د شکرې ميوه

د شکرې لپاره خواړه باید د ویټامینونو څخه ډک وي. د ليمويي ميوې ميوه په پراخه کچه د ويټامين سي او بي لرونکي ده ، نو له دې امله دوی د شکر ناروغۍ ته اجازه لري ، او ګټور ثابتیدای شي.

هر ليمويي ميوي خپل ګټي ملکيتونه لري. ځینې ​​میوې په نسبتا لوی مقدار کې مصرف کیدی شي ، نور باید محدود وي. دا اړینه ده چې د ډاکټر لارښوونې په کلکه تعقیب کړئ ، ځکه چې ډیر خوراک کولی شي روغتیا باندې منفي اغیزه وکړي.

د لیمو لپاره کوم لیموي ميوه کارول کیدی شي: ګټور ملکیتونه؟

د ليمويي ميوې وينه رګونه پياوړي کوي ، کوم چې د لومړي ډول او د ډايبېتې ناروغانو لپاره ځانګړی دی. ویټامین سي دماغ له وړیا رادیکالونو څخه ساتي. له همدې امله ، ډاکټر اکثرا یو رژیم وړاندیز کوي په کوم کې چې هره ورځ د لیمو میوه وخوړل شي. نو د کوم ډول سیتروس میوې 1 ډول او 2 ډایبېبایټکس لپاره کارول کیدی شي؟

د شوګر په ناروغۍ کې ترټولو زیاته اندازه انګور دي. میوې په پراخه کچه فایبر او ویټامین سي لري. میوه د کولیسترول نورمال کولو وړتیا لري. انګور د غوړ په سوځولو کې هم مرسته کوي ، د اړینو غوړونو او فایبر څخه مننه میتابولیز ګړندي کیږي. سربیره پردې ، د انګورو کارول د مختلفو ناروغیو لوی شمیر مخنیوی دی او د معافیت سیسټم پیاوړی کوي.

د انګورو جوړښت لاندې ګټور توکي لري:

• کیروټین
• عضوي اسیدونه
• نارنین
• پوټاشیم او کلسيم عناصر ،
• آسمان

ډاکټران وړاندیز کوي چې په منظم ډول میوه وخورئ ، د خوراک څارنه وکړئ. انګور اکثرا د شکر ناروغۍ لپاره د رژیم برخه ده.

د نارنج ګلاسیمیک شاخص لږ دی ، مګر دا د انګورو په پرتله لږ ځله خواړه کیدی شي. میوه کې د سالم بدن ساتلو لپاره اړین ویټامینونه او مینرالونه شامل دي. نارنج بیټا کیروټین او لوټین لري ، کوم چې د نوي پیچلي ساتلو کې مرسته کوي. پدې لیمو کې مادې د زړه او هاضمي سیسټمونو ، غاښونو ، هډوکو ، نوکانو او هم د یو شمیر آنکولوژیکي ناروغیو مخه نیسي.

• انټي اکسیډنټونه
• روغ کاربوهایدریټونه
• لوټین
• بیټا کیروټین
• فایبر
• مګنیزیم ، کلسیم ، پوټاشیم.

د ټانګرین ګلیسیمیک شاخص ټیټ دی ، مګر د نارنج او انګورو په پرتله لوړ دی. د شکر ناروغي کولی شي ډیر اسیدیک لیموي ډولونه وکاروي. خوږ ټنګرزین د ګلوکوز یوه دوز لري ، کوم چې کولی شي د وینې د شکر کچه په پام کې ونیسي.

مندرینز لري:

• فینولیک اسید
• فرکتوز د پام وړ له ګلوکوز څخه زیات دی ،
• غذایی نوري
• عضوي اسیدونه
• پوټاشیم.

د ډایبېټایټ 2 ډولونو لپاره ، مینډرینین درمل ګinalل کیږي. مګر د دوی جوس څښل منع دي.

تاسو کولی شئ د جوس څخه تر پیل پورې په هر ډول ب 1ه کې د 1 ډول ډایبېتېز لپاره ټینګرینونه وکاروئ ، مګر لاهم د وینې د شکر کچه کنټرول سره.

د شکرې ناروغۍ پروړاندې د خلکو درملنه اکثرا جوس یا د نیبو غوړ لري. د نورو لیمو د میوو په څیر ، نیبو د انسان عصبي سیسټم باندې مثبته اغیزه لري. د نیبو جوس په څښاک او لوښو کې اضافه کیږي. د ميوې پوټکي پتلي دي ، دا خورا جوسایټ کیږي ، او له همدې امله د مغذي موادو سره ډیر مقدار لري. لیمو د وینې فشار او کولیسټرول مثبت اغیز لري. د میټابولیک پروسو او پروټین ترکیب ته وده ورکوي.

لیمو په کې بډای دی:

پومیلو د ویټامینونو او مینرالونو لوی مقدار لري ، نو دا میوه د 1 ډول او د 2 ډایبېبایټیک درملو لخوا د کارولو لپاره سپارښتنه کیږي.

Pomelo او نارنج د ټیټ ګلاسیمیک وزن لري (شاوخوا 4) ، مګر د نورو لیمو میوو څخه ډیر.

