کولیسټرول: یو دښمن یا ملګری؟

د ډیری خلکو په پوهیدو کې ، کولیسټرول د ډیری خطرناکو ناروغیو لامل دی ، لکه اتیرسکلروسیس ، د زړه حمله او سټروک. کولیسټرول واقعیا د دې ناروغیو پراختیا کې مرسته کولی شي ، مګر هرڅه دومره ساده ندي. دا بیان یوازې یو څه ریښتینی دی. ایا کولیسټرول ګټور دی او څه شی دی؟

د کولیسټرول عمومي مفهوم

د پیل کولو لپاره ، دا د پوهیدو ارزښت لري چې کولیسټرول څه شی دی او ولې زموږ بدن ورته په یو شکل یا بل ډول اړتیا لري.

کولیسټرول یو عضوي مرکب دی ، یو طبیعي پولیسیکلیک لیپوفیلیک الکول ، د فنګسي او غیر اټومي استثنا پرته ، د ټولو ژوندي موجوداتو په حجرو کې شتون لري. کولیسټرول د تودوخې پراخه حد کې د حجرو غشا استحکام یقیني کوي. دا د ویټامین ډي تولید لپاره اړین دی ، د مختلف سټرایډ هورمونونو اډرینال غدود لخوا تولید ، په شمول د کورټیسول ، الډوسټرون ، جنسي هورمونونه - ایسټروجنز ، پروجیسټرون ، ټیسټورسټون - بائل اسیدونه.

کولیسټرول یا کولیسترول په دریو بیلابیلو ب inو کې شتون لري:

- د لوړ کثافت لیپو پروټین کولیسټرول ،

- ټیټ کثافت لیپوپروټین کولیسټرول.

ښه او بد کولیسترول

د لوړ کثافت لیپو پروټین کولیسټرول "ښه" کولیسټرول دی. دا د یو چا په فعالیت کې یو لازمي رول لوبوي ، ځکه چې دا د یوې څانګې څخه بلې ته د غوړ لیږد ترسره کوي. دا د زړه ، د غړو عضلاتو ، مغزو شریانونو او نور تشخیص ارګانونو مجموعي کولیسټرول جگر ته لیږدوي چیرې چې صفرا د کولیسټرول څخه رامینځته کیږي ، او د نورو ارګانونو څخه ډیر کولیسترول لرې کوي. دا د دې کولیسټرول په اړه دی چې ډیری خلک هیروي کله چې دوی دا "خطرناک" بولي. ډیری خلک واقعیا فکر کوي چې پخپله کولیسترول باید په بدن کې نه وي ، او شتون یې یو ډول ستونزه نښه کوي ، مګر دا په هیڅ معنی ریښتیني ندي.

مګر د ټیټ کثافت لیپو پروټین کولیسټرول خورا "خراب" کولیسټرول دی چې ډاکټران یې ډاروي او د وینې د کچې اندازه کولو لپاره وسیلو پیرودلو ته لیوالتیا لري. مګر هغه په بدن کې هم رول لري. دا ډول کولیسټرول د ټول کولیسترول اصلي ترانسپورت ب isه ده او دا له یو نسج او غړي څخه بل ته لیږدوي. د دې مهم فعالیت سره سره ، دا یو ځانګړی خطر رامینځته کوي ، ځکه چې د عصبي ناروغیو پراختیا سره ، دا هغه څوک دی چې د وینې رګونو دیوالونو کې د تختو رامینځته کولو او د مختلفو ناروغیو څرګندیدو کې مرسته کوي.

په انساني بدن کې ، د دې دوه ډوله کولیسټرول ترمنځ دوامداره مبارزه شتون لري ، ځکه چې "خراب" د رګونو په دیوال کې تختې جوړوي ، او "ښه" د دوی لرې کولو او ځيګر ته لیږدولو کې مرسته کوي. مګر ، حتی ټول خطر په پام کې نیولو سره ، یو ډول له بل پرته شتون نلري. دا په بدن کې یوه نه ختمیدونکې جګړه ده ، چیرې چې ژوند د انسان ژوند دی. کولیسټرول نشي دښمن یا بل بلل کیدی شي - دا یو او بل کیدی شي ، په وینه کې د هغې مینځپانګې پورې اړه لري ، نو تاسو اړتیا لرئ په منظم ډول د وینې ازموینې واخلئ ترڅو د طبیعت له مخې رامینځته شوی همکار د نا امیدۍ تشخیص لامل نه کړي.

