د شکریت لپاره خواړه - د یوې اونۍ لپاره مینو

د ډایبېټس میلیتس یوه جدي ناروغي ده چې د میټابولیک اختلالاتو او ګلوکوز اپتیک سره تړاو لري ، کوم چې د بدن د طبیعي تولید هورمون انسولین نشتوالي اغیزه کوي. په ډایپټایټ 2 ډول کې ، کوم چې د چاغوالي له امله رامینځته کیږي ، یو متوازن ، ټیټ کالوري رژیم د درملنې اصلي میتود دی چې باید د ژوند په اوږدو کې تعقیب شي. د ډایبېتېز مېلیټس 1 ډول کې (د ناروغۍ معتدل او سخته ب )ه) ، خواړه د درملو سره یوځای کیږي ، د انسولین یا درملو اداره کول چې د شکر کچه راټیټوي.

د شکرې ناروغۍ لپاره سم خواړه

د ډایبایټس میلیتس کې ، دا اړینه ده چې سخت خواړه تعقیب شي چې هدف یې په غذا کې د شکر لرونکي محصولاتو (ر ofا کاربوهایډریټ) مصرف له مینځه وړل دي.

د رژیم په جریان کې ، بوره د انالیزونو لخوا ځای په ځای کیږي: ساکارین ، اسپرټیم ، ژیلایټول ، سوربټول او فروټکوز.

د 1 ډایبېټس سره رژیم په طبیعت کې معاون دی او تاسو ته اجازه درکوي په وینه کې د ګلوکوز کچه کنټرول کړئ له مینو څخه د ساده کاربوهایډریټونو لرې کولو سره. پروټینونه او غوړ ، په اعتدال کې پیچلي کاربوهایډریټ باید په رژیم کې غالب شي.

د شکرو ډایپایټ 2 د ډیر وزن او چاقۍ په پایله کې پیښیږي. په ورته وخت کې ، خواړه د درملنې اصلي میتود دی. د ټیټ کالوری او کم کاربوهایډریټ رژیم د وزن ضایع کیدو ته وده ورکوي ، د وینې شکر کچه نورمال کوي.

د رژیم سره خواړه باید مختلف وي ، لږترلږه په ورځ کې 5 ځله په کوچنیو برخو کې. محصولات خام ، جوش شوي ، پخې شوي ، بخار شوي مصرف شوي. که اړینه وي ، پخلی اجازه لري. دا د ورځني فزیکي فعالیت سره د رژیم یوځای کولو لپاره ښودل شوي ترڅو لومړنۍ پایلې ترلاسه کړي.

څه امکان لري او څه نه دي؟

د شکر ناروغۍ لپاره خواړه - هغه څه چې ستاسو په رژیم کې مصرف کیدی شي او نه مصرف کیدی شي یو فاکتور دی.
دا د شکرې ناروغۍ لپاره د غذا مینو کارولو اجازه لري:

د ټیټ غوړ غوښه او چرګانو: غوښه ، لوبیا ، د خرگو غوښه ، چرګ ، فیل مرغ ،
د ټیټ غوړ ماهیان: د پای پیرچ ، پای ، کارپ ، هیک ، پولک ،
سوپونه: سبزیجات ، مرخیړی ، د غوړ څخه پاک بوره ،
پورج: د اوړو ، جوار ، وربشې ، جوړي وربشې
سبزیجات: بادرنګ ، د مرچ مرچ ، روميان ، زوچيني ، هګۍ ، گاجر ، چوغندر ، کباب ،
لوبیا: نخود ، لوبیا ، لوبیا ،
بې میوه لرونکي میوې: م appې ، ناک ، لوبغالي ، انګور ، کیوی ، نارنج ، لیمون ،
غوړي او د جوای ډوډۍ. پرون د غنمو ډوډۍ د اوړو 2 درجې څخه ،
مغز لرونکي ، وچې میوې ،
د سبزیجاتو او میوو جوس ، د میوو څښاک ، د بیر غوړ ، چای.

دا باید د شکر ناروغۍ لپاره ستاسو له رژیم څخه خارج شي:

بوره ، خواږه ، آیس کریم ، چاکلیټ ،
د مکھن او پف پیسری ،
غوړ غوښه: سور سور ، وری ، مرغۍ ، قهوه ،
د غوړ کب نیونکي ډولونه: میکریل ، سوري ، اییل ، هیرنګ ، سلور کارپ ،
غوړ ، څښل ، اچار لرونکي خواړه ،
کریم ، خواږه کریم ، کوچ ،
کاربونیټ او الکول څښاک.

