کې 20 واحدونه انسولین داخلوي. په لویانو کې چې وزن یې inging کیلوګرامه دی ، په منځنۍ ډول د انسولین 1 UNIT د وینې شکر د 2.2 ملي لیتر / L لخوا ټیټوي. د انسولین 29 action په عمل کې انحراف پدې معنی دی چې په وینه کې د شکر ارزښت به د ± 12.76 ملی لیتر / L لخوا کم شي. دا یو ناورین دی. د شعور له لاسه ورکولو سره د شدید هایپوګلیسیمیا مخنیوي لپاره ، د شکر ناروغي ناروغان چې د انسولین لوی مقدار ترلاسه کوي مجبور دي چې په هر وخت کې د لوړ وینې شکر ساتي. د دې کولو لپاره ، دوی ډیری وختونه په کاربوهایدریټونو کې بډایه زیان لرونکي خواړه وخوري. دوی به حتمي د شکرې ناروغۍ اختلاطاتو په پایله کې د لومړني معلولیت تمه وکړي. څه وکړي؟ څنګه د دې وضعیت ښه کول؟ ترټولو لومړی ، د "متوازن" رژیم څخه ټیټ کاربوهایډریټ رژیم ته واړوئ. ارزونه وکړئ چې ستاسو د انسولین اړتیا څنګه راټیټیږي او ستاسو د وینې شوګر ستاسو هدف ته څومره نږدې کیږي.

د انسولین لوی اندازې انجیک کولو څرنګوالی

ډیری د شکر ناروغي ، حتی په ټیټ کارب خواړه کې ، لاهم د انسولین لوی مقدار پکار دی. پدې حالت کې ، د انسولین لوی خوراک په څو انجیکونو وویشئ ، کوم چې د بدن په مختلفو برخو کې یو له بل وروسته ترسره کوي. په هر انجیک کې فشار وکړئ د 7 PIECES څخه ډیر انسولین مه کوئ ، او غوره - له 6 PIECES څخه ډیر نه. د دې له امله ، نږدې ټول انسولین په ثابت ډول جذب شوي. اوس دا واقعیا نده چې چیرې چیرې ودرول شي - په اوږه ، په ران یا معدې کې. تاسو کولی شئ یوځل وروسته د ورته سرنج سره یوځل ګازونه له انسولین سره راټول کړئ پرته له دې چې خراب نه کړئ. پرته لدې چې د انسولین شاټونه ترلاسه کړئ ولولئ. په یو انجیکشن کې د انسولین لږ خوراک ، ډیر وړاندوینه به یې کار وکړي.

عملي مثال ته پام وکړئ. یو ډول ناروغ دی چې د ډایبېټایټ 2 سره د پام وړ ډیر وزن لري او په اساس یې د انسولین قوي مقاومت لري. هغه ټیټ کاربوهایډریټ رژیم ته بدل شو ، مګر هغه لاهم د شپې لپاره 27 واحدونو "غزول شوي" انسولین ته اړتیا لري. د انسولین سره د نسجونو حساسیت ډیروالي لپاره په فزیکي تعلیم کې دخیل کولو لپاره هڅولو لپاره ، دا ناروغ تراوسه ندی تولید شوی. هغه خپل د 27 انسولین یونټونه په 4 انجیکونو ویشلي ، کوم چې هغه د ورته سرنج سره د بدن په بیلابیلو برخو کې له یو څخه وروسته رامینځته کوي. د پایلې په توګه ، د انسولین عمل خورا ډیر وړاندوینه شوې.

د خواړو دمخه لنډ او الټراشورټ انسولین

دا برخه یوازې د هغه ډول ناروغانو لپاره ده چې د لومړي ډول 1 او ټایپ 2 ذیابیطس لري څوک چې د خواړو دمخه د انسولین ګړندي اجراات ترلاسه کړي. د خواړو وروسته د وینې د شکر زیاتوالی د لنډ یا الټراشورټ انسولین په واسطه "قابو" کیږي. د رژیم کاربوهایډریټ د فوري لامل کیږي - په حقیقت کې انسټال (!) - د وینې شکرو کې کود. په سالم خلکو کې ، دا د خواړو په عکس العمل کې د انسولین سراو لومړي مرحلې لخوا بې طرف کیږي. دا د 3-5 دقیقو په اوږدو کې پیښیږي. مګر د هر ډول شکرو سره ، د انسولین سراو لومړی مرحله له هرڅه لومړی سرغړونه ده.

نه لنډ او نه الټورشورټ انسولین دومره ګړندي فعالیت پیل کوي تر څو د انسولین د نورمال لمړني مرحلې بیا راژوندي کړي. له همدې امله ، دا غوره ده چې د لوړ کاربوهایډریټ خواړو څخه لرې پاتې شئ. دوی پروټینونو سره ځای په ځای کړئ چې د وینې شکر ورو او اسانه کړي. په ټیټ کاربوهایډریټ رژیم کې ، سپارښتنه کیږي چې الټرا لنډ ، مګر لنډ انسولین ونه کاروئ ، د خواړو دمخه یې 40-45 دقیقې انجیکشن کړئ. بل ، موږ به په جزیاتو سره معاینه کړو چې ولې دا غوره اختیار دی.

د شکر ناروغي ناروغان چې د ټیټ کاربوهایډریټ رژیم خوري د خواړو دمخه د هغو کسانو په پرتله چې د "متوازن" رژیم تعقیب کوي د ګړندي فعالیت کولو انسولین خورا ټیټ خوراک ته اړتیا لري. د انسولین لوی خوراکونه ګړندي کار پیل کوي ، او د دوی اغیز اوږد دوام لري. دا وړاندوینه هم خورا ستونزمنه ده کله چې د انسولین د لوی دوز اغیز به پای ته ورسیږي. د لنډ انسولین کوچنۍ خوراکونه وروسته فعالیت پیل کوي ، نو تاسو باید د خواړو پیل کولو دمخه ډیر انتظار وکړئ. مګر تاسو به د خواړو وروسته عادي شکر ولرئ.

په عمل کې ، دا لاندې معنی لري:

• د دودیز لوړ کاربوهایډریټ رژیم سره ، "الټراشورټ" انسولینونه د خواړو دمخه په لوی مقدار کې اداره کیږي ، او دوی د 5-15 دقیقو وروسته عمل پیل کوي. د ټیټ کاربوهایډریټ رژیم سره ، په کوچني دوزونو کې ورته "الټرا لنډ" انسولین لږ وروسته وروسته عمل پیل کوي - د 10-20 دقیقو وروسته.
• د لوړ کاربوهایډریټ رژیم سره ، "لنډ" انسولین په لوی مقدار کې د خواړو دمخه اړین دي او له همدې امله د 20-30 دقیقو وروسته عمل پیل کوي. د ټیټ کاربوهایډریټ رژیم سره ، دوی اړتیا لري د خواړو څخه 40-45 دقیقې مخکې په کوچنۍ خوړو کې وخورل شي ، ځکه چې دوی وروسته عمل پیل کوي.