نو د کولیسټرول راټیټولو لپاره باید څه وشي؟

د شونډو ازموینې واخلئ. د 40 کلونو وروسته ، دا ډول مطالعه په کال کې یو ځل د کارپوهانو لخوا وړاندیز کیږي ،
که تاسو سګرټ څښئ ، پریږدئ. دا پرته له زیان پرته بل څه نه کوي ،

په خوراک کې اعتدال وګورئ خواړه وخورئ چې د اومیگا -3 غیر مطابقت لرونکي اسیدونه ولري. دوی په سمندري کب کې په لوی شمیر کې موندل کیږي (سالمن ، هیرینګ ، ټونا ، میکریل ، کیپلین) او ځینې سیند کب (ځنګلي کارپ). ډیر سبزیجات او میوه وخورئ. د خواړو څخه مخنیوی وکړئ چې د ټرانس غوړ لوړه وي (چپس ، فرانسوي غوړ ، فاسټ فوډ) ،

شاوخوا خوځول دا سپارښتنه کیږي چې لږترلږه په اونۍ کې پنځه ورځې لږترلږه 30 دقیقې ، او د 10 زره مرحلو قاعدې په اړه مه هېروئ ،

که تاسو د وینې لوړ فشار ، د شکر ناروغۍ میلیتس یا نورو ناروغیو رنځ ومومئ چې کولی شي د لوړې کولیسټرول لامل شي ، - د خپل ډاکټر سپارښتنې تعقیب کړئ او وړاندیز شوي درمل واخلئ,

که تاسو ډیر وزن لرئ ، نو هڅه وکړئ دا بیرته عادي حالت ته راوړو,

د شرابو کارول منع کړئ,

له فشار څخه مخنیوی.

زموږ په چینل کې ګډون وکړئټلیګرام ، د فېسبوک ګروپونه ، VK ، ښهاو له وروستي خبرونو سره تازه اوسئ! زموږ په چینل کې یوازې په زړه پورې ویډیوګانېیوټیوباوس ګډون وکړئ!

کوم کولیسټرول ښه دی او کوم یو خراب

ایا د بشپړ کولیسټرول راټولول بد دي یا ښه؟ البته ، د غوړ میتابولیزم هر ډول سرغړونه جدي روغتیا خطر لري. دا په وینه کې د دې عضوي مرکب د لوړې غلظت سره دی چې ساینس پوهان د ایتروسکلروسیس وده خطر او د دې زړه راښکونکي زړه اختلاطات لري:

مایکارډیال انفکشن
لومړی پیښیدونکی / پرمختګ کونکی انجینا پییکټوریس ،
لنډمهاله اسکیمیک برید ،
شدید دماغي ناڅاپي حادثه - ټکر.

په هرصورت ، د مشهور باور برعکس ، ټول کولیسټرول خراب ندي. سربیره پردې ، دا مواد حتی د بدن لپاره اړین دي او یو شمیر مهم بیولوژیکي دندې ترسره کوي:

د ټولو حجرو سایټوپلاسیک جھلی پیاوړتیا او لچک چې د داخلي او خارجي ارګانونو رامینځته کوي.
د حجروي دیوال د لاسرسي په تنظیم کې برخه اخیستل - دوی د چاپیریال زیان رسونکي تاثیراتو څخه ډیر خوندي کیږي.
د اډرینال غدود د غدود حجرو لخوا د سټرایډ هورمونونو ترکیب کې برخه اخیستل.
د ځيګر د هيپټوټايټونو لخوا د بائل اسيدونو ، ويټامين ډي د نورمال توليد تضمين.
د مغز او نخاعي رګونو د نیورونونو تر مینځ نږدې اړیکې تضمین کولیسټرول د میلین میات برخه ده چې د اعصاب بنډلونه او فایبرونه پوښي.