پومیلو لري:

• فایبر
• عضوي اسیدونه
• اړین غوړ
• سوډیم ، کلسیم ، پوټاشیم او داسې نور

لیست شوي مادې د عضلي سیسټم فعالیت نورمال کوي ، میټابولیک پروسې ګړندي کوي ، او د ځینې آنکولوژیکي ناروغیو پراختیا مخه نیسي.

د شک ناروغي په ځانګړي ډول ډیری ساري ناروغیو لپاره حساس دي. ټول پرته له استثنا ، د لیمو میوه د ویټامین سي مننه په لوړه کچه د معافیت ساتلو کې مرسته کوي.

د ګلیسیمیک شاخص

ټولې ليمويي ميوې په مناسب مقدار کې شتون لري. ترټولو خوندي انګور او لیمو دي. نارنجي او مینڈارن په ترتیب سره خوږ دي ، ډیر ګلوکوز لري.

• انګور - 20-25 واحدونه. د ليمويي ميواتو خوراکي رژيم. دا په مختلف ډول خواړو کې په فعاله توګه کارول کیږي.
• نارنج - 40-50 واحدونه. په اوسط کچه ، مګر لوړه GI لوړ بلل کیږي ، لکه د سانډویچ په څیر.
• مینڈریان - 40-50 واحدونه. د میوو جوس لوړه GI لري. مینڈریان د م ،و ، پلمو او نور په پرتله دوه چنده لوړ نرخ لري.
• نیبو - 20-25 واحدونه. خورا ټیټه کچه. ډیری وختونه په مختلفو رژیمونو کې کارول کیږي. شاخص د شنو ، روميانو او داسې نورو سره برابر دی.
• Pomelo - 30-40 واحدونه. اوسط د میوې ښکته برخه د کاربوهایډریټ لوی مقدار دی.

زه څو ليمويي ميوي وخورم؟

سیتروسونه ګټور او خوندي دي ، مګر بیا هم دوی ته سپارښتنه نه کیږي چې په لوی مقدار او ډیر ځله مصرف شي.

• انګور د شکرو لپاره خورا ګټور. سپارښتنه کیږي چې د هر خواړو په مینځ کې 100 ملی لیتره تازه کچې شوې جوس وڅښئ. هره ورځ تاسو کولی شئ 1 انګور وخورئ. سربیره پردې ، انګور په سلادونو ، ناشونو او ډوډۍ کې اضافه کیدی شي.
• نارنجي (پخه او خوږ) کولی شي د وینې شکر لوړ کړي ، مګر په ورځ کې 1-2 میوې د مصرف کولو اجازه لري. د نارنج جوس (د لاس پواسطه چمتو شوي) د کارولو اجازه لري ، په هرصورت ، په کوچنۍ اندازو کې او د معالج تر نظارت لاندې. د وینې شکر اندازه کول مهم دي. له همدې امله ، دا غوره ده چې په میوو او نورو خواړو کې میوه وخورئ.
• تنګيرینز تاسو کولی شئ په ورځ کې تر 3 میوه وخورئ. د شوګر په ناروغانو کې دوه ډوله د ټنګرین جوس ورکول غوره دي.
• یو له درغلیو څخه لیمو دا چې یو څو خلک کولی شي دا خورا وخوري ، نو دا د اسانه دوز سره موافقت کول اسانه دي. تاسو کولی شئ میوه په سلادونو ، خواړو پخولو او ډیسټرو کې اضافه کړئ. په خواړو مونو کې هم د تازه نیبو لیمو جوس اضافه کړئ.
• هره ورځ شاوخوا 100-200 g سپارښتنه کیږي pomelo، نو یوه میوه د څو ورځو لپاره کافي ده. د انارو جوس هم ګټور دی.

د طبي ماهر مقالې

یو څوک چې د شکر ناروغۍ هر ډول ب hasه لري نږدې سمدلاسه د ډیری محدودیتونو سره مخ کیږي - په عمده ډول په تغذیه کې. د پایلې په توګه ، د نوي رژیم په اړه ډیری پوښتنې شتون لري: څه باید وخورو ، نو لکه څنګه چې زیان نه رسوي او د وینې جریان کې د زیاتو شکرو لامل نه کیږي؟ په ځانګړي توګه ، ایا دا جواز لري چې په ورځني مینو کې د شکر ناروغۍ لپاره میوې شامل کړي؟ او که ځواب هو وي ، نو بیا دا کوم ډول میوې کیدی شي ، او په کوم مقدار کې؟

البته ، د شکر ناروغي خلک باید د محصوالتو غوره کولو پرمهال خورا احتیاط وکړي. شوگر یا ناروغي یوه جدي او پیچلې معلول رنځپوهنه ده په کوم کې چې د رژیم یا نامناسب درملنې سرغړونه کولی شي ناروغ نه یوازې روغتیا بلکې ژوند هم زیانمن کړي.

ایا د شکر ناروغۍ سره د میوو درلودل امکان لري؟

له ماشومتوب څخه هر څوک پوهیږي چې میوې زموږ روغتیا لپاره لوی ګټه لري ، او د دوی پرته خواړه به ټیټ وي. صحي خلک پرته له ویرې کولی شي دواړه خواږې او خوږې میوې وخوري ، پرته د کوم منفي اغیزو لپاره ویره. په هرصورت ، د هر ډول شکرو لپاره میوې باید په ډیر احتیاط سره وټاکل شي: ډیری میوې خورا خوږې دي او د شکر ناروغۍ ته زیان رسوي.

