د انسان په بدن کې عناصر ومومئ

په بیولوژیک ډول مهم عناصر (سره مخالف په بیولوژیکي ډول غیرضد عناصر) - د ژوندي موجوداتو لپاره کیمیاوي عناصر اړین دي چې نورمال فعالیتونه یقیني کړي.

هغه عناصر چې د بدن حیاتي فعالیت تضمینوي د مختلف معیارونو مطابق طبقه بندي کیږي - په بدن کې مینځپانګه ، د اړتیا درجې ، بیولوژیکي رول ، د نسج ځانګړتیا او داسې نور. د انسان بدن او نورو تی لرونکو ژبو کې د مینځپانګې له مخې ، عناصر په ویشل شوي

• ماکروزیلونه (له 0.01٪ څخه ډیر) ،
• د عنعناتو موندل (له 10 −6 to څخه تر 0.01٪ پورې) ،
• کوچني غذایی توکي (له 10 - 6٪ څخه کم).

ځینې ​​لیکوالان د مختلف متمرکز ارزښتونو لپاره د دې ډولونو تر مینځ سرحدونه رسموي. ځینې ​​وختونه مایکرونیوترینټونه د ټریس عناصرو څخه نه جلا کیږي.

نور خوراکي توکي

د حجرو د ډله لوی تناسب 4 عناصر دي (د دوی مینځپانګې په انساني بدن کې ښودل شوي):

دې خوراکي توکو ته ویل کیږي ارګانژیک د. 1 یا خوراکي توکي. .. اکثره پروټینونه ، غوړ ، کاربوهایدریټونه ، نیوکلیک اسیدونه او ډیری نور عضوي توکي له دوی څخه جوړ شوي دي. ځینې ​​وختونه دا څلور عناصر د ایکونیم لخوا منعکس شوي CHNOپه دوراني جدول کې د دوی یادداشت شتون لري.

نور خوراکي توکي

نور میکروسیلونه او د دوی په مینځ کې مینځپانګه په لاندې ډول لیست شوي.

غذایی توکی: څه شی دی؟

دودیز دی چې په ساینس کې د مایکروټریټریټانو ګروپ په 2 کټګوریو ویشئ: لازمي توکی (حیاتي) ، شرایط ضروري (د بدن لپاره مهم ، مګر په ندرت سره کم دي).

لازمي میکروبونه عبارت دي له: اوسپنه (فی) ، مسو (Cu) ، آئوډین (I) ، زنک (Zn) ، کوبالټ (Co) ، کرومیم (CR) ، مولبيډنوم (Mo) ، سیلینیم (Se) ، منګنیز (Mn).

په مشروط ډول ضروري مایکرونیوترینټونه: بوران (B) ، بروومین (Br) ، فلورین (F) ، لیتیم (لی) ، نکل (نی) ، سیلیکون (سي) ، وینیډیم (V).

د بل کټګورۍ له مخې ، ټریس عناصر په 3 کټګوریو ویشل شوي:

• مستحکم عناصر: Cu، Zn، Mn، Co، B، Si، F، I (د شاوخوا 0.05 of مقدار کې شتون لري) ،
• 20 عنصرونه چې د 0.001 below څخه ښکته تمرکز کې شتون لري ،
• د ککړونکو فرعي ډلې چې مستحکم ډیري ناروغیو لامل کیږي (Mn، He، Ar، Hg، Tl، Bi، Al، Cr، Cd).

د انسانانو لپاره د ټریس عناصرو کارول

نږدې ټول بایو کیمیکل پروسې د ټریس عناصرو په توازن پورې اړه لري. او که څه هم د دوی اړین شمیر د مایکروګرامونو لخوا ټاکل شوی ، د دې مغذي توکو رول خورا لوی دی. په ځانګړي توګه ، د میتابولیزم کیفیت پروسه ، په بدن کې د انزایمونو ، هورمونونو او ویټامینونو ترکیب په ټریس عناصرو پورې اړه لري. دا مایکرو مادې معافیت پیاوړي کوي ، هیموتوپیسیز ، مناسب پرمختګ او د هډوکي نسج وده. د الکل او اسیدونو توازن ، د زیږون سیسټم فعالیت ، په دوی پورې اړه لري. د حجرو په کچه - دوی د ممبران فعالیت ملاتړ کوي ، په نسجونو کې - دوی د اکسیجن میتابولیزم ته وده ورکوي.