د محاسبې لپاره ، موږ فرض کوو چې د الټراشورټ یا لنډ انسولین د انجیکشن فعالیت له 5 ساعتونو وروسته پای ته رسي. په حقیقت کې ، د دې اغیز به تر 6-8 ساعتونو پورې دوام وکړي. مګر په وروستي ساعتونو کې دا دومره مهم دی چې دا له پامه غورځول کیدی شي.

د 1 یا 2 ډایبایټس ناروغانو سره څه کیږي چې د "متوازن" رژیم خواړه خوري؟ د رژیم کاربوهایډریټ د دوی د ګړندي وینې شکر ته په فوري توګه وده ورکوي ، کوم چې تر هغه وخته پورې دوام لري چې لنډ یا الټراشورټ انسولین عمل پیل کړي. د لوړې شکر موده کولی شي 15-90 دقیقې دوام وکړي ، که تاسو ګړندي الټرا لنډ لنډ انسولین وکاروئ. تمرین ښودلې چې دا په لید ، پښو ، پښتورګو ، او نورو کې د شکر ناروغۍ اختلالاتو لپاره بس دی چې په څو کلونو کې وده وکړي.

یو ستونزمن ذیابیطس کولی شي د هغه د "متوازن" خواړو تر پیل کیدو پورې انتظار وکړي ترهغې پورې چې لنډ انسولین عمل وکړي. موږ په یاد لرو چې هغه د کاربوهایډریټ قوي برخې پوښلو لپاره د انسولین یو دروند خوراک داخل کړ. که چیرې هغه یو څه له لاسه ورکړي او یو څو دقیقې وروسته د هغه په ​​پرتله خواړه پیل کړي ، نو بیا به غالبا هغه سخت هایپوګلیسیمیا ولري.نو اکثرا دا پیښیږي ، او ناروغ په ویره کې ژر تر ژره خواږه تیروي ترڅو ژر تر ژره د هغه د وینې شکر لوړ کړي او بې هوښه کیدو مخه ونیسي.

د خواړو اخیستو په غبرګون کې د انسولین سرای ګړندی لومړی مرحله د شکرو په ټولو ډولونو کې زیانمنه ده. حتی ترټولو ګړندی الټراشورټ انسولین د دې د رامینځته کولو لپاره ډیر ناوخته عمل پیل کوي. نو ځکه ، دا به مناسب وي چې د پروټین محصولات وخورئ چې د وینې شکر ورو او اسانه کړي. د خواړو دمخه په ټیټ کاربوهایډریټ رژیم کې ، لنډ انسولین د الټرا لنډ څخه غوره دی. ځکه چې د دې د عمل وخت د هغه وخت سره ښه پرتله کیږي چې په جریان کې د خواړو پروټین د الټراشورټ انسولین د عمل وخت څخه د وینې شکر لوړوي.

په عملي توګه د کوچني بارونو میتود پلي کولو څرنګوالی

د مقالې په پیل کې موږ "په ټیټ بار کې د پایلو د وړاندوینې وړ قانون" جوړ کړ. د وینې د شکرو کنټرول لپاره د دې عملي غوښتنې په 1 او ټایپ 2 ډول کې شکریه کړئ. په بوره کې د اضافاتو مخنیوي لپاره ، تاسو باید خورا لږ کاربوهایډریټ مصرف کړئ. دا پدې معنی ده چې په پانقراسیون باندې یو کوچنی بار رامینځته کول یوازې ورو سست کاربوهایډریټ وخورئ. دوی په اجازه سبزیجاتو او مغز لرونکو کې د اجازه ورکړل شوي خواړو لیست څخه موندل کیږي. او د امکان تر حده لرې د لوړ سرعت کاربوهایډریټونو څخه پاتې شئ (د منع شوي خواړو لیست). بدبختانه ، حتی "ورو" کاربوهایډریټ ، که چیرې ډیر وخوري ، کولی شي د وینې شکر خورا ډیر کړي.

د شکرې ناروغۍ لپاره د کاربوهایډریټ اندازه محدود کولو لپاره عمومي سپارښتنه: د ناري لپاره له 6 ګرامه "سست" کاربوهایډریټ څخه ډیر نه ، بیا د غرمې لپاره له 12 ګرامو څخه ډیر ، او د شپې خواړو لپاره 6-12 ګرامه نور نه. پدې کې دومره پروټین اضافه کړئ ترڅو بشپړ احساس وکړئ ، مګر ډیر فشار نه. د شکرې ناروغانو لپاره د منلو وړ کاربوهایډریټ په سبزیجاتو او مغز لرونکو کې موندل کیږي کوم چې د اجازه ورکړل شوي خواړو په لیست کې دي. سربیره پردې ، حتی دا کاربوهایډریټ خواړه باید په سختۍ سره محدود مقدار کې وخوړل شي. "د شکرو لپاره کم کاربوهایډریټ رژیم: لومړی مرحلې" مقاله د خواړو پلان کولو څرنګوالي او د شکرې ناروغۍ لپاره د مینو رامینځته کولو څرنګوالی تشریح کوي.

که تاسو په احتیاط سره د کاربوهایډریټ مصرف کنټرول کړئ ، لکه څنګه چې پورته وړاندیز شوی ، نو د خواړو وروسته ستاسو د وینې شکر به یو څه لوړ شي. شاید هغه به حتی وده ونه کړي. مګر که تاسو د کاربوهایډریټ مقدار دوه چنده کړئ ، نو په وینه کې شوګر به دوه ځله نه ، بلکه قوي وي. او د وینې لوړ شوګر د بدبختانه دورې لامل کیږي چې حتی لوړ شوګر ته لاره پیدا کوي.

د ټایپ 1 او ټایپ 2 ذیابیطس ناروغان چې غواړي د دوی د شکری کنټرول واخلي دوی باید د ګلوکوز میټر ټیسټ سټیکونو سره ښه ذخیره شي. لاندې څو ځله ترسره کړئ. د 5 دقیقو وقفو کې د خوړلو وروسته خپل د وینې شکر اندازه کړئ. تعقیب کړئ چې هغه څنګه د مختلف محصولاتو تر اغیز لاندې چلند کوي. بیا وګورئ چې څومره ګړندي او څومره انسولین ښکته کوي. د وخت په تیریدو سره ، تاسو به د خواړو لپاره د لږ کاربوهایډریټ خواړو اندازه او د لنډ انسولین لږ مقدار محاسبه کړئ ترڅو د وینې شکر کې "ټوپونه" ودریږي. نهایی هدف دا دی چې ډاډ ترلاسه شي چې د وینې شکر وروسته له خوړو 6.0 mmol / L ، یا غوره ، 5.3 ملي لیتر L / L باندې ډیر نه وي ، لکه څنګه چې صحي خلکو کې.