د کولیسټرول تر 80٪ پورې چې د انسان په بدن کې موندل کیږي د ځګر حجرو لخوا تولید کیږي.

پدې توګه ، په وینه کې د کولیسټرول معمول کچه (د 3.3-5.2 ملي لیتر دننه) د ټولو داخلي ارګانونو همغږي کار لپاره او د انساني بدن داخلي چاپیریال ثبات ساتلو لپاره اړین دی.

روغتیا ستونزې د دې سره پیل کیږي:

د میټابولیک رنځپوهنې له امله د ټول کولیسترول (OX) کچې کې ګړندی زیاتوالی ، د اضطراب عوامل عمل (د مثال په توګه سګرټ څښل ، د الکول څښل ، د میراث پیښې ، چاقۍ). د خواړو اختلالات - د څارویو غوړ سره متناسب خواړو ډیر مصرف کولی شي د OX زیاتوالي لامل هم شي.
ډیسلاپیډیمیا - د ښه او بد کولیسترول تناسب څخه سرغړونه.

کوم کولیسټرول ښه ویل کیږي او کوم بد؟

حقیقت دا دی چې د غوړ په څیر ماده چې د ځيګر په حجرو کې تولیدیږي یا د خواړو برخې په توګه ننوځي په عملي ډول په اوبو کې د حل کیدو وړ ندي. له همدې امله ، دا د ځانګړي کیریر پروټینونو لخوا د وینې جریان له لارې لیږدول کیږي - apolipoproteins. د پروټین او غوړ برخو پیچلتیا د لیپوپروټین (LP) په نوم یادیږي. د ترسره شوي کیمیاوي جوړښت او دندو پورې اړوند ، د مخدره توکو ډیری برخې توپیر لري. دا ټول لاندې جدول کې وړاندې شوي.

سرلیک	اندازه	کیمیکل ترکیب	ب Featuresې
Chylomicrons (XM)	7.5 اینیم - 1.2 مایکرونونه	Exogenous ټرای ګلیسریډس (تر 85٪ پورې) ، کولیسټرول ، د کولیسترول اسټرونه	دا د exogenous جذب په جریان کې کوچني کولمو کې رامینځته کیږي (لپیډونه چې خواړه سره راځي). کله چې دا د وینې جریان ته ننوځي ، دوی ژر تر ژره د ټرانسپورټ پروټینونو apoC-ll او apo-E پورې تړلي او د لیپوپروټین لایپیس لخوا پاک شوي. د XM اصلي دنده له کولمو څخه د رژیم غوړ لیږد کول دي. پدې حالت کې د لیپایډونو برخه کولی شي نورو نسجونو او ارګانونو ته ننوځي. د سالم کس په وینه کې او د وینې په وینې کې ، چیلومیکروسون نه موندل کیږي.
LP SNP (خورا ټیټ کثافت)	30-80 اینیم	د Endogenous ټرای ګلیسریډز ، فاسفولپیدونه ، کولیسترول ، د کولیسترول اسټرونه	LP SNPs له ځګر څخه نورو غړو او نسجونو ته د جوړ شوي کولیسټرول کیریر په توګه دنده ترسره کوي. پدې حالت کې ، TG او کولیسترول ژر تر ژره د انرژي سرچینې په توګه وکارول شي یا د غوړ زیرمو په ب .ه راټول شي.
LP NP (ټیټ کثافت)	18-26 این ایم	کولیسټرول	LP NP د لیپولیس په جریان کې د VLDLP څخه رامینځته شوی د کولیسټرول برخه ده. پدې کې د ټرای ګلیسریډونو کچه په څرګند ډول کمه شوې ، او کولیسټرول د لیپوپروټین ذرہ نږدې ټول حجم لري. بیولوژیک رول د ځيګر څخه تر تعقیبي نسجونو پورې د اندوجنسی کولیسټرول لیږد دی.
LP VP (لوړ کثافت)	8-11 nm	اپولوپروټین A 1 او A2 ، فاسفولپیدونه	د ویسکولر بستر له لارې د وینې جریان سره لیږدول شوی ، LP VP د "آزاد" کولیسټرول مالیکولونه نیسي او ځيګر ته یې د پروسس کولو لپاره لیږدوي ترڅو د پروسس پروسس کولو لپاره او په طبیعي ډول له بدن څخه خارج ته.

