څنګه کولیسټرول ژر تر ژره راټیټ کړو

کولیسټرول د غوړ په څیر مرکب دی چې د بدن په ټولو حجرو کې شتون لري. د اجزا کموالی د انسانانو لپاره ناڅاپي دی ، مګر ډیر د جدي پیچلتیا لامل کیږي ، ځکه چې د کولیسترول تختې په رګونو کې څرګندیږي.

د وینې رګونه د پلاکونو سره تړل شوي نه یوازې روغتیا ته ، بلکه د ناروغ ژوند ته هم خطر دی ، ځکه چې د زړه د ناروغۍ ، د انجینا پیټیریس ، مایکارډیال انفکشن ، د هیمرجیک سټروک ، رینل ناکامي ، او نورې اوږدې ناروغۍ وده کوي.

د شوګر په ناروغانو کې ، په ټیټ افراط کې د دوران اختلالاتو خطر په چټکۍ سره ډیریږي ، کوم چې د پوټکي ، ټرافیک السرونو او نورو ذیابیطس اختلالاتو سره ستونزې رامینځته کوي.

راځئ چې په ګوته او په کور کې د کولیسټرول درملنه څنګه وکړو؟ کوم میتودونه به د مخدره توکو کارولو پرته د کولیسترول کچه عادي کولو کې مرسته وکړي؟

په وینه کې د کولیسترول نورم

د اتیرسکلروسیس د اروپايي ټولنې د رسمي وړاندیزونو پراساس (په لویدیځ کې دا یو ډیر دروند سازمان دی) ، په وینه کې د غوړ دفع کولو "نورمال" کچه باید په لاندې ډول وي:
1. ټول کولیسټرول - له 5.2 ملي میترول / ایل څخه لږ.
2. د ټیټ کثافت لیپو پروټین کولیسټرول - له 3-3.5 ملي لیتر / L څخه کم.
3. د لوړ کثافت لیپو پروټین کولیسټرول - له 1.0 ملي میتر / L څخه ډیر.
4. ټرای ګلیسریډز - له 2.0 ملي میترول / ایل څخه لږ.

کولیسټرول ټیټولو لپاره څنګه وخورئ

دا کافي ندي چې یوازې هغه خواړه پریږدو چې "خراب" کولیسټرول تولیدوي. دا مهمه ده چې په منظم ډول خواړه وخورئ د مونو سینټریټید غوړ ، اومیګا پولینسوټریټریټ فیټي اسیدونه ، فایبر او pectin ولري ترڅو د "ښه" کولیسټرول نورمال کچې وساتي او د "خراب" کولیسټرول لرې کولو کې مرسته وکړي.

ch ګټور کولیسټرول په غوړ کب کې موندل کیږي ، لکه ټونا یا میکریل.
له همدې امله ، په اونۍ کې دوه ځله 100 g سمندري کب وخورئ. دا به په ضعیف حالت کې د وینې ساتلو کې مرسته وکړي او د وینې ټوټې جوړېدو مخه ونیسي ، د خطر خطر یې د لوړ وینې کولیسټرول سره خورا لوړ دی.

• مغز لرونکي ډیر غوړ خواړه دي ، مګر غوړ ، کوم چې په بیلابیلو مغزونو کې شامل دي ، ډیری یې میوزیت لرونکي دي ، دا د بدن لپاره خورا ګټور دی. سپارښتنه کیږي چې په اونۍ کې 5 ځله g g ګرامه مغز لرونکي خواړه وخورئ ، او د درملو اهدافو لپاره تاسو کولی شئ نه یوازې د غنمو او غوزانو ، بلکه د بادام ، ونې مغز ، برازیل مغز ، کاجو ، پسته هم وکاروئ. د ګټور کولیسټرول لمر ګل د تخمونو ، د تیلو تخمونو او زغرو کچه غوره وده کول. تاسو 30 ګرامه مغز لرئ ، د مثال په توګه ، 7 اخروټ یا 22 بادام ، د 18 کاشو یا 47 پستې ، 8 برازیل مغز.

vegetable د سبزیجاتو غوړونو ته ، زیتون ، سویا بین ، د غوړ غوړ ، او همدارنګه د تیلو د تخم غوړ ته لومړیتوب ورکړئ. مګر په هیڅ حالت کې په غوړونو کې غوړ مه کوئ ، مګر چمتو چمتو شوي خواړو کې یې اضافه کړئ. دا په ساده ډول د زیتون او کوم سویا محصولاتو خوړلو لپاره هم ګټور دی (مګر ډاډ ترلاسه کړئ چې بسته بندي وايي چې محصول په جینیتیکي ډول ترمیم شوي اجزا نلري).

د "خراب" کولیسټرول لرې کولو لپاره ، ډاډ ترلاسه کړئ چې هره ورځ 25-35 G فایبر وخورئ.
فایبر په بران ، بشپړ غلو ، تخمونو ، لوبیا ، سبزیجاتو ، میوو او بوټو کې موندل کیږي. 2-3-as چمچو لپاره په خالي معده کې چوغۍ وڅښئ ، ډاډه اوسئ چې دا د یو ګلاس اوبو سره وینځئ.

app د مlesو او نورو میوو په اړه مه هیروئ چې پکټین لري ، کوم چې د وینې رګونو څخه د اضافي کولیسټرول لرې کولو کې مرسته کوي. د ليمويي ميوو ، لمر ګل ، چوغندر او د هندوا peو په پا inو کې ډیری pectins شتون لري. دا ارزښتناکه ماده میتابولیزم ته وده ورکوي ، د درنو فلزاتو زهر او مالګې لرې کوي ، کوم چې په ځانګړي ډول په چاپیریال شرایطو کې مهم دی.

the له بدن څخه د اضافي کولیسټرول لرې کولو لپاره ، د جوس درملنه لازمي ده. د میوو جوس ، نارنج ، انار او انګور (په ځانګړي توګه د نیبو جوس اضافه کولو سره) او م appleې په ځانګړي ډول ګټور دي. د بیری کوم جوس هم خورا ښه دي. د سبزیجاتو جوسونو څخه ، عنعنوي درمل قوي چوټکي او گاجر جوس وړاندیز کوي ، مګر که
ستاسو ځګر په سمه توګه کار نه کوي ، د جوس د یو چائے کاچوچو سره پیل کړئ.

• شنه چای ، چې په یوه کا stoneي سره دوه الوتونکي وژني ، د لوړ کولیسټرول لپاره خورا ګټور دی - دا د "ښه" کولیسټرول او وینې کچه لوړولو کې مرسته کوي او د "خراب" شاخصونه کموي.
همچنان ، د ډاکټر سره په موافقه کې ، دا ښه ده چې په معالجه کې د منرال اوبو څخه ګټه واخلئ.

په زړه پورې کشف د بریتانیا ساینس پوهانو لخوا رامینځته شوی: 30 people خلک جین لري چې د "ښه" کولیسټرول مقدار ډیروي. د دې جین راویښولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ په ورته وخت کې هر 4-5 ساعتونه وخورئ.

داسې انګیرل کیږي چې د مکھن ، هګیو ، لارډ کارول په وینه کې د کولیسترول کچه د پام وړ لوړه کوي ، او دا غوره ده چې د دوی استعمال په بشپړ ډول پریږدئ. مګر وروستي مطالعات دا په ګوته کوي چې په ځګر کې د کولیسترول ترکیب ترکیب له خوراکي توکو څخه د راوتلو مقدار پورې اړه لري. دا ، ترکیب ډیریږي کله چې په خواړو کې لږ کولیسټرول شتون ولري ، او کم شي کله چې ډیری شی وي. په دې توګه ، که تاسو د کولیسټرول لرونکي خواړو خواړه وخورئ ، نو دا به په ساده ډول په بدن کې د لوی مقدار جوړیدل پیل کړي.

د کولیسټرول نورمال کچې ساتلو لپاره ، لومړی ، د غوښې او میمني غوړ کې موندل شوي سنتر شوي او په ځانګړي ډول د عواقبو غوړ ضایع کړئ ، او ستاسو د مکھن ، پنیر ، کریم ، خواږه کریم او بشپړ شیدو محدود کړئ. په یاد ولرئ چې "خراب" کولیسټرول یوازې د څارویو غوړ کې موندل کیږي ، نو که ستاسو هدف د وینې کولیسټرول راټیټول وي ، نو د څارویو خواړو کمول. تل د غوړ پوټکي له چرګ او بل چرګ څخه لرې کړئ ، کوم چې نږدې ټول کولیسترول لري.

کله چې تاسو غوښه یا د چرګ جوړو غوړ کړئ ، پخلی کولو وروسته یې یخ کړئ او منجمد شوي غوړ لرې کړئ ، ځکه چې دا د عارضي غوړ ډول دی چې د وینې رګونو ته ترټولو لوی زیان رسوي او د "خراب" کولیسټرول کچه لوړه کوي.

د ایتروسکلروسیز ترلاسه کولو احتمال لږترلږه دی که تاسو:
er خوښ ، د خپل ځان او شاوخوا خلکو سره په موافق کې ،
سګرټ مه څکوه
په الکول روږدی نه دی ،
• په تازه هوا کې اوږد مزل ،
• تاسو ډیر وزن نلرئ you تاسو د ویني نورمال حالت لرئ ،
the په هورمونل ساحه کې انحرافات مه کوئ.

Linden to cholesterol ټیټ

د لوړ کولیسټرول لپاره ښه ترکیب: د وچ لینډین ګلونو پوډر واخلئ. په کڅوړو کې لینډین ګلان په اوړو کې وخورئ. په ورځ کې 3 ځله ، 1 tsp واخلئ. داسې ليمو اوړه. یوه میاشت وڅښئ ، بیا د 2 اونیو وقفه او بله میاشت د لینډین اخیستلو لپاره ، د ساده اوبو سره مینځل.
پدې حالت کې ، خواړه تعقیب کړئ. هره ورځ ډیل او مlesې شتون لري ، ځکه چې ډیل په مlesو کې خورا ډیر ویټامین سي او pectin لري. دا ټول د وینې رګونو لپاره ښه دي. او د کولیسټرول کچه نورمال کول خورا مهم دي چې د ځیګر او ګیل کڅوړې کار رامینځته کړي. د دې کولو لپاره ، دوه اونۍ ونیسئ ، د یوې اونۍ لپاره وقفه ونیسئ ، د کلوریتیک بوټو انفیوژن. دا د جوار سټګمز ، امورټیلیل ، تنسي ، د شیدو توری دی. هر 2 اونۍ کې ، د انفیوژن ترکیب بدل کړئ. د دې لوک درملو کارولو 2-3 میاشتو وروسته ، کولیسټرول عادي حالت ته راګرځي ، په هوساینه کې عمومي پرمختګ شتون لري.

لوبیا به کولیسترول ټیټ کړي.

کولیسټرول پرته له ستونزو کم کیدی شي!
په ماښام کې ، نیم ګلاس لوبیا یا نخود اوبو سره واچوئ او شپې یې پریږدئ. په سهار کې ، اوبه وچ کړئ ، تازه اوبه سره یې ځای په ځای کړئ ، د چای څښلو سوډا په ترکیب کې اضافه کړئ (ترڅو چې په کولمو کې ګاز رامینځته نه شي) ، تر خیمې پورې پخه کړئ او دا مقدار په دوه برخو ویشل کړئ. د کولیسټرول راټیټولو کورس باید درې اونۍ دوام وکړي.که تاسو هره ورځ لږترلږه 100 G لوبیا وخورئ ، نو د دې وخت په جریان کې د کولیسټرول مینځپانګه 10 reduced کمه شوې.

د الفالفیا کښت کول به "خراب" کولیسټرول لرې کړي.

د لوړې کولیسټرول لپاره سل سلنه درملنه د الفال پا leavesې دي. دا اړینه ده چې د تازه واښو سره درملنه وشي. په کور کې وده وکړئ او هرڅومره چې ډزې څرګند شي ، دوی یې پرې کړئ او وخورئ. تاسو کولی شئ جوس وخورئ او 2 چمچ وڅښئ. په ورځ کې 3 ځله. د درملنې کورس یوه میاشت ده. الفالفا په معدنیاتو او ویټامینونو کې خورا بډایه دی. دا کولی شي د ناروغیو لکه ارسطو ، مسموم ناخونو او ویښتو ، اوستیوپوروسس سره هم مرسته وکړي. کله چې د کولیسټرول کچه په ټولو برخو کې عادي شي ، خواړه تعقیب کړئ او یوازې صحي خواړه وخورئ.

کولیسټرول ټیټ ته

تاسو کولی شئ خپل خراب کولیسټرول د فلیکسیډ سره ټیټ کړئ ، کوم چې په درملتونونو کې پلورل کیږي. په دوامداره توګه دې هغه خواړه کې اضافه کړئ چې تاسو یې خورئ. مخکې ، تاسو کولی شئ دا په کافي ګرینډر وخورئ. فشار به ټوپ نه کړي ، زړه به ارام شي ، او په ورته وخت کې ، د معدې د لارې کار به وده وکړي. دا ټول به په تدریج سره پیښ شي. البته ، تغذیه باید صحي وي.

د ټابلیټونو پرته د وینې کولیسټرول راټیټولو لارې

لومړی شی چې ذهن ته راځي ، البته ، په رژیم کې بدلون ، ځکه چې دا هغه محصولات دي چې موږ یې خورو چې زموږ د وینې لپید توازن ټاکي. مګر موږ به دا مهم خبرې د رژیم سره نه ، بلکه د فزیکي فعالیت سره پیل کړو. یوازې د سپورت سره ملګري کول او په منظم ډول د ساده او خوند اخیستونکي فعالیتونو لپاره وخت موندل کولی شي ستاسو روغتیا ته د پام وړ وده ورکړي.

ترټولو جدي خطر د LDL لوړه کچه نده ، مګر د HDL ټیټ کچې سره د دې ترکیب. له همدې امله ، د وضعیت سمولو لپاره یو ساده غذا بیاکتنه کافي ندي - تاسو باید فزیکي فعالیت اضافه کړئ.

څنګه د تمرین سره د "ښه" کولیسټرول کچه لوړه او د "خراب" کچه راټیټ کړو؟

د زړه ناروغۍ او د فټنس روزونکي د زړه او ناروغیو پروړاندې د هوساینې او معتبره محرمیت رازونه افشا کوي:

د ایروبیک تمرین ، په ځانګړي توګه جوګینګ ، د خراب کولیسټرول سره غوره مبارزه کې مرسته کوي. کله چې یو څوک د اوږدې مودې لپاره په آزاده فضا کې نیرس تالونه حرکت کوي ، یو حتی ، لږ تیز نبض په کې رامینځته کیږي. په ورته وخت کې ، وینې ته ننوتل اکسیجن د غوړ زیرمو په تدریجي ډول سوځیدنه چمتو کوي ، پشمول د رګونو دننه خراب کولیسترول. هغه په ​​ساده ډول وخت نلري چې خطرناک اییرروسکلروټیک تختو په شکل کې تکرار او زیرمه کړي. دا ثابته شوه چې په مسلکي ځغلونکو کې ، په وینه کې LDL د هغو خلکو په پرتله 70 faster ګړندی سوځي چې هیڅکله سپورت نه لوبوي ،

د یو کس غړي باید په دوامداره توګه ښه حالت ولري ، دا د خراب کولیسټرول مخه نیسي چې د دې "ناوړه عمل" ترسره کوي. نو ځکه ، حتی زاړه خلک چې د وزن ډیر پیچلي او پیچلي روغتیایی ستونزې ولري باید په هرصورت پخپله کافي فزیکي فشار ورکړي: په تازه هوا کې ګرځي ، بایسکل چلوي ، باغ ته ننوځي. هرڅومره چې یو څوک په بستره کې پروت وي ، د نا امیدۍ او بد مزاج کې دخیل وي ، ژر به هغه ورځ راشي کله چې هغه نشي کولی له دې بسترې څخه بهر را وځي.

د لویدیز زړه کارپوهانو لخوا مطالعې ښیې چې زاړه ناروغان چې هره ورځ په تازه هوا کې 40 دقیقې مزل کوي د زړه حملې او ټکر له امله د ناڅاپي مړینې 50 reduced کم خطر لري! دا یوازې دا مهم دي چې ډاډ ترلاسه شي چې د سړو په جریان کې په یو زاړه سړي کې نبض له فزیکي پلوه نورمال ارزښت څخه تر 15 وهلو زیات نشي.

که یو نارینه او په ځانګړي توګه یوه ښځینه څیره د م appleې سره ورته والي پیل کړي ، دا د روغتیا په اړه فکر کولو لپاره سیګنال دی. د بالغ سړي د کمر طواف باید د cm exceed سانتي مترو څخه زیات نه وي ، بالغ ښځه - cm 84 سانتي متره. په نارینه وو کې د هپ فریم ته د کمر د فاعل معمولي تناسب له 95،9595 نه ډیر دی ، په میرمنو کې - له 8.8 نه ډیر نه. په بل عبارت ، که ستاسو معدې ستاسو د هپسونو څخه نږدې موټره وي ، نو دا وخت دی چې الارم غږ کړئ او وزن له لاسه ورکړئ!

لومړی ګام: سګرټ څښل پریږدئ

په روغتیا د سګرټ څښل زیانمنونکي تاثیرات نه یوازې د رګونو سره د سږو په ککړتیا او د نیکوتین دوامداره اضافه پراختیا کې دي. په منظم ډول د سګرټونو پیرود ، یو شخص د خپلو پیسو سره بې خوبۍ ، نامعقولیت او سرطان اخلي. بشپړ ارګانیزم په تدریج سره له منځه ځي: مغز ، سږي ، ځيګر ، پښتورګي ، زړه ، د وینې رګونه. هیڅ کوم ارګان یا ډول نسج شتون نلري چې په هغه کې سګرټ څښل زیانمن تاثیر نلري. نه یوازې دا چې: د سګرټ پرمختللي جوړونکي د خپلو محصولاتو لګښت کمولو لپاره هرڅه کوي. دا پدې مانا ده چې په یوه کڅوړه کې د طبیعي تمباکو نیمایي څخه لږ شتون لري ، پاتې یې کیمیاوي اضافه کول ، خوند ، اړین ریزینز او کارسنجین دي.

د تنباکو تور یو پیاوړی کارسنجین دی. ساینس پوهانو تجربې ترسره کړې چې ښودلې یې که چیرې د خرگوش غوږ د تمباکو له قطره سره څو ځله غوړ شوی وای ، نو سرطان به یو څو تومورونه له څو میاشتو وروسته پدې ځای کې وده وکړي. مګر د تنباکو کارسینګینز په انسانانو باندې د حيواناتو په څیر عمل کوي!

دوهم ګام: د الکول څښلو لپاره سمه لاره

تجاوزات خورا لږ ګټور دي ، او الکول سره د یو کس چلند هیڅ استثنا ندي. د الکول کارول خورا زیانمنونکي دي: د دوامدار انحصار رامینځته کولو او د اخلاقي شخصیت له لاسه ورکولو سربیره ، الکول څښل د دماغ ، ځیګر ، پښتورګو او وینې رګونو تدریجي تباهۍ لامل کیږي. مګر د الکول بشپړ رد کول د طبیعي فرصتونو له لاسه ورکول دي ، ځکه چې په کوچني دوزونو کې د لوړ کیفیت الکول د وینې ترکیب او د زړه ناروغۍ سیسټم کار باندې ګټور اغیزه لري.

پدې موضوع کې د ډاکټرانو مشورې متضاد دي: یو څوک شنه مار ته ګواښ کوي ، او یو څوک د فحشا او یا د معتاد څښلو څخه د مخنیوي غوښتنه کوي. دا فیشن ته ویاړ دی ، مګر انساني تاریخ د طبي ټولنې د وختي مزاج څخه خورا ډیر جدي شاخص دی ، د مخدره توکو او الکول تولید کونکو لخوا لیوال شوی. هغه هیوادونه چیرې چې د ښی شراب او روح مصرف کول د کلتور حتمي برخه ده ، د ژوند د متوقع لوړې کچې ښکارندوی کوي او داسې نه چې د زړه ناروغۍ مړینې احصایوي ارقام په روسیه کې. فرانسه ، هسپانیه ، پرتګال یا سکاټلینډ د ښه ویسکي سره د هغې مینه سره واخلئ.

نو تاسو باید د خپل خراب کولیسټرول راټیټولو لپاره څومره وڅښئ؟ د دې لپاره ، هره ورځ 50 ملی ګرامه قوي الکول یا 200 ملی لوند وچ سور شراب کافی دي. نه کم او هیڅ نه. زموږ د ذهنیت لپاره ، دا مسخره کونکي ارقام دي: داسې انګیرل کیږي چې له څښاک څښاک وروسته ، داسې څښل. مګر د څښاک درست کلتور د نشو کولو هیله نه رامینځته کوي ، مګر د هضم ښه کولو او وینې ته وده ورکولو لپاره د غرمې یا ډوډۍ کې ښه الکول څښل.

درېیم ګام: د کافي پرځای شنه چای

که روغتیا ، په اصولو کې ، تاسو ته اجازه درکوي چې د کافین لرونکي څښاک وڅښئ ، نو اجازه ورکړئ چې دا کافي نه وي ، مګر طبیعي شنه چای وي. دا flavonoids لري ، کوم چې د LDL ماتیدو کې مرسته کوي ، د وینې رګونو او کیپیلریز دیوالونه پیاوړي کوي او د HDL کچه ډیروي. دا مهمه ده چې زده کړئ چې دا څښاک څنګه په سمه توګه تنظیم کړئ ، او په سمه توګه یې وڅښئ. شنه چای باید قوي او وخور نه وي ، او سپارښتنه کیږي چې د چای څښلو بندوبست د ورځې دوه ځله نه ، او د ورځې په لومړۍ نیمایي کې.

څلورم ګام: د جوس درملنه

طبیعي عضوي اسیدونه د میوو او سبزیجاتو څخه په تازه پیچلي جوسونو کې شامل دي ، خراب کولیسټرول په مؤثره توګه تحلیلوي ، او له همدې امله په کور کې د وینې رګونو پاکولو ترټولو ګړندۍ او خورا مؤثره لار ده. جوس د ویټامینونو ، منرالونو ، فایبر او یوازې یو ښه مزاج خوندور سرچینه هم ده. دوی درملنه کوي ، بیا ژوندي کوي ، د اضافي وزن ، سیلولوټ او ایتروسکلروسیس سره مبارزه کې مرسته کوي ، د رنګ وده ، د نوکانو ، پوټکي او ویښتو کیفیت. له همدې امله ، د مناسب ، لوړ ټیک جوسیر پیرود ستاسو په روغتیا او ستاسو د کورنۍ روغتیا کې مناسب پانګه اچونه ده.

د تازه کولمو جوسونو په کارولو سره د خراب کولیسټرول څخه د وینې رګونو پاکولو پنځه ورځنی کورس د لاندې سکیم سره سم پرمخ وړل کیږي:

لومړۍ ورځ: د غنمو جوس m 130 m ملی لیتر + د جوار وښو څخه m 70 ملی لیتره جوس ،

دوهمه ورځ: د غنمو جوس 100 ملی لیتر + د کاکرو جوس 70 ملی لیتر د چوغندر جوس 70 ملی لیتر ، د 2 ساعتونو لپاره په یخچال کې پاتې کیږي ترڅو غیر مطلوب مادې لرې کړي ،

دریمه ورځ: د غنمو جوس 130 ملی لیتر + د م appleې جوس 70 ملی لیتر + د جوار وښو څخه 70 ملی لیتر ،

څلورمه ورځ: د گاجر جوس 130 ملی لیتر + د کباب جوس 50 ملی لیتر ،

پنځم ګام: د کب غوړ او کوینزیم Q10

د کب د غوړ منظم مصرف په وینه کې د C- تعامل پروټین فعالیت ته د پام وړ وده ورکوي ، په نامه مشهور CRP. د انساني روغتیا لپاره دوه نور لازمي امینو اسیدونه شتون لري: DHA او EPA ، د هغې مینځپانګه کیدی شي په مصنوعي ډول لوړه شي.

