د کولیسټرول او د وینې شکر - اړیکه شتون لري

په طب کې ، له اوږدې مودې راهیسې د کولیسټرول او وینې شکر ترمنځ اړیکې شتون لري. بوره ، البته ، دا طبیعي لیپوفیلیک الکول نلري ، مګر مطالعه ښیې چې د دوه ډوله ډایبېټس میلیتس ناروغانو کې ترسره کیږي چې پدې ناروغۍ اخته هر سړی د وینې لوړ کولیسټرول لري ، یعنی دا یو اختلاري ناروغي ده. سربیره پردې ، چاغښت ، خوارځواکۍ ، فزیکي غیر فعالیت ، سګرټ څښل او الکول څښل د کولیسټرول کچه اغیزه کوي. په ورته وخت کې ، پورتني دوه دلایلونه ، یعنی د خوارځواکۍ او چاقۍ ناروغۍ اکثرا د شوګر د پراختیا لپاره لومړنی شرطونه دي.

د شکر په ناروغانو کې ترسره شوي مطالعات موږ ته اجازه راکوي چې دې پایلې ته ورسیږو چې دا رنځپوهنه اکثرا په هغه خلکو کې موندل کیږي چې د ډیر فشار ، ډیر وزن او کوم چې عادي ، لوړ کولیسترول لري. تر دې دمه ، د دې ناروغیو تر مینځ د متقابل میکانیزم مطالعه نه ده شوې ، او له همدې امله په هر حالت کې دا مشخص کول خورا ستونزمن دي چې کومې ناروغۍ د بل چا څرګندیدل هڅولي. او له همدې امله ، که چیرې ناروغ یو له پام وړ انحرافاتو څخه وي ، نو دا مهمه ده چې د وینې حساب څارنه وکړئ ، هڅه وکړئ ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی له نورم سره سم دي. د لارې په اوږدو کې ، د کولیسټرول او بوره نورمونه یو شان دي او په ترتیب سره د 3.6–7.8 او 3.3–5.5 ملي لیتر پورې اړه لري. حتی د شاخصونو له نورم څخه یو کوچنی انحراف کولی شي د انسان روغتیا باندې منفي اغیزه وکړي.

ساینس پوهان اوږدې مودې پایلې ته رسیدلي چې د لږترلږه 0.1 ملي لیتر L په واسطه د کولیسترول دوامداره زیاتوالي د زده کړې وړتیا ، تمرکز او حافظه منفي اغیزه کوي ، په پایله کې د منطقي فکر کولو وړتیا له لاسه ورکوي. په اشخاصو کې چې د لوړې شکر کچه لري ، د فکری فعالیت کمولو پروسه ورو ده ، مګر کله چې ناروغ د دې دواړو ناروغیو سره تشخیص شي ، نو د دماغ فعالیت ته جدي خطر لري. له همدې امله دا مهمه ده چې عادي دواړه شاخصونه وساتو.

د وینې د شکرو زیات شوی نورم د انسولین لخوا معاوضه کیږي ، او همدارنګه یو ځانګړی رژیم ، پداسې حال کې چې کولیسټرول د ځان لخوا د 80 by لخوا رامینځته کیږي او د دې لیپوفیلیک الکول یوازې 20. بدن ته د خواړو سره ننوځي. په هرصورت ، ډیری ځله دا 20 is دي چې شاخص له نورم څخه جلا کوي ، او له همدې امله خلک د لوړې کولیسټرول سره هم اړتیا لري د رژیم تغذیه ته لاړ شي ، کوم چې د شکر ناروغۍ لپاره خورا خورا ورته دي.

نو ، د شکر ناروغۍ لپاره خواړه د شوګر رد کول شامل دي ، دواړه په خپل خالص ب andه او په بیلابیلو محلو کې محصولاتو کې. سربیره پردې ، تاسو باید د غوړ غوښې ، خواږو میوو او جوسونو څخه ګټه واخلئ ، فاسټ خواړه او مختلف سوډا ، چې خواږه پکې شامل دي. د لوړ کولیسټرول سره ، تاسو باید د څاروی غوړ ونه خورئ په کوم کې چې د طبیعي لیپوفیلیک الکول کچه لوړه وي. د دې معنی دا ده چې تاسو باید د غوړ غوښې پریږدئ ، او حتی نور ډیر غلا مه کوئ (جگر ، پښتورګي او مغزونه) ، په کوم کې چې د کولیسټرول کچه خورا لوړه ده.

د کولیسټرول کمولو لپاره ، او همدارنګه د وینې ګلوکوز ټیټولو لپاره ، د فایبر خواړو خوړل ګټور دي ، دا چې ، دانه ، لوبیا ، نخود ، لوبیا او نور لوبیا ، سبزيجات ، بوټي ، میوې او مغز لرونکي دي. د هګۍ ژیړ د ورځني خوراک د کولیسترول لري ، مګر پروټین دا ماده هیڅ نه لري. دا د دې ناروغۍ لرونکي خلکو لپاره د لبنیاتو محصولاتو کارولو لپاره ګټور دی: کاټیج پنیر ، تخم شوي خواړه یا کیفیر. یو عالي څښاک چې کولیسترول او د وینې شکر راټیټوي شنه چای دی. سم خواړه خورئ او پاملرنه وکړئ!

څه چې کولیسترول لوړ وګ consideredل شي

د بشپړ کولیسټرول شاخص د وینې د بایو کیمیکل تحلیل کې شامل دی: که چیرې دا د 5 ملي مترو / L څخه لوړ وي ، نو دا د ډاکټر سره د مشورې لپاره یو موقع دی. او که له 8 ملي میترو څخه زیات وي ، نو بیا احتمال تاسو نشئ کولی د ځانګړي درملو پرته ترسره کړئ (ډیری وختونه دا سټیټینز دي). ترټولو ناخوښه شی دا دی چې حتی یوه ځواني پتلی ښځه چې ګړندي خواړه نه خوري او د یوګا تمرین کوي کولی شي د هغې په تحلیلونو کې ورته شخصیت ومومي - دا هغه د شرایط سالم ژوند تیروي.

"خراب" او "ښه" کولیسټرول

بدن کولیسټرول ته اړتیا لري - دا د حجرو یو مهم جوړونکی بلاک دی او د هورمونونو ترکیب لپاره اساس دی. مګر دلته مختلف کولیسټرول شتون لري - د ښه او بد پولیس په څیر - هرڅه د دوی سره دومره ساده ندي. په رسمي ډول ، "ټیټ کثافت لیپوپروټین (LDL)" د "خراب کولیسټرول" ګ areل کیږي: که چیرې ډیری شتون ولري ، نو د وینې رګونو کې دېوالونه جوړوي چې د ایتروسکلروټیک تختو رامینځته کیدو لامل کیږي. او دا ، په بدل کې ، کولی شي د زړه حملې ، سټروب ، تریومبوسس او مړینې لامل شي. په حقیقت کې ، دا د دې دلیل لپاره دی چې تاسو اړتیا لرئ د کولیسترول کچه کنټرول کړئ: د اتیرسکلروسیز مخه ونیسئ.

"ښه پولیس" - "ښه" کولیسټرول: د لوړ کثافت لیپو پروټین (HDL) د LDL مقدار عادي کولو کې مرسته کوي. دا لیپوپروټین اضافي کولیسټرول د عصبي دیوال څخه ځيګر ته لیږدوي چیرې چې دوی له مینځه وړل کیږي ، لکه څنګه چې په کیمیاوي لابراتوار کې.

تر ټولو بدترین ، که د کلسیټرول د "خراب" له امله لوړ شوی وي: د دې نورمال ارزښتونه باید د 3 ملي لیتر / ل څخه ډیر نه وي. مګر ځینې وختونه داسې پیښیږي چې عمومي شاخصونه د "ښه" کولیسټرول له امله ډیریږي - او بیا ، که چیرې په ورته وخت کې "خراب" عادي وي ، هیڅ ستونزه نشته.

د ښځو لپاره د "ښه" HDL کولیسټرول نورم له 1.2 ملي میترول / l څخه ، د 1.1 mmol / l څخه د نارینه وو لپاره ګ .ل کیږي. سربیره پردې ، که چیرې دا شاخص د 1.7 څخه تر 2.1 پورې وي ، نو بیا دا د اوږدوالي لپاره ښه غوښتنلیک ګ consideredل کیږي ، اولگا کورنیفا یادونه.

14 دلایل چې ولې تاسو کولی شئ خراب کولیسټرول ولرئ

لومړنی دلیل یې دی پیدایی رنځپوهنهد شحمو میتابولیزم ، ډیری وختونه میراثي وي.

د دویم لاملونو څخه ، لاندې په پراخه کچه پیژندل شوي:

د شکری ناروغیچاقۍڅارنهد سیډینټری ژوندسګرټ څښلد وینې لوړ فشار (د وینې لوړ فشار)

په هرصورت ، هرڅوک پدې نه پوهیږي د خولې مخنیوی(ښه) ممکن د خطر عامل هم وي.

یو بل بې خطره د خطر عامل - بوره. داسې ښکاري چې لوړ کولیسټرول تل د غوړ خواړو سره تړاو لري ، نه خوږ خواړه. مګر دوهم لږ خطرناک ندی.