ساینس پوهان وايي چې د انسان د بدن په حجرو کې د مایع کیمیاوي ترکیب په تاریخ کې د سمندري اوبو فارمول سره ورته والی لري. دا د مهم ټریس عناصرو په یوځای کولو سره ترلاسه کیږي. او کله چې بدن یو شی یا بل شی شتون نلري ، نو دا یې له ځانه څخه "وباسي" پیل کوي (له هغه نسجونو څخه چیرې چې تغذیه کیږي.)

د مایکرونیوترینت کمښت او ډیر خوراک

د ټریس عناصرو هر ډول تخفیف تقریبا تل په بدن کې د ډیری ناروغیو او رنځپوهنیز بدلونونو وده ده.

او لکه څنګه چې ځینې مطالعې وايي ، د مختلف شدتونو د مایکرو موادو یو عدم توازن د سیارې په هر دریم اوسیدونکي کې تشخیص کیږي.

د دلایلو په منځ کې چې د ګټورو عناصرو کمبود یا ډیر ډیر لامل کیږي ، ډیری وختونه دا دي:

• بد ايکولوژي
• رواني فشار ، فشار لرونکي حالات ،
• ضعیف تغذیه ،
• د ځانګړو درملو اوږدمهاله کارول.

د دې لپاره چې پوه شئ چې د کوم شخص لپاره ټریس عناصر ورک دي ، او د کمښت دقیق کچې موندلو لپاره یوازې د بایوکیمیکل تحلیل لپاره د وینې په ورکولو سره په لابراتوار ترتیب کې ترسره کیدی شي. مګر د تغذیه کولو عدم توازن د ځینې بهرني نښو لپاره هم په پام کې نیول کیدی شي.

ډیری احتمال ، یو شخص د مغذي توکو کمبود تجربه کوي که:

• اکثرا د ویروسي ناروغیو سره مخ کیږي ،
• د ضعیف معافیت څرګندې نښې ،
• د ویښتو ، نوکانو ، پوټکي خرابیدل (جواني ، خارش څرګند شو) ،
• بې هوښه شوی ، د اضطراب خطر.

د مغذي خوړو کمبود شرایط

سربیره پردې ، ستاسو د روغتیا حالت په احتیاط سره تحلیل کولو سره ، حتی د لابراتوار ازموینو پرته ، تاسو کولی شئ ځینې وختونه مشخص کړئ چې بدن کوم کوچني خوراکی توکو ته اړتیا لري ، کوم چې دا د وخت لپاره ندی:

1. ډیر وزن - د کرومیم ، زنک ، مینګانیز په څیر د موادو نشتوالی.
2. د هاضمي ستونزې - د زنک کمیت ، کرومیم.
3. ډیسبیکټریاس - کافي زنک نشته.
4. د خواړو الرجی - د زنک کمښت.
5. د پروسټاټ ضایع کول - د زینک کمښت.
6. د پلازما شوګر زیات شوی - د مګنیزیم ، کرومیم ، منګنیز ، زنک نشتوالی.
7. مړۍ ناخونه - کافي سیلیکون او سیلینیم نلري.
8. د نوکانو او ویښتو ورو وده - د سلینیم ، زنک ، مګنیزیم ، سیلیکون کچه راټیټه شوې.
9. ویښتان راوتلي - سیلیکون ، سیلینیم ، زنک کم دي.
10. په پوټکي نسواري ټوټې - د مسو ، منګنیز ، سیلینیم نشتوالی.
11. په پوټکي خارش او سوځیدنه - د زنک ، سیلینیم ، سیلیکون نشتوالي نښه.
12. جواني دانې د کرومیم ، سیلینیم ، زنک کمبود دی.
13. الرجیک پړسوب - کافي سیلینیم یا زنک ندي.

په هرصورت ، د ویښتو په اړه یو په زړه پورې حقیقت. دا د دوی جوړښت په واسطه دی چې د ټریس عناصرو کمبود مشخص کول اسانه دي. معمولا ، له 20 څخه تر 30 پورې مایکرو موادو د ویښتو نمایندګي کیږي پداسې حال کې چې د وینې یا پیشاب ازموینه به په بدن کې له 10 څخه ډیر مغذي توکو کچه وښیې.

د توازن ساتلو څرنګوالی

د ټریس عناصرو توازن ساتلو لپاره ډیری قواعد شتون لري. په دوی کې هیڅ پیچلي یا نوي ندي ، مګر د ژوند په ننني تال کې ، موږ ځینې وختونه د دې ډاکټرانو مشورې هیر کوو.