د اونۍ لپاره مینو

د ډایبېټز لپاره د رژیم لپاره د اونۍ لپاره مینو (ناری ، ناری ، غرمه ، د غرمې ډوډۍ ، د شپې ډوډۍ):
دوشنبه:

طبیعي جوی. د جوارو ډوډۍ
پلمې
د سبزیجاتو سوپ. پخلی شوی ترکیه فایل
انګور فوټ
د غوښې پوډر

سه شنبه

د کدو خال
م Appleه
د یوې جوړه لپاره د پائیک پیرچ. د بیټروټ سلاد
د شیدو سکیم
د سبزیجاتو سره خرج شوي خرگوش

کورینټ جیلی
کیفر 1٪
د ترکیې کریم سوپ
د روميانو جوس
د جوارو د غوښو کڅوړه. کولیسلا

پنجشنبه:

Mueli د شاتو سره
انګور
د چرګانو سټاک د فلیټ سلیسونو سره
رائل ټراوټ
د بیري فروټ څښاک
د ویل رول ککړ ، ټماټر

جمعه:

غوړ
ګیلاسونه
د پائیک غوږ
سخت بې بنسټه پنیر
جیلی شوی خرگوش. شین

شنبه:

بکاویت
نارنجي
زوچینی کیسروول
کیفر
د غوښې غوړ د زچینی او روميانو سره

یکشنبه:

نرمه شوې هګۍ
د شیدو سکیم
Okroshka
م Appleه
د چرګانو غوښې د هګیو سپړونکی کیویار

د امیندوارۍ لپاره وړاندیزونه

د امیندوارۍ په جریان کې د وینې د شکرو زیاتوالي د امیندوارۍ ناروغۍ نه بلکه د امیندوارۍ شکره بلل کیږي. د شکرو ناروغي دا ډول د ماشوم زیږون څخه سمدلاسه تیریږي ، لکه څنګه چې د دایمي برعکس ، کوم چې د امیندوارۍ دمخه و. د امیندوارۍ ډول د جنین هایپوکسیا (د اکسیجن نشتوالی) اغیزه کوي. همدارنګه ، د مور په وینه کې د لوړې کچې شوګر د جنین لوی اندازې اغیزه کوي ، کوم چې د ماشوم زیږون کې ستونزې اغیزه کولی شي.

د یو نرم ډول سره ، د امیندوارۍ ډایبېتېز مېلیټس اسیمپټومیټیک دی.

په اعتدال او جدي قضیو کې مشاهده کیږي: شدید تږي او لوږه ، ګټه او بار بار پیشاب کول ، لید لید. ټول احتمالي خطرونه د فزیکي فعالیت ، او همدارنګه متوازن رژیم په مرسته کم کیدی شي.

د شکر ناروغي اخته میرمنو لپاره د رژیم مینو موخه د وینې شکر ساتل دي (د خواړو دمخه او وروسته). د رژیم پرمهال د رژیم یوه ځانګړتیا د ساده کاربوهایډریټونو (خواږو ، خواږو) لرې کول دي ، په مینو کې د پیچلي کاربوهایډریټ (سبزیجاتو او میوو) مصرف کې تر 50٪ پورې کمښت. د رژیم 50 should باید پروټین او غوړ وي کله چې د امیندوارۍ پرمهال خواړه وي.

د ډایبېټایټ 2 ډولونو لپاره د رژیم خواص

د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره خواړه په کالوري کې کم دي. د شکر ناروغۍ د دې ډول اصلي لامل ډیر فشار راوړل دي او په پایله کې یې چاقۍ. د ورځني کالوری کمولو او ستاسو مینو کې توازن کولو سره ، تاسو کولی شئ په مؤثره توګه وزن کم کړئ. د دې رژیم اصلي اصل ، کوم چې د "9 جدول" په نامه هم یادیږي ، د پروټینونو ، غوړ او کاربوهایدریټونو د ورځني اړتیا سمه محاسبه ده. په ورته وخت کې ، پروټینونه په ورځني رژیم کې غالب کیږي ، د غوړ सेवन محدود دی او کاربوهایډریټونه لږترلږه دي.