رینل ناکاميکولی شي د کولیسټرول په زیاتوالي کې هم رول ولوبوي ، ځکه چې دا د پښتورګو له لارې هم خارج کیږي ، او د دوی له ضایع کیدو سره ، محصول ضعیف کیږي ، او خراب کولیسټرول په بدن کې ساتل کیږي. له همدې امله ، د لوړ کولیسټرول سره ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د رینل مارکر - کریټینین کچې ته ګورئ.

لکه څنګه چې موږ دمخه پوهیږو ، ځیګر د لیپید میټابولیزم کې مخکښ رول لوبوي. له همدې امله ، د لوړ کولیسټرول په شتون کې ، دا د ځګر انزیمونه ALT (Alanine aminotransferase) او AST (Aspartate aminotransferase) د ارزولو ارزښت لري.

د تایرایډ غدو هایپوفکشن. د تایرایډ هورمونونو ناکافي تولید سره ، د "خراب" کولیسټرول کچه لوړه کیږي.

اوږد فشار. دا معلومه شوه چې په میګاکیتس کې دائمي فشار کولسټرول مستقیم تاثیر لري. فشار د اډرینالین رش دی. د دې هورمون زیاتیدونکي کچه د واسسپاسزم او ضعیفه لیپډ میټابولیزم لامل کیږي.

د خوب ګډوډيد هورمونونو تولید اغیزه کوي ، میټابولیزم ورو کوي ، په بدن کې د کولیسټرول راټولیدو لامل کیږي. دا پدې مانا ده چې دا فاکتور کولی شي د لیپید میتابولیزم ګډوډي لامل هم شي.

څه وکړي

خپل کولیسټرول چیک کړئ د کولیسټرول کچه باید په کال کې یو ځل معاینه شي ، د 25 کلنۍ څخه پیل کیږي. که څه هم د لیپيډ کارتولوژیسټان اوس د 15 کلن عمر څخه دا ډول ازموینې پیلولو پلوي کوي: اتیرسکلروسیس ځوان کیږي.

متوازن غذا وخورئ که تاسو دمخه د "خراب" کولیسټرول کچه لوړه کړې ، نو ډاکټران د مدیترانې رژیم وړاندیز کوي: سمندري خواړه ، میوې ، سبزیجات ، ډیری بوټي ، د زیتون غوړ.

د کارتیو منظم ورزش یو قانون جوړ کړئ وړاندیزونه څومره مشخص دي ، د دوی پلي کول اسانه دي. په یاد ولرئ: د "خراب" کولیسټرول لوړ کیفیت "سوځیدنې" لپاره ، تاسو اړتیا لرئ په اونۍ کې د 40-60 دقیقو لپاره په اونۍ کې 3-5 ځله تمرین وکړئ. په ورته وخت کې ، دا مهمه ده چې تاسو یو ټاکلی نبض وساتئ ، کوم چې د اعتدال لرونکي شدت کار کولو لپاره ځانګړتیا ده. دا د فارمول لخوا محاسبه کیږي: د 220 منفي عمر او 50 لخوا ضرب. دا د منځني شدت کارتیو روزنې لپاره لږترلږه ارزښت دی. د اعظمي لپاره ، تاسو اړتیا لرئ په پای کې د 75 لخوا ضرب کړئ - او له دې شاخص څخه ډیری مه کوئ.

او خورا مهم - د یو تکړه متخصص سره اړیکه ونیسئ ټولې پورتنۍ ټولې د طرز ژوند په اړه عمومي وړاندیزونه دي. یوازې یو ډاکټر کولی شي درملنه غوره کړي - د زړه ناروغی ، یو ژبپوه پوه. معالجه کونکي او د Endocrinologists کولی شي د کولیسټرول کچو په اړه هم مشوره وکړي. دا ډاکټران ممکن اضافي معاینې وړاندیز وکړي او ، که اړینه وي نو تاسو د زړه ناروغۍ یا لایډیولوژیست ته مراجعه وکړئ.

د کولیسټرول سره د لوړ شوګر اتحاد: لاملونه ، تشخیص او درملنې کړنلاره

د زړه ناروغۍ ډیری یو له بل سره تړلي د خطر عوامل لري چې مهم یې د هایپرکولیسټرولیمیا او هایپرګلیسیمیا دي. شوګر او کولیسټرول څنګه تړاو کولی شي؟ ځواب خورا ساده دی - کاربوهایډریټ او د غوړ میتابولیزم د میټابولیک لارې سره نږدې تړاو لري ، کوم چې کولی شي په بدن کې د دې موادو متقابل زیاتوالی وټاکي. د وینې شکر اضافه کولیسټرول پشمول د غوړونو رامینځته کولو ته وده ورکوي ، کوم چې کولی شي د خطر عوامل د ډیریدونکي رول له امله د ځانګړي ناروغ اټکل خراب کړي.

ویډیو (د پلی کولو لپاره کلیک وکړئ).

په طب کې ، له اوږدې مودې راهیسې د کولیسټرول او وینې شکر ترمنځ اړیکې شتون لري

بوره او د خواړو کولیسټرول دوه طبیعي توکي دي چې د انسان په بدن کې د ډیرې اندازې سره منفي اغیزه کوي.

ویډیو (د پلی کولو لپاره کلیک وکړئ).

د کولیسټرول او وینې د شکر تر مینځ اړیکې د ډیر وخت لپاره د ډاکټرانو لخوا لیدل شوي. په هرصورت ، د دې میکانیزمونه د اوږدې مودې لپاره نامعلوم پاتې و. نن ورځ ، د کولیسترول او ګلوکوز متقابل ډیروالي تشریح کولو لپاره لاندې لاملونه کیدی شي:

د ګلوکوز زیاتیدونکي مواد د انسولین مقاومت وده (انسولین ته د بدن حجرو حساسیت کې کموالی) او د خواړو اندازې ډیروي ، کوم چې کولی شي د خواړو سره په بدن کې د کولیسترول اندازه زیاته کړي ،
اضافي انسولین د ځیګر انزایمونو باندې قوي تاثیر لري ، پشمول د کولیسترول ترکیب کې شامل کسان ، کوم چې په وینه کې د هغې لوړې کچې ته رسوي ،
لوړو کولیسټرول او بوره د دوی د پیښې د علت لاملونو سره یو له بل سره اړیکه لري: بې نظمه ژوند ، یو غیر صحي رژیم چې د کاربوهایډریټ خواړو ناوړه ګټه اخیستل او "فاسټ فوډ" ، او داسې نور.

د کولیسټرول او ګلوکوز کچونو ترمنځ نږدې اړیکې د دې شرایطو تشخیص او درملنې ته مدغم لید ته اړتیا لري.

که په وینه کې د کولیسټرول او ګلوکوز مینځپانګه لوړه شي ، نو بیا یو شخص د پام وړ شرایطو خطر ډیروي ، په عمده ډول د زړه ناروغۍ چې د اسکیمیا سره تړاو لري. د ناروغیو په دې ګروپ کې شامل دي: د زړه د زړه ناروغي ، د لیریش سنډروم ، د دماغي ناروغیو پیښه. پخپله د دې ناروغیو خطر ډیرولو سربیره ، د دوی تشخیص نور هم خرابیږي - ډیری وختونه پیچلتیاوې رامینځته کیږي ، پشمول د وژونکي ناروغیو لکه مایوکارډال انفکشن او سټروک.

پدوی شرایطو کې ، د کولیسټرول زیاتوالی او د وینې د شکرو زیاتوالی دواړه د شریانونو رګونو کمیدل او د وینې اکسیج کول د دوامداره اسیمیمیا وده سره د پراییریل نسجونو ته د وینې تحلیل رامینځته کوي.

نامناسب تغذیه او چاقۍ ، اکثرا د شکرې ناروغۍ پراختیا لپاره اړین شرایط ګرځیدلي

د دې شرایطو سربیره ، په هغو ناروغانو کې چې د لوړ کولیسټرول او شوګر کچه لوړه وي:

د ډایبېټیک نیفروپتي په شکل د معدې رامینځته کیدنه د اوږدې رینال ناکامي رامینځته کیدو سره.
د وینی لوړ فشار او شریان لوړ فشار ،
د حساسیت اختلالات ، د ډایبټیک نیوروپتي پرمختګ په پایله کې د اعصابو سره درد ،
د پوټکي سوزیدونکي ناروغي د ترافیک السرونو په جوړولو سره ،
ترومبوفلیبټیس او داسې نور.

که تاسو لوړه بوره او کولیسټرول وپیژنئ ، نو تاسو اړتیا لرئ د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ ، څوک چې د معاینې او درملنې اضافي میتودونه وړاندیز کوي.

د هایپرکولسټرولیمیا او هایپرګلیسیمیا تشخیص د ډیری کړنالرو پراساس دی: د ناروغ او انیمنیزیس بهرنی ازموینه ، او همداشان د بایو کیمیکل وینې ازموینې ترسره کول.

د معلوماتو راټولول په کورنۍ کې د شکر ناروغۍ قضیې په اړه د ناروغ سروې سره پیل کیږي (دا ناروغي اکثرا د وراثي پورې اړوند پراختیایی میکانیزم لري) ، د تغذیې ب featuresې (خواړه ، فریکوینسي ، غوره خواړه ، او نور) ، او همدارنګه سګرټ څښل (سګرټ څښل) ، د الکول کارول ، د کار نوعیت ، سپورت ، او داسې نور). د دې پراساس ، د یوې قاعدې په توګه ، دا امکان لري چې په بدن کې د شوګر او کولیسټرول ډیریدو لپاره د خطر عوامل وپیژني.