له هرڅه دمخه ، دا مهم دي چې د عصبي سیسټم روغتیا وڅارئ ، په منظم ډول تازه هوا څخه لیدنه وکړئ او سم خواړه وخورئ.

په هرصورت ، د ډیری ټریس عناصرو غوره سرچینه طبیعي عضوي خواړه دي.

په هرصورت ، که موږ د خواړو سرچینو په اړه وغږیږو ، نو بیا ډیری مایکرو مادې د بوټو خواړو کې موندل کیږي. د څارویو د محصولاتو تر مینځ یو مشر ممکن شيدې وبلل شي ، پدې کې 22 ټریس عناصر شتون لري. په ورته وخت کې ، پدې کې د مغذي توکو غلظت دومره ټیټ دی چې اړتیا نلري د شيدو په اړه وغږیږي د داسې محصول په توګه چې د موادو توازن تضمین کولو وړ وي. نو ځکه ، تغذیه کونکي د متوازن او متنوع رژیم پر اهمیت ټینګار کوي.

مګر د بیولوژیسټانو په وینا ، دا به غلطه وي چې فکر وکړئ چې د مثال په توګه ، په نړۍ کې ټول ټماټرونه د میکرو میکسونو ورته سیټ لري. او حتی که محصول ورته تغذیه ولري ، د دوی مقدار ممکن د پام وړ توپیر ولري. دا شاخصونه د خاورې کیفیت ، د کښت ډول او د باران د فریکوینسي لخوا اغیزمن کیږي. ځینې ​​وختونه حتی د ورته ډوله سبزیجاتو ، د ورته بستر څخه راټول شوي ، د دوی کیمیاوي جوړښت کې د پام وړ توپیر کولی شي.

د لږ مصرفه کمبود لاملونه:

• ضعیف ایکولوژی ، کوم چې د اوبو منرال - مالګه ترکیب اغیزه کوي ،
• د محصولاتو ناسم ګرم درملنه (د غذایي موادو نږدې 100 سلنه زیان لامل کیږي) ،
• د هاضمي سیسټم ناروغي (د مایکروجنیزمونو مناسب جذب کې مداخله) ،
• ضعیف تغذیه (مونو خواړه).

ټریس عناصر د انسانانو لپاره لازمي مغذي مواد دي. میتابولیک پروسې ، د ماشوم وده او وده ، د ټولو سیسټمونو فعالیت (د زیږون په شمول) ، د روغتیا ساتنه او معافیت په دوی پورې اړه لري. او څنګه چې بدن نشي کولی په مستقیم ډول د مایکرونیوترینت ترکیب وکړي ، نو دا مهم دي چې هره ورځ د اړینو عناصرو اکمالاتو ډکولو لپاره معقول او متوازن رژیم ته پاملرنه وشي.

عمومي معلومات

د انسان په بدن کې د ټریس عناصرو رول خورا لوی دی. دا مرکبات د نږدې ټولو بایو کیمیکل پروسو نورمال کورس تضمینوي. که چیرې د انسان په بدن کې د ټریس عناصرو مینځپانګې په نورمال حد کې وي ، نو بیا به ټول سیسټمونه په ټینګ ډول فعالیت وکړي. د احصایو له مخې ، په سیاره کې شاوخوا دوه ملیارده خلک د دې مرکبو کمبود سره مخ دي. د انسان په بدن کې د ټریس عناصرو نشتون د ذهني ضعف ، ړاندۍ لامل کیږي. ډیری کوچني ماشومان د معدنیاتو کمبود سره مخ کیږي کله چې دوی لږ پیدا کیږي.

د انسان په بدن کې د ټریس عناصرو ارزښت

مرکبات اساسا د مرکزي عصبي سیسټم رامینځته کولو او ودې لپاره مسؤل دي. د انسان په بدن کې د ټریس عناصرو رول د زړه د سیسټم رامینځته کولو په جریان کې د عادي انسټراټورین اختلالونو کمولو لپاره هم توزیع شوی. هر مرکب ځانګړې ساحه اغیزه کوي. د محافظتي ځواکونو د رامینځته کولو پرمهال په انساني بدن کې د ټریس عناصرو اهمیت خورا مهم دی. د مثال په توګه ، په خلکو کې چې اړین مقدار کې معدني توکي ترلاسه کوي ، ډیری رنځپوهنه (د کولمو انتانات ، شر ، فلو او نور) خورا اسانه دي.