د ډایبېټایټس دوه ډولونو ناروغانو لپاره ، د ټیټ کاربوهایډریټ رژیم کې بدلون کولی شي په بشپړ ډول د خواړو دمخه د انسولین انجیکونو سره تحویل کړي او لاهم د وینې شکر نورمال ساتي. داسې خلک مبارک شه. د دې معنی دا ده چې دوی په خپل وخت پاملرنه کړې ، او د انسولین سراو دوهم پړاو لاهم سقوط نه دی کړی. موږ دمخه هیچا سره ژمنه نه کوو چې د ټیټ کاربوهایډریټ رژیم به تاسو ته اجازه درکړي په بشپړ ډول د انسولین څخه "کود" وکړي. مګر البته دا به ستاسو انسولین ته اړتیا کم کړي ، او ستاسو د وینې د شکر کنټرول به وده وکړي.

ولې تاسو نشئ کولی حتی د اجازه ورکړل شوي محصولاتو سره هم وخورئ

که تاسو دومره اجازه لرونکي سبزيجات او / یا مغز لرونکي خواړه وخورئ چې تاسو یې د خپلې معدې دیوالونه غځولي دي ، نو ستاسو د وینې شکر به په چټکۍ سره وده وکړي ، لکه د لږ کاربوهایډریټ منع شوي لږ مقدار. دا ستونزه د "چینایي رستورانت اغیزه" نومیږي ، او یاد ساتل یې خورا مهم دي.مقاله چیک کړئ "ولې د بورې چلوونکي ممکن د ټیټ کارب غذا ته دوام ورکړي ، او دا څنګه تنظیم کړي." د ډایبېټس ډوله 1 او 2 سره ډیرې تجربې کول ناممکن دي. د ډیرو زیاتوالي څخه مخنیوي لپاره ، د 2 ډایبېټس سره دا غوره ده چې په ورځ کې 2-3 ځله وخورئ ، مګر یو څه لږ 4 ځله. دا سپارښتنه د 2 ټایبیټ ناروغانو ناروغانو باندې تطبیق کیږي کوم چې د لنډ یا الټراشورټ انسولین سره درملنه نه کیږي.

د ډایبېټایټ 2 ډول کې ، په کوچنیو برخو کې خواړه اکثرا تاسو ته اجازه درکوي د وینې شکر کنټرول کړئ د انسولین سراو دوهم پړاو سره ښه کنټرول کړئ ، کوم چې لاهم دوام لري. دا به ښه وي که تاسو د خواړو دې سټایل ته لاړ شئ ، د تکلیف سربیره چې دا وړاندې کوي. په ورته وخت کې ، ناروغان د ټایپ 1 او ټایپ 2 ډایبایټس سره چې هر وخت د خواړو دمخه انسولین انجیکشن کوي ​​باید په ورځ کې 3 ځله وخوري. د خواړو په مینځ کې سنیک کول د دوی لپاره مشوره نه کیږي.

مقاله اوږده وه ، مګر ، امید ، ستاسو لپاره ګټور. راځئ چې لنډ پایلې چمتو کړو:

• لږ کاربوهایډریټ چې تاسو یې خورئ ، د وینې شکر یې کميږي او کم انسولین ته اړتیا لیدل کیږي.
• که تاسو یوازې د کاربوهایډریټ لږ مقدار وخورئ ، نو تاسو کولی شئ په سمه توګه محاسبه کړئ چې د وینې شکر به د خواړو وروسته څه ډول وي او څومره انسولین ته اړتیا لري. دا په متوازن "لوړ کاربوهایډریټ رژیم کې نشي ترسره کیدی.
• هرڅومره لږ انسولین چې تاسو انجیک کوئ ، ډیر وړاندوینه یې کیږي ، او د هایپوګلیسیمیا خطر هم کم کیږي.
• د شکرو لپاره کم کاربوهایډریټ رژیم معنی ده د ناري لپاره له 6 ګرامه کاربوهایډریټ نه مصرف کول ، له 12 ګرامه څخه ډیر د غرمې لپاره او بل د شپې خواړو لپاره 6-12 ګرامه. سربیره پردې ، کاربوهایډریټ یوازې هغه څوک و خواړه وخوړل شي چې په سبزیجاتو او مغزونو کې موندل شوي د خواړو لیست څخه.
• د ټیټ کاربوهایډریټ رژیم سره د شکر ناروغۍ کنټرول پدې معنی ندي چې تاسو ځان لوږه ته اړتیا لرئ. د بشپړ احساس کولو لپاره دومره پروټین او طبیعي صحي غوړ وخورئ ، مګر د ډیر فشار لپاره. د شکر ناروغۍ لپاره د ټیټ کاربوهایډریټ رژیم: لومړی مرحلې "مقاله چیک کړئ ترڅو د داسې خوندور مینو رامینځته کولو زده کړه چې په غذایی توکو ، ویټامینونو ، معدنیاتو ، او ټریس عناصرو کې بډایه وي.
• څارنه کول بالکل ناممکن دي. ولولئ چې د چینایي رستورانت اغیزه څه ده او څنګه یې مخنیوی وکړئ.
• په یو انجیکشن کې له 6-7 واحدونو څخه ډیر انسولین مه کاروئ. د انسولین لوی خوراک په څو انجیکونو وویشئ ، کوم چې د بدن په مختلفو برخو کې یو له یو وروسته سمدلاسه ترسره کیږي.
• د دوه ډوله ډایبایټس لپاره ، که تاسو د خواړو دمخه انسولین ونه کاروئ ، نو هڅه وکړئ په ورځ کې څلور ځله خواړه وخورئ.
• د ټایپ 1 او ټایپ 2 ذیابیطس ناروغان ، څوک چې د خوړو دمخه هر ځل لنډ انسولین ترلاسه کوي ، باید په ورځ کې 3 ځله د 5 ساعتونو وقفې سره خواړه وخوري او د خواړو ترمینځ ناری نلري.

تاسو به شاید دا ګټور ومومئ چې دا مقاله په بک مارکونو کې وساتئ نو تاسو کولی شئ په وقتي ډول یې بیا ولولئ. همدارنګه زموږ پاتې مقالې د شکرو لپاره کم کاربوهایډریټ رژیم کې معاینه کړئ. زه به په نظرونو کې ستاسو پوښتنو ته ځواب ووایم.

ګټې

د ټایپ 1 ډایبېټز لپاره ټیټ کارب رژیم یو پرمختللی نظر دی چې ټول عصري اینڈروکرونولوژیک ملاتړ نه کوي. که چیرې ناروغ دا تغذیه سیسټم تعقیب کړي ، نو هغه به ورو ورو ګران ملاتړ لرونکي درمل پریږدي ، کوم چې د درملو صنعت لپاره ګټور ندي. د انساني روغتیا لپاره ، د لږ کارب خواړه ډیری ګټې لري:

• د پانقراس ملاتړ کوي ،
• د حجراتو انسولین مقاومت کموي ،
• په دوامداره توګه د بورې ښه کچه ساتي ،
• د وزن کنټرول کې مرسته کوي
• د "خراب" کولیسټرول د وینې رګونو پاکولو کې مرسته کوي ،
• د وینی فشار نورمال ساتي
• د رګونو ، پښتورګو ، عصبي سیسټم ، فنډس څخه د اختلالاتو خطر کموي.