څو لسیزې دمخه ، ډیری ډاکټران په دې قانع شوي وو چې د شکرې ناروغۍ لپاره د هرې میوې مخه باید ونیول شي. دا د دې حقیقت په واسطه تشریح شوی چې میوې په شکر کې بډایه دي چې د وینې جریان کې ګلوکوز ډیروي.

خوشبختانه ، د ساینس پوهانو ډیری کارونو دا ممکنه کړې چې دا تصدیق کړي چې میوې زیان لرونکي ندي ، او حتی د هغو خلکو لپاره ګټور دي چې د شکریت تشخیص شوي ب formه لري. البته ، د میوو په اړه خبرداری شتون لري ، او هر ذیابیطس باید د دوی په اړه پوه شي.

نو ، کله چې د میوو غوره کول ، دا مهم دي چې د ګالیسیمیک شاخص (GI) شاخص باندې تمرکز وکړئ - دا شاخص لوړ ، د ورته محصولاتو مصرف کولو لپاره خورا نا مطلوب.

ایا دا د تکرار وړ دي چې د تازه میوو میوې د معافیت دفاع پیاوړي کولو کې مرسته کوي ، کاربوهایډریټ میتابولیز ثبات کوي ، او په بدن کې ډیری پروسې عادي کوي. نو له همدې امله ، په شوګر کې د میوو څخه ډډه کول ، لږترلږه ، مشوره نه ده.

زه د ډول 1 او ټایپ 2 ذیابیطس سره کوم ډول میوه وخورم؟

کله چې د یو ډول ډایبېټیس ناروغۍ لپاره د میز لپاره میوو غوره کول ، لومړی کار باید د ګلیسیمیک شاخص په پام کې ونیول شي - دا چې څومره لوړه وي ، په وینه کې د ګلوکوز کچه لوړه د میوو خوړلو وروسته رامینځته کیږي.

دا ډول شاخص په ګوته کوي چې د وینې جریان کې د ګلوکوز مینځپانګې به د ځانګړي محصول کارولو وروسته څومره بدلون ومومي ، د بشپړ ګلوکوز معرفي کولو سره پدې مینځپانګې کې بدلون سره پرتله کول. پدې حالت کې ، د ټول ګلوکوز شاخص 100 دی.

که د یوې میوه یا بل محصول GI 40 څخه کم وي ، نو بیا دا ټیټ ګ isل کیږي - د دې شاخص سره محصولات د شکرې ناروغۍ لپاره مینو کې د شاملولو لپاره خورا مناسب دي. د 40 څخه ډیر ارزښت ، مګر له 70 څخه کم اوسط ته اشاره کوي - د شوبیا سره داسې میوې خواړه خوړل کیدی شي ، مګر په ناڅاپي ډول او لږ مقدار کې. د 70 څخه ډیر ارزښت یو ډیر لوړ ګ isل کیږي او د شکرو ناروغانو لپاره وړاندیز نه کیږي.

د ټیټ GI ارزښتونه نسبتا تیزاب لرونکي میوو په ډولونو کې ثبت شوي:

• citruses
• خواږه کچالو
• خواږه مlesې
• شنه کیلې
• کیوی

زردآلو ، ژیړ ، شیر جوانې هم دلته شامل کیدی شي.

وچې میوې ، انګور ، پاخه کیلې ، او همدارنګه نږدې ټول د میوو جوس ، لوړه GI لري.

د ډایبېټایټس دوه ډوله خلک هم باید د GI نمرې ته پاملرنه وکړي. په هرصورت ، د دوی لپاره لاهم مهم د GI ندي ، مګر د یوې میوې یا بل بل کالوري مینځپانګه ، ځکه چې د 2 ډایبېټایټس اکثرا اکثرا د میټابولیک اختلالاتو او چاقۍ شالید پروړاندې وده کوي.

تغذیه کونکي وړاندیز کوي چې د ډول ډول 2 ذیابیطس لپاره د ورته بیرجونو او میوو مصرف وکړي:

د شکرې ناروغۍ لپاره صحي میوې

د رژیم تغذیه کې د شکرې ناروغۍ لپاره د ورته ځانګړي ګټور لوبیا او میوو کارول شامل دي:

• سټرابیري د اسکربیک اسید یوه غوره سرچینه ده او نورې برخې چې د شکریت لپاره مهم دي. د سټرابیري څخه پوټاشیم د وینې فشار ثبات کوي ، زړه پیاوړی کوي. او فایبر هاضمي پروسې ته وده ورکوي او د اوږدې مودې لپاره د لوږې احساس له مینځه وړي.
• ایوکوډو شاید د شکرې ناروغانو لپاره ترټولو ګټوره میوه وي. پدې کې پولیونسیټریټ شوي غوړ شامل دي چې د زړه فعالیت ښه کوي او د وینې کولیسټرول ثبات کوي.
• م Appې د شکرو لپاره ترټولو عام غذایي میوه ده. د ټیټ GI شاليد پروړاندې ، مlesې ډیری ویټامینونه ، پیکٹین او نور ګټور برخې لري.
• زردآلې د فایبر او ریٹینول بشپړه سرچینې دي. د شکرې ناروغ په بدن د هر اړخيزې ګټورې اغیزې لپاره ، دا په کافي اندازه ده چې هره ورځ پنځه زردالو وخوړل شي.
• نیبو او نارنج د ټیټ GI لپاره د اسکاربیک اسید مشهور سرچینې دي. د ویټامین سي سربیره ، لیموي میوه فولیک اسید او پوتاشیم لري چې د شکرې ناروغۍ لپاره اړین دي.