د منرالونو اصلي سرچینې

میکرو- او مایکرونیوترینټونه ، ویټامینونه د څارویو او سبزیجاتو اصلي محصولاتو کې شتون لري. په عصري شرایطو کې ، مرکبات په لابراتوار کې ترکیب کیدی شي. په هرصورت ، د کښت یا حیواني خواړو سره د معدنیاتو ننوتل د ترکیب په پروسه کې د ترلاسه شوي مرکبات کارولو څخه ډیرې ګټې راوړي. د انسان په بدن کې اصلي ټریس عناصر برومین ، بوران ، وینډیم ، آئوډین ، اوسپنه ، منګنیز ، مس دي. کوبالټ ، نکل ، مولبيډنوم ، سیلینیم ، کرومیم ، فلورین او زنک د ژوند په ملاتړ کې دخیل دي. بل ، موږ په تفصیل سره غور کوو چې دا میکروبونه څنګه په انساني بدن کې فعالیت کوي او د روغتیا لپاره د دوی اهمیت.

دا عنصر تقریبا د انسان په ټولو نسجونو او غړو کې شتون لري. ډیری بوران د کنکال په هډوکو کې موندل کیږي ، د غاښ انیمیل. عنصر په عمومي توګه ، په ټول ارګان کې ګټور اغیزه لري. د دې له امله ، د انډروکرین غدود کار خورا مستحکم کیږي ، د سکلیټ جوړښت - ډیر درست. سربیره پردې ، د جنسي هورمونونو غلظت زیاتیږي ، کوم چې د ماین پاکز پرمهال د میرمنو لپاره ځانګړی اهمیت لري. بورون په سویا ، بکوایټ ، جوارو ، وريجو ، چوغندر او ګل لرونکو کې شتون لري. د دې عنصر نشتوالي سره ، هورمونل اختلالات یادونه کیږي. په میرمنو کې ، دا د آستیوپوروسس ، فایرویډز ، سرطان ، تخریب په څیر د ورته رنځپوهنې پراختیا سره ډک دی. د urolithiasis او ګډ اختلالاتو لوړ خطر شتون لري.

دا عنصر د تایرایډ غدې مناسب فعالیت اغیزه کوي ، د مرکزي عصبي سیسټم په فعالیت کې برخه اخلي ، او د مخنیوي پروسو ته وده ورکوي. د مثال په توګه ، په یو سړي کې د درملو اخیستل د برومین درلودل ، جنسي چلول کم شوی. دا عنصر په محصولاتو کې شتون لري لکه مغز ، لوبیا ، او حبوبات. په بدن کې د برومین کمښت سره ، خوب ګډوډ کیږي ، د هیموګلوبین کچه راټیټیږي.

دا عنصر د وینې رګونو او زړه تنظیم کولو کې دخیل دی. وانډیم د کولیسټرول ثبات کې مرسته کوي. دا په بدل کې د ایتروسکلروسیس امکان کموي ، او تومورونه او پړسوب هم کموي. عنصر ځيګر او پښتورګي عادي کوي ، لید ښه کوي. وانډیم په وینه کې د ګلوکوز او هیموګلوبین په تنظیم کې برخه لري. عنصر په حبوبات ، رنګه ، وريجو ، کچالو کې شتون لري. د وینډیم کموالي سره ، د کولیسټرول غلظت ډیریږي. دا د ایتروسکلروسیس او شکرې ناروغۍ له پراختیا سره ډک دی.

دا د ټریس عنصر د هیموګلوبین له برخو څخه دی. اوسپنه د وینې د حجرو د جوړولو لپاره مسؤل دی او د حجروي تنفس کې دخیل دی. دا عنصر په سرسري ، کدو تخمونو ، انارو ، د تخم تخمونو ، مlesو ، هیزلیټ ، سمندري کلکو کې شتون لري. د پوټکي حجرو حالت ، د شفا قهوه ، کولمو او معدې د اوسپنې غلظت پورې اړه لري. د دې عنصر نشتوالي سره ، دوامداره خوب کول ، ګړندي ستړیا ، د نیل پلیټونو حالت خرابیدل یادونه کیږي. پوټکی وچیږي ، خرما کیږي ، ډیری وختونه په خوله کې وچ کیږي ، د وینې کمښت وده کوي. په ځینو مواردو کې ، د خوند احساسات ممکن بدل شي.