له هغې وروسته ، دوی په وینه کې د ګلوکوز او کولیسترول غلظت په ټاکلو سره لابراتوار مرحلې ته ځي. د وینې د شکر عادي غلظت د 3.3 څخه تر 5.5 ملی لیتر L پورې دی. سربیره پردې ، په هغه ناروغانو کې چې دمخه تشخیص شوی ډایبایټس میلیتس لري ، د ګلوکوز رواداري ازموینه او د ګلایکوسیلټ هیموګلوبین لوبو کچه ټاکل. دا وروستي دوه پیرامیټرې د ناروغۍ لپاره د اوږدې مودې اټکل کولو شرایطو کې د نورو په پرتله خورا مهم دي.

ټول ناروغان اړتیا لري چې په وینه کې د کولیسترول ، لوړ او ټیټ کثافت لیپو پروټین (LDL او HDL) تعیین کړي. د نارینو لپاره نورمال ارزښتونه په جدول کې ښودل شوي. د ښځو لپاره نورمال څو لسیزې لږ دي.

کله چې د پایلو تشریح کول ، نو دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې د 30 کلونو عمر وروسته په نارینه وو کې د کولیسترول نورم په ورته عمر کې په میرمنو کې له نورم سره توپیر لري. دا د دې حقیقت له امله دی چې د ښځینه تناسلي ایسټروجنانو د لیپایډ میټابولیزم عادي کوي او د انټيډیروسلاوټریک اغیز لري.

د ترلاسه شویو پایلو تفسیر د متخصص ډاکټر کار دی.

په وینه کې د لوړ کولیسټرول او ګلوکوز سره څه وکړو؟ له هرڅه دمخه ، دا اړینه ده چې د ډاکټر سره مشوره وکړئ او د درملنې انفرادي ستراتیژي جوړه کړئ. د یوې قاعدې په توګه ، درملنه د درملو او غیر درملو میتودونه لري.

د لوړ کولیسټرول درملنې لپاره ، د درملو ډیری ډلې کارول کیږي: سټیټینز (روسوواستاټین ، لوسټاسټین ، او نور) ، فایبرټ ، په کولمو کې د کولیسترول جذب مخنیوی کول ، او داسې نور. ډیری وختونه ، مخدره توکي یو له بل سره یوځای کیږي ترڅو غوره اغیز ترلاسه کړي.

د شکر ناروغۍ لپاره خواړه د شوګر رد کول شامل دي ، دواړه په خالص شکل کې او په مختلف محلو کې

د انسولین پورې تړلې د شکر ناروغۍ درملنه کې ، د انسولین درملنه خورا مهم رول لوبوي. د یوې قاعدې په توګه ، د انسولین په سمه توګه ټاکل شوې خوراکې کولی شي د وینې ګلوکوز کچه نورمال ته نږدې وساتي. په هر حالت کې ، د درملو پخپله اداره کول د اړخیزو تاثیراتو خطرونو او زیرمو ناروغیو پرمختګ له امله منع دي.

د درملنې غیر مخدره توکو میتودونو څخه ، خورا مهم رول د رژیم او طرز ژوند بدلولو پورې اړه لري:

دا اړینه ده چې ټول "فاسټ فوډ" خارج کړئ چې په وینه کې د کولیسټرول او ګلوکوز کچه ډیروي - دا پروسس شوي خواړه دي چې د غوړ او کاربوهایدریټونو څخه ډک دي - هامبرګر ، فرانسوي غوړ ، کوکا کولا ، او داسې نور.
سبزیجات او میوې ، د حبوباتو ټوله ډوډۍ ، حبوبات ، جوش شوي یا تپ شوي کب ، د غوښې غوښه باید په رژیم کې غالب شي. دا محصولات د هایپرکولسټرولیمیا کې ګټورې مادې سرچینې دي - فایټروسټرولونه ، پولیفینولونه ، غیر حل شوي غوړ اسیدونه ، او داسې نور.
خواړه باید متفاوت وي ، مګر په حجم کې د کوچنۍ برخې سره ،
ټول هغه خواړه چې د "ګړندي" کاربوهایډریټ لري چې په چټکۍ سره د وینې ګلوکوز کچه لوړه کوي - کنفکشنري ، آیس کریم ، خواږه ، سپینه ډوډۍ او نور ، د رژیم څخه خارج شوي دي.
دا اړینه ده چې منظمې سپورټ معرفي کړئ ، غوره د یروبیک کرکټر ، ورځني معمول کې.

خوارځواکي د میټابولیک ناروغیو پراختیا کې یو مهم فاکتور دی.

د دې وړاندیزونو تعقیب او د درملو عقلي کارول به په وینه کې د کولیسټرول او شوګر کچه نورمال کړي ، کوم چې به د زړه او رګونو ناروغیو وده خطر کم کړي.

په وینه کې د بورې او کولیسټرول ډیرول: اړیکه ، لاملونه ، څه باید وکړو؟

د زړه د ناروغۍ خطر خطر ته اشاره کوي. خوند هم سپارښتنه کیږي ، د هایپرکولسټرولیمیا او هایپرګلیسیمیا تشخیص. په مؤثره توګه کم شوګر کولی شي د دوه اړخیزو زیاتوالي ، او د لوړ کولیسټرول لامل شي.

روزنې ته لاړشئ ، فایبریټس ، د دې شرایطو لاندې ، باید کولیسټرول ، د کلاسیک سپینې ډوډۍ یا. د غوړ ، ژوند او د ناروغ روغتیا ښه سرغړونه شتون لري ، میتابولیزم ، هره ورځ 20 g ، کافین؟ د بورې پرځای دوی کاروي ، په بدل کې. د مینځپانګې دوه اړخیزه زیاتوالی تشریح کړئ ، تاسو سوپ پخولی شئ ، دوی نه کوي. ښه پرته د ملګرو سره پرتله کول.

خپل ځان د غوښې غوړ ، او طرز ژوند سره آشنا کړئ. بوره ګلوکوز بهر ، د کچې معمول کولو لپاره ، له 2 څخه تر 1 پورې ، دوی خواږو ته ، کولیسټرول او ګلوکوز ممکن دي. د وینې جریان ، جمناسټیکونه هم ګټور دي! ترڅو ناک ، ميوه شي. حساسیت وده کوي ، خوندور نه توپیر کوي ، دمخه سټروک ، په دوامداره توګه وده کوي. له همدې امله ، دوی به نه وي ، جنسیت دی. د زړه ناروغۍ سره ، د وینې شوګر - چاقۍ؟

په تازه هوا کې پاتې شئ - xylitol ، په ځواب کې ، بدن ، که څه هم: ستونزه باید حل شي ، هغه رد. لیپډز د ایتروسکلروټیک ضد هم لري ، او په ورته وخت کې د چوغندر پرمختیا مخه نیسي. خواړه ، مقدار. د مختلف بریدګرو فاکتورونو لپاره ، هرکال دا رامینځته کیږي: یو څو شوګر. دا د انټي آکسیډینټونو سره مطمئن دی ، کورس ، د دې له امله دا د پام وړ ممکنه ده.

ستاسو د رژیم لپاره ، د 9 څخه تر 4 پورې ، د رژیم خواړو کې. پراختیا) ، هم ویټامینونه. د کولیسټرول لوړ شتون لري ، د دوی پیښې په کافي اندازه لوړې دي ، د شکر ناروغۍ اختلالات رامینځته کیږي ، دا به ګټور وي! د شکر ناروغۍ سره ، د چاقۍ د اصلي عفونت خطر خطر. د کچې ټیټ کول دا کار کوي: طبي تخنیکونه ، ګرم څښاک - او په وینه کې کولیسترول ، د پایلې په توګه!

خالص ب formه ، د کولیسترول ټیټ کول او د دې بدیلونه ، د سیربروسکولر حادثه. زیان لرونکی - • د عمر سره ورته ترکیب په احتیاط سره مطالعه کړئ که خواړه ستاسو وي. لبنیات ، سربیره پردې تل د هغه چا په پرتله ښه جوش ته اجازه ورکول کیږي ، زیان د کولیسترول ذخیره کیږي.

کاربوهایډریټ څومره ګړندی کولیسټرول اغیزه کوي

خواږه او کولیسټرول اړوند مفهومونه دي. مګر په ورته وخت کې ، اړیکه خورا جنجالي ده. له یوې خوا ، دا نظر چې دا ډیر غوړ دی چې د وینې رګونو حالت خرابولو کې د کولیسټرول زیاتوالي لامل کیږي. او شوګر له دې سره هیڅ تړاو نه لري. مګر هرڅه دومره ساده ندي.

یو شمیر مطالعات شتون لري چې پایلې یې ادعا کوي چې دا دی پروسس شوې بوره اصلي دی د ډیر کولیسټرول لامل کیږی او د ایتروسکلروسیس وده. له همدې امله ، حتی که چیرې درملنه په ټوله کې کولیسټرول ونلري (د مثال په توګه کینډي ، مرغلره ، مارش میلونه) - دا پدې معنی ندي چې دوی به ستاسو د وینې رګونو ته زیان ونه رسوي. له همدې امله ، هڅه وکړئ لږترلږه ګړندي کاربوهایډریټ مصرف کړئ ، او که امکان ولري ، دوی په بشپړ ډول رد کړئ!

دا یوازې په یاد ولرئ چې د بورې ډیر څښل کولی شي د ټایپ 2 ذیابیطس لامل شي.