د شکرو لپاره د میوو لیست ممکن د پام وړ پراخه شي. د 1 ډایبېټیسټ سره اصلي شی د میوو کاربوهایډریټ مینځپانګه کنټرولول دي. نو ، دا اجازه لري چې په یوځل کې له 15 g کاربوهایډریټ څخه ډیر ونه خورو. او د 2 ذیابیطس سره ، باید د ګلاسیمیک شاخص ته پاملرنه وشي. په اوسط ډول 40 سره ، تاسو کولی شئ د کښت شوي میوو اوسط کپ وخورئ ، کوم چې به بدن ته بې شک ګټې راوړي.

د امیندوارۍ میرمنو لپاره میوې: د امیندوارۍ شکرو لپاره کوم ډول میوې شتون لري؟

ډیر وخت دمخه ، ډاکټرانو ادعا وکړه چې د امیندوارۍ ذیابیطس سره ، تاسو نشئ کولی میوه وخورئ. داسې انګیرل کیده چې میوې ، په دوی کې د اسانه هضم وړ کاربوهایدریټونو د لوړې مینځپانګې له امله کیدی شي امیندواره میرمن ته زیان ورسوي. خوشبختانه ، د وخت په تیریدو سره ، ساینس پوهانو د امیندوارۍ میرمنو کې میوو سره خپل چلند نوی کړی. دا ثابته شوه چې میوه ، په برعکس ، میټابولیک پروسې عادي کوي او د میرمنو هوساینې ته وده ورکوي. اصلي شی دا دی چې د ګالیسیمیک شاخص ته پاملرنه وکړئ او د دې شاخص له مخې میوې غوره کړئ.

میوې ، لکه د نورو خواړو په څیر ، د ویټامینونو او معدني برخو ، pectin ، فایبر او د نورو موادو څخه کوربه دي چې د امیندوارۍ بدن لپاره مهم دي. او م appې لکه م appې او ناشوني کولی شي حتی د وینې شکر کم کړي. فایبر ، کوم چې په میوه کې شتون لري ، هاضمه تنظیموي او د توکسیکیسز حالت له منځه وړی.

د شکر ناروغۍ لپاره میوې ، کوم چې سپارښتنه کیږي:

• مlesې ، سخت ناشوني ،
• زردآبه
• منځنۍ کچې کیلې ،
• بلوبيري ، لوبغالي ،
• citruses.

سربیره پردې ، د جنیټیسټیک ډایبایټس کارول د هندواonsو ، انارو ، انارو تخمونو لپاره وړاندیز شوی.

کومې میوې د شکر ناروغۍ سره نشي خوړل کیدی؟

په لیست کې عموما د تغذیه کونکو لخوا منل شوي ، په کوم کې چې د شکر ناروغۍ لپاره ممنوعه میوې شامل دي ، خوږ استازي یې په ګوته شوي: پخې کیلي ، خټکي او پرسیممون ، انجیر ، نیټه ، انګور.

همدارنګه ، اصلي اجازه لرونکي میوې او بیرونه ، په کوم کې چې بوره او نور اضافه کیږي ، په بیله بیا ډیری وچې میوې هم منع دي. په هرصورت ، وچې میوې د دوی تازه همکارانو په پرتله خورا لوړ کالوري مینځپانګه او ګلاسیمیک شاخص لري. له همدې امله د دوی کارول باید محدود وي.

سربیره پردې ، دا د میوو جوس مصرف کولو لپاره ناغوښتونکی دی: جوس د ټول میوو څخه ډیر ګلوکوز لري. سربیره پردې ، د جوس څخه کاربوهایدریټونه خورا اسانه او ګړندي جذب شوي.

د لنډیز لپاره ، تاسو کولی شئ په ډایبېټس کې خورا زیان لرونکي میوې وټاکئ:

• هغه میوې چې په اسانۍ سره د هضم وړ کاربوهایډریټونو کې لوی مقدار لري (پکښې کیلي ، انګور ، پارسیممون ، نیټې او انجیر).
• وچې میوې - په ځانګړي توګه د شربت سره پروسس شوي (وچې کیلې ، انځر ، نیټې ، میوه لرونکي میوې).

دا اجازه ورکړل شوې چې وچه شوې م fruitې لږ مقدار د وچ شوي وچې زردالو ، شاخه برۍ ، یونبي په ب useه وکاروئ.

د شکر ناروغۍ تشخیص پدې معنی ندی چې له نن څخه به تاسو په ساده ډول خواړه وخورئ ، میوو او تاکونو ته ځان محدود کړئ. که تاسو د ډاکټر ټول وړاندیزونه تعقیب کړئ او مینو یې په سمه توګه ترتیب کړئ ، نو تاسو کولی شئ د بشپړ ژوند طرزالعمل رهبري کړئ. اصلي شی د اعتدال څارنه او یو ټاکلي رژیم ته غاړه ایښودل دي ، او بیا د شکر ناروغي سره میوې به یوازې ګټه وکړي.