د LNPP ایتروجینک اثر (او تر یوې اندازې پورې VLDL) د انسان په بدن کې ثابت دی. دوی د کولیسټرول سره راټولیږي او د واسکولر بستر له لارې د ترانسپورت په جریان کې کولی شي د لیپډ مالیکولونو برخه "له لاسه ورکړي". د هڅونکي عوامل په شتون کې (د نیکوتین ، الکول ، میټابولیک ناروغیو ، او نورو عملونو له امله د انديټیلیل زیان) ، وړیا کولیسټرول د شریانونو داخلي دیوال کې تنظیم کوي. نو د ایتروسکلروسیس د ودې رنځپوړیز میکانیزم په لاره اچول شوی. پدې پروسه کې د دوی د فعاله برخه اخیستنې لپاره ، LDL اکثرا بد کولیسټرول نومیږي.

د لوړ کثافت لیپوپروټین مقابل تاثیر لري. دوی د غیر ضروري کولیسټرول رګونو پاکوي او د انټيټروجینیک ملکیتونه لري. له همدې امله ، د HDL بل نوم ښه کولیسټرول دی.

د هر انفرادي شخص کې د ایتروسکلروسیز وده او خطر یې د وینې په معاینه کې د خراب او ښه کولیسټرول تناسب پورې اړه لري.

نورمال لیپيډ ارزښتونه

په ځانګړو مقدارونو کې ، یو کس د لیپوپروټین ټولو برخو ته اړتیا لري. په میرمنو ، سړو او ماشومانو کې د ښه او بد کولیسټرول معمول کچې لاندې جدول کې وړاندې شوي.

نورمونه	شاخص
ښه کولیسټرول - LP VP ، mmol / l	خراب کولیسټرول - LP NP ، mmol / l
په نارینه وو کې	0,78-1,81	1,55-4,92
په ښځو کې	0,78-2,2	1,55-5,57
د امیندوارۍ پرمهال په میرمنو کې	0,8-2,0	1,83-6,09
په ماشومانو کې (0-14 کلن)	0,78-1,68	1,5-3,89

په بدن کې د لیپید فریکشنونو او تنایر اتیرجیتیک تناسب باندې

په زړه پورې خبره ، د کلسیم د ټیټ او لوړ کثافت لیپو پروټینونو ارزښتونو پوهه کول ، معالجین کولی شي په هر انفرادي ناروغ کې د ایتروسکلروسیس وده او د هغه د زړه اختلاطاتو خطر محاسبه کړي. په لیډیډ پروفایل کې ، د احتمال دا درجې د ایتروجینک کوفیف (CA) په نامه یادیږي.

CA د فورمول لخوا ټاکل کیږي: (OH - LP VP) / LP VP. دا د خراب او ښه کولیسټرول تناسب منعکس کوي ، دا دی ، د دې اتیرجینیک او انټيډیروژیک برخې. مطلوب کوفیف ګ isل کیږي که چیرې ارزښت یې د 2.2-3.5 کچې کې وي.

د CA کمیدل هیڅ کلینیکي اهمیت نلري او حتی ممکن د زړه حملې یا سټروک سره ټکر کیدو کم خطر په ګوته کړي. تاسو اړتیا نلرئ چې دا په قصدي ډول لوړ کړئ. که چیرې دا شاخص له نورم څخه لوړ شي ، نو پدې معنی ده چې بدن کې خراب کولیسټرول بریالی کیږي ، او یو شخص د ایتروسکلروسیز جامع تشخیص او درملنې ته اړتیا لري.

د تشخیص شوي ایتروسکلروسیس ناروغانو کې د کولیسټرول کچه د 4 ملي میتر / ایل ده. د دې شاخص سره ، د ناروغۍ اختلاطاتو رامینځته کولو خطر د پام وړ کم شوی.