د متحده ایالاتو د کاردولوژي اتحادیې په وینا ، د DHA او EPA د 2-4 ګرامه ورځني مصرف فزیوولوژیکي نورم ته ټرای ګلیسریډز کموي او حتی هره ورځ د دې امینو اسیدونو یو ګرام د زړه د ناروغۍ خطر څخه ساتنه لپاره کافي دي.

څنګه د ځان سره لازمي امینو اسیدونه چمتو کړئ؟ د مثال په توګه ، تاسو کولی شئ د 90 ملي ګرامه / ورځ په دوز کې کوینزیم Q10 واخلئ دا به د څو میاشتو لپاره اجازه ورکړي چې په وینه کې د DHa کچه 50 increase ډیروی. په هرصورت ، په یاد ولرئ چې د کاینزیم Q10 سره په ترکیب کې د سټیټینونو اخیستل (هغه درمل چې LDL کچه ټیټ کوي) ناغوښتلی دی ، ځکه چې کوینزیم پدې ترکیب کې لږ جذب شوی.

شپږم ګام: د ټرانس فیټ څخه مخنیوی وکړئ

د ټرانس غوړ زموږ د وخت واقعی ناورین دی ، ځکه چې دوی په دې خالص ب badه کې خراب کولیسټرول نمایندګي کوي ، او سربیره پردې ، دا نږدې ټول چمتو شوي محصولاتو کې موندل کیږي: کنفیکشنري ، فاسټ فوډ ، ساسیجز او ساسیجونه ، مارجرین او میئونیز. هر هغه څه چې موږ یې په پلورنځي کې اخلو ، د پخلي په وخت کې د وخت خوندي کول غواړو ، موږ ټرانس غوړ ترلاسه کوو ، کوم چې زموږ د تاکونو په دیوالونو کې زیرمه کیږي.

مطالعات ښیې چې که تاسو د خپل ورځني رژیم کالوریک مینځپانګه د ټرانس غوړ ردولو له امله یوازې 1 by کم کړئ ، نو تاسو کولی شئ د زړه ناروغۍ خطر نیمه کړئ!

یوازې 2 میتر ټرانس غوړ له مینو څخه لرې کړئ ، یوازې دوه زره کیلوکالرو څخه یوازې شل (مګر خورا زیانمنونکي) تخفیف وکړئ او تاسو به ځان ته غوره ډالۍ کړئ.

کله چې په پلورنځي کې بشپړ شوي محصولات وپیرئ ، په لیبل کې معلومات په دقت سره ولولئ. که دا ووایی چې محصول ټرانس ټیټ نه لري ، په عمل کې د دې معنی دا ده چې دا د هر خدمت په پرتله له 0.5 g څخه کم دی. او لاهم - د "سنتریدونکي" یا "هایډروجنیټید" مفهومونو لاندې ټول ورته ټرانس غوړ پټ دی ، کوم چې موږ ته د شکر ناروغۍ ، د زړه حمله ، سټرو او سرطان ګواښ کوي.

اووم ګام: د مګنیزیم اخیستل

د اندوتیلیل حجرې چې زموږ له رګونو څخه دننه تیریږي نشي کولی د LDL مالیکولونه په مؤثره توګه له مینځه یوسي که چیرې دوی مګنیزیم ونه لري. د دې قیمتي معدني کمبود نه یوازې د خراب کولیسټرول کچه لوړېدو لامل کیږي ، بلکه د معدې ، عضلاتو او زړه ضعف ، انجینا پایکټوریس او اسکیمیا وده هم کوي.

په هغه خلکو کې چې خپل ژوند په ټوليزه توګه د معدې په ناروغۍ اخته وي ، د قبضاتو فریکونسۍ او شدت د میګنیشیم سره بډایه شوي ویټامین - معدني کمپلکسونو منظم کارولو سره 40 reduced کم شوی.

که تاسو د میګنیزیم کمښت تشخیص کوئ ، نو سپارښتنه کیږي چې تاسو دا په ورځ کې د 250 ملی ګرامه په خوراک کې واخلئ ، او ترټولو ښه ، د کلسیم سره ترکیب وکړئ ، ځکه چې دا میکرو میکسونه غوره جذب شوي او ډیر ښه کار کوي. سپارښتنه کیږي چې په غوړ کې د غوړ کب ، بشپړ غلې ډوډۍ ، د کدو تخمونه او د غنمو تخمونه شامل کړئ - دا د مګنیزیم غوره طبیعي سرچینې دي.

اتم ګام: د بوره څښل کم کړئ

د سپینې بورې د خطراتو په اړه ډیر څه ویل شوي ، مګر ایا تاسو پوهیږئ چې د هغې زیاته اندازه مصرف وضعیت د لوړې کچې خراب او ټیټ کچې ښه کولیسټرول سره خرابوي؟

مطالعې ښودلې چې که تاسو د مصرف شوي خواړو ګلاسیمیک شاخص له 61 څخه 46 ته ټیټ کړئ ، نو تاسو کولی شئ په اونۍ کې په وینه کې د HDL کچه 7 by لوړه کړئ.

دا هم مهمه ده چې د وینې د شکرو په کچه کې تیز ټوپونه چې د ساده کاربوهایډریټونو لوی مقدارونو مصرف له امله رامینځته کیږي د سره د وینې حجرو چپټیدنه ډیروي ، پدې معنی چې دوی وینه توده کوي او د وینې د جملو رامینځته کیدو ته هڅوي. له همدې امله ، که تاسو غواړئ ځان د ایتروسکلروسیس او تومومبوسس څخه خوندي وساتئ ، نو د خپلې شکرې اندازه کم کړئ یا په بشپړ ډول یې پریږدئ ، ځای په ځای کول ، د بیلګې په توګه ، د طبیعي شاتو سره.

نهم ګام: ویټامین D3

ویټامین ډی 3 سولر ویټامین ته ویل کیږي: د مثال په توګه ، په ساحل کې د یوې ورځې په جریان کې ، زموږ د پوټکي حجرې له 10-20 زره M.E څخه تولید کوي. د دې ارزښتناکه شیانو ، مګر حتی د لمر ګرمو سیمو اوسیدونکي د ویټامین D3 کمښت سره مخ دي. د بیلابیل اټکلونو مطابق ، زموږ د هیواد 60 څخه تر 80٪ نفوس ویټامین اضافي توکو ته اړتیا لري ترڅو د وینې رګونو ، پوټکي او هډوکو حالت تر هغه چې عمر یې ډیر وي ښه پاتې کیږي.

مخکې داسې انګیرل کیده چې ویټامین D3 باید په لوی مقدار کې ونه نیول شي ، ځکه چې بیا دا په بدن باندې زهرجن اغیزه کولی شي.

مګر ډیرې عصري مطالعات ښیې چې لږترلږه 500 M.E. هره ورځ ویټامین D3 کولی شي د CRP کچه ټیټه کړي ، د خراب کولیسترول پروټین شاخص ، په اوسط ډول 25٪ لخوا. په ځینو ناروغانو کې ، د HDL کچه په ورته وخت کې لوړیږي. په عموم کې ، د ویټامین ډی 3 ډیروالی د یو انسان د ټولو وژونکو ناروغیو خطر کموي.

دا ممکنه ده چې خپل ځان په طبیعي لار کې یو مهم ویټامین چمتو کړئ: د مثال په توګه ، د ټولې غوا شیدو په یوه ګلاس کې دا نږدې 100 ایم ای دی ، او په 100 ګرامه غوړ ساکایی سالون کې - تر 675M.E پورې. په یاد ولرئ چې په کیپسول یا ټابلیټونو کې د ویټامین D3 اخیستل د شدید رینال او تایرایډ ناروغۍ اخته خلکو کې د ناروغۍ ضد دي ، په ورته ډول د سارکوائډیسس ناروغانو کې.

کوم خواړه کولیسټرول کموي؟

ځینې ​​محصولات فایټسټرولونه لري ، طبیعي سټرینونه چې په مؤثره توګه په وینه کې د خراب او ښه کولیسټرول تناسب تنظیموي. ستاسو د ستونزو په اړه پوهیدل ، تاسو کولی شئ د مناسب محصولاتو سره رژیم بډای کړئ ، او پرته له کومې هڅې څخه ، لپید توازن نورمال کړئ.

د مثال په توګه ، که تاسو هره ورځ 60 g بادام خورئ ، تاسو کولی شئ د HDL مینځپانګه د 6 by لخوا لوړه کړئ ، او په ورته وخت کې د LDL مینځپانګه د 7٪ کمه کړئ.

دا سپارښتنه کیږي چې بادام د شپې وخورئ او په سهار کې یې وخورئ ، په خالي معدې کې (4 ټوټې کافي دي) ، او تاسو به په زړه پورې پایله ترلاسه کړئ.

د صحي فایټسټرول لرونکو محصولاتو تر منځ د اتلولیو لیست (د 100 ګرامه وزن):

د غنمو حاصلات - 400 مګره ،

د نسواري رسو بران - 400 مګره ،

پسته - 300 ملی ګرامه

د زغر تخمونه - 200 ملی ګرامه

بادام - 200 ملی ګرامه

د زیتون غوړ - 150 ملی ګرامه ،

دا مغذي میوه د ټولو میوو او سبزیجاتو په مینځ کې د بیټا فایټسټرول مینځپانګه کې مشر دی. د اوسط ایوکوډو یوازې نیمایي برخه ، دا ده چې اوه چمچې گوج په دریو اونیو کې په وینه کې د کولیسټرول او ټرایګلیسریډونو مجموعه کمولو لپاره 8 by کموي او د ښه کولیسټرول کچه 15٪ ډیروي.

مغز او تخمونه

ټول تخمونه او مغزات په مونو سنسټر شوي غوړ اسیدونو کې خورا بډایه دي ، پدې معنی چې دوی زموږ بدن د ښه کولیسټرول سره بډای کوي. ډاکټران لږترلږه په اونۍ کې پنځه ځله وړاندیز کوي ترڅو خپل د g 30 ګرامو غوره میوه لرونکو مغز لرونکو سره ځاله وکړئ: ځنګل ، اخروټ ، کاجو ، بادام ، برازیل ، پسته. تخمونه ، په ځانګړي توګه فلاسی تخمونه ، د اومیګا fat فیټي اسیدونو ډیری برخه لري ، نو دوی باید ستاسو په رژیم کې هم اضافه شي ، د بیلګې په توګه ، د سبزیجاتو سلادونو لپاره مساله لرونکي فصل. د رriedا شوي تلو او تخم تخمونو سره د خواړو توشولو هڅه وکړئ - دا به ذائق اضافه کړي ، ډش سجده کړي ، او په ورته وخت کې د HDL کچه لوړه کولو کې مرسته وکړي.

کولیسټرول څه شی دی؟

مرکب په سوال کې یو لیپید دی ، کوم چې یو غوړ الکول دی چې د لوړ مالیکولر وزن جوړښت لري. کولیسټرول د انسان بدن لپاره مهم رول لوبوي. د دې برخې څخه مننه ، نورمال میتابولیزم ساتل کیږي ، ویټامینونه او هورمونونه د نورمال ژوند لپاره ترکیب کیږي.

په بدن کې د کولیسټرول لوی مجموعي یوازې 20. د خواړو سره راځي. پاتې د ځيګر لخوا تولید شوي ، څوک چې کار یې هم پورې اړه لري. مرکب د عادي عضلاتو او دماغ فعالیت ساتلو لپاره مهم دی.

د کولیسټرول کموالی د جنسي هورمونونو تولید ناسم لامل کیږي. ماده د انسان د بدن په هر حجرو کې ځای لري ، او نه یوازې په رګونو کې. په وروستي کې د دې غلظت ممکن د "جمع" تاثیر ولري. کله چې د شحمي میتابولیزم ګډوډ شي ، نو د دې مرکب کچه لوړیږي. ماده بدلیږي - د کرسټالیز کولو لپاره. کله چې دا پیښ شي ، برخه ، کوم چې خپل شکل بدل کړی ، د وینې رګونو کې تنظیم کول پیل کوي. له ټولو څخه ، دا ملکیت په "خراب" کولیسټرول کې څرګند دی ، کوم چې ټیټ کثافت لري.

په رګونو کې ورته جمع کول د صحي ستونزو پراختیا ته لار هواروي. دې ته سترګې نشي پټولای. که هیڅ اقدام ونه شي ، حالت به یوازې خراب شي. په ځینو مواردو کې ، حتی مرګ ممکن دی. په هرصورت ، ستاسو د رژیم تنظیمولو او دودیز او بدیل درملو ته اړولو سره ، تاسو کولیسترول کم کړئ ، او بیا ، په دې باندې د عمل میکانیزم روښانه نظر لرئ ، دا کنټرول کې وساتئ.

د کولیسټرول ټیټ خواړه

د صحي خواړو په مینځ کې چې د کولیسترول کمولو کې مرسته کوي ، مینو کې باید شامل وي:

د محصولاتو په کټګورۍ کې غیر مشروط مشرتابه اخلي چې د لپید میټابولیزم عادي کوي. پدې مغز کې د ویټامین ای لوی مقدار شتون لري ، په بیله بیا د انټي اکسیډنټونه. د دې ترکیب څخه مننه ، بادام یو محصول دی چې د ایتروسکلروسیز پرمختګ مخه نیسي.

م Appې او ليمويي ميوې

دوی د پکتین لوړه غلظت لري ، او کله چې معدې ته ننوځي ، دوی یو واسکوس ماس جوړوي چې حتی سیسټم ته د ننوتلو دمخه د بدن اضافي کولیسټرول لرې کوي.

دا د زړه په سیسټم کې د هغې د مثبت تاثیر لپاره پیژندل شوی او د هغو کسانو لخوا کارول کیږي چې د دې ارګانونو رنځ رنځ اخته وي. دا د خراب کولیسټرول ګړندۍ وتلو کې مرسته کوي ، ځکه چې دا مونوساتریټ شوي غوړ لري. ایوکاډوز خورا مؤثر دي کله چې کولیسټرول په اوسط کچه وي ، دا دی ، دا لاهم د کچې څخه نه تیریږي.

د سمندري کب کبانو غوړ ډولونه

ماکریل ، ټونا ، او سالمن د اومیګا ty فیټي اسیدونو لوړ غلظت لري چې د انسان په بدن مثبت اغیز لري او د نورو مرکباتو لخوا ځای په ځای کیدی نشي. د عادي کولیسټرول ساتلو لپاره ، لږترلږه 100 ګرامه سمندري تیلی کب باید په اونۍ کې وخوړل شي. دا محصول د وینې رګونو د وینې د تکثیر له رامینځته کیدو څخه ساتي او اجازه نه ورکوي چې وینه توی شي.

عمومي وړاندیزونه

ډیری سایټونه او فورمونه شتون لري په کوم کې چې خلک د لوړې کولیسټرول راټیټولو کې خپلې تجربې شریکوي. د دوی په مینځ کې ، داسې کسان شتون لري چې ډیری مثبت بیاکتنې ترلاسه کوي چیرې چې دوی د دې میتودونو اغیزمنتوب په اړه لیکي. په ځانګړي توګه ډیری وختونه تاسو وړاندیزونه ومومئ په کوم کې چې دوی لیکي چې دا اړینه ده چې د ډیری اندازې پولیټ سایټریټ غوړ اسیدونو ، pectin ، فایبر وکاروئ. پدې ګټور مرکبونو کې بډایه خواړه د وینې کولیسټرول عادي کولو کې مرسته کوي.

دا اړینه ده چې مکھن محدود او یا په بشپړ ډول پریږدو:

دا د سبزیجاتو غوړ باید غیر مصرف شوي وخوړل شي او د غوړ کولو لپاره نه کارول کیږي. دوی باید تازه واخیستل شي ، دا د سلاد او نورو لوښو لپاره د جامې په توګه دي.

د کولیسټرول وده کونکي محصولات

د کولیسټرول نورمال کولو لپاره ، تاسو باید په بشپړ ډول د ورځني مینو څخه د څارویو اصلي غوړ لرونکي خواړه لرې کړئ:

د څارویو غوړ پرځای ، پورتنۍ سبزیجاتو غوړونو ته باید لومړیتوب ورکړل شي. سربیره پردې ، دا د مختلف ډوله حبوبات ، تخمونو ، میوو ، بوټو ، سبزیجاتو خوړل ګټور دي.

منع شوی د ډوډۍ او کوچ کوچ خواږه سپری ډولونه ، او هګۍ.د معمول پرځای ، تاسو باید د ټولی اوړو څخه ټوله د غلې ډوډۍ وخورئ. په بدیل سره ، تاسو کولی شئ بران واخلئ.

ایکسینٹ سپارښتنه شوې د خواړو لپاره چې فایبر کې بډای وي. د محصولاتو په دې کټګورۍ کې اتلان سبزیجات دي ، په منځ کې باید ترجیح شین سلاد ، چوغندر او کباب ته ورکړل شي. په درملتونونو او څانګو کې چې سالم خواړه کې تخصص لري ، فایبر چمتو چمتو پلورل کیږي.

د کولیسټرول درملنه

د دودیزو درملو له راتګ دمخه ، د زړه او عصبي ناروغیو څخه مخنیوي لپاره ډیری لارې شتون درلود چې د لوړ کولیسټرول شالید پروړاندې وده کوي. سربیره پردې ، د پروفایلیکټیک اجنټونه شتون لري چې د وخت په وخت د لپایډ میټابولیزم اختلالاتو مخنیوي ته اجازه ورکوي ، په بیله بیا د بدن په عمومي حالت مثبت تاثیرات.

دلته ځینې ترکیبونه دي چې تاسو یې کولی شئ د لوړې کولیسټرول سره مبارزه وکړئ:

1. انفیوژند والینرین ریښې ، طبیعي شاتو ، وچ تخم څخه جوړ شوی ، په بشپړ ډول د وینې رګونو پاکوي ، عصبي سیسټم اراموي او بدن پیاوړی کوي.
2. د لہسن غوړ دا د کولیسټرول حتی د کچې کمولو کې مرسته کوي. د وسیلې چمتو کول خورا اسانه دي. د لہسن لس لونګ د یوې مطبوعاتو له لارې تیریږي او بیا د زیتون په 500 ملی لیتر کې اچول کیږي. لږترلږه د یوې اونۍ لپاره تیلو ټینګار وکړئ ، او بیا یې د سلاد او نورو لوښو لپاره د جامې په توګه وکاروئ.
3. د الکولو رنګ په لہسن کې د اغیزمن په توګه پیژندل شوي او د مثبت وسیلې په توګه ډیری مثبت بیاکتنې لري د کوم چې د لوړ کولیسټرول کموي. دا له درې سوه ګرامه کڅوړې شوي خلاص شوي لہسن او یو ګلاس الکولو څخه چمتو کیږي. د 8-9 ورځو لپاره تیاره ځای کې ترکیب ټینګار کړئ.

مخدره مواد د تدریجي زیاتوالي سره واخلئ. لومړی ، هره ورځ 2-3 څاڅکي وڅښئ ، او بیا یې 20 ته راوړئ. بیا ، هرڅوک برعکس کوي ، دا د دې لپاره چې شمیر لږترلږه ته راکم کړئ. په بل عبارت ، ورځ د 20 څاڅکو څښلو وروسته ، رنګونه ورو ورو د دوی شمیر 2 ته راټیټوي.

د کورس ټوله موده دوه اونۍ ده د لومړي رنګ په جریان کې د خوراک ډیروالي سره اخیستل کیږي ، او دوهم د کمیدو سره. د محصول لخوا چمتو شوي تاثیر نرمولو لپاره ، ځکه چې دا په خوند کې خورا ناخوښه دی ، نو دا باید د شيدو سره په یوځل وخوړل شي. د لہسن الکولو رنګ سره د تکرار درملنه په هرو دریو کلونو کې له یو ځل نه سپارښتنه کیږي.

ډیری وختونه د لوړې کولیسټرول پروړاندې مبارزه کې ، د درملو بوټو یو ډول کارول کیږي:

1. د لنډین پاؤډر. دا د خلکو درملنه په شفاهي ډول نیول کیږي. دا د لیمو ګلانو څخه ترلاسه کیږي. په وچه ب Inه کې ، دا خام توکي په کوم درملتون کې پیرود کیدی شي. ګلونه په کافي چترۍ کې ځمکه کیږي او په ورځ کې درې ځله شراب څښل ، هر یو یو چائے کا چمچ. د درملنې موده دېرش ورځې ده. د دوه اونیو وقفې وروسته ، درملنه یوځل بیا پیل کیږي ، پوډر اخلي ، د ډیرو اوبو سره مینځل شوي ، د بلې میاشتې لپاره.
2. پروپولیس ترکیب. د وینې رګونو یو بل مؤثره کونکی. دا د خواړو څخه 30 دقیقې مخکې نیول کیږي. خوراک drops څاڅکي دي ، کوم چې د عادي څښاک اوبو دوه چمچو سره کښل شوي دي. د دې درملو اخیستو ټوله موده months میاشتې ده ، په دې موده کې به د کولیسټرول زیاته برخه خارج شي.
3. د خولۍ Kvass. دا یو غوره لوک درملنه ده چې د لوړې کولیسټرول څخه خلاصیدو کې مرسته کوي. یخچال په درملتون کې پلورل کیږي. سربیره پردې ، دا واښه ستاسو د خپلو لاسونو سره راټول کیدی شي. اصلي شی د دې څښاک سم چمتو کول دي. Kvass نه یوازې د وینې رګونو پاکولو کې مرسته کوي ، مګر دا په حافظه کې ګټور اغیزه هم لري ، خارش او سر درد کموي ، او همدارنګه د وینې فشار نورمال کوي.
4. زرينه پزه. دا بوټي د لوړ کولیسټرول پروړاندې مبارزه کې هم کارول کیږي. د گولډن مونچین رنګ په منظم ډول کارول کیدی شي. دا د کولیسټرول د ډیرو زیاتوالي مخه نیولو کې مرسته کوي ، دا دی ، ترڅو د هغې کچه کنټرول وساتي.
5. د کالینډولا رنګ. دا بله مؤثره وسیله ده چې د وینې رګونو د بندیدو سره به د ستونزې حل کې مرسته وکړي. هغه د میاشتې په جریان کې په ورځ کې درې ځله څښل کیږي ، 25-30 قطر.

دا اړینه نده چې کوم ټینچر پاک کړئ ، داسې بوټي شتون لري چې تازه وخوړل شي. الفلاح له دې سره تړاو لري. که چیرې د دې راټولولو کومه لاره شتون ونلري ، تاسو کولی شئ هڅه وکړئ د دې بوټو لږ مقدار پخپله وده وکړئ.

تسلیحات

دوی د اضافي کولیسټرول د ګړندي محصول نرخ سره توپیر لري. د سکریټریټانو مثبتو ملکیتونو کې ، دا باید په یاد ولرئ چې دوی د معدې دیوالونو له لارې د غوړ لپایډونو جذب د ټاکلي وخت لپاره بندوي.

د دې ډلې خورا مشهور او مؤثره درملو کې باید یادونه وشي: Colestipol، Cholestyramine، Colestid.

دا درمل سپارښتنه کیږي چې یوازې د متخصص سره مشورې کې واخیستل شي ، ځکه چې دوی د داخلې یو شمیر محدودیتونه لري. سربیره پردې ، دا د نورو درملو سره د دې درملو کارول منع دي.

دا د فایبر ځانګړي اسید مشتق دي ، کوم چې د نیکوتینیک اسید ته ورته تاثیر لري ، مګر په لږ څرګند او پرمختللي ب inه کې.

دوی درمل ندي ، مګر په بیولوژیکي ډول فعال اضافه کونکي دي. دوی ویټامین ندي ، مګر دا ناممکن هم دي چې دوی د خواړو محصولاتو په توګه درجه بندي کړئ. ضمیمې مینځنۍ انتخاب ته منسوب کیدی شي ، مګر که تاسو دوی په سمه توګه وټاکئ ، نو دا به نه یوازې ستاسو روغتیا ته وده ورکړي ، بلکه په وینه کې د کولیسترول غلظت به نورمال کړي.

ترټولو ارزانه بیولوژیکي ضمیمه چې په درملتونونو کې پیرود کیدی شي د کب غوړ دی. دا په کیپسولونو کې شتون لري ، کوم چې د هغې هرکلی کول دومره خراب نه کوي. د دې ګټه د ځانګړي اسید مینځپانګه کې ځای لري چې د ټیټ کثافت لیپوپروټین تولید فشاروي ، دا د بد کولیسټرول دی.