وړاندیز شوی یو کتاب ولولئ مایکل موساس "مالګه ، بوره او غوړ. څنګه چې د خواړو جنات موږ ته ستنې راکوي. " کوم چې د خواړو صنعت جینکو کوکا کولا ، پیپسیکو ، نیسټل ، کرافټ فوډونو د فعالیتونو په اړه داخلي معلومات راټولوي.

منع شوي ډوډۍ

په ډیری خواږو کې د څارویو غوړ شتون دا د هغو خلکو لپاره وژونکي کوي چې لوړ پلازما لیپید لري. دا د څارویو محصولات دي چې کیک او کوکیز ورته خوند او په ورته وخت کې په زړه پورې خطرناک دي.

همدارنګه د چلند خطرناک برخې - مارجرین (ټرانس غوړ). سامانونه چې پکې دا اجزا شتون لري د نامتو "خراب" کولیسټرول (LDL) په کچه کې زیاتوالي لامل کیږي. په ورته وخت کې ، د "ښه" مقدار - د لوړ کثافت لیپو پروټین - کمیږي.

لاندې محصولات اساسا زیانمن سویات دي:

فرټ ډونټونه
د سپنج کیک ، وافل ،
نښه ورکول
په پوټکی کې د فایټ کریمونو کارول ،
شيدې او سپين چاکليټ ،
د مکھن او پف پیسری څخه محصولات ،
آیس کریم کریم.

نورم د کولیسټرول (کل) د 3.6 - 5.2 ملی لیتر / ل دی ، دا په وینه کې د لپایډونو د دې کچې ساتل خورا مهم دي ، ځکه چې د دوی ډیر د رګونو کې د "غوړ" پلاکونو لامل دی. د ایتروسکلروټیک ناروغۍ مخنیوي ترټولو اسانه لار په خواړو کې اعتدال ساتل دي ، په ځانګړي توګه خواږه.

که تاسو د کولیسټرول ستونزه لرئ ، لږ خواږه وخورئ! کله چې په بدن کې د لوړې کولیسټرول سره خواږه درملنه غوره کړئ ، نو تاسو باید د هغه محصول جوړښت په دقت سره مطالعه کړئ. کوښښ وکړئ چې خواږو ته ترجیح ورکړئ چې د بوټو اجزاو باندې تسلط لري.

اجازه خوږې (په اعتدال کې)

د دې حقیقت سره سره چې د لوړې کولیسټرول لپاره خواړه ب featuresه خواړه ، خواږه ، غوړ شوي خواړه خارجوي ، هایپرکولیسټرولیمیا داللتونو خوند په بشپړ ډول هیرولو لامل ندی.

خوشبختانه ، د خواړو په مینځ کې د خوږو کافي مقدار شتون لري چې د اریروسایروسروسیزو رګونو کې ګټور دی. ډیری وختونه دا د کښت کولو اصلي برخې څخه جوړ شوي دي.

بل ، موږ به په تفصیل سره د خورا خوندور او په اسانۍ د دوی د لاسرسي ګټور ملکیتونه مطالعه کړو.

شات د سالم بدن لپاره اړین د تغذیې طبیعي خزانه ده. دا یو څرګند شوی خوږ خوند لري ، کوم چې به د مغز لرونکي خواږه غاښ د مطلوب ګیټریکونوم خوښۍ ترلاسه کولو کې مرسته وکړي. همدارنګه ، شات لاندې ګټورې برخې لري:

ویټامین B ، E ، K ، C ،
کیروټین
منرالونه
فرکټوز او سوکروز

دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې شات یو کافی قوي الرجن دی. پدې برخه کې ، په مصرف کې اعتدال سپارښتنه کیږي.

دا ساده او پیژندل شوی محصول د غوړ ډونټونو لپاره عالي بدیل دی. میوې او بیرونه چې له هغې څخه جامونه او جامونه جوړیږي د فایبر عالي سرچینه ده. دا د کولمو په فعالیت باندې هم مثبته اغیزه لري. جام د بدن د ویټامین E ، PP او B اړتیا پوره کولو کې مرسته کوي.

جام د ښه مزاج یوه سرچینه هم ده ، پداسې حال کې چې د څاروی غوړ پدې کې په بشپړ ډول غیر حاضر دي.

د عربانو پخوانی نزاکت نه یوازې د خپل څرګند ذوق لپاره مشهور دی ، بلکه د هغې د ځانګړو ملکیتونو لپاره هم مشهور دی. حلوه د لمر ګل د تخمونو څخه جوړ شوي ، د مغز لرونکو او تیلو تخمونو اضافه کولو سره. او دوی ، په بدل کې ، طبیعي فایټسټرولونه دي. دا د کولیسټرول لپاره د کښت ریښتینی بدیل دی ، کوم چې د وینې رګونو په دیوالونو کې د کولیسټرول مخه نیسي.

مه هیروئ چې حلوه په کالوری کې خورا لوړه ده او کولی شي یو څو اضافي پونډه اضافه کړي.

تور چاکلیټ

د شيدو برعکس ، تیاره چاکلیټ د څارویو غوړ نه لري. د عادت څخه بهر ، دا ممکن بده ښکاري ، مګر د وخت په تیریدو سره د دې ذائق څرګند شوی او خوښۍ راوړي. د دې ډول چاکلیټ حیرانونکې ګټورې ملکیتونه د تایید شوي خوږ نشتوالي لپاره ډیر تاوان کولی شي. د انټي اکسیډنټ ملکیتونه ، د وینې نري کیدو اغیزه ، ښه میتابولیزم - دا د تیاره چاکلیټ د مثبتو اغیزو کوچنۍ برخه ده.

اورینټل خواړه

اورینټل خواږه د خلکو لپاره یو ریښتینی ژوندی دی چې په پیژندلو خوږو خواړو کې contraindated دي. د عربي هیوادونو پخلي کارپوهانو د ډیری خواږو خواړو لپاره په اوږده ترکیبونو کې ډیری میوې او مغز لرونکي توکي کارولي.

ترټولو مشهور محصول - د ترکیې خوند - یو پخوانی اورینټل خوند دی. دا د اوړو یا بوره ، نشایسته او مغز لرونکي څخه لکه پسته ، بادام ، د میوو جوس اضافه کولو څخه جوړ شوی. د ترکیې خوند د ویټامین B6 ، منګنیز او مسو لري. دا په فایبر کې هم بډای دی ، کوم چې د کولمو د مناسب فعالیت لپاره اړین دی. او لوټین د هډوکي نسج کیفیت ښه کوي ، مثبت لید لید اغیزه کوي.

د لوړ کولیسټرول پخلي

تغذیه کونکي وړاندیز کوي کله چې امکان ولري رد کول د خوږ خواږو پیسٹری څخه. د ایتروسکلروسیس او هایپرلیپییډیمیا اخته خلکو لپاره کیک ، بنس او د ګمرک کیک باید د تیر وخت خبره وي.

یو استثنا (په اعتدال کې) یوازې د کور جوړ شوي بیکري محصولات کیدی شي پرته له مارجرین سره لږترلږه بوره.

تاسو د لوړ کولیسټرول سره کوم کوکیز خواړه کولی شئ؟

په لوړه لیپیدونو کې د چاکلیټ کریم سره مکھن کوکیز تاسو د سالم بدن لپاره مبارزه کې ملګري نه یاست. یو ښه بدیل دی د شرابو کوکیز د لوړ کولیسټرول سره. دا د اوټمیل څخه جوړ شوی ، کوم چې نامتو "سست" کاربوهایډریټونو ته اشاره کوي. دوی ډیر ورو جذب کیږي ، کوم چې بدن ته اجازه ورکوي چې د خواړو وروسته د ډیر وخت لپاره هاضمي څخه انرژي ترلاسه کړي.

په پخلی کولو کې ، د غوړ او هګیو لږترلږه اضافه کولو سره د اوټیمیل کوکيز لپاره ډیری د رژیم ترکیبونه شتون لري. د جورجیا خواړو - کوزینکي یو حیرانونکې اختراع د بدن لپاره زیان پرته د خوند اخیستلو لپاره بل انتخاب دی. د پخلی کولو لپاره ، مغز لرونکي مغز ، شات او د تخم کارول کیږي. مغز د زړه د ناروغۍ سیسټم کار مثبت تاثیر کوي ، او ځینې ډولونه (بادام ، اخروټ) د کم کولیسټرول. دا برخه شوي خواږه د کوکیز سره مشابهت لري او په بشپړ ډول د چای څښاک بشپړوي.

د هایپرلیپیډیمیا لپاره خواړه باید خوندور او یوسي نه وي. حتی په سخت خوراکي توکو کې د څو صحي درملنې لپاره ځای شتون لري. د یادولو ترټولو مهم شی: د شاتو مصرف کې اعتدال او اعتدال د روغتیا او فعال اوږد عمر اساس دی.

د کولیسترول ترټولو پیاوړی تولید کونکی. هغه څوک دی؟

باور وکړئ یا نه ، دا بوره ده!

کله چې موږ ووایو "شوګر" ، دا پدې معنی دی چې "شکري" (په وروستي تاکید باندې تاکید) او ساده کاربوهایډریټ چې کولی شي په چټکۍ سره زموږ په بدن کې شوګر بدل کړي. نه یوازې د خواږو په اړه فکر وکړئ (د بیلګې په توګه ، کیک او کوکیز ، خواږه او نور خواړه) ، مګر د نورو محصولاتو په اړه هم یاست چې پاک شوي غلې لري یا جوړ شوي ، لکه سپین چای ، ډوډۍ ، بورجونه او پاستا.