د لیپوپروټینز تحلیل کې رنځپوهنیز بدلونونه: لامل څه دی؟

ډیسلاپیډیمیا - د غوړ میتابولیزم سرغړونه - د 40 کالو څخه ډیر عمر لرونکي خلکو کې یو له عام رنځونو څخه دی. نو ځکه ، د کولیسترول لپاره تحلیلونو کې د نورم څخه انحراف او د دې کسر غیر معمولي ندي. راځئ هڅه وکړو چې معلومه کړو چې څه شی په وینه کې د لیپوپروټین په کچه کې د زیاتوالي یا کمیدو لامل کیدی شي.

خراب کولیسټرول

ډیری وختونه ، د ټیټ کثافت لیپوپروټینونو غلظت زیاتوالی په لیپید پروفایل کې لیدل کیږي. دا ممکن د دې له امله وي:

ژنیتیک عصبي حالتونه (د بیلګې په توګه ، د کورنۍ میراثي dyslipoproteinemia) ،
په تغذیه کې غلطي (د څارویو محصولاتو غالب او په اسانۍ سره په غذا کې د کاربوهایډریټ هضم) ،
د معدې جراحي ترسره شوي ، د شریان سټینګ ،
سګرټ څښل
د شرابو کارول
سخت رواني - احساساتي فشار یا ضعیف کنټرول فشار ،
د ځيګر او ګیډي کڅوړې ناروغۍ (هپټوسیس ، سیرروسيس ، کولیسټیس ، کلسیمیتیس او نور) ،
د امیندوارۍ او وروسته وروسته دوره

د امیندوارۍ په جریان کې هایپرکولیسټرولیمیا د نورم یو ډول ګ .ل کیږي: دا د راتلونکي مور بدن د ماشوم زیږون لپاره چمتو کوي.

په وینه کې د خراب کولیسټرول په غلظت کې زیاتوالی د ایتروسکلروسیس د پراختیا نا مناسب پروګستیک نښه ده. د غوړ میتابولیزم دا ډول سرغړونه ، په لومړي سر کې د زړه د سیسټم روغتیا اغیزه کوي. ناروغ:

واسکولر ټون کم شوی ،
د تومومبوسس خطر زیاتیږي ،
د مایکارډیال انفکشن او سټراټیټ وده وده امکان لري.

د ډیسلیپروټینیمیا لوی خطر اوږدمهاله اسیمپومیټیک کورس دی. حتی د بد او ښه کولیسټرول په تناسب کې د څرګند بدلون سره ، ناروغان کولی شي صحي احساس کړي. یوازې په ځینو قضیو کې دوی د سر درد ، سرخوږی شکایت لري.

که تاسو د ناروغۍ په لومړیو مرحلو کې د LDL لوړه کچه کمولو هڅه کوئ ، دا به د جدي ستونزو څخه مخنیوي کې مرسته وکړي. د غوړ میټابولیزم اختلالاتو تشخیص لپاره چې په وخت سره وي ، د متحده ایالاتو د کارډولوژي اتحادیې ماهرین د 5 کلنو عمر ته رسیدو لپاره په هر 5 کلونو کې د بشپړ کولیسټرول او پایپوډگرام تحلیل وړاندیز کوي.

په طبي عمل کې د LDL ټیټ کولیسټرول برخه نږدې نه موندل کیږي. د نورمال (ټیټ نه) OH ارزښتونو شرایطو لاندې ، دا شاخص د ایتروسکلروسیز وده کولو لږترلږه خطر په ګوته کوي ، او تاسو باید د عمومي یا طبي میتودونو سره د دې لوړولو هڅه ونه کړئ.

ښه کولیسټرول

د HDL کچه او په ناروغ کې د شریانونو atherosclerotic زخمونو د پراختیا امکان تر مینځ اړیکې هم شتون لري ، که څه هم مخالف یې ریښتیني دي. د عادي یا لوړ LDL ارزښتونو سره کوچنۍ خوا ته د ښه کولیسټرول غلظت انحراف د ډیسلاپیډیمیا اصلي نښه ده.