د ګلیسیمیک سیتروس شاخص

د ګالیسیمیک شاخص مفهوم په وینه کې د بورې په کچه د محصول د نفوذ ډیجیټل شاخص دی وروسته له دې چې وخوړل شي. لږ ارزښت ، خواړه خوندي.

د ډایبېټایټز ناروغان پرته له ویرې کولی شي تر 50 واحدونو پورې د GI سره خواړه وخوري. تر 70 IU پورې د شاخص سره - خواړه یوازې یو استثنا دي او یوازې کله نا کله اجازه ورکول کیږي ، مګر که تاسو له GI سره خواړه وخورئ 70 IU - دا کولی شي هایپرګلیسیمیا محرک کړي.

دا مه هېروئ چې میوې ، حتی د ټیټ GI سره ، په ورځ کې له 200 ګرامو څخه ډیر او په غوره توګه د لومړي یا دوهم ناري لپاره خواړه کولی شي. دا ټول د دې حقیقت له امله دي چې ګلوکوز چې وینې ته جریان کوي ​​د فعال فزیکي فعالیت په جریان کې ښه جذب کیږي ، کوم چې د ورځې په لومړۍ نیمایي کې پیښیږي.

تاسو کولی شئ د شکر ناروغۍ لپاره داسې لیمو لرونکي میوه وخورئ:

• نارنجي - 40 ټوټې ،
• انګور - 25 ټوټې ،
• نیبو - 20 واحدونه ،
• مانډرین - 40 ټوټې ،
• لیم - 20 پیس ،
• پومیلو - 30 واحدونه ،
• سویټي - 25 واحدونه ،
• ماینولا - 40 واحدونه.

په عموم کې ، د ليمويي ميوو او شکر ناروغي مفهوم مناسب دی ، که تاسو د ميوې ورځني مصرف ته مراجعه وکړئ.

ګټور ملکیتونه

د ډایبېټیک بدن د مختلف ساري ناروغیو لپاره ډیر حساس دی ، نو د معافیت سیسټم ساتل خورا مهم دي. دا کولی شي د ویټامین سي ډیروالی په خوړلو سره ترلاسه شي ، کوم چې د لیمو په میوو کې موندل کیږي.

هر لیموي میوه نه یوازې دا وړتیا لري چې د بدن محافظتي وظایفو ته وده ورکړي ، بلکه د ویټامین بی څخه مننه ، د زړه د سیسټم په فعالیت کې ګټور اغیزه لري.دا ویټامین د پوټکي او نوکانو حالت هم ښه کوي او د بې خوبۍ ناروغ ته راحت ورکوي ، په نرمۍ سره په اعصابو سیسټم کې عمل کوي.

پورتنۍ ګټې په بشپړه توګه ټولې ليمويي ميوې لري. مګر سربیره پردې ، هر یو یې لاهم ګټور ملکیتونه لري. ناروغ یوازې اړتیا لري پریکړه وکړي چې څنګه د دې محصول سره وړتیا بدله کړي ترڅو د ګټور ویټامینونو او مینرالونو سره بدن بشپړ بشپړ کړي.

1. سیترین - د ویټامین سي ښه جذبولو کې مرسته کوي او د انټي اکسیدنټ ملکیتونه لري.
2. ویټامین پی - د وینې فشار ټیټوي او د مغزو هیمرج مخه نیسي.
3. پوټاشیم - د پروټینو او ګلایکوژن ترکیب ښه کوي ، د پړسوب مخه نیسي.

مانډریان لاندې اضافي ملکیتونه لري:

• د فینولیک اسید څخه مننه ، بلغم له سږو څخه لرې کیږي ، د برانش ناروغۍ قضیه کې د معالجې پروسې ګړندي کوي ،
• د ویټامینونه د وینې شکر ټیټوي
• د ټریس عناصر چې د پوټکي فنګس پروړاندې د مبارزې برخه دي او په هیلمینتس باندې زیان رسونکي تاثیر لري.

نارنج د کلسیم مقدار زیات مقدار لري ، کوم چې به هډوکي ، غاښونه او نوکان پیاوړي کړي. د آسټرلیا ساینس مرکز یوه تجربه ترسره کړې ، د هغې ننوتلو توان درلود چې دا رامینځته کړي چې د نارنج منظم منظم کارولو سره ، د ستوني او معدې سرطان خطر د پام وړ کم شوی.

انګور لازمي غوړي لري چې په بدن کې میټابولیک پروسې ګړندي کوي ، دا د خواړو جوس تولید هڅولو له امله دی. پدې میوه کې موجود فایبر د کولمو حرکت پیاوړی کوي ، د قبض مخه نیسي.

د ليمويي ميوو په خوړلو سربيره ، د هغوی له پوزې څخه چایونه لږ ګټور ندي. د مثال په توګه ، په ذیابیطس کې د ټنګرین د کاelsو ککړتیا په عصبي سیسټم کې ګټور اغیزه لري ، د وینې شکر ټیټوي او د بدن مقاومت ډیری بیلابیل ایټیولوژیو ته وده ورکوي.