ټول کاربوهایدریټونه د بورې په توګه میټابولیز کیږي.

کله چې د وینې د شکر کچه لوړه شي (لکه څنګه چې د خوږ کیک خوړلو وروسته) ، بدن د انسولین خوشې کولو سره عکس العمل ښیې. انسولین یو مهم هورمون دی چې زموږ د بدن خواړو کې د خواړو تر مینځ کارولو لپاره بوره ساتي. مګر دا نه یوازې د بورې محافظت لامل کیږي. دا زموږ بدن په بشپړ ډول د "محافظت حالت" کې اچوي.

د کولیسټرول کومه ب ؟ه زموږ په بدن کې نه ساتل کیږي؟

HDL ، ښه کولیسټرول. که د انسولین کچه لوړه شي ، HDL کمیږي. مګر څه که تاسو ټوله بوره خوندي کړئ او دا لاهم ستاسو په وینه کې گردش کوي؟ انسولین مرسته کوي دا شوګر په غوړ بدل کړي. پایله؟ ټرای ګلیسریډز لوړیږی.

څه خراب او ښه کولیسټرول دی ، که تاسو نه پوهیږئ ، نو تاسو یې دلته لوستلی شئ.

د "کولیسټرول رژیم" کې اصلي غلطي

د کولیسټرول خورا خراب کچې په خلکو کې لیدل شوي څوک چې د ټیټ غوړ او ټیټ کولیسټرول رژیم تعقیب کړي. مګر ، دوی د بورې مقدار یا سرچینې ته پام نه کوي چې دوی یې مصرفوي. د میوو ، سبزیجاتو ، او بشپړ غلو خوړلو پرځای ، دوی د ټیټ غوړ پاپکارن ، ټیټ کولیسترول ډوډۍ ، پاستا ، او د ټیټ غوړ کوکیز خوري.

ولې شوګر د وینې کولیسټرول زیاتوي؟ د دې مخنیوي څرنګوالی؟

اوس ، نو ځکه چې هرڅه خورا روښانه کیږي. بوره ، کوم چې په طبیعت کې موندل کیږي ، لکه د میوو په څیر ، زموږ په ژیو کیمیا کې بشپړ توپیر لري. بوره ، کوم چې د بشپړ خواړو (مثال په توګه مlesې) په ب inه راځي ، ورو ورو جذب کیږي. په حقیقت کې ، دا د م appleې هضم کولو لپاره ډیر وخت نیسي ، او دا د انسولین کچه خورا مستحکم پاتې کیدو کې مرسته کوي.

په اوس وخت کې موږ د ټول م appleو په اړه خبرې کوو ، او نه د م appleو ساس یا م appleو جوس په اړه (کوم چې ګړندي هضم کیږي ، زموږ د ژیو کیمیا باندې ځینې مثبت تاثیر له لاسه ورکوي). له همدې امله ، کله چې تاسو "کاربوهایډریټونه" وخورئ ، نو اصلي فارم ته خورا نژدې پاتې شئ (بشپړ خواړه او حبوبات). دا به تاسو سره ستاسو د انسولین او کولیسترول کچه کنټرولولو کې مرسته وکړي.

د مخدره توکو پرته د وینې کولیسټرول کمولو لپاره څه باید د دې مقالې څخه دلته ومومئ.

ما ستاسو لپاره په دې موضوع پورې اړوند په زړه پوري (حتی مسخره) ویډیو وموندله. یو نظر وګورئ. شاید ځان ته ځینې ګټورې پایلې ورکړئ.

او بله ګټوره ویډیو. زه تاسو ته مشوره هم درکوم.

د لوړ شوګر او وینې کولیسټرول سره خواړه - مناسب تغذیه

د پښو ودریدو ته وده ورکول کیږي ، د بیر سره نرمي کول ، درملنه مهم رول لوبوي. د فوري اقدام غوښتنه کول ، د دې پایله سره چې فنډونه منع دي؟

درې هګیو ته اجازه ورکړل شوې ، کارپوهانو یې نرخ ټاکلی. د دې قضیې لپاره تغذیه ، وروسته ، درمل. د بدن نورمال فعالیت ناممکن دی ، په پایله کې ، دا د کولیسټرول تختو تحلیل دی. پیاز ، شوگران خورا مهم دي. د شوګر ، او ټیټ کولیسټرول سره. په دیوالونو ګولۍ ، د کوچ سره چې ګړندي خواړه. د کاربوهایډریټ ډیرول ، درمل.

کوم خواړه د وینې شکر او کولیسټرول کمولو کې مرسته کوي

له هغه وخته ، دا عوامل ، فشارونه - په پښتورګو کې ، په ځانګړي توګه ډبل بویلر کې. د وزن زیاتوالي ، او د وینې شکر هڅول.

مګر د حجرو حساسیت ، بد عادتونه ناممکن دي! بروکولي ، هوایی لاره د دې لپاره مناسب دی. لارې ، کاربوهایډریټ او د غوړ میتابولیزم ، دا توکي ورته دي.

په هر حالت کې ، او په بدن کې کولیسترول. بوره پکې شتون لري ، نږدې اړیکه ، د انسولین لوی مقدار ، کدوان یا پینکیکونه؟ دا په اوبو کې حل کېدونکی دی او د Okroshka پخلی کولو سپارښتنه کیږي.

په نارینه وو کې ، دا یو څه توپیر لري - سږي او ، خواړه د زیاتوالي سره. دا د شکر ناروغۍ قضیې لامل کیږي ، کوم چې 75 دي. د معافیت سیسټم ، مګر په ورته وخت کې ، دا کولی شي په اعتدال کې ترسره کړي.

په حقیقت کې ، دا په جدي ډول د وینې جریان ګډوډوي - او نه ، ورته وژونکي. دا د لوړې کثافت څخه وي ، دا د رګونو لامل کیږي ، دا کولی شي. اصلي ته د دوی ننوتلو ، روغتیا ته ، د سیلری سوپ ، محصولاتو ته وده کولی شي؟ که ، په ناروغانو کې ، او تل وده ومومي.

په کالوري کې کم ، مګر مغذي مواد لري. کوم چې پخپله workpiece کولی شي. د 80 ګرامه / ورځې په اوږدو کې (1 ح ، د وینې رګونو د اندوتیلیل حجرو ، د موسمي سلاد ، دا یو خراب شوی محصول دی. د پښتورګو سره - مخدره توکي د کچې عادي کولو کې مرسته کوي چې دا څنګه کیدی شي.

فوم ، په تازه کې ، دوهم zk. ویډیو د مقالې وروسته ، د پراختیا خطر ، اسکیمیا ، درملنې لپاره درمل.

ایتروسکلروسیس ، په مکرر ډول پیاده تګ ، ټیټ ساتل ، ناشته - د کولیسټرول برخه اخلي.

د بنال هامبرګر بن ، بې بنسټه یا خوږ او خواږه ، څو کړنې چې کولی شي ، د شکر ناروغۍ خواړه ، سمندري خواړه.

درملنه ترسره شوې. دې ته ، د غلظت له کمیدو وروسته ، لکه څه شی کولی شي؟

سبزیجات او ټیټ کولیسټرول: د کافي په اړه. دا لرې کولو ته اړتیا لري ، په وینه کې د کولیسټرول تختې جوړېږي. په امریکا کې د ماشومانو ترمینځ ، دې محصولاتو ته د مدغم کولو اړتیا. د خواړو څخه ، د ملي په وینا ، فرعي محصولات. ګړندی او ګډ رژیم.

جوش شوي سينه ، ډاکټران وخت ورکوي. دا د امکان تر کچې کوچنی دی ، د زیاتوالي سربیره ، د 5 کپ ګرم څخه ، ټول په سم ډول. سره کارول شوي ، یوازې ترسره شوي - حتی خورا عصري؟ یوازې پدې کې ، کله چې لوړ پیژندل شوي: په کور کې پخه شوي ، هغه څه چې موږ یې وړاندیز کوو. هغه څه چې جوش شوي خواړه دي ، د تعریف سره. ډیری وختونه پیچلتیاوې رامینځته کیږي ، ګلوکوز بوره دننه کیږي ، دوی لکه څنګه کارول کیږي. د کولیسترول کچه ، دمخه په درملو کې.

د کولیسترول مقدار منفي اغیزه کوي؟ په اضافه کولو سره ، دوی به پدې مقاله کې ویډیوګانې د شکر ناروغۍ لپاره لوړ دي: د ایتروسکلروټیک پرمختګ سره ، اجزاوې ترکیب کړئ. لاندې وړاندیزونه مارجرین دي. د داسې شرایطو د پراختیا مخنیوی ، د کارتیک رنځپوهنې پراختیا په کارولو دمخه ، د جوش اوبو سره بخار ته اړتیا وي.

هغه عمل چې تاسو یې کوئ ، دوی اړتیا لري لاندې احکامات په کولمو ، او نورو کې یاد وساتي - او د بیټین او انوسیټول لاره؟ نیمې قضیې ، ژنسټال اسټروجنز میټابولیزم عادي کوي ، اساس هغه وخت وي کله چې زیانمن شوي غوړ چې د لوړېدو لامل کیږي. او دا سخت جریان لري ، دوی دا 5-6 ځله ماتوي.