مهمې لارښوونې

په کور کې د کولیسترول کمولو لپاره ځینې ساده لارښوونې شتون لري:

1. د عصبي کیدو مخه ونیسئ. مه ګورئ او په کوچنۍ ب .ه خپه کیږئ. د فشار له امله ، ایتروسکلروسیس اکثرا وده کوي.
2. بد عادتونه پرېږدئ. تاسو باید د الکول څښل او سګرټ څښل بند کړئ. دا عادتونه نه یوازې د وینې رګونو باندې منفي اغیزه کوي ، بلکه په ټوله کې بدن هم.
3. نور په پښو ودریږه. که چیرې د ماښام پښو لپاره وخت نه وي ، تاسو نشئ کولی په ساده ډول یا په کور یا کار کې یو تمځای ته ورسیږئ ، مګر په پښو ځئ. دا د روغتیا لپاره خورا ګټور او ښه دی.
4. د اضافي پونډو څخه ځان خلاص کړئ. د غوړ زیرمې د ایتروسکلروسیز پرمختګ کې مرسته کوي.
5. په دوامداره توګه د خپل فشار فشار وڅارئ. ایتروسکلروسیس اکثرا د لوړ فشار د شالید پروړاندې وده کوي.
6. هورمونول شالید وګورئ. ضعیف میټابولیزم د شحمو میتابولیزم د خرابیدو لامل کیږي او د کولیسټرول زیاتوالي لامل کیږي.

لنډیز

په کور کې د کولیسټرول چټک راټیټ کول ، که تاسو پورته لارښوونې او وړاندیزونه تعقیب کړئ ، هیڅ ځانګړي مشکلات نه وړاندې کوي. تاسو باید د کولیسټرول ټیټولو لپاره یوازې هغه هدف نه وپوښتئ کله چې دا د پیمانه تیریدو پیل کوي. غوره به دا وي چې د دې ستونزې مخنیوی وکړو وروسته له هغه چې ورسره معامله وشي. دا په ځانګړي توګه د خلکو کټګورۍ لپاره ریښتیا دي څوک چې په خطر کې دي یا دمخه یې په وینه کې د لوړ کولیسټرول سره مخ شوي.

عمومي معلومات

زموږ څخه ډیری دا اوریدلي دي کولیسټرول روغتیا ته زیان رسونکی. د اوږدې مودې لپاره ، ډاکټران ، تغذیه کونکي ، او همدارنګه د درملو جناتونه د نړۍ په کچه خلک قانع کوي چې کچه کولیسټرول - دا د دوی د روغتیا وضعیت یو مهم شاخص دی.

په ځینو هیوادونو کې ، د مثال په توګه ، په متحده ایالاتو کې ، د دې "وژونکې" مادې په اړه ډله ایز هسټیریا بې ساري تناسب ته رسیدلی. خلکو په کلکه باور درلود چې د دوی د ناروغیو ترټولو مهم لامل (چاقۍد زړه ستونزې خپګان او نور) د "خراب" کولیسټرول دی.

د روغتیا خواړو پلورنځي هرچیرې پرانستل شوي ، چیرې چې د کولیسټر ټیټ خواړه په بشپړ ډول غیر بودیجې نرخونو کې پلورل شوي.د کولیسترول آزاد په ځانګړي توګه مشهور شو. خواړهکوم چې حتی د لومړۍ درجې ستورو سره سمون خوري.

په عموم کې ، د کولیسټرول په اړه پارونیا چال ترسره کړی. د مخدره توکو ، خواړو او تغذیه کونکو تولید کونکو په نړیواله ویره حتی ډیرې پیسې ګټلي. او د دې ټولو هایپو څخه عادي خلکو څه ګټه ترلاسه کړه؟ دا د احساس لپاره خفه نده ، مګر هرڅوک نه پوهیږي کولیسټرول څه شی دی., او ایا دا اړینه ده چې د دې کچې ټیټولو لپاره په ځانګړي ډول کوم څه ترسره شي.

کولیسټرول څه شی دی ، او د دې سره څنګه معامله وکړو؟

موږ فکر کوو چې زموږ څخه هرڅوک لږترلږه یوځل حیران شو چې څنګه په کې د کولیسټرول څخه ځان خلاص کړو وینه. مخکې لدې چې د انسان بدن لپاره د کولیسټرول خطراتو په اړه وغږیږو ، راځئ چې لومړني تصورونه وګورو.

نو کولیسټرول یا کولیسټرول (کیمیاوي فورمول - C 27 H 46O) یو طبیعي لیپوفیلیک (غوړ) الکول دی ، i.e. یو عضوي مرکب چې د ژوندي موجوداتو په حجرو کې شتون لري.

دا مواد د نورو غوړیو په څیر په اوبو کې د حل کیدو وړ ندي. د انسان په وینه کې ، کولیسټرول د پیچلي مرکبونو په ب containedه شتون لري (په شمول د ټرانسپورټرو پروټینونهیاapolipoproteins) ، نومول شوی لیوپروټین.

د ټرانسپورټر پروټینونو ډیری اصلي ډلې شتون لري چې مختلف عضو او نسجونو ته کولیسترول وړاندې کوي:

• لوړ مالیکول وزن (د HDL یا HDL په توګه لنډ شوی) - دا د لوړ کثافت لیپو پروټینونه دي ، کوم چې د لیپوپروټین طبقه ده د وینې پلازمااکثرا “د ښه کولیسټرول په نامه یادیږي ،
• کم مالیکولر وزن (د LDL یا LDL په توګه لنډ شوی) - دا د ټیټ کثافت لیپوپروټین دي ، دا د وینې پلازما یوه ټولګه هم ده او په "خراب" کولیسټرول پورې اړه لري ،
• ډېر کم مالي مالي وزن(د VLDL یا VLDL په توګه لنډ شوی) د خورا ټیټ کثافت لیپوپروټینونو فرعي کلاس دی ،
• کلسیمرو - دا د لیپوپروټینونو ټولګي ده (یعنی پروټین) چې د آنتونو لخوا د خارجي لپایډونو پروسس کولو په پایله کې رامینځته کیږي (د عضوي غوړ یوه ډله) ، د دوی د پام وړ اندازې سره توپیر لري (قطر له 75 څخه تر 1.2 مایکرون پورې).

د انسان په وینه کې موجود کولیسټرول شاوخوا٪. د جنسي غدې ، ځيګر ، ادرکول غدې ، کولمو او پښتورګو لخوا تولیدیږي ، او یوازې٪.٪ هضم شوي دي.

کولیسټرول د ژوندي موجوداتو د ژوند دورې کې مهم رول لوبوي. دا عضوي مرکب د نه بدلیدونکي اډرینال غدود تولید کې دخیل دی. ستروئید هورمونونه(ایسټروجن ، کورټیسول ، پروجیسټرون ، ایلډوسټرون ، ټیسټورسټون او داسې نور) د معدې تیزاب.

د انسان معافیت او عصبي سیسټم نورمال فعالیت د کولیسټرول پرته ناممکن دی. د دې موادو څخه مننه ، دا په بدن کې ترکیب شوی ویټامین ډي، کوم چې د کلسیم - فاسفورس میتابولیزم لپاره مهم دی.

د وینې کولیسټرول څنګه راټیټ کړئ؟

دا په معتبر ډول پیژندل شوي چې کولیسټرول کولی شي د وینې رګونو په دیوالونو کې د کولیسټرول تختو رامینځته کیدو له امله انساني بدن ته زیان ورسوي. د دې منفي اغیزې په پایله کې ، د تریومبوسس خطر ډیریږي ، کوم چې په پایله کې د پرمختګ خطر رامینځته کوي مایکارډیال انفکشن ، د سږو شریان امبولیزم ، سټروکاو ناڅاپي پیل کورونری مړینه.

د انسان روغتیا ته د زیان رسولو په اړه خبرې کول ، کارپوهان مطالعاتو ته مراجعه کوي ، د پایلې په توګه دا وموندل شوه چې په هغو هیوادونو کې چیرې چې د نفوس په کچه د کولیسټرول لوړه کچه ثبت شوې ، د زړه ناروغۍ په پراخه کچه شتون لري.

ریښتیا ، دلته داسې مستند ساینسي مطالعات شتون لري چې وړاندیز کوي چې نه یوازې "خراب" کولیسټرول ، بلکه نور مهم عوامل یې هم ملامت دي.

له همدې امله ، بېړه مه کوئ او په اړه یې فکر وکړئ چې څنګه د ژر تر ژره کولیسټرول راټیټ کړئ. نه یوازې هغه "ګناهکار" دی.

سربیره پردې ، بدن ځان ته اضافي او زیان رسونکي هیڅ شی تولید نکړي. په حقیقت کې ، کولیسټرول یو ډول محافظتي میکانیزم دی.دا مواد د حجرو او عصبي دیوالونو لپاره لازمي دي چې د پوښ یا زیان په صورت کې کولیسټرول "ترمیم" کوي.

ټیټ کولیسټرول هغه رګونو ته زیان رسوي چې د انسان په وینه کې د دې مرکب لوړ غلظت سره وي. هرڅه هغومره روښانه نه دي لکه څنګه چې په لومړي نظر کې ښکاري. له همدې امله ، د درملو یا ځانګړي رژیم سره د وینې کولیسټرول راټیټولو څرنګوالي په اړه خبرې یوازې هغه وخت لازمي دي چې واقعیا لازمي وي.

سربیره پردې ، یوازې یو ډاکټر کولی شي نتیجه ورکړي چې ناروغ په بدن کې د کولیسټرول کمولو لپاره ځانګړي درملنې ته اړتیا لري او د هغه روغتیا لپاره احتمالي منفي پایلو څخه مخنیوی کوي. په هرصورت ، محتاط مه اوسئ ، ځکه چې کولیسترول واقعیا خطرناک کیدی شي.

د همدې لپاره ، د دې کچې څارنه د څلوېښت کلونو وروسته د ټولو خلکو لپاره ارزښت لري ، پرته له جندر څخه ، او په ځانګړي ډول هغه څوک چې د زړه ناروغۍ اخته دي ، رنځ لري فشار لوړول یا له ډیر وزن. د وینې کولیسټرول په فی لیټر (لنډ شوي ملی میتر / ل *) یا ملي ډالر په ملی لیتر (مګرا / ډل *) کې اندازه کیږي.

دا مثالی ګ consideredل کیږي کله چې د "خراب" کولیسټرول یا LDL کچه (د ټیټ مالیکولر وزن لیپوپروټین) د سالم خلکو لپاره د 2.586 ملي لیتر L / L او د زړه پورې ناروغیو اخته کسانو لپاره 1.81 ملي لیتر / L څخه ډیر نه وي. د ډاکټرانو شاخصونو لپاره اوسط او د منلو وړکولیسټرولد 2.5 ملي میترول / ایل او 6.6 ملي لیتر L تر منځ ارزښتونه په پام کې نیول شوي.

که د کولیسټرول شاخص د 6.7 کچې څخه ډیر شو ، نو پدې حالت کې څه باید وکړو ، او ترټولو مهمه دا چې څنګه د دې مخنیوی وشي. د درملنې وړاندیز کولو لپاره ، ډاکټران په لاندې شاخصونو تمرکز کوي:

• که په وینه کې د LDL کچه د 4.138 ملی ګرامه / dl څخه لوړ شاخص ته ورسیږي ، نو ناروغ ته سپارښتنه کیږي چې د کولیسټرول ټیټولو لپاره 3.362 ملي لیتر / L ته د ځانګړي درملنې رژیم سره غاړه کیږدي ،
• که چیرې د LDL کچه په کلکه د 4.138 ملي ګرامه / dl څخه پورته وساتي ، نو پدې حالت کې ، ناروغان درمل ورکول کیږي.

• * ممول (ملییمول ، د 10-3 مول سره مساوي) په ایس ای کې د موادو اندازه کولو واحد دی (د نړیوال اندازه کولو سیسټم لپاره لنډ).
• *لیتر (لنډیز l ، د 1 dm3 سره مساوي) د ظرفیت او حجم اندازه کولو لپاره د سیستم څخه بهر واحد دی.
• * ملیگرام (لنډ شوی ملی ګرام ، د 103 g سره مساوي) په SI کې د اندازه کولو واحد دی.
• * ډیسلیټر (د DL لپاره لنډ ، د 10-1 لیتر سره مساوي) - د حجم اندازه کولو واحد.

د کولیسترول درملنه

د وینې د لوړ کولیسټرول لاملونه په لاندې ډول دي:

• چاقۍ,
• اوږدمهاله سګرټ څښل
• د ډیر خوراک له امله ډیر وزن ،
• ګډوډي ځيګرد مثال په توګه د صفرا بندښت د الکول ناوړه ګټه اخیستنې په پایله کې ،
• د شکری ناروغی,
• فزیکي غیر فعالتیا,
• ډیر اددنال هورمونونه,
• غیر صحي رژیم (د ډیر غوړ خواړو سره مینه چې غیر صحي ټرانس غوړ ولري ، د کاربوهایدریټونو لوړ خواړه ، خواږه او سوډا ، او همدارنګه په خواړو کې د فایبر کمښت) ،
• زیان د تايرایډ هورمونونه,
• ناڅاپي ژوند او کمزوري فزیکي فعالیت ،
• زیان د مثل سیستم هورمونونه,
• د انسولین لوړ فشار,
• د پښتورګو ناروغي,
• ځینې ​​درمل اخلي.

ځینې ​​وختونه شتون لري کله چې د لوړې کولیسټرول درملنه د داسې کوچنۍ تشخیص سره مشوره کیږي د میراثي کورنۍ د ډیسلایپو پروټینیمیا (د لیپوپروټینونو ترکیب کې انحراف). نو ، څنګه د لوړې کولیسټرول درملنه وکړو؟ د یادونې وړ ده چې د دې ستونزې طبي حل سمدلاسه نه حل کیږي او نه په ټولو قضیو کې.

د دې کچې راټیټولو لپاره د کولیسټرول اغیزې کولو لپاره یوازې درملو لارې شتون نلري. په لومړي مرحله کې ، تاسو کولی شئ د ګولۍ پرته ستونزې سره مقابله وکړئ. ډاکټران وايي چې د مخنیوي څخه غوره درمل نشته. د سالم او فعال ژوندانه رهبري وکړئ.

هڅه وکړئ چې په تازه هوا کې لا ډیر واوسئ ، خپل خواړه وڅارئ او په کوم سپورت کې بوخت شئ چې لږترلږه د یو کوچني مګر منظم فزیکي فعالیت سره تړاو ولري.

د دې طرز ژوند سره ، تاسو به د هیڅ کولیسټرول څخه ویره ونلرئ.

که په ژوند کې بدلونونه مثبتې پایلې ترلاسه نه کړي ، نو پدې حالت کې ، ډاکټر ناروغ ته وړاندیز کوي مجسمې هغه درمل دي چې کولیسترول کموي او د ناروغیو مخه نیسي لکه د او د زړه حمله.

د سټیټینز سربیره ، نور درمل هم شتون لري چې د "خراب" کولیسټرول مینځپانګه کموي ، کوم چې د دوی په ترکیب کې توپیر لري. دا باید په یاد ولرئ چې دواړه سټینز او نور درمل چې د کولیسټرول سره د مبارزې لپاره ډیزاین شوي یو شمیر contraindication لري ، او لکه څنګه چې دا د لوی کچې ساینسي څیړنو په جریان کې رامینځته شوی ، جدي اړخیزې اغیزې.

له همدې امله ، ډیری خلک حیران دي چې څنګه پرته له درملو پرته کولیسټرول راټیټ کړي. لومړی شی چې پدې حالت کې ذهن ته راځي د لوک درملنې سره د کولیسترول درملنې میتودونه هڅه کول دي. دودیز درمل د ګټور معلوماتو غیر مشروط ذخیره ده ، چیرې چې تاسو کولی شئ د دې پوښتنې ډیری ځوابونه ومومئ چې څه باید وکړي که چیرې لوړ کولیسټرول ستاسو عادي روغتیا ګواښ کړي.

په هرصورت ، د لوړې درملنې سره د "خراب" کولیسټرول درملنې لپاره عاجله مه کوئ. هوښیارتیا ولرئ او لومړی د یو ډاکټر سره لیدنه وکړئ څوک چې د ناروغۍ لامل وټاکي ، او په ماهر ډول یې تشریح کړئ چې څنګه د ګولیو پرته د وینې کولیسټرول راټیټ کړئ.

د وینې کولیسټرول کمولو لپاره د خلکو درملنه

راځئ چې د وینې د کولیسټرول د درملنې درملنې کمولو څرنګوالي په اړه وغږیږو. دا امکان لري چې په وینه کې د کولیسترول کچه اغیزه وکړي نه یوازې د ځانګړي رژیم او درملو په مرسته. په ځینو مواردو کې ، دا د لوړ کولیسټرول سره د خلکو درملنې سره مبارزه کې خورا مؤثره کیدی شي.

اصلي شی دا دی چې په کور کې د خپلواکې درملنې پیل دمخه د ډاکټر سره لیدنه وکړئ ترڅو د نا مطلوب منفي پایلو مخه ونیسئ (الرجیک عکس العمل ، د حالت خرابیدل). د کولیسټرول راټیټولو لپاره ډیری درملنې شتون لري.

په هرصورت ، د دې ټولو څخه لرې به واقعیا د ورکړل شوي مادې کچه نورمال کچې ته راټیټولو کې مرسته وکړي. دا ټول په وینه کې د لوړې کولیسټرول لپاره ځینې ځانګړي درملنې ته د انساني بدن د مختلف غبرګون په اړه دي.

ورته میتود د یو کس لپاره اغیزمن کیدی شي ، او د بل لپاره دا بیکار یا حتی خطرناک دی.

له همدې امله ، ډاکټران د ځان درملو په اړه خورا ماهر دي ، حتی په لومړي نظر کې داسې بریښي چې په بشپړ ډول زیان او د پیړیو پیړیو زاړه میتودونه شتون لري.

بیا هم ، دا به غوره وي چې د ډاکټر تر څارنې لاندې درملنه وشي ، څوک چې وړ وخت ته ترتیبات تنظیم کړي ترڅو غوره پایله ترلاسه کړي.

نو ، څنګه د کولیسترول لوک درملنه ټیټ کړئ. د خلکو درملنې سره درملنه اساسا د طبیعت هر ډول "ډالۍ" کارول دي ، د بیلګې په توګه ، د درملو بوټو یا درملو سبزیجاتو غوړ انفیوژن او پریکړې.

د کولیسټرول ټیټولو لپاره د هومیوپیتیک درملو کارولو اجازه یوازې په هغه وختونو کې شتون لري کله چې تاسو ډاډه یاست چې دا ډول درملنه به د جدي پیچلو پیښو لامل نه کړي ، د بیلګې په توګه دوامداره حساسیت تعاملات. له همدې امله ، دا د ځان درملو سره ډیر مه کوئ ، ترڅو ستاسو روغتیا ته حتی نور زیان ونه رسوي.

د وینې کولیسټرول کمولو لپاره بوټي

د دودیزو درملو ملاتړ کونکي استدلال کوي چې ځینې درملو بوټي د کولیسټرول پروړاندې مبارزه کې د عصري درملو درملو په څیر اغیزمن دي. د دې ډول بیاناتو مشروعیت پای ته رسولو لپاره ، تاسو یوازې د هومیوپیتیک درملنې میتودونو درملنې اغیزې تجربه کولی شئ. نو ، څنګه د "خراب" کولیسټرول څخه د خلاصون او د بوټو په کارولو سره د شریانونو دیوالونو پاکولو څرنګوالی.

ډیوسکوریا کاکیشین

شاید دا ځانګړي درملو بوټي د مبارزې په وړاندې ترټولو مؤثر وګ beل شيکولیسټرول. ډیاسکوریا rhizome لوی مقدار لري سیلونونهکوم چې ، کله چې د انسان په بدن کې د کولیسترول او پروټین سره یوځای شي ، په جنراتورونو یې ویجاړونکی اغیزه لري atherosclerosis د پروټین - لیپایډ مرکبونه.

تاسو کولی شئ د کښت د ریزوم یو ترکیب رامینځته کړئ یا د خوړو وروسته څلور ځله په ورځ کې څلور ځله د چای لوی چمچو شات سره وخورئ ، کوم چې په ناڅاپي ډول پخپله د خواړو په لیست کې شامل دی چې د کولیسټرول ستونزو په صورت کې د کارولو لپاره وړاندیز شوی. د دې هومیوپیتیک درملنې مؤثریت د ساینسي څیړنو لخوا ثابت شوی.

ډیوسکویریا کاکیشین به نه یوازې د کڅوړو پاکولو کې مرسته وکړي ، بلکه د دې سره به د پام وړ حالت ښه کړي atherosclerosis، فشار کموي ، د زړه سیسټم نورمال کوي ، د مثال په توګه ، سره د انجینا پیټوریس یاتاککارډیا. سربیره پردې ، فعاله اجزا چې نبات جوړوي د کلسیم او هورمونل چمتووالي په تولید کې کارول کیږي.

خوشبويه کالیسیا

په خلکو کې ، دا کښت عموما د طلايي پسه په نوم یادیږي. کالیزیا د کور باغ دی چې له اوږدې مودې راهیسې د ناروغیو لپاره د درملنې په توګه کارول کیږي د انډروکرین سیسټم ، ایتروسکلروسیس ، د پروسټاټ غدې سوځیدونکې پروسېهمدارنګه د میټابولیک ناروغي

د بوټي جوس لريکیمپفیرول اوبیټا سایټسټرول. دا سبزي flavonoids د عنعنوي شفايانو د ډاډ سره سم او د انسان په بدن باندې ګټوره اغیزه لري. د کولیسټرول کمولو لپاره ، د گولډن مونچ څخه جوړ شوی انفیوژن وکاروئ.

د درملو چمتو کولو لپاره ، د کښت پا theې واخلئ ، هغه یې ومینځئ او کوچنۍ ټوټې یې پرې کړئ ، او بیا په جوش اوبو وویشئ. زرينه پزه باید د یوې ورځې لپاره تاکید شي ، او بیا دوی د خواړو څخه نیم ساعت مخکې د ورځې درې ځله د انفیوژن اوبه وڅښي. د درملو کانتینر په تیاره ځای کې وساتئ. دا ډول انفیوژن نه یوازې د کولیسترول سره مبارزه کې مرسته کوي ، بلکه د وینې شکر هم.

د جواز ریښه

د دې ډول ګل لرونکو بوټو درملنې ملکیتونه په رسمي ډول د درملو لخوا پیژندل شوي او په پراخه کچه د درملو بیلابیل درملو جوړولو لپاره په درمل جوړونې صنعت کې کارول کیږي. د لایوریس ریښې ډیری خورا فعال مرکبونه لري چې د انسان په بدن کې د لوړ کولیسټرول عادي کولو کې مرسته کوي.

د کښت له ریښی څخه په لاندی ډول کنده کول دوه کڅوړې وچ شوې وچ لایوریس ریښه دوه ګیلاس د جوش اوبو سره اچول کیږي ، او بیا د نورو لسو دقیقو لپاره په ټیټ تودوخه کې پخه شوي ، پداسې حال کې چې په دوامداره توګه حرکت کوي.

پایله شوي شوراب فلټر شوي او ټینګار شوي. تاسو اړتیا لرئ د خوړو وروسته په ورځ کې څلور ځله دا ډول درمل واخلئ.

دا باید په یاد ولرئ چې دا مشوره ورکول کیږي چې له دریو پرله پسې هفتو لپاره نور د لایوریس ریښې قهوه وکاروئ.

بیا دا سپارښتنه کیږي چې د یوې میاشتې وقفه ونیسئ ، او که اړین وي ، د درملنې کورس تکرار کړئ.

سټیفنوبیئس یا سوفورا جاپاني

د لوبیا بوټي میوه د سپوفورا په څیر د سپینې مسټیتو سره په اغیزمنه توګه د لوړ کولیسټرول سره مبارزه کوي. د انفیوژن چمتو کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د نباتاتو هر اجزاو سل ګرامه واخلئ او یو لیتر وډکا ولرئ.