د ذیابیطس دوه ډوله: خواړه او درملنه یو له بل سره تړلي دي. اصلي هدف د کاربوهایډریټونو میتابولیزم ثبات دی. د ډایبایټس میلیتس دوه ډوله سره ، دا اړینه ده چې د ژوند په اوږدو کې د ټیټ کاربوهایډریټ رژیم تعقیب کړي ، او له همدې امله د دې مینو باید نه یوازې ګټور او متوازن وي ، بلکې متفاوت وي. کله چې د ورځني رژیم ترکیب کول ، جنډر ، عمر او د یو ځانګړي شخص فزیکي فعالیت په پام کې ونیول شي ترڅو د اړتیا وړ کالوری مینځپانګې محاسبه کړي.

د ډایبېټایټ 2 سره ، لاندې خواړه په خوړو کې اجازه لري:

د غوښې غوښه ، لوبیا ، خرگوش ، چرګ ،
جويي ، چوکۍ ډوډۍ د غنمو ډوډۍ یوازې د دوه ډوله اوړو څخه ،
سوپونه: سبزیجات ، مرخیړ ، لږ غوړ لرونکي کب
ټیټ غوړ ایشول شوې او ابه شوې کب ،
هګۍ سپین (په اونۍ کې 2 پی سی) ،
د ټیټ غوړ پنیر ، طبیعي جوی ، د سکیم شیدو ، د لبنیاتو محصولات ،
حبوبات: جوار ، مرغۍ ، وربشی ، د جوارو وربشی ، وربشې
سبزیجات (په خامو ، جوش شوي او پخلي ب formه کې کارول کیږي): کاکراټي ، ټماټر ، بینګ ، زکچیني ، کدو ، کباب ،
بې میوې او میوې: م berې ، ناک ، انګور ، کیوي ،
په میوه لرونکي میوه ، موس ، کیلي په ساکرین یا سوربایټ ،
د بیري پریکړې ، د سبزیجاتو او میوو جوس ، چای.

د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره مینو کې منع شوي خواړه:

غوړ لرونکي غوښې او د هغې بوراګانې (د خوګ غوښه ، وری ، مرغۍ ، قهوه) ،
ساسج ، لرګي ، سګرټ غوښه ،
غوړ کب ، په بیله بیا کیویار ، کنول شوي کب ، سګرټ او مالګه کب.
کریم ، کوچ ، پنیر پنیر ، خواږه قهوه ، مالګه پنیر ،
سپین وریجې ، پاستا ، سیمولینا ،
د مکھن او پف پیسری څخه پیسټری (رولونه ، پایې ، کوکیز) ،
لوبیا ، لوبیا ، اچار ، اچار شوي سبزیجات ،
بوره ، خواږه ، جام ،
کیلي ، انځر ، نیټې ، انګور ، لوبغالي ،
نرم څښاکونه ، کاربونیټ شوي مشروبات ، لوړ ګلوکوز جوس.

د ډایبېټایټ 2 لپاره ډایټ 9 - په اونۍ کې مینو (ناری ، ناری ، غرمه ، د غرمې ناسته ، د شپې ډوډۍ:

دوشنبه:

غوړ
طبیعي جوی
Okroshka
م Appleه
د بیف میډالینز. مرچک ، مرچ

سه شنبه

د وربشو دانو
نارنجي
د سبزیجاتو سوپ
د کم غوړ پنیر
د سبزیجاتو سره پخه شوي کارپ

بکاویت
نرمه شوې هګۍ
د کب کب د کب نیسي
پلمې
د پیازو او گاجر سره خرج شوي خرگوش

پنجشنبه:

د ټیټ غوړ پنیر پنیر. هګۍ سپین
د شیدو سکیم
د مشروم ښوروا
کیوی
د یوې جوړه لپاره د پائیک پیرچ. د هګیو سپړنه

جمعه:

د جوار دانو
ګیلاسونه
د چرګانو غوړ
کورینټ جیلی
جوش شوي چرګ د ویټامین سلاد

شنبه:

پیرولوکا
م Appleه
لینټین بورش
د شیدو سکیم
په خپله جوس کې پولک وکړئ. ټماټر ، ککړ

یکشنبه:

طبیعي جوی. هګۍ سپین
پیر
د کدو دانې
انګور
د ویل شوي ویل سټیک. د سپینې کباب سلاد

د شکرې ناروغۍ لپاره د رژیم لپاره ترکیبونه:

زوچینی کیسروول

زوچینی کیسروول

زوچینی ،
ټماټرونه
بیل مرچ
د شیدو سکیم
1 هګۍ
سخت پنیر
مالګه ، مرچ.