دا ټریس عنصر د تایروکسین په تولید کې دخیل دی - د تایرایډ هورمون. د دې ډیری (د شاوخوا 15 25 مګره پورې) آئوډین پدې کې شتون لري. که چیرې دا عنصر په بدن کې کافي وي ، نو د پروسټټ ، تخمدان ، ځيګر ، پښتورګو کار به پرته له کوم ګډوډي ترسره شي. آئوډین په غنمو ، لبنیاتو ، شیمپینز ، الګیا ، جوای ، لوبیا ، پالک کې شتون لري. د عنصر کمبود سره ، د تایرایډ غدې (ګیټور) کې زیاتوالی ، د عضلاتو ضعیفیت ، د ذهني وړتیاو وده کې سستي ، او ډیسټرافی بدلونونه په ګوته شوي.

دا عنصر د وینې د حجرو جوړښت د پروسې مهمه برخه ده. کوبالټ د ویټامین بي په رامینځته کولو کې دخیل دی₁₂ او د انسولین تولید. عنصر په لوبیا ، سویا ، ناک ، مالګه ، سیمول کې شتون لري. د کوبالټ کمښت سره د وینې کمښت رامینځته کیدی شي ، یو شخص ګړندی ستړی کیږي او غواړي چې ټول وخت خوب وکړي.

دا عنصر د هډوکو حالت ، د زیږون فعالیت ، او د مرکزي عصبي سیسټم تنظیم کې برخه لري. د مینګانیز څخه مننه ، ځواک ډیر شوی ، د هغې تر اغیز لاندې ، عضلاتي انعکاس ډیر په فعاله توګه څرګند کیږي. عنصر د اعصابو فشار او خارښت کمولو کې مرسته کوي. منګنیز په جوس ، مغز کې شتون لري. د عنصر کمبود سره ، د کنکال د تغذیه کولو پروسه ګډوډيږي ، بندونه خرابیدل پیل کوي.

په لوی مقدار کې ، دا عنصر په ځیګر کې موندل کیږي. مسو د میلانین جز دی ، د کولیګین تولید او pigmentation کې برخه اخلي. د مسو په مرسته ، د وسپنې د ترکیب پروسه خورا ښه ده.عنصر د لمر ګل ، سمندري جوش ، تیلو ، کوکو کې شتون لري. د مسو کموالي انیمیا سره ، د وزن کمیدنه ، الوپیسیا لیدل کیږي. د هیموګلوبین کچه هم راټیټیږي ، د مختلف طبیعت dermatosis وده پیل کوي.

دا عنصر د انزایم اساس دی چې د وسپنې په کارولو کې دخیل دی. دا پروسه د وینې د ودې مخه نیسي. مولیبدنم مالګه ، حبوبات او لوبیا کې شتون لري. په بدن کې د یو عنصر کمبود پایلې نن ورځ ښه نه پوهیږي.

دا ټریس عنصر د اکسیجن سره د وینې حجرو رامینځته کولو او د دوی د سنتریت کې دخیل دی. نکل هم د غوړ میتابولیزم تنظیموي ، هورمونل کچه ، د وینې فشار ټیټوي. عنصر په جوارو ، ناک ، لوبیا ، مlesو ، دال او نورو ګلانو کې شتون لري.

دا عنصر انټي اکسید دی. دا د غیر معمولي حجرو وده مخنیوی کوي ، پدې توګه د سرطان پیل او خپریدو مخه نیسي. سیلینیم بدن د درنو فلزاتو منفي اغیزو څخه ساتي. دا د پروټینونو تولید لپاره ، د تایرایډ غدې او Pancreas عادي او مستحکم عملیاتو لپاره اړین دي. سیلینیم په مني مایع کې شتون لري ، او د بیا تولید تولید هم ملاتړ کوي. یو ټیټ عنصر په غنمو او د هغې جراثیم ، د لمر ګل ګلانو تخمونو کې موندل کیږي. د هغې نیمګړتیا سره ، د الرجي ، ډیسبیوسس ، ګ multiple شمیر سکلیروسیس ، عضلاتي ډیسټروفي ، د زړه حملې د خطر خطر وده کوي.