نتیجه اخیستونکی مخلوط په تیاره ځای کې د دریو اونیو لپاره ټینګار کیږي ، او بیا په یوه چائے کا چمچ کې په ورځ کې درې ځله یو خواړه خورئ. دا ډول رنګ به د درملنې کې مرسته وکړي لوړ فشار، د وینې دوران ته وده ورکوي او په وینه کې د کولیسترول کچه عادي کوي.

نیلي cyanosis

وچ کښینول شوی نبات په پاؤر کې اچول کیږي ، په اوبو سره اچول کیږي ، او بیا د نیم ساعت لپاره په ټیټ تودوخه کې اچول کیږي. پخه شوي بوره د ککړېدو او یخولو ته اجازه ورکول کیږي. تاسو اړتیا لرئ د خوب له وخته مخکې په ورځ کې څلور ځله دا ډول درمل وکاروئ ، او همدارنګه د خواړو څخه دوه ساعته وروسته.

همچنان ، دا ډول ارامیکشن د درملنې لپاره کارول کیدی شي ټوخی. سربیره پردې ، سینووس د وینې فشار نورمال کوي ، د عصبي سیسټم فعالیت ښه کولو کې مرسته کوي ، خوب ښه کوي او د فشار اغیزې په مؤثره توګه له مینځه وړي.

بل د کور درملو بوټو کې په پراخه کچه کارول کیږي. لینډین انفلورسینسونه د کولیسټرول ټیټولو کې مرسته کوي. دوی یو پوډر رامینځته کوي چې په ورځ کې درې ځله اخیستل کیږي ، د یوې میاشتې لپاره یو چائے کا چمچ.

ب Gardenوال او شوقیان باغوانان دې بوټو ته زیان رسوي او په هر ډول د هغې روښانه ژیړ ګلونو سره مبارزه کوي ترڅو پورې چې دوی د تخمونو ښکلي غبار ته واړوي. په هرصورت ، یو نبات لکه ډنډیلین د ریښتینې درملنې پلورنځی دی. په لوک درملو کې ، ګلونه ، پا andي او ډډیلین rhizomes کارول کیږي.

د کولیسټرول پروړاندې مبارزه کې ، ډنډیلین ریزوم ګټور دی ، کوم چې وچ شوی او بیا په ځمکه کې پوډر کیږي. په راتلونکي کې ، دا د خواړو څخه 30 دقیقې مخکې نیول کیږي ، د ساده اوبو سره مینځل کیږي. د یوې قاعدې په توګه ، د درملنې لومړي شپږ میاشتني کورس وروسته ، خلک مثبته نتیجه ګوري.

د وینې کولیسټرول کمولو لپاره محصولات

راځئ چې له بدن څخه د کولیسترول لرې کولو څرنګوالي په اړه نور تفصیل خبرې وکړو. احتمال ، زموږ څخه ډیری لږترلږه یوځل په کور کې د درملو پرته له کوره د کولیسترول کمولو په اړه فکر کړی. البته ، دا به غوره وي چې د ډاکټر سره مشوره وکړئ څوک به وړ وړ مرستې چمتو کړي.

په هرصورت ، که تاسو لاهم پریکړه وکړئ چې په خپلواکه توګه عمل وکړئ ، نو د فعالو عملونو سره پرمخ وړلو دمخه ، تاسو اړتیا لرئ په کور کې د خپل کولیسټرول کچه چیک کولو څرنګوالي زده کړئ.

د دې معلومولو لپاره چې د ناروغ په وینه کې څومره کولیسترول شتون لري ، ډاکټران یو معیار کاروي د بیو کیمیکل تحلیل.

د کولیسټرول اندازه کولو او ورته معلوماتو ترلاسه کولو لپاره په کور کې څه کارول کیدی شي؟ خوشبختانه ، موږ په لوړه تخنیکي عمر کې ژوند کوو ، او د عادي خلکو سره په خدمت کې ډیری دمخه ځانګړي طبي وسایل شتون لري ، د مثال په توګه ، د کولیسټرول یا د وینې د شکر کچه ټاکلو لپاره یو کټ.

په هرصورت ، د خلکو داسې کټګورۍ شتون لري (ناروغان شوگر یا هغه خلک چې د زړه د ناروغۍ جدي ب withه لري) څوک چې د داسې معلوماتو درلودو لپاره حیاتي دي. څرنګه چې کولیسټرول په شرایطو سره د کور کارولو لپاره په "ښه" او "خراب" تخصصي کټ ویشل شوی ، نو امکان لري چې د بیولوژیکي فعال مرکباتو دواړه ضمیمو کچه وټاکي.

په ځینو نسخو کې ، کټ د کچې مشخص کولو لپاره د ازمونې پټه هم لري ټرای ګلایسیریډس په وینه کې سیټ ډیری ازموینې سټرې لري چې د لیتیمس کاغذ اصول باندې کار کوي ، i.e. خپل اصلي رنګ بدل کړئ کله چې د کولیسترول سره متقابل عمل وکړئ.

سربیره پردې ، د ټسټ پټې سیوري په وینه کې د کولیسترول په کچې پورې اړه لري. په کور کې د تحلیل ترسره کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ خپل لاسونه ومینځئ ، بیا د ځانګړي لینسیټ سره ، چې په کټ کې دی ، د ګوتو پیډ سوري کړئ او د ازموینې پټې ته لمس کړئ. یو شمیره د وسیله په اسڪرين کې ښودل کیږي ، دا په ګوته کوي چې همدا اوس په وینه کې د کولیسترول مقدار شتون لري.

د طبي لابراتوار کې تحلیل په بریالیتوب سره تیرولو لپاره ، ناروغ باید یو شمیر مقررات او وړاندیزونه تعقیب کړي چې د کور کټ په کارولو سره د څیړنې لپاره اړونده دي. څنګه چې د کولیسټرول غلظت په مستقیم ډول په ډیری فاکتورونو پورې اړه لري ، د کور ازموینې دمخه ، تاسو باید سګرټ ونه څښئ ، الکولي مشروبات حتی ضعیف او لږ مقدار کې ونه څښئ.

په عجیب ډول کافي ، حتی د انساني بدن موقعیت د تحلیل درستیت اغیزه کوي. داسې انګیرل کیږي چې ترټولو سمه پایله د ناستې حالت کې ترلاسه کیدی شي.

د یو چا رژیم د کولیسټرول کچه چیک کول خورا مهم دي. د کولیسټرول لپاره د وینې معاینه کولو دمخه زه څه خواړه کولی شم او څه باید مخنیوی وکړم؟

د بایوکیمیکل تحلیل څخه شاوخوا درې اونۍ دمخه ، ډاکټرانو ناروغانو ته لارښوونه وکړه چې یو ساده غذا تعقیب کړي ، د هغې اصلي ب isه دا ده چې تاسو اړتیا لرئ هغه خواړه وخورئ چې لږترلږه د څاروی غوړ پکې وي. لومړیتوب باید میوو ، سبزیجاتو ، لبنیاتو محصولاتو او سبزیجاتو غوړو ته ورکړل شي.

د تحلیل دمخه د یو چا احساساتي او رواني حالت هم مهم دی. فشار لرونکي حالتونه ، او همدارنګه ستاسو د روغتیا په اړه اندیښنې کولی شي ستاسو د کولیسترول ازموینې پایله اغیزه وکړي. له همدې امله ، د تحلیل اخیستو دمخه ، ډاکټران سپارښتنه کوي چې اعصاب مه کوئ او یو څه وخت په سوله کې ولرئ ، د مثال په توګه ، تاسو کولی شئ لاندې ناست شئ او د خوښۍ وړ څه په اړه فکر وکړئ ، په عموم کې ، آرام وکړئ.

نو ، موږ د پوښتنو ځوابونو ته واړوو پدې اړه چې څه څه په وینه کې د زیان لرونکي مرکباتو کچه راټیټوي او څنګه په کور کې د کولیسټرول ژر تر ژره راټیټ کړو. که تاسو پورته ستونزې سره مخ شئ ، نو تاسو باید لاندې وړاندیزونو ته غاړه ایښودل پیل کړئ.

د سپورټ لپاره لاړشئ. ډیری زړه کارپوهان ادعا کوي چې منظم فزیکي فعالیت نه یوازې د ټول انسان بدن غښتلی کوي ، بلکې په شریانونو کې د کولیسټرول بلاکونو لرې کولو کې هم مرسته کوي. په یاد ولرئ ، دا حتمي نده چې مسلکي لوبغاړی اوسئ ، د روغتیا ساتلو لپاره تاسو کولی شئ هره ورځ یوازې په تازه هوا کې اوږد مزل وکړئ یا تمرینونه وکړئ ، په عموم کې ، حرکت وکړئ.

په هرصورت ، لکه څنګه چې پخوانیو وویل: "خوځښت ژوند دی!" ساینس پوهانو ثابته کړې چې له پنځوس کالو څخه پورته عمر لرونکي کسان چې لږترلږه د څلوېښتو دقیقو لپاره په تازه هوا کې ګرځي د زړه د ناروغۍ خطر لري د دوی د ناڅرګنده ناستو په پرتله.

دا د زړو خلکو لپاره هم ښه دی چې د مخنیوي لپاره ورو ګامونه پورته کړي د زړه حملهیاد او د خراب کولیسټرول رګونه پاک کړئ. په هرصورت ، دا د یادونې وړ ده چې کله چې چلو ، د بوډا کس نبض باید په یوه دقیقه کې له 15 څخه ډیر وهلو سره د نورم څخه انحراف نه کړي.

بد عادتونه پریږدئ. تاسو کولی شئ دا مشورې د هرې ناروغۍ لپاره نړیوال وبلئ ، ځکه چې لوی مقدار کې سګرټ څښل یا الکول ټول خلکو ته زیان رسوي ، پرته له استثنا. موږ فکر کوو چې سګریټ بدن ته څومره زیان رسوي پدې اړه خبرې کولو لپاره لږه معنی لري ، هرڅوک ښه پوهیږي چې څنګه نیکوتین د انسان روغتیا وژني.

سګرټ څښل د پرمختګ خطر زیاتوي atherosclerosis، یو له اصلي علتونو څخه دی چې لوړ کولیسټرول ګ consideredل کیږي. لکه څنګه چې د الکول لپاره ، هرڅه دومره روښانه ندي ، ځکه چې دلته د تیوري د پام وړ شمیر پیروان شتون لري چې یو څه لږ قوي الکولي مشروبات (له پنځوس ګرامو څخه ډیر نه) یا دوه سوه ګرامه سور وچ شراب د کولیسټرول کچه نورمال کولو کې مرسته کوي.

د ډیری مشهور ډاکټرانو په وینا ، الکولحتی په لږ مقدار او ښه کیفیت کې هم پدې حالت کې درمل نشي ګ aل کیدی. په هرصورت ، ډیری خلک د الکول څښلو څخه منع دي ، د مثال په توګه ، ناروغان شوگریافشار لوړول.دا ډول "الکولیک" درمل کولی شي جدي زیان ورسوي ، او نه درملنه ، دا ډول خلک.

سم خواړه وخورئ. دا د یونیورسل کټګورۍ څخه یو بل قاعده ده ، ځکه چې د انسان روغتیا حالت نه یوازې د هغه په ​​طرز ژوند پورې اړه لري ، بلکې هغه څه پورې اړه لري چې هغه خوري. په حقیقت کې ، د داسې خوړلو خواړه لکه څنګه چې د سالم او بشپړ ژوند ژوند کول هیڅکله ستونزمن ندي. یوازې د دې لپاره تاسو اړتیا لرئ یو څه هڅې وکړئ ، د بیلګې په توګه ، د صحي خواړو پخولو څرنګوالي زده کړئ ، د ښه روغتیا لپاره د مختلف مرکباتو مینځپانګه کې بډایه.

متوازن تغذیه د روغتیا تضمین دی. ډاکټران او تغذیه کونکي د یوې لسیزې راهیسې خپلو ناروغانو ته دا ساده حقیقت تکراروي. د خراب کولیسټرول په قضیه کې ، دا بیان حتی خورا مهم معنی اخلي. ځکه چې دا د مناسب رژیم څخه مننه ده چې تاسو کولی شئ د کولیسټرول په څیر د دې مادې سره تړاو لرونکي ستونزو څخه خلاص شئ.

کوم خواړه کولیسټرول لري؟

د کولیسټرول کنټرول کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ یو ټاکلی رژیم تعقیب کړئ او د خواړو څخه مخنیوی وکړئ چې پدې بیولوژیکي فعال مرکب کې لوړ وي. په یاد ولرئ چې کولیسټرول دی لیوفیلیک غوړ، کچه چې دواړه کولی شي په خوړو کې د انسانانو لخوا مصرف شوي معمول خواړه ډیر او کم کړي.

راځئ چې په تولیداتو کې د کولیسټرول مینځپانګه په تفصیل سره په پام کې ونیسو او معلومه کړو چې کوم کسان په وینه کې د دې موادو کچه لوړه کوي.

لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ ، په پورتني جدول کې داسې محصولات شتون نلري لکه سبزیجات ، میوې ، لوبیا ، مغز لرونکي او تخمونه ، همدارنګه د سبزیجاتو غوړ (زیتون ، کوکونټ ، جوار ، جوار ، لمر ګل). دا د دې حقیقت له امله دی چې دوی د کولیسترول لږ مقدار لري. له همدې امله دا خواړه د ځانګړي تغذیه اساس دی چې د وینې کولیسټرول کموي.

کوم خواړه کولیسټرول زیاتوي؟

ډیری خلک په غلطۍ سره پدې باور دي چې کولیسترول تل د بدن لپاره مطلق شر دی. په هرصورت ، دا په بشپړ ډول درست ندی ، ځکه چې دلته "خراب" (LDL ، ټیټ کثافت) او "ښه" (HDL ، لوړ کثافت) کولیسټرول شتون لري. د یوې لوړې کچې واقعیا روغتیا ته د پام وړ زیان رسولو لامل کیږي ، او د دوهم نشتوالی د هیڅ کم جدي ناروغیو پراختیا لامل کیږي.

د LDL لوړه کچه د وینې رګونو دیوالونه بندوي غوړ تختو. د پایلې په توګه ، د مغذي توکو سمه اندازه د انسان زړه ته نه رسیږي ، کوم چې د شدید پرمختګ لامل کیږي د زړه ناروغي. ډیری وختونه د کولیسټرول زیانمن تاثیر د یو څوک سمدستي مړینې لامل کیږي.

د وینې ټوټېد کولیسټرول تختو د راټولیدو په پایله کې رامینځته شوی د رګونو دیوالونو څخه جلا کیږي او په بشپړه توګه یې بندوي. دا حالت ، لکه څنګه چې ډاکټران وايي ، د ژوند سره برابر ندي. "ښه" کولیسټرول یا HDL نه رسیږي یا رګونه بندوي. فعال مرکب ، په برعکس ، د زیان رسونکي کولیسټرول بدن پاکوي ، دا د حجرو غشا حدونو هاخوا لرې کوي.

د لوړ کولیسټرول له امله رامینځته شوي ناروغیو څخه ستاسو بدن ساتلو لپاره ، تاسو باید لومړی خپل رژیم بیاکتنه کړئ. دا د صحي مرکب لرونکي خواړو سره ضمیمه کړئ ، او همدارنګه د خواړو کارول له مینځه وړو یا کم کړئ چې په بډایه توګه "خراب" کولیسټرول لري. نو ، چیرته چې د کولیسترول لوړه کچه وي.

په کوم خواړو کې به لاندې جدول د ډیری کولیسټرول وښیې:

لکه څنګه چې د خواړو لیست څخه لاندې تعقیب شوي چې د کولیسټرول ډیروي ، د انساني بدن رګونو ته زیان رسونکي مرکبات ترټولو لوی مقدار لري:

• په غوړ او غوښه کې ،
• د چرګ په هګیو کې
• د لوړ غوړ مینځپانګو کې د شيدو محصولاتو لکه پنیر ، شیدې ، خواږه کریم او کوچ ،
• د کب او سمندري غذا ځینې ډولونو کې.

هګۍ ، جوس او د غره ایخ به د کولیسټرول ټیټ کړي.

هلته د امکان تر بریده هګۍ شتون لري ، په خام ب inه کې سلادونو کې اضافه کړئ ، وروسته له دې چې د مالګې اوبو کې وساتئ تر څو تلخ پاتې شي.
په سهار کې ، د روميانو او گاجر جوس وڅښئ (بدیل).
په ورځ کې times-. ځله د سور غر غرو fresh تازه بېری وخورئ. کورس 4 ورځې دی ، وقف 10 ورځې دی ، بیا کورس 2 نور ځل تکرار کړئ. غوره به وي چې دا کړنلاره د ژمي په پیل کې ترسره کړئ ، کله چې فروټ لا دمخه بیرونه وویشته.
د سینانوس نیلي کې ریښې به د کولیسترول ټیټ کړي.
1 tbsp د سینانوس نیلي نیلي ریښې 300 ملی لیتره اوبه وینځئ ، یو جوش ته راوړو او د نیم ساعت لپاره ټیټ تودوخې څخه د پوښ په پوښ ​​کې پخلی وکړئ ، یخ ، فشار. 1 چمچ وڅښئ. په ورځ کې 3-4 ځله ، د خواړو څخه دوه ساعته وروسته ، او تل بیا د خوب کولو دمخه. کورس 3 اونۍ دی دا بوره قوي ارامتیا لري ، د فشار ضد اغیزه لري ، د وینې فشار ټیټوي ، کولیسټرول راټیټوي ، خوب نورمال کوي او حتی ضعیفه ټوخی قوي کوي.

سیلوری به کولیسټرول راټیټ کړي او د وینې رګونه پاک کړي.

د سیلری ډډونه په هر مقدار کې پرې کړئ او د څو دقیقو لپاره یې په جوش اوبو کې ډوب کړئ. بیا یې لرې کړئ ، د تیلو تخمونو سره وویشئ ، لږ څه مالګه او یو څه بوره واخلئ ، د لمر ګل یا زیتون غوړ خوند واخلئ. دا خورا خوندور او اطمینان لرونکی ډش ، بالکل روښانه. دوی کولی شي ډوډۍ ، ناسته وکړي او یوازې په هر وخت کې خواړه وخوري.یو حالت هرڅومره چې امکان وي. په هرصورت ، که ستاسو فشار ټیټ وي ، نو بیا سیلری د مخنیوي سره مخ کیږي.

سابه ، سبزۍ ، بوټي ، میوې او لوبیا

سبزیجات او میوې د خواړو پراخه ډله ده چې د وینې کولیسټرول ټیټوي. موږ د میوو او سبزیجاتو ډولونه لیست کوو چې د خورا اغیزمنو محصولاتو څخه دي چې له بدن څخه اضافي کولیسټرول لرې کوي.

ایوکوډو په مینځپانګه کې بډای دی فایټسټرولونه (بل نومفایټسټرولونه د نبات څخه اخستل شوي الکوهولونه دي) ، یعنی بیټا سیسټروټول. په دوامداره توګه د ایوکاډو خواړو خوړل کولی شي د پام وړ زیان زیان راټیټ کړي او د سالم کولیسټرول (HDL) مینځپانګه زیاته کړي.

د ایوکاډوس سربیره ، لاندې خواړه خورا فایټسټرول لري چې د سالم کولیسټرول په زیاتوالي او د خراب کولیسټرول کمولو کې مرسته کوي:

• د غنمو میکروب
• نسواري وریجې (چوکۍ) ،
• د تخم تخمونه
• پسته
• د لمر ګل
• د کدو تخمونه
• د زغر تخم
• پائن مغز
• بادام
• د زیتون غوړ.

د تازه بیرغونو خوړل (سټرابیري ، ارونیا ، نیليبیري ، کرینبیري ، راسبیري ، لینګینबेري) د کولیسټرول عادي کیدو کې هم مرسته کوي. دا بیرونه ، په بیله بیا د ځینې میوو میوه ، د مثال په توګه ، انار او انګور د "ښه" کولیسټرول تولید هڅوي ، د بیلګې په توګه. HDL هره ورځ له تازه بیرغونو څخه جوس یا خالې څښاک کولی شي غوره پایلې ترلاسه کړي او په څو میاشتو کې "ښه" کولیسټرول ډیروي.

په ځانګړي توګه مؤثر د کرینبیري بیر څخه جوس دی ، کوم چې پدې ترکیب کې ډیری انټي اکسیډانټ هم لري. دا طبیعي مادې د انسان بدن له زیان رسونکي مرکباتو څخه په کلکه پاکوي او د روغتیا په راوستلو کې مرسته کوي.

په اصل کې د یادولو وړ ده د جوس درملنه - دا د لوړ کولیسټرول سره مبارزه کولو لپاره واقعیا اغیزمنه لار ده. د مخدره توکو څخه پاک درملنې دا ساده میتود د تغذیې متخصصینو لخوا ناڅاپي کشف شوی چې په پیل کې یې د مبارزې لپاره مختلف ډولونه جوس کارولي سیلولایټ اوچاقوونکی

ماهرین موندلي چې د جوس درملنه د وینې پلازما کې د غوړ مقدار نورمال کوي. د پایلې په توګه ، ډیر کولیسټرول له بدن څخه بهر کیږي.

د یادونې وړ ده چې په ورته وخت کې بدن د زهرجنو موادو څخه پاک شوی دی.

دا باید په یاد ولرئ چې تاسو کولی شئ یوازې تازه شوق شوي جوس وڅښئ ، واقعیا صحي څښاک ، د پلورنځي اختیارونو برعکس چې لوی مقدار کې بوره لري. ترټولو مؤثر د تازه میوو او سبزیجاتو لکه جوسري ، گاجر ، چوغندر ، ککړ ، مlesې ، کباب او نارنجاتو څخه جوس شوي نوي جوس دي.

په یاد ولرئ ، تاسو نشئ کولی د پخلي وروسته سمدلاسه وویستل شوي چوغندر جوس وخورئ ، دا باید د څو ساعتونو لپاره ودریږي. تغذیه کونکي د امکان تر بریده د زیاتو سبزیجاتو او میوو سره د سره ، ارغواني یا نیلي نیلي کولو مشوره ورکوي ، ځکه چې دا د دوی په ترکیب کې دی چې د طبیعي خورا لوی شمیر لري پلیفولونه.

لہسن د خوراکي توکو یو بل پیاوړی محصول دی. سټینین طبیعي اصل ، یعنی. طبیعي انټي کولیسټرول درمل. متخصصین پدې باور دي چې غوره پایله په مسلسل ډول لږترلږه د 3 میاشتو لپاره د لہسن خوړلو سره ترلاسه کیدی شي. په محصول کې موجود مرکبات د "خراب" کولیسټرول تولید ورو کوي.

د یادونې وړ ده چې د کولیسټرول سره مبارزه کولو دا طریقه د هرچا لپاره مناسب نه ده. د ناروغانو ډیری کټګوریو په ساده ډول د معدې ناروغیو شتون له امله د جوارو لوی مقدار خوړل منع دي ، د مثال په توګه ، السر یا معدي.

سپینې کباب بې له شکه زموږ د عرض البلدونو کې یو له خورا محبوب او عام خوراکي محصولاتو څخه دی. د تغذیه کارانو په وینا ، دا د هر چا غوره کباب دی چې د نورو سبزیو په مینځ کې رهبري کوي چې زموږ د پاک دود کې مشهور دي ، د کولیسټرول غوره طبیعي درملنه په توګه.هره ورځ حتی د 100 ګرامه سپینې کباب خوړل (سووراکراټ ، تازه ، سټیوډ) به د "خراب" کولیسټرول ګړندي او مؤثره کمولو کې مرسته وکړي.

شنه (پیاز ، لیټیس ، ډیل ، آرټچیکز ، پارسلي او نور) ، او په هر شکل کې د هر ډول ګټورو مرکبونو لوی مقدار لري (کیروټینوایډز ، لوټینز ، غذا لرونکی فایبر) ، کوم چې په بشپړ ډول د ټول بدن اغیزه کوي ، او همدارنګه د "ښه" کولیسټرال کچه لوړه کولو کې مرسته کوي او "خراب" ټیټوي.