زیانونه

د یو چا لپاره دا اسانه نده چې څوک د بورې او کاربوهایدریټ خواړو خوړلو لپاره د برنسټین رژیم ته لاړ شي. په لومړي سر کې ، د شکر ناروغۍ ناروغ د لوږې لخوا تعقیب کیدی شي ، مګر بیا بدن به یې بدلونونو ته راشي.. خورا ستونزمن د ناروغانو لپاره دی چې د پښتورګو اختلاطات لري.د پرمختللي ډایبټیک نیفروپیتي سره ، د ټیټ کارب خواړه مخنیوی کیږي. په 2011 کې ، یوه څیړنه په یوه امریکایی طبي ښوونځي کې پای ته ورسیده چې دا یې ثابته کړه چې د کم کارب ډایټز کولی شي د شکر ناروغي نیفروپیتي پرمختګ رامینځته کړي. تجربه په موږکانو ترسره شوې.

د تغذیې اصول

د ټایپ I ډایبایټس لپاره د ټیټ کارب غذا خورا مهم ټکی د کاربوهایډریټ مقدار محاسبه کول دي. د سکریډایډ وزن په انفرادي ډول ټاکل کیږي ، د جنډر ، عمر او وزن په پام کې نیولو سره ، د ګلیسیمیا روژه نیسي او د خواړو وروسته 1-2 ساعتونه. یو شمیر ساینس پوهان پدې باور دي چې دا اړینه ده چې د کاربوهایډریټ اندازه په ورځ کې 30 G پورې محدود کړي. نور روغتیایی کارګران د پام وړ کمښت ته اجازه نه ورکوي او تر 70 G پورې کاربوهایډریټ مصرفولو سپارښتنه کوي. ریچارډ برنسټین د 64 کلو وزن لرونکي بالغ لپاره دا سکیم رامینځته کړی: په سهار کې د 6 جی ساکرایډونو ، د غرمې او ماښام لپاره 12 G.

د ټایپ 1 ډایبېټز لپاره ټیټ کارب خواړه د تجربې سره پیل کیږي. یو څوک اجازه ورکړل شوي خواړه خوري ، د وینې شکر اندازه کوي او د وخت په تیریدو سره فعالیت تعقیبوي. که ډش په ګلاسیمیا کې د کودیدو لامل نه شي ، دا په رژیم کې پاتې کیږي. د بریښنا سیسټم عمومي قواعد:

• د کاربوهایډریټونو اجازه ورکړل شوي مقدار په 3 خواړو کې ویشئ.
• یوه اونۍ دمخه مینو پلان کړئ او پلان له انحراف پرته پلي کړئ. دا جواز نلري چې خپل ځان سست ورکړئ - بیا تاسو باید بوره کم کړئ.
• یوازې هغه وخت خورئ کله چې تاسو اصلي لوږه احساس کوئ. څارنه په کلکه منع ده! هر هغه محصول چې په ډیر مقدار کې مصرفیږي د وینې شکر به یو څه وګرځوي.
• هره ورځ ، په ټول خواړو کې تاسو اړتیا لرئ د ورته مقدار کاربوهایډریټ او پروټین وخورئ. محصولات باید توپیر ولري ، مګر په دوی کې د تغذیه کولو توکي معیاري دي.
• بوره باید د ورځې تر 8 ځله پورې کنټرول شي ، ځینې وختونه په شپې کې. د نوي محصول کارولو وروسته ، د خواړو څخه 5 دقیقې وروسته د ګلیسیمیا کچه اندازه کړئ ، بیا وروسته 15 ، 30 ، 60 دقیقو. یو لیست جوړ کړئ چې کوم خواړه ګلوکوز اغیزه نه کوي او کوم چې د دې ودې لامل کیږي. د بوره لپاره د "بارډ لاین" خواړه چیک کول خورا مهم دي: د روميانو جوس ، کاټیج پنیر ، اخروټ او نور.

د ټیټ کاربن ډایبټیک محصولاتو لیست

د جواز محصولاتو لیست په ځانګړي ډول په مختلف ډول نښوونکی ندي ، مګر یو څوک چې د شکر ناروغي لري یو څو انتخابونه لري: تاسو اړتیا لرئ رژیم بدل کړئ ، یا د ژوند کیفیت به خراب شي. اجازه ورکړل شوي ټیټ کارب خواړه:

• غوښه او چرګان: غوښه ، لوبیا ، چرګ ، خرگوش ، فیل مرغ
• د وچ غوړ او ټیټ غوړ کب نیونکي ډولونه: پائیک پارچ ، ټراټ ، پولاک ، کراسین کارپ ، او داسې نور.
• هر قسم سمندري غذا ،
• هګۍ
• شنه سبزیجات: کباب ، سمندري قهوه ، بادرنګ ، شنه پیاز ، خام پیاز (ډیر لږ) ، تازه رومي بانجان (2-3 ټوټې) ، ګرم مرچ ، شنه لوبیا ، بین لوبیا (ازموینه) ،
• ګرین: ډیل ، پلنټرو ، پارسلي ،
• مرخیړی
• avocado
• د لبنیاتو محصولات: د غوړ کریم ، د ټول شیدو طبیعي جوی ، کیفیر ، کوم چای ، پرته له فیټا ، کوچ ، پنیر (1-2 tbsp. ، ازموینه) ،
• د سویا محصولات: شیدې ، اوړه (په محدود مقدار کې) ،
• طبیعي مسالې
• مغز لرونکي: هزیلنيټ ، د برازیل مغز لرونکي (په یوځل کې له 10 څخه ډیر نه)
• څښاکونه: کافي ، چای ، پرته له بوره ، معدني او عادي پاکې اوبه.

منع شوي محصولات

د روژه کاربوهایډریټ ، زیان لرونکي غوړ ، او د پټې شکر سره محصولات په کلکه د ډایبېتېز ناروغ سره ناروغ ته سخته منع ده. د خواړو لیست چې باید په رژیم کې نه وي:

• د میز بوره
• خواږه ، پشمول د شکرې ناروغانو لپاره
• شات
• کومه اوړه او پاسته ،
• د ډوډۍ رولونه
• غلې دانې: جودر ، غنم ، اوړه ، وریجې ، جوار ، وربشې ، جوار ،
• د بککوایټ دانو
• سبزیجات: گاجر ، چوغندر ، کچالو ، دال مرچ ، لوبیا ، نخود ، لوبیا ، پخلی شوي روميانو ، کدو ،
• غوړ د خوګ غوښه ،
• مارجرین
• کیویار ، کنسرو کب ، کب نیونکي او مالګین کب ،
• هرې میوې او لوبیا ، په شمول د انګورو ، شنو مlesو ، لیمو ، بلوبیري ،
• د میوو جوس
• ټول ، سکم ، جوړي شوي شیدې ، خواږه کریم ،
• ټول نیم تولید شوي محصولات
• کنسري سوپونه
• بالسمیک سرکه ،
• د بورې بدیل محصولات: د ډیټسروز ، ګلوکوز ، فرټکوز ، لاکټوز ، xylitol ، جوارو او میپل شربت ، مالټوډاکټرین ، مالټ ،
• سوډا
• الکول ، کاربونیټ مشروبات ، نیبو اوبه ، کمپوټ ، ګلاب شاټ.