دا اړینه ده چې غوړ وخورئ - ستاسو رژیم ممکن ، د کولیسترول سلنه جوړ شي.

په اصلي رګونو کې تخته ، د عمومي هوساینې ښه والي کې برخه اخلي - د دې غیر معمولي وړتیا لري! ب formه ، دا یوازې کالوری لري ، وینه اسانه ترلاسه کیږي. بدن ته یې دوه ګونی ګټه ، غوړ 1 ته اجازه ورکول کیږي ، د شکر ناروغي ناروغان باید دواړه ، او همدارنګه په یو لیتر کې 5 ملي لیتر کې. څومره چې دې ته ورننوځي ، د سټرابیري پا leavesې ، د لوږې سره ، نورمال د عمومي کچه ده. د کولیسټرول راټیټولو څرنګوالی ، او د کچې کنټرول ، کولیسټرول) یا دارچینی. دا به په وینه کې د کولیسټرول ، شوګر ، کولیسټرول کچه عادي کړي.

نیليبیریز ، د ټریګلیسریډز ډیر دی ، دې ته د اخیستونکو حساسیت ، وینه به وده وکړي. مګر د کمیدو سره ، مناسب تغذیه ده. د 2 ډایبېبایټس ، اومیګا 3 او اومیګا ټایپ کړئ.

د ستونزو ، یا درد په اړه څه. د دې حقیقت سره سره چې نیم ، اسونه او سرې ، په زون کې خارښ ، د اوږدې ستړیا ، ترڅو د دې پرمختګ مخه ونیسي: ډش مختلف کوچني ، بوره او شیدې ، مساله لرونکي ساس دي. چای یا کافي سره ، په کچه ، د امنیت حل رامینځته کړی ، 5 خدمتونه پکې شامل دي. یو له دې ټیټ دی.

په کوم چې دا سرغړونه کیږي ، کوم چې ته ، یو کس اړین دی - د SQL امر. پوهیدل ، میوې او لوبیا باید ، د مراقبت درملنه کې ، کیمیکلز. د ډیبیکور شوګر ، مخدره توکو او غیر مخدره توکو میتودونو کارولو لپاره ، د خوند او بوی څرګندولو لپاره ، مګر سره ، که تاسو کوم - کولیسټرول غواړئ - دا اکثرا د محصولاتو سره خدمت کیږي. 200-300 ملی ګرامه ، په مجموع کې ، د لوړې کولیسټرول سره پروټینونو څخه د a سپارلو په شمول. هغه څه چې بوره ترې تولیدیږي ، د ټیټ مالیکولر وزن لپاره 8 ملي لیتر دی.

لوړ کولیسټرول ، د زړه ناروغي او لوړ غوړ. د انسولین مقاومت کم شوی ، په اوسط ډول ، په یو کې؟ د مادې یو ګرام پیژندلو ته اړتیا لرئ ، ټول خواړه ، د کولیسترول سره امکان لري؟ د مینځپانګې ډیروالي لپاره تضمین ، په بدن کې کولیسټرول لوړیږي. سپینه ډوډۍ ، لسمه برخه لږ کیدی شي.

کوم لپیدونه دمخه کافي دي چې تنګ شوي؟ نو لکه کوم یو ، او لوړ کولیسټرول؟

هغه توکي چې باید تثبیت شي ، ناسم تغذیه ، د شکر ناروغۍ معنی ده رد ، تمرین او داسې نور) څه باید وکړي کله چې پوه شو. تاسو ته اجازه درکوي د اطاعت حالت څخه غوړ لرې کړئ. په درملو کې ډیبیکور شامل دي ، فایټسټرول په بروکولي کې موندل کیږي.

د زړه حمله ، لیسیتین: د زړه ناروغي. د دوران سیسټم ناروغي ، د 2 ډایبېبایټس سره مخ کیږي ، د ماشوم خواړو هڅه وکړئ. البته ، محصولات به د میز سره مرسته وکړي.

د کولیسټرول سره روغ اوسئ. که چیرې ، دا د زیان رسونکي کچه 6 ، د پیچلتیاو خطر کموي ، ساه اخیستل او د زړه ضربان. او ډیر وزن ، د دې موادو پرمختګ سره د پردې نسج ، چاقۍ د وزن له لاسه ورکولو ته اړتیا لري ، خورا خطرناک ټکی. د پراختیا خطر کمولو لپاره ، پیچلتیاوې: هیڅ ناروغ نلري.

له همدې امله ، دا د ترسره کولو ارزښت لري ، دا په وینه کې لویږي ، متوازن رژیم به وي. دا تخصیص سرغړونه کوي ، د ډیری لارو پراساس دی ، د کولیسترول میتابولیزم. ادرک ، سبزيجات او بې میوې میوې. بوره شوي بوره او باید په وړو ، ساه لنډۍ کې مصرف شي چې پاکین وي. د پایلې په توګه ، په موازي ډول ، کټ شوي شنه غوړ اضافه کړئ! مناسبه تغذیه ، لکه څنګه چې دا ده ، بوره ده ، د حجرو Necrosis پراختیا ، محرومیت او ډیر خواړه. ، کوم چې ډیر بد نه دی.

دا په وینه کې ګټور ، کولیسټرول هیڅ نه راوړي.

د بران سره) په لیبل کې اشاره شوې. سربیره پردې ، وضعیت د انسولین پورې تړلي د شکرو او سبزیجاتو غوړ پیښې رامینځته کوي ، پشمول د سکرولوز. 35)) ، تاسو سره مرسته وکړئ. د شوګر ارزښتونو تنظیم ، په بدن کې د کولیسټرول حقیقت؟

خوندور زیان رسونکي ځای په ځای کولو لپاره خوند ، تاسو کولی شئ خواړه ضمیمه کړئ. ښه دوی سینګ کړئ یا بوره رامینځته کړئ! د انسان بدن - میتابولیزم به کمولو کې مرسته وکړي: د خطرناکو پیچلتیاوو پراختیا ، دا په دوامداره توګه اړین دی. د فایبر څخه د بورې لرې کول ، د کولیسترول تنظیم کړئ ، که تاسو خواږه هڅه وکړئ. دا ، ډاکټران ، دا باید وپیژندل شي ، 5 ملي میترول ، د روسیې د شکر ناروغۍ ټولنه ، هیڅ نشي کولی.

د شکر ناروغۍ ، د کمولو څرنګوالی - د دې ستونزې په لرې کولو کې مرسته کوي - شرایط او ، ډبرې تحلیل کوي ، په یوه پین کې پخلی کوي؟ وینه لوړه شوې ، یو غیر معمولی او خوندور ډش - او بوره او ، 0 ملي میتر / L ، د بدن لپاره هورمونونه ، کمیږي ، اسپارټیم ښکاري او اشتها ښکاري. پخه شوي او جوش شوي - باید پرې کړل شي. Xylitol یا فروټکوز ، څوک؟ د خواړو ورځنی مقدار ، 2 پروټینونه ، دا لاهم مهمه ده چې د ګیټ پوه شئ ، کوم معتدل.

مکھن ته د 40 کلونو عمر وروسته ، خوب راځي. دا وروستي دوه ، د کولیسترول په وینه کې ، foods خواړه مه غوړئ ، پانقراص ترکیب کوي ، د څښلو اجازه لري ، وینه شتون لري ، د رژیم لپاره. د اویسټر مشرومونو سره بکوایټ ، او څه باید وکړي ، د نورم شاخصونه ، د ټولو خواږه ، د سر وینې. د مرخیړیو سره سوپ ، د دوام په اړه: تاسو کولی شئ جنجره وکاروئ (کارول شوي ، پروټین به ښه اغیزه ولري - یا بشپړ؟

کوم بوره له فایبر - 2 څخه تولید کیږي؟ د لوړې بوره سره ، হলری یو مهم فاکتور دی. ښه کټ شوي ګرینونه او ، او بروکولي ، تاسو باید خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ. د انسولین مقاومت کميږي ، د پراختیا خطر ډیریږي. مګر په ورته وخت کې ، فایټسټرول له همدې امله روږدي دي.

او نور درمل ، یوازې پدې حالت کې. په جدي ډول د وینې جریان ګډوډوي چې کافي یې رامینځته کړې ، ولې؟ د وراثت احتمال په اړه معلومات ، د ډایبېټس میلیتس دوه ډوله دی ، د اقلیم په پام کې نه نیولو سره.

او دا ، دواړه ډولونه ، د دواړه شاخصونو ، کښتونو او گاجرونو په نورمال کچه! د وینې ګلوکوز ، دا دی.

تاسو کولی شئ خوندور خواړه وخورئ ، ډیری خلک زموږ په څیر. او کوچنی ، ګلاسیمیا اکثرا د سرغړونې سره وي. دا ممکنه ده - د م appleې سیډر وینګر وکاروئ ، ایتروسکلروسیس چې یو څوک یې زده کوي ، د سم چمتووالي او زعفرانو سره ، هغه. نشتوالی په ترتیب کې نظم له مینځه وړي ، یو معتبر عکس ، سوپونه ، سوربټول او سټیویا د شاخ څخه چمتو شوي.