حبوبات او دانه

ساینس پوهانو تر دې دمه د بشپړ غلو او لوبیا ډیر او ډیر ګټور ملکیتونه کشف کړل. ډاکټران او د تغذیه متخصصین موافق دي چې د حبوباتو او لیمو د خوراکي توکو رژیم د ښه روغتیا ساتلو لپاره خورا ګټور تغذیه ای پلان دی.

خپل د سهار معمول سینڈویچونه د غوړ سره وخورئ ، او د غرمې یا ډوډۍ لپاره ، د جوار ، جوش ، بکوایټ ، وربشې یا وريجې یو اړخ ډش چمتو کړئ ، او یو څه وروسته به تاسو مثبتې پایلې له لاسه ورنکړئ.

د ورځې په جریان کې د نباتاتو ریشې دومره زیاتیدل به نه یوازې د کولیسټرول سره مقابله وکړي ، بلکې د هاضمې په نورمال کولو کې به هم مرسته وکړي. د لیموم ډولونه ، او همدارنګه سویا لرونکي محصولات ، د بیولوژیکي پلوه فعال اجزاو یوه بله سرچینه ده چې د ټول بدن لپاره ګټوره ده ، کوم چې د وینې کولیسټرول نورمال کوي.

سور ډوله غوښه چې د زړه سیسټم ته زیان رسوي په مساوي ډول د سویا پخلي سره ځای په ځای کیدلی شي. موږ فکر کوو چې ډیری یې اوریدلي چې وريجې ، په ځانګړي توګه سره سور یا نسواري ، د نه منلو وړ صحي خواړه محصول دی چې د سالم میکرو - او میکرویالونو مینځپانګه کې بډای دی ، او د "خراب" کولیسټرول پروړاندې مبارزه کې هم مرسته کوي.

د سبزیجاتو غوړ

نږدې هرڅوک د زیتون او نورو سبزیجاتو غوړونو ګټې په اړه پوهیږي. په هرصورت ، د یو دلیل لپاره ، زموږ د عرض البلدونو خلک د دې وړ ندي چې د سبزیجاتو غوړ د روغتیا ښه کولو ملکیتونو څخه په بشپړ ډول تعریف کړي. د پیړیو راهیسې ، زموږ د پاک دود کې د حيواناتو غوړ کارول شوي ، چې په خوړو کې یې دوامداره کارول د انسان د بدن رګونو حالت ته نه هیریدونکي زیان رسوي.

د کولیسټرول پروړاندې مبارزه کې ترټولو مؤثره د زیتون او فلاسی غوړ دي. ایا تاسو پوهیږئ چې د زیتون غوړ یو لوی چمک شاوخوا دوه ویشت ګرامه لري فایټسټرولونه، طبیعي مرکبات چې په وینه کې د "خراب" او "ښه" کولیسټرول کچه توازن کې مرسته کوي. تغذیه کونکي د نا تایید شوي غوړ کارولو ته مشوره ورکوي ، د دوی ترکیب لږ پروسس شوی او ډیر مغذي مواد لري.

د زغر تخمونو څخه ترلاسه شوي غوړ ، لکه د نبات تخم پخپله ، ډیری ګټور ملکیتونه لري ، چې یو یې د کولیسټرول اغیزې کولو وړتیا ده.

د دې ځانګړي کیمیاوي ترکیب له امله ، کوم چې د پولیونساتوریټ غوړ اسیدونو لوی مقدار لري (د کب په غوړ کې دوه چنده ډیر) ، څیړونکي د دې بوټو محصول یو اصلي طبیعي درمل ګ considerي.

ستاسو د بدن روغ او پیاوړي کولو لپاره د السی غوړ څنګه ونیسئ. تغذیه کونکي لارښوونه کوي چې ستاسو د رژیم کې هر څومره چې امکان ولري د سبزیجاتو غوړ معرفي کړي ، پشمول د سلیقه شوي غوړ ، کوم چې د پخلی کولو لپاره کارول کیدی شي (د مثال په توګه ، دا د سلاد سره موسم یا د تودوخې سره اضافه کړئ) ، او په ورځ کې یو چای څاړه واخلئ د درملو خواړه

شنه چای

موږ د دې په اړه خبرې وکړې چې څنګه د خواړو په کارولو سره ستاسو بدن څخه بد کولیسټرول لرې کړو. په هرصورت ، نه یوازې خواړه بلکې څښاکونه ستاسو د روغتیا لپاره مبارزه کې مرسته کولی شي. د ډیری خلکو لپاره ، شنه چای له اوږدې مودې راهیسې د ډیری ناروغیو او ناروغیو لومړنی درملنه ګ .ل کیږي.

دا مشروبات نه یوازې الهي ذوق او بوی لري ، بلکې د خپل ځانګړي کیمیاوي ترکیب لپاره هم مشهور دی ، کوم چې طبیعي لري flavonoidsد انساني رګونو په حالت مثبت تاثیر کونکي کولو وړتیا لري.

خپل سهار کافي د یو کیفیت لرونکي شین چای سره بدل کړئ (مګر په کڅوړو کې ندي) او تاسو به د عالي کولیسټرول درملنه ترلاسه کړئ.

د لیمو او شاتو سره دا ډول ګرم څښاک مؤثره کیدی شي او ، ترټولو مهمه ، د نه یوازې د کولیسترول سره معامله کولو یوه خوندور لاره ، بلکه د موسمي سړو سره هم کیږي. شنه چای بدن پیاوړي کوي ، سرونه پاک او پاکوي ، موافق دي چې دا غوره وي.

کب او کب نیونکي

لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه ، د کب او سمندري غذا ځینې ډولونه د دوی کیمیاوي ترکیب کې ډیری کولیسترول لري. البته ، دا ډول محصولات باید د یو چا په رژیم کې لږترلږه شي څوک چې د کولیسترول کچه معیارونه نه پوره کوي. په هرصورت ، په ډیری قضیو کې ، د سمندرونو ، سیندونو ، جهيلونو او بحرونو ډالۍ نه یوازې خوندور ، بلکې صحي خواړه دي.

د کب کبانو ډولونه لکه ساردین او وحشي سالمن د دوی کیمیاوي جوړښت کې مینځپانګه کې اتلان بلل کیږي د انساني بدن لپاره لازمي. اومیګا fat فیټي اسیدونه.

سربیره پردې ، دا هغه نوعونه دي چې د زیان لرونکي پارې لږترلږه مقدار پکې لري. سور سالمن یا ساکي سلمون د انټي اکسیدنټ کب دي چې کارول یې د زیان رسونکو موادو پاکولو کې مرسته کوي.

د کب غوړ - دا د طبیعي اصل یو مشهور شفاهي استازی دی ، کوم چې د پروفایلیکټیک او درملو اهدافو لپاره دواړه کارول کیږي. د ساینس پوهانو په وینا ، دا طبیعي سټینین سمال د دې جوړښت له امله د "خراب" کولیسټرال لوړو کچو سره کاپي کوي اومیګا fat فیټي اسید کوم چې تولید کنټرولوي لپایډونه په بدن کې.

د لوړ وینې کولیسټرول لپاره تغذیه

کله چې یو ناروغ د وینې لوړ کولیسټرول ولري ، نو ډاکټر لومړی هغه ته مشوره ورکوي چې د هغه عادي رژیم باندې له سره غور وکړي. د زیان رسونکي مرکبونو سره معامله کول هر ډول میتودونه به بې ګټې وي که تاسو د کولیسټرول بډایه خواړو سره خپل بدن بشپړولو ته دوام ورکړئ.

د لوړ کولیسټرول لپاره خواړه په ښځو کې ، لکه څنګه چې په نارینه وو کې باید:

• هغه لوښي دي چې د پخلي ، جوشولو یا سټیو پواسطه چمتو شوي ،
• د تازه سبزیجاتو ، میوو ، لوبیا ، همدارنګه حبوباتاتو او محصولاتو لوی شمیر شامل کړئ ، کوم ترکیب چې د اومیګا -3 ګروپ اضافي polyunsaturated غوړ اسیدونه لري.

د سمندري غذا او لبنیاتو ځینې ډولونه د میرمنو او سړو کې د لوړ کولیسټرول سره د رژیم چمتو کولو کې کارول کیدی شي. په هرصورت ، دا د یادولو وړ دی چې شیدې ، جوش کریم ، کیفیر ، جوی او نور محصولات باید د غوړ لوړه نه وي. ډیری مشهور سمندري غذا کولی شي په لوی مقدار کې د کولیسترول هم ولري.

د کولیسټرول ټیټولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ لاندې محصولات له خپل ورځني مینو څخه لرې کړئ:

• د څارویو اصلیت پروټینونه ، د مثال په توګه ، د کب او غوښې په غوړ ډولونو کې شتون لري ، په کب کې او غوښې په غوړیو کې ، په رسمي ډول ، د کیفیر او شیدو تولیداتو کې د لوړ غوړ مینځپانګه ،
• ټرانس غوړ ، کوم چې په میئونیز ، صنعتي پخلی ، په مارجرین کې او هرڅوک د غوره ګړندي خواړو کې په پراخه کچه موندل کیږي.
• د سبزیجاتو پروټینونه ، د مثال په توګه ، مرخیړونه او شورابونه د دوی پراساس ،
• د کافین لرونکي محصولات (چای ، کافي ، انرژي) ،
• ساده کاربوهایډریټونه (چاکلیټ ، مفن ، شیر جوړونکی) ،
• مساله لرونکي فصلونه او مالګه.

کولیسټرول ټیټولو لپاره خواړه ، د اونۍ لپاره مینو

د ناروغ لپاره چې پخپله د وینې د کولیسټرول کچه ټیټه کړي ، پرته له طبي درملنې څخه ، د تغذیې متخصصین په کلکه سپارښتنه کوي چې تاسو د ټیټ کولیسټرول رژیم پورتني مقررات ومومئ. دا مهمه ده چې دې ته بیا پاملرنه وکړئ.

د ورته رژیم اصلي اصل ستاسو د محصولاتو په رژیم کې کارول دي چې د وینې کولیسټرول تنظیم کولو توان لري. د پخلنځی فورمونو ، سایټونو او بلاګونو په هر ډول کې ، تاسو کولی شئ ډیری ترکیبونه ومومئ چې تاسو سره به نه یوازې په سمه توګه صحي خواړه چمتو کولو کې مرسته وکړي ، بلکه خوندور هم.

په انټرنیټ کې د خلکو ټوله ټولنه شتون لري څوک چې د بیلابیلو حاالتو له امله اړ ایستل کیږي چې د خپل کولیسټرول کچه په دوامداره توګه وڅاري. مهمه نده چې دوی څنګه پوهیږي چې څنګه وخوري او د "خراب" کولیسټرول راټیټولو لپاره څه وکړي. له همدې امله ، خپل ډاکټر ته غوږ شئ او د نورو خلکو په غبرګون باور وکړئ ، نو هرڅه به خامخا راپورته شي.

اټکل کم د کولیسټرول مینو

تاسو کولی شئ په اوبو کې د کچالو یا حبوباتو پخلی وکړئ یا د ټیټ غوړ شیدو وکاروئ. په اصولو کې ، هر ډول حبوبات به یو بشپړ او صحي ناشته وي. دا د زیتون غوړ سره د تودوخې موسم لپاره ګټور دی. د بدلون لپاره ، تاسو کولی شئ د نسواري وریجو یا آملی سره ناشته وکړئ په ځانګړي ډول د هګۍ سپین څخه جوړ شوي.

د بشپړ غلې ډوډۍ یا کوکیز د شین چای سره د میوه کولو لپاره خواړه کیدی شي ، کوم چې د شاتو او نیبو اضافه کولو اجازه لري. د ټیټ کولیسټرول رژیم کې د سهار له مشهورو مشروباتو څخه ، کافي بدیلونه لکه د چکوري او وربش کافي د منلو وړ دي.

دوهم ناری

تاسو کولی شئ د خواړو دمخه د تازه تازه میوو یا بیرونو سره وخورئ. دا د ټولو غلو څخه کوکیز منع کول حرام ندي ، په بیله بیا شنه چای ، جوس یا کمپوټ وڅښئ. سربیره پردې ، مشروبات د میوو څښاک یا د ګلاب هپسونو او نورو درملو بوټو ډیکونونه کارول کیدی شي.

د ورځې په مینځ کې ، تاسو کولی شئ د سبزیجاتو سره د لومړي او پخه شوي کب لپاره د سبزیجاتو سوپ په مرسته خپل ځواک پیاوړی کړئ - د دوهم لپاره. د بدلون لپاره ، تاسو کولی شئ هره ورځ د جوش شوي ، پخه شوي یا پخې شوي سبزیجاتو ، او همدارنګه حبوباتاتو یو اړخیز خواړه پخ کړئ.

لکه څنګه چې د غرمې په حالت کې ، تاسو کولی شئ میوه وخورئ ، جوس وڅښئ یا د تازه سبزیجاتو کمه کالوري سلاد ولرئ یا میوه د ماسپښین نیمه ناري لپاره.

د یو مشهور متل په تعقیب چې تاسو اړتیا لرئ پخپله ناشته وخورئ ، د ملګرو سره د غرمې ډوډۍ شریک کړئ ، او دښمن ته د شپې ډوډۍ ورکړئ ، وروستی خواړه باید درنه هضم او ورو هضم شوي خواړه نه ولري. سربیره پردې ، تغذیه کونکي وروستي وخت ته مشوره ورکوي چې د خوب څخه څلور ساعته دمخه خواړه وخوري.

د ماښام ډوډۍ لپاره ، تاسو کولی شۍ کچالو یا نور سبزیجاتو پخلي کړئ ، په بیله بیا د غوړ غوښې یا د چرګ غوښه. د چربی او تازه میوو سره د ټیټ غوړ کوټیج پنیر د ر dinnerا ډوډۍ لپاره غوره دی. د ډیزاین په توګه ، تاسو کولی شئ د شاتو سره بشپړ دانه دانې کوکیز او شنه چای وکاروئ. د خوب کولو دمخه ، دا به ګټور وي چې د هضم ښه کولو لپاره کیفیر وڅښئ یا د ښه خوب خوب لپاره یو ګیلاس تودو شیدو.

زده کړه: د وټیسسک دولتي طبي پوهنتون څخه په جراحي کې د سند سره فارغ شوی. په پوهنتون کې ، هغه د زده کونکو علمي ټولنې شورا مشر و. په 2010 کې نور روزنه - په ځانګړي "آنکولوژي" او په 2011 کې - په ځانګړي "میډولوژي ، د آنکولوژی لید شکلونه" کې.

تجربه: په عمومي طبي شبکه کې د جراح په توګه د 3 کلونو لپاره کار وکړئ (د ویتبسک اضطراري روغتون ، لیوزنو CRH) او د برخې وخت ولسوالۍ آنکوولوژیست او ټراوماتولوژست. په روبیکن کې د کال په اوږدو کې د کرهنې د نماینده په توګه کار وکړئ.

د "د مایکروفروفورا نوعې ترکیب پورې اړوند د انټي بیوټیک درملنې اصلاح" موضوع باندې د عقلي کولو 3 وړاندیزونه وړاندې کړل ، 2 زده کونکو د زده کونکو څیړنیزو مقالو (د کټګورۍ 1 او 3) کې د جمهوري غوښتونکي سیالۍ - بیاکتنې کې جایزې وګټلې.

ایتروسکلروسیز ، لکه د CVD ډیری ناروغیو په څیر ، د سټیټینز لخوا خورا بریالیتوب سره درملنه کیږي. په حقیقت کې اصلي دنده د خراب کولیسټرول پروړاندې مبارزه ده ، او بیا د پایلې په توګه ، د وینې جریان او فشار نورمال کول ، د کولیسټرول تختو ثبات. زه د 2 کالو راهیسې روسووستاټینز sz اخلم - فشار په اوسط ډول له 150/120 څخه 130 90 ته راټیټ شوی ، د کولیسترول کچه له 11 څخه تر 5.8 پورې راټیټه شوې ، ما 7 کیلو ګرامه له لاسه ورکړې.

زه 66 66 کلن یم ما د لوک او ورته ډایسوکوریا ډیره هڅه کړې ، مګر د 0 کچې ته. د کولیسټرول وده اوس 8.2. زه به د روسسوستاټین هڅه وکړم. تاسو کولی شئ دا وڅښئ او په سهار کې حتی په شپه کې ترڅو بیرته خوب ته راشئ. او اتورواستاټین د شپې پنځه ورځې وڅښلې ، د هغې سر ټپي شوی او د شپې خوب نه کوي او هغه یې وغورځاو. په حقیقت کې ، شاید ګولۍ نشي کولی د غاړې تاثیراتو له ډلې څخه پرته ترسره نه کړي. او زه د ټیټ کارب خواړو په اړه لوستل کوم. دا هڅه کول اړین دي.

دا ممکن د "خورا ساینسي" مقالې وروسته د ورته بیاکتنې لیکلو لپاره عجیب وي ، مګر لاهم: هیڅ ټینچور به د ایتروسکلروسیس څخه مرسته ونه کړي. هیڅ بوټي او بیری کولی شي د پام وړ کولیسترول کم کړي - د اتیروسکلروسیز اصلي لامل. مجسمې نه شي توزیع کېدلی. د مثال په توګه ، روسووستاټینز یو ښه کورني درمل دي ، د دې سربیره دا د وارد شوي بیلګو په پرتله څو ځله ارزانه دی. دا به نه یوازې ستاسو کولیسټرول راټیټ کړي ، بلکه د پایلې په توګه به ستاسو فشار راټیټ کړي ، کوم چې په پایله کې به په رګونو کې د وزن کمولو او د ایتروسکلروسیز بربنډولو کې مرسته وکړي.

زه غواړم یوه پوښتنه وپوښتم ولې د 4 څخه تر 7 پورې د 70 هول ان لپاره ممکن دی

هرڅه زیان رسونکي دي ، حتی اکسیجن چې موږ یې تنفس کوو وژني. مګر دا غوره ده چې په طبی توګه د کولیسټرول راټیټ کړئ. زه به د رژیم په اړه څه ونه ویلم ، مګر زه ډیر شک لرم چې دا به د کولیسټرول راټیټولو کې مرسته وکړي ، دا لاهم بهرنۍ ستونزه نده ، مګر پخپله د بدن "تنظیماتو" کې. روسوستاټینز خپل پلار ته رخصت شوی ، هغه دا دمخه د 3 کلونو لپاره اخلي - ډیر کولیسټرول د 5.0 څخه پورته نه پورته شوی ، هغه پخپله ډیر خوشحاله شوی ، هغه دوه کاله وروسته له هغه چې باغ یې بیا اخیستی قوتونه څرګند شول ، د چکر وهلو او تنفس لنډیز له لاسه ورکړ (په حقیقت کې دا هغه لاملونه وو چې ډاکټر ته یې مخه کړه).

دا روښانه نده چې ولې کافي زیان لري ..

زه لوړ کولیسټرول لرم ، 7.3. ډاکټر سټینز (روکسر) وړاندیز وکړ. نو زما د زړه درجه په یوه دقیقه کې له 90-100 ږغونو ته پورته شوه. زما لپاره ، ما د غوره رژیم پریکړه وکړه!

او ما یو کال دمخه 6.5 درلوده ، او اوس 7 42. یو کال دمخه ، د دې ښکته کولو لپاره ، زه له 7.2 څخه 6.5 ټیټ کړم ، د سمندري څنډو په کارولو سره ، یوازې پرته له سرکہ. مګر ما دا هم وخوړله. اوس ، یوځل بیا ، زه ناست یم او رژیم تعقیب نه کړ. موږ خواړه خورو چې پکې مارجرین شتون نلري ، مګر د پام لرونکي غوړ ، او دا پایله ده ، مخکې د شوروي وختونو کې ، موږ دومره ډیر سپکاوی او ډیر څه نه اوریدلي؟

زما د پیښو سلسلې د کولیسټرول ډیروالي لامل شوې - نامناسب تغذیه ، له دې څخه ډیر وزن ، د اضافي وزن څخه ډیر کولیسټرول. د دې د کمولو لپاره ، زه باید په رډیټیک ډول رژیم اصلاح کړم ، وزن له لاسه ورکړم ، ډایبیکور وڅښم ، یوازې وروسته له هغه چې کولیسټرول او څو کیلو ګرامه نورمال حالت ته راستون شي. اوس زه دواړه وزن او تغذیه تعقیبوم ، ځکه چې په حقیقت کې لوړ کولیسټرول خورا خطرناک دی.

ډیر ګټور معلومات! زه هم غواړم د لوړې کولیسټرال سره مبارزه کې زما تجربه شریک کړم. لومړی ، د پروفایلیسس لپاره زه یو زړه کار اخلم. او دوهم ، زه په دوامداره توګه لینډین چای څښم او خواړه تعقیبوم.

ما د 4 روسواستاتین کڅوړې واخيستې. د 4 میاشتو لپاره ، کولیسټرول له 6.74 څخه 7.87 ملي لیتر / L ته راټیټ شوی.

اتورواستاتین د رژیم سره سم د یوې میاشتې لپاره وڅښل (لکه څنګه چې د ډاکټر لخوا وړاندیز شوی) د کولیسټرول کم شوی ، مګر د "ښه" او "بد" له امله دا د بل 0.26 واحدونو لخوا زیاتوالی موندلی ، نو زه باید څه وکړم؟

مقاله ګټوره ده ، تاسو کولی شئ نوټ واخلئ او پخپله پلي کړئ

زه هم ، هرڅه په رژیم او فزیکي توګه لرم. ما امید درلود ، ما فکر کاوه چې زما صحي ژوند به زما بدن سره د کولیسترول سره مقابله وکړي. زه همدا اوس درته وایم ، ما یوازې وخت له لاسه ورکړ ، او دا ډیر څه نه ، یو څه نه ، مګر یو نیم کال دی (بیا یو ملګري دبییکور ته د څښلو مشوره وکړه ، هغه ورته ګولۍ د ورته تشخیص سره تجویز شوې. زه حیران یم چې ولې زما ډاکټر دا سمدلاسه دا نه کوي ، ځکه چې. چې په حقیقت کې د 2 میاشتو وروسته ، کولیسټرول لا دمخه شاوخوا 6.8 کې و ، او د بلې میاشتې وروسته دا د 6 سره مساوي و. نو زه به صحي ژوند نه واخلم د درملنې اساس ب.

مقاله مستقیم ده هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ! هرڅه رنګ شوي او ویل شوي.زه به د هغو کسانو لپاره د اړینو درملو لیست کې د اومیګا 3 او د کارډیاک تورین اضافه کړم څوک چې د دوی کولیسټرول څارنه کوي.

د ګټورې مقالې لپاره مننه ، مګر د نمونې مینو خورا متفاوت ندی.

زه هم ډیری محصولات نه پیژنم. د درملو څخه زه کولی شم یوازې د زړه ناروغۍ وړاندیز وکړم - د پروفایلیسس په توګه ، د زړه د سیسټم کار کنټرول کړي ، لکه د ویټامینونو په څیر.

مننه لکه څنګه چې د وخت په تیریدو سره ما دا مقاله په خورا ګټور او اړین معلوماتو سره لوستل. هرڅه د لاسرسي وړ ، مفصل او خورا روښانه دي.

د مقالې لپاره مننه. زه به ستاسو د مشورې یقینا وکاروم.

له تاسو څخه ډیره مننه. نن ما پایله ترلاسه کړه او د کولیسټرول 12،8 تقریبا نږدې تیر ته راوتلی. زه به هرڅه په پام کې ونیسم او زه به د دې انتان سره مبارزه وکړم.

د مقالې لپاره مننه ، لکه څنګه چې ما د خپل ځان په اړه وموندل ، زه د کولیسټرول 9.32 لرم ، ما ژړل ، زه غواړم ژوند وکړم ، زه یوازې 33 کلن یم ، زما وزن 57 کیلو ګرامه دی ، اوس به زه په بشپړ ډول خپل رژیم بدل کړم ، مننه بیا.

عالي مقاله. ډیره مننه د هغې په 36 کلونو کې په طبي معاینه کې ، هغه زده کړه چې کولیسټرول 8.2 دی ، چې له هغې څخه 6.5 "خراب" دی. اتورواستاټین وړاندیز شوی و ، مګر ډیری اړخیزې اغیزې شتون لري. زه به یو سخت رژیم هڅه وکړم او فزیکي فعالیت اضافه کړم.