د ټیټ کارب خواړو ته تغیر ورکول

د ټایپ 1 ذیابیطس تنظیم کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د برنسټین تغذیه سیسټم ته د لیږد لپاره چمتو شئ. د ګلیسیمیا پورې اړوند د "غزول شوي" او "لنډ" انسولین دوز محاسبه کولو څرنګوالی زده کړئ. لکه څنګه چې په رژیم کې د کاربوهایډریټ مقدار کم شي ، شوګر به سطح راشي او د انسولین غوښتنه به راټیټه شي. د هایپوګلاسیمیا څخه مخنیوي لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د انجکشن دوز تنظیم کړئ. تل د ګلوکومیټر او ګلوکوز ګولۍ په لاس کې ولرئ ترڅو په وخت کې ځواب ووایاست که چیرې شوګر خورا ډیر راټیټ شي.

د 1-2 اونیو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د وینې د شکرو کنټرول پرمخ بوځي. په جدول کې ، ګلاسیمیک شاخصونه ولیکئ ، څه یې وخوړل ، په کوم مقدار کې ، کوم انسولین تزریق شوی ، کوم ټابلیټونه اخیستل شوي. د دې وخت په جریان کې ، دا مشوره کیږي چې وموندل شي چې څومره شوګر د هرو 1 g کاربوهایډریټونو خواړه خوري. په تدریجي ډول د ساکرایډ اندازه کم کړئ ، پداسې حال کې چې د ګلیسیمیا کچه ازموینه کوي.

د پروټین لوی ډله وټاکئ چې تاسو اړتیا لرئ تریاقت ترلاسه کړئ. په ورته وخت کې ، په محصولاتو کې د پروټین / غوړ / کاربوهایډریټونو (BJU) په مینځپانګه خپل احساساتو او میزونو باندې تکیه وکړئ. د مثال په توګه ، تاسو پریکړه وکړئ چې د غرمې لپاره تاسو اړتیا لرئ 50 g خالص پروټین وخورئ (د 250 پروټین محصولاتو شاوخوا g). پدې مقدار خواړه وخورئ او وګورئ چې څومره لوږه منځنۍ شوې ، د وینې شکر څنګه چلند کړی. که چیرې شاخصونه او هوساینه ستاسو سره سم ونلري ، نو د پروټین مقدار کم یا لوړ کړئ او د انسولین اندازه تنظیم کړئ.

څه باید په پام کې ونیول شي کله چې د مینو رامینځته کول

کله چې د رژیم پلان کول ، نو دا اړینه ده چې د محصولاتو مشخص کولو درې اصلي شاخصونو ته پام وکړئ:

1. ګالیسیمیک انډیکس (GI) یو ډیجیټل مساوی دی چې ښیې چې یو ځانګړی محصول څومره د بورې کچه لوړه کوي. لوړ ارزښت (اعظمي 100) ، د ګلیسیمیا ډیریدو لپاره د خواړو وړتیا لوړه ده.
2. د انسولین شاخص (II) یو شاخص دی چې ښیې چې د ځانګړي محصولاتو خوړلو وروسته د وینې د شکرو کچه نورمال کولو لپاره څومره هورمون ته اړتیا لیدل کیږي.
3. د تغذیې ارزښت - د BZHU وزن په 100 G محصول کې.

د 1 ذیابیطس ناروغ ناروغ ته اړتیا لري چې پوه شي چې د تودوخې درملنه د محصول GI ډیروي. خام سبزیجات ټیټ نرخونه لري ، او دا باید په پام کې ونیول شي کله چې د انسولین دوز محاسبه شي. ناروغ کولی شي په اوبو او بخار کې پخلی شوي ، پخې شوي خواړه وخوري. د شکرې ناروغۍ ډیری ناروغان د ناري وروسته د چینی په بوره کې د نښو لرې کول ګرانوي. د دې ستونزې حل کولو لپاره ، په سهار کې تاسو اړتیا لرئ د غرمې او ډوډۍ په پرتله دوه ځله لږ کاربوهایډریټ مصرف کړئ ، یا په ناڅاپي مینو کې ساکریډایډونه شامل نه کړئ. د ماښام خواړه باید د 18.30 څخه وروسته نه وي.

هغه څه چې واقعیا د شکر ناروغۍ سره امکان لري

د شکرې ناروغۍ باندې د امکان وړ لیست ، کوم ډول خواړو ته اجازه ورکول کیږي خورا لوی دي او د شکرې ناروغانو هر یو ته اجازه ورکوي چې غوره کړي. د میوو لیست پدې کې شامل دي:

• ليمويي ميوي
• ځینې ​​مlesې
• پلمونه
• هندوا .ې
• خټکي.

په عموم کې ، څومره چې میوه اوبه وي ، هومره یې د شکر ناروغۍ لپاره ګټورې دي. د دې یا دې محصول کارولو دمخه ، دا مشوره کیږي چې د ډاکټر سره مشوره وکړئ څوک به تاسو ته درته ووایی چې څه ممکن دي او څه ندي. په هرصورت ، خواړه د شکر ناروغۍ د عمومي روغتیا لپاره خورا مهم دي.
که موږ د سبزیجاتو په اړه وغږیږو ، نو د هغو لیست چې د خوړلو امکان یې خورا ډیر اغیزناک دی ، ځکه چې نږدې ټول پیژندل شوي ډولونه پکې شامل دي: د روميانو او کچالو څخه پیاز او لہسن پورې. په هرصورت ، دا باید یادونه وشي چې د دوی کارول محدود کولو لپاره مطلوب دي ، ځکه چې دوی د ویټامینونو ، پروټینونو او امینو اسیدونو ټول ګروپونه نلري چې د هر ذیابیطس لپاره اړین دي.

حتی ډیر ګټور به د سبزیجاتو او میوو دواړه کارول په شکر ناروغۍ کې وي کله چې پخه شي.

دا به نه یوازې د دوی ټولې ګټورې ملکیتونه خوندي کړي ، بلکه دا به د طبیعي سوکروز تناسب کمولو لپاره هم امکان برابر کړي. پدې توګه ، پخه شوي خواړه د شکر ناروغۍ لپاره خورا ګټور دي ، ځکه چې دا معافیت ته وده ورکوي ، میټابولیزم ګړندي کوي. تاسو نشئ کولی د هغې ګټې نیمګړتیا کړئ ، ځکه چې دا ناشونې ده چې پدې حقیقت کې غلطي وکړئ چې د بیکري محصولات باید په ځانګړي ډول په احتیاط سره وخورل شي.
پدې حالت کې ، مقررات چې پورته وړاندې شوي و سره اړوند دي. نو ، د اوړو محصولات چې هره ورځ وخوړل شي دا هغه دي چې د بورې بدیلونه لري. مګر ، په ورته وخت کې ، دوی باید د سمیمیل اوړو څخه جوړ شي ، په غوره توګه د جواني یا ر branو.
تاسو نشئ کولی معمول سپینه ډوډۍ د شوګر سره وخورئ ، ځکه چې پدې کې د سوکروز ډیر مقدار شتون لري ، کوم چې کولی شي د ناروغ روغتیا او انسولین باندې خورا ډیر تاثیر وکړي.
که موږ د پخلي په اړه وغږیږو ، نو ، البته ، د دې کارول خورا اجازه لري ، مګر په ورته وخت کې باید دا هم ونه لري:

1. طبیعي بوره
2. کوم زیاتونکی (وینیلا ، چاکلیټ) ،
3. خوږې میوې.