د دې پریکړې چمتو کولو لپاره تاسو اړتیا لرئ:

1. د یو مندرین ځول کوچنۍ ټوټې کړئ
2. د جوش اوبو 200 ملی لیتر وخورئ
3. راځئ لږترلږه درې دقیقو لپاره د وریځې لاندې ودریږو.

دا ډول ټانګرین چای د دوبي په موسم کې چمتو کیدلی شي ، مخکې د پیل په وچولو او پوډر ته اړولو سره.

یو خدمت کول به د ټینجرین پاؤډ یو چائے کا چمچ ته اړتیا ولري.

د محصول مناسبه اندازه

د لوړ وینې شکر لپاره ورځني مینو کې باید مختلف میوې ، سبزیجات ، او د څارویو محصولات شامل وي چې ټیټ GI لري. خواړه باید مختلف وي ، په ورځ کې لږترلږه پنځه ځله.

په ورته وخت کې ، د شکر ناروغي د ډیر څښاک او لوږې منع دي ، نو په راتلونکي کې د وینې د شکرو زیاتوالي لامل نه کیږي.

د مایع مصرف کچه لږترلږه دوه لیتره ده. تاسو کولی شئ خپل شخصي اړتیا محاسبه کړئ د کالوریانو پراساس چې تاسو یې خورئ. یو کالوری د یو ملی لیترو مایع سره مساوي دی.

د محصولاتو حرارتي پروسس یوازې په لاندې لارو کې اجازه لري:

• اچول
• د یوې جوړه لپاره
• پخول
• د سبزیجاتو غوړ لږترلږه کارولو سره سټیو (اوبه اضافه کړئ) ،
• په مایکروویو کې
• په ګریل کې
• په ورو ککر کې (پرته له "غوړ" ټول حالتونه).

لومړی پخلی په اوبو یا دوهم ټیټ غوړ ب brو کې چمتو کیږي. دا د دې په څیر ترسره کیږي: د غوښې محصول یو جوش ته راوړل کیږي ، بیا اوبه اوبه کیږي ، او شوراب لا دمخه په نوي مایع باندې چمتو شوی.

میوې باید د سهار خواړو کې وي ، مګر د وروستي خواړو لپاره به غوره وي چې د "سپک" محصول غوره کړئ ، لکه د شیشې کیفیر یا بل خواږو شیدو محصول.

پدې مقاله کې ویډیو د ليمويي ميوو د ګټو په اړه خبرې کوي.

د نارنج ملکیتونه

ایا زه کولی شم د شکر ناروغۍ لپاره نارنج وخورم؟ د دې حقیقت سره سره چې د ليمويي ميوو ځينې ډولونه خوږ خوند لري ، دوی د ټیټ ګلاسیمیک شاخص (33) سره محصولاتو پورې اړه لري. د دې معنی دا ده چې دوی یوازې د سکروز او فروټکوز په ب easilyه اسانه هضم شوي کاربوهایډریټونه لري چې مجموعي مقدار یې شاوخوا 11 g دی. دا ډول شکري د هغه چا لپاره خطرناک ندي چې د وینې لوړ ګلوکوز کچه کې رنځ لري.

له همدې امله د 2 ډایبېټیسټ لپاره نارنج ته اجازه ورکړل شوې چې تازه وخوړل شي ، د ډوډۍ په توګه ، د میوو سلادونو او نورو برتنونو برخې په توګه. د ليمويي ميوو څخه تازه تازه شوي جوس بايد د ډير احتياط سره وڅښل شي ، د اندي کرينولوجسټ سره په موافقه کې. دا د دې حقیقت له امله دی چې پدې حالت کې ، بوره دمخه په شفاهي قهوه کې وینې ته جذب کیږي. د لیمو لرونکي ونو میوو ته اجازه نشته ، ځکه چې دا د دوی ګالیسیمیک شاخص ډیروي. د نارنجانو څخه پخ شوي هم د بندیز لاندې راځي:

دا قانون باید د ټولو میوو لپاره مشاهده شي.

د دې حقیقت له امله چې ليمويي ميوې په پراخه کچه انټي اکسيډنټونه لري ، په ډايبېتېز کې نارنج کولی شي د انسان بدن د مختلف ويټامينونو سره بشپړ کړي - A، C، E. سربېره پر دې ، بيټا کروټينز او لوټين لري. د انټي اکسیډنټ لویه برخه د انسان د بدن حیاتي فعالیت او د مختلفو ناروغیو پروړاندې د ساتنې په برخه کې مهم رول لوبوي. دوی د زړه سیسټم نورمال کولو کې مرسته کوي ، کوچني رګونه پیاوړي کوي. دوی سریرووسکولر پیښو ته اجازه نه ورکوي او د لوړ فشار او نیپلاسم خطر کموي. د وړیا رادیکالونو زیان رسونکي تاثیراتو څخه دماغ او نخاعي حجرې خوندي کړئ.

نارنج د شکرې ناروغانو لخوا خواړه خوړل کیدی شي ځکه چې پدې کې کاکټین ډیر مقدار لري.