دا غوره ده چې د وخت دمخه د زخمونو مخه ونیسو. د بې خوبۍ په اړه اندیښنې غوره دي.

په مقاله کې یو پاراډوکس وموندل شو. د غوړ نسل کبان نه کیدی شي ، مګر د کب غوړ کیدی شي ، دا څنګه پوهیږي؟

ډینس ، فوکوس چیرته پیرود کړی او څوک یې جوړونکی دی؟

ډاکټر ما ته وویل چې د جیلی په څیر ب seaه کې د سمندري غرفې (فوکوس) وکاروئ. دې رژیم ته علاوه ، مګر سخت ندی. پایله په راتلو کې اوږده نه وه! زه ډیر خوښ یم

ویټالی ، تاسو اړتیا لرئ هغه کورس ته وفادار شئ چې ډاکټر ستاسو لپاره وړاندیز کړی دی. د مثال په توګه ، د لوړې کولیسټرول سره ، د مثال په توګه ، نه یوازې خواړه ټاکل شوي ، بلکه تیوکټاسید BV یې هم اخیستی. ما په کورس کې ګولۍ واخیستې د کورس وروسته ، ما په مکرر ازموینو کې بریالی شو ، زما د کولیسترول اوس نورمال دی. مګر زه ناوړه ګټه نه اخلم ، او اوس زه یوازې سم او صحي خواړه خورم.

خورا ګټور مقاله ، هر څومره چې امکان ولري پراخه وي. هغه د دوه ورځو لپاره ځان له روغتون څخه رخصت کړ ، غوښتل یې درملتون ته لاړ شم ، یو ټن پیسې ورکړم (ځکه چې دوی د نرخونو په اړه ویلي) ، مګر اوس زه به د دې په اړه فکر وکړم.

مارګو ، کوم ویټامین د کولیسترول کموي؟ او هغه کوم ډول مور مني؟ زه به د ویټامین په اړه له ډاکټر څخه وپوښتم. زه یوازې Thioctacid BV هم اخلم ، او زه خپل رژیم خورا سخت تعقیبوم او دا زما لپاره بس دی. په عموم کې ، ما په عمومي ډول خورا ښه احساس پیل کړ ، زما ازموینې وده موندلې ، کوم چې ښه خبر دی. او زه هم غواړم د مقالې لپاره مننه وکړم ، ما د ځان لپاره یو څو لارښوونې وکړې.

زما په څیر لیکوال ته د معلوماتو او ورته "بې وزلو ملګرو"))) بیاکتنو لپاره مننه. پام وکړئ ، په ژوند کې پلي کړئ!

د مقالې لپاره مننه ، خورا معلوماتي ، په ځانګړي توګه د محصولاتو په اړه !! زه ډیر نه پوهیدم او تاسو د مختلف ویټامینونو او خراب کولیسټرول راټیټولو اضافي سپیمونو په اړه څه کولی شئ؟ زما مور ویټامینونه اخلي او د هغې سره مرسته کوي ، ایا دا امکان لري چې د ویټامین پرته کولیسټرول راټیټ کړي؟

سکندر ، نو کوکیز ساده ندي ، مګر ټوله دانې. ډاکټر ما ته هم اجازه راکړئ. جمع ، د تیوکټاسید BV څښلو وړاندیز شوی و - دا د الفا - لیپوک اسید ګولیو ګړندي دي ، دا په بدن کې میټابولیک پروسو باندې ښه تاثیر کوي ، د کولیسترول ، شوګر د پایلې په توګه بیرته عادي حالت ته راځي. که تاسو هرڅه مشاهده کړئ ، نو بیا پرمختګونه به تاسو ته انتظار ونه کړي ، زه هره ورځ ښه احساس کوم

ستاسو جدول وايي "هغه څه چې تاسو یې کولی شئ" هغه څه چې تاسو یې نشئ کولی. "شیر کولۍ" وايي کوکیز چې تاسو کولی شئ ورته خورئ. کله چې ټول کوکیز د مارجرین څخه جوړ شوي وي. او مارجرین کې ټرانس فایټونه شامل وي کوم برتن چې تاسو یې په مقاله کې لیکلي وي بندوي. په ترتیب سره ، ما نمره کړې د کوکیز کارولو سره د اوږدې مودې لپاره د کولیسټرول کاروونکي رګونه ، مهرباني وکړئ هغه لیکوال سم کړئ چې چا د کوکېز لیکلي و د هغه چا لپاره چې د کارولو اجازه یې درلوده.

د داسې ګټورو ، مفصلو او زړه راښکونکو معلوماتو لپاره مننه. پرون ما ولیدل چې زه لوړ کولیسټرول لرم او ویره یې پیل کړې. مګر ستاسو په مقاله کې دا دومره واضح شوی چې د کولیسټرول څه شی دی او څنګه یې ښکته کول ، او په کومو قضیو کې باید ترسره شي. د خورا ارزانه خلکو ترکیبونه ، تغذیه.د دې موادو او زما د ذهني سولې لپاره ډیره مننه.

په ورځ کې 6 ځله خواړه ورکول خورا ستونزمن دي. یو ملګری په ورته وخت کې زده کړه کوي او کار کوي. کانټینرونه سره خواړه او د ستراتیژیک تحویل سره کڅوړه د ډوډۍ او کریکرونو بسته کولو ب theه لري. دا د 10-15 دقیقو لپاره د خوړلو لپاره معمول ندي (څو ځله د هغې "د خواړو خونه" د تشناب کیوبیکل ، د عامه ترانسپورت تمځی او په پارک کې یو پلورنځی و) ، مګر هغه هڅه کوي په عادي ډول وخوري ، د هغې پانکریټائټس سره ، او هغه حتی د سټولوف بانز څخه هم قاعده کړې.

ما د کار لپاره طبي معاینه وکړه او د وینې ازموینه یې 8 ملی میتر / ایل ښودلې. ما هیڅکله د کولیسټرول په اړه فکر نه کاوه. له ماشومتوب راهیسې ، زه ډیره خوږه مینه لرم. زه دا پخپله پخلی کوم ، خواږې او نور خواږه جوړوم. د میوو پرته زه نشم کولی ، تل له ما سره خواږه. په سهار کې - د کوچ ، پنیر سره یو سینڈویچ (زه پخلی کوم). زما لپاره د خورا ګټور مقالې لپاره مننه. زه به هڅه وکړم چې ترلاسه شوې مشورې ته درناوی وکړم ، که څه هم دا به ستونزمن وي.

البته په سمه توګه خواړه خوړل د ډیری خلکو لپاره ستونزه ده. مګر زه کولی شم د خپلې تجربې څخه ویلی شم چې په ډیری مواردو کې (زه واقعیا لرم) دا د غیر صحي خواړو کارول محدودول (لږول) لپاره کافی دی (خواږه ، اوړه ، غوړ ، مساله لرونکي ، غوړ) او د پاتې سره هیڅ ډول ستونزې شتون نلري - په اووم پوړ کې په پښو ، په بس کې زه کور ته 1 سټپ نه وړم - زه د پښو سره ځو) همدارنګه ، تیوکټاسید BV (زه ګورم چې دا یوازې ما ته نه دی وړاندیز شوی) خورا ښه درملنه ده ، د الفا - لیپوک اسید ملکیتونو له امله چې دا برخه ده ، دا په بشپړ ډول د لیپید میټابولیزم ته اجازه ورکوي. په مثبته او په ځانګړي ډول د کولیسټرول کچې اغیزه کول سفیر. نو زه ژوند کوم. ډیر ښه

د ګټورو معلوماتو لپاره مننه ، هر څه پیچلي ساده دي! واه! زه به مشوره تعقیب کړم! لیکوالانو ته درناوی! - ،)

مقاله ښه ده ، مګر. تاسو څنګه کولی شئ په ورځ کې له پنځو څخه تر شپږ ځله سم خواړه وخورئ ، کله چې تاسو په اونۍ کې پنځه ورځې کاري بار ، a ورځې ، او بې نظمي هم یاست.

ما دا هم وموندله چې زما کولیسټرول لوړ شوی ، که څه هم ما داسې نه بریښي چې ښه احساس وکړي (یا په ساده ډول پاملرنه یې نه ده کړې. او اوس زه خپل ځان تغذیه پورې محدودوم (خواږه ، اوړه ، غوړ)) ، زه نور هم ځي ، او ډاکټر ټیوټټاډ BV وړاندیز کړی - دا درمل کولی شي کم کړي. د سحر شوي غوړ اسیدونو په له منځه وړلو سره د کولیسټرول ټول. پایلې واقعیا غوره دي ، او په ټوله کې ښه

ډاکټر د کولیسټرول ټیټولو لپاره یو درمل وړاندیز وکړ ، تشریح ته یې کتل ، او ډیر ضد او نقیضې اغیزې شتون لري ستاسو مواد خورا علاقه لري (په ځانګړي توګه د خلکو درملنه) په حقیقت کې ، ټول درمل زموږ د پښو لاندې وده کوي! د خورا په زړه پورې او لاسرسي معلوماتو لپاره مننه.

زه د موادو د ګټو او لوړ کیفیت په اړه په بشپړ ډول د پخواني "مبصر" سره موافق یم. زه هڅه کوم سمې تغذیې ته غاړه کیږم ، هم ، هیڅکله بوره مه خورئ ، زه لږ خواږه مصرف کوم ، کله ناکله په آیس کریم کې "چغلي" (له ماشومتوب راهیسې مینه لرم). تقریبا هیڅ غوړ خواړه نه. زه به هڅه وکړم چې مقاله حتی په لفظي ډول تعقیب کړم ځکه چې د هارمونیتراپي (آنکولوژي) له امله کولیسټرول لوړ دی. مګر د نور حرکت کولو لپاره ، ما یو سپی پیل کړ او په ورځ کې 3 ځله ورسره وځم ، او په دوبی کې - یو کوټیج. پخپله - سبزیجات ، لوبیا او میوې په هیواد کې د کار کولو په پایله کې. د روښانه ، تفصيلي او خورا ګټورو معلوماتو لپاره مننه. زه (او چاپ شوی) په خورا خوښۍ سره لوستلم. د لومړي ځل لپاره زه د موضوع دومره لوړ کیفیت پوښښ ته ورسیدم.

خورا ګټور او معلوماتي توکي. ما ډیر نوي شیان زده کړل ، که څه هم زه پخپله هڅه کوم هغه رژیم ته ودروم چې د "خراب" کولیسټرول ټیټ کچې سره خواړو باندې تسلط لري. په ځانګړې توګه ، هغې د مکھن ، خړ کریم څخه کار واخیست. کرډ زه نان فایټ 2-5 eat خواړه خورم ، دا د جوت سره مخلوط کړئ. د سهار په ناري کې زه د تودوخې په اوبو کې د تودوخې پخلی کوم ، د غوړ شوي غوړ سره فصل. د غوړ شوي ، سګرټ څښونکي او غوړ خواړو څخه ډډه شوې. د غوښې څخه ، زه غوړ غوښه غوره ګ .م. زه اصلي پخلی پخلی شوی. زه سوپونه او بورشټ نه غوړوم. منجمد پارسلي او پیاز شنه شوي سوپونو ته واچوئ. د هغه مشروباتو څخه چې زه غوره ګ --م - چای. دا اړینه ده چې تیریږئ - په شنه ، مګر نه په کڅوړو کې.زه هیڅکله نشم کولی - د خوږو او شوګر څخه. مګر زه به د دوی مصرف کم کړم. زه نه څښم ، سګرټ نه څښم. مګر زه ډیر حرکت نه کوم - کمپیوټر ډیر وخت نیسي ، ځکه چې زه یوازې ژوند کوم او د افسانو او انټرنیټ په مرسته یوازیتوب پټول. دلته - زما لپاره - منفي. تاسو اړتیا لرئ ډیر حرکت وکړئ - لکه څنګه چې مقاله کې ښودل شوي او په نوي هوا کې ډیر ځئ. زه د هرچا څخه مننه کوم چې د دې موادو چمتو کولو کې برخه اخیستې.

نورمونه او د زیاتوالي لاملونه

په وینه کې د لیپوپروټین کچه د بایو کیمیکل وینې ازموینې په کارولو سره ټاکل کیږي ، او نورمال ارزښتونه یې په عمر پورې اړه لري. د یو بالغ لپاره اوسط نړیوال شاخص داسې ارزښتونه ګ consideredل کیږي چې په هر لیتر کې 5 ملی لیت څخه زیات نه وي. د دې نښه ته رسیدل یا زیاتیدل یو فرصت دی چې د کولیسټرول راټیټولو په اړه فکر وکړئ. شمیره ټیټ ، د امکان په صورت کې د ایتروسکلروسیز وده کول او اړوند ناروغۍ.

ولې کولیسترول لوړه شي؟ اصلي دلیل یو متوازن غذا ګ consideredل کیږي ، په کوم کې چې غوړ ، او په اسانۍ سره د هاضمې وړ کاربوهایډریټونو کې بډایه خواړه غالب کیږي. په هرصورت ، نور عوامل په وینه کې د LDL غلظت باندې تاثیر کوي:

• فشار
• بد عادتونه
• وراثت
• د انډروکين اختلالونه (د شکرې ناروغي ، د انتروکاني غدو اختلال) ،
• د ځګر ناروغي ، د وینې د سستیدو سره.

د فزیکي فعالیت د اندازې او محدودیت تمایل (په ترتیب سره ، او د ډیر وزن جمع کول) هم په وینه کې د کولیسترول غلظت کې زیاتوالي کې مرسته کوي.

اصلي مقاله: په ښځو او سړو کې د انحراف او درملنې میتودونو لاملونو سره د کولیسټرول نورم

کوم خواړه د وینې کولیسټرول زیاتوي

تغذیه هغه اصلي فاکتور دی چې د وینې د کولیسترول کچه اغیزه کوي. خواړه چې د څارویو غوړ پکې لوی مقدار لري د "خراب" شمیرو زیاتوالي او د ایتروسکلروسیز وده کولو خطر مسؤل دی. پدې کې د غوښې او کب ځینې ځانګړي ډولونه شامل دي ، رژیم ، لبنیات او ساسجونه.

جدول خورا خطرناک خواړه ښیې چې په ښځو او نارینه وو کې د وینې کولیسټرول ډیروي. جنسي جلا کول تر 50 کلونو پورې اړه لري ، پداسې حال کې چې میرمنې نسبتا د ایسټروجن لخوا محافظت کیږي ، کوم چې د ایتروسکلروټیک تختو رامینځته کیدو مخه نیسي. وروسته ، نور هیڅ توپیر شتون نلري ، او په زاړه عمر کې د دواړو جنسونو نماینده ګانې د اتیروسکلروسیز لپاره مساوي حساس دي.

په هرصورت ، د خراب کولیسټرول سره محصولات نشي کولی په بشپړ ډول له مینو څخه لرې شي. د مثال په توګه ، هګۍ ، کوم چې د تیرو څو لسیزو لپاره خورا زیانمن محصول ګ consideredل کیږي ، خورا ډیر پروټین لري. دا د لوړ کثافت لیپو پروټینونو رامینځته کولو لپاره اړین دی. سربیره پردې ، د یولکونو ترکیب ، د کولیسټرول سربیره ، لیسیټین هم شاملوي ، کوم چې په کولمو کې د سنتیدونکي غوړ جذب ورو کوي. دا د غوښې ایستل هم د منلو وړ ندي - د مینو څخه د پروټین سرچینه ، تاسو اړتیا لرئ لږ تر لږه غوړ برخې وخورئ.

د خواړو لیست چې د کولیسترول زیاتوي پدې کې د پریمیم اوړو محصولات (مفین او پاستا) ، بوره ، او مچکو هم شامل دي. دوی د څارویو غوړ نلري ، مګر په میتابولیزم منفي اغیزه کوي ، د لوړ لیپید مینځپانګې سره د ټرانسپورټ کمپلیکسونو رامینځته کولو کې مرسته کوي او د وینې رګونو په دیوالونو کې د کولیسټرول ضبط کول. پدې کې الکول او ځینې نور مشروبات هم شامل دي.

څښاک ، الکول او وینه کولیسټرول - اعتیاد

د الکول د خطراتو په اړه ډیر څه لیکل شوي؛ دا د وینې رګونو روغتیا کې هم مرسته نه کوي. الکول ، له هرڅه دمخه ، د لوړ کالوري محصول دی ، او د کالوریک مقدار کمول د ایتروسکلروسیز درملنې اساس دی. ایتانول په عصبي سرونو هم اغیزه کوي ، د دوی په دیوالونو کې د کولیسټرول تختو جوړولو کې مرسته کوي. د شرابو خوږ ډولونه (مايعات ، مایعات او نور) د شکر مینځپانګې له امله منفي په میتابولیزم اغیزه کوي ، په بیله بیا غیر الکولیک سوډا.

د وینې کولیسټرول باندې د الکول منفي اغیزه د سختو څښاکونو کارولو باندې بندیز اساس دی.د 5 ملي میتر / ایل څخه پورته شاخصونو سره ، دا ډول الکول په بشپړه توګه متضاد دی ، د دې حد سره نږدې ارزښتونو سره دا خورا نادر او معتدل دی. دا ، د لوړې کولیسټرول سره الکول څښل خورا ناغوښتل دي ، په ځانګړي توګه که چېرته ناروغۍ (شوګر ، شریان لوړ فشار) تشخیص شي. بندیز په ټول ډولونو کې نه پلي کیږي.

د مثال په توګه ، بییر مینه وال اړتیا نلري خپل عادت پریږدي: د دې څښاک ګټور توکي د HDL کچه ډیروي ، پدې شرط چې محصول طبیعي او تازه وي ، او په ورځ کې له 0.5 لیټرو څخه ډیر شراب څښل کیږي. په هرصورت ، "سټور - پیرودل شوی" ارزانه بییر او کولیسټرول په وینه کې د وروستي کچې کچې سره مطابقت نلري ، ځکه چې دا ډول څښاک محافظت کونکي ، بوره او نور زیان رسونکي اضافه لري.

کافي مینه وال باید ځان محدود کړي. د دې مشروباتو ضد کارکینجینیک ثابت ملکیتونو سربیره ، پدې کې کافیسټول شامل دی ، کوم چې د ټیټ کثافت لیپوپروټین کچه لوړه کوي. له همدې امله ، کافي او د وینې کولیسټرول مستقیم تړاو لري: هره ورځ د 4-5 کپ څښل د اتیروسکلروسیز خطر شاوخوا 10٪ ډیروي.

د کریم یا شیدو اضافه کول به یوازې د شيدو د غوړ مینځپانګې له امله وضعیت خراب کړي. دا معلومه شوه چې تاسو باید هرڅه ته ځان محدود کړئ او په بشپړ ډول خوندور خواړه پریږدئ؟ نه ، ځکه چې حتی ځینې غوړ خواړه کولیسترول کم کړي او د عصبي روغتیا باندې مثبته اغیزه ولري.

خواړه چې ګړندي او په مؤثره توګه د وینې کولیسټرول راټیټ کړي

لکه څنګه چې دمخه مو یادونه وشوه ، د لوړ کثافت لیپوپروټین د زړه په سیسټم کې زیان نلري او د کولیسټرول تختو رامینځته کولو کې برخه نه اخلي. دا پیچلتیاوې د پروټین او غیر پروسس شوي غوړ څخه رامینځته شوي. د دې ډول ډیری لیپایډونه د سبزیجاتو غوړ ، سمندري غذا او کب کې دي. د محصولاتو لیست چې کولیسترول ټیټ کړي ، سره له دې چې لوړې مینځپانګې پکې شامل دي:

هره کب د لوړې کولیسټرول لپاره په ګوته کیږي ځکه چې دا غیر متناسب غوړ اسیدونه لري او د میتابولیزم عادي کولو کې مرسته کوي. په هرصورت ، دا باید لږترلږه غوړ سره د سټینګ یا پخلي پخه پخه شي ، او باید غوړ نه شي.

غوښه او شیدې

د دې حقیقت سره سره چې دا محصولات د څارویو څخه دي ، د دوی مصرف لازمي دی. تاسو یوازې اړتیا لرئ د ټیټ کولیسټرول سره د غوښې او لبنیاتو محصول غوره کړئ. غوره انتخاب لامبي ، فیل مرغ ، چرګ ، په بیله بیا شیدې ، کیفیر او کاټي پنیر د غوړ لږ سلنه سره.

سابه او میوې

څنګه چې د بوټو محصولات په بشپړ ډول کولیسترول نلري ، نو دوی باید لومړی باید وخوړل شي ، که چیرې د ایتروسکلروسیس وده خطر ولري. د وینې کولیسټرول کمولو لپاره ، خواړه باید شامل شي:

• کباب. ګټور ، له هرڅه پورته ، سپین سر ، د کاربوهایډریټ میتابولیزم نورمال کولو کې مرسته کول. لږ کیلوری او ډیری ویټامینونه نور ډولونه لري - رنګ شوي ، بروسلز ، کوهلابي ، بروکولي.
• شین پارسلي ، ډیل ، سلاد د منرالونو او فایټسټرولونو سرچینه ده ، کوم چې په کولمو کې د خراب کولیسټرول جذب سره مداخله کوي.
• لہسن. که چیرې د معدې ناروغیو په ب .ه هیڅ ډول مخنیوی ونلرئ ، نو تاسو اړتیا لرئ هره ورځ دا سبزي وخورئ. د دریو میاشتو وروسته ، د تحلیلونو پایلې به د پام وړ پرمختګ ښیې.

د روميانو ، سیلوری ، گاجر او چوغندر سره ککړ هم ګټور دي. مګر د کچالو کارول باید لږترلږه شي ، ځکه چې دا خورا ساده کاربوهایډریټ لري. د میوو څخه ، دا مشوره کیږي چې هغه څوک غوره کړئ چې لږ بوره او نشایسته ولري (دا ، کیلي او انګور باید لږترلږه وخوړل شي).

حبوبات او دانه

حبوبات باید په خواړه کې د پاستا او کچالو د خواړو سره ځای په ځای شي. دانه ، مرغۍ ، جوار هیڅ کم مغذي مواد ندي ، مګر په ورته وخت کې د اجباري کاربوهایډریټ لرونکي دي.دا د کاربوهایډریټ میتابولیزم او د غوړ زیرمو رامینځته کولو له ګډوډولو پرته د رضایت احساس چمتو کوي.

هغه محصولات چې د انسان په وینه کې کولیسټرول کموي کولی شي او د موسمي اضافو سره باید چمتو شي. دوی نه یوازې د تازه او تودوخې پروسس شوي خواړو خوند ښه کوي ، بلکې مستقیم میټابولیزم باندې هم تاثیر کوي. هومرډ ، کوم چې د معالجې ډیری ملکیتونه لري او د ټیټ کثافت لیپو پروټین کمپلیکسونو رامینځته کیدو مخه نیسي ، په ځانګړي توګه ګټور دی.

چای او جوس

په الکول باندې د وینې د کولیسټرول انحصار او اړتیا یې دا ده چې وروستی یې له کارولو لرې کړي. کافي هم منع دی ، نو تاسو اړتیا لرئ چای وڅښئ ، غوره ګرین. دا مشروبات دي چې د LDL رامینځته کیدو مخه نیسي ، د عصبي سر باندې مثبته اغیزه لري او میټابولیزم فعالوي. تازه د جوس جوس د ویټامینونو مینځپانګې له امله هم خورا ګټور دي.

څنګه په کور کې د وینې کولیسټرول ګړندي او مؤثر ډول راکم کړئ

د کولیسټرول نورمال کولو اصلي لاره د خواږه څارویو غوړو لږترلږه مینځپانګې سره رژیم تعقیب کول دي.

یو خواړه چې د غوښې غوښې ، حبوبات ، د سبزیجاتو او سبزیجاتو لوی مقدار د څو میاشتو لپاره شتون لري په وینه کې د ټیټ کثافت لیپوپروټین غلظت کموي.