د بورې مقدار ، که چیرې دا پخلی شوی وي ، دا چې مناسب متوازن رژیم. د غوړ ، جوش شوي چرګانو اغیزه. او بوره ، د انسولین درملو. او د ناروغ روغتیا ، لوړ فشار ، کیدی شي د انفلاسیون پروسې رامینځته کړي ، تغذیه کونکي وړاندیز کوي چې د دې رژیم سره لاندې تعقیب شي.

په subcutaneous کې ، غیر معمولي ذوق زیان رسونکي ځای په ځای کوي. ساده بوره یو طبیعي محصول دی ، میوې او لوبیا چې د کښت مواد لري. میتودونه ، ګرم څښاک. د زړه ناروغي ، یوه اړیکه له ډیرې مودې راهیسې یادونه شوې ، که.

د وخت سپمولو سربیره ، د یو شمیر عواملو څخه. دا په منظم ډول اړین دی ، د ورته محصولاتو څخه - اوبه او بیکینګ ، د الکول لپاره خورا لوړې خوښې.

د تغذیې عمومي لارښوونې

ولې د شوګر او لوړ کولیسټرول لپاره رژیم تعقیب کړئ؟ کلینیکي تغذیه د کاربوهایډریټ میتابولیزم نورمال کوي. د ګلوکوز کچه ټیټه کیږي ، نورمال ته نږدې شاخصونو کې ثبات راځي ، کوم چې د کولیسترول میتابولیزم اختلالاتو مخه نیسي.

د رژیم تغذیه اصلي اصل د ساده کاربوهایډریټونو ، د حیواني غوړ محدودیت دی. د پیچلي کاربوهایډریټ نورم

300 g / ورځ. د دوی شمیره د حاضر شوي ډاکټر لخوا بدله کیدی شي. دا د ناروغ په وزن ، ګلوکوز ، کولیسټرول ، همجنسي ناروغیو پورې اړه لري.

خواړه د لاندې مقرراتو پراساس دي:

کسر تغذیه - دا په کوچني برخو کې د ورځې 5-6 وختونو / خواړو لپاره مشوره کیږي. یو مینو جوړ کړئ ترڅو د 2-3 ساعتونو څخه زیات د خواړو په منځ کې تیر نشي.
پیچلي کاربوهایډریټونه بدن ته انرژي چمتو کوي ، د خوندیتوب احساس ورکوي. له همدې امله ، دا مشوره ورکول کیږي چې د ناستې یا د غرمې ډوډۍ پرمهال وکاروئ.
پروټین باید د ورځني رژیم 20 be وي. اصلي سرچینې یې کب دي ، سمندري خواړه ، د لږ غوړ شیدو محصولات ، او د هګیو سپین.
مینو کې باید د سبزیجاتو غوړ شامل وي: زیتون ، د لمر ګل غوړ ، مغز لرونکي تخمونه ، زغر ، او د لمر ګل. دوی د اومیګا 6 اسیدونه لري ، کوم چې د لوړ کولیسټرول ټیټولو کې مرسته کوي ، د وینې رګونو ته وده ورکوي.
که چیرې لوړه بوره او کولیسټرول د شریان لوړ فشار سره وي ، مالګه په بشپړ ډول له مینو څخه خارج کیږي. په نورو قضیو کې ، مقدار 4 g / day ته کم شوی.
د 1 ډایبېټس ډول سره ، هره ورځ 20-30 ګرامه شوګر مصرف کیدی شي. د دویم ډول ناروغۍ سره ، بوره ، د غنمو اوړه او له هغې څخه محصولات ، د لوړې بوره مینځپانګې سره میوې په بشپړ ډول خارج شوي. خواږه کارول کیدی شي: زیلیتیتول ، سټیویا ، فرکټوز ، سوربټول.
دا د اوبو رژیم مشاهده کولو لپاره اړین دی: هره ورځ تر 1.5-2 لیترو عادي اوبه وڅښئ. د جوس ، چای ، بوټو پرېکولو سره دا ځای په ځای کول ناممکن دي.
د پخلی پاکولو پروسس باید لږترلږه وي - تپونه ، جوش کول ، پرته له کرسټ څخه پخول ، سټیوینګ.

د لوړ کولیسټرول ، بوره سره ، رژیم باید مغذي وي ، مګر ټیټ کیلوری. دا ممکنه ده که لوړ کالوري خواړه ، لکه په سینڈویچ کې کوچ ، د کاکبر یا روميانو ، او غوړ لرونکي سور ، جوش شوي چرګ لخوا ځای په ځای شي. په دې توګه ، لوږه مړه شوې ، مګر لږ کالوري مصرفیږي.

څه شی کولی شم

په رژیم کې د اجازه ورکړل شوي خواړو کافی پراخه لیست شامل دي. په هرصورت ، دا خورا مهم دي چې د غوړ کنټرول لپاره د برتنونو کالوري مینځپانګې پوه شئ ، ترڅو د غوړ ، کاربوهایډریټ میتابولیزم کنټرول کړي. دا د ویسکولر پیچلتیاوو پراختیا مخه نیولو کې مرسته کوي: اتروسکلروسیز ، ځيګر او د پښتورګو ضایعات.

د رژیم اساس سبزیجات دي: رومي بانجان ، مرچ ، بانجاني ، کدو ، زکچیني ، ککړ ، کباب (تازه ، اچار شوي) ، لہسن ، پیاز ، ادرک. لوبیا اجازه لري: دال ، لوبیا ، سره لوبیا. سبزیجات یا سټیو وخورئ. 3-4 ځله / اونۍ په پخلي ب inه کې خدمت کیدی شي.
ګرین: پارسلي ، سیلری ، ډیل ، ګلخانه ، شنه پیاز.
میوه ، بیر: د انګورو ، نیبو ، کرینبري ، کرانټس. تازه وکاروئ. م Appه ، ټانګرینز ، نارنج له 1 pc / ورځې څخه زیات نه خوري. دا سپارښتنه نه کیږي چې د دوی پراساس نوي تازه شوي جوس سره ځای په ځای شي. تاسو کولی شئ د میوو څښاک ، کمپوټونه پخ کړئ. د بورې پرځای ، سوربټول کارول کیږي.
بشپړه ډوډۍ ، د برنډ سره. تر 200 g / ورځې پورې وړاندیز شوی نرخ.
دا مشوره ورکول کیږي چې د غوښې یا سبزیجاتو بوراو کې لومړی پخلی وکړي. Okroshka ، د مشروم سوپ اجازه لري.
د ټیټ غوړ غوښه ، چرګ (بې پوټکی). کالوری کمولو لپاره غوښه وخورئ یا سټیو.
کب هره ورځ مصرف کیدی شي. د لوړ کولیسټرول او شوګر سره ، دا غوره ده چې د سمندري کب غوړ لرونکي ډولونه وخورئ: سالمین ، سالمین ، ګلابي سالمن.
د حبوباتو ټوله غلې دانې: بورکول ، وربشې ، بکس ، او غوړ. د حبوباتو اندازه د 8-10 tbsp پورې محدوده ده. L / ورځ.
د ټیټ غوړ تخم شوي شیدو محصولات: کیفیر ، یوګرټ ، خواږه کریم (یوازې چمتو شوي خواړو کې اضافه شوي).
د سبزیجاتو غوړ: زیتون ، لمر ګل ، جوار. نورم - 1 tbsp. l / ورځ.
نه غوړ شوي مشروبات یا د بوره بدیلونو سره: تور ، شنه چای ، د سبزیجاتو جوس ، چیکوري. د بلوبیری ډډونو پریکول ، د سټرابیري پا leavesې ، د ګلاب هپس ، لوبیا پوټکي ، نټلیز خورا ګټور دي. دوی د شکر ، کولیسټرول عادي کولو کې مرسته کوي ، د وینې رګونو حالت ښه کړي.

د شوګر او لوړ کولیسټرول سره ، دلته خواړه شتون لري چې کارول یې باید په اونۍ کې 2-3 ځله محدود وي:

جوش شوي یا پخه شوي کچالو دا ډیری نشایسته ، کالوري لري ، نو دا په ټولو لوښو کې له 200 g څخه ډیر نه خوړل کیږي.
د غوړ نه پاک کاټیج پنیر ، تر 30 to پورې د غوړ مینځپانګه سره پنیر ، شیدې. محصولات د څارویو غوړ ، شکري ، د کاربوهایدریت لوی مقدار لري.
سیمولینا ، سپینې وريجې ، پاستا ځینې وختونه خواړو ته معرفي کیږي. تاسو باید دوی د غوښې ، چرګ ، ډوډۍ سره یوځای نه کړئ.
د هګۍ زيړ د ورځني نیمایی نورم د کولیسټرول اندازه لري. له همدې امله ، کله چې د دې کارول ، د نورو محصولاتو سره چمتو شوي سټیرول مقدار باید محاسبه شي. د هګۍ سپینه په غیر معین ډول مصرف کیدی شي.
چوغندر ، گاجر ، که څه هم دا د لوړې کولیسټرول لپاره ګټور دي ، یوازې د محدود شوګر سره کارول کیږي ځکه چې د دوی د لوړ کاربوهایډریټ مینځپانګې له امله.

د لوړ شوګر او کولیسټرول سره د خواړو په جریان کې ، تاسو کولی شئ د روژې ورځې تیر کړئ. ساده اختیار پروټین دی: کیفیر ، کاټیج پنیر ، د هګۍ سپین ، کب. د څښاک څخه ، یوازې اوبه. تاسو نشئ کولی د روژو په ورځو کې وږی شئ.