د شکرې ناروغانو لپاره خواږه باید د امکان تر حده خوندور وي. یوازې پدې حالت کې دوی به خپلې ګټورې ملکیتونه وساتي ، او دوی به خواړه وخوري. ماهرین وايي چې خواږه چې پخپله پخلی کیږي د شوګر لپاره خورا ګټور دي.
دا د ډیری دلایلو لپاره ریښتیا دی ، په ځانګړي توګه ، ناروغ دقیقا کنټرول کولو وړتیا لري چې کوم توکي په بیکري کې اضافه شوي. هغه کولی شي دوی د خپل ذوق سره مطابق پخ کړي او هلته هرڅه اضافه کړي چې هغه کولی شي او غواړي چې په شخصي ډول وخوري.

د خواړو مقررات

د هغه شیانو لیست سربیره چې د شکر ناروغۍ سره د خوړلو اجازه لري ، نو اړینه ده چې د دې مقرراتو څرنګوالی ومومئ چې دا باید څنګه وخوړل شي. تاسو نشئ کولی په سهار او د خوب وختي دمخه ډیر خواړه وخورئ. دا په ټولو خلکو باندې تطبیق کیږي ، مګر په ځانګړي توګه د شکر ناروغي.

د فزیکي فعالیت سره د خواړو مصرف کول او په کوچني برخو کې یې واخلئ.

دا مشوره ورکول کیږي چې ځانګړي سبزيجات او میوې له یو بل سره یوځای کړئ. تاسو نشی کولی د ورځې په اوږدو کې ورته خواړه وخورئ. مینو کې باید د امکان تر حده متنوع وي ، د مختلف ډلو ویټامینونه او مینرالونه پکې شامل دي.
مینو په خپلواک ډول نه ترکیب کیدی شي ، دا باید د اینڈوکرونولوژست یا په ساده توګه حاضر شوي ډاکټر لخوا تصویب یا په بشپړ ډول توضیح شي. دا به تضمین وي چې ټول محصولات ، د شکر ناروغانو لپاره د شاتو په ګډون به تل ګټور وي او د ناروغ بدن ته به د پام وړ ګټې راوړي.

ولې د ټایپ 1 او ټایپ 2 ذیابیطس لپاره لږ کاربوهایدریټ وخورئ

د نن ورځې مقاله کې ، لومړی به یو څه د خلاصون تیورۍ وي. بیا موږ دا تیوري پلي کوو ترڅو د وینې شکر ټایټ 1 او ټایپ 2 ډایبایټس کې د وینې شکر راټیټولو مؤثره لار تشریح کړي. تاسو کولی شئ نه یوازې خپله بوره نورمال ته ټیټ کړئ ، بلکه په ثبات سره یې نورمال ساتئ. که تاسو غواړئ اوږد ژوند وکړئ او د شکر ناروغۍ اختلالاتو څخه مخنیوی وکړئ ، نو د مقالې لوستلو لپاره ستونزه واخلئ او دا یې په ګوته کړئ.

موږ د ټایپ 1 او ټایپ 2 ډایبایټس د ټیټ کارب رژیم کنټرولولو سپارښتنه کوو ، د اړتیا په صورت کې د انسولین ټیټ خوراکونو سره دا تکمیل کړئ. دا په بشپړه توګه د دودیزو میتودونو سره مخالف دی چې لاهم د ډاکټرانو لخوا کارول کیږي.

• په خوندور او اطمینان لرونکي کم کاربوهایډریټ خواړه وخورئ ، کوم چې واقعیا د 1 ډول او ټایپ 2 ډایبایټس سره مرسته کوي ،
• خپل د وینې شکر دوامداره نورمال وساتئ ، ریسینګ بند کړئ ،
• د انسولین مقدار کم کړئ یا حتی په بشپړ ډول یې د 2 ذیابیطس کې پریږدئ ،
• ډیری وختونه د شکرې ناروغۍ د حاد او دائمي اختلاطاتو خطر کموي ،
• ... او دا ټول د ګولیو او رژیم متممینو پرته.

تاسو اړتیا نلرئ د باور وړ ناروغۍ درملنې په اړه هغه معلومات ونیسئ چې تاسو به یې پدې مقاله کې ومومئ او په عمومي ډول زموږ په ویب پا onه کې. د وینې ګلوکوز میټر سره ډیری ځله د خپلې وینې شکر اندازه کړئ - او ژر تر ژره وګورئ چې زموږ مشوره درسره مرسته کوي که نه.

د ټایپ 1 او ټایپ 2 ډایبایټس لپاره د ټیټ کاربوهایډریټ رژیم لپاره ترکیبونه دلته شتون لري.

کومې میوې د شکرې ناروغۍ سره د خوړلو اجازه لري؟

د ډایبېټس میلیتس د اندروکین ناروغي ده چې د انسولین ناکافي تولید یا د هغې نسجونو کې د ضعیف حساسیت سره تړاو لري. پدې حالت کې ، میتابولیزم د پام وړ بدلونونو څخه تیریږي.

له هرڅه دمخه ، د کاربوهایډریټ بدلونونو پروسه زیانمن کیږي. بوره په بشپړ ډول د بدن لخوا نه جذب کیږي ، په وینه کې د هغې غلظت ډیریږي ، او اضافه د ادرار سره هم بهر کیږي.

د ګالیسیمیک محصولاتو شاخص

مختلف درجې ته محصولات د وینې ګلوکوز اغیزه کوي. ګالیسیمیک شاخص ښیې چې په محصول کې د کاربوهایډریټونو ماتیدل څومره ګړندي دي. د GI لوړ ، ډیر فعال د محصول انډول او د وینې جریان کې د ګلوکوز خوشې کول دي.

په سالم کس کې ، په بوره کې تیز ټوپ د پانقراس ګړندي غبرګون لامل کیږي ، کوم چې د هایپرګلیسیمیا مخنیوي کې مرسته کوي. د ډایبېټایټس دوه ډولونو ناروغانو کې وضعیت د بل سناریو له مخې وده کوي. د بدن نسجونو لخوا د انسولین ناکافي حساسیت له امله ، دا د ګلوکوز وده ودرول ناممکن کیږي.

د ټیټ GI سره خواړه د شوګر په ناروغانو کې د وینې حالت باندې لږ تاثیر لري ، او صحي خلکو کې دوی د کوم بدلون لامل نه کیږي.