دا په زړه پوري ده! د معیاري شاخصونو څخه د هر 0.13 mmol / L لپاره په HDL کې کمښت کولی شي د زړه د ناروغۍ خطر 25٪ ډیر کړي.

د ډیسلاپیډیمیا اصلي لاملونو څخه دي:

د شکری ناروغی
د ځګر او اوږدې ناروغي
وراثي ناروغي (د مثال په توګه IV hypolipoproteinemia) ،
شدید انتاني ناروغي د بکتیریا او ویروسونو له امله رامینځته کیږي.

په طبي تمرینونو کې د ښه کولیسټرول نورمال ارزښتونو څخه ډیریدل ، برعکس ، د ایتروجینیک ضد فاکتور ګ .ل کیږي: په داسې خلکو کې د حاد یا دائمي زړه ناروغي اخته کیدو خطر په څرګند ډول کم شوی. په هرصورت ، دا بیان یوازې هغه وخت ریښتینی دی کله چې په تحلیلونو کې بدلون د سالم ژوندانه او د انسان تغذیه طبیعت لخوا "هڅول" شي. حقیقت دا دی چې د HDL لوړه کچه په ځینې جینیاتی ، اوږدمهاله سوماتیک ناروغیو کې هم مشاهده کیږي. بیا دا ممکن خپل بیولوژیکي دندې پوره نکړي او بدن ته بې ګټې وي.

د ښه کولیسټرول کچه کې زیاتوالي لپاره رنځولوژیک لاملونه په لاندې ډول دي:

میراثي بدلونونه (د SBTR کموالی ، د کورنۍ هايډرلفلايپروټينيميا) ،
اوږد ویروس / زهرجن هیپټایټس ،
الکول او نور نشه يي توکي.

د لیپډ میټابولیزم اختلالاتو اصلي لاملونو په ګوته کولو سره ، راځئ هڅه وکړو چې معلومه کړو چې څنګه ښه کولیسټرول او ښکته خراب کولیسټرول لوړ کړو. د ایتروسکلروسیز مخنیوي او درملنې لپاره مؤثر میتودونه ، د ژوند کولو او تغذیې اصلاح ، او همدارنګه د درملو درملنې په شمول ، په لاندې برخه کې وړاندې شوي.

صحي ژوند

خپل طرز ژوند ته د پاملرنې لپاره مشوره لومړی شی دی چې د ایتروسکلروسیس ناروغانو په اړه اوریدلی کله چې دوی ډاکټر ته ګوري. له هرڅه دمخه ، سپارښتنه کیږي چې د ناروغۍ پراختیا لپاره ټول احتمالي خطر عوامل لرې کړي:

په بدن کې د نیکوتین او ایتیل الکول منظم مصرف د واکسولر اینڈوتیلیم ته د مایکروډیمج رامینځته کولو ته هڅوي. د خراب کولیسټرول مالیکولونه دوی ته په اسانۍ سره "چپنه" ورکوي ، پدې توګه د ایتروسکلروټیک پلاک رامینځته کیدو رامینځته کونکي پروسې رامینځته کوي. هرڅومره چې یو څوک سګرټ څښل (یا الکول څښل) ، د زړه د رنځپوهنې سره د هغه چانس ډیر وي.

هایپوډینیمیا (د فزیکي فعالیت نشتوالی) او ورسره اضافه وزن اکثرا په بدن کې د میټابولیک اختلالاتو لامل کیږي ، پشمول د ډیسلاپیډیمیا.