دا عنصر د غاښونو د انیمال او نسج په جوړولو کې دخیل دی. عنصر په جوار ، مغز ، کدو ، کشمش کې شتون لري. د فلورایډ کمبود سره ، دایمي کیریز لیدل کیږي.

دا ټریس عنصر د انسولین ګړندی جوړښت باندې تاثیر کوي. کرومیم د کاربوهایډریټ میتابولیزم هم ښه کوي. د ټریس عنصر په چوغندیو ، رنګه ، شفتالو ، سویابین ، مرخیړیو کې شتون لري. د کرومیم نشتوالي په صورت کې ، د ویښتو ، نوکانو او هډوکو حالت خرابوالی په ګوته کیږي.

دا ټریس عنصر په بدن کې ډیری مهمې پروسې تنظیموي. د مثال په توګه ، هغه په ​​میټابولیزم ، د بیا زیږدونکي سیسټم کار ، او د وینې حجرو رامینځته کولو کې دخیل دی. زنک د غنمو جراثیم ، د تخم تخمونو کې شتون لري. د هغې نیمګړتیا سره ، په ناخونو کې سپینې نښې څرګندیږي ، یو څوک ژر تر ژره ستړی کیږي ، د الرجیونو او اخته رنځونو لپاره حساس کیږي.

د ویټامین مطابقت

د ټریس عناصرو ادغام پروسې کې ، دوی د مختلف مرکبونو سره متقابل عمل کوي ، پشمول د بهر څخه راځي. پدې حالت کې ، مختلف ترکیبونه واقع کیږي. له دوی څخه ځینې د روغتیا په وضعیت ګټورې اغیزې لري ، نور یې دوه اړخیز ویجاړولو کې مرسته کوي ، او نور یې په یو بل باندې د دوی نفوذ کې بې طرفه دي. لاندې جدول کې ، تاسو کولی شئ د انسان په بدن کې مناسب ویټامینونه او مینرالونه وګورئ.

د انسان په بدن کې د ټریس عناصرو اصلي دندې

• د ژوند په پروسو کې د پلاستيک فعالیت او د نسجونو په جوړولو کې برخه اخیستل ، په ځانګړي توګه هډوکي چیرې چې کلسیم او فاسفورس اصلي جوړښتي برخې دي.
• د انسان بدن میټابولیک پروسو کې برخه اخیستل: د تیزاب اساس توازن ساتل ، د اوبو مالګه انډول.
• په حجرو کې د اووميټیک فشار ساتلو کې مرسته.
• د معافیت سیسټم تاثیرات ، د وینې جوړښت سیسټم ، د وینې ترکیب.
• په انزیمیک پروسو او د انزایماتیک سیسټمونو په جوړښت کې برخه اخیستل.

د ټریس عناصرو یو توازن سره لاندې ناروغیو او ناروغیو حالت ډیری وختونه پیښیږي:

• د معافیت سیسټم کم شوی
• د نوکانو ، ویښتو ، پوټکي ناروغي
• حساسیت تعاملات
• چاقۍ
• د شکرو
• فشار لوړول
• د زړه د سیسټم رنځپوهنه
• د وینې ناروغي
• اوستیوچونډروسیس ، اوستیوپوروسس ، سکولوسیز
• د معدي زخم ، اوږدمهاله کولس ، ډیسبیوس
• نطفه
• په ماشومانو کې د ودې او وده اختلالات.

د ټریس عناصر کوم دي؟

د بدن لپاره یو له ضروري موادو معدني دی. تر نن نیټې ، شاوخوا 70 عناصر پیژندل شوي چې یو شخص په بشپړ ډول فعالیت کولو ته اړتیا لري. له دوی څخه ځینې په لوی مقدار کې اړین دي ، دوی macronutrients ویل کیږي. او هغه چې په کوچني کې اړین دي د ټریس عناصر دي.

پدې لاره کې د عنعناتو موندل - دا کیمیاوي عناصر دي چې د ژوندیو موجوداتو عادي فعالیت لپاره اړین دي او په خورا لږ مقدار کې شتون لري (له 0.015 g څخه کم).

دوی د هوا ، اوبو او خواړو له لارې د بدن لخوا جذب کیږي (دا اصلي عرضه کونکی دی). د دوی څخه مننه ، مهم میتابولیک پروسې په بدن کې پیښیږي.

د ټریس عناصرو ارزښت. د انسان بدن لپاره د دوی رول.