یوازې د پخلي یا تودوخې خواړو په واسطه کولی شي د دوی ګلیسیمیک شاخص په میز کې ښودل شوي په خپل اصلي ب formه کې خوندي وساتل شي. که څه هم دا تل کار نه کوي. د مثال په توګه ، خام گاجر GI لري - 30 واحدونه ، جوش شوي - 50.

د شکرې ناروغانو لپاره اجازه ورکړل شوي میوې

هغه ناروغان چې د شکرو په هر ډول ناروغۍ اخته وي اړتیا لري سبزيجات ، تازه بوټي ، میوې وخوري. دوی په معدني مالګو ، ویټامینونو کې بډای دي ، دوی یو څه کاربوهایدریټونه دي. په هرصورت ، له هرڅه لرې باید د ذیابیطس رژیم کې معرفي شي.

دا اړینه ده ، لومړی ، د محصول ګلاسیمیک شاخص په پام کې ونیسو ، او دوهم ، موږ باید د منلو وړ برخې اندازې په اړه هیر نکړو. حتی یوه میوه چې د ګلیسیمیا شرایطو کې مناسبه ده خطرناک کیدی شي که چیرې په ډیر مقدار کې وکارول شي.

د شکر ناروغۍ سره ، د ټیټ او متوسط ​​GI سره میوو ته اجازه ورکول کیږي. خواږه او خواږه او خوږ ډولونه باید غوره شي.

د ډایبیټیک مینو کې ، تاسو داخل کولی شئ:

میوې ډیری فعال مادي لري ، د ویټامینونو په ګډون. دوی د میټابولیک عکس العمل ګړندۍ کوي ، په شمول د کاربوهایدریټونو بدلون.

د ناروغ بدن باید د طبیعي صحي محصولاتو لخوا حمایه شي چې د ډیری مغذي توکو سره بډای شوی. م Appې په زیاته اندازه ویټامین سي ، اوسپنه ، پوټاشیم او فایبر لري. دوی پکټین لري ، کوم چې د وینې پاکولو او د شکر مینځلو تنظیم کولو ملکیت لري.

له همدې امله مlesې وړتیا لري چې د شکر ناروغۍ درملنه وکړي ، لکه:

1. د معافیت سیسټم پیاوړی کړئ. د شکر ناروغي د ناروغ بدن کمزوری شوی او په پای کې د مختلف انفیکشنونو پروړاندې وړتیا له لاسه ورکوي. نري رنځ ، د ادرار د لارې سوزش کولی شي له اصلي ناروغیو سره یوځای شي.
2. کڅوړې پاکې وساتئ. پیکٹین نه یوازې د وینې ګلوکوز تنظیموي ، بلکې اضافي کولیسټرول هم پاکوي. دا د زړه ناروغۍ مخنیوي کې مرسته کوي ، د زړه حملې او سټروک خطر کموي.
3. هضم ته وده ورکول. مlesې ډیری صحي اسیدونه لري چې د خواړو هضمولو کې مرسته کوي ، په ځانګړي توګه غوړ خواړه.

د ځینې دلیل لپاره ، ډیری خلک فکر کوي چې ډیر تیزابیت لرونکي مlesې د شوګر ټیټ مواد لري. په هرصورت ، دا نظر غلط دی. دا یوازې دي چې خواږه میوه د کم عضوي اسیدونو (مالیک ، سایټریک ، ټټاریک) نظم لري ، د کومو غلظت چې په مختلفو میوو کې د 0.008 2.5 څخه تر 2.55 vary پورې توپیر کولی شي.

پیچونه کافي پوټاشیم لري ، کوم چې د زړه عضلاتو باندې فشار لرې کوي ، د اریتمیمیا څخه مخنیوي کې مرسته کوي ، پړسوب کموي او د وینې فشار ټیټوي فروټ کروم لري. دا عنصر د کاربوهایډریټ میتابولیزم او د وینې د شکرو غلظت تنظیموي.

کرومیم انسولین ته د نسجونو حساسیت ډیروي ، د دوی متقابل عمل اسانه کوي او په دې توګه د انزیم لپاره د بدن اړتیا کموي.په بدن کې د کرومیم کمښت کولی شي د شکرو په څیر حالت لامل شي.

زردالو په زیاته اندازه بوره لري او داسې انګیرل کیږي چې دوی باید د هغو خلکو لخوا خواړه ونه خوري چې د 2 ډایبېبایټس لري. په حقیقت کې ، دوه یا درې میوه د ورځې په جریان کې خواړه به ناروغ ته زیان ونه رسوي. برعکس ، زردآب ځینې شفاهي او وقفي ملکیتونه لري.

میوې د پښتورګو لپاره معتبر محافظت چمتو کوي. دوی ډیری پوټاشیم لري ، کوم چې هایډریشن هڅوي. دا په پراخه کچه د پښتورګو کار اسانه کوي ، او د وینې فشار کمولو کې هم مرسته کوي.

زردالو د وخت نه دمخه عمر مخه نیولو کې مرسته کوي. ویټامین ای ، چې په میوو کې بډایه دی ، په حجرو کې د زیږون پروسې ګړندي کوي ، د وړیا رادیکالونو سره مبارزه کوي. د ټریس عنصر وینډیډم د انسولین حساسیت لوړوي ، پدې توګه د ناروغۍ وده خطر مخنیوی کوي.

خواږه ناشوني باید د شکرو لپاره ونه کارول شي. په نورو ټولو حالتونو کې ، دا میوې د ناروغانو لپاره ګټورې دي. PEE یو ډیر فایبر لري ، کوم چې له بدن څخه د اضافي کولیسټرول لرې کولو کې مرسته کوي ، د معدې په نلکو کې د کا stoneو رامینځته کیدو خطر له مینځه وړي ، کولمو ته وده ورکوي ، د اوږدې مودې احساس ورکوي.

په میوو کې ډیر کوبالټ شتون لري. هغه د تایرایډ هورمونونو تولید کې دخیل دی. مګر دا مواد په بدن کې ټول حیاتي پروسې تنظیموي. کوبالټ د اوسپنې جذب اسانه کوي او ګړندي کوي پرته له دې چې د هیموګلوبین ترکیب او نورمال هیموپیوسیس ناممکن وي.

PEE د ټیټ کالوري محصول دی او د خلکو لپاره یوازې یو خدای دی څوک چې د دوی ارقام ته پاملرنه کوي. هغه ، د مlesو برعکس ، د اشتها د زیاتوالي لامل نه کیږي. دا ډیر لږ عضوي اسیدونه لري ، کوم چې د ګیټریک سراو ډیریدو عاملین دي.

سربیره پردې ، ناشونې یو شمیر ناقانونه ګټې لري چې یو لست یې لاندې چمتو شوی:

1. د اضطراب سره مقابله. بې کیفیته غوړ ، کوم چې د میوو برخه دي ، په عصبي سیسټم کې فشار کموي ، خوشحاله کیږي ، د اضطراب څخه خلاصیدو کې مرسته کوي.
2. یو ډیوریتیک تاثیر ولرئ. نو ځکه ، دا باید د پښتورګو ناروغیو لپاره وکارول شي.
3. ډیری سیلیکون لري. دا مواد د مفصلونو لپاره ډیر ګټور دي ، ځکه چې دا د غضروف بیرته راژوندي کولو کې مرسته کوي.