فایبر په معدې کې د شکر جذب ورو کوي ، کوم چې د وینې ګلوکوز کچه نورمال کولو کې مرسته کوي. له همدې امله ، که چیرې یو څوک د ډایبایټس میلیتس تشخیص شي ، ناروغ ته سپارښتنه کیږي چې د ليمو نوی تازه میوه وخوري ، او له هغوی څخه جوس ونه جوړ کړي.

د پوټاشیم ، کلسیم او مګنیزیم د مینځپانګې له امله ، د اوبو په ګډون میتابولیک پروسې نورمال کیږي. دا د پښتورګو لخوا د اضافي مایع له منځه وړلو له امله دی. د هډوکو او کارټلیج نسجونه پیاوړي کیږي.

کله چې ليمويي ميوې ، په ځانګړي ډول نارنج کې ، د ډايبېټکس مينو کې شامل کړل شي ، نو يو څرګند مثبت اثر به ترلاسه شي. د دې میوې کارول به چمتو کولو کې مرسته وکړي:

• د ګټور ویټامینونو ، منرالونو ، ټریس عناصرو او نورو مهمو برخو سره د بدن ضعیف کیدنه
• د مضره موادو ، زهر او زهرجنو موادو څخه د معدې پاکوالی.
• د معافیت پیاوړتیا او د رنځیکیک مایکروجنیزمونو فعالیتونو پروړاندې مقاومت زیاتیدل ، ویروسونه ، فنګسي.

د ليمويي ميوو خواړه څنګه وخورئ؟

زه د ډایبېتېز سره کوم ډول میوې وخورم؟ د دې پوښتنې ځواب به یقینا تاسو ته د اینڈوکرونولوژیسټ یا تغذیه کونکي لخوا ورکړل شي. متخصصین به خامخا ناروغ ته اجازه ورکړل شوي محصولاتو لیست ورکړي چې ممکن په ورځني مینو کې شتون ولري. سربیره پردې ، دوی به تشریح کړي چې څنګه دوی په سمه توګه وخوري ترڅو په وینه کې د شکر کچه لوړه نه کړي.

د دې حقیقت سره سره چې نارنج لږ ګلاسیمیک شاخص لري ، دوی نشي کولی په لامحدود مقدار کې مصرف شي.

د شکرې ناروغۍ لپاره ليمويي ميوې په ورځ کې له دوه ټوټو څخه زيات نشي خوړلی. پدې حالت کې ، تاسو باید کوچني میوې وټاکئ چې په اسانۍ سره د یو شخص په لاسو کې فټ شي ، کوم چې د بدن اساسي مشخصاتو پورې اړه لري.

تاسو اړتیا لرئ چې د 1 وخت لپاره نارنج وخورئ ، مګر د ټولې ورځې لپاره خوښۍ غزولو لپاره. که نه نو ، د وینې ګلوکوز کې د زیاتوالي خطر شتون لري. دا امکان لري حتی د جنین په نبض کې د شوګر ټیټ مواد په پام کې نیولو سره.

د شکر په ناروغۍ کې ، خلک اکثرا هڅه کوي د رژیم څخه ټول هغه محصولات خارج کړي چې خواږه خوند لري ، حتی که دوی د متخصصینو لخوا د کارولو اجازه وي. له همدې امله ، که یو څوک د نارنج له خوړلو ویره لري ، نو بیا سپارښتنه کیږي چې دا د لږ مقدار مغز یا کریکرونو سره یوځای کړي. دا محصولات وړتیا لري چې ګلوکوز ته د کاربوهایډریټ تبادلې ورو کړي.

د نارنج سره ترکیبونه

د شکر ناروغي او نارنج یو خورا ریښتینی ترکیب دی ، په مننه چې ناروغ به د دې وړ وي چې د میوو ډیسټریټ غوره ذائقې څخه خوند واخلي او په ښه حالت کې د تیز خرابیدو څخه ویره ونلري.

په شوګر کې ، خلک باید د دوی خوراکي توکو محدودیت محدود کړي چې د وینې ګلوکوز ډیروي. د دې پدیدې څخه مخنیوي لپاره ، کله چې د ډیسټرو چمتو کول ، تاسو باید کوچني چالونه وکاروئ - د بورې پرځای ، بدیل او اوړه - بشپړ غله واخلئ.

د نارنج پراساس ، تاسو کولی شئ یو خوندور او رژیم کیک چمتو کړئ ، کوم چې په بشپړه توګه د اوړو څخه پاک دی. هغه به خامخا ناروغ خوښ کړي ، او یوه کوچنۍ ټوټه به روغتیا ته زیان ونه رسوي.

د ډیزاین چمتو کولو لپاره ، 1 نارنج باید د 15–20 دقیقو لپاره په اوبو کې وینځل شي. د یخولو وروسته ، تخمونه وخورئ ، تخمونه یې واچوئ. گوج په 2 blew کې په کڅوړه کې غوړ کړئ. لیمو ځنځیر په یو جلا کانټینر کې ، 1 هګۍ د 30 ګرامه شربتول (د بورې بدیل) سره ماتې کړئ ، د ځمکې 100 بادام بادام ، یو چنه دارچینی او نارنجي خالین اضافه کړئ. ډیسک ښه مخلوط کړئ ، د پخلي پا sheetه کې واچوئ او په یو پری تندور کې ځای په ځای کړئ.