په بدن کې د ښه او بد کولیسترول توازن بحالولو لپاره ، سپارښتنه کیږي:

سګرټ څښل بند کړئ یا هره ورځ د سګرټ څښل سګرټ کم کړئ.
الکول مه کاروئ.
نوره خوځون د خپل روغتیا پاملرنې چمتو کونکي سره همغږي لوبې کې ښکیل شئ. دا کیدای شي لامبو ، چل ، یوګا یا د آسونو درسونه وي. اصلي شی دا دی چې تاسو له ټولګیو څخه خوند اخلئ ، مګر خپل د زړه سیسټم مه چلوئ. سربیره پردې ، هڅه وکړئ لا ډیر واوسئ او ورو ورو د فزیکي فعالیت کچه لوړه کړئ.
همغږي ترلاسه کړئ. په ورته وخت کې ، دا اړینه نده چې د ګړندي وزن کمولو لپاره (دا حتی روغتیا لپاره خطرناک کیدی شي) ، مګر په تدریج سره. زیانمنونکي محصولات (خواږه ، چپس ، فاسټ فوډ ، سوډا) د ګټورو سره بدل کړئ - میوه ، سبزيجات ، حبوبات.

د هایپوکلیسټرول رژیم

خواړه د ډیسلاپیډیمیا اصلاح کولو کې یو بل مهم ګام دی. د دې حقیقت سره سره چې په خواړو کې د کولیسټرول مصرف کولو نورم وړاندیز 300 ملی ګرامه / ورځ دی ، ډیری یې د دې شاخص څخه هره ورځ د پام وړ تیروي.

د ایتروسکلروسیس لرونکو ناروغانو رژیم باید خارج شي:

غوړ غوښه (په ځانګړي توګه د ایتروسکلروسیز رامینځته کیدو په برخه کې ستونزې لرونکي محصولات د خنزیر او غوښې غوړ ګ areل کیږي - عواقب لري او هضم کول مشکل دي) ،
مغز ، پښتورګي ، ځيګر ، ژبه او نور اختلالات ،
د غوړ شیدو او لبنیاتو محصولات - کوچ ، کریم ، پوټکي سخت پنیر ،
کافي ، قوي چای او نور انرژي.

دا مطلوب دی چې د رژیم اساس تازه تازه سبزیجات او میوې ، فایبر ، د هاضمې هڅولو ، حبوبات و. د پروټین غوره سرچینې کیدای شي کب وي (په بحر کې د ګټور پولیونټریټریټ شوي غوړ اسیدونو لوړ مواد شتون لري اومیګا 3 - ښه کولیسټرول) ، د ټیټ غوړ چرګان (د چرګ سینه ، فیل مرغ) ، خرگوش ، لیوه.

د څښاک ریژیم د هر ناروغ سره په انفرادي ډول خبرې کیږي. غوره ده چې په ورځ کې تر 2-2.5 لیتره اوبو وڅښئ. په هرصورت ، د شریان لوړ فشار سره ، د پښتورګو یا کولمو اوږدې ناروغۍ ، دا شاخص تنظیم کیدی شي.

درملتون څنګه مرسته کولی شي؟

د ایتروسکلروسیس درملو درملنه معمولا وړاندیز کیږي که عمومي اقدامات (د ژوند کولو او رژیم اصلاح کول) د 3-4 میاشتو په اوږدو کې مطلوب پایلې نه راوړي. د درملو مناسب ټاکل شوي پیچل کولی شي د خراب LDL کچه د پام وړ ټیټ کړي.

د لومړي انتخاب انتخاب په لاندې ډول دي:

سټاینز (سیمواستاټین ، لوواستاتین ، اتورواسټاټین). د دوی د عمل میکانیزم د ځیګر حجرو لخوا د کولیسټرول ترکیب کې د کلیدي انزایمونو د فشار پراساس دی. د LDL په تولید کې کمښت د ایتروسکلروتیک تختو جوړیدو خطر کموي.
فایبریټس (د فایبروک اسید پر بنسټ چمتووالی). د دوی فعالیت د هیپټوسایټونو لخوا د کولیسټرول او ټرای ګلیسریډونو ډیرو کارولو سره تړاو لري. دا د درملو ګروپ معمولا د هغه ناروغانو لپاره وړاندیز کیږي چې ډیر وزن لري ، او همدارنګه د ټرای ګلیسریډز انفرادي زیاتوالی سره (LDL هم ډیر شوی ، د یوې قاعدې په توګه ، لږ څه).
د بائل اسید تړلو کارپوهانو (کولیستیرامین ، کولیسټایډ) معمولا د سټیټینز د نه زغملو یا د رژیم تعقیب کې د نا اهلیت لپاره وړاندیز کیږي. دوی د هاضمي لارې له لارې د خراب کولیسټرول طبیعي خوشې کولو ته هڅوي ، په دې توګه د ایتروسکلروټیک پلاک رامینځته کیدو خطر کموي.
اومیګا 3.6. د ګټور polyunsaturated غوړ اسیدونو پراساس غذایی رژیم کولی شي په وینه کې د HDL کچه د پام وړ لوړه کړي. دا ثابته شوه چې د دوی منظم کارول (میاشتني کورسونه په کال کې 2-3 ځله) د ایتروجنیک ښه ضد لاسته راوړلو ته اجازه ورکوي او د حاد / دائمي زړه ناروغۍ اخته کیدو خطر کموي.