زما سبزيجات. په حلقو کې رومي بانجان او زکچیني. مرچ د تخمونو څخه پاک ، په سلیسونو کې پرې کړئ. سبزیجات د قطار له لارې په قطار کې واچوئ. مالګه ، مرچ. شیدې د هګیو سره وخورئ ، سابه پر سبزیجاتو واچوئ. په 30-5 minutes دقیقو کې په یو مخکیني تندور کې پخه کړئ. موږ کاسروول راوباسو ، د جوش شوي پنیر سره وریځوئ او د 5 دقیقو لپاره تندور ته واستوئ. چمتو کیسرول کولی شي د خدمت کولو دمخه د ګرین سره سينګار شي.
د شکر ناروغۍ لپاره د رژیم تعقیب ، خپل خواړه د زوچیني کیسرول سره تنوع کړئ.

د غوښې پوډر

د غوښې پوډر

جوش شوی غوښه
پیاز
هګۍ
د سبزیجاتو غوړ
د مغز لرونکی بوټی
شین
مالګه

غوښه او پیاز په بلیډر کې پخه کړئ ، د 5 دقیقو لپاره یې په پین کې وخورئ. هګۍ ، مغز لرونکي غوښه ، هګۍ ، مالګه د جوار شوي غوښې لپاره د خوند لپاره اضافه کړئ. تر ملا پورې مو مخلوط کړئ. فارم د سبزیجاتو غوړ سره غوړ کړئ ، د جوارو شوي غوښې خپروي. د 50 دقیقو لپاره په مخکې ټاکل شوي تنور کې پخ کړئ. د خدمت کولو دمخه ، د بوټو سره پوډر وویشئ (وچ ، پارسلي).
د شکر ناروغۍ رژیم په جریان کې د شپې خواړو لپاره د ګورمیټ غوښې پوډر هڅه وکړئ.

د کدو خال

د کدو خال

موږ کدو د تخمونو او پیل څخه پاک کوو. کیوبونو کې کټ کړئ ، پین ته واستوئ ، له اوبو ډک کړئ او پخلی کولو لپاره یې تنظیم کړئ. د 30 دقیقو لپاره په ټیټ تودوخه کې پخلی وکړئ. اوبه وچ کړئ ، بشپړ شوی کدو په میش شوي کچالو بدل کړئ ، د خوند لپاره مالګه.
د شکر ناروغۍ سره ، دا سپارښتنه کیږي چې ستاسو په رژیم کې د کدو پوټکي وکاروئ. دا ساده مګر اطمینان لرونکی خواړه ستاسو د ناري مینو کې شامل کړئ.

رائل ټراوټ

رائل ټراوټ

ټروټ
پیاز
خواږه مرچ
ټماټرونه
زوچینی
د لیمو جوس
د سبزیجاتو غوړ
ډیل
مالګه

موږ ټراوټ پاک کوو ، ترازو ، ننوتل او ګیلونه لرې کوو. موږ په هر اړخ کې دوه کټونه جوړوو. موږ د پخلي شیټ د ورق سره خط کوو ، د کب په ټولو خواو کې د لیمو جوس واچوئ. کب د مالګې او غوړ شوي ډیل سره وخورئ. پیاز پیاز ، د تخمونو څخه مرچ. روميان ، پياز او مرچ په نيمه ويناو کې د روميانو او زکوچي ټوټې کړئ. موږ سبزیجات په کب کې خپروو ، د سبزیجاتو غوړ لږ مقدار واړوو. موږ د 30 دقیقو لپاره په پخلي شوي تندۍ کې ټراوټ پخولو پورې.

رائل ټراوټ د حیرانتیا سره نازک خوند لري. دا ډش په ډوډۍ کې شامل کړئ پداسې حال کې چې د شکر ناروغۍ لپاره خواړه.

کورینټ جیلی:

کورینټ جیلی

په blender کې 200 g سور currant ووهئ. په ګرمو ، پاکو اوبو 250 ملی لیتر کې ، جلیټین (25 g sachet) منحل کړئ. د څپل شوي کرینټونو سره مخلوط کړئ ، یو څو تازه بیرغونه اضافه کړئ ، مخلوط کړئ. په چsیو کې واچول او جیلیونه د 3 ساعتونو لپاره په یخچال کې کنګل کولو لپاره پریږدئ.
ستاسو د رژیم مینو کې د ډایبایټ لپاره کرینټ جیلی شامل کړئ.