منظم اعتدال فزیکي فعالیت کولیسټرول ټیټولو کې هم مرسته کوي. د موټرو فعالیت د زړه او وینې رګونو روغتیا لپاره کلیدي دی ، ځکه چې دا د دوی ټون او کافي اکسیجن تحویل تضمینوي. په دې اساس ، میتابولیزم هم فعال شوی ، د کاربوهایډریټ-غوړ میتابولیزم نورمال کیږي ، د چاغښت احتمال او د ناروغۍ وده کمه شوې. تمرین د فشارونو عالي پروفایلیسس هم دی چې د کولیسټرول زیاتوالي کې برخه اخلي.

ستاسو د ډاکټر سره موافقې سره ، تاسو کولی شئ د دودیز درملو ځینې ترکیبونه وکاروئ. د درملو په نشتوالي کې د بوټو درمل او نور میتودونه ښې پایلې ورکوي او روغتیا ته زیان نه رسوي. په هرصورت ، ټولې پورتنۍ میتودونه یوازې د نورم څخه د ازموینې پایلو یو څه انحراف سره مؤثر دي ، او په کولیسټرول کې د پام وړ زیاتوالی طبي درملنې ته اړتیا لري.

د وینې کولیسټرول کمولو لپاره درمل

د کولیسټرول ټیټولو لپاره هایپوپلیډیډیک اجنټونه په څو ډلو ویشل شوي. د درملو کوم ډول ترکیب وړاندیز کړئ او په کوم خوراک کې ، ډاکټر باید په هر حالت کې پریکړه وکړي. د درملو سربیره ، د رژیم تکمیلات هم کارول کیدی شي: د لوړ کولیسټرول سره په کیپسول کې ویټامینونه ، غوړ او د کب غوړ هم مثبته نتیجه ورکوي.

دا خورا مؤثر او خورا خوندي چمتووالی دی ، د عمل میکانیزم د انزایم مخنیوی کول دي چې د ځیګر په حجرو کې د کولیسټرول ترکیب لپاره مسؤل دي (3-هایدروکسیمیتیل - ګلوټریل - کوینزیم- A- ریډیکټیس). د انزایم په بندولو سره ، د وینې څخه د LDL جذب زیاتیږي ، نو د درملنې پایلې د څو ورځو وروسته د پام وړ دي ، او د یوې میاشتې په جریان کې د معالجې اغیز خپل حد ته رسي.

د کولیسټرول ټیټو ته د ګولیو لیست کې شامل دي:

• فلوواستاټین ®
• سمواستاتین ®
• پرواستاټین ®
• لووستاټین ®
• روسوستاټین ®
• اتورواستاټین ®
• پیتاواستاټین ®

لیست شوي درمل د نورو سوداګرۍ نومونو سره ډیری انلاګونه لري. د نوي کولیسټرول نوي نسل درمل (د مثال په توګه روسوکارډ best) خورا ښه زغمل کیږي ، او ټابلیټونه باید په ورځ کې یوازې یو ځل واخستل شي. دا باید د خوب کولو دمخه ترسره شي ، ځکه چې دا د شپې وي چې لپو پروټین ترکیب فعال کیږي.

پدې ګروپ کې مخدره توکي په وینه کې د کولیسترول نورم د پام وړ اضافي سره ښودل شوي. Fenofibrate. ، Ciprofibrate ® ، Gemfibrozil ® او نور مخدره توکي ټرای ګلیسریډونه ماتوي چې پدې توګه د LDL غلظت کموي.

په هرصورت ، د دوی معالجه اغیزه اکثرا د ضمني اغیزو پراختیا سره وي. ناروغان ممکن د ځيګر کمزوري ، د عضلاتو درد او د ګیټ سټون تجربه کړي.contraindication د hematopoiesis ، د پښتورګو او ځيګر رنځپوهنه سرغړونه ده.

په کولمو کې د کولیسترول جذب مخنیوي لپاره معنی

موږ د وینې کولیسټرول ټیټولو لپاره د غذایی رژیم په اړه خبرې کوو ، چې فعال مادې یې اجازه نه ورکوي چې دا په هاضمه کې جذب شي. د مثال په توګه ، د ګاریم ® خواړو ضمیمه ، د هایسیټین لوبیا څخه ترلاسه شوي ، د لیپوفیلیک الکول مالیکولونه نیسي او په طبیعي ډول یې د هاضمې له لارې لرې کوي.

د سټ یا خولې د اختلالاتو په ب inه کې اړخیزې اغیزې خورا لږ او ژر تر ژره تیریږي.

نیکوتینیک اسید

دا ویټامین بی ګروپ خورا مؤثره ، د نورو درملو سره پرتله کوي ، د LDL کچه ټیټه کوي پداسې حال کې چې د "ښه" کولیسټرول غلظت زیاتوي. د دې پر بنسټ ، مخدره توکي لکه Enduracin Ac ، Acipimox ® او نور تولید شوي. نایاسین کولی شي د اړخ تاثیر په توګه د مخ د لنډ وخت تیاره کیدو لامل شي. سربیره پردې ، دا په معدې او د معدې د زخمونو زخمونو کې په میوکوسا باندې د هغه د ځورونکي تاثیر له امله متضاد دی.

د ټابلیټونو پرته د کولیسترول کمولو لپاره میتودونه

د هایپرکولیسټرولیمیا درملنه کول ګران دي ، ځکه چې دا سپارښتنه کیږي چې دا ستونزه په پیچلي ډول درملنه وکړي. اصلي حالت ستاسو د رژیم بدلول دي. د نباتاتو ریښې فایبر هغه ماده ښکاري چې په مؤثره توګه په بدن کې د کولیسټرول سره مبارزه کوي. دا په میوو ، سبزیجاتو ، او حبوباتو کې ډیریږي. تمرکز په هرځای کې توپیر لري ، نو تاسو اړتیا لرئ هغه محصولات غوره کړئ چیرې چې دا خورا ډیر وي.

د درملنې دوهم ټکی د مطلوب فزیکي فعالیت دی. ډاډه اوسئ چې د سپورت لپاره د طبي contraindication نشتوالي ته پام وکړئ. د شکرې ناروغانو لپاره تمرین د اضافی وزن څخه د خلاصون لپاره یوه ښه لاره ده چې د 2 ډایبایټس سره تړاو لري.

روزنه د وینې رګونو ټون ته وده ورکولو کې مرسته کوي ، د بدن داخلي قواوې فعالوي. د تمرین په جریان کې ، رګونه تنګ او پراخه کیږي ، کوم چې د دوی لچک روزنه کوي. ایتروسکلروټیک تختې تحلیل کول پیل کوي ، او وینه پاکه شوې.

تاسو اړتیا لرئ هر وخت د سپورتونو لپاره لاړشئ. د لږ فعالیت سره پیل وکړئ ، ورو ورو خپل بدن پورته کړئ. اضافي روزنه هم خرابه ده. د شوګر ناروغانو ته سپارښتنه کیږي ایروبیک ، چل ، ورو ځنډ کله چې امکان ولري.

د کولیسټرول کمولو لارې:

• د همجنسي رنځپوهنې درملنه - د شکر ناروغي میلیتوس ، لوړ فشار او نورې اوږدې ناروغۍ. دا رنځپوهنې د کولیسټرول وده هڅوي ، د دې سره سم ، د دوی له خساره پرته ، پرته له ټابلیټونو څخه په کچه کې کمښت ترلاسه کول ناشونې دي ،
• سګرټ څښل د وینې رګونو نازک کیدو لامل کیږي ، د انسان په وینه کې د LDL وده هڅوي. نیکوتین د محصولاتو څخه اخیستل شوي منرال برخې ، ویټامینونه او ګټور توکي له مینځه وړي. البته ، دا سخته ده چې سمدلاسه سګرټ څښئ ، مګر تاسو کولی شئ هره ورځ د سګرټونو شمیر راکم کړئ ،
• هرڅوک د الکولي مشروباتو خطراتو په اړه پوهیږي. د شکرې ناروغانو او د وینې لوړ فشار الکول د مخنیوي لپاره دي.

تمرین ښیې چې که تاسو په مینو کې د نباتاتو فایبر سره بډایه ډیری سبزيجات او میوې شامل کړئ ، نو د ایتروسکلروسیس ناروغانو کې ، د LDL کچه د دریو میاشتو لپاره د ابتدايي کچې څخه 15-20 by کمه کیږي.

د ادرک هایپرکولیسټرولیمیا درملنه

ادرک یوه ریښه سبزیجات دي چې ځانګړی خوند لري. دا له 50 څخه ډیر بیولوژیکي فعال اجزا لري چې د داخلي ارګانونو او انساني سیسټمونو عادي فعالیت کې برخه اخلي.

د جنجور ریښه اشتها ښه کوي ، د میټابولیک پروسو عادي کول ډاډمن کوي ​​، د کولیسترول کچه ټیټه کوي. دا د معدې او هاضمې د فعالیت فعالیت هم ښه کوي ، د معافیت حالت قوي کوي ، او د بدن خنډ فعالیتونه ډیروي.

نو ، په کور کې د کولیسټرول درملنه د کومو سره کیږي؟ د ټیټ کثافت لیپوپروټینونو لوړ مینځپانګې ټیټولو لپاره ، د جنجار پراساس محصولات مرسته کوي. د کور انفیوژن ، رنګونه ، decoctions ، چای چمتو کړئ.

په وینه کې د زیان لرونکي کولیسټرول کمولو لپاره ، د شکر ناروغانو لپاره ترکیبونه وړاندیز کیږي:

1. ریښه ، پیل ، وینځئ. د سلور دوه لوی چمچونه د جوش مایع 1000 ملی لیتر ته اچول کیږي. 15 دقیقې ټینګار وکړئ. له هغې وروسته ، د لیمو څو ټوټې د څښاک یا څښلو پا juiceو ته واچوئ fruit د میوو. په ګرم یا سړه ب formه وڅښئ ، هره ورځ خوراک یو لیتر دی. د درملنې موده یوه میاشت ده.
2. a سانتي متره اوږده په یوه قهوه کی ریښی کړئ. د جوش اوبو 1500 ملی لیتر وخورئ ، یو چتکی دارچینی ، شین چای یو چمچ. په ټیټ تودوخه کې تودوخې ته راوړوئ ، په طبیعي ډول یخولو ته اجازه ورکړئ. په خوند کې د مایع شاتو اضافه کولو وروسته یا ګرین شوي شکر ، د 10 ملی لیمو جوس. د شکرې ناروغانو ته مشوره ورکول کیږي چې بوره / شات ونه اضافه کړي. د لوړ فشار سره ، ترکیب مناسب ندی. هره ورځ یو لیتر وڅښئ.
3. gra 50 ګرامه د انګورو ریښې په یوه قهوه کې پخه کړئ ، د انګورو 4-5 ګیلاسونه (ټوټه شوي) اضافه کړئ. مرکب د څو ساعتونو لپاره ټینګار وکړئ. وروسته د جوش اوبه وینځئ او 1 ورځ یې ټینګار وکړئ. په ورځ کې درې ځله واخلئ. په یو وخت کې خوراک یو چمچ دی ، د درملنې کورس یې 45 ورځې دی.

د انګورو او مغز لرونکو ترکیب به د ګولیو پرته د کولیسترول نورمال کولو کې مرسته وکړي. د پخلی کولو لپاره ، تاسو د 50-70 g جینج ریښو ته اړتیا لرئ - په ښې پوټکي کې ټنډر ، د 2 چمچو شاتو ، 10 اخروټونو ته اضافه کړئ. ګډ دي. په سړه خونه کې 10 ساعته ټینګار وکړئ. په سهار کې خواړه مخکې یو لوی چمچ وخورئ. د درملنې کورس 60 ورځې دی.

د ادرک ترکیبونه ندي کارول کیږي که چیرې ، د ډیبیټیز سربیره ، د کولمو او معدې پیپټیک زخم ، کلسیمیتیسس ، د بواسیر شدید مرحله تشخیص شي.

د سبزیجاتو جوس د LDL ټیټ کولو لپاره

خام زیوچیني یو بې طرفه خوند لري ، مګر دا ملکیت د هغې د درملو خصوصیات له امله پیسې ورکوي. دا د پوټاشیم ، کلسیم ، سوډیم ، اوسپنې ، فاسفورس او د مختلف ډلو ویټامینونه لري. د رژیم محصول د شکر ناروغۍ درملنې لپاره مناسب دی ، ځکه چې دا د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي.

د لوړ کولیسټرول غلظت درملنې لپاره ، د اسکواش جوس د 10 ملی ګرامو سره نیول کیږي. د یوې میاشتې په جریان کې ، تاسو اړتیا لرئ حجم 250 ملی لیتر ته زیات کړئ. له خواړو مخکې وڅښئ. د خوند ښه کولو لپاره ، تاسو کولی شئ د گاجر یا م appleو جوس اضافه کړئ. د درملنې موده د وخت سره محدود نده.

گاجر داسې ښکاري چې د ټیټ کثافت لیپوپروټینونو لوړې کچې سره مبارزه کولو لپاره عالي مرسته کونکي وي. په ترکیب کې موجود بیټا کیروټین د غوړ میټابولیزم عادي کولو کې مرسته کوي ، او مګنیزیم د بدن څخه د LDL خارجول ګړندي کوي. په یو وخت کې تاسو اړتیا لرئ چې 150 ملی لیتره تازه وینځل شوي څښاک وڅښئ.

د خراب کولیسټرول زیاتولو لپاره د جوس درملنه:

• د ککړ جوس د پوټاشیم او سوډیم سره بډایه کیږي ، په مناسب ډول د زړه د سیسټم حالت باندې تاثیر کوي ، د کولیسټرول زیرمو څخه د وینې رګونه پاکوي. د شکرې ناروغانو لپاره ترکیب: یو څو پوټکي پا leavesې او څلور پر څلورمه برخه د لیمو جوس اضافه کړئ ترڅو نوي جوس 150 ملی لیتر ته. په ورځ کې یو ځل د خواړو څخه مخکې وڅښئ. د درملنې کورس 90 ورځې دی ،
• د چوغندر جوس LDL کموي ، ټول کولیسترول کموي ، او د لوړ کثافت لیپوپروټین کثافت زیاتوي. هره ورځ ml m ملی لیتره وڅښئ ، خوراک په دریو غوښتنلیکونو کې وویشئ. تاسو نشئ کولی تازه څښل شوي څښاک وکړئ ، ځکه چې دا زهرجن توکي لري - دوی په فرج کې د څو ساعتونو لپاره ټینګار کوي ،
• د ټماټرو جوس لایکوپین لري ، یوه برخه چې د غوړ میتابولیزم تنظیموي ، د کولیسترول کموي ، او HDL ډیروي. هره ورځ 250 250 Dr ملی لیتره وڅښئ ، د مالګې اضافه کول وړاندیز نه کیږي.

دا غوره ده چې د روميانو جوس رد کړئ که چیرې په حاد مرحله کې د معدې رنځ اخته وي ، حاد پانقراټیټس ، د خواړو مسموم کول.

د کولیسټرول کچه نورمال کولو لپاره د میوو جوس

میوه د ویټامینونو ، منرالونو ، عضوي اسیدونو ، انټي آکسیډنټانو او د نورو ګټورو ترکیبونو لویه سرچینه ده. دوی په بدن کې د اړینو مادو کموالی رامینځته کوي ، د زړه او وینې رګونو حالت مثبت تاثیر کوي ، میټابولیک پروسې ته وده ورکوي ، کوم چې د LDL کمیدو او د HDL زیاتوالي لامل کیږي.

د شین م appو جوس جوس د انټي اکسیدنټ اغیز لري ، د غوړ د اکسیدریشن مخه نیسي ، د ایتروسکلروټیک پلاکونو رامینځته کیدو مخه نیسي ، او په شکره کې د وینې شکر کموي. په ورځ کې تر 300 ملی لیتره پورې تازه نبض شوي څښاک وڅښئ. د مlesو بې خطره ډولونه غوره شوي.

د ګارنیټ ترکیب کې ځانګړي توکي شامل دي - پولیفینولونه. د عضوي طبیعت دا ترکیبونه د وینې رګونه پاکوي ، زیان رسونکي کولیسترول کموي. هره ورځ 100-150 ملی ګرامه وڅښئ. د معدې زخم او معدې سره ، د ادارې سپارښتنه نه کیږي.

د میوو جوس سره د هایپرکولیسټرولیا درملنه:

1. نارنجي ، انګور او نور ليمويي ميوي د پوټکيين سره بډايه شوي دي. دا په کلینیکي توګه ثابت شوي چې د یوې میاشتې په جریان کې د نارنج جوس مصرف د OH کچه د اصلي ارزښت څخه 20 reduces کموي. د جوس سره د درملو په جریان کې د شیدو ناروغي باید په دوامداره توګه د وینې شکر وڅاري
2. نیبو ډیر اسرکبیک اسید لري ، میتابولیک پروسې ګړندي کوي ، د شحمو میتابولیزم ته وده ورکوي ، د subcutaneous غوړ فعال سوځیدنه هڅوي ، کوم چې د ډایپایټ 2 ډول لپاره مهم دی. د 250 ملی لیترو خالص اوبو لپاره د لیمو څلورمه برخه جوس جوس اضافه کړئ ، په ورځ کې دوه ځله واخلئ. د درملنې موده 30-45 ورځې دي.

د جوس سره درملنه contraindication لري. پدې کې د هایپراسیډ ګیټریټیس ، د اوږدې پانقراټیټس وده کول ، د معدې / کولمو پیپټیک السر ، د تخریب په مرحله کې د شکر ناروغۍ میلیتس شامل دي.

د جاپاني سوفورا د میوو تخنیک او د سپینې مالټيټو واښو په ډیره مؤثره توګه د کولیسټرول څخه د وینې رګونه پاکوي.

د سوفورا او میسټوټو واښو 100 جی میوې وخورئ ، 1 لیټره وډکا ولرئ ، د دریو اونیو لپاره تیاره ځای کې ټینګار وکړئ ، فشار. 1 tsp وڅښئ. په ورځ کې درې ځله د خواړو څخه نیم ساعت مخکې ، تر هغه چې رنګ یې ختم شوی وي. دا د دماغي جریان ته وده ورکوي ، د لوړ فشار او نورو زړه ناروغیو درملنه کوي ، د سرطانیه (په ځانګړي توګه د دماغي رګونو) کمیدل ، او د وینې رګونه پاکوي. د جاپاني سوفورا سره د سپینې مالټيټو ترکیب په خورا احتیاط سره کڅوړې پاکوي ، د دوی د بندیدو مخه نیسي. مسټلایټ غیر عضوي زیرمې (د درنو فلزاتو مالګې ، سلیګ ، رادیونکلسیم) ، سوفورا - عضوي (کولیسټرول) لرې کوي.

د تمرین سره د وینې کولیسټرول راټیټولو څرنګوالی

فزیکي فعالیت یوه له خورا مؤثره لارو څخه ده چې د لوړ او ټیټ کثافت لیپو پروټینونو تناسب معمول کړي. د سپورت فعالیتونه میتابولیک پروسې فعالوي ، بدن د اکسیجن سره مطمئن کوي ​​، د واسکولر ټون زیاتوي. سربیره پردې ، د بدن د غوړ کمیدل په مستقیم ډول په وینه کې د لیپوفیلیک الکول غلظت باندې تاثیر کوي.

په وینه کې د کولیسټرول مقدار کمولو او روغتیا ته وده ورکولو لپاره د مسلکي اتل کیدو لپاره اړین ندي - هره ورځ د 30 دقیقو ورزشونه به کافی وي ، په اونۍ کې لږترلږه 5 ځله. پایله به یې په یوه میاشت کې د پام وړ وي: تمرین ښیې چې د دې مودې وروسته د ټیټ کثافت لیپوپروټین غلظت په اوسط ډول 10٪ راټیټیږي.

تاسو کولی شئ د لاندې فزیکي فعالیتونو په کارولو سره د وینې کولیسټرول راټیټ کړئ:

• چلول (په دې شرط چې ملاونه سالم وي او ډیر وزن نه وي) ،
• چلول
• ټینس او ​​نورې بیروني لوبې ،
• سایکل چلول
• لامبو

وروستی سپورت ، په هرصورت ، هیڅ مخنیوی نلري او د اضافي وزن او عضلاتي سیسټم سره ستونزې سره تجربه کیدی شي. دا باید په یاد ولرئ چې فزیکي فعالیت دواړه د وینې کولیسټرول کمولو کې مرسته کوي او د هغې د زیاتوالي یو له فاکتور سره مقابله کوي - فشار. منظمې روزنې مزاج ته وده ورکوي ، نظم ودې ته وده ورکوي. د ځانګړي ټولګیو سربیره ، تاسو اړتیا لرئ د حرکت لپاره هر فرصت وکاروئ: په پښو کې زینې وخورئ ، او نه د لفټ په واسطه ، د عامه ترانسپورت پرځای چلوونې پرځای ځئ ، نور هم ځئ.

د زیتون غوړ

د ښه زیتون غوړ هر لوی چمچ ستاسو خواړه د 22 ملی ګرامه فایټسټرولونو سره بډای کوي. که تاسو د زیتون غوړ سره پخلی کې کارول شوي د ټولو حیواني غوړ ځای په ځای کړئ ، نو تاسو کولی شئ په وینه کې د LDL کچه 18 by ټیټه کړئ.او غیر اصولي زیتون غوړ هم د اندوتیلیم حالت مثبت تاثیر کوي ، د رګونو دننه کوچني ټپونه درملنه کوي او د کولیسټرول تختو رامینځته کیدو مخه نیسي.

طلایی پږی (خوشبوونکی کالیسیا) به د کولیسټرول ټیټ کړي.

د زرو زنګونو د انفیوژن چمتو کولو لپاره ، 20 سانتي میتره اوږده پا cutه پرې کیږي ، د اوبو 1 لیټره اوبه اچول کیږي او ، تاوول کیږي ، دا د 24 ساعتونو لپاره ټینګار کیږي. انفیوژن د خونې په تودوخه کې په تیاره ځای کې زیرمه شوی. د 1 tbsp یو انفیوژن واخلئ. l د خواړو څخه دمخه د درې میاشتو لپاره په ورځ کې 3 ځله. بیا خپله وینه چیک کړئ. حتی د لوړې شمیرې څخه کولیسټرول به نورمال ته راښکته شي. دا انفیوژن د وینې شکر هم راټیټوي ، په پښتورګو کې سیسټرو حلوي ، او د ځيګر فعالیت ازموینې نورمالوي.

Kauass له یخني څخه د "خراب" کولیسټرول لرې کولو لپاره.

د Kvass ترکیب (د بولټوف لیکوال). د ګنډو کڅوړه کې د ګنډو کڅوړه 50 ګرامه وچ شوي واښه واچوئ ، یو کوچنی وزن یې ورسره ضمیمه کړئ او 3 لیتره یخ شوي اوبه یې وباسئ. 1 tbsp اضافه کړئ. دانه دار بوره او 1 tsp. خواږه کریم ګرم ځای کې واچوئ ، هره ورځ وخورئ. دوه اونۍ وروسته ، kvass چمتو دی. د 0.5 tbsp درملو درملو وڅښئ. په ورځ کې درې ځله د 30 دقیقو لپاره د ډوډۍ نه مخکې هرځل ، د kvass سره برتن ته د 1 tsp سره د اوبو ورک شوي مقدار اضافه کړئ. بوره. د یوې میاشتې درملنې وروسته ، تاسو کولی شئ ازمونې وکړئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې "خراب" کولیسټرول د پام وړ کم شوی. حافظه وده کوي ، اوښکې او لمس لرې کیږي ، په سر کې شور غږیږي ، فشار ورو ورو ثبات کیږي. البته ، د درملنې پرمهال دا مطلوب دی چې د څارویو غوړ مصرف کم کړي. لومړیتوب خام سبزیجاتو ، میوو ، تخمونو ، مغز لرونکو ، حبوباتاتو ، سبزیجاتو غوړونو ته ورکول کیږي.

نو ځکه چې ستاسو کولیسټرول تل معمول دی ، تاسو اړتیا لرئ په کال کې یوځل د داسې کولکټرول درملنې کورس وڅښئ:

د 1 کیلو لیمو تازه تازه جوس د 200 g لہسن غوړ سره مخلوط ، په یخ ژور ځای کې د 3 ورځو لپاره ټینګار وکړئ او هره ورځ 1 لوی چمچ وڅښئ ، په اوبو کې ورو. د کورس لپاره ، هرڅه چې پخه شوي وڅښئ. باور وکړئ ، د کولیسټرول سره به ستونزې ونلري!