پدې توګه ، د ایتروسکلروسیز مخنیوي او درملنې اصلي دنده د ښه او بد کولیسترول ترمینځ توازن بحالول دي. د میټابولیزم نورمال کول به نه یوازې د بدن حالت باندې مثبته اغیزه وکړي ، بلکه د ایتروسکلروټیک پلاک رامینځته کیدو خطر او د اړونده پیچلتیاوو پام وړ کموي.

ر ourا زموږ ملګري او دښمن دی

ر Lightا زموږ ملګري او دښمن دی د عکس زیان او د ریټینا انټي اکسیډنټ محافظت عکس د سترګو جوړښتونو ته زیان رسوي ، پشمول د آپټیک سیل یا د رنګ رنګ اپیټیلیل حجرې بهرنۍ برخې ، د یوې قاعدې په توګه د فری - رادیکال آکسیډریشن میکانیزم لخوا پیښیږي. په 1954 کې

ر ourا زموږ ملګري او دښمن دی

ر Lightا زموږ ملګري او دښمن دی د عکس زیان او د ریټینا انټي اکسیډنټ محافظت عکس د سترګو جوړښتونو ته زیان رسوي ، پشمول د آپټیک یا pigment اپیتیلیل حجرو بیروني برخې ، د قانون په توګه پیژندل کیږي ، د فوتوسنسیټیز میکانیزم لخوا.

د کور وسایل - ملګری یا دښمن؟

د کور وسایل - ملګری یا دښمن؟ د مایکرو ویو عصري پخلنځی د کورني تجهیزاتو پرته د تصور وړ ندي. او که څو لسیزې دمخه د کورونو میرمنو آرسینال د میخانیکي غوښې کڅوړو او کافي چترونکو پورې محدود و ، نن ورځ د پخلی کولو لپاره د وسایلو تخفیف محاسبه کیږي

د دښمن لمبر .1 تاسو څوک فکر کوئ؟ البته ، څوک. البته هغه ده. ښځه. د نړیوال شیطاني نمایندګۍ: د هغې د شړلو جرمونو لیست کول موږ ته د بشپړ نوټ بوک پا tookه راکړ. نو لومړی ، هغه په پټه د ماشوم لپاره ټول طراح وپیرل. مګر دمخه چمتو کړئ

د دښمن شمیره 2. حتی بدتر. خپله مور ده. دا مور وه. اوس ، مور. ځکه چې هغه په خپل امیندواره لور د احساساتي درد اخته کولو لپاره هرڅه کوي. هغه اړتیا لري چې غاښونو ته لاړشي که چیرې غاښ درد ولري. (دا ډیر ښه دی.) یا هغې له بوټانو څخه بوټان اغوستي (داسې ښکاري چې)

د دښمن شمیره .3 د نارینه جرمونو یادونه وشوه. مګر لیست دوی پورې محدود ندی. دلته د مثال په توګه. هغه په کلکه د خپلې میرمنې سره د امیندوارو میرمنو لپاره د ویټامینونو اخیستو څخه ډډه کوي! هغه خپل روغتیا نه خوندي کوي ، مګر هغه به یو پلار شي! یا بل - هغه موټر لري