د انګورو GI دومره کوچنی دی چې حتی لوی خواړه به د وینې شکر بدلولو لامل نه کړي. سربیره پردې ، په میوه کې موجود توکي د ګلوکوز غلظت کمولو کې مرسته کوي. د دې له امله ، انګور د شکرې ناروغۍ مخنیوي لپاره په بریالیتوب سره کارول کیدی شي.

د انګورو ګټي خاصیتونه:

1. لوړ فایبر. دا د هاضمې عادي کولو او د کاربوهایډریټونو ورو جذب کې مرسته کوي. د پایلې په توګه ، په وینه کې د شوګر غلظت خورا ورو وده کوي او اداره کوي چې د بدن لخوا جذب شي.
2. د انټي اکسیدنټ نارنین شتون. دا انسولین ته نسج حساسیت ډیروي. ګلوکوز حجرو ته ننوځي او په وینه کې د راټولیدو پرځای د انرژي سرچینه شي.
3. د پوټاشیم او مګنیزیم ترکیب ته ننوتل. د شکرې ناروغي اکثرا د لوړ فشار سره مخ کیږي. دا مواد د وینې فشار ټیټولو کې مرسته کوي.

کوم ډول میوې د شکرو سره خوړل کیدی نشي؟

د شکر ناروغي لرونکي خلک باید نارنج ، ټینګرین ونه خوري ، ځکه چې دوی ډیری بوره لري. دا هم اړینه ده چې د انګورو مصرف محدود کړئ.

خواږه انګور کشمش دي (په هر 100 ګرامه محصول کې 20 g شکره).

غوره ده چې دا په بشپړ ډول پریږدئ. په تور او سور ډولونو کې لږ څه بوره (14 g / 100 g). د دې خورا کوچنۍ مینځپانګه په سپین انګورو کې ده (10 g / 100 g). مګر په ورته ډولونو کې پوټاشیم هم ټیټ دی.

د شکرو لپاره تربو او خټکي

هندوا andې او خټکي د کال یوازې څو میاشتې زموږ په میزونو کې څرګندیږي. د دوی خوږ او جوس ذائق نه یوازې ماشومان ، بلکه ټول بالغان پرته له استثنا راجلبوي. له همدې امله ، دا خورا ستونزمن دی چې له موسمي چلندونو ډډه وکړئ ، کوم چې د بدن لپاره هم خورا ګټور دی.

د اوږدې مودې لپاره ، ډاکټرانو شک درلود چې ایا د شکرې ناروغانو لپاره د هندوا andو او خټکو کارول ممکن دي ، ځکه چې دوی په اسانۍ د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه لري. په هرصورت ، وروستي مطالعاتو ښودلې چې د دې خواړو څخه سمه او معتدل کارول به ناروغانو ته خورا ارزښتناکه ګټه ورسوي.

شکرې ناروغانو ته د هندوا .و د خوړلو اجازه ورکړل شوې ده. مګر ورځنی نرخ باید د صحي شخص په پرتله لږ وي ، او شاوخوا 300 ګرامه نبض وي. څنګه چې فصل یوازې 1-2 میاشتې دوام کوي ، تاسو باید د دې مودې لپاره مینو ته کتنه وکړئ او خواړه د کاربوهایډریټونو لوړه مینځپانګې څخه خارج کړئ. پدې توګه ، رژیم کې د هندواmelو معرفي کیدی شي.

د دې کولو دمخه ، تاسو باید خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ. هندواonه د ناروغ بدن ملاتړ او پیاوړي کولو لپاره ټول ویټامینونه او مینرالونه اړین ندي.

هندوا excellentه ښه موتر لرونکي خاصیت لري ، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي پړسوب لرې کړئ ، د وینې لوړ فشار ټیټ کړئ ، تودوخې کم کړئ.

لږ خلک پوهیږي ، مګر د خټکي ترټولو نږدې خپلوان ککړ دی. مخکې ، دا د بدن بیرته راستنیدو لپاره ستړیا لرونکو ناروغانو ته وړاندیز شوی و. په حقیقت کې ، خټکي په اسانۍ د هاضمې ب formه کې د کاربوهایډریټ لوی مقدار لري.

خټکي لوړه GI لري او په اسانۍ سره د هاضمې وړ شکر لري ، نو دا نشي کولی په لوی مقدار کې د شکر ناروغۍ سره وخوري. د خوشبو خوندور خټکي یوه کوچنۍ ټوټه به ناروغ ته زیان ونه رسوي ، که تاسو د محصولاتو ترکیب او په هغوی کې د کاربوهایدریټ مقدار په پام کې ونیسئ.

خټکي یو ډیوریتیک ملکیت لري او د پښتورګو او ادرار ټریټ څخه شګه پاکوي ، د یوریک اسید مالګې لرې کوي. دا ډیر فایبر لري ، کوم چې له بدن څخه اضافي کولیسټرول لرې کوي.

د خټکو تخمونه په لوک درملو کې د شکرې ناروغۍ درملنې لپاره کارول کیږي. دا کافی دی چې دوی په کافی قهوه کې پیس کړئ ، د جوش اوبو (1 tbsp. L / 200 ملی لیتر اوبه) وخورئ ، ټینګار وکړئ او یخ یې کړئ ، او بیا د خواړو دمخه په خالي معدې کې وڅښئ. او نو د ورځې په جریان کې درې ځله تکرار کړئ.

د میوو جوس او وچې میوې کارولو لپاره وړاندیزونه

د ګوتو په شمېر خورا لږ تازه میوې جوس چې د شکر ناروغۍ لپاره خوندي دي. معمولا ، دا ډول مشروبات د شکرو لوړ غلظت لري.

دلته یو څه جوس دي چې د شکرو ناروغانو لپاره خوندي ګ consideredل کیدی شي:

د ډایبایټس میلیتس کې ، د توزیع شبکې له لارې پیرود شوي چمتو شوي میوې جوس منع دي. دوی عموما ډیری مختلف مصنوعي اضافه کونکي او بوره لري.

د وینې شکر کې د دوامداره کمولو لاسته راوړلو په اړه ویډیو توکي:

وچې میوې د شکرې ناروغانو لپاره مشوره نه کیږي. په دوی کې ، د ګلوکوز غلظت د طبیعي میوو په پرتله خورا لوړ دی. وچې نیټې ، انځر ، کیلې ، ایوکاډوز ، پاپایه ، کیرم په کلکه د مخالفینو سره مخ کیږي.

تاسو کولی شئ د وچو میوو څخه څښاک جوړ کړئ. د دې کولو لپاره ، میوه لږترلږه 6 ساعتو لپاره په سړو اوبو کې ډوب کړئ. بیا د سویټینر اضافو سره پخلی کړئ.