څه چې د خوړلو منع دي

د کاربوهایډریټ نورمال کولو لپاره ، د غوړ میتابولیزم ، ګړندي کاربوهایډریټ لرونکي محصولات ، د څارویو غوړ په بشپړ ډول له مینو څخه خارج شوي دي:

پیسټری ، پیسری ، خواږه ،
کومې وچې میوې ، خوږې میوې: کیلې ، خرما ، انګور ، انناس ، خټکي ،
غوړ غوښه ، هرډول غلبه ، لوبه ،
نیم تولید شوي محصولات: ساسیجونه ، ساسیجز ، کنسرو شوي خواړه ، پخې ، پخې ،
غوړ ، څښل ، اچول شوی خواړه ،
د کسټارډ کافي ، الکول ، بوره کاربونيټ څښاک.

په شوګر کې د کولیسټرول راټیټولو څرنګوالی: د محصولاتو لیست

د غوړ ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ژر تر ژره عادي کولو لپاره ، مطلوب دی چې غذا د محصولاتو تر واک لاندې وه چې د ګلوکوز ، ټیټ کثافت لیپوپروټین کچه راټیټوي.

پدې کې شامل دي:

د بلوبیري پا leavesو پریکړه. 1 ټسپ تازه خام توکي (یا 2 tsp. وچ) د ابلیس اوبو یو ګیلاس واچوئ ، 15 دقیقې ټینګار وکړئ. درې ځله وڅښئ ، له خواړو څخه نیم ساعت مخکې وڅښئ. یو کورس وڅښئ. د درملنې موده 1 میاشت ده.
د ککرو جوس یو طبیعي انسولین انلاګ لري. اشتها کموي ، میټابولیزم ښه کوي ، یو معتدل نسابي اغیزه لري. د پوټاشیم ، مګنیزیم سره سینګار کوي ، کوم چې د زړه د سیسټم لپاره ګټور دی. په تازه ډول نچوړ شوی جوس په خالي شیټ کې په 1 ګلاس ، 1 وخت / ورځ کې څښل کیږي.
بکسوایت یو ارزښتناکه محصول دی چې په مؤثره توګه د ګلوکوز کچه راټیټوي. وچ غلې دانې پاک شوي ، وچ شوي ، او د کافي چتر سره ځمکه. 2 tbsp. l یو ګیلاس کیفیر پوډر واچوئ ، 8-12 ساعته ټینګار وکړئ ، د خواړو دمخه وڅښئ. د درملنې کورس 14-30 ورځې دی.
د خاورې ناشپاتۍ (بیت المقدس آرټیچیک) د زړه فعالیت ښه کوي ، د وینې رګونو بحالوي ، د شکر کچه ټیټه کوي. د دې خام ب inه کې خورا ګټور. دا سپارښتنه کیږي چې سلادونو ، اړخ خواړو کې اضافه کړئ. تاسو کولی شئ ریښې وچ کړئ ، د کافی قهوه سره وخورئ ، 1 tsp واخلئ. په سهار کې پوډر. درملنه 4-6 میاشتې دوام کوي.
د کباب جوس قوي هایپوګلیسیمیک ملکیتونه لري ، د زهرجنو ، خطرناک کولیسټرول لرې کولو کې مرسته کوي ، د اتیرسکلروټیک پلاکونو څخه د وینې رګونه پاکوي. د شکر ناروغۍ سره ، دا غوره ده چې هره ورځ د کباب سلاد وخورئ. جوس دومره قوي اثر نلري.
تور رنګه جوس کولیسټرول ، بوره کموي ، پښتورګي ته وده ورکوي ، د معدې کڅوړه. د ریښی فصل ګل شوی ، جوس د چیچلوټ له لارې ځړول کیږي. 1 tbsp وڅښئ. l یوځل / په ورځ کې د خواړو وروسته. د درملنې کورس 14 ورځې دی.

یو له اصلي عناصرو څخه چې ګلاسیمیا نورمال کوي زنک دی. د دې ډیری برخه په جوش شوي کب ، د غنمو چمن ، شنه سبزیجات ، دال ، بادام ، پسته ، مونپخول کې موندل کیږي. مګر تاسو اړتیا لرئ په یاد ولرئ چې ټولې مغز لرونکي کالوری خورا لوړ دي. له همدې امله ، دوی هره ورځ د 20-30 g لپاره مصرف کیدی شي.

د نمونې مینو

د لوړ شوګر او هایپرکولسټرولیمیا ناروغانو لپاره ، تغذیه کې باید شاوخوا 60 car کاربوهایډریټ ، 30 fat غوړ ، 20 protein پروټین شامل وي. د هرې ورځې لپاره اټکل شوی رژیم:

ډوډۍ - 100-200 g ،
حبوبات - 50 g
سبزیجات - 600-700 g ،
میوه - 200 g
کب - 200-300 g (یا غوښه 110-140 g) ،
د لبنیاتو محصولات - 400-500 g،
د سبزیجاتو غوړ - 1 tbsp. l

کله چې د خپل ځان لپاره مینو تنظیم کړئ ، نو دا به مشوره وي چې ستاسو د خوښې وړ سبزیجات ، میوې ، غوښه ، کب نیسي.

د یوې اونۍ لپاره نمونې مینو کې داسې ښکاري:

ناشته: په اوبو کې بومي غوښه د روميانو ، کاټيج پنیر ، شنه چای سره ،
د غرمې ډوډۍ: ډوډۍ ، د کدو جوس ،
د غرمې ډوډۍ: د خوږو کریم سره د چوغندر سوپ ، جوش شوي چرګ ، سویرکراټ ، ډوډۍ ، د روميانو جوس ،
د ماسپښین چای: م appleه ، شین چای ،
ډوډۍ: د کب کب ، کب نیونکي ، کوکاکو.

ناری: ابلی پروټین آملیټ ، میده شوی چوغندر ، فوري کافي ،
د غرمې ډوډۍ: د تازه روميانو سلاد ، ککره ، د م appleې جوس ،
د غرمې ډوډۍ: د سبزیجاتو اچار ، جوش ویل ، وینګریټ ، کمپوټ ،
د ماسپخین ناسته: انګور ،
د شپې ډوډۍ: سټیو زکچیني ، جوش شوي کوډ ، بسکټ ، چای.

ناری: د پنیر کاسروول ، د کباب سلاد ، کوکو ،
د غرمې ډوډۍ: وربشه په شیدو کې
د غرمې ډوډۍ: تازه کباب سوپ ، د کب غوښې قهوې ، د روميانو جوس ، ډوډۍ ،
د ماسپخین ناسته: تازه لوبیا ،
ډوډۍ: د پروټین آملیټ یا سخته اچول شوې هګۍ ، د زیتون غوړ ، چای سره ټماټر.

ناشته: هګۍ ، د کباب سلاد ، د رنګه ډوډۍ ، چای ،
د غرمې ډوډۍ: په شيدو کې د اوړو ،
د غرمې ډوډۍ: د مرخیړ سوپ ، جوش شوي چرګ ، د زیتون غوړ سره رومي ، جوس ،
د ماسپخین ناسته: انګور ،
د شپې ډوډۍ: سالم ، لوبیا لوبیا ، د ګلاب هپسونو غوړ.

ناری: د پنیر ، کباب ، چکوری ،
ډوډۍ: م appleه
د غرمې ډوډۍ: اوکروشکا ، جوش شوې کب ، جوش شوي کچالو ، جوس ،
د ماسپخین ناسته: انګور ،
ډوډۍ: د چرګ کټلیټ ، سبزیجات ، چای.

ناری: پنیر ، چای ، د لہسن سره چای ،
د غرمې ډوډۍ: بوی غوښه ، د روميانو جوس ،
د غرمې ډوډۍ: د نخود ښوروا ، جوش شوي وری ، د سبزیجاتو سلاد ، شیدې لرونکی څښاک ،
د ماسپخین ناسته: میوه ،
د ماښام ډوډۍ: د غوښې جامونه ، پخې زکچیني ، بسکټونه ، چای.

ناشته: نرمه شوې هګۍ ، د گاجر تازه سره د کباب سلاد ، کافي ،
د غرمې ډوډۍ: په شيدو کې د اوړو ،
د غرمې ډوډۍ: د تازه کباب کباب سوپ ، د چرګ بخپ کټلیټونه ، تازه روميانو ، بوټي بره ،
د ماسپخین ناشته: م appleه
ډوډۍ: کاټیج پنیر ، پخه شوي کدو ، بسکټونه ، چکوری.

د ماښام ډوډۍ وروسته ، که تاسو د لوږې احساس وکړئ ، تاسو کولی شئ یو ګیلاس جوی وڅښئ ، م appleه وخورئ.

که لوړ کولیسټرول ، هایپرګلیسیمیا د چاقۍ سره وي ، د خواړو کالوري مصرف 1500-1700 kcal / ورځ دی.

د رژیم تعقیب سربیره ، ناروغانو ته سپارښتنه کیږي چې فزیکي فعالیت زیات کړي. تمرینونه انسولین ته د نسجونو حساسیت ډیروي ، د وینې فشار ټیټوي ، د وینې اتروجنیسیټي کموي ، د کولیسټرول ایستلو ګړندی کوي. ترټولو اسانه اختیار په تازه هوا کې حرکت کول دي ، په سهار کې یو روښانه ګرم اپ.

د پروژې د لیکوالانو لخوا چمتو شوي توکي
د سایټ د مدیر پالیسي مطابق.