په طبیعت کې د 92 ټریس عناصرو څخه ، 81 په انسانانو کې موندل کیږي. باور کیږي چې ډیری وختونه په سختو ناروغیو کې ، د زنک (Zn) ، مسو (Cu) ، منګنیز (Mn) ، سیلینیم (Se) ، او molybdenum (Mo) څخه د اختلالاتو وده باید تمه شي. ) ، آئوډین (I) ، اوسپنه (Fe) ، کرومیم (Cr) او کوبالټ (Co).

• د تیزاب اساس توازن
• د اوبو مالګو توازن ،
• په حجره کې اوموټیک فشار ،
• د وینې pH (نورم 7.36-7.42) ،
• د انزایم سیسټمونو کار.

په پروسو کې برخه واخلئ:

• د عصبی عصبی عضلی لیږد ،
• د غړو جوړښت
• د وینې ترکیب
• د اکسیجن تبادله.

برخه دي:

• هډوکي او غاښونه
• هیموګلوبین
• تایروکسین
• د هاضمي سیستم جوس

دا ثابته شوه چې په بدن کې د ټریس عناصرو مینځپانګه د کال او عمر پورې اړه لري. د میکرو او مایکرونیوترینتونو ترټولو لویه غوښتنه د ودې په جریان کې ، د حمل او شیدو ورکولو په جریان کې څرګندیږي. په زوړ عمر کې ، دا په چټکۍ سره کمیږي.

په ځانګړي توګه ، د عمر سره ، د المونیم ، ټایټانیوم ، کیډیمیم ، نکل ، زنک ، سرې زیاتوالي او د مسو ، منګنیز ، مولبيډینم ، کرومیم غلظت کميږي. په وینه کې ، د کوبالټ ، نکل ، مسو مواد ډیریږي او د زنک مینځپانګه کمیږي. د امیندوارۍ او تغذیه کولو په جریان کې ، وینه د مسو ، منګنیز ، ټایټینیم او المونیم څخه times-. ځله زیاته کیږي.

د ټریس عناصرو ډلبندۍ

اساسا ، د ټریس عناصر د تبادلې له مخې طبقه بندي شوي ، نو د دوی طبقه بندي په لاندې ډول ده:

• لازمي (اوسپنه ، کوبالټ ، منګنیز او زنک) ،
• مهم (المونیم ، بوران ، بیریلیم ، آئوډین ، مولبيډینم او نکل) ،
• زهرجن (کډیمیم ، روبیډیم ، سیسه) ،
• ښه مطالعه نده (بسموت ، سره زر ، ارسنیک ، ټایټانیوم ، کرومیم).

د انسان په بدن کې د ټریس عناصرو رول

د انسان بدن له 70 څخه ډیر معدني توکي لري ، د ټریس عناصر د ژوند د ملاتړ په ټولو پروسو کې دخیل دي. د پوهیدو لپاره چې د ټریس عناصر څومره مهم او اغیزمن دي ، لیست ته وګورئ لوی د ټریس عناصرو افعال:

• د نورمال اسید اساس توازن تضمین کول ،
• د وینې جوړښت ، سراو او هډوکو جوړښت په پروسو کې برخه اخیستل ،
• په دوامداره کچه د اوموټیک فشار ساتل ،
• د اعصابو حمل مدیریت ،
• د رګونو د لارې تنفس رامینځته کول ،
• د معافیت سیسټم باندې تاثیرات ،
• د عضلاتو بشپړ فشار یقیني کول.

دا روښانه شوه چې مایکرو تغذیه شوي توکي د یو مناسب کس لپاره د فزیکي او رواني روغتیا ساتلو لپاره اړین دي ، له همدې امله ، په دوامداره فشار او په ډیریدونکي خرابیدونکي چاپیریال کې ژوند کول اړین دي چې نه یوازې د ویټامینونو ، بلکې معدنیاتو ته هم زیاته پاملرنه وکړي.

یو په زړه پوری حقیقت دا دی چې ویښتان د مایکرویلایټونو کمښت ته خورا ګړندي ځواب ورکوي ، دا د ویښتو وضعیت تحلیل دی چې د انسان په بدن کې به د مایکروی عنصنو خورا دقیق مقدار او کیفیت ښیې.