کیک د 30 a 40 دقیقو لپاره د 190 ° C حرارت درجه کې کښ کړئ.

که چیرې د شکر ناروغي ناروغان تازه نارنج وکاروي ، د دوی پراساس ډیسټریټ یا نور خواړه چمتو کړئ ، د ډاکټر وړاندیزونو سره سم ، دا به تاسو ته اجازه درکړي چې د میوو خوند خوند واخلئ او ورځني مینو ته تنوع ورکړئ.

په کوم فارم کې یې کارول غوره دي؟

دا د کافي شوي ليمويي ميوو ، جام / محافظت کارولو لپاره په کلکه منع دی ، ځکه چې دا محصولات د بورې کچې زیاتوالي کې برخه اخلي.

د ليمويي ميواتو هر يو په خالص شکل مصرف کيدلی شي. یوازې په خالي معدې کې د لیمو په مصرف محدودیتونه شتون لري ، ځکه چې اسید به د معدې mucosa منفي اغیزه وکړي.

همچنان ، د ليمويي ميو ټول ميوې په خوندي ډول سره يخ او تود مزي ، د خواړو پخلي ، اپټيزر او سلاد ته اضافه کيدلی شي. دا د نیالګ ، انګور یا نارنج نچوړ جوس سره د موسم سلادونو ته وړاندیز کیږي.

ترټولو ګټور د انګورو جوس او pomelo دي. په هرصورت ، باید د کارونې مقدار باندې محدودیتونه شتون ولري.

د شکر ناروغۍ لپاره د انګورو ګټې

د کلینیکي آزموینې لخوا ثابت شوی. دا معجزه میوه یو کوچني ګلیسیمیک شاخص لري او په مؤثره توګه له بدن څخه د زهرونو لرې کول هڅوي ، دا کولیسترول ښه تنظیموي او د اضافي وزن په وړاندې مبارزه کې مرسته کوي. هره ورځ نیمه دا میوه یا د انګورو جوس جوس په ناري یا ډوډۍ کې عالي اضافه ده.

تاسو کولی شئ وخورئ او د شکری نارنج مګر په محدود مقدار کې ، ډیری اسیدیک ډولونو ته لومړیتوب ورکوي ، کوم چې د ګلاسیمیک شاخص لږ دی او د ویټامین سي لوړ مینځپانګه لري. یو خوندور میوه چې د ویټامین A او E سره بډایه ده او بیټا کیروټین به د اعتبار سره د زکام څخه خوندي کړي. د نارنجانو په څیر ، د شکر ناروغۍ او ټانګرین کولی شي په رژیم کې اضافه شي ، د تیزابیت ډولونه هم غوره کوي. د مینڈارن په پیل کې د ټینکرونو لپاره پیژندل شوي ترکیبونه ، کوم چې د وینې شکر کمولو کې مرسته کوي.

لیمو د غیر انسولین پورې تړلې او غیر انسولین پورې تړلي ډایبایټس کې ترټولو ګټور لیموي ميوه ده. دا چای کې اضافه کیدی شي ، او د سلاد پوښاک جوس. دا په مؤثره توګه د شکر کچه ټیټه کوي ، د وینې رګونو دیوالونه پیاوړي کوي ، هاضمه هڅوي او د زړه سیسټم پیاوړی کوي. د دودیزو درملو لپاره ترکیبونه شتون لري ، پدې کې نیبو هم شامل دي ، کوم چې د دې پیچلي پیچلې ناروغۍ لپاره وړاندیز کیږي.

مخنیوی او خبرتیاوې

• ټولې لیموي میوې د معدې د بیلابیل ناروغیو شتون کې په ترکیب کې د لوی شمیر اسیدونو شتون له امله متضاد دي. دوی کولی شي د معدې درد ، زړه سوځیدنه ، او په معدې کې د تیزاب کچه لوړېدو نورې پایلې لامل شي.
• د نورم څخه د وینې فشار انحراف د ليمويي ميوو ، په ځانګړي توګه د انګورو ميوو اخيستل مخالف دي. د ليمويي ميوو تر څنګ د وينې فشار ټيټولو لپاره د درملو اخيستل د درملو تاثير زياتوي. همدا رنګه ، که چیرې ډایبیټیکټ هایټونیت ولري ، نو د لیمو میوه کولی شي فشار نور هم ټیټ کړي.
• د جينټورينري او باوليري سيسټمونو کې ګډوډي د زياتو ليمويي ميوو د استعمال لپاره ضد نه دي. دا د میوو د تیزابیت لوړې کچې له امله دی.
• د لیمو ټولې میوې د حساسیت لامل کیدی شي ، په ځانګړي توګه د ډیرې میوې خوړلو په حالت کې.

مخکې لدې چې کوم لیمو وخورئ ، غوره به وي چې د ډاکټر سره مشوره وکړئ ترڅو وکولی شئ په خوړو کې د میوو اغیزو کنټرول کړئ.

د ليمويي ميوې دواړه مثبت او منفي خصوصیات لري ، په هرصورت ، دوی ته اجازه ورکړل شوې ، او حتی اکثرا د 1 ډول او د 2 ډایبېبایټیک ډولونو لخوا مصرف کولو لپاره وړاندیز کیږي. اصلي شی د میوو د خوړلو مقدار کنټرولول دي.