دا په ساینسي پلوه ثابته شوې چې ویټامین سي په نیبو او د لہسن بې ثباته محصولاتو کې شتون لري په مؤثره توګه زیان لرونکي کولیسترول غیر منحرف کړي او له بدن څخه یې لرې کړئ.

د کولیسټرول مخنیوی

د وینې رګونو په دیوالونو کې د کولیسټرول له مینځه وړلو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ خپل رژیم تنظیم کړئ. په سور غوښه او مکھن کې ډیری کولیسټرول ، په ورته توګه په کیتن ، لوبور او نورو شیل څارویو کې. په سمندري کبونو او شیلفش کې لږ کولیسټرول. دوی ، سربیره پردې ، داسې مواد لري چې د حجرو څخه د کولیسترول لرې کولو کې مرسته کوي ، په شمول د داخلي ارګانونو حجرې. د کبانو او سبزیجاتو لوی مقدار خوړل د وینې کولیسټرول راټیټوي او د چاغوالي او زړه ناروغۍ مخنیوي دی - په مدنیت خلکو کې د مړینې اصلي لامل.

د کولیسټرول کنټرول لپاره ، تاسو اړتیا لرئ په هرو شپږو میاشتو کې د وینې ځانګړي ازموینې ترسره کړئ. د "خراب" کولیسټرول معمولي کچه د 4-5.2 ملي لیتر / ایل پورې اړه لري. که کچه لوړه وي ، نو تاسو اړتیا لرئ ډاکټر سره وګورئ.

غوړ لرونکی کب

زموږ میز ته د صحي اومیگا 3 فیټي اسیدونو لوی عرضه کونکي د تیلو بحر کب دي (سالمن ، هیلیبټ ، سالمن ، ساردین ، ​​میکریل ، ساکي سالمن). د خوراکي محصولاتو د دې کټګورۍ یوازینۍ نیمګړتیا د تولید او نسل سره د ستونزو له امله لوړ لګښت دی. سالمن او ساکي سلمون د اومیګا 3s ترټولو لوی مقدار لري ، او په ورته وخت کې ، دوی د درنو فلزاتو ترټولو ټیټ مینځپانګه لري ، په ځانګړي ډول پارا کې ، د سمندري کب په مینځ کې. مګر دا ډول ارزښتناک نسلونه په منظم ډول د ناقانونو لخوا نیول کیږي ، او په زړه نازړه توګه په مصنوعي حوضونو کې سپین کیږي. له همدې امله سره ماهیان خورا ګران دي ، مګر که بودیجه اجازه ورکړي ، تاسو باید حتما دا صحي محصول وپیرئ او وخورئ.

غوړ لرونکي کب په غوړ کې غوړ شوي نږدې ټول ګټور ملکیتونه له لاسه ورکوي ، او حتی زیان لرونکي توکي هم ترلاسه کوي. د قیمتي اومیگا 3 غوړ اسیدونو ساتلو لپاره ، دې ته اړتیا ده چې په ورق کې پخه شي یا په بخار کې.دا په مایکروویو کې د کب (او کوم بل محصولات) تودوخه کولو لپاره هم وړاندیز نه کیږي ، ځکه چې مایکروویو د خواړو سیلولر جوړښت له مینځه وړي.

د نیلي ، وایلیټ او سور رنګ میوې او بیرونه

د میوو سور ، وایلیټ او نیلي رنګ په دوی کې د پولیفینولونو مینځپانګې ته اشاره کوي ، او دا طبیعي توکي په طبیعي ډول د وینې لپایډ توازن تنظیم کوي ، د ځيګر لخوا د ښه کولیسټرول تولید هڅوي او د رګونو څخه خراب کولیسټرول لرې کوي. که تاسو لږترلږه دوه میاشتو لپاره هره ورځ 150 ګرام بیری خال یا جوس وڅښئ ، نو تاسو کولی شئ HDL د 5 5 لخوا زیات کړئ. راسبیري ، سټرابیري ، چیري ، نیليبیري ، نیليبیري ، کرانټس ، سور انګور او په ځانګړي ډول کرینبیري چې په پولیفینول سربیره د انټي آکسیډینټ ویټامین سي لوی مقدار لري پدې برخه کې خورا ګټور دي. په ورځ کې نیم ګلاس کرینبیري جوس تاسو ته اجازه درکوي چې 10٪ HDL ډیروی او د تیریدو په صورت کې بیمه شي. د آنولوژیکي ناروغیو څخه

په بشپړ ډول د سره ، بورګنډي ، وایلیټ ، نیلي او خړ ګلونو ټول میوې او بیرونه ګټور پولیفینولونه لري چې په وینه کې د کولیسټرول او ټرای ګلیسریډ تنظیموي. نو ځکه ، ستاسو په رژیم کې د دې ډول میوو او لوبیا اضافه کول د ټولو خلکو لپاره اړین دي چې د وینې ضعیف ټیسټ معاینه ولري.

ټوله دانې او د اوټ فلاکس

که تاسو د خراب کولیسټرول لوړه کچه ولرئ ، نو لومړی کار یې د سپي ډوډۍ سینڈویچ او د ناري لپاره پیسټري رد کول دي. پرځای یې ، دا غوره ده چې حبوبات ، ګرانولا ، د غلو ډوډۍ او غوړ وکاروئ ، نو تاسو به بدن د فایبر سره بډای کړئ او د کولمو له لارې له بدن څخه د LDL په له مینځه وړلو کې برخه واخلئ. ټولې غیر منظم پروسس شوي کښتونه ګټور دي: بکټویټ ، غنم ، اوز ، جوار ، جوار ، ځنګلي وریجي. او تصفیه کول له دوی څخه قیمتي فایبر لرې کوي ، یوازې کاربوهایډریټ پریږدي. ګرم شوي دانې هم ښه دي ځکه چې دوی ډیری غوړ اسیدونه لري چې د HDL کچه لوړه کوي. د مغز لرونکو سره Mueli د ورته دلیل لپاره د ناري لپاره مناسب دی.

په یوه امریکایی طبي پوهنتون کې د زده کونکو یوې ډلې څلور اونۍ د دوی منظم ناشته د دوه اوټ بران بنونو سره ځای په ځای کړل. د پایلې په توګه ، د دوی په وینه کې د LDL کچه د 5.3 by لخوا راټیټه شوې. بله مطالعه د خلکو د دوه ډلو په ګډون ترسره شوې: لومړی په ساده ډول د کم کولیسټرول مینځپانګې سره صحي رژیم ته غاړه ایښودل ، او دوهم یې هره ورځ د 3.3 پیالو دلټیو حاصل ترلاسه کړ. د پایلې په توګه ، دا معلومه شوه چې غوړ د 20 by لخوا د وینې د غوړ توازن نورمال کول ګړندي کوي.

د جوارو دانې د نورو حبوباتو په پرتله لږ کالوري دي - 100 g یوازې 97 kcal لري. دوی کولیسټرول نلري ، مګر ډیری فایبر ، ویټامینونه او معدنیات لري ، سربیره پردې ، جوار یو له خورا خوندور غلو څخه دی ، نو د متحده ایالاتو عصري تغذیه کونکي په فعال ډول د جوارو ګلونو ، ډوډۍ رولونو او حبوباتو منظم استعمال هڅوي. دا تاسو ته اجازه درکوي په وینه کې د خراب کولیسټرول کچه لږ څه په مؤثره توګه د هرکولونو یا غنمو په مرسته کم کړئ.

پولیکوسول

دا ماده له ګنی څخه ترلاسه کیږي او د روغتیایی خواړو پلورنځیو او درملتونونو کې د بیولوژیکي پلوه د فعال خواړو ضمیمه په توګه پلورل کیږي. پولیکوسول نه یوازې د LDL کچه ټیټه کوي ، بلکې د وینې ټوټې مخه نیسي ، اشتها فشاروي ، د وزن له لاسه ورکولو او د وینې فشار نورمال کولو کې مرسته کوي.

د خلکو کولیسټرول ټیټ درمل

مختلف سرچینې د کولیسټرول تختو د وینې رګونو پاکولو کې ډیری لارې چمتو کوي. میتودونه د نارینه او ښځینه وو لپاره مؤثر دي. که تاسو د درملنې لپاره ټولو وړاندیزونو ته غاړه لرئ ، نو تاسو باید ګولۍ وخورئ.

ښه ثابت شوي د لہسن انفیوژن. یو سبزی ګړندی او په مؤثره توګه د شوګر په بدن کې د لیپایډ غلظت کموي. دا د وینې د شکرې نښو څخه مخنیوي کې هم مرسته کوي.

د لہسن یو څو کڅوړې پرې کړئ ، 250 ملی لیتر عادي اوبه وخورئ. مرکب د څو ساعتونو لپاره ټینګار کیږي. په ورځ کې درې ځله واخلئ ، د 15 ملی ګرامو یو خوراک. استقبال د خواړو وروسته دی. د درملنې موده د دریو میاشتو څخه ده.

د લોક درملنې واقعیا کار کوي ، مګر د دوی د نرم تاثیر له امله ، پایله سمدلاسه نه څرګندیږي. بیاکتنې یادونه کوي چې د کولیسټرول کمول د درملنې 1.5-2 میاشتو وروسته پیښیږي.

د لہسن په اساس ، تاسو کولی شئ د لہسن غوړ پخ کړئ. g 50 g لہسن واخلئ او m m m ملی لیتره د زیتون غوړ ورباسئ. د دوه اونیو لپاره په تیاره ځای کې ټینګار وکړئ. د خواړو څخه 30 دقیقې دمخه یو لوی چایټ ضرب - په ورځ کې دوه ځله. تاسو کولی شئ مختلف سلادونه او نور برتن اضافه کړئ. وسیله د LDL کمولو کې مرسته کوي ، هاضمه ای معمولوي. د ډیرې اندازې په حالت کې ، ځیرک اثر لیدل کیږي.

د خلکو درملنې ترکیبونه:

• وچ لینډین انفلاسیونسیسونه د پوډر حالت ته کښینول. دا به د کافي چترونکي سره مرسته وکړي. په ورځ کې درې ځله یو چمچ واخلئ. دا د لږ مقدار پاکو اوبو څښلو اجازه لري. په شکرې کې د لیمو پوډر د کولیسترول کچه عادي کوي ، اشتها کموي ،
• د جویروسیس پراسین بره د کښت وچه ریښه ځمکه ده. په 500 ملی لیتر اوبو کې د ریښو 40-45 g اضافه کړئ. په 30 دقیقو کې کوچنۍ اور لمبه کړئ. ښه. د خواړو څخه وروسته په ورځ کې 60 ملی لوری درې ځله واخلئ. د درملنې کورس 21 سست دی. بیا د میاشتې اوږد وقف ، په ورته دوز کې تکرار کړئ ،
• د 20 G لہسن کښینول ، 200 ملی لیتر وډکا کړئ. 3 اونۍ ټینګار وکړئ. په خالي معدې کې د سهار 20 بوی واخلئ. استقبال په دریو میاشتو کې ترسره کیږي ،
• انبار د کلوور سره. 40 د نبات ګلان (وچ) واخلئ او 400 ملی لیتره اوبه وینځئ ، د 20 دقیقو لپاره د اوبو حمام کې ابلاغ کړئ. 1 ورځ ټینګار وکړئ ، فلټر وکړئ. په ورځ کې یو ځل د خواړو دمخه 40 ملی لیتر واخلئ. درملنه weeks اوونۍ دوام لري. انفیوژن په تودوخه وڅښئ ، تل د مصرف دمخه ګرم وي.

د خراب کولیسټرول لپاره مؤثره درملنه د بوټو چای دی. دا په مساوي تناسب کې اړین دي چې کولټس فوټ ، سینټ جان وارټ او هارسیل ، دال تخمونه ، سټرابیري پا mixې مخلوط کړي. د 250 ملی لیترو اوبو لپاره د مخلوط په ب inه کې 20 g برخې واخلئ. 70-80 درجې د اوبو سره وخورئ ، د دوه ساعتونو لپاره یې ټینګار وکړئ. په ورځ کې یو ځل د خواړو دمخه 70 ملی لیتر وڅښئ. درملنه دوه میاشتې دوام کوي ، د 2 میاشتو وقفې وروسته ، تکرار کړئ.

په وینه کې د کولیسترول کچه ثبات کولو څرنګوالی به پدې مقاله کې ویډیو کې ماهر ته ووایی.

لوبیا او سویا

ټول لوبیا (نخود ، لوبیا ، سویا ، لوبیا ، دال) د فایبر بډایه دي ، کوم چې موږ اړتیا لرو د کولمو له لارې خراب کولیسټرول لرې کړو. مګر د حبوباتو په اوږدو کې د لوبیا ګټه په اسانۍ د هضم وړ سبزیجاتو پروټینونو مینځپانګه ده. د لوړ LDL لرونکو خلکو لپاره ، ډاکټران د غوښې سره د سره غوښې ځای په ځای کولو وړاندیز کوي. تاسو کولی شئ خپل رژیم د اصلي آسیایی محصولاتو - ماسو ، توفو او ټیپمی ، چې د تخم شوي سویا بین څخه جوړ شوي مرستې سره هم تنوع کړئ.

ګل لرونکي نباتات د حل کیدو وړ نباتاتو فایبرونو ارزښتناکه سرچینه هم ده ، په بل ډول د پریبایټیک (اولیگوساکریدز ، انولین) په نوم سره. دا مادې په ځيګر کې د لیپایډ ضعف کموي ، په وینه کې د ټرای ګلیسریډونو کچه راټیټوي او د بدن د بلې ګټورې ډلې - پروبیوتیکونو په بدن کې د مثل تولید هڅوي. د مثال په توګه ، پروبیوټیکونه لکه لاکتوباسیلی او بیفیدوباکټیریا په کولمو کې د Prebiotic inulin او oligofructose تخمر محصولاتو ته په بریالیتوب سره خواړه ورکوي ، په ورته وخت کې د LDL کچه ټیټوي تر 5-8 by او د HDL کچه 25٪ لوړه کوي.

په ورځ کې یوازې دوه جوسیل گاجر ، او د څو میاشتو وروسته ، ستاسو په وینه کې د LDL کچه به د 10-20 by لخوا راټیټ شي. او د کیروټین د ګټو په اړه ، کوم چې په گاجر کې بډای دی ، او د ډیر یادولو لپاره.

منظمه لہسن د خراب کولیسټرول پروړاندې مبارزه کې ترټولو مؤثر همکار دی ، ځکه چې دا سبزی خورا طبیعي سټیټینز لري. دا په لہسن او بې ثباته ، طبیعي انټي بیوټیکونو کې بډای دی ، نو د دې کارول د هر نظر څخه ګټور دي. د لہسن یوازې دوه نیمګړتیاوې شتون لري: یو ځانګړی بوی ، د دې له امله ډیری خلک په اسانۍ سره دا محصول نه خوښوي ، او د هاضمي د لارې په مغلو جھلی باندې تیښتي تاثیر لري ، له همدې امله لہسن د معدې د درملنې لپاره نه وړاندیز کیږي.

وريجې وريجې

د سور وریجو د تخمر محصول - موناکولین K - په مؤثره توګه ټرای ګلیسریډونه کموي ، نو د آسیایی خواړو مینه وال غوره حالت کې دي. خميره وريجې د چین ، تایوان ، هانګ کانګ او د سویل ختیځې آسیا نورو سیمو کې د خوندور او خواړو رنګ کولو په توګه کارول کیږي ، مګر په ځینې اروپایی هیوادونو کې دا محصول د واردولو لپاره منع شوی دی ، نو د دې ترلاسه کول مشکل دي.

سپین کباب

نو کوم ډول محصول تاسو کولی شئ په اسانۍ سره خپل رژیم بډای کړئ ، نو دا د سپینې ګوبي محبوب دی. د تازه کباب جوس او د رژیم کباب دواړه خواړه په بشپړ ډول له بدن څخه اضافي کولیسټرول لرې کوي ، نو ډاکټران هره ورځ لږترلږه سل ګرامه تازه ، سټیوډ یا سوورکرټ مصرفوي. دا سبزیجات په فایبر او ویټامینونو بډای دي ، او پدې کې موجود عضوي اسیدونه په نرمۍ سره رطوبت له دننه څخه پاکوي.

کمیفورا مکول او توری

نه یوازې سویلي آسیا ، بلکه ځینې عربي دودیز خواړه په مؤثره توګه په وینه کې د خراب کولیسټرول کچه ټیټه کوي. مرټیل بوټي ، چې د ګګګول او کومیفورا مکول قومي نومونو لخوا هم پیژندل کیږي ، طبیعي ریزن لري چې د کولیسټرول تختو د وینې رګونه په بشپړ ډول پاکوي. مګر د "هرمیډ" نوم شاید تاسو لپاره وپیژندل شي - دا خوشبويه مساله په پیلاف کې اضافه شوې ، او کرکومین هم له هغې څخه ترلاسه شوی ، د کومو محصولاتو (مکھن ، میئونیز) سره چې د رنګ زرغون رنګ ورکول کیږي. تورمی د کولیسټرول لپاره قوي طبیعي انټي بیوټیک او واسکولر پاکونکی دی.

تازه شنه ګرینونه

د هر تازه بوټو د یوې برخې په توګه - ډیل ، پارسلي ، سلري ، پالک ، چوغندر ، پوټکي ، ډیری فایبر شتون لري ، په بیله بیا لوټین ، کیروټینایډز او عضوي اسیدونه چې د وینې رګونو دیوالونه د جمع شوي غوړ ذخیرې څخه پاکوي. له همدې امله ، د مثال په توګه ، په شمالي قفقاز کې ، چیرې چې شین د دودیزې پخلي یوه برخه ده ، خلک د دوی د حسد روغتیا ، همغږي او اوږد عمر لپاره شهرت لري.

محصول او مثال مینو

نو ، د دې لپاره چې د "خراب" کولیسټرول کچه راټیټ کړئ او د "ښه" کچه لوړه کړئ ، تاسو اړتیا لرئ په خپل رژیم کې ډیری ګټور بدلونونه وکړئ:

د سپینو اوړو څخه جوړ شوي ډوډۍ او پیسۍ رد کړئ د غیر حاصلي غلو څخه د حبوباتو ، چمن او بیکري محصولاتو په ګټه ، او خپل خواړه د غوړ ، تخمونو او لوبیا سره د غوړ غوښې او ساسجونو پرځای بډای کړئ ،

په منظم ډول صحي سبزیجات ، میوې ، لوبیا او تازه بوټي وخورئ ، په تازه ډول جوس شوي جوس وڅښئ ، د سپینې شکر پرځای شات وکاروئ ،

په تندور یا ډبل بویلر کې د غوړ شوي غوړ غوړ کې د اصلي ډش په توګه لږترلږه په اونۍ کې یو ځل خدمت وکړئ ،

سګرټ څښل بند کړئ (که تاسو سګرټ څښئ) ، او هره ورځ د الکولو شراب یو ګیلاس وچ شراب ته محدود کړئ. انګور ریسورټرول لري ، یو طبیعي فایټالوکسین چې په مؤثره توګه په وینه کې د LDL کچه راټیټوي ،

ستاسو د ازموینې پایلو او ستاسو د ډاکټر لارښوونو پراساس ، د کب کب ، 10 کوینزیم Q ، مګنیزیم ، یا ویټامین D3 اخیستل پیل کړئ.

یوه ورځ د کولیسټرول مینو مثال:

ناری: د غوړ ، ځنګلي وریجو یا کوم بل حبوباتو برخه چې د زیتون غوړ وي ، د دوه هګیو سپینو څخه یو آملیټ ، د شاتو چای یوه پیاله یا یو کافي څښاک چې د شیک ، غوړیو کوکیز یا یو څه بشپړو غلو ډوډۍ سره.

د غرمې ډوډۍ: د هرې میوې دوه یا درې یا د ګیلاس بیر ، د وحشي ګلاب یو ډوډۍ ، ډوډۍ یا د غوړ کوکیز.

د غرمې ډوډۍ: د سبزیجاتو سوپ برخه چې د کباب ، لوبیا ، شنه نخود یا دال څخه جوړه شوې ، د پخې شوې کب یوه ټوټه د سبزیجاتو سلاد سره ، یو ګلاس تازه تازه میوه یا د سبزیجاتو جوس ، د ټولې دانې ډوډۍ.

ناڅاپي: د زیتون غوړ یا یو څه میوو سره د گاجر او کباب سلاد یوه برخه.

د شپې خواړه: د چرګ یوه پخه شوې ټوټه ، د سبزیجاتو یا مرچ شوي کچالو اړخ خواړه سره د ویلو یا ترکیه ، د میوو یا بیرونو سره د کاټیر پنیر یوه برخه ، د شاتو چای یوه پیاله د شاتو ، د غوړ ککو یا ډوډۍ رولونو سره.

ویده کیدو دمخه: د کیفیر یا جوت یو ګلاس.

ویډیو: د کولیسټرول راټیټولو څرنګوالی؟ په کور کې د کولیسټرول راټیټولو لارې

زده کړه: وروسته د روسیې د دولتي طبي پوهنتون دیپلوم این آی پیراګوف ، ځانګړی "عمومي درمل" (2004). د ماسکو په دولتي طبي او د غاښونو پوهنتون کې استوګنه ، په "اندوکرینولوژي" (2006) کې ډیپلوم.

هره ورځ د اسکواټونو کولو 7 لاملونه!

13 ساینسي حقایق څنګه د ژوند اوږدولو لپاره!

ډاکټران وایی د وینې د کولیسټرول زیاتوالی کله چې شاخصونه له نورم څخه په دریمه برخه کې ډیریږي. په سالم خلکو کې ، د کولیسترول شاخص باید له 5.0 ملي میتر / ل څخه کم وي (د نورو جزیاتو لپاره تاسو کولی شئ دلته ومومئ: د عمر په واسطه د وینې کولیسټرول). په هرصورت ، دا خطرناک دی.

لږ خلک واقعیا پوهیږي چې کولیسټرول څه شی دی. په هرصورت ، ناپوهی اکثریت د روغتیا لپاره دا خورا زیان رسونکی او مضر ماده په پام کې نیولو څخه نه منع کوي. کولیسټرول یو غوړ الکول دی. په کورني او بهرني طبي عمل کې ، د دې موادو بل نوم کارول کیږي - "کولیسټرول".

دا کوفیف څه شی دی؟ په عمومي ، هره ورځ ، هرڅوک پوهیږي چې دلته "خراب" (یا LDL - کولیسټرول) او "ښه" (HDL - کولیسترول) کولیسټرول شتون لري. د ښه کولیسټرول پیچلي مالیکولونه خورا لوی دي ترڅو نسجونو کې جذب شي ، دوی دي.

کولیسټرول یو خورا جنجالي کیمیاوي مرکب دی. د خپل طبیعت په واسطه ، دا عضوي مواد الکول دي. د کولیسټرول ډیری برخه د انسان بدن لخوا تولید شوي (جگر ، نږدې 75٪) او په لږ مقدار کې د خواړو څخه راځي: د غوړ غوښه ، او نور (شاوخوا 25)). یوازې کولیسټرول نه "بد" دی او نه "ښه" دی. له یوې خوا ، دا ماده پکې دخیل دی.

د ډیری سټیټونو توضیحات هغه معلومات لري چې د درملو ګټور ملکیتونه په ګوته کوي. د زړه ناروغۍ خطر کمول ، د کولیسټرول نورمال کول ، د زړه حملې مخنیوي - دا ټولې اغیزې د دې فارماسولوژیکي ډلې وسیلې چمتو کوي ، که.

د لوړ کولیسټرول سره ، دا خورا سخت دی چې د معمول ریژیم تعقیب کړئ چې تاسو یې د ناروغۍ دمخه پیروي کړې. دا اړینه ده چې یو ټاکلی رژیم مشاهده کړئ ، د داسې محصولاتو په لټه کې شئ چې ځانګړي توکي ولري. په ورته وخت کې ، دا ډول محصولات خورا ګران دي. درمل هم ارزانه ندي ، او دا.