د ویټامینونو سره د مایکرونټریټ مطابقت

په انساني بدن کې ، د ټریس عناصرو او ویټامینونو روښانه اړیکه او مطابقت شتون لري ، سربیره پردې ، د مطابقت پروسه کولی شي دواړه مثبت رول ولوبوي ، د ویټامینونو یا ټریس عناصرو ضمیمه کولو کې مرسته کوي ، او منفي یو - د اړیکې یو یا بل اړخ کې تخریبي عمل کوي. ډیری ویټامینونه او مینرالونه عکس العمل نه کوي ، دا دی ، په یو بل باندې د دوی اغیز غیر جانبدار دی.

• ویټامین ای د اوسپنې جذب ته وده ورکوي ،
• ویټامین B6 د مګنیزیم بایو شتون زیاتوي ،
• زنک د پام وړ د ویټامین ډي جذب ښه کوي ،
• ویټامین ای د سیلینیم په شتون کې قوي دی.

د ټریس عناصرو او ویټامینونو غیر مطابقت:

• ویټامین B9 د زنک په جذب کې مداخله کوي ،
• کلسیم ، مګنیزیم او زنک د اوسپنې جذب مداخله کوي ،
• د مسو او وسپنې کمول ویټامین B12 ،
• کلسيم د فاسفورس په موجوديت کې خپل ژوي شتون له لاسه ورکوي.

د دې ب featuresو پوهیدل ، تاسو کولی شئ خواړه تنظیم کړئ او محتاط اوسئ کله چې درمل واخلئ. د یوې قاعدې په توګه ، د درملو لپاره لارښوونې ښیې چې څنګه دوی د منرالونو مینځپانګه اغیزه کوي (د مثال په توګه ، زنک له بدن څخه مینځل کیږي کله چې اسپرین نیول کیږي).

د مایکرونټریینټ جذب او اخراج

ډیری ټریس عناصر په اوبو کې ښه تحلیل کوي ، نو د دوی د جذب سره ستونزې ، د یوې قاعدې په توګه ، نه لیدل کیږي. د جذب پروسه په کوچني کولمو کې پیښیږي ، په ځانګړي توګه د ډیوډینم کې. د ټریس عناصرو خوشې کول په دودیزو لارو کې پیښیږي - د تودې هوا ، رطوبت (وسپنې ، مسو ، پارکي ، زنک او فاسفورس) او پیشاب (بروومین ، پوټاشیم ، لیتیم ، منګنیز ، سوډیم) له لارې.

د ټریس کمښت

د مایکرونټریټینټ کمښت کولی شي د انسان په بدن باندې زیان رسونکي تاثیرات ولري ، د نښو عناصرو کمښت اصلي نښې:

• ډیسبیکټیریا
• د وینې کمښت
• د معافیت کمیدل ،
• پرمختیایی ځنډ ،
• نرمښت او ویښتان له لاسه ورکول ،
• ضعیف هضم
• د چاقۍ ضایع کیدو پورې وزن ،
• د شکرې ناروغي وده
• د پوټکي او هډوکو ناروغي ،
• د زړه ناروغي ،
• جنسي ستونزې.

د مایکرونټریټینټ کمښت د ضعیف یا غیر متوازن تغذیه سره رامینځته کیږي ، که چیرې یو څوک په ایکولوژیک پلوه نامناسب سیمه کې ژوند وکړي چیرې چې د کافي اوبو څښاک شتون نلري ، د درملو غیر منظم کنټرول سره چې د مایکرونټریټینټونو مینځپانګه اغیزه کوي.

د معافیت سیسټم باندې د ټریس عناصرو تاثیر

د مایکرونیوترینتونو اړتیا د ساینس پوهانو مطالعاتو لخوا تایید شوې چې تاییدوي چې مایکرونیوترینټونه د دې وړتیا لري چې د معافیت سیسټم محافظتي میکانیزم ته وده ورکړي ، د بدن په لومړني کارونو کې محرک تاثیر چمتو کوي. ځینې ​​منرالونه (اوسپنه ، آئوډین ، کوبالټ ، مسو او منګنیز) د انټي باډونو په جوړولو کې دخیل دي ، د باکتریا زهرونه له مینځه وړي.

د انسان په بدن د ټریس عناصرو اغیزې تنوع د ژوند په اوږدو کې په صحي حالت کې د بدن بشپړ فعالیت او ساتنې لپاره د دې منرالونو اړتیا ثابتوي.

د مایکرو او میکرو عناصرو په اړه د نورو معلوماتو لپاره ، "د انسان په بدن کې د کیمیاوي عناصرو رول" ویډیو وګورئ.